Dobrý deň, skvelí čitatelia! Takmer všetci sme počuli o takom nádhernom nástroji pre správnu výživu, ako deň pôstu. Takéto dni raz týždenne odporúčajú odborníci na výživu, lekári na udržanie zdravej hmotnosti, odstránenie pýchy, liečenie kožných problémov a gastrointestinálneho traktu.
Proces straty libier v tomto prípade nastáva fyziologicky správne, pomaly, ale iste, bez poškodenia zdravia. Žijte a radujte, ako hovoria, a nie s vodou, jesť posledný kúsok uhorky. V tomto článku navrhujem vyskúšať deň vykládky ryže na stratu hmotnosti. A teraz vám vysvetlím prečo.
Ryžové dni: čo je dobrá ryža kaša
Ryža je rozdelená do niekoľkých typov: biela, divoká hnedá, leštená a neležená.
Rozdiel medzi nimi v zložení: hnedá neliečená ryža je považovaná za užitočnejšiu vďaka menšiemu spracovaniu, šetrí významné množstvo stopových prvkov, vitamínov. To je ten, kto je odporúčaný pre náš účel, ale v skutočnosti, ak sa vám nepáči hnedý súrodenec bežnej bielej ryže (napríklad, nenávidím jeho chuť), môžete použiť obyčajnú kašu.
Každý typ tohto obilného produktu je užitočný. Rice obsahuje:
- draslík (mikroelement, ktorý je veľmi prospešný pre srdce av ľahko stráviteľnej forme),
- Vitamíny B (aktívni účastníci metabolizmu, podpora mozgu a nervového systému),
- zinok, horčík, fosfor (regulácia krvného cukru, tvorba krvi, funkcia mozgu).
Okrem priaznivej kompozície používanie ryžovej kaše vedie k miernemu čisteniu čriev zo všetkého, čo je nadbytočné (ryža je prírodný sorbent), odstránenie opuchu, odstránenie nadbytočnej tekutiny. Kaša je vhodná aj pre tých, ktorí majú malé problémy so žalúdkom (jemne obklopuje steny, vďaka sliznici vytvára film, ktorý chráni žalúdok zvnútra).
Všetci vieme, že kaša je naša matka. Takže ryža - zrejme je tiež priateľom. Pozrite sa, aký užitočný produkt. Áno, a nízkokalorické.
"Nie, nemám rád ryžu," poznamenala moja priateľka, keď sme o tomto výrobku diskutovali o výhodách nalačno, "je to pevný škrob, je lepšie sedieť na zelenine".
Áno, existuje taká vec. Ale práve na úkor škrobu je ryžová kaša takým mäkkým a zdravým produktom pre žalúdok. Navyše pri použití ryže ako výtoku sa ponúka špeciálny recept na varenie, čo výrazne znižuje množstvo škrobu.
A dokonca aj na vykládku môžete miešať rôzne druhy ryže - to bude dokonca pikantné.
Ako pripraviť ryžu na deň pôstu
Najprv - macerácia. Je potrebné zbaviť sa škrobu a opustiť vláknové vlákno ako základ. Požadované množstvo ryže (100 gramov) sa má naplniť vodou a nechať sa namočiť po dobu 10 hodín až 4 dni (voda sa musí meniť každý deň).
Po tom napokon umyjeme zrno a varíme ho ako obyčajnú kašu. Ale - bez soli. A áno, musíte tiež jesť nesolené. A bez korenín, oleja, akýchkoľvek prísad.
Z osobnej skúsenosti môžem povedať, že akákoľvek kaša bez soli sa mi zdá byť niečo podobné kartónu. Preto, pre tých, ktorí, ako ja, nevidia biele svetlo bez soli (vtip, ale je tu istá pravda), odporúčam trochu solenie kaše. Áno, bude to mať vplyv na odstránenie nadbytočnej tekutiny, ale napriek tomu, čo je veľmi dôležité, dovolíte, aby ste nehrušili a pokojne strávili deň výtoku kvôli úbytku hmotnosti. Nie sme nepriatelia, však?
Jedlo v deň vykládky sa má odobrať 3 až 5 krát. V predvečer by ste mali jesť ľahké jedlá (zvýšiť účinok). Po dni pôstu sa tiež nedoporučuje prejedanie. Nesmiete opakovať dni vykládky v rade - už to bude jednoduchá jediná strava a prinesie nič iné ako vyradenú výmenu. Tu je dôležitá rotácia.
Potrebujete piť veľa vody (voda je asistentka pri strate hmotnosti, je zodpovedná za dobrú výmenu, napĺňa žalúdok s pocitom hladu), môžete tiež čaj, prirodzene, bez cukru a slabý. Ak ste úplne hladom - pohár nízkotučného jogurtu. Ale iba jeden, nenechajte sa uniesť 🙂
Ťažká fyzická aktivita je v tomto čase kontraindikovaná. Najlepším riešením môže byť chôdza na čerstvom vzduchu.
Voda čistí ryžu z nepotrebného škrobu. Len na takejto ryži môžete stráviť účinný deň pôstu.
Možnosti pre pôst dní na ryži
- Ryža ryža chase. Je to veľmi jednoduché: pripravíme ovocnú kašu, rozdelíme ju na požadovaný počet porcií a celodenne sníme.
- Ryža a jablko. Kaša, 2 jablká. Striedajte alebo jesť v jednom kroku.
- Príbeh mlieka. Tu budeme potrebovať kašu a 1,5 litra mlieka (nie je potrebné sa radovať, odoberáme mlieko s minimálnym podielom tuku). To všetko sa absorbuje počas dňa.
- Sladká radosť zubov. Začali sme sa stať natívnou ryžou a sezamovať ju pol polievkovou lyžičkou medu. A tak každá recepcia. Radujeme sa a jedzme.
