Ako znížiť hmotnosť a zlepšiť pohodu pri lymfatickej drenážnej masáži

Účinok na tkanivo, zameraný na zvýšenie lymfatickej drenáže, má mnoho výhod. Ide o odstránenie edému a liečbu ochorení žíl a odstránenie iných zdravotných problémov. Okrem toho masáž tela lymfatickej drenáže pomáha simulovať jej obrysy, eliminuje prebytok tuku a uťahuje pokožku.

Prečítajte si v tomto článku.

Podstata postupu

Stagnácia v lymfatickom systéme vedie k intoxikácii v dôsledku nahromadenia toxínov. Masáž poskytuje účinok na tkanivo, ktoré stimuluje rýchlosť vylučovania tekutiny, čo znamená škodlivé látky. Získanie buniek kyslíka a prínosných zložiek sa tiež zvyšuje. Vďaka pravidelnému postupu založenému na hladení a lisovaní v oblasti lokalizácie lymfatických uzlín a podporovaní odtoku lymfatických uzlín sa bude nielen cítiť lepšie, ale aj mladšie.

Indikácie a prínosy

Mnoho ľudí by chcelo vedieť, ako robiť lymfodrenážnú masáž tela. Ale postup

celulitída

ak sa používa v kozmeteológii, má určité náznaky:

celulitída,

lokálne tukové ložiská

opuch v rôznych častiach tela,

voľná koža

oslabenie a prehnutie mäkkých tkanív.

Súčasne s elimináciou čisto vonkajších nedostatkov sú výsledkom nasledujúce pozitívne zmeny:

zvýšená regenerácia kožných buniek,

posilnenie všeobecnej imunity,

úľavu nervového napätia

normalizácia lymfatickej drenáže

posilnenie žilových stien,

vylučovanie nadbytočnej tekutiny z tela.

Vlastnosti technológie

Existuje niekoľko spôsobov masáže lymfatického systému. Ale každý z nich je jemné a hladké hladenie, lisovanie, posúvanie v smere lymfatického toku. Viditeľné známky na koži po ukončení procedúry by nemali zostať.

Prvá vec, ktorú potrebujete na zahriatie problémového priestoru s údermi po línii pohybu lymfy. Niekoľko pohybov sa uskutočňuje na rovnakom mieste s pohybom do okolitých oblastí. Linky lymfatického toku sú nasledujúce:

Po prípravnej fáze začne hlavná fáza, ktorá spočíva v aktívnom pohybe okraja dlaní do lymfatických uzlín. Posledné umiestnenie:

pod spodnou čeľusťou, vpravo a vľavo,

na bokoch krku,

podpazušie,

na kohútiku lakťov,

uprostred hrudníka,

pod kolenami

v slabín.

Ručná telová lymfatická drenážna masážna technika

Typy masáží

Procedúra sa vykonáva ručne alebo pomocou rôznych zariadení. V súlade s tým existujú jej typy:

Aparatúra masáž lymfatická drenáž vyrábať niekoľko typov zariadení. Pressoterapia je tlak na rôzne časti tela pomocou stlačeného vzduchu dodávaného do manžiet. Mikrokurenty poskytujú rovnaký odvodňovací účinok na lymfatickú vrstvu v dôsledku pôsobenia impulzov nasmerovaných elektrodami. Postup vákua sa vykonáva pomocou plechoviek, čo poskytuje zmenu tlaku na povrch kože.

Lymfodrenáž ručnej masáže tela rozdelená na niekoľko poddruhov. Povrchová úprava pre rozšírenie kapilár, tlačenie výmenných procesov v pokožke a vrstiev umiestnených nižšie. Hlboký vplyv stimuluje odstránenie kvapaliny z vnútorných orgánov v dôsledku intenzívnejšieho účinku na cievny systém. Vnútorná masáž je štúdium lymfatických uzlín.

Pozrite sa, ako sa v tomto videu vykonáva táto lymfatická drenážna masáž (tlaková terapia):

kontraindikácie

Procedúra av ľahkej verzii má silný účinok na telo.Preto lymfatická drenážna masáž tela má kontraindikácie pre akúkoľvek jej formu:

problémy s krvnými cievami (tromboflebitída, trombóza, posledný stupeň kŕčových žíl),

ťažké ochorenie srdca,

kožné ochorenia

lymfadenopatia, lymfadenitída,

neuralgia,

akútny stupeň zápalového procesu,

onkologické ochorenia,

tehotenstva, laktácie.

Ako stráviť doma

Jednou z podmienok úspešnosti lymfatickej drenážnej masáže je profesionálny prístup. Najlepšie je urobiť s odborníkom v kabíne. Postup sa môže vykonať doma, ale až potom, čo ste sa naučili správne manipulácie a schému. Najvhodnejšia a najvýhodnejšia možnosť - japonská lymfodrenážna masáž tela. Predstavuje vplyv nie na všetky jeho časti, ale iba na tie, na ktorých závisí zdravie a vzhľad. Masáž sa robí "oddelene", a nie postupne (od zadnej a spodnej strany po nohy). V tomto poradí sú vyvíjané tieto oblasti:

Vplyv na každú zónu nie je jediný, po niekoľkých manipuláciách by sa mal zopakovať. Vo všeobecnosti postup trvá 15 - 30 minút. Ako výsledok, lymfatická drenážna masáž tela Yukuko Tanaka stimuluje krvný obeh, zlepšuje funkciu svalového systému a nervov. Výsledkom takejto expozície je zníženie objemu problémových oblastí, zmiznutie celulitídy, omladenie a uťahovanie mäkkých tkanív.

