Ľudia často chcú jesť chutné šaláty na pankreatitídu, ale recepty na varenie jedla, ktoré môžu byť konzumované počas choroby vyjadrené v žiadnom prípade sú známe každému. Ale chcete zdobiť slávnostný stôl so šalátmi alebo diverzifikovať obvyklé menu.
Tipy na šalát
Otázka, aké druhy šalátov, ktoré môžete konzumovať pri pankreatitíde, často vznikajú u ľudí, ktorí trpia chorobou. Pacienti chápu, že zvyčajné recepty sa nedajú nazývať stravou. Jedlá na pankreatitídu by mali obsahovať povolené výrobky, ale niektoré zložky, ktoré sa tradične pridávajú do šalátov, budú musieť byť odstránené.
Potrebujete zmeniť recept na občerstvenie na základe zoznamu povolených produktov a vlastných preferencií chuti.
Pri príprave a konzumácii šalátov by pacienti mali dodržiavať jednoduché pravidlá:
- Miska sa má konzumovať v malom množstve a iba čerstvo pripravená. Nie je možné jesť zvyšok občerstvenia tak, aby nezmizol, rovnako ako slávnosť na šalát, ktorý stáli cez noc v chladničke. Takéto frivolné činy vyvolávajú problémy v gastrointestinálnom trakte, spôsobujú exacerbáciu ochorenia.
- V minimálnom množstve sa odporúča pridávať korenie a soľ v občerstvení.
- Zvyčajná majonéza na šalát nie je najlepšou voľbou. Malo by sa uprednostňovať výrobky s nízkym obsahom tuku, napríklad kefír, jogurt. Počas remisie môžete doplniť občerstvenie so slnečnicovým olejom alebo olivovým olejom, nízkotučným kyslou smotanou.
- V miske by mali byť výrobky, ktoré prešli tepelným spracovaním. Jedenie surového ovocia a zeleniny je možné len v minimálnych množstvách. Plody musia byť na povolenom zozname.
- Nakrájajte šaláty čo najmenšie, najlepšou možnosťou je použiť strúhadlo, mlynček na mäso, mixér na spracovanie surovín.
- Nemali by ste pridávať do výrobkov z šalátov, ktoré dlhodobo konzumoval pacient s pankreatitídou. Takéto zložky môžu spôsobiť zhoršenie ochorenia.
Pri príprave jedál pre ľudí so zápalom pankreasu musíte byť opatrní: všetky zložky, ktoré nie sú na zozname povolených, môžu poškodiť.
Varenie vinaigrette
Mnoho ľudí miluje vinaigrette, pretože sa ľahko pripravuje a zložky, ktoré tvoria jedlo, sú lacné. Tento šalát pomáha bojovať proti zápche, zlepšuje chuť do jedla, saturuje telo s vitamínmi. Vinohradník s pankreatitídou sa pripravuje podľa modifikovanej receptúry, ale nestráca svoje prospešné vlastnosti a chuť.
Ak chcete vytvoriť občerstvenie, potrebujete:
- Stredne veľká repa - 1 ks.
- Malé zemiaky - 2 ks.
- Valec uhorka - 1 ks.
- Kyslá kapusta - 1 šálka.
- Čerstvý kôpor.
- Niektorý olivový alebo slnečnicový olej.
Koreňa by sa mala umyť, nakrájať vrcholy a variť 1,5 hodiny vo vode bez pridania soli. Keď je zelenina pripravená, odstráňte horúcu kvapalinu a vyplňte koreňovú plodinu studenou vodou.
Brambory odlúpnite a varte do varenia. Kapusta by mala byť namočená v studenej varenej vode počas 30 minút. Takáto manipulácia odstráni nadbytok soli a kyseliny z produktu. Cucumber by mal byť nakrájaný na 2 kusy a namočiť 30 minút v studenej vode.
Keď sú všetky ingrediencie pripravené, môžete začať zostavovať šalát. Odlúpte repu, nakrájajte na malé kocky, zložte pripravenú koreňovú zeleninu do misy, sezónu s malým množstvom oleja, premiešajte.
Odstráňte kôru z uhorky, nakrájajte na menšie kúsky, pridajte k repy. Kôpre opláchnite pod tečúcou vodou, nakrájajte, posielajte do misky na šalát.Nakrájané kyslá kapusta, pridajte do misy, dôkladne premiešajte všetky zložky. Vinaigrette je pripravený k jedlu.
