Ako zvýšiť imunitu - 10 jednoduchých tipov

Ľudské telo je vyvážený, dobre postavený systém, v ktorom stav celého organizmu závisí od práce jedného orgánu. Príroda poskytuje ľudskému telu vynikajúci mechanizmus sebarealizácie - imunitu. Schopnosť používať tento nástroj je sľubom víťazstva nad mnohými chorobami. Ako zlepšiť imunitu doma, pozrite sa na tento článok.

Vlastnosti imunitného systému

Imunitný systém je prirodzenou obranou tela a chráni ho pred účinkami patogénnych mikroorganizmov, ktoré zahŕňajú početné patogény, vírusy a mutujúce bunky. Imunita môže byť vrodená a získaná v dôsledku užívania špeciálnych imunomodulátorov.

Často človek ani nevie o stave svojho imunitného systému, ale v priebehu času sa jeho zdravie začína výrazne zhoršovať. Príznaky naznačujúce zhoršenie ochranných funkcií sú veľmi nejasné. Často osoba so zhoršením imunity cíti bolesť svalov, iracionálne bolesti hlavy v úplne odlišných oblastiach. Často začína prechladnúť a prechladne, cíti konštantnú únavu a ospalosť.

Ak sa herpes objaví na perách, je to signál, že nie všetko je v poriadku s telom a opatrenia by mali byť prijaté. Mnoho chronických ochorení sa zhoršuje znížením imunity. Posilňovanie v dospelosti pomáha zlepšiť výkon, zmierniť únavu a eliminovať ďalšie dôsledky, ktoré bránia ľuďom v plnom živote žiť.

1. Pre silnú imunitu je potrebný dobrý spánok.

Robte to najlepšie, aby ste spali aspoň 8 hodín. Snažte sa ísť do postele v 22 hodín.
Nie je to jednoduché, ale existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu s týmto:

• nepijte kávu a kofeín obsahujúci ich nápoje po 16 hodinách
• na večeru pridajte 50 - 60 gramov bielkovín
• nepijte tekutiny 1 - 2 hodiny pred spaním
• Je užitočné vziať horkú kúpeľ pred spaním.
• spálňa by mala byť v pohode
• pokúste sa zobrať z postele súčasne každé ráno, a to aj po bezsennej noci.
• Použite prírodné bylinky a potraviny, ktoré vám pomôžu usnúť.

3. Urobte hladovku huba hladom, prerušte imunitu

Candida krmivo pre cukor. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť počet týchto húb v tele, je čo najviac odstrániť alebo obmedziť konzumáciu cukru.

Ak to chcete urobiť, obmedziť (alebo úplne odstrániť) spotrebu štyroch typov potravín:

1) výrobky rýchleho občerstvenia
2) spracované potraviny
3) sýtené nápoje,
4) ovocné šťavy a nápoje.

5. Používajte probiotiká na posilnenie imunitného systému.

Probiotiká pomáhajú normalizovať intestinálne baktérie. Nie je nutné ich kúpiť v lekárni.

Existujú potraviny, ktoré ich obsahujú. Ide o kapustu, inú fermentovanú zeleninu.

Mliečne výrobky ako jogurt, kefír atď. Sú najčastejšie odporúčané na ruskom internete.
Americkí experti používajú termín "fermentovaná zelenina".

Všetky mliečne výrobky, ktoré neodporúčajú na výživu, sa považujú za neškodné.

Sme zvyknutí na skutočnosť, že produkty kyseliny mliečnej sú mliečne výrobky.

Nie, pôvod termínu "kyselina mliečna" nie je spojený s mliekom, ale s kyselinou mliečnou, ktorá sa vytvára počas fermentácie nielen mlieka, ale aj celej zeleniny.

Takže naše kyslá kapusta je produkt mliečnej fermentácie.

9. Musí byť viac na slnku

Poskytuje vitamín D, nevyhnutný pre zdravú imunitu. Často ste počuli, že je potrebné vyhnúť sa slnku, menej opaľovania, pretože sa môže objaviť rakovina.

Slnko na slnku pred popáleninami nemôže byť. Ale správne opaľovanie - je potrebné vytvoriť v tele požadovanú koncentráciu vitamínu D v krvi.

Zníženie koncentrácie vitamínu D v krvi vedie k vzniku mnohých chronických ochorení. A jeho nízke koncentrácie v krvi zvyšujú riziko úmrtia zo všetkých príčin o 50%.

10. Ako zvýšiť imunitu - vitamín D doplnky

Rusko je príliš veľká krajina. Na juhu Ruska je viac slnečných dní ako na Sibíri, na severe Ruska, dokonca aj v Moskve a Leningrade.

Preto obyvatelia takýchto regiónov, je užitočné vykonať analýzu vitamínu D dvakrát za rok: po zime (jar) a na jeseň, určiť potrebu a dávkovanie vitamínov D kapsuly.

Musím povedať, že analýza vitamínu D v krvi v Amerike je zahrnutá v povinných predpisoch pre preventívne vyšetrenia ľudí.

Je povinný pri liečbe rôznych chronických ochorení, pretože jeho normy nie sú rovnaké pri liečbe rôznych ochorení.

Keď sa u detí vyskytne nachladnutie, pediatr predpíše ďalšie kapsuly vitamínu D. Deti by sa nemali často ochladiť!

Ako často som počul od rodičov "Dostali dieťa do mora, takže sa v zime skoro nezhoršil."

Áno, je pravda, že "slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia." Ale voda nie je všetko.

Chlórovaná voda v bazéne nebude mať imunitu.
Posilnite imunitu a svoje deti.

Teraz poznáte odpoveď na otázku "Ako zlepšiť imunitu."

A ak máte alebo máte nejaké otázky, požiadajte ich v komentároch.

Prihlásiť sa na odber blogových správ

Veľmi cenné tipy na tému: Ako zlepšiť imunitu. Myslím, že tento materiál je pre mnohých užitočný.

Eugene Ďakujeme za komentár. Dúfam, že tieto informácie sú užitočné pre mnohých.

V Kazachstane som nikdy nepočul o tom, že lekári predpisujú test na vitamín D. Ako môže lekár požiadať o dostupnosť testu na vitamín D? Môžem požiadať lekára s takou žiadosťou, aby som zvýšil imunitu a musím vedieť, v akom stave je vitamín D v tele teraz ... Aké sú príznaky testovania vitamínu D u detí a dospelých?

Eugene Napísal som na blogu, že vitamín D3 je predpísaný pre osteoporózu. Mám to. Lekári mi nikdy predpísali túto analýzu, hoci predpisovali vitamín D. Keď som požiadal o schôdzku, povedali, že to neurobili. Na internete som sa dozvedel, že sa to robí v Moskve, a nie v jednej laboratóriu, ale už takmer 3. Robím túto analýzu bez vymenovania za poplatok. V Amerike je táto analýza povinná a každoročne sa robí poistenie. Zistite, možno sa to deje v Kazachstane.
Ak existujú nejaké chronické ochorenia, potom by sa mal skontrolovať vitamín D3. V Amerike to chýba 80% ľudí.
Ak má dieťa akútnu respiračnú infekciu 4 krát za rok, potom je potrebné vykonať analýzu alebo pridať vitamín D3. Ale všetko, čo sa týka dieťaťa, je lepšie dohodnúť sa s lekárom.