Informácie o tom, ako správne vykonávať masáž tela lymfatickej drenáže, nájdete v tomto videu:

Schéma masáže tela lymfatickej drenáže pre samo-podávanie môže byť ešte užšie:

Jemné lisovanie lymfatických uzlín (nad kĺbovou kosťou, v oblasti brušnej dutiny, brucha, slabiny). Opakuje sa niekoľkokrát a vedie sa zhora nadol.

Mäkké zvlnené pohyby zdola nahor (pri rôznych hĺbkach vystavenia), aktiváciu krvných ciev a nervových receptorov. Navyše sa tiež vyvíjajú lymfatické uzliny: popliteálne, v slabíni, intraperitoneálne, nad klavikulou.

Pre každý typ masáže naneste olej alebo krém. Po expozícii, ak sa vykoná správne, sa objavia pocity tepla a ľahkosti. Výrazné pozitívne zmeny vo vzhľade sa objavia na konci kurzu 10-20 týždenných procedúr.

Čo je lymfatická drenážna masáž

Lymfatická drenážna masáž je postup, ktorý zahŕňa vystavenie určitých častí tela rukami alebo špeciálnym prístrojom na miestach a v smere toku lymfy. Účelom tohto vplyvu je predovšetkým normalizácia lymfatického systému. Okrem toho lymfatická drenážna masáž má pozitívny vplyv na telo:

pomáha bojovať proti nadváhe a chudobnej koži,
urýchľuje metabolické procesy v tele,
zmierňuje opuch tým, že odstraňuje prebytočnú tekutinu.

Dôsledkom toho je zlepšený zdravotný stav a vzhľad.

Indikácie a kontraindikácie

Lymfatická drenážna masáž, napriek jej prospechu, má množstvo kontraindikácií. Takže v nasledujúcich podmienkach by sa nemalo vykonávať lymfatická drenáž:

vaskulárne ochorenia
poranenia kože (rany, odreniny, popáleniny atď.),
kožné choroby (krúžok, svrab, plesňové ochorenia atď.),
onkológie,
ochorenia štítnej žľazy,
problémy s kardiovaskulárnym systémom,
diabetes mellitus
katarálne ochorenia
zápal,
zvýšená teplota
tehotenstva.

S tým všetkým existujú aj také ochorenia, pri ktorých je lymfodrenáž indikovaná na použitie, ale iba vtedy, ak neexistujú žiadne kontraindikácie:

metabolická porucha,
poruchy imunity,
intoxikácia tela.

Okrem lekárskych indikácií lymfatická drenážna masáž pomáha dobre v boji proti:

celulitída,
druhá brada
edém,
chúlostivosť kože.

Dobrou praxou je masáž lymfatickej drenáže. Pre zdravie je užitočné minimalizovať jesť nezdravé potraviny a ísť čo najviac na zdravú výživu. Keď sú splnené všetky tieto podmienky, výsledok nebude trvať dlho a prejaví sa v priebehu niekoľkých týždňov.

Druhy lymfatickej drenážnej masáže

Existujú dva prístupy k postupu lymfatickej drenáže:

lymfatická drenážna masáž,
manuálna lymfatická drenážna masáž.

Manuálna masáž zahŕňa vplyv rúk na oblasť lymfatického toku. Môžete ju stráviť v lekárskom zariadení a doma, keď ste trochu študovali štruktúru tela. Masáž prístroja sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia a na druhej strane je rozdelená do troch typov:

- za jej správanie bude potrebovať špeciálny oblek. Počas pol hodiny vytvorí tlak v určitých častiach tela dodávaním vzduchu. Na dosiahnutie tohto účinku sa odporúča, aby sa tlaková terapia opakovala 15 krát, ale nie viac ako dvakrát týždenne,
vákuová masáž - zahŕňa vplyv protitlaku na špeciálne zariadenie. Pred vykonaním masážneho gélu sa aplikuje na pokožku. Postup môže vykonávať iba kvalifikovaný majster, aby sa zabránilo negatívnym následkom: hematómy, slzy a poranenia,
Mikrokurentná masáž je bezbolestná procedúra, ktorá zahŕňa vplyv elektrických impulzov na horné vrstvy kože. Vyšla neskôr ako iné typy lymfatickej drenáže a je zameraná na odstránenie opuchov, jaziev, vrások a dáva pružnosť tvárovým obrysom.

Masážne zariadenie sa neodporúča doma, pretože ak sa používa nesprávne, môže to poškodiť telo. Prevádzka prístroja je možná len v rukách špeciálne vyškoleného človeka, ktorý pozná štruktúru tela, polohu lymfatického prúdu a bezpečnostné techniky pri práci so zariadením.

Ako urobiť lymfatickú drenážnu masáž doma

Pred zvážením postupu ručnej masáže je potrebné poznamenať, že lymfatická drenáž sa vykonáva na rôznych miestach tela. Objekty lymfatickej drenáže teda môžu byť:

Masáž chrbta pre seba nebude fungovať, ale môžete požiadať niekoho z vašej rodiny, aby to urobil tým, že mu najprv ukáže technológiu.

