Samozrejme, všetky ženy chcú vyzerať skvele. A to ešte viac, keď sa končia zimy a jar a leto prišli. A to znamená otvorené šaty, hlboké štiepenie, šortky a plavky. Vo všeobecnosti je nevyhnutné, aby ste neodkladne prešli stravou. Ale ktorý z nich si vyberiete? Je to dosť komplikovaná otázka, je potrebné ju veľmi zodpovedne pristupovať.
Kefír sa považuje za jednu z najobľúbenejších diét. Je pochválená v televízii, v časopisoch a na internete. Ale napokon každá diéta je testom pre telo a dámy okamžite začnú "ponáhľať do bazéna s ich hlavami", zrušiť všetky potraviny a pokúsiť sa prísne dodržiavať iba strava jedla.
V skutočnosti, kefír diéta po dobu 7 dní - to je vážna rana do tela, najmä funkcie metabolizmu, takže sa musíte najprv pripraviť. Konkrétne - zníženie počtu spotrebovaných kalórií sa takmer zdvojnásobilo.
Príprava na diétu
Postupne znižujte príjem potravy. Odmietame sladko-mäsovo-korenisté pečené. Musí sa to postupovať aj postupne. Pamätajte, že vaším cieľom je schudnúť, nie hladomor. V dôsledku toho by malo byť denné menu nasledovné:
- Raňajky: ovocná kaša na vode. Môžete si vziať akékoľvek obilniny, dokonca aj mannu, ale na tanieri by nemala byť kvapka mlieka alebo masla. Soľ trochu, bez fruktózy,
- Druhá raňajky: pohár kefír,
- Obed: okroska na kefír, chudé mäso, zeleninový šalát,
- Večera: ryby, dusené alebo varené.
Že takáto diéta bude ideálna na prechod na prísnejšiu kefírovú stravu. Ak ste schopní takto jesť viac ako 3 dni, potom môžete bezpečne prejsť na strave.
Menu štýl kefír
Pripravte sa, strava je veľmi tvrdá. Ale ak ste pripravení vopred, nič nebude ťažké. Len si pamätajte - každý deň musíte piť pol litra kefír.
- Prvý deň Piť kefír (kedykoľvek počas dňa) a jesť nie viac ako 4 zemiaky varené "v uniforme",
- Druhý deň Kefír a 4 zelené jablká,
- Tretí deň Kefír a kilogram ovocia alebo bobúľ. Odstráňte hrozno a banány - majú príliš vysoký obsah kalórií,
- Štvrtý deň Iba kefír. Nič viac sa nedá jediť
- Piaty deň Kefír a kuracie filety. Mäso by sa malo odobrať z prsníka (tzv. Biele mäso) a variť bez soli,
- Šiesty deň. Kefír, zelenina. Zelenina môže byť varená alebo jedená surová, len bez soli. Počet zeleniny - asi kilogram,
- Siedmy deň. Iba kefír.
Kefírová diéta je veľmi výhodná, pretože nevyžaduje špeciálne varenie, dodatočné finančné náklady. Všetko je jednoduché a jednoduché. A ak správne strávite prípravnú fázu, potom telo toleruje takú extrémnu stravu. Nezabudnite na hlavnú vec - soľ by mala byť úplne vylúčená z diéty.
Ako sa dostať von zo stravy
Všetci odborníci na výživu hovoria jedným hlasom - nemôžete sa dostať z diéty náhle. A ak zostanete na týždeň na prísne obmedzenie, v žiadnom prípade by ste nemali hádzať na vysokokalorické potraviny hneď. To nielenže zabije všetky výsledky, ale aj spôsobí značné škody na zdraví. Len si pamätajte niekoľko pravidiel:
- Nemôžete okamžite držať tučné jedlá,
- Aj soľ by mala byť zakázaná. Najmenej do 3-4 dní po strave. Iba postupne ho zavádzajte do riadu,
- Uistite sa, že pijete kefír každý deň. Môžete do neho pridať med, a dokonca aj cukor.
Iba týmto spôsobom môžeme prejsť na hustejšie jedlo. A stále musíte byť opatrní - najprv jesť ryby a varené mäso, až potom bude možné prejsť na vyprážané a údené jedlo.
kontraindikácie
Ako každá hladová štrajka, týždenná kefírová diéta má kontraindikácie. Nezabudnite si ich prečítať:
- Diabetes mellitus
- Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy,
- Prerušenie metabolizmu a kardiovaskulárneho systému,
- Zápalové procesy vnútorných orgánov,
- Niektoré kožné ochorenia - napríklad psoriáza,
- Nedávno odložená operácia,
- Ženy, ktoré práve prekonávajú kritické dni, by nemali ísť ani o diétu.
