Diéta Anna Semenovičová

Spievajúca a televízna moderátorka Anna Semenovičová je viac známa svojimi nádhernými formami ako svojou tvorivosťou. V poslednej dobe však ruská popová hviezda vyvolala verejnosť tým, že sa jej podarilo schudnúť na veľmi pôsobivom množstve kilogramov - 15. Pozrime sa bližšie na výživovú diétu pre chudnutie od Anny Semenovičovej.

V tomto článku odhalíme najdôležitejšie tajomstvá strata hmotnosti speváka, povieme o princípoch výživy stravy Anny Semenovičovej, a oboznámime sa s hlavnými produktmi, efektívne menu pre týždeň a užitočné recepty. Chcete vyzerať ako oslnivá ako Anna? Nasledujúce informácie sú pre vás.

Podľa samotnej Semenovičovej nemusela zažívať žiadne nepohodlie pri zachovaní výživy tejto stravy. Hlavné produkty núdzového obmedzenia potravín vynašiel spevák sú krevety, jablká a biele víno. Poďme sa bližšie pozrieť na hlavné vlastnosti každý z uvedených produkty na chudnutie v strave Anny Semenovičovej:

krevety

bohatý na bielkoviny a jód
normalizovať štítnu žľazu,
posilniť imunitný systém
zlepšiť funkciu obličiek
posilniť svaly a kosti,
účinná pri kardiovaskulárnej nedostatočnosti
zlepšiť stav pokožky, nechtov a vlasov,
zabrániť výskytu alergických reakcií.

jablká

nízkym obsahom kalórií,
zmierniť plynatosť a nadúvanie
obnoviť a vyčistiť črevá
sú dobré preháňadlo,
inhibujú rast rakovinových buniek
uvoľniť zima
sú dobrou prevenciou infekcií
vedú k normálnemu zraku
zlepšiť činnosť tráviaceho systému
posilniť steny ciev
zmierniť opuch,
obnoviť pevnosť
znížiť hladinu cholesterolu
účinná pri dnu a ateroskleróze,
posilnenie rastu vlasov a nechtov
posilniť nervový systém
očistiť krv
zabrániť zničeniu mozgových buniek
sú prevencia straty pamäti,
zabrániť zničeniu zubnej skloviny,
účinná pri nedostatku vitamínu,
pomoc pri gastritíde a kolitíde,
zlepšiť proces defekácie.

Biele víno

znižuje krvný tlak
dilatuje krvné cievy
obnovuje metabolizmus
stimuluje srdce,
má antimikrobiálne vlastnosti
pomáha s anémiou,
normalizuje pľúca
dobre absorbované v tele
účinná pri katarakte
znižuje riziko Alzheimerovej choroby,
zlepšuje pamäť.

Pri výbere major produkty diéty na zníženie telesnej hmotnosti od Anny Semenovičovej by mali byť založené na nasledujúcich skutočnostiach pravidlá:

Po preskúmaní hlavných produktov stravy pre chudnutie, pokračujme k úvahe o hlavných princípoch obmedzenia výživy speváka. Výživové pravidlá pre diétu od speváčky Anny Semenovičovej znie takto:

šesť jedál s prestávkami 2 hodiny
posledné jedlo - najneskôr 2 hodiny pred spaním,
Diéta môže obsahovať vodu, čaj, kávu a džúsy bez cukru,
obmedzenie na mastné a sladké potraviny
diéty sa odporúčajú maximálne tri dni,
Pre efektívnejšie výsledky kombinujte odporúčané produkty s miernym cvičením.
Maximálny počet alkoholických nápojov za deň je dva poháre.

Vzhľadom na počet spotrebovaných výrobkov za deň, ktoré podliehajú diéte na zníženie telesnej hmotnosti, neexistujú žiadne obmedzenia. Krevety sa odporúča variť v nasolenej vode a jablká - pečieme v rúre.

Na konci stravy Anny Semenovičovej by ste sa postupne mali vrátiť k bežným produktom. To platí najmä pre tučné a sladké potraviny.

Výživa na bielkovinovej strave pre chudnutie od speváčky Anna Semenovich zahŕňa výmenu morských plodov na ľubovoľnom chudom mäse.Napríklad, kurča alebo králik. Tiež dobrou alternatívou je ryba.

Menu pre týždennú diétu pre chudnutie Anny Semenovičovej ponúka nasledujúce jedlo šesť-jedlo:

Raňajky: 150 g kuracieho mäsa, 300 ml nízkotučného jogurtu,
Druhá raňajky: jablkový a citrusový šalát,
Obed: polievka s nízkotučným kuracím mäsom, kompót,
Obed: 200 ml odtučneného jogurtu,
Večera: 200 gramov varenej ryže,
Pred spaním: 200 ml ryaženky.

utorok

200 gramov ovsenej vločky, 200 gramov chudej ryby,
uhorky a paradajkový šalát,
polievka so zeleninou, kompót,
200 ml ryaženky,
250 g varenej ryže a 150 g chudej ryby,
200 ml kefíru.

streda

250 g obilnej pohánky s celozrnným chlebom,
jablko
zeleninová polievka s nízkotučnými karbonátky, kompót,
200 ml kefíru,
250 gramov pohánky a zeleninového šalátu,
300 ml pomarančovej šťavy.