Čo je lymfatická drenážna masáž

Lymfatická drenážna masáž tela - Jedná sa o druh fyzioterapeutických postupov, ktoré sú zamerané na obnovenie toku lymfy cez cievy. To prispieva k odstráneniu toxínov, toxínov a nadbytočnej tekutiny z extracelulárneho priestoru.

Cirkulácia lymfy je spôsobená svalovou kontrakciou. Masáž umožňuje pracovať na svalovom systéme, relaxačné svaly. Z tohto dôvodu sa lúmen lymfatických ciev rozširuje, čo vedie k zlepšeniu toku lymfy a jej rozloženiu v tele.

V procese lymfatickej drenážnej masáže dochádza k normalizácii krvného obehu, zlepšuje sa transportná kapacita cievneho systému, vďaka čomu bunky dostávajú viac živín a uvoľňujú produkty rozkladu a toxických zlúčenín.

Masáž lymfatického tela je vykonávaná kvalifikovaným odborníkom. Celý proces prebieha pozdĺž lymfatických ciest: kapiláry - cievy - uzly. Existuje a parotidové, submandibulárne, subklasické, axilárne, ulnarové, inguinálne a popliteálne cesty.

Všetky špecializované pohyby sú hladko stláčajúce a majú tendenciu k najväčším lymfatickým uzlom bez toho, aby to ovplyvnilo. Pred okamžitým postupom pôsobí masážny terapeut na oblasti okolo veľkých lymfatických uzlín. Táto technika v medicíne sa nazýva stúpajúca, a je zameraný na zvýšenie ich výkonnosti. Následne špecialista postupuje priamo k metóde lymfatickej drenážnej masáže.

Lymfatická drenážna masáž je predpísaná pre:

boj proti nadváhe a pomarančovej kôre,
znížiť potešenie v akejkoľvek oblasti tela,
potlačiť modriny na tele,
zlepšenie procesu obnovy pokožky,
čím sa dosiahne elasticita povrchových vrstiev dermy,
rejuvenácia pokožky a tela pokožky,
úpravy obrysu tela
liečba kŕčových žíl,
normalizácia metabolických procesov,
zlepšiť tok lymfy
odstránenie strihov
normalizácia krvného obehu
zvýšiť obranyschopnosť tela.

Masážny efekt

Lymfatická drenážna masáž vám umožňuje zlepšiť tok tekutiny cez telo: lymfa a krv. To pomôže zvládnuť rôzne ochorenia, slúži ako vynikajúci profylaktický prostriedok. Takéto postupy sa aktívne používajú na tvarovanie tela.
Lymfatická drenážna masáž tela vám umožňuje zlepšiť výživu buniek a odstrániť toxické zlúčeniny, nadbytočné tekutiny z tela. To zlepšuje metabolické procesy, dochádza k postupnému posilňovaniu imunitného systému.
Vypúšťanie tekutiny z tela vás ušetrí zo zvýšeného opuchu končatín a tváre, ako aj pomôcť vyrovnať sa s vakmi a modrín pod očami. Vďaka uťahovaciemu účinku a zlepšenej transportnej charakteristike ciev získate vaša pokožka prirodzenú farbu a zvýši jej pružnosť.
Masáž tela lymfatického odvodu pomáha vyrovnať sa s kožnými a vekom súvisiacimi kožnými zmenami. Má výborný korekčný účinok. S výhradou pravidelnosti postupov pomôžete vyrovnať sa s niekoľkými extra kilogrammi a centimetrami objemu. Má výrazný anticelulitídny účinok.
Okrem toho masáž zlepšuje psycho-emocionálny stav, pomáha zmierniť stres a emočný stres. Slúži ako dobré preventívne opatrenie na boj proti depresii a nadmernému tlaku nervov.

Okrem kozmetického účinku sa dokáže vyrovnať s rôznymi vrodenými a získanými patológiami. Používa sa na liečbu a prevenciu ochorení muskuloskeletálneho systému, neurologických porúch, ochorení kardiovaskulárneho systému. Podporuje obnovu buniek, vďaka čomu sa aktívne používa počas rehabilitácie po úraze a chirurgických zákrokoch.

Čo je lymfatická drenážna masáž potrebná?

Lymfatický systém pozostáva z orgánov, ktoré poskytujú imunitnú obranyschopnosť tela, ako aj cievy, na ktorých sa pohybuje lymfatická tekutina.

Na to, aby lymfatický systém zvládol svoje "povinnosti", sa robí špeciálna masáž, ktorá ovplyvňuje hlboké vrstvy tkanív, ktorými prúdi lymfa. Takáto masáž sa dá robiť nielen na problémových miestach, kde je celulitída, ale aj na tvári, späť.

Ako urobiť lymfodrenážnú masáž? Preto sa musíte oboznámiť so špeciálnymi postupmi.

Úrovne a typy lymfatickej drenážnej masáže

Existujú tri úrovne postupov:

Povrch - ktorý aktivuje lymfatické kapiláry. Podporuje utiahnutie a vyhladenie pokožky.
projektor - postihuje lymfatické cievy. Takéto manipulácie zabezpečujú tok lymfy a urýchľujú metabolizmus.
hlboký - aktivuje lymfatické uzliny. Má terapeutický účinok na telo, čím eliminuje celulitídu a nadváhu.

