Ako sa znova narodiť?

Nadváha po tehotenstve je normálna. Ďalšou otázkou je, ako sa po pôrode znovu stať žiaducim? Nebojte sa veľa o váhe, ktorá vám nie je vhodná.

Výskyt ďalších kilogramov sa začína počas tehotenstva, keď telo nahromadilo živiny pre dieťa, ktoré s tebou jedli v čase. Najlepší spôsob obnovenia tvaru je dojčenie. V tomto prípade bude arašidové "extrahovať" z vášho tela najpotrebnejšie.

Samotná laktácia je užitočnejšia ako akákoľvek zmes v pohároch, pretože mlieko sa vyrába individuálne pre každé dieťa.

Vzťah s manželom

Je možné, že po narodení sa vzťah so svojím manželom stane trochu napätý, ale nemali by ste robiť vážne kroky, ako napríklad rozvod. Situácia je dočasná a závisí od toho, či viete, ako sa znova stane atraktívnym po pôrode, takže stačí, aby ste boli trpezliví a priviedli svojho manžela do spoločnej starostlivosti o novorodenca.

Samozrejme, pre ženu je ťažké po narodení, takže pomoc jej manžela bude viac ako kedykoľvek predtým. Porozprávajte sa so svojím manželom o nadchádzajúcej zodpovednosti dlho pred narodením, aby už vie, čo očakávať a ako pomôcť.

Nezabúdajte, že po narodení potrebuje manžel aj pozornosť. Nemali by ste byť neustále blízko spiaceho dieťaťa. Ľud si odpočívajte, odpočívajte alebo zostaňte so svojim manželom sám. V istom zmysle ľudia začínajú žiarliť novorodencami, takže by ste nemali úplne prejsť na dieťa. Porozprávajte sa s ním o problémoch týkajúcich sa hry s dieťaťom.

Pol hodiny pre seba

Nemyslite si, že žena po pôrode rád chodí doma v župane, to pochádza z beznádeje. Dieťa neustále pôda oblečenie, po narodení krásna postava sa nevrátil, nie je čas pre seba. Upozorňujte svojho manžela, že sa musíte postarať o seba, nie celý deň a 20-30 minút bude dosť. Prihláste sa na posilnenie alebo len v parku.

Urobte si relaxačnú kúpeľ s infúziou rôznych byliniek. Tu sú niektoré bylinné kúpele recepty:

Tón so zmesou harmančeka (4 diely), ovocie rakytníka (5 dielov), prasiatko (3 diely), borovicové ihlice (12 dielov), brezové listy (5 dielov), žihľava (3 diely) - a nevlastné matky (6 dielov), jahodové listy (6 častí).
Čistí dobre pokožku, odstraňuje nepríjemný zápach, znižuje potenia vôňu s odvarom zmesi brezových listov, ľubovník bodkovaného, maliny, mäty piepornej, popola, šalvie, dubovej kôry, rašeliny, brusníc, okvetných lístkov ruží.
Kúpeľ s odvarom zmesi lipových kvetov (1 diel), lístie lístie (2 diely), mäty piepornej (3 diely), chmeľ (1 diel), harmančeka (3 diely), otáčky (1 diel), praslička (1 diel) so suchou pokožkou. Zmäkčuje pokožku a dodáva jej pružnosť.
Pre mastnú pleť náchylnú na akné a akné je užitočná zmes psyllia (1 diel), nechtíka (2 diely), hypericum (1 diel), tymian (2 diely), harmančeka (1 diel) a jalovca (1 diel). Výpotkové kúpele sú odporúčané najmä pre ženy, ktorých koža na bruchu, hrudníku, stehnách po tehotenstve a pôrode stratila svoju elasticitu.
Nie je to zlé, 1-2 krát za mesiac, aby ste si vybrali soli na pokožku tela. Zmiešajte 350 g soli s 0,5 pohára krému. Pomocou bavlneného tampónu alebo špongie v kruhovom pohybe vtierajte hmotu do kože. Obzvlášť opatrne roztrhnite horny oblasti - lakte, kolená, nohy. Najprv vypláchnite pod sprchou horúcou vodou a potom studenou vodou. Ľahko osušte telo ručníkom a naneste na stále vlhkú pokožku výživný krém.

