Madeleine Gesture je známy vo Francúzsku lekár, dietetik, autor 10-dňovej stravy, ktorý umožňuje nielen stratiť 3-5 kg nadváhy, ale zároveň čistiť telo. Francúzska strava pozostáva z dvoch častí - očišťovanie cez víkendy a priamu diétu samotnú v ostatných dňoch.
Týždenná strava je navrhnutá na 1200 kalórií denne, čo nie je v rozpore so základnými princípmi straty hmotnosti. A zároveň je vyvážená a dodáva vášmu telu všetky potrebné živiny, stopové prvky a vitamíny v plnom rozsahu. Okrem toho pomáha obnoviť a inkultovať prirodzený inštinkt výživy, ktorý prináša harmóniu tela a ďalej, po opustení, prispôsobuje správnu výživu.
A teraz priamo o francúzskej diéte Madeleine Gesture. Je lepšie ho začať od víkendov - v sobotu a nedeľu, keď môžete venovať viac času sebe a nie sú zaťažené žiadnymi povinnosťami. Počas týchto dvoch dní je telo očistené kvôli zdokonalenému pitnému režimu - rastlinnému vývaru, infúziám, ovocným džúsom, obsahuje množstvo vitamínov a stopových prvkov a zbaví sa telo toxínov, pričom nepreťažuje váš žalúdok.
Nahrávanie navigácie
Chcete sa dotknúť sveta francúzskeho šoubiznisu a sveta francúzskych filmových hviezd pomocou diéty na chudnutie? Myslím, že, a ak áno, potom gesta diéty madeleine len pre vás. Toto všetko je samozrejme jednoducho krásne slová, ale nie samotná strava, keďže Madeleine Gesture je francúzsky výživár, ktorého rady a rady často používajú francúzske popové hviezdy a kino. Celá podstata diéty spočíva v tom, že pomáha vyčistiť telo. Madeleine Gesture sama je tiež psychoterapeutka, čo je pravdepodobne dôvod, prečo sa domnieva, že diéta na úbytok na váhe by nemala byť veľmi tvrdá, pretože je dosť škodlivá pre skúsenosť s hladom. Verí, že v režime udržania požadovanej hmotnosti niekedy môžete používať čokoládu, med, sušené ovocie, orechy a džemy, ale v primeraných množstvách.
Francúzska strava Madeleine Gesture je určený na trvanie 2 dní v mesiaci. Navrhuje 4 jedlá denne a medzi jedlami môžete piť vodu a hydromel - skvelý nápoj, ktorý znižuje chuť do jedla (ako si vyrobiť nápoj, popísaný v samotnej strave).
Jedná sa o zjednodušenú verziu stravy Madeleine Gesture. Dám vám ešte raz ďalšiu, trochu inú a úplnejšiu verziu.
Odporúčané produkty:
Chudé kuracie mäso alebo ryby.
Nízkotučný kefír, mlieko, jogurt.
Zelenina a zelenina - paradajky, mrkva, cibuľa.
Ovocie - grapefruit, oranžová.
Kakao, med, sušené ovocie, citrónová šťava, minerálna voda bez plynu.
Korenie - horčica, olivový olej.
Vzorová ponuka francúzskej stravy za deň:
dopoludnia: Pred vystupovaním z postele musíte piť pol litra vody.
raňajky: Pripravte a napite nápoj: 200 ml mlieka, čajová lyžička medu a čajová lyžička kakaového prášku - bete 15 minút. pred alebo po pití nápoja jesť pomaranč alebo grapefruit.
Do 12:00 hod .: piť jeden liter minerálnej vody bez plynu.
obed: chudé ryby alebo kuracie mäso (200 gramov), zeleninová obloha.
2 hodiny po obede: piť 200 ml kefír s čajovou lyžičkou medu.
O 16: napiť sip hydromel. Recept na nápoj: zmiešajte šťavu z jedného citrónu, štvrtinu litra vody a čajovú lyžičku medu.
večera: nápoj čistiaci med.