štvrtok

300 ml nízkotučného jogurtu,
jablko
morské plody zeleninovej polievky, jablkový kompót,
200 ml kefíru,
200 g varenej ryže,
200 ml ryaženky.

piatok

sobota

200 g pohánka, strava chlieb,
grapefruit,
zeleninová polievka s morskými plodmi, 200 g králičieho mäsa, kompót,
200 ml jogurtu,
250 gramov pohánky, zeleninového šalátu,
250 ml pomarančovej šťavy.

nedeľa

200 gramov ovsenej vločky, 200 gramov tresky,
zelené jablko
zeleninová polievka s kuracou múkou a kompótou,
200 ml ryaženky,
250 g ryžovej kaše,
200 ml kefíru.

Chudnutie na navrhované menu spevák nemôže robiť bez chutných jedál, ktoré obsahujú zdravé výrobky. Bude zvážiť výživové recepty na stravu od Anny Semenovičovej:

Krevetový ovocný šalát

Krevetový ovocný šalát

Základné produkty: pol kila krevety, jablko, grapefruity, banán, 100 ml z nízkotučných majonéz a kečupu.

variť morské plody v nasolenej vode a čisté,
rezané ovocie
mix kečup a majonéza,
pridajte olúpané krevety na ovocie a ochutnajte kečupovou a majonézovou omáčkou.

Pri sledovaní stravy Anny Semenovičovej sa doporučuje, aby sa uvedený recept používal 2-3 krát týždenne.

Kuracie guláš

Potrebné produkty: jeden kilogram kuracieho stehna, jedna cibuľa, dve polievkové lyžice nízkotučného kysnutého krému, tri lyžice kapary, korenie kôpru, bazalky, soli a čierneho korenia, lyžice olivového oleja.

Najsofistikovanejšia receptová diéta speváčka Anna Semenovičová:

Caesar šalát Anna Semenovich

Caesar šalát Anna Semenovich

Potrebné produkty: 300 g tvrdého syra, 3 žĺtky, 2-3 plátky cesnaku, lyžička horčice, 25 g ančovičky, 300 ml rastlinného oleja, dve čajové lyžičky citrónovej šťavy, 200 ml olivového oleja, štipka soli, 5 cherry paradajok, 10 kreviet , 100 gramov chleba a lyžice cesnakového oleja.

jemne rožte syr a rovnomerne rozložte na plech,
pošlite do rúry na 5 minút pri 200 stupňoch,
potom nechajte syr vychladnúť a nakrájame na trojuholníky,
šupa a nakrájajte cesnak,
sekanie ančovičky,
zmes horčice, cesnaku, ančovičky a žĺtky,
pridajte zeleninu a olivový olej,
potom pridajte soľ a citrónovú šťavu,
dôkladne premiešajte výrobky
jemne nakrájajte chlieb
naliať výsledné krutóny s cesnakovým maslom,
umývať a krájať cherry paradajky,
odlúpnite krevety a smažte v rastlinnom oleji,
položte krutóny na tanier
dať morské plody a paradajky na vrchole
ozdobte misku s výslednými syrovými štiepkami.

Výsledky dieteckej speváčky Anny Semenovičovej zasiahli všetkých, pretože spevák dokázal schudnúť o 15 kg. Okrem vynikajúcich výsledkov hviezda dokázala udržať vynikajúci zdravotný stav a nenarušila metabolický proces.

Špeciálna strava speváčky Anna Semenovich je určená pre rýchlu a účinnú stratu hmotnosti pred dôležitou udalosťou. Bezpodmienečne dodržiavať všetky pravidlá, môžete sa zbaviť nechcených kilogramov vo veľmi krátkom čase.

Pozrime sa na to fotka "pred" a "po" efektívna strata hmotnosti žien, ktoré si diétu ponechali na speváku Anna Semenovič, vrátane výsledkov samotnej speváčky.

Anna Semenovičová - speváčka, krasokorčuliarka, bývalá speváčka skupiny "Brilliant" a herečka, sa stala slávnou väčšinou kvôli nádhernej bustovej a dobre upravenej podobe. Vzhľad populárnej hviezdy neustále vyvoláva hlúpe recenzie a postava a tenký pás sú hodné vysokej chvály. Čo robí za to? Anna Semenovičová nasleduje jednoduchú a dostupnú stravu.Stačí sa riadiť usilovne jednoduchými odporúčaniami a máte tesné brucho!

