Americká strava, známa aj ako diéta Dinner Minus, je jednou z najobľúbenejších diét v Európe. Aké je tajomstvo úspechu americkej stravy?
Pre ľudí, ktorí majú nadváhu, môže byť strava Minus Dinner skutočnou spásou. Celé tajomstvo večere! Presnejšie, v jeho neprítomnosti. Strava "Dinner Minus" vyžaduje, aby ste sa vzdal večere a dodržiavali niekoľko jednoduchých pravidiel.
Podstata tejto strave za zníženie telesnej hmotnosti je pomôcť mnohým ľuďom s nadváhou prispôsobiť stravu. Hmotnosť pri odchode.
Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa ľudí raňajšie raňajky ráno - nie je žiadna chuť do jedla, nie je čas na varenie atď. Toto je zvyk. Obed v práci je skôr ako občerstvenie ako plné jedlo. Ale telo potrebuje dostatok kalórií na normálne fungovanie. Preto večer začína dovolenku absorpcie potravín v neuveriteľných množstvách. Všetky tieto produkty nemajú čas na trávenie pred spaním, žalúdok a črevá sú zaťažené cez noc s nestrávenými jedlami. Je úplne prirodzené, že ráno nie je žiadna chuť do jedla.
Diéta "Minus Dinner" sa objavila v Amerike a stala sa populárnou po celom svete. Výhody potravín s dôrazom na raňajky a obed sú už dlho známe, pamätajte na múdrosť: "Jedzte si raňajky sami, podieľajte sa na obede s priateľom, nechajte večera nepriateľovi." Ak ráno telo spracováva raňajky kvôli aktívnym pohybom, potom po vydarenej a vydatnej večeri je čas spať, takže sa ukáže, že kalórie sú jednoducho odsúdené na to, aby boli uložené v tukoch. Odmietanie potlačiť tento proces je rušivé. Účinnosť americkej stravy "Mínus večera" pre chudnutie je dosť zrejmé.
Pravidlá americkej stravy Minus Diet
Diéta vyžaduje súlad s piatimi základnými pravidlami, ale budú musieť nasledovať všade a vo všetkých situáciách.
- Večera s takou stravou v zásade chýba, nahraďte ju pohárom čistej vody. Čas posledného jedla môže byť iný. Záleží na tom, kedy osoba ide do postele. Tí, ktorí idú spať skoro, nemôžu jesť nič po 17:00, pre nočné sovy, posledné jedlo môže byť v 7 hodín Interval medzi jedlom a spánkom by mal byť približne 5 hodín.
- Telo musí dostať dostatočné množstvo tekutiny. Musíte piť viac ako zvyčajne.
- Zanechajte "nezdravé" tuky - vylúčte rýchle občerstvenie, mastné mäso, klobása, údené mäso.
- Poskytnite telu dostatok vitamínov a stopových prvkov. Uistite sa, že vo veľkých množstvách obsahuje bobuľové ovocie a zeleninu.
Výhody americkej stravy Minus Diet
Americká strava vám umožňuje jesť čokoľvek: čokoládu, alkohol, koláče. Nie je potrebné počítať kalórie. Na rozdiel od stravy pohánky alebo inej jedinej diéty, telo dostane všetky potrebné látky, vitamíny a stopové prvky.
Ďalšou výhodou stravy "Večera mínus" je, že je ľahko tolerovaná, môžete si každý deň variť. Počas pracovného času môžete jesť ako zvyčajne, nemusíte nič konkrétne variť. Nie je zakázané navštevovať hostí a reštauráciu, ale nie večer.
Hmotnosť klesá pomaly, takže nie je nebezpečné, že sa zotaví rýchlo, pretože hmotnosť, ktorá prešla v rekordnom čase, sa potom vráti k rovnakému času nahrávania a tiež "prináša" niekoľko ďalších kilogramov.
Diéta reguluje gastrointestinálny trakt, zmenu stravy - jeden večer bohaté jedlo je nahradené raňajkami, obedom, popoludňajším čajom.
