V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako vzájomne súvisí zdravie a úspech, Ako ovplyvňuje zdravie úspech a ako úspech už ovplyvňuje zdravie?
Úspech a zdravie vždy sa blížite. Pre každú osobu je blahobyt zárukou normálnej pracovnej kapacity a životného úspechu. Práca, výsledok a zdravie sú úzko prepojené!
Zdravý človek je najaktívnejší, má viac energie a silu na to, aby mohol plniť úlohy pred ním. Je produktívnejšia a má priaznivý vplyv na výsledky práce. Zdravie tiež ovplyvňuje úspech, pretože vytvára pocit sebavedomia, sebaúcty a sebaúcty.
Na dosiahnutie úspechu je najprv potrebné vytvoriť silný zámer a silný zámer je výsledkom vysokofrekvenčnej práce mozgu a zdravého organizmu.
Zdravie ovplyvňuje vzťahy s ľuďmi. Akým spôsobom? - pýtate sa. Veľmi jednoduché. Ľahká prechádzka - alebo prevrátenie z chodidla na chodidlo, správne držanie tela - alebo sklon, čo spôsobuje vnútornú dôveru? Okrem toho, že máte vynikajúci fyzický tvar, je pre vás teraz prestížny!
Vykonajte cvičenie práve teraz. Postavte sa, nohy rameno-šírku od seba, ruky ľahko spustený, hlavu a ramená dole, bradu na hrudi. Teraz to povedzte nahlas:
- Ach, ako som šťastný!
Opäť v stojane. Hlava, ramená narovnané, šikmé ramená, ste si istí a radi sa pozeráte do budúcnosti. Teraz povedz: - Ach, ako som nespokojný, ako mám pocit, že sa cítim ....
No, stalo sa to sranda sama?
Zdravé držanie tela, svaly v tóne - to je jeden z kľúčov k úspechu.
Takže ak sa zameriavate na úspech, máte úlohy, ktoré vyžadujú veľa energie a úsilia, dávajte pozor na svoje zdravie.
Aby ste mali dobrý fyzický tvar, musíte:
Vykonávajte cvičenia, športujte. Ranné cvičenie - najlepší začiatok dňa!
Naplánujte si stravu a správne jedzte. Jedlo by malo byť čerstvé, vyvážené a rozmanité. Jedlo ovplyvňuje charakter, a to naopak zdravie. Jesť prísne v určitých časoch. Neprejívajte, znižuje výkon a spôsobuje únavu.
Vynechajte zlé návyky. O nebezpečenstvách súvisiacich s fajčením a alkoholom je už napísané toľko, že na to nezastavím vašu pozornosť. Škoda je zrejmá.
Dodržujte dennú rutinu. To pomôže zvýšiť efektivitu, udržať energiu a blahobyt.
Vychutnajte si udalosti dňa: videli ste vták - radujte sa, videl ste oblohu - radujte sa, slnko svieti - radujte sa! ... To všetko vám umožňuje žiť a pohybovať sa vpred, byť si vedomý, robiť plány, radovať sa, že toto je všetko, čo je a toto je vaše ....
Zdravie a úspech úzko súvisiace. Len osoba, ktorá má výbornú fyzickú podobu, je schopná dať svojmu podnikaniu maximálny čas a plné odhodlanie.
Užitočné tipy pre zdravie - kľúč k úspechu!
Užitočné rady týkajúce sa zdravia sú vždy dôležité. A to nie je prekvapujúce - v konečnom dôsledku je zdravie najväčšou hodnotou človeka. Nie je márne medzi ľuďmi hovorí, že najdôležitejšou vecou je zdravie a všetko ostatné bude nasledovať. Ale ruku na srdce, robíte niečo pre to? Staré príslovie hovorí: "Nebude nič z ničoho." To isté sa dá povedať o zdraví.
Aké faktory závisia od ľudského zdravia
Samozrejme, v tomto prípade nehovoríme o vážnych chorobách - dedičných alebo získaných, keď nič nie je závislé od osoby. Vo všetkých ostatných prípadoch je zdravie v rukách samotnej osoby.