Môj manžel má pre teba stále túžbu, tak sa snažte udržať pocit, keď ste tak urobili tak málo.Vykonajte úsilie, pretože opäť byť žiaduce pre svojho manžela je celkom skutočné. Premýšľajte o budúcom vzťahu, pretože vzhľad je stále dôležitý. Atraktívnosť dáva vzťahu rovnakú bývalú romantiku, ale s miernou zmenou vo forme rodinných väzieb.

Naučte sa stať sa žiaducim a atraktívnym po pôrode, pretože dynamika vzťahov a ich harmónia závisí od vás.

Užitočné tipy pre video, ktoré vám pomôžu získať dôveru a budovať vzťahy s manželom

Žena by mala mať túžbu po intimite:

Čo ísť domov:

Ako vrátiť ženskosť:

Ako sa stať žiaduce pre muža:

Starostlivosť o telo

Najprv nezabudnite na osobnú hygienu. Po narodení zvýšené potenie. Preto je potrebné umývať sa častejšie a dôkladnejšie ako kedykoľvek predtým, aspoň dvakrát denne pod teplou sprchou. Voda by mala byť teplá - 34-35 ° С. Po sprchovaní si trieť telo ručníkom s uterákom - urýchľuje krvný obeh, zlepšuje pohodu. Môžete použiť deodoranty. Po 6-8 týždňoch sa môže nechať kúpať 15-20 minút, ale nie veľmi horúce. Kúpele odvarov bylín a kvetov majú terapeutický účinok, zvyšujú celkový tonus, zlepšujú náladu, zvyšujú krvný obeh a metabolizmus.

Príprava odvaru liečivých rastlín doma nie je ťažké: 1 kg jemne nasekaných čerstvých bylinkami alebo 300 g suchého nalijeme 3-4 litre studenej vody, priveďte k varu a varte na nízkej teplote po dobu 5 minút. 10 minút po odstránení z tepla sa roztok prefiltruje cez dve vrstvy gázy a pridá sa do vody v kúpeli.

Tu sú niektoré bylinné kúpele recepty:

Tón so zmesou harmančeka (4 diely), ovocie rakytníka (5 dielov), prasiatko (3 diely), borovicové ihlice (12 dielov), brezové listy (5 dielov), žihľava (3 diely) - a nevlastné matky (6 dielov), jahodové listy (6 častí).
Čistí dobre pokožku, odstraňuje nepríjemný zápach, znižuje potenia vôňu s odvarom zmesi brezových listov, ľubovník bodkovaného, maliny, mäty piepornej, popola, šalvie, dubovej kôry, rašeliny, brusníc, okvetných lístkov ruží.
Kúpeľ s odvarom zmesi lipových kvetov (1 diel), lístie lístie (2 diely), mäty piepornej (3 diely), chmeľ (1 diel), harmančeka (3 diely), otáčky (1 diel), praslička (1 diel) so suchou pokožkou. Zmäkčuje pokožku a dodáva jej pružnosť.
Pre mastnú pleť náchylnú na akné a akné je užitočná zmes psyllia (1 diel), nechtíka (2 diely), hypericum (1 diel), tymian (2 diely), harmančeka (1 diel) a jalovca (1 diel). Výpotkové kúpele sú odporúčané najmä pre ženy, ktorých koža na bruchu, hrudníku, stehnách po tehotenstve a pôrode stratila svoju elasticitu.
Nie je to zlé, 1-2 krát za mesiac, aby ste si vybrali soli na pokožku tela. Zmiešajte 350 g soli s 0,5 pohára krému. Pomocou bavlneného tampónu alebo špongie v kruhovom pohybe vtierajte hmotu do kože. Obzvlášť opatrne roztrhnite horny oblasti - lakte, kolená, nohy. Najprv vypláchnite pod sprchou horúcou vodou a potom studenou vodou. Ľahko osušte telo ručníkom a naneste na stále vlhkú pokožku výživný krém.

Môžete plávať a plávať v tečúcej vode, v jazere alebo v mori, za predpokladu, že voda je dostatočne teplá a čistá. Osviežujúce mierne plávanie je vždy prospešné pre ženu.

