7 kg týždenne na strave Larisa Dolina

Diéta Valley, mnohí odborníci na organizáciu racionálnej výživy majú tendenciu byť považovaní za jednu z najefektívnejších možností pre skoré chudnutie. Použitím tejto metódy jedla bola speváčka schopná šokovať fanúšikov rýchlou stratou hmotnosti a elegantnou štíhlou postavou. Bol urobený nesprávny predpoklad o plastickej chirurgii, ale čoskoro sa mýtus rozptýlil a diéta navrhnutá údolím prilákala pozornosť žien, ktoré snívajú o redukcii foriem. Po nejakom čase sa v systéme, ktorý používa spevák, vyskytlo množstvo pozitívnych recenzií.

Prestaňte sa oklamať

Pred ďalším čítaním vás budem pýtať na jednu otázku. Stále hľadáte pracovnú stravu alebo tabletku s čarovnou diétou?

Ponáhľam sa, aby som vás sklamaný, neexistuje žiadna jediná strava, ktorá pomôže dlhodobo zbaviť sa nadmernej hmotnosti.

A všetky "prostriedky na zníženie hmotnosti", ktoré inzerujú na internete, je úplný rozvod. Obchodníci len robia obrovské peniaze na vašu naivitu.

Jedinou drogou, ktorá vám nejako pomôže zhubnúť, je TonusFit. Táto droga nie je predávaná v lekárňach a neposkytuje reklamu na internete a každý podiel v Ruskej federácii a SNŠ môže získať 1 balík. ZADARMO

Aby ste si nemysleli, že sa dostávate do ďalšej "štíhlejšej", nebudem popísať, aký účinný liek je. Ak máte záujem, prečítajte si všetky informácie o TonusFit sami. Tu je odkaz na oficiálnu webovú stránku.

Funkčná strava

Diet Valley sa navrhuje na použitie v jednej z troch možností:

Zabezpečenie rýchlej straty hmotnosti 7 kg počas týždňa. Poskytuje plnohodnotné udržiavanie obmedzeného menu bez najmenšej odchýlky.
Strava je natiahnutá na 14 dní, v menu nie sú také prísne obmedzenia ako v prvom prípade, takže výsledky nie sú viditeľné tak rýchlo.
16-dňová diéta, pri ktorej je možné stratiť 9 kg (v druhom prípade sú takmer podobné výsledky).

Bez ohľadu na výber vhodnej možnosti menu na 7 alebo 14-16 dní môžete dosiahnuť efektívnu stratu hmotnosti iba vtedy, ak prísne dodržiavate nižšie uvedené odporúčania:

údolnej diéte nevyhnutne predchádza deň opustenia ťažkých potravín na vyloženie tráviaceho systému,
počas týždňa navrhovanej stravy vo večerných hodinách, očistenie čreva sa vždy vykonáva pomocou klystírov,
Môžete stratiť sľubovaný kg a udržať si zdravie tým, že napijete bylinkový čaj pred lakovanými jedlami, na varenie zmesi kvetov harmančeka, ľubovníka bodkovaného a nechtíka (calendula). Ak bylinky boli použité v balenej forme, na jedno použitie, zoberte každý jeden balík a naplňte ho pohárom vriacej vody,
denné množstvo tekutiny spotrebovanej podľa Valleyovej diéty je maximálne pol litra a voda musí byť varená,
ráno pre rýchly účinok straty hmotnosti na minimálny počet dní začína časťou nesladenej kávy.

Menu pre týždeň

Strava Larisa Dolina, ktorá sa uskutočňuje v súlade s najobľúbenejšou krátkodobou možnosťou, poskytuje 7 dní špeciálne organizovaného menu, podľa ktorého by potraviny mali byť konzumované 6-krát denne v pravidelných intervaloch. Naposledy môžete jesť najneskôr do pol hodiny, inak výsledky nedosahujú očakávania. Stravovanie v nepárnych dňoch - len nemastné čerstvé kefír, menu pár dní je organizované, založené na filozofii oddelených potravín (pozri kompatibilitu výrobkov), jedlo sa podáva v malých porciách. Podľa prehľadov rýchlej stravy v údolí je tento prístup mimoriadne účinný.

Vlastnosti stravy

Je ľahké uhádnuť, produkt, na ktorom je založená strava, je kefír.On je vždy na zozname straty hmotnosti, pretože má niekoľko výhod:

Kefír má nízku energetickú hodnotu, 30-60 kcal na 100 g výrobku s rôznym obsahom tuku.
Čerstvý nápoj ovplyvňuje črevá, normalizuje mikroflóru, podporuje prirodzené čistenie.
Mliečny produkt dáva nasýtenosť tela, takže môže byť náhradou jedného jedla.
Kefír má diuretický účinok, v dôsledku ktorého sa z tela vylučuje tuk a nadbytočná tekutina.
Okrem uvoľnenia nadbytočnej hmotnosti nápoj odstraňuje toxíny a trosky.
Výrobok sa rýchlo vstrebáva a zlepšuje metabolizmus.
Pravidelné používanie kefírového produktu priaznivo ovplyvňuje tvar, kožu a vlasy.