· Aktívny pohyb
Pamätajte na vyhlásenie, že "pohyb je život"? A je to úplne pravda! Samotný človek bol vytvorený prírodou ako pohyblivá bytosť. A ak sa človek trochu pohybuje, začnú sa rozvíjať rôzne komplikácie. Napríklad väčšina ľudí, ktorí majú sedavú prácu a nehľadajú ďalšie fyzické námahy, môžu diagnostikovať také ochorenia ako osteochondróza, skolióza, hemoroidy a iné.
Nesmieme zabudnúť na hlavnú "pohromu" 21. storočia - nadváhu. Sedavý spôsob života vo väčšine prípadov spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. A obezita zase často vedie k rozvoju rôznych patológií. A vrátane narušenia normálneho fungovania kardiovaskulárnych a endokrinných systémov. Jednoducho povedané, obezita je správna cesta k chorobe.
· Dobrý spánok
Zdravý spánok pomáha telu úplne relaxovať. A práca centrálneho nervového systému závisí od tohto odpočinku. A v podstate takmer celé telo, pretože je priamo spojené s nervovým systémom. Pamätajte si, že spanie zdravého dospelého človeka by malo trvať najmenej 8 hodín. A v prípade, že máte príležitosť a túžbu odpočinúť si počas hodiny alebo dvoch počas dňa, nemali by ste popierať toto potešenie.
· Správna výživa
V prípade, že osoba nedostane dostatočné množstvo látok dôležitých pre život s jedlom, bohužiaľ, nemôže hovoriť o žiadnom zdraví. Naozaj, pre plné fungovanie tela vyžaduje veľké množstvo rôznych druhov vitamínov, minerálov, mikro- a makronutrientov, živín. Inak vyčerpanie a nedostatok vitamínu netrvá dlho čakať.
Mimochodom, mnohí ľudia liečia avitaminózu príliš ľahko. A je to márne - nedostatok vitamínu môže spôsobiť vývoj veľmi vážnych chorôb. Preto pozorne sledujte stravu. Ak je to potrebné, opýtajte sa svojho lekára, aby vám pomohol nájsť ten správny multivitamínový komplex.
· Psychologický pokoj
V takom prípade, ak osoba žije v harmónii so sebou a so svojou rodinou a má zamestnanie, ktoré mu dáva potešenie, má oveľa lepšiu šancu na udržanie svojho zdravia. A to je celkom prirodzené, pretože psychický pokoj pomáha zabezpečiť správne fungovanie centrálneho nervového systému. Takže celý organizmus. Skúste ľahšie riešiť všetky druhy menších problémov a problémov. No, v prípade, že v živote sú nejaké vážne problémy, neodkladajte ich rozhodnutie "v skrini."
Veľmi často ľudia začnú samostatne užívať určité farmakologické lieky. To však nemožno urobiť v žiadnom prípade, pretože nesprávne zvolené sedatíva môžu mať veľmi inhibičné účinky na centrálny nervový systém. V dôsledku toho sa výrazne zhoršuje stav ľudského zdravia. Za žiadnych okolností by to nemalo byť povolené. Ak si myslíte, že potrebujete nejaké lieky, požiadajte svojho lekára, aby vám ich predpísal.
Aj zdanlivo bezvýznamné hriechy, slabosti a poruchy, ako sú cigarety, alkohol, nedostatok spánku alebo pravidelné užívanie liekov, narušili rovnováhu v tele.
Stojí za to, aby sme obetovali zdravie za prácu?
Keď príliš veľa úsilia pracujete a zabúdate na svoje telo, môžete dokončiť vážne zdravotné problémy. Ale na druhej strane zarobte dosť peňazí, aby ste potom mohli liečiť vaše rany.
