Magic kick v zadku, alebo ako sa dať do práce

Každý človek sa aspoň raz stretol s tým, že je neuveriteľne ťažké dostať sa do práce. Správa musí byť napríklad predložená zajtra a napriek tomu ste ešte nenapsali jednu stránku. Ľahkosť sa valí takou silou, že ani možný hnev bossa nešetrí. Strávite dni, počas ktorých sa pozeráte cez fóra, konverzujete na Odnoklassniki a nemôžete nájsť silu, aby ste si konečne mohli posadiť správu. Čo robiť? Ako sa dať pracovať? Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu stať sa pracovitějšími.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu naladiť efektívnu prácu:

Ako sa dať pracovať?

Každý človek, ktorý žije na tejto planéte, mal takúto situáciu, keď bolo treba niečo urobiť, ale nemohol si nútiť, aby podnikol túto prácu, čo bolo naliehavé a dôležité. A práve kvôli tomu sa objavilo veľa problémov, ktoré spôsobujú, že si myslíte, ako sa dať pracovať v správnom momente?

Mnohí sa nemôžu dostať do športu, robiť domáce úlohy včas, vyčistiť alebo vyčistiť vlastný počítačový systém konečne, "odovzdať všetky chvosty" na štúdium - odďaľujeme to všetko až do zajtra. Zároveň si myslíme, že zajtra bude viac voľného času a určite nebudeme príliš leniví robiť niečo, čo už dlho opúšťame. Rozpoznáte sa? Ak áno, teraz sa pokúsime vysvetliť, ako odložiť svoju prácu na zajtrajšok.

Takže sa pokúsme zistiť, prečo odkladáme dôležité veci zajtra?

Nepôjdeme ďaleko, vezmime napríklad ranné cvičenia, čo je v ňom zahrnuté? Zahrejte, bežte a sprchujte. Keďže potrebujeme robiť ráno cvičenia a ešte stále spíme v posteli, prvá vec, ktorú nám hovorí náš vnútorný hlas, je: "Som príliš líný, neprídu dnes?" A úplne súhlasíte s názorom vášho druhého "ja". Prvá myšlienka, ktorá prichádza k nám: "musíme vstať skoro a zapájať sa do fyzickej kultúry" - a čokoľvek môže povedať, táto myšlienka sa stáva negatívnou. Aby ste tomu zabránili, musíte zmeniť negatívne na pozitívne! Budem účtovať, umyť moju tvár, ráno budem bdieť a nechcem spať! Znie to tiež oveľa lepšie, však?

Nie je pre vás užitočné? Zvyšuje sa nálada, ospalosť zmizne a nakoniec sa výrazne zvýši imunitný systém! Preto sa nikto nebude smiať na vás, ale naopak, každý bude závidieť vašu vôľu. Takže prvou odpoveďou na otázku, ako sa dať pracovať, je zmeniť negatívnu na pozitívnu!

Prvá vec, ktorú musíte naučiť, je naučiť sa "bojovať" s vašou lenivosťou.

V tejto situácii však nie je možné, aby sme v tomto príklade usporiadali iba ranné cvičenia, pretože sme všetci ľudskí a každý má svoje dôležité dôležité veci. Aby ste sa dostali do práce, musíte odstrániť všetko, čo vás odvádza od dosiahnutia požadovaného cieľa. Najdôležitejšími "parazitmi", ktoré vás zastavia pred neúplným podnikaním, sú internet, televízia, počítačové hry atď., - čo nás najviac zaujíma, čo sa bavíme v každodennom živote.

Nemusíte obviňovať počítač a televíziu za všetko, len preto, že ste vinní, pretože sa nemôžete odtrhnúť od vašej zábavy a urobiť si užitočné veci včas. Vyskúšajte sami a vypnite televízor zo siete a vložte heslo do počítača. Najdôležitejšie je, že to nie ste vy, ale váš priateľ alebo brat, ktorý to dal tak, že opäť nie je pokušenie znovu vstúpiť do režimu online.

Bez týchto vecí vám bude oveľa jednoduchšie začať s plánmi a nakoniec ich dokončiť. A ešte lepšie nasledovať príklad starého slová: "Neodkladajte na zajtra to, čo môžete robiť dnes."Takže všetky vaše podnikanie bude vykonané včas a problémy, ktoré by mohli vzniknúť kvôli vašej lenosti a večnej otázke, ako sa dať pracovať, sa len vyparí.

Existuje ďalší problém - vnútorný strach. Obavy, že možno nebudeme môcť dosiahnuť požadovaný výsledok.

Nedostatok dôvery v naše schopnosti nás núti byť veľmi opatrní a nerozhodný o tom, čo chceme urobiť. Z tohto dôvodu sa neodvážime dostať sa k podnikaniu, pretože akékoľvek zlyhanie znižuje tlak našej sebaúcty a myšlienka prichádza na myseľ, že je lepšie to ešte neurobiť, že ešte nie sme pripravení a odložiť záležitosť znova.

Najjednoduchšou cestou z tejto situácie je pozrieť sa na tvoj strach "do tváre" a prejsť cez to bez toho, aby si sa pozrel späť.

Náš strach iba varuje, že je v stávke naše sebavedomie, a ak sa to uskutoční, nebude to tak ťažké prekonať. Samozrejme, môžete naraziť na problémy a zlyhania, môžete urobiť chybu. Takže čo s tým? V každom podnikaní existuje riziko, ale to nie je dôvod odmietnuť!

Ak si prečítate článok a nasledujete naše rady, už sa nikdy nebudete spýtať, ako sa dať pracovať. Všetko najlepšie pre vás!

Ako sa dať pracovať - 7 princípov

Tento článok je určený pre tých, ktorí nemôžu pracovať bez rozptyľovania a prinášajú to, čo sa začalo až do konca, tvárou v tvár lenivosti a nedostatku sebaregulácie. Možno ste freelancer, pracujete nezávisle a nemáte disciplínu. Alebo pracujete v kancelárii na rôznych projektoch a často nedodržia termín v dôsledku toho, že nemôžete robiť všetko včas. Alebo jednoducho nejdeš dlho ísť robiť nejakú prácu kvôli lenosti a túžbe rozptýliť.

Potom je tento článok pre vás. Dúfam, že vám rada pomôže. Tu to poviem ako sa dať pracovať a efektívnejšie vykonávať prácu.

Tento príspevok je venovaný prvému výročiu blogu nperov.ru! V priebehu roka sa počet návštevníkov zvýšil z nuly na 3 500 ľudí denne! Myslím, že je to dobrý výsledok. No dobre, budeme viac rozptýlení a vrátime sa k téme článku.

