"Neviem ako dobre čítať ... som tenká, hustá, veľmi načervenalá, veľmi slušná, nepríjemná, mám krivé zuby ..." Ľudia, ktorí majú veľmi nízke sebavedomie, žijú v neustálom strese. Bohužiaľ, konkrétne pre ženy, veľmi kritický postoj k sebe je veľmi bežný jav. Nestačí nájsť ženy, ktoré by mohli byť úplne spokojné so sebou a ich vzhľadom. Ako ťažké žiť s nízkym sebavedomím? Aký je vplyv nízkeho sebavedomia na lásku, obchod, dokonca aj na úspech v práci? Ako sa naučiť obdivovať seba? ,

Na pochopenie týchto problémov stojí za zistenie histórie 25-ročnej Catherine N.

Ako žiť, keď ste horší ako všetci?

Až 23 rokov Catherine viedla docela uzavretý životný štýl. Nemala ani žiadnych priateľov, nieto mladého muža. "Veľmi často som vzlykal, pretože som mal len veľký zadok namiesto priateľov alebo milovanej osoby. Zdálo sa mi, že všetci okolo nich to robia len oni sa na mňa uškrnuli, "hovorí Catherine. Keď sa jeden z chlapcov na ňu pozrel so záujmom, pozval ju do kina alebo sedel v kaviarni, Káťa vždy odmietala. "Na druhú chvíľu som nemohol uveriť, že by som mohol niekoho inšpirovať úprimným nadšením. Bol som si istý, že mladý muž chcel, aby sa so mnou bavil, alebo sa s kamarátmi hádal, že s ním idem. "

V 23 rokoch sa Catherine rozhodla zmeniť svoj život. Obrátila sa na psychoanalytika a pomohol Kateovi stať sa úplne inou dámou. "Naozaj mi pomohol. Ako keby môj mozog úplne preprogramoval a uvedomil som si, že mám právo milovať svoj vzhľad. Šťastný život sa pre mňa stal fantázím, "skonštatovala Catherine, ktorá sa tento rok vydá za ženu.

Catherine, samozrejme, nie je jediná dáma, ktorá čelí podobnému problému. Nízka sebaúcta, prehnané hyperbolizmus vzhľadu, hrôza a stláčanie, kríž v osobnom živote - hlavne ide o ťažkosti žien.

Vo svete plnom problémov

Možno, že niektoré dámy nemajú v sebe takú silnú neistotu, ako je Catherine, a dokonca aj ich nízke sebavedomie vedie k mnohým skutočným dilemám. Po prvé, je problematické nájsť vhodného partnera. Pani nie je schopná správne posúdiť, či je pre ňu vhodná, lebo sama o sebe sama nemôže pochopiť. V takejto situácii existuje riziko, že dáma nájde partnera, s ktorým sa rozvinú choré veci. Keď si myslíme, že je v niečom chybnom, bude sa s jej partnerom správať veľmi vznešene, pokiaľ ide o dokonalosť, ktorá k nej prišla. Úcta voči takému partnerovi nebude žiadnym mužom a chudobná dáma bude musieť zažiť neustále ponižovanie svojho božstva. A žiť v rovnakom strese, ako sa bude báť, že partnera môže byť odnášaná najkrajšou pani. Zvyčajne sa to stane, ale na vine nie sú len vady vonkajšieho, ale neúcta dámy za seba, jej neustálu neistotu v sebe.

Ale nielen vo vzťahu s partnerom nízke sebavedomie môže byť škodlivé. To poškodzuje priateľstvo aj prácu. Ľudia so zlým pohľadom na seba pre seba nikdy a nikde neuspeli. Veľmi často sa stávajú cieľom neustáleho posmechu a hlúpeho vtipy od ostatných. Tí, ktorí sa nerešpektujú, nie sú rešpektovaní inými ...

Odkiaľ pochádza neistota?

Ťažkosti so seba-pochybnosť môže byť vyriešené pre seba len chcením.Ale skôr ako si uvedomíte, ako odstrániť nízke sebavedomie, musíte si najprv uvedomiť, kde vaše "nohy rastú"

Ako sa zvyčajne stane, že dáma stráca dôveru v seba sama? Vo väčšine prípadov, pre ženy s nízkym sebavedomím, zdroj obtiažnosti sa stáva zvykom spojiť sa s niekým alebo niečím. Neodôvodnene najvyššie očakávania a požiadavky na seba v mladosti av mladosti ju nútia, aby si myslela, že tieto porovnania nikdy nebudú v jej prospech. Panna si pre seba vytvorí obrovské množstvo myšlienok o tom, ako by mala vyzerať jej prsia, aké vlasy by mali byť, ako by mala byť šumivá, mala by byť vtipkou, ako vždy pozornosť ... Ale v skutočnosti sa ukazuje, že nie všetky jej sny a očakávania sa zhodujú s realitou a ťažkosti začínajú ...

Pretože je potrebné mať na pamäti - naše nízke sebavedomie záleží na skutočnom stave vecí vo väčšine prípadov nemá! Preto nie je potrebné vynájsť pre seba žiadne neexistujúce ťažkosti, inak sa to ukáže, ako v známej žarty o zábave žien - "ja som to urobil sám, bol som sám urazený!"

Keď sa predkovia mýlia ...

Stáva sa aj to, že chyby svojich rodičov sú obviňované z nízkej sebaúcty dospelého. Predkovia často hovoria svojim deťom: "Pozrite, čo je vždy pozorné Vanya! A jeho sako je bezklikové, nohavice sú žehlené a nehrubí si nechty. A vy ... "alebo" Vyhrané Natasha's copánky sú krásne pletené zakaždým! A vy ... "Toto je nesprávne, pretože je to nejaký zmyselný vydier. A nezáleží na tom, že to všetko bolo povedané s najlepšími úmyslami - nakoniec, malý muž mal pocit vo svojej podradnosti, že bol strašnejší ako ktokoľvek iný. A keď sa človek stane dospelým, bude cítiť, že je horší ako ktokoľvek iný.

A iní predkovia vlastných detí nie sú s nikým spriaznení, ale ich deti sa strašne hladajú, aby sa stali príkladom pre iných, aby sa stali lepšie ako ostatní. Takíto predkovia snívajú o tom, že ich dieťa sa učí najlepšie v triede, či už maľované ako Leonardo da Vinci, alebo v športe dosiahlo šampiónovú výšku ... A začali riadiť dcéru alebo syna v hudobných alebo umeleckých školách, ale v gymnastickom alebo džudovom tréningu. A nechcú počúvať námietky vlastných detí, ktoré nemajú nadšenie pre lekciu, ktorú si vybrali ich rodičia, alebo ubezpečenia učiteľov, že ich oddelenia nemajú talent. Rodičia chcú deti uspokojiť svoje ambície a keď to dieťa neurobí, nemôžu skryť svoje frustrácie. A dieťa má nízke sebavedomie, pretože si dobre uvedomuje, že neplní očakávania svojich rodičov.

Ako zmeniť svoj život?

Aby ste zmenili svoj život, musíte sa zmeniť. Základným krokom je pokúsiť sa pochopiť - mám ťažkosti! A s týmito problémami existuje naliehavá potreba niečo urobiť!

