Apple diéta na 3 dni

K dnešnému dňu svet vynašiel obrovskú rozmanitosť rôznych diét a programov. na chudnutie, Avšak jablková diéta je stále veľmi populárna.

Apple diéta na chudnutie umožňuje jednoducho zbaviť sa piatich kilogramov za týždeň. Je pravda, že po strave nie každý chce obdivovať jablká s takou láskou.

Významnou výhodou stravy, kde je hlavným produktom jablká, je dostupnosť týchto plodov bez ohľadu na sezónu a ich použitie v krátkom čase môže normalizovať výmenu užitočných látok.

Koniec koncov, jablká zahŕňajú takmer všetky vitamínové a minerálne zbierky, rovnako ako kyselina listová, dokonca aj pektíny a železo, ktoré sú pre človeka veľmi potrebné pre normálnu pohodu. Jablká dávajú osobe silu a dodatočnú energiu, čo vedie k predĺženiu života.

Aj v dávnej minulosti sa jablká používali ako liečba mnohých chorôb, ako je ateroskleróza, dna, ekzém, reumatizmus a mnohé ďalšie kožné ochorenia.

Pri konštantnej konzumácii jabĺk, nechtov a vlasov sa posilňuje a zlepšuje sa tiež vízia. A jablká majú tendenciu absorbovať železo z iných zdrojov.

Britskí vedci mali príležitosť preukázať, že jablká sú produktmi predĺženia života a na tento účel používajú len jeden denný ovocie a tiež omladzujú. Súčasne nielen pokožka je omladená, ale aj srdce, je to kvôli intenzívnemu krvnému obehu, ktorý sa pohybuje kvôli vysokému obsahu jabĺk úžasného prvku - epikatechínu.

Apple diéta na chudnutie sa považuje za veľmi efektívnu, pretože výsledok sa dosiahol pomerne rýchlo. Len za týždeň môžete dosiahnuť štíhlu postavu, ak používate iba jablká, sušienky, zelený čaj a vodu počas celého sedem dní. Na konci stravovania je veľmi dôležité, aby ste nejedli veľa ťažkých a sladkých jedál hneď, aby sa nadmerná hmotnosť nevrátila.

Apple diéta po dobu 3 dní: rýchlo a ľahko strácate hmotnosť

Musíte sa pripraviť na to, že strava je dosť prísna a dosiahnuť dobrý výsledok, musíte trochu hladovať. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, ponuka jablkovej mono diéty môže byť mierne diverzifikovaná inými nízkokalorickými potravinami, ako sú kyslé mliečne nápoje a tvaroh, bieleho hydinového mäsa a chudej ryby, kuracie vajcia a ražný chlieb.

Takže, podrobné menu jablko stravy na 3 dni.

Prvý deň

Raňajky - omeleta z dvoch vajec, 100 gr. ražný chlieb a 1-2 zelené jablká,
Snack - jablko
Obed - šalát "Vitamín" z čerstvej zeleniny, citrusových plodov (pomaranč, grapefruity atď.), 200 gr. chudé ryby varené bez korenia. Okrem toho môžete jesť jablko,
Večera - nízkotučný tvaroh, ochutený prírodným beztučným jogurtom a jablkami.

Druhý deň

Raňajky - obilie na báze ovsenej vločky s lyžicou sušeného ovocia. Môžete ich naliať plnotučným mliekom s 2,5% tuku. Okrem toho jesť 1 jablko,
Snack - jablko
Obed - omeleta, malý kúsok ražného chleba a samozrejme jablko,
Snack - lyžičkový kefír 250 ml. a jablko
Večera - varená hnedá ryža 100 gr. a ovocie (banán a jablko),

Tretí deň

Raňajky - tvarohový tvaroh s prírodným jogurtom, jablkom, celozrnným chlebom (100 gr.),
Jemné pečené jablká s čajovou lyžičkou medu a škorice, pohárom pomarančového džúsu,
Obed - varené kuracie alebo morčacie prsia a jablko,
Snack - lyžička kefír,
Večera - vitamínový šalát (prísady: čerstvá mrkva, nakrájané na tenké prúžky, strúhané jablko, 50 g tvrdého syra, 1 lyžica hrozienok, prírodný jogurt s nízkym podielom tuku).

Výsledky takej stravy s jablkami na tri dni nebudú dlho prísť.Samozrejme, nebudete stratiť 10 kg hmotnosti, ale počas týchto troch dní budete môcť vziať 3-5 kg, čo je tiež skvelé.

