Nájdenie dievčaťa, ktorého matka (alebo iný príbuzný) nepovedala, že "nezvŕtajte váhy, stále musíte porodiť", alebo niečo také je mimoriadne ťažké. Niektorí dokonca vedia, že je zakázané zdvihnúť viac ako 10 kg. Ale prečo - veľmi málo ľudí vie.
Lekári (a rôznorodé zdroje v sieti) opakovane vysvetľujú a farebne opisujú, čo vedie k zdvíhaniu žien. Problémy s kĺbmi, premiestnenie medzistavcových diskov, hypertenzia a mŕtvica, prelamovanie obličiek a maternice sú hlavnými nebezpečenstvami, ktoré očakávajú ženy na ceste domáceho hrdinstva. A samozrejme, počas tehotenstva sa nemôže zvýšiť nič. No, maximálne 3 kg. Preto je to ešte horšie - zvýšenie tónu maternice, hrozba ukončenia tehotenstva so všetkými následkami.
Je všetko tak jednoduché?
No, čo - niekto sa pýta: či nie? Všetko je tak, všetko je úplne správne. Iba s jednou nuansou. To všetko platí pre ženy, ktoré venujú veľa času športu a posilňujú svoje fyzické zdravie. Pretože v skutočnosti existuje taká vec, ako je vzpieranie, v ktorej ženy konajú ako Bôh zakazujú a berú také závaže, od jednoduchého myslenia, ktorému iný človek nielen vyloží svoj pupok, ale aj piesok vyleje cez jeho uši.
Príprava na všetko musí byť vopred
A práve vyššie uvedené problémy sa dejú aj bez zdvihnutia závažia. Len preto, že telo je oslabené, svaly sú nevyvinuté, bez väzivého aparátu. Ak sa náhle objaví tehotenstvo - budete musieť nosiť viac ako 10 kg a po celú dobu. A odstrániť žalúdok na chvíľu na odpočinok, nefunguje. Takže všetky tieto problémy s väziami a chrbticou vyjdú tu. Takže je lepšie pripraviť sa na každého "náhle" vopred. To znamená urobiť gymnastiku, rozvíjať a posilňovať svaly a väzy, vrátane panvového dna.
Ak sa dievča dostane do športu, postupne sa zvykne na námahu, brušné a chrbtové svaly (rovnako ako ostatné) sa postupne zosilnia a premenia sa na silový rám, ktorý pomôže vydržať akékoľvek zaťaženie, ak to bude potrebné.
Je dôležité porozumieť a pociťovať dobre teóriu o dôvodoch vyhýbania sa hmotnosti, ktorá sa stala bežnou vo všetkých publikáciách na túto tému: telo ženy nie je určené na veľké výkonové záťaže, tenšie kosti atď. Z toho nevyplýva, že nič nemôže byť zrušené a je spravidla lepšie nerobiť nič. Z toho vyplýva, že prípustné zaťaženie (domáce aj športové) pre ženy by malo byť menšie. Ale mali by byť preto, aby mali v budúcnosti menej problémov.
Existuje poistenie?
Výkonné športy (vzpieranie, posilňovanie atď.), Ktoré nie sú zakázané pre ženy, by mali byť začaté už vyškolené so silnými svalmi a väziami. Ale niektoré dievčatá, ktoré by chceli vziať si barbu, sa stále bojí zotrvačnosťou - kto vie, a čo keď? Tí, ktorí pochybujú, môžu konzultovať s trénerom (iba skutočne profesionálni, dobre a nie zvesť oboznámení so vzpieraním žien). A je veľmi pravdepodobné, že tréner venuje pozornosť takémuto príslušenstvu ako vzpieračský pás.
Prečo potrebujeme atletický pás a od toho, čo nechráni?
Pás napomáha pri zabezpečovaní bezpečnosti počas cvičení s bremenami (mŕtvym uviaznutím, squatting s činkom), znižuje pravdepodobnosť zranenia vytvorením vonkajšieho nosného rámu pre svaly brušnej dutiny a chrbta. Len to nemôžete nosiť po celý čas, pretože v tomto prípade bude hrať opačnú úlohu - svaly tela sa nevyvinú správne a nebudú schopné odolať obvyklému zaťaženiu bez pásu. Nosenie atletického pásu je nevyhnutné iba počas najnáročnejších cvičení, len pre bezpečnosť.