Systém, ktorým Anna Semenovich stráca svoju hmotnosť, sa dá nazvať prakticky monodédiou, ktorá zahŕňa len dva produkty - jablká a krevety.

Je potrebné jesť ich tri dni v úplne neobmedzenom množstve a v dôsledku toho budete schopní odstrániť až dva alebo tri kilogramy hmotnosti. Aby ste to urobili, krevety by mali byť varené v mierne nasolenej vode a druhá zložka - jablká - je najvhodnejšia na pečenie v rúre. Počas týchto troch dní je možné piť ne-sýtené minerálne vody, šťavy (čerstvo stlačené) a čaj. Niekedy si môžete dovoliť kávu a nejaké biele víno. Po ukončení tejto diéty sa klesnuté libier nevráti späť, ale nie je potrebné ihneď po jej ukončení vrhnúť na sladkosti a tučné ťažké jedlá.

Okrem toho existuje ďalšia strava, s pomocou ktorej Anna Semenovič podporuje hmotnosť, je založená na ovocnom a krevetovom šaláte. Ak chcete pripraviť takýto šalát, budete potrebovať varené krevety (pol kilogramu), jedno jablko, jeden grapefruit a jeden banán v soľnej vode. Na šalátový závin - kečup a svetlá majonéza. Najprv je potrebné vyčistiť krevety, nakrájať ovocie na malé kocky a pridať krevety. Urobte omáčku zo zmesi majonézy a kečupu, ktoré si naplníte šalátom.

Takže diéta Anny Semenovičovej pre chudnutie zahŕňa použitie len dvoch produktov, a to buď samostatne, alebo ako zložky v šaláte. Avšak, s takým šalátom nemusíte preháňať to, pretože omáčka používaná na sezónne je pomerne tučný a pridáva kalórie do misky.

Odborníci vysvetľujú, že krevety sú zdrojom bielkovín a jódu. Ale tento proteín je odlišný vo svojom pôvode a štruktúre od mliečnych bielkovín a mäsových bielkovín, nemôže prispieť k rozpadu tukov. Pokiaľ ide o jablká, dodávajú stravu vlákniny a vitamíny, ktoré telo potrebuje, ale v strave nie je dostatok zeleniny: môžete pridávať kapustu, mrkvu, zeleninu, repu (okrem zemiakov!). Čierna káva na prázdnom alebo polopuchnutom žalúdku môže spôsobiť taký jav, ako je zvýšená kyslosť žalúdka a následkom toho pálenie záhy. Navyše alkohol nemá menej kalórií ako napríklad tuky. Jeden gram bežného bieleho vína obsahuje 7 kilokalórií. Na porovnanie existujú iba 4 kalórie na gram čokolády.

Táto strava sa nedá odporučiť ľuďom, ktorí trpia peptickým vredom. Nemôžete ho použiť a tých, ktorí majú zlyhanie srdca a tendenciu alergických reakcií. Čokoľvek poviete, krevety - jedlo je exotické. Morské plody dosahujú naše stánky v mrazených, a nie vôbec čerstvých, čo je tiež schopné ovplyvniť priaznivé vlastnosti produktu. Navyše nedostatok vitamínov a zvyčajných živočíšnych proteínov môže spôsobiť zníženie imunity a spôsobiť náchylnosť na vírusové ochorenia.

V nedávnom rozhovore Anna Semenovičová povedala, ako sa jej podarilo stratiť 7 kg za dva týždne. Speváčka poznamenala, že pravidelne chodí na šport - jeden a pol až dve hodiny trikrát týždenne. Dokonca aj keď Anna príde veľmi neskoro a je tu túžba vylievať víno na seba, ležať na pohovke a pozerať sa na televízne relácie, stále sa tiahne a stojí na bežiacom páse a núti sa schudnúť. "Nikdy nemôžete bežať! Žena by mala vyzerať sexy a atraktívna, "hovorí Anna.

Čo ešte čítať:

Recenzie článku

Pôvabná bývalá sólistka kedysi milovanej skupiny "Brilliant" Anna Semenovičová je teraz viac známa ako televízna moderátorka a len sexuálny symbol ruského show businessu.

Napriek svojmu zakrivenému tvaru nebola nikdy tlustá, ale nedávno stratila veľkú váhu.

Singerka Anna Semenovičová z detstva má predispozíciu k túžbe, ale to nám nebráni v tom, aby sme vždy boli v dobrej kondícii a zaslúžili by sme sa stať jednou z najatraktívnejších dievčat v Rusku.

Pred časom sa ukázalo, že sa dobre zotavila a táto téma bola aktívne diskutovaná na rôznych fórach. Aké bolo prekvapenie fanúšikov Anny, keď prišla o váhu len za 2 týždne a zmeny boli zrejmé.

