Relaxácia mysle a svalov - relaxácia - je najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť počas pôrodu. Relaxácia pomáha zmierniť napätie v svaloch, ktoré sa podieľajú na pôrode, aby sa mohli ľahšie rozťahovať, zvýšiť prah citlivosti na bolesť (tj znížiť vnímanie bolesti) a znížiť nepohodlie počas pôrodu. Okrem toho uvoľňuje prirodzené hormóny, ktoré znižujú bolesť, udržujú duševnú čistotu, čo je nevyhnutné pre rozhodovanie, šetrí silu a znižuje únavu.
Relaxácia v tých najťažších chvíľach ušetríte silu. Svalové napätie vyžaduje energiu a relaxácia zmierňuje stres a prerozdeľuje energiu tam, kde je najviac potrebná - do maternice. Okrem toho svaly komunikujú navzájom. Zovreté päste, zovreté zuby a obočie, ktoré sú pritiahnuté k sebe, posielajú signály stresu do svalov pôrodného kanála, ktoré sa v tomto čase musia uvoľniť. Otvorená a uvoľnená ústa naznačuje, že pôrodný kanál je tiež uvoľnený.
Ak je myseľ uvoľnená, potom telo uvoľní a naopak. Interakcia mozgu a nervových zakončení sa vyskytuje nielen prostredníctvom nervových impulzov, ale aj na hormonálnej úrovni. Stresové hormóny produkované telom (katecholamíny a kortizón) pomáhajú organizmu rýchlo sa prispôsobiť náhlym zmenám.
Napríklad, keď sa v noci zobudíte z náhleho hluku, jasne cítite nebezpečenstvo, mozog pracuje, srdcový tep sa urýchľuje - ste pripravení na ochranu. To je zdravá reakcia na stres. Ale potom sa ukáže, že táto mačka neúspešne vyskočila, oddychujete a znova spíte. V inom prípade nemôžete zaspať, neustále počúvať a cítiť, ako vaše srdce bije hlasno. Hormóny najprv pomohli, ale potom začali pracovať proti vám. Stres príde do tiesne.
Niečo podobné sa deje počas pôrodu, pretože pôrod je nepochybne stresom. A čo je najdôležitejšie - dosiahnuť rovnováhu stresových hormónov. Pri normálnej reakcii na stres, hormóny prerozdeľujú tok krvi z jedného orgánu do druhého, v súčasnosti životne dôležitejšie. Ak je stresový stav oneskorený, prietok krvi do maternice sa zníži, prívod kyslíka sa zníži a narodenie sa oneskorí. Zvýšená produkcia hormónov pomáha vyhnúť dieťaťu. Ale ak sa hormóny vyrábajú príliš, strach a úzkosť, vaše telo pracuje na hraniciach síl a môže sa unaviť do takej miery, že to jednoducho nie je schopné dokončiť proces. V takomto prípade ide o záchranu.
Stresové hormóny ovplyvňujú nielen maternicu, ale aj plod. Citlivé na zmenu hormonálneho zloženia materskej krvi, dieťa tiež začína produkovať stresové hormóny, aby sa rýchlo prispôsobil budúcim zmenám. Elektrická kontrola plodu zaznamenáva zníženie srdcovej frekvencie plodu počas kontrakcie a obnovenie normálneho srdcového tepu na jeho konci. Hormonálna rovnováha pomáha malému mužovi vnútri vás prispôsobiť sa práci maternice, ako aj všetkým biochemickým a fyzikálnym zmenám vo vašom tele. Keď je však matka príliš dlhá v stave stresu, dieťa ide do stavu úzkosti alebo z vedeckého hľadiska existuje patologický stav plodu.
Po narodení hormóny pomáhajú dieťaťu prispôsobiť sa novému prostrediu. Možno pomáhajú dieťaťu byť v rozrušenom stave po pôrode bez anestézie. Môžete vidieť široko otvorené oči dieťaťa dosť dlho. Toto je nepopierateľný pocit.Vaša pripútanosť k vášmu dieťaťu rastie o druhú.
Keď je narušená hormonálna nerovnováha, dieťa je vystavené dlhotrvajúcemu vystaveniu stresovým hormónom a má dlhé obavy.
Pamätajte si, že počas tehotenstva a pôrodu relaxujete pre seba aj pre nenarodené dieťa.
Čím viac sa vaše mozog napína, tým viac bolesti, relaxácia, môžete znížiť bolesť.
