Victoria Beckham's Secret of Harmony

Victoria Beckham diéta je považovaná za najobľúbenejšiu stravu krásnej polovice ľudstva. Slávny model, dizajnér a spevák nie je len najobľúbenejším mužom na svete, ale aj výborným štíhlym telom. Je tiež matkou štyroch detí.

V mnohých ohľadoch pomáha nielen prirodzené dáta. Victoria Beckham pripúšťa, že je veľkým fanúšikom stravy. Slávna dáma identifikuje tri základné diéty, ktoré považuje za najideálnejšie.

Diéta číslo 1: "Sashimi a bobule"

Podstatou stravy je konzumácia veľkého množstva rýb vo forme sashimi, ovocia, bylín a zeleného čaju. "Sashimi" sa nazývajú surové rybie filé, sú bohaté na vitamíny, fosfor, zinok, draslík, mastné kyseliny a ďalšie užitočné látky pre telo. Sashimi sa užíva s malým množstvom sójovej omáčky alebo nakladaného zázvoru kedykoľvek, ale nie večer. Viktória opakovane povedala v rozhovore, že odmieta večeru a môže si len dovoliť pohár vína a jej obľúbenou zeleninou sú fazuľa a morské riasy.

Napriek veľkému množstvu gurmánskeho sushi, konzumácia surových rýb nemusí byť podľa vášho vkusu. Navyše takáto strava nie je bezpečná: nie každá japonská reštaurácia môže poskytnúť skutočne bezpečný a vysoko kvalitný produkt. No, ak sa rozhodnete, odporúčame vystaviť kúsky surovej ryby na varenie alebo aspoň ošetriť kyselinou octovou pred jedlom.

Diéta číslo 2: "jemná"

Tento spôsob, ako schudnúť rýchlo a trvalo má niekoľko výhod oproti predchádzajúcemu: môžete jesť 4 krát denne. Jeho ďalšie výhody sú: rovnováha a dostatočné množstvo vitamínov, bielkovín, tukov a minerálov.

raňajky: pár opráštených toastov, zelený čaj bez cukru.

obed: ovocný šalát (okrem banánov a hrozna). Beckham preferuje používať viac citrusov, pretože sú nasýtené vitamínmi a nudné pocity hladu.

obed: 200 g vareného kuracieho prsníka + na ozdobnú časť dusenej zeleniny (jesť bez omáčky).

večera: zeleninu (dusené alebo vyprážané), plátok syra, krevety, zelený šalát.

Strava by nemala trvať dlhšie ako 3 dni, pretože to nie je úplná strava, ale je to len "expresná strata hmotnosti". Štvrtý deň Victoria odporúča očistiť črevo nasledujúcim nápojom: minerálna voda bez plynu a čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava. Počas dňa sa má piť dvakrát.

Diéta číslo 3: Para

Beckham ponúka tretiu verziu chudnutia, ktorej význam je v príprave všetkých produktov pre pár. A môžete jesť takmer všetko! Prečo ste naparovali? Pretože v tomto spôsobe varenia je možné vyhnúť sa mnohým kalóriám - nie je potrebné pridávať olej. Navyše jedlo pre páru zachováva všetky vitamíny a živiny, ktoré by sa určite stratili pri varení alebo smažení v panvici. Už niekoľko dní po takejto výžive môžete vidieť pôsobivé výsledky: strata extra kíl, nič viac letargie a únavy, zlepšenie pleti a zvýšenie telesného tónu.

Podľa Victoria je najlepšie používať ryby a morské plody. Nezabudnite na minimálnu soľ a cukor v prípravku, ako aj na časté používanie zeleného čaju. Navyše, čiastočná strava a cvičenie: napokon, štíhle telo nemôže byť súčasne nazývané tenké a vhodné.

No, zvoľte najlepší spôsob, ako sa stať krásnym, ale len to bez poškodenia zdravia!

História hviezd

Herečka a modelka, speváčka a módna návrhárka - Victoria Beckham bola vždy na vrchole. Napriek skutočnosti, že Vicky mala štyri deti, udržala si jej štíhlu. Jej postava zostala perfektná aj v poporodenom období.A v tomto Viktóriu pomohla správna výživa a šport. Herečka a speváčka sa podarilo vyzerajú dokonalo kedykoľvek počas svojho života.

Možno predpokladať, že energia, ktorú dostala Beckham z povahy, jej nedovolila získať väčšiu váhu. Príliš veľa starostí, záľub a misií pre túto ženu. Zdá sa, že - ak nájdeš voľný čas na šport a opatrnú sebaobsluhu, ak súčasne pracuješ na výchove detí a na budovaní kariéry? Beckham je však príkladom takéhoto životného štýlu.

Má hviezda svoje vlastné tajomstvá? Samozrejme, že je. A zdieľa ich so všetkými, ktorí chcú zachovať zdravie a krásu v priebehu rokov.