- Nemôžete používať tento typ stravy dospievajúcich, tehotných a dojčiacich žien.
Typ takejto potraviny sa nazýva monodiet. Jedná sa o najnebezpečnejšie diéty pre telo, nezabudnite konzultovať s lekárom. Pamätajte, že môžete a poškodiť vaše zdravie. Časté prípady liečby pacientov v chirurgických a terapeutických klinikách. Sťažnosti - slabosť, nevoľnosť, horúčka. To všetko môže signalizovať nástup peptického vredu, potom dôjde k perforovanému vredu a operácii. Všeobecne platí, že vývoj udalostí je príliš ponurý, takže je potrebné pristupovať k otázke dietetického jedla "s pocitom, jasným a súhvezdím."
Výsledky a odporúčania
Po prvé, dokonca aj v prípravnom štádiu si všimnete, ako vám tieto extra libry opúšťajú a vaša pleť získa príjemnú farbu. To znamená, že metabolizmus sa normalizuje a toxíny a trosky sa odstránia.
Po druhé, 7-denná diéta kefír je chválená za to, že vám umožňuje zbaviť sa 7-10 libier nadváhy. A to nie je rozprávka vôbec, ale pravda.
Po tretie, po kompetentnom odísť z diéty, môžete udržať svoj stav, z času na čas aranžovať pôst dní na rovnakom kefíru.
Ak si myslíte, že sa objavujú len "prehnané kŕče" a svalnaté bruško, tak sa veľmi mýlite. Môže to byť dedičnosť a zdravotné problémy. Myslím bez hladu by nemal byť - ísť na konzultáciu s lekárom nebolí.
A predsa - nemali by ste sa spoliehať len na sedem dní stravy. Nezabudnite sa zúčastniť fyzického cvičenia. Nechajte vyčerpávajúce školenie a "ťažkú prácu" na simulátoroch. Je lepšie robiť ranné jogging v parku alebo okolo domu, robiť cvičenia a len viesť aktívny životný štýl. Áno, banálna rada, ale sú veľmi účinné. Nakoniec je náš život automatizovaný všade: výťahy, autá, podchody, taxíky. A chodíte viac, choďte na klzisko, hrajte si bowling. Vo všeobecnosti existuje veľa možností a je dôležité vybrať si niečo, čo by vyhovovalo individuálne.
Ak potrebujete čo najrýchlejšie schudnúť - uprednostňujte monodédiu po dobu 3 dní. Ak máte čas, rýchlo po dobu 10 dní, súčasne prejdite do menu, ktoré pre každú stravu bude mať vlastné, napriek rovnakej hlavnej zložke.
Zo života celebrít. Na kefírovej diéte Larisa Dolina a Alla Pugačová veľmi znižujú telesnú hmotnosť.
Možnosti vyhladávania hladom so vzorovým menu
Vzhľadom na to, že kefírové diéty sú v dietetike zastúpené v obrovskom množstve, budeme robiť len stručný prehľad, aby ste mohli navigovať v ich dĺžke, približnej ponuke a výsledkoch. Ak vás niektorý z vás zaujíma, vždy môžete vidieť podrobnejšie informácie o ňom.
Pôst dní
Kefírové dni pôstu sú veľmi obľúbené vďaka krátkému trvaniu a dobrému efektu:
- dávkovanie: nápoj 1,5 litra kefír (6 šálok 250 ml),
- režim: kedykoľvek je to možné - každé 3 hodiny,
- ďalšie produkty: 1,5 litra čistej vody v intervaloch,
- Výsledok: 1,5 kg za deň.
Ak budete pokračovať v aktívnom používaní kefíru v nasledujúcich dňoch, môžete nielen udržať výsledok, ale aj vylepšiť. Je pravda, že sa musíte vzdať mnohých jedál, ale stojí za to. Pôstné dni kefír môžu byť usporiadané každé 2 týždne.
Express Diet
Uhorky a kefír sú dobré, pretože vám umožnia stratiť niekoľko libier za 2 dni. Buďte však pripravení na laxatívny účinok po jedení uhoriek s fermentovanými mliečnymi výrobkami. Takže táto strata hmotnosti je lepšie robiť o víkendoch alebo na dovolenke.
