Celer pre chudnutie

Pravidelná konzumácia výrobku, ako je zeler, môže posilniť telo, najmä v chladnom počasí, omladiť ho a dokonca ho očistiť. Najmä v týždni sa odporúča konzumácia zázračnej celerovej polievky. Môžete kombinovať a zriediť takú ponuku s ovocím a zeleninou, rovnako ako s rôznymi odvodenými jedlami z nich (ale odporúčame odstrániť zemiaky).

Je veľmi žiaduce používať čistú vodu ako sprievodný nápoj. Vhodné ako pre tekuté, tak minerálne. Ak naozaj chcete kávu - je lepšie piť bez cukru, a ak je horúci čaj - odporúča sa vybrať zelenú odrody. Napriek tomu hlavná vec je jedna vec - nie menej ako tanier (2-3 lopatky) magického jedla denne, to je celerová polievka!

Ako variť zelerová polievka

Na prípravu jedál potrebujete pripraviť:

Až 0,5 kg zeleru
0,5 kg kapusty
5 malých žiaroviek,
2-3 paradajky,
2-3 sladké papriky,
Korenie na chuť.

Všetky pomenované zložky sú nakrájané na malé kocky a naliate 2-3 litra tečúcej vody. Korenie sa pridáva podľa chuti. Nádoba sa umiestni na oheň a zmes sa varí 10 minút. Po varení sa oheň znižuje a varenie pokračuje, kým zelenina nezmäkne.

Jednoduchá a extrémne chutná strava na výživu pomôže schudnúť bez veľkých ťažkostí. Okrem nasýtenia vitamínmi a užitočnými zlúčeninami je polievka rozpoznaná väčšinou odborníkov na výživu ako nízkokalorická, ľahko stráviteľná a výživná miska. Vyskúšajte to a uvidíte sami!

Užitočné vlastnosti celeru pre chudnutie

Jedinečné vlastnosti celeru pomáhajú nielen zvládnuť mnohé choroby, zlepšiť gastrointestinálny trakt a reprodukčný systém. Pravidelné zahrnutie do stravy, môžete úspešne schudnúť. Všetky časti zeleniny sú jedlé a každá obsahuje súbor užitočných látok na zníženie hmotnosti.

koreň

Energetická hodnota koreňa Apium je len 32 kcal / 100 g, ale to nie je jeho jediná výhoda: viac kalórií sa vynakladá na proces trávenia, ako to bolo pri produkte. Pre tento jav je špeciálny pojem "negatívna kalória". Vo väčšine receptov na chudnutie: diétne polievky, šaláty, šťavy - to je koreňové odrody rastliny.

Koreň rastliny obsahuje:

éterické oleje
vitamíny A, B1, B2, B3, B9, C, E, K,
organických kyselín
vlákien,
draslíka, sodíka, horčíka, vápnika, fosforu,
železo, zinok, mangán.

Súbor týchto látok má mnohostranný účinok na telo počas úbytku hmotnosti: stimuluje gastrointestinálny trakt, slúži ako mierny diuretikum, pomáha eliminovať toxíny, normalizuje metabolické procesy, zabraňuje ukladaniu tuku. Tento produkt sa odporúča zahrnúť do stravy a po tom, čo hmotnosť už dosiahla požadovanú rýchlosť, aby sa výsledky udržali čo najdlhšie.

Je dobré vedieť. Pri chudnutí je veľmi užitočná šťava zo zeleru, kde sú všetky koncentrácie bioaktívnych látok sústredené. Odporúča sa použiť 2 čajové lyžičky pred jedlom 2-3 krát denne.

stonky

Dve polievkové lyžice drveného stonka Apiu obsahuje 3 kilokalómy, obsahuje vitamíny B2, E, C, K, PP, zinok, jód, železo, draslík, vápnik, fosfor, éterické oleje a esenciálne aminokyseliny. Vynikajúca saturácia, permanentne odstraňuje pocit hladu, podporuje vývoj žalúdočnej šťavy, normalizuje metabolizmus vody a soli, uľahčuje trávenie bielkovín (preto sa odporúča kombinácia s mäsovými pokrmmi), funguje ako mierne preháňadlo a diuretikum.Pre fanúšikov systému PP sú veľmi populárne recepty na chudnutie, ktoré sa vyrábajú z kmeňov rímskych petržlenov v kombinácii so zeleninou a ovocím. Stonky sa môžu pridať do guláša, nakladača, soli.

