4 spôsoby, ako rýchlo odstrániť tuk z rúk

Ukladanie tuku na ruky je najčastejšie príznakom prejedania a zníženej telesnej aktivity.

Pomoc v takýchto prípadoch môže vykonávať, zamerané na posilnenie bicepsu a tricepsu.

K dispozícii je špeciálna sada cvičení s činkami, zameraných na posilnenie svalov hrudníka a ramenného pletenca.

Užitočné budú push-up, pull-up, triedy na špeciálnych simulátoroch, zamerané na tréning celého tela.

Nezávislé odstránenie tuku z rúk by malo zahŕňať nielen intenzívnu fyzickú námahu na celé telo, ale je tiež potrebné neustále sledovať nízkokalorickú diétu zameranú na zníženie množstva tukových tkanív. Iba v tomto prípade sa môžete vyhnúť prestavbe tukového tkaniva v hornom ramennom plete.

Základné princípy stravovania:

• vylúčte múku, sladkú, tuk z výživy,
• zvýšiť počet ovocia, zeleniny, morských plodov a diétneho mäsa,
• dodržiavať diétu, nejedzte po 18:00, znížte počet porcií,
• zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny.

Najlepšie je začať navštevovať posilňovňu, postupne zvyšovať zaťaženie tela pod vedením skúseného trénera, ktorý vám povie, ako spáliť tuk na rukách.

Zdvíhanie

Najskôr sa pokúste zdvihnúť malé závažia. Na túto úlohu zapadajú činky s hmotnosťou 1-2 kg. Ak nie ste nový typ tohto cvičenia a svaly v náručí sú dostatočne silné, môžete bezpečne začať s väčšou hmotnosťou. Cvičenie na zdvíhanie môže byť ľubovoľné. Tu sú rôzne experimenty. Hlavná vec je, že v dôsledku toho sa svaly ramena stávajú silnejšími.

Avšak, poviem vám najlepšie cvičenie, ako sa zbaviť nadbytočného tuku. Vezmite činky a spustite ramená. Zdvihnite ruky dopredu až k výške ramien a potom ich roztiahnite čo najďalej. Pri vykonávaní tohto cvičenia musíte zabezpečiť, aby boli ramená rovno a že telo nie je naklonené dopredu.

Krútenie ramien

Nedovoľte, aby vás názov tohto cvičenia vystrašil. V skutočnosti nemusíte krútiť svoje ruky, a tým spôsobovať bolesť. Stojí za zmienku, že toto je jedno z tých cvičení, ktoré vyzerajú ľahko, kým ich začnete robiť.

Postavte sa rovno a rozložte ruky od seba. Zamknite ich na pozíciu, ako keby ste niekoho objali. Držte ruky rovno, dlaňami nadol a potom ich zatlačte tak, aby sa vaše dlani otočili smerom k stropu. Potom otočte ramená vodorovnou osou opačným smerom, až kým sa dlane opäť otočia smerom k stropu.

Opakujte cvičenie toľkokrát, koľkokrát chcete. Pamätajte však: ak to preháňate s počtom prístupov, druhý deň budete mať vo svojich rukách nepríjemnú bolesť.

To je ďalší dobrý spôsob, ako sa zbaviť prebytočného tuku na rukách. Toto cvičenie sa nazýva nožnice, pretože jeho pohyby pripomínajú otváracie a zatváracie nožnice.

Postavte sa rovno, zdvihnite činky a predtiahnite ruky priamo pred sebou. Prejdite svojimi rovnými ramenami tak, aby bola pravá ruka na ľavej strane. Potom roztiahnite ruky na stranu a potom znova zatlačte ruky. Iba tentokrát by mal byť ľavý kefka na vrchu. Vykonajte toto cvičenie, striedavo zmeníte ruky.

Nie je tak ťažké zbaviť sa nadbytočného tuku na rukách, keď viete, ako to spraviť správne. Ak môžete pravidelne vykonávať vyššie uvedené cvičenia aspoň 10-15 minút každý deň, výsledok nebude príliš dlho.

Jediným problémom je, že nie je možné odstrániť nadbytočný tuk samostatne iba z rúk. Dôraz by sa mal klásť na spaľovanie tuku vo všeobecnosti z celého tela.Súčasne je potrebné zvýšiť tón a pružnosť svalov paží.

Ak poznáte iné spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočného tuku v rukách, zdieľajte tieto možnosti s nami v komentároch. Pre nás dievčatá nemôžu byť príliš veľa spôsobov, ako zlepšiť ich vzhľad.

Drsné metódy alebo racionálny životný štýl?

Najdôležitejšie príčiny nadmerného úspora a pomarančovej kôry, deformácie vašich rúk a ramien - svalová slabosť, zlé držanie tela a predispozícia, prenesené na vás od vašich predkov.

Ak sedíte na rýchle stravovanie, dosiahnete len to, že sa pokožka konečne prehne, a pohľad na kožné záhyby visiace počas každého pohybu je ďaleko od estetiky.

"Čo robiť?" Spýtate sa. Odpoviem: ako obvykle, prácu v komplexe.

1. Povedzte nie zlému jedlu.

Diéty? V žiadnom prípade! Už som povedal, čo vedú. Ak chcete dosiahnuť výsledky doma, stačí upraviť trochu svoju stravu:

• vzdať sa múky a sladké,

• zastaviť snacking než hrozné "na cestách"
• nepozerajte sa ani na zrná a cestoviny,
• jesť menej slané a pikantné
• nasýtená strava s chudým mäsom a rybami, pochúťky z morských plodov, prírodné kyslé mliečne pochúťky,
• Pite 2 - 2,5 litra najčistejšej vody za deň,
• jesť každé 2,5 - 3 hodiny, kúsok po kúsku, aby sa necítil hlad,
• 3 hodiny pred spaním, nechajte si len pohár kefír alebo jablko.

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa jednoduchých a racionálnych výživ, obráťte sa na mňa "Na priebeh aktívneho chudnutia" , Verte mi - nebudete potrebovať prísne diéty a brutálne obmedzenia.

2. Buďte v dobrej kondícii!

Hlavná vec, ktorá robí ruku krásnou a dobre definovanou, je svalový tón. Dokonca aj štíhla dievčina si niekedy sťažuje, že sa nemôže pochváliť štíhlymi prstami a podpaľkami, ktoré sa nehanbia, aby sa odhalili.