Predtým som bol vždy ohromený organizovanými a disciplinovanými ľuďmi, ktorí sa môžu sústrediť na svoju prácu, kedy to treba urobiť. A nepotrebujú na to šéfa, ktorý ich upraví a kontroluje. Nepotrebujú žiadne špeciálne kancelárske pracovné prostredie: môžu pracovať doma a zároveň odolávať pokušeniam ležať a byť leniví. Sú úplne nezávislé a autonómne. Sú schopní naplánovať, stanoviť ciele a dosiahnuť tieto ciele.

Moja obdivnosť voči týmto ľuďom bola zmiešaná so závisťou, pretože ja som chýbala disciplínu a veľa to potrebovala. Práca vždy upadala z mojich rúk, neustále som bola nepríjemná, neskoro som s termínmi a niektoré úlohy zostali nenaplnené. Nemal som žiadny rozvrh a plán, mohol by som začať niečo robiť len vtedy, keď vážne sprísnili lehoty alebo niekto by ma tlačil. Je zrejmé, že kvalita a efektívnosť takejto práce v takýchto podmienkach vždy ostáva veľa žiaduca.

Ale teraz sa veľa zmenilo. Každý deň pracujem na napĺňaní a zostavovaní dvoch webových stránok (tento blog a jeho partner v anglickom jazyku - nperov.com) a navyše moju hlavnú prácu. (Nebudem obzvlášť duševne a budem úprimne povedať, že nie som dosť zaneprázdnený za svoju hlavnú prácu zatiaľ, ale stále pracujem veľa, vrátane vlastných projektov - môj blog ma veľa vezme čas.) Môžem pracovať doma, v kancelárii - na tom nezáleží. Naučil som sa, ako veci zavrhnúť, pracovať metodicky a nesmú byť rozptýlené vonkajšími stimulmi. Poviem vám o princípoch, ktoré mi pomohli v tomto.

Písanie článkov pre stránku je samozrejme potešením. Ale na druhú stranu to je dosť ťažká práca.Moja hlavná práca a technická podpora tejto stránky je oveľa menej časovo náročná než písanie štruktúrovaného textu. Príspevky tohto blogu si vyžadujú veľké duševné úsilie, koncentráciu a vytrvalosť. Na túto lokalitu nenarazím na nepríjemný prúd vedomia. Predtým, ako sa moje myšlienky objavia na stránkach tohto blogu, je potrebné, aby boli čistené, zjednodušené, organicky spojené s celkovou štruktúrou a prezentované vo forme pripraveného, zrozumiteľného a prispôsobeného textu pre čitateľov.

Po skončení článku cítim silnú morálnu spokojnosť, akoby som absolvoval ťažkú prácu, čo je cvičenie bez športu. Čo mi pomáha pracovať na hlavnej práci a počas celého roka poskytovať čitateľom pomerne objemné články? Hovorme o zásadách, ktoré tvoria základ mojej pracovnej disciplíny. Tieto princípy vám pomôžu.

Bez pripraveného plánu je ťažké vynútiť si prácu. Preto sa musíte naučiť plánovať a dodržiavať svoj plán. Aký je prístup k plánovaniu podnikania?

Vyskúšal som dva rôzne prístupy:

Vykonajte plán pre množstvo práce počas určitého časového obdobia. Napríklad: Musím napísať 3000 slov denne a kým to neurobím, neurobím nič iného.
Druhým je dodržiavanie pevne stanoveného dočasného štandardu. Napríklad: pracujem 4 hodiny, s troma prestávkami 10 minút, potom som odpočinúť jednu hodinu a pracovať ďalších 1,5 hodiny. A bez ohľadu na to, koľko práce som urobil počas tejto doby.

Bol som presvedčený, že druhý prístup je omnoho rozumnejší a účinnejší ako prvý, teraz budem vysvetľovať, prečo:

Kvalita práce: Ak sa človek snaží pracovať čo najrýchlejšie, môže trpieť kvalita. Ak je osoba viazaná na realizáciu určitej sumy a nie pracovať včas, potom nie je žiadny priamy cieľ robiť prácu. Ale aj tak sa táto osoba nevedome usiluje rýchlo dokončiť.

Keď som si nastavil štandardy ako 3000 slov denne, chcel som sa "dostať do konca" skôr, takže som si nevytvoril dlhé pauzy na to, aby som premýšľal o tom, čo by som napísal v niekoľkých bodoch. To nie je veľmi dobre odráža v kvalite práce: potom ste museli znova.

Napísal som rôzne články v rôznych rýchlostiach, v závislosti na mojom súčasnom stave a obsahu článku (napriklad napriek zväzku som napísal článok o alkohole pomerne rýchlo a môžem napísať aj ďalší text). Preto nemusím mať dosť 4-5 hodín na to, aby som napísal, koľko chcem.

Potom som unavený, ale stále potrebujem pracovať a napĺňať plán. Ak som unavený, aj moja obľúbená aktivita sa pre mňa môže premeniť na trápenie. Potom robím všetko pomalšie a silou, čo tiež negatívne ovplyvňuje kvalitu práce a vedie k ešte väčšiemu vyčerpaniu.

Rýchlosť práce: podľa môjho názoru, ak si človek nestanoví časový limit a nesnaží sa robiť niečo v určitej krátkej dobe, potom robí prácu svojou prirodzenou rýchlosťou pri zachovaní správnej kvality tejto práce za predpokladu, že nezáleží na tom, čo nie sú rozptýlené. Môžete definovať tento prepravný termín "cestovná rýchlosť".

Napríklad, ak plánujem napísať na 4 hodiny, tak nie som v zhone. Zároveň však nemožno povedať, že kvôli tomu práca ide oveľa pomalšie. Stále sa zaujímam o to, že práca musí byť vykonaná, a preto to robím pri normálnej rýchlosti, nikam neponáhľam. Možno, v takom nameranom rytme, sa veci pohybujú o niečo pomalšie, než v zhone a snahe skončiť čo najskôr, ale na druhej strane kvalita netrpí a únava sa znižuje.

Predstavte si, že letíte v lietadle. Táto obrovská loď môže samozrejme zapínať motory pri plnom ťahu (v lete s cestovnou rýchlosťou, motory, osobné lietadlá, fungujú okolo 50% svojej sily, ak sa nemýlim) a pokúsiť sa dosiahnuť svoj cieľ pred plánovaným časom príchodu. To však povedie k optimálnej spotrebe paliva: spália sa veľa paliva. Pilot navyše ohrozuje bezpečnosť cestujúcich, keď ide nad rámec normálneho letu.

Ak sa lietadlo pohybuje vzduchom v bežnom režime, pri cestovnej rýchlosti budú náklady na pohonné hmoty minimálne a podmienky jazdy budú pre cestujúcich najbezpečnejšie. Nakoniec dosiahne cieľ svojej cesty.