V minulom roku som narazil na veľké zdravotné problémy. Po šálke kávy na pracovnom stretnutí som šla navštíviť svojho otca na klinike a nemohla ani ísť do druhého poschodia. Cítil som sa zle. Ale vysoký krvný tlak a dýchavičnosť boli len začiatok. Potom som sa dostal do počiatočného štádia hemoroidov a potom bola kvalita života jednoducho nechutná.Hoci finančne som mal všetko dokonalé - za posledný rok som zarobil takmer milión rubľov, ale bez bežne fungujúcej zadnej časti, všetky tieto peniaze jednoducho nepriniesli žiadnu radosť. Strávil som veľa peňazí na liečbu a ešte viac peňazí na kurzy s inštruktorom fitness. Všetko s cieľom obnoviť zdravie. Chcem urobiť priznanie. Keď som ležal na stole u proktológa, vyšetrenie bolo veľmi bolestivé. Úprimne povedané, nepriateľ to nechce. A potom som si uvedomil, že zdravie je oveľa dôležitejšie ako akékoľvek peniaze, pretože mechanicky za peniaze, ktoré nemôžete kúpiť zdravie. Nakoniec som sa zbavil problémov s vysokým krvným tlakom a vyliečil moje hemoroidy.
Ale prešiel som cez peklo. Nemôžem piť kávu kvôli vysokému krvnému tlaku. A káva je môj obľúbený nápoj. Kvôli krvácaniu som nemohol úplne trénovať v telocvični a bežať. Veľmi milujem šport. Tiež som nemohol úplne jazdiť na bicykli celé leto - a toto je moja vášeň. Navyše na jeseň som mal komplikácie - v konečníku sa objavili krvné zrazeniny (hrbole).
Stručne povedané, to všetko ovplyvnilo moje podnikanie a dôveru. Nehovoriac o tom, že veľmi znižuje kvalitu života.
Zdravie ako kľúč k úspechu
Zdravie je najväčšou hodnotou, ktorú máme. Ale keď ho vlastníme, jednoducho si toho nevšimujeme. Mal by sa dostať nejaký kĺb a potom si uvedomíte, že sa ukáže koleno - veľmi dôležitá vec.
Aby ste dosiahli úspech, musíte tvrdo a intenzívne pracovať. Tvrdá práca - predurčuje úspech. To je dôvod, prečo musíte neustále sledovať svoje zdravie. Nižšie uvádzam niekoľko odporúčaní.
— jedlo, Kvalita potravín zohráva kľúčovú úlohu v našom blahu a energii. Najmä výživu je potrebné sledovať tí, ktorí majú prirodzenú náladu na nadváhu. Spolu s nekvalitnými jedlami a sedavým životným štýlom to všetko môže viesť k oneskoreniu času. Viazajte sa s nadbytkom cukru, predávkovaním rýchlym občerstvením a kofeínom.
— šport, Šport by mal byť súčasťou vášho života, ak chcete byť zdravý. Dokonca aj mierne cvičenie je oveľa lepšie ako nič. Početné štúdie ukazujú, že aj menšie, ale pravidelné cvičenie ovplyvňuje zdravie lepšie. Vaša produktivita rastie a pravdepodobnosť poklesu chronického ochorenia.
— snívať, Potrebujeme dosť spánku. Všetky výroky, že "budeme spať v ďalšom svete", sa približujú len k slávnemu koncu. Mnohí ľudia zanedbávajú nielen zdravie vo všeobecnosti, ale aj spánku. Zdravý spánok je kľúčom k jasnosti a rýchlosti myslenia, vysokej imunity a mladosti. Nedostatok spánku vedie k pomalejšej reakcii, nižšiemu IQ. Muž ako celok sa stáva viac ako zombie. V priebehu minulého storočia ľudia začali spať namiesto 9-10 hodín denne, iba 6-7 hodín, čo nestačí na úplné zotavenie. Každá druhá kniha o vlastnom vývine kričí dôležitosť dobrého spánku., Náhoda? Nemyslím si!