Opasok však nebude chrániť pred vynechaním vnútorných orgánov, pretože hlavným rizikovým faktorom je veľký tlak v brušnej dutine a slabé panvové svaly. Pás nemá vplyv na to. Iba systematické tréning brušných a panvových svalov môže chrániť proti tomuto. A potom, ak nie je predispozícia. V každom prípade, skôr ako začnete robiť niečo súvisiace s ťažkými bremenami, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä ak ste sa predtým vážne nezaoberali.
Čo je to s mužmi?
Pre mužov, ak niekto nevie, existuje aj hrozba inguinálnej hernie, výmena intervertebrálnych diskov, kŕčové žily, hypertenzia a renálna ptóza. Iba zaťaženie človeka môže vydržať viac ako žena. Avšak a zvyčajne sa na ňu hromadí, zvyčajne oveľa viac. Takže aj roľník musí byť systematicky zaangažovaný, ak nechce jedného dňa poškodiť jeho chrbát tým, že premiestni banálnu chladničku.
Sumarizujeme: dievčatá! Vezmite svojich chlapcov a choďte do telocvične - posilnite svaly a väzy.
Natalia Andrushko
Psychológ, Mediátor špecializujúceho sa na Ecophacilitator Supervisor. Špecialista z webovej stránky b17.ru
- 24. novembra 2011, 23:18
- 24. novembra 2011, 23:19
vedie to k vynechaniu vnútorných orgánov
- 24. novembra 2011, 23:25
Prolaps orgánov sa vyskytuje so slabou brušnou dutinou
- 24. novembra 2011, 23:27
- 24. novembra 2011, 23:27
v prípade pretiahnutia sa akékoľvek brušné bruchy považujú za slabé.
autor sa nepýta, je módne pre ženy, aby sa zaobchádzali s bremenami pri rešpektovaní správnej techniky?
- 24. novembra 2011, 23:29
Bridlíky nie sú určené na zdvíhanie a premiestňovanie závažia. to sú flexorové svaly trupu.
- 25. novembra 2011, 01:00
možno kýla
- 25. novembra 2011, 01:36
No, ženy v športe zvyšujú závažnosť. Môžu tiež.
- 25. novembra 2011, 01:45
iba jedna vec sa môže stať - váš manžel pochopí, že môžete.
- 25. novembra 2011, 07:34
Je skutočne nemožné zdvihnúť závažie, vynechanie nie je len obličkami. Má babička má prolaps maternice. Toto plechovka, verte mi. Neustále ma opakuje: Nerobte ťažké, ako som bol v mojej mladosti.
- 25. novembra 2011, 08:30
po prvé posunutie maternice, za druhé môže ťahať chrbát. Anatomicky, keď človek zdvihne závažie, vyrovnáva si chrbát (nevedome), zatiaľ čo žena má koleso, čo zvyšuje riziko poranenia chrbta.
- 25. novembra 2011, 21:40
ani muži, ani ženy. Hrbia chrbtice, artritída, artróza, obličky, na hromadu akýchkoľvek kecy z váh.
- 26. novembra 2011, 00:10
po prvé posunutie maternice, za druhé môže ťahať chrbát. Anatomicky, keď človek zdvihne závažie, vyrovnáva si chrbát (nevedome), zatiaľ čo žena má koleso, čo zvyšuje riziko poranenia chrbta.
Čo sa stane s vaším chrbtom?
- 20. januára 2012, 10:51
Čo sa stane s vaším chrbtom?
Čo je to? Vystúpenie stavcov, strhnutie nervov, kýla, osteochondróza, radikulitída a všetko na svete môžu byť výsledkom pravidelných veľkých a nie veľmi zadných zranení. Chrbát počas tehotenstva spadne, dieťa bude ťažké nosiť. Niektoré nohy sú odobraté (ošetrujú ju chiropraktik), niektoré z 30 až 40 rokov trpia neuralgiou, rovnako ako moja matka - dvakrát do roka, na jar a na jeseň, jej nervy sa zapália, čo ide do nohy, sotva chodí, plakne z bolesti. Prečo všetci? Nesledoval som si chrbát v mojej mladosti
- 20. januára 2012, 16:17
vynechanie maternice a posunutie stavcov môže byť
- 11. decembra 2014, 08:08
Kto si myslí, že všetky ženy na svete sú športovci s vysokou hmotnosťou?
Súvisiace témy
Použitie a opätovné vytlačenie tlačených materiálov na stránkach woman.ru je možné len s aktívnym odkazom na zdroj.
Používanie fotografických materiálov je povolené len s písomným súhlasom administrácie stránok.
