Kefírová diéta 9 dní: cítiť ľahkosť vášho tela

Veľmi rýchlo schudnúť umožňuje dobre známu diétu kefír na 9 dní. Pomáha v čo najkratšom čase odstrániť tie extra libier. Aké je tajomstvo tejto stravy? Pokúsme sa to prísť na to.

Takže je potrebné najprv pochopiť, prečo sa ako hlavné jedlo vyberá presne kyselé mlieko.

Tento mliečny výrobok má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Nielenže posilňuje imunitný systém, ale tiež pomáha zbaviť sa toxínov, odstraňovať nahromadené subkutánne tuky.

Slovo preložené z turečtiny znamená "zdravie". Nízky obsah kalórií, ktorý sa môže meniť v závislosti od percentuálneho podielu tuku, nám umožňuje priradiť tento typ produktu do kategórie stravy.

Kefír sa oprávnene považuje za unikátny produkt, pretože do jeho výroby sú zapojené špeciálne huby, ktoré sú symbiózou rôznych živých mikroorganizmov. A nedávne štúdie ukázali, že v rámci tohto nápoja môžete počítať asi 22 baktérií užitočných pre ľudské telo. Najdôležitejšie sú streptokoky mlieka a baktérie kyseliny octovej. Okrem toho má dostatočné množstvo vody, bielkovín, organických kyselín, uhľohydrátov, tukov a popola. Paleta minerálov a vitamínov je tiež obrovská, medzi ktorými sú horčík, vápnik, mangán, kobalt, síra, zinok, železo, vitamíny PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

V poslednej dobe došlo k prepusteniu programu "Test Purchase" na Channel One, v ktorom sa zistilo, ktoré produkty na chudnutie skutočne fungujú a ktoré jednoducho nie sú bezpečné používať. Goji bobule, zelená káva, turboslim a ďalšie superfoods boli zasiahnuté pamiatkami. V ďalšom článku môžete zistiť, ktoré nástroje zlyhali test. Prečítajte si článok >>

Hlavnou výhodou tohto fermentovaného mliečneho nápoja je jeho schopnosť ovplyvňovať prácu žalúdka a čriev vo všeobecnosti a najmä potláčať rýchlu reprodukciu patogénnych baktérií. Bolo preukázané, že pravidelná konzumácia kyslého mlieka má veľmi priaznivý vplyv na životný rytmus, zmenu fázy aktivity na fázu spánku, preto človek nemá problémy so zaspávaním. Navyše všetky živiny, ktoré tvoria tento výrobok, sa ľahko a rýchlo absorbujú. Preto sa často odporúča pre oslabených pacientov, deti a starších ľudí.

Nemali by byť konzumované dojčatami, ľuďmi s epilepsiou, ako aj tými, ktorí nemôžu tolerovať mliečnu bielkovinu.

Tento nápoj má iné percento tuku (od 0% do 3,2%). Pri výžive je lepšie vybrať ten najľahší - 1% alebo bez obsahu tuku. Pitie pomáha bezbolestne vydržať obmedzené stravovacie obmedzenia a v dôsledku toho dosahuje dobré zmeny tvaru tela. Diéta by však nemala byť ľubovoľne organizovaná. Len správny prístup k výžive, správna príprava stravy prinesie požadovaný účinok. Potrebujete vedieť, aké produkty je možné kombinovať s kefírom a pomôcť pri strate hmotnosti.

Rytmus jedenia by nemal byť obzvlášť narušený, ale konečne musíte jesť najneskôr do 18:00. A bez ohľadu na to, ako trýznivý hlad, do stravy by sa nemali zavádzať žiadne iné produkty.

Po takejto strave je žiaduce vydržať týždeň na zelenine alebo ovocí, môžete konzumovať nízkokalorické obilniny, nízkotučné mliečne výrobky. V dôsledku toho sa tento údaj významne premenil, objemy prešli, hmotnosť sa stratila.

Ak ste v procese straty hmotnosti zaznamenali problémy s pokožkou, nechtami alebo vlasmi, môžete v lekárni zakúpiť komplex vitamínov.

Takáto strava je dosť ťažké sledovať.Ak chcete, aby sa telo naladilo na zmeny, odporúča sa urobiť aspoň jeden pôst pre seba vopred. Keď dôjde k presvedčeniu, že je možné vydržať, potom stojí za to, aby ste začali stravovať.

Princípy tejto stravy možno sledovať nie viac ako raz za tri mesiace. Takisto sa neodporúča uchýliť sa k laxatívom alebo diuretikám, pretože to spôsobí dehydratáciu. Všeobecne platí, že takáto strava naozaj prináša postavu v poriadku.

Po tejto strave musíte veľmi opatrne prejsť na obvyklú výživu. Mastné a sladké jedlá by mali byť stále tabu a budete sa musieť zdržať zdržania sa zemiakov, cestovín a alkoholu.

Každý deň je potrebné konzumovať výhradne kefír (1,5-2 l) a čerstvé uhorky (1,5 kg). Môžete trochu experimentovať so zeleninou vložením do šalátu, pridaním rôznych zelených (zelená cibuľa, špenát, petržlen a kôpor, žerucha), citrónovou šťavou, olivovým olejom alebo nízkokalorickou kyslou smotanou.

Ak počas stravovania dochádza k nevoľnosti alebo pocitu slabosti, v strave sa môžu objaviť chudé ryby (nejaké), dusené alebo varené vo vode bez soli.

Všetky dni stravovacieho menu zostávajú nezmenené. Počet jedál - päť (dve raňajky, obed a popoludňajší čaj, večera). Pokaždé, keď potrebujete jesť 60 gramov tvarohu (obsah tuku - 9%) a piť pohár kefíru. Táto metóda je veľmi prísna, takže počet dní sa môže znížiť na päť až šesť.

Okrem toho by ste mali piť asi dve poháre zeleného alebo bylinného čaju bez cukru, v extrémnych prípadoch - pohár vody s čajovou lyžičkou medu zriedeného v ňom. Ak je pocit hladu príliš silný, objem syrového tvarohu sa môže zvýšiť na 100 gramov a diverzifikovať menu nekalorickým ovocím (jablká, grapefruity, pomaranče).

Napriek vážnym obmedzeniam výživy, telo stále dostáva živiny - vápnik, metionín. Majú pozitívny vplyv na rast kostí, nechtov, prospešných pre nervový systém a metabolických procesov.

Opakujte túto techniku ​​nemôže byť skôr ako mesiac.

Prebytočná hmotnosť tohto fermentovaného mliečneho produktu nespôsobuje nadmerné poškodenie tela. Mliečny výrobok zlepšuje trávenie, čistenie čriev, obličiek a pečene, spomaľuje tvorbu cholesterolu, má priaznivý účinok na kardiovaskulárne, nervové a obehové systémy, zabraňuje nadýchaniu, dobre odstraňuje soľ z tela, znižuje riziko rakoviny, pomáha bojovať proti ateroskleróze.

Tento nápoj predlžuje mladosť, pretože je silným antioxidantom. Okrem toho podporuje telo počas choroby av pooperačnom období. Diéta používajúca tento výrobok odporúčajú lekári a predpisuje sa pacientom s cukrovkou, nefritídou, ochorením obličiek a žlčníkom.

Napriek mnohým výhodám má strava založená na takomto výrobku vlastné kontraindikácie.

Zapojiť sa do nadmernej spotreby nestojí za to. Maximálne povolené množstvo je 1,5 litra za deň. Zvýšená hlasitosť môže ľudí opiť. Kefír je nežiaduci pre tých, ktorí trpia dnou, rachotom a reumatizmom, gastritída, ľudia, ktorí majú nadmerne zvýšenú kyslosť žalúdočnej šťavy.

Ďalšou významnou nevýhodou je, že keď idete na bežné menu, stratené kilogramy sa veľmi rýchlo vrátia.

Každá strava by mala byť vykonaná úmyselne a starostlivo. A je lepšie požiadať o podporu a kompetentné odporúčania kompetentného špecialistu predtým, než začnete experimentovať s vlastnou postavou.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

V poslednej dobe došlo k prepusteniu programu "Test Purchase" na Channel One, v ktorom sa zistilo, ktoré produkty na chudnutie skutočne fungujú a ktoré jednoducho nie sú bezpečné používať. Goji bobule, zelená káva, turboslim a ďalšie superfoods boli zasiahnuté pamiatkami.V ďalšom článku môžete zistiť, ktoré nástroje zlyhali test. Prečítajte si článok >>

Kefír je chutný, zdravý a prírodný fermentovaný mliečny výrobok. Každý vie o svojich výhodách. Odborníci na výživu vyvinuli jedinečnú kefírovú diétu, vďaka ktorej slávna speváčka Larisa Dolina stratila váhu. Skúste to a vy.

Podľa priaznivcov veľmi populárnej kefírovej diéty je použitie kefíru na chudnutie nielen účinné, ale aj užitočné., Pri prvom, rozhodne nemôžeme nesúhlasiť. Skúste posúdením tých, ktorí majú šťastie, že s pomocou tohto kyslého mliečneho nápoja strácajú váhu. Môžete stratiť 3 až 8 kg stravy v režime kefír. Pokiaľ ide o výhody, situácia je dvojaká. Na jednej strane je kefír skutočne veľmi užitočný. Má skutočne hodnotnú kompozíciu (vitamíny, enzýmy, minerály, antibakteriálne látky), čím uľahčuje činnosť čriev, zlepšuje trávenie, zmierňuje telo toxínov a toxínov, zlepšuje imunitu, transformuje pokožku, vlasy a nechty. Na druhej strane použitie samotného kefíru súvisí s určitým poškodením tela, pretože v tomto prípade je zbavený potrebného množstva bielkovín, vitamínov, minerálov a iných živín. To je dôvod, prečo si sadnúť na stravu kefír odporúča len tým ľuďom, ktorí nemajú zdravotné problémy. Pochopte, ako oprávnená kefírová diéta a oboznámte sa s jej zmenami, môžete v procese čítania tohto článku.

Ak ste sužovaní pochybnosti o možnosti výberu presne kefír mono diéty, potom to nebude bolet vás dozvedieť o všetkých výhod a nevýhodách tejto metódy chudnutie.

• môže spôsobiť potlačenie čreva (ak je predisponovaný k tomuto problému),
• veľmi nízkym obsahom kalórií,
• tvrdosť stravy
• úplné vylúčenie cukru a soli zo stravy,
• vysoká pravdepodobnosť návratu predchádzajúcej hmotnosti za predpokladu nesprávneho odchodu zo stravy.

Ako Rusko získalo tajomstvo starého kefíru

Severné Osetsko je považované za rodisko kefír. Podľa starodávnej legendy prorok Magomed priniesol do svojho personálu prvý kvas (zrná kefírových húb). Dával obyvateľom Kaukazu zdroj zdravia a dlhovekosti, zakazoval prenos "magických semien" na cudzincov a obzvlášť na pohanov. Musím povedať, že tento rozkaz bol vykonaný veľmi opatrne, majitelia tajomstva kvasu starostlivo držali kefír zrná, ktoré im neumožňujú rozširovať ich krajinu.

Môžete sa usmievať, ako sa vám páči pri počúvaní tejto legendy, ale skutočnosťou zostáva, že aj v dnešnej dobe jediný spôsob, ako získať skutočný kefír, sú samotné zrná, ktoré sa rozšírili z územia Osetie. No vedci nedokážu umelým spôsobom dodávať štartér kefír: výstup je akýkoľvek druh fermentovaného mliečneho produktu, len kefír!

Osetovci na druhej strane pokračovali v udržiavaní tajomstva kvasu, ako žiak oka. Ani pokyny, ani presvedčenia by nemohli prinútiť Highlanders, aby porušili Mahometovu zmluvu a stratili prísľub zdravia a dlhovekosti svojich ľudí. A tu začína zábava. Všetci ruská spoločnosť lekárov žiada známy výrobca mliečnych výrobkov Blandov Nikolai Ivanovič, aby vytvoril proces výroby kefírov v našej krajine. Blandov, majiteľ dvanástich výrobcov syra v regióne Kislovodsk, posiela svojho najlepšieho odborníka na Kaukaz - Irina Sacharova.

Po príchode na Kaukaz sa bez rozmýšľania dvakrát vydala s asistentom Vasilijevom, aby navštívila najväčšieho dodávateľa mliečnych výrobkov do Ruska - princa Bekmurze Baychorova. Princ a jeho syn prijímali hostí podľa všetkých zákonov kaukazskej pohostinnosti, ale žiadosť, aby im dali kefírové zrná, bola odmietnutá. Ale krásna Irina sa nevzdala a odišla s asistentom v horských aulsoch v nádeji, že z miestnych obyvateľov zistia tajomstvo kefíru. Práve tam jej ozbrojení jazdci ukradli zuby.

Vražedný do smrti, Vasilyev sa vrúc hore do Kislovodska a ohlási alarm, četníci sú poslaní pri hľadaní väzňa.Medzitým Irina zistí, že je zajatá k samotnému synovi princa, ktorý im nedal zrno kefírového štartéra. Ukazuje sa, že mladý muž sa zamiloval do krásneho Sacharova, ktorého sa okamžite priznal a ponúkol sa, že sa stane jeho manželkou. Avšak Irina nesúhlasila s hlbokými pocitmi a odmietla sa vziať, napriek horu s kvetmi a dary, ktoré jej boli predložené.