olistenie

Listy tejto zeleniny majú takmer rovnaké vlastnosti ako kmeňová časť, pretože obsahujú rovnaký súbor užitočných látok. Ale chuť zelených nie je tak jasná, takže táto časť celeru je vhodná pre akékoľvek prvé alebo druhé misky. Roman petržlenové listy môžu byť použité v čerstvej alebo sušenej forme, v receptoch na chudnutie je zvyčajne uvedené čerstvé zelené.

semeno

Olej získaný zo semien apí je zahrnutý v liečivách na liečenie obezity ako bohatého zdroja bioaktívnych látok, ktoré podporujú úbytok hmotnosti. Semená tejto rastliny obsahujú nasýtené mastné kyseliny, esenciálne oleje, 13 druhov vitamínov, 10 minerálov, alfa-linolénovú kyselinu. V kulinárskych receptúrach sa celé alebo mleté semená používajú ako korenie pre diétne jedlá, kde počet povolených korenín je veľmi obmedzený.

Táto zelenina nemá žiadne špeciálne vlastnosti, ktoré môžu poškodiť ľudské zdravie. Niektoré obmedzenia používania súvisia s ľudskými chorobami:

počas zápalových procesov v gastrointestinálnom trakte v dôsledku vysokého obsahu esenciálnych olejov, môže spôsobiť podráždenie sliznice,
pretože rastlina má dostatočne silný choleretický účinok, aktívny pohyb obličkových kameňov môže viesť k zablokovaniu žlčovodov,
Apium môže mať negatívny vplyv na laktáciu u laktujúcich žien,
nadmerné používanie výrobku môže spôsobiť poruchu trávenia.

Pozor! Alergické reakcie vo forme kožných vyrážok alebo edému sliznice sa môžu vyskytnúť na zeleru. Väčšina alergénnych látok sa nachádza v koreňoch.

Existuje niekoľko druhov stravovacích programov pre chudnutie na báze celeru - dlhodobého aj krátkodobého.

Cesnakové šťavnaté dni

Takáto krátkodobá strava získala obrovskú popularitu a výborné recenzie, pretože poskytuje rýchlejší výsledok pri strate hmotnosti. Účinne kombinuje diuretické a probiotické vlastnosti kefíru s vlastnosťami celeru, ktoré čistia a stimulujú tráviaci trakt. Obsah kalórií dennej kŕmnej dávky s takým dňom nalačno nepresahuje 500 kcal.

Možnosť 1. V deň, kedy je povolené piť 1 liter stredne tučného kefíru a jesť nejaké surové stopky celery.

Možnosť 2. Počas dňa piť nízkotučný kefír a smoothies z celej stonky, repné šťavy, mrkva alebo špenát.

Dĺžka kurzu strata hmotnosti - od 1 do 3 dní, počas tohto času môžete stratiť 3 kg alebo viac.

Diéta "Nahradenie"

Podľa odborníkov na výživu, nahradenie jedného z denných jedál (najlepšie večera) s jedlom s množstvom vlákniny a minimálnou kalóriou neposkytuje príliš rýchlu, ale trvalú stratu hmotnosti od 2 do 4 kg za týždeň a jej dodržiavanie je neobmedzené. Ako takú "náhradnú" misku sa odporúča použiť prefabrikované celozrnné šaláty, mrkvu, uhorky, okrúhlice.

Táto strava poskytuje stabilný chudnutie, stimuluje proces trávenia a metabolizmu a odstraňuje trosky z čreva. Existujú dve možnosti pre výživu polievok: prísna a mäkká.