Ak sa vám podarí dosiahnuť rovnováhu stresových hormónov a endorfínov, pôrod bežne prebieha. Ak stresové hormóny potláčajú endorfíny, bolesť vyhrá. Ale ak sa vám podarí uvoľniť myseľ, krčka maternice tiež uvoľňuje.
Ak chcete zmierniť stres, neustále si pripomínajte, že kontrakcie sú len začiatkom práce, stále pred nami. Udržanie sily pre druhú etapu práce, môžete úspešne zvládnuť tieto pokusy.
Počas tehotenstva ste zvládli techniku relaxácie svalov, váš partner zvládol relaxačnú masáž, zistila, ako sa objavuje konjugácia konkrétnej svalovej skupiny. Keď ste sa naučili úplne oddýchnuť od hlavy až po špičku, naučili ste sa relaxovať jednotlivé svaly, najmä tie, ktoré sa podieľajú na práci. Váš partner sa naučil rozpoznať stres vonkajšími príznakmi (ak sa chystá byť prítomný pri narodení) a vy ste zvládli dýchaciu techniku.
Relaxačná technika využívajúca fantáziu sa stáva stále populárnejšou. Zastupujete tie chvíle alebo miesta, ktoré sú pre vás najpriaznivejšie a pomáhajú vám relaxovať. Môžu to byť skutočné udalosti z minulosti a fantázie, napríklad plávanie v ľahkých vlnách alebo lezenie do kopca. Humor môže tiež zmierniť stres počas pôrodu, znížiť úzkosť a umožniť matke sústrediť sa na svoju silnú prácu s novými silami. Hudba uvoľňuje telo a myseľ, pomáha pri harmonickom pôrode.
Štúdium účinkov hudby na znižovanie bolesti (nazývaná analgetická analógia) ukázalo, že ženy, ktoré počúvali hudbu počas pôrodu, vyžadovali menšie dávky liekov proti bolesti. Výskumníci sa domnievajú, že rytmus hudby môže ovplyvniť rytmus pôrodu, stimulujúci produkciu potrebných hormónov - endorfínov. Okrem toho je hudba oveľa príjemnejšia na rytmické pohyby.
Pri výbere hudby dávajte pozor na skutočnosť, že s ňou spájate len príjemné spomienky. Počas práce sme často zahrnuli nahrávky harfy. Keď sme počuli túto hudbu, spomenuli sme si, že ju počúvame, sedíme pri krbe v zimnom dome našich priateľov a sledujeme, ako sneh padol von z okna.
"Balenie" bolesť - ak máte dobrú predstavivosť, predstavte si svoju bolesť ako veľký kus cukrovej vaty, odhodí ju do malej gule, zabalte ju do papiera. Viazanie tejto papierovej gule na balón, sledujte, ako bolesť odleje a topí sa na modrej oblohe. Môžete tiež "zabaliť" a nepríjemné, znepokojujúce myšlienky. Vdychujte a ako ich vydychujete, odviezte ich, viazané na balóniky.
Vaša predstavivosť nepozná hranice: predstavte si krčku maternice ako kvetinu, ktorá sa pomaly rozvíja pod lúčmi ranného slnka, alebo si predstavte, že vaše dieťa, ktoré sa prenikne cez krčok, ako úzky rukáv atď. Čím sú kontrakcie silnejšie, tým sú jasnejšie obrázky zvládnete ich.
Dych pri narodení
Mnoho žien môže súhlasiť s tým, že pomalé dýchanie pomáha relaxovať počas pôrodu. Príliš časté a hlboké dýchanie alebo zadržanie dychu nie je pre vás a vaše dieťa bezpečné, ale prirodzené dýchanie môže byť celkom prospešné.
Keď sa kontrakcie stávajú dostatočne silnými, uvoľnite si všetky svoje svaly a dýchajte pomaly a nie príliš hlboko. Ak máte pocit, že držíte dych, závrat alebo tma v očiach, znamená to, že nie ste fyziologickým dýchaním. Správne dýchanie v tomto prípade je dýchanie, ktoré vám poskytne najlepšiu relaxáciu a pohodlie.
Keď sú kontrakcie silnejšie, zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydychujte, ako keby ste vyfúkali všetko napätie. Vydychovaním môžete znížiť vnútorné napätie, uvoľniť všetky svaly, najmä svaly brucha a hrudníka. Vzduch by nemal uniknúť z pľúc rýchlo a silno, ako je tomu v prípade vyfúkania sviečok na narodeninovú tortu. Naopak, tento proces by mal byť dlhý a jednotný. Keď vydychujete, musíte uvoľniť zo vzduchu celý objem pľúc a brušnej dutiny. Pokračujte v normálnom dýchaní, vdychujte vzduch cez nos (tak, aby sa vaše ústa nevysušili) a vydychujte ho cez ústa. Takéto dýchanie vás neodvráti, ale pomôže úplne uvoľniť. V prestávkach medzi kontrakciami, prestávka od svojho dychu, ako keby ste spali. To pomôže akumulovať silu pre ďalšie testovanie.