Medzitým četníci našli ukradnutý Sacharov, prepustili ju a priviedli ju do Kislovodsku. Tam okamžite podala žalobu proti Baichorovovmu synovi. A tá úbohá vec by sedela vo väzení, ak by sama Irina nehovorila: "Súhlasím so všetkým odpustiť a zastaviť obchod, ak mi princ dáva desať libier kefír štartovacích zŕn." Nasledujúci deň dostala Sacharova obrovský kôš s kvetmi a dlho očakávané kefírové zrná.

Takto sa na území našej vlasti začala výroba kefír. Aký iný produkt sa môže pochváliť takým tajomným a romantickým príbehom? Nie je to dôvod pre hľadanie lepšej výživy, aby ste sa obrátili na tento požehnaný nápoj?

Princípy deväťdňovej stravy s kefírmi

Sacharovova krásna žena by vedela, že vďaka jej vynaliezavosti a vytrvalosti by tisíce žien po celom svete získali nielen dobré zdravie, ale aj štíhlu postavu! A v súčasnosti je to kefírová diéta, ktorá je najpopulárnejšia a najviac požadovaná vo vyhľadávačoch ruského internetu. Budeme s vami hovoriť o deväť-dennej stravy kefír - možnosť pre tých, ktorí chcú vziať maximálnu nadváhu v pomerne krátkom čase.

V skutočnosti je táto strava dosť tvrdá, aj keď veľmi produktívna. Musíte mať značnú silnú vôľu, aby ste vydržali celé obdobie a aby ste nesedeli až do skládky na tretí deň pôstu. V priemere vám umožňuje hádzať zo šiestich na deväť libier za deväť dní. Avšak všetko je striktne individuálne: niekto ľahko stráca kilogram denne a niekto stráca váhu, akoby očaril. V každom prípade sa pokúste splniť navrhovanú výživu - správnou výživou, dokonca aj najsmutnejšou hmotnosťou v priebehu času.

Kefírová diéta, ktorá trvá deväť dní, vás nenahlási, aby ste niečo nekonzumovali okrem kefíru. Nakoniec to nie je jediná diéta, kde je povolený iba jeden výrobok. Počas deviatich dní budete potrebovať bielkoviny a sacharidy a vitamíny, takže strava je rozdelená na tri cykly - tri dni. Táto kŕmna dávka samozrejme nemôže byť nazývaná 100% vyvážená, ale umožňuje, aby ste nestratili hlad a dostali dostatok potravy. Takže diétne menu:

• Prvé tri dni. Kefír bez tuku v akomkoľvek množstve, sto gramov varenej ryže. Je lepšie, aby sa ryža mierne nepodarilo, je tiež nemožné ju soľovať.
• Druhé tri dni. Kefír bez tuku v akomkoľvek množstve, sto gramov bieleho mäsa vareného kuracieho mäsa (tiež nie solené).
• Posledné tri dni. Kefír bez tuku v akomkoľvek množstve, zelené jablká v akomkoľvek množstve.

Počas stravovania musíte okrem kefíru vypiť aspoň dva litre vody. Môže to byť jednoduchá voda bez obsahu uhličitanu, zelený čaj bez cukru - podľa vlastného výberu. Rovnako dôležité je vybrať správny kefír. Niet pochýb, že prináša obrovské prínosy pre zdravie - čistí črevá, posilňuje kardiovaskulárny systém a obohacuje telo rôznymi vitamínmi. To je všetko, čo funguje, ak je vaša strava úplne vyvážená a za deväť dní za sebou nesedávate prakticky kefír. Verte mi, aj ten najlepší a najužitočnejší výrobok na svete poškodí telo, ak sa nepoužíva na jeho meranie.

Aby sme sa vyhli akýmkoľvek negatívnym dôsledkom, dozvedáme sa, ako vybrať ten správny kefír pre stravu. Po prvé, nesnažte sa kúpiť ten, ktorý je dnes uvoľnený (v deň nákupu). Najčerstvejšia kefír vo veľkých množstvách môže viesť k nadmernej tvorbe plynu. Súhlaste, nie najpriaznivejšia perspektíva pre ženu, ktorá vedie aktívny životný štýl. Nie menej nebezpečný kefír, uvoľnený pred tromi alebo viacerými dňami - môže spôsobiť zápchu.Najlepšie je vybrať "včerajší" kefír, to je najlepšia voľba pre dlhú stravu.

Skutočnosť, že idete na diétu, neznamená, že musíte drasticky zmeniť stravu. Pijte kefír v obvyklom čase jedla. Večera večer? A potom zvyčajne pár občerstvenia pred večerou? No, počas týchto hodín by ste mali uspokojiť váš hlad s výrobkami povolenými stravou v režime kefír. Ale ak raňajky nikdy neboli váš zvyk, mali by ste to určite spustiť! Vedci už dávno preukázali, že ženy, ktoré prechádzajú cez raňajky, denne jedia oveľa viac potravín ako tí, ktorí jedia ráno.

Ak ste náhle zlomili ...

Nech je to tak, ako je to možné, ale deväť dní nie je krátky čas a nie všetky ženy sú schopné vydržať obmedzenia potravín už tak dlho. Stalo sa tak, že ste náhle odišli a jedli obrovské kusy mäsa na večeru, a potom si to všetko umyli červeným vínom ... Moja prvá myšlienka: "strava zlyhala" a vy na vysoko kalorické jedlo, roztrhané pekelným svedomím. Známa situácia?

V skutočnosti sa to stáva pomerne často - ženy "klopýtajú" a okamžite sa vzdať, pľuvať na svoju prácu (a diéta je tiež práca a značná). Je to pre tých, ktorí nemajú najsilnejšiu vôľu na svete, budeme hovoriť o produktoch, ktoré sú povolené používať počas stravy s kefírmi. Samozrejme, účinnosť celej deväťdňovej diéty sa znižuje, ale nebudete prestať sťahovať do polovice a dosiahnuť určité výsledky.

Nezabudnite, že kefír je stále mliečnym výrobkom a nie je kombinovaný so všetkými výrobkami. Takže ak melanchólia a hlad neumožňujú žiť v pokoji, potom s diétou kefír môžete jesť nasledujúce jedlá:

• Músli (môžete vylievať rovnaký kefír),
• Akákoľvek zelenina (pokúste sa vylúčiť zemiaky - v tom je veľa kalórií, rovnako ako uhorky - v kombinácii s kefírom majú preháňací účinok)
• Morské plody (ryby, dokonca aj morské, kefír sa nepáči, ale krevety, slávky, chobotnice, atď - prosím, k vašim službám),

Mimochodom, môžete mať občerstvenie s obyčajnou okroshka na kefír. Jedná sa o perfektne vyvážené jedlo, ktoré nepoškodí vaše telo (stačí sa vyhnúť nepríjemným receptom - ako hríba okroshka atď.). Ale s ovocím musíte byť opatrní: kefír nemá rád niečo sladké vôbec. Výnimkou sú tie isté zelené jablká, ktoré sú zahrnuté v ponuke deväťdňovej stravy.

V žiadnom prípade nejedzte múku - najmä koláče a sušienky. Faktom je, že kvôli niektorým vlastnostiam kefíru pri pečení sladkého pečenia do žalúdka začne kvasenie, čo neguje všetky vaše pokusy o trochu schudnúť. A prosím, nepoužívajte produkty "tretej strany", môžete ich niekedy jesť, aby ste sa mohli rozveseliť, nie viac. V opačnom prípade výsledky straty hmotnosti po deviatich dňoch ponechajú veľa na želanie.

Ako zachovať výsledok

Takže tu skončili deväť dní stravy s kefírom a hrdo sa na zrkadlo pozeráte na seba. Teraz sa nemusíte obmedzovať tak prísne v jedle, môžete konečne otvoriť chladničku a. Stop! Zamyslite sa starostlivo, ste pripravení na spokojnosť s výsledkom jedného dňa alebo chcete zostať tak dlho dlho? Ak sa vám druhá možnosť hodí viac, mali by ste si to asi desaťkrát zamyslieť, skôr ako zamiešate obsah chladničky do čistoty.

Akýkoľvek odborník na výživu vám povie, aké dôležité je správne vytiahnuť z diéty - najmä z devíti dní. Váš žalúdok je už zvyknutý na znížené dávky, takže ho nenechajte znovu roztiahnuť: nie ste nepriateľom pre seba! Túžba jesť do pekla nie je diktovaná hladom, ale rôznymi psychologickými faktormi ovplyvňujúcimi naše podvedomie. A ak stratíte váhu na konkrétny účel, mali by ste sa prekonať a pokračovať v správnom náleze.

Je tu zlaté pravidlo: koľko dní trvá diéta, rovnako ako to potrebujete.To neznamená, že nasledujúcich deväť dní po strave budete musieť sledovať rovnakú diétu. Len sa neopierajte o múku a tuk a v žiadnom prípade neprestaňte konzumovať mliečne výrobky. Toto je celá chytrá cesta zo stravy s kefírom: telo naďalej dostáva dobré baktérie fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré pomáhajú rýchlo tráviť jedlo. V dôsledku toho sa tieto extra libier neobjaví na vašom tele a budete aj naďalej cítiť vzdušný a ľahký.

Kefir diéta na 9 dní: recenzie a výsledky

Jeden z najproduktívnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočného telesného tuku, ktorý sa nahromadil v hlbokých vrstvách dermy, a zníženie objemu tela je rozpoznaný ako kefírová diéta po dobu 9 dní, vyvinutý s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti ľudského tela. Prostredníctvom svojho súladu s vnútorným povrchom čreva sa vylučuje z hlienových vrstiev, normalizuje sa činnosť gastrointestinálneho traktu, znižuje sa vizuálny prejav "pomarančovej kôry" a strihov.

Kefírová strava zlepšuje metabolizmus

Kefirova strava je jednoduchá a chutná.

Jeden z najúčinnejších a najrýchlejších spôsobov poh

Predstavujem svoju verziu vynikajúcej tesnej stravy, ktorá

Ako som schudnúť? Kefír diéta je veľmi cool, mám rád

Priatelia, otvorím na svojom kanáli nový zoznam skladieb

Priatelia, otvorím na svojom kanáli nový zoznam skladieb

Nakoniec sa rozhodol schudnúť? Príďte a usporiadajte sa

Hovorím o strave na kefíre, ako som hodil na kefi

V tomto videu podrobne analyzujeme verziu kefíru

Kefírová diéta jemne čistí črevnú stenu, pečeň, obličky, inhibuje reprodukciu a vývoj patogénov. Kefír obsahuje draslík. Je to on, ktorý zlepšuje prácu srdca, očisťuje krvné cievy a posilňuje ich tenké steny, zabraňuje vzniku opuchov, odstraňuje z ľudského tela soľ nahromadené nadbytočne.

Štúdie vedcov zo Spojených štátov amerických ukázali, že pravidelná konzumácia kefíru a srvátky u dospelých zlepšuje vstrebávanie mliečnych bielkovín, vápnika a fosforu, posilňuje imunitný systém a minimalizuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny.

Výpočet kalórií

Kefír 9-dňová diéta: princíp

Okrem kefíru môže piť vodu

Kefírová diéta po dobu 9 dní je predĺžený deň vykládky, ktorou sa telo vyčistí, odstránia sa všetky škodlivé látky a znižuje sa žalúdok, ktorého veľkosť priamo ovplyvňuje množstvo konzumovaných potravín. Princíp stravy s kefírom na 9 dní spočíva v správnej a vyváženej organizácii potravín, a to:

• Všetky jedlá sú rozdelené na 4-8 malých porcií, ich hmotnosť by nemala presiahnuť 210 gramov,
• Nápoje sú povolené kefír a čistá voda, po dobu 9 dní by ste mali odmietnuť kávu, kompóty a čaje,
• Je nevyhnutné veľmi opatrne opustiť stravu a postupne zavádzať nové produkty do vašej stravy (odborníci na výživu odporúčajú začať z 9-dňovej stravy s kefírmi so zaradením cestovín a zemiakov do menu, rovnako ako nízkotučné odrody hydinového mäsa)
• Diéta by mala byť koordinovaná s vaším odborníkom na výživu, ktorý skontroluje stav vášho tela a poskytne praktické odporúčania.

Skôr než začnete dodržiavať 9-dňovú stravu s kefírom, pozrite sa na zoznam povolených produktov a približné menu a zistite si, do akej miery je táto metóda chudnutia správna.

Kefírová diéta na 9 dní: zoznam schválených produktov

Čierna ryža je určená na konzumáciu

Počas dodržiavania stravy v režime kefír, navrhnutého počas 9 dní, je možné okrem fermentovaných mliečnych výrobkov zahrnúť do stravy aj nasledujúce zložky:

• Ovsené vločky (dusené vločky bez pridania korenia, soli a korenín),
• Músli s kandizovaným ovocím
• Sladké a kyslé jablká,
• uhorky,
• Ryža (granátová alebo čierna odroda)
• Vyseknite

Ale v prvých troch dňoch, v posledný deň, môžete jesť výhradne kefír v množstve nepresahujúcom 1,5 litra denne. Ak zvyšujete túto mieru fermentovaného mliečneho nápoja, je možné vyvolať rozvinutie brucha a zvýšenie metabolizmu, ku ktorému dôjde po dlhej konzumácii fermentovaných mliečnych výrobkov.