- Rýžový deň od Eleny Malysheva. Všetko je jednoduchšie nikde - jeme podľa hodín. Rozdelte varenú kašu na 5-6 porcií. Ráno jesme misku ovocia. O hodinu neskôr - napiť pohár vody alebo zeleného čaju. A tak celý deň. Táto možnosť pomáha gastrointestinálnemu traktu pracovať rovnomerne a neumožňuje vám zostať hladný.
Ak chcete vyhovovať sat: ako dosiahnuť výsledky z pôstu dní
Aby sa dosiahlo čo najlepšieho účinku, nestačí, aby ste strávili jeden pôstny deň a blahodárne zložili nohy s pocitom úspechu.
Po prvé, potrebujeme systém. Menovite - týždenné prístupy. Pôstne dni neprinesú výsledky, ak ich pozorujete raz za mesiac.
Po druhé, diéty. Nebojte sa, žiadne prísne obmedzenia. Len štandardné princípy miernej výživy: menej sladké a mastné, neprejedajú sa, snažte sa dodržiavať spôsob stravovania (najlepšie štyri alebo päťkrát denne - prečítajte si, aké dôležité je frakčná výživa pri chudnutí).
Po tretie, dúfam, že okamžité výsledky. Pokles, ktorý uvidíte na druhý deň po dni vykládky, bude približne 1 kilogram. Avšak skutočná strata telesného tuku je 200 alebo 300 gramov. Zvyšok je voda, ktorá sa vylučuje z tela a obsahu čreva.
Ak pravidelne vykladáte 1 alebo 2 krát za týždeň, potom bude olovnica 0,5 až 1 kilogram, teda priemerne 4 kilogramy za mesiac. To je najbezpečnejší a najhyzikálnejší spôsob, ako schudnúť.
Ak sa vám zdá, že je to príliš pomalé, potom si len predstavte: za 3 mesiace stratíte 12 kilogramov a za pol roka? A bez akýchkoľvek problémov a ťažkého boja, len sa snažia správne jesť a stráviť len deň na diétne obmedzenia.
Hlavné tajomstvo úspešného úbytku hmotnosti na pôstnych dňoch je v pravidelnosti.
Odhady rizík
Ak ste čítanie recenzií na internete, môžete stretnúť veľa chvály a luky v smere týždenného sťahovania. Tu sú niektoré z nich:
- "... v prvých dvoch mesiacoch som sa zbavil 10 kg. Druhý, tretí mesiac mi zanechali ďalšie 3 kg, "
- "Cítim sa ľahké, za mesiac som stratil 5 kilogramov, moja koža a stolička sa zlepšili."
- "Bez soli, to nebolo chutné, ale to bolo."
Ako vidíte, drahí čitatelia, pôstné dni nie sú zlé riešenie. Okrem dňa ryže popísaného v tomto článku je ešte stále veľa iných možností na pôstne dni, ktoré sú len záležitosťou chuti a niekedy peňaženku, ktorú si môžete vyzdvihnúť pre seba 🙂
Ak sa vám článok páči, môžete sa prihlásiť na odber a prijať rovnaký nástroj vo vašej pošte. Tiež navrhujem, aby som to zdieľal na svojej stránke na ktorejkoľvek zo sociálnych sietí. Až do nových stretnutí, drahá moja!
Podobne ako tento článok? Urobte dobrý skutok - zdieľajte s priateľmi v sociálnych sieťach:
Rýžový deň na pôst pri strate hmotnosti
Existuje mnoho typov dní nalačno: vykládka ryže sa považuje za účinnú možnosť. Nie je to náhoda.Ryža je užitočná obilnina, ktorá je základom výživy v mnohých krajinách. Obsahuje mnoho prospešných látok. Je tiež známy pre obalové vlastnosti, odporúčané pre vysokú kyslosť žalúdka, gastrointestinálne ochorenia. Medzi cenné komponenty emitujú:
- lecitín, ktorý významne stimuluje mozog,
- oligosacharidy, ktoré účinne zlepšujú črevnú funkciu,
- kyselina gama-aminomaslová, normalizácia krvného tlaku v tele,
- stopové prvky ako fosfor, jód, zinok, draslík a železo.
Výhody perličkových obilnín sú zrejmé:
- Je bohatá na bielkoviny, uhľohydráty. To zaručuje dobré fungovanie mozgu a svalového systému.
- Táto obilnina obsahuje vitamíny skupiny B. Vďaka nim sa posilňuje nervový systém, zabraňujú emocionálnym poruchám, ktoré sa pravidelne vyskytujú počas stravovacích obmedzení.
- Zrýchľovaním procesu obnovy buniek má ryža omladzujúci účinok a pomáha odstrániť všetko, čo je nadbytočné.
- Vykládka pomáha znižovať opuch, zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov.
- Funkcia krvného tlaku a srdcového svalu sa vráti do normálu.
Ktorý obrázok je lepší
Keď sa rozhodli vykonať vykládku, veľa sa pýta, aké dobré pre chudnutie? Najcennejšia je hnedá. Zachováva viac živín než biely. Ale ak nemáte rád hnedé obilie, môžete použiť bežnú bielu. Hlavnou podmienkou je, že nie je dusená a nerozkladaná.Dozviete sa viac o výhodách ryže na chudnutie.
Pravidlá vykládky
Ak chcete schudnúť na ryži, potrebujete vedieť niektoré pravidlá:
- Nemôžete stráviť deň pôstu viac ako raz týždenne.
- V deň, kedy potrebujete jesť 5-6 porcií ryže, 150 g.
- Počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre vody.
- Soľ sa musí odstrániť zo stravy.
- Môžete jesť najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.
- Šálka laxatívneho čaju je povolená v noci.
- V tento deň musí byť cvičenie odstránené.
- Ak je ťažké jesť jednu ryžu, môžete ju kombinovať s prijateľnými výrobkami.