Musíte začať tým, že analyzujete všetky svoje požiadavky pre seba. Pokúste sa napísať svoje myšlienky na papieri - bude ľahšie vidieť podstatu tejto ťažkosti. Opýtajte sa sami seba - čo chcem byť? A prečo chcem byť konkrétne jedným? Čo budem robiť, keby som sa stal jedným, ako si prajem? Čo sa v mojom živote zmení? Keď začnete písať svoje odpovede na tieto otázky, pravdepodobne okamžite zistíte, koľko zbytočných a absurdných požiadaviek si urobíte pre seba! Napríklad, ak si uvedomíte, že je nerealistické znížiť o 20 kilogramov za jeden mesiac - možno prestanete trpieť výčitkami a urobiť plán na chudnutie po dobu pol roka?

Ak sú ťažkosti skutočne vážne a máte pocit, že ich nemôžete vyriešiť bez pomoci iných - možno by ste mali nasledovať príklad Catherine N., o ktorej sme vám hovorili, a požiadať o pomoc špecialistu?

Ak stále cítite silu vnútri vás, aby ste prebudili svoju dôveru pre seba bez pomoci druhých, pokúste sa vytvoriť určitý druh anotácie pre seba.Môžete skontrolovať každý z vlastných krokov smerom k najnovšiemu pre seba.

Význam sebahodnotenia

Je vždy jednoduchšie a ľahšie uspieť, keď máte za sebou nejaké aktíva. Nie je to vždy peniaze alebo spojenia. Zvyčajne je zdravé sebavedomie dôležitejšie, je to dobré, nevyhnutné aktívum pre úspešný štart v živote. Sebaúcta ovplyvňuje všetko - na postoje k sebe a na vzťahy s vonkajším svetom. Vysoké sebavedomie prináša dôveru, pomáha nastavovať ciele a umožňuje im ísť bez problémov. Nízka sebaúcta vezme, ak nie všetky tieto príležitosti, veľa - šancu vybudovať šťastné a rovnocenné vzťahy, šancu urobiť úspešnú kariéru, šancu stať sa jasnou osobnosťou, šancu žiť život, o ktorom človek sníva.

Nízka sebaúcta zbavuje nielen sebadôveru, ponecháva osobu bez vnútorného jadra, zbavuje hlasu, vlastného názoru a príležitosť vyjadriť. Osoba s nízkou sebaúctou má tendenciu skôr znižovať štandardy než bojovať za to, čo sníva. A tento nesúlad medzi požadovaným a skutočným často spôsobuje veľkú vnútornú krízu.

Strata číslo 1. Neschopnosť milovať

Človek s nízkym sebavedomím veľmi často nemiluje sám seba, ale zároveň zúfalo lásku k druhým. Často to vedie k tomu, že muži a ženy súhlasia s vedomím straty, nerovnakými vzťahmi. To ich nerobí šťastnejšími, ale pomáha sa cítiť plne. To je dôvod, prečo mnohí nie sú v zhone, aby sa dostali von z bolestivého vzťahu a zbavili sa možnosti nájsť a vytvoriť skutočne šťastnú úniu. Neschopnosť milovať sa skôr alebo neskôr zničí dokonca úplne zdravý a dobrý vzťah. Neschopnosť bezpodmienečne milovať seba vedie k tomu, že je určite nemožné milovať partnera. Pochybnosti v sebe vyvolávajú pochybnosti v partnerovi, v pravde svojich pocitov, a to vedie k žiarlivosti, hádkam a nedorozumeniam.

Číslo straty 2. Devalvácia ich zásluh

Osoba s nízkou sebahodlivosťou nemá tendenciu vidieť alebo podceňovať svoje pozitívne vlastnosti a zručnosti. Keďže nízke sebavedomie je primárne spôsobené tým, že osoba sa neustále porovnáva s ostatnými, parametre, ktoré je možné merať alebo porovnať, sa dajú hodnotiť. Ukazuje sa, že človek s nízkym sebavedomím nie je taký pekný ako ostatní, nie tak bohatí ako niektorí, nie tak úspešní ako mnohí, atď. Zároveň sa neberú do úvahy také vlastnosti ako láskavosť, veľkorysosť, veľkorysosť, takt, všetko, čo predstavuje vnútornú krásu a ktoré môže mať v hojnosti.

Číslo straty 3. Neschopnosť získať názor

Osoba s nízkym sebadôverom je zbavená možnosti odolať názorom druhých a tlaku z vonku. Keď nie je schopný dostatočne vnímať a reagovať na kritiku, mať a obhajovať vlastné názory, človek s nízkym sebavedomím sa často stáva objektom manipulácie tak od príbuzných, ako sú napríklad rodičia a outsideri - kolegovia, partneri atď. Kritika pre osoby s nízkym sebavedomím sa stáva katastrofou a skutočnou prekážkou, ktorá bráni rastu a niekedy hodí človeka ďaleko späť.

Číslo straty 4. Neúspešné

Dôležitým rozdielom medzi úspešnou osobou a porazeným je to, že úspešná osoba si dovolí využívať svoje právo na úspech. Právo na to dáva mu svoje vysoké sebavedomie. Nízka sebaúcta nedáva takéto právo, takže ani úspech pre osoby s nízkym sebavedomím sa nestane zaslúženou odmenou.

Nízke sebavedomie je úzka a bolestivá téma pre každého, kto sa stretol s týmto problémom. A zbavuje všetkých niečo dôležité, drahý. Dobrou správou je, že nízke sebavedomie nie je veta a môže sa zmeniť. Nie je to rýchly, nie jednoduchý a nie vždy očividný proces, ale každý má šancu.

Prvá pomoc

Sebavedomie môže a malo by sa zlepšiť nezávisle.Najdôležitejšou vecou je zmeniť zameranie pozornosti z našich negatívnych strán na pozitívne. Vezmite si kus papiera a lepšie - notebook alebo notebook a napíšte do neho všetko, čo robíte dobre - od lahodných míchaných vajíčok až po možnosť rýchleho a presného zníženia ročnej rovnováhy. Akýkoľvek úspech by sa mal prejaviť v notebooku. Ste presný? Dobrá. Vždy sa snažíte správať čestne? Výborne. Tancujte, vyšívajte krásne maľby, poznáte tajomstvo, ako robiť dokonalé cestoviny? Skvelé. Verte mi, akonáhle začnete zaznamenávať svoje výhody, budete si dokonca pamätať tie, na ktoré úplne zabudnete vo svojom každodennom šialenstve, a keď dokončíte zoznam, vaša nálada a sebavedomie budú oveľa vyššie.

Druhým tipom je vytvoriť svoj vlastný svet okolo vás. Obklopte sa krásnymi vecami, uveďte svoj domov pohodlným a krásnym, zvýšte svoje profesionálne schopnosti, prečítajte si literatúru, premýšľajte o vhodnom dennom režime, v ktorom je miesto na odpočinok, na koníčky a na rozvoj.

Sledujte svoj fyzický stav - výrazne posilňuje vieru v seba a zvyšuje sebavedomie. Nie je nutné okamžite kúpiť členstvo v telocvični, ale ak ste vždy snívali o tom, že stratíte niekoľko kilogramov, teraz je čas. Sledujte svoju pozíciu a chôdzu, snažte sa udržať chrbát rovno a hlavu vysokú. Toto je postoj úspešného človeka a akonáhle ho prijmete, okamžite sa budete cítiť lepšie.

Veľmi dobre zlepšuje sebavedomie pomoc inému. Ak nie je nikto, kto potrebuje vašu pomoc, len zavolajte svojich rodičov.