Victoria Food

Popri všetkom, čo je známe o spoločnosti Victoria Beckham, sa stala známa ako odvážny inovátor a experimentátor v oblasti rôznych diét. Po dlhú dobu si hviezda vybrala najúspešnejšiu kombináciu produktov pre seba, takže diéta vám poskytne príležitosť rýchlo a efektívne zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Všetky druhy menu, zostavené Victoria, testované mnohými milencami správnej výživy.

Beckham Vegetable Diet

Vegetariánska strava je známa mnohým. Victoria ju však preverila a vykonala niekoľko opráv. Experiment sa uskutočnil počas tehotenstva. Aby ste mali vyváženú stravu, mali by ste do ponuky zahrnúť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy. Zároveň by sme nemali zabúdať na vitamíny a minerály, bez ktorých je jednoducho nemožný zdravý životný štýl.

Podstata programu

Napriek svojej priemernej výške (165 cm) dokáže Victoria Beckham vážiť iba 45 kilogramov a udržať si skvelú postavu. Neuveriteľne vzhľadom na skutočnosť, že je matkou štyroch detí a počas tehotenstva niekoľkokrát získala najmenej 10 kilogramov.

Zdá sa, že Beckham vďačí prírode za štíhlu, ale samotná Victoria pripúšťa, že pre ňu bolo veľmi ťažké po pôrode a musel stráviť mnoho hodín v posilňovni, zbaviť sa nadváhy a tiež diéty. V čase narodenia svojho druhého dieťaťa bola vynájdená strava s názvom "päť hrsti" - výživová technika vyvinutá špeciálne pre Victoria Beckham, ktorá jej pomohla získať jej stratenú harmóniu.

Podstata týždennej diéty Victoria Beckham "5 Handfuls" je zlomok 5 jedál denne, počas ktorých sa konzumujú len správne a zdravé potraviny. Táto technika aktívne podporuje používanie bielkovín vo veľkých množstvách, úplné odmietnutie soli a cukru, rýchle občerstvenie, alkoholické nápoje a múčne výrobky. Optimálnymi nápojmi pre túto techniku sú minerálna voda, ryžová voda a čerstvo stlačené ovocné a zeleninové šťavy. Pitný čaj sa odporúča iba v ranných a večerných hodinách, ale nie celý deň.

Okrem zdravej výživy a spoločného stravovania, týždenná 5 hrsť stravy zahŕňa pravidelné cvičenie. Podstata cvičení, podľa Beckhama, by nemala byť nadmerným zaťažením tela, aby sa dosiahol maximálny účinok za niekoľko dní. Strata hmotnosti, naopak, by sa mala postupne zvyknúť na fyzickú aktivitu, komplikovať prístupy a zvyšovať ich počet. Len dobre plánované tréningy pomôžu dosiahnuť požadovaný účinok a vitalitu.

Vlastnosti a zásady

Napriek skutočnosti, že diéta navrhnutá hviezdou znamená častú konzumáciu bielkovín, mäsa a hydiny bude musieť byť opustená. Koniec koncov, hlavnou črtou tejto techniky je práve odmietnutie živočíšnych bielkovín v prospech nižších kalórií, ktoré ju obsahujú.

Okrem toho schválené produkty, ktoré podporujú aktívny spaľovanie tukov, zlepšujú metabolizmus a pokožku sú kuracie vajcia, čerstvé ovocie a zelenina (kyslé aj sladké), sashimi a samozrejme morské plody a ryby.

Pred výberom metódy chudnutia "5 hrsti" Victoria Beckhama by ste si mali dôkladne prečítať základné pravidlá, ktoré budete musieť prísne dodržiavať celý týždeň:

Bez ohľadu na to, či máte chorobu alebo nie, nezanedbávajte rady odborného výživu o správnej chudnutí bez poškodenia zdravia.
Špeciálne maľované menu nepotrebuje úpravy, pretože je diktované špecifickou metódou straty hmotnosti. Zmeny môže vykonať iba lekár alebo odborník na výživu.
Aby ste zabránili vyčerpaniu tela, musíte pravidelne piť 2 litre čistenej vody. Ráno a večer je možné piť čierne a zelené čaje (ale nie veľmi silné), za zvyšok času je k dispozícii minerálna voda, prírodné šťavy, ryžová voda, bylinné čaje alebo domáce rastlinné vývary (prírodné, nie z vrecúšok).
Strava 5 Handfuls sa skladá z troch hlavných jedál (s preddefinovaným menu) a 2 obedov (počas ktorých máte možnosť jesť akékoľvek povolené jedlá).
Všetky jedlá by mali byť dokončené do 19:00. Potom je dovolené používať iba kvapalinu.
Varenie sa robí na grile, v rúre, v pare alebo na pomalom sporáku. V tomto prípade je vhodnejšie použiť zeleninu a ovocie ako surové (ak je to vhodné) alebo mierne tepelne ošetrené. Tým sa zachová väčšina vitamínov v ich zložení.
Na obväz sa používa iba olivový olej, sója alebo kyselina citrónová. Krémové a rastlinné oleje sú zakázané.