Varný vývar: 1,5 litra vody, 500 gramov nakrájanej mrkvy, 1 kilogram nakrájaného póru, niekoľko zrniek rascu a 500 gramov nakrájaných paradajok. Všetko sa varí 20 minút a potom sa napíše, nedávajte soľ.
Ako si vziať vývar: najprv musíte piť 3 šálky vývaru v intervale 10 minút, potom si z vývaru nakrájať hotovú zeleninu (zeleninu môžete očistiť horčicou a olivovým olejom).
Pred spaním: 200 ml nesladeného jogurtu s čajovou lyžičkou medu.
Tu je taká francúzska strava. Dobrý deň, od Madeleine Gesture.
Večera o 19.00
Napiť predvarené rastlinné vývar.
Recept na zeleninový vývar na čistenie tela
Nalejte 1,5 litra vody do hrnca a rozdrviť tam lúpanú zeleninu: 500 gramov pórku, 400 gramov mrkvy (bohatý na vitamín A na obnovu buniek), 400 gramov rajčiakov (bohatých na draslík) a pridajte veľa čerešne a tymiánu na príchuť. Mierne soľ a varte 20 minút. Snažte sa, aby sa zelenina nevylúčila, je lepšie vypnúť polievku, keď sú varené do polovice pripravené a zabaliť panvicu s hrubým uterákom na vrchole, takže sa "dosiahnu" a potom sa uloží maximálne užitočné množstvo vitamínov. Strach bujónu, zeleniny, tiež ísť na večeru. Ale musíte začať s vývarom - pomaly piť 3 šálky vývaru, aby sa všetky užitočné živiny v nej absorbovali čo najviac. A 10 minút po vývaru, jesť zeleninu -300g. Ak chcete zlepšiť chuť zeleniny, môžete si pre nich pripraviť omáčku.
Omáčka: v 1 čajovej lyžičke horčice pridajte malú korenie, citrón, malý jablkový jablkový ocot a 2 polievkové lyžice rastlinného oleja, čo zaručuje dobrú črevnú prácu. Zostávajúcu zeleninu a vývar nechajte na zajtra v chladničke.
Pred spaním v 23.00 (za hodinu) jesť 1 jogurt s čajovou lyžičkou medu, potom je vápnik dobre rozložený v tele počas spánku. Počas prvej noci sa začne čistiť telo.
Madeleine Gesture diéta: aký je zmysel?
Madeleine Gesture Diet nie je prísny a prísny systém zákazov a obmedzení a nie viac ako ... gastronomická hra! V každom prípade to hovorí sama Madame Gesture. Čo navrhuje? Po prvé, existujú jednoduché a ľahké, zdravé jedlá z vynikajúcich jedál: Napríklad piť bežné vodné alebo zeleninové vývary z luxusných pohárov na víno alebo jesť obyčajné ovocie, akoby boli majstrovskými dielmi najdrahších čokoládov na svete.
Medzi hlavné produkty, ktoré sa najčastejšie používajú v strave Madeleine Gesture, sú ryby, dusená zelenina, živé jogurty, ovocie a častý príjem tekutín. Zo sladkostí a dezertov - iba med, sušené ovocie a nesladené múčniky. Hlavné menu diéty Madeleine Gesture sa skladá iba z troch pokrmov: rastlinného vývaru, kvasného mlieka a špeciálnej limonády "Hydromel" s vlastným varením (štvrť litra čistej vody, jeden lisovaný citrón a 1 hl medu). Schéma je jednoduchá: strava trvá 10 dní. V dňoch 1, 2, 8 a 9 sa dôraz kladie na rastlinný vývare, v dňoch 3, 4, 5, 6, 7 a 10, na miskách z kyslého mlieka. Nápoj "Gidromel" sa používa každý deň.
Madeleine Gesture Day
Prvé ráno Malden Gesture diéty, rovnako ako všetky nasledujúce, začína s pol litra ne-sýtené vody, opitý v malých dúškoch aj v posteli (variť večer). Po hodine môžete mať raňajky - Madame Gesture odporúča piť šálku nesladeného kakaa od 2 hodín. med. 15 minút pred kakaom, alebo pol hodiny po tom, môžete jesť jeden grapefruit. Táto jednoduchá raňajky by mala byť dostatočná na to, aby vás nabila energiou a dala pocit sýtosti na ďalšie 2-3 hodiny s pomerne nízkym množstvom kalórií.
