Tutoriál pre začiatočníkov

Článok bude vytvorený v podobe po sebe nasledujúcich hodín a je lepšie ich čítať v poradí. Toto je prvá lekcia, v ktorej sme sa dozvedeli, že: Vrátim sa k poslednému bodu nasledujúcej hodiny a podrobnejšie na konci článku a poviem vám, prečo to je. Musíte sa prispôsobiť nasledovne: Nemám čoho sa obávať, to ma obťažuje a mám v úmysle sa ho zbaviť a to je skutočné!

Takže poďme ďalej. Prvá lekcia, ktorú sme sa naučili, nájdete na druhom mieste. Stručne povedané, ako to doktor povedal: dýchajte - nehýbte.

4 sekundy vdychovať - 2 sekundy oneskorenie - 4 sekundy vydychovať - 2 sekundy oneskorenie.

ak máte pocit, že dýchanie vám umožňuje hlbšie dýchanie / výdych, potom nekontrolovať 4/2 sekundy, ale 6/3 alebo 8/4 a tak ďalej. stačí len dýchať bránicu, to je žalúdok! počas stresu rýchlo dýchame s hrudníkom, zatiaľ čo diafragmatické dýchanie upokojuje srdcový rytmus tým, že potláča fyziologické príznaky nervozity a vedie vás k pokoju. alt = "Ako sa upokojiť a začať žiť">

Ako sa upokojiť a začať žiť

15. júla 2017
copyright

7 lekcií o tom, ako prestať byť nervózny

Takže poďme ďalej. Prvá lekcia, ktorú sme sa naučili, nájdete na druhom mieste. Stručne povedané, ako to doktor povedal: dýchajte - nehýbte.

4 sekundy vdychovať - 2 sekundy oneskorenie - 4 sekundy vydychovať - 2 sekundy oneskorenie.

Ako sa upokojiť a začať žiť

A predsa, ako sa ukľudniť a začať žiť skutočne? Nemyslite si, že všetko prebehne samo. Ponáhľame sa, aby sme vás rozrušili, ale aby ste začali šťastne žiť, budete musieť pracovať na sebe.

Uvoľnite sa a postupujte podľa našich jednoduchých odporúčaní - potom sa vaša kvalita života výrazne zlepší. A ak zrazu narazíte na nejaký hlbší a vážnejší problém v sebe, vždy máte príležitosť obrátiť sa na kvalifikovaného psychológa, ktorý vám pomôže prekonať to. Prestaňte sa pýtať sami! Naučte sa upokojiť a začať žiť: spôsob, ako sa uklidniť a začať žiť: Objednávanie vlastnej rodiny a iných, ktoré vás ochránia pred účinkami emočného zhroucenia, vám pomôže: - dve zdvihy - zadržanie dychu - dve zdvihy - držanie dychu.

Ostatné relaxačné techniky sú uvedené v mojom článku, ako sa naučiť relaxovať.

No, tu sme pripravení. Nastal čas na samotnú udalosť.

Potom budem hovoriť o tom, ako sa správať počas podujatia, aby ste neboli nervózni a pokojní a uvoľnený. Toto je veľmi dôležitá lekcia. Zvyčajne významným faktorom nervozity je nezlučiteľnosť vášho prípravku s nadchádzajúcou udalosťou.

Keď všetci viete, ste si istí, prečo by ste sa mali obávať výsledku?

Objednajte si 9 bezplatných lekcií meditácie

Bezpečnosť vašich údajov je pre nás veľmi dôležitá a nebudeme ich zdieľať s nikým.

Zadajte svoje meno a e-mailovú adresu a získate okamžitý prístup k príručke FREE Silva ™ Guide.

Je to bezplatná služba "Ako prestať znepokojovať a začať žiť" je kniha o sebarealizácii, napísaná v roku 1948 Dale Carnegie.

Carnegie (1888 - 1955) bol priekopníkom v oblasti sebarealizácie a autorom slávneho bestselleru

"Ako získať priateľov a ovplyvňovať ľudí"

(1936), obľúbený dodnes. Táto kniha je zdrojom múdrosti, nadčasová. Nie.

12 jednoduchých spôsobov, ako upokojiť a nie byť nervózny

Stáva sa, že hľadáme komplexné recepty na zlepšenie kvality života.

A vrátime sa k dobrým starým dňom, keď bola uvítaná svojpomoc. Napríklad: "Čo však Máša má manikúru. Zaujímalo by ma, ako to urobila. "Funguje to len vtedy, ak pochopíte výhody takejto stratégie - nie aby ste sa pozreli na zlé veci, aby ste nepočúvali zlé veci.

Ak chcete variť a vstúpiť do debaty - toto je vaše právo.

Vaše niečo zarmútilo v narodeninách niekoho iného? Na piknik? Nevykonávate žiadnu skupinu, verejnú stránku sociálnej siete?

Snívate o odstránení nepríjemnej osoby z vášho zoznamu priateľov?

Takže rýchlo opustil skupinu navždy.

Prestaňte sa pýtať sami! Naučte sa upokojiť a začať žiť.

Spôsob, ako sa utiahnuť a začať žiť: Chrániť seba a ľudia, ktorí sú blízko k vám pred účinkami emočného zhroucenia, pomôžu pri riadnom dýchaní: - dve rany - držte si dych - dve údery - držte si dych.

Po týchto slovách jednoducho musíte urobiť niečo príjemné pre seba.

To, čo vás baví, je maznať mačku alebo zbierať kyticu jesenných lístiek, jesť cukroví alebo si kúpiť veci na ryby atď. Ako sa môžete upokojiť a začať žiť, ak musíte byť obklopený ľuďmi, ktorí vás neustále obťažujú?

Rozvod: ako žiť? Hlavná vec - nenechajte sa mučiť. Pamätajte, že ste zodpovední za ľudí vedľa vás.

Ako prestať znepokojovať a začať žiť

Obavy často dávajú malé veci veľký tieň. Švédske príslovie. Ako sa naučiť rýchlo zaobchádzať s rušivými myšlienkami a nechať ich v hlave? Zvážte niekoľko trikov.

Ak strávite príliš veľa času a energie, ktoré si predstavujete budúcnosť takým negatívnym spôsobom, alebo sa neustále trápíte s ťažkými spomienkami na minulosť, toto ešte viac oslabí nervový systém. Chcete sa menej obávať - sústrediť sa na aktuálny moment! Použite tieto tipy: 2.

Hovorte, čo robíte teraz.

Napríklad: "Teraz si mi čistiť zuby." Presun do minulosti a do budúcnosti je veľmi jednoduché. A táto fráza vás rýchlo vráti do súčasnosti.

Opýtajte sa, koľkokrát sa vaše negatívne predpovede pre budúcnosť nesplnia?

Vlastná hypnóza

Vlastná hypnóza - toto je vedomá, kontrolovaná schopnosť človeka ponoriť sa do hypnotického stavu, ako aj schopnosť realizovať rôzne fenomény charakteristické pre hypnotický stav. Pri technike self-hypnózy musí nevyhnutne existovať zložka nazývaná sebapoškodzovanie.

Vlastný návrh - toto je predstavenie nápadovo zastúpených príkazov alebo postojov do mozgu proti hypnotickému stavu vedomia.

Samohypnóza je pre zdravie úplne bezpečná a je najefektívnejšou metódou samoúčinnosti a duševná samoregulácia.

Pomocou seba-hypnózy sa môžete naučiť riadiť fyzické a duševné procesy vášho tela, prekonať krízové situácie, riešiť psycho-fyziologické problémy, zbaviť sa psychosomatických porúch a chronických ochorení.