Charakteristickým znakom kefíru je prítomnosť baktérií, ktoré ovplyvňujú črevnú mikroflóru. Nápoj sa ľahko kombinuje s inými produktmi, takže ho môžete pridať takmer v každej diétnej ponuke. Okrem toho môžete piť kefír po 18:00 - pre chudnutie je lepšie si vybrať 1% nápoj.

Diéta a jej základné pravidlá

Kefírova diéta Larisa Dolina predpokladá dodržiavanie zásad, ktorých realizácia pomôže dosiahnuť väčšie výsledky:

Používajte najmenej 1 liter výrobku s nízkym obsahom tuku kefír denne.
Vyberte si čerstvý kefír, uprednostňujte jednodňové a dvojdňové nápoje, pretože je to "mladý" produkt, ktorý bude mať mierny laxatívny účinok.
Jesť 6 krát denne na zlomok, piť nápoj by mal byť rovnaký čas.
Nepoužívajte kefír spolu s inou kvapalinou.
Odstráňte od stravy múky a mastných jedál.
Spotrebujte menej tuku, mali by byť vo forme rastlín.
Obohacujte ponuku bielkovín, vyberte si jedlá z chudých rýb a mäsa.
Obmedzte príjem soli, jeho denná dávka by nemala prekročiť 10 g denne.
Taktiež piť aspoň 1 liter vody, odstraňuje toxíny a trosky.
Ak chcete pridať odrodu do ponuky, môžete do škrupiny pridať škoricu alebo zázvor. Bude tiež užitočná kombinácia s otrubami.

Systém chudnutia na týždeň

Diéta Larisa Dolina na 7 dní je vhodná pre tých, ktorí majú ťažkosti s udržiavaním sa v menu. V strave nie je len kefír, ale aj iné diétne výrobky.

Povolené zahrnúť do ponuky:

chudé mäso a ryby
plody (okrem banánov a hrozna),
ovsené otruby,
zelenina,
nízkotučný tvaroh, jogurt, ryaženku.

Lepšie je opustiť:

tučné mäso, bravčové mäso,
múka a sladké výrobky,
čierny čaj a káva.

Ak by ste nemohli odolať a zjedli niečo zo zakázaného zoznamu, nezúfajte a jednoducho dokončite deň s kefírmi. V takomto prípade môže byť diétna strava predĺžená o 2 dni.

Klady a zápory stravy

Ak dievča pochybuje o tom, že diéta Larisa Dolina ju môže pomôcť, potrebujete študovať recenzie a výsledky riedkych. Móda používajúca metódu tvrdí, že vám umožňuje účinne schudnúť. Počas týždňa môžete stratiť 7 kg. Navyše pocit hladu nenastane. Dôvodom je jedlo v malých dávkach každé 2 hodiny. Telo sa cíti plné a nevyžaduje doplnenie. Strata hmotnosti sa stáva veľmi rýchlo. Čistenie tlustého čreva nespôsobuje žiadne problémy. Avšak spôsob má niekoľko nevýhod. Nie všetky dievčatá môžu používať diétu Larisa Dolina na chudnutie.

Pred zavedením stravy do praxe musíte byť oboznámení so zoznamom kontraindikácií a nedostatkov, zoznam ktorých zahŕňa:

kefír diéta patrí do kategórie prísnych,
zlá strava nie je schopná poskytnúť telu celý zoznam látok potrebných na normálne fungovanie,
môže dôjsť k náhlemu úbytku hmotnosti
kvôli malému množstvu vody, ktorá sa môže spotrebovať na kysírovú diétu Larisa Dolina, môže začať dehydratácia,
klystýr a iné spôsoby stimulácie čistenia čriev môžu viesť k poruchám žalúdka.

Lekári sú obozretní v strave z kefíru v Larise Doline a neinformujú pacientov, aby sa do nich dostali. Faktom je, že strata viac ako 5 kg za mesiac môže viesť k zdravotným problémom. Z tohto dôvodu chudnúť na Valley diétu by malo byť pod prísnym dohľadom odborníka. Iba týmto spôsobom môžete minimalizovať riziko poranenia.

Pravidlá kefírovej diéty Larisa Dolina

Ako naznačuje názov, hlavným produktom tejto stravy je kefír. Dievča by sa malo pripraviť vopred, že ju musí denne piť. Dnes existuje niekoľko možností stravovania. Všetky z nich sú navrhnuté na 7 dní, ale 1 môže byť predĺžené o ďalší týždeň. Škody na zdraví v tomto prípade nebudú. 7-dňová diéta Larisa Doliny si vyžaduje konzumáciu veľkého množstva kefíru, ale objem inej pitnej kvapaliny by sa mal znížiť. V deň, keď potrebujete vlákno nie viac ako 0,5 litra vody. Larisa Dolina radí dievčatám, ktoré sa rozhodnú používať stravu na športovanie. Bez dodržania odporúčania na opravu čísla bude trvať oveľa viac času. Nie je nutné ísť do telocvične a vydržať vyčerpávajúce tréningy nie je nutné. Speváčka odporúča módnym ženám, aby zvýšili čas, ktorý trávia na čerstvom vzduchu, a pridávajú aktívnu chôdzu do svojho bežného rozvrhu. Cvičenie sa najlepšie vykoná večer.