Chcete sa stať istým človekom? Začnite sa správať ako istá osoba! Ak je to najprv ťažké, predstavte si, že ste herec a musíte hrať úlohu silného človeka. Cíťte túto energiu a pokúste sa to spomenúť. Sebavedomie je niečo, čo môže byť opravené. Chceme len to.

Úspech človeka vo všetkých sférach života, či už ide o tréning, kariéru, priateľstvo alebo rodinné vzťahy, závisí nielen od jeho schopností a síl vynakladaných na dosiahnutie úspechu v čomkoľvek, ale aj o tom, ako sa človek sám hodnotí. Sebaúcta určuje veľa v našom živote, pretože je to druh vnútorného ukazovateľa, na ktorý sa zameriavame, stanovenie cieľov a hodnotenie výsledkov našich aktivít. Ak tento systém funguje s porušeniami, nie je možné primerane posúdiť ich silu a úspechy. Jednou z možností pre takéto porušenia je nízke sebavedomie, Čo s tým môžete urobiť - prečítajte si nižšie.

Odkiaľ pochádza sebaúcta

Samotné slovo "sebaúcta" je kľúčom k jeho pochopeniu: je to posúdenie samotnej osoby. Sebaúcta "pochádza z detstva", ale človek sa začína posudzovať ďaleko od narodenia. Prvé myšlienky dieťaťa o sebe sa formujú na základečo významní dospelí hovoria o ňom - to znamená, rodičia alebo tí, ktorí to prinášajú. Deti počujú veľmi odlišné veci o sebe: čo sa im páči, ako sú milované a drahé alebo naopak, ako nepríjemné a nepríjemné sú. Čím staršie sa dieťa stáva a čím viac sa prejavuje v živote, tým častejšie je hodnotený, A potom dieťa bude vedieť, či robí dobré alebo zlé, správne alebo zlé, lepšie alebo horšie než ostatné deti. Z takýchto hodnotení sa postupne vytvára to, čo nazývame "sebahodnotenie". A ak dieťa po narodení počuje o sebe dobré, ak je chválený a podporovaný, potom sa sám pozitívne pozerá na seba: "Som dobrý, som silný, môžem". Ak je detstvo kritizované, popierané, odsúdené, zahanbené, detské, jeho sebaúcta je vyjadrené v presvedčení: "Ja som zlá, nie som dobrý v ničom, nemôžem sa vyrovnať".

Najčastejšie rodičia kritizujú dieťa alebo vyjadrujú prevažne negatívne názory na neho, pretože sa mu nepáči. Psychológovia hovoria, že takíto rodičia často trpia nízkym sebavedomím.Navyše v našej kultúre sa už dlho považovalo, že chválenie a otvorené milovanie dieťaťa je škodlivé, môže sa rozvrátiť.

Nenápadnosť sebaúcty

Objektívne, človek nemôže byť úspešný vždy a všade. Každý z nás má zlyhania a ťažkosti, s ktorými sa nemôžeme vyrovnať. Znamená to, že osoba s vysokým sebavedomím sa bude radovať z jeho chýb a byť na ne hrdí? Samozrejme, že nie. Jedným z dôležitých ukazovateľov "správneho" sebaúcty je jeho primeranosť, Ak osoba zlyhá v konkrétnej situácii a má zdravé sebahodnotenie, primerane zhodnotí situáciu a rozpozná svoju neúspech. Ak však v globálnom zmysle sa človek hodnotí pozitívne a dostatočne vysoko, toto zlyhanie ho nevyvracia. Rozhodne: "Áno, dnes som zlyhal, ale to nie je smrteľné. Pokúsim znova a budem sa usilovať. "

Ak v globálnom zmysle, človek nízke sebavedomie, a on sám sa posudzuje ako celok s znamienkom mínus, potom akékoľvek ťažkosti ho prinútia premýšľať: "Nič sa nemôže pokúsiť, ja som porazený a nič z toho nepríde."

Ako nízke sebavedomie "kazí život"

Samozrejme, žiť s negatívnymi predstavami o sebe nie je príliš príjemné, ale najsmutnejšie je to, že "udeľuje" človeku. nízke sebavedomie - dôsledky, ktoré sa vzťahujú na všetky oblasti života av každom veku.

Formovanie od narodenia, najzreteľnejšie nízke sebavedomie u dieťaťa začína prejavovať sa v školskom veku. Aj keď má dieťa dobré kognitívne schopnosti, môže stratiť veľa kvôli nízkej sebavedomie. Dôvera v ich budúce zlyhania bráni dieťaťu, aby zvýšil ruku, keď vie správnu odpoveď, slobodne odpovedať na tabuľu, vyskúšať zložitejšie úlohy. To všetko je zhoršené skutočnosťou, že počas školského obdobia dieťa neustále hodnotí iní ľudia - učitelia.

Bližšie k dospievaniu pre dieťa je dôležité jeho vzhľad. Mladí už trpia nestabilné sebavedomiea ak existujú nejaké problémy so vzhľadom - o to viac. Vady pokožky, neúspešný účes, nedostatok schopnosti obliecť sa v módnej a modernej forme spôsobujú, že teenager neustále zažíva sebavedomie a pocity podradnosti.

V živote dospelých hrá aj veľmi nízka sebaúcta. Osoba s nízkym sebavedomím jednoducho nedovolí, aby sa usiloval o to najlepšie, pretože si je istý, že nič dobré nie je hodné. Nízke sebavedomie u žien - Vždy je problém pri výbere partnera a pri budovaní rodiny. Takáto žena inštinktívne priťahuje mužov, ktorí sa chcú na vlastné náklady presadzovať. Často takéto ženy trpia ponižovaním od partnera, ale nerobia vzťahy, pretože sú si istí, že nenájdu niekoho lepšieho.

V každodennom živote sa nízka sebaúcta žien môže prejaviť ako súhlas so sebou a ako perfekcionizmus. Niektoré ženy sa už nezaoberajú samy sebou, nesnažia sa o úspech v práci alebo domácnosti, iní, naopak, sú príliš znepokojení nad sebou a svojimi úspechmi. Týmto spôsobom sa pokúšajú dosiahnuť chválu, aby nejako cítili svoju hodnotu.

Nízka sebaúcta u mužov - je to takmer vždy nízky bar na celý život. Človek sa neusiluje o úspechy, finančnú solventnosť, je spokojný. S sebavedomou ženou tento človek nie je pohodlný, takže väčšinou tá istá žena sa stáva pár mužov s nízkym sebavedomím. Deti v tejto rodine čítajú nesprávne postoje od narodenia. Nie je isté, mama a otec sú prakticky neschopní vychovávať dieťa, ktoré je sebavedomé a cíti jeho hodnotu a význam.

Znaky nízkej sebaúcty sa prejavujú nielen v rodinnom živote, ale vo všeobecnosti vo vzťahoch s inými ľuďmi. Ľudia, ktorí majú túto kvalitu, sú spravidla veľmi plachí v komunikácii, nemôžu brániť svoje názory a brániť svoje práva. Je to veľmi často použitýKoniec koncov, v záujme súhlasu tých, ktorí sú okolo neho, je človek s nízkym sebavedomím pripravený na veľa.

Psychológ pomáha s nízkym sebavedomím

V populárnych vydaniach nájdete veľa rád o tom, ako ako riešiť nízke sebavedomie, V čele všetkých odporúčaní je vždy myšlienka, ktorú potrebujete Milujte sa, Ako jednoduché a krásne to znie, ale ako ťažké je to uviesť do praxe. Ako môže človek, ktorý žije s nízkym názorom na seba počas svojho života, náhle ho vziať a vzbudiť? Najefektívnejším spôsobom je pracovať s psychológiou.