Umiestnenie duševného vlastníctva (fotografie, videozáznamy, literárne diela, ochranné známky atď.)
na stránkach woman.ru je povolené len osobám, ktoré majú všetky potrebné práva na takéto umiestnenie.
Autorské právo (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Sieťové vydanie "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Osvedčenie o registrácii masmédií EL №FS77-65950 vydané Federálnou kontrolnou službou v oblasti komunikácie,
Informačné technológie a masové komunikácie (Roskomnadzor) 10. júna 2016. 16+
Zakladateľ: spoločnosť s ručením obmedzeným "Hurst Shkulev Publishing"
Prečo dievčatá nemôžu zdvihnúť váhu
Ženské telo a všetky orgány súvisiace s pôrodom tvoria až 20 rokov. Čo sa stane, ak zdvihneme závažie v detstve a dospievaní? Hlavným rizikom je prolaps maternice. Vysídlenie tohto tela čelí problémom s počatím, nosením a porodom dieťaťa. Dievčatá by sa mali starať o seba od raného detstva, aby sa vyhli problémom počas tehotenstva.
Účinky vysokého zaťaženia
V realitách moderného života sú mladé dámy nútené neustále čeliť potrebe nosiť ťažké vrecká s potravinami, zdvihnúť dospelé dieťa a nosiť ťažké predmety. Ak sa to niekedy stane, a zdvíhanie váhy 5-10 kg nie je častým cvičením, potom sa nemusíte báť. Ak sa zdvihnutie žien stáva každodennou povinnosťou, nemôžete sa vyhnúť problémom s vaším zdravím a blahobytom. Faktom je, že skelet ženy nie je prispôsobený na konštantné vysoké zaťaženie, resp., Môže len reagovať na nepohodlie.
Prečo ženy nemôžu zdvihnúť závažia? To nepochybne povedie k negatívnym dôsledkom:
- medzistavcové kotúče sú deformované, čo môže spôsobiť hernia,
- krvný obeh je narušený, prívod kyslíka do mozgu a srdce sa zhoršuje,
- ťažké zaťaženie spôsobuje zmenu umiestnenia všetkých vnútorných orgánov,
- nadmerný tlak na brušnú dutinu môže spôsobiť inguinálnu herniu,
- zvýšenie krvného tlaku,
- hrozba rozšírenia krvných ciev a žíl,
- posun obličiek.
Prečo nenosiť gravitáciu žien? Po prenose záťaže sa nedá vyhnúť bolestiam chrbtice a svalov celého tela. Je povolené prepravovať tašky s hmotnosťou od 5 kg iba pre mladé dámy, ktoré majú dobrú telesnú výchovu.
Ťažká záťaž a tehotenstvo
Prečo dievčatá nemôžu znášať bremeno počas tehotenstva? Pri zdvíhaní ťažkého predmetu v brušnej dutine sa intrauterinný tlak rýchlo zvyšuje. To vedie k nadmernému zaťaženiu maternice, v dôsledku čoho sa uvoľnený orgán môže stať tónovaný, začína sa zmenšovať, čo v počiatočných štádiách vedie k spontánnemu potratu av neskorších obdobiach k predčasnému pôrodu.
Ako zdvihnúť náklad
Ženy zdvíhajú a nosia deti, tiahnu zemiaky a vodné fľaše do domu, môžu presunúť skriňu samy alebo presunúť stôl. Nie je rozhodujúce, či dievča príležitostne zobralo niečo mierne ťažké a urobilo to správne. Ako sa chrániť v prípade, že sa nedá vyhnúť zdvíhaniu tovaru?
- Neohýbajte chrbticu a nepokojte s plochým chrbtom a zdvihnite ťažký predmet.
- Posaďte sa, potom narovnajte nohy na kolenách a stúpajte.
- Päsťová kefa je obrátená dopredu zadnou stranou a ramená sú mierne rozložené na boky.
- Chystáte sa pre potraviny, nenosia topánky s podpätkami. Vyberte pohodlnú voľbu na nízkom klíne alebo teniskách.
- Po prenose gravitácie je potrebné uvoľniť telo. Ak to chcete urobiť, urobte niekoľko úderov, držte ruky hore.
Venujte pozornosť! Keď už hovoríme o váhach, znamenajú nielen závažné vrecia alebo nábytok, ale aj ich vlastnú extra hmotnosť. Nadváha, keď váhy vykazujú minimálne 10 kilogramov nad normou, vedú k závažnému porušovaniu práce vnútorných orgánov a všetkých systémov tela.
""