Ľudia s chronickou pankreatitídou by mali používať šalát v porciách nepresahujúcich 100 g. Existuje šalát nie viac ako 2 krát týždenne, jedlo by malo byť čerstvé a teplé.
Príliš studený vinaigret môže poškodiť chorý orgán.
Pri akútnom ataku alebo exacerbácii ochorenia je použitie hlávkového šalátu zakázané. A v dobe odpustenia môžete po konzultácii so svojím lekárom vychutnať len vinaigrette.
Varenie šalát s chobotnicami a jablkami
Diverzifikovať stravu pacienta môže byť šalát z chobotnice a jabĺk. Miska je považovaná za užitočnejšiu ako vinaigretta.
Na prípravu občerstvenia potrebujete:
- Čerstvá mrazená kalmáre - 2 jatočné telá.
- Kuracie vajcia - 2 ks.
- Zelené sladké jablko - 1 ks.
- Tvrdý syr - 100 g
- Zmiešaný smotanový tuk nie je vyšší ako 10% - 5 lyžice. l.
- Trochu soli.
Kroky na varenie sú nasledovné:
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je varenie kalmárov. Za týmto účelom naplňte panvicu vodou, pridajte trochu soli a naneste plyn. Umiestnite jatočné telá do vriacej kvapaliny na 2 minúty, vytiahnite, nechajte vychladnúť. Ak sa kalamáre nečistili, musíte opatrne odstrániť fóliu a potom rozrezať produkt na tenké krúžky.
- Varíme vajcia tvrdé varené, chladné, kôrovce, brúsime na hrubom strúhadle.
- Nakrájajte nastrúhaný syr. Produkt sa musí odobrať bez korenia a formy.
- Jablko umyte, olúpte ho a nakrájajte na hrubom strúhadle.
- Zmiešajte pripravené zložky na vhodnej doske, naplňte kyslou smotanou. Povolené pridávať trochu soli.
Odporúča sa používať občerstvenie pre pacientov s pankreatitídou maximálne raz za 14 dní. Servírovanie by nemalo byť väčšie ako 125 g.
Miska obsahuje živočíšne bielkoviny, ktoré sú dobre absorbované, sú to vitamíny a minerály, pektín.
Pre svoju užitočnosť je snack plný nebezpečenstva: kuracie žĺtky sú slabo absorbované a telo pacienta môže poskytnúť nežiadúcu reakciu na kyslou smotanou. Preto by ste nemali okamžite jesť veľkú časť, vstup do misky do stravy by mala byť postupne, po reakcii tela.
Konzumácia šalátu s jablkami a chobotnicou nie je možná s exacerbáciou chronických ochorení a akútnej pankreatitídy. Snacking je povolený na dlhodobú remisiu, ak pacient nemá žiadne nepríjemné príznaky.
Šaláty na zápal pankreasu môžu byť prítomné v menu pacienta. Je však dôležité mať na pamäti, že nie všetky zložky sú bezpečné pre ochorenie, o ktorom sa diskutuje, preto pred zavedením nového jedla do stravy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Zloženie pre šalát
Počas obdobia ochorenia pankreasu môže obeť vinaigrette, ale len mierne mení obvyklý typ receptúry, čo neovplyvní chuť zdravého jedla. Pre varenie budú potrebné nasledujúce produkty:
- mrkva,
- repa,
- zemiaky,
- čerstvé byliny (kôpor, petržlen),
- nakladaná uhorka (môže mať sudový pohľad)
- kyslá kapusta,
- rastlinného alebo olivového oleja,
- soľ.
Mrkva pri akútnej pankreatitíde sa môžu používať iba po 2 - 3 týždňoch od okamihu poslednej exacerbácie počas perzistujúcej remisie. Produkt sa odoberá vareným a jemne nakrájaný alebo prechádza cez strúhadlo, mlynček na mäso. Pri chronických ochoreniach mrkva vyžadujú tiež varené alebo pečené podmienky na konzumáciu.
Repa v akútnej fáze pankreatitídy je úplne kontraindikovaná. V chronickej forme sa produkt postupne zavádza do stravy vo varenej alebo pečenej forme. Repa obsahuje potrebné a užitočné stopové prvky, vitamíny.