Kyslá kapusta sa môže počas žalúdka konzumovať alebo sa neodporúča, pretože existuje gastritída s vysokou kyslosťou a naopak, alebo je univerzálna a v každom prípade je to možné.

SG! Doteraz na internete môžete nájsť odporúčania, že nebudete jesť brusnice a nepijete brusnicový džús s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy. A Američania liečia žalúdočné vredy a vymyjú baktérie Helicobacter pylori s brusnicovou šťavou. Kyslá kapusta je vynikajúci liek, ale začnite jesť nie kg a nie dokonca ani 100 g, ale v čajovej lyžičke a GRADUALLY pod dohľadom vášho zdravia pomaly, zvýšiť jeho množstvo v strave

Galina, ďakujem vám! Som veľmi rada, že som sa prihlásil k odberu vášho bulletinu! Všetky vaše články sú pre mňa zaujímavé, aj keď pracujem na probléme zdravej výživy mnoho rokov. Píšete sa o ovocných džúsoch, ktoré majú priemyselný význam, alebo sú tiež čerstvé?

Tatiana! Na zvýšenie imunity je potrebné obmedziť alebo zlikvidovať dokonca aj domáce ovocné šťavy. Priemyselné šťavy nie sú vôbec zdravé potraviny, ale ani o nich nemôžeme hovoriť, ale keď je potrebné zvýšiť imunity, vylučujeme domáce ovocné šťavy. Najmä pokiaľ ide o huby Candida.

Galina, ďakujem za vaše publikácie. Mnoho ich užitočného koša.Nie je jasné, aké rastlinné tráviace enzýmy a ako optimalizovať funkciu nadobličiek. Kde kúpiť kokosový olej jedlý? Bol by som vďačný za odpoveď. S pozdravom. Galina

Galina! Ďakujeme za otázky.
1) Tráviace enzýmy na rastlinnej báze - o nich budeme hovoriť neskôr. Ale príkladom je ananás, obsahuje takéto enzýmy.
2) Optimalizácia funkcie nadobličiek, napíšem o tom viac. Ale príkladom je ticho spojiť so stresom, naučiť sa ho odobrať.
3) Jedlý kokosový olej v Rusku je videný v internetových obchodoch. Používam ecotopia.ru

Galina, dobré popoludnie. Používam pravidelne rastlinné enzýmy - to je neba a zem, ak porovnáme živočíšne enzýmy s rastlinnými. Zelenina pôsobí jemne, veľmi efektívne, efekt je zarážajúci. Život robí taký. Teraz nie je pre nikoho tajomstvom, že enzýmy vyrobené na základe orgánov zvierat sú škodlivé pre ľudskú pankreasu a časom sa ich práca vypne.

Elena! Ďakujeme za informácie. Môžete zdieľať svoje informácie podrobnejšie? Môžete v komentároch, môžete oddeliť článok, kde vy - autor. Som pripravený ju zverejniť. Napísať do.

Galina, o kapusty, chápem a akú inú fermentovanú zeleninu tu máme?
A je tu aj enzým. Kde si o ňom môžem prečítať? Ďakujem vám.

Rachel! Všetka zelenina je fermentovaná. A repy a mrkva, kimchi kapusta, cuketu, uhorky, cibuľa, cesnak, zelené fazuľové struky. Mliečne výrobky - lepšia zelenina môže byť fermentovaná kyslou šťavou. Môžete si napiť vodu-kefír. Kvass z mrkvy, repy, bez chleba. Veľmi sa mi páči Cambucucha alebo Kombucha.

Dobrá rada. Pijeme bebisan d3, takže vôbec existuje vitamín D

Inga! Veľmi dobré Doplnenie vitamínu D3 je nevyhnutné!

Koľko toho som nevedel! Vďaka za tipy! Mám tiež rád všetko na rastlinnej báze, je škoda, že prídu do lekárne, ktorá ponúka iba chémiu, ale stále som našiel esberittox s echinaceou pre seba, je to veľmi dobré pre imunitu. A sen je skutočne dôležitý nielen pre imunitný systém, ale aj pre celý organizmus.

Natasha! Esberitox s echinaceou nie je vhodný pre každého. Mechanizmus účinku lieku Esberitox je spôsobený aktívnymi zložkami v jeho zložení.
Obsahuje oddenky farbiaceho krstu, ktoré ovplyvňujú špecifickú imunitu, a to B-lymfocyty. Táto zložka lieku pomáha urýchliť tvorbu protilátok.
Mladé výhonky a listy thujy majú antivírusový účinok.
Echinacea root pallidas a koreň Echinacea purpurea sú zložkami Asberitoxu, ktoré ovplyvňujú nešpecifickú imunitu. Tieto zložky lieku Esberitox majú stimulujúci účinok na proces fagocytózy.
Preto má esberitox mnoho kontraindikácií vrátane autoimunitných ochorení.

Dobrý deň, Galina Ivanovna, prosím, povedzte mi, či je test na vitamín D normálny a či je nedostatočný, ktorý z nich je lepšie.

Tiež som sa chcel opýtať, či mi bola diagnostikovaná choroba sch.zh.terodit.A a Crohnova choroba, prebiotiká boli napísané slangom multidofimusom, sú dobré alebo akékoľvek iné je lepšie.

Ian! Analýza vitamínu D (25-he) V článkoch o vitamíne D v komentároch sú odkazy na konkrétne formy vitamínu D a stále sa musia užívať spolu s vitamínom K a tukom (alebo v najhrubšom jedle).

Ďakujem, Galina Ivanovna, prosím, povedzte mi, či uložíte autoimunitné teodium a zápal čriev, ktoré testy sú potrebné na začiatok.

Ian! Nechcela som túto otázku pochopiť. Máte AIT? Tak čo
1) Ak je AIT AZ, pozornosť a liečba úniku čreva. Samozrejme, existuje zápal. A aké sú problémy s pankreasou?

Ian! Vezmite tieto. Potom - ostatné. Len ich musíte dlho vziať, ale je lepšie zmeniť. ! balenie jeden, 2 - druhý.

Dobrý večer dal xp ileitis xp pankreatitídu xp gastritída a stále na pankrease je potrebné ísť na endokrinológ u ​​go ttg (ELISA) indexy 5,0.freed T4 0,96 čo to znamená nerozumiem

Imunológ mi napísal multidofimus zo všetkých týchto slangov, + Hilak forte sa potom zmenil, pre fluviér prebiotik, potom normobakt a tiež papája, slang lecitín, slang selén.

Ian! No, ak ste napísali imunologa, tak čo vás ešte vzrušuje? Pite to!

Ian! Uplynuli analýzy - prejdite na endokrinológ. Aký je teda problém? Lekár to povie všetkým.

Ďakujem vám! Chcel som objasniť, musíte najprv liečiť črevá a potom vy, alebo všetci spolu.

Včera som dostal iný bulletin od Isabelly Wentzovej. Ja ...

Enzyme serrapeptáza, čo potrebujete vedieť predtým, než začnete užívať? Reader ...

Čo je fibrín? No, fibrín je prvý ...

Mučené fibromyalgia? A doktor vám to povedal ...

Kedy je najlepší čas na užívanie probiotík? Aký druh ...

Čo je užitočná tekvica? Na jednom mieste som našiel zaujímavý ...

Každý rok 20. októbra svet oslavuje svet ...

