Výživa v skupine 4

Odborníci v oblasti dietetiky sa viac a viac času venujú štúdiu takej populárnej metódy na korekciu nadmernej hmotnosti, ako je diétne menu, ktoré zohľadňuje krvnú skupinu. Táto metóda zaobchádzania s extra centimetrami sa začala aktívne venovať odborníkom na výživu už v 20. storočí, výskum sa výrazne ďalej rozvíjal a kŕmna forma krvi sa stala vysoko efektívnou a integrovanou metódou na rýchle a bezpečné klesanie ďalších kilogramov. Diéta krvného typu 4 je pozitívna a negatívna - dôstojná alternatíva k všetkým novým spôsobom chudnutia, pretože jej účinnosť je potvrdená lekárskym výskumom a štatistickými ukazovateľmi, ale s cieľom dosiahnuť naozaj dlhodobú a pretrvávajúcu strata hmotnosti je nevyhnutné, aby sa strava stala zvykom a stala sa systémom vierovyznania o zdravom a správnom výžive.

Odborníci v oblasti diétológie tvrdia, že strata kilogramov s použitím tejto metódy sa uskutočňuje prirodzene, bez násilia na tele po hladovaní, je téma pre štvrtú krvnú skupinu témou diskusie o tomto článku, ktorého cieľom je informovať o vlastnostiach metabolických procesov ľudí s týmto typom krvi. Opisuje stravu, ktorá účinne upraví hmotnosť a uzdraví celé telo.

Špecialisti v oblasti diéty okamžite urobia rezerváciu, že diéta pre štvrtú krvnú skupinu bude úspešná iba vtedy, ak je pacient orientovaný na dlhodobé, to znamená, že táto metóda boja za krásnu postavu by sa mala zmeniť na zdravý životný štýl, konštantný zvyk stravovať správne. Z tohto dôvodu sa telo nestáva do stresujúceho šokového stavu, ako napríklad pri dodržiavaní extrémnych trojdňových diét, ktoré agresívne narúšajú metabolické procesy a degradujú činnosť orgánov.

Aký je princíp stravy pre štvrtú krvnú skupinu? To je samozrejme zrýchlenie metabolických procesov, čistenie tela jeho uvoľnením z trosiek, optimalizácia práce orgánov a zvýšenie odolnosti imunitného systému. Práve zložitý účinok na telo umožňuje nielen zbaviť sa otravných kilogramov v krátkom čase, ale najdôležitejšou vecou je, že človek, ktorý nasleduje po diéte, nebude mať pocit hladu a stresu v dôsledku optimálnej rovnováhy potravín. Vzhľadom na všetky tieto faktory dostáva kozmetická strava 4 najpozitívnejšie recenzie.

Diéta pre štvrtú krvnú skupinu - základné princípy stravy

Výživa, zostavená podľa krvného typu, bola vyvinutá doktorom D'Amom, podľa jeho teórie približne 8% svetovej populácie má štvrtý typ krvi, odborníci na výživu ho neformálne klasifikujú ako "zmiešaný typ". Predpokladá sa, že táto krvná skupina bola výsledkom zlúčenia krvi skupín A a B. Štvrtá krvná skupina je považovaná za najmladšiu v kontexte vývoja, odborníci hovoria, že vďaka zlúčeniu dvoch typov, ľudia so skupinou 4 kombinovali svoje silné a slabé stránky. Telo týchto ľudí má dobrý imunitný systém, prispôsobenie sa zmenám v strave, ktoré môžu poskytnúť účinnú stratu hmotnosti, ale súčasne citlivý tráviaci systém, rovnako ako gastrointestinálny trakt, ktorý nevyhnutne musí brať do úvahy stravu podľa krvnej skupiny 4, je negatívny. Menu musí byť postavené tak, aby sa zabránilo anémii, ktorá tiež ohrozuje ľudí s týmto krvným typom.

Špecialisti v oblasti výživy na základe vedeckých štúdií určili zoznam výrobkov, ktorých použitie vedie k nedobrovoľnej, prirodzenej úbytku hmotnosti, musia byť základom dennej dennej diéty. A tiež urobil zoznam potravín, ktorých použitie môže viesť k zníženiu metabolickej rýchlosti a všetky metabolické procesy, a preto vedú k obezite. Odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa týmto zložkám potravín pri zostavovaní menu krvného typu. Nižšie uvádzame odporúčania, ktoré by mohli rýchlo pomôcť ľuďom prispôsobiť sa novým stravám, ako aj produkty potrebné pre pozitívnu výživu krvných skupín 4.

• Pre ľudí so "zmiešaným typom" krvi si špecialisti v oblasti dietetiky vyberajú diétu s prihliadnutím na spojenie krvných skupín A a B, ale ťažkosť spočíva v tom, že konzumácia mäsa u takýchto ľudí je napríklad z dôvodu zníženej kyslosti na základe skupiny A ťažká, ale zároveň sa s ním môžu prispôsobiť typu B, ktorý je všežravý, ale spotreba mäsa bude sprevádzaná malým množstvom tukových usadenín.
• Pre výživu podľa krvnej skupiny 4 negatívna a pozitívna je orientácia na zeleninovú dávku, rovnako ako tofu, ktorá je náhradou živočíšnych bielkovín.
• Ľudia so "zmiešaným typom" potrebujú opatrne vstúpiť do menu takéto produkty: pohánka, kukurica, ako aj múku a strukoviny, hoci tieto kultúry sú vynikajúcou výživou pre krvnú skupinu A, ale gény typu B reagujú na ne tým, že znižujú produkciu inzulínu. obrat ovplyvňuje rýchlosť toku metabolických procesov. Vychádzajúc z toho, odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa alebo obmedziť spotrebu pohánky, kukurice, strukovín, je stále dôležité pamätať si na nebezpečenstvo pšenice, hoci jej glutén nie je tak nebezpečný ako pre krvný typ 0 a B, ale aby sa zabránilo obezite, je dôležité ho vylúčiť.
• Mierne zmiešaná strava by mala byť založená na nasledujúcich základných potravinách: mäso, najmä králik, morčacie krémy a škvrnité proteíny. Spotreba rýb je prípustná odrôd s nízkym obsahom tuku, ale z hlavného menu je lepšie vylúčiť morské plody. Výrobky z kyslého mlieka, rovnako ako syry, sú perfektne asimilované ľuďmi so 4. krvnou skupinou, saturujúc telo esenciálnymi tukovými aminokyselinami. Tieto výrobky prirodzene zvyšujú rýchlosť metabolizmu, pretože sa úplne a pomerne rýchlo vstrebávajú, nie odďaľujú trosky po sebe, preto strava podľa krvnej skupiny má 4 recenzie a pozitívne názory.
• Mierne zmiešaná strava podľa krvnej skupiny 4 musí nutne zahŕňať zeleninu a ovocie, avšak kvôli jemnej mukóznej membráne v zažívacom trakte by nemali byť príliš kyslé, čo znamená, že je dôležité vylúčiť paradajky, horúcu papriku, kukuricu, všetky druhy citrusových plodov a tiež ananásy a ich šťavy. Zvýšenie metabolických procesov, a preto schudnúť, môžete s pomocou arašidov a vlašských orechov, samozrejme, používať v miernych dávkach.

Strava pre štvrtú krvnú skupinu - doplňte menu

Ak sú vyššie uvedené iba tie najzákladnejšie ustanovenia, ktoré zavádzajú vlastnosti krvnej skupiny a menu nevyhnutné pre účinnú stratu hmotnosti, potom sa budú brať do úvahy ďalšie špecifické možnosti potravín, ktoré môžu urýchliť proces znižovania telesnej hmotnosti, ako aj jej spomalenie. Preto špecialisti na stratu hmotnosti vyvinuli tabuľku produktov pre krvnú skupinu 4. Začnime s mäsom.