Stravovanie s metódou stratu hmotnosti kefír

Kefírová výživa zlepšuje tvar

Tak ako pri akejkoľvek diétnej metóde, kefírová diéta zahŕňa dodržiavanie prísnych pravidiel a princípov na kontrolu procesu zbavenia sa nadbytočného telesného tuku a produkčnej straty hmotnosti bez poškodenia zdravia.

• Počas prvých troch dní je možné piť len kefír s obsahom tuku nepresahujúcim 2%.
• Po treťom dni môžete do stravy pridávať jablká, otruby, ovsené vločky alebo müsli. Denná spotreba jednej z vybraných zložiek je 210 gramov.
• Šiesty a ôsmy deň diéty by sa mali začať dvoma pohármi vody, ktoré pomôžu žalúdku zlepšiť svoju prácu a trochu sa zbaviť akumulovaných enzýmov.
• Po siedmom dni metódy kefíru na úbytok hmotnosti by ste mali počas posledného dňa piť iba kefír, čím sa eliminuje rovnomerný prívod vody, čo znižuje zaťaženie obličiek.
• Je potrebné ponechať stravu presne.

Dodržiavanie prísnych pravidiel spôsobov kefíru na úbytok hmotnosti vám môže nielen stratiť 6-8 libier, ale tiež výrazne zlepšiť prácu celého organizmu. Kefir jemne vyčistí telo od škodlivých toxínov, zlepšuje proces trávenia a normalizuje rýchlosť výmenného cyklu.

Pri procese dozrievania v kefírovom nápoji dochádza k akumulácii jedinečných enzýmov, antibakteriálnych látok a opevnených zložiek, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a blokujú tvorbu plakov.

Recenzia a výsledky tisícov ľudí, ktorí uverejňujú svoje fotografie po zachovaní stravy s kefím, sú dôkazom toho, že každý, kto chce získať svoju štíhlu a atraktívnosť, môže stratiť svoju váhu s prínosmi pre zdravie.

Opis stravy s kefírom počas 9 dní

Strava Kefir na 9 dní je veľmi jednoduchá:

Prvých 3 dní tohto obdobia sa odporúča piť až jeden a pol litra nízkotučného kefíru a konzumovať 100 g ryže vo varenej forme. Hmotnosť obilnín je hmotnosť suchého produktu. Niektoré popisy stravy obsahujú pokyny na namáčanie ryže, iné nie.

Ďalšie 3 dni jesť z 200 až 500 g kuracieho filé a piť kefír v rovnakom množstve

Nasleduje najťažšie "čistiace" štádium stravy, musíte jesť asi 1,5 kg jabĺk a piť kefír.

Menu štýl kefír na 9 dní

Menu kefír diéta asketické:

• 1% kefír by sa mal opiť, ak sa odoberie tuk, množstvo mliečneho nápoja sa zníži na 0,5 l,
• jablká sú hlavne zelené kyslé, sladké - len pre tých, ktorí majú problémy s jedlom kyslé,
• ryža sa môže jesť biela, potom by mala byť namočená vo vode. A niekedy je dovolené jesť hnedú ryžu, potom to nie je potrebné namočiť. V skutočnosti je výber osobnou záležitosťou, bielou konzumujú tí, ktorí potrebujú rýchlejší zdroj energie a ktorí chcú prestať hnačku spôsobenú aj kefírom na chvíľu. Hnedá obsahuje viac vlákniny, strávi dlhšie, ale môže zhoršiť stav gastrointestinálneho traktu. Obidva druhy ryže by mali byť varené bez soli a podávané bez oleja, takže pokrmy sú "stále tie",
• kuracie mäso je výnimočne chudé. Hovoríme o filé z kuracieho prsníka a nie o zbalených nohách a inej radosti. Kuracie filety opäť jesť bez soli. Vo varenej forme.

Všeobecne platí, ako presne je kefír so zvyškom produktov, nie je nikde povedané. Väčšina ľudí má pocit, že je ľahšie udržiavať stravu, ak je organizovaná z povolených stravovacích jedál.

Niektorí si to nemyslia, ale v podstate to všetko sa nemení - strava je nevyvážená, príliš nízkokalorická, úplne eliminuje stravovacie tuky po dobu 9 dní a nemôže byť odporúčaná pre bežné prípady, najmä v neprítomnosti.

Recenzia o stravovaní kefír na 9 dní

Ale recenzie, podľa tradície diét z niekoľkých produktov a nie viac ako 1000 kcal, sú veľmi pozitívne. Každý píše, čo tvrdá, tvrdá strava, a ako 8 kg nadváhy šiel za ním. Vo všeobecnosti sú to pevné výsledky, najmä v porovnaní s týždennou librou za týždeň "na zdravom životnom štýle".

To je len na hodnotenie týchto recenzií by nemalo byť podľa počtu hviezd vydaných diétu, alebo rád, stanovený autorom, ale podľa nasledujúcich parametrov:

• ako autor s inými diétami, či sa vrátil na miesto strata hmotnosti. Ak sa vrátite, strava nie je účinná. Pri bežných stravovacích návykoch a schopnostiach v oblasti riadenia telesnej hmotnosti nie sú zvyčajne potrebné žiadne diéty. Toto je axióm. Zvlášť nepotrebujú tie z nich, ktoré spôsobujú príliš rýchlu chudnutie,
• ako autorka s ďalšími recenziami - hlboké pásy, káva a čaj v záujme harmónie a doplnkov stravy? Ak áno, znamená to istú paradigmu myslenia. Krása za každú cenu, to znamená úplný nedostatok zručností na udržanie zdravia normálnymi prostriedkami,
• A čo výšku a hmotnosť? Či už naša hrdinka stratila váhu z normálnej hmotnosti. Hovoriť o tom, že "vyzerám zle v normálnej váhe" znamená zvyčajne, že problém nie je v hmotnosti, a nie v tuku, a to ani v sebavedomí. Problémom je nedostatok motorickej aktivity požadovaného formátu. A nedostatočná svalová hmotnosť, ktorá sa tiež zhoršuje pomocou mono diéty.

Vo všeobecnosti existujú čestné negatívne názory na túto metódu straty hmotnosti. Ich autori zaznamenali slabosť, bolesť hlavy, závrat, neustálu únavu a problémy so zaspávaním a kvalitou spánku. Mnohé "nemohli vidieť" na pôsobivé výsledky, a vzdal sa, prechod na iný spôsob, ako schudnúť.

Kefírova strava bola predtým predpísaná vo forme dní pôstu, čo jej považuje za medicínsku metódu. Predpokladá sa, že človek je jednoducho povinný schudnúť na všetkých lekárskych diétach minulosti, veľa o tom je napísané.

To všetko však nemôže viesť k normalizácii hmotnosti, najmä v prípade, keď osoba už má metabolické ochorenia, a on, namiesto toho, aby premýšľal o zdravej výžive s normálnym množstvom sacharidov, ľutuje, dokončí svoj metabolizmus nohami.

Takže potom určite všetko obviňujte z pomalého metabolizmu a nerobte nič na vlastnú päsť.

Ale recenzie lekárov o stravovaní kefír na 9 dní nie sú tak jednoduché. M. Ginzburg píše, že je tiež nezdravý, rovnako ako zvyšok "mono". L. Denisenko spomína, že príliš nízkokalorická strava vedie iba k spomaleniu metabolizmu a od neho sa nedajú očakávať žiadne vynikajúce výsledky.

Výsledky stravy s kefírom po dobu 9 dní

Na internete sa vyjadrujú nasledujúce výsledky stravy s kefírom počas 9 dní - mínus 5-7 kg, alebo dokonca až 12 kg "v minulosti", ľahkosť, normalizácia stoličky a iné šťastie. Tu stojí za zmienku, že na internete absolútne všetky dievčatá vytiahnu aspoň desaťkrát, tlačia 60 krát a bežia 5 km za 22 minút. Ale v skutočnosti viete veľa z týchto dievčat? To je to.

Počas mnohých rokov propagandy hladových diét "vrazili" do našich hláv jednoduchý fakt - priznať, že ste hladní, nie pohodlní, a vo všeobecnosti ste jedli dobierku a nestratili váhu, len málo. Zvyšok, aby neboli považovaní za slaboch v komunite, čítali recenzie o tom, ako vyhladovali 9 dní, alebo sa dusili s nesladenou ryžou a kefírom.

A väčšina z týchto recenzií súvisí s realitou veľmi nepriamo.

Navyše by bolo pekné získať o niečo viac objektívnych informácií, okrem klesol kilogramov. Najobjektívnejšou informáciou o týchto stravach sú výsledky testov na TSH, prolaktín a všeobecné a voľné T3 a T4.

Samozrejme, nikto ich nerobí a nepíše o nich. Medzitým je zníženie hladiny hormónov štítnej žľazy po pôste alebo nevyváženej strave objektívnym predpokladom, že budete mať váhu.

Koniec koncov, organizmus s takou hladinou hormónov spomaľuje metabolizmus.

V zásade platí, že pre zdravú osobu s vysokou hladinou hormónov štítnej žľazy a skôr normálnou, než nízkou kalóriou, výživa môže byť bezpečná.

Ďalšou vecou je, že potom budete potrebovať cyklickú stravu - najprv nízke kalórie, nízke sacharidy a vysoké tuky, potom "zaťaženie" - vysoké kalórie, vysoké sacharidy a opäť cyklus "chudnutia".

Takže je pravdepodobnejšie, že zdravie zostane normálne a nebudete mať tuk.

Zvlášť pre Your-Diet.ru - fitness trénerka Elena Selivanova

4 dôležité fakty o strave

• Po sledovaní stravy sa môžete zbaviť 10 až 12 libier.
• 12-dňová strava je určená zdravým ľuďom, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, a preto je najlepšie začať sledovať diétu v jesennom a zimnom období.
• Ak budete postupovať podľa stravy, musíte dodržiavať niektoré pravidlá: nemôžete jesť po 18:00 a musíte piť až 2 litre vody denne a musíte sa tiež vzdať soli a cukru.
• Neodporúča sa dodržiavať strave pre osoby s gastrointestinálnymi ochoreniami alebo vredom.

Dvanásťdňová strava: pomerne rôznorodá, preto sa po diéte nebudete len zbaviť extra kilo, ale každý deň bude šťastný, pretože strava má pomerne veľkú rozmanitosť pokrmov a výrobkov, takže bude oveľa jednoduchšie, než účinkujúca 12-dňová diéta.

Dvanásťdenná diéta menu

• Prvý deň: kefír deň, deň, kedy potrebujete piť liter jogurtu 2,5% tuku, ktorý možno rozdeliť na 3 krát. Počas dňa môžete piť bylinný čaj mäty alebo harmančeka, ale nie viac ako dve šálky, musíte tiež piť polievkovú lyžicu rafinovaného slnečnicového oleja.
• Druhý deň: diéty budú ovocné, pretože jeden deň musíte jesť 4-6 stredných pomarančov spolu s bylinkovým čajom a polievkovou lyžicou slnečnicového oleja.
• Tretí deň: bude to tvaroh, takže pre deň si musíte jesť 2-3 balenia beztukovej tvarovky (každých 250 gramov), ale tvaroh musí byť prirodzený bez všetkých druhov farbív a prísad. Okrem syrového tvarohu budete aj naďalej piť čaj a slnečnicový olej.
• Štvrtý deň: bude zelenina, takže za deň potrebujete jesť literovú nádobu z kaviáru z cukety, bylinného čaju a lyžice slnečnicového oleja.
• Piaty deň: Bude to najkrajšie, pretože v tento deň budete jesť svoju obľúbenú čokoládu. Celý deň môžete jesť 100 gramov čiernej čokolády (zo 70 percent a viac) a piť bylinný čaj.
• Šiesty deň: Bude to jablko, pretože základ vašej stravy bude pozostávať z jabĺk, musíte jesť 1,5 kilogramu lúpaných zelených jabĺk. A ako obvykle pijeme bylinný čaj a slnečnicový olej v rovnakom množstve.
• Siedmy deň: diéty budú sýtené, po celý deň si vychutnáte chuť syra "Adygei" (300 g) a pijete bylinný čaj.
• Ôsmy deň: bude pozostávať výlučne z čerstvej zeleniny, v deň, kedy budete potrebovať piť liter prírodnej paradajkovej šťavy a šalát, ktorý bude iba zelená zelenina. A opäť bylinný čaj a slnečnicový olej.
• Deviaty deň: ryby, keďže v tento deň budú hlavné jedlá pozostávať z rýb. Môžete jesť 400 gramov chudej ryby, bylinného čaju a slnečnicového oleja.
• Desiaty deň: strava bude zelenina, ale na rozdiel od dvoch predchádzajúcich dní v tento deň budete jesť šalát z dvoch uhoriek a dvoch paradajok s petržlenovou vňaťou, zelerom a kapustou, s prídavkom soli a slnečnicového oleja, bylinného čaju.
• Jedenásty deň: diéty sú úplne rovnaké ako tretí deň
• Dvanásty deň: diéty budú pozostávať výlučne z ovocia. V tejto chvíli musíte jesť kilogram čerstvých sliviek a pol kilogramov sliviek, ale bez kamienkov a opäť bylinného čaju a slnečnicového oleja.