Summit "Výživa - budúcnosť lekárstva" sa konal na internete. Ja ...

Škodlivé návyky a imunitný systém

Pamätajte, že zlé návyky sú najhorším nepriateľom imunity. Pokúste sa úplne prestať fajčiť a piť alkoholické nápoje. Tabak obsahuje jedy a toxíny, ktoré zničia telo. V žiadnom prípade nepoužívajte omamné látky, pretože znižujú hladinu protilátok v krvi, ktoré odolávajú vírusom. Ak nemôžete prestať s tabakom a alkoholom, aspoň znížte ich použitie na primerané minimum.

Známky zníženej imunitnej aktivity

• únava
• chronická únava
• ospalosť alebo naopak nespavosť
• bolesť hlavy
• bolesti v svaloch a kĺboch.

Ďalšia fáza - nekonečné "rany", nie jediné infekcie, ani jeden vírus neprejde. Herpes na perách znamená, že v tele dôjde k poruche a je potrebné prijať naliehavé opatrenia. Poslednou etapou je celý rad chronických ochorení a komplikácií. Vyvstane otázka, ako a ako zvýšiť imunitu a zlepšiť svoje zdravie.

Rizikové skupiny

Treba poznamenať, že najčastejšie dochádza k prudkému zníženiu imunity počas stresu a vysokého zaťaženia. Preto sú ohrozené osoby, ktorých povolania sú s tým spojené. Sú to astronauti, piloti, podnikatelia, profesionálni športovci, demolační muži a tak ďalej. Osobitne na vedomie je porušenie imunity počas chirurgických operácií, sú to veľké stresy.

Imunita u novorodencov a dojčiat je veľmi nedokonalá, preto dojčenie a prevencia dysbakteriózy hrajú dôležitú úlohu pri ochrane dieťaťa vo veku 6 až 12 mesiacov.

Ľudia, ktorí sú kvôli povahe svojej práce nútení ignorovať spánok, stravovanie a cvičenie, sú tiež ohrození. Starší ľudia sú tiež ohrození.

Príčiny zníženej imunity

• Zlá ekológia: voda, vzduch, insekticídy, herbicídy, rádionuklidy. Naše babičky a starí otcovia žili v najlepších podmienkach prostredia, takže z otvoreného okna nezažili zima a "nechytili" boľavé hrdlo z dychu studenej vody.
• Power. Nízka kvalita, umelé, otrávené, nakladané jedlo obsahujúce viac ako 1000 názvov konzervačných látok, stabilizátorov, farbív, kvasníc atď. Potraviny s vysokým obsahom cukru oslabujú imunitný systém, t.j. schopnosť ochranných vlastností bojovať proti vonkajším faktorom. Nápoje, ktoré zničia našu homeostázu (stálosť vnútorného prostredia). Kyslé, sladké, šumivé s náhradami cukru. Otrávia vodné prostredie bunkových a medzibunkových priestorov a ničia imunitný systém.
  U žien spôsobuje drvivá rana imunitnému systému pôst a trvalé diéty. Imunita je nepriaznivo ovplyvnená nadváhou a podváhou. Takže by ste nemali hladovať ani prejedať. Prečítajte si ďalšie tipy na výživu.
• Nedostatok vitamínov a mikroelementov. Nedostatok stopových prvkov, najmä základných, podstatných, ktoré sa podieľajú na enzymatickom metabolizme, ako je zinok a selén. Nedostatok vitamínu A oslabuje imunitnú odpoveď tela na penetráciu cudzorodých proteínov. B vitamíny v skupinách pomáhajú stimulovať imunitnú aktivitu počas obdobia fyzického stresu a straty sily. S prudkým poklesom hladiny vitamínu B je schopnosť organizmu produkovať protilátky na zabitie infekcie významne znížená. Nedostatok vitamínu C môže mať rôzne negatívne účinky na imunitný systém: oslabiť reakciu ochranných vlastností na signál patologického stavu, znížiť mieru tvorby protilátok v boji proti infekcii.
• Antibiotiká. Nedávne štúdie nemeckých lekárov ukázali, že akékoľvek antibiotikum, aj keď sa používa na určený účel, znižuje imunitu tela o 50 - 75 percent. Preto je rada: v žiadnom prípade sa neliečte a nekupujte antibiotiká "podľa vášho vkusu" v lekárňach, aj keď sa predávajú bez lekárskeho predpisu! Je veľmi dôležité obmedziť používanie antibiotík predpísaných lekárom, ale rovnako dôležité je znížiť spotrebu mäsa obsahujúceho antibiotiká. Predám organické mäso a kura z obchodov, ktorým dôverujete. Niektorí výrobcovia hydiny dodávajú kurčatám antibiotiká, ktoré stimulujú ich rast. hoci sa oficiálne uvádza, že antibiotiká chránia vtáky pred chorobami. Ale lekári veria, že nadbytok takýchto antibiotík môže viesť k zníženiu imunity ľudského tela a vzniku baktérií rezistentných na antibiotiká.
• Stres. Konštantný stres. Stres nemožno vyhnúť - musia byť schopní odolávať. Možno vás zaujíma, že existuje spojenie medzi stresom a rakovinou.
• Fyzické a duševné preťaženie.
• Vírusové infekcie, baktérie, baktérie. Agresia baktérií, vírusov, húb, ako aj iných parazitov a prvokov. Nedávno sa pozorovala zvýšená agresivita paralelného sveta, dokonca aj baktérie, ktoré boli predtým považované za podmienene patogénne, začali prejavovať agresivitu. Mikrobiológovia odhadujú, že v bežnej kuchynskej špongi obsahuje približne 320 miliónov baktérií, z ktorých asi 3000 baktérií padne na ruky a potom do úst. Toto množstvo mikroorganizmov môže stačiť na rozvoj ochorenia.
• Chronická nedostatok spánku. Ak sa vám nedostane dostatok spánku, určite si prečítajte článok, tento záhadný liečiteľ snov.

7 ako a ako zlepšiť imunitu

Chcete byť zdravý - zmeniť svoj životný štýl. Vaše motto: "nie" ležiace na gauči, dajte cvičenie a čerstvý vzduch! Stres - hlavný nepriateľ imunity, odcudzenie pocitov od seba a nie nervózny. Pokúste sa získať čo najviac pozitívnych emócií. Ale musíte začať posilňovať imunitu, samozrejme, výživou.

1. Vitamíny a minerály

Najdôležitejšie pre imunitný systém sú vitamíny A, B5, C, D, F, PP,
Takmer všetky rastlinné potraviny, najmä žltej a červenej farby (mrkva, červená paprika, melón, paradajky, tekvica) obsahujú betakarotén, ktorý sa premenil v tele na vitamín A. Vitamín A a karotény sú zodpovedné za silu imunitnej odpovede na invazívny antigén, môžu do určitej miery chrániť pred rakovinou.

Hlavné zdroje vitamínu C poznajú každého - čierne ríbezle, divú ružu, citrusy, rakytník, petržlen, kyslé kapusta, citrón. Nedostatok tohto vitamínu znižuje mieru tvorby protilátok a jeho adekvátny príjem z potravy je zárukou produkcie imunitných buniek vysokej kvality.

Vitamíny skupiny B sú obsiahnuté v slnečnicových semenách, celozrnnom chlebe, orechoch, pohánke, strukovinách, klírensom obilnín, hubách, syroch. Veľa orechov, semien a klíčených zŕn vitamínu E - antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Ďalším zdrojom vitamínu E je nerafinovaný rastlinný olej.