Faktom je, že nemôžeme vrátiť hodiny. Nemôžeme sa vrátiť do detstva, v ktorom sa začína vytvárať nízke sebavedomie. Nemôžeme prestať urážlivé slová rodičov. Avšak ako dospelí už nie sme závislí od rodičovského súhlasu, pretože nám možno povedať všetky správne slová a môžeme si tiež dať lásku a prijatie, ktoré nestačia na pozitívne vnímanie. Môžete sa to naučiť psychoterapia, Profesionálny psychológ stavia vzťah s klientom určitým spôsobom tak, aby človek najprv začal cítiť vlastnú dôležitosť a hodnotu spolu so špecialistom a potom sa stáva schopným nezávisle na sebe o seba postarať.

Najdôležitejšou vecou pri práci na seba-prijatí a sebaúcty je naučiť sa milovať seba bez akýchkoľvek úspechov a úspechov, ale jednoducho kvôli samotnej skutočnosti svojej existencie. Je to skvelá práca - naučiť sa oceniť a milovať seba so všetkými svojimi nedokonalosťami, veriť v seba a dovoliť si robiť chyby bez toho, aby ste sa nechali prejsť na seba-odvrhnutie.

ako nízke sebavedomie Vždy je veľmi neistý a silne závisí od názorov externých ľudí, nielen individuálne konzultácie psychológov, ale aj skupinová terapia sa odporúča na zvýšenie sebavedomia. Skupinová práca umožňuje človeku "načerpať" pozitívny názor na seba, naučiť sa dôverne sa správať v skupine, vyjadriť svoje pocity a brániť svoj názor.

Nízka sebaúcta nie je veta pre život Akýkoľvek osobný problém možno vyriešiť, ale ako liečenie telesných chorôb, dôverujeme len lekárom a odborníci by sa mali zaoberať "liečbou" psychologických problémov. Ani čas, ani peniaze nemôžu byť ušetrené na to, pretože taká zjavne jednoduchá vec ako sebaúcta značne závisí od kvality života človeka.

Nízka sebaúcta kazí váš život.

"Nemôžem hovoriť krásne ... som tenká, tlustá, príliš červená, príliš blondínka, nemotorná, mám krivé zuby ..." Ľudia, ktorí majú príliš nízke sebavedomie, žijú v neustálom strese. Bohužiaľ, je to pre ženy, že veľmi kritický postoj k sebe je veľmi bežný jav. Nestačí nájsť ženy, ktoré by boli úplne spokojné so sebou a so svojim vzhľadom. Ako ťažké je žiť s nízkym sebavedomím? Aký je vplyv nízkeho sebavedomia na lásku, vzťahy, dokonca aj úspech v práci? Ako sa naučiť milovať seba?

Aby ste pochopili tieto otázky, mali by ste vedieť históriu 25-ročnej Catherine N.

Ako žiť, keď ste najhorší?

Do 23 rokov Catherine viedla dosť osamotený život. Nemala ani žiadnych priateľov, nieto mladého muža. "Veľmi často som plakala kvôli tomu, že namiesto priateľov alebo milovaného človeka som mal len svoj obrovský zadok. Zdalo sa mi, že všetci okolo nevedeli robiť nič iné, len aby sa im posmievali, "hovorí Catherine. Keď sa jeden z chlapcov na ňu pozrel so záujmom, pozval ju do kina alebo sedel v kaviarni, Káťa vždy odmietala. "Na chvíľu som nemohol uveriť, že by som mohol spôsobiť úprimný záujem o niekoho. Bol som si istý, že ten chlap si chcel robiť so mnou srandu, alebo sa s kamarátmi hádal, že s ním idem. "

V 23 rokoch sa Catherine rozhodla zmeniť svoj život. Obrátila sa na psychoterapeuta a on pomohol Katyi, aby sa stala úplne inou ženou. "Naozaj mi pomohol.Je to ako keby moje mozog úplne preprogramoval, a uvedomil som si, že svojím účinkom som mal právo milovať. Šťastný život pre mňa prestal byť fikciou, "uzavrela Ekaterina, ktorá sa tento rok zoží.

Ale Catherine, samozrejme, nie je jediná žena, ktorá čelí podobnému problému. Nízka sebaúcta, prehnané vzhľad, strach a zdržanlivosť, kríž v osobnom živote - v podstate ide o problémy žien.

Vo svete plnom problémov

Možno niektoré ženy nepociťujú také silné pochybnosti ako Catherine, ale ich nízke sebavedomie vedie k mnohým problémom v živote. Po prvé, je problematické nájsť vhodného partnera. Žena nie je schopná správne posúdiť, či je pre ňu vhodná určitá osoba, pretože ani sama nemôže pochopiť požiadavky. V takejto situácii existuje riziko, že žena nájde partnera, s ktorým sa bude rozvíjať nezdravý vzťah. Keď sa zoberie do úvahy sama seba v nejakom vadnom postavení, bude s partnerom príliš nadšená, pokiaľ ide o dokonalosť, ktorá k nej prišla. Rešpektovať takého partnera nebude žiadnym mužom a chudobná žena bude musieť zažiť neustále poníženie od božstva, ktorú obdivuje. A žiť v neustálom strese, pretože sa bude báť, že partner môže byť unesený atraktívnejšou ženou. Zvyčajne sa to stane, ale len viny na vzhľad nie sú vinní, ale žena je neúcta pre seba, jej neustále self-pochybnosti.

Ale nielen vo vzťahu s partnerom nízke sebavedomie môže byť škodlivé. To poškodzuje priateľstvo aj prácu. Ľudia so zlým názorom o sebe nikdy nikam neuskutočnili. Často sa stávajú cieľom neustáleho posmechu a hlúpych vtipov od ostatných. Tí, ktorí sa nerešpektujú, nie sú rešpektovaní inými ...

Keď sa rodičia mýlia ...

Stáva sa aj to, že chyby svojich rodičov sú obviňované z nízkej sebaúcty dospelého. Rodičia často hovoria svojim deťom: "Pozrite, čo je vždy čistá Váňa! A jeho sako je čisté a nohavice sú žehlené a nehrubí si nechty. A ty ... ", alebo" Pozrite, Natasha má krásne pletené pletené pletené, vždy zakaždým novým spôsobom! A ty ... "To je zlé, pretože je to nejaký emocionálny vydier. A nezáleží na tom, že to všetko bolo povedané s najlepšími úmyslami - v konečnom dôsledku malý muž mal pocit podradnosti, že bol horší ako niekto. A keď sa človek stane dospelým, bude cítiť, že je najhorší zo všetkých.

A ostatní rodičia svojich detí nie sú porovnaní s nikým, ale naozaj chcú, aby sa ich deti stali príkladmi pre iných, aby sa stali lepšie ako ostatní. Takíto rodičia snívajú o tom, že sa ich dieťa najlepšie učí v triede alebo maľoval ako Leonardo da Vinci, alebo v športe dosiahlo šampiónovú výšku ... A začínajú viesť dcéru alebo syna do hudobných alebo umeleckých škôl, ale do gymnastiky alebo tréningu v džudó. A nechcú počúvať námietky svojich detí, ktoré nemajú záujem o aktivitu, ktorú si vybrali ich rodičia, alebo učiteľove ubezpečenia, že nemajú žiadne talenty. Rodičia chcú, aby ich deti uspokojili svoje ambície, a keď to dieťa nedokáže, nemôžu skryť svoje sklamanie. A dieťa má nízke sebavedomie, pretože si dobre uvedomuje, že neplní očakávania svojich rodičov.