Pri akútnej pankreatitíde sú zemiaky zahrnuté do stravy ihneď po liečbe hladom. Vzhľadom k tomu, že zemiak je bohatý na živiny a stopové prvky, je tiež užitočné v období ochorenia pankreatitída. S pretrvávajúcou remisiou chronických lézií pankreasu sa zemiaky nemôžu roztrhnúť a pridávať do šalátov, vinaigretov.
V období pretrvávajúceho stavu remisie pankreatitídy môžu byť zelené len povolené a jemne rezané. Odporúča sa, aby ste veľa nešetřili vriacou vodou alebo varením, pretože stratíte užitočné vlastnosti.
Pokiaľ ide o uhorky s pankreatitídou, pridávanie do šalátov a vinaigrette sa uskutočňuje pod prísnym pokynom ošetrujúceho lekára.
Zeleninový recept
Zápal pankreasu vyžaduje správnu výživu a dodržiavanie prísneho denného postupu. To vytvorí podmienky pre úplné zotavenie z nebezpečných chorôb a vráti zdravie poškodenému ľudskému telu. Bezpečný recept na vinaigretu, keď sa v ľudskom tele vyvíja pankreatická pankreatitída:
- Beet nastaviť variť na 2-3 hodiny. Potom sa voda odvedie a pridá sa studený prietok, aby sa ochladila varená zelenina. Zemiaky sú olúpané a varené do okamihu.
- Take fermentované kapusta a nakladané uhorky, nalejte teplú vodu. To poskytne príležitosť na odstránenie nadbytočnej kyseliny z týchto produktov.
- Nakrájajte jemne petržlen.
- Zložky nakrájame na kocky a premiešame.
- Ochutnajte šalát malou časťou rastlinného oleja alebo olivového oleja.
Pred použitím konzultujte so svojím lekárom, pretože v niektorých prípadoch ochorenia pankreasu sa šalát odmieta.
Odporúčania na varenie
Populárna jedlá - vinaigretta pripravená podľa tradičného receptu sa neodporúča na pankreatitídu, pretože výživová liečba chorôb pankreasu vylučuje konzumáciu kapusty a strukovín, ako aj nakladaných uhoriek, ktoré sa zvyčajne dajú do šalátu. S ochorením v štádiu stabilnej remisie môžete ich nahradiť sudom. Ak nepoužívate zakázané zložky, je možné pankreatitídu jesť vinaigrette, pretože jej ostatné zložky sú veľmi užitočné pre telo. Ako obväz používal rastlinný olej, ale len v minimálnych množstvách. Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú, aby pacienti s pankreatitídou zahŕňali vinaigrette v menu, pri príprave ktorých sa nepoužívali zakázané potraviny, pretože táto chutná a zdravá jedla je rýchlo trávená a nevytvára navyše záťaž pre pankreas a žalúdok.
Výhody a poškodenie vinaigrette s pankreatitídou
Nepochybne je vinaigrette zdrojom vitamínov a prospešných mikroelementov. Tento šalát môže byť varený kedykoľvek v priebehu roka, pretože zelenina použitá na jeho výrobu môže byť dlho uložená. Červená repa, bez ktorej je ťažké si predstaviť vinaigrette, stimuluje pohyblivosť čriev a zabraňuje zápche. Táto chutná miska nepreťažuje pankreas, ľahko trápi a absorbuje bunky.
Negatívne jesť vinaigrette sa môže odraziť na tele, ak ignorujeme odporúčania odborníka na výživu týkajúce sa diétnej formulácie jedla. Ak sa do šalátu pridá zelenina, môže vyvolať podráždenie slizníc tráviaceho traktu, stimulovať pankreatické a žalúdočné šťavy a môže tiež zvýšiť opuch zapálenej pankreasu. Použitie nakladanej zeleniny v prípade pankreatitídy, ktorá nedosiahla stabilnú remisiu, môže vyvolať akútnu fázu tohto ochorenia. Okrem toho majú tieto potraviny hrubé vlákno, ktoré môžu spôsobiť bolesť v žalúdku a zvýšenú tvorbu plynu u pacientov s pankreatitídou.