- Nasledujúci deň po vyložení menu by mali obsahovať dietetické výrobky - zeleninové polievky, obilniny, kefír, nízkotučné tvarohové ovocie alebo ovocie.
Ako variť ryžovú kašu na strave
Príprava obilnín z ryže zohráva dôležitú úlohu pri dosahovaní výsledku. Existujú 3 známe metódy, z ktorých každý je efektívny, takže si môžete vybrať vhodnejšiu pre seba.
- Pripravte obilniny vopred. Namočte 1 šálku do studenej vody 4 dni pred stravou. Každý večer musí byť umývaný a naplnený čerstvou vodou, aby sa zbavil škrobu. V deň vykládky opäť opláchnite zrná, nalejte 2 šálky vody a variť bez soli. Keď je kaša hotová, musíte ju zakryť viečkom a počkať 40 minút.
- Vezmite si pohár ryže, pridajte 2 šálky vriacej vody a vložte do kachlí. Po varení je potrebné variť 10 minút. Potom musíte vypustiť vodu, nalejte čerstvé a varíme kašu, kým nie je pripravená.
- Nasajte sklenku obilnín v studenej vode pred večerou. Ráno opláchnite, nalejte 2 šálky čistej vody a variť na nízkej teplote.
Ako sa správať?
Aby sa dosiahol čo najlepší účinok z dňa vykládky ryže, je potrebné dodržiavať odporúčania pre jeho riadne vykonanie:
- na vyloženie vhodnej krupice, za najmenším tepelným spracovaním. Tieto druhy ryže zahŕňajú hnedé, divé a klíčené. Medzi bielymi odrodami je lepšie dávať dlhozrnné,
- Predtým ako strávite deň pôstu, telo musí byť pripravené na jeden alebo dva dni - výrazne znížiť (alebo ešte lepšie odstrániť) množstvo tučných, sladkých, údených a vyprážaných potravín, vzdať sa alkoholických nápojov,
- pridať korenie, soľ a cukor v ryži nemôže byť
- jemnejší typ vykládky vám umožní pridať niekoľko kvapiek sójovej omáčky do kaše ryže, aby ste zlepšili nepríjemnú chuť hlavného chodu, ale nedoporučuje sa ich zneužívať,
- celkové množstvo produktu by malo byť rozdelené na 5-6 rovnakých častí, medzi ktorými by sa mali pozorovať rovnaké časové intervaly,
- posledné jedlo je najneskôr do 19:00,
- počas celého dňa vykládky je tiež dôležité sledovať pitný režim, piť aspoň 2 litre čistej vody bez plynu,
- 2-3 krát denne môžete piť šálku zeleného alebo bylinného čaju,
- Pred začatím vykládky by ste sa mali oboznámiť s kontraindikáciami. Osobitná pozornosť by sa mala venovať používaniu ryže ľuďom, ktorí trpia gastritídou,
- počas tehotenstva existujú znaky, ktorých zanedbávanie môže poškodiť zdravie očakávanej matky a dieťaťa,
- odporúčaná frekvencia vypúšťania ryže je raz za týždeň,
- počas dňa vykládky sa musíte zbaviť fyzickej aktivity a aktívnych športov.
Pripravená obilnina sa varí v závislosti od odrody.
- hnedá ryža po vriacej varte pri nízkej teplote asi 40 minút,
- divoká ryža potrebuje hodinu na varenie
- biela odroda stačí na to, aby stála na sporáku 10-15 minút po varení,
Ryža je schopná vyvolať priaznivý účinok na telo, prispôsobiť prácu mnohých orgánov a systémov a zlepšiť vzhľad. To sa dosiahlo vďaka jedinečnému zloženiu:
- ryžový deň pôstu zlepšuje metabolizmus, podporuje chudnutie,
- všetky škodlivé látky sú odstránené z tela,
- vysoký obsah draslíka odstraňuje prebytočnú vodu, znižuje nadúvanie,
- zvyšuje výkonnosť mozgu,
- práce žalúdka a čriev je upravená,
- vápnik posilňuje kostné tkanivo, zlepšuje stav zubov,
- zinok má priaznivý vplyv na zloženie krvi,
- stav pokožky sa zlepšuje, pleť je vyrovnaná.
Možnosti ponuky
Vykládka na ryži je reprezentovaná rôznymi možnosťami, na základe preferencií a potrieb tela, môžete si vybrať najoptimálnejšiu odrodu. Samotná ryža nemá výraznú chuť - to je pravdepodobne jediný dôvod, prečo sa do stravy pridávajú aj iné potraviny. V opačnom prípade je hlavná zložka najviac výživná a jeho jednotné používanie počas celého dňa vám umožňuje necítiť pocity hladu.
Na hnedú ryžu
Hnedá odroda obilnín je ešte výživnejšia a obsah živín je ďaleko pred bielou ryžou - urýchľuje metabolizmus, obnovuje črevnú mikroflóru, čistí telo a odstraňuje nadbytočnú tekutinu.
- V deň nalačenia budete potrebovať 250 gramov ryže, ktorá sa musí pripraviť, namočiť večer vo vode a odísť cez noc.
- Existuje možnosť mäkšieho vypúšťania, pri ktorej sa môžu pridávať jablká (0,2 kg) alebo kefír (1 l) do hnedej ryže.
- Doplnená ryžová diéta 2 l vody.
Ryža a kefír
Obidva tieto produkty sa môžu spotrebovať samostatne (umývanie hotovej kaše s pohárom fermentovaného mliečneho nápoja) alebo namočenej ryže nie vo vode, ale v kefíre.
- Celkový podiel výrobkov: 250 gramov obilnín a 750 ml kefíru.
- Ak je ryža namočená cez noc v kefíre, potom by mala byť aj varená.