Dýchanie popísané vyššie je vhodné pre väčšinu žien počas narodenia.
Niekedy počas pôrodu sa intenzita inhalácie a výdychu začína meniť. V tomto prípade je lepšie nezmeniť intenzitu dýchania, ak sa len cítite normálne.
Niektoré ženy automaticky dýchajú rýchlejšie, keď sa kontrakcie zvýšia. To je prirodzená reakcia tela na stres. Keď skončí boj, zhlboka sa nadýchnite a potom pomalým, hlbokým dychom.
Príliš časté alebo hlboké dýchanie sa nazýva hyperventilácia. Osoba zažije prirodzenú potrebu urýchliť dych počas stresu. Namiesto zachovania správnej rovnováhy kyslíka a oxidu uhličitého v krvi dochádza k hyperventilácii, ktorá odstraňuje príliš veľa oxidu uhličitého z pľúc. To vedie k pocitu závratov a pálenia v prstoch a prstoch, ako aj v oblasti tváre. Môžete udržiavať vyvážené dýchanie počas práce pomocou niektorých trikov:
- Keď ste pochopili, že ste v stave stresu, nesnažte sa bojovať a nepanujete, pretože obidva zabránia pôrode. Odpojte sa od stresovej situácie a odovzdajte svojim inštinktom.
- Nevdychujte príliš rýchlo. To spôsobuje únavu, napätie v hornej časti tela a znižuje tok kyslíka. Táto podmienka môže prejsť do hyperventilácie.
- Prirodzene dýchajte. Frekvencia a hĺbka dýchania by vám mala byť pohodlná. Ak máte pocit hyperventilácie, najskôr spomalíte dýchanie. Časté pripomienky hyperventilácie a nepretržitá podpora počas kontrakcií vám pomôžu vyhnúť sa tejto situácii. Ak nemôžete spomaliť dýchanie, skúste dýchať rovnaký vzduch. Aby ste to urobili, dajte dlaň dlhej ruky, zatlačte na nosorožcovitý trojuholník alebo do chirurgickej masky pritlačenej na tvár. Môžete tak obnoviť rovnováhu kyslíka a oxidu uhličitého v krvi.
- Počas častého dýchania urobte pravidelný dlhý výdych (po hlbokom nadýchaní vydychujte vzduch čo najdlhšie a čo najviac).
Nesnažte sa ovládať dych posledných síl, príroda príde k vašej pomoci a budete schopní obnoviť svoj dych, dôverovať svojmu inštinktom - to je najdôležitejšie.
Vo fáze pokusov budete cítiť potrebu tvrdo zatlačiť počas každého zápasu. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite a napínajte sa. Ale nedržte dlhý dych. Kmeň by nemal presiahnuť päť sekúnd. Dlhé dýchanie a predĺženie pokusov (10-15 sekúnd alebo viac) nie sú potrebné a môžu byť pre vás a vaše dieťa nebezpečné. Koniec koncov, obaja potrebujú kyslík na vykonanie posledného šplhania.
Namiesto toho, aby ste stiahli pery, aby ste zadržali dych, dýchajte rovnomerne a pravidelne sa napínate počas zápasu. Keď boj nastane, čakajte na nutkanie tlačiť, zhlboka sa nadýchnite a napnite na 5 sekúnd. Potom sa uvoľnite a opakujte znova, keď príde čas opäť. Tento rytmus dýchania pomôže diafragme a brušným svalstvám vyhnúť dieťa.Okrem toho budú na to mať dostatok kyslíka. Ústa by mala byť otvorená a čeľuste by nemali byť zovreté. Ak cítite potrebu vydychovať počas pokusov, nepopierajte sa sami.
Dýchanie pomáha uvoľniť svaly panvy. Ak držíte dych, vaše panvové svaly napätia. Sledujte svoje pery. Uzavretá, napätá ústa signalizuje ostatným svalovým skupinám, že by aj oni mali stratiť. Mäkké, otvorené ústa sú signálom pre rodový kanál, že je čas, aby sa rozvinuli.
Nezapamätajte žiadne špeciálne cvičenia. Len sa naučte správne dýchať, pôrod vám povie, kedy spomaliť a kedy inhalovať hlbšie.
