Často sa používajú zelené čaje pri technikách úbytku hmotnosti. Keďže nápoj je nízkokalorický, indikátor bielkovinových zlúčenín je porovnateľný s lojmi a dosahuje 25%. Vďaka tomu má nápoj schopnosť mierne potlačiť chuť do jedla a chrániť pred prejedaním.
Zelený čaj obsahuje vitamín C a vitamín P, ktoré posilňujú kapiláry, veľmi dôležité a potrebné pre ľudské zdravie a vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na imunitný systém, chránia pred voľnými radikálmi (t. J. Jednoducho dajú spomaliť proces starnutia v ľudskom tele).
Ako pripraviť zelený čaj
Takže pravidlá varenia čaju na maximalizáciu všetkých výhod nápoja:
Ideálne na varenie čaju v kamenine. To umožňuje čajové lístky "dýchať", teplo sa dlho uchováva a hlina chemicky nereaguje s nápojom. Ak nie je žiadna keramika, potom stojí za to varenie v čajovej kanále luminarc. V tomto prípade vôbec nie sú vhodné nádoby z kovu a plastu. Keďže kov spôsobuje nepríjemnú chuť, plast uvoľňuje toxické prvky pri kontakte s horúcou vodou.
Pred nalievaním čaju je potrebné vyhriať riad (kanvicu opláchnuť vriacou vodou a odtokom). Na základe jednej šálky čaju budete potrebovať jednu čajovú lyžičku listov. Chuť nápoja závisí od kvality vody. V tomto prípade je najlepšie vyhovovať pramenitej vode. Ale keďže pre väčšinu obyvateľov mesta ide o problém, filtrovaná voda bude robiť.
Aby sa zachovali užitočné vlastnosti a aby sa neporušila aróma čaju, teplota na varenie by nemala presiahnuť 85 stupňov. Takzvaný stupeň varenia "biely kľúč". V Číne sa vypúšťa prvá voda (opláchnutá čajom), čím sa znižuje obsah kofeínu. Po opätovnom naliatí a trvali dve minúty, môžete zvýšiť čas na sedem minút, ak je voda ťažká. Pekný bonus je, že je možné zelený čaj pripraviť viac ako trikrát, pri každom zvýšení času piliera o pol minútu.
Francúzsky kozmetický šalát.
Môže sa variť každé ráno. Vzhľadom na to, že jeho zloženie sa môže neustále meniť, neobťažuje sa a úplne nahradí plnú raňajky.
Základ - ovsené vločky. 2-3 lyžice obilie nalejte malé množstvo vriacej vody. Po 10 minútach, keď sú vločky v pare, pridajte 3 polievkové lyžice. studené mlieko alebo smotana, čaj cukor alebo med. Môžete - ovocný džem alebo džem, trochu citrónovej šťavy. Potom - strúhaný jablko a 2-3 vlašské orechy, tsp. slnečnicových semien a sezamu.
Čím je vaše menu pestrejšie, tým lepšie sa budete cítiť a vyzeráte, čím stabilnejšia bude vaša váha. Pravidelne vedená krása diéty a čistiace diéty pomôže udržať štíhly.
Populárne monodiety: ryža, pohánka a ovsená vňať.
Omelet - kráľ večere.
Diéty na chudnutie.
Ako schudnúť a očistiť telo po prázdninách
Stránky webových stránok v sociálnych sieťach - prihláste sa na odber nových článkov
Mládežnícky diét: otázky kvality
Stravovanie pre mladých - to je rozhodujúce odmietnutie jesť jedlo, ktoré nás stárne. Neštandardné produkty, ako sú trans-tuky, spôsobujú chronické zápalové ochorenia. Príliš veľa cukru a spracovaných sacharidov v strave môže viesť k ochoreniu srdca a cukrovke, ale tiež poškodzujú kolagén a kožné bunky, to znamená, že postihujú mládež nielen nepriamo (poškodzujúc zdravie), ale priamo a zjavne.
Zlá správa je, že výrobky starších ľudí sú viac ako dosť. Niektoré z nich ucpávajú tepny, iné vytvárajú problémy pre zdravú hmotnosť a iné zaťažujú obličky, čo spôsobuje, že koža na tvári a pod očami sa začína preháňať. Zoznam možných problémov s jedlom môže pokračovať dlhší čas.