Minerálov. Selén, zinok, horčík, vápnik, železo, jód, mangán.Vodca v minerálnom obsahu rastlinných produktov je orechy, strukoviny, semená, celé zrná, rovnako ako kakao a tmavá čokoláda.

• Plné veveričky: mäso, ryby, strukoviny. Mäso alebo ryby by sa mali konzumovať každý deň, ale fazuľa, hrášok alebo šošovka sa môžu konzumovať 1-2 krát týždenne,
• Zelenina, ovocie a bobule, Mrkva, repa, paprika, granátové jablko, hrozienka, slivky, čierne chobotnice, sušené marhule, jablká, červené hrozno, brusnice, orechy, cesnak, cibuľa, červené hroznové víno, , repa, paradajka, granátové jablko),
• morské plody, Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybách a morských plodoch výrazne zvyšujú obranyschopnosť tela. Dlhodobé tepelné spracovanie však ničí priaznivé látky. Výhodné sú chobotnice a morský kel,
• Potraviny obsahujúce draslík, Väčšina z nich je v zemiakoch, pečených v uniforme, v sušených marhule, orechoch, pohánke a ovsených vločkách,
• Mliečne výrobky: najmä tie, ktoré obsahujú živé baktérie. Rôzne biokróby a biogumy zvyšujú produkciu interferónu, takže si ich môžete piť a dokonca ju použiť na plnenie šalátov a studených polievok. Metionín obsiahnutý v nich podporuje odstránenie rádionuklidov z tela,
• Zelený čaj - najlepšie prostriedky na odstránenie rádionuklidov z tela,

Zvlášť užitočné, Čo najčastejšie zahrňte v strave brokolicu, mrkvu, mliečne výrobky s bio-prísadami, jahody, kivi, tekvica, losos, borovicové orechy, olivový olej, morčacie mäso, citrusové plody. Jedzte toľko zelených, koľko môžete - petržlen, kôprom, koreňové listy a listy. Pozoruhodný efekt je neustále používanie tekvice, cukety, squash.

4. Dary prírody

Prirodzené prostriedky na zvýšenie prirodzenej imunity sú: echinacea, ženšen, sladkého drievka, eleutherococcus, lemongrass. Môžete užívať bylinné infúzie a odvarové prípravky na terapeutické aj profylaktické účely.

Kúpanie, sprcha a sprcha vám pomôžu získať silnejšie. Striedavé vysoké a nízke teploty sú nádherné tréningy imunitného systému. Vynikajúci temperovací účinok vo vani a v saune. Ak nemôžete ísť do kúpeľa alebo do sauny, použite vhodnú bežnú kontrastnú sprchu. Po sprchovaní nezabudnite dôkladne trieť telo mokrou žuťou alebo hrubým uterákom.

Ak neustále žijete v zóne s vysokým vyžarovaním

Počas výberu potravín a ich prípravy budete musieť dodržiavať prísne prísne pravidlá. Eliminujte úplne: varené vajcia (varené, stroncium obsiahnuté v plášti sa mení na proteín), hovädzie mäso, káva, kôstkové ovocie - marhule, slivky, čerešne.

Ak varíte mäso alebo ryby, vylejte vývar dvakrát po varení. Po tretíkrát pridáme zeleninu do vývaru, varíme, kým nie je mäso pripravené, a potom vyčerpaný vývar. Mäso na hlavné jedlá, nakrájajte na kusy a namočte na 8-12 hodín v sklovine alebo v sklenenej miske v roztoku soli a octu (na 1 liter vody, 2 lyžice soli a 1 polievková lyžica octovej esencie). Zmeňte riešenie trikrát. Voda by mala byť 2 krát vyššia ako mäso. Kvalita mäsa sa nemení a rádioaktívne cézium sa dostáva do riešenia.

Namočte zemiaky a zeleninu na slanú vodu po dobu 3-4 hodín. 5-10 minút po začiatku varenia zemiakov alebo zeleniny, vyprázdnite vývar, vylejte vriacou vodou a variť až do pripravenosti. Huby sa varia dvakrát počas 10 minút vo vriacej vode, zakaždým sa naleje vývar.

Môžete si prečítať, ako sa chrániť pred slnečným žiarením.

Vitamínové čaje posilňujú imunitný systém

• Na plátky nakrájajte 3 stredne veľké nespálené jablká, pridajte 1 liter vriacej vody, varíme 10 minút na nízkej teplote, necháme 30 minút, pridajme med na chuť a pitie ako čaj.
• Oranžový čaj: 1 časť pomarančovej kôry, 1 časť čierneho dlhého listového čaju, 1/2 časti citrónovej kôry. Vylejte vriacu vodu na všetky zložky: 60 g suchého mixu 1 liter vriacej vody, pridajte oranžový sirup na chuť a nechajte 5 minút.
• 6 lyžičiek.pripravte čierny čaj s 500 ml vriacej vody, naplňte 5 minút, napnite, ochlaďte, premiešajte s rovnakým množstvom šťavy z čiernych ríbezlí, nalejte do pohárov a zriedte 1/3 alebo 1/2 minerálnej vody. Pridajte cukor podľa chuti.
• Vývar z bokov a horúceho čaju v rovnakých častiach, cukor a med podľa chuti. Odvar z šípky, varené na 3-4 minúty, napnúť a miešať s horúcim čajom. Pridajte cukor a med. Podávajte studenú.
• Vložte brusnice do pohára, natiahnite bobule lyžičkou, pridajte cukor a nalejte horúci čaj.
• Vezmite 50 ml jablkovej šťavy, nalejte do 150 ml horkého silného čaju, pite.
• Plody hlohu a šípky v 2 častiach, plody maliny 1 diel, zelený čaj 1 diel. Brew v množstve 1 lyžička. zmes na 2 šálky vriacej vody, trvať 30 minút. Napiť med alebo džem.
• 1 polievková lyžica. l. praslica variť pohár vriacej vody, trvať 1 hodinu, napätie, piť počas dňa.
• 2 polievkové lyžice. l. suché trávy série naliať 2 šálky vriacej vody, trvať 1 hodinu, napätie. Ide o dennú dávku.
• Čaj na čistenie krvi - listy jahôd, postupnosť trávy, harmančekové kvety, ktoré sa odoberajú rovnako. Na 1 šálku vriacej vody - 1 polievková lyžica. l. kolekcie. Pijte neustále namiesto čaju.

Posilnenie imunity počas prechladnutia

• Ak chcete posilniť (posilniť) imunitný systém, môžete použiť malinové vetvy a môžu byť odrezať v lete i v zime. Jemne nakrájané vetvy (1-2 lyžice) ponorte do pohára vriacej vody, varíme 7-10 minút, potom nechajte 2 hodiny. Vezmite 1-2 sipky každú hodinu počas dňa.
• 1 st. lyžicu hrozienok, jamiek, orechov a sušených marhúľ jemne nakrájajte, premiešajte. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a šťavy z polovice citróna. Dôkladne premiešajte. Ak máte pocit choroby alebo prvé príznaky ochladenia, vezmite zmes 1 polievková lyžica. lyžička trikrát denne.
• 1 polievková lyžica. lyžičkové otruby (pšenica alebo žito), nalejte dve šálky vody, varíme 30 minút, potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžička medu. Vezmite teplý vývar 50 g 3 krát denne.
• Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C je divoká ruža považovaná za jeden z najlepších prostriedkov na zachovanie imunity. Rozdrviť dve polievkové lyžice sušených šípky, nalejte pol litra vody, varíme 15 minút pri nízkej teplote. Trvať na noc. Piť ako čaj, môžete pridať med alebo Cahors.