Pamätajte, že dýchanie je dôležité, má niekoľko cieľov vrátane poskytovania kyslíka matke a dieťaťu, relaxácii a udržiavaniu rytmu pôrodu.
7 spôsobov, ako relaxovať
Ak chcete, aby vzhľad dieťaťa nebol ako nočná mora, ale najpozitívnejšia pamäť vo vašom živote, prečítajte si odbornú literatúru, ale lepšie - zaregistrujte sa na prípravné kurzy na pôrod, ktoré sú teraz otvorené v mnohých nemocniciach a prenatálnych klinikách. V učebni sa budúce mamičky a tati učia správne správanie, dýchanie a spôsob bolesti.
1. Zdieľajte ťažkosti
Pôrod je test. Preto je dôležité nájsť ľudí, ktorí by s vami mohli zdieľať nadchádzajúce ťažkosti. Najspoľahlivejším spôsobom je pozvať osobného porodníka-gynekológa. Jeho prítomnosť pri narodení môže výrazne posilniť vaše presvedčenie, že všetko bude v poriadku (koniec koncov, v blízkosti profesionála!). Majte však na pamäti, že pre doktora je prác pôrod, a aby mohol byť kvalitatívne vykonaný, musí byť mimoriadne pozorný. Takže sa ho snažíte nerozptylovať intímnymi rozhovormi a nevyzývate na súcit. Lepšie je, aby manžel, priateľka alebo osobný psychoterapeut dostali psychologickú podporu počas tohto ťažkého obdobia.
2. Vyberte pohodlnú pozíciu.
Obvykle je najbolestivejšia prvá etapa pôrodu, keď dôjde k dilatácii krčka. Spočiatku môžu byť kontrakcie intenzity porovnané s nepohodou počas menštruácie. Postupne sa stávajú častejšie, dlhšie a silnejšie. Nebudete ich môcť regulovať, ale je to vo vašich silách ovládať svoju vlastnú bolesť. V odporúčaniach Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa uvádza, že žena, ak neexistujú kontraindikácie, má právo slobodne rozhodovať o tom, akú pozíciu má mať počas pôrodu. Dobre zvolená pozícia odstraňuje väčšinu bolesti. Mládež v budúcnosti radšej chodí, sedí na špeciálnej gumenej gule alebo stojane, opiera sa o práh na čelo, stôl alebo okenný parapet. Môžete urobiť hojdací pohyb bokov (akoby tancovať). To pomáha uvoľniť perineum, zmierňuje nepohodlie, pomáha otváraniu krčka maternice. Pravdepodobne pre vás bude ideálna voľba "na všetkých štyroch" alebo "sedí na stoličke s nohami široko od seba". Ak ste unavený a rozhodnete sa ležať, najlepšia póza je na strane s vankúšmi pod hrudníkom a medzi nohami. V polohe "na zadnej strane" môže dôjsť k poklesu vášho tlaku, môže sa vaša hlava otáčať a môže dôjsť aj k strate vedomia. Okrem toho táto pozícia znižuje intenzitu kontrakcií maternice a preto predlžuje celý proces.
3. Pridajte sprchu
Pri absencii kontraindikácií a prítomnosti vhodných podmienok v materskej nemocnici je možné na začiatku prác prijať teplý (ale nie horúci!) Vaňu alebo sprchu. Vodné procedúry (nezamieňajte s pôrodom vo vode) znižujú bolesť, pomáhajú relaxovať a odpočívať medzi kontrakciami. Po uvoľnení plodovej vody je lepšie zdržať sa kúpeľa, pretože sa zvyšuje riziko infekcie dieťaťa a pôrodného kanála.
4. Spievať - nezmĺňajte
Pôrod, najmä prvý, je dosť zdĺhavý proces. Hlavné sily budú potrebné počas samotných pokusov.Preto medzi kontrakciami musíte využiť každú príležitosť na oddych a nechať dieťa odpočinúť. Hudba môže mať dobrý účinok. Ak chcete spievať - nestraďte sa plachým. Len upozornite personál, aby sa nebol staral o vaše duševné zdravie.
5. Vykonajte masáž
Masáž môže výrazne zmierniť bolesť. To môže robiť žena sama, niekto z lekárskeho personálu alebo príbuzných. Po prvé, tento postup pomáha uvoľniť a za druhé odvádza. Výsledkom je zníženie bolesti. Vy si musíte vybrať, ktorá z masážnych techník prinesie úľavu. Môžete mierne masírovať dolnú časť brucha dlaňou ruky (od stredu k bokom) alebo trieť spodnú časť chrbta a krk s päste. Hnetenie a lisovanie dlaždíc na zadku má tiež analgetický účinok.