Existujú dva hlavné typy postupov:

príručka - hmatovou manipuláciou maséra.
technické vybavenie - pomocou špeciálnych zariadení.

Aplikácia lymfatická drenážna masáž

Hardvérová metóda je rozdelená na rozdelenú do nasledujúcich typov:

tlaková terapia,
vákuové manipulácie,
mikrotúrne postupy.

Terapeutická terapia spočíva v umiestnení špeciálnych krytov na rôzne časti tela, ktoré sú stlačené. V dôsledku tlaku sa aktivuje pohyb lymfy a krvi cez cievy. Kompresné kryty sa vyskytujú pod vplyvom stlačeného vzduchu pod tlakom.

Procedúra mikroprocesu sa vykonáva nasledovne: na problémových miestach tela noste špeciálne obväzy s elektrickým vedením. Impulzné prúdy ovplyvňujú telo a zlepšujú tok lymfy. Jedná sa o úplne bezpečný a bezbolestný postup, ktorý prináša úžasné výsledky! Nadbytočná tekutina sa odoberá z tela a podkožný tuk sa aktívne rozpadá.

Vákuová lymfodrenážna masáž sa vykonáva špeciálnym vybavením. Ide o trysku vo forme misy, ktorá je pripevnená k časti tela a na druhej strane je nasávaná do nej rúrka, ktorá čerpá vzduch.Vákuová miska, ktorá odčerpala vzduch, začne kresliť kožu, čím aktivuje prácu lymfatických uzlín.

Tryska sa pohybuje po celom povrchu tela. Ukázalo sa, že intenzívny postup. Je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Manuálna masáž sa vykonáva na hodinu. Len v tomto prípade bude mať znateľný účinok.

Technika lymfodrenážnej masáže:

Relaxácia a odstránenie svalových svoriek. Postup začína miernymi a relaxačnými účinkami. Po prvé, je potrebné uvoľniť napätie u pacienta, upokojiť jeho nervový systém. Pri tomto postupe sa zvyčajne používajú oleje, ktoré otvárajú póry a tým podporujú odstránenie nadbytočnej tekutiny z kože.
Jemný tlak. Metóda nárazu je ľahké stlačiť lymfatické uzliny, pohybujúce sa zhora nadol: základňu krku, žalúdka, slabín. V tomto štádiu je potrebné "prebudiť" lymfatické uzliny, ako aj uvoľniť kanály, ktorými sa lymfa pohybuje.
Pohyb vlny. Teraz sú vyrobené zo zdola hore, smerom k prietoku krvi. Mierne účinky na pokožku aktivujú nervové zakončenia, ako aj krvné kapiláry. Pohyb by nemal spôsobovať bolesť. Manipulácia na tele by mala byť mäkká, hladká a pomalá.

Účinky lymfatickej drenážnej masáže:

zníženie edému,
odstránenie celulitídy
zníženie hmotnosti
zlepšenie blahobytu,
stimulácia metabolizmu.

Napriek mnohým výhodám postupu je nutné pred použitím použiť lekára. Pacient si niekedy nemusí byť vedomý prítomnosti chronických ochorení v tele, pri ktorých sú masážne manipulácie kontraindikované.

Lymfatická drenážna masáž doma

Lymfatickú masáž môže vykonávať akýkoľvek profesionálny masér. V tejto terapii však nie je nič ťažké. Ak pochopíte základné pravidlá implementácie, masážne manipulácie môžu vykonávať aj neprofesionálni doma.

Pohyb by mal byť hladký a opatrný.
Olej telo premiešajte s éterickými olejmi alebo s medom. Táto zložka veľmi dobre odstraňuje toxíny z tkanív.
Pohyb v ktorejkoľvek oblasti je takmer identický: od spodu nahor.
Postup by mal začať s vykurovaním časti tela, ktorá bude spracovaná. Ak to chcete urobiť, jemne zdvihnite telo pozdĺž toku lymfy.
Nasleduje aktívna scéna. Spočíva v pôsobení na telo pri okraji ramena striktne v jednom smere.
Po ukončení procedúry by ste mali brať kontrastnú sprchu.

Lymfatická drenážna masáž tela

Dôverovať človeku, aby masíroval svoje telo, je potrebné zabezpečiť jeho kompetenciu. Koniec koncov, skúsený masér terapeut musí presne vedieť umiestnenie lymfatických uzlín a smer pohybu lymfy.

Hlavné línie toku lymfy:

od krku po hrudník
od ramien k ramenám,
od brucha po panvu,
od kolená až po slabín.

pod čeľusťovou kosťou
na bokoch krku,
podpazušie,
oblúkové ohyby,
pod kolenami
v slabín,
v strede hrudníka.

Lymfatická drenážna masáž brucha sa vykonáva, aby sa zbavil nadbytočného tuku. V dôsledku postupov sa žalúdok stáva plochý a napnutý. Je to spôsobené tým, že sa tukové bunky začínajú aktívne rozširovať a nadbytočná tekutina opúšťa podkožné tkanivá. Koniec koncov, je to príčina celulitídy na žalúdku.