Dietitians uznávajú ako škodlivé bravčové mäso, hovädzie mäso, teľacie mäso, mäso a droby z kačice, kuracie mäso. Všeobecne platí, že odborníci na výživu odporúčajú obmedziť používanie takých vedľajších produktov ako pečeň alebo srdce, pretože nízka úroveň kyslosti gastrointestinálneho traktu im neumožňuje rýchlo a úplne stráviť kontamináciu tela trosniami.

Mäso z takých odrôd ako je baranina a králičie mäso by malo byť súčasťou dennej stravy, keďže vedecké štúdie dokazujú, že sú ľahko absorbované v tele, ako aj mäso z moriek a jahniat.

Odborníci v oblasti chudnutia tvrdia, že strava podľa krvnej skupiny 4 by mala mať pozitívne menu bez množstva morských plodov. Napríklad, ako je sleď čerstvý a solené, ančovičky, halibutské filé, ako aj ostriež, plavák, kraby, krevety a mäkkýše sú vylúčené z potravy.

Avšak väčšina druhov morských živočíchov a rýb je prijateľná v dennej spotrebe, napríklad tuniak, jeseter, odrody červených rýb, pomáha veľa zrýchliť metabolizmus tresky a jeho pečene, je užitočné pre telo makrely, rovnako ako bežné šťuky, môže byť pravidelne zahrnuté do stravy kapra a slávok ,

Mliečne výrobky sú kategóriou, ktorá sa všeobecne povoľuje konzumovať, ale vyvarujte sa masla, parmezánu a pikantnej Brie, ktoré môžu podráždiť jemnú žalúdočnú podšívku. Unikátna strava pre krvnú skupinu 4, tabuľka výrobkov určených špeciálne pre ňu, to len zdôrazňuje.

Kefír, rôzne jogurty, nízkotučný tvaroh, nízkotučná kyslá smotana, spracované syry - všetky tieto mliečne výrobky sa rýchlo vstrebávajú a slúžia ako dobrý zdroj vápnika a užitočných aminokyselín.

Je jednoduché obohatiť obilniny o pozitívnu ponuku krvnej skupiny 4. Nakoniec je dôležité iba pohankové a kukuričné ​​vločky, tieto kultúry môžu jednoducho vyvolať hypoglykémiu, zastaviť inzulín a nakoniec viesť k cukrovke. Ale iné obilniny, ako je ovsená vňať, ryža, proso, jačmeň, sójové vločky je možné denne konzumovať.

Ako už bolo uvedené, je dôležité vylúčiť plodiny, ako sú rajčiaky zo zeleniny, všetky druhy korenia, najmä horúce, avokádo nasýtené tukami, kukurica a zdržať sa akéhokoľvek druhu fazule, tiež sa neodporúča používať olivy.

Avšak baklažán, kapusta, brokolica, karfiol, uhorky s repy - urýchľujú metabolické procesy, ľahko trávia a vedú k prirodzenému čisteniu organizmu, a tým k účinnej strate hmotnosti.

Stojí za zmienku, že strava vybudovaná na základe krvnej skupiny nie je prísne individuálna, je to menu, ktoré je skôr založené na všeobecných fyziologických parametroch, takže je lepšie absolvovať kurz chudnutia pod dohľadom odborníka na výživu. Korekcia hmotnosti pomocou tejto metódy sa ukázala ako vysoko efektívna štatisticky, takže mnohí odborníci na výživu často odporúčajú svojim pacientom, lebo liečia aj telo, čistia, zvyšujú ochranné funkcie tela, optimalizujú prácu všetkých orgánových systémov a urýchľujú metabolizmus.

morské plody:

Užitočné: tuniak dlhoplutý, losos, morský vlk, jeseter, pstruh dúhový, makrela, slimák, šťuka, sardinka, treska,

Prípustné: strieborné a žlté ostriežidlo, chobotnice, kapor, kaviár, sleď, sumec pruhovaný,

Vyhnite sa: ančovička, halibut, kôstka biela, platýs, kreveta, chobotnica, homár, rak, ustrice, úhor.

Vajcia a mliečne výrobky.

Užitočné: kefír, jogurt, nízkotučná kyslá smotana, domáce syry, lisovaný tvaroh a kozie syr, syr Mozzarella,

Prípustné: kazeín, vajcia, mlieko s nízkym obsahom tuku, tavený syr, smotanový syr, sójový a mliečny výrobok, čedar, švajčiarsky syr,

Vyhnite sa: modrý syr, maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko, mliečny sherbet, parmezán.

Cestoviny, zrná.

Užitočné: múka z naklíčenej pšenice, ryže, múky z raže, mletá a hnedá ryža,

Prípustné: špaldová a vysoko proteínová múka, vysoko kvalitná pšeničná múka a celozrnná múka, múka z jačmeňa,

Vyhnite sa: Japonská pohánková nudová múka.

Užitočné: sladké zemiaky, baklažán, karfiol a listová kapusta, brokolica, listová zelenina, paštrnák, zeler a repa, uhorky, petržlen,

Povolené: biely hrášok, všetky druhy kapusty, skleníkové huby, zázvor, zemiaky, cibuľa, olivy, koriander, mrkva, špargľa, rajčiny, rasce,

Vyhnite sa: artyčok, avokádo, zelená a žltá paprika, jeruzalemský artyčok, korenené papriky, lima, čierne olivy, reďkovky.

Bobule a ovocie.

Užitočné: grapefruity, ananás, čerešňa, hrozno, kivi, citrón, fig, brusnice, egreš a slivka,

Prípustné: čučoriedka, hruškovica, čučoriedka, melón, jahoda, ostružina, jahoda, mandarínka, hrozienka, ryža, malina, broskyňa,

Vyhýbajte sa: granátové jablko, pomaranč, banán, rajčiak, mango, kokosový orech, rebarbora.

Užitočné: brusnica, hrozno, kapusta, mrkva, čerešňa,

Prípustné: marhuľa, slivka, ananás, jablko, grapefruit, uhorka,

Infúzie (bylinné čaje).

Užitočné: ženšen, zázvor, hloh, lopúch, jahodové listy, lucerna, harmanček, sladový koreň, echinacea, šípka,

Prípustné: púčiky bielej brezy, valeriánskej, čučoriedky, hladkej jahody, čínskej angelike, tutsanu, kôry bieleho dubu, maliny, mäty, púpa, petržlenu, šalvie,

Vyhýbajte sa: aloe, mullein, ďatelina, lipa, rebarbora, chmeľ, podrážka.

Korenie, korenie.

Užitočné: kari, misso, cesnak, petržlen, chren,

Prípustné: bergamot, agar, bazalka, vanilka, horčica, klinčeky, škorica, koriander, majoránka, muškátový oriešok, med, mäta, rozmarín, paprika, granulovaný cukor, soľ, tymián, šafran, čokoláda.

Vyhnite sa suchým zrnkám korenia, želatíny, octu, koreňa korenia a kajenského korenia, kukuričného škrobu, čierneho korenia, sladu.

Prípustné: majonéza, džem, horčica, želé,

Vyhnite sa: nakladanie, marinády, kečup.

Ľudia s krvnou skupinou 4 sú užitoční na konzumáciu morských plodov, ovocia a zeleniny. Nie sú veľmi aktívne a mäso bude ďalej brániť svojmu režimu. Dodržiavanie pravidiel výživy pre krvnú skupinu, môžete ľahko udržiavať telo a jeho zdravie je normálne.

Prečo potrebujeme stravu krvného typu?

Krvný typ nie je len zdravotnou charakteristikou. Toto je kľúčový prvok, ktorý určuje náchylnosť k rôznym chorobám a ochoreniam. Preto je dôležité formulovať stravu založenú na individuálnych vlastnostiach organizmu. Kŕmna strava (4 pozitívne na vás alebo na akúkoľvek inú) má nasledujúce výhody:

• Spálenie tuku Je to spôsobené úpravou stravy a nie znížením počtu porcií.
• Zachovať normálnu stabilnú hmotnosť.
• Remisia chronických ochorení.
• Znižuje riziko vzniku patológií vnútorných orgánov.
• Čistenie tela toxínov.
• Spomaľuje proces starnutia.
• Zvýšte odolnosť tela.