Okrem toho je to problém pre tých, ktorí nevedia, ako schudnúť s celým telom, odstrániť tuk z bicepsu a bokov, dosiahnuť štíhlu a atraktívnosť.

Ako odstrániť tuk z rúk: čo je potrebné?

Ak chcete dosiahnuť výsledok, pravidelne vykonávajte gymnastiku pre ruky, vrátane silových cvikov a strečinkov. A samozrejme, pracujte na svojom postoji. Podpíšem malý komplex. Doma bude mať malý účinok v krátkom čase, ale ak ukážete trpezlivosť, bude to odmenené.

• činky z 1,2 kg alebo plastové fľaše na vodu,
• expandéra alebo elastického gumového pásika
• guľôčkom, prstencom alebo expandérom na odstránenie tuku z prstov,
• zárubňu dverí alebo vodorovnú tyč,
• mat,
• trochu trpezlivosti.

Hlavné pravidlo: Začnite malý, aby ste nevytiahli väzy, aby ste nezlomili svaly a nezbavili sa cvičeniami.

Princíp okupácie

• zahrejete sa rukami a rukami, ohýbate a otáčajte telo rukami, ktoré sú zapuzdrené nad hlavou,
• práca s činkami - rovné ramená zdvihnuté na bokoch a hore, ohýbanie lakťov, opierky trupu späť, ramená visiace neustále visiace nadol,
• Expander stretching
• push-up z podlahy (je to možné na kolenách, ak toto cvičenie nemôžete urobiť z polohy "dosky"),
• vytiahnutím na vodorovnú lištu - pre pokročilých,
• Stretnutie - držanie kĺbu, snažte sa maximalizovať rovnú ruku von, nakláňať sa dopredu s telom (táto technika môže byť vykonaná na stenu alebo krúžky v telocvični).

Musíte si vybrať rytmus cvičení a činky na váhu, v ktorých môžete urobiť tri alebo štyri sady 10-12 opakovaní každého cvičenia. Triedy by sa mali vykonávať pravidelne, 3-4 krát týždenne.

Priatelia! Ja, Andrei Eroshkin, dám za vás zaujímavé webové semináre, zaregistrujte sa a sledujte!

Témy nadchádzajúcich webových seminárov:

• Odhaľujeme päť príčin všetkých chronických porúch v tele.
• Ako odstrániť porušenia v zažívacom trakte?
• Ako sa zbaviť žlčových kožných ochorení a je možné to urobiť bez operácie?
• Prečo silne ťahám na sladké?
• Rakovinové nádory: ako neklesnúť pod chirurgický nôž.
• Beztravé diéty sú skratkou pre resuscitáciu.
• Impotencia a prostatitída: narušenie stereotypov a odstránenie problému
• Ako začať obnovovať zdravie dnes?

Na práci s činkami a expandérom môžete využiť video lekcie.

Nezabudnite: ak máte nadváhu - musíte pracovať na celom tele a nesnažte sa schudnúť len vo vašich rukách. Je to bezvýznamné a prinesie nič iné ako sklamanie.

Ako odstrániť tuk z rúk: čo doplniť?

S dobrou výživou a cvičením môžete urobiť nasledovné:

• na vykonávanie vodných procedúr, kontrastnej sprchy,
• plávanie a začatie študovať rôzne štýly, pôsobia na všetky svalové skupiny, pomáhajú rozlúčiť sa s vrstvou medzi ramenom a podpaží, ako aj z hornej časti ramien,
• používajte masážne techniky, vákuovú masáž, telové kroviny, napríklad z toho, že žena má na dosah ruky - spiaca káva (zlepšuje zásobovanie krvou, odstraňuje kožu nosa),
• skúste baliaci proces (najjednoduchšia vec je rozmazanie problémových oblastí so zmesou zázvoru a olivového oleja a zabalte ho do potravinového filmu).

A samozrejme, postupujte podľa rozvrhu dňa a užte viac na čerstvom vzduchu. To posilní vaše telo, stimuluje metabolické procesy, zlepšuje držanie tela a odstraňuje tuky z chrbta.

Teraz viete, ako odstrániť tuk z rúk. Nečakajte, že sa s touto vecou vyrovnáte za týždeň, ak ste nič neurobili už mnoho rokov. Začnite praktizovať hneď a snažte sa mať nové návyky previazané s vami po zvyšok vášho života.

Aby som vám pomohol, pripomínam vám: môj "Aktívny kurz úbytku hmotnosti" Môžete sa dostať kdekoľvek a kamkoľvek, nech ste kdekoľvek na internete. Naučím vás, ako jesť chutné, schudnúť bez rizika, bez strašných diét a obmedzení, zbaviť sa mnohých nebezpečných ochorení spojených so zhoršeným metabolizmom a získať skutočný zvuk z vášho nového života.

To je všetko pre dnešok.
Ďakujem, že ste čítali svoj príspevok do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihlásiť sa na odber svojho blogu.
A jazdil ďalej!

Čo to je - brachioplastika

Ručné zdvíhanie alebo brachioplastika je operácia na hornej časti ramena odstránením voľnej kože, ktorá vytvára efekt "netopierového krídla" po ruke. Odstránenie nadbytočnej kože v dôsledku úbytku hmotnosti alebo prirodzeného starnutia pomáha zbaviť sa chabých oblastí kože medzi podpaží a lakťom a liposukcia sa tiež používa na dosiahnutie najlepšieho výsledku. Každý rok tisíce pacientov trpia úspešnými operáciami sťahovania a sú spokojní s výsledkami.

Ručný zdvihák: Klady a zápory

Keď potrebujete urobiť utiahnutie kože rúk

• Ak je vaša váha normálna, ale máte pocit, že pokožka na hornej časti vašich rúk sa uvoľnila.
• Ak ste stratili veľa hmotnosti a kožné záhyby pripomínajúce krídla netopier sa vytvorili na vrchole vašich rúk.
• Ak ste pripravení dostať jazvu na oplátku za krásne ruky.

Mnoho ľudí, ktorí potrebujú ručné utiahnutie, môže tiež potrebovať operácie, ako je liposukcia, utiahnutie hornej časti tela a odstránenie tuku bez chirurgického zákroku.

Výhody a nevýhody priťahovania rúk (brachioplastika)

• Budete vyzerať oveľa lepšie v pevnom oblečení.
• Budete sa viac sebavedomí a zvyšovať sebavedomie.
• Môžete sa cítiť slobodne nosiť oblečenie s krátkymi rukávmi alebo bez nich.