Venujte pozornosť! Kefirská diéta v oblasti Larisa za 7 dní znamená prísne dodržiavanie harmonogramu. Žena módy vopred sa musí mentálne pripraviť na to, čo je po 18:00 zakázané.

Kefír nielen podporuje chudnutie, ale má aj niekoľko ďalších pozitívnych účinkov. Pomocou fermentovaného mliečneho produktu dievča môže stimulovať odstránenie toxínov z tela.

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré musia byť prísne dodržané, ak sa dievča rozhodne schudnúť metodou Larisa Dolina:

musíte jesť aspoň 5-6 krát denne,
interval medzi jedlami by nemal presiahnuť 2 hodiny,
Predtým ako začnete diétu, musíte urobiť pôst deň,
čistenie čriev pri používaní metódy sa musí vykonať s klystírami alebo laxatívami,
Každý deň pred jedlom musíte vypiť šálku bylinnej infúzie.

Ak je voľbou dievčaťa diéta spoločnosti Larisa Dolina minus 25 kg týždenne, musíte sa vopred pripraviť na to, že vaša zvyčajná strava bude podliehať významnej korekcii. Mnohé výrobky budú musieť byť opustené.

Ak dievča stratí váhu pomocou kefírovej diéty Larisa Dolina, môže jesť:

mrkva a zemiaky
nízkotučná kyslá smotana a tvaroh,
sušené slivky, sušené marhule, hrozienka,
mäso, najlepšie kuracie prsia.

Základom stravy v údolí je kefír. Okrem toho je povolené piť ne-sýtená voda. Okrem toho môžete konzumovať zelený čaj alebo kávu, ale množstvo nápojov by nemalo byť viac ako 1 šálka denne.

Z diéty podľa kefírovej metódy Larisa Dolina je nevyhnutné vylúčiť:

Malo by sa pamätať na to, že v prípade, že výrobok nie je zahrnutý v ponuke stravy, nemožno ho použiť. Ak dievča ignoruje odporúčanie, zruší všetky výsledky, ktoré dosiahne pomocou programu Valley.

Možnosti menu podľa schémy Larisa Dolina

Existuje niekoľko druhov stravy podľa metódy Larisa. Schémy sa líšia v počte a skupine produktov, ktoré možno použiť na zníženie hmotnosti. Výber metódy závisí od individuálnych preferencií dievčaťa.

Venujte pozornosť! Treba pamätať na to, že denné menu nie je možné upraviť. Okrem stravy je však potrebné piť 0,5 litra vody denne. Indikátor by sa nemal prekročiť, ale znížená hodnota by sa nemala znížiť. Môže to spôsobiť dehydratáciu.

Na urýchlenie úbytku hmotnosti sa odporúča piť 0,05 l bylinnej infúzie pred jedlom. Ak dievča nechce robiť presné výpočty, môže si zobrať niekoľko kvapiek tekutín. Odborníci odporúčajú infúziu pred varením. Lepšie je robiť akciu ráno.

Ako základ pre kefírový nápoj používajúci metódu Larisa Dolina môžete použiť:

Zaoberajúc sa povoleným pitím, môže dievča pokračovať vo výbere menu. Ak sa žena z módy bojí urobiť chybu, je pre ňu lepšie konzultovať špecialistu. Výživár vám povie, aký spôsob kŕmenia je pre ňu správny. V skutočnosti boli metódy vyvinuté ako ekvivalentné diéty, ktoré možno sledovať nie dlhšie ako 7 dní. Po uplynutí lehoty je potrebné prestávku.

Rôzne diéty vhodné pre tých, ktorí nemôžu jesť celé hodiny. Povolené množstvo potravín sa vyžaduje, aby sa rozdelili na rovnaké časti a jedli po celý deň.

Venujte pozornosť! Prekročenie prípustnej hlasitosti je zakázané.

Schéma je navrhnutá na 7 dní. Počas určitého časového obdobia môžete stratiť 7 kg. Po uplynutí tohto obdobia musíte urobiť prestávku. Táto metóda je navrhnutá len týždeň. Prekročenie povoleného času je zakázané. Porušenie prípustného času môže spôsobiť zdravotné problémy.

Vzorová ponuka na 7 dní v strave Valley:

Čo môžem urobiť?

Ak ste vlastníkom tejto webovej stránky:
Musíte byť schopní zmeniť vašu IP adresu DNS.

Cloudflare Ray ID: 48b4cfbd4731c76f • Vaša IP adresa: 51.15.23.101 • Výkonnosť a bezpečnosť Cloudflare

Všeobecné pravidlá

Hviezdicová metóda straty hmotnosti, ktorá sa bude diskutovať, sa stala známa vďaka speváčke Larise Doline. Po dlhú dobu žena bojovala s 20 kg nadváhy. A viac ako 30 rokov sa spevák snažil schudnúť všetkými možnými spôsobmi, ale bohužiaľ nefungoval. Takže tu bola táto jednoduchá a účinná technika. A tisíce ľudí, ktorí nasledovali príklad slávnej osoby, už to využili!