6. Dýchajte správne
Analgetický účinok má správne dýchanie. Na začiatku práce niektoré ženy nájdu ľahšie dýchať "ako pes" - často a povrchne. Ale napriek tomu, aby sa minimalizovalo nepríjemné pocity, je lepšie úplne vydychovať cez ústa a potom vdychovať cez nos.
Na konci prvej fázy práce, keď klesne hlava dieťaťa, máte pocit, že tlačíte, ale to stále nie je možné. Dýchanie pomáha prekonať túžbu: ako obvykle, úplné vydychovanie a hlboké vdychovanie a potom niekoľko krátkych dychov (od 1 do 5 a v opačnom poradí), končiac dlhým výdychom cez pery pretiahnuté do tuby.
V druhej fáze práce s plným zverejnením krčka maternice je plod vylúčený pomocou pokusov. Na rozdiel od bojov, žena ich môže kontrolovať (napríklad oneskorenie). V tomto bode by ste mali na zmiernenie bolesti synchronizovať námahu a dýchanie a starostlivejšie než kedykoľvek predtým dodržiavať príkazy pôrodnej asistentky, ktorá chráni perineum pred slzami a dieťa pred zranením. Potrebuješ sa zhlboka nadechnúť, ako by si dieťa vytlačilo pomocou membrány. Ak to chcete, nasmerujte svoje úsilie smerom k perineu a nie smerom k hlave. Ale to, čo nemožno urobiť, je kričať a napínať svaly tváre: strávil veľa energie, ale dieťa a vy nie ste žiadnou pomocou. Po pokusoch znovu zotvorte dych, skúste sa uvoľniť pred ďalšou sériou.
7. Trigger body
Existuje niekoľko ďalších typov úľavu od bolesti bez liečby - elektroanalgézia, elektroakupunktúra a elektrónurostimulácia. Pôsobia ako akupresúra. Elektródy zo špeciálne vyvinutých zariadení sú pripevnené k spodnej časti chrbta, ktoré "neumožňujú" bolestivé impulzy nervovej sústavy. Bohužiaľ, tieto metódy nie sú účinné pre všetky ženy.
Lekár vám pomôže
Non-drog znamená, že zmierňujú bolesť, sú absolútne bezpečné, ale nie sú vhodné pre všetky ženy. Takže niekedy sa musíte uchýliť k drogám. Ak je to váš prípad, nemali by ste odmietnuť anestéziu. Neverte, že sa rozširujú povesti, že každá anestézia trvá päť rokov života. Toto je nepotvrdený mýtus. Koniec koncov, škoda spôsobená telu bolestivým šokom je neporovnateľná s akýmkoľvek typom anestézie, ktorá sa dnes používa.
Okrem prostriedkov na zmiernenie bolesti pri narodení dieťaťa podlieha niekoľko povinných požiadaviek. Koniec koncov, musia byť nielen účinné. Ich bezpečnosť pre matku a dieťa je dôležitá. Hlavné kritérium - droga by nemala potlačiť dýchanie dieťaťa a srdcový tep. Avšak v niektorých situáciách (napríklad počas preeklampsie alebo zápalových procesov), lieky proti bolesti prenikajú z matčiny krvi do dieťaťa vo väčších množstvách, ako sú obvyklé. Preto, určiť a zohľadniť všetky nuansy stavu ženy a jej deti, a preto, vybrať najlepšiu metódu anestézie, môže len lekár, pôrod, a nie matka. A musíte mať na pamäti, že bez ohľadu na vaše plány na pôrod a možnosti anestézie, nemôžete po skončení kontrakcií jesť a piť. Niekedy môže lekár povoliť veľmi malé množstvo vody alebo kúsok ľadu.
Jedna tyč
Najbežnejšou metódou anestézie je intramuskulárna alebo intravenózna injekcia antispazmodík (no-shpa, baralgin) a silných (narkotických) analgetík (napríklad promedol). Tá nielenže eliminuje nepohodlie, ale prispieva aj k otvoreniu krčka maternice. Častejšie používané "koktaily" proti bolestiam - spoločné zavedenie analgetík, spacích piluliek a sedatív.