Pomocou vlastnej hypnózy môže človek mobilizovať svoje vnútorné rezervy a zdroje na prekonanie krízových situácií. Hypnotický stav je užitočný predovšetkým otvorením príležitostí pre zmeny v psychike. Zavedením seba-hypnózy človek môže zamerať svoju pozornosť oveľa hlbšie na problémovú situáciu, a to z rôznych strán.Keď je v krízových situáciách pokojný a istý, je schopný jasne ovládať svoje emócie a svoje správanie.

Ďalšou črtou je psychologický účinok sebaptikácie, zmena vnímania človeka, dávajúc starému stavu nový význam.

Samohypnózu môže úspešne použiť neistý ľud pred tým, než sa bude konať vo veľkom publiku alebo na koncertoch.

Self-hypnóza môže byť použitá na prácu sami, efektívne riešenie problémov s únavou a zlepšenie výkonu.

Pomocou self-hypnózy môžu športovci úspešne naprogramovať svoj "stav víťazstva". Ľudia umeleckého a intelektuálneho typu, ktorí používajú seba-hypnózu, môžu zvýšiť svoje tvorivé schopnosti.

Psychosomatické poruchy a chronické ochorenia.

psychosomatika (z Psyche - duša, Soma - telo) v širšom zmysle - pojem prijatý v medicíne, ktorý odkazuje na tento prístup k vysvetleniu chorôb, v ktorom sa osobitná pozornosť venuje úlohe duševných faktorov vo výskyte, priebehu a výsledku somatických ochorení.

Psychosomatické poruchy sa chápu ako široké spektrum chorôb, v ktorých existuje vzťah a vzájomná závislosť neuropsychiatrickej a somato-neurologickej patológie av ktorých sú psychosociálne problémy a doprovodné emocionálne stresy dôležitými faktormi pri výskyte alebo exacerbácii chorobného procesu.

Chronické (dlhodobé) ochorenia takmer vždy predstavujú psychosomatickú chorobu.

U pacientov s psychosomatickými poruchami a chronickými ochoreniami sa sama hypnóza osvedčila v praxi. Optimálne výsledky sa dosahujú pri bežnom používaní.

Musíme si uvedomiť, že nie je vždy naším cieľom liečiť vážnu chorobu. Pri chronických ochoreniach môže byť cieľom trvalá remisia alebo podpora remisie bez použitia liekov. Pre "Kroniky" je perfektnou voľbou. Ak sa v procese takejto liečby remisia odkladá roky a desaťročia - je to veľmi dobrý výsledok. Pri psychosomatických poruchách môže byť úplná liečba ideálnou voľbou.

Samohypnóza je psychologická technika, ktorá vždy sleduje dosiahnutie konkrétneho výsledku.

Vlastná hypnóza zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Rozhodnutie nezávisle urobiť určité zmeny v sebe (s jasným formulovaním cieľov a cieľov), pomocou samohypnotického postupu,

2. Neuromuskulárna relaxácia

3. Predstavte sa do hypnotického stavu

4. Implementácia terapeutického programu prostredníctvom:

samo-návrh verbálnych vzorcov,
vizualizácia (duševná vizuálna reprezentácia) sebadôvery s požadovanými vlastnosťami,
vizualizáciu a manipuláciu s farbami

5. Ukončite zo stavu sebaptidy a konsolidácie nových vlastností reálnymi aktivitami v post-hypnotickom období.

Rozhodnutie urobiť určité zmeny v sebe.

V krízových situáciách alebo vznikajúcich psycho-fyziologických problémoch, ktoré nedosahujú rozsah ochorenia, môže sám sám rozhodnúť o použití seba-hypnózy. V takýchto situáciách by mal analyzovať svoj stav, psycho-fyziologické zdroje a jasne definovať ciele: zmeniť správanie alebo emocionálne reakcie na rôzne situácie, zbaviť sa posadnutých myšlienok alebo akcií atď. atď.

Ak používate self-hypnózu na terapeutické účely, musíte byť veľmi opatrní. Bez lekárskeho vzdelania nemôžete diagnostikovať sám seba. Aj keď viete, že máte psychosomatickú poruchu alebo chronické ochorenie, lekár by mal predpísať liečbu.

Použitím samohypnosti sa človek musí spoľahnúť na záver ošetrujúceho lekára o prítomnosti konkrétnej choroby.Odporúča sa, aby váš lekár schválil používanie vlastnej hypnózy a vykonával dynamické sledovanie Vášho zdravotného stavu.

Ak chcete efektívnejšie používať stav sebaptidy, musí sa človek naučiť dobre uvoľniť. Schopnosť uvoľniť svaly tela, pocítiť svalový tón k jednému prichádza ihneď, iní potrebujú tréning. Podstatou neuromuskulárnej relaxácie je maximálne relaxovať všetky svaly. Malá nezávislá prax spravidla prináša dobrý výsledok a človek sa učí relaxovať rýchlo a hlboko.

Ak sa neuvoľníte, môžete použiť metódu s názvom progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona. Je založený na skutočnosti, že s pomocou koncentrácie pozornosti sa najskôr vytvorí schopnosť zachytávať pocit svalového napätia a relaxácie a potom sa rozvíja schopnosť zvládnuť dobrovoľnú relaxáciu stresových svalových skupín. Cvičenie na napätie a relaxáciu svalov sa vykonáva postupne, začínajúc od svalov horných končatín a postupne sa pohybujú do svalov dolných končatín. Po prvé, vzniká krátkodobé napätie svalovej skupiny, ktoré sa úplne uvoľní a pozornosť sa zameriava na zmysel relaxácie v tejto oblasti. Po úplnej relaxácii prejdite do ďalšej svalovej skupiny. To sa deje až do uvoľnenia všetkých svalov.

Úvod do stavu seba-hypnózy.

Aby ste sa dostali do hypnotického stavu, odporúčame vám postupovať podľa nižšie uvedených pokynov.

Zoberte si pohodlnú pozíciu (pohodlné na stoličke alebo ležiace na gauči s rukami natiahnutými pozdĺž tela).

Prvá fáza samohypnosti je "zatváranie očí". Takže označte stav, pri ktorom, keď ste v bdelosti, nemôžete otvoriť oči.

1. Povedzte si "raz" a zároveň si premýšľajte: "Moje očné viečka sú stále ťažšie." Len o tom premýšľajte, zamerať sa na túto myšlienku, preniknúť do nej, veriť v ňom, keď o tom premýšľate. Odveďte akékoľvek iné myšlienky, ako je toto: "Zaujímalo by ma, či to bude úspešné." Zamerajte sa na jednu myšlienku: "Moje očné viečka sú veľmi, veľmi ťažké." Ak máte iba túto jedinú myšlienku, ak sa na ňu zameriavate, preniknete ju a veríte v nej v tom istom čase, keď o tom premýšľate, vaše očné viečka začnú rásť. Nečakajte, že sa stanú veľmi ťažkými, keď začnú byť ťažké, prejdite do ďalšej fázy.

2. Povedzte o sebe "dvaja" a zároveň si myslíte: "Moje očné viečka sú teraz veľmi ťažké, uzavrú sa". Rovnako ako v prvej fáze, myslím len na to, sústrediť sa na túto myšlienku, veríte v nej. Nevypúšťajte silno oči a snažte sa ich nechať otvorené, ale zamerať sa na jednu myšlienku: "Moje očné viečka sú tak ťažké, že sa zatvárajú" a súčasne, keď zopakujete túto jedinú myšlienku, nechajte svoje očné viečka konať nezávisle. Ak ste naplnení touto myšlienkou, zamerať sa na ňu, odstrániť všetkých ostatných, ak ju preniknete a veríte v ňu, keď si o tom premýšľate, vaše očné viečka sa pomaly zatvoria. Keď sa viečka zatvoria, nechajte ich v tomto stave.