Diéta na chudnutie

Podľa Victoria Beckham, rýchlo schudnúť na strave, je potrebné vybrať správny podiel výživy, so zameraním na raňajky, obed a večeru. Konzumácia väčšieho množstva kalórií v týchto jedlách vám umožní, aby ste už viac necítili hlad a udržali si skvelú náladu celý deň.

Pokiaľ ide o obedy, hviezda odporúča znížiť hmotnosť, aby si vybrala ľahšie pokrmy a nechcela nastaviť cieľ, aby bol úplne nasýtený. Tento prístup nebude preťažovať tráviaci systém, čo znamená, že metabolické procesy začnú pracovať rýchlejšie a neumožňujú tvorbu a akumuláciu podkožného tuku.

Prvá verzia diéty je tvrdá strava 5 krát denne. Trvanie techniky je týždeň a druhý cyklus sa môže uskutočniť až po 2 mesiacoch odpočinku.

Victoria diétne menu Beckham "5 hrsti" je napísané len v pracovných dňoch. Počas víkendu, to znamená, že v posledných dvoch stravach dňa si môžete vybrať akúkoľvek predpísanú stravu. Hlavnou vecou nie je zmeniť poradie jedál a nie "miešať" dni spoločne.

Deň 1:

Raňajky s dvoma kuracími vajciami so zeleninovým šalátom papriky a rukolou ochutené sójovou omáčkou. Vypite si pohár zeleného čaju.
Na večeru odložte zeleninu (najlepšie zemiaky, mrkvu a brokolicu) a grilované ryby.
Večerajte na čínsku kapustu a jeden oranžový zeleninový šalát. 3 hodiny pred spaním pijte veľkú pohár bylinného čaju.

Deň 2:

Na raňajky, míchané vajcia s prídavkom zeleniny (najlepšie je bulharský korenie alebo varené zemiaky) a šálka čierneho čaju.
Vezmite cibuľovú polievku a dva čerstvé sušienky.
Na večeru ľahko smažte karfiol a pripravte zelený šalát z paradajok, uhoriek, reďkoviek a zelených. Pijte pohár prírodného džúsu (najlepšie pomaranča alebo grapefruitu).

Deň 3:

Strávte raňajky s tromi stredne opečenými toastmi, šalátom z akéhokoľvek ovocia a bobúľ a šálkou zeleného čaju.
Na obed, pečieme ryby so zeleninou a bylinkami, ľahko ochutnajte pokrm s citrónovou šťavou. Môžete piť pohár bylinného čaju pol hodiny po jedle.
Večerajte na brokolici a hubovú zeleninovú polievku a časť pohánky.

4. deň:

Na raňajky si zvoľte tvarohový koláč s ovocím a malým množstvom citrónovej šťavy na zlepšenie metabolizmu. Umyte čiernym čajom.
Večerajte s varenou ryžou a zeleninovým šalátom so sójovou omáčkou.
Na večeru, variť ryby a jesť dve čerstvé paradajky, piť šálku čierneho čaju bez cukru.

Deň 5:

Majú raňajky s ovsenými vločkami varenými v mlieku a pohárom pomarančového džúsu.
Na obed pripravte šošovicovú polievku a zeleninový šalát z paradajok, papriky a ľahko brokolicu.
Večere rybie steaky, dusené, môžete piť ryžový vývar alebo zeleninový vývar.

Na rozdiel od prvej možnosti tento systém stravy Beckham naznačuje minimalizáciu tepelných účinkov na výrobky, čím sa zachová ich užitočnosť pre telesné straty hmotnosti. Technika takisto uvádza ponuku iba 5 dní, po ktorých sa dva dni môžu jesť čo chcem (samozrejme, výber zo zoznamu povolených produktov).

Deň 1:

Vychutnajte si raňajky s celozrnným ražným chlebom a šálkou zeleného čaju bez cukru.
Na obed - varené ryby a mierne pražené karfiol (možno nahradiť brokolicou, ak je to žiaduce, pretože je zdravšie).
Večerajte s čerstvou zeleninou, dvoma čerstvými sušienkami a jedným stredne veľkým grapefruitom.

Deň 2:

Na raňajky jesť kávu s mliekom a piť pohár bylinného čaju.
Stáť varený zeleninový šalát (špargľa, zelené fazule a brokolica sa môžu použiť ako prísady).
Na večeru pripravte čerstvý morský šalát, varenú ryžu a dve paradajky.

Deň 3:

Majú raňajky s dvoma plátkami syra, jednou hruškou a šálkou zeleného čaju.
Na obed jesť grilovaný rybí steak, zeleninový šalát a jedno kyslé jablko.
Ovocný šalát, časť tvarohu a pohár bylinného čaju.