Vlastnosti ľudí s krvnou skupinou 4

Asi 8% svetovej populácie vlastní štvrtú pozitívnu krvnú skupinu. Títo ľudia nie sú veľmi dobré zdravie, preto musia venovať veľkú pozornosť životnému štýlu a výžive. Je dôležité, aby sa strava sledovala v 4 pozitívnych krvných skupinách. Hodnotenia ukazujú stratu hmotnosti a zlepšenie pohody. Majitelia tejto krvnej skupiny možno vo všeobecnosti charakterizovať takto:

• slabá odolnosť voči infekčným chorobám
• oslabená imunita
• zvýšené riziko rakoviny,
• problémy s prácou v zažívacom trakte,
• náchylnosť na kardiovaskulárne choroby
• sklon k anémiu,
• nepriaznivá počasia.

Čo potrebujete a čo nejedia

Niektoré obmedzenia týkajúce sa tvorby diéty si vyžadujú stravu so 4 pozitívnymi krvnými skupinami. Zoznam produktov, ktoré sú povolené a zakázané používať, je uvedený v tabuľke.

• jahňacie
• moriak
• králika

• bravčové
• hovädzie mäso
• kačica
• kuracie mäso

• tuniakov
• jeseter
• treska
• losos

• sleď
• platejs
• sardely
• platýz
• hake
• úhor
• Pangasius

• jogurt
• kefír
• kyslá smotana
• tvaroh
• ryazhenka

• plnotučné mlieko
• parmezán
• brie

• zelený čaj
• mrkvová šťava

• pivo
• káva
• čierny čaj
• červené víno

• ovsená múka
• proso
• jačmeň
• ryža

• pohánka
• kukurica

• baklažán
• brokolica
• cibuľa
• repa
• mrkva
• uhorky

• paradajky
• korenie
• kukurica
• fazuľa
• zemiaky
• reďkev
• olivy

• hrozno
• citrón
• ostružina
• vodný melón
• grapefruit
• vodný melón
• slivka
• kiwi
• sladká čerešňa

• avokádo
• oranžová
• mango
• tomel
• banány

• vlašský orech
• arašidy
• ľanové semená

• mandle
• pistácie
• slnečnicové semená

Neutrálne produkty

V strave pre krvné skupiny existuje koncept neutrálnych potravín. Nestrácajú telo, ale nemajú výrazný terapeutický účinok. Napriek tomu s ich pomocou môžete zmeniť stravu a nakresliť extra dávku vitamínov a živín:

• Mäso: hovädzia pečeň, bažant.
• Ryby: sumec, kapor, ostriež, chobotnice.
• Mliečne výrobky: srvátka, tvrdé a tavené syry.
• Obilniny: krupica, jačmeň.
• Zelenina: kapusta (biela alebo červená), zemiaky, tekvica, šalát, huby.
• Plody a bobule: malina, hruška, melón, mandarinka, dátumy, slivky.
• Rastlinné oleje: ľanové semienko, arašidy.
• Nápoje: minerálna voda bez plynu, marhuľový džús, pomarančový džús.

Tipy pre majiteľov štvrtej krvnej skupiny

Strava 4 pozitívnych krvných skupín stanovuje určité obmedzenia na spôsob a zloženie potravín. Stojí tiež za dodržanie nasledujúcich odporúčaní:

• Postupne znižujte množstvo mäsa a mäsových výrobkov v strave.
• V deň, kedy musíte jesť aspoň päť porcií ovocia. Vzhľadom na vysoký obsah kyseliny askorbovej je riziko neoplaziem významne znížené.
• Zadajte tofu vo svojej každodennej strave. Je to výborný zdroj bielkovín.
• Obmedzte spotrebu zeleniny. Spomaľujú metabolické procesy a inhibujú produkciu inzulínu.
• Postupne odstráňte zo stravy pšenice, rovnako ako výrobky z pšeničnej múky.
• Ráno začnite s pohárom vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
• Počas dňa piť tri poháre ovocných a zeleninových štiav. Strava so 4 pozitívnymi krvnými skupinami zahŕňa konzumáciu mrkvy, hrozna, čerešne a brusnicovej šťavy.
• Až päť dávok cestovín sa môže konzumovať týždenne. Musia byť vyrobené z tvrdej pšenice.
• Zachovanie odpadu a marinády. Tiež nežiaduce sušené potraviny.
• Minimalizujte príjem slaného a sladkého jedla.
• Zlikvidujte vyprážané. Varenie, dusené jedlo, dusené alebo grilované.

Tajné strate hmotnosti

Zvyčajne, s cieľom znížiť hmotnosť sa ľudia uchýlia do takej miery, ako je diéta v 4. pozitívnej krvnej skupine. Výrobky sa vyberajú tak, že ich telo ľahko absorbuje a nadbytočné kalórie nie sú vložené do pasu vo forme ďalších centimetrov objemu. Tu je, čo povedať o strate hmotnosti s touto diétou:

• Nečakajte okamžitý efekt. Vzhľadom na to, že strava neznamená prísne obmedzenia, hmotnosť bude pomalá. Výsledok však bude pretrvávajúci a dlhodobý.
• Vykonajte svoj zvyk. Mali by byť mierne, ale pravidelné. Ak nemáte čas na plný tréning, skúste sa viac pohybovať.
• Držte strava neustále. Výživa podľa krvného typu nie je dočasným opatrením, ale trvalým výživovým konceptom. To je nevyhnutné, aby sa v budúcnosti nestratila váha.

Približné denné menu

Krvná diéta je zvyčajne výživná, vyvážená a neznamená prísne obmedzenie stravovania. Raňajky by mali byť vydarené, aby ste získali energiu po celý deň. Obed musí obsahovať nejaký prvý kurz a bielkovinové jedlá. Večera by mala byť ľahká. Preto nič revolučné neprispieva k vášmu životnému štýlu stravu 4 pozitívnych krvných skupín. Menu pre tento deň môže vyzerať takto:

• Na raňajky sa odporúča jesť časť ovsenej vločky na mlieko alebo kefír so slivkami. Vezmite šálku čaju.
• Obedové jedlo začína jedlom z zeleninovej polievky, ochutené zakysanou smotanou. Varenie julienne so šampiňónmi alebo pečenými rybami. Pridajte kúsok čierneho chleba a pohár šťavy.
• V popoludňajších hodinách šťoupejte zemiaky z jedného jablka a veľkej mrkvy. Môžete ju piť všetko s pohárom jogurtu.
• Na večeru jesť časť uvařenej morky s zeleninovým šalátom. Umyte zeleným čajom.

Vlastnosti stravy pre krvný typ

Na začiatok je dôležité poznamenať, že doktor naturopath nie je lekár ako taký. Naturopathy je štúdia o chorobách, ktoré sú spôsobené abnormálnym životným štýlom človeka, jeho výživou. Naturopath bol otcom Petra D'Adama, ktorý ako prvý začal výskum v smere vplyvu krvnej skupiny na ľudské zdravie. Syn pokračoval a úspešne dokončil prácu, prispôsobil ju jednému z hlavných problémov ľudstva ako celku a najmä americkej spoločnosti - obezite.

Autor konceptu uvádza, že krvná skupina je najdôležitejším faktorom podobností a rozdielov medzi ľuďmi. Určuje emocionálne vlastnosti, odolnosť voči chorobám a tendenciu k špecifickým ochoreniam.