Užitočné a škodlivé produkty pre pokožku.Cenné výrobky pre krásu a mladistvú pleť: ovsené vločky, uhorka, repa, mrkva, zelený čaj.
Táto strava nezmierňuje vrásky, ale ušetrí to z nových. Koniec koncov, to, čo jesíte, závisí od miery starnutia.
Bunt, pane! Posledná raňajková kaša v priekopníku? Je načase zapamätať si zabudnutý zvyk. Tí, ktorí nikdy konzumovali ovsené vločky, si najskôr nevšimnú svoj omladzujúci účinok. Denný kozmetický šalát na oživenie pleti - varené v pare s vriacou vodou Hercules + plátky čerstvého ovocia a bobúľ.
Stačí piť trochu vody. Nedostatok vlhkosti sa najskôr odrazí na vonkajšej strane. Čoraz častejšie piť: pri absencii zdravotných kontraindikácií - až 8-10 pohárov denne. Nechcete? Pokúste sa popíjať čistú minerálnu vodu zakaždým, keď určíte hrnček kávy, sušienok alebo cigaretu.
Odstraňovač farby, Vystrihnúť šalát? Darujte niekoľko plátkov uhorky na kožu tváre, krku, ruky. Dokonca aj skleníkový "nadmerný rast" pomáha vymazať vekové škvrny, ktoré sa objavia, zmraziť, potom rozmraziť a utrieť pokožku s výslednou šťavou.
Červená a červená. Repy s mrkvou sú králi omladzujúceho kráľovstva. Pridajte ich surovú do všetkých šalátov, vložte do dušienky a vodu na varenie cestovín.
Mladý - zelený. Japonskí vedci zistili, že polyfenoly zo zeleného čaju sú 20-krát účinnejšie ako široko inzerovaný vitamín E: spomaľujú proces starnutia tkanív, pôsobia ako antioxidanty a znižujú hladinu cholesterolu. A flavonoidy tohto nápoja zabraňujú rozvoju ochorenia srdca.
Rýchlo s mysľou. A žiť až 180 rokov. Na taký senzačný záver prišli americkí vedci. Ukázalo sa, že v extrémnych situáciách, najmä počas pôstu, začne telo produkovať špeciálny proteín, ktorý predlžuje životnosť najmenej o 50%. Zatiaľ sa tento mechanizmus zistil len u myší, ale vedci sa domnievajú, že máme podobný nástroj a sľubujeme, že v blízkej budúcnosti vytvoríme vhodnú technológiu. Medzitým sa odporúča pre tých, ktorí chcú aktivovať "proteín života" pomocou mierneho hladovania. Z výživovníkov varuje: hladovanie, najmä dlhý čas, je možné len pod dohľadom lekára.
Dobre sa odráža na koži:
- Mlieko a mliečne výrobky (bez tuku!).
- Vajcia - majú všetky vitamíny okrem C.
- Apple pôst dní: všetko, čo zlepšuje črevá, zlepšuje stav pleti.
- Šalát "Broom" - čerstvá kapusta s pomarančmi - nádherný čistiaci a vitamínový liek.
Neovplyvňuje pokožku:
- Vegetariánstvo: ak je ponuka vyvážená pre všetky živiny, minerály a vitamíny, potom pokožka a pohoda budú vynikajúce. Ak nie, budete vyzerať bez ohľadu na to, či jesť mäso alebo nie.
Zle sa odráža na koži:
- Proteínové diéty (Atkins, Kremeľ): zaťaženie obličiek stúpa a koža sa dostane na záchranu - druhý orgán po vylučovaní obličiek. V dôsledku takejto vyššej moci sa stáva zraniteľnejším a pamätá si všetky svoje problémy.
- Cibuľa a cesnak.
- Uzené mäso a párky.
- Pikantné korenie a koreniny. Pozrite sa na východné ženy - kam kráčajú ich krásy, keď majú sotva 25 rokov? Je to niekedy mladá Tamara Gverdtsiteli ... ktorá je podávaná piatimi odborníkmi na výživu.
Pravidlá krásy stravy
1) Pite viac tekutín. Čerstvé šťavy - obsahujú veľa užitočných komponentov. Voda sa môže opiť v neobmedzenom množstve. Čierny a zelený čaj je možné nahradiť bylinkovým čajom.
2) Nezabudnite uviesť do menu produkty s prírodnými antioxidantami: brusnice, jablká, paradajky, granátové jablko,
3) Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre našu mládež a krásu. Obohate stravu s morskými plodmi. 