Kefír-jablková diéta

Jeden z druhov rýchleho kefír diéty pre chudnutie, Kefír-jablková strava je navrhnutá na 9 dlhých dní, v ktorých môžete zhubnúť 6 až 9 kg v závislosti od pôvodnej pleti.

Kefír-jablková strava nemá ako taký lakované menu, ale kombinuje šesť dní vykládky kefír a tri jablko. Ich postupnosť je nasledujúca: prvé 3 dni pijete iba kefír, druhé tri dni sedíte na jablkách a posledné dni dňa opäť na kefír.

Diéta je veľmi tuhá a má veľa kontraindikácií, predtým ako ju začnete, konzultujte s vaším dietetikom, aby ste sa vyhli poškodeniu vlastného zdravia.

Apple Diéta: Klady a zápory

Veľkou výhodou tejto stravy je jej dostupnosť, jablká nie sú drahé produkty v žiadnej sezóne. A nie je ťažké to dodržiavať. Ak chcete znovu sledovať stravu s jablkami, môžete ju obnoviť až po dvoch mesiacoch.

Pôst dní na jablkách sú užitočné pre každého, a to nielen pre ľudí s nadváhou. Koniec koncov, jablká sú schopné odolávať toxínom a odstraňovať toxíny z tela, ktoré sú absolútne pre každého človeka a musia byť pravidelne odstraňované z nich. Pokiaľ ide o dni pôstu, je žiaduce ich niekoľkokrát zaobstarať týždenne. To vedie k normalizácii metabolických procesov v tele.

Apple diéta pre chudnutie je veľká spása pre ľudí trpiacich zápchou. Keďže jablká majú relaxačný účinok na telo.

Výhody jablčnej diéty:

Rýchla strata hmotnosti
Očistenie tela
Lacné jedlá obsiahnuté v ponuke stravy.

Nevýhody stravy jablka:

Je vysoká pravdepodobnosť, že sa hmotnosť vráti po skončení stravovania,
Diéta je veľmi ťažká a má veľa kontraindikácií.

Apple diéta: kontraindikácie

Aby ste začali sledovať stravu s jablkami, musíte sa uistiť, že ste úplne zdraví a poraďte sa so svojím lekárom. Diéta je zakázaná pre dospievajúcich, tehotné ženy a ľudí, ktorí ju chcú. Takisto nemôžete sedieť na strave jablka pre ľudí s ochoreniami zažívacieho traktu (najmä so zvýšeným plynatosťou, kyslosťou a pálenie záhy), s chorobami obličiek, pankreasu, pečene a ďalších vnútorných orgánov. Diéta sa neodporúča ľuďom s akýmkoľvek prerušením kardiovaskulárneho systému. Buďte opatrní, ak pocítite najmenšiu indispozíciu počas stravovania, ihneď ju zastavte.

Apple diéta na 3 dni: tajomstvo a jemnosť

Táto metóda straty hmotnosti je vhodná pre každého, kto potrebuje stratiť niekoľko kilogramov nadváhy a čas stráca. Okrem toho sa jablková diéta odporúča pre ženy, ktoré prestávajú fajčiť, a preto neustále chcú jesť. Zvyčajne sa zbavenie jedného zlého zvyku prináša množstvo ďalších nevýhod. A nadváha nie je jediným bývalým fajčiarom na čiernom zozname. Pridajte k tejto podráždenosti, poruchám pamäti a poruchám trávenia. Odkiaľ prišla posledná chyba? Áno, všetci z toho istého zvyku niečo žuvať za to, že fajčí také obľúbené, ale zakázané cigarety. Organizmus prestáva vyrovnávať s kolosálnym množstvom potravín dodaných na trávenie, metabolizmus je narušený.

Dostávame pred protestmi všetkých tých, ktorí sa nedávno rozhodli prestať fajčiť a nespájajú ostrý prírastok hmotnosti so zvýšenou chuťou do jedla - počítajte všetko, čo sa dostane do vášho žalúdka za deň a pochopíte, čo je v stávke. Pamätáte si príslovie o šéfkuchári?

Doktor, prečo sa zotavujem? Už od obeda odmietol. A z večere.
A vyskúšate všetko, čo budete variť?
Áno, samozrejme. To je moja práca.
Vykonajte to: vyskúšajte jednu lyžicu, druhú rovnakú - do vedra. Na konci dňa uvidíte, koľko jedla je v koreni.

Môžem povedať, že v jeden deň mal kuchár jesť do polovice kbelík so všetkými druhmi jedla? Rovnako tak získavame váhu kvôli nekonečným jedlám.Mimochodom, ak ženy nahradia krutóny a čipy s jablkami, potom by nebolo nadmernej hmotnosti. Ale ak je šípka na váhy už mimo stupnice, pomôžte schudnúť ... rovnaké jablká. A po dobu troch dní. Tak napíšte menu.