Po dokončení stravovania po dobu 12 dní, aby ste naďalej udržiavali svoju hmotnosť, mali by ste chvíľu jesť. Ak chcete ušetriť váhu, je najlepšie mať na večeru pohár kefír s krekry alebo čiernym chlebom.

• PPri dodržiavaní diéty sa odporúča vykonať fyzické cvičenia, ktoré budete musieť robiť denne alebo len chodiť, alebo ísť do bazéna.
• Ak ste spokojní s výsledkom a 12-dňovou diétou mínus 12 kilogramov sa vám páčilo, môžete to zopakovať, ale nie skôr ako za dva mesiace.

Recenzie o strave sú veľmi odlišné, ale najlepší výsledok je, že pri dvanásťdennej strave môžete hodiť 15 kilogramov, V zásade môžete spravidla odhodiť od 5 do 8 kilogramov.

Diéta je dobrá, pretože v prvých dňoch trvá 2 kilogramy hmotnosti a po diéte trvá veľmi dlho. Ak sa budete podľa stravy považovať za príliš ťažké pre tvaroh tela, môžete ju nahradiť nízkotučným jogurtom. Tiež podľa ľudí, ktorí dodržiavajú diétu, prechádza ľahko, takže hlad nebude trápiť vás.

Ak budete dodržiavať diétu každý rok, zvyčajne zabudnete na tie extra libier.

Kefírová diéta. recenzia

Každá žena, ktorá sa pozerá na jej odraz v zrkadle, určite nájde niekoľko kilogramov navyše v páse a bokoch, ktoré sa môžete ľahko zbaviť pomocou dní vykládky kefír. A ak hovoríme o 20-30 kilogramoch? Tu je potrebné dôkladne študovať odrody stravy kefír, aby ste si vybrali pre seba najvhodnejšiu a najúčinnejšiu možnosť.

Kefírová diéta - jedna z najmodernejších a najčastejšie používaných diét pre chudnutie. A to nie je prekvapujúce, pretože kefírový produkt je veľmi bežný, užitočný a nízkokalorický. Kefír sa môže použiť na prevenciu mnohých chorôb a na ich liečbu.

Použitie kefíru prispieva k rýchlemu zotaveniu tela po vážnom ochorení, čím zlepšuje činnosť nervového a cievneho systému. Ale hlavne kefír ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Kefír bude veľmi pomáhať stabilizovať činnosť čriev, napríklad odstráni tendenciu k hnačke.

U pacientov s chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami kefír pomôže zastaviť nevoľnosť a závažnosť pankreasu. Okrem gastrointestinálneho systému pomáha aj kefír s anémiou, scrofulami, chronickými ochoreniami dýchacieho systému, ako je exudatívna pleuriséria, pľúcna tuberkulóza.

Je bohatý na vitamíny a mikroelementy, pomáha zlepšovať telo, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Vďaka týmto užitočným vlastnostiam je kefír nepostrádateľným produktom pre osoby, ktoré chcú schudnúť.

Kefír je široko používaný ako základ pre diéty pri mnohých chorobách. Diéty na kefír sa používajú pre hypertenziu, diabetes, aterosklerózu, nefritídu, urolitiázu bez fosfatúrie, zhoršený obeh. Preto mnohí odborníci na výživu berú ako základ pre svoje potravinové systémy. Larisa Dolina, tiež naraz na jednu z možností kŕmnych jedál.

Charakteristickým rysom stravy s kefírmi je, že celá strava má extrémne nízky obsah kalórií. Aj keď je hlavná zložka doplnená akýmikoľvek inými produktmi, potravinový systém bude stále považovaný za "hladný".

Hoci kefírová diéta prinášajú prísne obmedzenia, majú jednu nepopierateľnú výhodu, čo je, že v krátkom čase je možné úplne očistiť svoje telo a zbaviť sa nadmernej hmotnosti.

• Zdravý spánok 7-8 hodín.
• Pitná voda 1,5-2 litrov za deň.
• Jedzte 4-5 krát denne v malých porciách a 1 sklenenú porciu.
• Nejedzte po 19:00. V ideálnom prípade po 6.
• Fyzická aktivita Ak nemáte príležitosť alebo túžbu hrať šport, jednoducho prejdite na trh, do obchodu, do svojho priateľa atď.
• A ak naozaj chcete sladké, potom môžete, ale ALE! len tmavá čokoláda a trochu. A samozrejme nie každý deň.

Je užitočné raz týždenne zaistiť deň kefír, ktorý rovnomerne rozdelí liter nápoja do niekoľkých recepcií. Počas celého dňa piť iba kefír a vodu. Diéta je jednoduchá, bezpečná a účinná, za jeden deň môže trvať až 1-1,5 kg nadváhy.Gynekológovia ju často ponúkajú tehotným ženám, aby sa zbavili ďalších kilogramov.

Pruhovaná kefírová diéta

Ďalej v zložitosti je tzv. Pruhovaná kefírová diéta. Trvanie diéty je zvyčajne dva týždne, predovšetkým je to skutočné milovníci kefír.

Podstata stravy spočíva v tom, že dni pôstu by sa mali meniť s normálnou hodnotou, ale strava by sa mala znížiť.

Napríklad v prvý deň môžete piť len 1% kefír, druhý deň sa znižujú porcie bežných jedál, potom piť jeden kefír znova celý deň, potom jeme, čo je normálne a tak ďalej.

Môžete sedieť na strave niekoľko mesiacov, ale hmotnosť nebude klesať tak rýchlo, ako by sme chceli, veľa záleží na obsahu kalórií spotrebovaných potravín a vlastnostiach tela.

Táto strava je najťažšia, hoci krátkodobá. Je potrebné ho pozorovať len tri dni. Je určený na rýchlu stráviteľnosť výrobku bez spotreby energie tela na trávenie. V tento deň by ste nemali vypiť viac ako jeden a pol litra kefíru a rozdeliť celý objem na 6 recepcií.

Medzi príjmami výrobku by malo prejsť rovnaké množstvo času. Okrem toho môžete piť zelený čaj a čistú vodu. Ak sú všetky požiadavky jasne splnené, potom za tri dni sa môžete zbaviť štyroch kilogramov. Táto strava je pomerne tuhá, preto by nemali nasledovať ľudia, ktorí majú problémy s tráviacimi orgánmi.

Pre ľudí zapojených do športu je v čase stravovania potrebné zastaviť.

Po uplynutí troch dní nepotrebujete okamžite na potravu, musíte postupne zavádzať nové potraviny do stravy. Je dôležité, aby ste sa správne dostali zo stravy, piť zeleninu a ovocné šťavy, jesť jednoduché bezsladené obilniny, bez toho, aby ste zaťažovali žalúdok vysokokalorickými potravinami. Môže sa používať najviac raz mesačne.

Nie je vhodné sedieť na monodietu dlhšie ako 3 dni. V prvých 1 až 2 dňoch sa váha aktívne znižuje a potom sa tempo spomaľuje. Prirodzene, jedno jedlo nebude stačiť, je tiež veľmi dôležité, aby ste šli do športu.

Trvanie tejto stravy je asi štyri dni, počas tejto doby sa môžete zbaviť päť kilogramov nadváhy. Lekári často odporúčajú túto stravu ako deň pôstu.

Význam tohto potravinového systému spočíva v tom, že je potrebné piť dva litre kefíru denne a jesť akýkoľvek počet bobúľ a ovocia. Ovocie môže byť absolútne ľubovoľné, v závislosti od osobných preferencií.

V prípade potreby môže byť ovocie nahradené zeleninou, ktorá obsahuje malé množstvo škrobu.

Kefír-Curd Diéta

Pri sledovaní tejto stravy, ktorá trvá jeden týždeň, odporúčame konzumovať 300 gramov tvarohu denne bez prísad, pričom celý objem sa rozdelí na 6 rovnakých dielov. Potrebujete tiež piť liter nízkotučného kefíru. Pokiaľ je to potrebné, počas stravovania môžete piť zelený čaj.

Anglická strava kefír

Je to najdlhšia, ale najefektívnejšia. Je potrebné ho dodržiavať do 12 dní, počas tejto doby sa môžete zbaviť 10 kilogramov hmotnosti. Jedlo s touto stravou by malo byť podľa schémy, nemôžete sa vôbec odchýliť od nej.

Počas prvých troch dní musíte vypiť aspoň 1,5 litra kefíru denne. Ďalšie tri dni nepoužívajte kefír. Štvrtý a šiesty deň jesť jeden a pol kilogramov jabĺk a piť pol litra paradajkovej šťavy. Piaty deň jesť iba čerstvé jablká.

Potom štyri dni opäť pijú kefír a striedajú jablká. Strava končí dvoma denníkmi kefír.

Sedieť na tejto strave je ťažké, musíte byť trpezliví a odvrátiť sa svojou obľúbenou vecou. Počas stravovania môžete odstrániť až 10 kg nadváhy.

• 7:00 - slaný čaj
• 9:00 - stredná doska so strúhanou mrkvou, ochucená rastlinným olejom
• 1:00 - 200 g vareného bieleho kuracieho alebo hovädzieho mäsa
• 13:00 - jablko
• 15:00 - 1 varené vajce
• 17:00 - jablko
• 19:00 - sušené slivky, 10 ks.
• 21:00 - pohár kefír, tableta "Jód-aktívny"

Hlavná požiadavka stravy - prísne dodržiavanie doby jedla. Môžete stratiť až 5 kg.

Vlastnosti stravy

Kefír je užitočný fermentovaný mliečny výrobok, ktorý má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt a celé telo.

Ak je súčasťou denného menu, posilní telo a imunitu, vyčistí telo toxínov a zbaví sa ďalších kilogramov. Deväťdňová kŕmna strava je výživový systém pre ľudí s nadváhou.

Tento produkt vám umožňuje ľahko prenášať obmedzenia v jedle a súčasne získať znateľný účinok pri strate hmotnosti v krátkom čase.

Zvláštnosť stravy spočíva v tom, že nezahŕňa samotný príjem kefíru. Nie! Nie je to jediná strava, ak je povolený len jeden výrobok. Počas deviatich dní bude telo konzumovať ako bielkoviny, ako aj sacharidy a vodu. Preto sa takýto program skladá z troch cyklov po troch dňoch. Táto deväťdňová strava sa nedá považovať za vyváženú, ale nespôsobuje silný pocit hladu.

Funkciou stravy je, že kefír musí mať obsah tuku 1%. Podľa jeho užitočných vlastností je kefír podobný klasickému, s 2,5% obsahom tuku, ale vo svojom zložení obsahuje menej tukov a kalórií. Nezabudnite jesť jedlo vo frakčných častiach a často a večera by mala byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.

Prvá možnosť

• Prvý až tretí deň. Počas prvých troch dní musíte jesť kefír v akomkoľvek množstve a ryži. Jeho jednorazová dávka by nemala presiahnuť 100 gramov (400 gramov denne).
• Štvrtý a šiesty deň. V nasledujúcich troch dňoch môžete piť kefír v neobmedzenom množstve a používať 100 gramov chudého kurčiat denne (400 gramov denne).
• Deviaty deviaty deň. V posledných troch dňoch potrebujete piť kefír a jesť jablká tak, ako chcete.

Predpokladom pre túto verziu stravy - použitie dvoch litrov tekutiny denne vo forme čaju a ovocného nápoja, filtrovaná voda.

Apple Kefir Diet

Jednou z možností stravovania v režime kefír na 9 dní je dodržiavanie takejto výživy. Prvé tri dni - len kefír a voda. Štvrtý-šiesty deň - iba jablká v množstve 1,5 kg a voda. Deň siedmy deviatý deň - len kefír a voda. Môžete piť filtrovanú vodu, minerálnu vodu.

V súlade s touto stravou je možné použiť jablká v pečenej forme. Povolené používať jednu lyžičku medu denne. Ak je to naozaj neznesiteľné.

Klady a zápory stravy kefír na 9 dní

Deväťdňová kŕmna strava má svoje výhody a nevýhody. Pros - vyčistenie tela, zbavenie nadváhy a pocit ľahkosti. Počas 9 dní môžete stratiť až 9 libier nadváhy. Takáto strava je prospešná pre obyvateľov megacities a ľudí po priebehu antibiotiká. Je ekonomický, nevyžaduje žiadne dodatočné náklady, špeciálne školenie.

Nevýhodou tejto stravy je, že je vhodná len pre zdravých ľudí. Je lepšie, aby sa neuplatňovalo na ženy s veľkým nadváhou. Koniec koncov, prudký pokles stravy môže spôsobiť exacerbáciu chronických ochorení.

Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že kefírová diéta na 9 dní po jej dodržaní môže spôsobiť gastritídu. V skutočnosti v kefíre nie sú len baktérie, ale aj huby, ktoré spôsobujú kvasenie alkoholom. Ak pijete každý deň pohár v pohári, nie je to desivé, ale jesť jeden kefír niekoľko dní v rade vedie k tomu, že alkohol postupne ničí sliznicu a steny žalúdka a vyvoláva vznik gastritídy.

Takže kefír diéta - osobná voľba každej osoby. Ale rada terapeuta alebo odborník na výživu nebude nadbytočná pred jeho začatím.

Kefír diéty na chudnutie

Kefírová strava pre chudnutie, pravdepodobne najčastejšie zo všetkých možných diét. Recepty stravy kefír sa nachádzajú na všetkých miestach v tlači, venujú sa chudnutiu a zdraviu a veľmi rozmanité, a recenzie a výsledky stravy s kefírom hovoria o účinnosti každej z možností.

Kefírová diéta na 7 dní, 9, 5 a 3 dni, strava na kefír a jablko atď.Tento článok obsahuje najpopulárnejšie a najdôležitejšie odrody kefírovej diéty a ktorá diéta je pre vás efektívnejšia a jednoduchšia, rozhodnite sa pre seba.

Kefírová diéta 9 dní

Kefírova strava trvá 9 dní, výsledok je mínus 9 kg. Strava sa vykonáva v cykloch 3 dní, pretože sa niekedy nazýva: "kefírová diéta 3 3 3".

Menu štýl kefír na 9 dní:

• - 3 dni nelúpaná ryža (100 g), kefír (1%) bez obmedzenia
• - 3 dni bezlepené kuracie prsia (100 g), Kefír (1%) bez obmedzenia
• - 3 dni jablká a kefír (1%) bez obmedzení

Jedná sa o prísnu diétu, ale je veľmi účinná. Buďte opatrní, keď sa dostanete z 9-dennej stravy kefír., čím sa postupne zvyšuje obsah kalórií spotrebovaných potravín.

Kefírová diéta po dobu 7 dní

Recenzia stravy kefír na 7 dní naznačuje, že za týždeň sa môžete zbaviť 5 kg. Je to prísna a účinná strava, ale nemala by sa používať častejšie ako raz za 3 mesiace. Zvláštnosť stravy s kefírom za týždeň je úplné odstránenie cukru a soli.

Kefírová diéta po dobu 7 dní, menu:

• - v pondelok. Varené zemiaky (5 ks) a kefír (1,5 l)
• - Utorok. Kuracie filety (100 g), kefír (1,5 l)
• - streda. Teľacie mäso (100 g), kefír (1,5 l)
• - štvrtok. Varené chudé ryby (100 g), kefír (1,5 l)
• - piatok. Ovocie (okrem banánov), kefír (1,5 l)
• - v sobotu. Kefír (do 2 l.)
• - nedeľa. Minerálna voda bez obmedzenia.

Kefírová diéta po dobu 7 dní zahŕňa použitie kefíru v 1 polievkovej lyžice. za 3 - 4 hodiny. Môžete piť akúkoľvek vodu, ale na to, aby sa diéta rýchlo a účinne pomohla zbaviť nadváhy a výsledky stravy s kefírom vás potešili, vylúčte čaj, kávu a kompóty v týchto dňoch.

Kefírová diéta po dobu 5 dní

Rovnako ako predchádzajúca kŕmna strava, táto rýchla kefírová diéta po dobu 5 dní vám pomôže zbaviť sa 1 kg. za deň. Podstata 5-dňovej stravy v strave na určitý čas.

• 7:00 čaj (nesladený)
• 9:00 strúhaná mrkva (2 ks), posypaná olejom
• * 11:00 Kuracie prsia (hovädzie) - 100 gr.
• * 13:00 Zelená jablká
• * 15:00 Varené vajíčko
• * 17:00 Zelená jablká
• * 19:00 Slivky (10 ks)
• * 21:30 1 polievková lyžica. kefír a 1 kartu. "Jód aktíva"

5-dňová kefírová diéta je rýchla a účinná a pozitívne recenzie naznačujú, že ak sa budete riadiť týmito jedlami, výsledky budú vynikajúce.

Kefirová diéta po dobu 3 dní

Kefirová diéta po dobu 3 dní je mono strava. Do 3 dní môžete použiť len kefír s minimálnym obsahom tuku. Za deň môžete piť asi 1,5 l. Pri rozdelení celkovej sumy na 5 - 7 recepcií. To je najrýchlejší a najefektívnejší strava, s ktorou sa môžete rýchlo zbaviť 3 - 6 kg.

Nie každý môže odolávať takejto strave, pretože kefírová diéta na tri dni zakazuje používanie všetkých výrobkov okrem kefíru a bude tu stále hlad. Ale po tom, čo ste to dokázali, môžete bezpečne odpovedať na otázku, aký druh stravy je efektívnejší a že sa môže pochváliť štíhlosťou získanou za tri dni.

Kefír-jablková diéta

Táto strava, podobne ako kefírová strava po dobu 9 dní, je rozdelená do cyklov iba 3 dni Môžete použiť len kefír a jablká, S pomocou kefír-jablková strava môžete tiež zbaviť 9 kg. A výsledok zostane dlhý čas.

• - 1 cyklus - kefír (1,5 l)
• - 2 cykly - jablká (1,5 kg)
• - 3 cykly - kefír (1,5 l)

Kefír-jablková strava je tolerovaná docela ťažká a ak sa cítite slabý, môžete pridať nejaké bielkoviny alebo sacharidy do menu.

Odrody diéty, hlavný produkt, v ktorom je kefír, je dosť veľa. Určite, ktorá diéta je účinnejšia, je dosť ťažká, pretože všetko závisí od charakteristík organizmu.

Ale skutočnosť, že každý kefír diéta pre chudnutie dáva vynikajúce výsledky, samozrejme. Nepreháňajte a neustále sa stravujte, aby ste nepoškodili zdravie.

Vypočujte si naše odporúčania a efekt prekračuje vaše očakávania. Doktor sľubuje!

Kŕmna kefír na 9 dní - menu

Kefír je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý stimuluje tráviaci trakt. Pravidelná konzumácia kefíru pomáha strácať váhu, zlepšuje metabolizmus a odstraňuje toxíny a trosky z tela.

Pri stravovaní po dobu 9 dní je povolené diétne odstrániť kefír s jedlom bohatým na vlákninu. Pri chudnutí odporúčajú odborníci na výživu kúpu 1% alebo nízkotučného jogurtu.Samozrejme pri výbere výrobku je potrebné venovať pozornosť dátumu výroby.

Pijete jeden a pol litra nápoja denne, rozdeľte celý objem na päť až šesť častí. So silným pocitom hladu môžete zvýšiť denný objem. Dokonca aj s nárastom objemu s dodržaním všetkých pravidiel, môžete stratiť na strave 9 kg za 9 dní.

Diétne menu je jednoduché:

• Prvé tri dni sú povolené len kefír. Telo, ktoré dostáva len bielkoviny, uvoľní energiu, rozloží tukové zásoby.
• V nasledujúcich troch dňoch by dietné menu na 9 dní malo byť diverzifikované surovou zeleninou a kyslou jabloňou. Tieto produkty poskytnú telu vlákno potrebné na normálne fungovanie tráviaceho traktu.
• Posledné tri dni stravy, ktoré potrebujete na pitie kefír.

Vzhľadom na tuhú diétu menu na 9 dní, musíte pochopiť, že s ostrým výstupom z diéty, môžete poškodiť telo. Preto počas týždňa po abstinencii 9-dňového kefíru je potrebné každý deň postupne pridávať potraviny do stravy.

Na stanovenie výsledku stravy je potrebné vyňať z menu vyprážané a mastné potraviny, polotovary a údené produkty. Asi 9 dní hodnotenia stravy sú väčšinou pozitívne. Tí, ktorým sa podarilo schudnúť, tvrdia, že po diétnych obmedzeniach sa ich pohoda výrazne zlepšuje. Telo sa zbaví extra kilo a črevá sú zbavené škodlivých látok, ktoré sa v ňom nahromadili.

Diéta 9 kg - 9 dní Margarita kráľovná

Diéta na 9 dní je populárna a účinná strava vyvinutá výživou Margaritou Korolevou. Zvláštnosťou tohto spôsobu straty hmotnosti je, že zahŕňa tri fázy - tri samostatné monodédiá, ktoré trvajú tri dni.

Zvážte pravidlá jednotlivých etáp stravy:

• Prvým krokom je ryža. Ryža obsahuje vitamíny, stimuluje sekréciu žalúdka a navyše ryžová obilnina je hypoalergénna. Ryža je vynikajúci absorbent schopný odstrániť toxíny a trosky z tela. Denná miera ryže na stravu s dĺžkou 9 dní sa rovná poháriu suchých obilnín. Ako variť ryžu: nalejte obilniny večer so studenou vodou, vylejte vodu ráno a hodiť do vriacej vody na 15 minút. Rozdelená ryža rozdelená na šesť častí a konzumovaná každé dve hodiny.
• Druhou etapou je kurča. V ďalšom štádiu 9-dňovej stravy, 9 kg by mali byť jedené varené kuracie filety. Pri posudzovaní hodnotenia stravy na 9 dní, získanie len bielkovín, telo spaľuje vnútorný tuk. Kuracie mäso je bohaté na minerály, vitamíny, aminokyseliny a mastné kyseliny. Je dovolené jesť 1-1,5 kg mäsa denne. Varené filé potrebujú bez soli. Rovnako ako ryža, filé by sa malo rozdeliť na porcie a jesť po celý deň.
• Tretia etapa je zelenina. V tejto dobe je dovolené jesť akúkoľvek surovú alebo varenú zeleninu, ale nie viac ako 800 g za deň. Strava je rovnaká ako pri ryži a kuracie.

Pri stravovaní po dobu 9 dní je veľmi dôležité dodržiavať režim pitnej vody. Môžete piť ne-sýtené vody a nesladený čaj v akomkoľvek množstve. Ak chcete sladké, môžete do čaju pridať lyžicu medu. Každý deň musíte vypiť aspoň dva litre tekutiny a hlavnú časť, ktorú potrebujete na pitie až do šiestich večerov.

Po pol hodinu potrebujete piť pohár tekutiny, ale bezprostredne po jedle nie je možné piť. Ľudia, ktorí stratili svoju váhu na stravu po dobu 9 dní hovoria s nadšením o tomto spôsobe straty hmotnosti. Vďaka správnej strave a starostlivej strave môžete vyhnúť pocitu hladu a výsledok presahuje všetky očakávania.

Počas 9-dňovej stravy nemôže zvýšiť alebo znížiť fyzickú aktivitu. V prvom prípade hrozí mdlobou a slabosťou a v druhej s klesajúcou kožou.

Kto nemôže používať diétu?

Napriek tomu, že recenzie na stravu po dobu 9 dní sú pozitívne, treba poznamenať, že pri niektorých chorobách je táto metóda straty hmotnosti kontraindikovaná. Akékoľvek kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia zažívacieho traktu, vírusové a respiračné ochorenia sú kontraindikáciou pre stravovacie obmedzenia.

Diéty po dobu 9 dní sú dosť ťažké, takže skôr, než začnete strácať váhu, musíte sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby tento potravinový systém nepoškodil zdravie.

Výhody baktérií mliečneho kvasenia

Takže je potrebné najprv pochopiť, prečo sa ako hlavné jedlo vyberá presne kyselé mlieko.

Tento mliečny výrobok má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Nielenže posilňuje imunitný systém, ale tiež pomáha zbaviť sa toxínov, odstraňovať nahromadené subkutánne tuky.

Slovo preložené z turečtiny znamená "zdravie". Nízky obsah kalórií, ktorý sa môže meniť v závislosti od percentuálneho podielu tuku, nám umožňuje priradiť tento typ produktu do kategórie stravy.

Kefír sa oprávnene považuje za unikátny produkt, pretože do jeho výroby sú zapojené špeciálne huby, ktoré sú symbiózou rôznych živých mikroorganizmov. A nedávne štúdie ukázali, že v rámci tohto nápoja môžete počítať asi 22 baktérií užitočných pre ľudské telo. Najdôležitejšie sú streptokoky mlieka a baktérie kyseliny octovej. Okrem toho má dostatočné množstvo vody, bielkovín, organických kyselín, uhľohydrátov, tukov a popola. Paleta minerálov a vitamínov je tiež obrovská, medzi ktorými sú horčík, vápnik, mangán, kobalt, síra, zinok, železo, vitamíny PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

V poslednej dobe bolo vydanie programu "Test nákup" na Channel One, v ktorom zistili, ktoré produkty na chudnutie fungujú a ktoré jednoducho nie sú bezpečné používať. Goji bobule, zelená káva, turboslim a ďalšie superfoods boli zasiahnuté pamiatkami. V ďalšom článku môžete zistiť, ktoré nástroje zlyhali test. Prečítajte si článok >>

Hlavnou výhodou tohto fermentovaného mliečneho nápoja je jeho schopnosť ovplyvňovať prácu žalúdka a čriev vo všeobecnosti a najmä potláčať rýchlu reprodukciu patogénnych baktérií. Bolo preukázané, že pravidelná konzumácia kyslého mlieka má veľmi priaznivý vplyv na životný rytmus, zmenu fázy aktivity na fázu spánku, preto človek nemá problémy so zaspávaním. Navyše všetky živiny, ktoré tvoria tento výrobok, sa ľahko a rýchlo absorbujú. Preto sa často odporúča pre oslabených pacientov, deti a starších ľudí.