Starostlivosť o ruky

Pre ruky je potrebné zvlášť sledovať. Koža dieťaťa je jemná, citlivá a veľmi zraniteľná, ľahko sa infikuje. Preto si umyte ruky teplou vodou a mydlom a pod nechty očistite špeciálnym štetcom. Uistite sa, že to urobíte vždy pred kŕmením novorodenca a pred jedlom. Dávajte pozor na stav nechtov: dlho, oni budú len brániť, rozbiť, a môžete poškriabať dieťa s nimi. Pomocou pilníka nechajte pravidelne im požadovaný tvar. Odporúča sa urobiť manikúru, ale nie je potrebné zakryť nechty s lakmi na nechty, pretože je nepravdepodobné, že by ste sa držali kvôli častým praním.

Ak sa pokožka na vašich rukách vysušila a vaše nechty začali pretrhnúť, urobte 1-2 krát týždenne ručné kúpele: z teplého rastlinného oleja s vitamínom A, 3 kvapky jódu alebo 5 kvapiek citrónovej šťavy z mora alebo soli s glycerínom 1 lyžička glycerínu a 1 čajová lyžička kvapalného amoniaku sa pridajú k 2 litrom vody a 50 g na 1 liter vody. Po kúpe osušte vlhké ruky mastným krémom a masážou a potom odstráňte prebytočný krém papierovou utierkou. Nevyhazujte vytlačený citrón alebo okrasnú kožu - utečte ich rukami. Pravidelné trenie špeciálneho nechtovového krému s bioaktívnymi multivitamínovými koncentrátmi do nechtovej platne a okolo nehrdzavejúceho valca má dobrý liečebný účinok. Nechty sú posilnené, ich farba a lesk je obnovený.

Starostlivosť o nohy

Žena, keď je v dome malé dieťa, strávi skoro celý deň na nohách. Môžu mať rozšírené žily dolných končatín, vyvinúť ploché nohy. Ak ste už predtým nosili topánky s vysokým podpätkom, ale teraz ste prešli výhradne na ploché papuče, takmer určite máte svalnaté svaly, postoj sa zmenil, ploché nohy sa objavili. Možno by ste mali mať na klíne papuče a ísť vonku nosiť pohodlné, stabilné topánky. Takže budete menej unavení.

Okrem každodenného prania sa nohy môžu masírovať z tvrdej froté uteráku, noha je silná a kolená a boky sú slabšie. Ženy s rozšírenými žilami v nohách as výraznými uzlinami sa nemôžu masírovať bez povolenia lekára. Na prevenciu kŕčových žíl sa odporúča niekoľkokrát denne ležať so zdvihnutými nohami po dobu 15-20 minút. Pri výskyte venóznych uzlín sa zvyšok musí predĺžiť na 30-45 minút. Ak sa u vás vyskytne dlhotrvajúci opuch a rozšírené žily v nohách, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Keď nohy bzučia z únavy, urobte nočný kúpeľ infúzie mäty, konope a bahna, je dobré pridať k nej odvar z harmančeka, mäty, matky a nevlastnej matky. Po kúpeli namačte nohy krémom - má zmäkčujúci, antiseptický, deodorizujúci a hojivý účinok. S hrubnutím a praskaním na podpätkoch urobte denné kúpele na nohy a pri potenie nohy, kúpele dubovej kôry, šalvie a žihľavy.

Pred spaním je užitočné natiahnuť a masírovať nohy, aby ste z nich uvoľnili napätie. Môžete to urobiť so svojím manželom alebo sami. Toto cvičenie tiež pomáha: zdvihnúť vreckovku alebo ceruzku z podlahy na niekoľko minút a znova ju spustiť. Je žiadúce robiť pedikúru aspoň raz za mesiac, potom vaše nohy budú vyzerať ešte krajšie a dobre upravené.

