Podrobné menu bez diéty na 14 dní

Videl niekto úplne spokojný so svojou postavou? Ako uviedla poľská umelkyňa a novinárka Yanina Ipohorska: "Keď konečne zvážite presne toľko, koľko by ste chceli vážiť, chcete túto váhu rozložiť inak." Dokonalosť zostáva nedosiahnuteľná ... Urobíte krok smerom k nemu, a to, opovrhnutie chichotanie a zobrazovanie jazyka, ustúpi dva kroky späť. A toto prenasledovanie trvá navždy. Ale, samozrejme, to nie je dôvod, prečo by sa to vzdalo - "cesta bude zvládnutá pešou". Jedným z krokov na ceste k snu je strava. Sotva sa dá nájsť žena, ktorá sa aspoň raz vo svojom živote neskúšala tento rafinovaný spôsob seba-mučenia.

Oh, tie diéty! Je ich veľa. A zakaždým, keď "sedíme" na jednom z nich, pevne veríme, že tentoraz to všetko bude fungovať s istotou. A pravdou je, ako žiť bez tejto viery? Ale napriek tomu, než sa ponáhľate "do bazénu s vašou hlavou," musíte starostlivo zvážiť všetko. Koniec koncov, bezohľadne po novej módnej strave môže vážne poškodiť zdravie. Výsledkom toho je, že namiesto krásnej a štíhlej postavy dostanete do súťaže celé "množstvo" chorôb a depresií. Ale to nie je to, čo ste chceli, že?

Preto je potrebné zvoliť najmenej škodlivé možnosti. Tu je napríklad diéta bez soli. Ako "to" funguje?

Čo je "soľ"?

"Stretnúť sa s chlebom a soľou ...", "Toto je všetko soľ", "Soľ zeme" ... Predtým sa soľ stávala za zlatú váhu. Takže stojí za to opustiť a čo môže dať? Potravinová soľ je zlúčenina dvoch chemických prvkov - sodík a chlór. Pamätajte si kurz škola chémie? Avšak, aj keď nie - to nie je tak dôležité. Hlavná vec je, že on a druhý prvok sú pre človeka veľmi potrebné. Bez nich, telo jednoducho nemôže pracovať normálne.

Ale vo všetkých opatreniach je potrebné. Takže tu - tieto látky sú užitočné len v určitých množstvách. Pre normálnu prevádzku telo potrebuje dostatok soli. A toto množstvo už dostáva z rôznych potravín - pretože soľ je obsiahnutá v chlebe, v mäse a dokonca aj v zelenine. Ale príliš veľa je škodlivé. Prečo? Dôvod je jednoduchý - soľ má schopnosť zadržať vodu. Preto ak sa príliš nahromadí, objaví sa opuch. Príliš veľa vody môže viesť k vážnym problémom s cievami, obličkami a srdcom. Spočiatku bola lekárom vyvinutá bezolejová strava - bola predpísaná pacientom so závažnými kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Potom sa presťahovala do sveta "bojovníkov s nadváhou." Aká je príťažlivosť tejto stravy? Odpoveď je veľmi jednoduchá - akonáhle odmietnete soľ, voda začne aktívne opúšťať svoje telo. A veľa to váži. V dôsledku toho sa každé "kontrolné meranie" vníma ako malé víťazstvo nad sebou. Účinok je takmer okamžitý - kilogramy sa práve "roztopia" pred našimi očami. Ale presne to ste chceli, nie?

Tu však nie je úplné bez veľkej "letu v masti". Obsahuje diétu bez soli bez toho, aby stratila nenávistný tuk, ale iba vodu. A na to, aby ste sa zbavili tukových zásob, budete potrebovať bežné obmedzenia - žiadne koláče, pečivo, chlieb, sladkosti ... Zdá sa, že nie je zmysel "oznamovať celý zoznam" - všetci už vedia "škodlivé" produkty.

Navyše, diéty bez soli sú dosť ťažké metódy boja proti obezite. A nie sú vhodné pre každého. A používať ho v horúcom období sa neodporúča nikomu - telo už stráca veľa vody a soľou. Pred začatím "realizácie plánu" sa odporúča konzultovať s lekárom. Zrazu sa vám táto metóda vôbec nezhoduje a môže dokonca poškodiť? Ak sa lekár "vydal", zostáva si vybrať, ktorú diétu budete nasledovať.Existujú minimálne dva hlavné typy - "klasické" a "japonské".

Čo iného by jesť, aby schudnúť?

"Klasická" soľ bez diéty je navrhnutá na 15 dní, ktoré sú tri dni rozdelené na "bloky". Počas každého trojdňového cyklu môžete jesť jediný výrobok. Všetko ostatné - v klasike. Tam sú 4-6 krát denne, v malých porciách. Pite veľa (najmenej dva litre za deň) vody.

1. Prvé tri dni - "kurča". A samozrejme, mala by byť najdôležitejšou časťou kurča - prsníka. Bez kože a tuku. Varte 500 g kurča bez soli. Aby ste neboli dosť čerstvé, môžete použiť prírodné korenie - cesnak, korenie, kurkuma a bylinky.
2. "Chicken days" prežili? Potom prejdite na "ryby". Zásada je rovnaká - na tri dni jesť iba ryby. Mala by byť varená, nemastná. Prirodzene, bez soli. Maximálny počet je pol kilogram. Ak pridáte citrón - bude to celkom jedlé.
3. Ďalším trojdňovým cyklom je kaša. Môžete variť vo vode aj v mlieku - podľa vlastného želania. Denná sadzba - 250 gramov obilnín.
4. Potom príde zelenina. Kde to bez nich? Môžete jesť až 2 kg denne akejkoľvek zeleniny, okrem - hádali ste to? - vpravo, zemiaky.
5. A nakoniec, "konečné priame" - ovocie. Tri dni by mali jesť len ich. Všetko je ako obvykle - nie banány.

"Japonská" strava

Nie, táto strava bez soli nemá nič spoločné s japonskou kuchyňou. Len to vyvinuli japonskí lekári. Ak chcete získať to, čo chcete - "stratiť" 6-8 kg - nemôžete si dať sebavedomie. Existuje ďalší dôležitý bod. Tí istí odborníci na výživu, ktorí ju vyvinuli, tvrdia, že je možné opakovať "experiment" nie skôr ako za 2, 5-3 rokov. V opačnom prípade sa môžu začať zdravotné problémy. Vypočítané všetky po dobu 13 dní. Takže začnime.

• Prvý deň

Mimochodom, rovnaké menu sa opakuje presne posledný - trinásteho dňa stravy. Na raňajky si môžete piť šálku čiernej kávy - to je všetko. Na obed varíme kapustu a ľahko ju pokropíme rastlinným olejom. Umyte ju pohárom čerstvej paradajkovej šťavy. Na večeru urobia všetky varené ryby. Hoci je samozrejme lepšie vybrať odrody s nízkym obsahom tuku.

• Druhý deň

Menu sa zhoduje s dvanástym dňom. Na raňajky, rovnakú čiernu kávu, ale do nej môžete pridať aj krutón z otrúb. Ako obed - zeleninový šalát a 300 gramov rýb, ktoré ste odišli po včerajšej večeri. Večer - malý (100 g) varené hovädzie mäso a pohár kefír.

• Tretí deň je ten istý ako jedenásty

Ráno - káva a sušienky. Popoludní smažte cukety v rastlinnom oleji. Na večeru - čerstvá kapusta s olivovým olejom a dve varené vajíčka. Na jedenásty deň je povolené zhovievavosť - na večeru môžete jesť ďalších 200 g vareného hovädzieho mäsa.

• Štvrtý a desiaty deň

V dopoludňajších hodinách je cracker zrušený! Len čierna káva. Napriek tomu jeden šálka. Na obed varené mrkvy s olivovým olejom. Ak môžete, môžete jesť tri! K tomu - surové vajce a 15 gramov pevných - prirodzene nesolené! - syr. Večera - ovocie. Ale hrozno a banány sú zakázané.