- Táto kombinácia dvoch zložiek vám umožňuje pripraviť si zaujímavý pokrm - ryžový puding. Časť varenej ryže je šľahačka v miešačke so pohárom kefír.
- Okrem už spomenutých výrobkov je tiež potrebné piť vodu bez plynu (2 litre).
Ryža s rajčiakovou šťavou
Rajčiakový džús rýchlo nasýti, čo vám umožní znížiť množstvo použitých varených obilnín, takže táto odroda neobmedzuje množstvo ryžovej kaše
- Je dôležité piť čerstvú šťavu. Pripravuje sa podľa tohto receptu: mrkva a paradajky sa odoberajú v rovnakom množstve, prechádzajú cez odšťavovač, môžete pridať trochu čierneho korenia.
- Nepotrebujete piť džús v jednej dierke - hrdla by mali byť plytké, bez spánku.
- Počas celého dňa vykládky je povolené konzumovať ryžu v stredných dávkach, je lepšie uprednostniť hnedú odrodu.
- Medzi pitnou šťavou a ryžovou kašou musíte piť vodu.
Od Eleny Malysheva
Tento výtok sa vzťahuje na tuhú stravu. Výsledkom môže byť maximálna strata hmotnosti a vynikajúci blahobyt ešte druhý deň.
- V deň potrebujete len 100 gramov ryže v suchej forme. Musí sa variť, potom trvať 30 minút.
- Zelenina je tiež povolená celkovo nie viac ako 100 gramov. Pridávajú sa do varených obilnín.
- Počet porcií - 5.
- Môžete jesť zeleninu v neobmedzenom množstve.
- Z nápojov (okrem povinných 2 litrov vody) sú povolené bylinné čaje.
Autor: Margarita Koroleva
Jednodňová strava od známeho odborníka na výživu sa považuje za jednu z najúčinnejších vylodení ryže.
- V deň bude vyžadovať 250 gramov nevarenej ryže. Celý objem musí byť namočený vo vode večer pred vypustením. V dopoludňajších hodinách je krupica dôkladne umývaná na čistú vodu a varená na štvrťhodinu.
- Výsledná miska je rozdelená na 6 rovnakých častí.
- Posledné jedlo - najneskôr do 20 hodín.
- Pri vykládke je možné jesť 3 malé lyžičky medu (pri 3 sériách medzi dlhými časovými intervalmi) - malo by to byť medzi občerstvením ryže príjemné, nemôže sa pridávať do kaše.
- Je tiež dôležité dodržiavať vodný režim (2 litre).
Ryža a jablká
Striedavé varené cereálie s jablkami pomáhajú diverzifikovať monotónne menu a zvyšovať množstvo vitamínov získaných s jedlom.
- Množstvo ryže - 250 gramov v suchom stave, jablká - 3 kusy strednej veľkosti.
- Varené cereálie by mali byť rozdelené na tri rovnaké porcie, medzi nimi jesť 1 jablko.
- Jablká sa môžu jesť celé, tretia na strúhadlo alebo si z nich dávať šťavu (nemôžete pridávať cukor).
- Zelené a bylinné čaje sú povolené.
- Voda by mala byť aspoň 2 litre.
Ryža a zelený čaj
Môžete urýchliť odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela pomocou zeleného čaju. Navyše, tento nápoj je ocenený svojimi vlastnosťami, ktoré podporujú chudnutie.
- Na pôstnom dni budete potrebovať pohár suchej ryže.
- Toto množstvo je rozdelené na 5 porcií, ktoré sa musia konzumovať počas celého výtoku.
- Celková denná dávka čaju je 6 šálok, musíte ju vypiť nie skôr ako hodinu po jedle ryže.
- Okrem čaju by ste mali tiež piť vodu.
Vláknina obsiahnutá v zelenine odstraňuje toxíny a toxíny rýchlejšie a súčasne zvyšuje rozmanitosť stravy a uľahčuje odklad pôstu.
- Pohárik pripravených obilnín je varený a rozdelený na 5-6 rovnaké jedlá.
- Povolené množstvo zeleniny je 0,3 kg. Musia byť konzumované surové.
- Je povolené urobiť šalát zo zeleniny spolu s ryžovou kašou alebo jesť, keď sú nakrájané na plátky.
- Šalát sa nedá osoleť a ochutiť omáčkami, môžete len posypeme citrónovou šťavou.
- Postupujte podľa režimu pitnej vody.
Koľko môžete resetovať?
Správne vyloženie ryže poskytuje okamžitú stratu hmotnosti. Čím prísnejšia je diéta v ten deň, tým výraznejší je výsledok. Vo všeobecnosti tento efektívny a nekomplikovaný deň nalačno pomáha strácať 0,3 až 0,7 kg. Tento indikátor sa môže postupne zvyšovať, ak ste neustále vyčerpávali ryžu.
Fotografia pred a po
Po dni vykládky ryže sa telo cíti ľahko, tieto extra kvázy zanedbateľne zmiznú a dobre prispôsobená práca v črevách a zdravá pleť sa stávajú bonusom. Pre tých, ktorí majú ťažké odolať celý deň na chuti obilnín, môžete vyzdvihnúť menej jemné stravy, zriedené ďalšími produktmi.
Prestaňte sa oklamať
Pred ďalším čítaním vás budem pýtať na jednu otázku. Stále hľadáte pracovnú stravu alebo tabletku s čarovnou diétou?
Ponáhľam sa, aby som vás sklamaný, neexistuje žiadna jediná strava, ktorá pomôže dlhodobo zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
A všetky "prostriedky na zníženie hmotnosti", ktoré inzerujú na internete, je úplný rozvod. Obchodníci len robia obrovské peniaze na vašu naivitu.
Jedinou drogou, ktorá vám nejako pomôže zhubnúť, je TonusFit. Táto droga nie je predávaná v lekárňach a neposkytuje reklamu na internete a každý podiel v Ruskej federácii a SNŠ môže získať 1 balík. ZADARMO .