Nevýhody americkej stravy Minus Diet
Pri niektorých ochoreniach žalúdka a čriev sú zakázané dlhé prestávky v jedle. Ľudia trpiaci žalúdočným vredom a gastritídou nemôžu ísť do postele úplne hladní. To však neznamená, že ich diéta je zakázaná.1000sekretov.net odporúča: na večeru namiesto pohára vody, piť kefír alebo čaj s nízkokalorickými cookies, jesť nízkotučný tvaroh.
Nesmiete stanoviť cieľ, ako schudnúť o 20 kg týždenne, pretože v takom období sa nedosiahne požadovaný cieľ a môžete byť sklamaní v americkej strave. Diéta "Dinner Minus" neposkytuje rýchle výsledky za päť dní, americká strava je určená na dlhodobé udržiavanie výsledkov, takže hmotnosť neodíde okamžite, ale postupne.
Kritika od Fitfan.ru
Prečítali ste túto stravu a stále nechápete, ako by ste mali jesť? Mali sme podobný dojem. Žiadne špecifiká, len všeobecné sporné odporúčania.
Áno, skutočne po 16:00 sa neodporúča konzumovať sacharidy a tuky. Ale večer veľa neostáva? Kalórie sú vždy potrebné! Odmietanie jedla vo večerných hodinách je jedným z najhlúpejších odporúčaní, ktoré môžete počuť o výžive.
Ananás a grapefruity po klobásach jednoducho nepomôže.
Kalórie sa musia považovať za potrebné.
Tam je absolútne všetko pre raňajky je nemožné! Ak chcete schudnúť, akceptujte, že sa budete musieť vzdať mnohých potravín (s vysokým glykemickým indexom).
Dúfame, že ste už pochopili, že "Diet less dinner" je najobvyklejší BULL SHIT.
Výhody večere Minus Diéta
Pri pozorovaní americkej stravy môžete jesť rôzne jedlá, dokonca aj koláče, čokoládu, piť trochu alkoholu. Zároveň nemusíte sedieť a počítať kalórie. Ak to porovnáte s monodiety, napríklad pohánka, ovocná strava, vaše telo nebude trpieť nedostatkom rôznych stopových prvkov, vitamínov.
Diéta je ľahko tolerovaná, nemá vplyv na duševné zdravie, tým viac si môžete vytvoriť vlastné menu. Počas pracovných hodín jesť to, čo chcete, môžete navštíviť kaviarne, reštaurácie, navštíviť - stačí to všetko počas dňa, a večer si povedzte "Stop".
Plus "Večera mínus" je, že pomaly strácate váhu, takže nezískate v budúcnosti, rovnako ako po iných stravách. Často človek trpí hladom, sedí na kefíre alebo inej prísnej strave, vyskočí asi 5 kg a potom doslova za niekoľko týždňov získa viac.
Pri sledovaní tohto jedla nebudete mať problémy so žalúdkom, črevom. Ukázalo sa, že vydarená večera nahradíte výdatnými raňajkami, obedom a popoludňajším čajom.
Nevýhody americké stravy
Táto strata hmotnosti nie je pre všetkých. Ak máte vred, gastritídu, máte zakázané ísť do postele hlad. V tomto prípade sa namiesto vody večer odporúča piť slabý čaj alebo kefír, jogurt s sušienkom. Povolené používanie nízkotučného tvarohu.
Nemyslite si, že okamžite strácate váhu o 20 kg, inak budete veľmi sklamaní. Výsledky sú viditeľné iba pri dlhodobom používaní stravy.
Čo je najlepšie jesť na raňajky?
Ponúkame Vám ponuku zdravých raňajok, ktoré vás energizujú po celý deň.
pondelok
- Ovsené vločky na mlieku alebo vode. Môžete pridať ľanové semienka, sezam.
- Jablko.
- Zelený čaj
Pomocou tejto raňajky môžete odstrániť z tela všetok nadbytočný tuk. Vďaka obalovej činnosti môžete upraviť prácu vnútorných orgánov. Pokúste sa používať čo najmenej soli, cukru, ale súčasne pridajte hrozienka, ovocie, orechy.
utorok
- Vaječná omáčka
- Nízkotučné varené mäso.