Starostlivosť o tvár

Bohužiaľ, veľa žien verí, že sa môžete postarať o pleť tváre a krku len návštevou kozmetických salónov. A keďže po narodení sú ženy nútené byť väčšinou doma, všetci sa obávajú svojich tvárí "neskôr", pretože sú presvedčení, že pre nich je hlavnou vecou dieťa a nič viac. Niekedy sa ženy za touto "filozofiou" schovávajú, zdôvodňujúc neschopnosť správne usporiadať spôsob dňa a váš život. V období poporodenia sa hormonálne pozadie ženy a mnohé fyziologické procesy menia, množstvo subkutánneho tuku sa môže odlišovať. Laktujúca žena stráca veľa bielkovín, minerálnych solí a vody s materským mliekom, často nedostáva dostatok spánku. Fyzický a psychický stres na jej tele sa zvyšuje, denný režim a životný stereotyp sa dramaticky menia. To všetko môže viesť k zníženiu elasticity kože, jej pružnosti, vzhľadu suchosti a vrások. Hygienická a preventívna starostlivosť o pokožku tváre a krku však vyžaduje veľmi malé množstvo času: 5-10 minút ráno a 10-15 minút večer. Všeobecné princípy dennej starostlivosti o pleť sú vždy rovnaké a nezávisia od typu pokožky. Toto čistenie, hydratácia, výživa a ochrana.

Niekedy ženy trávia veľa času, úsilia a peňazí, aby si zakúpili zázračný dovezený produkt starostlivosti o pleť. A zároveň odhodí zvyšky prírodných potravín, ktoré mnohonásobne blahodárnejší účinok na pokožku než akékoľvek "zámorské" znamená.

Takže ráno sa prebudil a začal pripravovať raňajky. Pozrite sa okolo: ste obklopený krásnym skladom kozmetiky. Nepokúšajte sa umyť nádobu alebo fľašu majonézy alebo medu, kefír alebo jogurt, vyhoďte krabicu kyslej smotany alebo tvarohu - na ich stenách je dostatočné množstvo produktu na kozmetickú masku. Držte ju 10-15 minút, potom opláchnite teplou vodou a maste 1-2 minúty rukami alebo uterák (poklepaním) pod kožu. Opláchnite tvár studenou vodou, najlepšie varené. Na vlhkej pokožke naneste krém, ktorý zodpovedá typu pokožky. Po 2-3 minútach odstráňte prebytok krému utierkou alebo uterákom. Všetky tieto postupy je možné vykonať "medzi", bez toho, aby im na nich venovali zvláštny čas.

A vyliečiť? "Čo je to make-up s dieťaťom?" - veľa žien odpovie. "A predtým, nebol čas na to!" Poradíme tým ženám, ktoré používali dekoratívnu kozmetiku pred narodením, a teraz robia make-up, ale len ľahšie a menej nápadné. Ľahko odtiene oči a pery, aplikujte svetlý odtieň a svetlo červenú. Zdá sa, že v súčasnosti je nevhodné používať tónové krémy, ktoré pokrývajú póry kože, zvyšujú pocit na tvári. Navyše, štipľavý zápach krému, rovnako ako parfum, môže dráždiť vaše dieťa cítiť zápach.

Na večerné čistenie mastnej kože môžete jednoducho umývať mydlom. Ak máte suchú pokožku, použite mlieko alebo kozmetické mlieko. Potom naneste na tvár výživný krém, ktorého nadbytok po 5 - 10 minútach, odstráňte utierkou. Nenechávajte silnú vrstvu krému na tvári cez noc. Pôsobí ako otepľovací kompresný prostriedok, ktorý sťažuje pokožke funkciu dýchania a vylučovania.

Počas tehotenstva sa na čele a tvári často objavujú hnedé škvrny chloasmy. Zvlášť predisponované k tejto žene, ktorá má veľa peier. Chloasma po pôrode zvyčajne zmizne. Ak však nie sú úplne sfarbené, nie je možné použiť špeciálnu kozmetiku na bielenie, majú doplnky liekov, ktoré prechádzajú do tela dieťaťa s materským mliekom. V súčasnosti sa na odstraňovanie takýchto škvŕn môžu používať iba prírodné produkty.