Na obed, výživu Madeleine Gesture odporúča jesť ryby (štíhle a nie viac ako 200 g) a dusenú zeleninu. Môžete posypnúť chuťou zeleniny olivovým olejom. Po 2-3 hodinách môžete jesť pohár nízkotučného jogurtu so živými kultúrami s pridaním čerstvých bobúľ a lyžičky medu. Na večeru (asi 19 hodín) - zeleninový vývar, vyrobený z paradajok, mrkvy a póru. Celý objem vývaru (asi 1,5 litra) sa má opiť v troch dávkach v intervale 10-15 minút. Na kyslých mliečnych dňoch sa namiesto vývarov konzumuje nízkotučný tvaroh (maximálne 250 g) - buď s bobuľami a medom, alebo s prídavkom nakrájanej reďkovky, uhorky a zeleniny.Ak hlad prekoná - pomaly, žuť takmer do stavu tekutiny, jesť jedno sušené marhule alebo slivky. Na noc Madeleine Gesture odporúča piť pohár živého jogurtu.
Desať dní v strave Madeleine Gesture môže stratiť až 5-6 kg nadváhy. Približne rovnaký výsledok je daný takzvanou chemickou diétou Osama Hamdyho a "omnivorskou" liepajskou diétou. Vykonávajte stravu s gestami nie je povolená častejšie ako raz za mesiac, ale odporúča sa, aby sa zelenina a ryby stali hlavným pokrmom dennej stravy po zvyšok vášho života, a to nielen počas trvania tejto senzačnej stravy.
Na strave Madeleine Gesture stratila veľa francúzskych filmových a popových hviezd. Napríklad dámy Gerard Depardieu ztratili váhu pod dohľadom Madame Gesture o viac ako 20 kg! Politici, silní podnikatelia a ich manželky nepopierajú, aby sa obrátili na ňu za odbornú pomoc. A ako väčšina zákazníkov tvrdí, diéta Madeleine Gesture môže nielen zachrániť človeka pred nadmernou hmotnosťou, ale tiež mu vrátiť niekoľko rokov mladosti! V každom prípade všetci klienti Madame Gesture hovoria, že začali vyzerať viac fit a mladší, ako keby sa čas vrátil späť. A nechcete to skontrolovať sami tým, že sa snažíte schudnúť na diétu Madeleine Gesture?
Ako začať?
Madeleine Gesture Diet začína úplným očistením tela - pečene, obličiek a celého systému zažívacieho traktu. Je to nevyhnutnosť, pretože len obnovenie metabolických procesov v tele je možné len tým, že sa zbavíme všetkých škodlivých látok, ktoré prispeli k ich spomaleniu.
Očistenie tela sa vyskytuje počas dvoch dní. V tomto čase nie je dovolené jesť pevné jedlo. Povolené sú len pitie a vo veľmi veľkom množstve. Konzumácia zdravých potravín je tiež povolená, ale iba v malých množstvách.
Zdravé potraviny znamenajú surovú zeleninu a ovocie, chudé mäso na pare a ryby, morské plody, zeleninové šaláty a kompóty. Počas tohto obdobia by sa nemalo používať žiadne vyprážané, údené a vysoko solené! Všetky potraviny musia byť čerstvé a bez prídavných látok.
Po takýchto pôstnych dňoch nebude ísť do samotnej stravy tak ťažké. A po ďalších 5 dňoch človek rozvíja zvyk zdravého stravovania. Začína pochopiť, čo je pre jeho telo zlé a čo nie. Koľko potravín možno konzumovať a kedy. To všetko prispieva k zníženiu hmotnosti v budúcnosti a po skončení stravovania. A keď osoba dosahuje požadované výsledky, môže ich ľahko udržať. Koniec koncov, teraz môže správne jesť a necíti túžbu po jedle niečoho tučného alebo vysoko kalorického.