3. Povedzte mentálne "tri" a zároveň si myslíte: "Moje očné viečka sú tesne uzavreté, nemôžem otvoriť svoje oči napriek všetkým snahám." Ako predtým, duševne to zopakujte, premýšľajte len o tom, zamerať sa na túto myšlienku, preniknúť do nej a veriť tomu. Ale zároveň sa snažte otvoriť oči, všimnete si, že to nemôžete urobiť, kým nehovoríte "otvorené", a potom sa vaše oči okamžite otvoria. Nezúfajte, ak sa prvé pokusy o seba-hypnózu ukážu ako neúspešné. Najčastejšie pri výučbe seba-hypnózy sa prvé dva až tri pokusy skončia neúspechom, pretože zvyčajne neexistuje schopnosť sústrediť sa iba na jednu myšlienku, s výnimkou všetkých ostatných.

Zlyhanie nenaznačuje nedostatok mentálnych schopností.Ak chcete zamerať sa na jednu myšlienku, s výnimkou všetkých ostatných, je potrebné zvládnuť nové zručnosti, ktoré si vyžadujú vytrvalosť v praxi. A ak prvýkrát zlyháte, musíte to skúsiť znova. Ak ste schopní riadiť procesy myslenia, budete sa môcť zamerať na jednu myšlienku a akonáhle to urobíte, bude vám k dispozícii vlastná hypnóza.

Ďalej, keď sú vaše oči zatvorené, prejdete do ďalšej fázy a premýšľate: "Moje očné viečka sú tesne uzavreté, nedokážem otvoriť oči napriek všetkým snahám." Musíte sa neustále vracať k tejto myšlienke, jedinej myšlienke, a kým si to myslíte, pokúste sa otvoriť oči. Pokiaľ sa zameriavate na túto jedinú myšlienku, očné viečka zostanú zatvorené. Vaše svaly očných viečok sa budú snažiť otvoriť oči, ale zostanú zatvorené, kým nevyjdete nahlas alebo duševne: "Otvorené".

4. Teraz prejdite na zrýchlenie. Trávte prvú fázu, ako predtým, a v okamihu, kedy vaše očné viečka stúpajú, pokračujte do druhej fázy. V čase, keď hovoríte "dvaja", premýšľajte o tejto myšlienke raz (najviac dvakrát), ale vylúčte všetky ostatné myšlienky. Keď sú vaše oči zatvorené, povedzte "tri" a znova premyslite túto myšlienku (alebo maximálne dve), ale len o tom. Vaše očné viečka zostanú zatvorené. Otvorte ich príkazom "otvorené".

Teraz začnite znovu všetko, čo ste urobili, ale namiesto toho, aby ste hovorili "jeden", "dva" a "tri", obmedzte sa na premýšľanie o týchto číslach v rovnakom poradí. Nakoniec urobte celé cvičenie bez čísel, ale opakujte raz myšlienku na prvú, potom na druhú a tretiu fázu. Po dostatočnom tréningu môžete zavrieť oči takmer okamžite a udržať viečka zatvorené, iba raz premýšľať o myšlienkach tretej fázy.

Čoskoro si všimnete, že ste získali rýchlosť a dokážete sa s väčšou istotou ovládať. Keď ste zvládli schopnosť sústrediť sa iba na jednu myšlienku (prvá alebo druhá fáza), môžete sa takmer okamžite presunúť do tretej fázy, čo je komplexná myšlienka. Tažným kameňom úspechu v sebaptize je schopnosť rýchlo zavrieť oči. Keď to dosiahnete, budete schopní dosiahnuť hĺbku trance, ktorá je potrebná na bezohľadné stretnutie s problémami, ktoré vás znepokojujú.

Keď dosiahnete uzavretie a relaxáciu očí, ktoré sa zintenzívnia súčasne s uzatvorením očí, dosiahnete prvý krok samohypnózneho trance. Teraz môžete vnímať tie návrhy, ktoré si dáte.

Pokiaľ ide o zatváranie očí, kde je rýchlosť dosiahnutá opakovaným opakovaním, nasledujúce fázy vyžadujú tréning. Tajomstvo úspechu spočíva v schopnosti sústrediť sa iba na jednu myšlienku, s vylúčením všetkých ostatných, preniknúť do nej a veriť tomu.

Najskôr skúste jednoduché návrhy. Napríklad: stlačte ľavý ukazovák pravou rukou. Mysli: "Nemôžem uvoľniť môj prst." Ako predtým, zamerať sa na túto jednu myšlienku, preniknúť do nej, veriť v ňom a zároveň sa pokúšať oslobodiť svoj prst. Bude viazaný, kým si nebudete myslieť: "Teraz ho môžem oslobodiť."

Pre stav samohypnosti, ako pre obvyklý hypnotický stav, sú charakteristické hypnotické a post-hypnotické účinky.

Osoba, ktorá bola predtým prítomná na zasadnutiach hypnózy a bola v hypnotickom stave, je ľahšie vyvolať stav sebaptidy v sebe. Pamäť minulého hypnotického stavu dokáže osviežiť a obnoviť tie pocity, ktoré boli počas hypnózy. V úvodných fázach samohypnosti sa u pacienta odporúča reprodukovať situáciu hypnotického sedenia 1-2 krát denne doma (slabé svetlá, špecifická hudba, pozícia tela atď.).

Neskôr, ak budete dodržiavať určité, dobre zavedené pravidlá a pravidelne sa zapájate do seba-hypnózy, môžete sa naučiť zaviesť do stavu hypnotického trance, niekedy dokonca hlbšie, ako to bolo počas psychoterapie s hypnózou.

Odporúčania pre osoby, ktoré boli predtým v hypnotickom stave spôsobené psychoterapeutom. "Dostaňte sa pohodlne a oddýchnite tým, že zhlboka nadýchnete. Pamätajte si reláciu hypnózy. Pokúste sa relaxovať, ako to bolo, keď ste boli hypnotizovaní. Keď sa uvoľníte, povedzte si vo svojej mysli, že teraz vstúpite do stavu hlbokej hypnózy. Vezmite si trochu hlbokého dychu, a hneď ako si vezmete tretí dych, dostanete sa do veľmi hlbokého hypnotického tranzu. Počas hypnózy môžete premýšľať a udržiavať úplnú kontrolu nad sebou. Môžete si urobiť akýkoľvek návrh, keď ste pod hypnóza a prejavte všetky hypnotické javy, ktoré si prajete. Ak sa zobudíte, stačí vám povedať, že sa prebúdza. Potom budete počítať od desiatich k jednému a s výsledkom "jeden" sa konečne zobudíte. Ak vznikne kritická situácia počas hypnotizácie, okamžite sa zobudíte a urobíte všetky potrebné opatrenia.

Implementácia terapeutického programu.

Pri realizácii terapeutického programu si treba predstaviť vopred zložený scenár, sprisahanie, slovný vzorec návrhov alebo farbu založenú na požiadavkách konečného cieľa. Ak ste schopní tvorivého myslenia, musíte sa zameriavať na sprisahanie, rozložiť ho v rámčekoch od počiatočného stavu po požadovaný.