Masky z džúsu čerstvých bobúľ: živé, červené a čierne ríbezle majú dobrý bieliaci účinok. Držte látku navlhčenú bobuľovou šťavou na koži po dobu 10 minút, potom navlhčite tkaninu znova a procedúru zopakujte. Mastiace nezrelé bobule môžu byť zmiešané s 1 čajovou lyžičkou medu a urobiť masku na 30 minút a potom navlhčiť kožu zriedenou citrónovou šťavou. Pre mastnú kožu premiešajte čerstvo pripravenú šťavu z kalu s bielym vajíčkom (1: 1) a naneste na tvár. Trvanie masky je 30 minút.
Masky jahôd a zeleniny (uhorky alebo paradajky) pomáhajú. Na tvár sa aplikuje kaša plodov a za 20-30 minút sa vymyje infúziou lipových kvetov (2 lyžice na 1 šálku vody).
Maska cibule je vhodná pre suchú a normálnu pokožku: čerstvá cibuľová šťava je zmiešaná s medom (1: 1), navlhčená utierkou, vložená do tváre a držaná 15-20 minút. Bielenie a tonizujúci účinok na pokožku má tiež trieť s ryžovým vývarom dvakrát denne, a po sušení s uhorky lotion. Ak máte veľa peier, je vhodné umývať s chrenovou šťavou zriedenou vodou (1: 1).
V prípade vekových škvŕn môžete použiť vôňu z vínneho octu v kombinácii s maskou jogurtu: namočte bavlnený alebo gázový tampón do 6% roztoku vínneho octu a vložte ho na miesto. Po 10 minútach odstráňte tampón a aplikujte masku jogurtu (1/4 šálky), zmiešanú s lyžičkou pšeničnej múky.Prvý týždeň procedúry sa vykonáva každý deň, potom každý druhý deň, a keď sa miesto stáva jasnejšie, raz týždenne. Táto maska sa môže striedať s reďkovkou, na tvári sa aplikuje malé množstvo výživného krému a plátky reďkovky sa starostlivo umiestnia na škvrny. Po 30 minútach sa tvár trení chladným mliekom.
Lemon má dobrý bieliaci účinok. V prípade silnej pigmentácie odporúčame každý druhý deň striedanie medových citrónových krémov a masiek citrónovej šťavy, mlieka a kvasníc. Ak chcete vytvoriť pleťové vody, premiešajte 1 citrónovú šťavu s 2 lyžicami medu. Nasýpte gázu touto zmesou, naneste ju na tvár a podržte ju 15-20 minút. Umyte vodou. Zmes sa môže uchovávať v chladničke počas jedného týždňa. Na prípravu masky je potrebné zriediť 25 g kvasníc s 1 lyžicou mlieka, pridať 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a dôkladne premiešať. Naneste masku na tvár a po 20 minútach ju opláchnite teplou vodou a potom utrite tvár s ľadom z odparku petržlenovej vňavky (2 lyžice listov sa varejú do 300 ml vody, ochladia a prefiltrujú). Priebeh liečby je 15-20 procedúr.
To je tiež dobré pre škvrny a pihy mazať pokožku s mrkvovou šťavou 2 krát denne. Po sušení opláchnite vodou a mliekom (1 lyžicu mlieka na 1 šálku vody).

V jasnom slnečnom dni, pred odchodom, naneste na pokožku ochranný krém na fotografiu a vložte šálku s širokým okrajom.

Ponúkli sme vám špeciálny sortiment výrobkov, ktoré hosteska má kedykoľvek alebo niekedy, takže sa môžete postarať o vašu pokožku výberom najvhodnejších receptov pre vás.

Zuby tiež vyžadujú vašu pozornosť, pretože telo matky dáva veľa fluoridu a vápnika "konštrukcii" plodových kostí. Nie je prekvapujúce, že po pôrode sa mnohé ženy začína bolesť, rozpadávať a vypadávať zo zubov. No, ak vaša strava bude čerstvou zeleninou, ovocím, mliekom, tvarohom a inými výrobkami obsahujúcimi fosfor a vápnik. Pri prvom príznaku zubného kazu kontaktujte svojho zubára.

Ak počas tehotenstva alebo po narodení dieťaťa ste získali nadváhu, odporúčame vám prečítať si článok "Začínali ste získať váhu?". Tu hovoríme o tom, aké cvičenie musíte urobiť a ako jesť, ktoré sa dostanú do tvaru.