Prijateľná miera použitia
Pri akútnej pankreatitíde počas diéty patrí vinaigretta kategoricky kontraindikovaná. Tento šalát sa môže nachádzať v ponuke pacienta s chronickou pankreatitídou, ktorý prijal trvalú remisiu. V tomto prípade môže byť denná časť šalátu 30 až 100 g, ale nie viac ako dvakrát týždenne.
Výhody a poškodenie jedál
Koreňové plodiny a zemiaky, ktoré si zachovajú svoje vitamíny až do jari, im umožňujú doplniť potrebu tela pre tieto dôležité látky. Okrem vitamínov, repy, mrkvy a zemiakov obsahuje súbor prospešných stopových prvkov potrebných pre normálnu činnosť všetkých orgánov. Nakrájanú zeleninu prispieva k zvýšeniu chuti do jedla a lepšej absorpcii potravy.
Koreňové plodiny obsahujú rastlinné vlákna, ktoré zvyšujú peristaltické kontrakcie čriev. To môže byť nápomocné v sklone k zápche.
U pacientov s pankreatitídou môže byť dráždivý účinok kyseliny mliečnej na fermentovanú zeleninu a vlákninu v koreňovej zelenine nežiaduci alebo škodlivý. Zelenina, ktorú nechávajú choré v kombinácii so sebou, môže mať neočakávaný účinok a vedie k bolestiam brucha, plynatosti a ďalším nepríjemným podmienkam. Preto sa odporúča používať vinaigrettes iba vo fáze stabilnej remisie. Ale aj v tomto prípade by mal byť zeleninový šalát pripravený v súlade s požiadavkami na pokrmy pre pacientov s pankreatitídou.
Funkcie a recepty na varenie
Poradové číslo 5p odporúča jesť jedlo v najviac rozdrvenej, varenej alebo varenej forme. Pri výrobe vinaigrette musia byť splnené tieto požiadavky: korene sú dobre varené. Nakrájajte zeleninu na kocky, pretože tento recept doporučuje zdravým ľuďom, nemal by byť. Pre pacientov s pankreatitídou je lepšie poprvýkrát nahrať zeleninu na jemnom strúhadle.
Dôležitou požiadavkou, aby sa pri príprave vinaigrette pre ľudí trpiacich pankreatitídou zvážila absencia zakázaných potravín v šaláte:
- nakladané uhorky,
- kyslá kapusta,
- surová cibuľa,
- čierne korenie
- strukoviny (zelený hrášok).
Rastlinný olej by mal byť pridaný do šalátu v malom množstve a solené (barel) uhorky by sa mali používať až po namočení na odstránenie nadmernej soli.
Zimný vinaigret
Na prípravu vinaigrette by nemali brať veľké množstvo výrobkov. Keď pankreatitída nemôže jesť chladený vinaigrette alebo ju často jesť, tak musíte variť na 1 jedlo. Zloženie šalátu zahŕňa nasledujúce zložky:
- repa,
- mrkva,
- zemiaky,
- nakladaná uhorka
- kôprom (zelené)
- rastlinný olej (slnečnica, oliva).
Pred prípravou vinaigrette pre pacienta s pankreatitídou musíte variť repu po dobu 1,5 hodiny alebo ju v rúre pečiť, až kým nebude pripravená. Zelenina by mala byť ľahko prepichnutá nožom. Vajete mrkvu a zemiaky osobitne.
Nakrájajte soľnú uhorku na polovicu a namočte do studenej varenej vody na 1,5-2 hodiny, aby ste odstránili soľ.
Pre vinaigrette vezmite rovnaký počet koreňov a uhorku pridáte v objeme 1/3 celkového salátu. Teplú varenú zeleninu nakrájajte čo najmenšie alebo použite jemný strúhadlo. Zloženie zmesi, naplňte ½ lyžice. l. rastlinného oleja a kôpru.
Na šalát v zime môžete použiť zmrznuté, sušené alebo čerstvé voňavé zelene. Vinaigrette sa ukáže krásnejšie, ak sa nakrájaná repa zmieša s maslom samostatne a potom sa pridá k zvyšku zeleniny.