V poslednej dobe sa médiá začali objavovať v poznámkach, že Anna Semenovičová sa zamilovala a veľmi tenká, a dokonca aj v Instagramma má podobný podpis pod jej fotografiou. Kto mal šťastie - zatiaľ tajomstvo, ale pred nejakým časom sa začala stretávať s jedným švajčiarskym bankárom - možno to ovplyvnilo jej túžbu schudnúť.

Anna Semenovič: výška 169 cm, hmotnosť 68 kg

Diétne menu od Anny Semenovičovej (krevety s jablkami)

Menu počas diéty Anna Semenovich je pomerne jednoduché a monotónne. Koniec koncov, je dovolené jesť iba krevety, jablká a nápoje. Môžete si dopriať biele suché víno nie viac ako dve poháre.

Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok, môžete kŕmiť krevety raz a pri najbližšom príjme - jesť niekoľko zelených jabĺk.

Toto denné menu sa môže stať návodom na vytvorenie vlastného individuálneho menu pre každý deň. Okrem toho sa porcie môžu líšiť, pretože strava zahŕňa jablká a krevety v akomkoľvek množstve.

Neexistuje ani jasný časový rozvrh pre napájanie. Môžete jesť kedykoľvek a akékoľvek množstvo povoleného jedla.

Preto nie je potrebné vytvárať menu. Môžete len jesť a piť kedykoľvek, čo umožňuje diétne menu.

Neodporúča sa dodržiavať túto diétu dlhšie ako 6-7 dní., Môžete tiež použiť diétu od Anny Semenovičovej ako pôstne dni raz týždenne.

Užitočné vlastnosti zložiek stravy

jablká - Jedná sa o diétny, ale veľmi užitočný výrobok. Tieto plody očisťujú telo toxínov, zlepšujú trávenie. Fruktóza, ktorá je v jablkách, bojuje proti slabosti a vitamíny a ďalšie prospešné látky majú priaznivý vplyv na metabolické procesy.

krevety patria tiež do kategórie nízkokalorických potravín, skoro nemajú tuky, ale existuje veľa vápnika, jódu, fosforu, železa a vitamínov. Aj keď v krevety je malé množstvo cholesterolu, nedochádza k akumulácii v tele, takže by ste sa nemali obávať.

Suché víno má tiež malé množstvo kalórií, zlepšuje metabolizmus, kardiovaskulárny systém.

Užitočné odporúčania

Ak sa rozhodnete garnát, musíte sa pozrieť a uistiť sa, že na nich nie sú žiadne škvrny. Škvrny na krevety sa objavujú iba vtedy, keď sú zmrazené, čo znamená, že boli skladované veľmi dlho. Tiež si všimnite, že čerstvé krevety majú vždy krivú chvost.

jablká zo zahraničia, dokonca aj zo susedov, je lepšie, aby ste ich nekupovali. Bude to oveľa užitočnejšie používať domáce jablká, spôsob, akým aj nevyzerajú tak krásne.

Suché víno veľmi často sú vyrobené z veľmi rozmanitých práškov podľa nepochopiteľných technológií, takže toto víno môže spôsobiť veľa ochorení. Je oveľa lepšie používať víno z osvedčenej značky, ktorá je už veľmi dlho, aj keď je drahšia.

Tipy na strave Anny Semenovičovej

Existujú ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť výsledok a posilniť ho.

Ak chcete, aby Anna Semenovičova strava bola efektívnejšia, buďte menej doma, kde sa vaša chladnička dlho nezatvára. Choďte do kina, nájdite si druhú prácu, choďte viac na čerstvom vzduchu - vyberte lekciu pre seba.

Najlepšie je vzdať sa schôdzok so starými priateľmi počas stravovania, pretože je plná zhromaždení vo vašej obľúbenej kaviarni s jedlom ton dezertov alebo pitie alkoholu, čo zvýši vašu chuť do jedla.

Akonáhle ste dokončili stravu, nemali by ste spěchat na vysokokalorické potraviny (koláče, čokolády a tak ďalej).Chceš niečo nejednúť? Jedzte ďalšie ovocie alebo zeleninu a o škodlivých výrobkoch, mali by ste si jasne uvedomiť, že to je jed, obzvlášť hneď po strave, pretože opustené kilogramy sa vrátia pomerne rýchlo a potom sa s nimi budú brať ešte pár ďalších.

A čo je najdôležitejšie - pamätajte, že hlavným dôvodom nadváhy je množstvo potravy, nie jej kvalita. Sledujte, koľko používate.

kontraindikácie

Môžete nájsť veľa ocenení za túto stravu. Podľa jej fanúšikov je celkom uspokojujúca a dobre znášaná, najmä vzhľadom na to, že väčšina monodietov nemá v zásade tieto vlastnosti.

Samozrejme, nemali by ste sa uchýliť k tejto strave:

Ak máte aj najmenšiu alergiu na morské plody,

Ak máte problémy s trávením,

Ak sa budete aktívne venovať športu počas obdobia diéty.