Ako sa starať o telo

Pod vplyvom hormónov po tehotenstve začnú potné žľazy žien pracovať aktívnejšie. Preto je prvou vecou, ktorú musíte postarať o osobnú hygienu. Vezmite si sprchu dvakrát denne, často používajte dezodoranty. Výhodou znamená bez výrazného zápachu a vynechania času z parfému, je dôležité, aby dieťa cítilo matku. Niekoľko mesiacov po pôrode je dovolené mať teplú kúpeľ.

Odborníci súhlasia s tým, že návrat štíhlej postavy je potrebný počas prvého roka po narodení. Čím dlhšie odďaľujete tento proces, tým ťažšie to bude. Závažná fyzická námaha je kontraindikovaná počas prvých 6-8 týždňov po narodení dieťaťa. Avšak, ľahké cvičenia je možné robiť od samého začiatku: chodiť viac, robiť bočné ohyby, squat. Nosenie bandáže prispieva k rýchlejšiemu znižovaniu maternice a zníženiu brucha. Postupne pridajte brušné cvičenia, ruky a zadky. Starostlivo sledujte stav, ak pocítite bolesť v brušnej dutine, vynechajte triedy na týždeň alebo dve.

Ak chcete zachovať krásu prsníka po kŕmení, od začiatku zakúpte a pravidelne noste špeciálnu ošetrovateľskú podprsenku. Podporí prsník, zabraňuje prehýbaniu a uľahčuje proces podávania. Užitočné pre décolleté a sprchy.

Všetky sily ženského tela majú za cieľ poskytnúť dieťaťu dostatok vitamínov a živín. Môže to mať za následok olupovanie kože, krehké nechty. Po večernej sprche, používajte pravidelne hydratačné krémy a krémy, zahrňte do stravy viac potravín obsahujúcich vápnik.Niekoľko mesiacov po pôrode väčšina žien zaznamenala zvýšené vypadávanie vlasov. Dôvodom sú hormóny. Nemali by ste sa panikavať a kupovať drahé finančné prostriedky, v priebehu šiestich mesiacov bude všetko samo osebe v poriadku.

Ako sa starať o pokožku

Zvyšujúce sa hormóny v tele novorodenca sa tiež cítia vo forme vekových škvŕn a vyrážky na tvári. Prírodné čistiace masky na báze hlinky a bielej pokožky so zakysanou smotanou, petržlenovou vňaťou, citrónovou šťavou pomôžu s nimi vyrovnať. V období od marca do októbra nezabudnite použiť nástroje s filtrom SPF predtým, ako sa vyjdete von, inak bude pigmentácia silnejšia.

Čistite svoju tvár denne, aj keď nepoužívate makeup. Namiesto mydla je lepšie použiť špeciálne výrobky vhodné pre vašu pleť: gél, mlieko, mlieko atď. Ak používate krémy na tvár, pamätajte si na dôležité pravidlo: ráno hydratujte pokožku a vyživujte ju večer. Nákup nových kozmetických výrobkov, ktoré sa nikdy predtým nepoužívali, nebuďte leniví, aby ste ich pred použitím vyskúšali na lakeť. Hormonálne zmeny môžu spôsobiť alergie.

Môžete zlepšiť pleť a zvýšiť elasticitu pokožky tým, že vo svojej každodennej strave zahrniete viac čerstvého ovocia, zeleniny a zelených plodov. Neváhajte a požiadajte o pomoc vašich blízkych, zdravý spánok nielenže prinesie prospech vašej pokožke, ale aj zlepší celkovú pohodu. Odoslanie manžela alebo rodičov na prechádzku s dieťaťom, nepozerajte okamžite odložené domáce práce. Vychutnajte si pár hodín alebo si ľahnite so zavretými očami.

Prvý mesiac po doručení

Najjednoduchšie bolo rozlúčiť sa s týmito extra kilo počas tohto obdobia. Po prvýkrát som nechcel jesť nič, a preto som ukázal na váhe 64 kg. Nasledujúce týždne boli ťažké fyzicky a mentálne, čo sa prejavilo aj na mojom tele. Okrem toho som dojčila, a preto som musel dodržiavať určitú diétu. Bolo založené na ľahkom jedle, vylúčenie pikantné, vyprážané, údené. Nepoužívala pekárske výrobky, pretože sa z nich zvýšil opuch žalúdka. Výsledok prvého mesiaca je mínus 8 kg.