Nemali by byť konzumované dojčatami, ľuďmi s epilepsiou, ako aj tými, ktorí nemôžu tolerovať mliečnu bielkovinu.

Tento nápoj má iné percento tuku (od 0% do 3,2%). Pri výžive je lepšie vybrať ten najľahší - 1% alebo bez obsahu tuku. Pitie pomáha bezbolestne vydržať obmedzené stravovacie obmedzenia a v dôsledku toho dosahuje dobré zmeny tvaru tela. Diéta by však nemala byť ľubovoľne organizovaná. Len správny prístup k výžive, správna príprava stravy prinesie požadovaný účinok. Potrebujete vedieť, aké produkty je možné kombinovať s kefírom a pomôcť pri strate hmotnosti.

• Prvé tri dni - nízkotučný kefír (1,5 - 2 litre). Musíte si vybrať jeden alebo dva dni - je to efektívnejšie.
• Nasledujúce tri dni - zelené jablká (asi 1 kg za deň). Ak sú jablká mimo dosahu, môžete ich nahradiť čerstvou zeleninou (paradajkami, uhorkami). Nemôžete tiež použiť v strave cukru a soli, to znamená, že jablká sa neladia, zelenina nie je solené.
• Posledné tri dni - kefír (1%).

Rytmus jedenia by nemal byť obzvlášť narušený, ale konečne musíte jesť najneskôr do 18:00. A bez ohľadu na to, ako trýznivý hlad, do stravy by sa nemali zavádzať žiadne iné produkty.

Po takejto strave je žiaduce vydržať týždeň na zelenine alebo ovocí, môžete konzumovať nízkokalorické obilniny, nízkotučné mliečne výrobky. V dôsledku toho sa tento údaj významne premenil, objemy prešli, hmotnosť sa stratila.

Ak ste v procese straty hmotnosti zaznamenali problémy s pokožkou, nechtami alebo vlasmi, môžete v lekárni zakúpiť komplex vitamínov.

Takáto strava je dosť ťažké sledovať. Ak chcete, aby sa telo naladilo na zmeny, odporúča sa urobiť aspoň jeden pôst pre seba vopred. Keď dôjde k presvedčeniu, že je možné vydržať, potom stojí za to, aby ste začali stravovať.

Metóda číslo 2 (mäkšia)

• Deň 1 - prípravné. Smažené a mastné potraviny by mali byť vylúčené. Limit tiež potrebuje konzumáciu chleba a soli. Počas dňa sa odporúča piť 3 šálky nízkotučného kefíru.
• Deň 2: 1,5 litra kefír, 5 varených zemiakov.
• Deň 3: varené kurča (100-150 g), kefír (do 1,5 litra).
• Deň 4: varené hovädzie mäso (150 g), jeden a pol litra kefíru.
• Deň 5: varené ryby (100-150 g), kefír.
• Deň 6: surová alebo varená zelenina, ovocie (okrem hrozna a banánov), kefír.
• Deň 7: iba kefír.
• Deň 8: 2 litre minerálnej vody bez obsahu uhličitanu.
• Deň 9 - výstup. Kvapky vo vode, vývaru a nízkotučnom kefíre sú povolené. Postupne sa do stravy môže vrátiť malé množstvo tučných a škrobových potravín.

Princípy tejto stravy možno sledovať nie viac ako raz za tri mesiace. Takisto sa neodporúča uchýliť sa k laxatívom alebo diuretikám, pretože to spôsobí dehydratáciu. Všeobecne platí, že takáto strava naozaj prináša postavu v poriadku.

Metóda č. 3 (strata hmotnosti do 9 libier)

• Tri dni - 100 gramov varenej ryže (bez soli), 1% kefír v akomkoľvek množstve.
• Nasledujúce tri dni - varené kuracie filety bez soli, kefír (bez obmedzenia).
• Posledné tri dni - čerstvé zelené jablká (možno nahradiť pečenými) + kefír (oba výrobky v neobmedzenom množstve).

Po tejto strave musíte veľmi opatrne prejsť na obvyklú výživu. Mastné a sladké jedlá by mali byť stále tabu a budete sa musieť zdržať zdržania sa zemiakov, cestovín a alkoholu.

Metóda číslo 4 (mínus 5 - 8 kilogramov)

Každý deň je potrebné konzumovať výhradne kefír (1,5-2 l) a čerstvé uhorky (1,5 kg). Môžete trochu experimentovať so zeleninou vložením do šalátu, pridaním rôznych zelených (zelená cibuľa, špenát, petržlen a kôpor, žerucha), citrónovou šťavou, olivovým olejom alebo nízkokalorickou kyslou smotanou.

Ak počas stravovania dochádza k nevoľnosti alebo pocitu slabosti, v strave sa môžu objaviť chudé ryby (nejaké), dusené alebo varené vo vode bez soli.

Metóda číslo 5 (mínus 4 až 5 libier)

Všetky dni stravovacieho menu zostávajú nezmenené. Počet jedál - päť (dve raňajky, obed a popoludňajší čaj, večera). Pokaždé, keď potrebujete jesť 60 gramov tvarohu (obsah tuku - 9%) a piť pohár kefíru. Táto metóda je veľmi prísna, takže počet dní sa môže znížiť na päť až šesť.

Okrem toho by ste mali piť asi dve poháre zeleného alebo bylinného čaju bez cukru, v extrémnych prípadoch - pohár vody s čajovou lyžičkou medu zriedeného v ňom. Ak je pocit hladu príliš silný, objem syrového tvarohu sa môže zvýšiť na 100 gramov a diverzifikovať menu nekalorickým ovocím (jablká, grapefruity, pomaranče).

Napriek vážnym obmedzeniam výživy, telo stále dostáva živiny - vápnik, metionín. Majú pozitívny vplyv na rast kostí, nechtov, prospešných pre nervový systém a metabolických procesov.

Opakujte túto techniku ​​nemôže byť skôr ako mesiac.

Výhody stravy v režime kefír

Prebytočná hmotnosť tohto fermentovaného mliečneho produktu nespôsobuje nadmerné poškodenie tela. Mliečny výrobok zlepšuje trávenie, čistenie čriev, obličiek a pečene, spomaľuje tvorbu cholesterolu, má priaznivý účinok na kardiovaskulárne, nervové a obehové systémy, zabraňuje nadýchaniu, dobre odstraňuje soľ z tela, znižuje riziko rakoviny, pomáha bojovať proti ateroskleróze.

Tento nápoj predlžuje mladosť, pretože je silným antioxidantom. Okrem toho podporuje telo počas choroby av pooperačnom období.Diéta používajúca tento výrobok odporúčajú lekári a predpisuje sa pacientom s cukrovkou, nefritídou, ochorením obličiek a žlčníkom.

Škody spôsobené stratou hmotnosti na kefíre

Napriek mnohým výhodám má strava založená na takomto výrobku vlastné kontraindikácie.

Zapojiť sa do nadmernej spotreby nestojí za to. Maximálne povolené množstvo je 1,5 litra za deň. Zvýšená hlasitosť môže ľudí opiť. Kefír je nežiaduci pre tých, ktorí trpia dnou, rachotom a reumatizmom, gastritída, ľudia, ktorí majú nadmerne zvýšenú kyslosť žalúdočnej šťavy.

Ďalšou významnou nevýhodou je, že keď idete na bežné menu, stratené kilogramy sa veľmi rýchlo vrátia.

V tajnosti

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

V poslednej dobe bolo vydanie programu "Test nákup" na Channel One, v ktorom zistili, ktoré produkty na chudnutie fungujú a ktoré jednoducho nie sú bezpečné používať. Goji bobule, zelená káva, turboslim a ďalšie superfoods boli zasiahnuté pamiatkami. V ďalšom článku môžete zistiť, ktoré nástroje zlyhali test. Prečítajte si článok >>

Ahoj všetci! Rád by som sa s vami podelil o svoje skúsenosti so stravou v režime kefír. Všetko to začalo tým, že jedného dňa som sa dostal do mojich najobľúbenejších džín, potom som sa rozhodol, že musím urobiť nejaké opatrenia a moje oči padli na stravu kefír, po tom, čo som to podal, som vlastne ľutoval nič , Áno, prvé dni boli bolestivé, sníval som o chlebe a koláčiky, dokonca som sa prebudil uprostred noci, aby som popíjal kefír, ale po 3. dni som pustil a všetko šiel ako hodinky, nakoniec som si vzal 4 kg za týždeň. Vo všeobecnosti, dievčatá, radím všetkým!

gény ovplyvňujú všetko. Snažil som sa schudnúť mnohokrát, ale váha sa vrátila, nemám vôľu pre dlhé športy ... aah ... a ako som sa snažil diéty, hoci som v zásade viedol zdravý životný štýl ... ale stále som nebral na váhu ((
Videl som niekde na webe o teste dna a rozhodol som sa urobiť ... ukáže sa, že mám len nízky metabolizmus kofeínu ... predstavte si))) to bol kofeín, ktorý nejako ovplyvnil spaľovanie tuku vo mne, je to v génoch .. vo všeobecnosti som začal piť menej kávy a hmotnosť bezprostredne klesla .. ura. Každý, kto má záujem robiť moju genetiku

Masha Vlasova vypočítala pre mňa, kedy chudnúť lepšie))) počas tejto doby ona stála silná (ťažká) - a ona stratila váhu. na zdravie))), potom ďalšie 2 týždne na PP - a ahoj. 42 veľkosti oblečenia.

Zdá sa mi, že tretia možnosť s varenou ryžou a kuracím filé je najschopnejšia a užitočnejšia. V žiadnom prípade nemôžete hladovať viac ako 3-5 dní bez dozoru špecialistov a potom deväť dní na uhorky. Samozrejme, pri takejto strave stratíte váhu, ale aký bude váš zdravotný stav a aktivita? Navyše, po takom stresujúcom strave je pravdepodobnosť rýchleho návratu hmotnosti vysoká, pre trvalo udržateľný výsledok, diéty, ktoré nie sú tak dlhé, ale častejšie by sa mali vykonávať. Používam Bakzdrav na stravu s kefírom, aby mierne pôsobil jemne na gastrointestinálny trakt. Domáce kefirch je neporovnateľne chutný a čistí črevá dobre.

Takisto som stratil váhu, potom začali také problémy s gastrointestinálnym traktom, teraz radšej jesť správne, potom bude číslo a rozpočet bude celkový. Doktor Kovalkov píše o správnej výžive. Všetko ide dobre, ľahko a v niekoľkých etapách. Nie je možné preniesť, je lepšie mať pár občerstvenia, za týmto účelom kupujem bielkovinové tyčinky typu turboslim. Nedávno som narazil na podiel na webstránke TNT, hrajú celý kôš takýchto barov, môžete tiež ušetriť na tom.

O tejto strave som dlho počul a chcel to skúsiť. Ale potom všetko bolo ladené pre neskôr. A teraz prišiel čas a rozhodol som sa. S diétou som sa rozhodol vziať 7slim, pretože pre neho sú veľmi dobré recenzie a ja som sa rozhodol skontrolovať. No, čo môžem povedať, keď to dostaneš, nechceš jesť, ale dáva ti silu a energiu. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky. A vo všeobecnosti je stav vynikajúci. A spálil tuky.A za tento týždeň trvali 8 libier. To je skvelé.

Kefír diéta: stojí za to?

Ak ste sužovaní pochybnosti o možnosti výberu presne kefír mono diéty, potom to nebude bolet vás dozvedieť o všetkých výhod a nevýhodách tejto metódy chudnutie.

• aktívne vyloženie tela
• vysoká účinnosť
• minimálne finančné náklady
• krátkodobé

• môže spôsobiť potlačenie čreva (ak je predisponovaný k tomuto problému),
• veľmi nízkym obsahom kalórií,
• tvrdosť stravy
• úplné vylúčenie cukru a soli zo stravy,
• vysoká pravdepodobnosť návratu predchádzajúcej hmotnosti za predpokladu nesprávneho odchodu zo stravy.

Možnosti stravy kefír

Pre všetky variácie stravy v režime kefír existuje jedno dôležité pravidlo: obsah tuku v kefíre by mal byť 1% alebo maximálne 1,5%.

Kefir monodiet odolávať najťažšie. Je určená na 3 dni, počas ktorých sa dieter môže jesť len kefír. Odporúčaná denná dávka - 1-1,5 l kefíru bez cukru je rozdelená na 5-6 recepty a organizovaná v pravidelných intervaloch (posledná nie neskôr ako 2 hodiny pred spaním).

