Ako schudnúť po novoročných sviatkoch?

Ako rýchlo schudnúť po vianočných sviatkoch
Ako schudnúť po novoročných sviatkoch
Ako schudnúť po novoročných sviatkoch

Ako sa zbaviť edému

Zvyčajne významná časť ďalších kilogramov v skutočnosti nie je kilogram, ale litre - nahromadená kvapalina. Ak chcete rýchlo schudnúť, najprv sa musíte zbaviť opuchu. K tomu, ako diuretikum, môžete pripraviť odvar z kôprových semien: varíme dve polievkové lyžice kôprových semien s 0,5 litrom vriacej vody a varíme 3 minúty pri nízkej teplote. Pijte trikrát denne na pol pohára vo forme tepla. Namiesto koprového bujónu môžete jednu dávku diuretickej pilulky piť, napríklad Trigam 5 mg alebo Lotonel 5 mg. Musíte piť dve tablety aspartamu alebo panangínu s akýmkoľvek diuretikom, aby ste predišli nedostatku draslíka a horčíka v tele.

Pite intenzívne piť vodu - najmenej jeden a pol litra čistej ne-sýtenej vody denne. Je vhodné pridať čerstvú citrónovú šťavu do vody. Vylúčte všetky sladké nápoje a alkohol. Dôležité: nepite veľa vody v noci - vyvolajte edém, ale potrebujeme odstrániť nadbytočnú tekutinu z tela.

Nie - labuť!

Ak chcete rýchlo schudnúť, potom bezohľadne vylúčte z diéty, múky, sladké, mastné, vyprážané a zemiakové jedlá. Na občerstvenie po celý deň namiesto košíčkov, sladkostí a chlebov používame nízkotučné tvaroh, varené vajcia, jablká a čerstvé uhorky. Budeme sa snažiť použiť minimálne množstvo soli, aby sme neprekvapili prebytočnú tekutinu v tele. Po 19-00 hodinách sme si zuby a zabudnite na cestu do chladničky až do rána.

Očistite a vyhladzujte telo

Ak chcete rýchlo schudnúť a odstrániť toxíny, môžete použiť čistiaci alebo laxatívny čaj (2-3 nápojmi piť v noci v intervale 2 dní). Dôležité: Nepoužívajte laxatíva, aby nedošlo k narušeniu prirodzenej pohyblivosti čriev. Po čistení čriev, kúpeľ alebo sauna prinesie úžasný efekt: zdravie, omladenie a strata hmotnosti - tri v jednej. Ak je to možné, prejdite na niekoľko masážnych sedení: výhody, účinky a relax!

Úprimne strácať kalórie a strácať váhu na naše oči

Využívame každú príležitosť na to, aby sme strávili kalórií: nepoužívame výťah - hore a dole výlučne schodiskami, chodíme čo najskôr pešo, ráno (a nie len ráno) veselíme 15 minútový tréning, večer - namiesto pohovky a televízie - prechádzka na čerstvom vzduchu (ideálne!) telocvičňa.

Čo jesť po vianočných sviatkoch?

Po novoročných sviatkoch je ťažké sa dostať do svojich obľúbených šiat. Dievčatá začínajú naliehavo hľadať vhodnú stravu, aby stratili nenávistné kilogramy. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je upokojiť. Nemali by ste okamžite pokračovať v prísnej strave, pretože telo v tomto prípade bude nútené uchovávať tuk. A odloží to na najviac nevhodných miestach.

Na druhej strane výsledkom prísnej diéty budú oslabené svaly a zlé zdravie. Je možné vrátiť prvú podobu a krásu na obrázok pomocou správne vybraného menu. Vykladanie dní po dovolenke sa môže uskutočniť len v šetriacej verzii. Nemôžete zdôrazniť telo.

Pre to potrebujete:

obmedzenie príjmu tukov
znížiť množstvo jednoduchých sacharidov
začnite ráno s pohárom teplej vody s citrónovou šťavou,
cukor nahradený medom.