• Piaty a deväť dní

A teraz je káva už zrušená. Na raňajky - surová mrkva sypané citrónovou šťavou. Môžete rošt, alebo ho môžete jednoducho vystrihnúť. Na obed - varené ryby a paradajková šťava. Na večeru - to isté ovocie. Včera ste niečo nejedli?

• Šiesty a ôsmy deň

Káva rehabilitovaná! Jeden pohár. Odpoledne - varené kuracie prsia a šalát. Výber - kapusta alebo mrkva. Doba spánku - 2 vajcia a mrkva s olivovým olejom.

• Siedmy deň

Ráno - zelený čaj. Na obed - mäso. Nízkotučné varené hovädzie mäso - 200 gramov. Večer - ovocie.

Ak po starostlivom zvážení všetkého dospievate k záveru, že dieta bez soli nie je pre vás - nemali by ste sa obviňovať zo zbabelosti. Koniec koncov, je to celkom možné bez takýchto kardinálnych rozhodnutí. Len nezneužívajte údené, slané, sladké a tučné. Snažte sa soľou nepoužívať pri varení a do misky pridáte trochu soli na tanier. Používajte viac korenín.A extra hmotnosť ... Samozrejme, musíme s ním bojovať! Ale ako človek, ktorý jasne chápe diéty, povedal: "Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť toľko, koľko chcete, niečo, čo nenávidíte."

Mechanizmus účinku diét bez soli

Existuje mnoho diét bez soli, líšia sa trvaním, množstvom menu a zložitosťou. Všetky systémy sa zameriavajú na stratu vody. Telo začne rýchlo odstraňovať prebytočnú tekutinu, znížené objemy, zníženú hmotnosť. Dokonca aj pri použití bežných jedál môžete vidieť zmeny. Ale udržať výsledky s negramotnou výživou bude ťažké. Ak chcete skutočne schudnúť, musíte znížiť kalórie. Iba v tomto prípade, keď voda začne ísť mastnou vrstvou.

Druhým dôležitým faktorom je zostavenie ponuky užitočných a pomáhajúcich produktov. Musia obsahovať bielkoviny a vlákninu, ktoré tiež prispievajú k čisteniu tela a zachovaniu svalovej hmoty. Počas stravovania by sa nemali používať syntetické potraviny a prísady, ktoré komplikujú prácu tráviacich a vylučovacích systémov.

Výhody a nevýhody diéty bez soli

Hlavná výhoda stravy - rýchla strata hmotnosti. S vylúčením soli zo stravy, absolútne všetci ľudia schudnúť. Počet prepustených libier je priamo závislý od nadbytočnej tekutiny v tele, ako aj z pôvodných údajov. Najväčšie straty sa vyskytujú v prvých 3-5 dňoch. Ďalej sa intenzita znižuje, ale dochádza k priamemu spaľovaniu tukov. Preto by ste si nemali vyberať krátkodobé diéty, ktorých trvanie nepresahuje 7 dní.

1. Navrhované diétne menu. Nič nie je potrebné zvážiť, prísť, vymýšľať.
2. Jednoduché výrobky. Základom stravy sú cenovo dostupné a ľahko pripraviteľné jedlá.
3. Znižuje zaťaženie vnútorných orgánov: pečeň, obličky, kardiovaskulárny systém.
4. Opuch a objemy sú preč, telo je rýchlo utiahnuté.

Diéta bez soli po dobu 14 dní je rôzna, ale je ťažké tolerovať. Čerstvé jedlá nie sú pre každého vkusu, čo je významná nevýhoda. Je ťažké jesť 200 gramov mäsa alebo rýb bez obvyklých korení naraz, chuť je skreslená v priebehu času. Ďalšou nevýhodou tohto systému je čiastočný návrat kvapaliny, ktorému sa nedá vyhnúť zavedením soli.

Základné pravidlá

Nemôžete zamieňať dni, účinnosť bez obsahu soli sa znižuje. Je zakázané dobrovoľne nahradiť jeden výrobok druhým, dokonca aj s nižším obsahom tuku alebo kalorickým obsahom. Musí vopred preveriť stravu. Ak ste netolerujúci hlavné jedlá, mali by ste sa vzdať stravy.

1. Pravidelná pitná voda. Na bezolejovej diéte telo stráca tekutinu a je veľmi dôležité doplniť ju. Všetkých 14 dní musíte vypiť aspoň 2 litre denne.
2. Vylúčenie cukru, sójovej omáčky. Dávajte pozor aj na hotové ochucovadlá, ktoré často obsahujú soľ.
3. Vylúčenie výrobkov so škrobom, zo zeleniny povolené len mrkva, kapusta.
4. Výnimka zo všetkých nápojov okrem kávy, zeleného čaju, čistej vody. Minerálna voda bez soli je zakázaná.

Stojí za zmienku: Nie je potrebné sa obávať, že vylúčenie soli bude mať nepriaznivý vplyv na telo. V malých množstvách je obsiahnutá vo všetkých výrobkoch, počas 14 dní vážnej poruchy sa nemôže stať.

Jedlá a výrobky z diéty bez soli

Káva sa spotrebuje denne, musí sa vyrábať nezávisle, nemôžete pridávať cukor, mlieko ani smotanu. Pevnosť je regulovaná podľa vášho vkusu. Veľkosť pohára - 150 ml. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy a musíte sa rozveseliť, potom je možné piť 2 porcie.

1. Mäso. Je vhodnejšie nakloniť hovädzie mäso, teľacie mäso. Ak chcete vylúčiť zo stravy bravčové, jahňacie, kozie mäso.
2. Kurča. Jedzte biele mäso z prsníka alebo stehna, ale odporúčame odstrániť pokožku. Môžete nahradiť morku.
3. Kapusta. Spočiatku boli v bezolejovej diéte prítomné odrody bielych. Ale nie je zakázané používať červené druhy kapusty, kaleráb. Zelenina sa konzumuje čerstvá.
4. Mrkva. Môže byť použitý čerstvý alebo varený.Prvá možnosť je vhodnejšia, pretože surový koreň má viac vlákien.
5. Ryby. Rozmanitosť a úroveň tuku nezáleží, môžete si vybrať riečne alebo morské druhy. Je tiež dovolené nahradiť morské plody.
6. Prírodný jogurt. Môžete nahradiť kefír alebo tvaroh na 5% tuku.
7. Ovocie. Používajú sa iba čerstvé ovocie s nízkym obsahom cukru: jablká, hrušky, slivky. Bobule, banány, dátumy, sušené ovocie by sa nemali konzumovať.
8. Paradajková šťava. Pite je potrebné piť bez soli, je žiaduce variť sami. Môžete však nahradiť rovnaké množstvo čerstvých paradajok.

Všetky jedlá bez diéty bez soli by mali byť pripravené stravovacími spôsobmi: varením vo vode alebo v pare, pečenie na grile alebo v rúre bez použitia masla je povolené. Ale môže byť pridaná do kapusty a mrkva šaláty v sadzbe 1 lyžička. pri jednom jedle. Odporúča sa vybrať zdravé tuky, ako je ľanový olej, olivový olej.

Je to dôležité! Zvary po varení rýb alebo mäsa sa nedajú spotrebovať. Tekutina sa nedá naplniť, ale obsahuje nežiaduci tuk.

Podrobná ponuka

Menu diéty bez obsahu soli sa vypočíta presne na jeden týždeň, potom sa kruh opakuje po 8 až 14 dňoch podľa všetkých rovnakých pravidiel. Ak raňajky v niekedy nie sú označené, potom pozostáva len z šálky čiernej kávy. Nedoporučuje sa používať okamžité okamžité nápoje, pretože často obsahujú prísady vo forme vyprážaných obilnín.

Ako diétne diétu diétu bez soli

Výnimka soli nie je dôvodom na odmietnutie chutných jedál. Pri správnom prístupe môže byť diéta nudnej stravy rôznorodá. Je zakázané používať soľ a cukor, ale nie iné korenie.

Čo môže byť použité:

• čerstvé a sušené bylinky, vrátane provensálskych bylín,
• citrónová šťava
• korenie (vanilka, škorica, klinčeky),
• korenie (korenie, zázvor v akejkoľvek forme, koriander).