Aby ste si nemysleli, že by ste dostali injekciu s ďalším "štíhlejším", nebudem popísať, aký účinný liek je. Ak máte záujem, prečítajte si všetky informácie o TonusFit sami. Tu je odkaz na oficiálnu webovú stránku.
Ako stráviť deň pôstu na ryži
Recept na deň vyloženia ryže je jednoduchý a zrejmý: počas celého dňa jesť iba ryžu (asi 150 g) a piť vodu alebo minerálnu vodu bez plynu v neobmedzenom množstve. Rice je lepšie jesť, keď máte hlad, alebo obrazne povedané, na raňajky, obed a večeru. Hnedá (hnedá) ryža je ideálna na deň ryžového nalačenia, ale ak nie je taká, potom nie je možné použiť veľkú rýľ, jednoduchú ryžu. Ale je lepšie brať ryže bez dusenia, v nej sa zachovávajú viac vitamínov.
So. Pred vykládkou, večer, namočte asi 150 gramov ryže v studenej vode. Počas namáčania sa na zrnách ryže vytvorí špeciálny hlien, vďaka čomu ryža následne absorbuje toxíny a vedie ich von.
Ráno umyte ryžu a varte na nízkej teplote (pomery ryže a vody sú 1: 2). Prirodzene, žiadna soľ, cukor a korenie. Pre ryžu môžete pridať trochu zelene, pre chuť a chuť. Pokiaľ je to potrebné, posypte zeleň citrónovou šťavou. Ak budete jesť ryžu "suché dávky" bude veľmi ťažké, potom pridajte nejakú surovú zeleninu, ale len trochu (nie viac ako 100 gramov).
Ryža sa môže v priebehu dňa skladovať v chladničke a pred použitím sa zahrievať na parnom kúpeli. Mikrovlnná rúra v týchto prípadoch je lepšie nepoužívať. Voda je lepšie nepiť okamžite po ryži, počkajte asi 1 hodinu. A medzi ryžou pijete toľko, koľko chcete. No, to je všetko. Nie je to ťažké, v poriadku? Ak strávite taký pôst deň, aspoň raz týždenne, môžete nielen schudnúť, ale aj vyčistiť telo toxínov. Môžete striedať ryžové a pohánkové dni pôstu. Tenké a zdravé telo vám bude poskytnuté!
Produkt číslo jedna pre chudnutie?
Japonci a Číňania často pôsobia ako "reklama" ryže - je zvykom kývnuť ich smerom: pohľad, pohľad, ľudia žijú na ryži a sú štíhle.
Medzitým to všetko nie je nič iné ako mýtus. Vedeli ste, že v tých krajinách, kde táto obilnina tvorí základ menu, už dlho prichádza epidémia obezity?
A medicína spolu s vedcami sú vážne znepokojení riešením problému kalorického obsahu, ktorý je zvyčajný pre väčšinu občanov týchto miest potravín.
Takže prečo ryža je skoro číslo jedna chudnutie produkt?
Dvojitá tyč
- V ryži prakticky neexistuje žiadny tuk, okrem toho jedna z jeho zložiek tvorí 7 percent rastlinných bielkovín, ktorých zloženie patrí k najcennejším z obilnín.
- Súčasne v ňom prakticky neexistuje vlákno, čo komplikuje jeho trávenie. Tí, pre ktorých je to problém, v takých štíhlych dňoch, stojí za to pridať zeleninu do menu alebo úplne opustiť túto metódu.
- Tráva je veľmi dobrý sorbent: ako špongia, absorbuje a odstraňuje nečistoty (toxíny) z tela, čistí črevá, liečí pečeň a obličky, stabilizuje gastrointestinálny trakt, normalizuje metabolizmus, zlepšuje celkovú pohodu a nakoniec pomáha proces straty hmotnosti.
- Zároveň by sme nemali zabúdať na to, že táto krupiéra nevidí rozdiel medzi týmito inými chemickými zlúčeninami a s rovnakou horlivosťou vykazuje ako "zlé, škodlivé", tak dobré a užitočné prvky. Preto ho nepoužívajte, ak nechcete mať problémy s kĺbmi alebo zubami, navyše odstraňuje draslík, ktorý môže poškodiť prácu srdca.
- No, ďalší meč s dvojitým okrajom, pretože sme začali hovoriť o výhodách a nevýhodách - krupica pomáha pri hnačke a zároveň vedie k zápche. Takže ak máte problémy s prácou v čreve - je lepšie zdržať sa stravovania s ryžou.
- A samozrejme, nezabudnite na kalorický obsah obilnín - 100 g asi 130 kcal.
Trochu tajomstvo: Na zníženie kalórií postupujte takto:
Pri varení na pol šálky obilnín položte čajovú lyžičku rastlinného oleja (alebo olivového oleja).Potom, čo je kávovar pripravený, ochlaďte ju a vysušte ju, rozložte na plech alebo veľkú misku, potom ju nalejte do vrecka a odošlite ju do mrazničky. Vedci z Srí Lanky dokázali, že týmto jednoduchým spôsobom sa zníži obsah kalórií v produkte o 50-60%. Potom môžete ohrievať obilniny bez obáv, že to ovplyvní obsah kalórií.
Mimochodom, Elena Malysheva odporúča aj túto metódu:
Rastová odroda
Možnosti, ako stráviť deň na obyčajnú ryžu, je veľa.
Tu sú niektoré z najpopulárnejších a najznámejších.
Môžete pridať zeleninu do menu (pre dobré trávenie jedla).
Okrem toho je to skvelá možnosť pre bežné denné jedlá.
Môžete variť zeleninový vývar, urobiť zeleninový šalát a ovocná kaša bude prílohou.