Viac informácií o jednej stravnej kefírovej strave, ktorá funguje prostredníctvom vylepšeného čistenia čriev, nájdete v našom článku: "Kefír s repy na chudnutie".
Diéta je mimoriadne jednoduchá: v priebehu dňa sa jedlo po 1 kg uhoriek bez chleba a soli, opití sa liter kefír a voda. Jedinou odrodou môžu byť koktaily uhorka-kefír šľahané v mixéri, do ktorého môžete pridať mätu alebo petržlen.
proteín
Kefírová diéta, ktorej dĺžka môže byť určená túžbou chudáka: minimálne 2 dni, maximálne 7. Jedna libra hmotnosti sa stráca denne. Schéma: 6 jedál, ktoré pozostávajú z 1 vajec a šálky kefíru.
Naliehavý systém je pomerne tvrdý a má nepríjemné následky na zdravie (plynatosť, zápach z úst, fermentačné procesy v žalúdku, nadúvanie atď.). Takže buď obmedzte sa na 2-3 dni takejto strave, alebo si vyberte týždenný diétny plán s odborníkom na výživu.
ovocný
Jedna z najtvrdších, ale efektívnych kŕmnych diét. Jeho hlavné princípy sú:
- 1. deň: 1,5 litra kefíru distribuovaného počas dňa,
- 2: pohár kefír ráno a večer, každé ovocie, nie hrozno a banány,
- 3.: presné opakovanie prvého dňa výživy,
- výsledkom je strata hmotnosti o hmotnosti 5 kg + obnovenie intestinálnej mikroflóry.
Každý deň budete musieť piť 1,5 litra čistej vody.
Po dobu 7 dní
Klasická kefírová diéta po dobu 7 dní pomáha schudnúť až na 5 kg. Jeho charakteristickou črtou je vyvážená strava na výstupe, ktorá sa podáva posledných 4 dní. Hlavná strata hmotnosti sa vyskytuje v prvých troch.
Napriek jeho účinnosti nie je týždenná diéta kefír obzvlášť populárna, pretože málo ľudí udržuje také prísne menu.
Larisa Dolina
Jedna z hviezdnych štýlových kefírov, ktorá umožnila slávnemu spevákovi schudnúť. Zahŕňa použitie nielen kyslého mliečneho nápoja, ale aj iných kvapalín vo veľkom množstve: zelený čaj, zriedené šťavy, odvar z bylín a minerálnej vody. Výsledky sú sľubné: týždeň - až 7 kg.
Vzorová ponuka (čísla zodpovedajú dňom):
- 300 gramov sušeného ovocia.
- 10 kusov varených alebo pečených zemiakov.
- 10 kusov čerstvých alebo pečených jabĺk.
- 1 kg vareného kuracieho mäsa bez soli.
- 1 kg netučného tvarohu.
- 1 liter 15% kyslej smotany.
- Pol litra kefír, 1 liter vody.
Kefír diétu, pretože každý deň do vyššie uvedeného menu je potrebné pridať pol litra kefír a 1 liter vody.
Keďže taká rýchla a silná strata hmotnosti ovplyvní nielen stav postavy, ale aj kožu, odporúča sa počas týždňa aktívne používať hydratačné krémy na strihy. Odchod zo známej kefírovej diéty Larisa Dolina by mal byť postupný a trvá aspoň týždeň. Takýto hladový úder môže byť použitý raz za 3 mesiace.
jablko
Ďalšia verzia týždennej kefírovej diéty, ktorej základné princípy znejú:
- : 1,5 l kefíru (8 pohárov 200 ml), 1,5 kg zelených jabĺk (asi 8 kusov) denne,
- jablká sa môžu jesť nielen čerstvé, ale aj v pečenej podobe,
- režim: jedli jablko - pili kefír každé 3 hodiny,
- jedenkrát denne, najlepšie po športových hrách, odporúča sa vyrábať kefír-ovocný koktail v mixéri,
- ďalšie produkty: 1,5 litra čistej vody v intervaloch,
- výsledok: pri strate hmotnosti na týždeň na 5 kg túto možnosť vyberte.
Kefírová diéta na jablkách je ideálna na stratu hmotnosti za týždeň, ale iba vtedy, ak nie sú žiadne problémy so žalúdkom. Okrem toho patrí do kategórie veľmi ťažké, takže musíte zbierať všetku vôľu a mať trpezlivosť v päste.