Mäso, hydina, ryby môžu byť pred marinovaním pred pečením alebo dusením, jedlo bude chutnejšie, strava bude zábavnejšia. Čerstvé zeleninové šaláty môžu tiež očkovať korením, citrónovou šťavou. Ovocie sa používa na výrobu šalátov, smoothies s prídavkom škorice a iných korenín povolených v bezolejnej strave.

Kontraindikácie pri diéte

Bezvodá strava je kontraindikovaná nestabilným krvným tlakom. Denné používanie prírodnej kávy po dobu 14 dní môže situáciu zhoršiť. Nápoj nie je možné užívať na akékoľvek kardiovaskulárne ochorenia.

Ďalšie kontraindikácie pre diétu bez soli:

• ochorenia pečene, obličiek,
• tehotenstvo,
• veku detí
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Ak máte akékoľvek chronické ochorenia predtým, ako budete dodržiavať bezolejovú diétu, poraďte sa so svojím lekárom. Vzhľadom na nízkokalorickú diétu by ste nemali dodržiavať zníženú diétu po dobu dlhšiu ako 14 dní. Je nežiaduce používať túto metódu na úbytok hmotnosti v lete, keď telo potrebuje viac soli ako obvykle.

Základné princípy používania diéty bez soli

Ak chcete zistiť, čo je bezvodá diéta, musíte zistiť, ako prebytok soli ovplyvňuje ľudské telo. Treba poznamenať, že nedostatok soli je nebezpečný, ale prakticky neohrozuje moderného človeka - v supermarkete je soľ so všetkými výrobkami, počnúc pekárskymi výrobkami a končiac rôznymi šťavami, konzervami a údenými mäsami.

Nadbytočná soľ vedie k zadržiavaniu vody v tele. Zdá sa, že nič strašné, obvyklé opuchy, si myslia problém. V skutočnosti je poškodenie soli oveľa hlbšie. Jeho prebytok sa často stáva zámienkou pre tvorbu zložitosti metabolizmu, nahromadenia tuku, výskytu kozmetickej nákazy éry - celulitídy a nadmernej hmotnosti. Navyše prebytok soli aktívne zničí obličky a vedie k zdravotným problémom všetkých vnútorných orgánov. Arteriálny tlak rastie, čo naopak ohrozuje porušenie funkcií srdca a ciev. To zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca, infarktu a mŕtvice.

V diéte bez obsahu soli je odmietnutie vykonané len zo soli, aby sa tak povedlo, vo svojej čistej forme.Keďže tam je soľ takmer všade a vo veľkom množstve, organizmus nebude trpieť nedostatkom. Ale jedlá nie sú vôbec solené.

Podstatou bezolejnej stravy je používať iba kvalitné prírodné produkty a prechod na zdravé jedlo. V ponuke je celozrnný chlieb, chudé mäso, hydina a ryby, čerstvá a varená zelenina, obilniny, mliečne výrobky, vajcia a ovocie a orechy. Všetko čo súvisí s rýchlym občerstvením, hotové výrobky z obchodov by sa mali odstrániť zo zoznamu nakúpených potravín.

Musíte jesť najmenej päť alebo šesťkrát denne, v malých porciách, uprednostňovať skôr teplé ako studené a teplé jedlo. V ideálnom prípade sa vyhýbajte praženiu v tuku, je lepšie uprednostňovať varené a pečené jedlo.

Čo je použitie soli?

Soľ je zapojená do niektorých životne dôležitých procesov pre telo, takže je hlúpe úplne opustiť soľ, ak ju nenahradíte, ako minimum.

Soľ rozkladá glukózu, čo je nevyhnutné pre normálnu produkciu inzulínu. Je to sodík, ktorý je jedným z účastníkov svalovej relaxácie, čo je jednoducho potrebné pre prácu.

Pre správne trávenie potravy sa musí v žalúdku vyprodukovať prírodná kyselina chlorovodíková, ktorá rozkladá potraviny. Soľ je tiež zodpovedná za jeho formovanie. Vďaka správnemu tráveniu vstupujú vitamíny a minerály do krvi.

Tak sa ukazuje, že soľ je užitočná, avšak nie v množstvách, v ktorých sme zvyknutí ju používať.

Koľko soli človek potrebuje?

Predpokladá sa, že pre normálny život dospelý potrebuje 4 až 6 gramov soli denne, čo znamená približne jednu čajovú lyžičku bez vrcholu. Ale v Sovietskom zväze vydali autori kníh o chutnom a zdravom jedle ďalšie číslo: 2 gramy denne.

Soľ neustále vychádza z ľudského tela spolu s pot (asi 1-2 gramy / deň), s výkalmi a močom (asi 4 g / deň), ale nemali by ste myslieť na nedostatok tejto zložky.

Koniec koncov, soľ sa nachádza v mäse, syre, zelenine a mnohých ďalších produktoch, ktoré denne jedzeme. Ukazuje sa, že aj keď budete jesť iba ovocie, človek dostane približne 1 gram soli za deň.

Pravidlá bez obsahu soli

Trvanie bez obsahu soli je od 4 do 15 dní.

Soľná výživa môže byť, ale len trochu, a nie počas varenia, ale už pripraveného jedla.

Je potrebné dodržiavať čiastočnú výživu: jesť 5 krát denne v malých porciách a po 19:00 nejedzte nič.

Tí, ktorí sú zvyknutí na solené jedlo, môžete pridať cibuľu, cesnak a bylinky. To zvýši prirodzenú chuť jedla a pomôže rozvíjať nové stravovacie návyky. Tymián, rozmarín, bazalka, petržlen, kôprid, kari, mäta, zázvor, oregano, citrón a pomarančová šťava budú tiež vynikajúcou prácou.

Ovocie a obilniny je možné konzumovať až 16 hodín.

Hmotnosť jednej porcie by nemala presiahnuť 100 g pre ženy a 150 g pre mužov. Športovci môžu zvýšiť podiel na 100 g, ale iba ak sú intenzívne zaťažení minimálne 6 hodín týždenne, a nielen na ľahké cvičenie na chudnutie.

Alkohol je prísne vylúčený.

V deň (samozrejme!) Mali by ste piť 2-3 litre vody, najlepšie destilované.

Odstredené mlieko je povolené v malých množstvách.

Chlieb - nie viac ako 200 gramov denne a len výnimočne.

Vždy vstávajte zo stola s miernym pocitom hladu - posilňuje a zaisťuje, že nebudete jesť.

Japonská soľ bez diéty

Japonská diéta bez diéty na 7 dní je veľmi prísna a tuhá. Podľa recenzií môže stratiť až 7 kg nadváhy.

- raňajky - šálka kávy bez cukru,

- obed - čerstvý mrkvový šalát, 2 varené vajcia,

- večera - ten istý šalát a varené alebo vyprážané ryby.

- raňajky - šálka kávy bez cukru, kúsok ražného chleba,

- obed - 200 g varenej ryby, kapustového šalátu, 1 surového vajíčka, -

- raňajky - šálka kávy bez cukru,

- obed - čerstvý mrkvový šalát, 1 surové vajce,

- raňajky - šálka kávy bez cukru, kúsok ražného chleba,

- obed - zeleninová dreň pražená cuketa,

- večera - 2 varené vajcia, 200 g chudého hovädzieho mäsa, kapustový šalát.

- raňajky - šalát zo strúhaných surových mrkvy, ochutený citrónovou šťavou,

- obed - varené ryby, paradajková šťava,

- raňajky - šálka kávy bez cukru, kúsok ražného chleba,

- obed - 0,5 vareného kuracieho, mrkva a kapustového šalátu,

- večera - 2 varené vajcia, mrkvový šalát.

- raňajky - šálka zeleného čaju - obed - varené hovädzie mäso, ovocie, - večera - akákoľvek možnosť z predchádzajúcich.

Existuje aj dvojtýždňová verzia tohto programu na zníženie hmotnosti.

Štyri dni bez soli

Počas tejto stravy môžete stratiť päť kilogramov nadváhy.

Počas dňa musíte jesť iba varené zemiaky bez soli a korenín, piť nápoje bez cukru.

