Som depresívny - čo mám robiť?

Akonáhle ste v sieti temnoty, je veľmi ľahké zabudnúť na všetko, čo ste kedy urobili správne. Strávte len pár minút každý deň, aby ste si zapamätali všetky svoje úspechy. Opýtajte sa sami seba na otázku: Čo mi pomohlo, aby som bola úspešná? Aké sú moje najväčšie sily? Ako ich môžem použiť na riešenie dnešných problémov?

Tieto denné cvičenia pomôžu obnoviť vašu dôveru. Bude to oveľa jednoduchšie pochopiť, čo sa tentokrát pokazilo, a môžete ľahko vytvárať nápady, ktoré vám pomôžu uspieť tak dnes, ako aj zajtra.

Zamerať sa na vďačnosť

Nemali by ste sústrediť vašu pozornosť na nepríjemné prekvapenia, ktoré môže život priniesť. Je oveľa rozumnejšie oslavovať radostné chvíle, ktoré sú v každom živom dni pomerne veľa. Naučte sa užívať si malé veci: slnečné lúče, ktoré prenikli cez krajkovú okraj oblaku, spievanie vtákov, ktoré samo o sebe môže zbaviť stres, úsmev vášho milovaného priateľa, neústupný pokus dieťaťa umývať riad, kyticu polievok sedmokrásky prinášajúcich jej manžel, nie leniví, aby sa dostali z auta a vyzdvihnúť pre vás, brodením do pasu v tráve ...

Jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť svoje pocity, je zmena prostredia. Keď máte recesiu, začnete spájať svoje problémy s tým, čo vás obklopuje. To môže viesť k tomu, že životné prostredie vám znova a znova pripomína svoje problémy, čo môže byť dosť nebezpečná provokácia depresie. Riešením bude zmena nastavenia. Umiestnite svoju objednávku do miestnosti, v ktorej trávite najviac času, dosiahnete lepšie osvetlenie v nej, pridajte ozdobné dekorácie. To všetko môže úplne zmeniť vašu náladu k lepšiemu.

Riedite dennú rutinu

Ak robíte to isté deň čo deň, môže to byť príliš monotónne a deprimujúce. Ktoré vás vedú bezpečne priamo k bráne depresie. Aby ste sa tomu zbavili, niečo mente v každodennej rutine, aspoň niekedy. Môžete si vziať voľný čas z práce v nevhodnom čase. V tento deň urobte niečo, čo zvyčajne nemá dostatok času na typický deň alebo na plánovanú dovolenku. Nech je to niečo neobvyklé, niečo, čo ste predtým neurobilo a veľmi príjemné pre vás. Táto cesta z bežného rozvrhu vám pomôže otriasť veci a zvýšiť produktivitu v najbližších dňoch.

Komunikujte viac so zvieratami a prírodou

Sledujte zvieratá, môžete pochopiť, ako sa správajú vtipné ľudia a dávajú príliš veľký dôraz na svoje problémy. Zvieratá žijú v tejto chvíli a ukazujú nám ich bezpodmienečnú lásku.To však neznamená, že v ich živote nie sú žiadne problémy, ale oni sa o probléme zamýšľajú len vtedy, keď sa s nimi stretnú, ale za zvyšok času len žijú a užívajú si slnko, komunikáciu s ostatnými a vašu pozornosť. Možno by sme sa od nich mali poučiť, aby sme premenili našu pozornosť od nepríjemných okamihov na pozitívne okolnosti, ktoré nás obklopujú v každodennom živote a ktoré si nie vždy všimneme?

Bežná prechádzka alebo výlet do posilňovne vám pomôže zbaviť sa letargického stuporu, ktorý nevyhnutne vedie priamo k blues a depresii. Čím viac sa pohybujete, tým viac energie budete mať a tým lepší je váš psychický stav.

Prijať opatrenia, ktoré vám pomôžu

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa pomohli zbaviť depresie, je začať konať. Akonáhle sa rozhodnete prestať byť depresívne a začnete sa pohybovať dopredu, nebudete mať čas odovzdať svoje skúsenosti. Akcia prevezme všetky vaše myšlienky a umožní sa tešiť sa na výsledky. Akonáhle ich prijmete, aktívne myslenie sa vo vás začne aktívne formovať.

Premýšľajte o svojich problémoch z hľadiska kozmického rozsahu.

Žijeme v obrovskom vesmíre na malej planéte a nakoniec všetko, čo robíme zle, bude veľmi skoro zabudnuté. Nebojte sa, že takýto obraz vás nadnesie a potláča. Skôr vám pomôže pochopiť, že všetky naše problémy sú iluzórne. To, čo sa týka toľko dnes, nás zajtra zanechá úplne ľahostajným a po sto rokoch nikto nebude pamätať, kto urobil, čo alebo tam neurobil. Stojí to za to, že sa obávate toľko kvôli tvojej chybe, ak zajtra môžeš opraviť? Navyše, ľudská pamäť je usporiadaná tak, že sa pamätajú iba dobré veci a z nej sa rýchlo vymazávajú všetky zlé veci, rovnako ako všetky ostatné nepotrebné informácie!

Možno nie všetky naše návrhy budú prijateľné pre vás, ale určite pomôžu prekonať negatívnu víziu obrazu vášho života. No, ak si myslíte, že ste konfrontovaní s príliš vážnym problémom vášho psychického zdravia, neváhajte narušiť vašu návštevu s lekármi, ktorí vám pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom.

Víťazstvo nad chronickými chorobami bez drog.

Spôsoby, ako sa dostať von z depresie, sú neodmysliteľné - musíme ich len aktivovať, hovorí neurobiológ David Servan-Schreiber. Niekedy to vyžaduje pomoc psychoterapeuta, ale môžeme zmeniť fyzickú námahu, výživu a naše životné prostredie.

Keď stojím na Novom moste, vyzerám ako seno, ktoré tečie medzi bielymi kameňmi. Na pobreží, v samom centre Paríža, človek ryba s jeho synom. Chlapec práve chytil rybu a jeho oči leskli šťastím.

Často si spomínam na dlhé prechádzky po tej istej rieke s otcom, keď som bol vo veku tohto chlapca. Môj otec mi povedal, že keď bol mladý, jeho otec, môj budúci starý otec, stále plával v Seine, a to aj v zime. A dodal, že teraz je rieka tak znečistená, že je nielen nemožné plávať v nej, ale aj tam nie je žiadna ryba.

O tridsať rokov neskôr sa ryby vrátili. Možno je už možné znovu plávať. Bolo to dostatočné na zastavenie kontaminácie Seiny, aby sa sama vyčistila. Rieky sú živé veci. Rovnako ako my sa usilujeme o rovnováhu, homeostázu. V podstate - pre seba-liečenie. Keď zostanú osamotení, keď prestanú v nich skrátiť odpad, sú vyčistené.

Rovnako ako všetky živé veci, rieky žijú v neustálej interakcii so svojim okolím: dážď, vzduch, pôda, stromy, riasy, ryby a ľudia. A táto živá výmena vytvára poriadok, organizáciu a nakoniec čistotu.

Iba stagnujúca voda nie je zapojená do výmeny a preto hnilobou. Smrť je opakom života: interakcia s vonkajším svetom už nie je prítomná a neustále obnovovanie rovnováhy, poriadku charakteristického pre život, uvoľňuje cestu chaosu a zničeniu. Ale ak prírodné sily pôsobia, sú priťahované k rovnováhe.

Aristoteles veril, že každá forma života skrýva v sebe silu, ktorú nazýval "entelechy", alebo seba-dokončenie. Osivo alebo vajcia obsahujú silu, aby sa stal oveľa komplexnejším organizmom, či už je to kvet, strom, kura alebo človek. Tento proces sebarealizácie nie je len fyzický - pre človeka sa naďalej získava múdrosť. Carl Jung a Abraham Maslow urobili to isté pozorovanie. Mechanizmy samoliečby a sebaobsluhy ich vnímali ako základ samotného života.

Metódy liečby, ktoré som spomínal na predchádzajúcich stránkach, sú zamerané na podporu mechanizmov samo-dokončovania, ktoré sú vlastné všetkým živým veciam, od bunky k celému ekosystému vrátane ľudí. Práve preto, že používajú prirodzené sily tela a prispievajú k dosiahnutiu harmónie, sú veľmi účinné a majú takmer žiadne vedľajšie účinky. Keďže každá z týchto metód svojou vlastnou cestou podporuje úsilie mozgu a tela nájsť harmóniu, majú silné spoločné opatrenie (synergia) a bude chybou vybrať si jednu z nich, vylúčením všetkých ostatných. Spoločne tieto metódy vzájomne posilňujú činnosť druhého a majú schopnosť stimulovať činnosť parasympatického systému, ktorý upokojuje a uzdravuje telo a dušu na hlbokej úrovni.

V štyridsiatych rokoch 20. storočia, s príchodom antibiotík, sa medicína radikálne zmenila. Po prvýkrát s pomocou liečebnej liečby bolo možné poraziť choroby, ktoré boli až do tej doby považované za smrteľné. Pneumónia, syfilis, gangréna ustúpili pred jednoduchými liekmi. Ich účinnosť bola taká vysoká, že viedla k revízii zdravotných postulátov, ktoré sa považovali za nemenné. Komunikácia "doktor - pacient", výživa, správanie pacienta - všetko sa ukázalo ako nepodstatné. Pacient si vzal pilulky a pomohli: aj keby sa s ním lekár nepozval, dokonca ani vtedy, ak by bola strava zle, a aj keby pacient sám zostal úplne lhostejný k jeho liečbe. Z tohto fantastického úspechu antibiotík na Západe sa narodil nový prístup v praktickej medicíne: nezohľadňujúc ani okolnosti choroby, ani vnútornú vitalitu pacienta ani jeho schopnosť liečiť. Tento mechanický prístup sa všeobecne akceptoval v medicíne a presahoval infekčné choroby.

Dnes je takmer všetkým lekárskym vzdelávaním naučiť sa diagnostikovať chorobu a predpísať vhodnú liečbu. Tento prístup funguje veľmi dobre v akútnych prípadoch: keď potrebujete liečiť zápal slepého čreva, predpísať penicilín na pneumóniu alebo kortizón na alergie. Pokiaľ však ide o chronické ochorenia, tento prístup pomáha iba pri riešení symptómov a exacerbácií. Ako dobre dokážeme liečiť srdcové záchvaty a zachrániť život pacienta pomocou kyslíka, trinitrinu a morfínu, rovnako ako naše liečenie sa nedokáže vyrovnať s ochorením, v ktorom sú koronárne artérie srdca blokované. Nie je to tak dávno, bolo možné zistiť, že len zásadné zmeny v životnom štýle pacienta dokážu toto ochorenie ustúpiť. Hovoríme o stresovom manažmente, výživovej kontrole, cvičení atď.