Ako zmeniť svoj život?

Aby ste zmenili svoj život, musíte sa zmeniť. Najdôležitejším krokom bude pokus o realizáciu - mám problém! A s týmito problémami musíme urgentne urobiť niečo!

Musíte začať tým, že analyzujete všetky svoje požiadavky pre seba. Pokúste sa napísať svoje myšlienky na papieri - bude ľahšie vidieť podstatu problému. Opýtajte sa sami seba - čo chcem byť? A prečo to chcem byť len tak? Čo budem robiť, ak sa stanem tým, čo chcem? Čo sa v mojom živote zmení? Keď začnete písať svoje odpovede na tieto otázky, pravdepodobne okamžite zistíte, koľko zbytočných a absurdných požiadaviek ste si urobili pre seba! Napríklad, ak si uvedomíte, že je nerealistické stratiť dvadsať kilogramov za mesiac - možno budete prestať mučiť s výčitkami a urobiť plán na chudnutie za pol roka?

Ak sú problémy skutočne vážne a máte pocit, že ich nemôžete vyriešiť sami - možno by ste mali nasledovať príklad Kateřiny N., o ktorej sme vám hovorili, a hľadať pomoc špecialistu?

Ak stále cítite silu prebúdzať sebadôveru sami, snažte sa vytvoriť istý druh inštrukcií pre seba. Budete mať možnosť s ňou zistiť každý krok na ceste k novému ja.

Príčiny nízkej sebaúcty

Nedostatočné sebavedomie je často nízke ako vysoké. Takýto stav je schopný otrava človeka dostatočne silne, zbaviť ho jeho potenciálu a motivácie. Ak sa k nej pridá niekoľko ďalších psychologicky negatívnych problémov, potom môže byť človek rozčarovaný životom a ľuďmi.

Spravidla príčiny nízkej sebaúcty číhajú v hlbokom detstve jednotlivca a sú spojené s rôznymi psychologickými faktormi, ktoré by mohli "kultivovať" v individuálnej neistote o ich vlastných schopnostiach alebo silných stránkach. Najčastejšie je jeden z týchto faktorov nedostatočný, nízke sebavedomie zo strany rodičov. Psychológovia sa domnievajú, že to platí predovšetkým pre matky, ktoré sú relatívne pravdepodobnejšie, že budú mať nízke sebavedomie ako muži a ich pozornosť na dieťa je oveľa viac.

Bez toho, aby si to uvedomili, mnohí dospelí ovplyvňujú svoje deti v dôsledku nesprávnych presvedčení, zásad, stereotypov a konvencií, ktoré sa v nich vytvorili. A to všetko bez problémov dieťaťu ako akýsi "fakt" skúseností s pomocou rôznych vzorcov reakcií a správania. Preto základom "získaného" nízkeho sebavedomia často spočíva správanie rodičov, ktoré vyjadruje ich absolútne pochybnosti o sebe, ich neschopnosť prijímať rozhodnutia a prekonávať ťažkosti.

Mravosť, strach a tiež nízke sebavedomie - to sú tri hlavné piliere, na ktorých možno zachovať nedostatok realizácie a životné úspechy jednotlivca. Treba poznamenať, že mozog dieťaťa je najrýchlejšie rastúcim a rozvíjajúcim sa orgánom. To znamená, že spolu s skutočným fyzickým rastom sa tiež informatívne rozvíja, zachycuje a zhromažďuje informácie ako špongiu.

Súčasne väčšina informácií prichádza vo forme rôznych životných dojmov, ktoré neskôr tvoria všetky znaky charakteru dieťaťa. Niet divu, že dostane ten lvový podiel týchto vlastných dojmov, keď sa pozerá na svojich rodičov, ktorí sú pre neho niečím autoritou, hlavným príkladom života. Samozrejme, ak počas obdobia aktívneho vývinu dieťaťa aspoň jeden z dospelých prejaví nízke sebavedomie, bude to odtlačené na charakter dieťaťa.

Všetko to začína spravidla s jednoduchou a jednoduchou chybou - rodičia v určitom čase obviňujú dieťa a volajú ho zle. Samotné dieťa nedokáže pochopiť, že takýto opis nie je jeho konštantnou charakteristikou, ale iba sa týka jeho súčasného správania, takže berie tieto slová príliš vážne.

V budúcnosti sa nízka sebaúcta naďalej vyvíja, ale už v dôsledku porovnania samotných dospelých s ich deťmi s inými deťmi alebo dokonca s jedným z dospelých. Počas tohto porovnania sa dieťa začína cítiť nejako podradne, oveľa horšie vo vzťahu k iným ľuďom a jeho nízke sebavedomie, ktoré sa v tom čase len formuje, získava silu a získava silu. Nakoniec sa dieťa zvykne porovnávať s ostatnými deťmi, s rovesníkmi, ktorých milujú iní a ktorých obdivuje každý.

Zároveň vaše dieťa začína trpieť rôznymi čisto fiktívnymi poruchami svojho vlastného, ​​veriac, že ​​deti okolo neho majú oveľa väčšiu myseľ, lepšiu povahu a schopnosti. V prvom štádiu by sa mali robiť rozumné kroky, čo závisí od samotných rodičov. Mal by trochu zmierniť kritiku dieťaťa.To neznamená, že vzdelávanie by malo byť úplne zbavené prvku "odsúdenia", ale negatívne posúdenie by malo byť zamerané na konkrétne konanie dieťaťa, ktoré spôsobilo nespokojnosť a je považované za nesprávne a nie osobnosť samotného dieťaťa.

Ďalšou častou chybou zo strany dospelých je útlak a ponižovanie individuality vlastného dieťaťa, ktoré v skutočnosti zohráva takmer vedúcu úlohu pri formovaní vlastného hodnotenia jeho obrazu. Nielen, že dospelí často ignorujú záľuby a záľuby dieťaťa, snažia sa mu uvaliť svoj názor. Z dospelých môžete počuť frázy ako "čo vieš o ňom?" Alebo "čo rozumieš?".

Nezabúdajte, že mnohé deti už v ranom veku čelia problémom fyzického vzhľadu, ktoré vznikajú vo forme ich osobitného a individuálneho vzhľadu a ich nezlučiteľnosti s akýmikoľvek uloženými stereotypmi o kráse. Dieťa sa môže začať presvedčiť, že je príliš tučný alebo príliš krátky, rastie zle a tak ďalej. V budúcnosti sa tieto presvedčenia usídľujú na subkortexu a vytvárajú pocit vlastnej nespokojnosti.

Známky nízkej sebaúcty

Všetci ľudia sú individuálni. Príznaky nízkej sebaúcty sú však celkom zovšeobecnené a spôsobujú, že sa takí ľudia navzájom trochu podobajú. Ide o to, že ľudia trpiaci nedostatočným sebavedomím, v mnohých ohľadoch rovnakou odpoveďou na podobné podnety svojej psychiky.