Mýtus stužovania za studena a pravdu o kúpeli

Kúpanie v chladnom jazere kalenie alebo naopak? Kalenie je posilnenie imunity. A zvyknutí si na zima je stres, čo vedie k strate imunity. Imunita - schopnosť tela odolávať baktériám a baktériám, chytiť ich a zničiť ich. K tomu má osoba krvné bunky v krvi svojich imunitných buniek (leukocyty a lymfocyty). Čím rýchlejšie sa tieto bunky pohybujú, tým účinnejšie sa vyrovnávajú s baktériami. To znamená, že imunita nezávisí od schopnosti ležať v chladnom kúpeli, ale od rýchlosti pohybu imunitných buniek.

Mobilita týchto buniek závisí na telesnej teplote. Keď sú ochladené, strácajú rýchlosť, stávajú ťažkopádnymi, ale baktérie sa naďalej množia s neuveriteľnou rýchlosťou - rýchlejšie ako imunitné bunky môžu zničiť. Keď matka, s hrôzou, povie dieťaťu, že má ľadové ruky, a on teraz ochladí, má pravdu. Aby sa neublížilo, je nevyhnutné, aby sa telo neochladilo, ale aby sa zohrievalo.

To prispieva k rozvoju imunity. Ale mnohí to odmietajú pochopiť. Teórie sa objavujú dnes: hovoria, na posilnenie imunity, musíme postupne (deň po dni alebo týždeň po týždni) znížiť teplotu chladiacej vody o jeden stupeň. Nie je to tak dávno, táto technika bola schválená Ministerstvom zdravotníctva a stala sa povinnou pre materské školy. V dôsledku toho sa telo ochladí a dieťa sa nehrieští, ale ochorie. Keď sa to stalo v materských školách, rýchlo zhodnotili "účinnosť" navrhovanej metodológie a ak je to možné, pokúsili sa ju nepoužívať. Tradičné techniky vytvrdzovania sú už dlho známe.Ich podstatou nie je znížiť imunitu chladením, ale zvýšiť odolnosť prostredníctvom vykurovania.

Prečo klesá imunita?

Zoznam najbežnejších príčin poškodenia imunity zahŕňa:

• prepracovanie a stres
• zlá ekológia
• beri-beri,
• zlá výživa,
• nezdravé denné rutiny
• nízkym aktívnym životným štýlom a nedostatkom spánku,
• alkoholu a tabaku,
• dlhodobá antibiotická liečba a dlhodobá hormonálna liečba,
• chronických ochorení
• ohniská neošetrených infekcií
• pooperačné obdobie.

Imunita je tiež znížená počas tehotenstva, staroby a počas zmeny sezón.

Ako zistiť, že imunita je znížená?

Dnes doktori rozlišujú 4 skupiny symptómov, ktoré naznačujú pokles imunity:

1. infekčné určuje vývoj častých prechladnutí - viac ako 4 ročne u dospelých, časté ARD - bronchitída, sinusitída, sinusitída, časté recidívy herpesu, výskyt vredov, prítomnosť chronických ochorení (pyelonefritída, cystitída atď.). Všetky nové choroby majú dlhý dlhodobý priebeh.
2. lymfoproliferatívne prejavuje sa zvýšenie počtu lymfatických uzlín, niekedy sleziny,
3. autoimunitné charakterizované vývojom autoimunitných ochorení,
4. alergický je určovaná výskytom častých alergických patológií (alergická bronchiálna astma, rinitída atď.).

Ak má človek všetky dôvody podozrievať vývoj príznakov aspoň jedného komplexu - musíte prejsť na imunologa. Lekár bude môcť vyhodnotiť prácu IC na základe klinického obrazu alebo poslať ju laboratórnemu testu imunogramu.

Imunogram je krvný test, ktorý meria koncentráciu zložiek IC. V skutočnosti - imunogram je podrobnejšou verziou KLA.

Ako zlepšiť imunitu

Hlavné tajomstvo imunity je to, že nejde o jediné telo, ale o celý systém. A ani systém orgánov. Imunita je oveľa zložitejšia ako, napríklad, kardiovaskulárny systém. Dokonca funguje aj na úrovni bunky.

A neexistuje žiadny výskum o tom, ako posilniť imunitný systém, ktorý by nejako dokázal, že jedna alebo druhá pilulka, jedna alebo druhá bylina, jeden alebo druhý zvyk určite posilní vašu imunitu.

A napriek tomu v priebehu rokov výskumu, vedci nahromadili veľa údajov, ktoré hovoria: áno, zdravý životný štýl pomáha imunitnému systému odolávať chorobám. Ale čo presne znamená zdravý životný štýl? Len osem z najviac nudných pravidiel Ako posilniť imunitný systém.

1. Nefajčite

V ústach fajčiara vzniká skutočné zápalové zameranie, ktoré odvádza imunitný systém. Fajčiarom je ľahšie získať choroby, dokonca aj také závažné ako tuberkulóza (Mycobacterium tuberculosis).

Nechcem premýšľať o ostatných hrôzach, ale budem musieť: fajčenie spôsobuje rakovinu. A to všetko preto, že funguje proti imunite. Chcú zvýšiť imunitu - prestať fajčiť.

3. Jesť veľa ovocia a zeleniny.

Ak už nefajčíte ani nepijete, jedzte zeleninu a ovocie. Znie to smrteľne nudné. Navyše nie je potrebné jesť žiadne špeciálne goji bobule alebo tapioka, ale všetko, čo sa chytilo.

A cesnak Biologické vlastnosti cesnaku a organických sírových zlúčenín z cesnaku. môže, a zázvor, a citróny. To všetko pomôže 15 potravín, ktoré posilňujú imunitný systém, ale iba ak budete jesť normálny obed z bieleho mäsa a hromady zeleniny.

Pravdepodobne najjednoduchší a najzrejmejší spôsob, ako zvýšiť imunitu, je dosiahnuť dostatok spánku. Ak ste často chorí - potom sa vaše hrdlo chytiť, potom sond bude prúdiť - pravdepodobne nebudete veľa spať.

Štúdie ukázali, že 6 Busterov a stimulátorov imunitného systému: ľudia, ktorí mali dostatok spánku dokonca na očkovaciu látku proti chrípke, reagovali lepšie ako tí, ktorí nemali spánok.

6. Udržujte hmotnosť v normálnych medziach.

Faktom je, že tuková tkanivá nielen ležia na žalúdku a vnútorných orgánoch a niekedy sa platia. Produkuje hormóny. Niektoré hormóny. Ale prispievajú k zápalovým procesom v tele.

To znamená, že extra hmotnosť vytvára neviditeľné, ale hmatateľné zaťaženie imunitného systému. A prostriedky sa vynakladajú na boj proti nielen vonkajším votrelcom, ale aj svojim vlastným organizmom.