Procedúra sa vykonáva podľa všeobecných pravidiel a začína sa pohybovať od pupku. Ruky musia byť kruhové v smere hodinových ručičiek. Manipulácia by mala byť mäkká a príjemná, aby nedošlo k poškodeniu vnútorných orgánov brušnej dutiny.

Najprv musíte vykonať povrchové hladenie každého prsníka, aby ste zahalili tkanivo. Dlani by mali zatvoriť žľab, pohybujúc sa od spodnej časti smerom k podpazuší.

Po manipulácii by sa malo vykonať ľahké trenie. Všetky pohyby vo vzťahu k hrudníku by mali byť veľmi jemné a opatrné.

Lymfatická drenážna masáž pomáha zmierniť únavu a napätie. Aby ste to urobili, musíte natiahnuť pravú ruku dopredu a ľavú, aby ste zapli zápästie. Potom by mali byť hladké ťahy držané ľavou rukou na lakte vpravo.Manipulácia by sa mala opakovať 5 krát a potom zmeniť ruky.

Lymfatická drenážna masáž

Tento postup pomáha nielen zmierniť stres, ale aj zbaviť končatín celulitídy.

Na vykonávanie domácich procedúr vykonávajú relaxačné pohyby v kombinácii s tuhým spracovaním textílií. Trvanie postupu: od 60 do 90 minút.

Lymfatické uzliny v dolných končatinách sú umiestnené pod kolenami a v slabinách. Práve v týchto oblastiach a vykonávať manipulácie.

Nohy sa masírujú podľa nasledujúcich odporúčaní:

Ruky by mali byť umiestnené na vnútornej strane stehna v oblasti kolena.
Lymfatické uzliny v oblasti svalov sa masírujú v kruhovom pohybe pozdĺž toku lymfy.
Potom sa celá noha masíruje: od členku po kosti. Prvých sedem pohybov sa vykonáva intenzívne a potom sa uvoľnia manipulácie.

Na bokoch sa vykonáva anticelulitídová lymfodrenážna masáž. Začnite s vnútorným povrchom. Zdvihové pohyby sa pohybujú zdola nahor: od kolená po slabín. Pohyb by mal byť v tom istom smere a nesmie spôsobovať bolesť.

Po prekonaní problému prejdite po celej nohe: od chodidla po pubisu. Začnite s jednoduchými pohybmi a dokončite intenzívnymi manipuláciami. Po 7 prístupoch by intenzita tahov mala klesať.

Na konci procedúry by ste mali držať úchytky s rôznou intenzitou v problémových oblastiach po dobu 5 minút. To obnoví tón a zlepší krvný obeh.

Lymfatická drenážna masáž tváre

Masáž tváre s účinkom lymfatickej drenáže je alternatívou drahých kozmetických ošetrení v salóne.

Údaje pre postup:

opuch očných viečok,
dvojitá brada
tmavé kruhy pod očami
vrásky
voľná koža

Manipulácie sa vykonávajú v smere masážnych línií. S pohybom podobným vlnám mierne stlačte pokožku a pohybujte sa pozdĺž toku lymfy. Takéto manipulácie umožňujú odstrániť svalové svorky, zvýšiť metabolické procesy v tkanivách a urýchliť regeneráciu kožných buniek.

Masáž tváre sa vykonáva 15 minút v niekoľkých fázach:

Čelo. Zatvorte prsty oboch rúk a umiestnite ich do stredu čela. Potom mierne podložky vykonávajú vyhladzovacie pohyby smerom k chrámom.
Oči. Lymfatická drenážna masáž okolo očí sa vykonáva pohybmi potiahnutím, začínajúc od mosta nosa až po spodný okraj orbity a potom do chrámu. Nezabudnite na očné viečka. Len pohyby v tomto prípade sa vykonávajú v opačnom poradí: od chrámu po mostík nosa pozdĺž spodného okraja obočia.
Tváre. Prsty prstov jemne držte od stredu brady k dolnému okraju ucha. Potom od rohov ústia až po chrámy.
Nasolabiálna oblasť. Prsty poklepaním na nosolabiálny záhyb jemne zatlačte.
Chin hore Palec položil do stredu brady, a potom, mierne stlačenie na kožu, držať až do uší.

Pred vykonaním masáže tváre musí byť pokožka jemne naparovaná tak, aby sa tekutina mohla ľahšie vylučovať cez rozšírené póry. Netlačte na pokožku. Koniec koncov, koža na tvári je veľmi citlivá.

Pri pravidelných manipuláciách na tvári môžete predĺžiť mladosť bez operácie.

Japonská lymfodrenážna masáž

Masáž Asahi je japonská tradičná technika zameraná na omladenie tváre. Podstatou metódy je vynútiť svaly tváre. Manipulácia by nemala byť ťažká a bolestivá. Procedúra by mala byť príjemná a relaxačná.

Japonská metóda umožňuje dosiahnuť tieto výsledky:

vyhladenie vrások,
uťahovanie kože
zdravá farba kože
odstránenie edému,
lifting tváre.

Kontraindikácie pri vykonávaní japonského zariadenia:

kožné ochorenia
ochorenia lymfatických uzlín
patológie orgánov ORL,
dočasné nepohodlie.

Existujú dva hlavné typy japonských metód:

lymfatická drenážna masáž
hlboká svalová masáž zameraná na úľavu a lifting.

Ak chcete dosiahnuť účinok omladenia, stačí dať 3 minúty denne na masážne efekty.