Tri trojité / 3-3-3
Jedna z najúspešnejších stravovacích kníh (trvá 9 dní), založená na pravidle "tri trojice":
- 3 druhy potravín,
- 3 jedlá denne,
- každé 3 hodiny, trikrát po dobu 3 dní.
Schéma tohto hladového útoku:
- Prvá tretia (tri dni): vypite 2 l kefír a čistú vodu denne (rozdelené na rovnaké dávky).
- Druhá tretina: znížiť spotrebu kefír a vody na 1,5 litra denne, zriediť ich ľahkými zeleninovými polievkami bez tuku, korením, soľou (1 l denne rozdeleným na niekoľko metód) alebo zeleninovými šalátmi s rastlinným olejom (1 kg).
- Posledná tretia: pijeme len 1 l kefíru denne, zriedime ho chudým hydinovým mäsom bez soli (500 g denne v malých porciách), pijeme bylinkový čaj s citrónovým balzamom, šípkou, harmančekom (asi 500 ml).
V závislosti od fyzickej námahy, presnosti dodržiavania výživy, individuálnych charakteristík môžete stratiť hmotnosť až 10 kg za 9 dní.
Mínus 10 kg
Nezvyčajná, tiež celkom tvrdá a prísna kefírová strava sa nazýva: "Mínus 10 kg". Trvá len týždeň, vyžaduje zdržanlivosť a vôľu. Každý deň musíte piť 1,5 litra kefíru a rozdeliť ho na porcie.
Ukážkové menu podľa dňa:
- 5 kusov zemiakov v uniforme.
- 100 g kuracieho mäsa bez kože.
- 100 g nízkotučného hovädzieho mäsa.
- 100 gramov rýb.
- 200 gramov akejkoľvek čerstvej zeleniny alebo ovocia (banány a hrozno - podľa zákazu).
- Iba kefír.
- Iba kefír.
Všetky jedlá sa konzumujú vo varenej forme a bez soli. V tento deň, plus musíte piť až 1,5 litra vody.
Táto diéta na kefír je ideálna na zníženie telesnej hmotnosti o 10 kg za týždeň, ale mali by ste objektívne posúdiť svoju vlastnú silu: môžete to vydržať? Koniec koncov, posledné dva dni, keď už je telo oslabené, nebude musieť jesť takmer nič.
pohánka
Jedna z najdlhších diét, ktorá sa dá pozorovať 2 týždne (ak je dostatok expozície). Môžete to dokončiť každý deň. Podľa posudkov je to dobre znášané, pretože pocit hladu prakticky neľutuje.
Pohanková kaša na túto kefír stravu sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi:
- Pohár pohánky sa naplní vodou v pomere 1: 2. Vařte pod vekom.
- Pohárik pohánky sa prevareje a naleje do horúcej vody asi 1: 2. Kapacita je pokrytá teplou prikrývkou a ponechaná v tejto forme celú noc na parenie.
- Pohár pohánky sa naplní 3-4 hodiny s kefírom v pomere 1: 2.
Schéma: deň je opitý na liter kefír, čistá voda a nesladený čaj, a pohánka pohánka z 1 šálky obilnín je tiež zjedol. Výsledok až 10 kg za 2 týždne bez následného návratu nadmernej hmotnosti spôsobuje, že tento systém chudnutia je veľmi populárny.
Recepty pohánka kefír pre chudnutie pre každý vkus, prečítajte si tu.
Z Ústavu výživy RAMS
Najdlhšia, najbezpečnejšia a nie tak tvrdá kefírová diéta zo všetkých vyššie uvedených. Trvá 3 týždne, počas ktorých môžete stratiť až 10 kg. Účinná strata hmotnosti je zaručená nie obmedzením stravovania a znížením dávok, ale dodržaním niekoľkých odporúčaní vyvinutých špecialistami inštitútu:
- jesť čiastočne, ale často: až 6-krát, v minimálnych dávkach,
- nemusíte prejedať
- vyberte nízkokalorické potraviny
- odstrániť cukor, pečivo, zemiaky, chlieb,
- uprednostniť najbezpečnejšie tuky, ktoré by mali byť iba rastlinného pôvodu,
- Neexistujú žiadne obmedzenia na ovocie a zeleninu, v ktorých nie je škrob,
- používajte len mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku,
- mäso alebo ryby je povolené v malom množstve a extrémne chudé,
- pije liter kefír,
- jesť len 5 gramov soli,
- Nesmie preskočiť jedlo naraz.