Prísna možnosť. Po dobu 5 dní je povolená len Bonnová polievka - zeleninová polievka, ktorej hlavnou zložkou sú stonky petrómu. Táto chutná strava je pripravená na použitie a konzumovaná toľkokrát denne, ako chcete, hlavnou podmienkou stravovania je absencia hladu. Povinnou podmienkou stravovania je ťažký nápoj.

Mäkká možnosť. Tu je denná dávka rozmanitejšia, v ňom okrem základného jedla sú zahrnuté aj ďalšie produkty. Pri posudzovaní recenzií sa táto verzia diéty prenáša oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie.

Celer stravy

Ak chce človek sedieť na celozrnnej strave, aby sa zbavil ďalších kilogramov, musí sa naučiť recept na celozrnnú polievku. Toto jedlo sa považuje za základné v strave. Nepredpokladajte však, že polievka pozostáva z jedného zeleru. Zloženie misky, s výnimkou celeru, zahŕňa kapustu, paradajky, papriky a cibuľu.

Ak chcete urobiť polievkovú nádobu, musíte si vziať 5 malých cibúľ, pár paradajok, polovicu kapusty kapusty, pár papriky a priemerný zväzok celeru,

Všetka zelenina by mala byť jemne nakrájaná, pridať vodu. Všetko je solenie a pepenie. Pokiaľ je to potrebné, pridajte na polievku štipku kari. Polievka na silný oheň, ktorý po piatich minútach musí byť odpočítaný.

Pri varení riadu je potrebné zabezpečiť, aby zelenina nevarela mäkká. Chuť polievky bude skvelá iba vtedy, ak je zelenina mierne ošúpaná.

Energetická hodnota sto gramov jedla je len jedenásť kalórií.

Ponuka celeru diéta pre chudnutie

Každý deň, osoba, ktorá sedí v tejto strave, by mala celú denne jesť neobmedzené množstvo celej polievky. Prvý deň môže okrem polievky konzumovať aj ovocie.

Avšak od sušeného ovocia, hrozna a banánov by mali byť opustené.

Nasledujúci deň sa považuje za zeleninu - môžete jesť všetko okrem zemiakov. Tretí deň môžete jesť zeleninu i ovocie.

Na štvrtý deň, chudnutie osoba jedá polievku, zeleninu a ovocie. Ak chcete, môžete piť pohár mlieka a jesť pár banánov.

Na piatom a šiestom dni stravy si človek môže dovoliť až päťsto gramov vareného chudého mäsa, ktoré sa pridá do celej polievky.

V posledný deň stravy bolo povolené používanie neobmedzeného počtu zeleniny a polievky.

Režim pitnej diéty na stratu hmotnosti

Správny pitný režim je považovaný za neoddeliteľnú súčasť akejkoľvek stravy. Ak dodržiavate stravu zeleru, musíte vypiť až dva litre vody bez plynu za deň.

Prvý deň si človek môže dovoliť šálku kávy na stimuláciu metabolizmu. V nasledujúcich dňoch by však diéty z kávy mali byť vylúčené zo stravy. V posledný deň stravy, okrem vody, máte možnosť piť malé množstvo ovocnej šťavy bez cukru.

Pravidlá stravovania

Celozrnná strava je ľahko sledovateľná, ale aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte dodržiavať niektoré pravidlá.

Keď máte pocit, hlad, musíte jesť talíř celej polievky.

Je potrebné vylúčiť z strave pekárske výrobky, sladkosti a alkoholické nápoje. Zelenina a mäso môžu byť len v pare alebo v pečení, praženie v masle je zakázané.

Je potrebné denne sledovať telesnú hmotnosť.

Zelená výživa je kontraindikovaná v prípade exacerbácie chronických ochorení. Túto stravu nemôžu nasledovať tehotné ženy, dojčiace matky a dospievajúci.

Vlastnosti celer stravy

Tento plán výživy ako program na zníženie hmotnosti bol vyvinutý v Amerike, kde nadváha a obezita sú obzvlášť akútne problémy a téma diéty a strata hmotnosti nezaniká.