Menu prvých dvoch dní stravy - čistenie
Francúzska výživa Madeleine Gesture sa skladá z dvoch etáp - čistenie a päťdenná strata hmotnosti. Prvá fáza je najdôležitejšia, lebo určuje, ako efektívna strata hmotnosti bude. Počas tohto obdobia sa snažte neopustiť príliš ďaleko od domova. Bolo by najlepšie, keby ste v týchto dňoch strávili mimo mesta alebo doma. V tomto prípade nedovoľte príliš aktívnu fyzickú námahu, pretože telo dostane z potravy príliš málo energie a stratí 3-4 krát viac. A toto je plné zhoršenia blahobytu.
Na dva dni postupujte nasledovne:
- ráno (na prázdny žalúdok) - pohár studenej vody s prídavkom malého množstva citrónovej šťavy,
- poludnie - každé chudé mäso 120 gramov vo varenej forme a časť duženej zeleniny,
- po celý deň môžete jesť zeleninový vývar,
- v popoludňajších hodinách Môžete jesť 100 gramov prírodného jogurtu,
- vo večerných hodinách iba rastlinný vývar.
Zároveň musíte piť veľa vody. To pomôže urýchliť proces čistenia a spustenia mechanizmov úbytku hmotnosti.
Päťdňová diéta Madeleine Gesto
Po očistení začne strácať váhu. Po dobu 5 dní by ste mali prísne dodržiavať menu, ktoré pozostáva z:
- šálky studenej vody s prídavkom malého množstva citrónovej šťavy na prázdny žalúdok,
- šálky horúceho slaného kakaa za hodinu,
- po ďalšej hodine a pol akékoľvek ovocie (voliteľné),
- nízkotučný tvaroh 200 g, niekoľko bobúľ alebo dvoch druhov ovocia, prírodný med (až 2 lyžice),
- v popoludňajších hodinách malá hrsť sušeného ovocia
- pred večerou, 30 minút pohár vody s citrónovou šťavou,
- večera asi 200 gramov varených kuracie prsia s parou zelenou zeleninou.
Toto menu by sa malo dodržiavať po dobu 5 dní. Menu je pomerne málo, ale pomáha rýchlo odstrániť nepotrebné kilogramy. Ak na konci stravy máte pocit, že stále môžete vydržať túto diétu, prosím! Nezabudnite však, že každá strava je pre telo stresujúca a môže vyvolať vývoj rôznych chorôb.
Preto sa odporúča navštíviť lekára pred a po strave, aby zistil možné komplikácie. Ak vaše telo normálne tolerovalo strava a nedosiahli ste požadované výsledky, môžete znova zopakovať stravu, ale bez kroku čistenia.
V týždni straty hmotnosti s diétou Madeleine Gesture môžete stratiť 4 až 6 kg! A to aj napriek tomu, že akákoľvek fyzická aktivita je kontraindikovaná. Preto môžeme konštatovať, že táto strava je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí pracujú v kanceláriách a vedú sedavý životný štýl.
2 dni, nedeľa
Tento deň je venovaný, rovnako ako prvý deň diéty - čistenie, mali by ste v podstate piť a ľahnúť, je to ležiaca pozícia, ktorá pomáha čistiť telo čo najviac. Ale ležať nie ako pacient, ale ako hviezda na dovolenke - obklopte si krásnu hudbu, knihy alebo ticho - vyberte to, čo sa vám páči. Vychutnajte si zvyšok, jedzte z krásnej služby, večerajte na príjemný obrad. Nerobte nič v tento deň, okrem príjemných vecí, venujte celý deň sebe samému.
Ráno po prebudení a pred 13.00 hod. By ste mali vypiť 2 poháre vody a na raňajky šťavu s 1 grapefruitom a za 15 minút - mliečny koláč, rovnako ako ste si pili v sobotu.
Obed v 13.00 hod. Pili 500 ml zeleninového vývaru, ktorý zostal od soboty. Piť, rovnako ako v sobotu, v šálke v intervaloch 10 minút, pomaly, aby bol tento vitamínový nápoj absorbovaný čo najlepšie.