Apple diétne menu

Prvý deň

Ráno začína povzbudzujúci úsmev v zrkadle, kúsok ražného chleba, polievková lyžica nízkotučného jogurtu a tri kusy jablka (kam idete bez jablčnej diéty). Môžete piť vodu, bylinné čaje alebo nízkotučné jogurt (to je, ak nie ste úplne zožraný, a žalúdok začne štrajk).

Po niekoľkých hodinách môžete začať druhú raňajku. Aj keď je príliš nahlas názov jedného jablka a kusu ražného chleba. Ale ak zriedite jednoduché jedlo s úsmevom, potom je pravdepodobné, že žalúdok mlčivo strávi navrhnuté jedlo. Nie je pohřbený? Môžete piť pohár nízkotučného jogurtu alebo obyčajnej vody.

Na obed máme skutočný sviatok - rybí šalát. Na jeho prípravu budete potrebovať 150 gramov varenej ryby, banda celeru, pomaranča a jablka. Všetko jemne nakrájané. Ak nemáte čas jesť šalát počas rezania, môžete naplniť 75 gramov nízkotučného jogurtu a soli podľa chuti.

Čas čaju pre dievča, ktoré stráca váhu na jablkách, pozostáva z už spomenutého jablka a 100 gramov nízkotučného tvarohu. K tomu môžete pridať pohár bylinného čaju alebo nízkotučného kefíru.

Na večeru máme sendviče z ražného chleba. Položte salámu stranou. Hlavnou zložkou budú jablká a uhorky. Do jedného sendviča položíme kúsok uhorky so syrom. Na druhom - syr a jablká. Docela nezvyčajné jedlo, nie? Ale to, čo nemáte k jedlu pre náročnú chudnutie.

V dopoludňajších hodinách, pod nespokojným grumblingom žalúdka, pripravujeme domáce müsli. Za týmto účelom premiešajte lyžicu hrozienok, strúhaného jablka, 30 gramov ovsenej vločky a pohár odstredeného mlieka. Dajte varenie (môžete v tomto čase piť šálku čaju alebo kefír). Jedzte rýchlo a s potešením.

Tento časový obed bude skutočným sklamaním pre hladovku organizmu. Kvôli jedlo - jedno jablko. Môžete tiež piť kefír. (Zdá sa, že je čas nazvať našu stravu jablko-kefír).

Na obed vypejeme jednu palačinku z jednej vajce, 6 lyžičiek odstredeného mlieka, 30 gramov pšeničnej múky, škorice, soli a náhrady cukru. Jablko jemne nakrájajte ako plnku. Ak sa vám podarilo jesť palačinku pred sekaním plnky, môžete žuť jablko na dezert. Hľadáte balík kefír v chladničke? Môžete si naliat pohár. Hoci je lepšie to urobiť s vodou.

V čase obeda je povolené len jesť polovicu jablka (druhú časť urobíte domáce, alebo si nevšimnete, ako sa vám zvyšok zdrží) a 100 gramov nízkotučného jogurtu. A nezmračujte sa. Sľubujeme vám skutočne kráľovskú večeru.

A tu je. Dlho očakávaná večera. Kuchár si 40 gramov okrúhlej ryže. Pridajte polovicu nakrájaného banánu a nakrájaného jablka. Chutné? Môžete piť všetok bylinný čaj alebo kefír.

To je najviac uspokojujúce z troch dní jablko stravy. Takže môžete neustále upokojiť žmurkanie žalúdka. Sotva bude musieť dnes hladovať. Prečo takmer? Áno, pretože je to stále strava a určité obmedzenia týkajúce sa stravovania budú.

Na raňajky máme jablko, 3 lyžice nízkotučného tvarohu a kúsok ražného tvarohu. Urobil si to? Teraz si môžete naliať pohár kefíru.

Druhá raňajky je dosť nezvyčajná. Keďže nemáme čo robiť. Len piť. Na tieto účely pripravujeme koktail 150 gramov nízkotučného kefíru, citrónovej šťavy, strúhaného jablka a škorice podľa vkusu.

Na obed máme mäso. 100 gramov chudého hovädzieho alebo kuracieho filé, vareného podľa špeciálnej receptúry. Bude to "mäso pod prikrývkou". Ak to chcete urobiť, nakrájajte jablko, sladkú papriku, pridajte čajovú lyžičku citrónovej šťavy, soľ, 2 čajové lyžičky cukru, tri lyžice vody. Výslednú zmes vyparujte 5 až 7 minút, potom zabaľte do nej prsia alebo hovädzie mäso a pripravte ju na pripravenosť. Nie je to chutné?