Rôzne krvné skupiny interagujú rôznymi spôsobmi s prvkami, ktoré vstupujú do tela z potravy. D'Adamo nazýva lecitíny hlavným "konfliktným" prvkom. Tieto látky sú "stavebné bunky", z ktorých sa vyrábajú všetky organizmy na našej planéte. Sú prítomné v ľudskom tele a vo výrobkoch, ktoré spotrebúva. Ak je štruktúra týchto látok navzájom nepriateľská, jedlo je zle stráviteľné a spôsobuje poruchu v tele. Preto je mimoriadne dôležité vybrať správne produkty pre každodennú výživu, ktoré nebudú cudzím lecitínom.

Dávka krvi je založená na nasledujúcich zásadách.

• Rozdelenie ľudí podľa typu. Existuje 4 typy ľudí podľa počtu krvných skupín. V Rusku bola prijatá absolvovanie čísel - 1, 2, 3, 4 skupiny. V Amerike sa nachádza stupnica ABO, kde O označuje prvú skupinu, A druhú, B tretiu a AB štvrtú.
• Potraviny podľa typu. Každý typ ľudí by mal používať len schválené produkty, ktoré sú geneticky blízko jeho tela. Zakázané potraviny spôsobujú vznik ochorení a spôsobujú obezitu, pretože nemôžu správne stráviť. Systém tiež zvýraznil neutrálne výrobky, ktoré sa môžu bezpečne spotrebovať v malých množstvách.
• Vhodná fyzická aktivita. Pre každý typ ľudí si autor zvolil preferovaný typ fyzickej aktivity. Sú založené na individuálnych charakteristikách nosičov rôznych krvných skupín. Napríklad, v prvom prípade potrebujete aktívny a pravidelný tréning, vrátane sily a chodu, a pre druhé - mierne cvičenie, najmä jogu.
• Príjem potravinárskych prísad. Jedlo obmedzuje príjem určitého množstva látok. Autor uvádza, ktoré vitamíny a mikroelementy by sa mali užívať dodatočne, aby sa udržalo alebo zlepšilo zdravie.

Príčiny straty hmotnosti

Koľko stratíte, závisí len od vašich individuálnych vlastností. Strata hmotnosti sa však vyskytuje z mnohých dôvodov.

• Menu je zakázané škodlivé produkty. Cukor, sladkosti, pečivo, sóda, rýchle občerstvenie sa neodporúča žiadnemu druhu ľudí. Tieto produkty nemajú nič spoločné s prírodnými zdrojmi ľudskej potravy, ktoré D'Adamo považuje za základné. Odstránením "potravinového odpadu", človek stráca prirodzenú váhu znížením príjmu kalórií.
• Formoval pozornosť k jedlu. Najdôležitejšou výhodou tejto stravy je tvorba správnych stravovacích návykov. Keď sa naučíte pozrieť sa na svojom tanieri, zhodnotiť kvalitu výrobkov a premýšľať o tom, čo jesť, je to skvelý úspech pre osobu, ktorá sa zaviazala udržiavať zdravú výživu. Všetko nadbytočné postupne zmizne z menu, zostanú len tie správne produkty, pripravené správnym spôsobom. A to zase spôsobuje úbytok hmotnosti.
• Pozor na fyzickú aktivitu. Fyzické zaťaženie považuje autor tohto konceptu za najdôležitejší prvok úbytku hmotnosti. Pravidelnosť cvičení rôznej intenzity podporuje organizáciu, eliminuje prerušenia, pomáha telu ovládať pocit hladu.Fyzická aktivita sa stáva dodatočným faktorom pri strate hmotnosti.

Menu v dňoch tejto stravy neobsahuje odporúčania týkajúce sa objemu porcií. V určitých časoch nie je potrebné hladovať alebo jesť. Zvláštnosť stravy spočíva v jej správnom naplnení, zatiaľ čo človek môže jesť chuťou a potom, keď je pohodlný. V skutočnosti sa strava stáva spôsobom života a základom nových názorov na výživu.

Diéta pre krvnú skupinu 1

Nositelia tejto skupiny sú potomkami najstaršej osoby. K dnešnému dňu ich počet predstavuje viac ako tridsaťtri percent z celkového počtu ľudí na Zemi.

Autor konceptu ich označuje ako "lovci" a poukazuje na nasledujúce znaky tela:

• silný tráviaci systém
• silná imunita
• zlé prispôsobenie sa novým podmienkam vrátane zmien v strave,
• nesprávnosť imunitného systému, tendencia k rozvoju autoimunitných procesov, alergické reakcie,
• tendencia k zhoršeniu zrážanlivosti krvi,
• sklon k vývoju zápalových procesov,
• vysokým rizikom zvyšovania kyslosti žalúdka.

Stravovacie návyky

Autor odporúča dodržiavať základné stratégie pri výbere stravovacieho správania.

• Jedzte pravidelne mäso. Jesť kvalitné mäso v malých alebo stredných dávkach niekoľkokrát za týždeň. Tento produkt je potrebný pre správny metabolizmus organizmu. Užitočné šťavnaté mäso s neúplným pražením, napríklad steaky s krvou. Ale ak takéto jedlá spôsobia, že sa vám nepáči, jesť dobre pečené alebo pečené mäso, vopred naložené v kyslých ovocných šťáv, ako je citrón, granátové jablko alebo korenie, korenie.
• Jedzte morské ryby. Tuk obsiahnutý v jeho mäse má protizápalové účinky. Pomôže to bojovať proti zápalovým ochoreniam charakteristickým pre vaše telo a podporí prácu štítnej žľazy.
• Zlikvidujte mliečne výrobky. Mliečivé zvieratá boli domestikované ľuďmi v dobe chovu. Staroveký lovec nevedel mliečne výrobky, takže jeho telo nevie, ako ich "zvládnuť". Najčastejšie sú zle strávené, čo spôsobuje zhoršenie zdravia.
• Vylúčte zo stravy, múky, všetky druhy obilnín a výrobky, ktoré ich obsahujú. Medzi potravinárskymi výrobkami sú najdôležitejšie - pšenica - diéty pre prvú krvnú skupinu. Rozkladá trávenie a spôsobuje zdravotné problémy. Pri prítomnosti nadbytočnej hmotnosti sú "lovci" zakázané aj ovos a jeho deriváty (otruby, ovsené vločky), všetky druhy výrobkov z múky.
• Znížte používanie strukovín alebo ich úplne zlikvidujte. Napriek tomu, že strukoviny sú zdrojom bielkovín, pre "starého lovca" sú to cudzí produkt. Získajte telo by malo byť proteín z mäsa a rýb.
• Jesť veľa ovocia a zeleniny. Vyberte výhodné plody, ktoré sú špecifické pre váš región bydliska.
• Používajte sušené ovocie a orechy na občerstvenie. Tieto produkty sú pre vás dobré a slúžia ako dodávatelia hodnotných vitamínov, mastných kyselín.
• Nahraďte čierny čaj a kávu so zeleným čajom. Má rovnaký osviežujúci účinok, ale nezvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy.

Menu by malo obsahovať výživové doplnky, ktoré podporujú telo a zvyšujú výživovú hodnotu stravy.

• Liehovina bez glycyrrhizínu. Toto je forma root koreňa lišejníka DGL. Znižuje intenzitu uvoľňovania kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, čím sa znižuje jeho kyslosť, čo slúži ako dobrá prevencia vzniku peptického vredu.
• Ginger. Užitočný antioxidačný, protizápalový účinok stimuluje činnosť čreva.
• Karafiát. Voňavé korenie má protizápalový účinok a pomáha bojovať proti hubovým infekciám.
• Kurkuma. Korenie s vysokým obsahom esenciálnych olejov, má protinádorovú aktivitu, stimuluje produkciu látok na ochranu žalúdočnej sliznice, zvyšuje aktivitu pečene.
• Cayenne pepper.Je nevyhnutná na prevenciu peptického vredu, chráni tráviaci systém pred toxínmi.

Medzi jedlami sa odporúča piť mierne otepľovanú ne-nasýtenú vodu, ktorá znižuje kyslosť žalúdočnej šťavy, znižuje chuť do jedla. Podľa zákazu, silných alkoholických nápojov a bieleho vína je povolená pravidelná konzumácia červeného vína.