To isté platí pre depresie, ktoré sú chronickými chorobami v plnom zmysle slova. Bolo by zbytočné sa domnievať, že jediný zásah, bez ohľadu na to, aký je kvalitatívny, môže dlhodobo vyvážiť zložitý súbor príčin, ktoré dlhodobo a dokonca desaťročia podporili chorobu. V tomto zbližovaní sa všetkým praktickým lekárom a teoretikom medicíny. Dokonca aj tí najodolnejší priaznivci psychoanalýzy na jednej strane a najmodernejší neuropsychológovia sú nútení pripustiť, že najlepšia liečba chronických depresií, ktoré ponúka iba klasická medicína, spája psychoterapiu a lieky. Toto potvrdzuje pôsobivá štúdia, ktorá sa uskutočnila súčasne v niekoľkých univerzitách a publikovala v New England Journal of Medicine.

Začal som s obrazom rieky, ktorá sa čistí, keď človek prestane znečisťovať ju. Podobne pri liečbe chronických ochorení je potrebné vyvinúť program, ktorý vyrieši problém súčasne s použitím rôznych mechanizmov samoopravovania. Je potrebné vytvoriť silnú synergiu rôznych metód intervencie, ktorá bude pred rozvojom tejto choroby. Aby som vytvoril takúto synergiu, opísal som v tejto knihe rôzne metódy seba-hojenia. Ich kombinácia, prispôsobená každému konkrétnemu prípadu, pravdepodobne premení emocionálnu bolesť a obnoví vitalitu.

Uvažovali sme o mnohých spôsoboch, ako pomôcť preniknúť do hĺbky emocionálnej bytosti a obnoviť súdržnosť. Ale kde začať? Skúsenosti získané v Centre pre doplnkové lekárstvo v Pittsburghu nám umožnili vyvinúť pomerne jednoduché pravidlá pre výber, vhodné pre každého človeka. Tu sú.

1. Po prvé, mal by naučiť sa ovládať svoj vnútorný stav, Počas života každého z nás nájdeme pre seba metódy self-útechy, ktoré nám pomáhajú prekonávať ťažké momenty. Bohužiaľ, čoraz častejšie hovoríme o cigaretách, čokoláde, zmrzline, pive alebo whiskey a dokonca o anestézii s televíznymi programami. Toto sú najbežnejšie spôsoby, ako uniknúť z životných ťažkostí. Ak sa uchýli k klasickej medicíne, tieto denné toxíny sa ľahko nahradia trankvilizérmi alebo antidepresívami. A ak namiesto lekára nám poradkyni poskytujú priatelia a spolužiaci, trankvilizéri sú spravidla nahradení radikálnymi metódami sebakonštrácie: kokaínom alebo heroínom.
   Je zrejmé, že takéto neúčinné a najčastejšie toxické účinky by mali byť nahradené technikami, ktoré využívajú možnosti self-healing emocionálneho mozgu a umožňujú vám obnoviť harmóniu medzi rozumom, emóciami a sebavedomím. V Pittsburghu sme vyzvali každého pacienta, aby objavil schopnosť srdcovej koherencie a naučil sa vstúpiť do tohto stavu v najmenšom strese (alebo keď je pokušenie oddýchnuť pomocou menej zdravého a menej účinného spôsobu, ako zmierniť napätie).
2. Ak je to možné, mali by sa zistiť bolestivé udalosti z minulosti, ktoré v súčasnosti naďalej spôsobujú úzkosť, Najčastejšie pacienti podceňujú hodnotu emočných vriec, ktoré nesú v sebe, a ktoré ovplyvňujú ich postoj k životu a zbavujú ho. Väčšina praktických lekárov spravidla neprikladá žiadnu dôležitosť, alebo nevie, ako pomôcť pacientom zbaviť sa ťažkých spomienok. Ale zvyčajne je dostatok niekoľkých zasadnutí DPDG (znecitlivenie a spracovanie pohybom očí, moderná metóda psychoterapie.) Aby sme sa zbavili záťaže minulosti a zrodili nový, harmonickejší pohľad na život.
3. Rovnako dôležité vždy analyzovať chronické konflikty v emocionálnych vzťahoch: ako v súkromnom živote - s rodičmi, manželmi, deťmi, bratmi a sestrami - a v práci. Tieto vzťahy priamo ovplyvňujú náš emocionálny ekosystém. Keď sa stanú zdravšími, umožnia znovu nájsť vnútornú rovnováhu. A naďalej pravidelne znečisťovať "tok" nášho emočného mozgu, v konečnom dôsledku blokujú mechanizmy samo-hojenia.
   Niekedy jednoduchá kontrola účinkov traumy z minulosti umožňuje, aby sa emočné vzťahy znovuzrodili novou silou. Oslobodený od duchov, ktorí, ako si všimnem, nemajú v súčasnosti nič spoločné, objavíte úplne nový spôsob budovania vzťahov s inými ľuďmi. Keď sa naučíme ovládať našu súdržnosť srdca, bude pre nás jednoduchšie zvládať naše emocionálne vzťahy. Nenásilná komunikácia vám tiež umožňuje priamo a efektívne zosúladiť emocionálne kontakty a dosiahnuť vnútornú rovnováhu. Musíme neustále usilovať o lepšiu emocionálnu komunikáciu.Ak sa učenie od skúseného psychoterapeuta nepostačuje na tieto metódy, mali by ste sa zapojiť do komplexnejšieho procesu rodinnej terapie (keď sú najdôležitejšie konflikty v oblasti osobného života).

Rovnako ako všetci francúzski školáci, v šestnástich som čítal Camus 'The Stranger'. Veľmi dobre si pamätám vzrušenie, ktoré ma zaujalo. Áno, Camus má pravdu, nič nedáva zmysel. Sme slepí plávať pozdĺž rieky života, narazíme na cudzincov, ktorí sú rovnako zmätení ako my sme, svojvoľne zvolili cesty, ktoré určujú náš celý osud a nakoniec zomrú bez toho, aby sme mali čas na to, aby sme pochopili, čo sme mali urobiť. do iného. A ak budeme mať šťastie, budeme schopní zachovať ilúziu celistvosti, aspoň čiastočne vedomí všeobecnej absurdity bytia. Toto uvedomenie si absurdity existencie je naša jediná výhoda oproti zvieratám. Camus má pravdu. Nie je čosi viac čakať.

Dnes, po štyridsiatom, po mnohých rokoch strávených na lôžku mužov a žien všetkých národností, zapletených a utrpených, opäť pripomínam "Outsider", ale úplne iným spôsobom. Teraz je pre mňa úplne jasné, že hrdina Camus stratil kontakt s jeho emocionálnym mozgom. Nemal žiadny vnútorný pokoj, alebo ho nikdy nehovoril: Necítil smútku alebo bolesť na pohrebe svojej matky, necítil sa v jeho nevľúdnej nevôli, ťažko cítil hnev, keď sa chystal zavraždiť vraždu. A samozrejme, nemal žiadnu súvislosť so spoločnosťou, ktorú si môže pochváliť (odkiaľ pochádza názov knihy).

Ale náš emocionálny mozog, ovocie miliónov rokov vývoja, je presne túži po týchto troch aspektoch života, ku ktorým nemajú prístup vonkajších partnerov: emócie, ktoré sú pohyby duše nášho tela, harmonické vzťahy s tými, ktorí sú pre nás drahí a pocity, ktoré zaberáme vlastné miesto v spoločnosti. Keď ich zbavíme, márne hľadáme zmysel života mimo nás, vo svete, kde sme sa stali. cudzími ľuďmi.

Práve vlny pocitov vychádzajúcich z týchto zdrojov života, aby sme aktivovali náš organizmus a naše emocionálne neuróny, dali našu existenciu smer a zmysel. A môžeme byť zdraví len tým, že budeme rozvíjať každý z nich.

Príznaky závažnej depresie

Symptómy choroby sú rozmanité: fyziologické, emocionálne, duševné, behaviorálne.

Emocionálne príznaky zahŕňajú zúfalstvo, melanchóliu, utrpenie, depresiu, depresívnu náladu, pocit vnútorného napätia, úzkosť, očakávanie ťažkostí, podráždenosť, pocit viny, nespokojnosť so sebou, sebapoškodzovanie, strata dôvery a sebaúcty, úzkosť pre blízkych, strata schopnosti prežiť.

Fyziologické symptómy sú zaznamenané pri zmene chuti do jedla, pri znižovaní energetickej a intimnej potreby, pri poruche spánku, ako aj vo funkcii čriev, ako je slabosť, zápcha, únava z fyzického a intelektuálneho stresu, bolesti srdca, žalúdka a svalov.

Príznaky správania veľmi ťažkej depresie sú poznačené pasivitou, odmietnutím účelnej činnosti, stratou záujmu o ľudí, túžbou odísť do dôchodku a odmietaním zábavy, ale piť veľa alkoholu, ako aj psychotropných látok.

Mentálne symptómy sú poznačené ťažkosťami pri koncentrácii a koncentrácii, rozhodovaní, pomalosti v myslení, prevalencii negatívnych aj ponurých myšlienok. Pacient vždy má pesimistický pohľad a existujú myšlienky o bezvýznamnosti jeho bytia a existencie. Niekedy sa robia pokusy o samovraždu z dôvodu ich bezmocnosti, zbytočnosti a tiež bezvýznamnosti.

Príznaky závažnej depresie

Medzi ľuďmi existuje názor, že depresia nie je známkou slabosti - je to znamenie, že ľudia sa snažili byť príliš silní.Ak sa človek rýchlo zotavil a dlhodobo nezostal v depresívnej nálade, stratil záujem o činnosti, ktoré boli predtým príjemné, stali sa pesimistami, neustále zažili úzkosť, márnosť, vinu, strach, potom by sme súhlasili.

Príznaky veľmi závažnej depresie zahŕňajú neschopnosť rozhodovať, nízke sebavedomie, zvýšená alebo znížená chuť do jedla, poruchy spánku (nespavosť, spánok).

Závažná depresia je diagnostikovaná po tom, ako majú všetky príznaky a príznaky dlhšie ako dva týždne. Závažná depresia detí a jej príznaky: nočné mory, strata chuti do jedla, problémy v škole, vznik odcudzenia, agresivita.

Závažná depresívna liečba

Je veľmi dôležité odstrániť negatívne myslenie a prestať prežívať negatívne momenty vo vašom živote. Odteraz začnite vidieť iba dobré v budúcnosti. Zmeňte tón rodinnej komunikácie k lepšiemu, zabudnite na kritiku, odsúdenie a konflikt.