— Fajčenie a alkohol, Okrem toho máme ekologickú a klimatickú otázku pod veľkou otázkou. Takže aj naši ľudia so svojimi vlastnými rukami urýchľujú opotrebovanie ich tiel. Dym, pijte bez miery. V priemere muži v našej krajine sotva žijú do veku odchodu do dôchodku, a častejšie sa zostupujú na schopný vek. A to všetko je dôsledkom fajčenia, alkoholu, nedostatku spánku, neustáleho stresu, ako aj nedostatku kultúry športu a normálnej výživy.
Zdravie a úspech idú pešo. Dokonca aj vtedy, keď sa niekto podarí v podnikaní, ale jeho úspech sa bez zdravotného stavu blíži - to sa nedá nazvať úspechom v plnom zmysle slova. Cesta k úspechu by v žiadnom prípade nemala ležať obeťou zdravia. V žiadnom prípade by ste nemali povoliť situáciu, v ktorej strávite svoje zdravie, aby ste zarobili peniaze, a potom utrácajte peniaze, aby ste sa vrátili k svojmu zdraviu.Jednoduchšie - varovať, než plodiť svoje frivolné správanie.
Úspech v úplnom zmysle slova je, keď sú všetky sféry života organicky rozvinuté a navzájom sa protirečia. Inými slovami, keď sa udržiavate v dobrom fyzickom tvare, keď nájdeš čas na duchovný sebarealizmus, rovnako ako keď sa teší dobre vo svojom osobnom živote a finančne. Ako vždy, musíte udržať rovnováhu. Keď si zvolíte životný cieľ, musíte merať svoje ciele a prostriedky na ich dosiahnutie. Zdravie je naozaj kľúčom k úspechu. A môj hrozný príbeh, keď som nemohol ísť do 2. poschodia vo veku 27 rokov kvôli obezite a skoku v krvnom tlaku, a potom, keď som sa dostal do problémov, čo sa zvyčajne nehovorí - to všetko je dobrým príkladom toho, čo by ste nemali priniesť ,
Závislosť Práca - zdravie
Nebude tajomstvom, aby nikto povedal, že zdravie a práca sú priamo závislé na sebe. Zdravý človek má vysoký výkon, je plný sily a energie. Jeho pracovná činnosť je produktívnejšia, čo je kľúčom k dosiahnutiu vysokých výsledkov v profesionálnej oblasti.
Navyše by sme nemali zabúdať, že pocit sebavedomia je nevyhnutným a nevyhnutným spoločníkom zdravého človeka. Zlý pocit vyzerá ako prechodná chôdza, znížené ramená, sklon.
Zatiaľ čo vzhľad zdravého človeka je plný dôstojnosti a sebaúcty: vysoko zvýšená hlava s priamym pohľadom, narovnanými ramenami a mierne chôdzou podobou v iných, pocit sebestačnosti a profesionality zdravého človeka.
Osoba, ktorá je odhodlaná dosiahnuť určitý úspech v živote, si musí pamätať, že je to možné len bezpodmienečnou pozornosťou na stav jeho tela.
Riešenie zdravotných problémov
Zdravie a úspech idú ruka v ruke. Je potrebné okamžite vyriešiť problémy, ktoré vznikli so zdravím, a byť riadený niekoľkými pravidlami.
- Každý deň by sa malo začať fyzickým tréningom, nabíjanie. Určitý poplatok za energiu, ktorý sa získa v ranných cvičeniach, pomôže udržiavať činnosť a výkon na správnej úrovni, čo nakoniec pozitívne ovplyvní primeranosť a správnosť prijatých rozhodnutí.
- Rovnako dôležitá je aj plánovaná strava. Hlasovanie, že "snívate sami seba, zdieľate obed s priateľom ..." sa neobjavili od začiatku.
Prejedanie sa je neprijateľné a prispieva k vzniku ťažkosti v žalúdku, únave, úbytku účinnosti u osoby. Je potrebné jesť, keď telo potrebuje jedlo, je pripravené prijímať potraviny, spracovávať a efektívne doplňovať a doplňovať svoju silu pre ďalšiu prácu. - Pravdepodobne je známe nebezpečenstvo fajčenia, rovnako ako používanie alkoholu. A ak sklenku vína z času na čas nebolí, potom pre rozhodnutie prestať fajčiť, bude telo reagovať s lojálnou službu na mnoho rokov.