Všeobecné pravidlá

Strava je založená na princípoch prírodného doktora Jamesa Adama, ktorý tvrdí, že krvný typ a ľudská výživa sú úzko prepojené. Strava podľa krvnej skupiny pochádza z postulátu, že v procese ľudskej vývoja sa zloženie krvi zmenilo a úzko súviselo s typom potravy, ktoré konzumovala prevažná väčšina obyvateľstva v danom časovom období.

V rôznych štádiách vývoja človeka prevládali rôzne spôsoby sociálnej práce (poľovníctvo, chov, domácnosť voľne žijúcich zvierat), ktoré tvorili základ ich stravovania (mäso, rastlinná výživa, mliečne výrobky) a druh metabolizmu. Preto sa podľa autora zmenilo zloženie krvi (skupiny I, II, III a IV). Na tomto tvrdení je postavená výživa krvnej skupiny, ktorej podstatou je potreba zahrnúť do stravy osoby s konkrétnou krvnou skupinou zodpovedajúce potraviny a vylúčiť / minimalizovať výrobky, ktoré s ňou nezodpovedajú.

Napriek prítomnosti určitej logiky v tomto vyhlásení neexistuje samostatný vedecký základ pre oddelené kŕmenie krvnými skupinami. Napriek tomu sa kategoricky tvrdí, že ide o správnu výživu alebo abnormálnu výživu, pretože strava podľa krvnej skupiny je viac či menej vyvážená v hlavných potravinových živinách a na rozdiel od rôznych druhov tuhých mono a expresných diét je mäkká a dlhodobo navrhnutá, čo naznačuje trvalý účinok. Niektorá myšlienka súladu potravín pre osoby s rôznymi krvnými skupinami poskytuje nasledujúcu tabuľku potravín podľa krvnej skupiny.

I (O)

II (A)

III (v)

IV (AB)

Diéta pre krvnú skupinu 1

Pozitívna krvná skupina založená na diéte 1 je založená na zahrnutí produktov obsahujúcich proteíny živočíšneho pôvodu do potravy. V strave ľudí z tejto krvnej skupiny je potrebné zahrnúť nízkotučné červené mäso (hovädzie / jahňacie), droby (srdce, pečeň, pľúca), morčacie mäso, morské / riečne ryby (sleď, jeseter, pstruh, halibut, biskvit, losos, makrela, treska , sardinky, šťuky), s výnimkou solených, údených a nakladaných rýb.

Ostatné výrobky obsahujúce živočíšne bielkoviny (mliečne výrobky, kuracie vajcia) sú slabo trávené, s výnimkou tvarohu a môžu sa spotrebovať vo veľmi obmedzenom množstve. Odporúča sa ich nahradiť sójovým mliekom / tofu tvarohom, ale sójové produkty sa môžu použiť ako doplnkové, ale nie základné.

Ďalším zdrojom bielkovín môžu byť semená (tekvicové semienka) a vlašské orechy. Je povinné zahrnúť do stravy olivové a ľanové semienko rastlinné oleje, vyhýbať sa kukurici, arašidové a olej z bavlníkových semien. Je vhodné zahrnúť do stravy morských rias červené víno. Osobám s prvou krvnou skupinou sa odporúča zabrániť konzumácii bieleho pšeničného chleba, kukurice, ovsa, proso a pšeničných obilnín, ktoré nahradia tieto produkty ražným chlebom, ryžovým chlebom, obilninami pochádzajúcimi z pohánky a jačmeňa.

Diéta pre prvú krvnú skupinu zahŕňa produkty na chudnutie - artyčok, čínska kapusta, brokolica, špenát, jeruzalemský artičok, listy repy, pór, reďkovky, špenát, brokolica, petržlen, cesnak, chren, tekvica, slivky, figy. Plody zahŕňajú zeleninu, cuketu, daikon, zázvor, fenikel, paradajky, kôpru, dule, melón, hrušky, marhuľové, broskyňové, čerešňové, egrešovú, hrozno.

Nesprávne stráviteľné a nežiaduce pre chudnutie: baklažány, avokádo, biela / červená, bruselský a karfiol, čierne olivy, zemiaky, mandarínky, pomaranče, jahody, jahody, melóny. Z nápojov obzvlášť užitočný limetka / šípkový čaj, slivková šťava a ananás, pretože urýchľujú metabolizmus. Neodporúča sa používať čokoládu, zmrzlinu, silnú kávu, čokoládu, čierny čaj.

Z rastlinnej skupiny by mala byť v strave prvej skupiny prítomná kapusta, artyčok, jeruzalemský artičok, špenát, pór, cesnak.

Odporúčania týkajúce sa výživy pre osoby s touto krvnou skupinou sú uvedené bez ohľadu na to, či majú pozitívny faktor Rh alebo negatívny. Výživa v prvej Rh-pozitívnej krvnej skupine je podobná ako v krvnej skupine Rh-negatívnej. Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá systematizuje zoznam odporúčaných, neutrálnych a zakázaných produktov pre osoby s 1 krvnou skupinou.

Tabuľka produktov pre prvú krvnú skupinu

• Droby (pľúca, pečeň, srdce), hovädzie mäso, mleté ​​hovädzie mäso, morská ryba,
• Sójové mlieko a tofu
• Vlašské orechy, tekvicové semienka, čakanka, olivový / ľanový olej,
• Pasternak, brokolica, kohlrabi, horúci korenie, cibuľa / pór, petržlenová vňať, tekvica, špenát, žerucha, listová repa, jeruzalemský artičok,
• Slivka, zrelé jablko, čerešňa, fig, čerešňa, čerešňa, ananás, slivka,
• Čaje z púpava, divokej ruže, lipa.

• Kačacie mäso, králičie mäso, kurčatá na kurčatá, kurací vajcia, chobotnice, úhory, kôrovce,
• Kapr, tuniak, ostriež, ostriež,
• Maslo, tvaroh, domáce, slnečnicové, sójové a margarínové,
• Orechy (lieskové oriešky, mandle, borovica) slnečnicové semená, olej z tresčej pečene,
• Zelený hrášok, fazuľa, hrášok, zelená fazuľa,
• Krupica (pohánka, jačmeň, jačmeň), ražný chlieb a chlieb, ryža,
• Huby (hlivy ustríc), klinčeky, horčica, bobkový list, kmín, koriander, paprika,
• Majonéza, granulovaný cukor, kôpor, chren, med,
• Uhorky, cuketa, sladká paprika, cibuľa, paradajky, fenykl, mrkva, zeler, reďkovky, reďkovky,
• Repné, ananás, melón, hrozno, čučoriedka, čučoriedka, banán, čučoriedka, granátové jablko, čokoláda, čerešňa, kivi, grapefruity, hruška,
• Šťava (hrozno, marhuľa, grapefruity, breza, granátové jablko, uhorka, mrkva),
• Tymian, harmanček, hloh, ženšen, malina, čaj, mäta pieporná,
• Suché víno (červená / biela), zelený čaj.

• Bravčové mäso, plnotučné mlieko, slanina, šunka, šunka, slanina, husacie mäso,
• Kaviár, nakladaný sleď,
• Kefír, kozie mlieko, kyslá smotana, jogurt, syr z kravského mlieka, maslo (kukurica, tavený syr, zmrzlina, sója, bavlna, arašidy)
• Pšeničný, kukuričný škrob, smotana, pšeničný chlieb, pistácie, arašidy, šošovica, múka tvrdá pšenica, pečivo, krupica, celozrnný chlieb, cestoviny, kukurica, kukuričná múka a obilniny, ocot,
• Ovesné a kukuričné ​​vločky, škorica, čierne korenie, kečup, muškátový oriešok, uhorky a nálevy, kapusta (karfiol, biela kapusta, ružičkový kel), zemiaky, huby.