• V hornej časti ramena budete mať výraznú jazvu, od vnútornej strany od podpazuška po lakeť.
• Ak je mierne prehnutie pokožky na vašich rukách ľahké, nemali by ste kvôli ručnému uťahovaniu dostať jazvu (v tomto prípade stačí incízia pre brachioplastiku alebo liposukciu).
• Váš chirurg nebude môcť vopred povedať, aké budú vaše jazvy.
Tu sú prvé tri plus a mínus, keď uvažujete o otázke utiahnutia rúk. Ak potrebujete podrobnejšie informácie týkajúce sa konkrétneho prípadu, obráťte sa na svojho plastického chirurga.

Ste vhodný na prevádzku ručného zdvíhania?

Keď ste stratili veľa hmotnosti a začali aktívne tréningy, stále môžete zistiť poklesy prebytočnej kože v oblasti od podpaží do lakťa, pripomínajúce krídla netopierov. Môžete zlepšiť vzhľad horných ramien pomocou rôznych cvičení, ale závesné záhyby nezmiznú až do konca, tréning nebude zvládnuť tento problém.

Nižšie sú uvedené niektoré z hlavných dôvodov, prečo je potrebné držať hands-up:

• Stratil si toľko, koľko si želal, ale ďalšie záhyby pokožky zostali na vnútornej strane paží.
• Ste starší muž a problém voľnej kože je prirodzený kvôli starnutiu.
• Vaša váha je relatívne stabilná a nemáte výraznú prebytočnú hmotnosť.
• Ste zdravý človek bez zdravotných kontraindikácií, ktoré môžu spôsobiť vedľajšie účinky a zvýšiť riziko chirurgického zákroku.
• Nefajčíte.
• Ste odhodlaný začať zdravý životný štýl a správnu výživu.

Ak je vaše celkové zdravie pozitívne a ste pripravení ísť na operáciu, očakávajúc veľmi realistické výsledky, ste celkom vhodní pre tento postup.

Ako sa vykonáva operácia ramena (brachioplastika)?

Spravidla by sa malo očakávať:

• Váš chirurg urobí značky na lakťoch, ramenách a podpaží. Miesto, dĺžka a smer týchto rezov bude závisieť od typu brachioplastiky, ktorú ste predpísali.

• Na základe odporúčania svojho lekára dostanete vnútrožilovú sedáciu alebo celkovú anestéziu.

• Chirurg vykoná potrebné rezy na odstránenie prebytočnej pokožky a tuku.

• Incize môžu byť úplne skryté v podpazuší alebo rozšírené smerom dovnútra ramena na najjemnejšie miesta.

• Ako ďalšiu metódu môže váš chirurg použiť liposukciu na odstránenie nadbytočného tuku.

• Po vykonaní rezov, váš chirurg odstráni prebytočnú kožu a tuk a spojí všetky rezy, aby vytvoril silnejší a hladší obrys rúk.

• Nakoniec koža dokončí nový obrys rúk.

• Chirurg chirurgicky štetne, aby sa vyhli zjazveniu. Tiež sa môžu používať skryté samozavádacie stehy, ktoré po chvíli zmiznú sami.

• Použije sa sterilný obväz a použijú sa kompresné odevy, môžu sa tiež namontovať odtoky.

Cieľom vášho plastického chirurga a celého personálu kliniky je dosiahnuť najlepší výsledok a vytvoriť čo najlepšie pohodlie počas operácie a po ňom.

Aké sú možnosti brachioplastiky?

V konkrétnom prípade bude počet možností závisieť od vašej pokožky a od stupňa nadmerného tuku a kože v podpazuší. Váš chirurg vám pomôže urobiť správnu voľbu na základe vašich anatomických vlastností a osobných preferencií.

Liposukcia: Ak je vaša pokožka dostatočne elastická na to, aby sa po odstránení nadbytočného tuku mohla zmenšiť, môže to byť aj možnosť liposukcie. Ak máte kožu na vašich rukách slabú elasticitu, potom po odstránení tuku bude výraznejšie prehĺbenie tkanív. Liposukcia môže byť tiež použitá ako pomocná metóda odstránenia tuku so štandardným brachioplastickým postupom.

Malý rez v brachioplastike: Ak sa prebytok zavesenej kože nachádza v blízkosti podpaží, váš chirurg môže vytiahnuť a skryť tento extra kus v podpazuší. Táto metóda je ideálna, ak je na vnútornej strane ramena blízko podpazušia koža, ktorá sa podobá krepu a nemá veľa nadbytočného tuku.

Štandardná brachioplastika: Ak nadbytočná pokožka na vašich rukách vyzerá ako netopierové krídlo od podpazušia po lakte, jedinou možnosťou je úplne odstrániť tento úsek voľného tkaniva štandardnou brachioplastickou metódou.

Rozšírená brachioplastika: rozšírená ramenová operácia je podobná štandardnej brachioplastike, s výnimkou toho, že rez je vytvorený od ruky až po telo, aby sa odstránila voľná koža a mastné tkanivo, ktoré nie sú len pod paží, ale aj pozdĺž hrudníka. Nadbytočná koža v tejto oblasti sa často vyskytuje u pacientov, ktorí stratili veľa hmotnosti.

Ako vyzerajú vaše jazvy po utiahnutí ruky?

Tvar jaziev po zdvihnutí ramena závisí od počiatočnej hmotnosti prebytočného tkaniva, ktoré máte, a od pružnosti kože. Dokonca aj pacienti, ktorí podstúpili štandardnú brachioplastiku, po ktorej zostávajú najväčšie jazvy, sú vo všeobecnosti spokojné s výsledkami.

Vzhľadom na to, že incízie na liposukciu sú malé, jazvy zostávajú takmer nepostrehnuteľné. Väčšina jaziev po liposukcii úplne zmizne alebo sa po chvíli stane takmer neviditeľnou.

Malý rez v brachioplastike

S najväčšou pravdepodobnosťou budú vaše jazvy skryté v podpazuší.

Zrezanie sa zvyčajne uskutočňuje na vnútornej strane ramien a môže sa rozšíriť od podpaží až po lakť.

Incízia rozšírenej brachioplastiky sa rozšíri pozdĺž ramena na telo, aby sa odstránila voľná koža a mastné tkanivo v oblasti ramien.

Incít s ručným zdvihom môže trvať od lakťa až po podpaží a niekedy až po telo na boku hrudníka.