Vinaigrette môže byť šalát "Zeleninový šmýkač". Je vyrobená z rovnakej koreňovej zeleniny ako klasická verzia. Namiesto nakladanej uhorky na šalát by ste mali používať voňavé hrušky alebo sladké jablkové odrody povolené počas pankreatitídy. Zelenina je strúhaná a vrstvená v náhodnom poradí. Posypte zemiakovú vrstvu malým množstvom rastlinného oleja a ozdobte šalát s nakrájanými zelenkami na vrchu.
Letný vinaigret
V lete sa mladá koreňová zelenina odoberá na zeleninový šalát, ktorý sa varí oveľa rýchlejšie a má jemnú štruktúru.
Namiesto solené uhorky v zložení vinaigrette vstrekne čerstvé v množstve 1/3 objemu porcií.
Princípy varenia vinaigrette s pankreatitídou zostávajú v lete rovnaké:
- nakrájajte zeleninu dôkladne,
- pridajte malé množstvo rastlinného oleja,
- naplňte bielou bylinkou podľa chuti
- zmiešajte zložky.
V chronickej fáze
Pri chronickej pankreatitíde nie je povolené viac ako 100 g vinaigretu na jedno jedlo. Po dosiahnutí stabilnej remisie sa šalát zavedie do menu postupne, počnúc od 30 g 1 krát za 7-10 dní. Ak po jedení nie je žiadny nepríjemný pocit, rozptýlenie čriev, hnačka atď., Potom sa množstvo vinaigretu zvýši na 50 g a potom sa upraví na plnú normálnu hodnotu (100 g).
Repa so pankreatitídou
Repa je základom každého šalátu. Preto pred zavedením tohto šalátu do stravy je potrebné sa dozvedieť o všetkých kontraindikáciách repy s pankreatitídou. Napriek tomu, že táto zelenina obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov, je prísne zakázané používať ju v prípade akútnej pankreatitídy.
A s chronickou formou ochorenia lekári dovoľujú používať repu v miernych množstvách, ale mali by sa do stravy zavádzať postupne, starostlivo a vo veľmi malých častiach. Napríklad je potrebné začať s jednou polievkovou lyžicou denne počas jedného týždňa. Časom bude možné zvýšiť dávku, ak to lekár vydá.
Vezmite, prosím, na vedomie, že pri varení cukrovej repy, aby sa zachovala jasná farba zeleniny, by sa v žiadnom prípade nemal pridávať ocot, citrónová šťava alebo kyselina citrónová do vody. Ak je repa pripravená pre osoby, ktoré majú viac pankreatitídy, potom to len ublíži a vedie k exacerbácii choroby.
Môžete tiež variť repu pomocou rúry, parníka alebo multicookeru. Varenie týmto spôsobom dodá zeleninu mäkšiu formu a pre pacienta s pankreatitídou je to veľmi dôležité.
Vinaigretta s pankreatitídou
V akútnej forme ochorenia je vinaigretta absolútne kontraindikovaná, aby ste ju zahrnuli do vašej stravy. Bude to viac škodlivé ako dobré a môže tiež spôsobiť strašné bolesti brucha. Preto je lepšie opustiť tento šalát na chvíľu.
V prípade pankreatitídy môže byť vinaigretta použitá iba vtedy, ak pacient trpel remisí ochorenia. Samozrejme, je potrebné ho zaradiť do stravy len vtedy, ak neexistujú žiadne kontraindikácie od lekára.
Upozorňujeme, že tento povolený šalát sa môže jesť len v malých porciách. Pacienti majú spravidla povolené používať nie viac ako 30-100 gramov raz alebo dvakrát týždenne. Môžete jesť iba čerstvé. V žiadnom prípade by nemala byť konzumovaná chladená. Uistite sa, že dôkladne žuť zeleninu.
Recept na pankreatitídu
Počas pankreatitídy musí pacient trochu upraviť tradičný recept tohto šalátu. Uistite sa, že to nebude mať žiadny vplyv na chuť. Recept obsahuje nasledujúce zložky:
- mrkva,
- repa,
- zemiaky,
- čerstvý kôpor,
- nakladaná uhorka (môžete si vziať sud),
- kyslá kapusta,
- rastlinný olej
- soľ.
- Prvým krokom je varenie mrkvy, zemiakov a repy. Môžete to urobiť v rovnakej miske, ale môžete v inom. Zemiaky sa varia asi hodinu.
- Ochota sa bude musieť skontrolovať pomocou bežného noža alebo vidličkou.