Ak ste si vybrali obrázok alebo návrh vzoru, mali by ste sa na ne sústreďovať čo najviac. Ale v praxi je dlhá doba, kedy sa na nich venuje pozornosť, pomerne ťažké. Existuje séria cudzích myšlienok a obrazov. Keď si uvedomíte, že ste opustili pôvodný obrázok, musíte sa k nemu vrátiť, ale nie okamžite, ale celým svojím reťazcom myšlienok a obrázkami v opačnom poradí.

Keď sa zaoberáte samohypnózou, modelovaním rôznych obrázkov, môžete vytvárať jednotlivé obrázky - symboly zdravia pre seba.

V prípade kožných ochorení sa odporúča predstaviť postihnuté oblasti pokožky, na ktorých sa aplikujú balzamové obväzy. Dokážete si predstaviť, ako pri použití obväzu vypadáva svrbenie a pálenie z postihnutej oblasti pokožky a objaví sa príjemný chlad. Pomaly odstraňujete obväz, môžete vidieť zdravú, jemnú pokožku.

Ak ste náchylní k abstrahovaniu od obrázkov, korelovať požadovaný stav s určitou farbou, mali by ste sústrediť svoju pozornosť na určitú farbu, držať ju a zvyšovať jej jas.

Tí, ktorí trpia chronickou bolesťou hlavy, môžu odporučiť túto figurálnu a farebnú kombináciu: "Zamerajte pozornosť na hlavu. Imaginálne vizualizujte intrakraniálny priestor ako čierny. Potom postupne rotujte čiernu farbu na guľu tak, aby sa mimo nej farba vyprázdnila a rozjasnila. Postupne, pomaly, nahraďte čierne svetlo (najlepšie modré alebo zelené), uvoľnite sa a neustále sledujte zmenu farby. Keď dôjde k úplnej zmene farby, prejde bolesť hlavy.

V prípade psoriázy alebo akéhokoľvek iného ochorenia kože vizualizujte postihnuté oblasti v niektorých nepríjemných farbách. Akonáhle si to jasne predstavíte, nahraďte farbu postihnutých oblastí inou farbou, ktorú preferujete. Pri vykonávaní tejto operácie sa ubezpečte, že zmena farby prebieha postupne. Krok za krokom uvidíte nové kožné klíčky tesne pred očami. Robte to pomaly a extrémne vizuálne.

Pozitívne obrazy minulosti môžu byť efektívne: vykúpať sa v mori, vyhrievať si na slnku, ležať v teplom kúpeli s aromatickými prísadami atď.Nepohodlie zmizlo po tom, čo tieto procedúry sú objektívnym ukazovateľom úspechu sebaptize.

Jedným z najčastejších problémov, s ktorými pacienti idú lekári, je porucha spánku. Dlhotrvajúci spánok, úzkostný spánok, nepríjemné sny, nepokojný spánok a oveľa viac. Self hypnóza pomáha vyrovnať sa s niektorými podobnými podmienkami. S vyššie uvedenými problémami je dobré použiť samo-hypnózu okamžite večer pred spaním, čím sa stav samohypnózy stáva senom. K tomu môžete použiť obrázky osoby s ťažkým spánkom, teplých a jemných farieb. Vzorce návrhov môžu znieť takto: "Ľahko a rýchlo sa ponorím do príjemného spánku, ktorý ma obklopuje stále viac a viac. Môj sen je pokojný, hlboký, s radostnými, jasnými snami. Ráno sa prebudím veselý a dobre oddýchnutý. "

Sen je výsledkom nevedomého diela mozgu. To však neznamená, že osoba nemôže ovládať svoje sny. Možno. Navyše si človek môže objednať svoje sny. Naučte sa spravovať svoje sny: vymažte nepotrebné a znepokojujúce obrázky, naplňte ich čiernym náterom, zastavte nebezpečné vyvíjajúce sa pozemky atď.

Tvorba liečivých snov je ďalším spôsobom seba-pôsobenia človeka na seba, keď upravuje alebo prepíše scenár svojho života vo svojich snoch.

Použitie návrhov návrhov má svoje vlastné špecifiká. Vzorce návrhov (EF) so sebou-hypnóza môže byť krátka, pozostávajúca z jednej vety a dlhej, zahrnutá do nejakého kontextu.

PV v závislosti od alkoholu: "Jeden typ alkoholu ma znechutil, vôňa alkoholu ma znepokojuje. Nikde a nikdy nie kvapka alkoholu. "

PhV v toxikóze a vracaní tehotných žien: "Mám rád nejakú potravu. Mám úžasnú chuť. Jem dobre a s potešením. "

PV pri poplachu: "Nebojím sa úzkosti. V živote je veľa zármutku a ja ich budem znášať. Nie je potrebné zbaviť sa všetkých nepríjemných pocitov dôvery. Odteraz budem schopný obmedzovať svoje emócie. Nechcem sa veľa o všetko obávať, pretože nie sú k tomu dostatočné dôvody. Pokúsim sa udržať pokoj aj v ťažkých situáciách. Som sám. " Tieto návrhy môžu byť spojené s určitými post-hypnotickými signálmi (pozri nižšie). Napríklad: "Ovládam seba a môžem relaxovať tým, že sa zamerím na dýchanie. Zámerne spomaľujem svoj dych. Spomínam si, že sa môžem vyrovnať s úzkosťou. Koniec koncov, to sa mi stalo predtým. Všetko bude v poriadku, zavrhnem oči na chvíľu a predstavím mierovú atmosféru. Teraz, akonceptujem prístup úzkosti, dýchnem hlbšie. Je to ako keby som svietil a vypol svetlo alebo pomaly ho vypol a pridal ho pomocou relé. Regulujem môj stav. z hĺbky podvedomia. zvnútra. S istotou ide na cieľ. "

Pravidlá pre vytváranie vlastných hypnóznych vzorcov:

1. Pozitívne znenie. Musíte hovoriť o tom, čo chcete dostať, a nie o tom, čo sa chcete zbaviť: "Každý deň sa stávam stále viac a viac istý", "Keď sa dostanem z hypnotického trance, budem mať skvelú náladu a dobré zdravie"

2. Vo vzorcoch návrhov by nemali byť žiadne častice "NOT" a "NO". Negatívne častice často vnímajú naše vedomie. Ak si poviete: "Nechcem byť naštvaný," tím bude vnímaný ako "Chcem byť rozrušený". Vzor návrhov v tomto prípade by preto mal byť: "Chcem byť pokojný v každom z najťažších životných situácií."

3. Brevity. V dlhých frázach často zmizne význam. Preto by mal byť vzorec čo najkratší.

4. Jednoznačnosť. Vzorec pre seba-návrh by mal byť jednoznačný. Polysémia interpretácie návrhového vzorca sa odráža vo výsledku.

5. Ekologicky šetrné. Realizované vzorce návrhov by vás nemali poškodzovať alebo zhoršovať.Pamätajte na to, že realizácia túžby má mnoho dôsledkov, a nie vždy tieto dôsledky sú veci, ktoré môžu mať prospech.

Príklady návrhových vzorcov:

- Môžem sa ľahko zaoberať problémovými situáciami.

- Každý deň sa stávam viac a viac veselý.

Farby, obrázky a vzorce návrhov je možné kombinovať.

Vystúpte zo stavu sebapticie a konsolidácie nových vlastností so skutočnými činnosťami v post-hypnotickom období.

Keď úplne dokončíte terapeutický program, budete mentálne dávať príkaz otvoriť oči. Nie každý to dokáže rýchlo. Väčšina ľudí zo seba-hypnózy sa nevráti okamžite. Prekoná silné napnutie. Pomaly a postupne sa vráťte k bežným pocitom a pocitom jeho tela. Nie je potrebné spěchať. Môžete sa dostať z tohto stavu tak dlho, ako to potrebujete.