Madeleine Gesture a jej "francúzska diéta"
Madeleine Gesture je terapeut, psychológ a odborník na výživu vo Francúzsku. Na celom svete je Madeleine Gesture známa predovšetkým ako autorka populárnej francúzskej stravy, hoci v skutočnosti nie je autorom, ale niekoľkými spôsobmi na zníženie hmotnosti. Zásada všetkých ich metód Madeleine Gesture sa domnieva, že to nie je obmedzenie jedla ako úplné vylúčenie z ponuky čistého cukru a soli. Zníženie hmotnosti sa vyskytuje v dôsledku nedostatku tukov a cukrov s dostatočným množstvom stopových prvkov a vitamínov. Spočiatku bola francúzska strava vyvinutá špeciálne pre hviezdy, ktoré sa chcú v krátkom čase zbaviť extra kilo.
Medzi pacientmi je Madeleine Gesture Gerard Depardieu, známy svojou predispozíciou k nadváhe a neobmedzeným potravinovým preferenciám. Bolo to vďaka francúzskej strave, že Depardieu mal možnosť vstúpiť do viac či menej slušnej formy v krátkych líniách, aby sa podieľal na natáčaní. Ďalší zákazníci Madeleine Gesture - sú Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Mimochodom, Catherine Deneuve verí, že jej bezchybná postava a stabilná váha je spôsobená metódou Madeleine Gesture. Francúzska diéta pomohla tejto herečke nielen udržať sa vo forme dlho, ale aj prestať fajčiť. Ale Isabelle Ajani nielenže využíva služby gestačného dietetika, ale tiež sa obráti na Madeleine ako profesionálny psychológ.
Desaťdenná čistiaca strava vo francúzštine nie je jediným vynálezom Madeleine Gesture. Napríklad vyvíja expresnú výživu, ktorá trvá len dva dni. K dispozícii je dva týždne chudnutie samozrejme, a tam je program na zníženie hmotnosti s cibuľkou polievku.Po mnoho rokov sa francúzka sama riadila vlastnou metódou výživy av jej sedemdesiatročných rokoch vyzerá úžasne! Avšak máme najpopulárnejšiu desaťdennú francúzsku stravu, ktorá vám umožní rýchlo zbaviť sa niekoľkých kilogramov nadváhy.
Francúzske pravidlá pre stravu
Cupcake, koláč, koláč, biely chlieb, soľ a cukor - to nie je kompletný zoznam tabu, ktoré musíte urobiť, ak sa rozhodnete vybrať túto stravu. Prísne dodržiavanie predpisov je ďalším predpokladom. Samozrejme, skutočnosť, že strava trvá len desať dní a prináša skvelý výsledok každému, kto chce v krátkom čase priviesť svoje telo do tvaru, môže byť potešením. Vďaka francúzskej strave sa budete môcť zbaviť troch až sedem libier nadváhy. Okrem toho, čím viac váhy máte, tým intenzívnejší a efektívnejší bude proces straty libier.
Základom tejto metódy úbytku hmotnosti je prudké obmedzenie spotreby soli a ľahko stráviteľných sacharidov (cukrov), čo prispieva k rýchlemu odstráneniu nadbytočnej tekutiny z tela a v dôsledku toho sa rýchlo zbavujeme nechcených kilogramov. V diéte Madeleine Gesture sa dajú rozlíšiť dve časti - to sú dva dni nalačno a ďalšie osem dní stravovacieho výživu s priemerným denným kalorickým obsahom 1200 kcal.
Ako hlavné produkty v čase stravovania Madeleine Gesture odporúča jesť:
- nízkotučné mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky (mlieko, jogurt, kefír, tvaroh),
- Dietetické ryby a mäsové odrody
- zelenina a zelenina (pór, paradajky, mrkva),
- ovocie (citrus),
- med, kakao, sušené ovocie,
- minerálna voda bez plynu (a zabudnite na balené šťavy!
- olivový olej, horčica, koreniny (a bez soli!).