Ako sa pripraviť na lifting?

Váš lekár poskytne podrobné predoperačné pokyny, odpovedá na akékoľvek otázky, vypracuje presnú históriu a vykoná fyzickú prehliadku na určenie priebehu vašej operácie.

Pred chirurgickým zákrokom sa Vás chirurg zistí:

• Pred operáciou prestať fajčiť, aby ste vytvorili lepšie podmienky pre proces hojenia.
• Vyhnite sa užívaniu aspirínu, niektorých protizápalových liekov a rastlinných liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšené krvácanie.
• Bez ohľadu na typ operácie sa musí vykonať hydratácia, čo je veľmi dôležité pred a po operácii na bezpečné zotavenie.
• Ak váš lekár odporúča, aby ste stratili nejakú váhu alebo zmenili svoj životný štýl, mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste dosiahli to najlepšie výsledky a minimalizovať riziko komplikácií.
Ručné zdvíhacie operácie sa zvyčajne vykonávajú ambulantne. Uistite sa, že sa s niekým usporiada, aby ste po operácii odviezli domov a zostali s vami aspoň v prvej noci po operácii.

Na uľahčenie obdobia na zotavenie sa starostlivo pripravte na:

• Pripravte veľké množstvo vankúšov pod ruky. Veľké množstvo vankúšov, ktoré podporujú ruky vo vodorovnej polohe, zníži opuch a zvýši stupeň pohodlia počas obdobia zotavenia.
• V chladničke pripravte veľké množstvo ovocia a zeleniny, ako aj mäso a bielkoviny. Proteín pomáha pri hojení. Soľ zvyšuje opuch, a tak eliminuje jeho použitie! Pripravte pripravené mrazené jedlá vopred. V prvých dvoch dňoch je najlepšie jesť mäkké jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sodíka.
• Rozhodnite sa, čo budete nosiť počas dňa operácie a počas prvých dní po operácii vyzdvihnite šaty, ktoré sú v prednej časti rozopnuté a nepotrebujete nosiť nad hlavou. Noste obuv.
• Naplánujte miestnosť, kde budete obnovení. Ak je to možné, zvážte rádio na posteli a diaľkové ovládanie televízora.
• Asi týždeň alebo dva sa budete musieť vzdať práce, ak je náročné a ťažké.
• Pred začatím operácie vopred rozhodnite o všetkých vašich záležitostiach, aby sa po operácii nemuseli starať o ekonomické problémy a pokojne sa zotavovať. Počas niekoľkých týždňov po operácii nie je dovolené vykonávať náročnú prácu.

Čo by som mal v deň operácie očakávať, že zdvihnem ruky?

Väčšina operácií faceliftu trvá od jedného do troch hodín, ale to môže trvať dlhšie.

• V deň chirurgického zákroku noste voľné oblečenie. Bolo by ideálne nosiť mäkké, roztiahnuté vrchné a široké tepláky.
• Aby ste sa vyhli nepohodlie počas operácie, musíte užívať lieky.
Počas prevádzky z bezpečnostných dôvodov budú rôzne zariadenia monitorovať stav srdca, krvný tlak, pulz a množstvo kyslíka, ktoré cirkuluje v krvi.
• Po ukončení operácie budete presunutí do rehabilitačnej jednotky, kde budete aj naďalej pozorne sledovať.
Keď sa zobudíte po operácii, môžete zistiť nasledovné:
• Máte drenážne rúry inštalované, aby sa tekutina mohla hromadiť v mieste výrezov.
• sterilný obväz sa aplikoval na rez a špeciálne kompresné odevy boli položené na ruky, aby urýchlili proces hojenia a znížili tvorbu edémov a modrín. S najväčšou pravdepodobnosťou budú vaše ruky viazané z zápästia na podpazuší ďalších 72 hodín.

Pred odchodom z domu v deň chirurgického zákroku musíte vy (alebo niekoho, kto vám pomôže) uistiť, že môžete odvodňovacie kanály vyčistiť sami.

V deň operácie môžete ísť domov alebo stráviť noc v nemocnici alebo v pooperačnom oddelení so zdravotnou sestrou, ak ste s lekárom nevybrali inú možnosť na pooperačné zotavenie. Za žiadnych okolností nesmiete ísť domov ani zostať doma bez dozoru iného dospelého počas prvých 24-48 hodín. Dodržujte odporúčania lekára pre tento aspekt.

Následná starostlivosť a obnova po brachioplastike

Váš chirurg vám povie, ako dlho toto obdobie bude trvať a kedy sa budete môcť vrátiť k normálnemu životnému štýlu s vašou bežnou aktivitou a prácou. Po operácii dostanete vy a váš asistent podrobné pokyny o pooperačnej starostlivosti a pomoci vrátane informácií o:

• Odvodnenie, ak je nainštalované
• Príznaky, ktoré budete potrebovať
• Akékoľvek príznaky komplikácií.

Ihneď po zdvihnutí ramena

Môžete mať na sebe kompresné odevy alebo obväzy ihneď po operácii. Noste ju presne tak, ako je to uvedené. Odstráňte ju iba na odporúčaniach na ošetrenie rezov alebo sprchovania. Musíte súhlasiť s niekým, kto vás môže vyzdvihnúť a zostať s vami najmenej 24 hodín po operácii. Hoci sa vyskytujú zriedkavé situácie. Pri prvých pár dňoch by ste mali využiť pomoc inej osoby, pretože sa môže objaviť závraty alebo mdloby.

• Počas prvých hodín po operácii pite iba kvapaliny. Potom začnite jedlo s malými porciami ľahkých jedál. Ak pocítite nevoľnosť a vracanie niekoľkokrát, poraďte sa so svojím lekárom. Nadmerné zvracanie a nevoľnosť môžu spôsobiť podliatinu pod kožou.

• Hneď ako sa objaví príležitosť a silu po operácii, opatrne sa z postele postavte. Posaďte sa na okraj postele alebo kresla pred stojacim. Začnite chodiť trochu hneď, ako budete mať silu, ale nepreťažujte. Vyhnite sa fyzickej aktivite spojenej s pohybmi rúk, zdvihnutím ramien nad hlavou alebo zdvíhaním predmetov. Racionálna rovnováha pokoja a fyzickej aktivity urýchli obnovu.

• Budete mať nejaké bolesti a nepohodlie. Ale môžu byť odstránené tým, že užívajú lieky na bolesť.