Diéta podľa krvnej skupiny 2

Strava s 2 pozitívnymi krvnými skupinami je založená na produktoch rastlinného pôvodu a je blízko vegetariánskej stravy. Zahrnutie do stravy mäsových výrobkov pre ľudí, ktorí majú 2 pozitívne / negatívne krvné skupiny, nemá zmysel, pretože je slabo absorbované a prispieva k hromadeniu tuku. Niekedy je možné jesť mäso bez mäsa, ktoré je neutrálne. Hlavným zdrojom živočíšnych bielkovín sú morské plody, ryby a sójové výrobky (tofu, mlieko).

Medzi najužitočnejšie patria: pstruh, kapor, šťuka, ostriež, biela ryba, treska, makrela, sardinka. Odporúča sa konzumovať ryby spolu so zeleninou. Mliečne výrobky, s výnimkou kefíru, v strave tiež nie sú žiaduce. 1-2 vajcia týždenne.Z obilnín sú užitočné: pohánka krúpov, kukurice pšenice zrná, hnedá ryža, chlieb z klíčiacich pšeničných zŕn, ale nie je možné zneužiť obilniny - 2-3 krát týždenne.

Obzvlášť užitočné pre druhú krvnú skupinu sú všetky sójové produkty.

V menu pre druhú pozitívnu krvnú skupinu by mala prevládať zelenina a ovocie, surové aj varené. Zvlášť sa odporúča uvádzať brokolicu, cesnak, tekvica, čakanku, zelené fazuľky, špenát, cibuľu, mrkvu, marhule, slivky, grapefruity, černice, jahody, citrón, čerešne, ananásy a maliny. Podľa recenzií dosiahnete najlepší účinok pri konzumácii ovocia, ktoré rastú v regióne vášho bydliska. Rôzne orechy (arašidy), slnečnicové semienka, zelený čaj sú veľmi užitočné.

Diétna výživa pre druhú krvnú skupinu umožňuje používanie olivového / ľanového oleja ako tukov, odporúča sa, aby sa živočíšne tuky úplne vylúčili z potravy. V priemere a nie viac ako 3-krát za týždeň môžete jesť po jedle červené stolové vína. Všeobecná tabuľka odporúčaných, neutrálnych a zakázaných produktov pre ľudí s druhou krvnou skupinou je uvedená nižšie.

Produkty pre druhú krvnú skupinu

• Ryby (kapusta, kapor, treska, pstruh, losos, čerstvé, sleď, makrel, olivové / ľanové semienko,
• Sójové bôby, syry, sójové mlieko, hnedá ryža, šošovka, fazuľa, tekvicové semienka, pohánka, brokolica, žitné chleby, hlivy z ústričiek, kaleráb, kapusta, pór, paštrnák, horčica, ,
• Cibuľa, tekvica, mrkva, listy repy, čakanka, špenát, čerešňa, čerešňa, čučoriedka, čučoriedka, ananás, grapefruity, slivky,
• Šťavy (čerešňa, marhuľa, ananás, citrón, grapefruity, slivka, mrkva),
• Čaje z heřmánku, hloh, šípka, valerián, červené víno, zelený čaj.

• Vajcia, morčacie mäso, kuracie mäso, morské riasy, ostriež, tuleň, šťuka, tuniak,
• Spracovaný syr, kozie mlieko, jogurt, kyslá smotana, ovčiaci syr, kefír, tvaroh, margarín,
• Treska pečene, sójový / slnečnicový olej, orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, céder), slnečnicové semienka, zelený hrášok, cícer,
• Kukuričný škrob, ryža, jačmeň / perličkový jačmeň, kukurica, ovsené vločky, med, špargľa,
• Chlieb, okrúhlica, cuketa, cuketa, fenykl, ružičkový kel, reďkovky, hlávkový šalát, zeler, vajcia, ovocná kaša, bobkový list, paprika, muškátový oriešok,
• Ovocné džemy / želé, okurky a marinády, rasce, kôpor, chren, čokoláda, biele víno.

• Bravčové mäso, šunka, hovädzie a teľacie mäso, pečeň, mleté ​​hovädzie mäso, slanina, masť, kačica, hus, králik, srdce,
• Kalamáre, kôrovce, halibut, kaviár, údený losos, solené / nakladané sleď, šunka,
• Celé / odstredené mlieko, smotana, zmrzlina, maslo, bavlna, kukurica, kokos,
• Músli, krupica, pistácie, cestoviny, obilný chlieb, sušienky, pšeničné vločky,
• Čierne korenie, kečup, majonéza, paradajky, kapusta / karfiol, huby, olivy, horúce a sladké papriky, zemiaky, rebarbora, mandarinka, banán,
• Šťavy (pomaranč / paradajka), meloun, Coca-Cola, ocot, vodka, brandy, čierny čaj, pivo.

Diéta v krvnej skupine 3

Dieta 3 pozitívna krvná skupina obsahuje pomerne rôznorodý súbor produktov. Osoby s troma pozitívnymi / negatívnymi krvnými skupinami sú relatívne "omnivorické" a môžu konzumovať väčšinu mäsa a mliečnych výrobkov (okrem bravčového a kuracieho), chudé ryby, vajcia, obilniny (okrem pšenice a pohánky), huby, strukoviny a takmer všetky druhy zelenina / ovocie, okrem olív, kukurice, tekvice, paradajky.

Kôrovce a rôzne druhy mäkkýšov, rybí kaviár, vajcia vodných vtákov, slnečnicový olej, orechy a semená, potravinová želatína, strukoviny, syr, zmrzlina sú nežiaduce produkty. Rovnako dôležité pre stratu hmotnosti je rovnováha pri konzumácii rôznych druhov obilnín.

Pre osoby s tromi krvnými skupinami v strave patrí teľacie, kuracie, králičie, jahňacie a zverina

S výnimkou poľnej / kukuričnej múky zo stravy by mal byť počet ostatných obilnín minimálny. Reďkovky, reďkovky, baklažány, granátové jablká a mandle, avokádo, rovnako ako niektoré korenie - biele / čierne korenie by malo byť vylúčené zo zoznamu zeleniny a ovocia.

Povolené používanie červeného / bieleho suchého vína. Výživa tretej krvnej skupiny, o čom svedčia recenzie praktizovania takejto stravy, je kompletná a ľahko tolerovaná. Nasledujúca tabuľka poskytuje predstavu o strave ľudí s touto krvnou skupinou.

Výrobky pre tretiu krvnú skupinu

• Králik, jahňacina, jeseter, losos, šťuka, ostriež, treska, platesa, pstruh, makrela, halibut,
• Ovčí syr, jogurt, kefír, kyslá smotana, olivový olej, tvaroh,
• Ryža, pšeničný chlieb, chren, petržlen, karí koreň, rutabaga, ovsené vločky,
• Barevné, biele / červené, ovsené vločky, kapusta, mrkva, brokolica, kapusta, horúca / sladká paprika, repa, žerucha, ananás, brusnice, banán, hrozno,
• Hroznová šťava, divoké ružové bobule, zelený čaj.

• Bravčové, kačacie / husacie mäso, kuracie mäso, šunka, slanina, kuracie mäso, šunka, srdce, losos (údené), kaviár, morské riasy,
• Zmrzlina, arašidové maslo, margarín, rastlinný olej (kukuričný, sójový, slnečnicový a bavlníkový), pistácie, slnečnicové / tekvicové semienka,
• Kukurica, lieskové orechy, borovica, celozrnný chlieb, šošovica, kukuričný škrob, arašidy, fazuľa, pšenica, fazuľa, pohánka, jačmeň, müsli, žito,
• Majonéza, zemiaky, rebarbora, reďkev, škorica, kečup, reďkev, paradajky,
• Granátové jablko, avokádo, čerešňa, olivy, rajčiak, granátové jablko / paradajková šťava, limetkový čaj,
• Lemonádová vodka, brandy, Coca-Cola.