Nie je potrebné sa obávať, aj keď usnete počas procedúry seba-hypnózy. Najčastejšie v takýchto situáciách sa samohypnóza dostáva do bežného spánku. Prebudenie prebehne po 20-30 minútach, po ktorom sa človek, dobre odpočívaný, vráti do svojho bežného sveta.

záver

Pre začiatočníkov, ktorí sa zapájajú do seba-hypnózy, sa naše odporúčania môžu zdať príliš komplikované. Ale každý študent bude čoskoro presvedčený, že v praxi to všetko vyzerá jednoduchšie. Pamätajte, že vaša seba-hypnóza a akcie by mali byť založené na vašich cieľoch. Človek potrebuje len upokojiť sa, druhý vylepšiť spánok, tretí - prekonať neistotu vo vlastných schopnostiach. Začnite malý a postupne premenujte triedy na systém.

Všetko bude v poriadku, ak budete konať metodicky, dôsledne, s postupným zvyšovaním požiadaviek na seba. Nové obrázky a vzorce návrhov vstupujú do malých fragmentov a starostlivo. Nepýtajte si nemožné od seba. Malé neúspechy na začiatku by vás nemali v rozpakoch.

Prajem vám úspech pri realizácii seba-hypnózy!

Self hypnóza je hypnóza bez hypnotizmu.

"Self-hypnóza vám dá príležitosť konať vo svojom vlastnom záujme, vyriešiť svoje problémy sami, čo je základ nezávislosti a sebaúcty."(R. Tims)

odpustenie - oslabenie chorobného procesu sprevádzané zánikom závažných symptómov.

Kategória: Pen rascher 01

Dvadsiate prvé storočie diktuje taký divoký rytmus života, že počet chorôb, nervových porúch a duševných porúch práve prepadá. Pravdepodobne ste si dokonca všimli, že prakticky nie sú žiadne chvíle, kedy by ste sa cítili v harmónii s vonkajším svetom. Nie je prekvapujúce, že moderný človek čoraz častejšie kladie otázku: ako sa uklidniť a začať žiť?

Príčiny vnútornej úzkosti

Naša hlavica, ako zvyčajne, je zdrojom všetkých našich problémov. Samozrejme, je možné analyzovať zložitosť okolitej reality na dlhú dobu a napísať všetko o nervovom preťažení. Nebude to však pre vás jednoduchšie, pretože svet sa nezmení, ak ste na ňu jednoducho vlnili ruku. Je oveľa lepšie a efektívnejšie pochopiť, čo vám bráni pokojne žiť sám. Mnohí filozofi predpokladajú, že hlavným cieľom človeka je žiť dlhý a šťastný život. Toto sa však dosahuje len v jednotkách. Aký je dôvod? Prečo niekto dostane všetko, a niekto nemôže byť rozptýlený od smutného bzučania lietajúceho v miestnosti?

Hľadanie významu života

Človek je jediné stvorenie, ktoré sa odráža na tom, prečo prišiel na túto planétu. Všetko je veľmi jednoduché so zvieratami: narodia sa, množia sa a zomierajú, zvyšujú svoju vlastnú populáciu. Človek tiež urobil obrovský skok v evolučnom vývoji a stavia svoj vlastný svet na Zemi. Jeho psychika sa tiež stala zložitejšou a jedným z následkov je, že človek nemôže žiť bez významu života.Všimli ste si, že oči tých, ktorí vedia, prečo žijú, horia? Napríklad mladá matka: strávi celý deň so svojím synom, nedostane dostatok spánku, je podvyživený a zároveň sa cíti úplne šťastný. Alebo lekár, ktorý pomáha ľuďom, je absolútne pokojný a dostáva ďaleko od astronomického platu. Dokonca aj za najťažších okolností je osoba schopná zachovať toto vnútorné svetlo, ak vie, že tento svet to potrebuje. Avšak tento pocit stráca, okamžite sa zhorší a nešťastne.

Neurotická povaha

Existujú ľudia, pre ktorých je šťastie v zásade nedosiahnuteľné kvôli zvláštnostiam ich osobnosti. Majú tzv. Neurotické potreby, ktoré sú nenasýtené. Jednoducho povedané, potreby takýchto ľudí v láske, starostlivosti, rešpekte, pozornosti nemôžu byť splnené - človek bude chcieť viac a viac každý deň. Prirodzene, je to dôvod na jeho obavy, pretože neustále cíti nepohodlie. Aká je potreba? Je to stav nespokojnosti, určité napätie a túžba vrátiť sa k predchádzajúcemu zmyslu emocionálnej rovnováhy. Človek s neurotickými potrebami neustále zažíva túto úzkosť, pretože na chvíľu sa nedokáže cítiť dobre. A myšlienky ich vlastnej menejcennosti nedávajú odpočinok.

Neochota prevziať zodpovednosť

Keď žijete podľa námetov, názorov a inštrukcií iných ľudí, úzkosť môže byť neustálym spoločníkom. Nie je to prekvapujúce, pretože nedostatok kontroly nad vlastným životom je príčinou alarmu: ani sa nemôžete pokúsiť predvídať, čo vás čaká na ďalšom prelomu života. To isté sa dá povedať o osobe, ktorá v zásade zaujíma detský postoj k jeho životu. Pamätajte si, aký nebezpečný bol svet, keď ste boli malí? V detských ľuďoch sa niečo také deje: neustále čakajú na "dospelých", ktorí prídu a zachránia ich. A všetci sa nezobrazujú, čo zvyšuje napätie a kruh sa zatvára.

Blokované emócie

Naučili sme sa už od detstva obmedziť naše pocity: "Neplačíte - vy ste chlapec!", "Zastavte sa hnevá - to je neslušné!" Atď. , V skutočnosti sú emócie život. Dieťa rastie, vyvíja sa a ako reakcia na interakciu s vonkajším svetom má pocity a rôzne veci: radosť, smútok, strach, hnev, záujem. A ak sú pozitívne emócie podporované dospelými, negatívne sa spravidla nikomu nepokojia. Keď sú tieto prejavy zablokované, napätie sa začína vytvárať v našom tele. Vyskytuje sa vo forme psychosomatických ochorení, neurotických návykov a iných psychologických problémov. Všetky tieto veci samy osebe slúžia ako príčina alarmu, ale základom je stále psychologická energia z blokovaných pocitov, ktoré sa nenašli.

Život v minulosti a budúcnosti

Znie to paradoxne, ale, zvláštne, veľa ľudí si presne vyberá tento štýl myslenia. Minulosť oneskoruje človeka s množstvom udalostí, ktoré sú smutné a radostné. Mnohí ľudia sú v minulosti bezpečnejší, pretože všetko je známe a zrozumiteľné. Súčasne však existuje neurčitá úzkosť v dôsledku toho, že človek na okraji svojho vedomia chápe svoje opomenutia. Častejšie sa ľudia obávajú budúcnosti. Čo budem mať na skúške, keď volá, koľko detí budeme mať - všetky tieto a mnohé ďalšie otázky roztrhnu naše očarujúce hlavy denne alebo dokonca každú hodinu. Samozrejme, keď o tom premýšľame, cítime sa úzkostliví a obávajú sa, namiesto toho, aby sme si povedali: "Ukľudnite sa!" A žiť v prítomnosti.

Žite šťastne!

Zoznam možných príčin poplachu je pôsobivý. A predsa, ako sa ukľudniť a začať žiť skutočne? Nemyslite si, že všetko prebehne samo. Ponáhľame sa, aby sme vás rozrušili, ale aby ste začali šťastne žiť, budete musieť pracovať na sebe.