- Prirodzený harmonogram dňa, jeho dodržiavanie je dôležitým faktorom pre udržanie pracovnej kapacity na príslušnej úrovni počas pracovného dňa.
Spôsob práce a odpočinku
Ak chcete pracovať v priebehu dňa, spať v noci, jesť v určitej dobe - to všetko udržuje metabolizmus v normálnom stave a podporuje dobré zdravie, aktivitu a energiu.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že zdravie a úspech sú nevyhnutnými zložkami navzájom. Ak chcete dosiahnuť úspech v živote, môže to byť len zdravý človek, ktorý si môže dovoliť, aby sa úplne venoval svojej milovanej práci a nebol rozptýlený riešením často vznikajúcich zdravotných problémov.
Treba však vždy pripomenúť, že dosiahnutá cena by nemala byť čiastočnou alebo dokonca úplnou stratou zdravia. Stáva sa však aj to, že cieľ bol dosiahnutý, ale z tejto morálnej a materiálnej spokojnosti nie je žiadna sila: zdravie sa stráca.
Okrem toho musíte premýšľať o tom, ako rozumne dosiahnuť ciele stanovené pre seba. Keď ste investovali všetky rezervy tela do rýchleho dosiahnutia požadovaného cieľa, nemusí byť možné využiť úspech. A súčasne s pohybom pomaly vo vašom cieli jednoducho nemôžete mať čas na využitie výsledkov svojej práce.
Vyberte správny cieľ
Je tiež potrebné mať na pamäti, že správny výber cieľa, keď sa dosiahne očakávaný výsledok, bude udržiavať zdravie už mnoho rokov a úspech bude stálym spoločníkom v každom podniku.
Dosiahnutie plánovaného úspechu v očakávanom čase - šťastie pre človeka. Z hľadiska fyziológie je šťastie uvoľňovanie hormónov šťastia, endorfínov, do krvného obehu.
Účinok tohto hormónu na fyzický a emocionálny stav celého organizmu je neoceniteľný. Šťastie nepochybne uzdravuje a ide ruka v ruke so zdravím na ceste k úspechu.
Aké faktory určujú zdravie človeka
Samozrejme, v tomto prípade nehovoríme o vážnych chorobách - dedičných alebo získaných, keď nič nie je závislé od osoby. Vo všetkých ostatných prípadoch je zdravie v rukách samotnej osoby.
- Aktívny pohyb
Pamätajte na vyhlásenie, že "pohyb je život"? A je to úplne pravda! Samotný človek bol vytvorený prírodou ako pohyblivá bytosť. A ak sa človek trochu pohybuje, začnú sa rozvíjať rôzne komplikácie. Napríklad väčšina ľudí, ktorí majú sedavú prácu a nevyžadujú si ďalšie fyzické námahy, môže diagnostikovať ochorenia, ako je osteochondróza, skolióza, hemoroidy a iné.
Nesmieme zabudnúť na hlavnú "pohromu" 21. storočia - nadváhu. Sedavý spôsob života vo väčšine prípadov spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. A obezita zase často vedie k rozvoju rôznych patológií. A vrátane narušenia normálneho fungovania kardiovaskulárnych a endokrinných systémov. Jednoducho povedané, obezita je správna cesta k chorobe.
Zdravý spánok pomáha telu úplne relaxovať. A práca centrálneho nervového systému závisí od tohto odpočinku. A v podstate takmer celé telo, pretože je priamo spojené s nervovým systémom. Pamätajte si, že spanie zdravého dospelého človeka by malo trvať najmenej 8 hodín. A v prípade, že máte príležitosť a túžbu odpočinúť si počas hodiny alebo dvoch počas dňa, nemali by ste popierať toto potešenie.