- Potom musíte uvariť mrkvu. Bude to trvať asi hodinu a pol.
- Najdlhšia varená repa - asi 2-3 hodiny.
- Všetka zelenina musí byť varená v mierne nasolenej vode.
- Po ochladení zložiek šalátu je potrebné ich olúpnuť.
- Potom nakrájajte na nie veľké kocky.
- Po krájaní repy je potrebné ho naplniť rastlinným olejom alebo akýmkoľvek iným, nie príliš mastným obväzom.
- K tomu je potrebné pridať jemne nakrájaný kopr (len mäkké koróly).
Stáva sa, že niektorí pacienti môžu pridať kysnuté kapusta (nie viac ako 1 štandardné sklo) a 1 malú sudovú uhorku. Predtým je potrebné tieto zložky spracovať:
- Uhorka by mala byť rozdelená na dve časti pozdĺž.
- Ďalej, kapusta a uhorka by mali byť položené vo vriacej studenej vode asi pol hodiny.
- Je to potrebné, aby sa zelenina zbavila nadmernej kyseliny a soli.
- Potom sa uhorka musí vyčistiť od kože a jemne narezať na obyčajné kocky. Kapusta by mala byť dobre stlačená z vody a tiež jemne "kotleta".
Všetky zložky je potrebné miešať a podávať, trošku predtým solené.
Podrobnejšie recepty na vinaigrette s pankreatitídou sa musíte naučiť od svojho lekára. Len vie, ktoré potraviny môžete vstúpiť do stravy a ktoré z nich by sa mali zlikvidovať.
Použitie misky
Vinaigrette - výborný zdroj vitamínov. Zelenina, ktorá sa používa na výrobu vinaigrette, je dobre udržovaná až do jari, a preto od neskorého jesene až do polovice jari umožňuje vinaigretta kompenzovať sezónny nedostatok vitamínov. Vzhľadom na prítomnosť nakladanej zeleniny, vinaigrette zlepšuje chuť do jedla a prispieva k lepšiemu vstrebávaniu potravy, prijatého po nej. Repa v zložení šalátu jemne stimuluje črevnú peristaltiku, pomáha vyrovnať sa s chronickou zápchou a predchádzať im.
Možné poškodenie jedla
Nakrájaná zelenina má výrazný dráždivý účinok na sliznicu tráviaceho traktu, stimuluje sekréciu žalúdka a pankreasu a vysoký obsah soli v nich môže zvýšiť opuch zapáleného orgánu. Skoré zavedenie nakladanej zeleniny do stravy pacienta s pankreatitídou (až do dosiahnutia stabilnej remisie) alebo ich zneužitie môže vyvolať nástup exacerbácie. Okrem toho kapusta a uhorky sú bohaté na hrubé rastlinné vlákna, čo spôsobuje nadmernú tvorbu plynu a bolesti brucha u pacientov s pankreatitídou.
Pri chronickej pankreatitíde
Pri chronickej pankreatitíde môže byť vinaigretta podávaná iba v období stabilnej remisie ochorenia v malých dávkach - od 30-50 do 100 gramov hotovej misky 1-2 krát týždenne. Mala by sa konzumovať ihneď po príprave, nemôžete jesť ochladený vinaigret. Uistite sa, že dôkladne žuť vinaigrette.
Súlad s diétou pri chronickej pankreatitíde v remisii: -1,0
Súlad s výživou pri akútnej pankreatitíde: -10,0
O autorovi materiálu
Pediatr a pediatrický endokrinológ. Vzdelanie - Pediatrická fakulta NSMÚ. Pracujem od roku 2000, od roku 2011 - okresný pediatr na detskej klinike. V roku 2016 som absolvoval špecializáciu a dostal certifikát v pediatrickej endokrinológii a od začiatku roku 2017 dodatočne vediem recepciu ako ...
Komentáre
Ďakujem za veľmi zaujímavé. Ale vo všetkých receptúrach ma trápi jedna otázka. Hovorí, že variť jedlo a jesť ihneď po varení. A spotrebujú 100 g naraz. Inak vyhodiť? Druhýkrát týždeň opäť uvariť, použijete 100g a hodíte? Kto mi to vysvetlí?
Ak chcete komentáre odísť, zaregistrujte sa alebo sa prihláste.
""