Príprava na implementáciu:

Pozrite si rozloženie lymfatických uzlín v krku. V smere lymfatického toku bude potrebné robiť manipuláciu.
Očistite pokožku krovinami a lúpaním.
Nákup odstraňovač kozmetických make-upov, pretože s pomocou ich manipulácie sa bude robiť.

Zvláštnosťou japonskej techniky je to, že sa vykonáva, keď pacient sedí alebo stojí. Vo výnimočných prípadoch sa masáž vykonáva v ležiacom prostredí. Všetky pohyby by sa mali vykonávať pozdĺž lymfatických ciev: od extrémnych bodov po stred. Súčasne nie je možné tlačiť na samotné lymfatické uzliny! Po dokončení manipulácie je potrebné dôkladne očistiť pokožku.

Lymfatická drenážna masáž:

Zrieďte kolená a vložte do tváre.
Dotknite sa prstov do vonkajších kútov očí.
Jemne držte od vonkajších okrajov k vnútornej.
Vráťte prsty do svojej pôvodnej polohy a stlačte spony na 3 minúty.
Vykonajte kruhové pohyby: od spánkov až po vnútorné okraje očí pozdĺž spodného viečka a potom v opačnom smere - pozdĺž hornej časti.
Ľahko stlačte vonkajšie rohy na 3-5 sekúnd.

Dajte si prsty na základňu krídel nosa.
Ľahko stlačte a pohybujte dopredu: hore a dole po dobu 5 sekúnd.
Dajte prsty na základňu krídel a urobte 2-3 strečové pohyby smerom k ušiam.

Nasolabiálne záhyby a brady:

Dajte si prsty do stredu pod dolným okrajom.
Mierne zatlačte a prsty sa ohnite po rohoch. V dôsledku toho by sa prsty mali stretnúť cez horný okraj v strede.
Po dobu 3 sekúnd zostane v tejto polohe stále.

Všetky manipulácie sa opakujú trikrát.

Japonská technológia s určitými problémami:

Opuch tváre. Gymnastika sa robí lepšie ráno. Všetky pohyby by mali byť ľahké a jemné.
Akné. Najprv sa musíte problém zbaviť a potom, aby ste sa vyhli relapsom, začnite robiť masáž. Nemali by ste používať mastné oleje, aby ste nezablokovali zväčšené póry.
Rosacea. Cvičenie by malo byť jednoduché bez silného tlaku. V oblasti tváre je potrebné úplne odstrániť manipuláciu.

Lymfatická drenážna masáž doma je skvelý spôsob omladenia, chudnutia a veku. Iba by sa malo pamätať na to, že by mal byť vykonávaný výlučne skúsenou osobou, ktorá pozná polohu lymfatických uzlín, ako aj techniku postupu.

Procedúra lymfatického odtoku

Rovnako ako väčšina typov masáže má lymfatická drenáž kontraindikácie. Jeden by sa mal zdržať lymfodrenáže počas tehotenstva, kožných ochorení, dermatózy, chronických obličkových a pečeňových ochorení, tromboflebitídy, infekcií rôzneho druhu a malígnych nádorov. Postup lymfatickej drenáže sa môže vykonať dvoma spôsobmi: použitím špeciálneho prístroja a manuálne, to znamená manuálne.

Lymfodrenáž prístroja, samozrejme, vykonávajú špecialisti v kozmetických alebo zdravotníckych salónoch a na druhej strane sa delí na niekoľko typov: vákuum, mikrotúrová, tlaková terapia a endermológia. Stupeň zásahu závisí aj od typu masáže.

Manuálnu lymfodrenáž možno vykonať doma. Účinnosť masáže závisí od horlivosti a túžby človeka. Masáž partnera medzi pármi alebo priateľmi môže byť pohodlná cesta: ty - ja, ja - vy.

Podmienky pre lymfodrenáž doma

Na dosiahnutie čo najlepšieho výsledku je potrebné splniť niekoľko podmienok:

Lymfatická drenážna masáž by nemala byť bolestivá. Technika masáže poskytuje ľahké poklepanie a hladenie v smere lymfy, to znamená zhora.
Pre maximálny účinok je žiaduce používať esenciálne alebo špeciálne anticelulitídne masážne oleje. Medzi ne patrí pelargón, zázvor, pomaranč alebo citrónový olej, rovnako ako cédrový olej. Výbornými prostriedkami na chudnutie sú med a káva. Samotný med je dobrým adsorbentom a v kombinácii s aromatickými olejmi prispieva aj k tonizácii kože.Pri masáži na tvár sa odporúča použiť kávové zrná, parené vrecká na varenie alebo filtre liečivých rastlín.
Odporúča sa, aby ste pred lymfodrenážom vybrali teplý kúpeľ s akýmkoľvek esenciálnym olejom.
Počas celého masáže musíte vypiť aspoň dva litre vody denne. A hneď po zasadnutí nemôžete piť vodu po dobu dvoch hodín. A posledný príjem tekutín by mal byť aspoň štyri hodiny pred spaním.
Cvičenie v priebehu lymfatickej drenáže nielenže zvýši drenážny účinok, ale pomôže tiež znížiť hmotnosť a poskytnúť telo pružnosť.