Ako už bolo uvedené vyššie, žiť dnes a prejavovať emócie. Nedržte ich späť a neukladajte ich do seba - to nepovedie k dobrému. Samozrejme, nemali by ste volať svojmu šéfovi s nepríjemným jazykom a predať byt s cieľom rozdeliť výnosy na chudobných (ak ste to vždy nechceli robiť). Ale mal by existovať určitý stupeň ľahkosti a bezohľadnosti. Nemyslite na zlú.

To nás od detstva poučili, aby sme predpovedali možné nepriaznivé dôsledky našich aktivít. Avšak tí, ktorí sa vo svojom zvyku pevne stali, sa veľmi často nedokážu cítiť dobre kvôli neustálemu pocitu úzkosti, ktorý sa usadil vo svojej duši. Nerádame vás, aby ste ísť do extrémov a byť nepreniknuteľným optimistom, ale premýšľajte o tom: očakávaná dĺžka života je oveľa vyššia ako očakávania pesimistov. Naučte sa prijímať kritiku.

Veľmi často sa obávame, že niekto povedal niečo o nás zlé. Len tu je potrebné oddeliť zrno od plevy. Existuje konštruktívna kritika, ktorej cieľom je skutočné zlepšenie vašej činnosti alebo niečo iné. A je to deštruktívne, ktoré sa používa na rozrušenie alebo poníženie vás. Takže stojí za to, aby ste sa učili abstraktne od druhého a aby ste zvážili prvé, a potom vaše sebavedomie prestane trpieť. Kanál energie.

Veľmi často je úzkosť iba dôsledkom napätia nahromadeného vo vás. Ak táto energia nie je pripojená nikde, rýchlo nájde použitie pre seba, a spravidla pre dopravcu nepríjemné, to znamená pre vás. Namiesto toho počúvajte banálne odporúčanie nájsť hobby a hrať šport - to naozaj funguje! Naučte sa byť pokorní.

Áno, všetky učebné citáty a diáre o úspechu nás naučia, že sa nesmieme vzdať a musíme vždy bojovať až do konca. Vedeli ste, že najčastejšími chorobami medzi podnikateľmi sú infarkty, hypertenzia a dvanástnikové vredy? Tieto poruchy sú charakteristické pre ľudí, ktorí v duši existujú bez uvoľnenia a harmónie. Preto, ak chcete žiť dlho a šťastne, potom sa naučte akceptovať skutočnosť, že sa nemôžete zmeniť.
Uvoľnite sa a postupujte podľa našich jednoduchých odporúčaní - potom sa vaša kvalita života výrazne zlepší.

Ako žiť šťastne

Chcete vedieť ako žiť dlho? Potom prijmite týchto osem jednoduchých tipov.

1. Zbavte sa ďalších kilogramov

Nadmerná hmotnosť (pri prekročení normy o 20-40%) znižuje priemernú dĺžku života o 10 rokov. Okrem toho obezita výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky, aterosklerózy a malígnych nádorov v ľudskom tele.
Ale prinášanie váhy do normálu vo väčšine prípadov umožňuje zbaviť sa najčastejších chorôb civilizácie, žiť šťastne až kedykoľvek, úspešne pracovať a aktívne si odpočinúť.

2. Prestaňte alkohol a fajčite

Alkohol a nikotín pri pravidelnej inhalácii znižujú imunitu a zvyšujú riziko vzniku rakoviny, urýchľujú ukladanie aterosklerotických plátov do krvných ciev a vedú k žalúdočným vredom, cirhóze, chronickej bronchitíde, koronárnym ochoreniam srdca a významne zvyšujú úmrtnosť.
Nehovoriac o tom, že alkohol a nikotín spôsobujú zvýšenie starnutia pokožky.

3. Bojujte proti akútnemu a chronickému stresu

Časté traumatické situácie a najmä chronické stresy vedú k poškodeniu genetického aparátu buniek. Samozrejme, je nemožné úplne zbaviť stresu, ale použitie autogénneho tréningu a meditácie, fyzická aktivita vám umožňuje minimalizovať škodlivé účinky psychotrauma na ľudské telo.

4. Naučte sa, učte sa a učte sa

Podľa vedcov, čím viac študujete, tým dlhšie žijete.

V rovnakom čase je mozog trénovaný, pamäť a myslenie, pozornosť a emocionálna inteligencia sú stimulované, rozvoj demencie, parkinsonizmu a iných senilných porúch.
Navyše dobré vzdelanie vám umožňuje lepšie pochopiť problémy medicíny a zdravia, získať vedomosti o tom, ako dlho žiť, ako udržiavať zdravý životný štýl. Pravidelne vzdelaní ľudia (najmä v rozvinutých krajinách) zarábajú dobré peniaze a môžu si dovoliť lepšiu zdravotnú starostlivosť.

5. Komunikujte, komunikujte a komunikujte

Austrálski vedci zistili, že starší ľudia, ktorí majú priateľov, vedú aktívny životný štýl, denne komunikujú s príbuznými a priateľmi, žijú šťastne a o 5-7 rokov dlhšie, než ich rovesníci, ktorí odmietli komunikovať.

Nie ste si istí, ako žiť šťastne až kedy? Buďte priateľskí a reagujúci, darujte dobrým príbuzným a priateľom, priateľom a cudzím ľuďom, ak je to možné darujte finančné prostriedky rôznym charitatívnym základom. Takáto aktivita, ako našli vedci, významne znižuje riziko predčasnej smrti a predlžuje život.

7. Pravidelná mierna fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré môžu oddialiť starnutie tela a predĺžiť mladosť.

Ľudia, ktorí chodia na fyzickú kultúru, chodia 3-5 kilometrov denne, strávia 2-3 hodiny na voľnom priestranstve, po víkendoch chodia z mesta vonku, vedia lepšie než ostatní, ako dlho žiť bez lekárov a liekov.

8. Obmedzenie stravy živočíšnych bielkovín a zvýšenie počtu čerstvej zeleniny a ovocia

Bolo zistené, že denná konzumácia tučného mäsa (hovädzie, bravčové, jahňacie) vo zvýšených množstvách vedie k skorému vývoju aterosklerózy, srdcových a cievnych ochorení, zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ochorení pankreasu, žlčníka, hrubého čreva a novotvarov.
A aby sa zachovalo zdravie, každý človek by mal každý deň jesť veľkú časť čerstvého zeleninového šalátu, aspoň jeden jablko, tanier z ovsenej alebo pohánkovej kaše s rastlinným olejom, nezabudnúť na tvaroh a kefír, jogurt a ryaženka, morské ryby a iné zdravé produkty, pomáha predlžovať život a chrániť zdravie.

Po prečítaní týchto jednoduchých tipov budete vedieť, ako žiť šťastne až potom. Bude len dodržiavať odporúčania uvedené v článku a váš život bude skutočne dlhší.

Nadpisy Tradičná medicína

Komentáre

Počas môjho života bolo veľa nežiaducich udalostí, ktoré som ľutoval a zažil. Ale časom sa situácia náhle zázračne ukázala ako užitočná a produktívna. V skutočnosti, "požehnanie v prestrojení."
Najdôležitejšou vecou nie je zavesenie a nepoužívanie zdanlivo nepriaznivých udalostí. Musíte byť schopní ich prijať a pochopiť "prečo to potrebujem?" Aké lekcie by som sa mal naučiť? Čo som priniesol túto situáciu do môjho života?
A veľmi často v priebehu času ďakujete vyšším silám za poslanú lekciu.