V tomto prípade 1,5-2 litrov beztučného kefíru pripája ovocie a zeleninu. Ovocná a zeleninová zložka diéty pomáha potlačiť pocit hladu, takže je oveľa jednoduchšie sedieť na takejto strave ako predchádzajúca. Medzi preferované ovocie patria pomaranče, jablká, hrušky, broskyne, slivky. Hrozno a banány majú príliš vysoký obsah kalórií, takže je treba ich zlikvidovať. Zeleninu možno konzumovať surový alebo varený. Tu je vzorové menu stravy ovocie-kefír na deň:

• raňajky: 200 ml kefír,
• občerstvenie: ovocný šalát (pomaranč, jablko, kivi), ochutený nízkotučným kefírom,
• večera: kefír, zeleninový šalát bez soli s citrónovou šťavou,
• občerstvenie: ovocie, kefír, čaj na obľúbené bylinky,
• Večera: ovocie alebo zelenina, kefír, minerálna voda.

1,2,3 dní - 1,5 l kefíru.

4,5,6 dní - 1,5 kg čerstvých jabĺk.

7,8,9 dní - 1,5 l kefíru.

V prípade slabosti je možné doplniť stravu malým množstvom bielkovín alebo sacharidov.

Kefír-jablková diéta sa dá pozorovať iným spôsobom: 1 šálka kefír + 1 jablko, počet jedál - 6.

Kefír-jablková diéta je kontraindikovaná pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka.

Tajomstvo straty váhy na kŕmnu šťavu je schopnosť týchto produktov stimulovať metabolizmus a tým zvyšovať energetické náklady tela. Využíva energiu, telo spaľuje kalórie a v dôsledku toho telo stratí váhu. Táto strava naznačuje tento rad dní - "tvaroh", "kefír", "kefír-cottage cheese". Každý z 3 dní obsahuje 6 jedál.

1. deň - 500-600 g dietetického tvarohu.

2. deň - 1,5 litra kefír.

3. deň - 250-300 g nízkotučného tvarohu + 750 ml kefír.

5-dňová kŕmna strava (5 dní / mínus 5 kg)

Po tejto diéte je dôležité dodržiavať odporúčaný plán jedál.

7.00 - šálka nesladeného čaju.

9.00 - šalát z čerstvej alebo varenej mrkvy (2 ks) Z 1 lyžice. slnečnicový alebo olivový olej.

11,00 - 200 g vareného hovädzieho alebo kuracieho prsníka bez kože.

15.00 - varené vajce.

19.00 - 10 ks. slivky.

21,00 - 200 ml kefíru.

driving:
1. deň - 1,5 l kefír + 5 varených zemiakov.

2. deň - 1,5 litra kefír + 100 g vareného kuracieho prsia alebo prsníka.

3. deň - 1,5 litra kefír + 100 g vareného hovädzieho alebo teľacieho mäsa.

4. deň - 1,5 l kefír + 100 g varenej alebo dusenej ryby (nízkotučné odrody).

5. deň - 1,5 l kefír + ovocie a zelenina (okrem hrozna, banánu a manga).

6. deň - 1,5-2 litra kefíru.

7. deň - ne-uhličitá minerálna voda (bez obmedzení).

Používanie soli a cukru na varenie je prísne zakázané. Kefír sa má opiť v dávkach 200 ml každé 3-4 hodiny. Strava na pitie by mala obsahovať obyčajnú, minerálnu alebo pramenitú vodu. Čaj a káva sa nemôžu opiť.

driving:
1. deň - 500 ml kefír + 3 - 4 zemiaky.

2. deň - 500 ml kefír + 0,5 kg sušeného ovocia.

3. deň - 500 ml kefír + 0,5 kg dietetického tvarohu.

4. deň - 500 ml kefíru + 0,5 kg nízkotučného kyslého krému.

5. deň - 500 ml kefír + 300 g vareného kuracieho mäsa bez pokožky a tuku.

6. deň - 500 ml kefír + 2 kg ovocia (okrem hrozna a banánov).

7. deň - 2-3 litre kefír.

8. deň - bežná alebo minerálna voda bez obmedzenia množstva.

Denná dávka potravy sa má konzumovať v 3-4 dávkach. Soľ a cukor sú zakázané. Vzhľadom na zložitosť a trvanie tejto stravy je vhodné ju začať po konzultácii s lekárom.

Kefírová diéta na 9 dní si vyžaduje vážnu expozíciu pri strate hmotnosti. Ak ju necháte, malo by byť veľmi opatrné, s postupným zvyšovaním kalorického príjmu. Eat bude mať na túto schému:

1,2,3 dní - kefír v neobmedzenom množstve + 100 g varenej ryže bez soli.

4,5,6 dní - kefír + 100 g vareného kuracieho mäsa bez soli.

7,8,9 dní - kefír + jablká v akomkoľvek množstve.

Jedná sa o jednodennú stravu, ktorá je obzvlášť dobrá po vydarenej slávnosti a sviatkoch. Nižšie uvedené menu pomáha eliminovať kalórie zjednotený deň predtým:

• raňajky: pohár kefír, krekry z raže alebo toast z chleba z otrúb,
• občerstvenie: pohár kefír, 2 jablká,
• Obed: čerstvý zeleninový šalát s 1 lyžičkou. rastlinný olej, vinaigret alebo kapusta. Namiesto zeleniny môžete jesť 200 gramov nízkotučných varených rýb,
• občerstvenie: pohár kefír alebo ovocie (okrem hrozna a banánov),
• večera: mrkvová kastról a plátok celozrnného chleba alebo plátok syra a 1-2 jablká,
• Neskoré večere: pohár kefír alebo mlieko.

Výstup z akejkoľvek stravy s kefírom by mal byť čo najjemnejší. Prvých 2 týždňov po jeho ukončení je žiaduce obmedziť na malé časti nízkokalorických potravín. Urobte pravidlo jesť často, ale trochu po kúsku. Preto ste konsolidovať výsledok zníženia hmotnosti a vyhnúť sa tiahnutiu žalúdka, ktorý je nevýhodný pre postavu. Ak ste vyskúšali stravu s kefír podľa vášho záujmu, môžete to znova zopakovať, ale nie skôr ako za pol roka.

Kefírová diéta testovaná podľa času. A sme si istí, že naše odporúčania Vám nielen pomôžu schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

Iba zaujímavé články čítané na našich stránkach.

Jeden z najproduktívnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočného telesného tuku, ktorý sa nahromadil v hlbokých vrstvách dermy, a zníženie objemu tela je rozpoznaný ako kefírová diéta po dobu 9 dní, vyvinutý s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti ľudského tela. Prostredníctvom svojho súladu s vnútorným povrchom čreva sa vylučuje z hlienových vrstiev, normalizuje sa činnosť gastrointestinálneho traktu, znižuje sa vizuálny prejav "pomarančovej kôry" a strihov.

Kefírová strava zlepšuje metabolizmus

Ale najdôležitejšou vecou, ​​ktorú stravovanie v režime kefír robí za 9 dní, je to, že normalizuje rýchlosť metabolických a metabolických procesov, čo spôsobuje, že telo čo najrýchlejšie strávi jedlo a prispôsobí ho.

Kefírová diéta. Až do MINUSU 14 kg za týždeň. Menu štýl kefír

Kefirová jablková diéta 9 dní | #edblack # kefirnetická diéta

Kefír jablková diéta. Po 3, 7 a 9 dňoch. Kefír na chudnutie

Kefir Express Diet 9 DAYS - 3-6 KG. Domashny Ochag s prístavom

Kefír-Apple Express Diet 9 dní - 4-5 KG. Domashny Ochag s prístavom

KEFIRE DIET BEFORE | -10 kg 2 týždne / kefír diéta // kefír diéta pre chudnutie

Diéta Margarita kráľovná na 9 dní. MENU a RECEPTY

Kefír diéta na 7 dní foto

Kefírová diéta jemne čistí črevnú stenu, pečeň, obličky, inhibuje reprodukciu a vývoj patogénov. Kefír obsahuje draslík. Je to on, ktorý zlepšuje prácu srdca, očisťuje krvné cievy a posilňuje ich tenké steny, zabraňuje vzniku opuchov, odstraňuje z ľudského tela soľ nahromadené nadbytočne.

Výpočet kalórií

Okrem kefíru môže piť vodu

Kefírová diéta po dobu 9 dní je predĺžený deň vykládky, ktorou sa telo vyčistí, odstránia sa všetky škodlivé látky a znižuje sa žalúdok, ktorého veľkosť priamo ovplyvňuje množstvo konzumovaných potravín. Princíp stravy s kefírom na 9 dní spočíva v správnej a vyváženej organizácii potravín, a to:

• Všetky jedlá sú rozdelené na 4-8 malých porcií, ich hmotnosť by nemala presiahnuť 210 gramov,
• Nápoje sú povolené kefír a čistá voda, po dobu 9 dní by ste mali odmietnuť kávu, kompóty a čaje,
• Je nevyhnutné veľmi opatrne opustiť stravu a postupne zavádzať nové produkty do vašej stravy (odborníci na výživu odporúčajú začať z 9-dňovej stravy s kefírmi so zaradením cestovín a zemiakov do menu, rovnako ako nízkotučné odrody hydinového mäsa)
• Diéta by mala byť koordinovaná s vaším odborníkom na výživu, ktorý skontroluje stav vášho tela a poskytne praktické odporúčania.

Skôr než začnete dodržiavať 9-dňovú stravu s kefírom, pozrite sa na zoznam povolených produktov a približné menu a zistite si, do akej miery je táto metóda chudnutia správna.

Čierna ryža je určená na konzumáciu

Počas dodržiavania stravy v režime kefír, navrhnutého počas 9 dní, je možné okrem fermentovaných mliečnych výrobkov zahrnúť do stravy aj nasledujúce zložky:

• Ovsené vločky (dusené vločky bez pridania korenia, soli a korenín),
• Músli s kandizovaným ovocím
• Sladké a kyslé jablká,
• uhorky,
• Ryža (granátová alebo čierna odroda)
• Vyseknite

Ale v prvých troch dňoch, v posledný deň, môžete jesť výhradne kefír v množstve nepresahujúcom 1,5 litra denne. Ak zvyšujete túto mieru fermentovaného mliečneho nápoja, je možné vyvolať rozvinutie brucha a zvýšenie metabolizmu, ku ktorému dôjde po dlhej konzumácii fermentovaných mliečnych výrobkov.

Kefírová výživa zlepšuje tvar

Tak ako pri akejkoľvek diétnej metóde, kefírová diéta zahŕňa dodržiavanie prísnych pravidiel a princípov na kontrolu procesu zbavenia sa nadbytočného telesného tuku a produkčnej straty hmotnosti bez poškodenia zdravia.

• Počas prvých troch dní je možné piť len kefír s obsahom tuku nepresahujúcim 2%.
• Po treťom dni môžete do stravy pridávať jablká, otruby, ovsené vločky alebo müsli. Denná spotreba jednej z vybraných zložiek je 210 gramov.
• Šiesty a ôsmy deň diéty by sa mali začať dvoma pohármi vody, ktoré pomôžu žalúdku zlepšiť svoju prácu a trochu sa zbaviť akumulovaných enzýmov.
• Po siedmom dni metódy kefíru na úbytok hmotnosti by ste mali počas posledného dňa piť iba kefír, čím sa eliminuje rovnomerný prívod vody, čo znižuje zaťaženie obličiek.
• Je potrebné ponechať stravu presne.

Dodržiavanie prísnych pravidiel spôsobov kefíru na úbytok hmotnosti vám môže nielen stratiť 6-8 libier, ale tiež výrazne zlepšiť prácu celého organizmu. Kefir jemne vyčistí telo od škodlivých toxínov, zlepšuje proces trávenia a normalizuje rýchlosť výmenného cyklu.

Pri procese dozrievania v kefírovom nápoji dochádza k akumulácii jedinečných enzýmov, antibakteriálnych látok a opevnených zložiek, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a blokujú tvorbu plakov. Recenzia a výsledky tisícov ľudí, ktorí uverejňujú svoje fotografie po zachovaní stravy s kefím, sú dôkazom toho, že každý, kto chce získať svoju štíhlu a atraktívnosť, môže stratiť svoju váhu s prínosmi pre zdravie.

Vnútorný kefír - na úpätí vrchu Elbrus, na Kaukaze - skvelé kúpeľné mesto. Je veľmi fér, že sa tam objavil tento povzbudzujúci a liečivý nápoj. Po dlhú dobu tajomstvo výroby kefír bolo známe len malým a prešlo v rodine z otca na syna, rovnako ako napríklad francúzski výrobcovia syra preniesli tajomstvá varenia vlastného špeciálneho syra. Preto sa v Rusku začal vyrábať kefír pomerne nedávno - až na začiatku 20. storočia. A samotná legenda o vzhľade tohto fermentovaného mliečneho výrobku v našej krajine je veľmi vzrušujúca!