Som presvedčený, že je lepšie pracovať pri svojej prirodzenej rýchlosti na pevný časový interval, bez akéhokoľvek náhleho rozptylu. Napriek tomu dosiahnete svoj cieľ, nenecháte vás kdekoľvek. Jednoducho budete efektívnejšie využívať svoje zdroje.

Bude lepšie kombinovať dva prístupy popísané vyššie v plánovaní práce. Pracujte pevne stanovený časový interval, ale zároveň pamätajte na množstvo požadovaného množstva práce. Vždy sa pozrite na to, koľko ste sa nakoniec podarilo. Tento opak, však opakujem, by nemal zohrávať rozhodujúcu úlohu.

Uvádzam príklad z mojej praxe: Dnes som pracoval 5 hodín, ale napísal som len 700 slov. Je to veľmi pomalé, čo sa deje? Myslel som na článok dlho, prepísal niekoľko odsekov, potom ma prerušil. Takže dnes som to nemohol písať viac. Takže všetko je v poriadku a dokážem to skončiť.

Mohlo to byť iné, napísal som tak málo, pretože som bol neustále rozptýlený všetkými nezmysly. Ak je to tak, potom sa zajtra pokúsim dodržať časový harmonogram prísnejšie, aby práca prebiehala rýchlejšie.

Ak máte príležitosť vykonať svoje pracovné úlohy v akomkoľvek poradí, potom začnite tým, čo vyžaduje maximálne úsilie. Začal som písať články ráno a potom robím všetky ostatné práce na blogu: technická časť, propagácia, komunikácia atď. Neexistuje reč, v ktorej by som písal články unavené. Ale opravte kód miesta, ak som trochu unavený, môžem.

Toto je možno najdôležitejšie pravidlo, ktoré si môžete prečítať tu. Podľa zásady 1 naplánujte časový interval (napríklad 3 hodiny), počas ktorého budete pracovať s prestávkami na odpočinok. Zatvorte ICQ, Skype, sociálne siete a internet alebo ich použite len na obchodné účely.

Po prvé, môžete sa uniesť nejakou náhlou aktivitou a zabudnúť na prácu. Myslím si, že všetci čelia takej situácii, keď chcú na chvíľu sa dostať do kontaktu, aby prečítali toto posolstvo, a táto minúta sa roztáhla za niekoľko hodín po putovaní po stránkach na internete.

Po druhé, ak ste rozptýlení, efektívnosť vašej činnosti dramaticky klesá, pretože po návrate do práce sa musíte prakticky znovu ponoriť do práce.

Urobte pravidlo, že by ste sa nemali zúčastňovať žiadnych vedľajších aktivít až do vyčerpania času alebo príchodu času na prestávku. Je ťažké dodržať tento princíp, ale je potrebné sa usilovať o to.

Ako Neil Fiore odporúča vo svojej knihe, psychológia osobnej účinnosti, ak sa chcete rozptýliť a zapojiť sa do nejakého nezmyslu, napríklad prejdite do svojho profilu VKontakte, skôr ako to urobíte, urobte 10 pomalých dychov a výdychov. To vám pomôže urobiť rozumné rozhodnutie a pamätajte si, že práca nebude robená rýchlejšie, ak budete neustále rozptýlení.

Nič sa nestane? Ste na konci? Unavený z práce? Ale nedokončili ste plán? Oddych, relax. Relaxácia neznamená snahu skontrolovať e-mail alebo sledovať aktualizácie v sociálnych sieťach. Jednoducho presuňte stoličku z monitora (za predpokladu, že pracujete na počítači, samozrejme) a uvoľnite sa. Snažte sa tak sedieť niekoľko minút. Pamätajte si, žiadne vedľajšie účinky, kým ste dokončili časový plán!

Preto sedieť a držať vo svojej hlave myšlienku, že nemôžete robiť nič iné ako prácu, pretože ste si dal sľub pracovať niekoľko hodín. Po chvíli môžete mať nejaké myšlienky, ktoré vás vyvedú zo slepej uličky vo vašej práci. Z nudy a nečinnosti sa vaše ruky dostanú k klávesnici a budú pokračovať v práci.

Ak nemáte inú možnosť než pracovať, potom sa váš mozog automaticky vráti k tejto aktivite, ak mu poskytnete nejaký čas na odpočinok. Toto pravidlo mi pomáha veľa. Často ma pokúšam ukončiť a zastaviť všetko. To sa stane najmä v tých okamihoch, keď niečo nie je pre mňa príliš dlhé, napríklad na formulovanie nejakej myšlienky.

Potom odhodím hlavu, relaxujem a myšlienka sama o mne prichádza. A ak tomu tak nie je, nájdem iné riešenia, napríklad zamerať sa na inú prácu a vrátiť sa k tomu neskôr.

Ďalším možným riešením takýchto situácií je prechod na menej stresujúcu prácu. Ak sa mi úplne nudí písanie článku, začínam napríklad zaoberať sa kódom stránky alebo odpovedať na otázky čitateľov. Túto chvíľu môžem použiť iným spôsobom: ležať na stoličke a premýšľať nad tým, čo bude ďalším článkom.

Stručne povedané, ak plánujete pracovať minimálne 5 hodín, potom ho používajte vždy s výhodami pre prácu, a to aj vtedy, ak nezabezpečíte celé obdobie vašej hlavnej činnosti.

Ak sa nemôžem sústrediť a akékoľvek myšlienky prídu ku mne, ale nielen myšlienky na prácu, nesnažujem sa nútiť, aby som sa sústredila, len som si oddýchnuť, pozeral a čakala. Po nejakom čase mi všetky myšlienky opúšťajú moju myseľ a môžem sa znova sústrediť na prácu. Toto je podobné pohybu lopty v lieviku: najprv sa v tomto priestore zúri rušivo od okraja k okraju, ale potom, pod pôsobením gravitácie, nevyhnutne klesá do úzkej trubice v spodnej časti lievika.

Hlavná vec v tejto dobe nie je prerušená niečím iným, len sedieť a čakať.

Ale ak ste už veľmi unavení, nemusíte sa vyčerpať, ak to nie je absolútne nevyhnutné, aj keď ste tento plán nesplnili! Ak som naozaj unavený, dokončujem prácu a môže byť blázon, relax. Ak je telo unavené, dám mu odpočinok. Aby ste sa unavili, musíte pracovať.

Pripomínam, že počas plánovanej prestávky v práci je lepšie dať hlavu odpočinok, než surfovať po internete. Choďte na prechádzku alebo sa len tak posaďte na stoličku, potom sa lepšie uvoľnite a neriskujte, že sa dostanete do nejakej nezmyselnej činnosti.