Je pekné, že autorkou tejto metódy úbytku hmotnosti nie je zástancom hladného mdloby a lojálnej k začleneniu do stravy sušeného ovocia, orechov, medu, čokolády. Nie je zakázané používať tieto dobroty v "homeopatických" dávkach, trochu po kúsku. Ak chcete čiernu čokoládu, potom nie viac ako dvadsať gramov (jedna pätina čokolády) denne, sušené slivky, sušené marhule a hrozienka - tri až päť kusov. Pomôžu vyrovnať sa s bežným trestom všetkých diét - nepreniknú pocitom hladu. Počas týchto desiatich dní je lepšie odmietnuť vykonať ťažké fyzické námahy. Kúpanie je vítané (samozrejmosťou) - pomôže telu urýchliť jeho metabolizmus vďaka väčšej saturácii kyslíka a zlepšenému prekrveniu.
Najlepšie je začať francúzsky diétny plán na víkend. Pamätajte, že musíte postupne vstúpiť do stravy a hladko sa vyhnúť, aby sa znížilo riziko nežiaducich následkov pre vaše zdravie!
Francúzska strava
Takže v sobotu ráno piť šálku kakaa s jednou čajovou lyžičkou medu. Na obed - mäso alebo hydina s varenou zeleninou. Snack - grapefruit alebo pomaranč. Pri 18:00 pripravte čerstvú citrónovú šťavu s medom. Po polhodine piť zeleninový vývar bez soli, na večeru - zeleninu varenú v tomto vývaru. Pre zeleninu môžete pridať olivový olej, korenie, posypeme citrónovou šťavou. Pred posteľou môžete jesť nesladený jogurt. Všetky jedlá by sa mali konzumovať bez soli a cukru! V nedeľu je dovolené meniť produkty v poradí ich príjmu, ale vo všeobecnosti sa diéta opakuje v predchádzajúci deň.
Počas zostávajúcich osem dní Madeleine Gesture odporúča na obed, citrusy a kakao na raňajky, ovocie a tvaroh na obed, niektoré sušené ovocie na obed a večer môžete jesť kúsok chudej ryby alebo mäsa s varenou zeleninou. Pred posedením pohár jogurtu. Všimnite si, že ako ukazuje prax, bez ohrozenia účinnosti francúzskej stravy môže byť jogurt nahradený nízkotučným jogurtom. Varená zelenina môže byť absolútne ľubovoľná, ale je lepšie vybrať medzi nimi neškrobové a slané. Karfiol a brokolica, zelené fazuľové fazule - najlepšia a najkvalitnejšia verzia varenej zeleniny. Ale tu je recept na čistenie vývaru pomocou metódy Madeleine Gesture.
Ďalšia možnosť menu pre jeden deň francúzskej stravy:
- Raňajky - poháre kakaa (pohár mlieka, čajová lyžička kakaového prášku a čajová lyžička medu). Okrem kakaa na raňajky môžete jesť oranžovú alebo grapefruitu. Len pätnásť minút pred nápojom alebo pätnásť minút po nej.
- Po raňajkách a pred poludním potrebujete piť štyri poháre minerálnej vody bez obsahu uhličitanu.
- Obed (12 hodín) - 200 g kuracieho mäsa alebo chudej ryby (varené, dusené, varené v mikrovlnnej rúre) s bočným jedlom z varenej alebo čerstvej zeleniny.
- Dve hodiny po obede (14 hodín) - pohár kefír s čajovou lyžičkou medu,
- Snack (16 hodín) - pohár vody zmiešaný so šťavou z jedného citróna a čajová lyžička medu.
- Večera - varíme zeleninu s mäsom počas dvadsiatich minút, namočíme vývar a piť 3 šálky vývaru v desaťminútovom intervale. Potom môžete jesť zeleninu z vývaru, ochutený olivovým olejom a horčicou. Zložky pre vývar: libra mrkvy, kilogram póru, libra paradajok, pol litra vody, kmín.
- Neskorá večera - pohár jogurtu alebo kefír s čajovou lyžičkou medu.