Po takom výdatnom obede potrebujeme malý výtok. Preto môžete popoludní jesť len jedno jablko.Ak sa silu vyčerpá, ošetrujte si kefír.

Večere bude vitaminový šalát. Rozotrejte dve mrkvy a jablko na hrubom strúhadle, pridajte čajovú lyžičku hrozienok, 60 g nasekaného syra, 2 čajové lyžičky mlieka a rovnaké množstvo nízkotučného krému. Ak sa jedlo zdá nevýrazné, pridajte tu malú náhradu cukru.

Všetko, strava prechádza. S tým, čo vám blahoželáme. Mimochodom, je možné takúto vykládku zariadiť nie striktne tri dni za sebou, ale vykonávať stravu každý druhý deň. Len v tomto prípade stratíte dva kilogramy nadmernej hmotnosti (ako pri štandardnej metóde straty hmotnosti), ale jeden a pol, čo tiež nie je zlé.

Tri-denná strava jablkový kefír

A tu je sľúbená diéta jablko-kefír. Prejsť bude oveľa ťažšie ako bežné jablko. Skutočnosť, že môžete jesť len jablká a piť ... správne, kefír. Výpočet je pomerne jednoduchý: jedno jablko predstavuje päť šálok nízkotučného kefíru. Toto jedlo by ste mali opakovať 5-6 krát denne. Ak naozaj chcete piť, pite vodu. Ale bolo by lepšie, keby hladovacia osoba zvládla s kvapalinou, ktorá je v jablkách a kefíre. To uľahčí odstránenie nahromadenej tekutiny v tele. A s tým aj kilogrammi.

Trojdňová strava na jablkový džús

Existuje ďalšia možnosť schudnúť s jablkami. Presnejšie - čerstvý jablkový džús. Trvá to tak dlho ako posledná metóda. Tri dni. Ale môžete stratiť až tri kilogramy. A všetko preto, že nič nemôže byť. Absolútne. Stačí piť džús. A potom - prísne do hodiny. Prvá pohár sa môže opiť v 8 hodín. Ďalšia doba je za dve hodiny. A tak ďalej. Na konci musíte piť sedem pohárov šťavy (posledná recepcia o 20.00 hod.). Pred spaním si vezmite teplý kúpeľ, nepoužívajte mydlo a sprchové gély.

Vzhľadom na to, že táto metóda straty hmotnosti je pomerne zložitá, nie každý ju môže preniesť do konca. Okrem toho sa ľudia trpiaci ochorením čriev môžu začať zhoršovať. Netolerujte bolesť a hlad. Pocit zle? Hádzať strave. Zdravie je drahšie.

Chcel by som dokončiť článok na optimistickú poznámku. Konkrétne - želanie všetkej harmónie zoštíhľovania v duši. Koniec koncov, nezáleží na tom, koľko vážite. Hlavná vec je, ako sa cítite. A ak váš osobný život rozvíja závidenia vašich priateľov, možno by ste nemali schudnúť?

Apple diéta 7 dní

Jedná sa o mono-diétu, s ktorou môžete stratiť až 7 kilogramov. Odporúča sa pre ľudí, ktorí kvôli svojmu zdravotnému stavu nemôžu dovoliť schudnúť na Kremeľ ani inú prísnu diétu. Táto jablková diéta na zníženie telesnej hmotnosti je určená tým ľuďom, ktorí vďaka svojej vôli budú môcť dodržiavať veľmi prísnu diétu - prvých päť dní, okrem jabĺk, môžete použiť len zelený čaj a nehalogenovanú čistenú vodu. V piatom a ostatných dňoch si môžete dovoliť kôru ražného chleba raz denne.

Jedálny lístok tejto stravy je veľmi jednoduchý - v prvom a siedmom dni musíte jesť kilogram jabĺk, druhý, piaty a šiesty - jeden a pol kilogramov av treťom a štvrtom musíte jesť dva kilogramy tohto užitočného ovocia. Neexistujú žiadne obmedzenia odrody alebo farby jabĺk, môžete si vybrať svoju obľúbenú odrodu alebo alternatívne niekoľko typov z nich.

Apple diéta 3 dni

Najjednoduchšia, ale zároveň účinná jablková diéta na 3 dni: musíte denne jesť jeden a pol kilogramov vašich obľúbených jabĺk a piť 2 litre čistej ne-sýtenej vody denne.