Nie každý pacient musí byť hospitalizovaný naliehavo, možno liečba je tiež ambulantná. Pri liečbe ťažkej depresie používajte nasledujúce hlavné oblasti: farmakoterapiu, psychoterapiu, sociálnu terapiu. Dôležitou podmienkou pre účinnosť liečby je dôvera a spolupráca s lekárom. Musíte dodržiavať všetky predpisy o liečebnom režime, ako aj pravidelne navštevovať lekára a poskytnúť podrobnú správu o Vašom stave.

Najbližšie okolie, príbuzní by mali podporovať chorých, ale nemali by sa potápať s ním v depresívnom stave.

Vyhnite sa kritike k pacientovi, zapojte ho do užitočných aktivít doma. So silným priebehom ochorenia dochádza k spontánnemu zotaveniu veľmi zriedkavo.

Farmakoterapia zahŕňa užívanie antidepresív, stimulujúci účinok (klomipramín, imipramín, paroxetín, Cipramil, fluoxetín). Úzkostná ťažká depresia sa lieči sedatívami. Ak sa vyskytne výrazná úzkostná depresia so samovražednými predpokladmi, použije sa amitriptylín pri liečbe. Ak je mierna úzkosť s depresiou, potom lieky Ludiomil a Azefen.

Ak je pacient zle tolerovaný antidepresívami alebo vysokým krvným tlakom, predpísaný je liek Coaxil. Lieková látka svojou povahou zaujíma strednú pozíciu medzi stimulujúcimi a sedatívnymi antidepresívami, ktoré ovplyvňujú náladové poruchy.

Všetky antidepresíva sú zložené zo zložitého chemického zloženia, ktoré pôsobí rôznymi spôsobmi. Lieky môžu znížiť pocit strachu, zabrániť strate serotonínu. Prípravy sú predpisované iba lekárom, samoobmedzenie je prísne zakázané, a to aj napriek závažnej depresii. Účinok mnohých antidepresív sa začína objavovať dva týždne po začatí liečby. Dávkovanie pre pacienta sa určuje individuálne, vo väčšine prípadov by ste mali užívať lieky až šesť mesiacov av zriedkavých prípadoch až niekoľko rokov (aby ste sa vyhli relapsom).

Ako sa zbaviť ťažkej depresie?

Účinnou metódou pri liečbe ťažkej depresie môže byť kombinácia dvoch antidepresív alebo pridania inej látky (antikonvulzíva, hormóny štítnej žľazy, estrogény, kyselina listová, atď.) Behaviorálna psychoterapia odporúča pacientom vykonávať len príjemné aktivity a úplne eliminovať bolestivé a nepríjemné.

Kognitívna psychoterapia pracuje v spojení s behaviorálnymi technikami na odstránenie kognitívnych deformácií depresívnej povahy, ako aj pesimistické myšlienky, ktoré bránia užitočnej činnosti.

Pri liečbe závažnej depresie sa prejavuje fyzická aktivita, hudobná terapia, arteterapia, hypnoterapia, meditácia, magnetická terapia, aromaterapia, svetelná terapia, elektrokonvulzívna terapia, depresia spánku.

Viktor Frankl bol prvý, ktorý pripisoval absenciu významu života príčinám choroby.A tie dôvody, ktoré chorí berú za pravdu - rozvod, strata práce, nedostatok peňazí sú katalyzátory, ktoré urýchľujú vývoj depresívnej poruchy. Neschopnosť chápať zmysel života, ako aj jeho neprítomnosť vedie človeka k duševnej chorobe. Vždy robte to, čo vás robí šťastným a nezmiešajte potešenie (bulímia, obrovský sex, alkohol) so zmyslom života. Skutočný zmysel života spočíva v šťastí. A môžete to získať tým, že rozvíjate svoju dušu, zostanú len pozitívne, necháte priateľstvo, lásku, vďačnosť, úctu k životu.

Závažná depresia, čo robiť? Vynúte sa pohybovať, chodiť veľa, beh, pretože pohyb je život.

Vyberte relaxačný šport. Môže ísť o stolný tenis, jogging, jazdu na bicykli. Cvičenie spustí produkciu endorfínov, ktoré zlepšia vašu náladu. Nezabudnite prevziať kontrolu nad osobnými emóciami, ovládať seba samého, ovládať energiu. Pustite násilný úsmev, smiať sa. Mechanicky, keď sa usmieva, ľudské telo tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré sú zodpovedné za šťastie. Mozog nerozumie: ste úprimní v momente úsmevu alebo nie, a naďalej produkuje hormóny šťastia.

Veľmi dôležitým bodom liečby je vyvážená strava obohatená o rôzne vitamíny. Depresívna osoba je schopná absorbovať veľa potravín v krátkom čase. Pomáha, ale len na chvíľu, a potom dochádza k zhoršeniu. Keď viete, aké vlastnosti majú produkty, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Napríklad paprika, špenát, šalát, kapusta - zlepšiť náladu. Mlieko, pivo obsahuje látku podobnú morfínu. Banány sú bohaté na serotonín, čo dáva človeku pocit radosti, ľahkosti. Prítomnosť endorfínov, ktoré vzrušujú človeka, je zaznamenaná v čokoláde. A všetky sladkosti, ktoré obsahujú glukózu v kompozícii, môžu robiť človeka viac veselý.

Ďalšie články na túto tému:

56 pripomienok k "ťažkej depresii"

Dobrý deň, moja myseľ nechce nič, nechceš robiť, máš malú, pretože žiadny problém nie je virishal, nie je to zábava, nechceš nič, nechcete robiť nič iné. Vin ležal viac ako raz v lacarn, prvýkrát bol debakl, a druhý dva ležali, nepomáhali vôbec, a to v tabuľkách post_no і nіyakih. Povedz Budaska, scho nás roby, kudi zvertatisya.

Les a aké pilulky piť? Vyšiel som z veľmi silnej depresie, ktorá vám pomôže poradiť
s úctou

Amitystіlіnіn, kvetiron, triftazin, mіtrazapіn, paroxetín, nie hneď naraz, som práve uviedol a myslím, ale nie vsetky. Ja som sa otočil, neviem, len robiti, kudi hádzať, trikrát ležať v lick, a infekcia p? S pilulky a obraz nie je dobrý, len horšie.

Všetky klamstvá. Zaoberá sa iba časom, ale zvyčajne to nie je.

Dobrý deň. Mám 16 rokov. Študujem v škole. Vždy som bol optimistický a veselý, ale v poslednej dobe som vždy mal zlú náladu. Som tak osamelý. Sad, smutné, bolestivé. Myslím, že to začalo na jar roku 2017. Príliš som prisahal s mojím najlepším priateľom. A kvôli tomu veľmi kričalo. A v septembri tohto roku sme štyri najlepší priatelia prešli na inú školu. A tu sú odo mňa vzdialení. Vždy som mal iné záujmy. Ale v minulosti sa ma nedotkla. A tu bola sama. Mám 175 cm výšky a celý môj život počujem zosmiešňovanie každý deň. Je to preto, že sme Ázijci. Všetko sa hromadilo, ale držal som sa. Usmial sa, ako vždy. A depresia sa zhoršila pred 2 týždňami. Chcel som si kúpiť topánky. Ale kvôli mojej 41. nohe, nemohla som nájsť vhodnú. Moja matka ma opovrhla, sťažovala sa, že je unavená chôdzou, že som bolivý, nekupoval som to, čo som mal, dal mi peniaze a odišiel. Skutočnosť, že som si kúpil, sa mi naozaj páčila a sú veľmi tesné. Pred štyrmi dňami mi otec kúpil pánske topánky. 2 väčšie veľkosti. A dnes som ju zmenil na čierne tenisky pre mužov. A čo robiť. Ak mu poviete, že sa im nepáči, bude prekliatie. To potláča moje sebavedomie. Nepáči sa mi.Znepokojený sám. Mám to všetko. Myslel som, že by som žily. Celú ruku vyškriabala. Ťažko hovoriť. Ťažko sa usmieva. Všetky tieto akcie a udalosti, ktoré sa stali v tomto roku, mali zlý vplyv na moje nervy. A tak už 2 týždne.

Dobrý deň, Gulzada. Vypracujte situáciu ako životný zážitok. Máte veľký rast. Priatelia sa určite zdajú nové - je to otázka času. V budúcnosti nakupujte sami, bez spěchu a bez prilákania rodičov. Pokúste sa šíriť topánky. Môžete použiť túto metódu: nosiť mokré ponožky a chodiť v obuvi. Otec stále hovorí, aj keď sa mu to nepáči, takže bez teba nakupovanie neurobilo. Rodičia musia brať do úvahy názory dieťaťa. Toto je vaše právo.

Dobrý deň, mám depresiu už veľa rokov od školských rokov. Každý ma ponižuje a hovorí za mňa hnusné veci, tí ľudia, s ktorými som sa dobre zaobchádzali, nechcú so mnou komunikovať z neznámych dôvodov a hovoria o mňa ošklivých veciach. Moji nervy ma cítia zlé, dokonca aj mrzutím. Naposledy, keď ma vystrelil z práce, bol spôsobený tým, že som omdlel, a dokonca ma hnusný. A kde som pracoval, cítim sa zle. Neviem, ako žiť. Obrátil som sa k psychoterapeutovi o pomoc a predpísal mi risperónové pilulky, ale od nich som veľmi pomalý, nechcem robiť absolútne nič a lepšie im. Nechcem žiť, pretože nemám čo robiť, ak ma všetci odmietnu kvôli mdlobu, nemám právo byť zdravotne postihnuté, aj keď moja matka mi trochu kŕmi, ale nemôžem sedieť na krku celý môj život. Zdá sa mi, že ja sám nepotrebujem nikoho, cítim sa ako zlyhanie.

Catherine, neviem, koľko máš, ale všeobecne to nezáleží. Je dôležité, aby ste boli žena a mali by ste sa cítiť ako žena. Venujte väčšiu pozornosť sebe, nie je príležitosť urobiť fitness v telocvični, potom len pešo. Rozmaznávajte sa s niečím, sledujte komédie častejšie, smiať sa. Nájdite si nejaké nové zamestnanie, niečo kreatívne. Akonáhle ste písali o svojom probléme, znamená to, že ste silný človek a určite zvládnete všetko. Milujte sa, zdieľajte svoju lásku s vonkajším svetom a potom sa láska vráti do vášho života. Užite si svoj život! Veľa šťastia!