Vyznačujú sa mnohými charakteristikami, ktoré sa zriedkavo prejavujú u osoby s primeraným posúdením seba a jeho schopností. Patria medzi ne lenivosť, strach, predstieranie, nerozhodnosť, vyhýbanie sa chvále a pozitívnym hodnoteniam, ťažkosti pri prenose skutočných udalostí a skutočného sveta, pokusy o útek z nich. Tiež ľudia s nízkym sebavedomím sa snažia čo najrýchlejšie vyriešiť konflikt alebo kontroverznú situáciu, vzdať sa alebo rýchlo sa dohodnúť na akýchkoľvek ústupkoch, ľahko súhlasiť s pokornými požiadavkami, nestanoviť žiadne vážne a vznešené ciele.

Takíto ľudia sú pevne presvedčení, že ľudia okolo nich sa s nimi zaobchádzajú negatívne. Práve v súvislosti s tým existuje túžba vyhnúť sa chvále, nerozpoznať ju, pretože hlboko vo svojom srdci človek s nízkym sebavedomím si je istý, že akúkoľvek chválu v jeho smere budú predstierať, neúspešní. Vyvíja sa aj samotná zámienka jednotlivca - obáva sa, aby preukázal svoj skutočný "ja" ostatným, prispôsobil sa názorom väčšiny, aby sa nevyjadril ako jednotlivec a bol presvedčený, že sa začnú obviňovať.

Jednotlivec sa často porovnáva s ostatnými ľuďmi, ktorí sú úspešní v tejto alebo tej sfére života a takéto porovnanie je vždy proti nemu. Silná pleť a presvedčenie o vlastnej podradnosti vedie dokonca k tomu, že človek sa obmedzuje na pozitívne emócie, nedovolí sa byť šťastný, ako verí. To nie je hodné šťastia.

Nízke sebavedomie - čo robiť

Ako už bolo spomenuté, nízke hodnotenie vlastného a vnútorného potenciálu je vážnym problémom v rámci možnosti realizácie jednotlivca v akejkoľvek sfére životnej činnosti. Takže hlavná otázka, ktorá vzniká u človeka, ktorý si uvedomuje, že má nízke sebavedomie - čo robiť?

Ak je človek sám o sebe a svojich schopnostiach negatívny, nemal by nikdy čakať na akékoľvek pozitívne hodnotenie z vonku. Všetko je úplne prirodzené. Navyše hlavné nebezpečenstvo nízkeho sebavedomia spočíva v vytvorení akéhokoľvek bludného kruhu: nízke sebavedomie vedie k rozvoju niektorých životných zlyhaní, ktoré sú zase považované za negatívne skúsenosti a výčitky a ďalej ovplyvňujú posilnenie nedostatočného sebavedomia. V tejto súvislosti sa pozitívna psychoterapia a rôzne tréningy, ktoré sa na ňom zakladajú, stávajú hlavnou "zbraňou" v boji za jej úspech.

Zaobchádzanie s nízkym sebavedomím nie je tak ťažké.Tu kľúčovým faktorom je túžba a vytrvalosť jednotlivca. Čokoľvek môže byť dobrou podporou, rozptyľujúc jeho myseľ a pozornosť od všetkých druhov negatívnych faktorov, negatívnych životných udalostí. Ďalším dôležitým krokom k víťazstvu je úsilie o seba a robiť všetko, o čom ste dlho snívali, ale nemohli si to dovoliť len kvôli svojej nerozhodnosti a nechuti pre seba. Môže to byť nejaký koníček, cesta, nová práca alebo nový vzťah. Starajte sa o seba. Nechajte sa hodnotiť sami seba negatívne, ale len nasmerujte všetky sily, aby ste zlepšili svoj obraz - zmenili svoj obraz, zapojili sa do seba-vývoja, navštívili kino alebo divadlo, naučili sa relaxovať, trávili voľný čas, milovali sa.

Nízka sebaúcta - ako bojovať

Niekedy ľudia majú nejaký "plávajúci" sebavedomie. Ktorý sa pravidelne stáva podhodnotený a potom sa vracia do svojho primárneho a adekvátneho stavu. Existuje však vždy riziko, že jednotlivec prejde hlboko do negatívneho postoja voči sebe a už sa už nebude môcť vrátiť k pozitívnemu posúdeniu a normálnemu a naplniteľnému životu. Takže nízke sebavedomie - ako bojovať?

Po prvé, a to je hlavné rady odborníkov, naučiť sa nikdy porovnávať s ostatnými, úspešnejšími ľuďmi a znova milovať seba toho, kto naozaj ste. Tajomstvo každého úspešného a šťastného človeka spočíva v tom, že sa neusiluje o žiadny sociálny rámec, úspechy, podmienky, ale žije svoj vlastný život, stanovuje ciele a vystupuje voči nim.

Mala by tiež začať objektívne hodnotiť všetky svoje pozitívne a negatívne stránky. Navyše by sa mali hodnotiť ako faktory, na ktoré je potrebné pracovať pre vlastnú dokonalosť, a nie ponoriť sa do imaginárnej katarzy. Zároveň by sa mala venovať pozornosť pozitívnym aspektom, ich vlastným úspechom a úspechom a negatívne životné udalosti je možné považovať za rovnakú skúsenosť, ktorá umožní neopakovať chyby v budúcnosti.

Čo sa týka kontaktu s ľuďmi okolo vás, psychológovia odporúčajú, aby ste sa zdržali uvažovania o tom, aký dojem urobíte pre zlepšenie sebavedomia. Najlepšie je sústrediť sa na svojho partnera, pretože ľudia oceňujú dobrých poslucháčov. Chovejte sa slobodne a oslobodte.

Návod, ktorý nás nasmeruje do nového života

1. Odpusťte všetky svoje chyby. Sú tiež potrebné, pretože robiť chyby získavame životné skúsenosti. Potom, čo ste urobili chybu, zoberte si z toho lekciu pre seba a potom na to zabudnite čo najskôr.
2. V zdravom tele - zdravá myseľ! Nie je to len súbor slov a krásna fráza. Ak sa cítite fyzicky silný a obratný, psychická dôvera neustále rastie. Musíte normálne jesť a pokúšať sa získať dostatok fyzickej aktivity. Cvičenie bolo vždy najlepší spôsob, ako zlepšiť náladu a posilniť sebavedomie.
3. Nechajte sa byť šťastní. Musíte urobiť všetko, aby ste sa cítili dobre. Postarajte sa o pohodlie fyzickej, a to pomôže priniesť útechu duši. Doprajte si príjemnú plynulosť, spánku viac, usporiadajte správne pracovný režim. Vyhnite sa stresovým situáciám, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše sebavedomie. Choďte na kaderníctvo alebo kozmetický salón. Neváhajte zaplatiť pánovi trochu viac, ako ste očakávali - bude vám veľmi pekne poďakovať. A nepoznáte sa, keď sa pozriete do zrkadla. A budete radi! Neexistujú žiadne ženy, ktoré by neboli povýšené po tom, ako boli v rukách vytvárajúcich krásu.
4. Povoľte si sami, o čom ste snívali dlho.Strávte peniaze na svoju obľúbenú vec, ktorú ste si nedovolili kúpiť predtým, alebo vydajte sa na exkurziu, o ktorej ste dlho snívali ... Keď si dovolíte dostať to, o čom by ste len mohli snívať, vaše sebavedomie sa zvýši.
5. Vyhnite sa ľuďom, ktorí sú niekedy s niečím nespokojní. Negatívne spready ako vírus a môžu podkopať vašu dôveru.
6. Uvoľnite všetky negatívne emócie, ktoré sú vo vás. Pomsta, hnev alebo žiarlivosť - tie emócie, ktoré vás dovedú k rýchlemu pádu. Ak spustíte z nich, pomôže to posilniť dôveru v seba.
7. Naučte sa povedať nie. Nestrácajte čas na riešenie problémov iných ľudí, nedovoľte, aby vás ľudia používali
8. Pamätajte si, že nie ste jedinou osobou na svete, ktorá má problémy. Aj filmové hviezdy alebo slávni športovci sú zaťažení problémami, ale len vedia, ako ich skryť. Vyriešte problémy bez paniky a naučíte sa s nimi dôverne prekonať. A stanete sa ešte viac istotou v sebe, úplne zabudnete, aké má nízke sebavedomie.
9. Buď trochu sobecký! Nežište životy iných ľudí, ani tých blízkych a milovaných. Musíte žiť svoj život tak, že ho naplníte snami a radosťou a naučíte sa milovať seba samého!