7. Nebuďte nervózni

O tom, ako byť nervózny a udržať pokoj v akejkoľvek situácii, aj keď sa svet zhroutí, sú na Lifehackeri stovky materiálov. Takže keď sa úzkostné myšlienky creep, prečítajte si nový článok, upokojte sa a uvažujte, že ste trochu posilnili imunitný systém.

Ale vážne, stresové hormóny skutočne narušujú imunitný systém, takže im nedávajte šancu - naučte sa relaxovať a niekedy povedzte: "Nechajte to všetko ísť." Nejde o najhorší spôsob zachovania imunity.

8. Nepokúšajte sa proti infekciám.

Pomôže to, ak imunity nezlepšíte, a prinajmenšom ju udržujte. Napríklad stačí dostať chrípkové výstrely, umyť si ruky, nekupovať podozrivé výrobky, vzduchové miestnosti a liečiť zuby a iné problémové oblasti včas.

Vo všeobecnosti sa vyrovnajte s tým, čo môžete, odstráňte bakteriálnu a vírusovú záťaž z imunitného systému.

Čo spôsobuje oslabenie imunitného systému?

Posilnenie a posilnenie imunity je pre dospelých mimoriadne dôležité. Pokiaľ sa neprijmú včasné opatrenia na jeho zlepšenie, oslabená IP začne ovplyvňovať funkčnosť všetkých systémov tela. Dospelý so zníženou imunitou je chorý častejšie ako zdravý, pretože jeho odpor sa znižuje. Zrazu môžete začať ukázať neočakávané alergie na kozmetiku, potraviny, prach atď.

Prítomnosť dermopatológie, ako je ekzém, huba, akné a ďalšie, tiež naznačuje, že IP nie je v poriadku. S oslabeným IP, gastrointestinálny trakt trpí: dysbacteriosis začína, poruchy stolice. Skryté vírusy, ktoré potláčajú zdravý imunitný systém, sa začnú aktivovať: herpes, u žien - HPV. Preto je dôležité posilniť IP v čase. Môžete zlepšiť obranyschopnosť tela doma alebo sa môžete obrátiť na špecialistu na predpisovanie imunomodulátorov alebo môžete kombinovať lieky a prírodné lieky.

Ako zlepšiť imunitu?

Dokonca aj s veľmi dynamickým životným plánom musíte venovať pozornosť tela a jeho požiadavkám, aby ste predišli zhoršeniu ochranných vlastností tela v čase. Mnohí ľudia uprednostňujú prirodzené spôsoby posilňovania IP, menia menu smerom k zdravšiemu jedlu, normalizujú svoj režim a zvyšujú úroveň činnosti. Iní začínajú používať umelo syntetizované modulátory, interferóny, moderné komplexy vitamínov.

Bez ohľadu na možnosť zlepšenia imunity je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré pomôžu zlepšiť imunitu u dospelých.

1. Prechod na vyváženú stravu. Kvalita jedla závisí od živobytia celého organizmu. Diéta by mala byť dobre vyvážená: musí obsahovať všetky potrebné vitamíny, prvky a aminokyseliny.
2. Úplný spánok. Osoba by mala spať najmenej 7 hodín denne, aby mohla pracovať na vysokej úrovni.
3. Kalenie. Vytvrdzovanie tela a fyzické zaťaženie rôznej intenzity pomôže telu rýchlo sa prispôsobiť sezónnym environmentálnym zmenám.
4. Odmietanie fajčiť, prebytok alkoholu a stimulantov, ktoré podkopávajú obranyschopnosť tela a vedú k zhoršeniu pečene. V pečeni sú vytvorené zložky, ktoré regulujú produkciu imunoglobulínov.
5. Pite dosť. Čistá voda úplne prepláca toxíny a trosky z tela, takže každý deň potrebujete piť asi jeden a pol až dva litre vody.

Správna výživa pre zlepšenie imunity

Ľudská strava by mala byť vyvážená. Telo potrebuje proteíny prítomné v mäse, rybách, strukovinách. Uistite sa, že máte menu denne zeleninu, bobule a ovocie. Pomôže posilniť a zlepšiť imunitu červeného hroznového vína.

Veľmi užitočné mliečne výrobky, ktoré okrem iného pomôžu priniesť rádionuklidy. Pravidelne môžete zaradiť do menu artičoky, cibuľu, cesnak, banány, ktoré prispievajú k rozvoju prospešných baktérií.

Je nevyhnutné obnoviť rovnováhu vitamínov v tele.

Konzumujte rastlinné potraviny žltej a červenej farby pravidelne: rajčiny, tekvica, mrkva a melóny pomôžu zlepšiť prirodzenú obranu. Tieto výrobky obsahujú veľa karoténu, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia pred onkológiou. Vitamín C je bohatý na citrusové plody, čierne ríbezle, šípky, petržlen. S nedostatkom tohto vitamínu sa znižuje tvorba protilátok.

Pravidelné používanie paradajková šťava zvýšenie koncentrácie karotenoidov v bunkách tela. Vitamíny A a E sa syntetizujú z karotenoidov - ochrana buniek týmusu. Čím vyššia je koncentrácia týchto vitamínov, tým úspešnejší je boj proti mikroorganizmom. Nedostatok vitamínu E je ľahké prekonať tým, že si každý deň v šalátoch alebo v čistej forme vezmete lyžicu rastlinného oleja.

Mentálna aktivita sa zvyšuje nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú bohaté na olivový olej, sóju, slnečnicu, arašidy, ako aj na mastné ryby - sleď, tuniak, makrela. Morské plody a ryby by mali byť základom stravy, pretože obsahujú omega esenciálne mastné kyseliny, ktoré rýchlo zvyšujú telesnú obrannú odozvu.

So slabosťou a únavou proteíny bojujú. Obsahujú aminokyseliny, ktoré telo nezávisle syntetizuje. Preto sa nevzťahujte na chudé hovädzie mäso, morčacie a kuracie mäso. Existujú aj rastlinné bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté v ryži, sójových bôboch, fazuli. Vápnik a horčík sú bohaté na celé zrná, kakao, semená. Ďalšie látky pomôžu podporiť imunitný systém: zinok je bohatý na pivovarské kvasnice a nerafinované zrná, zatiaľ čo selén je bohatý na obilný chlieb, morčacie, hovädzie a teľacie mäso.

Zdokonalenie imunitných prípravkov je možné konzumovať samostatne a môžete ich užitočne kombinovať. Tu sú 2 ľudové recepty:

1. V mlynčeku na mäso rozmiešajte v rovnakých množstvách vlašské orechy, sušené marhule, hrozienka, slivky a citrón. Zmes premiešajte medom a vložte do chladničky. Jesť na prázdny žalúdok.
2. Vezmite 3 veľké zelené jablká, nakrájajte, pridajte k nim pol kila brusníc, pohár vlašských orechov, 1,5 lyžice. cukor. Všetko sa naleje na pol litra vody a za stáleho miešania sa vrie na pokojný oheň. Zmes bude užitočné jesť 2 polievkové lyžice. za deň.