Vitajte! Zdá sa mi, že mám depresiu a veľmi dlho. Začnime tým, že som školačka, mnohokrát som myslela na to, že som si dal ruky na seba, vtedajší stav mysle, ktorý bol vtedy nepochopiteľný, môj otec, ako mladý muž, mi povedal, že som mal trochu o tom, čo sa deje 60 pije ťažko, rovnako ako žije so svojimi pesimistickými myšlienkami a zároveň, ako v mladosti, trvá na tom, že chce zomrieť. Možno je to môj stav, teraz som 30 rokov ako študent, bol som veľmi pozitívny, nastavil som si ciele, dosiahol som všetko, čo som chcel, teraz mám rodinu, som ženatý už 1,5 roka, všetko začalo dobre a teraz nechcem ani spať s manžel na jednom lôžku má pre ne syna 3 mesiace má malé zdravotné problémy Snažím sa čo najlepšie sa s nimi zaoberať, môj manžel neustále obviňuje ma za malé veci o dieťati, matka neustále hovorí niečo mi ako vtip a zároveň nie poznámky z jej strany od jej manžela ako ona a mama Nečistím vodu často, cítim sa tak tesne, že to nerobím úplne zle, som unavená, teraz som na materskej dovolenke a keď pracujem a nemám rád prácu, nemal som na výber, len aby som zostala na ňom, snažila som sa ísť do posilňovne Nemal som cieľ, nedal som úlohy, mám dieťa, ktoré robím, ale myslím, že sa môžem lepšie, ale nemám záujem, ako sa to dá urobiť, môj manžel hovorí, že som pomalý, Robím všetko, ako keby som si ju dal do nohavíc, ale pre mňa je to tak zdá sa, že robím veľmi rýchlo, akonáhle som skoro zlomil môj prst, pretože moje tchynka sa dobehla, tiež si myslí, že som pomalý,Som úprimne tak unavený emocionálne sebavedomie nula, nezaujíma sa o seba, nenastavujem úlohy nájsť si prácu, ako by som rád urobil, priatelia musím počítať všetkých, ktorí odišli, je mi jedno, že len žijem každodenné práce v domácnosti robím všetko na stroji, ale všetko, čo robím, mi neprináša radosť, nie je zaujímavé čítať, aj keď som veľmi miloval, nie je zaujímavé počúvať niekoho, nie je zaujímavé skutočne teraz komunikovať s niekým, nevidím čo znamená, že nič nerobím na mojej tvári takže aj dieťa nie je zmyslom života pre mňa, som sa snažil niečo urobiť, ale vždy tam boli ľudia, ktorí by mohli odmietnuť a potom ho úplne stratili chuť, Neznášam stav, v ktorom prídem

Dobrý deň, Rosa. Váš stav môže byť spôsobený nedostatočnou emocionálnou podporou vášho manžela a svokra. Okrem toho sa do popôrodnej depresie zapojilo - ide o patologický stav novorodencov, spojený so zmenami v hormonálnych hladinách, zvýšenou zodpovednosťou, domácimi prácami, monotóniou života. Vyjadruje sa s celým komplexom symptómov: je to náhla zmena nálady a nekontrolovateľné výbuchy hnevu a hysterie a nepochopiteľný pocit viny.
Snažte sa nevenovať pozornosť tchyni a nerobiť si slová svojho manžela, premýšľať o sebe, odpočívať viac, pokúšať sa dostať spať, byť trpezlivý ďalších šesť mesiacov. Čoskoro dieťa udelí váš úspech vo fyzickom vývoji, budete oveľa zábavnejší. Ak sa stav v blízkej budúcnosti nezlepší, obráťte sa na svojho gynekológa a endokrinológa o pomoc.

Niekoľko rokov nevidím zmysel v živote v ničom, čo som pohřbil môj malý syn. Som vinná za svoju smrť a absolútne zaslúžene, zaobchádzala som s ním nesprávne, nevykonala som operáciu, hoci mi lekári poradili a nechceli ísť proti názorom môjho manžela. Nenávidím ho aj za to a opovrhujem ho. Potom som znova porodila, myslela som si, že to bude jednoduchšie, môj syn vyrastá, zdravý, teraz mám ideálny život. Práca v prestížnej spoločnosti ma napína a únavné akcie, dobrý plat rozhnevá, na jednej strane, pretože všetko na mne, držím dom, môj manžel dostáva oveľa menej, čo ho rozzlobuje, často prisaháme. Moja matka žije s nami, neustále nahnevaná na svojho manžela. Domy naozaj rovné každý deň škandály, výkriky. Samozrejme, môj malý to vidí a stáva sa veľmi neklidným a agresívnym. Obávam sa, že by som mu ublížil a stratil. Všetci by sa cítili lepšie bezo mňa. A aj keď nie, tak je to ich život, ich problém, všetci zomrú rovnako. Každý deň si myslím na spôsoby spáchania samovrážd, predstavujem si sám seba, prekliatie a zavolať na seba choroby, rakovinu atď. Neľutujem ani trochu, po domácich škandáloch to strácam, a to nielen ja, ale aj moja matka, ku ktorej nemám žiadne dobré pocity. Hnev, nenávisť, agresia a apatia sú moji stáli spoločníci. Môj manžel a ja budeme 100% rozvedení, aj keď sme sa vydali za veľkú lásku. Ale nenávidím ho priamo a sám, pretože sme nezachránili naše prvé dieťa, pretože náš život nášho druhého syna rozmaznávame s našimi škandálmi. Koľkokrát diskutovali o tom, že je potrebné ho zastaviť, nefunguje to. Víkendový dom je peklo. Práca je tiež nepríjemná, pretože od veku 18 rokov nosím všetko na sebe, ako "úspešný", a nikto si nemyslí, čo mi to stojí. Nie deň bez práce po dobu 15 rokov, nemôžem a nechcem viac. Chcem zomrieť.

Dobrý deň, neviem, ako sa živiť. Každý deň a minútu myslím na samovraždu. Vôbec nevidím žiadny bod na 2 roky ťažkej depresie. Všetko je unavené, nič zaujímavé. Veci nie sú povzbudzujúce. Hneď ako si myslím, že musím ešte veľa žiť a nálada zmizne Nerozumiem tým, ktorí bežia s teplomerom, starajú sa o svoje zdravie a hlúpo hovoria o čomkoľvek. Mám 16 rokov. Ale vôbec nevidím zmysel života, zostal som doma celý rok 2017. Nechcem chodiť a nechodím. Môj brat zomrel v roku 2016 po smrti, mal som srdcové problémy, bol som už uzavretý v sebe a teraz ešte viac. Na pohrebe neustále plakala sama. Bol som sám, nebol som rád v spoločnosti. Myslím, že čo sa stane, keď zomriem? Aký bude ďalší život? Nezaujíma ma o príbuzných. Piť pilulky, ktoré pripisujú psycheatri amitriptylínu, medopramu. Nepomáhajte.Dokonca aj keď s niekým hovorím, neodvrátim sa od týchto myšlienok. Nič nepomáha, považujem sa za nie ako s ostatnými ľuďmi, nepovažujem sa za normálne. Nemôžem po celý život povedať, že som mal nejakú radosť. Videl som opitých z opátstva a utiekol z domova s ​​mamou a mojou bratou, pretože som bol ohrozený opitým bratom. Žijem tam, kde bola vojna, prišli domov, aby zastreli moju matku, chceli ma aj ja. Radosť nula. Nevidím dôvod žiť. Jedine pravdepodobne ma vezme jedna vec, to je skutočnosť, že samovražda je hriech. A nemám strach zo smrti. Nepáči sa mi. Každopádne, aj keď nemám niečo, zopár si ma o pár rokov spomínajú. Boli tam také záchvaty, ktoré som odišiel s matkou a moje ruky teraz rozrezávajú veľmi veľké jazvy. Tablety pili 20-40 kusov. Teraz to už nerobí. Nepijem, nefajčujem, nechodujem, nespoznávam sa s nikým a nesplnil.

Dievča, môj dobrý. Veľmi vás chápem, len vy máte 16 rokov a mám 45 rokov. Čítal som a je to, akoby som písal, nie je to isté pre príbuzných a ja ich žijem kvôli nim. Ale je potrebné bojovať s týmto stavom tak, ako je, a všetko bude pre vás v poriadku.

Snažil som sa pred dvoma dňami spáchať samovraždu. Bohužiaľ, alebo našťastie bola rana šitá a tu som tu znovu v miestnosti. One. Zdá sa, a nie jedna, ale stále jedna. Najviac osamelý človek na svete. Tak ďaleko od mojich príbuzných, ktorí sa o mňa skutočne starajú a milujú ma. Prečo sme tu všetci vôbec? Aký je zmysel života, ak ešte všetci zomrieme a všetko je zabudnuté? Možno existuje niečo viac než život, život na zemi môže - je to len počiatočná fáza niečoho veľkého, to miesto, kam ideme po živote ... inak, prečo to všetko?
Alebo možno nie je tam nič.
Možno som človek, ktorý si nezaslúži šťastie, zaplatím za svoje hriechy, ktoré si nepamätám, čo nerozumiem. Nechala svoju matku, snažila sa ukončiť tento život sama. Ona je ďaleko a teraz sa obáva o mňa ešte viac. Ľudia ma neberú vážne, som taký egoista. Už nemôžem premýšľať, moje myšlienky sú moje démoni. Démoni, ktorí zožierali mojich anjelov a preto nemôžem byť šťastní. Nikto vás nebude robiť šťastný, s výnimkou seba. Nikto nikoho nikoho nič nedá. A čo ak nie? Čo keby sme dlžili ... tým, ktorí nám raz pomohli pomôcť tým, ktorí to potrebujú, a čo priateľský dlh? Musíme byť blízko k tým, ktorí nás potrebujú a kto bude s nami, keď budeme potrebovať niekoho? Napríklad potrebujem muža. Nikdy som nemal skutočného muža v mojom živote, okrem môjho starého otca, ktorý tragicky zomrel, keď mi bolo 4 roky. Odvtedy cítim, že môj život je úplná nočná mora. Neexistuje žiadne mužské rameno, ktoré by som potreboval, a nikdy to nie je preto, že som tak náročný, potrebujem neustálu pozornosť .. To je to, čo teraz potrebujem, taký psycho, ktorý sa pokúsil zabiť seba len preto, že sa cítila osamelá, vinná. . sebecké. Kto potrebujem? Kto som ja? Prečo to všetko a prečo som ... stále som naštvaný, ale silná stránka je preč.

Potrebujem svojich blízkych, tvoju mamu. Budú vám rozumieť a odpustiť. Ste veľmi mladí a je tu dlhý život, v ktorom budú mať nových priateľov, nové pocity a dojmy. Aký je zmysel života? Význam života vo vašich deťoch. Môže sa to zdať smiešne, ale to pochopíte, keď si vezmete dieťa do náručia a cítite ho. Aby ste to vedeli, musíte žiť. Bez teba tvoja matka stratí zmysel života. Žijte, žite jasne, vytvárajte, čítajte zaujímavé knihy, počúvajte dobrú hudbu. Želám ti šťastie!