Počas dňa je potrebné používať iba cestoviny bez soli, oleja a korenín, piť nesladené nápoje.

Jedzte v priebehu dňa varené kuracie mäso bez kože a tuku, soľ a korenie, pijte nápoje bez cukru.

Jedzeme varené zemiaky celý deň a pijeme nesladené nápoje.

Počas tejto stravy jesť vyššie uvedené produkty v mierke.

Možnosť výživy bez obsahu soli počas 15 dní

☀ Prvé 3 dni jesť kurča bez kože a tuku (lepšie prsia). Môžete jesť 500 gramov denne.

☀ Ďalšie tri dni jesť ryby nie je mastné odrody. Jedzme 500 gramov denne.

☀ Tri dni kaša varená vo vode. Za deň jeme 500g.

☀ Tri dni zelenina, všetky okrem zemiakov. Môže byť surový, varený, pečený, 1-2 kg za deň.

☀ Tri dni plody, okrem banánov. 1-2 kg za 1 deň.

Možno použiť

• ražný chlieb a sušienky
• polievky, len na rastlinné alebo ovocné vývar
• chudé hovädzie mäso, hydina a ryby
• kaša z rôznych obilnín
• surová a varená zelenina (kapusta, zemiaky, uhorky, cuketu, reďkovky, fazuľa, paradajky)
• sladké ovocie a bobule
• vajcia (nie viac ako jeden denne)
• želé, kompóty, želé
• mlieko, tvaroh, mäkký syr
• hrozienka, sušené marhule, sušené marhule, figy
• zelený čaj

Recepty na diétu bez soli

• 10 reďkoviek
• 2 celery stonky
• 2 uhorky

Rozdrviť 2 strúčiky cesnaku.

Usporiadajte všetko na tanieri.

Vezmite 3-4 paradajky, ponorte do vriacej vody, aby ste odstránili pokožku, potom rozomlejte v mixéri.

Naplňte obsah platní pomocou kefír a pridajte k vôni rajčiaky a zeleninu.

Nakrájajte 300 gramov kapusty, nakrájajte marhule (300 gramov), nakrájajte malý squash na pásy a pridajte nakrájanú červenú cibuľu.

Syr Dice Adygei (100 gramov) a pridajte ďalšie zložky.

Zmiešajte med (1 polievkovú lyžicu), olivový olej (3 lyžice) a jablkový octový ocot (1 polievková lyžica) a sezónu šalát.

Vezmite kuracie prsia a nakrájajte na malé kúsky, rozotrite 2 cibuľky a pridajte do mäsa, nechajte variť půl hodiny.

Potom na rošte 2 zemiaky a 2 mrkvy, pridajte ich do mäsa. Dôkladne premiešajte.

Trochu sódy, bylín a citrónovej šťavy na chuť.

Ďalej, variť ako palacinky, najlepšie v dvojitom kotle. Podávajte s jogurtom alebo kyslou smotanou.

• obľúbené rybie filé
• 50 gramov chrumkavých drobkov
• 1 citrón
• 2 vajcia
• hrsť olúpaných vlašských orechov
• 100 gramov múky

Nakrájajte rybie filé s citrónovou šťavou na 10 minút, potom sa vložíme do múky a potom do rozdrveného vajca a až potom do strúhanky. Predpísať citrónovú kôru a vlašské orechy v škrupine.

Potom môžete začať varenie.

Čo sa stane, ak prehnanete diétu bez soli

Príliš dlhé dodržiavanie diéty bez obsahu soli môže spôsobiť poruchy metabolizmu kvôli nedostatku sodíka a chlóru (zložky soli), čo vedie k dehydratácii, zhoršeniu absorpcie živín (vrátane vitamínov a stopových prvkov), záchvatom (častejšie v svaloch lýtka). Preto je mimoriadne dôležité dodržiavať dočasné obmedzenia diéty bez soli.

Diéta 7 - mierna funkcia obličiek

Diéta 7a - šetrenie obličiek čo najviac

Má siroeda potrebovať soľ

Škodlivé pre výrobky s číslicami

Bez obsahu soli

Regulácia metabolizmu vody a soli

Podstata a princípy diéty bez soli

Slané jedlo v normálnej (skôr než nadmernej!) Množstvo je lepšie absorbované, pretože soľ prispieva k rozvoju žalúdočnej šťavy.

Dočasné odmietnutie používania soli prinesie vášmu telu značné výhody - diéta bez soli je navrhnutá tak, aby normalizovala prácu kardiovaskulárneho systému, zlepšovala funkčnosť obličiek a zabraňovala vzniku urolitiázy.

Základné princípy diéty bez obsahu soli môžu byť obsiahnuté v niekoľkých bodoch:

• Potraviny musia byť varené a podávané bez soli.
• Je dôležité dodržiavať čiastkové jedlá - jesť v malých dávkach 4-6 krát denne.
• Všetky jedlá musia byť naparované, dusené alebo pečené - v podmienkach diéty bez obsahu soli, vyprážané, ako aj slané, je zakázané.
• Olej v miskách by sa mal pridať na konci varenia (a len v prípade potreby, a nie zvyk).

Povolené produkty

Pokiaľ ide o obmedzenia na výrobky, tento druh stravy nie je príliš tvrdý.

• Mliečne a mliečne výrobky (mlieko, jogurt, kefír, tvaroh s nízkym obsahom tuku atď., S výnimkou soľného masla).
• Bobule, ovocie a zelenina bez obmedzení (čerstvé alebo mrazené).
• Akékoľvek ovocné šťavy, ako aj zeleninové šťavy bez soli.
• Chlieb a pekárske výrobky (limit - do 200 g za deň). Môžete jesť chlieb bez pridania soli, vaflí, krekrov, galetnických sušienok.
• Kaša bez soli (ovsená kaša, pohánka, kukurica, jačmeň a iné).
• Lužiny (fazuľa).
• Polievky (na rastlinnej alebo rybej vývar).
• Vajcia (1 kuracie vajcia denne).
• Mäso a ryby (chudé hovädzie mäso, chudé ryby, hydina bez kože).
• Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, slivky).
• Korenie (len suché). Okrem toho môžete použiť citrónovú šťavu, cesnak, ocot.
• Orechy.
• Nízky zelený čaj.
• Kávu.

Zakázané produkty

Pre každú stravu existuje niekoľko výrobkov, ktoré sa neodporúčajú používať.

• Mäsové bujóny.
• Vyprážané a mastné jedlá.
• Uzené, solené a sušené mäso a ryby.
• Mäsové polotovary.
• Rýchle občerstvenie.
• Nakupované omáčky, marinády, majonéza.
• Slané výrobky z múky.
• Konzervy zeleniny a ovocia.
• Potraviny s vysokým obsahom cukru (džem, melón, banány, hrozno, pečivo).
• Alkohol.

Prvý týždeň

utorok:

Raňajky. 100 g ovsenej vločky s mliekom, hrozienkami a medom, zeleným čajom.
Obed. Rastlinná polievka, nízkotučné a mierne solené mäso - 100 g, pohár nemastného kefíru.
Čas čaju 1 hruška a 2 orechy.
Večera. 200 g rýb z nízkotučných odrôd sa pečie pre pár, 1 varené kuracie vajce, šalát z čerstvej kapusty, hrášok a 1 paradajka.

štvrtok:

Raňajky. 150 g varenej pohánky s malým štipkou soli, zeleného čaju, sušienok.
Obed. 300 g vareného kuracieho mäsa bez kože, 100 g dušenej kapusty s cibuľou a mrkvou, pohár paradajkovej šťavy s malým štipkou soli.
Čas čaju 1 jablko, pohár nízkotučného jogurtu.
Večera. Tvarohový koláč s hrozienkami - 200 g.

štvrtok:

raňajky, Plátok koláča so slivkami, káva bez cukru.
Obed. 200 g pšeničnej kaše bez soli, 100 g pečenej ryby so zeleninou, pohára zeleninového džúsu bez soli.
Čas čaju Ovocný šalát
Večera. Zeleninová polievka, 100 g vareného hovädzieho mäsa bez soli, kúsok ražného chleba.