Ak ste sa už rozhodli pre lymfodrenáž doma, potom buďte konzistentní a pokúste sa dokončiť úplný priebeh dvanástich až pätnástich procedúr. Masáž sa musí vykonávať každý druhý deň.

Technika pre lymfodrenáž nôh, stehien a brucha

Masáž chodidiel je jednoduchá a účinná prevencia kŕčových žíl. Prvými príznakmi tejto choroby sú opuch, ťažkosti v nohách a výskyt takzvaných hviezd na koži. Lymfatická drenážna masáž nohy vám pomôže obnoviť odtok tekutiny a zvýšiť krvný obeh.

Pri masáži dolných končatín musíte sedieť na stoličke a dať predĺženú nohu na tanečník nie vyššiu ako je úroveň panvy. Táto situácia zabezpečí lepšiu cirkuláciu krvi cez cievy. Pohyb krvi cez cievy je mimoriadne náročný a len vďaka ventilom je krvný obeh tak cyklický.

Je potrebné začať masáž z hornej časti nohy (od kolena po stehno), postupne sa presúva do dolnej časti (od členku ku kolenám), čo uľahčí odtok krvi zo spodnej časti. Posaďte sa, uvoľnite nohu a naneste olej alebo krém s jemnými kruhovými pohybmi. Dôležitou etapou masáže sú otepľovacie pohyby, pomocou ktorých sa "prebudíte" kanály lymfatického toku. Pomaly trieť dlaň ruky nad bokom a postupne zvyšujete prítlačnú silu. Po zahriatí vykonajte pat s rôznou mierou sily, čo stimuluje krvný obeh. Následne následuje intenzívne zdvihnutie nohy v smere zdola hore a nakoniec utiahnutie teliat s miernym tlakom vykonávame pohyby smerom hore. Režim pre každú nohu by mal byť päť až sedem minút.

Ak vaše nohy a ruky často zmrazia, potom potrebujete masáž nôh a rúk, ktorá spočíva v trení s rastúcim tlakom v smere od prstov k členku a v prípade masáže rúk - na zápästie. Tiež sa používa metóda lisovania s prstami, ktoré sa vyrábajú pomaly, pohybujú sa smerom hore malými "malými schodmi".

Lymfatická drenážna masáž rúk sa neodlišuje od masáže chodidiel a vykonáva sa v nasledujúcich oblastiach: od lakťa až po predlaktie a od zápästia po lak. Pred procedúrou naneste potrebný nástroj na pokožku a zahrievajte ju masážnymi pohybmi. Potom vykonajte záplaty s rôznymi silnými stránkami av konečnom štádiu zatvárajte zápästie s kefkou druhej ruky a pomaly sa pohybujte smerom nahor s postupným zvyšovaním lisovacej sily. Všetky pohyby sa musia robiť v smere od rúk k lakťom a od lakťov až po predlaktie.

Podobne masáž brucha. Pred začatím procedúry naneste krém na celulitídu na požadovanú oblasť a pomocou trecieho pohybu v kruhu urobte predbežnú masáž. Nasleduje tlieskanie a ľahký tlak v kruhu.

Vlastnosti lymfatickej drenáže tváre

Lymfatická drenáž tváre je nevyhnutná pre také príznaky, ako je napučanie, opuch, vrecká a modriny pod očami, heterogenita povrchu kože, jej chrobnutie, ako aj iné zmeny veku a kozmetiky.

Tento typ masáže nielen stimuluje krvný obeh a lymfodrenáž, ale podporuje aj nasýtenie pokožky kyslíkom a zlepšuje metabolizmus. Nakoniec vďaka lymfomasážnej tváre bude vaša tvár vyzerať oveľa mladšie a čerstvejšie.

Len desať minút denne a čoskoro uvidíte výsledok "na tvári a na tvári"! Pred začatím procedúry je preto potrebné vyčistiť tvár kozmetiky a odstrániť vlasy pod bandážou (šatkou). Ak je to žiaduce, môžete predmazat tvár olejom alebo špeciálnym krémom. A ešte lepšie, mierne parnú tvár na otvorenie ciev a kapilár.

Technika masáže na rôznych miestach tváre pozostáva z nasledujúcich techník:

čelo

Pomocou prstov sa pomaly a hladko pohybujte od stredu čela k chrámom. Potom urobte to isté s pohybmi, ktoré pripomínajú bubnovanie a opakujte prvú metódu.

oči

S ľahkými tlakovými podložkami bezmenných prstov prejdite pozdĺž dolnej hrany obežnej dráhy z mosta nosa k chrámom a potom použite špirálovité ťahy pozdĺž horného okraja priamo pod obočím od chrámu k mostu nosa.

tváre

Masáž sa uskutočňuje v troch etapách. Najprv s pohybom potiahnutím masírujete od stredu brady k ušným lalom, od rohov ústia do stredu ucha, od krídel nosa po hornú časť uší. Potom urobte "bubnovanie" poklepaním v rovnakom smere a opakujte hladenie. Nazolabálne záhyby sa masírujú indexovými prstami stlačením tlačidla.

Chin hore

Vložte palce do stredu brady a stlačte dole na ušné lúče stlačením tlačidiel.