K hrůze je jasné ... bolestivo známe ..

ahoj Som sám prekvapený, že som prišiel do depresívneho štátu. Som hlboko náboženská osoba, mám veľkú rodinu, manželku, štyri deti, v decembri bude piate, je tu dobrá práca. ale problém prišiel odkiaľ som to neočakával. Som kresťanský protestant, presbyter cirkvi (baptistov), ​​už 20 rokov, rodina je tiež veriaci. a to presne tie problémy, ktoré vznikajú vo vnútri kostola, ma hlboko zasiahli.kvôli týmto problémom som stratil chuť do jedla, nemôžem jesť celý deň, môj život nie je sladký, neustále úzkosti a záchvaty strachu, moje srdce a bolesť hlavy, chcem niekam utiecť, odísť, zmeniť svoje bydlisko, aby som nevidel protestantskú cirkev. Začal som užívať Eglonil a Phenibut, ale to už nebolo jednoduchšie, trvalo už niekoľko mesiacov, všimol som si ostré nálady, všetko v práci mi padá z mojich rúk. hovoril s jedným lekárom, odporučil psychicky odpojiť - a ako to urobiť. Obávam sa pre seba a pre moju rodinu, čo robiť, skutočne musí zostať v nemocnici. poradte mi, čo mám robiť.

Dobrý deň, Sergey. Ak máte právomoc zmeniť "problémy, ktoré vznikajú vo vnútri cirkvi" - zmena (mali by ste starostlivo premyslieť a potom rozhodnúť, čo je možné urobiť teraz, čo môže priniesť výsledok), ak nie, potom musíte túto situáciu opustiť.
Odporúčame vám čítať:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Vitajte! Cítim sa zle, odišiel som do seba, utrpel strach, úzkosť, moje srdce bije rýchlo, videl Magne B6 toľko nepomohlo. Ona sa nestala istá v sebe, slobáčka, akoby zostala sama na tomto svete, jednoducho existujem, nič nie je zaujímavé, len chcem ležať a spať. Nechcem ani hovoriť, nie som spoločenský, sedím a mlčam, akoby som bol nahradený. Nechcem nikam ísť a nevidím niekoho. Čo robiť Pomôžte prosím!

Dobrý deň, Akbota Dauletová. Aby sme vám pomohli, musíte pochopiť príčinu vášho strachu a úzkosti. Akýkoľvek strach, vzrušenie, existuje dôvod: vonkajší alebo vnútorný. Aby ste sa zbavili úzkosti, mali by ste pochopiť povahu jej vývoja. Úzkosť je skúsenosťou očakávanej povahy. Človek sa často nebojí, čo sa stalo, ale kvôli tomu, čo sa môže stať. Existujú aj prípady, keď sa človek obáva toho, čo sa už stalo. On je taký strach z situácie, že o tom nemôže premýšľať. Ak je úzkosť spôsobená fantaziou, ktorá čerpá nepríjemné obrázky, mali by ste prestať fandiť. Ak sa už stala nepríjemná situácia, nemusíte sa jej báť, rozhodnúť sa. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu a úzkosti, je vyriešiť problém. Ak sa so situáciou nedá urobiť nič, potom musíte zmeniť svoj postoj k nej, nájsť niečo pozitívne alebo len akceptovať jeho prítomnosť. Úzkosť je pre človeka deštruktívna. Je potrebné podniknúť kroky na jeho odstránenie. Vzhľadom na to, že úzkosť vzniká v dôsledku špecifickej situácie, je potrebné ju opraviť: buď pochopiť, že neexistuje, alebo sa pripraviť na jej urážku, alebo sa vytiahnuť a vyriešiť.
Je tiež dôležité vziať do úvahy, že hormóny štítnej žľazy môžu spôsobiť stres a úzkosť, preto odporúčame vyšetrenie endokrinológa.

Nedovoľte, aby vonkajšie faktory ovplyvnili váš zmysel pre seba.

Volám sa Alexander, mám 28 rokov. Som podnikateľ, dievča žije v občianskom manželstve, je dieťa. Ztratil som pocit záujmu o všetko, čo robím, v hlave mi nie sú žiadne ďalšie myšlienky, stal som sa pesimista kvôli neustálemu problémom a stresu vo veku od 12 rokov, niekedy dochádza k záchvatom paniky, jesím 1 až 2 krát denne. Tiež som zažil chronický nedostatok spánku, aj keď som spal na deň. Krk a niekedy strašná migréna bolí. A v posledných rokoch moje hviezdy išli do ďalšieho sveta - Michael Jackson, Paul Walker a teraz Chester Benington kvôli poslednej depresii sa ešte silnejšie. Stal som sa sobecký a veľmi podráždený. A podľa pocitov som začal strácať vôľu žiť, ako to bolo vo veku 14 rokov. Ale od 14. sa depresia dostala do skrytej fázy a ležala na dne niekoľko rokov.

Dobré popoludnie Mám strašnú povahu, že sa okamžite necítim rozzuřený, často kričiac na ľudí a deti, nemôžem to ovládať. Žiadni priatelia, závidím tých, ktorí majú priateľky. Som sám. Môj manžel mi nerozumie, stále sa od seba vzďaľujeme.V posledných dňoch často plaču, nechcem žiť, všeobecne v mojom živote sa často stáva, že nechcem žiť, v mladosti som prerušil žily a pil pilulky. Hoci sa bojím smrti, lebo sa obávam, že budem ponechaný bez mojich detí, obávam sa, že ich ponechám iným ľuďom, pretože ich nikto nebude milovať ako ja. Ale ja nechcem žiť, pretože ľudia ma nevidia za svoju hlúposť. Neviem, čo mám robiť? Ako si pomôcť vybrať sa z tohto stavu?

Mám 48 rokov. 35 rokov od návratu z vojny. A prečo? Potom opäť vojna. Mal som priateľov, ale už neexistujú. A ja žijem, nemôžem viac. Neplatné sú 2 skupiny. Predtým som bol potrebný a mohol by robiť čokoľvek. Ale keď to skončilo, nebolo potrebné. Mám ženu, veľmi ju milujem aj ona, ale ja chápem, že ju otrávim životom. 20 rokov na mieste. Nie ja, nie jej príbuzní nie. Funguje to a sedím doma a fajčím 3 bloky cigariet denne. Nikdy som si nemal ľútosť. A neviem, ako to urobiť. Moje srdce začalo zle zhoršovať, ale nikomu nepoviem, môžem zomrieť. Pokúsil som sa s tým zaobchádzať bezvýsledne. Ospravedlňujem sa za autografické chyby. Luda mi skryl moju pištoľ. Myslím, že sa zastrelím. Odpusť mi, stal som sa slabý a jednoducho som osamelý na hrôzu. Keď sa mi podarí zaspať, vidím, že naša BTR explodovala na pozemnej bane. A moji chlapci zomierajú a ležam v krvi a nič im nemôžem pomôcť. Prebudím sa a vykrútim ako zbitý pes. Teraz chápem, prečo dôstojníci nežijú dlho v dôchodku. Osamelosť vykonala svoju prácu. Nemôžem pochopiť, ako žiť, kam ísť? Je mi to ľúto.

Dobrý deň, Oleg. Potrebujete psychoterapeutickú pomoc. Odporúčame vám čítať:
http://psihomed.com/ptsr/

Dobré popoludnie, volám sa Emma, ​​neviem, čo môžem nazvať môj stav, v ktorom som, ale podľa článku je to skutočne vážna depresia. Bol som ženatý, ale dva roky mi zmizol záujem o môjho manžela a rodinu. Žili sme ako normálne, ale vďaka mojej mysli som pochopil, že sme už boli našimi vlastnými a žijeme len kvôli našej dcére. Prešiel na odpočinok v iných krajinách, bol rozptýlený, ale potom sa vrátil k rovnakému dňu Groundhog. Pred šiestimi mesiacmi ma fascinovalo komunikácia s blízkym človekom, bol to len môj priateľ. Ale po korešpondencii som sa oveľa bližšie, komunikovali sme, keď sme žili v rôznych krajinách a táto komunikácia mi pomohla žiť. Nedávno sme sa stretli, ale bojím sa ho presne s mojím nátlakom, aby som bol spolu a neustálymi sťažnosťami. Plačím po celý čas, videl som rad sedatív, ale stav sa nemení. Rozhodla sa rozviesť svojho manžela a odišla domov do Ruskej federácie. Mysleli sme tu a steny sú liečené. Zhoršila som sa. Stratil som priateľa, žiadnu rodinu, v rukách dieťaťa a hľadanie práce. Žiadny zmysel pre život a nechce. Držte sa iba kvôli dieťaťu. Čo mám robiť Čo? Nemôžem ísť z tohto štátu sám a urobiť rozhodnutie.

Dobré popoludnie, Emma. Odporúčame zlepšiť vzťahy so svojím manželom s odvolaním sa na dlhú depresiu a fakt, že neposkytli informácie o svojich krokoch a rozhodli o odlúčení. Ste zodpovedný voči dieťaťu, takže sa obráťte na potrebu pomoci pri výchove dieťaťa.

Napíšte svoj e-mail

Dobrý deň, mám 31 rokov a zdá sa mi, že už 14 rokov som bol depresívny, začínam tým, že som vstúpil do hlúpej špeciality a zbytočne som stratil 5 rokov svojho života. , Som perfekcionista a preto som vždy veril, že je to lepšie nikde inde, pretože som bol doma. Nekomunikovala s priateľmi a nehľadala nových známych. Okrem toho žijem so svojou babičkou (ktorá ma neustále sledovala, kričala, urazila ma, moja matka, kapela mojim mozgom všetky tie roky) a moja sestra (ktorá ma úplne opustila, aby som sa starala o moju babičku). Som človek, ktorý drží všetko v sebe a potom exploduje. Kumulované už slušne. a už niečo, čo explodovalo, ale len jedol, môžete povedať zvnútra a vytekať von. Cítim sa nepokoj, bezmocnosť, do prázdnoty, necítim radosť v živote a ja ani nevidím miesto zdieľania s mojimi príbuznými, pretože si nevedeli, čo robím, ale považujem to za samozrejmosť.Všetko sa ešte viac zhoršilo, keď jej babička zlomila nohu a teraz leží. Nepracujem, mením plienku, variam, čistím, nežijem môj život. Rodičia hovoria pomôcť nám sestra hovno. Vidím cestu von len preto, aby som unikol a kde ... áno a rodičia sú ľúto. A ľutujem sám seba .. Začarovaný kruh, o ktorom nevidím cestu von, je depresia už 14 rokov. Sú radosti, ale sú také malé a tak zriedkavé.