Vonkajšia objednávka odráža vnútorný poriadok a naopak. Je veľmi ťažké zbierať myšlienky a pracovať na stôl plný všetkých druhov odpadu. Vyčistite svoj pracovný priestor nielen fyzickým, ale aj virtuálnym: vyčistite počítač, odstraňujte nepotrebné súbory, rozdeľte všetko do priečinkov, namiesto toho, aby ste ho vypli do hromady.

Viem, že to znie veľmi zvláštne, ale nedostatok zvyku denne kávy zvyšuje účinnosť, zvyšuje koncentráciu a umožňuje správne nastaviť priority. Viac o tom môžete prečítať v článku o tom, ako prestať piť kávu.

Je ťažké nútiť sa, aby ste niečo urobili, ak máte slabú vôľu. Vo svojom článku o tom, ako rozvíjať vôľu a sebadisciplínu, som dal niekoľko tipov, ako to dosiahnuť.

Čím rozvinutejšia je vaša vôľa, tým ľahšie je prekročiť lenivosť, nečinnosť a ovládanie túžob vášho tela (spať, jesť, hrať hlupáka).

Záver - prečo som nepísal nič o motivacii?

Uvádzam základné princípy, ktoré mi pomáhajú v mojej hlavnej práci av vedľajších aktivitách. Nedotkla som sa motivačného prístupu, hoci články tohto druhu často hovoria o tom, akú dôležitú motiváciu je bez ktorej sa akákoľvek práca zmení na úzkosť.

Motivácia je pekná, ale radšej sa na ňu nemôžem spoliehať, pretože to je prechodná vec: teraz to je, potom to nie je. Je nemožné ju vždy podávať oheň, takže práca vždy prináša potešenie. Vždy budete konfrontovaní s takými situáciami, keď musíte niečo urobiť silou a to je normálne.

Milujem pomáhať ľuďom a píšem užitočné články, na tomto webe dám veľké plány a vidím, ako sa budem venovať práci v budúcnosti. Samozrejme, toto je obrovský stimul a motivácia. Avšak táto túžba nemôže každý deň a každú minútu zahriať pracovné nadšenie. Keď potrebujem pracovať, neustále bojujem s túžbou hrať hlupáka, počúvať hudbu alebo sedieť na internete.

Nadšenie je dočasná vec a jej vzhľad nie vždy závisí od nás. Niektoré dni pracujú v plnom prúde, iní nechcú nič robiť. Ale vôľa nie je preč a môžeme to zvládnuť! Radšej sa spolieham na niečo trvalé a niečo, čo môžem sám ovplyvniť, a to podľa mojej vôle a nie na vonkajších stimuloch! Je to jednoducho bezpečnejšie. Preto nepíšem o motivacii.

Pamätajte, že najťažšie je začať. Ale človek musí len začať pracovať, prekonať počiatočný brzdný moment zotrvačnosti a práca bude variť, odvíjať ako zotrvačník!

Ak vo svojej práci nevidíte žiadny stimul a cieľ, potom zmeňte svoje povolanie a hľadajte svoj cieľ. Ale to bude téma samostatného článku.

1. Čistenie najprv

Možno na váš stôl vládne ideálny poriadok, ale počas dňa sa stále objavujú všetky druhy odpadových papierov, dokumentov, notebookov a perá, šálky kávy. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď máte pocit, že pracujete, je vystúpiť na stôl.

Ležiace veci vás rozptyľujú, aj keď si to neuvedomujete, a samotný proces čistenia pomáha objasniť myšlienky. Doma, to isté, ak nemôžete donútiť niečo urobiť, začať čistením: umyte riad, pripravte posteľ a vytiahnite odpad: zvyčajne stačí jedna akcia na spustenie procesu a už nebudete sedieť na pohovke, kým to neurobíte všetko, čo potrebujete.

Ako sa dať "kopať v zadku", aby prestala byť lenivá

06.05.2014
Užitočné tipy
0

"Urobte prácu naplnenú životom, nie životom naplnenou prácou." Kurt cobain

Často sa stáva, že je veľa práce a ja nechcem pracovať vôbec. Iste, bolo to všetko. To sa dá nazvať lenivosť, prepracovanie alebo jednoducho neochota robiť svoju prácu. Je stále potrebné pracovať, a niekedy v takýchto situáciách sa musíte naučiť dať si kopnúť!

Roznášajte kotvu

V psychológii existuje koncepcia "kotvy" - toto je asociácia, ktorá je fixovaná v mozgu, keď opakuje spôsobí okamžitú a jednoznačnú reakciu. Takéto stimuly môžu prísť čo najviac. Často sa vytvárajú nezávisle od túžby: "šťastné" vyšetrovacie šaty, v ktorých je ľahké vziať si zasadnutie, vôňu mydla, ktorá okamžite pripomína dom.

Kotvenie je tiež možné pracovať! Rozvíjajte rituál, zdvihnite vôňu, ktorá vás rozveselí, naladíte vážnu náladu. Pred prácou pijte šálku kávy so škoricou a vanilkovou palicou. Po určitej dobe si všimnete, že dokonca aj v lenivých dňoch začnete pracovať produktívne, mali by ste cítiť povzbudzujúci nápoj s vašimi obľúbenými koreninami.

Čisté a upratané

Práca v čistom prostredí je príjemná. Otrite stôl, roztiahnite perá, poznámkové bloky, zoraďte papier podľa stupňa potreby, dôležitosti. Pripravte pripomienku každé ráno, ak chcete vysávať skrinku, napojte kvety. Preto sa zbavte prachu, cítite, že už bolo niečo urobené. Čistenie je tiež ťažké! A keď je časť úloh vykonaná, je oveľa jednoduchšie začať zvyšok.

Pamätajte si, čo robíte pre to alebo ono. Chcete zarobiť peniaze a vyplatiť pôžičku? Dostaňte sa do služby, pretože to nikomu neurobí! Myslíte si, že dosiahnete výšku vo svojej kariére a stať sa super profesionálom? No, tak sadni, čas ide! Pamätajte si, že doma čaká na rodinu, obľúbený koníček. Nechcete sa vyrovnávať so záležitosťami skoro a starať sa o deti alebo začať to nádherné puzzle v 1000 kusoch?

Vytvorte kartu pohľadávok. Lepšie nie je v priečinku na notebooku, ale vytlačte ho, zaveste ho na stenu.

Vizualizujte miesta, ktoré chcete navštíviť, veci, ktoré chcete kúpiť, dom, sen auta.Neustále pripomínanie toho, že stratíte, oddávate lenivému stavu, vyvoláte produktívnu prácu.