Druhý mesiac

Toto obdobie bolo už pokojnejšie. Všetky rany po pôrode sa uzdravili, zvykli na nový spôsob života. Preto sa samotná hmotnosť neznížila. Pokračovala v strave, ale postupne zavádzala do stravy produkty, ktoré potrebuje pre dieťa. Vzhľadom na to, že sa nemôžem obmedziť tak veľa na výživu, začal som dať svojmu telu fyzickú námahu. Spočiatku sa nabíjal každý deň na 20 minút. Urobil som to nie vždy ráno, ale keď to fungovalo. Po niekoľkých týždňoch som zvýšil cvičenia, zvýšil tlak na tlač a nohy. Taktiež sme museli chodiť von na 1,5-2 hodiny, aby dieťa dýchalo čerstvý vzduch a dostávalo vitamín D. Tieto prechádzky boli užitočné pre nás oboch. Samostatne, chcem zdôrazniť vďaku nášmu oddeleniu bývania. Vzhľadom k tomu, že výťah sa často rozpadol a nikto ho neopravoval, viac ako raz sa muselo dostať zo štvrtého poschodia do prvého a naopak. Počas tohto cvičenia sa zaťaženie pohybuje na ramenách a nohách, čo je dvojnásobne užitočné. Na konci druhého mesiaca ukazovali váhy 58 kg.

Tretí mesiac

Toto obdobie sa nelíši od predchádzajúceho obdobia. Snažil som sa použiť najužitočnejšie jedlo. Základom menu boli obilniny, varené mäso, mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Rovnako ako predtým nemohla byť dodržaná prísna strava. Preto aj naďalej robiť domáce fitness. Najčastejšie by tréning mohol prideliť 30-40 minút. Cvičenia boli rôzne, pretože ak to urobíte, potom sa tento proces rýchlo stáva nudným. Raz som v obchode videl obruč a rozhodol som sa, že mi pomôže. Spočiatku sa točí denne 20 minút, potom menej. Po prvýkrát boli strany veľmi bolestivé a objavili sa veľké hematómy. O niekoľko týždňov neskôr som ho opustil a už si nespomínal. Samozrejme, za tak krátke obdobie používania rozsahu výsledkov nebolo viditeľné.Aj v mojom arzenáli boli váhy. Cvičenie na mojich rukách bolo pre mňa ľahké, a tak som ich urobil s radosťou. Začali sa používať závažia s hmotnosťou 1 kg, potom sa presunuli na 2 kg. Výsledok tohto mesiaca je mínus 2 kg.

Štvrtý mesiac

Na samom začiatku svojej cesty k mojim predošlým formám som si stanovil za cieľ vyhnúť všetky tie extra libier do nového roka (narodil som svoje dieťa koncom augusta). Po tri mesiace som takmer dosiahla svoj cieľ. Ale posledné 1 kg sa mi nechcelo rozlúčiť. V decembri som aj naďalej viedol rovnaký spôsob života. Urobil som cvičenia, často chodil s dieťaťom na ulici, pokúšal sa dobre jesť. Preto som na konci mesiaca videl na váhe dlho očakávanú hodnotu 55 kg.

Hlavná vec je nastaviť cieľ a pomaly, ale s istotou ísť na to.

Natalia Valerievna Cherson (Ukrajina)

Stránka žien odporúča:

Ako sa znova stať krásnou po pôrode. Mnoho žien, ktoré prežili taký úžasný čas vo svojom živote, ako čakanie na dieťa, začnú zabúdať na svoju postavu, oblečenie a vzhľad. Bohužiaľ, je to veľmi veľká chyba, pretože ste získali nový štatút "matky", zostanete stále žena, ktorá by mala vyzerať krásne a dobre upravená.

Zoberme si niekoľko tipov, ktoré pomôžu mladým matkám byť veselé, očarujúce a zároveň neškodiť vám a zdraviu vášho dieťaťa.