• Telecí / hovädzie mäso, morčacie, pečeň, bravčové mäso, mleté ​​hovädzie mäso, solené so sleďa, kapor, tuleň,
• Syry, smotana, plnotučné mlieko, tavené syry,
• Tuk z tresky, smotanový / ľanový olej, vlašské orechy / mandľové orechy, zelený hrášok, fazuľa bielej a špargle, sójový syr,
• Cestoviny, med, sójové mlieko, sušienky z kukurice, ražný perník, horčica, vanilka, klinčeky, jablkový ocot, víno, muškátový oriešok, paprika, bobkový list, čierne korenie,
• Huby, kmín, kôpor, čokoláda z kohlrabí, cibuľa, cuketa, špargľa, pasienka, repa, repa, zeler, girasol,
• Meloun, špenát, melón, grapefruit, čerešňa, fig, čučoriedka, hrozienka, hruška, čučoriedka, čučoriedka, citrón, kivi, jahoda,
• Šťavy: pomaranč, čerešňa, marhuľa, čerešňa, breza, citrón, mrkva, slivka, jablčný mušt,
• Biele / červené víno, čierna káva.

Strava pre 4 skupiny

Strava štvrtej pozitívnej krvnej skupiny je mierne zmiešaná - mäso (morčacie, jahňacie, králičie), ryby (sleď obyčajný, jeseter, tuniak a sardinky), morské plody, mliečne výrobky, syry, sójové bôby, šošovica a fazuľa, arašidy, vlašské orechy, olej z tresčej pečene, obilniny (s výnimkou pohánky / kukurice), nekyslé zeleniny oddelene av šalátoch (okrem papriky).

Výživa osôb, ktoré majú 4 pozitívne / negatívne krvné skupiny, zahŕňa použitie širokej škály obilnín (ovos, ryža, raž, proso, pohánka). A pšenica v strave pre chudnutie môže byť prítomná v obmedzenom množstve alebo úplne vylúčená.Medzi zeleninou, paradajkami a zemiakmi, ktoré sú nežiaduce v strave iných skupín, sú optimálne a reďkovky, artičoky a papriky by sa mali vylúčiť. Medzi ovocím sú vhodné slivky a väčšina plodov.

Jedným z najdôležitejších znakov tejto diéty pre krvné testy je zaradenie morskej soli namiesto stolovej soli do stravy. Všetky druhy korenia sú vylúčené, ostatné korenie sú neutrálne. Šťava iba s alkalickou reakciou - hrozno, brusnica. Podľa recenzií sa diéta pre ľudí s 4. krvnou skupinou ľahko toleruje.

Produkty pre štvrtú krvnú skupinu

• Králičí mäso, jahňacie, morčacie, kaviár, jeseter, losos, treska škvrnitá, morská, šťuka, ostriež, tuniak, pstruh, makrela,
• Kyslá smotana, syr, ryža, tvaroh, vlašské orechy, jogurt, ovsené vločky,
• Kefír, olivový olej, šošovica, ražný chlieb / chlieb, petržlen, uhorky, karfiol, brokolica, listová, žerucha, pasienka, pohánka,
• Zeler, hrozno, grapefruit, čerešňa, ananás, egreše, brusnice, čerešne, figy, kiwi, jablká, brusnice, citrón, slivky, čerešne, kapusta,
• Bobule z ruže, hawthorn čaj, harmanček.

• Kuracie, husí, kačacie, kuracie (brojlerové) mäso, šunka, hovädzie mäso, teľacie mäso, mleté ​​hovädzie mäso, slanina, srdce, bravčové mäso, chobotnice,
• Krém, plnotučné mlieko, zmrzlina, tekvicové semienka, tavené syry, margarín, kukuričný olej, slnečnicový olej,
• Lieskové orechy, slnečnicové semienka, kukuričné ​​vločky, ocot, kukurica, kukurica,
• Nakrájané marinády, kečup, reďkovky, listový šalát, čierne korenie, pomaranče, banán, čierny čaj.

• Pečeň, vajcia, odstredené mlieko, morské riasy,
• Kapr, sumec, ostriež, čerstvý sleď, kravský syr, sója, arašidy a ľanový olej, pistácie, zelený hrášok, sójový syr, cestoviny, majonéza,
• Mandľové orechy, fazuľa, pšeničné vločky, pšeničný chlieb, paprika, biela kapusta, ružičkový kel, horčica, petržlen, kopr, cuketu, muškátový oriešok, bobkový list, čokoláda,
• Cibuľa, hrozienka, paradajky, mrkva, špenát, repa, tekvice, koriander, škorica, pivo.

Povolené produkty

Príjem krvných skupín v strave zahŕňa:

• Pre osoby s krvným typom 1 - mäso vo forme hovädzieho / jahňacieho mäsa, rôzne vedľajšie produkty (pľúca, mozog, pečeň, srdce). V strave je povinná prítomnosť morských / riečnych rýb (morský jazyk, halibut, ostriež, jeseter, makrela, pstruh, sleď, treska, sardinka, šťuka). Každý chlieb, ktorý neobsahuje lepok, je dobre trávený - ryžový, sójový a ražný chlieb. Z obilnín - pohánka, ryža, jačmeň. Z rastlinnej skupiny v strave by mala byť prítomná: čínska kapusta, artyčok, listy repy, petržlen, brokolica, jeruzalemský artičok, špenát, pór, cesnak, tekvica, reďkovka, chren, ovocie - slivka, figy, ananásová šťava, slivky podporovať zvýšenie metabolizmu. V menších množstvách povolené: šťava z hroznového a marhuľového džúsu, brusnicový džús, grapefruitový džús. Ako rastlinný tuk sa odporúča olivový / ľanový olej. Odporúča sa používať zelený čaj, morské riasy, pivo, infúziu hlohu / heřmánek, červené / biele víno.
• Pre osoby s dvoma krvnými skupinami - morské / riečne ryby (makrely, pstruhy, treska, ostriež, kapor, biela ryba, sardinka). Obzvlášť užitočné sú všetky sójové produkty - tofu, mlieko. Väčšina mliečnych výrobkov (kozie mlieko, kefír, roztavený syr, jogurty, feta, mozzarella, sýry ricotta). Prítomnosť ľanu / olivového oleja, chlebového špargle, klíčiacich obilnín, strukovín a pohánky v strave je dôležitá. Zo zeleniny je dôležité zahrnúť do výživy listy z repy, jeruzalemský artičok, kohlrabi, brokolica, artyčok, červená cibuľa, salát Romain, špenát, cesnak, pór, čakanka, kuren, marhuľa, brusnice, figy, čučoriedky, citróny, slivky. Ako nápoj odporúčame vodu, okyslené citrónovou šťavou, grapefruitovou šťavou, zeleným čajom, hľuznatým / šípkovým čajom, červeným vínom.
• Pre osoby s tromi krvnými skupinami - mäso (teľacie, kuracie, králičie, jahňacie, jahňacie, zverina), pečeň, mlieko, mliečne výrobky, vajcia, sójové výrobky, cereálie - ryža, ovos, proso, prosa.Prítomnosť rýb (biskup, halibut, losos, šťuka, treska, makrela, merlúza, sardinka), zelenina (červená paprika, mrkva, kapusta, baklažán, petržlen), huby sú povinné. Užitočné sú bylinné čaje, hroznová šťava, ananás, brusnicový džús, kapusta, suché červené / biele vína, ktoré sa odporúčajú konzumovať po jedle v malom množstve.
• Pre osoby so 4 skupinami krvi - mäso (jahňacie, morčacie, králičie), ryby (merlúzy, makrely, šťuky, lososy, sardinky, treska, biskup), treska pečene, mliečna, syr, olivový olej, fazuľa, vlašské orechy a arašidy , rôzne obilniny (ryža, ovsená múka), raž a sójový chlieb. Zelenina v strave by mala obsahovať baklažány, karfiol, uhorky, petržlen, brokolica, chren, cesnak, fazuľa, zeler. Užitočné ovocie ako čerešne, citrón, ananás, grapefruit a hroznová šťava, kivi, slivky. Z nápojov sa odporúča zelený čaj, čaj z harmančeka, hlohu, mäty.