Mierne cvičenie nie je zakázané.

Týždenná strava od Anny Semenovičovej

Zloženie tejto stravy zahŕňa rôzne polievky varené v rastlinnom alebo diétnom mäsovom bujóne, ktoré je potrebné konzumovať počas týždňa. Okrem toho je strava bohatá na veľký výber ovocia a zeleniny, ktoré sa počas dňa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve. Takisto každý deň potrebujete piť pohár mlieka alebo kefír, ktorý sa opitý oddelene od ostatných jedál.

Zelná polievka, ovocie, 1 šálka odstredeného mlieka, čaj bez cukru.

Hubová polievka, dusená zelenina, 1 zemiak pečený vo fólii, čaj alebo káva bez cukru.

Fazolová polievka, čerstvá zelenina, ovocie, 1 šálka nízkotučného jogurtu, čaju alebo kávy.

Kuracia vývarová polievka s kusom bieleho kuracieho mäsa, banánov (nie viac ako 6 ks), 2 litrov mlieka.

Ryby, kuracie mäso, dusené alebo pečené v rúre bez obmedzenia, rajčiaky (do 6 ks), 1 pohár mlieka alebo jogurtu, čaj.

Zelná polievka, ryby v neobmedzenom množstve, zelenina v neobmedzenom množstve, 1 pohár mlieka alebo jogurtu, čaj alebo káva.

Zelná polievka, neobmedzená zelenina, neobmedzené ovocie, 1 šálka jogurtu, čaj alebo káva.

Anna Semenovich tenká: pred a po

Výška a hmotnosť Anny Semenovičovej je 169 cm a 68 kg. Samozrejme, že nemá číslo, ktoré bolo na vrchole svojej popularity (asi 57 kg), ale musí priznať, že stále vyzerá dobre.

Len za 14 dní Anna Semenovič stratila 7 kg a neskôr priznala, že vinníkom bola nielen láska, ale výživa a aktívnejší život ako predtým: začala cestovať viac, navštevovala mnohé krajiny.

Mnohí tvrdia, že Anna Semenovič ztratila svoju váhu bez uznania, a to bolo skôr v období, keď hrávala v dobe ľadovej: predseda poroty, Tatyana Tarasová, zdôraznil, že dievča sa veľmi zotavilo.

Potom Anna odišla na dovolenku do Španielska, kde klesla o 10 kg. Podľa jej slov tento výsledok pomohol jej dosiahnuť pôst: pila len šťavu zo zeleru a zelený čaj, a tak už niekoľko dní za sebou.

Tajomstvo chudnutia Anny Semenovičovej

Úplne odstránila pečené zemiaky, sladkosti, cestoviny, múku a nátierky z jej menu - t.j. všetky potraviny, ktoré obsahujú rýchle sacharidy: prispievajú k rýchlej tvorbe tukových ložísk, ale ak ich vylúčite, môžete schudnúť dobre,
Pri príchode domov po náročnom dni v práci Anna neleže na odpočinok, ale zapne sa na bežecký pás a je zapojená, aj keď zostane málo sily,
Sebakontrola v jedle a viac pohybu - to je jej hlavné motto, ktoré jej pomáha udržiavať si fit.

Keď hovoríme o tom, koľko Anya Semenovich stratil váhu, treba mať na pamäti, že pôvodne klesla o 10 kg, potom opäť získala váhu a až nedávno klesla o 7 kg. To naznačuje, že spevák sa najprv dovolil zhovievavosť, ale teraz má v úmysle priniesť jej postavu na rovnaké parametre čo najskôr.

Ako Anna Semenovič stratila váhu: diéta, menu a recepty ^

Anna Semenovič stratil váhu: fotografie pred a po

Pravidlá úbytku hmotnosti Anna Semenovičová

O akých produktoch budete musieť zabudnúť, to už bolo spomenuté skôr a teraz je vhodné určiť, z čoho by mala byť vyrobená vaša strava: surové, varené alebo pečené ryby, vrátane ovocia, obilnín, bobúľ, zeleniny, zelených a kyslých mliečnych nápojov,
Nesmieme zabúdať, že šport urýchľuje spaľovanie tukov a je tiež potrebné nájsť si čas na to, inak nebude možné schudnúť tak rýchlo, ako Anna Semenovič ztratila váhu, pretože v tomto ohľade nedovolila žiadne výhody.

Skontrolujte svoj tuk% body, BMI a ďalšie dôležité parametre

Diéta Anna Semenovič: menu

Teraz, keď je Anya Semenovič viditeľne tenšia, po mnohých pochybnostiach stále dokázala zistiť, čo jedla hlavne. Jej stravu môžu používať aj tí, ktorí tiež chcú prísť o kilogramy:

Na raňajky jesť balenie tvarohu s ovocím alebo bobuľami, umyte si šálkou čaju,
Na obed pripravte 100 g ovocného šalátu
Obed polievka s morskými plodmi, jesť zeleninu,
Stávame sa so zeleninou alebo ovocnou šťavou,

V pečenej pečenej rybe máme večeru so zeleninovou oblohou.