4. deň:

Na raňajky jesť časť nízkotučného tvarohu a piť prírodnú mrkvovú šťavu.
Večerajte s duseným pstruhy a ľahkým zeleninovým šalátom z čerstvých paradajok a uhoriek.
Na večeru - varené a ľahko vyprážané zeleniny s ryžou, môžete piť ovocie čerstvé šťavy.

Deň 5:

Raňajky iba jablkový vývar (môžete nahradiť čaj na bylinkách).
Na obed, variť ryžu a variť šalát zeleniny a morských plodov s prídavkom sójového dresingu.
Umyte si sklenkou minerálnej vody bez plynu.
Dávkovať mliečnu kašu, ovocný šalát s citrónovou šťavou a šálku čierneho čaju.

výhody

Bežná strava Victoria Beckham má mnoho výhod. Podľa samotnej hviezdy dodržiavanie všetkých predpisov a prísnych pravidiel, ako aj pravidelné cvičenie, umožňuje dosiahnuť výsledok vo forme straty 7-8 kilogramov za týždeň.

Medzi pozitívne momenty možno identifikovať:

zlepšenie a čistenie tráviaceho systému, eliminácia toxínov,
zrýchlenie metabolizmu
zlepšenie vzhľadu nechtov, zubov a vlasov,
pokles hladiny cukru v krvi,
tréning na zdravý životný štýl, čím sa celé telo uzdravuje.

Nevýhody a kontraindikácie

Napriek zázraku techniky, ktorú Victoria Beckham ztratila na váhe, odborníci na výživu nie sú naklonení, aby ju nazývali jedinečnou a neuveriteľne efektívnou, pretože v nej je aj veľa mín.

Najprv by sa malo zamerať na vysoké náklady na výrobky, ktoré sa majú spotrebovať denne. Pravidelný nákup čerstvých rýb môže byť ťažko dostupný priemernej domácnosti, rovnako ako nákup ďalších zložiek zo zoznamu. V dôsledku toho bude strava z Victoria, podľa odborníkov, zaujímať bohatých ľudí, ktorí sú pripravení stráviť veľké sumy každý deň kvôli strate hmotnosti.

Navyše každá tuhá diéta je akýmsi neočakávaným "úderom" do tela, v dôsledku čoho je narušený bežný spôsob života. A nie každá strata hmotnosti je schopná vydržať takéto ťažkosti, nie pocit slabosti, únavy a nedostatku sily.Inými slovami, rozhodnúť sa zbaviť sa nadmernej hmotnosti, musíte pripraviť telo na stresovú situáciu vopred, a nie "ponáhľať do bazénu s jeho hlavou."

Kontraindikácie pre diétu sú:

chronický znížený alebo zvýšený tlak
problémy s tráviacim systémom a prítomnosť akútnych ochorení,
poškodenie funkcie obličiek a patológia,
ochorenia súvisiace s kardiovaskulárnou aktivitou
prítomnosť hormonálnych porúch a "ženských" ochorení,
pred operáciou.

Vďaka metóde "5 hrsti", ako aj fyzickej aktivite, Victoria Beckhamová dokázala podstatne znížiť hmotnosť v popôrodnom období. Podľa vlastného uváženia je tento systém moci pre mladých múmie, ktorí sa chcú udržiavať vo svojom tvare a vždy vyzerajú atraktívne, aj napriek ich veku. Victoria Beckhamova strava má mnoho pozitívnych recenzií, z ktorých niektoré sú uvedené nižšie.

Lydia, 34 rokov:Po narodení môjho druhého dieťaťa som bol naozaj fúkaný! Počas tehotenstva bola relatívne štíhla, ale zatiaľ čo kŕmila, získala za jeden mesiac 20 libier a diéta Victoria Beckham bola spásou. Ani cvičenie, ani nutričné limity nepomohli. V televízii som počul asi 5 hrsti a rozhodol som sa, že mi to pomôže. Samozrejme, že nie je lacná strava, a veľa obmedzení (a ja som rád jesť!). Ale výsledok ma udal - týždeň a mínus 6 kilogramov. Je škoda, že sa môžete opakovať len za dva mesiace.

Oksana, 50 rokov:Vždy obdivovala Victoria Beckham - tak podnikateľskú, atletickú, vždy inteligentnú. No, pretože som jej obdivovateľom, prirodzene som sa pokúšal sedieť v tejto strave. Prvýkrát došlo k neúspechu po 2 dňoch - no, nemohol som vydržať také obmedzenia, bolo to príliš veľa! Podruhé - opäť rozpad, ale trval už 4 dni. Nakoniec včera úspešne dokončila "5 hrsti" - znížila o 10 kilogramov, ale nebolo to jednoduché. Takže, kto nemá vôľu, alebo kto pochybuje - dievčatá, je lepšie, aby ste nechodili na túto stravu, inak strácate čas!