Ďalším receptom je dusená ryža a zelenina (lepšie na zelenú, neškrobovú).
Na rajčiakovej šťave
Jednoducho nepoužívajte zabalené šťavy - najpravdepodobnejšie je to, ak je čerstvý stlačený. A šťavy z vaku sú šok dávky cukru a žiadne vlákno, ako je uvedené v článku o ovocí a šťavy.
Jedzte porciu ryže po celý deň a pite pohár šťavy.
V tandeme s kefírom, obilie je veril, že pracuje ešte väčší šok - žalúdka je vyčistená "s bang".
Varenie pohára surových obilnín, rozdeľte na malé časti. Jedzte počas dňa s pohárom kefír.
Môžete naliať kašu s kefír.
Rovnakou možnosťou je mlieko.
Podľa receptúry Eleny Malysheva
Populárny televízny moderátor odporúčal tento recept:
Nasajte sklenku obilnín dopredu - štyri hodiny, potom dôkladne opláchnite.
Potom variť, nalejte dve poháre vody. Nesočte. No, ak bude kaša trochu neupravená.
Výsledný objem sa rozdelí na 5 až 6 porcií.
Schéma jedla je nasledovná: ráno - taniere kaše, o hodinu neskôr - šálka zeleného čaju alebo pohár vody. Potom je všetko rovnaké v kruhu.
Vyloženie od Margarity kráľovnej
Dobre známy odborník na výživu, ktorý konzultuje hviezdy a autor knihy o chudnutí, odporúča tento prístup:
Každá ryža musí byť nasiaknutá najmenej štyri hodiny. Ak je jeho odroda nelepivá, potom po namočení sa znižuje GI (čo chcem povedať podrobne, povedal som v tomto článku podrobne), čo zvyšuje užitočnosť výrobku.
V tento deň vyvarujte jednu šálku takej duženej ryže a výsledné množstvo rozdeľte na malé časti (6-8). Doplnok je voda - najmenej desať pohárov denne - to pomôže lepšie eliminovať toxíny.
Môžete pridať pár polievkových lyžíc medu do stravy - bude to nielen sladšie, ale aj užitočnejšie - med dáva energiu.
Mimochodom, Margarita sama, podľa nej, každý pondelok za posledných dvadsať rokov usporiadala taký deň pôstu na ryže.
Čo mám brať ryžou?
Otázka je v skutočnosti dôležitá, nevyhnutná a včasná. Nehovorte o tom v tomto článku by bolo neodpustiteľné.
Ponúkam Vám hodnotenie v poradí klesajúcej užitočnosti:
- Divoké (čierne). On je kanadský, indický, voda.
A mimochodom, to nie je ryža vôbec - tak sa nazýva Tsitsania, bylinné rastliny z obilnín. Inými slovami, je to takmer bažina trávy.
Na výstupe sa po zbere získa produkt bohatý na vlákninu, minerálne látky a vitamíny v tmavo hnedej alebo čiernej farbe.
Zachováva svoj shell, takže všetky deklarované užitočné vlastnosti sú vždy s ním.
Zvyšuje väčšinu z rozsahu prezentovaného na trhu. Vyčistený produkt bez škrupiny (čo spôsobuje, že je hnedé alebo hnedé) a s ním väčšina jeho prospešných látok. To je v skutočnosti analógom múky najvyššej triedy, ktorá je tiež nestrachom "zbavená".
Súčasne aj v tejto "škodlivej" kategórii existujú odrody, ktoré vyzerajú oveľa lepšie ako mnohé. Medzi ne patria:
Basmati (alebo kráľ ryže)
Jasmín (jeho thajský brat)
Obidva tieto odrody - dlhozrnné, varené mäkké, pretože majú nízky obsah lepku.
Všetka rovnaká výživováka Margaret Korolev odporúča tieto odrody a užitočnosť oboch typov vysvetľuje veľkú prítomnosť amylózy v nich - špeciálny škrob. Napríklad v basmati amylóze - asi 20%.
Varenie ryže na chudnutie
Tiež dôležitý bod.
Recept na varenie sa líši.
Zmrštené zrná vopred (najlepšie v priebehu niekoľkých hodín), dôkladne opláchnite, bez škrobu, variť a nalejte veľa vody.
Nemôžete variť a predpranie a namočiť trávu po dobu 5 dní. V rovnakom čase zmeňte vodu aspoň raz za deň.
Do konca piateho dňa môžu byť tieto obilniny konzumované surové. Predpokladá sa, že táto metóda je užitočnejšia na čistenie tela.
Nekontroloval som to sám, ale možno sa niekto podelí o svoje skúsenosti? A takisto vám povedia o ďalších spôsoboch, ako na to pripraviť vlastnú ryžu a jej pôstné dni. Čakám na vás v komentároch.
Čo treba pamätať:
- Biela leštená ryža - vysokokalorický výrobok, z ktorého sa získava tuk.
- Pre stravu je najlepšie hodí hnedé obilie, alebo rovnaké elitné odrody bielej. Ale starostlivo si vybrať.
- Ak chcete znížiť množstvo škrobu v produkte, dôkladne ho opláchnite a namočte vopred. Tiež, na zníženie obsahu kalórií už varené cereálie môžu byť zmrazené.
- Nesmiete zneužívať ryžu - umývať nielen škodlivé látky, ale aj užitočné.
A mimochodom - pohánka je oveľa užitočnejšia ako ryža: aminokyseliny, ktoré sú v nej obsiahnuté, majú podobné zloženie ako zložky živočíšneho pôvodu. A v ňom veľa minerálov a vitamínov. Ak naozaj chcete chudnúť na ovocie - dávajte pozor na pohánka, a lepšie zelené. A ryža je súčasťou stravy raz alebo dvakrát týždenne.