- Správna výživa
V prípade, že osoba nedostane dostatočné množstvo látok dôležitých pre život s jedlom, bohužiaľ, nemôže hovoriť o žiadnom zdraví. Naozaj, pre plné fungovanie tela vyžaduje veľké množstvo rôznych druhov vitamínov, minerálov, mikro- a makronutrientov, živín. Inak vyčerpanie a nedostatok vitamínu netrvá dlho čakať.
Mimochodom, mnohí ľudia liečia avitaminózu príliš ľahko. A je to márne - nedostatok vitamínu môže spôsobiť vývoj veľmi vážnych chorôb. Preto pozorne sledujte stravu. Ak je to potrebné, opýtajte sa svojho lekára, aby vám pomohol nájsť ten správny multivitamínový komplex.
- Psychologický pokoj
V takom prípade, ak osoba žije v harmónii so sebou a so svojou rodinou a má zamestnanie, ktoré mu dáva potešenie, má oveľa lepšiu šancu na udržanie svojho zdravia. A to je celkom prirodzené, pretože psychický pokoj pomáha zabezpečiť správne fungovanie centrálneho nervového systému. Takže celý organizmus. Skúste ľahšie riešiť všetky druhy menších problémov a problémov. No, v prípade, že v živote sú nejaké vážne problémy, neodkladajte ich rozhodnutie "v skrini."
Veľmi často ľudia začnú samostatne užívať určité farmakologické lieky.To však nemožno urobiť v žiadnom prípade, pretože nesprávne zvolené sedatíva môžu mať veľmi inhibičné účinky na centrálny nervový systém. V dôsledku toho sa výrazne zhoršuje stav ľudského zdravia. Za žiadnych okolností by to nemalo byť povolené. Ak si myslíte, že potrebujete nejaké lieky, požiadajte svojho lekára, aby vám ich predpísal.
Aj zdanlivo bezvýznamné hriechy, slabosti a poruchy, ako sú cigarety, alkohol, nedostatok spánku alebo pravidelné užívanie liekov, narušili rovnováhu v tele.
1. Vezmite studenú sprchu
Chladná sprcha má niekoľko výhod. Studená sprcha raz denne zlepšuje krvný obeh, urýchľuje metabolizmus, napína póry, zlepšuje imunitu a pomáha obnoviť po intenzívnom cvičení.
Ak chcete zvyknúť na studenú dušu, môžete najskôr vyskúšať kontrastnú sprchu alebo posledné studené sprchy ukončiť.
2. Vyskúšajte dni pôstu
Krátkodobé pôst zmierňuje telo toxínov, pomáha schudnúť a dokonca spomaľuje starnutie.
Ak si myslíte, že niečo nejeddíte za jeden deň, je pre vás nepríjemné, skúste to metóda 16: 8 - prijateľnejší prístup k hladovaniu. S týmto prístupom budete jesť ako obvykle až do 19 hodín a ďalšie jedlo sa začína o 11 hodine na druhý deň. Je povolené piť (voda, čaj, káva).
Ak chcete schudnúť, vyhnite sa prejedaniu po ukončení pôstu. Len začnite jesť ako obvykle. Spočiatku môže byť pocit hladu, ale v priebehu času si na to zvyknete.
3. Jedzte bez rozptýlenia
Pri jedení mnohí z nás zvykli robiť niečo iné. Máme občerstvenie, prehliadanie sociálnych sietí alebo jeme pri sledovaní našich obľúbených seriálov. S vedomou výživou naopak venujeme všetku našu pozornosť príjmu potravy: chápeme, keď sme hladní, a keď sme jedli, sledujeme naše emócie a tiež cítime, chuť a textúru jedla.
Prvým krokom k vedomému výžive je odstrániť všetko, čo vás rozptyľuje pri jedle. Vypnite televízor, odložte telefón a venujte maximálnu pozornosť tomu, čo chcete.