Takáto anestézia často spôsobuje stav stuporov, nevoľnosť, zvracanie, znižovanie krvného tlaku, nadmerné uvoľnenie maternice. Narkotické analgetiká môžu mať negatívny vplyv na plod. Nemali by ste sa do nich zapájať, len preto, že podľa prieskumu švédskych lekárov zvýšili títo dospievajúci, ktorých matky užívali morfínové drogy počas pôrodu, päťnásobné riziko vzniku závislosti na drogách. V nervovom systéme dieťaťa dochádza k "zapamätaniu" účinkov týchto činidiel. A stojí za to, aby sa človek raz vyskúšal - rýchla a silná závislosť.
Smiech plyn pre mamičku
Zmiešaný s kyslíkom v koncentrácii 50-70% oxidu dusného spôsobuje eufóriu, smiech, zmätok. Žena v práci, ako bolesť rastie, vezme masku prístroja a inhaluje zmes tohto "smiechu". Táto metóda sa nazýva autoanalgézia, tj seba-anestézia.
Po tomto type anestézie matka a dieťa zvyčajne potrebujú dýchať 100% kyslíka počas 5-7 minút, čo nestačí po inhalovaní dusíka. Okrem toho môže oxid tohto plynu výrazne uvoľniť svaly maternice.
Epidurálna anestézia
Epidurálna anestézia je v súčasnosti jednou z najčastejšie používaných metód anestézie. Anestetikum sa vstrekuje do priestoru miechového kanála, čím sa zablokuje prenos impulzov cez chrbticové nervy. V 92-95% prípadov metóda funguje skvele. A nemá žiadne toxické účinky na dieťa.
Závažné komplikácie sú zriedkavé, ale bolesť hlavy sa môže prejaviť v 10,6%, nevoľnosť u 7,6%, svrbenie pokožky o 2,7%, dýchacie ťažkosti 7,2%. Tieto javy spravidla rýchlo prechádzajú.
Expertné stanovisko
Sergey Abdusalamov, anesteziológ-resuscitátor RCRC je. N. N. Blokhin:
Prirodzený pôrod je prirodzeným procesom sprevádzaným menšou bolesťou. Príroda samotná múdro pripravuje telo budúcej matky na toto utrpenie. Po prvé, pri pôrode v matke ženy sa automaticky zapne "systém vnútornej anestézie": špeciálne lieky proti bolestiam, endorfíny a enkefalíny sa uvoľňujú do krvi. Po druhé, prah citlivosti bolesti sa zvyšuje. Nepríjemné pocity nezmiznú úplne, ale akoby sa ustúpili do pozadia.
relaxácie
Pokúste sa nájsť mentálny alebo vizuálny IMAGE, ktorý vás odvedie od kontrakcií.
Vyzdvihnúť relaxačnú hudbu.
Môžete SING, duševne DRAW vzory na strope, LISTEN na prehrávač s predvoľbou relaxačné hudby, môžete hovoriť s dieťaťom, atď
Pri pravidelných 3-5 tréningoch sa môžete rýchlo zamerať na niečo, čo odvádza kontrakcie.
- Zamerajte sa na jeden bod. Môže to byť obraz na stene, škvrnu alebo niečo iné.
Dych počas tehotenstva a pôrodu
Ako správne dýchať počas pôrodu?
Urobte pohodlné, uvoľňujúce držanie tela. Vdychujte cez nos, vydychujte ústa uvoľnenými perami a ne zovretými zubami.
Existuje veľa dýchacích techník. Je ťažké dôverovať racionálnej mysli v ich účinnosti, ale pôrod, podobne ako počatie, je niekedy iracionálny proces, pochopený a akceptovaný niekde v ďalekých kútiach duše a srdca. Dýchacie techniky prinášajú úľavu a harmóniu.
Všetky dýchacie techniky počas práce dobre fungujú, ale každá tehotná žena sa sama rozhodne, ako dýchať počas práce.
DECHOVÉ TECHNIKY počas pôrodu:
ČISTENIE DÝCHANIA - pomaly a hlboko.Vydychujte pomaly a ľahko tlačte vzduch. Tento hlboký, relaxačný dych sa musí aplikovať na začiatku a na konci každej kontrakcie.
Čistiaci dych počas práce vám pomôže s vaším dieťaťom dostať dostatok kyslíka. Čistý dych počas práce vám tiež pomôže oddýchnuť.
POČIATOČNÉ, Hlboké dýchanie pri pôrode - pomaly vdychujte a pomaly vydychujte cez ústa. Toto je základné dýchanie počas pôrodu.
Pokúste sa dýchať len preto, aby ste boli menej unavení. Pomalé hlboké dýchanie počas pôrodu vám umožňuje rovnomerne nasýtiť krv s kyslíkom a znižovať svalové napätie. Dýchajte na 1-2-3.