Najoptimálnejšia možnosť všetkých navrhovaných - receptov kefír diéty pre chudnutie na 3 a 7 dní. Odborníci neodporúča zneužívať tento nápoj s kyslou mliečnymi výrobkami a používať monodédiu viac ako 3 dni ako výrobok.
Ak máte silu na dlhší maratón, stačí len mierne diverzifikovať ponuku pohánky, jabĺk alebo uhoriek - a týždenná hladová prestávka určite urobí vašu postavu oveľa štíhlejším a vaše zdravie bude silnejšie. Snažte sa dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu a neponúkajte vzorové menu a odporúčané časti, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Účinok straty hmotnosti na diétu
Tento užitočný fermentovaný mliečny produkt má množstvo prospešných vlastností, vďaka čomu dochádza k úbytku hmotnosti:
- Nie je vysokokalorický obsah - v 100 ml kefíru obsahuje 30-57 kcal, v závislosti od percenta obsahu tuku (prísne 1% výrobku sa používa na výživu).
- Kefírová strava zlepšuje črevá a zažívacie orgány, urýchľuje metabolické procesy kvôli obsiahnutým hubám.
- Urýchľuje energetický metabolizmus.
- Kefírová diéta čistí pečeň a má diuretický účinok (odstraňuje sodné soli).
- Počas stravy s kefírom sa akumulované trosky a toxíny odstránia z tela počas 7 dní.
Podstata stravy po dobu 7 dní
Pre silné liehoviny bude sedemdňová kŕmna strava skutočnou výzvou. Okrem kefíru a vody počas týždňa sa nič nemôže jesť. Je celkom ťažké sa na ňu držať a je to škodlivé pre telo, preto okrem nízkotučného alebo nízkokalorického (1%) kefíru je lepšie pridať do menu iný produkt s malým obsahom kalórií (100-400 g denne). Telo nebude hladovať, ale hmotnosť postupne zmizne. Celé množstvo dennej potravy by sa malo rozdeliť na 6 porcií a pravidelne ich konzumovať. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. S touto stravou môžete úspešne stratiť až 7 kg za týždeň.
Pri výbere kefíru na zníženie hmotnosti by ste mali uprednostňovať výrobok s trvanlivosťou najviac 1 až 2 dni. Tento druh kefír, podľa odborníkov na výživu, má priaznivý účinok na črevá, zlepšuje peristaltiku a eliminuje opuchy.
Počas chudnutia po dobu 7 dní musíte prestať používať cukor, soľ, kávu. Počas tohto obdobia je dôležité vypiť čistú pitnú vodu (približne 1 l denne) medzi jedlami.
Kefírová diéta po dobu 7 dní, možnosti menu
utorok: 1500 ml nízkotučného kefíru, 5 malých zemiakov, varené v "uniforme" alebo pečené v rúre.
štvrtok: 1500 ml nemastného fermentovaného mliečneho produktu, 100 g vareného kuracieho filé.
štvrtok: 1500 ml nízkotučného kefíru, 100 g vareného hovädzieho mäsa (teľacieho mäsa) bez tuku.
Utorok: 1500 ml netučného kefíru, 100 g varených rýb s nízkym obsahom tuku.
piatok: 1500 ml netukového fermentovaného mliečneho výrobku, akéhokoľvek ovocia a zeleniny (okrem banánov, hrozna).
sobota: 1500-2000 ml bezfukového kefíru.
nedeľa: minerálna voda v neobmedzenom množstve.
Utorok: 4 zemiakové hľuzy, varené v koži alebo pečené v peci, 500 ml jogurtu 1% tuku.
štvrtok: 400 g sladkého nízkotučného tvarohu, 500 ml beztučného kefíru.
štvrtok: 600 ml kefíru (1%), 500 g akéhokoľvek ovocia (s výnimkou veľmi sladkého, banánového, hroznového).
Utorok: 500 ml netučného kefíru, 500 g varených kuracieho prsníka bez kože.
piatok: 500 ml kefíru s nízkym obsahom tuku, 400 g čerstvej zeleniny (šalát, paradajky a uhorky).
sobota: 500 ml minerálnej vody bez plynu.
nedeľa: 500 ml bezfajčeného kefíru, 600 g ovocia (hrozno, banány zakázané).