Diétne recepty od Anny Semenovičovej

Vedieť, ktorú diétu Anna Semenovičová sedela, nestačí: potrebujete správne pripraviť jedlá, pretože ich kalorický obsah závisí od toho.

Receptová polievka s knedličkami a morskými rybami:

Varte krevety, odstránite škrupiny a nakrájajte na kúsky,
Nakrájajte cibuľu, mrkvu,
Varenie viskóznej krupice na knedle, poraziť ju s vajcami a maslom, robiť knedle, variť a rozložiť ich v cedníku,
Prineste vývar do varu, hodiť zeleninu v pasážovanej forme a potom zvyšok prísad,
Posypeme bylinami, navštívte knedlíky pred polievkou.

Recept na zeleninový šalát:

Nakrájame sladkú papriku, paradajky, uhorky a zeleru stonky,
Všetko premiešame, na doplnenie používame olivový olej.

Recept na pečené ryby:

Anna Semenovich Chudnutie: Stanovisko odborníkov na výživu o jej diéte ^

Keď sa zistilo, na akom jedle Anna Semenovičová sedela, odborníci na výživu sa taktiež ponáhľali, aby sa podelili o svoje názory na stravu. Podľa neho to vôbec nepoškodzuje telo a umožňuje hladko schudnúť bez náhlych zmien.

Čo teraz vyzerá Anna Semenovičová: foto

Čo sa týka hladovania, na ktoré sa televízny moderátor často rád uchýli, je to neškodné, ak ho nezneužívate: môžete sa stravovať len maximálne 3-4 dni.

Teraz tenšia Anna Semenovičová sa aktívne zapája do svojho osobného života, veľa cestuje a vyzerá to úžasne, čo opäť dokazuje jej schopnosť dlhodobo kontrolovať svoju výživu.

Singer a herečka Anna Semenovič mala vždy tendenciu mať nadváhu. Vyskúšala rôzne spôsoby, ako znižovať telesnú hmotnosť, Anna povedala svojim fanúšikom o mnohých z nich. Učenie sa z jej skúseností je užitočnou činnosťou. Koniec koncov, hviezdy tohto stupňa využívajú služby odborníkov na výživu, cesta, na ktorú sa mnohí zdajú byť nad rámec prostriedkov.

News! Anna Semenovič zdieľa tajomstvo straty hmotnosti.

Zdravá strava

Herečka sa od začiatku roka 2016 podarilo zbaviť pätnásť kilogramov. Jej strava pozostávala hlavne z bielkovín a uhľohydrátov. Ráno Semenovič vypil kávu s malým množstvom syra. Na obed si mohla dovoliť uvarené kurča so šalátom. A na večeru Anna jedla len šaláty. Tuky boli prakticky vylúčené zo stravy. Ako však sladkosti a dezerty. Speváčka si dovolila pečené ryby a morskú dušu.

Takáto diéta umožnila Anna udržať zdravú a veselú náladu, aby získala potrebné množstvo živín. Pokiaľ ide o kalórie, ich počet v uvedených produktoch bol minimálny.

Ak je pocit hladu, spevák utíši svoju surovú alebo pečúcu zeleninu a ovocie. Okrem toho nezabúda, že za deň musíte vypiť 2 litre vody. Spotreba kvapaliny v dostatočnom množstve uľahčuje proces znižovania hmotnosti.Najmä ak si myslíte, že je sprevádzané výraznou fyzickou námahou.
Čo sa týka vypúšťania z potravy, Semenovič občas dovolí. Najčastejšie porušuje princípy zdravého stravovania na cestách a na dovolenke. Anna miluje testovanie jedál národnej kuchyne z rôznych krajín.

Fyzická aktivita

Nemožno to preháňať obmedzením v jedle, akýkoľvek odborník na výživu je pripravený povedať. Je oveľa účinnejšie sprevádzať stravovanie so športovými záťažami. Anna to robí. Semenovič pravidelne navštevuje fitness klub, miluje jazdiť na bicykli. Pokiaľ ide o tréning s trénerom, spevák preferuje kardio tréning.
Získanie potešenia z ostatných nezasahuje do bývalej vedúcej speváčky skupiny "Shiny" sledovať jej váhu. Na dovolenke v Španielsku sa spevák podarilo stratiť niekoľko libier. Pila veľa zeleného čaju a celej šťavy. Anna aktívne strávila čas a ležala na pláži niekoľko hodín, čo len pomohlo jej schudnúť.
Pokiaľ ide o večerný čas, namiesto ležania s knihou na gauči, Semenovič po náročnom dni vstane na bežiacom páse.