Dina, ahoj. Teraz je čas, kedy tablety prestali pomáhať vo všeobecnosti. Hlavnou príčinou nespokojnosti so životom je strata komunikácie s hlavným ľudským orgánom, dušou. Nájdenie nejakej jednoty s ňou, aby sa nestala rebelom vo vašom tele, neviedla vašu myseľ k hysterici - to je to, o čom by sme sa mali usilovať. Jednota s vašou dušou prinesie mier a vnútornú dôveru, pocit vnútorného jadra, objavia sa sily Ducha. A moja pozícia, všetky vonkajšie podnety, ktoré vás nebudú môcť napadnúť, vytvorili bezpečný prístav.
Vo všeobecnosti je všetko jednoduché. Ak dôjde k depresii, znamená to, že je pre niekoho prospešná. Takže nesplníte svoju misiu, svoju obľúbenú okupáciu, z ktorej sa vo vás cítite svetlo a svetlo. Rozmýšľajte, prečo a prečo je človek dostal depresiu. Potom je potrebné analyzovať cestu z nej a malé (veľké nezabezpečia) krátke kroky, aby ste sa dostali do oblasti vášho pohodlia, radosti, šťastia, tvorivosti.

Nedávno bolo spomenuté o reinkarnácii. Toto by malo byť vždy zapamätané, že by sme (v našich myšlienkach) nemali dovoliť extrémne stavy depresie ako východisko, riešenie situácie. Stačí byť veľmi úprimný so sebou - nájsť oporu v sebe, vašu dušu, začať svietiť na seba. Vaše vnímanie seba a vnímanie vášho okolia a situácií sa zmenia. Budete rovnakí, ale zároveň iní - s čírym úsmevom na vašich perách a svetlom dôvery v vaše oči, pretože váš postoj k životu sa už zmení ...

Všetko čo je najlepšie pre vás a pamätajte, že nikto neprinesie nesnesiteľné zaťaženie, rovnako ako vaša duša vzala len to, čo môžete vy, Dina, nosiť.

Vitajte! Mám 32 rokov, mám depresiu už veľmi dlho, niekoľko rokov. Problém je v tom, že keď nájdem svoje koníčky a záľuby, ale akonáhle sa začnem cítiť dobre, stane sa niečo nepríjemné: choroba dieťaťa, robím chyby v práci, nie bez dôvodov, ktoré kritizujú, pripomínajú o svojich nedostatkoch atď. Moja nálada sa okamžite rozpadá a túžba urobiť niečo zmizne. Už som zabudol, ako sa usmievať a neustále sa ocitám v depresívnom štáte. Vo vzťahu, nikdy šťastie, sú dve deti, ktoré nie sú vydaté. Preto sa hanbím pred deťmi a inými, čo dodáva viac ohňa.

Dobrý deň, Anastasia. Počas choroby dieťaťa vlastné potešenie dieťaťa nebude pre matku prioritou, a to je normálne, takže vaša nálada sa zhoršuje a cítite sa horšie.
Čo sa týka chýb - reagujte pokojnejšie: ten, kto nepracuje, sa nemýli. Takže môžete odpovedať tým, ktorí sa vám pokúšajú pripomenúť minulé problémy alebo chyby. Ľudia veľmi cítia, kto sa môže uraziť - kto môže znášať a komu je lepšie nedotýkať sa - pre nich bude drahšie. Ľudia s vysokým sebavedomím, sebavedomí zvyčajne diskutujú za svojimi chrbtami, tvár, aby povedali, čo si o nich mysleli - bojí sa, pretože odvážne myšlienky ich môžu vrátiť. Je veľmi dôležité, aby ste sa dokázali postaviť, ale ak je sebavedomie nízke, bude ťažšie sa brániť, pretože schopnosť vyjadriť svoj názor a povedať nie je len schopná silných, istých a jednoduchých ľudí.
Nemali by ste sa hanbiť za váš stav, ale mali by ste sa z toho dostať všetkou svojou silou. Vaše sebavedomie sa zmení - život sa zmení.
Odporúčame vám čítať:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

ahoj Práve som mal 18 rokov.
Od začiatku leta roku 2016 mám neustále záchvaty, nervové poruchy
Často som otvoril žily, vyložil cigarety do mojich rúk, pili veľa (takmer každý deň)
Spím veľa. Veľa veľa alebo nejedia. Neustále som hučal. Po dlhú dobu. Nedávno som sa posadil na podlahu a vykríkal dve hodiny, zavrčal som.
Nikdy nevideli myšlienky na samovraždu. Niekedy si myslím, že je to jediný spôsob, takže môžem začať znova. Pomôžte prosím.

Podobná situácia: 18 rokov, depresia a depresia, zatiaľ čo veľmi nízke sebavedomie. Nič nepomôže)

Dobrý deň!
Už tento rok sa zhoršenie depresívneho stavu vyskytuje na jar. Dokonca sa začali zaoberať myšlienkami, že nie sú duševne zdraví.
Po dlhú dobu asi 5-7 rokov som v depresívnom štáte. V posledných dvoch rokoch problémy s gastrointestinálnym traktom, posledných 1,5 roka trpím zápchou. Bol som chorý s bulímíou od veku 18 rokov; Stav slabosti, slzavosti, sebakritiky a navyše je sprevádzaný bolesťami brucha, ktoré sa neustále vyčerpávajú na preháňadlách. Som upevnený na moje telo, pretože nie je dokonalý. Mám chlapčenskú postavu, nemilosrdnú, nie prvýkrát, keď počujem, že nie je sexy a dokonca ani zima, že mám chladný vzhľad. Aj keď som predtým nebol. Naopak, bola plná sily, životnej energie, svietivého úsmevu. Ako mi chýba, minulosťou. Mala som aj červené vlasy. V osobnom živote existovali vzťahy, ktoré som miloval, nie. Po poslednom z mojich veľa šťastia, všetko začalo. Na osobu bola závislosť od maniaka. Jediná výhoda, ktorú sa snažím poučiť z chýb minulosti. Stal sa múdrym. Cítim sa dobre ľudia, ktorí sú schopní čo a aké náhrady. V práci je všetko v poriadku so mnou, moja kariéra ide do kopca, dokonca aj tí ľudia, ktorí ma predtým vážne nebrali, boli prekvapení mojím vytrvalosťou a inteligenciou. Musím vzdať hold svojmu nadriadenému, ktorý veril vo mňa, v mojom potenciáli. Milujem svoju prácu. Chcem byť šikovný a používať svoje vedomosti, učiť sa niečo nové, myslím. Ale napriek tomu mi hlava tyranizuje, ak sa oddýchnem, neustále udržuje tvar. Preto sa môj názor a stal sa obozretný a tvrdý. Pretože keď ste spojený s niečím závažným, ste zodpovední, je ťažké oddýchnuť a zmeniť. Obzvlášť vek sa tiež cíti. So všetkým, pred pol rokom, som začal chodiť s chlapom, ktorý je o 4,5 rokov mladší ako ja. Vekový rozdiel ma obťažuje. Obávam sa starnutia a že budem znova zradený a opustený. Vo vzťahu, príliš veľa nástrah. MCH bola vznesená mamou a babičkou, t.j. ženy. A vybrala si staršiu ženu. Obávam sa, že od neho zaslepim dobrého a potom pôjde na mladú dievčinu. Keďže v mnohých ohľadoch ho opravujem, učím ho atď., Opravujem ho za seba, v mojej výchove je veľa medzery. Je to tiež príčina poruchy, toto porovnanie so mnou so staršou sestrou. Ona je tak sexy, postava je lepšia, atď. Vôbec by som sa nepokojil, keby sme neboli porovnávaní inými, ako je to rozzúrené, je to tu a vy ste tak ... ale len málo ľudí si vyberie výrazy. Niekedy som taký bezdomovci šokovaný. Zvyčajne sa porovnávame s jej okolím, jej mužmi, má veľa z nich, promiskuitný sex, zatiaľ čo vie, ako zmeniť roľníkov, žije na vlastné náklady. Ľahké klamanie, milenka. Neopovrhuje sa, ani sa nedokázala stretnúť so synom svojho milenca, ktorého údajne miluje, v rovnakom čase. Hranice morálky sú úplne vymazané, dokonca sa jej podarilo komunikovať so svojím bývalým priateľom, keď na ňu preukázal príznaky pozornosti. Stále sa divilo, ako. Ok, on je muž. Ale je to krv rodiny. A v tejto celej situácii ma znepokojuje, že keď muži z jej okolia obdivujú, že ju porovnávame, nevediac celý príbeh o tejto osobe, to ma zúri. A ja som ostrý v prejavoch, hrubý, moja nerovnosť uráža ľudí. A napriek tomu fixovaný na páse, čo nemám.Skôr je to zle vyjadrené, vzhľadom na to, že mám zápchu a problémy s gastrointestinálnym traktom, môj žalúdok bobie strašne a pás, na ktorom som už úplne fixovaný, jeden nepretržitý smútok. So všetkým, v rodine ma viac milujú, v rodine som veľmi citlivý. Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život. Napríklad, obávam sa, dokonca ma prebudil, teraz tmavá farba vlasov, ktorá mi prichádza. Zvlášť v kombinácii s červenou rúžovou. Jasný vzhľad, ale nie vulgárny, drahý. A tak chcete odhodiť toľko čiernych vlasov a začať sa usmievať. A nie byť snežná kráľovná. Dokonca som sa prihlásil do salónu, ale ja som nešiel a chlapec sa odrádza, má rád viac tmavšie, pretože ten druhý ma nevidí. Niekedy viete, nenávidím svoju sestru, veľmi sa mi správala rovnako ako jej mužom. Problémom mojej rodiny je to, že sme spolu, ale duševne všetci sú vzdialení od seba. Vieš, práve včera som kričal na mamičku s nechuťou. Kúpil som si korzet, no, aby som znížil pás))). A moja matka povedala, že máte radi jar, takže vždy trpíte týmto nezmyselom, musíte liečiť vašu hlavu. Bolo to tak urážlivé. Koniec koncov, keď som začal trpieť bulímiou, bol som len škaredý, povedali, ako to môžem urobiť, ale nikto nepomohol. Bulímia bola chorá asi 10 rokov, kým ju konečne stlačila s gastrointestinálnym traktom. Chýbalo mi to, keď som nevenoval pozornosť, že je to vážne. Koniec koncov, bol som hlúpy, ale teraz trpím. Chodil som k psychológovi, sám som túto vedu miloval, vždy bol záujem. Uvedomil som si, že som potreboval, potreboval som mentora, ktorý by ma pritiahol k zotaveniu, ktorý mi povedal, aby som sa nevzdal, dal naozaj dobrú radu. V našej rodine prichádzajú ku mne na radu, ale ja mi chcem pomôcť. Práve tak, čo hovoríte? Ďakujem, ak odpoviete, ak nie, potom som vyjadril svoj smútok, ja som sa ozval a už to bolo jednoduchšie. Vždy som opustil údolie zúfalstva sám, vzal som sa tam a tam. Ja sám vystupujem z kolená, aby som ísť, ale moja chôdza je pomalá, moje nohy ustupujú a ja chcem bežať, aby som stretol slnko.