Novodobá a propagovaná Victoria Beckham, unikátna technika naozaj prináša svoje plody a pomáha ženám schudnúť. Napriek nedostatkom má strava mnohé výhody.

Ak však chcete získať štíhle telo aj bez toho, aby ste poškodili svoje zdravie, odporúčame, aby ste nezanedbávali pravidlá a nezabudnite si vypočuť rady odborníkov. A, samozrejme, viesť zdravý a fyzicky aktívny životný štýl.

Jednoduchá strava

Je však stále nemožné nazvať ju stravou v plnom zmysle slova. Vylúčte z vašej stravy niektorý z produktov nemusí s výnimkou vysokokalorického mäsa obsahovať oleje a tuky. Ale jesť chudé mäsové jedlá, kuracie mäso a morské plody je nutnosťou.

Tajomstvo jednoduchej stravy od spoločnosti Victoria Beckham spočíva v tom, že všetky výrobky by mali byť varené výhradne pre pár. Takže jedlo dostane stravnú kvalitu, nestráca chuť a dokonca si plne zachováva prospešné prvky a vitamíny. Účinnosť takejto sily je vysoká, ale rýchlo strácajú tie extra kilo, ktoré sedia na nej, nebude fungovať. Väčšinou je vhodný pre každodennú prax.

Jemná tvrdá strava

Táto diéta Victoria Beckham trvá nie viac ako 10 dní, počas ktorých môžete pomerne ľahko odhodiť pár pridaných kilogramov. Nemusíte hladovať, pretože jedlo sa deje štyrikrát denne podľa nasledujúceho plánu:

skoré raňajky - toast a zelený čaj,
brunch - ovocie, najmä vo forme šalátu,
obed - menu vždy obsahuje kuracie alebo chudé mäso, prílohu z dusenej zeleniny,
večera - zelenina a morské plody, od poslednej Victoria Beckham rozmrazuje preferencie krevety.

Každý tretí deň na takú úspornú tvrdú stravu by mal byť vyložený, ak máte dovolené len piť vodu alebo šťavu. Grapefruitová šťava je vhodná najmä na čistenie tela.

Chudnite ako beckham

Victoria Beckham - ex-sólistka slávnej popovej skupiny "Spice Girls", podarilo nielen zachovať, ale aj zvýšiť popularitu po páde hudobného projektu. Na rozdiel od mnohých spevákov, ktorých sláva zmizla do zabudnutia niekoľko rokov po opustení javiska, meno Beckham je všeobecne známe. A jeho popularita nie je márna, pretože Victoria je skutočný "muž-orchester"! Okrem spievania je známa svojim dizajnom, napísaním dvoch najpredávanejších kníh, účasťou na rôznych televíznych reláciách a samozrejme názvom "ikona štýlu"!

Ktorá z žien, ktoré porodili štyri deti, sa môže pochváliť ideálnou, štíhlou postavou - vosí pasom a plochým bruchom? Ale Beckham, ktorý vyrába svoju vlastnú šnúru, si nemyslí na seba v žiadnej inej forme, s výnimkou modelových. "Musím nosiť šaty, ktoré som sám ponúkol ľuďom, a preto musím mať len dokonalé telo!" Beckham sa zopakuje novinárom, ktorí sa zaujímajú o tajomstvá jej štíhlosti a krásy.

Slávne "peppercorn" nemôže byť prekvapený, v sieti prakticky neexistujú žiadne fotky, ktoré by vyzerali smiešne alebo nedbalé. No o diétach, na ktorých sedí Victoria, najdôležitejšie legendy: táto jemne tenká hviezda bola už dávno prezývaná ako "čestný profesor v oblasti stravovania". Zdá sa, že na svete neexistuje taká strava, ktorú by hviezda sama netestovala. A výsledok jej úsilia na tvári: tenká ako vetvička, naďalej ohromuje armádu svojich fanúšikov.

A v skutočnosti sa spevák obáva smrti, aby získal aspoň gram hmotnosti, ona len s maniakálnou presnosťou sleduje stav jej postavy deň a noc. V dôsledku toho spoločnosť Beckham vynašla svoj vlastný energetický systém, ktorý jej pomáha udržiavať v správnom tvare po celú dobu, bez ohľadu na okolnosti. Nie je prekvapujúce, že strava Victoria Beckham je tak populárna medzi dievčatami po celom svete - nakoniec čelia živému príkladu večne štíhlej a presvedčivej ženy.

Úplne tvrdá strava

Najpevnejšia možnosť, na ktorú sa Victoria Beckham rozhodne len ako posledná možnosť. Výber výrobkov je veľmi obmedzený a obsahuje len dve jedlá a pár nápojov:

surové ryby sashimi,
akékoľvek bobule, ale hrozno je lepšie sa nakloniť,
minerálna voda
dietný zelený čaj.