- Kousek chleba (kúpiť len hrubé brúsenie).
- Šalát so zeleninou.
- Pite čerstvé (najlepšie oranžové).
Ráno je neustály nával, musíte mať čas na sprchu, na upokojenie, na pekné šaty, takže nie je vždy dostatok času na prípravu raňajok. Mäso ve večierku varete, pridajte cibuľu, mrkvu, zmes rôznych papriek. Chopte mrkvu, kapustu, vložte do chladničky, ráno vyplňte šalát s rastlinným olejom (najlepšie olivový olej).
streda
- Prosím, prosím, cheesecakes (použite nízkotučný tvaroh), môžete pridať trochu kyslej smotany.
- Ovocie.
- Čaj s medom.
Cheesecakes boli vždy považované za perfektné raňajky.Nie je potrebné variť ich sladké, môžete pridať trochu soli, zeleniny a trieť syr na vrchole.
štvrtok
Pohánka je pokladom mikroelementov, vitamínov. Ona nie je menej užitočná. Môžete si to uvariť mliekom a medom. Chutné otočenie ovocia s prílohami. Môže to byť ryba, vajcia, mäso.
Banán - zdroj energie, najlepší produkt pre mozog. Je dokázané, že obohacuje telo serotonínom, zlepšuje náladu.
piatok
- Jedzte toasty sypané syrom.
- Vařte jedno vajcia pre seba.
- Pite čerstvé ovocie.
- Doprajte si zeleninový šalát.
sobota
- Vašie mäso si pripravte doma.
- Napojte jogurt alebo zelený čaj.
- Na dezert, tekvica s medom.
nedeľa
- Tvarohový koláč. Môžete jesť s kyslou smotanou alebo chutné s ovocím, džemom.
- Varené mäso + tvrdý syr.
- Rezanie so zeleninou.
- Vezmite si nejaký čaj.
Snažte sa zabudnúť na raňajky, rozvíjať dobrý zvyk a zistíte, o koľko lepšie cítite.
Takže americká strava má veľa výhod, nevyžaduje pôst, nemusíte sa v niečom držať, môžete pokračovať v jedle, len hlavnú vec, ktorú si musíte zapamätať, keď to urobíte. Obavy z nadváhy? Skontrolujte stravu. Musíte uspieť!
Americká strava "mínus večera"
Dnešné diéty sú veľmi populárnym spôsobom výživy, čo umožňuje nielen zachovať postavu v správnom stave, ale aj udržať dobré zdravie. Diéta sa nedávno vyvinula pomerne veľa a každý z nich ponúka svoju vlastnú špeciálnu stravu. V americkom a európskom priestore je v dnešnej dobe najčastejšie tzv. "Diéta amerických prezidentov" alebo americká strava "Canceling Canceling". Preložené, to znie ako večera mínus. Inými slovami, podstatou stravy je absencia večere, čo, ako viete, "musí byť dané nepriateľovi."
Podstata stravy
Diéta obsahuje 4 pravidlá, ktoré musia byť vždy zapamätané a dokonale sledované.
* Účelný výber požadovaných produktov
* Zabezpečte dostatok tela vody
* Vedome odmietajte škodlivé tuky
* Poskytnite telu vitamíny, mikro- a makronutrienty v dostatočnom množstve
Pri raňajkách môžete jesť, čo chcete.
Diétna večera mínus nezakazuje
Chcem sladkú, múku, trochu alkoholické nápoje - nie je problém. Neexistujú žiadne zakázané sankcie.
* Žiadne výpočty kalórií. Sledujte svoju túžbu - schudnúť.
* Diéta vám umožní dosiahnuť výsledky hmotnosti, ktoré si hoden vás.
* V strave mínus večera nie sú žiadne sľuby na dosiahnutie výsledkov len 3 dni. Mimochodom, všetky účinné a účinné diéty sú dlhodobé.
Stojí za to pamätať, že začiatok stravy mínus večera by mal byť voľný, pohodlný a ľahký, vďaka tomu sa vaše najmenšie víťazstvo nad váhou bude od prvých dní pozorovateľné.