Potešenie z procesu

Dôležitým faktorom pri chudnutí je schopnosť robiť to bez ohrozenia zdravia a emočného stavu. Anna Semenovič tak robí. Vo svojej strave je miesto pre odpustky, ktoré kompenzuje športovými záťažami. Navyše, veľa druhov zbavovania sa ďalších kilogramov je celkom príjemné. Výlety, putovanie, pláže, more - to všetko umožňuje v stratifikovanej atmosfére sa rozdeliť s extra centimetrov v páse.

Anna pripúšťa, že sotva toleruje stravovanie a miluje jesť. A sama to nepopiera. Zo sady produktov, ktoré má k dispozícii, dokáže vytvoriť skutočné kulinárske diela. A v reštauráciách nie je ťažké nájsť chutný ovocný šalát alebo pečené ryby.

Nie je potrebné opakovať presne recepty na hubnutie hviezd. A nemusíte ísť do Španielska, aby ste si užili čerstvé ovocie a príjemné prechádzky. Odstrániť múku a sladké z strave môže byť bez odchodu domov. A drahé fitness centrá majú príjemné alternatívy vo forme dlhých prechádzok v parku alebo domácej gymnastike. Hlavná vec je sledovať stav a pokúsiť sa využiť tento proces. A ak sa náhle objavia nepríjemné príznaky vo forme závratov alebo slabosti, potom by ste mali prestať strácať váhu a obrátiť sa na odborníka na výživu.

Anna Semenovičová je známa hlavne svojimi externými údajmi, ktoré sú niekedy pomerne ťažké udržať. Hviezda trénuje denne a obmedzuje sa na jesť. Napriek tomu, že sa Anna z času na čas dovolí relaxovať, pokiaľ ide o výživu, je dosť prísna sami a po zriedkavých obdobiach všežravosti nasleduje "trest" vo forme výživy.

Krátkodobá mono diéta, ktorá vám umožní rýchlo stratu libier, ktoré ste získali, Anna vyvinula pre seba. Podľa nej si vybrala produkty pre stravu, zameriavajúc sa na vlastné gastronomické preferencie a nízky obsah kalórií.

Základné princípy stravovania

Strava obsahuje len dva produkty: jablká a krevety,
Trvanie: 4-5 dní. Podľa fanúšikov stravy počas tejto doby môžete stratiť až 4 kg nadváhy,
Povolené piť čaj a kávu bez cukru, ne-sýtená voda, čerstvé šťavy bez cukru a prísady,
Je dovolené nechať sa rozmaznávať 1-2 poháre suchého bieleho vína.

Menu diéta Semenovich

Z tohto dôvodu chýba jasná kŕmna dávka. Strava znamená jablká a krevety kedykoľvek v akomkoľvek množstve počas celého obdobia.

Ak ste pozorovali takúto stravu niekoľko dní v rade, nemôžete ju znovu využiť skôr ako za dva týždne. Táto technika však môže byť použitá ako základ pre organizovanie týždenného vykládky.

Krevety sú pomerne nízkokalorický výrobok, ale obsahujú aj veľké množstvá bielkovín.Kúpte si ich za čerstvé alebo zmrazené. Vysokokvalitné krevety by nemali byť príliš malé, asi rovnakej veľkosti (veľkosť ovplyvňuje cenu, takže tovar svedomití zaraďuje tovar), svetlo ružová farba s možným oranžovým odtieňom bez hnedých alebo žltých škvŕn, neobsahujú veľké kusy ľadu a stopy nečistôt. Ochuďte ich na varenie vo vode alebo naparujte bez soli. Pokiaľ je to žiaduce, môžete pridať k vodným korením podľa vkusu.

Anna Semenovič - výsledok stravy "pred a po"

Jablká umožňujú získať vitamíny a vlákninu, ktoré sú potrebné pre telo. Akékoľvek jablká, ktoré vyhovujú vášmu vkusu. Je však lepšie vybrať niekoľko odrôd. Jablká sú tak rozmanité v chuti a tvrdosti, že možno, ak je to žiaduce, môžete vyrobiť ovocný tanier výlučne z nich. Je lepšie vybrať si plody miestnych výrobcov. Okrem toho uprednostnite predávané jablká podľa hmotnosti. Často v supermarketoch predávajú balené ovocné siete. V takýchto súpravách je veľké množstvo ovocia s chybami.

Anna Semenovičova strava poskytuje možnosť jesť jablká nielen čerstvé, ale aj pečené. Potrebujete však variť jablká bez sirupov a cukru.

Môžete nájsť veľa ocenení za túto stravu. Podľa jej fanúšikov je celkom uspokojujúca a dobre znášaná, najmä vzhľadom na to, že väčšina monodietov nemá v zásade tieto vlastnosti.