Kefírová diéta Larisa Dolina pre rýchlu stratu hmotnosti má veľa možností: líšia sa ich zložkami, trvaním, jedlom atď. Jedna vec zostáva nezmenená - povinné vylúčenie tukov a soli. A samotná diéta je účinná vďaka tomu, že inteligentne kombinuje správne sacharidy a bielkoviny a okrem toho znižuje príjem kalórií jedlami. Navyše, kvôli výraznejším účinkom straty hmotnosti, priekopník tejto techniky, Larisa Dolina, dôrazne odporúča, aby po 18:00 nejela.

Hlavným produktom je kefír s obsahom tuku 1%. Mala by byť prítomná v strave každý deň, s výnimkou dní, kedy potrebujete piť len vodu. Často sa v takýchto diétach odporúča piť aspoň 1,5-2 litrov vody denne, ale pôvodná verzia diéty znamená pitie približne 500 ml vody denne (to sa netýka iba vodných dní, keď potrebujete piť až 2 litre vody). Okrem toho môže byť voda dokonale nahradená nesladeným kompótom zo sušeného ovocia, zeleným čajom bez cukru a bobuľovým ovocným džúsom.

Je známe, že úspech zoštíhlenia Larisa Dolina spočíva nielen v prísnej strave, ale aj v pravidelnej fyzickej námahe: počas stravovania sa venovala silnej a kardio tréningu. Ako sama speváčka povedala, aby sa svaly nezbavili chuti.

Diet Valley počas 7 dní

S diétnym menu po dobu 7 dní, podľa metódy, môžete stratiť až 7 kg nadváhy. Nie je to zlé, nie?

Všetky jedlá po dobu 1 týždňa nemusia byť konzumované včas, stačí oddeliť všetky produkty a podporiť ich počas dňa. Každý deň, okrem siedmeho pitia, musíte vypiť 0,5 litra 1% kefír a skombinovať s konkrétnym schváleným produktom:

Deň 1 - kefír + zemiaky,
deň 2 - kefír + kyslá smotana,
Deň 3 - kefír + tvaroh,
deň 4 - kefír + kuracie prsia,
5. deň - kefír + jablká / mrkva,
Deň 6 - 1 liter jogurtu,
7. deň - iba minerálna voda bez plynu.

12 kg za 12 dní? Jednoduché!

Iné varianty diétnej dávky v údolí na kefíri trvajú 12 dní a ak je to potrebné, 14 dní, už sa neodporúča. Počas tejto doby sa môžete rozlúčiť s 11-13 kg nadváhy. Pravidlá sú tu rovnaké: každý deň, okrem siedmeho dňa, pijete 0,5 litra čerstvého nízkotučného jogurtu a kombinujete ho ako v prvej verzii stravy so zemiakmi, tvarohom, kyslou smotanou, mäsom a jablkami. Sedemdňové menu sa nemení, ale je jednoducho vypočítané na 2 týždne. Názory na rozšírenú verziu stravy s kefírom sú z veľkej časti rovnako pozitívne, technika sa ľahko prenáša a výsledky nie sú príliš dlhé.

Čo potrebujete k jedlu, chudnutie na kefíre (povolené produkty)

Kefírová strava z Larisa Dolina znamená výživu podľa striktne vymedzeného zoznamu produktov. Neexistujú žiadne kvóty vo forme "chitmil" - dní, kedy si môžete dovoliť zakázané výrobky. Predpísané výrobky sa nesmú nahradiť údajne podobnými

Samozrejme, najdôležitejším a najdôležitejším produktom tejto stravy je kefír. Kúpte si ju a pozorne sledujte dobu skladovania. Ale, najlepšie zo všetkých, ak budete variť kefír s pomocou húb. Tento kefír podlieha minimálnemu spracovaniu a má veľa užitočných vlastností.

Okrem kefíru, s cieľom diverzifikovať stravu a poskytnúť telu pocit plnosti, musíte jesť ďalšie produkty, ktoré s tým pomôžu. Napríklad zemiaky. Áno, táto strava umožňuje používanie zemiakov. Samotná skutočnosť je dokonca užitočná, najmä ak je zváraná v uniforme bez soli a tuku. Stačí stačiť ju čerstvými bylinkami a dostanete nádherné voňavé jedlo.

Piaty deň predpisuje jablká alebo mrkvu. Ale, ak je to žiaduce, a prenosnosť týchto produktov, môžete ich kombinovať: urobiť čerstvé šťavy, štiepané zemiaky, pečieme.

Na štvrtý deň proteínov môžete jesť nielen kurča, ale aj morčacie a hovädzie mäso. Ale variť tieto jedlá musia byť bez soli a oleja: len variť mäso alebo pečte s prírodnými korením.

Okrem iného sa odporúča každé ráno 30-40 minút pred raňajkami jesť lyžicu ovsených otrúb: pomôže to ďalej čistiť telo, zabrániť zápcha, znížiť veľkosť porcií jedla.