Je ťažké alebo dokonca nemožné, aby ľudia trpiaci obezitou poskytovali potrebnú a vysoko kvalitnú lekársku starostlivosť, ak hovoríme o srdcovej chirurgii. Aby ste to dosiahli, je potrebné už v krátkom čase schudnúť.

V tejto súvislosti americkí kardiológovia vyvinuli energetický systém, ktorý vám umožní rýchlo zbaviť sa ďalších kilogramov. Po chvíli bola strava sprístupnená širokej verejnosti.

Výhody tejto diéty pre chudnutie zahŕňajú:

ľahkosť a jednoduchosť
nedostatok obmedzení objemu porcií,
očistenie tela.

POZOR! Pri ochoreniach pankreasu, žalúdka, čriev, žlčníka a pečene je použitie takéhoto systému napájania kontraindikované.

Tento program je založený na potravinách s nízkym obsahom sacharidov a minimálnom obsahu tuku.

Jednou z nedostatkov je nerovnovážna strava, pretože na začiatku jej používanie nebolo dlhodobo určené. Program bol vyvinutý ako dočasné opatrenie pre naliehavú stratu hmotnosti.

Základné pravidlá

Zelená výživa pomáha nielen schudnúť, ale aj očistiť telo, získať potrebné vitamíny a minerály.

Ak je hlavným cieľom zbaviť sa nadmernej hmotnosti, potom budete musieť dodržiavať základné pravidlá a odporúčania, ktoré prispievajú k efektívnejšiemu a jednoduchšiemu procesu straty hmotnosti:

piť najmenej 2 litre tekutiny denne,
Nie je nutné úplne vylúčiť teplé jedlá z potravy. Stojí za to použiť tie, v ktorých hlavnou zložkou je zeler,
nízkokalorický obsah jedál založených na tejto rastline, umožňuje ich používať často a vo veľkom množstve,
odstrániť z diéty sladkosti, múku, vyprážané, nakladané jedlá, uhorky, údené potraviny, konzervované jedlá,
nemôžete jesť sladké nápoje s plynom, alkoholom, ovocnými nápojmi a ovocnými nápojmi s cukrom,
čaj a káva na pitie bez osladenia,
nahradiť cukor s obmedzeným množstvom prírodného medu,
nízkotučné alebo mliečne výrobky obsahujúce nie viac ako 1,5% hmotnosti tuku,
je povolené opakovať kurz aspoň po 3 mesiacoch,
vzhľadom na možné zníženie hladiny cukru v krvi počas dňa je možné jesť jedno sladké ovocie (banán, figy, hrozno) na zlepšenie pohody.

Ak sa stav nezlepšuje alebo sa zhoršuje zdravotný stav, je potrebné okamžite zastaviť priebeh stravy.

Celé stravovanie odporúča dietetians pre tých, ktorí nemôžu používať ananásovú stratu hmotnosti kvôli jeho vysokým nákladom.

Detailná ponuka na 7 dní

Spolu s správnou výživou je veľmi dôležité dostať dostatok spánku na dosiahnutie výsledkov. Spánok má trvať najmenej 8 hodín, ísť spať a prebudiť sa súčasne.

Dodržiavanie tejto stravy, na týždeň sa môžete zbaviť až 7 kilogramov nadváhy.

Základom týždenného menu je nízkokalorická celozrnná polievka a šaláty, sušienky na raňajky. Ľahko sa trápi a dobre sa absorbuje v tele.

Cesnaková polievka sa môže jesť tak, ako chcete, v akomkoľvek množstve. Je však dôležité mať na pamäti, že napínanie žalúdka je príčinou neustáleho zvyšovania počtu porcií, čo nepriaznivo ovplyvní váhu po opustení stravy.

Časť celej polievky sa nemôže obmedziť iba počas stravovania. Veľké množstvo rastlín v neustálej strave má negatívny vplyv.

Nie je možné meniť dni na miestach alebo meniť iným spôsobom, pretože to spomaľuje proces znižovania hmotnosti.