Odmietanie sociálnych sietí

Ako sa dať pracovať, ak ste lenivíkedy sa v novinkách stále objavujú nové zaujímavé príspevky? Komunikácia na internete je zlá. Zdá sa, že tu teraz zverejní zaujímavý, dôležitý príspevok, priateľ napíše správu. Nezverejňujte! Nepíšte! Nenechajte sa rozptýliť sociálnymi sieťami! Ak je ťažké ovládať sami seba, stiahnite aplikáciu alebo rozšírenie prehliadača, ktoré zablokuje škodlivé stránky v priebehu pracovného dňa a zakáže prístup až do šiestich večerov.

Princíp "paradajok" je jednoduchý ako všetci dômyselní: 25 minút - práca, 5 - odpočinok, opakujte trikrát, po prestávke na 10 minút. Metóda vynašiel Francesco Cirillo, ktorý kedysi poznamenal, že mohol tvrdo pracovať na štvrťhodinovú hodinu, po ktorej bol nutne rozptýlený. Potom sa rozhodol, že nebude ísť proti prírode, začne časovač v podobe paradajky na určitý čas, celé obdobie tvrdo pracovalo. Výsledok nebol príliš dlhý - dni začali prejsť produktívnejšie. Otestujte zadanú metódu.

Mnohí ľudia sú dokonale stimulovaní výrazmi "horiace". V predvečer doručenia projektu, silu, čas, túžba niečo robiť niekde. Ak ste jedným z tých milovníkov adrenalínu, vložte redline - v organizáciách ide o termín pre plnenie úloh v rámci spoločnosti.

Buďte šéfom sami. Rozhodnite sa, že po troch dňoch skontrolujete dokončenú prácu (redline) a ak nemáte čas na to, uplatnite prísne sankcie: vzdať sa sladkej a začať behať ráno.

Nerobte nič

Nemôžete čítať, počúvať hudbu, sedieť v sociálnej oblasti. sledovať televíziu, surfovať po internete. Stačí sa pozrieť na okolitú zastávku, pohľad z okna.

V doslovnom zmysle nerobte nič. Nie je túžba vykonať plánovanú prácu? Posaďte sa pohodlne na stoličku alebo pohovku a oddýchnite si.

O dvadsať minút neskôr sa objavia myšlienky na prácu, za päťhodinovú dobu pochopíte, ako to urobiť rýchlejšie. O hodinu neskôr si uvedomte, že je jednoduchšie robiť veci a ľahko odpočívať. Význam takejto myšlienky je robiť absolútne nič, kým nebude vedomá túžba dostať sa k podnikaniu.

Rozdeliť úlohu na malé veci

Lazy je ochranná reakcia tela pred ťažkosťami a ťažkosťami. Oni stanovujú obrovskú úlohu, viete si predstaviť, akým spôsobom sa k nej pristupovať? Alebo je to tak dlho, že neviete, kedy môžete zvládnuť všetko? Je to nesprávny prístup k produktivite.

Vezmite si notebook, rozdelte úlohu na malé prípady, ktoré trvajú maximálne dve hodiny. Po dokončení zamýšľanej časti by mal byť konkrétny výsledok. Malé úspechy, víťazstvá budú pestovať vôľu, bude tu túžba dosiahnuť koniec. Nenaplánujte veľa vecí na deň, triezvo posúďte sily. Zaťaženie zodpovednosti zvýši neochotu začať pracovať.

Život nie je nekonečný

Stojí to za zmienku o tom častejšie. Nie, nechcem sa ponoriť do negatívnych myšlienok o blížiacom sa starobe alebo dokonca horšej smrti. Pamätajte však, že čas sa nezvyšuje, niekedy je to stále užitočné.

Často sa stane, že osoba, ktorá prešla vážnymi prevratmi (katastrofy, nehody alebo strata blízkych), dosahuje v živote veľký úspech. Vzhľadom k tomu, že pozná každodennú cenu a nie je vymenený za drobnosti.

Dostať sa z bytovuhi

O živote je schopný zlomiť nielen lásku, ale aj loď vašich snov. Rutinné domáce práce robia veľa energie. Zamyslite sa nad tým, ako ich zjednodušiť. Možno by ste mali niečo outsourcovať, alebo je čas kúpiť funkčný domáci gadget? Umývačka riadu funguje skvele s umývaním riadu, pomalý sporák pripraví jedlo, vysávač robotov vyčistí podlahu.

Znížte čas čistenia pomôže zbaviť sa odpadkov. Urobte si čas analyzovať bývanie z nepotrebných vecí a čoskoro si všimnete, že na vyčistenie domu trvá oveľa menej času.

Nepozorujte televíziu

TV je časový drvič. Buďte opatrní s ním.Túžba sledovať večerné správy sa môže ľahko zmeniť na niekoľko hodín bezcílneho klikania kanálmi. Patria sem aj sociálne siete. Ak je ťažké ovládať čas strávený na monitore alebo televíznej obrazovke, nastavte si budík sám.

Zapnite nabíjanie!

Ak ste si nekúpili predplatné do fitness klubu, teraz je čas. Šport bude vaša postava atraktívnejšia a vaša vôľa a zmysel pre účel sú silnejšie. Ak fitness klub nie je vo vašich plánoch ešte, vyhradiť aspoň nejaký čas vo svojom rozvrhu.

Pre tých, ktorí majú záujem konkurovať, je tento spôsob motivácie vhodný ako argument so sebou. Premýšľajte o tom, akú odmenu očakávate, ak vyhráte a čo vás čaká v prípade porážky.

Urobte niečo

Menšia záležitosť môže spustiť viac aktivít. Otrite prach z monitora, umývajte riad, choďte do obchodu alebo zaplatite pokladničku. Začnite robiť aspoň niečo. Tok aktivít vás neustane čakať.

Aké spôsoby používate na motiváciu? Čaká na vaše pripomienky.

Zdieľajte tento článok s priateľmi vo svojej obľúbenej sociálnej sieti.

2. Začnite s malými záležitosťami.

Zvyčajne sa odporúča robiť opak - začať s najťažšími a najkomplexnejšími projektmi, aby nezasiavali ako kameň nad dušou, ale máme tu núdzovú situáciu a prudký pokles produktivity, takže zložité prípady vás len zvýšia.

Vykonajte niekoľko malých úloh a začiarknite ich pred zoznamom úloh. Napríklad: vyčistite na ploche a nakreslite plán pre daný deň. Keď vidíte, že sa niečo robí, nálada sa zlepšuje a vy sa môžete zaoberať zložitejšími záležitosťami. Jednoduché úlohy budú slúžiť ako zahrievanie pre vás, ale nenechajte sa utiecť, 2-3 úlohy budú stačiť, inak sa budete zaoberať nezmyselom celý deň.