• 48 hodín po operácii začne prejsť všetky bolesti a nepríjemné pocity. Ak pocítite silné zvýšenie bolesti, zavolajte svojho plastického chirurga. Ťažká bolesť je veľmi zriedkavá, ale ak sa vyskytne tento problém, ihneď kontaktujte svojho lekára.

• Môže sa vyskytnúť podliatina a opuch.Tieto symptómy dosiahnu svoj vrchol počas prvých 36-48 hodín po operácii, potom postupne ustupujú počas nasledujúcich 10-14 dní. Ak chcete minimalizovať edém, položte vankúše pod ruky počas prvých dvoch týždňov počas spánku.

Obdobie zotavenia po uťahovaní rúk

Budete potrebovať niekoľko týždňov na úplné zotavenie a zotavenie z operácie sťahovania rukou. Bude to trvať aspoň 1-2 týždne predtým, než sa môžete vrátiť do práce, a asi 10 dní sa dostanete za volantom.

• Počas prvého týždňa sa vyhýbajte pohybom, ktorý môže zvýšiť krvný tlak, pretože to môže spôsobiť krvácanie v mieste chirurgického zákroku.

• Počas celého obdobia zotavenia ošetrujte pečene pečene a opatrne.

• Najbezpečnejšie cvičenie pre vás, najmä počas prvého týždňa, bude pešo.

• Vyhnite sa cvičeniu, ktoré priamo ovplyvní miesto operácie počas štyroch týždňov.

• Po mesiaci môžete začať s kardiovaskulárnym tréningom, napríklad cykloturistikou alebo rýchlym prechádzaním.

• Vyhnite sa zdvíhaniu, kontaktujte šport a bežte až šesť týždňov.

• Šesť týždňov po zdvihnutí ramena sa budete môcť vrátiť do normálneho životného štýlu.

Dodržujte pooperačné odporúčania plastického chirurga. Tieto pokyny na obnovenie môžu obsahovať nasledujúce:

walking: Napriek skutočnosti, že vaše ruky budú bolestí niekoľko dní, mali by ste stále vstať a chodiť len deň po operácii. Tieto cvičenia sú najlepší spôsob, ako zabrániť zrážaniu krvi v nohách. Počas niekoľkých dní po operácii budete musieť pokračovať v niektorých aktivitách vášho každodenného života.

spánok: Počas prvých dvoch týždňov po vašom ramenom sa pokúste spať s dvoma alebo tromi vankúšmi pod rukami. To zaisťuje, že nadbytočná tekutina opúšťa horné končatiny a znižuje zápal a tlak na rezy.

Pri sprchovaní: Váš lekár môže počas prvej pooperačnej návštevy odstrániť obväzy a obväzy, ktoré sa majú uskutočniť do piatich dní po operácii. Potom sa môžete sprchovať. Po sprchovaní len potlačte jazvy so suchým uterákom a položte na ruky kompresné odevy.

edém: Opuch rúk môže trvať tri až päť týždňov. Pokúste sa držať ruky mierne vychýlené v súlade s pokynmi lekára, aby ste skrátili toto obdobie.

hĺbenie: Ak užívate lieky proti bolesti, nie je bezpečná jazda po dobu 24 hodín po ich použití, pretože vaša reakcia a pozornosť môžu byť spomalené.

Svetelné cvičenia: Chôdza, naťahovanie a pohyby s rukami a nohami v sede znížia opuch a zabránia zrážaniu. Ak pocítite bolesť alebo napätie v oblasti rezu, zastavte cvičenie.

jazvy: Telo každého človeka je iné a veľa faktorov ovplyvňuje dobu uzdravenia stehov. Vaše jazvy asi šesť týždňov zostanú ťažké a načervenalé. Malo by trvať najmenej 12 mesiacov po operácii, aby sa utiahli ramená tak, aby sa začervenali a švy sa vyhladzovali a zlúčili sa so zvyškom kože.

Ako dlho budú vaše výsledky trvať?

Pokiaľ udržujete svoju váhu stabilnú, môžete si byť istí, že výsledok vášho ramena bude trvať mnoho rokov. Vaše telo však ešte postupne stárne a pokožku, čo môže ďalej viesť k objaveniu chudobných oblastí. Ak ste získali veľa hmotnosti po operácii a potom ste stratili váhu, potom sa objavia ďalšie záhyby pokožky. V každom prípade bude miera pokrčenia kože oveľa nižšia ako pred operáciou.

Aby ste zaistili bezpečnosť, ako aj najkrajšie a zdravšie výsledky, je dôležité, aby ste navštívili plastického chirurga toľkokrát, koľkokrát je potrebný na povinné vyšetrenie v súlade s pokynmi a vždy v prípade akýchkoľvek zmien vo vašich rukách. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na lekára.

Možné komplikácie po zdvíhaní rúk

Našťastie vážne komplikácie po operácii sťahovania rukou nie sú bežné. Táto operácia je najlepšou možnosťou pri omladení ruky a zvyčajne prebieha bez akýchkoľvek negatívnych následkov.
Akékoľvek chirurgické zákroky predstavujú určité riziko. Niektoré z možných komplikácií po operácii sú:

• Negatívna reakcia na anestéziu
• Hematóm alebo sérom (nahromadenie krvi alebo kvapaliny pod kožou, ktoré si môžu vyžadovať neskoršie odstránenie)
• Infekcie a krvácanie
• Zmena citlivosti
• Jazvy
• Alergické reakcie
• Poškodenie základných tkanív
• Neuspokojivé výsledky, ktoré si môžu vyžadovať ďalšie operácie.

Môžete pomôcť minimalizovať určité riziká tým, že sa budete riadiť tipmi a pokynmi plastického chirurga pred a po operácii sťahovania rukou.

Odstránenie tuku z rúk pomocou kozmetických metód

V ťažkých prípadoch, keď fyzická aktivita sama o sebe nezhromadí a nezníži objem rúk, sa k záchrane dostanú špecialisti kozmetológov. Vo svojom arzenáli existuje veľa bezpečných a účinných prostriedkov na odstránenie tuku z rúk:

• špeciálne zábaly (z 1100 rubľov), ktoré pomôžu znížiť ich objem. Táto metóda bude účinná, ak problém nie je príliš výrazný.
• ultrazvuková liposukcia - 1750 rubľov. Táto metóda je najpriaznivejšia, nepoškodzuje pokožku, výsledok je viditeľný takmer okamžite.
• chirurgická liposukcia ruky - z 48 400 rubľov. V tomto prípade pokožka zostáva malými stopami, ktoré sa v krátkom čase úplne rozpustia.