Vypite 1,5 litra nemastného fermentovaného mliečneho produktu alebo 1% tuku denne a jesť 1,5 kg jabĺk. Celý objem potravín by mal byť rozdelený na šesť častí a konzumovaný v pravidelných intervaloch.
Za týždeň môžete stratiť až 7 kg nadváhy. Všetko závisí od jednotlivých charakteristík tela a počiatočnej hmotnosti. Táto strava sa dá sledovať každé 3-4 mesiace.
Z vyššie uvedených možností kefír diéta, každý vyberá najviac optimálne, zodpovedajúce chuti a očakávané výsledky.
Správna cesta von zo stravy s kefírmi
Výstup zo stravy s kefírom je potrebný postupne, aby nedošlo k poškodeniu tela, pretože si zvykne na to, že dostáva minimálne množstvo jedla denne. Ostré zmeny výživy a porcií môžu viesť k vážnym poruchám gastrointestinálneho traktu a vzniku vážnych ochorení. Aby sa predišlo negatívnym následkom po skončení sedemdňového kurzu, ďalší týždeň by sa malo upustiť od používania múky, tuku a sladkého jedla.Počas tohto obdobia sa uprednostňujú čerstvé ovocie a zelenina, obilniny. Takže účinok straty hmotnosti po diéte bude pokračovať a telo nebude trpieť.
Nezabudnite, že každá jediná strava a strava s obmedzeným zložením alebo množstvom spotrebúvajúcich výrobkov môže byť vážnou hrozbou pre zdravie tela, takže by ste ich nemali zneužívať.
Vlastnosti a pravidlá dodržiavania pravidiel
Čo je kefír užitočné? Fermentovaný mliečny výrobok je nasýtený živými mikroorganizmami. Za prítomnosti predpony "bio" môžeme bezpečne predpokladať, že existujú dodatočné baktérie zavedené umelo: bifidobaktérie a acidofilné zástupcovia. Mikroorganizmy majú mimoriadnu vitalitu. Sú schopní obísť agresívne prostredie žalúdka a dodávať živiny do čreva a ovplyvňovať jeho mikroflóru.
Hlavnou kartónovou diétou v karte bola nedostatok jednozložkovej kompozície. Znamená to, že v priebehu týždňa môžu byť nízkokalorické potraviny pridané do kefíru, ale ich váha nie je skvelá. Takže denne je povolené používať jeden a pol litra kefíru, pridaním maximálne 400 g uhoriek, zeleniny alebo obilnín. Dodržiavanie takýchto prísnych pravidiel vám prideľuje až do 7 kg zbytočnej hmotnosti. Základné pravidlá:
- nízky obsah tuku
- obmedzené množstvo kefíru za deň,
- dávka spotreba
- bohatý príjem tekutín
- hladký výstup.
Výber fermentovaného mliečneho výrobku na zníženie hmotnosti nie je jednoduchý. Stojí za to venovať pozornosť nielen obsahu užitočných baktérií v ňom, ale aj počas jeho trvanlivosti. Dlhšie obdobie skladovania kefíru naznačuje prítomnosť špeciálnych prísad. Látky dočasne pozastavujú rast a vývoj mikroorganizmov a vedú ich k anabíze. Pri otvorení obalu dochádza k prístupu kyslíka a aktivujú sa životne dôležité procesy baktérií. Tento výrobok je skladovaný pomerne málo - dokonca aj v chladničke.
Kefirova diéta po dobu 7 dní je založená na použití fermentovaného mliečneho produktu vždy. Aplikácia sa často používa vo forme mono diéty. Objem spotrebovaného kefíru dosahuje dva litre denne. V tomto prípade sa dôraz kladie na malý obsah tuku v živine. Ak chcete dodržiavať predpisy predpísané v strave, dokonalý 1% produkt. Jeho vlastnosti sú podobné ako 2,5%, ale líšia sa konzistenciou, množstvom tuku a kalórií.
V čase straty hmotnosti stojí za odmietanie sladkej, múky, negatívnych návykov a alkoholu, ale bez akýchkoľvek obmedzení prijímať čistú vodu alebo bylinné infúzie. Voda je pre človeka nevyhnutná a jej nedostatok ovplyvňuje prácu vnútorných orgánov a krvotvorného systému. Pre telesnú stravu - stres, pristupujte k tomuto procesu múdro. Pripravte sa, nastavte do práce. Výsledok nebude trvať dlho.
""