4) Nezabudnite na vitamín E. Vajcia a rastlinné tuky by mali byť denne v ponuke.
5) Použite viacfarebné ovocie.
6) Vyberte cukor úplne.
7) Nejedzte pred spaním a nepreháňajte, porcie by nemali byť veľké.
Vylúčte chleby, koláče - všetko pečenie.
9) Vyhnite sa stresu.
Kozmetická výživa - menu 1.2 deň
Pondelok. Na raňajky je potrebné jesť talíř z celozrnných obilnín so pohárom kefír, pridať 7 bobule jahôd, môžete ešte dať lyžicu nakrájaných lieskových orieškov. Vypite si pohár obľúbenej šťavy, čo je lepšie ihneď stlačiť.
Na obed, paru alebo pečené kuracie prsia, s dvoma sladkými paprikami rôznych farieb, červenou a žltou, s niekoľkými stopkami zeleru. Jedzte niektoré slivky.
Popoludní urobte v rúre pečené jablko s čajovou lyžičkou medu. 1 obilný chlieb, môže byť s plátkom nízkotučného syra.
Na večeru zelenina: varené karfiol, ľahko vyprážané s vajcom a sypané syrom, parmezán je veľmi dobrý. Jedzte jablko a pijte šálku zeleného čaju.
Utorok. Varenie vajec na raňajky. Dva plátky celozrnného chleba s maslom. Z ovocia, jesť kyslé jablko. Hrnček zeleného čaju, môžete položiť citrónové plátky.
Na večeru odložte hovädzie mäso. Urobte šalát z kapusty so zeleninou, ako je kôpor, olivový olej, posypeme citrónovou šťavou. Oranžová a niekoľko mandľových orechov.
V poludňajšej časti tvarohu (70 g), zmiešané so zeleninou. Kousek ražného chleba.
Na večeru urobte šalát:
- varené prsia (150 g),
- listový šalát,
- nízkotučný syr,
- obilné chrumkavé krutóny,
- varené vajíčko.
Sezóna s citrónovou šťavou.
Produkty, ktoré je potrebné ihneď obmedziť
Začnime vytvárať zoznam obzvlášť škodlivých produktov. Nechajte to byť krátky, povedzme, nie viac ako 5 bodov, ale tie, ktoré zrejme nie sú z nás mladé.
1. Zemiakové hranolky a hranolky, V skutočnosti je všetko, čo je hlboko vyprážané, zaťažené trans-tukov, ktoré prispievajú k zápalovým ochoreniam. American Heart Association tvrdí, že musíme udržať trans mastné kyseliny pod kontrolou a jesť menej ako 1% dennej stravy.
2. Šišky, sladké koláče a pečivo, Často majú tiež vysoký obsah trans-tukov, navyše sú presýtené cukrom. Nadmerne sladké potraviny prispievajú k objaveniu a zväčšeniu vrások, takže rozhodne nesúvisia s výživou mladých.
3. Horúce psi, slanina, párky - akékoľvek priemyselne spracované mäso, Bohužiaľ, pizza, ktorú milujete toľko, má vysoký obsah tukov a dusičnanov, čo neprispieva k zdraviu, mládeži a kráse.
4. Mäso bez chudého (tuku), Už spomenutá organizácia Heart Association tvrdí, že obsah nasýtených tukov by nemal predstavovať viac ako 7% denného príjmu kalórií. Okrem toho sa odporúča diverzifikovať zdroje bielkovín, zahrnúť chudé zvieratá a zeleninu.
5. Alkohol, Malé množstvo alkoholu je prospešné pre srdce (1 "dávka pre ženy a 2 pre mužov), chráni pečeň pred chorobami, znižuje riziko niektorých typov rakoviny a zvráti proces skorého starnutia. Veľké množstvo však nie je len staré, ale staré je veľmi rýchle.
Produkty - obľúbené pre mládež a krásu
Mládež stravovanie môže byť dlhú dobu, nie je dosť a tucet článkov. Rovnako ako existujú produkty - jedy, existujú lieky, ktoré podporujú zdravie a krásny vzhľad. Znižujú riziko vzniku mnohých ochorení súvisiacich so starnutím, vrátane rakoviny, Alzheimerovej choroby a srdcového ochorenia. Také super potraviny - zelenina, ovocie, celé zrná, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a chudé mäso - sú veľmi bohaté na stravovanie stredomorského typu.