Keď sedí na takejto strave, Victoria radí nie viac ako pár dní. Samotná hviezda praktizuje podobnú stravu len vtedy, keď je potrebné v krátkom čase zbaviť 2-3 kilogramov.

Nesmieme zabudnúť, že tieto diéty, s ktorými Victoria Beckham dodržiava, sú rovnako účinné ako potenciálne nebezpečné. Bývalá popová diva sa zachráni pred negatívnymi dôsledkami toho, že pravidelne konzultuje s lekárom a na prvú žiadosť prestáva pôst.

Victoria Beckhamova strava: 3 spôsoby, ako rýchlo schudnúť

Slávne "peppercorn" nemôže byť prekvapený, v sieti prakticky neexistujú žiadne fotky, ktoré by vyzerali smiešne alebo nedbalé.No o diétach, na ktorých sedí Victoria, najdôležitejšie legendy: táto jemne tenká hviezda bola už dávno prezývaná ako "čestný profesor v oblasti stravovania". Zdá sa, že na svete neexistuje taká strava, ktorú by hviezda sama netestovala. A výsledok jej úsilia na tvári: tenká ako vetvička, naďalej ohromuje armádu svojich fanúšikov.

Victoria Beckham diety

Victoria Beckham diéta - jedna z najpopulárnejších diét medzi dievčatami, ktoré chcú rýchlo stratiť pár kíl. Tisíce žien z celého sveta každodenne skúmajú spôsob, ako schudnúť s pomocou diéty osvedčenej slávnym spevákom. Vždy štíhla, chytrá, bezchybná Beckham je príkladom obrovského počtu jej obdivovateľov, rovnako ako tých žien, ktoré vždy chcú vyzerať "sto percent".

Dieta jedna: "Sashimi a bobule"

Aj keď ste vášnivým fanúšikom rýb, v tomto prípade by ste mali byť veľmi opatrní pri tejto strave. Faktom je, že Beckham používa na chudnutie surové ryby (sashimi), ktoré sú bohaté na vitamíny, zinok, fosfor, draslík a mastné kyseliny potrebné pre telo. Okrem rýb Victoria dovoľuje jesť bobule a všetko toto bohatstvo chuti sa umyje minerálnou vodou alebo zeleným čajom. Okrem toho sú povolené iba dve jedlá denne, hviezda odmieta od večera. Maximálne, čo si Victoria môže dovoliť po šiestej večernej večeri, je sklenka suchého vína na nastavenie nálady.

Nie je žiadnym tajomstvom, že nie každý náš čitateľ sa bude páčiť tejto strave. Napriek skutočnému "sushi boomu" v našej krajine sa konzumácia surových rýb nejako nestalo zvykom našich krajanov. A aj keď ste jedným z tých gurmánov, ktorí sú chorí zo sashimi a sú pripravení jesť také jedlo po celý deň a večer, buďte opatrní: nie každá japonská reštaurácia môže poskytnúť naozaj vysoko kvalitný a bezpečný produkt. A akákoľvek stale ryba (dokonca veľmi drahá) je plná patogénnych baktérií a parazitov.

Takže s použitím stravy Victoria Beckham nenechávajte žiadne vážne ochorenie namiesto toho, aby ste stratili váhu. Zavádzanie parazitov z tela nie je vôbec jednoduché, návratnosť za pár centimetrov v páse môže byť prehnane veľká. Nakoniec, surové ryby nie sú jediným spôsobom, ako udržať pepř. Navyše, ďalšie dve diéty sú oveľa príjemnejšie a bezpečnejšie pre zdravie.

Dvojica: jemná

Táto diéta Victoria Beckham má jasnú výhodu oproti predchádzajúcej tvrdej verzii: umožňuje vám jesť až štyrikrát denne! Okrem toho je úplne vyvážený a obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov a tukov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela.

Raňajky: 2 opekané toasty, šálka zeleného čaju,
Obed: Ovocný šalát z iného ovocia ako banány a hrozno (obsahujú príliš veľa cukru). Beckham odporúča použiť čo najviac citrusových plodov, pretože sú bohaté na vitamíny a utopia pocit hladu,
Obed: Varené kurča (prsia) - 200 gramov, pre prílohu - malá časť duženej zeleniny bez pridania omáčky,
Večera: z večera ponechaná zelenina. Krevety, plátok syra a zelený šalát.

Napriek skutočnosti, že je to výživná a chutná strava, Victoria ju neodporúča trvať dlhšie ako tri dni: napokon to nie je úplná strava, ale strava na chudnutie.Nemali by ste vystaviť telo dlhotrvajúcemu stresu - to nepovedie k dobrému. A na štvrtý deň po strave, Beckham navrhuje očistiť črevá: pridajte k čerstvo stlačenej grapefruitovej šťavy minerálnej vody bez plynu a pite dvakrát denne.