Zakázané výrobky pre stravu v režime kefír

Najväčší zákaz, ktorý stráca ľudí, ktorý často porušujú, je žívanie pri žízňovaní pomocou sladkých, sýtených nápojov, rôznych nápojov a balených štiav. Všetky tieto nápoje majú strašný vplyv na tvar a krásu ženy, pretože majú veľa zloženého cukru v ich zložení, konzervačných látkach, príchutiach, škodlivých prísadách a farbivách. Okrem toho použitie kefíru v kombinácii s takýmito nápojmi môže spôsobiť veľkú ujmu na práci tráviaceho traktu. Vo všeobecnosti by ste si nemali vybrať ani medzi obyčajnou vodou a kolou! Voda prinesie niekoľko stokrát viac dobra!

Biely chlieb navždy nahradí celé zrno a počas stravovania jesť obilný chlieb. Odstránenie pečenia, po týždni si všimnete zmenu pokožky k lepšiemu a po niekoľkých mesiacoch a postava.

Tiež neuspokojte svoj hlad so všetkými druhmi párkov, párkov, konzervovaných výrobkov, sladkostí, hotových jedál z kuchynského oddelenia v supermarkete. Zákaz je spôsobený tým, že nepoznáte skutočné zloženie takýchto výrobkov, môžu byť jednoducho zastarané. Takže s touto a každou inou stravou vám odporúčame sledovať zloženie a kvalitu výrobkov, z ktorých sa budete variť.

pondelok

0,5 litra jogurtu 1% tuku,
400 gramov varených zemiakov.

0,5 litra jogurtu 1% tuku,
200 g nízkotučného kyslej smotany 10%.

0,5 litra jogurtu 1% tuku,
250 g nízkotučného tvarohu.

0,5 litra jogurtu 1% tuku,
500 g vareného alebo pečeného kuracieho filé.

0,5 litra jogurtu 1% tuku,
1 kg kyslé jablká alebo 0,5 kg mrkvy.

1 liter kefír 1% tuku na celý deň.

nedeľa

Neobmedzené množstvo vody bez plynu na celý deň.

Ak začnete proces miznutia hmotnosti múdra, potom sa zabránite chybám veľmi ľahko. Začnite tým, že strava nemusí "sedieť". Všetky metódy chudnutia vždy hovoria, že fyzická aktivita, dokonca aj najmenšia, dokonale odvádza vás od rôznych obmedzení, ktoré predpisuje strava. Ľahký beh, tanec, plávanie, prechádzky a možno aj hranie hudobného nástroja alebo dokonca čistenie - to je skvelý spôsob, ako zabudnúť na zakázané jedlá.

Navyše plánovanie vášho menu dokonale napomáha k najmenším detailom, takže každé jedlo bude premyslené až po pokrmy, z ktorých budete jesť.Ženy milujú všetky krásne a diéty - to nie je dôvod opustiť šikovne podávaný stôl, aj keď podľa plánu pohár kefír a jeden zemiak. Dôkladná príprava na takýto sviatok vás pozitívne nastaví iba na všetky dni stravovania.

Pite viac tekutín. Dovoľte, aby ste prekročili predpísanú rýchlosť tekutiny denne trochu, pite sklenenú vodu skôr, než sa vydáte na sendvič. A voda by mala byť výhodne pri izbovej teplote. Môžete pridať plátky uhorky, citróna alebo zázvor.

V prípade, že k poruche došlo, nikdy by ste nemali zúfalo! Odporúčame vám, aby ste skončili svoj deň s kefírom po porušení a predĺžili stravu sám o 2-3 dni.

Z diéty

Diéta "Dolinka" je dosť prísna, takže musíte hladko a zámerne ísť z nej tak, aby sa stratené kilogramy nevrátili na dvojnásobnú veľkosť.

Odborníci odporúčajú takmer dvakrát znížiť počet porcií nediferencovaných potravín a urobiť z ponuky veľké množstvo zeleniny, obilnín, chudého mäsa, rýb a morských plodov, ovocia. Kefír by tiež nemal byť vylúčený z denného menu.

Okrem toho nezabudnite, že strata hmotnosti a rozumný spôsob, ako z diéty, môže byť ideálnym začiatkom prechodu na správnu výživu. Takže by ste nemali ísť do "svetla", rada vo svojich výsledkoch zo straty hmotnosti.

A jedna z najdôležitejších je fyzická aktivita. Úspech známeho speváka závisel práve na kompetentnej kombinácii jeho techniky a fyzickej námahy. Tento jednoduchý systém a dal hviezdu krásnu postavu a mládež!

Výhody a poškodenie stravy Larisa Dolina

Najdôležitejšou výhodou stravy je jej účinnosť. Takmer každý, kto ju používal, obdivoval výsledky, ktoré prinášajú podobnú techniku.
Nízka cena diéty neovplyvňuje jeho kvalitu. Za cenu krádeže kefír zapadajú všetky peňaženky.
Hmatateľné výhody, ktoré má kefír: práca nielen na nadmernej hmotnosti, ale aj na zdravie zažívacieho systému.