V skutočnosti dodržiavanie tejto stravy je veľmi jednoduché. Vo vašej strave bude prítomné výživné mäso alebo ryby, čokoláda vo forme kakaa, dostatočné množstvo sacharidov. Pocit hladu by nemal nastať, ak ste sami presvedčení, že máte hlad alebo šialene chcúte chlieb (koláč, koláč, klobása, ravioli). Francúzska strava z Madeleine Gesture je naozaj efektívna a testovaná na podivných a hviezdnych osobách. Avšak pre nás, ďaleko od sveta kinematografie a show business, táto strava pomôže nie menej ako celebrity. V boji s nadváhou sú všetky rovnaké, bez ohľadu na stupeň slávy, sociálneho postavenia a veľkosť peňaženky. Hlavná vec - túžba a účinná technika. Máte techniku - to je len túžba. Zostaňte krásne navždy a napriek všetkému!
Madeleine Gesture Diéta: Škoda alebo prospech
Podľa Madeleine Gesture ľudské telo nie je schopné úplne samočistiť, a preto by malo pomôcť prispôsobením stravy minimálne 2-3 dni. Okrem toho, ak má črevo veľa toxínov a toxínov, potom bude veľmi ťažké schudnúť.
Vo všeobecnosti sa prínos diéty Madeleine Gesture prejavuje v zdravotníctve takto:
- Telo je očistené od toxínov a trosiek
- Ochranné vlastnosti imunitného systému sa zvyšujú, pretože Táto technika zahŕňa konzumáciu veľkého množstva ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny.
Podľa niektorých odborníkov na výživu je takýto potravinový systém škodlivý, pretože úplne odstraňuje tukové potraviny a tuky, ako je známe, sú nevyhnutným prvkom pre plné fungovanie vnútorných orgánov a systémov.
Klady a zápory
Zhrnutie by sme mali zdôrazniť hlavné výhody stravy Madeleine Gesture:
- Je ľahko tolerovaný,
- Vďaka nej si môžete ľahko schudnúť za pouhých 10 dní,
- Má minimálne kontraindikácie: tehotenstvo, dojčenie a výskyt závažných ochorení.
Nevýhodou tejto techniky je to, že v niektorých prípadoch nemusí poskytnúť maximálny účinok, pretože ak existuje veľké množstvo nadbytočnej hmotnosti, bude problematické ju vyhodiť za pouhých 10 dní.
Madeleine Gesture diéta: menu
Počas vykladania by potravina mala byť postavená nasledovne:
- Na prázdny žalúdok piť 0,5 litra ne-sýtenej vody, potom piť o hodinu neskôr šálka kakaa s prídavkom 1 lyžička. med
- Počas dňa piť 1-1,5 litra rastlinného vývaru, rozdeliť na 3 porcie,
- Na večeru stlačte šťavu z jedného citrónu a pijte ho, zmiešajte s 1 lyžičkou. prírodný med.
Obed je o 14.30 hod
Pijte 1 prírodný jogurt bez prísad.
V 16.00 - hydromel
Načerpanie tela energetickým nápojom hydromel. Poskytne vám silu a túžbu pokračovať v strave. Tu môžete vidieť recept hydromelu.
Večera o 19.00
Napiť predvarené rastlinné vývar.
Recept na zeleninový vývar na čistenie tela
Nalejte 1,5 litra vody do hrnca a rozdrviť tam lúpanú zeleninu: 500 gramov pórku, 400 gramov mrkvy (bohatý na vitamín A na obnovu buniek), 400 gramov rajčiakov (bohatých na draslík) a pridajte veľa čerešne a tymiánu na príchuť. Mierne soľ a varte 20 minút. Snažte sa, aby sa zelenina nevylúčila, je lepšie vypnúť polievku, keď sú varené do polovice pripravené a zabaliť panvicu s hrubým uterákom na vrchole, takže sa "dosiahnu" a potom sa uloží maximálne užitočné množstvo vitamínov. Strach bujónu, zeleniny, tiež ísť na večeru. Ale musíte začať s vývarom - pomaly piť 3 šálky vývaru, aby sa všetky užitočné živiny v nej absorbovali čo najviac. A 10 minút po vývaru, jesť zeleninu -300g. Ak chcete zlepšiť chuť zeleniny, môžete si pre nich pripraviť omáčku.