Samozrejme, nemali by ste sa uchýliť k tejto strave, ak máte aj najmenšiu alergiu na morské plody, problémy s tráviacim systémom, alebo ak sa aktívne zapojíte do športu počas obdobia diéty. Mierne cvičenie nie je zakázané.

Anna Semenovičová - speváčka, krasokorčuliarka, bývalá speváčka skupiny "Brilliant" a herečka, sa stala slávnou väčšinou kvôli nádhernej bustovej a dobre upravenej podobe. Vzhľad populárnej hviezdy neustále vyvoláva hlúpe recenzie a postava a tenký pás sú hodné vysokej chvály. Čo robí za to? Anna Semenovičová nasleduje jednoduchú a dostupnú stravu. Stačí sa riadiť usilovne jednoduchými odporúčaniami a máte tesné brucho!

Systém, ktorým Anna Semenovich stráca svoju hmotnosť, sa dá nazvať prakticky monodédiou, ktorá zahŕňa len dva produkty - jablká a krevety.

Stanovisko lekárov: "Strava nesmie používať jadrá a vredy"

Odborníci vysvetľujú, že krevety sú zdrojom bielkovín a jódu.Ale tento proteín je odlišný vo svojom pôvode a štruktúre od mliečnych bielkovín a mäsových bielkovín, nemôže prispieť k rozpadu tukov. Pokiaľ ide o jablká, dodávajú stravu vlákniny a vitamíny, ktoré telo potrebuje, ale v strave nie je dostatok zeleniny: môžete pridávať kapustu, mrkvu, zeleninu, repu (okrem zemiakov!). Čierna káva na prázdnom alebo polopuchnutom žalúdku môže spôsobiť taký jav, ako je zvýšená kyslosť žalúdka a následkom toho pálenie záhy. Navyše alkohol nemá menej kalórií ako napríklad tuky. Jeden gram bežného bieleho vína obsahuje 7 kilokalórií. Na porovnanie existujú iba 4 kalórie na gram čokolády.

Nezabudnite na cvičenie

Apple diéta

Zameriavajúc sa na svoje stravovacie návyky, Semenovich vyvinul osobnú stravu. Prispôsobila sa pre seba jablko-kreveta diétačo sa v skratke nazýva jednoducho jablko.

Jej ponuka je pomerne monotónna, takže sa na to nemusíte držať viac ako 5 dní. Nasledujúci týždeň stráviť vyváženej výživy, A potom, ak je to potrebné, ďalších 5 dní môžete sedieť na strave jablko-garnát.

raňajky
100 g varenej krevety. 50 g celozrnných músiel naplnených pohárom kefíru.
Odpoledný čaj
Všetky jablká. Nie nevyhnutne zelená.
obed
Krevety vyprážané v slnečnicovom oleji (100 g). Doska zeleninovej polievky. Môžete pridať šošovku alebo quinoa podľa vlastného výberu. 2 pečené jablká.
Večera
Varené krevety (100 g). Dva kusy celozrnného chleba. Paradajková alebo grilovaná zelenina.
Na noc Môžete piť pohár mlieka so škoricou.

V žiadnom prípade by sa takáto diéta nemala zmeniť na stálu diétu. Môže sa to skôr považovať za efektívne detoxikačný program, Tak ako každý program, má časový rámec. Maximálne 10-14 dní.

Jablká - diétny výrobok, dokonca aj v pečenej forme. Toto plody sú bohaté na vlákninu, ktorá čistí telo toxínov a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Apple fruktóza bojuje s slabosťou, a železo podporuje hemoglobín na správnej úrovni.

V krevety, veľa bielkovín a stopových prvkov, ako je vápnik, jód, fosfor, železo. Sú bohatí omega-3 mastnej kyseliny, vitamín B12, selén, ako aj antioxidanty, ktoré zvyšujú imunitu.

Apple diéta na chudnutie je dosť účinná a nemá žiadne vedľajšie účinky, ako iné dobre známe monodiety. Hlavná vec je dostať sa z nej správne. Po strave by potraviny mali zostať čiastočné: 4-5 krát denne.

Jeho kalória by mala byť asi 1500 kalórií. Odporúčame ich prijímať komplexných sacharidov (obilniny, ovocie), bielkovinové jedlá (ryby, kurčatá, vajcia, tvaroh) a rastlinný tuk (olivový, slnečnicový olej, avokádo, orechy).

Čo ak nie sú žiadne peniaze na krevety? Po prvé, raz za dva mesiace, môžete si kúpiť pre svojho milovaného. A po druhé, ak naozaj nechcete minúť peniaze, príďte na záchranu kefír-jablková diéta, To všetko, len spolu s jablkami zakaždým, keď potrebujete piť pohár kefír, a nahradiť krevety s pohánky a chia semená. Veľa šťastia pri prechode na správnu výživu.

Nezabudnite tiež na školenie. Bez ohľadu na to, ako budete jesť, len sily môžu priniesť svalový tón.