Krvácanie z krvi počas pôrodu - v momente, keď sú kontrakcie čoraz častejšie a silnejšie (citlivejšie), prirodzene začnete dýchať častejšie. Pokúste sa umelo mierne predĺžiť čas inhalácie, aby nedošlo k hyperventilácii (nadmerný príjem kyslíka).
Dlhé plytké dýchanie počas pôrodu je nebezpečné, ak sa objavia závraty a mdloby.
NOISE NAROZENIE počas pôrodu - skúste dýchať hlasno a rytmicky počas aktívnej fázy kontrakcií, keď stratíte kontrolu nad dýchaním. Hlučné dýchanie počas práce vám umožňuje "stretnúť sa".
Ťažké pľúca počas pôrodu - krátko nadýchnite a potom vydychujte, akoby chcete vyfúkať sviečku.
Budete potrebovať túto techniku v čase narodenia hlavy, keď je túžba tlačiť, ale čas ešte nenastal. Je veľmi dôležité, aby ste nedržali dych, inak začnete tlačiť.
Nehýbte sa, kým nebude lekár alebo pôrodný asistent.
Dôležité je jasne dodržiavať pokyny lekára a pôrodnej asistentky počas kontrakcií na pomoc dieťaťu.
Odpočívajte medzi kontrakciami, akumulujte silu pre ďalší boj.
HYPERVENTILÁCIA - keď príliš často dýchate, zvyšuje sa obsah kyslíka v krvi, čo môže spôsobiť závrat, trasenie v nohách, pažích. Ak to máte pocit, skúste dýchať pomalšie.
Počas kontrakcií môžete zakryť nos a ústa rukami. Na konci kontrakcií môžete dýchať a držať dych vo výške 10-20.
- Obdobie medzi kontrakciami vám umožňuje RELAX.
- Relaxácia pomáha k lepšiemu BREATHE.
- Správne dýchanie naozaj pomáha porodiť pohodlnejšie.
Hoci dýchanie počas pôrodu nie je ťažké, uistite sa, že praktizujete dychové techniky počas pôrodu až do automatizácie. Takže sa budete cítiť pripravený a v pravý čas používať túto alebo dýchaciu techniku.
A budete sa cítiť istí počas pôrodu!
Zvláštnosti dýchania počas pracovného obdobia
AKO je správne BREATHE a TORN pri narodení?
Pokusy - silné kontrakcie, počas ktorých nastáva narodenie plodu. Keď je cervix úplne otvorený, v ideálnom prípade sa narodí počas tretieho pokusu.
Ako narovnať počas pôrodu:
- NIE ZVYŠUJTE LAMU! Ovládajte uloženie pasu na pôrod Rakhmanov.
TLAČTE túto príručku a vezmite ju so sebou do nemocnice. Skontrolujte telefónny zoznam telefónneho čísla lekára, ktorý porodí.
Skúsení odborníci na výučbu dychovej techniky pri pôrode a správne správanie pri pôrode v Pyatigorsku
MEDZINÁRODNÉ UZNÁVANIE dobrého mena a úspechov Kliniky zdravia žien pri vývoji a implementácii účinných a bezpečných lekárskych metód a kvality poskytovaných zdravotníckych služieb. Medzinárodný sokratický výbor, Oxford, Veľká Británia a Švajčiarsky inštitút pre normy kvality, Zürich, ŠVAJČIARSKO. Viac podrobností.
Na klinike zdravia žien sa dobrý pôrodník-gynekológ špecializuje na správnu výživu počas tehotenstva a počas dojčenia.
Špecialista na správnu výživu si vyberie pre Vás potrebné vitamíny, ZDRAVOTNÉ VÝROBKY počas tehotenstva a po pôrode, čo vám a dieťaťu neumožní získať nadmernú hmotnosť a pomôže vám organizovať chutné a nerozvinuté výživové doplnky počas trimestrov tehotenstva a počas dojčenia.
Navyše náš skúsený odborník na výživu BUDE vypočítať možnosť, aby ste boli počas tehotenstva v bezpečí pri postupe ŠPECIÁLNEHO POUŽÍVANIA, a podrobne vám to povie, ČO NEMÔŽE jesť počas tehotenstva a počas dojčenia. Ako vyrovnávať potraviny, ktoré verejnosť zakazuje počas tehotenstva a dojčenia. Ale kto to chce.