Napríklad odborník na výživu Julia Chekhonina nepovažuje túto obilninu, vrátane nealkoholizovaného, za niečo zvláštne a odporúča, aby bola obmedzená na 200 g denne.
No, v tomto sa s tebou rozlúčim. Až do nových stretnutí v nových článkoch!
Hlavné zloženie a vlastnosti obilnín
Ryža je veľmi užitočná obilnina, ktorá je základom výživy medzi mnohými národmi.
Obsahuje veľa takýchto látok:
- lecitín - stimuluje mozog,
- oligosacharidy - zlepšenie črevnej funkcie,
- kyselina gama-aminomaslová - normalizuje krvný tlak,
- stopové prvky: fosfor, zinok, draslík, jód, železo.
Vzhľadom na obalové vlastnosti je ryža užitočná v prípade zvýšenej kyslosti žalúdkov a iných ochorení gastrointestinálneho traktu.
Ďalším prínosom tejto obilniny je to, že neobsahuje lepok, čo často spôsobuje alergické reakcie u ľudí.
Aká je najlepšia ryža na deň pôstu?
Hnedá ryža sa považuje za najcennejšiu v prípade ryžových diét - v ňom sú uložené viac živín ako v bielom.
Môžete však použiť bežnú bielu trávu, na ktorú sme zvyknutí.
Hlavná vec, že nebol naparovaný a leštený.
Preto je na vás, aby ste rozhodli, ktorý druh obilnín použijete.
Pri spracovaní ryže na nej môže zostať vnútorná škrupina obsahujúca veľa živín.
To, že produkt dodáva tmavú farbu.
V tejto obilniny veľa vlákniny, ktoré má veľmi pozitívny vplyv na telo.
Vývar z hnedej ryže obsahuje aj mnoho užitočných surovín.
Mínus hnedej ryže - je horšie než biela.
Preto je lepšie, aby vak na obilniny bol v chladničke.
Potom sa živiny škrupiny nezoxidujú a nerozkladajú.
Metódy varenia obilnín na vyprázdnenie tela
Existuje niekoľko základných všeobecných pravidiel na prípravu ryže na deň pôstu.
Poznáme ho, pretože to závisí od výhod a účinku našej stravy.
Existujú dva základné princípy: ryža sa dá uvariť a môžete ju namočiť.
Ale v každom prípade, ešte pred varením musí byť krupica vo vode dostatočne dlho, aby sa stala poréznou a lepšie adsorbovala všetky toxíny v tele.
Recept číslo 1.
- Krúpy nalejte vodu a nechajte cez noc nabobtnať.
- Ráno dobre opláchnite, nalejte čerstvú vodu a variť, až kým nebude pripravená.
- Na pohári ryže potrebujete asi pol litra vody.
- Ak je to žiaduce, ryža môže byť namočená dlhšie ako jedna noc.
Recept číslo 2.
- Večer sa 200 g ryže dobre umyje a naleje do vriacej vody.
- Nasledujúci deň je výrobok pripravený na použitie.
- Časť je natiahnutá až do večera, jesť lyžicu, akonáhle sa cítite hladné.
Správne vyčistite telo!
Ak budete správne stráviť deň, dodržiavať všetky podmienky a pridávať niečo z korenia a iných produktov do ryže, hmotnosť sa môže znížiť o približne jeden kilogram za deň. A navyše, odstráňte z tela veľa škodlivých látok - toxínov.
Ukážky mojich priateľov
Ja sám milujem ryžu. Preto skúmam informácie o tom, ako stráviť taký pôstny deň, a prečítajte si recenzie, ktoré už boli vyložené.
Tu je niekoľko z nich, ktoré som kopíroval z osobnej korešpondencie alebo sociálnych sietí.
Olga: "Prvýkrát to bolo trochu hladné na začiatku, ale nejako som si zvykol obed a objavil sa ľahkosť. Ryža nič nepridala, použila hnedú verziu. Týždeň po dni vykládky vôbec neboli žiadne problémy s trávením, takže sa to opakujem pravidelne. A hmotnosť je mierne znížená. Ďalším plusom - zbavil som sa celulitídy.
Katerina: "Jedol som ryžu s jablkami - mojou najobľúbenejšou kombináciou od detstva. Opakujem diétu každých päť dní, vôbec ma to netrápi a veľmi sa mi to páči. Varením obvyklého bieleho zrna, v našom meste nie je možné zakúpiť hnedú možnosť. Na ryžu a jablká vykladajte veľmi chutné!».
Kontraindikácie pre deň na pôde obilnín
Rovnako ako akýkoľvek produkt, naša obľúbená ryža má nielen pozitívne stránky. Niektorí ľudia by nemali minúť ryži monodiet ani jeden deň.
V každom prípade je to pre vás a koľkokrát týždeň, kedy môžete urobiť to o výhodách pôstu deň, mali by ste najskôr konzultovať so svojím lekárom alebo gastroenterológ.
Tu je zoznam hlavných kontraindikácií:
- Počas tehotenstva a dojčenia, pretože telo nemusí mať dostatok živín.
- So sklonom k pravidelnej zápche a niektorým ochoreniam gastrointestinálneho traktu.
- V prítomnosti hemoroidov a iných ochorení konečníka.
- Ak chcete neutralizovať fixáciu tejto užitočnej obilniny, môžete používať doplnky draslíka alebo preháňadlo počas dňa na lačno.
Chudnutie samozrejme
Tiež by som Vám odporučila tento výcvikový video kurz.
On vás pripraví a pomôže vám vyčistiť vaše telo po dobu troch mesiacov, obnoviť zdravie, doplniť energiu, nájsť harmóniu a zachovať krásu.
Ďakujem za zastavenie a čítanie myšlienok týkajúcich sa stravy s ryžou.
Vždy radi sa s vami podeliť o užitočné informácie.