"Nemôžem hovoriť krásne ... som tenká, tlustá, príliš červená, príliš blondínka, nemotorná, mám krivé zuby ..." Ľudia, ktorí majú príliš nízke sebavedomie, žijú v neustálom strese. Bohužiaľ, je to pre ženy, že veľmi kritický postoj k sebe je veľmi bežný jav. Nestačí nájsť ženy, ktoré by boli úplne spokojné so sebou a so svojim vzhľadom. Ako ťažké je žiť s nízkym sebavedomím? Aký je vplyv nízkeho sebavedomia na lásku, vzťahy, dokonca aj úspech v práci? Ako sa naučiť milovať seba?

Liliya Valerievna Levitskaya (Polyakova)

Psychológ, rodinný psychológ online psychológ. Špecialista z webovej stránky b17.ru

to isté sa nazýva niečo iné.

Nežiaduce a nezaujíma vás. Nie je vôbec vôbec. Čítajte viac alebo niečo, nájdite nejaké podnikanie

Mám rovnaké problémy. V poslednej dobe sa komplexy zintenzívnili a aj sebaúcta klesla. Vzhľadom na moje komplexy nemôžem budovať vzťahy s mužmi, vždy si myslím, že ich sympatie sú zanedbateľné a nie som ich hodný. V dôsledku toho mi chýbali dobrí chalani. Snažím sa to bojovať. Ak nemilujete seba, nikto ťa nebude milovať.

Čo je C3? :) Všetko, čo vidím v témach, ale nemám to))) je to nejaký druh dating site? Volá sa to C3?

Ak máte menej ako 20 rokov, potom je to v poriadku. Ale ak už máte viac ako 20 rokov, potom je čas prijať a milovať seba tak, ako ste! všetci sme bez nedostatkov. stačí sa pokúsiť zdôrazniť ich dôstojnosť a nielen fyzickú. Teraz sa považujem za najviac, aj keď niektorí moji priatelia to nemyslia (ale je to ich problém)! Mimochodom, nikdy nemali problémy s opačným pohlavím. Samozrejme, to neznamená, že ma každý má rád, ale vždy je aspoň jeden fanúšik. Vezmite si nejakú zaujímavú prácu, prečítajte si viac, zamilujte sa a vy budete úspešní.

Prečítajte si knihy Dale Carnegie
Som si istý, že vám veľa pomôžu.

Nízka sebaúcta a pozícia obete

Čo sa často mýli s nízkym (podceňovaným) sebavedomím a čestne označovaným ako "syndróm nízkeho sebeúcty" alebo "obetí zločinu", môže byť naopak nadhodnotené sebaúcty: nadhodnotené sebaúcty a tendencia k pozícii obete vytvárajú ilúziu nízkej sebaúcty.

Ak mladý muž údajne trpí nízkym odhadom: "Krásne dievčatá mi nevenujú pozornosť, ale nemám rád škaredé ..." - aké je to nízke sebavedomie? Ako potrebujete oceniť seba samého, aby ste mohli počítať s pozornosťou krásnych dievčat, objektívne bez toho, aby ste mali nejaký dôvod? Normálne sebavedomie by prinútilo: "Neťahám krásne dievčatá, preto budem spokojný s tými istými ako mnou."Nízka sebaúcta by sa snažila zamilovať sa iba na škaredé, pretože "Je to krásna moja úroveň?" A ak človek verí, že krásne dievčatá sú jeho úrovňou a trpia tým, že ho neopakujú, toto nie je podceňované , a vysokú sebavedomie.

Ľudia s skutočne nízkym sebavedomím sú málo. Ale veľa ľudí má zvyk žiť v pozícii obetí. Predpokladané nízke sebavedomie takýchto ľudí nie je nič iné ako výhovorka a obrana proti sťažnostiam: áno, nič sa mi nestalo, ale čo si odo mňa chceli? Som nešťastný nešťastný človek so slabou vôľou a ťažkým charakterom!

Keď sa nízka sebaúcta stáva zvykom, človek má naraz vedecky podložený dôvod, prečo nepracuje. Teraz má dôvod prechádzať sa cez ambulantné kliniky, sťažovať sa svojim príbuzným, trpieť sám: "Ó, keby to nebolo pre nízke sebavedomie ...".

Často je hra na slová. Psychoterapeuti často hovoria o "komplexe obetí", klienti hovoria o "nízkej sebaúcty". Pre osobu sám, povedať o sebe: "Mám komplex obete" - urážka, ale "mám nízke sebavedomie" - znie slušne, melodicky.

Stáva sa, že samotní samotní psychoterapeuti vytvárajú a udržiavajú podobné postavenie: rozhovory o nízkej alebo vysokej sebaúcty sa často prejavujú ako psychoterapeutické prázdne, spôsob, ako inteligentne vysvetľovať všetko, bez toho, aby ste zmenili nič.

Situácia v živote. Klient má "psychoterapeut", jeho sťažnosti "Nemôžem sa rozhodnúť zoznámiť sa s krásnou dievčinou", "Nemôžem to urobiť", dostanem vedecké psychologické vysvetlenie: "Viete, je to preto, že máte nízke sebavedomie!". "Áno, ale som naštvaný, že krásne dievčatá mi nevenujú pozornosť! A škaredé, ktoré sa mi nepáči! "-" Zdá sa, že máte nadmerné sebavedomie. Tvrdíte pozornosť dievčat, ktorým ešte nemôžete ponúknuť niečo, čo by bolo hodné! "

Po takejto konzultácii príde mladý muž na diskotéku a stojí na okraji. Je požiadaný:

- Čo stojíš, nepristupuješ k dievčatám? - Nemôžem sa obávať. Viete, mám nízke sebavedomie. Toto je všetko kvôli nej.

- A čo je tak nahnevané a nahnevané? - No, psychológ mi povedal, že moja podráždenosť kvôli mojej vysokej sebavedomie.

- Počkaj, takže čo máš: nízke alebo vysoké sebavedomie? "Ale psychológ povedal, že nízke aj vysoké sebavedomie je možné kombinovať súčasne!"

Nie je to tak, že nízke a vysoké sebavedomie nie je možné kombinovať súčasne - môžu. Skutočnosťou je, že konzultácia nezahŕňa chytré vysvetlenie dôvodov ^, ale zmena stavu a zámerov klienta. Klient má problém - chcete ho upokojiť, utišiť ho? Alebo ho nastaviť tak, aby začal meniť seba a svoj život?