Spánok je prvá vec, ktorú potrebujete. Aspoň 8 hodín denne. Ak je vaše dieťa nepokojné, môžete aspoň o deň neskôr požiadať svojho manžela alebo babičku, aby si s dieťaťom sedeli v noci. Ak nebudete mať dosť spánku, ovplyvní to nielen vašu náladu, ale aj pleť, laktáciu a celkové zdravie.
Druhá vec, ktorú musíte zabezpečiť pre seba a vaše dieťa, je čistý vzduch. Viac času na prechádzku, zvyčajne deti milujú spať na čerstvom vzduchu, tráviť čas v prospech sami, snažiť sa viac pohybovať, chodiť. To vám rýchlo pomôže dostať sa do fyzickej formy.
Telo. Bez ohľadu na to, či očakávate dieťa, alebo ste sa už stať mladou matkou, žena by mala vždy vyzerať dobre, očarujúce ďalšie. Po pôrode by ste mali sprchovať čo najčastejšie, pretože počas tohto obdobia sa vylučuje pot. Teplé kúpele sa môžu odoberať iba za 1,5-2 mesiacov. Bylinné kúpele majú dobrý účinok na telo. Aby ste to dosiahli, zapadajú takmer všetky bylinky, ktoré máte: listy břízy, hrebeň, harmanček, dubová kôra a tak ďalej.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať rukám, mali by byť obzvlášť jemné, pretože pokožka dieťaťa je stále veľmi zraniteľná. Dlhé nechty budú prekážať len vám, ale úhľadné, v správnej forme, budú vyzerať veľmi dobre. Ak chcete zakryť nechty lakom alebo nie, záleží len na vás. Treba však mať na pamäti, že kvôli častým premývaniam lak nebude trvať dlho. A stráviť toľko času na každodennú manikúru je špeciálnym luxusom pre mladú matku. Priaznivé pre pokožku rúk a nechtov kúpeľ soľ alebo morská soľ v dávke 1 lyžice soli na 300 ml. voda.
Nože potrebujú dennú starostlivosť. Okrem prania a masáže môžete urobiť kúpeľ, ktorý pomôže zmierniť únavu, po ktorej by ste mali použiť masťový krém s masážnymi pohybmi. Byliny môžu používať takmer všetky. S únavou v nohách a pre prevenciu kŕčových žíl, môžete udržať nohy zvýšené po dobu 20 minút.
Oblička. Ak chcete, aby tvár vždy vyzerala svieži, mladá a krásna, nie je potrebné používať drahé krémy alebo chodiť do salónov. Môžete to urobiť doma s bežnými výrobkami na dosah ruky.

Na 15 minút sa musí aplikovať kaša jahôd, uhoriek alebo paradajok, po ktorej je potrebné opláchnuť výťažkom z lipových kvetov. Infúzia sa pripravuje v množstve 1 lyžička. lyžička na podlahe pohárom vody.
Bielenie kože pomôže ryžovej vode, potrebujú si vyčistiť tvár 2 až 3 krát denne.

Maska kyslej smotany alebo kefíru dodá pokožke jemnosť a jemnosť. Naneste ju na 15-20 minút, potom umyte infúziu bylín.

Denné trenie tváre pomocou kocky ľadu má tonizujúci a osviežujúci účinok.Ľad môže byť nalievaný z bežnej vody aj z infúzie bylín.

Súhlasíte, aby ste boli krásni, nemusíte mať veľké množstvo času alebo finančných príležitostí. Najdôležitejšou vecou je tvoja túžba zostať ženská a krásna, aby v budúcnosti vaše dieťa mohlo hrdo povedať: "Toto je moja matka!".

Čo môžete očakávať od operácie? Bude to bolieť? Ako sa zotaviť z operácie v čo najkratšom čase?

Ak žena chce dať svojmu telu ľahké pálenie, existuje recept na kávu. Musíte miešať 2 lyžice prírodnej mletej kávy a 1 polievkovú lyžicu medu a pridať trochu extra panenského olivového oleja. Konzistencia tohto kefky by mala pripomínať hustú kyslú smotanu. Aplikovať kefou na telo by malo byť pri sprchovaní, tento postup sa opakuje 1-2 krát týždenne. Potom sa pokožka stáva sametovou, jemnou, získava svetlý odtieň opálení.

Pomocou takejto jednoduchšej rady bude matka vždy krásna a dobre upravená a dieťa bude rásť šťastne, zdravo a radostne.