Dobrý deň, Sofia. Ak chcete bežať smerom k slnku, musíte to urobiť.
Aby ste dosiahli duchovnú rovnováhu, musíte žiť v harmónii tela a mysle. To je dôležité, aby sme žili v harmónii so sebou a mali ochranu pred akoukoľvek negatívnou energiou. Aby iní nezasahovali do tohto spôsobu života, mali by ste z vášho života vylúčiť komunikáciu s tými, ktorí znížia vaše sebavedomie.
Použite svoju myseľ, dávajte veľký význam zdraviu nervového systému a pokoj. Čo je dôležitejšie na zachovanie duševného zdravia a s ním fyzicky alebo umelo udržiavať váhu, zbaviť sa životne dôležitých mikroorganizmov a makroživín?
Láska k svetu začína s láskou k sebe, akceptovať sa tak, ako to je, a až potom vás budú ostatní milovať.
"Ja som fixovaný na moje telo, pretože to nie je dokonalé." - Ak to nie je dokonalé, akceptujte sa ako vy, máte zmysel trápiť sa rozširovaním zoznamu vašich diagnóz. Pokúsili ste sa zmeniť tvar, urobili ste dobrú prácu, ale je na čase odstrániť problém. Teraz je liečba gastrointestinálneho traktu oveľa dôležitejšia, čo si vyžaduje pokojnú a vyváženú výživu.
"V mojom osobnom živote existovali vzťahy, ktoré som miloval, nebol som. Po poslednom z mojich veľa šťastia, všetko začalo. Na človeka bola závislosť od človeka. "- Želajte šťastie a duševne prepustite osobu na všetkých štyroch stranách s vďakou za všetky dobré veci, ktoré sa stali medzi vami.
"Obávam sa starnutia a že ma znova zradia a opustia" - Žiť v súčasnosti, teraz si dobre a to je dôležité. S vašimi obavami môžete vyvolať skutočnosť, čo sa bojíte.
"Nie je to po prvýkrát, čo som počul, že to nie je sexy a dokonca ani zima, že mám chladný vzhľad." - Zmeňte svoj postoj k sebe, milujte seba, váš zmysel pre seba sa zmení a ostatní si všimnú vaše zmeny.
"Ďalším dôvodom tejto poruchy je porovnávanie so staršou sestrou." - Stojí za to zastaviť, aby ste sa raz a navždy porovnali a nechali to životné prostredie.
"Zdá sa mi ťažké prijímať rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život." - Je potrebné zvýšiť sebavedomie.
"Rozumiem tomu, čo potrebujem, potrebujem mentora, ktorý ma vytiahne k uzdraveniu" - Staňte sa mentorom pre seba. Napíšte kvalitu "Ja som dokonalý" a snažte sa ich spájať v skutočnosti. Osoba sama dovoľuje veľa vecí, cituje veľa dôvodov, hľadá ospravedlnenie za svoje činy. Staňte sa vnútorne silnou ženou, ktorá miluje seba sama, oceňuje, rešpektuje a nedovoľuje, aby pokračovala vo výkrikovaní s ostatnými, pokojne akceptovala kritiku, ak súčasne pochopila, že zaznel subjektívny názor.
Odporúčame vám čítať:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Závažná depresia! Už na obdobie 9-10 rokov to nebolo veľa, nejedlo ... nič nepomôže! Amipritrilin vzal vitamíny B6 B12 dal niiiheheeeoo! Rovnaká slabosť apatia nie je šťastná! Strata chuti do jedla! A najdôležitejší pocit vône a žiadny šarm. Som unavená! Všetko vo vyššie uvedenom popise sa mi stane a nie je žiadna pomoc!

Dobrý deň, som depresívny. Študujem v škole a mám priateľku, ale keď odchádzam na víkend, nudím sa a som smutná a stratil som ju. Povedzte mi, čo máte robiť.

Ahoj, Vitya. Vo chvíľach smútku, hovoriť po telefóne, rozprávať sa prostredníctvom SMS vám umožní dať sa fandiť a cítiť sa lepšie. Plánujte o víkendoch, aj keď príležitostne strávite spolu.

Opustila som prácu, môj manžel 2 mesiace na služobnej ceste nepomôže. Máme 4-ro deti učiť sa a škôlku, platiť peniaze všade, som unavená, nemôžem. Nič na pitie. Ani som si nemyslela, že ide o depresiu.

Vitajte! Mám depresiu minulý rok. Po strate milovaného. Moja matka zomrela na rakovinu. Všetko sa obrátilo hore nohami. Plačím po celý čas, pri akomkoľvek spore s manželom. Alebo niečo nefunguje. Žiadny záujem o život. Všetko je preč. Rodina na pokraji rozvodu. Nič ma nezaujíma. Nemôžem prijať stratu. Nenechajte sa ísť. Neustále sa obáva, že sa deťom stane niečo. Pokúsil som sa piť fluoxetín, všetko bolo dobré prvý týždeň, nenapadlo som o ničom zlom, nepatrnej letargii, pokoji. Páčil som dokonca tento stav. Ale v druhom týždni sa všetko vrátilo. Nemal žiadny účinok. Chápem, že potrebujem pomoc špecialistu. Chcem sa dostať z tohto štátu. Užite si život. Koniec koncov, žijeme raz.

Mám stále pocit viny, úzkosti a strachu. Nemôžem žiť ako predtým, študovať v poslednom roku na univerzite, nemám rád svoje štúdiá, nemám žiadnu túžbu, niečo robiť, nízke sebavedomie, hoci každý hovorí, že je krásna a že je budúci manžel, ale situácia je, že potrebujeme opustiť krajinu, aby sme zarobili peniaze, milujeme sa navzájom veľmi, ale keď ho opustím, cítim sa depresívne, už nemôžem komunikovať s priateľmi ako predtým, už necítim radosť a šťastie, chcem mať neustálu pozornosť, sú to krivé zuby a veľmi tenké komplexy vlasy, akoby sa plešatý dostal .. nie li GSI jeho celkovému vzhľadu .. nikdy nebol tak sám nie je chuvstvovala..chto so mnou .. nechcem žiť, učiť sa, že tu v tomto meste, medzi všetkými týmito ľuďmi sa cítim ako blbec, nie je hoden žitia ..

Dobrý deň, Ann. V súčasnosti nie je problém, ako zarovnať krivé zuby, pretože to je pomerne bežný problém. Dyhy sa používajú v estetickej stomatológii na dosiahnutie bielej zuby a vizuálneho zladenia chrupu, v ťažkých prípadoch sa vykonáva chirurgická liečba zubov. Treba tiež liečiť tenké, tenké vlasy (efektívne - ultrazvuk, elektroliečba, mikroinjekcia - postup prilepenia špeciálneho kokteilu do pokožky hlavy).
Odporúčame čítať články:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Ďakujem veľmi pekne, pokúsim sa milovať sám, urobím to sám.Zavediem braces, piť nejaké vitamíny na vlasy .. Cítim sa osamelý, moji rodičia žijú v inom meste a tiež chlapec, prišiel som k nim na víkend .. tu v tomto meste nemám žiadnych priateľov, je to ako ako keby nikto tu nechcel komunikovať so mnou, si myslia, že mám vysokú sebavedomie, pretože som žil v štátoch .. a naopak, naozaj potrebujem priateľstvo a komunikáciu, je nedostatok človeka, ktorý by plakal, hovoril srdcom k srdcu, robte niečo spoločne (ako v knihách o skutočnom priateľstve), som vždy sám .. od th práve ploho..hochetsya nových priateľov, ale obávam sa, že začať s niekým stretla, a nemôžem. Chcem žiť, neexistuje.

Mám tiež presne ten stav. Chcem žiť a užívať si ako všetci normálni ľudia. Povedz mi, čo si urobil

Mám depresiu viac ako rok. Niekedy je trochu lepšie, ale nie dlho. Neustále plačím. Pracujem veľmi zle. Z tohto dôvodu sa mi finančná situácia stala veľmi zlým. To je ešte horšie. Pre psychológov nie sú žiadne peniaze. Aj na zábavu. Moja rodina je ďaleko. V blízkosti je len môj priateľ. Ale hanbím sa, že ho neustále predávam svojimi depresiami. Cítim sa vinný, pretože ho ponorím do tohto strašného stavu. Moji priatelia sú tu povrchní. Nezáleží na mojich problémoch. Pre nich som priateľ, len ak sa usmielam.
Snažím sa vidieť pozitívne, ako je napísané v článku. Ale je to veľmi ťažké. Ak by som neveril v reinkarnáciu, vážne by som myslel na samovraždu.
Mám dohodu, ktorá sa mi páči. Píšem. Ale to môžem urobiť len v okamihu osvietenia. Preto v čase zhoršenia nič nevyjde. Meditácie sú rovnaké. Keď emocionálne telo kričí, nič nepomôže.
Neviem, či by som mal začať piť drogy. Koniec koncov, moja depresia kvôli zlému životu. Zatiaľ nevidím žiadnu cestu von. A aj keď je to lepšie, chápem, že potrebujete veľmi tvrdo sa dostať z tohto kruhu. To znamená, že potrebujem pozitívny zdroj nálady, aby som mohol pracovať veľmi tvrdo.
Počul som, že drogy pomáhajú, keď ich pijete. A keď ich prestanete piť - je to ešte horšie. Je to pravda? Čo mi odporúča? Ďakujem vám!