Stredomorská strava je diéta mládeže, ktorá sa ukázala byť jedným z najlepších spôsobov, ako dlhodobo zostať zdravá a krásna.
Mali by ste sa tiež pokúsiť zabezpečiť, aby všetko, čo budete jesť, bolo čo najbližšie k prírodnému stavu, aby bolo čo najviac šetrné k životnému prostrediu (väčšina z nás je stále kúpená v supermarketoch) a minimálne kulinárske spracovanie.Je zvedavé, že moderný odborník na výživu príde k rovnakým záverom ako dlhý pečeň a - sčasti - jogíni to prišli bez akejkoľvek vedy už dávno.
5 kľúčových prvkov stredomorskej mládežníckej stravy
1. Rôzne listové šaláty a zelená zelenina. Majú vysoký obsah vitamínov A a C, vitamínov antioxidantov. Šalát, rukola, špenát, krez, ako aj brokolica a endive by mali byť vo vašej strave po celú dobu.
2. Paradajky, Spolu s melónom, grapefruitom, guavou, špargľou a červenou kapustou obsahujú paradajky antioxidant lykopén, chránené pred ničivými účinkami takzvaného "zlého" cholesterolu.
3. Losos, Spolu s inými sladkovodnými rybami, ako sú tuniak, sleď, makrela a halibut, je zdrojom losos «morské omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie srdca a krvných ciev a bez nadsadenia sú "vitamíny" krásy, dlhovekosti a mládeže
4. Šošovka, Fazuľa je jedným z dôležitých zdrojov bielkovín, vlákniny a antioxidantov. Vyskúšajte čierne fazuľky, hrach, zapnite šošovicu a sóju v ponuke.
5. Ovsené vločky, Štúdie ukázali, že celé zrná ako ovsená múčka, celozrnný chlieb a cestoviny, hnedá ryža, kuskus a quinoa pomáhajú zmierniť zápal v tepnách. Okrem toho obsahujú vitamíny tiamín a riboflavín, ktoré sú dôležité pre pokožku: ich nedostatok spôsobuje vyrážky a peeling.
Ak chcete vyzerať dobre, musíte dobre jesť.
Ak chcete zostať mladí dlho, mali by ste vybrať stravu mládeže ako stály systém výživy, dodávať telo fytonutrientom, zdravým tukom a bielkovinám, vlákninu a vitamínom.
Iba v tomto prípade budeme schopní produkovať nové zdravé bunky a budeme ich aktualizovať, dlho zostanú vo veľkej forme.
Kozmetická výživa - menu 3, 4 dni
V stredu. Cook ovsené vločky na odstredené mlieko, môžete hodiť hrsť vlašských orechov, sušené marhule. Časť kaše - 50 gr. Zelený čaj s mliekom.
Na obed, ryby prednostne losos.
Sezóna s olivovým olejom, môžete zeleninu.
Bezpečné, varené mušle, nakrájajte červenú papriku. Kus obilného chleba.
Na večeru opäť ryby - uhasiť tresku so zeleninou. Urobte ľahký šalát: z paradajok s čerstvými bylinkami, ochutený olivovým olejom. Ovocie opäť jablko. Kus obilného chleba.
Štvrtok. Na raňajky obľúbené ovsyanochka nalieva vriacou vodou večer. Pridajte strúhaný jabĺk, niektoré vlašské orechy, hrozienka, citrónovú šťavu do kaše. Zelený čaj s mliekom.
Na obed, akúkoľvek rybu, ktorá je najlepšie naparovaná alebo pečená s citrónovou šťavou. Podávanie (100 g) hnedej ryže zmiešanej so sladkou paprikou. Ak pri varení pridajte čajovú lyžičku pšeničných klíčkov, potom bude ryža užitočnejšia.
Bezpečné, pohár kefír a dva kusy obilného chleba.
Na večeru opäť hnedá ryža so sójovou omáčkou.
- niektoré uhorky,
- 100 gramov tuniaka,
- greeny.
Ochutnajte svetlou majonézou, ktorú najlepšie pripravíte sami.
Kozmetická výživa - deň 5,6,7
Piatok. Máme raňajky s kaňonovou kašou s strúhanou mrkvou, pridajte trochu ľanového oleja. Šálka zeleného čaju.
Na večeru posypte guláš s:
- huby alebo huby shiitake,
- cibule,
- sladká paprika
- mrkva.