Prostredníctvom malých rezov v koži sú vložené špeciálne tenké rúrky na odstránenie podkožného tuku.

Procedúry liposukcie sa vykonávajú v celkovej anestézii, takže pacient nebude cítiť nič. Už po týždni sa bude môcť vrátiť do bežného života.

Vysoko kvalifikovaní odborníci na špecializáciu Slimclinic pomáhajú predchádzať zbytočnému riziku a vrátiť eleganciu liniek a krásu rúk bezpečnými spôsobmi.

Správna výživa je polovica úspechu

Odstráňte zo stravy všetky tučné, vysokokalorické potraviny, ako aj výrobky obsahujúce príliš veľa prísad. Pokúste sa znížiť množstvo použitých korenín, korenín a soli. Uistite sa, že začnete ráno so sacharidmi na dobíjanie batérií na celý deň. Večer je takéto jedlo prísne zakázané. Pokúste sa prejsť na čerstvú zeleninu a ovocie, rovnako ako varené jedlá (kuracie filety, ryby atď.).

O sladké nápoje a sóda tiež musí zabudnúť. Pri výcviku trvá iba čistená voda, v ktorej nebudú žiadne nečistoty a soli. V každodennom živote pite zelený čaj bez cukru. Ak naozaj chcete sladké, jesť nejaký med alebo sušené ovocie.

Robiť domácu prácu

• činky

Nie je lepší spôsob, ako odstrániť tuk z rúk ako cvičenie s činkami. No, ak sa vám podarí získať celú sadu na ďalšie zvýšenie záťaže. Mal by sa začať od malej váhy - asi 500 g. V opačnom prípade, druhý deň po tréningu nemôžete dokonca odtrhnúť vidličku z stola, vaše svaly toľko bolejú. Ak si stále nemôžete kúpiť činky, použite pravidelné pololitrové fľaše s vodou.

Najskôr vykonajte swing. Postavte sa rovno, nohy ramennej šírky od seba, zbrane od seba. Na úkor času - znižujeme prípad vľavo, na úkor dvoch - vyrovnávame, na úkor troch - to znížime doprava. Opakujte dve alebo tri minúty.Venujte pozornosť tomu, že lokty nie sú ohnuté a zápästia nie sú uvoľnené.

Ďalším cvičením je lezenie. Pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Iba vtedy sú ruky na výdych privedené do ramien, zatiaľ čo vdychujú - idú hore. Pekný sex sa odporúča urobiť päťdesiatkrát v troch prístupoch.

• kľučky

Push-up od steny alebo podlahy je ďalším dobrým spôsobom, ako odstrániť tuk z rúk. Musia sa však vykonať správne, inak účinok cvičení nebude. Je potrebné sledovať nastavenie dlaní, tela atď. No, ak sa prvý krát budete kontrolovať zo strany. A najdôležitejšia vec nie je dať príliš veľa záťaže, aj keď dokážete všetko dokonalo. V opačnom prípade namiesto tuku sa objavia obrovské svaly, ktoré nedajú eleganciu a milosť roztomilým a jemným dievčatám.

• Elastická páska

Páska-tlmič vám umožní, aby si ruky v tvare, pomôcť zbaviť bolesti na chrbte a krku. Hlavnou výhodou tohto zariadenia je, že prakticky nie je horší ako bežné domáce simulátory. Plus, s jeho pomocou, budete napätie svalovej skupiny, ktorá zostáva nepoužívaná pri pull-up a push-up.

Stojte uprostred expandéra, upnite konce rukami (skvelé, ak je elastická páska vybavená pohodlnými rukoväťami). Prekonajte odolnosť, vytiahnite ďasno čo najvyššie a potom ju pomaly spusťte. Po dokončení týchto dvoch prístupov 50 krát ihneď pokračujte v druhom cvičení. Nepoužívajte dlhé prestávky, aj keď ste veľmi unavený.

Teraz hádzať ďasno za chrbát, natiahnite ruky vodorovne. Pokúste sa udržať dlaň spolu, ako keby ste chceli tlieskať. "Potlesk" potrebujeme asi dve minúty. Prvýkrát, ak je páska príliš tesná, nebudete schopný priniesť štetku ani o 10 cm. Nezúfajte, po niekoľkých tréningoch môžete ľahko prekonať tento odpor.

Ideme do skupinových tried

• plávanie

Zaťaženie, ktoré je dané na rukách pri plávaní v bazéne alebo v mori, nie je porovnateľné s ničím. Tuk z hornej časti tela opúšťa počas prvých dvoch až troch mesiacov. Súčasne nebudete mať obrovskú svalovú hmotu, ktorú si môžete zarobiť presne v posilňovni. Jediným negatívom je riziko zvýšenia objemu v ramenách. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte sa poradiť so skúseným inštruktorom.

• aerobik

Ak chodíte do fitnes klubu, nezabudnite uviesť, že sa musíte zbaviť tuku na rukách. V tomto prípade bude tréner vyvíjať pre vás súbor cvičení, ktorých hlavným zameraním bude problematická časť tela. Ak si prajete, môžete si sami vyhrať video lekcie na športovanie. Skupinové triedy však budú stále efektívnejšie.

Ako hrať šport bez poškodenia zdravia

Nezáleží na tom, či trénujete doma alebo chodíte do skupinových tried, riskujete vaše zdravie. Súhlasíte, nie všetky fitness centrá sú vyučované skúsenými odborníkmi. Okrem toho inštruktor tiež nemá vždy čas sledovať každého študenta. Pokiaľ ide o samoštúdium, pre neskúsených začiatočníkov je veľmi ťažké okamžite prejsť na životné prostredie. Výsledkom je svalové napätie, bolesť kĺbov, slabosť. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá.

• Postupne dávame zaťaženie. Nepokúšajte sa dodržiavať normu v prvom mesiaci, ak ste predtým nikdy nepodali činku do svojich rúk.
• Znížte množstvo cvičenia, ak máte po tréningu veľmi boľavé telo.
• Zastavte cvičenie, ak máte pocit nepohodlia alebo brnenie v kĺboch, svaloch.
• Po tréningu by mal odpočívať. Nie je potrebné sedieť v posilňovni každý deň, inak jednoducho vyčerpáte svoje telo. Najlepšou možnosťou je navštevovať hodiny dva alebo tri krát týždenne, najlepšie večer.