Odporúčania pre systém chudnutia
* Žiadne jedlo po 17-00, žiadne občerstvenie, žiadna zelenina, máte povolené len piť tekutinu.
* Počas celého dňa a vo večerných hodinách by sa malo požiť veľa tekutín. Pitie veľkého množstva vody pomôže vyčistiť a odstrániť toxíny a odpad.
* Musíme vždy pamätať na to, že sme jedli navyše, zabíjali ich spaľovaním tukov - pár ananásov, grapefruitu.
* Pamätajte na jedlo, ktoré by ste mali jesť počas dňa a týždňa.
Dodržujte odporúčania autorov večere mínus strava a budete spokojní so sebou a vašou postavou!
Výhody americkej diéty
Americká diéta "večera mínus" sa líši od iných stravovacích nápojov, v ktorých je raňajky skôr bohatá, obed je obmedzený na ľahké jedlá a večera sa skladá z kefír, džúsu alebo čaju. Odporúča sa tiež piť bylinné čaje, bujónové boky, minerálnu vodu bez plynu, taviť vodu s medom. To uľahčuje odstránenie toxínov a zlepšuje metabolizmus.Dôraz sa kladie na prírodné produkty, ktoré neobsahujú žiadne konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť alebo farby a iné "chémie". Soľ a ocot sa používajú v minimálnych množstvách.
Ľudia, ktorí zažili americkú večeru "večera mínus", hovoria o tom ako o veľmi efektívnom spôsobe, ako sa zbaviť ďalších kilogramov. Účinok tohto prístupu k organizácii potravín, ako "večera", je však oveľa širší. Prispieva nielen k úbytku hmotnosti, ale aj k vynikajúcemu blahu a dokonca k zotaveniu z chronických ochorení.
Efekt, samozrejme, nepríde bezprostredne po niekoľkých dňoch odmietnutia od večere, ale často prevyšuje všetky očakávania. Výsledkom je, že americká strava sa mení na určitý životný štýl, keď si na to zvykne, ľudia ju môžu pozorovať dlho. Pre niektorých sa takýto energetický systém stáva spôsobom života. A to nie je prekvapujúce, pretože rozsah pokrmov zahrnutých v tejto strave je dosť široký, takže ich môžete zmeniť, vyberať to, čo sa vám páči, a tým diverzifikovať každodennú stravu.
Existujú nejaké kontraindikácie? Samozrejme, ale hlavne sa týkajú tých, ktorí majú určité ochorenia gastrointestinálneho traktu. Napríklad ľudia trpiaci peptickým vredovým ochorením sú kontraindikované vo veľkých intervaloch medzi jedlami. To je dôvod, prečo je takáto strava pre nich s najväčšou pravdepodobnosťou neprijateľná.
Avšak v každom prípade (aj keď sa cítite dobre) predtým, ako začnete užívať diétu, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom.
Stručné zhrnutie
Americká vecná mínusová diéta má niekoľko dôležitých aspektov, na ktoré by sme chceli upozorniť.
- Diéta je univerzálna a vhodná pre takmer všetkých, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť zdravie.
- Učí zdravé stravovanie a je nevyhnutné opustiť používanie výrobkov plnených chemickými prísadami.
- Predpokladá správny pitný režim, vďaka ktorému nielen posilňujeme svoje zdravie, zbavíme sa škvŕn a toxínov, ale aj zlepšujeme vzhľad našej pokožky.
- Diéta je dobre vyvážená, pretože vám umožňuje používať takmer všetko, čo vaše telo potrebuje.
Mnohí, ktorí majú záujem o túto stravu, sú odradení tým, že po 16 hodinách sa nič nemôže zožrať. To nie je úplne pravda. Princípom je umožniť nášmu tráviacemu systému čas odpočinku. Podľa odborníkov na výživu by prestávka medzi poslednou večerou a raňajkami mala byť aspoň 14 hodín. Z tohto a pokračujte. A ak ste nočná sova, čo znamená, že idete spať a vstávať neskoro, potom sa aj vaša večera bude pohybovať. Stručne povedané, všetko je jednoduché, bez napätia a výsledok vás určite poteší.