Masáž krku a tváre

Ak chcete vykonať masáž tváre lymfatickou drenážou, musíte sa riadiť určitým algoritmom:

Od stredu čela k chrámom musíte pomaly masírovať pokožku prstami.
Zostávajúc na nos, masírujete pokožku smerom k chrámom a zostávajú pod viečkami.
Je potrebné mierne masírovať oblasť očných viečok a niekoľkokrát opakovať pohyb prstov z nosa na chrámy.
Držte niekoľkokrát tlak s indexovými prstami z nasolabiálnych záhybov na okraje čeľuste.
Potom oblasť od brady k okrajom spodnej čeľuste.
Od brady k masáži na strane krku.

Všetky pohyby by mali mať masážny charakter. Potom sa lymfatická drenáž dostane na krk. Aj tu existuje určitý postup akcií:

Vychádzajúc z oblasti pod ušami jemne znížte krk dole všetkými prstami okrem veľkého.
Po dlhšom konci krku masírujte oblasť kruhovým pohybom.
Podobne, pod ušami, trochu spomaliť a ďalej masírovať.

Masáž chrbta

Než začnete masáž chrbta, musíte ho trochu zahriať trením z chrbtice do strán. Potom môžete prejsť k masáži:

Mali by ste dať trochu oleja na ruky a rozdeliť ho na chrbát pohyby od chrbtice k bokom, stlačením na chrbte.
Dotýkajte sa rukami na chrbát, musíte ich pohybovať pozdĺž chrbtice, po stranách a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy po stranách. Opakujte niekoľkokrát.
Potom sa symetricky pohybujú od pása k ramenám a vrátia sa po okrajoch chrbta.
Kruhové pohyby od chrbtice po boky na masáž chrbta z krku do sakrálnej oblasti.
Potom by ste mali opäť chodiť rovnakým smerom s okrajom dlaní a potom s celou dlaňou bez kruhových pohybov.

Masáž brucha

Vedenie lymfatickej drenážnej masáže na žalúdku, musíte byť veľmi opatrní, pretože žalúdok je veľmi citlivé miesto. Masáže sú nasledovné:

Mala by sa mazať olejom a kruhovými pohybmi, aby sa rozložila na žalúdok.
Musíte sa presunúť z pravého dolného brucha a masírovať proti smeru hodinových ručičiek.
Potom sa presuňte do oblasti pupka a masírujte oblasť okolo neho v smere hodinových ručičiek.
Po tom, zdvihnite ruky zľava doprava cez žalúdok.
Na záver by ste mali zaklapnúť podložky po celom bruchu.

Masáž rúk

Masáž rúk nie je príliš vhodná pre seba, ale v princípe je to možné. Ak chcete vykonať lymfodrenáž rúk, potrebujete:

Držať jednu ruku na druhej pomaly, s hĺbkovým pohybom od zápästia k lakeť. Po 5 až 7-krát opakujte postup na druhej strane.
Potom sa rovnaká oblasť od lakťa k ramenu masíruje nahor.Najprv na jednej strane a potom na ďalších 10-15 opakovaní.
Ruky si ruky pootočte s podobnými pohybmi od špičiek prstov po zápästia.

Masáž nôh

Masáž chodidiel sa vykonáva s podobnými pohybmi od zdola hore, rovnako ako ručná masáž. Ale skôr ako začnete s postupom, musíte sa trochu pripraviť.

Svaly v nohách musia byť uvoľnené. Aby ste to urobili, sadnite si a položte nohu pred seba na pohovku alebo na stoličku. To pomôže znižovať zaťaženie.
Potom s použitím oleja držte masáž: masáž nohy jemnými pohybmi od prstov až po členku, odtiaľ do kolena a potom do stehna.
Postupne sa zvyšuje tlak a intenzita, hladenie sa striedavo mení.
Pri pohybe zo zdola nahor zachyťte všetky strany nohy: najprv vonkajšiu stranu, potom v kruhu na vnútornú stranu.
Po ukončení masáže opakujte proces na druhej nohe.

Video: masáž lymfatického tela

Takto sa vyvíjajú rôzne oblasti tela Po ukončení procedúry dochádza k častému močeniu, pretože nadbytočná tekutina sa vylučuje z tela. Doma môžete masírovať obe časti tela a zamerať svoju pozornosť na problematickú oblasť, ale nemali by ste sa uniesť a robiť lymfodrenáž častejšie ako dvakrát týždenne. Vo všetkom najlepších, aby ste dosiahli súlad s opatrením.

Aby sa dosiahol požadovaný účinok, je potrebné vzdať sa zlých návykov, ak nejaké, pretože nič takéto poškodenie ovplyvňuje stav tela, ako je pravidelné fajčenie a zneužívanie alkoholu. Na jednej strane nebude fungovať masáž tela a na druhej strane ho otráviť. Odmietanie zlých návykov je preto povinné a nesporné.

Recenzie lymfatickej drenáže sú väčšinou pozitívne, ale existujú aj tí, ktorým tento postup nespĺňal, alebo nebola vykonaná na správnej úrovni:

Skvelý postup! Prešiel viac ako raz a efekt je už viditeľný - ľahkosť a úplné uvoľnenie. A postava sa mení tesne pred našimi očami, extra centimetre sa odparovali niekde v celom objeme. Nie moc, ale stále. Tlačová terapia v obleku úplne odôvodňuje jeho cenu, pretože sa mi páči výsledok, rovnako ako skutočnosť, že v kratšom čase existuje viac oblastí dopadu.