Nezanedbávajte nápoje:

1. Rose Hip Drink - Vezmite 5 polievok lyžice. boky a naliať 3 polievkové lyžice. vriacej vody. Nechajte to hodiť pod vekom na hodinu. Odtiahnite. Napknuté bobule opäť vložte do hrnca, naliať 2 lyžice. vriacej vode a trvať 40 minút. Znova straň, zlikvidujte bobule. Infúzie kombinovať, pridajte 3 polievkové lyžice. čerstvou citrónovou šťavou a 4 polievkové lyžice. med. Užitočné je posilnenie imunitného nápoja pripravené.
2. Lingonberry džús - Vysvetlite pol kila brusníc a stlačte šťavu. Lisované bobule nalejte 3 litre. vody a pridajte cukor podľa chuti. Priveďte do varu, ale dusíme, odstráňte, ochlaďte, napnite a pridajte šťavu. Morse je pripravená. V presne tých istých rozmeroch môžete vyrábať šťavu z čučoriedok a brusníc, čučoriedky a čučoriedky, čučoriedky a rakytníka.

Prírodné imunostimulanty

V prírode existujú účinné látky, ktoré zvyšujú imunitu. Patria medzi ne:

1. zázvor - korenie známe zo staroveku, ktoré pomáha posilniť obranyschopnosť tela. Z nej môžete urobiť najjednoduchší zdravý nápoj - zázvorový čaj. Musíte naplánovať asi 30 gramov zázvorov a pripraviť jeden liter vriacej vody v termose. Na ochutnanie môžete pridať med, škoricu a citrón.
2. múmie - najsilnejší stimulátor metabolizmu. Mumiyo sa môže opiť v čistej forme, miešať s vodou alebo s inými výrobkami. Múmia má množstvo kontraindikácií, vrátane tehotenstva a rakoviny. Mumiyo sa môže zmiešať s medom (5 g produktu je zmiešaný do pol kilogramu medu) a jesť lyžičku trikrát denne. Môžete miešať 5 gramov. múmia s 2 lyžičky. šťava z aloe a šťava z dvoch citrónov. Zmes sa infúzie za jeden deň a môže byť opitý na lyžičku dezert trikrát denne.
3. propolis má celý rad akcií.Je to dobrá protizápalová, baktericídna, stimulujúca látka. Na zvýšenie imunity pomôžete tinktúre na vodke a vode. V prípade nachladnutia sa propolis môže opiť mliekom a medom: do pohára mlieka sa pridá 15 kvapiek tinktúry propolisu alebo sa zmieša s polievkovou lyžičkou strúhaného propolisu.
4. Aloe vera - široko známy ľudový liek. Na zdravie použite šťavu z dospelých rastlín starších ako tri roky. Pred varením musíte ostrihané listy uchovávať 12 hodín v chladničke. Existuje niekoľko bežných receptov, ktoré sa používajú na zvýšenie imunity. 100 gramov šťavy z aloe, 200 gramov medu, 300 gramov Cahors sa zmieša a trvá asi 5 dní v chladničke. Alebo jednoducho premiešajte aloe šťavu s medom v rovnakom pomere a pili lyžicu po jedle 3 krát denne.
5. Cesnak veľmi efektívne pri zlepšovaní obranyschopnosti tela. Môžete ju jesť len v šalátoch, ale môžete variť: strúhaný cesnak zmiešaný s medom v rovnakom pomere. jesť zmes lyžičky pred jedlom 3 krát denne.

Ako zvýšiť imunitu dospelého človeka doma

Imunitný systém ochráni vaše zdravie, ak sa o to postaráte sám. Stres, príliš tesné diéty, nezdravá strava, častá medikácia vedie k tomu, že telo stráca silu, nie je schopná poskytnúť slušnú odolnosť voči chorobe. Potrebujete vedieť, ako zlepšiť imunitu dospelého človeka, aby sa zabránilo vzniku ochorenia. Existuje niekoľko oblastí, ktoré by sa mali použiť:

1. Rešpektovanie správneho životného štýlu. Cvičenie alebo aktívny odpočinok posilňuje imunitný systém. Kalenie hraje v tejto veci významnú úlohu. Zlyhanie alkoholu, fajčenie bude prospešné len pre imunitný systém.
2. Príjem vitamínov v mimosezóne. Spravidla dostane človek potrebné potraviny, ale na jeseň, v zime a skoro na jar je ťažké nájsť čerstvú zeleninu a ovocie. Z tohto dôvodu je pre profylaktické účely potrebné piť komplexy vitamínov, ktoré pomôžu obnoviť chýbajúce prvky do tela.
3. Ľudové opravné prostriedky. Alternatíva k liečbe. Existujú recepty tinktúry, odvarky, ktoré pomôžu posilniť, posilniť imunitný systém doma pre dospelých.

Ako zvýšiť imunitu dospelého človeka

Zdravotné problémy sa vždy objavujú náhle a otázka sa stáva, aká je naliehavá potreba zvýšiť imunitu doma? Mali by sme začať s potravinami, ktoré sú bohaté na zdravé zložky, ktoré posilňujú imunitný systém. Uistite sa, že do vašej stravy zahrniete nasledovné:

• bielkovinové potraviny: strukoviny, chudé mäso, vajcia,
• plody: rajčiak, citrusy, broskyne, jablká, marhule,
• morské plody: krevety, morský kel, ryby, kraby, slávky,
• obilniny: pohánka, jačmeň, ovsená vňať, celozrnný chlieb, proso,
• koreňová zelenina, zelenina: mrkva, paradajky, repa,
• fermentované mliečne výrobky: ryazhenka, kyslá smotana, jogurt, jogurt,
• chren, bobule, cesnak, cibuľa, orechy, okrúhlice.

Posilnená imunita u dospelých s citrónom a medom

Keď sa objavia prvé príznaky ochladenia a vznikne otázka, ako zvýšiť imunitu dospelého človeka doma, na myseľ prídu dva hlavné produkty - citrón a med. Jedná sa o zdravé aj chutné zložky, ich liečebný účinok bol preukázaný a nie je pochybný. Môžu byť použité na boj proti začatiu infekcie dýchacích ciest, alebo ak je to potrebné, na zvýšenie imunitného systému. Recept je nasledovný:

1. Potrebujete 500 ml tekutého medu, 1 kg citrónov.
2. Nalejte citrónovú vriacu vodu, prejdite cez mlynček na mäso alebo nakrájajte na malé kocky.
3. Vyberajte kosti, aby nebol nápoj horký.
4. Naliate výslednú hmotu medu, premiešajte a nalejte do sklenenej nádoby.
5. Zmes nechajte v chladničke 4 dni, aby sa zložky dobre premiešali a premenili na hustú, hladkú hmotu.
6. Efektívny imunitný stimulátor pripravený.Vezmite lyžicu trikrát denne.

Zvýšte imunitu u dospelých s bočnými bokmi

Ďalšou účinnou možnosťou, ako zlepšiť imunitu dospelého - odvar z divokej ruže. Tento produkt má obrovské množstvo vitamínu C, vyhráva na tomto indikátore, dokonca aj v citróne. Okrem tohto prvku existujú látky zo skupín E, B, A, ktoré majú pozitívny účinok na produkciu interferónu, imunitných buniek. Keď varíte výrobok, nezabudnite riadiť teplotu kvapaliny, inak sa stratí všetky užitočné vlastnosti. Recept na vykonanie opravných prostriedkov na imunitu je nasledovný:

1. Zahrejte dve poháre čistej vody na 80 stupňov.
2. Suché ruže boky, umývanie, rozdrviť.
3. Napíšte dve polievkové lyžice, pridajte k ohriatej vode, premiešajte.
4. Nosiť niečo s kontajnerom, vložte do vodného kúpeľa.
5. Vyvarujte vývaru na 15 minút.
6. Nechajte tekutinu vychladnúť, neodstraňujte kryt.
7. Roztok sa filtruje. Vezmite 3 šálky denne. Ak je nápoj príliš kyslé, môžete sladit s medom.