A nezabudnite to urobiť tak, že preštudujete článok vo svojich sociálnych sieťach pre priateľov a čitateľov.
S tebou bola Alyona Yasneva, všetko!
ZAPOJTE MY SKUPINY V SOCIÁLNYCH SIETECH
Pôstné dni: aká je účinnosť?
Prečo sa pôstny čas považuje za účinnejší ako diéta?
Po prvé, kvôli psychologickému faktoru. Mnohí si ťažko udržiavajú stravu na týždeň, nehovoriac o dlhšom období. Ale jeden deň, bude veľmi ľahké zhromaždiť vôľu do pästi a sedieť na ryži. Koniec koncov, viete isté, že najbližší deň budete opäť schopní jesť to, čo chcete.
Ale či účinok iba jedného dňa? Áno, jednoznačne - to hovorí doktor lekárskych vied Elena Malysheva a slávna výživárka Margarita Koroleva. Prečo?
Je to jednoduché: počas tohto dňa začnú črevá vyčistiť toxíny, žalúdok sa zníži v objeme a telo začne čerpať energiu z uložených tukových zásob.
V dôsledku toho - ďalší deň po dni vykládky už nebudete chcieť jesť obvyklú časť jedla, určite to bude menej. Črevá budú pracovať s novou silou. A tukové zásoby sa budú aj naďalej rozpadávať, aj keď sa vrátite k bežnej strave.
Prečo práve ryža?
Táto otázka znepokojuje veľa.Koniec koncov, zdá sa, že pri vykládke si musíte vybrať ľahšie výrobky, napríklad zeleninu alebo plody bez kalórií. Ryža je bohatá na kalórie a škrob, bude účinná pri strate hmotnosti?
Najlepšie bude deň vykládky na ryžu, hovorí Elena Malysheva. A to všetko preto, lebo ryža je dostatočne výživná, aby ju nechcela niečo doplniť, má tiež priaznivé účinky na gastrointestinálny trakt, nevyvoláva vred alebo gastritídu a normalizuje metabolizmus.
Aké je použitie ryže? Pôst deň na ryži bude prospech iba pre vaše telo, a tu je to, čo:
- ryža neobsahuje glutén,
- pokrýva steny žalúdka, takže deň výtoku na hnedú ryžu môže vykonávať aj tí, ktorí majú gastroenterologické ochorenia,
- súčasne vláknové a rastlinné vlákna očisťujú črevá, toxíny sú eliminované,
- ryža odstraňuje nadbytočnú tekutinu a eliminuje nadýchanie,
- čistí krv
- odstraňuje soľ
- má množstvo užitočných látok: draslík a vápnik, horčík a fosfor, ktoré pozitívne ovplyvňujú srdce a cievy,
- obsahuje tiež mnoho vitamínov a esenciálnych aminokyselín pre telo.
Ako stráviť správne deň pôstu (na ryži)?
Každé vyloženie by malo byť vykonané správne, aby nepoškodilo telo. Tu sú hlavné odporúčania, ktoré si pre vás zvolil sympaty.net.
- Vyberte si jeden deň v týždni a držte sa ho, ani jeden deň neskôr alebo neskôr.
- V tento deň je lepšie opustiť intenzívnu fyzickú aktivitu.
- Je lepšie si vybrať deň voľna, aby ste mohli jesť to, čo je určené, a nie to, čo ponúka jedáleň v blízkosti kancelárie.
- Odporúča sa urobiť viac jedál - najmenej 4-5.
- Uistite sa, že vypijete aspoň 2 litre čistej pitnej vody (nepočítajte kávu, čaj, paradajkový džús atď.). Platí to najmä pre vykládku ryže - ryža odstraňuje nadbytočnú kvapalinu, ale je potrebné vyplniť vodnú bilanciu.
Odborníci na výživu odporúčajú výber hnedej ryže - jej nerafinované zrná pomôžu čo najviac odstrániť všetky trosky, navyše nespracovaná hnedá (alebo hnedá) ryža si zachováva viac živín než bielu a menej škrobu.
Ako variť a jesť ryžu?
Teraz sme sa dostali k tomu, ako variť ryžu na deň pôstu a ako ju dobre jesť.
Vezmite si celé poháre ryže - to bude postačujúce na celý deň. Opláchnite dobre studenou vodou: ak je to biela ryža, potom čistá voda, a ak je hnedá, potom aspoň 2-3 krát. Môžete to urobiť deň predtým, a dokonca nechať obilie vo vode, a ráno na silný oheň a variť do varu až do varu.
Je tiež prijateľná iná možnosť varenia. Nalejte varenú vodu cez ryžu (prirodzene aj po umývaní) a nechajte varte vodu. Vypustite, opláchnuvajte vriacou vodou, nechajte znova variť a varte, až kým nebudete jemné. Samozrejme, žiadna soľ nie je pridaná do grits, vôbec!
Ako používať? Je to jednoduché. Rozdelte výslednú kašu na 4-5 porcií a jesť počas dňa. Ryža sa zdá príliš nevýrazná a bez chuti? Pridajte ryžu s paradajkovou šťavou, najlepšie domácou, nie balenou a ak si kúpite džús v balení, vyberte si lepšiu.
Pôst deň na kefír a ryžu je tiež dobrou voľbou. Kefír dodá telu ešte efektívnejšie čistenie a nasýtenie žalúdka s prospešnou mikroflórou.
Chcete viac sladkosti? Pridajte ryžovú kašu s dvoma jablkami denne - môžete ich jesť samostatne alebo ich trieť priamo na tanieri. Mimochodom, v tejto variácii môžete tiež piť 200 gramov kefír denne.
Teraz viete, že pre účinnú stratu hmotnosti postačí predstaviť jednu "ryžu" deň v týždni a už bude pre vás jednoduchšie obnoviť svoje chuťové návyky a telo bude mať nepochybné výhody!