Omáčka: v 1 čajovej lyžičke horčice pridajte malú korenie, citrón, malý jablkový jablkový ocot a 2 polievkové lyžice rastlinného oleja, čo zaručuje dobrú črevnú prácu. Zostávajúcu zeleninu a vývar nechajte na zajtra v chladničke.
Pred spaním v 23.00 (za hodinu) jesť 1 jogurt s čajovou lyžičkou medu, potom je vápnik dobre rozložený v tele počas spánku. Počas prvej noci sa začne čistiť telo.
2 dni, nedeľa
Tento deň je venovaný, rovnako ako prvý deň diéty - čistenie, mali by ste v podstate piť a ľahnúť, je to ležiaca pozícia, ktorá pomáha čistiť telo čo najviac. Ale ležať nie ako pacient, ale ako hviezda na dovolenke - obklopte si krásnu hudbu, knihy alebo ticho - vyberte to, čo sa vám páči. Vychutnajte si zvyšok, jedzte z krásnej služby, večerajte na príjemný obrad. Nerobte nič v tento deň, okrem príjemných vecí, venujte celý deň sebe samému.
Ráno po prebudení a pred 13.00 hod. By ste mali vypiť 2 poháre vody a na raňajky šťavu s 1 grapefruitom a za 15 minút - mliečny koláč, rovnako ako ste si pili v sobotu.
Obed v 13.00 hod. Pili 500 ml zeleninového vývaru, ktorý zostal od soboty. Piť, rovnako ako v sobotu, v šálke v intervaloch 10 minút, pomaly, aby bol tento vitamínový nápoj absorbovaný čo najlepšie.
Bezpečné, o 15:00
Jogurt s čajovou lyžičkou medu.
Večera o 19.00
200 g akýchkoľvek nízkotučných varených rýb s 300 g zeleniny, ktoré ste odišli z soboty, môžete ich naplniť omáčkou.
Hodinu pred spaním piť 1 jogurt s čajovou lyžičkou medu.
3-8 dní stravy, od pondelka do soboty
Ihneď po prebudení, aby sa z postele dostali 2 poháre vody.
Raňajky v 8.00
1 grapefruit a po 15 minútach - milkshake.
Pred obedom môžete stále piť 1 liter vody po pol hodine.
Obed v 12.30
Takzvaný kozmonautový obed pozostávajúci z ľahkého a rýchlo stráviteľného jedla, obsahujúceho len 200 kalórií, ale dávajúc obavu z veselosti a energie. Vezmite 200 g tvarohu z akéhokoľvek percenta tuku, môžete pridať 125 g akéhokoľvek konzervovaného alebo čerstvého mrazeného ovocia alebo 2 lyžice akéhokoľvek sušeného ovocia, ktoré ste už predtým namočili vo vode na opuch alebo pečené jablko. Môžete pridať 1 lyžicu medu.
Obed je o 14.30 hod
Pomaly jesť 2 stredné jablká alebo 1 hrsť sušeného ovocia - sušené marhule, sušené slivky, sušené jablká.
Vzorová ponuka
Zdroj fotografií: pixabay.com
Raňajky: zelený čaj s mätou
Druhá raňajky: banán
Obed: pečené morské ryby so zeleninou a citrónovou šťavou
Večera: polievka s čerstvou zeleninou a bez zemiakov
Raňajky: pohár ryaženky
Druhá raňajky: niekoľko nesladených bobúľ
Obed: hnedá ryža + kus upečenej kuracie prsia + čerstvý zeleninový šalát
Čas čaju: pár malých plátkov melóna
Večera: tvaroh so slivkami
Je to dôležité! Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok zníženia telesnej hmotnosti, je potrebné poskytnúť telu optimálnu fyzickú námahu. Ak nemáte čas ísť do posilňovne, potom aspoň urobte ranné cvičenia alebo gymnastiku pre lenivých v posteli.
Okrem účinku straty telesnej hmotnosti má strava aj množstvo priaznivých vlastností vrátane zlepšenia pokožky, vlasov a nechtov, obnovenie zdravého spánku a zníženie hladiny "zlého" cholesterolu v krvi. Navyše, tento systém napájania vám prinesie poplatok dobrej nálady!