Diéta Tri: Parené produkty

Hneď ako hviezda spadla obvinenia z podpory anorexie a podvýživy, peppercorn spěchal, aby do siete vložila novú verziu stravy od Victoria Beckhamovej. V porovnaní s predchádzajúcimi dvoma vyzerá fantasticky: môžete jesť takmer všetky výrobky, ale musíte ich variť iba pre pár. A to má svoje racionálne zrno: po prvé, s touto metódou varenia olej nie je pridaný k jedlu, čo znamená, že mnoho kalórií možno vyhnúť. Po druhé, jedlo pre pár je celá zásoba vitamínov a živín, ktoré by sa určite stratili pri varení alebo vyprážaní cez oheň.

Nie je to nič, čo hovorí, že dusené jedlo pomáha predĺžiť mladosť a krásu: po niekoľkých dňoch, keď sa takéto výrobky jestia, zlepší sa pleť, zmizne únava a kilogramy odídu. Avšak táto strava má svoje obmedzenia - cukor a mäso. Najväčší prínos pre zdravie a postavu, podľa Beckhama, prinesie ryby a morské plody, dusené.

Táto strava je v skutočnosti nielen účinná, ale aj najvýhodnejšia pre zdravie. A čo je najpriaznivejšie - výrobky, dusené, neuveriteľne chutné a šťavnaté, pretože si zachovávajú svoju prirodzenú chuť. A je jednoduchšie variť takéto jedlá ako príklad: nemusíte byť neustále na sporáku a bojíte sa, že všetko bude horieť - jedlo sa varí absolútne nezávisle bez vašej účasti.

Tipy Beckham: ako schudnúť

Samozrejme, Victoria Beckham sedí na všetkých druhoch stravy a účinok niektorých z nich je jednoducho úžasný! Avšak žiadna strava by nepriniesla dlhodobý účinok, ak by speváčka nedodržala niekoľko zlatých pravidiel, ktoré jej umožnia vždy vyzerať perfektne. Predstavujeme vám odporúčania, ktoré poskytuje Victoria všetkým ženským predstaviteľom, ktorí monitorujú ich váhu:

Strava - nie je to jediný spôsob, ako udržať štíhlu postavu. Každý deň počítajte príchod a spotrebu kalórií - aby ste mohli kontrolovať svoju hmotnosť a vedeli vopred o potrebe dní na pôst alebo diéty.
Uistite sa, že cvičenie, pretože štíhle telo neznamená elastické a tónované. Napríklad Victoria sama vykoná najmenej dve stovky drepov denne a to nezahŕňa pravidelné tréningy v telocvični s osobným trénerom.
Buďte schopní rozumne obmedziť na jedlo po diéte - neopierajte sa o nezdravé rýchle občerstvenie a nemusíte prejedať. Diéty vám určite pomôžu zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale v záujme zachovania výsledku sa musíte postarať o správnu výživu po celú dobu.

Preto sme vám predstavili tri diéty, ktoré sama Beckham považuje za najefektívnejšie. Ktorá možnosť si vybrať - rozhodnete sa však o diéte, nepreháňajte ju. Ak si úprimne obdivujete šikovnú postavu slávneho speváka a chcú byť ako ona, mali by ste vedieť jedno tajomstvo: nie každá dievčina môže dosiahnuť rovnaké parametre ako Beckham. A to tu vôbec nie je v vytrvalosti a sile vôle, ktorá dokáže vydržať také náročné diéty.

Zmerajte objem zápästia a odhadnite uhol medzi dolnými rebrami. Ak je prvé meranie viac ako trinásť centimetrov a druhé je deväťdesiat stupňov a viac, potom vaša postava jednoducho nie je určená pre parametre modelu. V tomto prípade by ste nemali hľadať Beckhamovú veľkosť nula: všetko, čo dosiahnete, je vážne problémy so zdravím. Je lepšie byť zdravý, ale niekoľko kilogramov ťažší ako Victoria ako chorí, ale podobne ako západná diva.Koniec koncov, Victoria sama neúnavne opakuje svoje obdivovateľov, že hlavným tajomstvom štíhlosti jej postavy je stála kontrola váhy a správna výživa.

Prvá diéta Victoria Beckhama

Táto strava umožňuje jedenie iba dvoch potravín:

Sashimi.
Bobule.

Sashimi je surová ryba zvlášť cenných plemien. Táto potravina je veľmi bohatá na rôzne stopové prvky, vrátane tých, ktoré sa zriedka vyskytujú v iných produktoch, napríklad sashimi obsahuje veľa zinku, fosforu a draslíka. Aj táto miska obsahuje veľa mastných kyselín a bielkovín. Jeho bohaté zloženie je ideálne na uspokojenie základných potrieb tela. To znamená, že ak má človek možnosť vybrať len jedno jedlo, ktoré by musel dlho jesť, odborníci na výživu by určite poradili, aby si vybral sashimi. Živiny, ktoré chýbajú v sashimi v strave, sú kompenzované konzumáciou bobúľ. Spoločne tieto dva produkty takmer úplne pokrývajú potreby tela na vitamíny, mikroelementy, bielkoviny a mastné kyseliny.