4. Dýchajte brucho
Dýchanie je niečo, čo mnohí z nás považujú za zručnosť, ktorá sa nemusí učiť. Avšak mnohí z nás sú zvyknutí na plytké dýchanie, dýchanie dostatkom vzduchu na udržanie života. Zároveň hlbšie diafragmatické dýchanie v priebehu iba 5-10 minút denne, môže pomôcť znížiť krvný tlak, spomaliť proces starnutia, zlepšiť koncentráciu a kvalitu spánku.
Ležať na chrbte, zatvorte oči, premýšľajte nad niečím dobrým a snažte sa dýchať so žalúdkom. Môžete dať nejaký predmet - knihu alebo malé činky na žalúdok, aby ste lepšie pocítili tento dych.
5. Kefujte zuby kokosovým olejom.
Kokosový olej sa stal veľmi populárnym kvôli mnohým výhodným vlastnostiam. Okrem vynikajúcich vlastností hydratácie a zmäkčovania môže byť použitý aj kokosový olej ako zubnú pastu, buď samostatne alebo v zmesi s jedlom.
Kokosový olej má antibakteriálne a bieliace vlastnosti a neobsahuje mnohé chemikálie, penové prísady a umelé arómy, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v zubnej pasty.
6. Jedzte tmavú čokoládu
Štúdie ukázali, že denná spotreba 45 gramov čiernej čokolády prospešné pre srdce, mozog a celkové zdravie.
Samozrejme, stojí za to pripomenúť, že je vhodné si vybrať presne tmavú čokoládu s obsahom kakaa najmenej 70 percent, pretože to je kakao, ktoré má prospešné vlastnosti.
7. Zmeňte polohu tela
Ak sedíte alebo stojíte stôl po celý deň, možno ste už oboznámení s chronickou stuhnutím alebo dokonca s bolesťou v dolnej časti chrbta, krku, ramien a nôh. Naše telo je naprogramované tak, aby sa pohybovalo, a preto začne vydávať signály s mnohými hodinami nehybnosti.
Zmeňte pozíciu tela každých 20 minút, Postavte sa, postavte sa na jednu nohu, posaďte sa na stoličku, posaďte sa na zem, pretiahnite nohy a potom ich narovnáte, sedte na kolenách, na nohách, postavte sa a natiahnite.
Ak práca nedovoľuje takýto priestor, snažte sa fidget čo najčastejšie a nechajte zvyšok tela doma, keď ste zvyknutí sedieť na stoličke alebo na gauči.
8. Pozrite sa do vzdialenosti
Keď sa pozriete na krátke vzdialenosti, vaše ciliárne svaly očí kontrahujú. Nakoniec sa tieto svaly unavujú, čo spôsobuje napätie a bolesti hlavy.
Keď sa pozriete do vzdialenosti, ciliárne svaly očí sa uvoľňujú. Keďže sme sa vyvinuli ako poľovníci a zberače, naše svaly sú najviac uvoľnené, keď používame víziu na dlhé vzdialenosti.
Vytvorte zvyk každých 20 minút pomocou počítača, telefónu, knihy, televízie atď. trvať 20 sekúndnjeden deň prestávka, aby sa pozrel do vzdialenosti .
9. Použiť pravidlo "žiadna technológia".
Väčšina z nás trpí v rôznej miere technologickou závislosťou, ktorá prispieva k stresu, depresii a poruchám spánku.
Niekoľko hodín denne, spravte pravidlo odložiť všetky elektronické zariadenia a hrať hru, čítať knihu, niečo variť, ísť von na šálku kávy, prechádzka v parku alebo hovoriť s blízkymi, Budete prekvapení, ako uvoľnené a voľné budete cítiť.
11. Vyčistite morskú soľ
Morská voda obsahuje takmer rovnakú koncentráciu minerálov a živín ako voda v našom tele. Morská soľ je prirodzeným prostriedkom na ochranu a obnovu nášho tela a pokožky.
Rozdiel morskej soli je zvyčajný v minerálnej kompozícii. Morská soľ je bohatá horčík, vápnik, sodík a draslíkktoré sú dôležité pre zdravú pleť. Možno ste si všimli, ako sa vaša pokožka mení po dovolenke na mori. Pravidelne kefujte s morskou soľou, pridajte trochu oleja a jemte ju do kože.