Plne alebo čiastočne obmedzené produkty

Strava jednotlivcov v krvných skupinách vylučuje nasledujúce produkty:

• Pre osoby s prvou skupinou krv - bravčového a husacieho mäsa. Neodporúča sa používať uzené ryby, kaviár akéhokoľvek druhu, veľké množstvo masla, kuracie vajcia a mliečne výrobky. Je zakázané konzumovať tvaroh, fermentované mliečne výrobky (akýkoľvek typ jogurtu, kefír, ryaženka), tavený syr, srvátku, celé / zriedené kravské mlieko. Z diéty sú vylúčené: biely chlieb, obilniny z pšeničných krúpov, kukurice a ovsené vločky, bavlna, arašidy, kukurica, rastlinný olej, kečup, nakladačky. Zelenina je nežiaduca: baklažán, kapusta (ružičkový kel, karfiol, biela / červená), huby, zemiaky, čierne olivy. Obmedzenia zahŕňajú pomaranče, jahody, melóny, mandarínky, jahody, avokádo, ostružiny, ako aj jablko, kapustovú šťavu, pomaranče, všetky druhy nápojov s náhradami cukru, alkoholické kokteily s vodkou, káva, čokoláda, čierny čaj.
• Pre osoby s dvoma krvnými skupinami - niektoré druhy rýb (platýs, sardely, sleď, halibut, beluga), kaviár, údený losos, morské plody (chobotnice, chobotnice, krabie, homáre, krevety), raky, ustrice. Neodporúča sa používať maslo, celé / odstredené mlieko, krémové a tvrdé syry, zmrzlinu, mliečne výrobky, biely chlieb, kefír, jogurty, tavené syry, kozie mlieko, cukrovinky, obilniny. Z tukov by malo byť vylúčené zo stravy bavlny, kukurice, arašidov, sezamového oleja, margarínu, masla, tuhých živočíšnych tukov. Neodporúča sa používať niektoré druhy zeleniny a ovocia: červená a biela kapusta, paradajky, baklažán, papriky, zemiaky, čierne olivy, huby, banány, pomaranče, rebarbora, mandarínky a tiež rajčiakové / pomarančové šťavy, koktaily s vodkou, pivo , Coca-Cola, nápoje sódy, čierny čaj.
• Pre osoby s treťou krvnou skupinou - bravčové, kuracie, husí, rybí kaviár, strukoviny, pohánka a pšenica, strukoviny (šošovica, hrach, fazuľa), kraby, tvrdé syry, tekvicové semená. Zo zeleniny sú vylúčené: reďkovky, paradajky, reďkovky. Slnečnicový olej, biely / čierny korenie, zmrzlina, rajčiak a granátové jablko, silné alkoholické nápoje nie sú povolené.
• Pre osoby so 4 skupinami krvi - bravčové, husacie, teľacie, šunka / slanina, maslo, morské plody. Nesmie sa používať slnečnicový olej, jablkový oct, kukurica, pohánka, pšenica, slnečnicové semienka. Zelenina / ovocie je zakázané: reďkovka, reďkovka, korenie, pomaranče, mango.

Čo je diéta krvného typu

Taký progresívny energetický systém umožňuje predbežné stanovenie krvnej skupiny u osoby, ktorá stráca váhu. Je dôležité urobiť strave, aby ste dali cenné odporúčania, pokiaľ ide o výživu, pre každý deň. Základom korekcie hmotnosti je použitie čerstvej zeleniny, ovocia, semien, orechov, mliečnych výrobkov, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku.Nadmerná hmotnosť začne zmiznúť takmer okamžite a aby sa nevrátila, výživa podľa krvnej skupiny 4 by mala byť známa aj pri absencii potreby korekcie hmotnosti.

Jedlo pre 4 krvné skupiny

Takáto strava spája základy vegetariánstva, takže mäso by malo byť obmedzené. Je lepšie uprednostňovať odrody s nízkym obsahom tuku mäsa a hydiny. Výživa by mala byť ľahká a vyvážená, ale najdôležitejšie - telo musí dostať veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov. Pri varení sa ukazuje, že dôraz nie je kladený na ich chuť, ale viac na ich užitočnosť. Jedlo by malo byť užitočné, takže spôsoby, ako to urobiť, sú dôležité. Povolené jedlo je lepšie variť, pečieme, dusíme, paru, aby sme zachovali svoje liečivé vlastnosti. Ďalšie odporúčania sú:

1. Znížte objem denných dávok, kým je potrebné regulovať tok tekutiny do tela (voda).
2. Množstvo tuku v dennej strave sa ukázalo ako minimalizované, zatiaľ čo rastlinné vlákna a prírodné antioxidanty spolu s vitamínmi by mali prevažovať nadbytok.
3. Alkohol, káva, nápoje sýtené oxidom uhličitým sú považované za zakázané, odporúča sa uhasiť váš smäd s bylinnými odvarmi alebo zeleným čajom.
4. Aby sme sa zbavili nadmernej hmotnosti, ukazuje sa, že znižuje denný príjem tukov a zameriava sa hlavne na bielkoviny, vlákninu.
5. Ráno môže byť raňajky vydarené a energické, obed - zdravé a výživné a večera (nie neskoro večer) - svetlo s pocitom podvýživy v žalúdku. Na obed - zelenina, ovocie.
6. Obmedziť soľ, cukor - podľa zákazu, maslo je tiež žiaduce vylúčiť, a najlepšou možnosťou je olivový olej.
7. Chlieb z pšeničnej múky a sladkej, ako vo všetkých ostatných stravach, sa považuje za zakázané potraviny, nepomôže pacientovi so 4 pozitívnymi krvnými skupinami schudnúť.

Užitočné produkty

Takéto zložky potravín sa považujú za základ, v ktorom sa diéta v krvnej skupine 4 považuje za najúčinnejšiu, rýchlo účinkujúcu. Je možné konzumovať povolené produkty, ale v obmedzenom dávkovanom množstve, ktoré kontroluje všeobecný obsah kalórií denných jedál. Nižšie je zoznam, ktorý pomáha diverzifikovať stravu. Povolené:

• zelenú zeleninu na zrýchlenie metabolizmu, zlepšenie črevnej motility, zabezpečenie procesu saturácie žalúdka s minimálnymi dávkami,
• mliečne výrobky na normalizáciu tráviaceho traktu, intenzívny inzulín v pankrease,
• chudé mäso, najlepšie kuracie, jahňacie, králičie, morčacie, ako nevyčerpateľný zdroj cenného proteínu,
• ražný chlieb, pšeničné otruby, ryžové koláče, slnečnicové semienka, vlašské orechy, olivový olej,
• ryby a morské plody ako možnosť - makrela, chum, jeseter, zoskupovač, chobotnice, krevety, soľanka,
• obilniny - pohánka, ovsená vňať, kukuričná kaša, hnedá ryža, ovos, proso, ovos 200 g hotových obilnín na porciu,
• zeleninové nápoje - z mrkvy, repy, kapusta, zelený čaj, elitná káva nie viac ako jeden šálka denne, môžete piť mlieko.

Škodlivé výrobky

Na krvnú stravu nie je možné jesť všetky potraviny a budete musieť obetovať niektoré z vašich obľúbených jedál. Napríklad zakázané nakladané a konzervované zeleniny s ocotom v náleve, veľké množstvo soli, kyslé uhorky a kapusta. Ak chcete pokračovať v zozname zakázaných potravín, je potrebné zvýrazniť nasledujúce zložky zvyčajného menu:

• ražni, banány, dátumy,
• jablkový mušt ocot
• hroznová šťava
• červené mäso,
• tučné odrody rýb, morské plody.