Ira, ďakujem za dodatky k článku! Dobre
Musíme brať, čo sa deje. Ak sa niečo stane, potom je to kvôli niečomu. A iným spôsobom nemožné.
Musíme sa naučiť zo všetkého, čo sa stane. Za to je daný.
A - áno! Ďakujem za všetko. Všetko - pre dobro. Aj keď zmysel zmien nie je okamžite jasný.
Týmto konaním sa človek môže prestať obávať zmeny a nakoniec sa naučiť pokojne a šťastne žiť. :)

Dve dobré a užitočné pravidlá.
Bojíte sa - nerobte, robte - nebojte sa.
A staré pravidlo ... Čo vidíš tvoj zlatý dóm ...
Použiteľné v mnohých životných situáciách.

Vladimir, pravidlo je dobré. :)
Ale nie vždy to ľudia sledujú. Čo robiť s niekým, kto sa bojí a čo robiť? Čo robiť s niekým, kto robí a bojí sa, ale je ešte potrebné urobiť?
Na tieto otázky odpoviem.
V takýchto prípadoch musíte nájsť príčinu strachu a neutralizovať ju. V opačnom prípade zostane väčšina potrebných zostáva nenaplnená a veľa z toho, čo bolo urobené, pod vplyvom strachu, bude nesprávne.
Pomáham tým, ktorí sa so mnou obrátili s takým problémom, aby zistili príčiny obáv a neutralizovali ich - pri konzultáciách.

Prírodné a skrútené skúsenosti

V skutočnosti máme tendenciu sa obávať. Koniec koncov, nie sme robotmi, ale skutoční ľudia.

V živote človeka sa často stretávajú s ťažkosťami a ťažkosťami.

A čeliac problémom, začíname sa obávať.

Skúsenosť znamená brániť sa pred problémami. To zapríčiňuje inštinkt sebazôchov, ktorý potrebujeme, bez ktorého by sme jednoducho zomreli. Skúsenosť je reakciou psychiky, keď sa aktivuje inštinkt sebazáchov.

Preto je prirodzené, keď sa matka bojí svojho dieťaťa, ak sa nevrátil neskoro doma. Manžel sa začína starať o svoju ženu, keď rodí, a je ťažké pre ženu, aby sa obávať počas tehotenstva. Zažívame pred dôležitým stretnutím, dátumom, kvôli práci, keď nás prepustili. Obávame sa nášho života, keď nás hrozí. To všetko sú príklady prirodzených skúseností a nemusia sa ich zbavovať.

Ak človek práve zažil tieto prirodzené pocity, potom by nebolo nič strašné. Ale nie všetko je tak jednoduché.

Koniec koncov, čo sa často stáva neskôr. Ten človek sa začína preťahovať. Začína sa nielen obávať, ale prezentuje nepríjemné obrázky udalostí, ktoré sa ešte nesplnili, alebo udalosti, ktoré sa už stali, o ktorých nemá žiadne informácie. To znamená, že stále nevie, čo sa stane alebo sa už stalo, ale začína si predstavovať, že sa stalo, že všetko je zlé a všetko podobné.

To sa stáva hlavne negatívnym spôsobom.

All. Prešiel som nekontrolovateľný rozruch emócií, ktoré viedli k problémom, vzali naše zdravie, nedávajú triezvy pohľad na situáciu.

Prečo sa to deje?

Všetko kvôli egoistickému mechanizmu nášho psychického ega. Ego sa neustále bojí niečoho, len sa pokúša, chce, aby všetko bolo vždy dobré a len tak, ako by malo. Je to práve tak.

Ego-psyche je tiež strašidelné zažiť nepríjemné emócie, v dôsledku čoho sa jednoducho bojíme negatívnych. Existuje takzvaný strach zo strachu.

Napríklad matka, uvedomujúc si, že jej bolí, že sa syn nevrátil, sa už začína obávať nielen týchto okolností, ale aj samotného strachu. "Ako to môžem znášať, cítim sa veľmi zle, budem veľmi znepokojený", Namiesto toho, aby sa správala pokojne, začala sa hysterie, stratila hlavu, obvinila niekoho za svoje problémy, bez toho, aby pochopila okolnosti. Psyche-ego je bežné, aby všetko negatívne zastupovalo. Je tak usporiadaná. Vo vnútri nás neustále sedia všetky druhy obáv, ktoré vyjdú von čo najskôr.

A tento proces je oneskorený.

A ak sa budete obávať príliš často a na dlhú dobu, telo bude pracovať na opotrebenie.

Prírodné skúsenosti nie sú v silách veľké a zvyčajne netrvajú dlho, takže z nich nie je žiadna škoda. Ale keď začneme skúsiť, sami sebe, emócie budú silnejšie a energeticky náročnejšie. Ak budeme dlho prežiť, budeme určite chorí. A takisto bude psychika slabšia. S novými, už triviálnymi problémami sa začneme znovu obávať. Ukázalo sa, že začarovaný kruh, z ktorého sa zdá, že neexistuje žiadna východisková cesta.

Čo robiť? Ale existuje cesta.

Potrebujete len zastaviť egoistický mechanizmus psychiky, ktorý sa začne otáčať sám. Pomôže nám to múdry, filozofický postoj k životu, ako aj povedomie vo vzťahu k nekontrolovateľným emóciám skúseností.

Buďte múdri

Aby sa váš život stal oveľa lepším a aby ste prestali byť znepokojivé, zrušte emócie, musíte sa s ním správne vzťahovať, byť múdry.

Existujú múdre, dobre známe inštalácie. A nepripusťte ich opovržlivo. Naozaj pomáhajú.

Správny svetonázor, akoby upokojil ego-psychiku, postavil ju na svoje miesto, naozaj sa začíname starať menej. Vďaka nim sa naša duša, akoby sa prebudí, rozprestiera krídla.Pravdepodobne ste to cítili, keď ste nevedome nasledovali tieto postoje, keď ste mali takzvaný vzostup ducha, všetky negatívne odišli a vaša životná energia sa zvýšila. V takýchto okamihoch sa len chcete tešiť zo života, vytvárať, robiť správne nie sebecké skutky.

Stáva sa to preto, že duša, kde žijú krásne pocity, potlačila egoistické rozmary ega.

Ego, ktoré prestalo, prestáva generovať negatívne emócie, prestávame sa nabiť. Energia, ktorá vyšla pred zlými emóciami, sa uvoľnila, teraz môže byť nasmerovaná na správne činy. Vedomie je vyčistené, začneme rozmýšľať. Pozrite sa, ako je všetko prepojené. Chyť podstatu?

Tieto nastavenia sú:

Šťastný človek nie je ten, kto má iba dobré udalosti v živote, ale ten, kto sa zaobchádza so všetkým, čo sa mu stane správne.

Vezmite pokojne a dôstojne akúkoľvek udalosť vo svojom živote. Ak sa vyskytli problémy alebo problémy, musí to byť tak. Taký je osud. Takže život ti chce niečo ukázať, naučiť ťa.

V živote nemôže byť všetko dobré, budú ťažkosti a zlyhania.

Ťažkosti temperament charakter, aby ste silnejší.

Po čiernom pruhu v živote určite zmizne. Ak neakceptujete ťažké časy vo svojom živote a nebudete rozrušení, čierna lišta bude trvať dlhšie.

Prijmite akýkoľvek pocit vo vnútri vás, aj keď sú nepríjemné. Nebojte sa svojich obáv. Nechajte sa na ne pozrieť bez toho, aby ste od nich utiekli.

A iné múdre postoje, o ktorých často hovorím na tomto blogu.