Takže áno, medzi našimi klientmi sú problémy s sebadôverou, ale je to málo zmysel, keď im o tom hovoríme. Neexistuje žiadna úloha vysvetliť niečo, je úloha konfigurovať klienta pracovať.

Pozícia obetí a miesto kontroly

Pozícia Obete a externé miesto kontroly? (vonkajší typ osobnosti) - pojmy sú veľmi blízke, ale nie identické. Osoba s postavením obete je veľmi podobná vonkajšiemu typu osobnosti, keď je človek presvedčený, že jeho úspechy a neúspechy závisia primárne od vonkajších okolností - environmentálnych podmienok, akcií iných ľudí, náhody, šťastia alebo smolu atď. Avšak vonkajší typ je jeho úspechmi. a šťastie sa vzťahuje iba na vonkajšie faktory, osoba v postavení obetí môže pripisovať svoje úspechy sebe samému.

Známky nezdravého sebaúcty

Najčastejšie rodičia zistia, že ich dieťa má problémy so sebavedomím, od triedneho učiteľa alebo školského psychológa. Hoci je tento jav pomerne ľahko identifikovateľný, len pozorujte svoje dieťa. Frázy "Neudržím to", "Zlyhám", "Obávam sa to" je veľmi charakteristický signál, najmä ak je to počuť, keď sa dieťa stretne s jednoduchými každodennými úlohami, napríklad počas domácich úloh.

Taktiež odhaľuje správanie detí v kruhu vrstevníkov. Neisté deti môžu byť veľmi plaché a nekomunikatívne, alebo naopak, správať sa príliš drsne, a tak zamaskovať ich úzkosť.

Nízka sebaúcta robí dieťa vnímaním dočasných neúspechov ako stálych ťažkostí, trvalo vytlačiť každú poruchu v pamäti. Deti so zdravou sebaúctou sa zvyčajne sústreďujú na to, ako vyriešiť problém a dosiahnuť nové víťazstvo. Okrem toho radi komunikujú so svojimi kolegami a pracujú v tíme. Namiesto "Nemôžem" alebo "Som hlúpa", hovoria: "Nerozumiem tomu," ale neprestanú pracovať.

Existujú však situácie, keď sa rodičia sami nevedomky stanú vinníkmi nízkeho sebavedomia dieťaťa. Príliš časté sťažnosti týkajúce sa zlých známok, nesprávnych úloh v domácnosti alebo neschopnosti sledovať vaše veci nevyhnutne zostávajú v pamäti dieťaťa a vyvíjajú sa do neistoty.

Možno, že dieťa jednoducho nedostalo podporu a psychickú pomoc v momente, keď bol veľmi potrebný. To sa deje z veľkých skúseností detí, ktoré rodičia nevedeli a ignorovali. Napríklad, ak dieťa malo veľké rozpory s priateľmi alebo úplne prežil rozvod otca a matky.

Ako opraviť situáciu?

Treba povedať, že rodičia musia byť vzorom. Ak chápete, že vaše sebavedomie je ďaleko od ideálu, začnite menením postojov k sebe. Nebuďte príliš kritickí a nároční na ich činy. Nastavte primerané štandardy pre seba - a tým aj pre vaše deti.

Analyzujte, aké viery môže dieťa nazvať falošným. Možno verí, že absolútne nič nerozumie a nikdy nerozumie matematike. Nasmerujte tieto myšlienky správnym smerom: "Nemali ste čas na pochopenie mnohých tém, na to by sme ešte pracovali a v pravý čas napravíme všetky hodnotenia."

Snažte sa vytvoriť bezpečnú a pohodlnú domácu atmosféru. Deti, ktoré majú rodinné nepohodlie a strach z psychického alebo fyzického zneužívania, sa cítia bezmocní a "bezcenné". Psychická rovnováha a zdravé sebavedomie v takýchto podmienkach nie sú možné.

Keď je príčinou slabého sebaúctu, je posmešnosť vrstevníkov, musíme konať tenšie. Zistite, čo presne je vnímané ako "chyba", a starostlivo nasmerujte sily, aby ste ju odstránili. Fitness a zdravá výživa, triedy s logopérom alebo výber kontaktných šošoviek - to všetko nie je také ťažké. Hlavná vec je, že dieťa si nemyslí, že ho považujete za "zlé". Preto ho donútiť, aby ťahal drastické zmeny proti jeho vôli, konal jemne a trpezlivo. Ak fyzické vlastnosti dieťaťa nemôžu byť nijako korigované, premeniť nedostatok na dôstojnosť alebo zamerať pozornosť dieťaťa na jeho výhody, ktoré prekrývajú nevýhody.

Deti Tenoten sú navrhnuté tak, aby spĺňali charakteristiky psychiky dieťaťa.

Ide o špeciálny sedatívum pre dieťa, ktoré funguje tromi spôsobmi:

Problém nízkej sebaúcty

Nižšie sebavedomie znamená, že žena sa nevidí ako významný člen spoločnosti.

Ľudia s nízkym sebavedomím sa správajú váhavo a obmedzujú v komunikácii s ostatnými, odpudzujú ich, čo poškodzuje ich názory o sebe. Toto je bludný kruh.

Nízke sebavedomie je zrejmé pre iných. Takéto ženy len zriedkavo hľadia svojho partnera do očí, pokúšajú sa zmenšiť, šaty buď šedé alebo príliš svetlé a snažia sa upozorniť na seba (pretože si nemyslia, že si zaslúžia pozornosť pre svoju podstatu a nie pre oblečenie).

Je to nízke sebavedomie, ktoré robí ženy príliš otvorené a obliekajú sa ako sexuálne predmety. To vedie k tomu, že sa k nim priblížia muži, ktorí ich chcú len používať.Takéto kontakty končia nepríjemnými pocitmi pre dievčatá a iba posilňujú jej názor, že niečo s ňou nie je.

Je to podhodnotenie a neistota, ktoré robia dievčatá sami seba ako sexuálny objekt a vyberajú príliš zjavné oblečenie.

Plachosť a plachosť

Ak si myslíte, že ste plachý alebo plachý, je to znamenie nízkej sebaúcty. Obávate sa, že nemáte čo ponúknuť ľuďom okolo vás, že vás nájdu zábavné, nepríjemné, zbytočné.

Skromnosť, na druhej strane, nie je nízke sebavedomie. Skromnosť je nedostatok chvály, túžba upútať pozornosť. Skromní ľudia chápu ich hodnotu a nemusia priťahovať pozornosť iných.

Fráza "dievča by malo byť skromné" neznamená, že je plachosť alebo plachosť, ale len chýbajúca chvála, odhaľovanie a bravado. Môžete si byť istý a zároveň skromný. V skutočnosti je sebadôvera sprevádzaná nedostatočnou potrebou prilákať neprimeranú pozornosť na seba.

Skromnosť znamená neprítomnosť predvádzania, nie plachosť a plachosť.

Ako zvýšiť sebavedomie a sebavedomie

Prvým krokom je pochopiť, že akýkoľvek úspech, ktorý máte v živote, bez ohľadu na to, aký krásny je váš vzhľad, nie ste lepší ani horší ako ostatní ľudia.

A naopak - aj keď sa domnievate, že ste škaredí alebo si nemyslíte, že ste úspešní, nie ste horší ako všetci ostatní ľudia na planéte.

Dokonale pre každú osobu na svete, všetko sa môže zmeniť za pár okamihov.