Na základe zahraničných a ruských skúseností sme vyvinuli a úspešne testovali systém POWER SYSTEM, ktorý vám umožňuje vybrať si výrobky počas tehotenstva a dojčenia v závislosti od charakteristiky ženy INDIVIDUAL: veľkosť tela, predvoľby chuti, telesná hmotnosť a výška, pohlavie plodu a vonkajšie funkcie.
Pracujeme bez víkendov a sviatkov:
Pondelok - piatok od 8:00 do 20:00,
Sobota - nedeľa od 8.00 do 17.00.
Prijatie pôrodníka - gynekológa špecialistu na správne dýchanie pri pôrode a ultrazvuku plodu je vopred dohodnuté na viackanálovom telefóne 8 (800) 500-52-74 (bez volania v Rusku) alebo +7 (928) 022-05-32 (pre zahraničné hovory).
OTÁZKU ONLINE môžete požiadať gynekológ v meste Pyatigorsk na adrese [email protected].
RECORD ONLINE na stretnutie s gynekológom v meste Pyatigorsk.
So vzájomným rešpektovaním náboženstva a rôznymi návykmi našich pacientov dosahujeme úspešné tehotenstvo a narodenie zdravých, silných, vyvážených a otvorených detí. ON JOY rodičom a ľuďom okolo!
Sme na Vašom plnom zlikvidovaní v prípade akýchkoľvek pochybností alebo želaní.
Technológia kontrastu
Vhodné pre tých, ktorí nemajú žiadne skúsenosti s relaxáciou. Relaxácia by sa mala porovnávať so silným napätím. Asistent bude vedomé svalové napätie. Cvičenie sa vykonáva pri sedení alebo ležaní. Cíťte svoje telo a posuňte ho vnútorným okom. Zdvihnite a napnite jednu nohu, nasmerujte ponožku smerom k sebe. V tejto pozícii držte ju 10-30 sekúnd, cítite napätie v každom svale. Náhle a úplne uvoľnite napätie tak, aby noha padla na svoje miesto. Cítite ľahkosť a požadovanú relaxáciu v nohe. Opakujte toto cvičenie s druhou nohou a rukami (urobte päsť). Teraz zatvorte oči, utiahnite pery a uvoľnite sa. Opakujte niekoľkokrát, počúvajte pocity oddychu. Prečo je dôležité naučiť sa uvoľniť svoju tvár? Ten, kto sa podarí dosiahnuť úplnú relaxáciu. Môže to byť dosť ťažké to urobiť: veľa tvárových svalov. Snažte sa nezaťažovať tváre a pery - schopnosť ich hlbokého uvoľnenia v pôde bude prispievať k dobrej dilatácii krčka maternice.
Postupná relaxácia
Táto metóda je vhodná pre ľudí s predstavivosťou. Cieľ: Spôsobiť relaxáciu v jednom bode alebo svalov a ďalej rozložiť ho v celom tele. V klasickej verzii tejto techniky začínajte prsty. Zameriavame sa na malé prsty, snažíme sa cítiť teplo a ťažkosť. Potom začneme fázovanú relaxáciu od nohy až po koleno, brucho, ramená, ramenný pás. Krk a tvár musia venovať väčšiu pozornosť. Relaxácia môže začať z akéhokoľvek bodu: prsty, ruky, oblasť srdca, koruna. Aké sú niektoré spôsoby podpory relaxácie? Pokúste sa cítiť šírenie tepla a gravitácie, svetlo vznikajúce v jednom bode a šíri sa cez telo, valcovanie morských vĺn, najprv na nohách, potom nad ním, svetelná guľa pretekajúca cez telo.
vizualizácia
Vizualizácia je práca s obrázkami.Relaxačná cesta do sveta snov. Predstavte si nejakú úžasnú situáciu s vašou vlastnou účasťou. Môžete použiť skutočný príbeh z minulosti alebo ho vytvoriť na základe svojich snov o budúcnosti. Nakreslite si situácie, v ktorých zažijete najpozitívnejšie emócie. Po návrate z pozitívnych snov zistíte, že telo je úplne uvoľnené. Pre pôrod - je nevyhnutným spôsobom. Vizualizácia je veľmi silný nástroj na zhmotnenie myšlienok. Používajte len obrázky. Môžete reprezentovať svoju maternicu ako rastúcu púčik uvoľňujúcu včely. Pri každom boji sa pokúste vidieť a cítiť, ako sa vlna zdvíha a prináša vás na váš hrebeň, potom ju znižuje. To nemusí fungovať hneď. Dajte fantázii o svojom čase a získajte pomoc. od seba.
""