Odporúča sa často jesť, ale porcie by mali byť malé. Vaša strava po prázdninách musí byť postavená s nasledujúcimi výrobkami a pokrmmi:

rôzne druhy zeleniny vo varenej forme,
nízkotučné dietetické mäso,
kefír a nízkotučný tvaroh,
ľahké zeleninové polievky,
čerstvé šťavy bez pridaného cukru,
ovocie,
bylinný čaj

Po poslednom jedle by mala zostať aspoň 2 hodiny pred spaním.Ak trpíte nespavosťou, pred jedlom si môžete jogurt s nízkym obsahom tuku.

Odporúča sa opustiť pivo a sladkú šumivú vodu, ktorá zvyčajne potlačí smäd po výživných prázdninách. Najlepšou možnosťou by bola bobuľová šťava. Je veľmi osviežujúci a muffles pocit hladu.

Odporúča sa konzultovať dietetika o tom, ako schudnúť po novom roku. Akékoľvek extrémne opatrenia alebo prísna strava po sérii sviatkov len zhoršia situáciu.

Vzorová ponuka

Na novoročných sviatkoch je stôl zvyčajne preplnený všetkými druhmi lahodných jedál a konzumovaný alkohol iba stimuluje chuť do jedla. Po slávnostných udalostiach sa okamžite prejavujú známky tráviaceho traktu:

kolika v žalúdku,
príznaky plynatosti
suchosť ústnej sliznice,
dysfunkcia čriev.

A najviac nepríjemné sú tie extra kilo na bokoch a v páse. Je tu túžba schudnúť po novoročných sviatkoch rýchlo. Na tento účel sa odporúča vytvoriť príkladné menu:

Raňajky. Pre prvé jedlo sú ovocné smoothies s nízkym obsahom tuku jogurt, ovsené vločky s medom, sušené otruby chleba so zeleninovým šalátom alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku sú skvelé. Z nápojov by bola dobrou voľbou zelený čaj alebo káva s mliekom.
Obed. Pri prvom jedle by sa mala uprednostniť ľahká zeleninová polievka. Pre druhú sú vhodné parné ryby s nízkym obsahom tuku so zeleninou. Môžete si vyrobiť kotletky z cukrovej repy alebo cukety. Po novoročných sviatkoch sa odporúča vyhnúť sa mäsovým pokrmom. Budú ťažké pre žalúdok. Tretí je lepšie variť kompót sušeného ovocia.
Večera.Posledné jedlo sa odporúča na základe zeleniny alebo mliečnych výrobkov. Môžete variť zeleninový guláš. Pre neho zapadajú všetky druhy zeleniny, okrem zemiakov. Mal by sa pridať trochu alebo úplne vylúčiť z misky. Môžete použiť mrkvu, tekvica, cuketu, fazuľa, huby. Po novoročných sviatkoch sa odporúča piť pohár kefíru pred spaním.

Po mnohých dňoch novoročného prejedania sa rýchlo stratí váha, ak sa budete riadiť nasledujúcimi pravidlami:

Napíšte pohár vody pol hodiny pred jedlom.
Nepoužívajte rokle v noci.
Nepokúste sa oddychovať ihneď po obede.
Vylúčte všetok tuk a sladké z menu. Zaviesť fyzickú aktivitu v každodennej rutine.

Hrsť sliviek po večeri bude výborným liekom na prejedanie. Takéto občerstvenie pomôže vyčistiť črevá, zmierniť zápchu a uvoľniť celý gastrointestinálny trakt po novoročných sviatkoch.

Režim pitnej vody

Po novoročných sviatkoch sa odporúča sledovať pitný režim, aby sa minimalizovalo poškodenie, ktoré telo dostane po ťažkých jedlách vrátane vysoko kalorických jedál a alkoholických nápojov.

V deň, kedy potrebujete piť najmenej 1,5 litra vody, ideálne 2 litre tekutiny. Dobrým nápadom v období po novoročných sviatkoch bude pravidlo: "Ate menej, ale pili viac." Použitie čistej vody pomôže vypláchnuť toxíny a trosky a dodatočným bonusom bude hydratácia pokožky. Mäsité jedlá a alkohol budú nepriaznivo ovplyvňovať dermis.

Voda by mala byť opitá pred jedlom, môžete pridať niekoľko kvapiek jablčného octu alebo citrónovej šťavy. Ak je podráždenie zo žalúdka alebo čriev po novoročných sviatkoch, môžete urobiť odvar z harmančeka.