S pomocou diéty na kefír rýchlo schudnúť. Niekedy môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Táto výživa nie je dostatočne vyvážená, takže na výpočet trvania takejto stravy musíte byť založený na vašom blahu.
Niekedy stráca váhu sťažujú na častý pocit hladu. Môžete s ním bojovať len s pomocou výrobkov, kefíru a vody, povolených pre tento deň.

Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, ako získať telo vašich snov!

Kefír by mal byť extrémne čerstvý, s minimálnou trvanlivosťou alebo samostatne pripravený.
Jedzte najmenej 4-5 krát denne v malých dávkach a dôkladne sa žuťte.
Podľa odporúčaní spoločnosti Larisa Dolina je posledné jedlo počas stravovania o 18:00. Potom môžete piť čistú vodu, kompotu alebo zelený čaj bez cukru.
Nikdy sa nedotýkajte fyzickej námahy, zodpovedajúcej vlastným silám a schopnostiam: bude to lezenie po schodoch, chôdza, plávanie, tanec alebo cvičenie v telocvični.

Larisa Dolina Diet, recenzie a výsledky

Metóda straty hmotnosti z Larisa Dolina, ktorá sa spolieha na recenzie, ktoré stratili váhu, je naozaj veľmi efektívna. Vlastne, ako väčšina dobre navrhnutých nízkokalorických potravinových systémov. Je skvelé, keď sa musíte zbaviť niekoľkých ďalších centimetrov a urobiť svoje telo ešte štíhlejší v čo najkratšom čase. To je úspešne používané ženy, ktoré chcú schudnúť pred odchodom na more alebo svadbu.

Mimochodom, lekári neodporúčajú používať túto techniku na viac ako 2 týždne a častejšie ako 1 kurz za 3-4 mesiace. Zvyčajne sa to nevyžaduje, pretože s pravou stratou stravy a vyváženou stravou po tom, váha vás už nedosiahne a znižujete váhu.

«... Manželka na moje narodeniny vycestovala do Turecka. Bol som veľmi šťastný! Samozrejme, chcela som byť krásna v plavkách, aby som sa nebola hanbiť za moje telo.Preto som si dal ďalší deň zásobu prvej šarže kefír a výrobkov. Vždy som mal rád mliečne výrobky, ostatné výrobky sa nestali problémom, tak som sa stravila veľmi ľahko. V dôsledku toho - takmer 7 kg za týždeň! Teraz sa pozerám na fotografie zo sviatkov a obdivujem túto jednoduchú stravu a môj vôľu!»,
«... Len zdravá, správna výživa a fyzická aktivita vám poskytne dobré zdravie a krásne telo! Ale predtým, ako som sedel na stravu kefír na 7 dní som nevedel. dojmy kefír Nechal som najhoršie: vždy som chcel jesť, nemohol spať, ráno tu nebolo túžby vstávať, vediac, že v novom dni sme nič nekonzumovali. A to nie je závislosť na jedle! To je jednoducho zbytočné a vyčerpávajúce hladovanie. Preto som to vydržal tri dni, viac ako moja trpezlivosť nestačila. Po týždni, keď som sa utišil a vrátil som sa späť do normálu, som si urobil dobre vyvážené menu a aktívnejšie sa venoval športu. Výsledok je krásny, telo je krásne!»,
«... Potom, čo som zrodil moje druhé dieťa, získal som nesmierne veľa ďalších kíl. Vyskúšali sme veľa rôznych diét, prečítali sme recenzie a hľadali sme to najlepšie. A potom som narazil na diétu kefír - diétu Dolina. Liečím kefír s neutrálnym prístupom, tak som sa rozhodol. Priznám sa, že prvé dva dni sa stravovanie zdalo byť skutočným mučením! Ale potom, keď bolo telo trochu použité, všetko sa pokazilo a tu som ráno ôsmeho dňa stojaci na váhe a nemôžem uveriť, že za týždeň som sa rozlúčil na ďalších 7 kg. Takže, dievčatá, s istotou vyhlásím: na strave Larisa Dolina 7 kg za týždeň je veľmi ľahké stratiť, hlavnou vecou je držať sa a nie spadnúť. Radím všetkým!»

Cena stravy

Strava na kefír, známa speváčka Larisa Dolina, obsahuje vo svojom menu najbežnejšie produkty, ktoré sú vždy ľahko kúpiť. Počas 7 dní stravy budete potrebovať 3,5 až 4 litre nízkotučného kefíru, ktorého celková cena bude 200-250 rubľov. Ďalšie produkty, ako sú zemiaky, chudé mäso, jablká, tvaroh a kyslá smotana, budú stáť celkom 200-350 rubľov. Táto rozpočtová strava na 7 dní vám teda bude stáť 400-600 rubľov.

Vlastnosti a princípy stravovania

Existuje niekoľko možností pre Valley dietu, z ktorých každá je určená na určitý počet dní strávenia hmotnosti - často to je 1 alebo 2 týždne. Rovnaký spevák po rýchlom úbytku hmotnosti sa pridržiava jednoduchej kefírovej diéty, ktorá je uvedená v jednoduchej verzii - 1 dňová strava je normálna, 2 dni si spevák pije iba kefír.