Křen, krevety a bobkový list

Výživa je kľúčom k ochrane pred vírusmi a chorobami a najdôležitejším faktorom, ktorý prispieva k zlepšeniu obranyschopnosti tela. Jedlá by mali byť z kvantitatívneho a kvalitatívneho hľadiska čo najrychlenejšie. Vaše menu by malo obsahovať živočíšne a rastlinné bielkoviny. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybe, vajciach a mlieku a rastlinné bielkoviny v hrášku, fazuli, pohánke a ovsených vločkách. Priaznivý účinok na imunitný systém hovädzieho pečene a morských plodov - krevety, slávky, chobotnice.

Špičková imunita je dobre podporovaná - zázvor, čerešňa, klinčeky, koriander, škorica, bazalka, kardamom, kurkuma, bobkový list a - chren.

Extrahujeme vitamíny

Vitamíny a stopové prvky sú potrebné na posilnenie imunitného systému. Ich nedostatok je možné doplniť pomocou multivitamínových komplexov, ale celkovo je lepšie získavať vitamíny a stopové prvky prirodzeným spôsobom.

Stopové prvky majú pozitívny vplyv na odolnosť zinku a selénu. Zinok sa nachádza v rybách, mäse, pečeni, v rovnakých orechoch, fazuli a hrášku. Selén sa "extrahuje" z rýb, morských plodov, cesnaku.

Minerály - železo, meď, horčík a zinok - sa nachádzajú v pečeni, obličkách, srdci, orechoch, fazuli a čokoláde.

Školstvo za studena

Je potrebné pripraviť sa na akékoľvek prepuknutie ochorenia vopred, čím sa predovšetkým zvýši nešpecifická ochrana. Každý vie o tejto metóde, ako je popúšťanie, ale väčšina je presvedčená, že temperovanie je tréningom pre chladu, ako je chôdza v snehu v šortkách. Ale v skutočnosti, podstatou vytvrdzovania - v tréningu slizníc rýchlo reagovať na ostrou zmenu teploty.

Nalievanie sa má vykonávať denne - 5-7 minút denne, ráno alebo večer. Zvlášť dobre je tento postup vhodný pre deti.

Pokojný a len pokojný!

Stres je jedným z hlavných nepriateľov imunity. Najnebezpečnejším je nekontrolovateľný druh stresu, keď človek nie je schopný zvládnuť svoje emócie. Recept na zbavenie duševných nepokojov je len jeden: vytvoriť pokojný prístup ku všetkému, čo sa stane, a často si pripomínate, že ak nemôžete zmeniť situáciu, vezmite to ako daný.

Ak ste niekedy nútení zažiť stres, potom ho kompenzujte so smiechom! Smiech ovplyvňuje telo aj mierne cvičenie: znižuje krvný tlak, zmierňuje stres a posilňuje imunitný systém. Okrem toho, smiech zlepšuje chuť do jedla, znižuje hladinu cholesterolu, znižuje riziko ochorení kardiovaskulárneho systému a cukrovky.

Získajte mačku

Predpokladá sa, že mačky zlepšujú imunitu svojich majiteľov, chránia ich pred srdcovým ochorením, majú pozitívny vplyv na nervový systém.Teplota tela mačky je 38-39 stupňov, a ak má človek chlad, tlmiaca mačka, ktorá sedí vedľa neho, ohrieva telo a v dôsledku toho pomáha vyrovnať sa s prechladnutím a zvyšuje odpor hostiteľa voči stresu.

Mačky z dávnych čias sa stali najobľúbenejšími a milovanými miláčikmi. Láska k nim sa ukázala byť taká veľká, že sa vytvoril špeciálny sviatok pre pet - Svetový deň mačiek, ktorý sa oslavuje prvým jarným dňom 1. marca.

Ľudové opravné prostriedky na ochranu imunity

Ak často trpíte prechladnutím a prechladnutím, pokúste sa posilniť telo šťavou z Kalanchoe. Receptové tinktúry >>

Nutričné ​​kvasinky, ktoré sa odporúčajú najmä pre deti, majú dobrý imunostimulačný účinok. Mali by byť odobraté do jedného mesiaca (najmenej 50 gramov týždenne), pričom malú dávku rozotreli vo vriacej vode bez cukru.

Z rastlinných látok, ktoré majú výrazný imunostimulačný účinok, mali by ste venovať pozornosť infúziám Eleutherococcus, ženšenu a čínskej Schizandra.

Šport a imunita

Lekári dokázali, že telesné cvičenie posilňuje telo. Cvičenie, šport. Ale je rozumné podať dávku, inak namiesto použitia, môžete poškodiť telo. Snažte sa športovať na čerstvom vzduchu, lebo triedy vo vyčerpaných miestnostiach môžu spôsobiť nedostatok kyslíka, a to zase je pre srdce zlé.

Vitamíny a imunitný systém

Zdravá výživa je základom dobrej imunity. Aby bol imunitný systém v poriadku, je potrebné poskytnúť telu všetky potrebné látky: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky. Nedostatok jednej látky môže výrazne znížiť imunitný systém. Uistite sa, že užívate vitamínové a minerálne komplexy.

Výrobky na zvýšenie odolnosti voči imunite

Uistite sa, že vstupujete do svojej strave čerstvej zeleniny a ovocia. Sú nielen chutné, ale aj bohaté na množstvo užitočných látok, ktoré majú schopnosť neutralizovať pôsobenie voľných radikálov. Jedzte orechy. Udržiavajte črevnú mikroflóru. Aby ste to dosiahli, jesť mliečne výrobky, najmä prírodné jogurty.

Zlepšenie imunity voči drogám

Na posilnenie imunity užívajte imunostimulanty. Hlavným ochrancom tela je vitamín C. Ale nemali by ste ho zneužívať (denná dávka by nemala prekročiť 1,5 g). Aj vaše telo potrebuje aminokyseliny, ako napríklad arginín. V každom prípade, droga zameraná na zlepšenie tela, musíte brať až po konzultácii so špecialistom.

Ako zvýšiť imunitu doma pomocou propolisu

Táto látka je používaná včelami na ochranu proti parazitom a chorobám, ale človek používa ako spôsob, ako zvýšiť imunitu doma dospelých. Odporúča sa využiť prostriedky na posilnenie ochranného systému na jeseň av zime. Niekoľko receptov s touto zložkou:

1. Pridajte pol tep. strúhaný propolis v pohári horúceho mlieka. Počkajte, kým sa všetko nerozpustí, piť pred spaním v malých dúškoch.
2. Môžete použiť extrakt propolisu v tekutej forme, musíte pridať 20 kvapiek do pohára mlieka. Zmiešajte nápoj a vezmite ho pred spaním.
3. Tinktúra. Aby ste to urobili, vezmite čisté, čerstvé kúsky propolisu, chladné, hrubé mriežky. Do kontajnera nalievajte 70% liehového liehu, umiestnite tu čipy. Zatvorte pevne, trvať 10 dní. Pridajte do čaju niekoľko kvapiek tinktúry propolisu alebo zriedte ju do mlieka. Používajte na profylaxiu denne počas rizika infekcie chrípkou.