12. Užite si vedomý moment.
Možno ste už niekedy počuli o výhodách meditácie, ale ak sa vám táto prax nepáči, alebo to neudeláte, skúste stráviť nejaký čas vedomím.
Vyberte rutinu pre seba, kde sa vaša myseľ začne túlať.: čistenie zubov, zastavenie, umývanie riadu, sušenie vlasov alebo sprchovanie.
Počas týchto aktivít sa pokúste využiť všetky vaše zmysly a všimnite si, ako sa na riadoch vysypajú mydlové bubliny, alebo počúvajte zvuk vysúšača vlasov, cítite, že nohy sa dotýkajú podlahy. Ak začnete premýšľať o práci alebo o svojich plánoch, jemne sa vráťte do svojej každodennej činnosti.
13. Naučte sa niečo nové
Spojenia medzi nervovými bunkami v našom mozgu sa môžu s vekom znásobiť a stúpať, ale len vtedy, ak ich neustále živíte novými informáciami.
Snažte sa učiť niečo nové, napríklad nový jazyk alebo programovanie. Teraz môžete nájsť veľa tréningových programov na internete, takže váš mozog pracuje.
14. Prechádzajte každú hodinu.
Ľudský mozog sa nemôže dlhodobo sústrediť a naše telo nie je vytvorené, aby sedelo celý deň.
Podľa štúdie, najproduktívnejšie aktívne sa koncentrovať počas 52 minút a potom úplne odpočinúť počas 17 minút, Použite tieto 17 minút na prechádzku. To nielen zabraňuje škodlivým účinkom predĺženého sedenia, ale tiež zlepšuje krvný obeh do mozgu, čo prispieva k tvorivému mysleniu a riešeniu problémov.
15. Odstráňte pätky
Samozrejme, že žena v podpätkoch vyzerá veľmi atraktívne a bez nich nemôžete robiť, keď nosíte večerné šaty.
Ale nemusíte nosiť podpätky každý deň, vzhľadom k poškodeniu spôsobujú nohy, kolená a chrbát. Ploché topánky majú oveľa viac výhod a v nich môžete ísť oveľa dlhšie.
16. Zastavte jesť skôr, než ste plní
Najčastejšie sa ľudia prejedajú nepohodlie a ľútosť, pretože žalúdok človeka je schopný natiahnuť. Prejedanie však vedie k nadmernej hmotnosti a problémom s trávením.
Chcete pocítiť ľahkosť a energiu po jedle? Keď začnete jesť, skúste to odhadnite, ako ste hladní na stupnici od 0 (veľmi hladná) do 10 (overides), a odložte príbory, keď ste dosiahli 7. miesto. Zakryte dosku utierkou, posuňte ju späť a povedzte si: "Som plný!".
19. Odstráňte a masterujte 10 minút.
Ak sedíte celý deň v počítači alebo v aute, potom budete mať v priebehu času pocit napätia a bolesti.
Môžete sa však vyhnúť bolesti chrbta, bolesti hlavy a stuhnutosť, každodennú masáž a rozťahovanie. Môžete to urobiť samo-masáž, jazda na masážnom valec, na telocvični alebo na tenisové loptičky držané spolu, Tieto jednoduché zariadenia zlepšujú krvný obeh a vyhladzujú svorky vo svaloch a spojivových tkanivách, znižujú bolesti a zlepšujú držanie tela.
20. Pite vodu s citrónom.
Existuje dostatok dôkazov, že denná konzumácia vody s polovicou citrónovej šťavy je najlepší spôsob, ako sa prebudiť.
Citróny sú bohaté na vitamíny, živiny a antioxidanty zvýšiť hladinu energie, znížiť zápal, zlepšiť imunitný systém, vyčistiť pokožku a pomôcť tráveniu, Existuje však jedna vec: kyselina v citróne môže nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu. Preto je potrebné zriediť citrónovú šťavu vodou.
""