Utorok:

raňajky, Pleskáč s hrozienkami - 200 g, zelený čaj.
Obed. 200 g varených kuracieho prsníka bez soli, 1 kuracie vajcia, 100 g trstinového kaviáru bez soli.
Čas čaju Ovocný šalát
Večera. 200 g vareného hovädzieho mäsa, kapustového šalátu, korenené olivovým olejom bez soli, pohárom rajčiakovej šťavy.

piatok:

Raňajky. Ovesné vločky so sušenými marhúľami, 1 šálka nemastného kefíru.
Obed. Rybia polievka so zeleninou, šalát z čerstvej kapusty s olivovým olejom, pohár zeleninovej šťavy.
Čas čaju 1 jablko, pohár jogurtu.
Večera. Zeleninový guláš, 200 g varených kuracieho prsníka bez soli.

sobota:

raňajky, 1 šálka nízkotučného jogurtu, 1 zelené jablko.
Obed. 200 g pohánky bez soli, dusené rybie maslo, varené karfiol.
Čas čaju Tvarohový koláč s hrozienkami.
Večera, Pečené ryby s nízkym obsahom tuku, 1 vajce, pohár rajčiakovej šťavy.

nedeľa:

Raňajky. Plátok jablkový koláč, káva bez cukru.
obed, Zeleninová polievka, 1 kuracie vajce, šalát bez soli z kapusty a uhoriek, ochutený olivovým olejom.
Čas čaju Pohár nízkotučného jogurtu.
Večera, Varené zemiaky, dušená cuketa, varený repkový šalát s cesnakom.

Druhý týždeň

utorok:

raňajky, 100 g ovsenej vločky so sušenými marhúľami, 1 šálka nízkotučného jogurtu, zelený čaj.
Obed. Zeleninová polievka, rybie filé s dusenou zeleninou, 1 šálka rajčiakovej šťavy.
Odpoledný čaj, Kousek jablkovej šarlatky, zeleného čaju.
Večera, 200 g teľacieho mäsa s pečenou zeleninou, 100 g pohánkovej kaše bez soli, 1 vajce.

štvrtok:

raňajky, Ovocný šalát, zelený čaj, krekry.
obed, Polievka s rybami, kapustou a mrkvovým šalátom, oblečená v olivovom oleji.
Odpoledný čaj, Paradajkové koláče s hrozienkami.
Večera, Zeleninový guláš, 100 g varené kuracie filety, zeleninový džús.

štvrtok:

raňajky, Charlotte s marhúľami, pohár ovocnej šťavy.
Obed. 200 g jačmennej kaše bez soli, 100 g pečeného mäsa so zeleninou.
Odpoledný čaj: Ovocný šalát.
Večera, Zeleninový vývar, repkový šalát s cesnakom, 1 kuracie vajcia.

Utorok:

raňajky, Tvarohový koláč s hrozienkami, zelený čaj.
obed, 200 g varených kuracieho prsníka bez soli, 1 kuracie vajce, 100 g kaviáru na squash bez soli
Odpoledný čaj, Vaječné tvarovky (200 g), ovocné šťavy
Večera. 200 g vareného hovädzieho mäsa, kapustového šalátu, ochutený olivovým olejom bez soli, paradajkovou šťavou.

piatok:

raňajky, Pohár jogurtov s nízkym obsahom tuku, 1 jablko.
Obed. Rastlinná polievka s malým štipkou soli, varenými zemiakmi, 100 g odrôd pečených rýb s nízkym obsahom tuku, pohár rajčiakovej šťavy.
Čas čaju Niekoľko marhúľ alebo sliviek, 2 orechy.
Večera, Tvarohový koláč s hrozienkami.

sobota:

raňajky, Ovesné vločky s hrozienkami a sušenými marhúľami, pohár s nízkym obsahom tuku jogurtu.
obed, Zeleninová polievka, 200 g solené kuracie filety, dusené so zeleninou.
Čas čaju Ovocný šalát
Večera, Zeleninový guláš, 100 g vareného teľacieho mäsa so štipkou soli.

nedeľa:

raňajky, Plátok jablkový koláč, káva bez cukru.
obed, Zeleninová polievka, 1 kuracie vajce, šalát bez soli z kapusty a uhoriek, ochutený olivovým olejom.
Čas čaju Ovocie, pohár nízkotučného jogurtu.
Večera, 200 g cukrovej kaše s ryžou.

Dobrá diéta

• Pomáha vyčistiť krv.
• Má obmedzené množstvo produktov.
• Časté jedlá prispievajú k správnemu tráveniu a dobrému metabolizmu v tele.
• Pomáha zmierniť stres na obličkách, pečeni a kardiovaskulárnom systéme.
• Normalizuje krvný tlak.
• Zmierňuje opuch a zlepšuje stav pleti.

Nevýhody diéty

A aj keď diéta bez soli je pre mnohých z nás veľmi užitočná, má tiež svoje nevýhody.

• Dlhý pobyt na strave (viac ako 14 dní) narušuje rovnováhu vody a soli v smere nedostatku soli v tele (a to je škodlivé ako prebytok - s nedostatkom soli, telo začne vytiahnuť z kostí, čím ich oslabuje).
• Takáto diéta je kontraindikovaná u detí a dospievajúcich, tehotných a dojčiacich žien, ľudí s poruchou funkcie štítnej žľazy, ako aj športovcov a ľudí s ťažkými pracovnými podmienkami.
• V horúcej sezóne nemožno dodržiavať diétu bez soli.
• V prípade chronických ochorení by ste mali pred začatím stravovania konzultovať s lekárom.

Z diéty

Správna cesta zo stravy bez soli je kľúčom k udržaniu dosiahnutých výsledkov. Počas stravovania môžete stratiť 4 až 10 kg za 2 týždne, a je lepšie nechať ho do dvoch týždňov - postupne a kompetentne.

• Bezprostredne po ukončení stravovania by sa mali do stravy postupne zavádzať údené a slané potraviny, vždy mierne zvyšovať dávku na svoju bežnú veľkosť. Nezabúdajte však, že nadmerná konzumácia škodlivých jedál skôr alebo neskôr ovplyvní vaše zdravie, aj keď niekedy budete nasledovať rôzne zdravé výživy.
• To isté platí pre cukrárske výrobky - nemusíte ich prejedať, inak riskujete za niekoľko dní, aby ste získali niekoľko kilogramov, ktoré ste chceli zbaviť.
• Nepreháňajte jedlo ani niekoľko mesiacov po strave - nechajte vaše jedlo vždy mierne slané. To umožní tela získať presne toľko soli, koľko je potrebné.

Recenzie lekárov a odborníkov na výživu o bezolejovej diéte

Diéta bez soli je dobrý spôsob, ako odstrániť prebytočnú vodu z tela, omladiť krvné cievy, znížiť krvný tlak a odstrániť edém. Majte však na pamäti, že ide o pomerne tuhú stravu a odmietnutie soli - stresujúcu situáciu pre telo. Ak vydržte stravu najmenej 5-6 dní, potom už od tejto chvíle bude túžba neprepínať na bežné slané jedlo, ale na slanie riadu na minimum.

Aká je podstata stravy?

Názov strava "bez soli" znamená, že používanie takéhoto výrobku ako soľ je zakázané. To však neznamená, že slané jedlo nemôže byť zjedené.

Mnohé potraviny majú prirodzene sa vyskytujúcu zložku chloridu sodného (náš zvyčajný názov je soľ). A to je dobré. Telo potrebuje na plnú funkciu asi 15 g. Ak chcete konzumovať soľ, čo je potrebné získať denne, je to možné pomocou kompenzácie s jeho výrobkami - to je princíp stravy bez soli.

Tabuľka soli v dennej spotrebe

Ak je potravina v prípravku a soľ, a potom môže byť nadbytok tejto minerálnej látky (hyperkaleémia). Existujú aj nízke soľné diéty, keď je jedlo mierne vysolené pred koncom varenia.