Ale z nejakého dôvodu každý vie tieto vyhlásenia, ale akonáhle sú problémy zhromaždené na osobu, zabudne na ne a opäť urobí chyby, za ktoré musí zaplatiť.

Ide o to, že u ľudí sú zvyčajne len v mysli. Ale stačí ich cítiť, pochopiť hlboký zmysel. Iba potom zostanú v podvedomí a v ťažkej chvíli odtiaľ vyjdú, zachránia situáciu.

Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a pomaly hovorte o týchto nastaveniach. Pocit ich s dušou, pochopiť vnútorný zmysel.

Aby ste sa nakoniec zbavili skúseností s likvidáciou, musíte sa naučiť, ako ich ovládať. Čo teraz robíme.

Keďže sa o vec nepozeráme s pomocou vedomia

Takže, aby ste sa zbavili skrútených myšlienok a starali sa menej, musíte zahrnúť povedomie.

Ale najprv zastavte boj s sebou, s tými skúsenosťami, ktoré vás vybuchli. Boj je forma spolupráce, ktorá vedie k nadmernému napätiu, čo znamená ešte viac problémov, fyzicky aj emocionálne. A našou úlohou, naopak, je upokojiť sa. Ak to chcete urobiť, nemusíte bojovať s pocitmi, ale radšej ich nechajte.

Je to ľudská povaha robiť opak. Robí všetko pre to, aby sa zbavil nepríjemných pocitov, začne s nimi bojovať. Stane sa to aj nevedomky, automaticky sa dá povedať bez vôle tejto osoby. Ako som už povedal, chybou všetkých je nekontrolovaná práca našej psychiky s jej egoistickými motívmi. Má tendenciu sa báť, chce byť vždy milá a príjemná. Netoleruje zlé pocity a snaží sa ich skryť. To je vyjadrené skutočnosťou, že človek, ktorý sa počas skúsenosti zápasí so strachom, ho tlačí hlboko do seba. To znamená, že sa vytláča z povrchového vedomia, kde sa zvyčajne nachádza podvedomie, hlbšie do podvedomia. Ale strach naozaj nikam nepríde, ale má katastrofálnu príčinu. A z hĺbok vedomia nás vrha strašidelné fotografie neúspešných udalostí. To je jeden z dôvodov, prečo sa človek začne samoobjaviť.

Všetka táto práca potláčania nepríjemných pocitov, rozvoja napätia a v dôsledku toho aj zvlnenia nových zážitkov, ktoré už boli zabalené, sa všetko rozvíjalo inak. Niekto je hysterický, ten druhý naopak spadne do stuporov, tretí jednoducho nechápe, čo robia.Ale vôbec je vedomie rovnako zúžené, hlava je zakalená, generuje sa nekontrolovateľná strata stočených emócií.

Aby som tomu zabránil, opakujem, musíte zastaviť a zastaviť vnútorný boj.

Ak budete postupovať podľa múdrych postojov, budete pokojne prijímať nielen akékoľvek okolnosti vo vašom živote, ale aj akýkoľvek pocit vo vnútri vás. Schopnosť nosiť v sebe akékoľvek, aj tie najnepriaznivé pocity a emócie, charakterizuje stupeň zrelosti a múdrosti človeka.

Nechajte skúsenosti. Nechajte ich slobodu. Nech je strach vo vás. Môžete pokorne pochopiť to, čo prežívate, pretože ste osoba s živými pocitmi. Pokračujúc v príklade, matka si uvedomuje, že sa obáva svojho syna, že je rezignovaná na to.

Potom jednoducho zatvorte oči, obráťte svoju pozornosť dovnútra, uvidíte, aké pocity skúsenosti s telom robia. Môžete cítiť chlad v žalúdku, niekde vo vnútri, alebo dokonca môžete pochopiť, prečo sa hovorí "duša sa dostala do päty".

Tak dávate telu, aby prirodzene pilo, neinterferujte s ním, nechajte ho robiť to, čo je charakteristické pre prírodu. A potom telo, keď vidí, že to nenarúša, necíti a nejakým spôsobom vyčerpáva vnútorné obavy zo skúsenosti. Môžete sa tiež pozrieť na samotné obavy. Vytvorte vzdialenosť medzi sebou a svojimi nepríjemnými pocitmi. A čo sa stane potom, keď pokojne dáte svojmu telu úlovok a pozrite sa na pocity z boku. Skúsenosti sa buď zmenšia, alebo dokonca úplne zmiznú. Znepokojené skúsenosti určite nebudú.

Teraz matka, z nášho príkladu, bude môcť pokojne posúdiť situáciu, zavolať niekomu, zistiť niečo, čiže skutočne dokáže nájsť svojho syna, alebo počúvať pokorne bez hysteriky.

Ak sa vám to nepodarí všetko prvýkrát, nezúfajte, skúste to znova. Sila vášho vedomia je samozrejme stále slabá, aby ste zastavili prúd nekontrolovateľných emócií prvýkrát.

Ak sa napriek tomu ego začalo, začalo vám hádzať nepríjemné obrázky a začali ste podvádzať, stačí sa chytiť, že ste stratili vedomie. A potom zatvorte oči a zopakujte to znova.

Myslím, že sa vám podarí.

Keď sa zbavíte nepotrebných zážitkov, uvoľníte veľa energie a budete môcť riadiť správnym smerom. Konajte, vyhľadajte, niečo urobte alebo pokorne počkajte. Hlavná vec je, že teraz budete mať jasné vedomie, aj keď zostanú prirodzené skúsenosti. Ale nedôjde k žiadnym problémom, ktoré vytvárajú problémy.

Ak to urobíte vždy, keď sa obávate, uvidíte, ako sa váš život zmenil k lepšiemu. A matka z nášho príkladu, keď sa utiší, náhle počuje zvon, beží na otvorenie dverí a vidí svojho milovaného syna celistvého a nepoškvrneného.

Všetko preto, že zákon fungoval:

"premýšľať o dobrom a dobrom sa stane."

A ako môžete premýšľať o dobrom, keď na nás spadajú nekontrolované skrútené skúsenosti? Iba povedomie ich môže zastaviť, a potom budeme cítiť dobré pocity našej duše. Koniec koncov, len tam žijú. A jediný spôsob, ako tento zákon bude fungovať. Rozumiete?

Myslím, že ste pochopili, ako nakoniec prestať prežívať, teraz môžete začať žiť celý život šťastnej a zdravej osoby bez skrútených skúseností.

A na konci článku chcem dodať, že ja sám som sa často obávať všetkého často a nemohol prestať podvádzať.

Chápem tých ľudí, ktorí hľadajú odpoveď na túto otázku.

Bol som príliš citlivý a nemohol vydržať stres. Nemohol som si pomôcť, ale nebavím sa ničoho.

Všetky tieto skúsenosti boli vyčerpávajúce, neumožnili nám žiť normálny život. Vzali si moc a podkopali zdravie. Neskôr som začal rozumieť dôvodom takého bolestivého režimu mentálnej reakcie, teraz s vami zdieľam poznatky získané.

Môj recept je:

nemôžete to len vziať a prestať sa obávať v jednom okamihu.Je potrebné postupne zvyšovať silu ducha, stáva sa silnejším morálnym, duševným, byť múdrym a zrelým, vedomým človekom, učiť sa ovládať svoje emócie.

To, čo som ti dnes povedal. A ako sa stať silným duchom, môžete si to prečítať samostatne kliknutím na odkaz.

To je všetko pre dnešok.

A z hudby, pripomeňme si krásnu kompozíciu od Enigmy.