Robíme masáž

Samozrejme, masáž rúk nie je taká účinná ako činky cvičenie.Avšak ak sa kombinuje s fyzickou námahou a správnou výživou, potom sa dá dosiahnuť oveľa rýchlejšie pozitívne výsledky. A nie je potrebné chodiť na procedúry v drahých kozmetických salónoch. Masírujte túto časť tela a svoju domácu úlohu.

Namiesto masla môžete požiadať o roztopený med alebo tažnú smotanu. Pred začatím sa odporúča, aby ste si uvoľnili svalstvo. Nezabudnite na peeling, ktorý pomôže odstrániť mŕtve častice buniek. Prostredníctvom očistenej kože bude oveľa jednoduchšie, aby aktívne prvky ovplyvňovali ložiská tukov.

Buďte opatrní! Po medovej masáži môžu na rukách zostať malé modriny. Prechádzajú pomerne rýchlo - druhý tretí deň. Ale ty si sotva chcú chodiť po prvýkrát s vínovými škvrnami na tele. Preto po postupe použite špeciálny nástroj, ktorý zabráni ich vzhľadu. Tiež nezabudnite si vziať sprchu, aby ste sa dostali do tónu.

Chirurgická intervencia

Keď sa dohodnete na liposukcii, mali by ste pochopiť, že po chvíli sa môže vrátiť tuk. V každom prípade budete musieť jesť správne a viesť zdravý životný štýl. Preto je vhodné uchýliť sa k takýmto extrémnym opatreniam iba vtedy, keď nie je iný spôsob, ako sa dostať k sebe. Odporúča sa navštíviť bežného lekára (výživu). Určuje, či máte skutočne nadbytočný telesný tuk, a potvrdíte, že nemôžete urobiť bez operácie.

Avšak vo väčšine prípadov je spravodlivý sex jednoducho príliš lenivý na to, aby sa s týmto problémom vyrovnal sám. Koniec koncov, vzdať sa svojho obľúbeného rýchleho občerstvenia a začať s varením pre pár je veľmi ťažké. A to nehovorím o športe. Ak sa však zdržíte a neuvoľníte sa, pozitívne výsledky vás nebudú čakať.

Príčiny tuku v rukách

Tukové usadeniny v ramenách a chrbtoch vždy naznačujú prítomnosť nadmernej hmotnosti. Často to môže byť príčina vekové zmeny keď percento svalovej hmoty sa stáva menej a viac tuku.

Príčinou tohto problému je tiež potraviny s vysokým obsahom kalórií a nedostatok fyzickej aktivity. Existujú prípady, kedy sa hmotnosť zvyšuje po použití rôznych diét a existujú tzv. Problémové oblasti. To znamená, že tie miesta, v ktorých sa rád ukladá tuk. Spočiatku dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti a na konci diéty rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti. Je to spôsobené zlyhaním metabolizmu.

1. silový tréning

Predstavujú najefektívnejší spôsob boja proti obezite. Okrem toho umožňujú nielen odstrániť nadbytočný tuk z oblasti problémových oblastí, ale aj vyčerpať svaly celého tela. Pravidelné zaťaženie elektrickým prúdom robia zuby štíhle, zatiaľ čo svaly sú pružné a výrazné. Biceps a triceps - to sú cielené svaly, ktoré budú musieť pracovať. Tukové usadeniny na rukách sú uložené presne v oblasti týchto svalových skupín. Tieto svaly dobre reagujú na fyzickú námahu, môžu byť perfektne spracované a spaľovať tuk, nahradzujúc ich nádhernou úľavou od svalov.

Je potrebné vykonať určité cvičenia zamerané na vyvíjanie svalov ramien a predlaktia:

1. Začali sme silový tréning s zahrievaním. Dôraz sa kladie na ramenný pás, aby sa vytvorili kĺby a zahriali sa svaly.
2. Vyťahovanie na horizontálnej lište s úzkou uchopením. Odporúča sa každému, kto chce mať tenké, tónované telo a pružné svaly. Tuk v ruke "nie priateľský" s pull-up a push-up!
3. Vyskrutkujte z podlahy. Účinné cvičenie na ramene. Rozvíja kĺby, posilňuje svaly a vytvára úľavu. Pre tých, ktorí vykonávajú toto cvičenie neustále, nie je tuk v ramene a ramenách.
4. Ohýbacie ramená s činkami. Vytvára biceps, vytvára úľavu, aktivuje spaľovanie tukových usadenín.
5. Ohýbanie ramien pomocou jednej činky za hlavou. Veľké nákladné tricepsy. Je to jedna z najefektívnejších cvičení na predlaktie. Je to vynikajúca prevencia pred prehĺbením kože predlaktia.
6. Planck. Jednou z najpopulárnejších cvičení pre predlaktia je v tejto oblasti, že tukové tampóny sú umiestnené. Planck prispieva k harmonickému rozloženiu zaťaženia na hlavné svalové skupiny.

Odborníci na výživu opatrní - nemôžete skúsiť na sebe rôzne diéty. To môže viesť k zdravotným problémom. Jediný rozumný spôsob, ako schudnúť, je obmedzenie spotreby vysokokalorických potravín a cvičenie. Iba takéto opatrenia môžu znížiť hlasitosť rúk.

Je to veľké pokušenie rýchlo schudnúť, doslova za týždeň, jesť samotné šaláty alebo iba kefír. Ale táto metóda môže veľmi poškodiť zdravie, Najčastejšie potom, čo sa táto váha vráti veľmi rýchlo. Tí, ktorí pomaly strácajú váhu, kvôli organizácii správnej a racionálnej výživy, si najčastejšie zachovávajú dosiahnutú hmotnosť a nedosahujú tuku.

Ak stratíte váhu o štyri stovky gramov každý týždeň, potom je to dôkaz toho, že ste správne zostavili svoje menu v kombinácii s fyzickou námahou. Princípy musia byť v popredí racionálnosť a rovnováha. Telo potrebuje získať všetky potrebné živiny a súčasne by sa mal znížiť obsah kalórií.

To možno dosiahnuť odstránením z používania všetkých vyprážaných potravín. Užitočné metódy tepelného spracovania - varenie, grilovanie, pečenie bez oleja. Ak máte radi vyprážané jedlá, budete sa musieť vzdať - majú príliš vysoký obsah kalórií!