3. Vyberte jednu úlohu

Takže ste sa zahrial, teraz hlavnou vecou je zachrániť výsledok. Takže sociálne siete a zábavné lokality vás už nebudú pretiahnuť, odstrániť ich, odstrániť všetko, čo sa netýka práce alebo vašej primárnej úlohy.

Vyberte jednu úlohu, ktorú je potrebné vykonať práve teraz, napíšte ju na kus papiera a vložte ju do prenosného počítača. Urobte to tak, aby bolo na videnie a začnite robiť. Po dokončení napíšte nasledovné a počas procesu sa nenechajte rozptýliť nič iné.

4. Zmeňte miesto

Vaše pracovisko je napustené melanchóliou a neproduktívnosťou, kolegovia hovoria v okolí, povedzme, v piatok. Pokúste sa zmeniť miesto, napríklad si vziať notebook a odísť do inej miestnosti, alebo ísť von na prechádzku (s ohľadom na počasie, môžete tiež ísť na chodbu), v tejto chvíli premýšľal o tom, čo a ako budete robiť v zostávajúcej dobe.

V domácnosti to tiež pomáha: jednoducho ísť na prechádzku, napríklad kúpiť si niečo v blízkom obchode a vrátiť sa domov s hotovým akčným plánom.

5. Nastavte si časovač

Rozhodli ste sa, čo budete robiť, a teraz si nastavte časovač na 15 minút a vtedy sa úplne ponorte do veci. Len štvrťhodinu, potom sa môžete znova rozptýliť (musíte sľúbiť, že keď nastavíte časovač).

Budete prekvapení, koľko môžete urobiť počas 15 minút koncentrácie, aj keď váš prípad skutočne trvá 3 hodiny alebo tri pracovné dni. Keď to uvidíte, inšpirácia sa prebudí a práca bude.

6. Sklo je vždy plné.

Bez ohľadu na to, ako malý ste urobili v ten deň alebo v predchádzajúcom, pokúste sa ponechať pozitívny postoj. Pozrite sa, čo ste urobili, a sľúbte si, že zajtra budete robiť ešte viac, alebo lepšie vypracovať plán, ktorý zahŕňa všetko, čo robíte zajtra.

To je všetko, dúfam, že tipy vám pomôžu prekonať náhle lenivosť v práci alebo doma.

Čo je Pendel?

Pendel je mierne skreslená forma anglického výrazu "penalty", čo znamená 11 metrov voľný kop pri hraní futbalu, ktorý bol vynájdený anglicky hovoriacimi fanúšikmi.

V našom každodennom živote má slovo "Pendel" niekoľko synonýmí, z ktorých niektoré, ktoré im nebudeme nazývať, naozaj zvuk neslušné.Najčastejšie sa toto slovo používa v zmysle "kop na zadnej strane kolena".

Čo znamená "dať čarovnú pendelku"?

Teraz sa pozrime na to, prečo mágia? Tento výraz pochádza z charakteristík ľudskej psychológie, mentality. Menovite: človek nepodnikne žiadne kroky na zlepšenie svojej situácie, kým sa nezhorší čo najviac a až kým sa to jednoducho nestane.

Nemyslite na to, ako sa zbaviť dlhov, kým sa nenachádzate v plnej finančnej pitve,
Nevyhľadáva dobrú prácu, kým nie je vylúčená zo starého zlého,
Nekonzultujte s lekárom, kým sa bolesť nestane jednoduchou, atď.

Tieto vlastnosti sú nám známe už od nepamäti. Spomeňte si na známe príslovie a výroky: "Hroma nehrozí - roľník neprekročí", "až kým neprúde pečený kohút" a tak ďalej. - boli dlho odovzdávané z generácie na generáciu. Čarovná pendelka je akýsi moderný výklad takýchto vyhlásení: človek psychologicky čaká na nejaký magický, nadprirodzený jav, ktorý by prispel k tomu, že sa pohybuje z mŕtveho centra.

Magická pendelka je akýmsi stimulom, ktorý povzbudzuje človeka, aby začal konať bez toho, aby čakal na zhoršenie situácie. To je jeden zo spôsobov, ako prekonať lenivosť a otrasenie.

Preto "dať magickú pendel" znamená stimulovať človeka k určitým činom. Už som vysvetlil rozdiel medzi pojmami motivácie a stimulácie, a preto, pokiaľ ide o pendel, je najčastejšie implikovaná stimulácia, aj keď v niektorých prípadoch môže tiež znamenať motiváciu alebo niečo, čo kombinuje obe tieto koncepty.

Z definície je zrejmé, že Pendel nie je samo o sebe veľmi príjemným zákrokom, čo dokonca spôsobuje bolesť. Navyše, čím silnejší je Pendel - tým silnejšia je bolesť, je to logické. Naše čarovné Pendel nie je výnimkou.

Ale to, čo je zaujímavé, spravidla sám človek chce získať čarovný Pendel. Dokonca si uvedomil, že to bolí. A niekedy hľadám niekoho, kto by mu dal, ako v príklade, ktorý som dal na začiatku článku. To znamená, že človek rozumie, že je potrebné konať, ale nemá dostatok vlastného chápania, aby ich mohol začať, a preto hľadá pomoc zvonku, dokonca aj v takej nepríjemnej podobe.

Čo môže byť magická pendel?

A čo presne vyzerá táto "magická pendelka"? Samozrejme, nie je potrebné dať to vo svojom priamom zmysle. Aj keď je schopný zvýšiť účinok, niekedy je to možné. Magická pendelka je daná predovšetkým slovesnou formou, to znamená, že ide o druh rozhovoru, ktorý sa odohráva medzi darcom a prijímateľom. Ale aký charakter môže byť tento rozhovor - existujú rôzne možnosti a výber by mal byť založený na psychologických charakteristikách osoby.