Odborníci na výživu súhlasia, že tým, že uprednostňuje životný štýl "varenie bez soli", je možné zlepšiť celkové zdravie a stratiť tie extra libier (ak nejaké sú). Niektoré druhy diét sa dajú pozorovať dlho. Ale mnohí lekári sú proti nim, pretože považujú za stres na tele.

Výhody a škody

Každá strava je skutočným stresom pre telo. Ak bol štýl výživy pôvodne vytvorený tak, aby konzumoval soľ v potravinách, potom nebude žiadny stres a priori. Ale ak po nasiaknutí s žravosťou s použitím jedla na ulici (s množstvom soli a korenín) sa diéta bude zdať telu ako "z modrej". Toto je jeho najväčší negatívny vplyv.

Druhým škodlivým faktorom je možné identifikovať nedostatočne prijaté množstvo chloridu sodného v potravinách. Nedostatok tohto minerálu vedie k poruchám nervového systému a svalov, funkcii obličiek, stavu kože, problémom s krvným tlakom (nadmerný pokles).

A kto môže používať diétu bez soli? Výhody diéty bez soli (ak je rešpektovaná minerálna bilancia) sú obrovské, najmä ak existujú zdravotné problémy:

• vysoký krvný tlak, srdcové problémy (v chronických formách),
• opuch,
• osteochondróza,
• nadváhou.

Opuch nôh

Keď sa zbavíte denného prebytku soli, telo dokáže plne fungovať a upravovať prácu všetkých systémov. Strata hmotnosti bez soli je jednoduchšia a rýchlejšia, takže tieto diéty sú tak populárne.

Popis japonskej bezsádrovej diéty pre chudnutie

Takéto diéty sa stále vyvíjajú, kde je rovnováha medzi mikroelementmi, bielkovinami a minerálmi upravená v závislosti od potrieb organizmu a tempa života. Tam je vývoj na 7 dní, ale častejšie ženy používajú jeden navrhnutý pre 13 alebo 14 dní. Prečo je rozdiel v 1 deň? Po 13 dňoch japonskej stravy sa zavádza posledný fixujúci deň - 14. deň.

Postupujte podľa stravy by sa jednoznačne nemali odchyľovať. Ak chcete pomôcť kontrolovať množstvo jedla, odporúčame používať haši (čínske palice z bambusu). Solenie pri strate hmotnosti touto metódou sa vôbec nepoužíva (ako u iných).

Ukážková ponuka na 14 dní

Toto menu nie je šablónou, ale umožňuje výmenu určitých produktov. Napríklad jedno kuracie vajcia môže byť ľahko nahradené dvomi prepelicovými vajcami atď.Ďalšie - dni stravy v poriadku.

Zobrazí sa maximálne množstvo spotrebovaného produktu. Tento ukazovateľ je prispôsobený štandardným požiadavkám žien "príliš veľa, ale rýchlo." Voda bez plynu piť toľko, koľko chcete (ale nie menej ako 2 litre za deň).

Výrobky, ktoré sa používajú v japonskej strave

Ráno začína šálkou zeleného čaju alebo čerstvo uvarenej kávy. Rozpustný nemožno použiť.

Tabuľka: prvá časť (sedem dní)

Podľa tejto schémy jedli tí, ktorí si vybrali sedemdňovú stravu. Tí, ktorí sa rozhodli dramatickyji pristupovať k procesu strata hmotnosti, pokračujte ďalej.

predĺženie

Stravu môžete dokončiť 13. deň. Po jeho ukončení zvyčajne klesá chuť do jedla, čo dáva šancu na dlhodobú udržiavanie účinku. Výsledky môžu byť rôzne - od 5 do 15 kg strate hmotnosti.

Po absolvovaní posledného dňa stravovania by ste mali držať približne rovnaké menu, ale postupne zavádzať nové produkty do stravy. Sladenie uhľohydrátov je vítané. Soľ sa neodporúča.

Kontraindikácie pre začatie stravovania sú problémy s tráviacim systémom, počas tehotenstva, problémy s obličkami.

Recepty riadu

Ak chcete variť jedlo, ktoré je v ponuke, budete potrebovať rovnaké produkty - hovädzie mäso (cervikálne alebo hrubé, lopatka), ryby (je lepšie si vybrať morské druhy - merlúzu, nototeniya, ale môžete tiež pstruhy, ostriežky). Kuracie mäso môže byť nahradené morčacím (prsia) a kapusta je lepšie vybrať s hustým usporiadaním listu.

Hovädzie, kuracie, ryby

Diéta vám umožňuje vybrať spôsob varenia mäsa. Môžete to urobiť takto:

1. Pre pár. Požadované množstvo hovädzieho mäsa (ktoré je uvedené v menu pre konkrétne jedlo), vložte do dvojitého kotla alebo pomalého sporáka v režime "dusené". Trvanie varenia závisí od modelu zariadenia, zvyčajne neprekračuje 30 minút (u rýb 20 minút). Základ stravovania
2. Varený. Ak nie je taká jednotka ako dvojitý kotol, varenie hovädzieho mäsa. Mäso položte do malej panvice, vezmite dostatok vody na pokrytie celého kusu mäsa + pol okraja centimetra. Varujte pol hodiny pri nízkej teplote (pre ryby - až 20 minút).
3. Smažená (nepoužívaná na kurčatá). Mäso rozdeľte na malé kúsky, smažte na panvici s prídavkom rastlinného oleja (nie viac ako 1 polievkovú lyžicu). Obal s viečkom, smažte až zlatý. Pridajte trochu vody. Strme pod vekom.

Pri príprave tejto zeleniny potrebujete len málo času:

1. Pre pár. Nakrájajte ovocie na plátky s hrúbkou 1 cm. Umiestnite do dvojitého kotla alebo pomalého sporáka v režime "dusené". Čas - až 15 minút. Môžete to urobiť nad vriacou vodnou parou v hrnci, potrebujete len cedidlo a veko. Doba varenia - až 15 minút. Smažená cuketa
2. Vyprážané. Nakrájajte na plátky do šírky 1 cm. Smažte na maslo (vezmite dostatok na zakrytie spodnej časti panvice).

Pre šaláty používa zeleninu v čistej forme a kombinácie:

1. S korením a kapustou. Použitá bulharská korenie, kapusta, uhorka, zelenina. Chop zeleninu, detail greeny. Pridajte olej na výber. Zeleninový šalát
2. S kapustou a uhorkou. Kapusta a uhorka sa tretia na hrubom strúhadle, obložené maslom.

Kombinácia môže byť veľa. Hlavná vec - nepoužívajte fazuľa (spôsobiť opuch), agresívnu zeleninu (cesnak a cibuľa dráždia žalúdočnú sliznicu).

Od Eleny Malysheva po dobu 7-14 dní

V tejto strave nie sú žiadne "divoké veci". Hlavnou podmienkou je konzumácia jedla bez soli. A tiež:

• čiastočná výživa (podiel nie viac ako 250 g),
• dostatok čistej vody (od 2 litrov),
• "Nie" na zemiaky, pečenie, sladkosti, tuky (rastlinný a živočíšny pôvod), alkohol,
• raňajky je potrebné, večera - do 19.00,
• preferenčné bielkovinové jedlá, jednoduché uhľohydráty.

Výber stravy sa vykonáva opatrne, môžete jesť obilniny (obilnín), zeleninu, ovocie, ryby, nie tučné mäso. Odporúča sa nahradiť soľ zeleninovými omáčkami (napríklad paradajkami). Týždenná strava je navrhnutá tak, aby priniesla ženu do tvaru, ak má nadváhu.

Soľná náhrada v šalátoch - citrónová šťava

Dvojtýždňový program môže výrazne ovplyvniť celulitídu, znížiť celulitídu, zlepšiť stav pokožky, harmóniu vody a soli v tele, zničiť až 10 kg extra kg. Časté močenie je zaručené, pretože následkom je očistenie obličiek.

Takáto strava je počas tehotenstva škodlivá, ponuka pre takéto ženy by mala obsahovať elementárne tuky, ako aj viac nasýtiť. Počas laktácie sa tiež neodporúča s chronickými ochoreniami tráviaceho systému a obličiek s neustálym fyzickým námahom. Ako dlho môžete stravovať na Malysheve? Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom takmer celý život. Odporúča sa pre pacientov s hypertenziou.