Fyzické cvičenie

Akonáhle skončí novoročný sviatok, ľudia zvyčajne chodia do telocvične, aby sa zbavili svojich kíl. Hlavným cieľom všetkých tých, ktorí sami neodmietli nič na novoročnom stole, je to rýchla strata hmotnosti. Aby sa tento proces mohol uskutočniť rýchlejšie, musíte posilniť fyzickú aktivitu.

Vďaka aktivite sa metabolizmus zrýchľuje. Ale každý skúsený tréner fitness povedal, že zaťaženie by malo byť zavedené po novoročných sviatkoch postupne.Strata hmotnosti tak rýchlo, ako sa objavila počas prázdnin, nebude fungovať. Buďte trpezliví a zapojte sa do telocvične, zvyšujte zaťaženie a tempo pod vedením špecialistu.

Ak ste zaneprázdnení v práci, musíte urobiť plán hodín pre týždeň po novoročných sviatkoch:

Nezabudnite navštíviť telocvičňu 3 krát týždenne.
Odporúča sa zaregistrovať sa do bazéna. Kúpanie aktívne spáli kalórie.
Váš deň sa odporúča začať ranným nabitím.
Je potrebné opustiť verejnú dopravu a prejsť niekoľkými zastávkami pred prácou.
Ak to počasie dovolí, môžete bežať skoro ráno alebo večer niekoľko hodín pred spaním.

Akýkoľvek druh činnosti bude mať prospech. Zima je skvelou príležitosťou na lyžovanie, snowboarding alebo na klzisko. Hlavná vec je nájsť rovnako zmýšľajúce ľudí a potom bude oveľa zaujímavejšie zapojiť sa do fyzickej aktivity. Súčasne je žiaduce zmierniť chuť do jedla a tie extra libier postupne odídu.

Veľké sviatky zriedka prechádzajú bez následkov. Po novoročných sviatkoch sa odporúča venovať pozornosť a nájsť si čas na nasledujúce procedúry:

thalassoterapie
mezoterapia
manuálna alebo hardvérová masáž.

Takéto metódy korekcie pomôžu zotaviť sa z Silvestra. Navyše si môžete urobiť kúpeľ s upokojujúcimi bylinami. Pridanie niekoľkých kvapiek pomarančového oleja pomôže účinne riešiť celulitídu, ktorá sa objaví hneď po sviatkoch. To je obzvlášť užitočné po oteplení masáže.

Aby sa nebol zápasiť s tým, ako schudnúť po novom roku, odporúča sa prejedať počas prázdnin a nie príliš veľa zneužívania alkoholu. Ale ak sa to ešte stalo, nemali by ste paniku. Je potrebné vrátiť sa k bežnej strave, urobiť nejaký druh športu a sledovať pitný režim po novoročných sviatkoch.

Autor: Ellada Ionova,
konkrétne pre Mama66.ru

Plnenie chladničky len so zdravými výrobkami

Najprv venujte pozornosť svojej chladničke. Počas oslavy nového roka je veľké množstvo lahodných jedál a výrobkov, ktoré nie sú pre danú postavu veľmi užitočné. Po víkende sa odporúča, aby potraviny preskúmali. Pri chudnutí a strave po novom roku sa odporúča naplniť chladničku so zeleninou, ovocím, mäsom z potravy (napríklad kuracie prsia). Aby ste sa trochu oddalili od mastných jedál, odporúča sa postupne prejsť na diétne cereálie, vývary, polievky. Obzvlášť užitočné pri strate hmotnosti sú citrusové plody: citróny, grapefruity, pretože prispievajú k spaľovaniu tukových ložísk v problémových oblastiach.

Je to dôležité! Osobitná pozornosť počas stravovania by sa mala vyplácať mliečnym výrobkom. Mlieko, kefír, jogurt bez prísad by mali obsahovať minimálne množstvo tuku.

Tiež je užitočné byť tvaroh. Je veľmi dôležité vyčistiť režim po pití po novom roku. Namiesto alkoholických a sýtených nápojov sa odporúča používať zelený čaj. Doplnenie s zázvorom bude mať silnejší účinok pri strate hmotnosti po novom roku, ako aj zvýšenie ochranných funkcií tela.