V dôsledku toho je škodlivosť spôsobená telu kvôli výživovým obmedzeniam minimálna, pretože jediné, čo mu chýba, je energia, ale to spôsobuje to, že rozkladá telesný tuk. Zároveň sú všetky ostatné potreby tela 100% spokojné, čo znamená, že ani nedostatok vitamínov, hladovanie bielkovín, ani nedostatok iných "stavebných" materiálov pre telo nie sú strašné pri strate hmotnosti. Hormonálne pozadie by tiež malo zostať normálne.

Strava neuložuje obmedzenie množstva spotrebovanej vody, je tiež dovolené piť niekoľko šálok zeleného čaju počas dňa. Je známe, že samotná Victoria niekedy vo večerných hodinách nenápadne piť pohár červeného vína, to znamená, že vysoko kvalitné červené víno môže byť zriedkavo konzumované v primeraných množstvách bez narušenia stravy. Víno by sa malo opiť večerne namiesto večere. Všeobecne platí, že strava zahŕňa len dve jedlá počas dňa, a to ako v prvej polovici, večera ako taká chýba.

Prvá diéta Victoria Beckham vyžaduje pomerne opatrné používanie, môžete ju použiť len vtedy, ak ste si istí, že máte prístup k vysoko kvalitným sashimi. Pamätajte, že len najčerstvejšie, surové ryby sú relatívne nezdravé a dokonca aj parazity sa pravdepodobne vyskytujú v čerstvo ulovených rybách. Tieto sú veľmi nebezpečné pre ľudské telo. Faktom je, že najskôr nemusí dať svoju prítomnosť a dokonca prispievať k úspechu pri strate hmotnosti, čo prináša rýchlu stratu hmotnosti. Podmienky stravovania nedovoľujú infikovaným včas pozorovať problém a choroba bude s najväčšou pravdepodobnosťou musieť začať liečiť už v stave zanedbania.

Druhá diéta

Táto strava je šetrnejšia, skutočnosť je, že je vyváženejšia a zahŕňa aj štyrikrát denne. Na rozdiel od predchádzajúcej dávky obsahuje väčšie množstvo bielkovín a tukov, a preto nenarušuje toľko normálneho metabolizmu organizmu.

Na raňajky si môžete dovoliť dve toasty a šálku zeleného čaju, prirodzene bez cukru. Pri prvom servírovanom ovocnom šaláte môžete podávať nejaké ovocie, okrem banánov a hrozna, ktoré obsahujú príliš veľa fruktózy. Najlepšie je jesť viac citrusových plodov, sú veľmi bohaté na vitamíny a obsahujú málo cukrov. Hlavné jedlo pozostáva z dvoch stoviek gramov kuracieho prsníka alebo mäsa podobného stravovacieho charakteru, na ktoré sa podáva dusená zelenina. Na večeru sa tiež podáva dusená zelenina s krevetami, syrom a zeleným šalátom.

Takáto strava sa môže zachovať počas dvoch dní, už to nestojí za to, pretože táto strava je určená len na rýchle uvedenie figúry do ideálneho stavu. Je pravda, že sa odporúča dokončiť ho v deň hladovania. Počas toho môžete piť len dve poháre grapefruitovej šťavy, nie viac.Voda sa môže používať v neobmedzených množstvách. Hladný deň má pomôcť telu čistiť črevá, a tak ho pripraviť na prechod do normálneho menu.

Tretia dieta Victoria Beckhama

Tretia verzia diéty prakticky neobmedzuje menu pre celý sortiment, ale všetky musia byť v pare. Mnoho jedál má teda menej kalórií ako obvykle, pretože pri ich príprave nepoužíva olej. Tiež výrobky v pare majú pri zachovaní intaktného stavu mnohem viac vitamínov a iných užitočných látok, zatiaľ čo počas pečenia alebo vyprážania by boli zničené tepelnou expozíciou.

Samozrejme, aj napriek užitočnosti jedál na pare, samy o sebe nevedú k úbytku hmotnosti, stále musíte presne merať počet spotrebovaných kalórií a znížiť ich na požadované minimum. Tretia verzia stravy v skutočnosti nie je taká, ale skôr je to len spôsob, ako zvýšiť užitočnosť bežných jedál. Preto sa tento štýl potravín odporúča nielen pri uvedení čísla do poriadku, ale aj v najbežnejších dňoch. Počas stravovania je dôležité monitorovať alkalické a kyslé prostredie žalúdka, niekedy je strava nevhodná, čo spôsobuje, že prostredie žalúdka je príliš agresívne, aby sa predišlo poškodeniu, je lepšie ho zastaviť.