Dobrý deň, Elena. Je potrebné pochopiť príčiny vašej depresie. U žien je to často spojené s hormonálnymi skokmi, ktoré výrazne "otrávia" život. Samovražda nie je alternatívou, život je daný raz a mal by sa žiť dôstojne.
"Koniec koncov, moja depresia je spôsobená skromným životom. Zatiaľ nevidím žiadnu cestu zo situácie. "- To je ilúzia. Osoba v skutočnosti nepotrebuje moc, aby sa cítila šťastná, len ľudia sa nemôžu radovať z toho, čo majú. Máte obľúbenú vec, chlap - to nestačí.
"Zdroj pozitívnej nálady, aby som mohol veľa pracovať" - Môžete sa podporiť s nasledujúcimi rastlinnými prípravkami, ktoré nespôsobia závislosť - tinktúry eleutherocokus, schisandra, ženšen.
Prijímanie komplexov vitamínov, glukózy, dodržiavanie správnej organizácie oddychu a práce, plné a pravidelné jedlá, prechádzky a vykonávanie špeciálnych fyzických cvičení sú povinné.
Pri výrobe serotonínu je dôležité používať produkty obsahujúce proteín tryptofánu, ktorý je prítomný v potravinách, ako sú banány, syr, celozrnný chlieb, vajcia, morčacie.
Odporúčame vám čítať:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Dobré popoludnie, moja depresia pokračuje niekoľko rokov. Príbuzní, blízky ľudia sa odvrátili a neverili, psychiatr predpísal fenazepam, okamžite pomohol trochu, ale kvôli každodenným škandálom doma, všetko sa stalo ničím, nechcem zvýšiť dávku a to nepomôže, v poslednej dobe myslím na samovraždu,
Nežiadam o sympatie, nemôžem sa vyrovnať sám.
Povedzte mi, čo robiť, ale asi pred 5 rokmi bolo všetko v poriadku, keď som zarobil, úplné sklamanie v živote.
Ďakujem vám.

Ahoj Vyacheslav.Je potrebné si myslieť, že podľa vás vás môže stať šťastnou osobou a malými krokmi k tomuto smeru. Začnite s vytváraním rodinných vzťahov, nepodporujte rodinné škandály doma, jednoducho ich nezúčastňujte.
"Koniec koncov, asi pred 5 rokmi, bolo všetko v poriadku, keď som zarobil" - Musíme začať zarábať peniaze znova, takže sa cítite ako predtým. Musíte premýšľať o tom, kde si môžete sami seba uvedomiť a potom sa život bude hrať s inými farbami, chcete žiť. Najprv by ste mali veriť v seba a potom vaši milovaní veria vo vás.
"Celkom sklamanie v živote." - Bohužiaľ, život nie je len ups, ale aj pády, z ktorých je veľmi ťažké sa dostať von, ale ak existuje túžba, potom je všetko možné.
Odporúčame vám čítať:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Ďakujem za odpoveď. Nemôžem teraz zarobiť toľko, a v rodine boli nezvratné procesy, je lepšie opustiť, zabudnúť a venovať väčšiu pozornosť sebe. Vždy si zarobím. Ak je to všetko o peniazoch - prečo je táto rodina potrebná?
Pokúsim sa nasledovať vašu radu v sebarealizácii a časom sa to všetko vyrieši, pretože ešte nie som starý muž - 44 rokov. Potrebujeme sa spojiť. Ďakujem za odpoveď. S pozdravom.

Muži, príďte k rozumu, ste mužom, ktorý ste horníkmi a hlavou rodiny! A vy kňučanie! Aké procesy nemôžete zarobiť? Na internete je veľa práce a ľudia so zdravotným postihnutím dokážu zarobiť peniaze! Nie je potrebné sedieť doma - potom dôvody smútku sa zmenšujú! Prečo taká rodina, ak všetko závisí od peňazí? A ty, odpusť, budeš kŕmiť deti mannou z neba? Toto je vaša misia - byť kapitánom lode nazvanej "rodina"! Vezmi si otvory vo svojich rukách a bežte do práce, nemusíte hanbiť, muži 21. storočia!

Dobré popoludnie Existujú ženy, ktoré si nezaslúžia rešpekt, je lepšie zarábať peniaze za iného, ​​kto ma ocenia
a ja neodmietam svojho syna, opakujem. Ak ide o peniaze, potom to nie je tá žena, ktorá ma bude podporovať v ťažkej dobe.
Mimochodom, moje záležitosti sa postupne zlepšujú a teraz nechávajú, aby zažili to, čo som zažil, a ak si myslíte, že to je kňučanie, chcel by som ťa želania takých pocitov, ktoré by si tiež porozumel. Tu je. S pozdravom.

Muž je tiež človek, ktorý sa môže chorý! A skutočná žena je pre jej muža vždy generátorom! Muži sa musia starať, milovať a chváliť!

Drahá Mária, toto nie je miesto, kde sa hovorí vo vzťahu k "mužom všeobecne" a "mužom baníkov" atď. Po prvé, nie ste lekár, aby ste v tomto rozhovore nerozumeli, a po druhé, nebudete môcť posúdiť ani choroby osoby, ktorej nie ste oboznámení, ani rodinného života. Ste všetci dokonalí? Tak prečo sa pozeráš na stránky venované chorobám? Strange. A znova: posúdenie tu je prinajmenšom hlúpo!

dobrý článok, napíšte viac produktov, ktoré sa podieľajú na tvorbe serotonínu

B vitamíny prispievajú k produkcii serotonínu v tele. Tieto vitamíny sú veľa v pečeni, v šaláte, v pohánke, v ovsených vločkách, karfiol a brokolici. Sušené ovocie v kombinácii s medom, citrónom a orechmi bude dobrým zdrojom produkcie serotonínu. Všetky citrusové plody, tekvica, melón, ako aj potraviny bohaté na horčík dokážu zvýšiť hladinu serotonínu - ryžu, morské riasy, sušené marhule, sušené slivky, dátumy, figy.
Najrýchlejší spôsob, ako zlepšiť náladu, je piť šálku čaju alebo kávy. Látky obsiahnuté v nápojoch prispievajú k produkcii serotonínu.

Pôvod a história tejto choroby

Prvé známky depresie zaznamenal Hippocrates, ktorý vyzdvihol z veľkého množstva znakov a správania nálady. Ľudia sa zmenili, svet okolo nich a nástroje znalostí sa zlepšili. Postupom času sa objavili podrobnejšie a presnejšie popisy tohto javu.

Bohužiaľ sa už dnes dokázalo, že nielen ľudia s nestabilnou mentalitou a porazenými, ako už bolo povedané, podliehajú depresívnej poruche. Trpí a silnými svetovými hviezdami a úspešnými podnikateľmi, renomovanými vodcami a kvalifikovanými manažérmi. Jedna vec sa preukázala s istotou, že vzhľadom na zvýšenú zraniteľnosť a emocionalitu, zvýšený pocit zodpovednosti a chronickú únavu, najčastejšie depresia je vlastná ženám, navyše rôzneho veku a sfér činnosti.

Depresia môže nastať u akejkoľvek osoby.

Manifestácia depresie

Najčastejšie depresívne poruchy sú sprevádzané melanchóliou, úzkosťou a úzkosťou. Žena sa cíti bezmocná, nešťastná a zabudnutá každým. Zvyčajne je neustále nespokojná s tým, čo sa deje a obťažuje, takmer nič ju nemôže odviesť od tohto stavu a nikto z prostredia ho nemôže zmeniť. Často nasledujúce príznaky naznačujú výskyt depresie:

strata chuti do jedla alebo nedostatok chuti do jedla,

strata spokojnosti z fyzických potešení: chôdza, cestovanie, šport, sex, atď.

rôzne poruchy spánku: príliš skoro sa prebudiť, nočné mory, ťažkosti so zaspávaním, nepokojný alebo plytký spánok, ktorý neprinesie pocit uvoľnenia,

nedostatok záujmu o ľudí okolo vás

neochota stanoviť ciele a dosiahnuť ich,

neustály pocit strachu a únavy

prítomnosť viny a úzkosti,

pocit vlastnej zbytočnosti a bezmocnosti,

očividná inhibícia v činnostiach a myšlienkach

Dokonca aj prítomnosť troch alebo piatich zjavných príznakov depresie by mala upozorniť ženu, aby vás premýšľala o vašom zdravotnom stave a podrobne ju analyzovala.

Počas depresie sa cítime bezmocní.

Hlavné príčiny vzniku rôznych zmien

Svetoznámy psychiatr Carl Jung porovnal depresiu so ženou v čiernej klope na dvere, čo nestačí iba na to, aby sme sa zbavili. Najprv by mala byť pozvaná do domu, pozdraviť, kŕmiť a počúvať účel jej návštevy. A až po takejto komunikácii bude mať šanca, že odíde navždy. Preto je potrebné najprv riešiť príčiny tejto choroby a nie jej dôsledky. Odborníci poukazujú na tieto bežné príčiny depresívnej poruchy:

Genetická predispozícia. Mnohé štúdie domácich a zahraničných vedcov ukázali, že riziko depresie je vyššie u žien, ktoré majú podobné príznaky v rodine. Táto tendencia môže byť zhoršená environmentálnymi, sociálnymi a osobnými faktormi.

Hormonálne pozadie a chemikálie. Skúšky používajúce najnovšie zobrazovacie zariadenia s magnetickou rezonanciou ukázali, že pri depresívnej poruche ľudský mozog vyzerá inak, najmä tie časti, ktoré sú zodpovedné za myslenie, chuť, spánok, náladu a správanie. Chémia mozgu u žien je priamo ovplyvnená pohlavnými hormónmi, pretože kontrolujú náladu a emocionalitu. Špičkové stavy sa vyskytujú počas puberty, pred menštruáciou, po tehotenstve a počas menopauzy.

Popôrodná depresia. Po pôrode je žena najviac náchylná na depresívnu poruchu, keď okrem fyzických a hormonálnych zmien je pod tlakom zvýšenej zodpovednosti za život a zdravie novorodenca.

PMS, Vedci dokázali, že 10-15% žien je náchylných na výskyt závažných premenštruačných porúch, počas ktorých prežívajú úzkosť a podráždenosť. Okrem toho môžu mať zdravotné problémy a významné zmeny nálady.

menopauza, Pred menopauzou a počas menopauzy sa mnohým ženám vyvinie depresia, a to aj medzi najsilnejšími a najaktívnejšími.Po prvé, takéto procesy súvisia so zmenami v hormonálnych hladinách, zmenami v kariére, vzhľade a osobnom živote.

stres, Strata milovanej osoby, životné tragédie a ťažkosti, dlhotrvajúce choroby alebo ťažké vzťahy s blízkymi osobami môžu viesť k krátkodobej alebo dlhodobej depresívnej poruche. Všeobecný úzkostný a neistý stav môže byť zhoršený chudobou, stratou práce, zmenou pobytu, krutým zaobchádzaním s ostatnými alebo inými špecifickými záťažami.

Trvanie depresie a jej priebeh môžu byť úplne odlišné. Dokonca aj dve ženy rovnakého veku a spoločenské postavenie môžu mať odlišnú povahu procesov. Niektorí môžu príležitostne zažiť len niekoľko príznakov ochorenia, zatiaľ čo u niektorých ľudí môžu dôsledky pretrvávať s komplexnými klinickými dôsledkami a významnými problémami.