Odhodiť. Veľmi často sa našla forma magickej Pendel. Niekedy môže byť dokonca použitá v pomerne drsnej forme, napríklad v kombinácii s ponižovaním. Možno sa táto metóda zdá byť neľudská pre vás, ale zastavte ... Pendel nie je príjemné zariadenie. Používa sa, keď príjemnejšie nekonajú. Pripomeňte si napríklad, koľko slávnych športovcov sa stalo tak, že ich priatelia a spolužiaci posmievali ako dieťa? To bola veľmi čarovná pendel, po ktorej šli do športu, aby dokázali svojim páchateľom, že môžu robiť veľa.
Dajte ultimátum. Druhá možnosť, ktorá za určitých okolností môže byť najefektívnejšia. Napríklad, keď šéf dáva podriadenému magický pendel. V takom prípade musíte často ísť na zlomenie. Napríklad, položte otázku takto: "buď dokončíte úlohu, alebo ste vyhodený". A v prípade nedodržania pravidiel budete musieť byť skutočne prepustení, aj keď ste to pôvodne nechceli urobiť.
Bet. Je to úplne neškodná verzia magického Pendelu, ktorá bude efektívna, ak ste hazardný hráč. Môžete uzavrieť s ním spor, že nedosiahne výsledok, ktorý chcete (a on). Je potrebné diskutovať o niečom podstatnom, teda spor by nemal mať formálny charakter. To môže slúžiť nielen ako stimulujúci, ale aj ako motivujúci faktor.
Vezmite "slabo". A ak ste len veľmi bezohľadný človek, môžete vyskúšať túto možnosť. Pracuje tiež dobre, ak potrebujete dať napríklad magickú pendelku teenagerovi: v tomto veku chcem predovšetkým dokázať, že nie je slabá.
Obviňovať sa verejne. Je to tiež veľmi nepríjemné podnikanie, ale to je Pendel, a nie rozprávanie srdca-srdce. Ale efektívne. S jednou výzvou: ak je potrebné dať čarovnému Pendelu veľmi slabú a notoricky známu osobu, táto metóda sa lepšie nepoužíva - môže to viesť k veľmi závažným negatívnym následkom. Najprv musíte byť istí, že osoba bude môcť prejsť taký náročný test.

Ako dať čarovnú pendel?

Teraz si premýšľame, ako dať čarovnú pendelku? Čo je pre to potrebné? Navrhujem rozdeliť celý proces na niekoľko krokov.

Uistite sa, že potrebujete. Predtým, ako ktokoľvek dá kúzelnú pendelku, mali by ste sa uistiť, že táto osoba naozaj potrebuje. To je v tom, že je v určitej situácii, od ktorej je potrebné nájsť cestu, ale samotná osoba na základe svojej lenivosti, nerozhodnosti alebo niečoho iného jednoducho neurobí.
Štúdium psychologických charakteristík osoby. Aby vaša magická pendelka bola efektívna, musíte aspoň aspoň všeobecne vedieť, akú osobu máte, komu ju dáte. Aké sú jeho priority, čo je pre neho dôležité a čo nie, aké sú jeho túžby a obavy vo všeobecnosti, čo môže najviac ovplyvniť ho.
Rozvíjať princíp Pendelu. Na základe získaných údajov je potrebné premyslieť, na ktorý konkrétny bod budete "poraziť", aby bol magický Pendel čo najefektívnejší.
Priamo dajte Pendelovi. Keď je všetko pripravené, musíte vybrať správny okamih a priamo dať kúzlu Pendel.
Monitorovanie a sledovanie výsledkov. A aby sa dosiahli maximálne výsledky, je nemožné zastaviť sa a nechať všetky ďalšie kroky zaujať svoj smer. Je potrebné sledovať, aké kroky osoba začne vykonávať po tom, ako dostane od teba magický Pendel, a ak to bude potrebné, ešte viac ho povzbudí k dosiahnutiu požadovaných výsledkov.

Malé know-how: Aby magický pendel priniesol najväčší účinok, malo by o tom vedieť čo najviac ľudí. V tomto prípade sa ten, kto dostal Pendel, psychologicky usiluje dokončiť úlohu, aby preukázal svoju schopnosť nielen tomu, kto to dal, ale každému, kto o tom vedel.

Kto by mal dať čarovnú pendel?

Teraz najzaujímavejšia vec je, že na to, aby bola magická pendel účinná, nie je to prvá osoba, ktorá ju musí dať. Poďme sa pozrieť na to, čo by mal byť darca, identifikujem niekoľko dôležitých, podľa môjho názoru, kritérií.

Autorita. Osoba musí byť autoritatívna, pre koho dá Pendel. Môže to byť napríklad priateľ, príbuzný, milovaný, učiteľ, mentor, vodca, tréner, atď.
Úspešná. Človek musí sám mať úspechy a úspechy v tejto oblasti, v akom smere má dať čarovný Pendel.
Osobný záujem. Osoba by mala mať záujem o skutočnosť, že jeho mágia Pendel naozaj pomáha, mal by prinajmenšom vnímať osobu, s ktorou ho dáva a je žiaduce, aby bola schopná kontrolovať výsledky.

V ideálnom prípade by mala existovať kombinácia všetkých troch faktorov, ale aj 1-2 z nich je tiež dobrá. Zároveň je jednoducho zbytočné dať čarovnej pendel osobe, pre ktorú ste prázdne miesto alebo ktorých úspechy sú oveľa podstatnejšie ako vaše: nielenže to nemá pozitívny účinok, ale môže dokonca spôsobiť negatívny vplyv na vás.

Lenivosť nie je, existujú len nesprávne stanovené ciele a v dôsledku toho nedostatok vnútornej motivácie. Keď je motivácia, energia je v plnom prúde!

Prečo sme leniví?

Keď sme leniví, v nás nastáva boj dvoch ego stavov: vnútorný rodič a dieťa.Rodič stlačí háčikom alebo klaňaním, hľadá od Dieťaťa to, čo je "nevyhnutné" a že je "musí", a potom sa dieťa vyhýba tomu, čo jeho duša nepatrí. Koniec koncov, nie je "nevyhnutný" a on to nechce.

Pamätajte na svoje prípady, keď ste leniví. Vyzerá obraz vašich pocitov v porovnaní s vyššie uvedeným? Som si istý, že áno.

Takže boj pokračuje až kým jeden z nich nevyhrá. Toto víťazstvo však bude porazené porážkou iného. Koniec koncov, oba ego štáty patria k tej istej celistvej osobe. A ukáže sa, že ak zostanete ležať - detské víťazstvo - vzniká pocit viny - je to uložené vnútorným rodičom. A ak sa prekonáte a urobíte to, čo sa vám nepáči - víťazstvo rodičov - zostane pocit odporu vášho zraniteľného dieťaťa.

Čo robiť Je možné dať na seba magický pendel?

Odpoveď je jednoduchá: vytvoriť dialóg medzi vnútorným rodičom a dieťaťom, aby ste ich zosúladili, aby bolo riešenie jedno.

Ako to urobiť? A nezabudnite, ako komunikujete so svojimi priateľkami a priateľmi. Pozorne počúvajte, keď hovorí, potom počúvajte pozorne, keď hovoríte. Ak niečo nie je jasné, opýtajte sa znova. Koniec koncov, chcete pochopiť svojho partnera.

To isté by malo byť vykonané vo vnútornom dialógu: najprv objasniť, ktoré dve pozície sú v rozpore a potom hľadať riešenie, ktoré by vyhovovalo obom stranám.