Takéto striedanie nastáva neustále. Samozrejme, Larisa Dolina si tiež dáva vôľu relaxovať, po ktorej si vyberie jednu z nižšie uvedených možností chudnutia. Slávne kefírske jedlo Larisa Dolina nie je jej vlastným dieťaťom. Autor prezentovanej metodiky, Dmitrij Saikhov, je psychoterapeut, ktorý sa zaoberá otázkami čistenia a povinného vypúšťania tela. Bol to ten, ktorý navrhol údolie jedlo s použitím kefír - najlepšie laxatívny produkt. Zvyšok stravy si vyžaduje včasné a presné dodržiavanie pravidiel a zásad, pretože týždeň alebo dokonca dva týždne jedlá nemôžu nastať len na kefíre.

Základné pravidlá výživy speváka, ktoré vám umožňujú stratiť 7 kg za týždeň, zahŕňajú nasledujúce povinnosti:

základným pravidlom je mať potravu každé 2 hodiny,
na strave Larisa Dolina používa iba povolený výrobok podľa dňa v týždni,
Posledné jedlo sa uskutoční najneskôr do 18:00,
Pred stravou je nevyhnutné stráviť jeden pôst deň,
tesne pred jedlom piť pohár bylinného čaju - jedlo po 15 minútach,
počas stravovania je potrebné robiť každodenné čistenie klystírov.

To je dôležité: Potraviny, po ktorých nasleduje Larisa Dolina, si vyžadujú prísne dodržiavanie všetkých pravidiel a zásad.Medzi hlavné z nich patrí prísne dodržiavanie produktov na zníženie hmotnosti v súlade s dňom v týždni. Nezabudnite dodržiavať postupnosť.

výhody

7-dňová strava Larisa Doliny má určité výhody, kde hovorí o možnom ľahkom dodržiavaní povolených potravín, ako aj o rýchlom očistení.

Skutočne, strata hmotnosti je založená na povinnom čistení čriev, čo umožňuje, aby gastrointestinálny trakt fungoval po diéte, aby pracovala bez prerušenia - s normálnym trávením potravy a bez tukových usadenín na stenách vnútorných orgánov. Druhým faktorom je častá konzumácia jedla, takže pocit hladu prakticky nevzniká, čo znamená, že bude oveľa ľahšie schudnúť.

Nevýhody a nebezpečenstvá

Larisa Dolina je taká vášnivá svojou postavou a stálou stratou hmotnosti, ktorú zabudla na nebezpečenstvo stravy, ktorú používa v režime kefír.

Odborníci považujú za hlavné nebezpečenstvá a nevýhody tieto fakty:

Diet Valley sa pripisuje nízkokalorickým potravinám, čo znamená, že je ťažké vydržať v dôsledku ostrého prechodu,
po dobu 7 dní, diéta sľubuje stratu 7 kg, však odborníci hovoria o bezpečné chudnutie o hmotnosti 5 kg počas mesiaca,
produkty na zníženie hmotnosti nie sú určené na nasýtenie tela základnými a užitočnými vitamínmi,
Larisa Dolina nevyzýva na pitie veľa tekutín počas dňa, ale naopak, zakazuje to - je to plné vývoja dehydratácie,
povinné denné klystíry prispievajú k rozvoju chorôb žalúdka.

To je dôležité: diéta z Larisa Dolina je zakázaná pre ľudí s prítomnosťou ochorenia hrubého čreva - to je kontraindikácia v dôsledku povinnej klystýru. Výživa je založená na použití veľkého množstva bielkovín, ktoré sú plné vývinu komplikácií za prítomnosti ochorenia obličiek.

Možnosti napájania

Bude to trvať dlho, kým bude analyzovať, ako slávny spevák stratil váhu, pretože existuje niekoľko možností pre stravu v režime kefír - ich larisa dolina používa striedavo alebo v určitých prípadoch.

Kefírska diéta Larisa Dolina na 7 dní je nasledovná:

Počas dňa je možné jesť 5 nevarených stredných zemiakov bez pridania soli a korenín. Mali by ste tiež piť 2 šálky kefír. Odporúčaná strava Valley - každé 2 hodiny, jeden zemiak.
Druhý deň je prísnejší - povolené sú len 2 šálky kefír a 200 g nízkotučného kysnutého krému.
Tretí deň je dovolené jesť 200 g granulovaného tvarohu a 500 ml kefíru.
Štvrtý deň je "sviatok brucha". V tento deň je povolených 500 g varených kuracieho prsníka bez kože a už milovaného mliečneho výrobku.
Piaty deň sa uskutočňuje významná konzumácia vitamínov, pretože jeden deň by mal jesť 1 kg jabĺk, 500 g mrkvy a 300 g presýchavých sliviek. Tiež 2 poháre mliečnych výrobkov sú opité.
Šiesty deň Larisa Dolina trávi len na kefíre, čo je povolené v množstve nie väčšom ako 1 liter.
Posledný deň stravy - plný výtok - počas dňa len minerálna voda, ale nie viac ako 1,5 litra.