13-dňová čínska soľ bez diéty

Má dosť rozsiahle menu, pretože obyvatelia "nebeských" a priori nejedia vysokokalorické jedlo. Z tohto zoznamu produktov, ktoré sa používajú, zaručuje varenie chutné na raňajky alebo obed: ryžová zložka na jedlo kedykoľvek počas dňa, zelenina, morské plody, ovocie, zelený čaj. Nazýva sa to "živé zdravé", pretože podľa tohto princípu sa živia po mnoho rokov.

Povolené produkty

Je potrebné vylúčiť každý tuk, múku v akejkoľvek forme, výživa sa vyskytuje bez soli, bez cukru, zemiakov, mliečnych výrobkov. Tekuté čerstvé polievky - uprednostňovanie udržania sytosti.

13 dní môžete jesť chlieb bez soli a cukru, piť veľa vody. Prechod na stravu by sa mal uskutočniť postupne, aby sa pripravilo telo. Stačí 5 dní - stačí piť 0,5 l teplej varenej vody každé ráno.

Vzorová ponuka na každý deň na zníženie hmotnosti by mala zahŕňať: bielkoviny (morské plody, vajcia), vitamíny (dusená zelenina, surové). Tiež ovocie, stopové prvky (sušené ovocie), sacharidy (fazuľa). Takáto strava vedie k úbytku hmotnosti a jedlá sú chutné, dokonca aj bez soli.

Bezfarebná diéta bez obsahu proteínov

Táto strava je obzvlášť populárna pre tehotné ženy, menu pre každý deň je pomerne rozmanité a obsahuje potrebné prvky pre zdravý vývoj plodu. A ak trpíte opuchom nôh, pomôže to odstrániť. Recepty pre tehotné ženy sú rôzne, pretože môžete jednoducho kombinovať povolené produkty navzájom.

Jedlo bez soli je hlavným pravidlom. Bez ohľadu na to, koľko dní sa vypočítava strata hmotnosti, denné menu zahŕňa mliečne výrobky, vajcia, mäso bez tuku, rôzne druhy orechov, ryby a zeleninu.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Ak chcete vypočítať množstvo proteínu, ktoré je potrebné pre dennú normu v strave, musíte vynásobiť 2,5 g na kg hmotnosti. Prebytok sa neodporúča. Všetky "zakázané" výrobky (múka, sladké, korenené, údené) sa nemôžu spotrebovať. Malo by sa odmietnuť alkohol, veľké porcie na hlavných jedlách.

Plán stravovania - tri hlavné a dve stredne pokročilé jedlá. Je možné sójovú omáčku? Áno, v mierne a len tak, že výrobky bez soli sú atraktívnejšie na chuť.

Koľko môžete stratiť s touto metódou straty hmotnosti? Ak si zvolíte ponuku na chudnutie po dobu 7 dní, potom nie moc. Celebrity ju používajú dlhšie, bez akýchkoľvek vážnych následkov (možnosť narušenia, zlého zdravia).

Nie je nebezpečné pre telo, recepty bez soli, aby sa ponuka rozmanitá, dosť. A pri dlhodobom používaní môže mať terapeutický účinok na telo. Často sa to môže stať, ak máte podozrenie na súbor ďalších kilogramov.

Dyukana diéta

Jedným z príkladov účinnej stravy, ktorá tiež hlásá jedlo bez soli. Mnoho žien považuje za pre a proti, ale keď sa dozviete, koľko môžete schudnúť, rozhodnú sa o tejto metóde.

Filozofia metódy straty hmotnosti sa skladá z určitých krokov, ktoré trvajú určitý počet dní (v závislosti od toho, akú váhu je lepšie stratiť).

Tabuľka trvania jednotlivých etáp závisí od požadovaného výsledku

Existuje časť bez bielkovín, po ktorej nasleduje krok, ktorý umožňuje neobmedzený príjem bielkovín.Mäso, omáčka, obilniny, korenie bez soli - v priorite, ale to môže byť čiastočne opustené. Patrí k hyplyt typu stravy. Pre hypertenziu týždenné menu obmedzuje príjem chloridu sodného alebo používanie diétnej soli.

Existuje mnoho receptov na každý deň, ktoré diverzifikujú stôl, ale zároveň umožňujú dodržiavať túto nezvyčajnú stravu. Existujú aj dni, kedy môžete žravosť.

Všeobecné požiadavky - nejedzte to, čo poškodzuje postava: sladké, múka, alkohol, mastné a príliš korenené jedlo. Menu pre týždeň na zníženie hmotnosti by nemalo obmedzovať rozmanitosť produktov. Čím rôznorodejšie, tým lepšie. Menu v mesiaci ako výsledok by malo obsahovať rôzne druhy obilnín, zeleniny, mäsa, ovocia.

Výsledky: fotografie pred a po

Zneškodnenie alebo prospech z výživy - rétorická otázka. Mnoho dní s rôznym denným menu, veľmi ľahko sa lietať a vedie k cieľu - chudnutie. Prečo trpí hladom? Môžete jednoducho vybrať optimálnu stravu pre seba. Mnohí z nich stratili váhu vďaka bezolejovej diéte.

Chudnutie mužov

Ženy dosiahnu nie menej úžasné výsledky.

Výsledok Dukanovej diéty

Bez ohľadu na to, či je diéta zvolená, hlavnou vecou je, že to nie je bremeno a neporušuje vnútornú harmóniu. Ak diéta prináša trápenie a v tomto momente sú nepríjemné pocity, bolesť v žalúdku, tráviace ťažkosti - mali by ste sa poradiť s odborníkom a zastaviť ho.

Zoznam zakázaných produktov

Aby bola strava účinná, viedla k úbytku hmotnosti a výraznému zlepšeniu zdravia, musíte odstrániť z vášho menu:

1. Akékoľvek konzervované jedlá - v nich je vždy nadbytok soli, navyše nemajú osobitné zdravotné výhody, dokonale sa nahradia čerstvými potravinami, obsahujú konzervačné látky a obrovské množstvo iných prísad.
2. Údené, solené a nakladané výrobky rôzneho pôvodu.
3. Klobásy, klobásy, vosky a iné výrobky, vrátane varených.
4. Čipy.
5. Majonéza a iné hotové omáčky.
6. Sladkosti a pečivo.

Pri prechode na zdravú výživu sa prvé jedlá môžu zdať nevýrazné a bez chuti. Môžu byť aktívnejšie ochutený korením, a potom bude telo zvyknúť na prirodzený vkus a nájde ich atraktívne a bez korenia.

Ak chcete znížiť váhu na diétu bez soli, je potrebné nielen dramaticky znížiť príjem soli, ale aj znížiť obsah kalórií v potravinách. Asijské diéty sú pre tento účel najvhodnejšie. Majú nízky obsah kalórií, ale zároveň sú dobre vyvážené z hľadiska hlavných zložiek, chutné a prospešné pre ľudské zdravie. Okrem toho môžu byť použité ako krátkodobý spôsob straty hmotnosti a ako základ pre konštantnú výživu po celý život.

Čínska soľ bez stravy po dobu 13 dní

V jeho jadre sú všetky recepty na bezolejovú diétu, takže v mnohých zdrojoch čínske a japonské diéty bez soli vyzerajú úplne rovnaké. Použitie tradičného čínskeho prístupu sa môže uskutočniť použitím obrázka 1 ako zdroja energie. Najlepšie je použiť nie bielu, ale červenú, čiernu alebo hnedú, divú ryžu. Je menej známy, ale je oveľa zdravší ako biely a obsahuje aj menej kalórií. Potom bude približné menu nasledovné:

• Raňajky - čierna silná káva, pár kuracích vajec a zrelé paradajky.
• Druhá raňajky - pohár ryaženka.
• Obed - zeleninová polievka, hrsť ryže s dušeným chudým mäsom.
• Na obed - šalát z čerstvej surovej zeleniny.
• Večera - ryby, pečené so zeleninou.