Časť guláš-200 g. Varte cestoviny z celozrnnej múky, pridajte lyžicu olivového oleja. Zelený šalát Polovica grapefruitu.
Na občerstvenie mandľové orechy (50 g), banán. Heřmánkový čaj.
Na večeru, varené krevety, opäť hnedú ryžu, varenú brokolicu (200 g), sladkú papriku. Kyslé jablko.
V sobotu. Na raňajky ovocie: avokádo, niekoľko plátkov ananásu. 2 plátky chleba z obilia Čajový čaj so zázvorom.
Obed: pohánková kaša s mliekom, celozrnný chlieb 2 kusy, niekoľko bobúľ sušených sliviek alebo sušených marhúľ.
Čaj čas: šalát pripravený z mrkvy s lyžicou kyslej smotany, môžete posypeme nasekané lieskové orechy. Trochu červené hrozno.
Večera kuracie alebo hovädzie pečeň. Jeden pečený zemiak. Šalát z repy s cesnakom, ochutený slnečnicovým olejom.
Posledný deň v týždni. Raňajky - časť nízkotučného tvarohu (150 g) s lyžicou medu a hrstkou čučoriedok. Červené jablko Zelený čaj.
Na obed 100 gramov vareného hovädzieho mäsa.
- zelená zelenina,
- tekvicové semená,
- lyžička citrónovej šťavy.
Niekoľko kusov nízkotučného syra a niekoľko červených hrozna.
Bezpečné, 125 gramov mliečneho jogurtu. Grapefruit. Slnečnicové semená - 1 tabuľka. lyžička.
Večera 150 g vareného kuracieho mäsa. Jeden pečený zemiak. Varená brokolica s lyžicou ľanového oleja a cesnaku. Jedna oranžová.
Záver: Kozmetická strava pozostáva len zo zdravých, nasýtených so všetkými potrebnými vitamínovými výrobkami. Uistite sa, že ak idete na strave, vyberte jedlo, nielen nízkokalorické, ale aj bohaté na vitamíny, mikroelementy, ktoré schudnú bez poškodenia zdravia.
Zelený čaj pre chudnutie: zábavný blbeček
Zelený čaj pre chudnutie pili počas panovania prvých čínskych cisárov. Samozrejme, nehovoríme o tom, že piť čaj sám (ako mnohí veria) s úplným odmietnutím jedla - taká jediná diéta by radšej nehrozila, ale dostala sa na nemocničné lôžko.
Ide o to, aby ste na chvíľu nahradili všetky ostatné nápoje, ktoré ste si zvykli piť so zeleným čajom bez cukru. To je spôsob, ako dosiahnuť úbytok hmotnosti: v priemere asi 5 kg za 4-6 týždňov. Možno nie toľko, koľko by ste chceli, ale uvedomte si, že vaša strava sa nemení!
Okrem toho zelený čaj normalizuje krvný tlak, odstraňuje toxíny a soli ťažkých kovov z tela, zastavuje zápal. Zelený čaj obsahuje určité množstvo kofeínu, čo je prirodzený bio-stimulátor nie horší ako káva, ale oveľa jemnejší.
Pri pravidelnom používaní zelený čaj dokonale posilňuje steny ciev, vracia ich pružnosť a vodivosť. Ale späť k otázke straty hmotnosti.
Ako zelený čaj na chudnutie
Zelený čaj podporuje chudnutie nielen kvôli tomu, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Ďalšie užitočné vlastnosti tohto nápoja sú známe, napríklad:
- Zelený čaj pre chudnutie je mierny diuretikum a preto pomáha eliminovať nadbytočnú tekutinu z tela. Napriek tomu, že zelený čaj nie je opitý pridaním mlieka, táto gastronomická etiketka môže byť zlomená, aby sa znížila váha: ak pridáte do zeleného čaju malé množstvo tuku (nie viac ako 0,5%), diuretický účinok sa výrazne zvýši a kvapalina sa odstráni aktívnejší. Okrem toho je to dobrá prevencia proti edému nohy,
polyfenoly, ktoré sú bohaté na zelený čaj, prispievajú k zvýšenému prenosu tepla v tele v dôsledku spracovania odložených tukov. Štúdie ukázali, že ak pijete 3 až 6 šálok zeleného čaju denne, množstvo spálených tukov sa zvýši o približne 45%