Ak chcete pomôcť pri cvičení:

Nakreslite jeden list svojho vnútorného rodiča a dieťaťa, alebo skôr ich interakciu. Môžete v podobe ľudí, môžete vytvoriť asociatívny obraz. A odpovedzte na otázky z pohľadu každého ego štátu:

Čo chcete v tejto situácii?

Čo si myslíte o svojom súperovi (Rodič / Dieťa)?

Čo chcete a očakávate od svojho súpera?

Tieto otázky sú uvedené ako podpora, môžete ich upraviť, ako sa vám páči.

Pri objasnení obidvoch pozícií začnite interný dialóg, ktorého účelom je nájsť najlepšiu možnosť. Keď to zistíte, urobte ďalší obrázok: vzťah medzi rodičom a dieťaťom s novým rozhodnutím. Takže môžete vizuálne vidieť, či sú obaja spokojní, ak existuje úplné vzájomné porozumenie a súhlas. Ak nie, pokračujte v transformácii svojej vnútornej reality prostredníctvom dialógu.

Človek chce bežať ráno, ale z nejakého dôvodu nie. Zároveň prežíva strašidelný pocit viny, ale táto záležitosť sa neťahuje z mŕtveho centra. Ukázalo sa, že v skutočnosti nechce bežať ráno, ale chce len športové telo bez toho, aby sa ráno dostal. Rodič v tejto situácii pôsobí ako dozorca a kritik, ktorý v podstate želá jeho dieťaťu.

V dôsledku toho sa volí v prospech príjemnejšej: bazéne a začlenenie viac zeleniny a ovocia do stravy, odstránenie nezdravých potravín. Rodič podporuje svoje dieťa.

Ako si môžeš pomôcť v situáciách, keď si duša žiada o "magický Pendel"?

1. Najprv si pamätajte, čo je v podstate "magická pendel". Možno z tohto textu, možno z mojej osobnej skúsenosti. A nezabudnite jasne, so všetkými podnagotnoy. A pokús sa sa spýtať sám seba - chcem agresiu v mojom prejave a opýtať sa, či sa mi ublížil? S najväčšou pravdepodobnosťou bude vaša odpoveď "nie, nechcem to."

2. Pokúste sa pochopiť, akú voľbu máte. Voľby je možné vizualizovať tak, že pred ním nastavíte určité predmety, ktoré ho zjednocujú pre jasnosť. Materializácia voľby vám pomôže pozrieť sa na túto voľbu z boku. V takýchto prípadoch môže často otvoriť niečo nové pre vás.

3. Ďalej, ako odporúčania je možné navrhnúť zobrazenie výsledku výberu v špecifických aspektoch, konkrétnych jednoduchých veciach vrátane vedomia a logiky. Existuje mnoho matríc výberu, napríklad:

Čo budem mať, ak to urobím,
Čo ja nedostanem, ak to urobím
Čo dostanem, ak to neurobím,
Čo ja nedostanem, ak to neurobím.

Takéto matrice umožňujú, aby sa nehádala o možnej budúcnosti a výsledku a aby sa znovu nevystrašilo. Sú však dobre založené na konkretizácii udalostí a výsledkov, čo umožňuje zastaviť a zmierniť pocit úzkosti a strachu. Ale dávajte pozor - len zastaviť a znižovať, ale nie odstrániť. Zaobchádzanie s hlbokými koreňmi strachu je ešte lepšie v kancelárii psychológa alebo psychoterapeuta.

4. Pokúste sa pochopiť, čo vás v tom alebo onom cíti strach. Čo vás najviac vystraší? Snažte sa vyjadriť tento strach o seba trochu konkrétnejšie a rozšíriť do budúcnosti dôsledky vášho výberu vo forme konkrétnych akcií.

Napríklad, obávam sa, že ak urobím túto voľbu, nastane toto. A keď sa to stane, cítim to. A keď cítim toto a to, pochopím, čo pre mňa znamená nasledujúce a pre mňa to robí taký a taký význam. A keď to chápem, robím to a ono. A tak ďalej v reťazci od akcií až po pocity, od pocitov k myšlienkam (zmyslom) a znova k činom, kým necítite, že reťaz sa zastaví.

A musí sa zastaviť niektorou veľmi špecifickou skutočnosťou, ktorá vás určite poškodí. Nie globálne veci ako "všetci sa odvrátia odo mňa", ale veľmi špecifickú a podrobnú odpoveď. V tomto okamihu sa pokúste spojiť váš strach z voľby s posledným odkazom takéhoto reťazca s týmto konkrétnym faktom.

Podľa skúseností s klientmi a skupinami práve na tomto mieste vzniká povedomie, že strach nie je reálny, ale neurotický, nie reálny. Často sa po takejto analýze zdá dokonca absurdné - napokon na konci nie je žiadna skutočná ujma.

Táto možnosť je oveľa komplikovanejšia ako predchádzajúca a je vhodná pre ľudí, ktorí už majú zručnosť vlastnej psychoterapie alebo ktorí majú dobré vedomosti o vlastnej reflexii.

5. Ak to nepomôže a strach je taký silný, že vás len zastaví a zmrazí vás - nájdite psychoterapeuta. Váš. Veľmi často problematika prijímania zodpovednosti spočíva vedľa problému odlúčenia od rodičov - v konečnom dôsledku fyzická separácia a veková vyspelosť vôbec neznamenajú oddelenie psychického a zmyslového. Ľahšie sa vyrovnávať s ťažkosťami tejto povahy, nie sami, ale s pomocou psychoterapeuta.

Požiadajte o pomoc ostatných.

Stanovenie konkrétnych cieľov a trestov za nedosiahnutie týchto cieľov je efektívnym spôsobom. Ale podľahnúť lenivému stavu, preskočenie termínov, môžete vyjednávať so sebou. Ale s príbuznými, priateľmi, toto číslo nebude fungovať.

Bez ohľadu na to, ako sa snažili, čo zabránilo dosiahnutiu toho, čo bolo plánované - plán zlyhal, každý by čakal na trest. Najmä, ak by sa tým malo dať každému tisíc rubľov, umyť pokrmy za mesiac, urobte všeobecné upratovanie od priateľa. Hlavná vec jasne komunikovať úlohu, čas, trest v prípade neplnenia.

Rodina, priatelia budú podporovať pri dosahovaní cieľa, fandiť. Ale ak sa vzdať voľného času - nečakajte na milosť, budú si vziať svoje odplaty! Okrem toho bude škoda oznámiť zlyhanie kvôli triviálnej nečinnosti. Pochopenie tejto skutočnosti zvýši túžbu vyhrať, preukázať produktivitu.