Je ľahké diverzifikovať toto menu po dobu 13 dní, stačí striedať ryby, hydinu a mäso, nahradiť ovocie a zeleninu inými, zmeniť ryazhenku s kefír, jogurt alebo jogurt.

Diéta bez soli "japonský" na 2 týždne

Najznámejšou stravou bez soli je japonská strava. V zásade to možno pripísať druhu jedla, ktoré môže byť každodennou normou života. Aj keď používa riad bez soli, výrobky obsahujú dostatok na zdravie, takže môžete túto stravu používať celý život.Avšak to, čo nazývame japonskou stravou, nie je spojené s klasickým druhom potravín v tejto krajine. Jedná sa o nevyváženú stravu, ktorá zaisťuje rýchlu a účinnú stratu hmotnosti.

Strava sa počíta na dva týždne a zahŕňa použitie prírodných čerstvých produktov. Podávanie rýb alebo mäsa by nemalo prekročiť 200 gramov, v intervaloch medzi jedlami môžete jesť nesladený ovocný alebo piťový džús (nie viac ako pohár).

• Raňajky - šálka kávy.
• Obed - pár varených vajec, šalát z mrkvy a listy kapusty, paradajky.
• Večera - grilované ryby s čerstvým zeleným šalátom.

• Raňajky - nejaká káva.
• Obed - rybie filé a kapustový šalát.
• Večera - chudé mäso, mliečny nápoj.

• Raňajky - časť kávy.
• Obed - varená mrkva s rastlinným maslom, vajcom (surovým).
• Večera - jablko.

• Raňajky sú čierna káva.
• Obed - pečený korenový koreň a zrelé jablká.
• Večera - bobule.

• Raňajky - strúhaná mrkva s citrónom.
• Obed - libra ryby a rajčiny-celeru šťavy.
• Večera - ovocná misa.

• Raňajky - káva alebo slabý čaj.
• Obed - libra duseného kuracieho, kapustového a mrkvového šalátu.
• Večera - tvrdo varené vajce, dusená zelenina.

• Raňajky sú zelený čaj.
• Obed - grilované mäso s ovocím.
• Večera - všetky, s výnimkou dňa 3.

• Raňajky - čaj s citrónom.
• Obed - pečené hovädzie mäso a ovocný šalát.
• Večera - všetky, s výnimkou troch dní.

• Raňajky - káva.
• Obed - varené alebo grilované kuracie prsia, zmiešaná zelenina.
• Večera - pár strmých vajec, mrkvová šťava s maslom (pohár).

• Raňajky - káva bez cukru a krému.
• Obed - ryby v obálke, zeleninový džús.
• Večera - ovocie a bobule.

• Raňajky - káva.
• Obed - vajcia a varené mrkvy, plátok syra.
• Večera - ovocná miska.

• Raňajky - káva.
• Obed - pečené cukety, jablko a žito rusk.
• Večera - varené hovädzie mäso, nekvasené jogurt.

• Raňajky - káva.
• Obed - dve strmé vajcia, varená kapusta, paradajková šťava.
• Večera - vyprážané ryby.

• Raňajky - káva.
• Obed - morská ryba s kapustovým šalátom.
• Večera - 200 gramov teľacieho mäsa a pohári jogurtu.

Ako sa dostať von zo stravy

Výživa bez soli, ako akákoľvek iná strava, si vyžaduje správnu prípravu tela, správanie a potom z nej. Nemôžete prudko opustiť soľ a rovnako prudko sa vrátiť k bežnej strave. Pred stravou by ste mali začať postupne znižovať príjem soli a na konci pridávať soľ a slané výrobky do vášho menu čo najskôr a hladko. Ak to urobíte hneď, dôsledky pre telo môžu byť najviac smutné.

Nepoužité z veľkého množstva soli, telo bude zažiť silný stres, keď je hojný. To nepriaznivo ovplyvní činnosť močového systému, zvýši krvný tlak, môže spôsobiť krvné zrazeniny, zvýšiť záťaž srdca. Stručne povedané, po nesprávnom výstupe z diéty bez soli, nielenže budú prekročené všetky úspechy správnej výživy, ale aj stav zdravia sa výrazne zhorší a práca všetkých vnútorných orgánov bude komplikovaná.

Ak to robíte hladko a postupne, telo si bude môcť zvyknúť na zmeny bez toho, aby reagovali na ne s rôznymi problémami.

Existujúce kontraindikácie

Než si vyberiete takýto spôsob straty hmotnosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Vysvetlí, ako nebezpečná je diéta bez soli, a odporúča podľa vášho zdravotného stavu.

So všetkou príťažlivosťou bezolejovej stravy existuje množstvo kontraindikácií a zákazov jej použitia:

• Nesmiete odmietnuť soľ ľuďom, ktorí sa fyzicky ťažko alebo aktívne cvičia. S tým strácajú veľa sodíka, čo sa musí obnoviť zo spotrebovanej soli.
• Je lepšie nepoužívať túto diétu v teple, keď telo stráca veľa kvapaliny so soľou kvôli potenie.
• Nemôžete sedieť na bezolejovej strave pre deti a dospievajúcich - ich telo sa práve formuje a potrebuje dostatok soli.
• U niektorých chronických ochorení môže náhly odmietnutie soli zhoršiť proces.
• Ošetrovateľky by mali dobre jesť a vyvážiť, a preto je pre nich zakázaná akákoľvek strava, vrátane bez soli.

Obmedzenie soli pre tehotné ženy by malo byť špecifikované ošetrujúcim lekárom a malo by sa vykonávať striktne na určený účel. Neoprávnené zníženie príjmu soli na minimum môže byť tiež nežiaduce, rovnako ako zvýšenie štandardnej dávky.

Spätná väzba a výsledky

Ak chcete posúdiť účinnosť stravy, môžete ju použiť podľa mnohých recenzií v sieti:

Podľa môjho názoru je bezolejová strava najprísnejšia z hľadiska prenosu. Výrobky bez soli majú nepríjemnú a nezvyčajnú chuť, takže najprv nie je príjemné jedlo. Ale výsledkom je výrazná strata hmotnosti a významné čistenie tela, úplná absencia edému, zníženie celulitídy. Stručne povedané, výsledky sú veľmi povzbudivé!

To, čo mnohí ľudia nazývajú bezolejovou diétou, je pre mňa bežnou každodennou stravou. Tak som si jedla a dokonale sa mi to hodí. V dôsledku toho nemám ťažkosti s hmotnosťou, žiadny edém, ale môžem sa pochváliť výbornou pleťou a vynikajúcou pleťou.

Diéta bez soli funguje dobre a váha sa znižuje a prebytočná voda zmizne, takže nemám takmer žiadny edém. Ale jesť je tak ťažké, hlavne na začiatku, všetko sa zdá byť "papierové" a úplne bez chuti. Ale kvôli kráse a zdraviu stále stojí za trpezlivosť.

V mojom prípade bol prechod na bezvodú diétu diktovaný medicínskymi úvahami, ale mal by som si uvedomiť nielen terapeutický, ale aj kozmetický výsledok. Hmotnosť mierne klesla, otvory úplne zmizli, bolo pre mňa ľahšie sa pohybovať. Na rozdiel od mnohých iných ľudí som veľmi ľahko prešiel na podobnú stravu, páči sa mi to a ja som pripravená nasledovať takú stravu aj po zvyšok môjho života.

Silný opuch počas tehotenstva viedol k lekársky predpis odmietnutia soli. Účinok bol veľmi dobrý, preto som túto metódu neskôr použil. Keď som začal trápiť nahromadenie tekutiny v nohách po náročnom dni a opuch tváre ráno. Diéta bez soli umožnila, aby som sa s touto chorobou vyrovnával a eliminoval opuch. Iba na konci stravy je veľmi ťažké ovládať sa a nie začať jesť všetky slané. V takomto prípade sa všetko zníženie hmotnosti rýchlo vráti na miesto.

Správne a racionálne používanie bezolejovej diéty pomôže pri riešení mnohých rôznych problémov, stačí len prísne dodržiavať rady lekárov a nemusíte experimentovať s vlastným zdravím.