V roku 1908 sa na sever od Kaukazu sprevádzala krásna a mladá absolventka mliekarskej školy a zamestnanec moskovskej mliekárne N. Baldanova Irina Makarova (a pri sobáši - Sacharov) sprevádzaná jej partnerom Vasilievom, aby preskúmala tajomstvo výroby kefír. Ale predtým, ako sa toto tajomstvo odhalilo, princ Bachmurza Bakchorov sa zamiloval do dievčaťa. Celý mesiac zostali Makarov a Vasiliev vo svojom sídle, prevážali okolo dedín a pokúšali sa získať kefírske huby.Ale ich úsilie bolo márne. Zúfalí sa výskumníci rozhodli ísť domov, ale cesta bola zablokovaná jazdcami, ktorí uniesli Irinu. Prišla k sebe v neznámej sakle, keď Bekmurza už stála vedľa nej so sviežou kyticou a ponúkla sa, že sa stane jeho manželkou. Ale nebolo to tam! Vasiliev sa obrátil na opatrovníkov v Kislovodsku a prípad únosu Iriny sa obrátil na súd. Ale miestny sudca nechcel zkaziť vzťahy s ušľachtilým kefirovým magnátom a prosil Irinu, aby mu odpustila. Odpustila, ale výmenou za 4,5 kg suchých húseníc.

A veľmi skoro prvá dávka terapeutického kefíru dorazila do nemocnice Botkin v Moskve a o pár mesiacov neskôr sa už predala v obchodoch.

Kefírová diéta sa podarila, musíte použiť 1% kefíru (40 kcal na 100 g). Jeho vlastnosti sú rovnaké ako 2,5% (55 kcal na 100 g) a obsah tuku a obsah kalórií je menší, čo samozrejme prináša prospech.

V Rusku sa výroba kefíru riadi medzistátnym štandardom (GOST), podľa ktorého by 100 g kvalitného produktu malo obsahovať:

Čas použiteľnosti kefíru je jedným z ukazovateľov jeho kvality. Dlhá skladovateľnosť naznačuje, že pri výrobe sa používajú prísady, ktoré zabraňujú vývoju mikroorganizmov. Baktérie v tomto kefíru spávajú až do otvorenia fľaše a kyslíka sa dostane do nej. Takéto mliečne výrobky s dlhou skladovateľnosťou na otvorení strácajú všetky svoje cenné vlastnosti a zhoršujú sa za menej ako jeden deň, aj keď sú v chladničke.

Najjednoduchšou možnosťou nahradiť kefír je fermentovaný mliečny nápoj s podobným zložením a výrobným postupom: ryazhenka, prírodný jogurt bez prísad, airan - to všetko je skvelou alternatívou k kefíru a je vždy na policiach.

Samozrejme, iba lekár môže predpísať trvanie akejkoľvek diéty. Ak sa však sám sám na chvíľu rozhodnete držať strave, mali by ste začať svojimi vlastnými pocitmi a blahobytom. Po prvé, diéta je určená pre vás. Ak vám diéta trpí hladom, je to porucha, depresie, závrat, mdlobypotom musíte zmeniť stravu.

Na druhej strane, najbezpečnejší čas pre stravu v režime kefír je 3-5 dní, za predpokladu, že starostlivo kontrolujete svoju pohodu.

O otázke, ako sedieť na stravu s kefírom: vyberte najkvalitnejšie čerstvé produkty, v ktorých ste 100% istý. Ak sa rozhodnete vyrábať jogurt samostatne, alebo nájdite v blízkom obchode, kde bude predávaný kefír, ktorý spĺňa požiadavky stravy, aby ste si kúpili prvý dostupný.

Okrem bežného kefíru je možné a dokonca potrebné pripraviť rôzne kefírové koktaily, aby sa proces znižovania hmotnosti stal efektívnejším. Navyše, tieto kokteily môžu byť opité, dodržiavajúc klasické, bezmedzné menu.

Ak chcete pripraviť takýto koktail na spaľovanie tukov, budete potrebovať:

• 200 ml kefíru 1%,
• 1 čajová lyžička škorice,
• štipka červenej horúcej papriky,
• 2 čajové lyžičky nakrájané korenie zázvoru.

Tajomstvo takéhoto kefíru spočíva vo vašej fantázii. Môžete pridať čokoľvek: uhorka, zelenina, ovsené vločky, ovocie, sušené ovocie. Prísady môžu byť rozdrvené v mixéri, môžete jednoducho rezať a pridať kefír. Tu môžete experimentovať podľa vášho výberu, hlavnou vecou je povolené a kompatibilné produkty.

Kefir monodiet má obrovské množstvo odrôd menu a možností na dobu trvania. Len vy môžete vybrať ten optimálny pre vaše telo. Ale verte mi, všetky navrhované možnosti sú efektívne a užitočné vlastným spôsobom.

Takáto strava je určená a indikovaná pre mužov i ženy, ak netrpia chorobami tráviaceho traktu, chorobami obličiek, pečene, srdca, zvýšenou kyslosťou žalúdka a chronickými ochoreniami.

Jednoduchá a veľmi populárna variácia stravy je založená na tom, že každé tri dni jesíte všetky tieto produkty samostatne:

Počas troch dní budete jesť iba kurča, nie viac ako 500 g denne. Smaženie kurčiat sa neodporúča, je najlepšie pečieme, bez oleja a soli, samozrejme, alebo variť. Rozdeľte na niekoľko častí a pripravte si 3-4 jedlá.

Tu je potrebné jesť len jablká v akejkoľvek forme: môžete čerstvé, môžete pečať. Tu sa odporúča použiť zelené kyslé jablká: obsahujú menej uhľohydrátov.

V poslednom štádiu výživy musíte vypiť výhradne kefír s 1% obsahom tuku v akomkoľvek množstve. Bude to ideálne, ak aspoň raz denne pijete kefírový koktail so škoricou a zázvorom, ktorého recept je uvedený vyššie.

Táto verzia diéty pomáha zbaviť sa 3-5 kg ​​nadmernej hmotnosti a jemne očistiť telo v krátkom čase.
Na tri dni denne musíte piť 1,5-2 litra jogurtu a rozdeliť ho na niekoľko jedál. Ak Vaše telo netoleruje takú monotónnu diétu, do menu nemôžete pridať viac ako 1 kg zeleniny alebo ovocia.

3-dňová diéta na kefír má jednu nevýhodu - môže to byť nejaké nepríjemné pocity, hnačka a nadúvanie.

Ak sa vedľajšie účinky zdajú byť nevýznamné a výsledok je uspokojivý, odporúčame vám neskôr skúsiť dlhšiu stravu v režime kefír, napríklad 4 dni alebo 5 dní.
4-dňová strava môže vyzerať rovnako ako trojdňová strava a 5-dňová strava by už mala byť rôznorodejšia. Počas dňa môžete jesť varené mäso, zeleninu, vajcia, sušené ovocie, ovocie v malom množstve. A, samozrejme, piť až 2 litre jogurtu denne.

• "... myslím, že kefír je skutočná spása pre tých, ktorí majú nadváhu, a spätná väzba o jej výhodách je len pozitívna. S kefírom sa ľahko stráca váha, pretože 100 g obsahuje nie viac ako 50 kalórií a dostatok z toho je dosť. Vo všeobecnosti som sa počas posledných niekoľkých mesiacov zamiloval do kefíru, pravidelne robil deň pôstu na to raz týždenne a tiež často používam stravu na kefír po dobu 3 dní: s jeho pomocou som stratil 2,5 kg, moje telo sa perfektne vyčistilo! "

Zníženie hmotnosti stravy s kefírom o 10 kg za 7 dní je celkom možné. Hlavná vec je sledovať základné princípy tejto metódy rýchleho chudnutia:

• hlavným produktom je kefír, ďalšie produkty sú nízkokalorické bielkovinové produkty,
• musíte dodržiavať prísnu dennú rutinu - 5-6 jedál každé 2 hodiny,
• Nemôžete sa obmedziť na jednoduchú vyčistenú vodu a zelený alebo bylinný čaj.

Tu je niekoľko možných stravovacích plánov, ktoré ponúka 7-dňová kefírová diéta:

Kefír monodiet (3 deň / mínus 3-4 kg)

Kefir monodiet odolávať najťažšie. Je určená na 3 dni, počas ktorých sa dieter môže jesť len kefír. Odporúčaná denná dávka - 1-1,5 l kefíru bez cukru je rozdelená na 5-6 recepty a organizovaná v pravidelných intervaloch (posledná nie neskôr ako 2 hodiny pred spaním).

Kefír-ovocná strava (3 dni / mínus 2-3 kg)

V tomto prípade 1,5-2 litrov beztučného kefíru pripája ovocie a zeleninu. Ovocná a zeleninová zložka diéty pomáha potlačiť pocit hladu, takže je oveľa jednoduchšie sedieť na takejto strave ako predchádzajúca. Medzi preferované ovocie patria pomaranče, jablká, hrušky, broskyne, slivky. Hrozno a banány majú príliš vysoký obsah kalórií, takže je treba ich zlikvidovať. Zeleninu možno konzumovať surový alebo varený. Tu je vzorové menu stravy ovocie-kefír na deň:

• raňajky: 200 ml kefír,
• občerstvenie: ovocný šalát (pomaranč, jablko, kivi), ochutený nízkotučným kefírom,
• večera: kefír, zeleninový šalát bez soli s citrónovou šťavou,
• občerstvenie: ovocie, kefír, čaj na obľúbené bylinky,
• Večera: ovocie alebo zelenina, kefír, minerálna voda.

7-dňová kŕmna diéta (7 dní / mínus 5 kg)

driving:
1. deň - 1,5 l kefír + 5 varených zemiakov.

2. deň - 1,5 litra kefír + 100 g vareného kuracieho prsia alebo prsníka.

3. deň - 1,5 litra kefír + 100 g vareného hovädzieho alebo teľacieho mäsa.

4. deň - 1,5 l kefír + 100 g varenej alebo dusenej ryby (nízkotučné odrody).

5. deň - 1,5 l kefír + ovocie a zelenina (okrem hrozna, banánu a manga).

6. deň - 1,5-2 litra kefíru.

7. deň - ne-uhličitá minerálna voda (bez obmedzení).

Používanie soli a cukru na varenie je prísne zakázané. Kefír sa má opiť v dávkach 200 ml každé 3-4 hodiny. Strava na pitie by mala obsahovať obyčajnú, minerálnu alebo pramenitú vodu. Čaj a káva sa nemôžu opiť.

8-dňová diéta na kefír (8 dní / 6 kg)

driving:
1. deň - 500 ml kefír + 3 - 4 zemiaky.

2. deň - 500 ml kefír + 0,5 kg sušeného ovocia.

3. deň - 500 ml kefír + 0,5 kg dietetického tvarohu.

4. deň - 500 ml kefíru + 0,5 kg nízkotučného kyslého krému.

5. deň - 500 ml kefír + 300 g vareného kuracieho mäsa bez pokožky a tuku.

6. deň - 500 ml kefír + 2 kg ovocia (okrem hrozna a banánov).

7. deň - 2-3 litre kefír.

8. deň - bežná alebo minerálna voda bez obmedzenia množstva.

Denná dávka potravy sa má konzumovať v 3-4 dávkach. Soľ a cukor sú zakázané. Vzhľadom na zložitosť a trvanie tejto stravy je vhodné ju začať po konzultácii s lekárom.

9-dňová kefírová diéta (9 dní / mínus 8-9 kg)

Kefírová diéta na 9 dní si vyžaduje vážnu expozíciu pri strate hmotnosti. Ak ju necháte, malo by byť veľmi opatrné, s postupným zvyšovaním kalorického príjmu. Eat bude mať na túto schému:

1,2,3 dní - kefír v neobmedzenom množstve + 100 g varenej ryže bez soli.

4,5,6 dní - kefír + 100 g vareného kuracieho mäsa bez soli.

7,8,9 dní - kefír + jablká v akomkoľvek množstve.

Vyloženie stravy s kefírmi

Jedná sa o jednodennú stravu, ktorá je obzvlášť dobrá po vydarenej slávnosti a sviatkoch. Nižšie uvedené menu pomáha eliminovať kalórie zjednotený deň predtým:

• raňajky: pohár kefír, krekry z raže alebo toast z chleba z otrúb,
• občerstvenie: pohár kefír, 2 jablká,
• Obed: čerstvý zeleninový šalát s 1 lyžičkou. rastlinný olej, vinaigret alebo kapusta. Namiesto zeleniny môžete jesť 200 gramov nízkotučných varených rýb,
• občerstvenie: pohár kefír alebo ovocie (okrem hrozna a banánov),
• večera: mrkvová kastról a plátok celozrnného chleba alebo plátok syra a 1-2 jablká,
• Neskoré večere: pohár kefír alebo mlieko.

Výstup z akejkoľvek stravy s kefírom by mal byť čo najjemnejší. Prvých 2 týždňov po jeho ukončení je žiaduce obmedziť na malé časti nízkokalorických potravín. Urobte pravidlo jesť často, ale trochu po kúsku. Preto ste konsolidovať výsledok zníženia hmotnosti a vyhnúť sa tiahnutiu žalúdka, ktorý je nevýhodný pre postavu. Ak ste vyskúšali stravu s kefír podľa vášho záujmu, môžete to znova zopakovať, ale nie skôr ako za pol roka.

Kefírová diéta testovaná podľa času. A sme si istí, že naše odporúčania Vám nielen pomôžu schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

Iba zaujímavé články čítané na našich stránkach.