Počas prezentovanej výživy vykonáva Larisa Dolina denné očistenie čriev a počas dňa vypije až 1 liter vody. Počas týždňa môžete stratiť 4 až 7 kg nadváhy. Výhodou údolnej diéty je čistenie čriev a celého tela ako celku, pretože takáto výživa prispieva k odstraňovaniu toxínov a toxínov a k čisteniu krvných ciev.

Po dobu dvoch týždňov

K dispozícii je jedlo z Larisa Dolina, navrhnuté na dva týždne a stratu až 9 kg. Zachovávajú sa všetky základné princípy stravy a dostupné menu pre tento týždeň sa znova opakuje. Množstvo tekutiny spotrebovanej za deň sa nemení - nie viac ako 1 liter.

Podrobná ponuka je uvedená v tabuľke.

Ako hovoria odborníci v oblasti výživy, dodržiavanie tejto výživy je prísne zakázané ľuďom s prítomnosťou chorôb tráviaceho traktu.Avšak s určitým vyšetrením a konzultáciou s ošetrujúcim lekárom je taká strata hmotnosti povolená - niekedy je Diet Valley vynikajúcim "liekom".

Výsledky chudnutia

Kefírová diéta Larisa Dolina má protirečivé recenzie a výsledky, pretože z dôvodu obmedzenej výživy nie každý dokáže vydržať. Tí, ktorí strácajú váhu a nemôžu žiť deň bez ovocia a zeleniny, zastavia na polceste a posúdia stravu s negatívnymi poznámkami. K dispozícii sú aj recenzie od ľudí, ktorí boli viedli k reklamným kaskadérom - diétu Larisa Doliny minus 25 kg týždenne.

Prezentované reklamné správy spravidla odporúčajú zázračné koktaily spaľujúce tuky a iné lieky. Ale samotná speváčka vyvracia použitie takýchto prostriedkov. Jej stravou je kefír a druhý produkt, ktorého menu je uvedené vyššie. Maximálne množstvo, ktoré spevák robí, je striedanie kefír a bežných dní. Mimochodom, v bežných dňoch, údolie dovoľuje jesť ako sladkú, tak dobrou - ale iba jednu. Treba tiež poznamenať, že taká rýchla strata hmotnosti nemôže byť v princípe - aj keď nadváha osoby je prenesená do vysokého stupňa obezity. Žiadne hladové štrajk ani iné prostriedky nepomôže pri takej rýchlej hromadnej úprave.

Odborníci poznamenávajú, že nemožno odstrániť tuky v jednej operácii, ktorú je možné vykonať za týždeň. Preto všetky negatívne recenzie v smere takej diéty Valley nemožno považovať za vážne a vedené nimi.

Čo sa týka pozitívnych recenzií, sú oveľa viac - väčšina ľudí skutočne stratila váhu na prezentovanú výživu z údolia. K dispozícii sú pozitívne recenzie a riešenie neprítomnosti konštantného pocitu hladu - pretože aj napriek obmedzenému stravovaniu častá konzumácia potravín veľmi uľahčuje celý proces znižovania hmotnosti. Všeobecne platí, že malé množstvo tenšieho prostriedku používa každodenné očistenie čriev, čo dáva jeho výsledky znížený počet klesnutých kilogramov. Takže počas týždňa výživy môžete stratiť až 4 kg bez klystín. Ľahkosť v tele je cítiť, ale pri použití čistenia čriev procedúry, straty hmotnosti sa môže pochváliť stratu 10 kg - to je v prítomnosti vysokého stupňa obezity.

Chudnutie Recenzie

Larisa, 28 rokov: Strava v tejto strave je skôr chudobná a počas prvých 2 dní som mala naozaj hlad. To je pravda, tak nervózny bol - horor. Ale na tretí deň telo zvyklo a prestalo protestovať. Už som nepomyslela na jedlo, ale v tele som cítila tak ľahké, že som sa nechcela späť. Za mesiac som striedal týždeň stravy a týždeň pravidelných jedál, nakoniec to trvalo 6 kg. Mám plány na ďalšie 3 kg.

Alina, 22 rokov: Nemám naozaj rád diéty, ale príklad Larisa Dolina je veľmi inšpirujúci. Mojim cieľom bolo stratiť 3-4 kg, takže jediná týždenná strava bola pre mňa dostatočná, aby som získala to, čo som chcel. Teraz, keď cítim, že som získal 1-2 kg, alebo jednoducho po ťažkých sviatkoch, zabezpečujem dni pôstu výberom jedálneho dňa jedla.

Mira, 33 rokov: Tiež sa snažil na slávnej strave. Bolo to ťažké, najmä prvé 3-4 dni. Nechcem jesť posledný deň, takže voda ma nenútila. V prvom týždni som stratil 4 kg a ďalšie 2 kg v druhom. Pred začiatkom sezóny pláže plánujem zopakovať stravu. Hlavná vec je naladiť sa na výsledok a nie ustúpiť.