Aké potraviny spĺňajú požiadavky správnej výživy?

• Nízkotučné kuracie mäso. Zdroj bielkovín, ktorý telo potrebuje, najmä počas cvičenia. Vynikajúce na jedenie na obed so zeleninou, bylinkami, bylinkami,
• Ryby a morské plody. Obsahujú ľahko stráviteľný proteín, celú sadu minerálnych látok, vitamíny. Je dobré zahrnúť do večere, doplnenie zeleniny a bylín,
• Mlieko a mliečne výrobky. Obsah tuku by mal byť od 2,5% do 3,2%. Bezlepkové potraviny sú lepšie jesť, nie sú prospešné pre telo, pretože im chýba vitamín A. A to znamená, že vápnik sa nebude absorbovať, ale je to stavebná tehla pre naše kosti
• Zelenina a zelenina. Zdroje vitamínov, minerálov a vlákniny. Celulóza absorbuje vodu, tuky a odstraňuje z tela,
• Obilniny. Obsahujú vitamíny a minerály. Počas obdobia úbytku hmotnosti, môžu byť použité vo vašej strave v primeranom množstve niekoľkokrát týždenne, a len v dopoludňajších hodinách,
• Bobule a ovocie. Užitočné pre telo, pomôcť spaľovať tuk, obsahovať vlákninu, ktorá neumožňuje prejedať, vytvára pocit plnosti. Zahrnúť ich do ponuky sa odporúča ráno.

3. Gymnastika

Všetky gymnastické cvičenia sú vaši asistenti v boji za krásnu štíhlu postavu! Rozvíjajú kĺby, posilňujú svaly, prispievajú k vytváraniu krásnej línie ramien a ramien. Pravidelné hodiny gymnastiky sú perfektne kombinované s silovými cvičeniami, redukujú tukové ložiská problémových oblastí vrátane v podpazuší, posilniť svaly a väzy.

Gymnastika pomáha mnohým, aby sa udržali v dobrom fyzickom tvare. Môžete úspešne cvičit jogu. Dokonale odstraňujú previsnú pokožku, okrem toho, že majú priaznivý vplyv na ich pohodu, uvoľňujú stres a dávajú dobrú náladu.

Nesmieme zabúdať, že dôležitým bodom tejto gymnastiky je striedanie napätia a relaxácie. Cvičenie sa vykonáva pomaly a hladko. Pozornosť sa zameriava na dýchanie a na meranie a vedomé správanie.

Odporúča sa robiť cviky v kombinácii s cvičením jogy (asanas).Na posilnenie svalov rúk sú praktizované nasledovné asány: "Pose psa s papuľkou nadol", "Pose psa s papuľou hore", "Pose šalvie", "Bow" a iní. Školenia môže byť vykonávaný každý druhý deň - to je najlepšia voľba.

4. Ošetrenie vodou

Plávanie v bazéne alebo v otvorenej vode, sprcha, nalievanie studenej vody z vedra má veľký vplyv na celkový stav tela, urýchľuje spaľovanie tukov, aktivuje metabolizmus, tónuje pokožku, pomáha posilňovať svaly. Tieto skvelé nástroje sú veľmi jednoduché na použitie a nevyžadujú veľké výdavky a ich prínosy sú dosť znateľné. Používajú sa dobre v spojení s inými spôsobmi opísanými vyššie. Musíme si pamätať niektoré funkcie:

• Teplota vody by sa mala postupne znižovať.
• Môžete začať utieraním vlhkým uterákom - striedavo s teplou a studenou vodou. Táto metóda má tiež veľký vplyv na spaľovanie tukov.
• Pri kontrastných postupoch je potrebné začať s teplou vodou a poslednou etapou je nalievať nad ňou studenú vodu.
• Vystavenie studenej vode by malo byť časovo menšie ako horúce.
• Ak sa bojíte studenej vody, môžete navštíviť bazén. Voda v ňom je zvyčajne príjemná príjemná teplota a plávanie je dobrý spôsob, ako posilniť svaly a vytvoriť elastickú pokožku.

5. Pitie čistej vody

Po prvé, voda v izbovej teplote by sa mala opiť ráno na prázdny žalúdok. Potom v priebehu dňa, v malých dúškoch.

Neexistujú žiadne štandardy pre množstvo pitnej vody za deň. Počúvajte svoje telo - toto je kritérium, na ktoré sa musíte sústrediť. Fľaša vody by mala byť vždy viditeľná takže nezabudnite piť dúšok!

Voda čistí telo, pomáha odstraňovať toxíny, rozpúšťa a odstraňuje z tela všetko, čo nepotrebuje. Vo vode môžete pridať plátok citróna, lyžicu brusených brusníc alebo čučoriedok. Tieto nádherné zdravé bobule sú predávané zmrazené po celý rok.

Dobre dopĺňa gymnastiku a silové cvičenia. Hnetenie a brúsenie, vykonávané energickým tempom, perfektne ovplyvňuje subkutánne mastné tkanivo a urýchľuje spaľovanie tukových usadenín.

Masáž môže byť zverená špecialistovi a môžete to urobiť sami. Aplikujte akékoľvek prostriedky na masáž a v smere od spodu až po zdvihnutie a miesenie problémových oblastí predlaktia a ramena. Robíme masáž každý druhý deň. Po ukončení procedúry musíte odpočinúť pol hodiny.

7. Zábaly

Zábaly by sa mali používať na ovplyvnenie telesného tuku. s morskou soľou alebo morskými riasami. Ovplyvňujú subkutánne mastné tkanivo, urýchľujú lymfatický prietok, hladké celulitídy, eliminujú tkanivový edém.

Na vykonanie procedúry soľného zábalu premiešajte soľ s rastlinným olejom, rozdeľte ju masážnymi pohybmi cez oblasť predlaku a pokryte potravinovou fóliou a uterák, ktorý je v niekoľkých vrstvách. Doba expozície je tridsať minút. Rasy pary vo vriacej vode, ochlaďte a postupujte rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom prípade. Potom opláchnite pokožku a naneste krém alebo akýkoľvek rastlinný olej.

Aby ste mali štíhlu postavu, musíte si vybrať pre seba komplex vplyví, ktoré vás baví. Jeho povinnými zložkami sú fyzické cvičenia a vyvážená strava. Naše telo reaguje s vďačnosťou, že sa o to stará. Je len potrebné urobiť prvý krok k vášmu zdraviu a nová štíhla silueta!