Existuje však ďalšia, pestrejšia jablková diéta, ktorá je navrhnutá na tri dni, ale okrem jabĺk obsahuje aj ďalšie užitočné produkty, a preto je to viac populárne a ľahšie tolerované v tele. Produkty sú rozdelené do piatich recepcií denne.

V prvý deň menu:

1 jablko, plátok čierneho chleba a 1 lyžicu nízkotučného tvarohu.
1 jablko a 1 plátok sušeného ražného chleba.
Šalát z 1 jablka, 1 pomaranč, 150 g nízkotučných rýb, zeleru a 80 g nízkotučného jogurtu.Môžete pridať čerstvú citrónovú šťavu.
1 jablko a 100 g nízkotučného tvarohu.
Polovice jablka a uhorky, 2 plátky syra a ražného chleba.

Druhý deň by sa mal spotrebovať:

30-35 g ovsenej vločky, varené vriacou vodou, pridajte 1 strúhané jablko, 1 lyžicu hrozienok a 150 g odstredeného mlieka.
1 jablko.
1 jablko s palacinkom s 1 vajcom, 30 g múky, bez mliečneho mlieka a škorice.
100 g nízkotučného tvarohu a polovice jablka.
1 jablko, pol banán a 40 gramov ryže.

Tretí deň môžete jesť:

1 jablko, prípitok ražného chleba a 2 lyžice nízkotučného tvarohu.
1 jablko a 150-180 g nízkotučného jogurtu alebo kefíru.
100 g vareného kuracieho filé s paprikovou omáčkou, jablkom, citrónovou šťavou, vodou a cukrom.
1 jablko.
Apple, mrkva, plátok syra a jedna lyžica hrozienok.

Apple diéta: výsledky

V závislosti od zvolenej výživy a prísne dodržiavanej výživy, jablková diéta vám umožní zbaviť sa troch kilogramov za tri dni až sedem kilogramov týždenne. Tento indikátor sa môže líšiť v závislosti od jednotlivých charakteristík organizmu. Ale v každom prípade telo stratí niektoré extra libier a súčasne dostane všetky potrebné vitamíny a stopové prvky.

Strava na jablká: 3 dni mínus 3 kg

Trojdňová strava pre jablká je pomerne bohatý a pohodlný spôsob, ako schudnúť. Nesprávne sa to zamieňa s jablkovou mono-diétou, ktorá je dosť populárna, ale spôsobuje veľa kritiky od odborníkov na výživu. Podľa žien je dodržiavanie 3-dňovej stravy na jablkách úplne možné vďaka rozmanitým a častým jedlám. Okrem strate hmotnosti táto jablková strava pomáha účinne očistiť telo a obohacovať ho o také prospešné látky ako vlákno, pektín, rôzne vitamíny a mikroelementy.

Existujú dva druhy stravy na jablkách a vy si môžete vybrať akékoľvek, ktoré si myslíte, že je vhodné. Často používajte jablkový jablkový ocot na chudnutie. Predtým ako sa obmedzíte na jedlo, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože akékoľvek obmedzenie potravín môže viesť k nežiaducim následkom.

Prvá verzia diéty na jablkách je toto: musíte jesť 1,5 kg jabĺk denne a piť aspoň 1,5 litra vody. Ovocie je potrebné jesť v 6 recepciách, takže je treba rozdeliť na 6 rovnakých častí. Ak pocit hladu preľudnenia, môžete pridať 2-3 raž sušienky do stravy.

Druhý variant stravy jabĺk na tri dni je oveľa rozmanitejšie, a preto je populárny.

Diéta pre jablká: menu na 3 dni

raňajky: jablko, 1 polievková lyžica. nízkotučný tvaroh a kúsok ražného chleba,
druhá raňajky: jablko,
obed: rybí šalát (150 g ryby, jablko, zeler, pomaranč, 75 g nízkotučného jogurtu a citrónovej šťavy, bez soli),
vysoký čaj: 100 g nízkotučný tvaroh a jablko,
večera: 2 plátky syra, polovice jablka, polovice uhorky, zelenina.

raňajky: zmiešajte 30 g ovsenej vločky, 150 ml mlieka s nízkym obsahom tuku, strúhaného jablka,
druhá raňajky: jablko,
obed: dusená morka plátok, jedno jablko,
občerstvenie: 100 gramov nízkotučného jogurtu a polovice jablka,
Večera: 40 g varenej hnedej ryže, 1 jemne nakrájané jablko.

raňajky: 2 lyžice. nízkotučný tvaroh a jedno jablko,
druhá raňajky: zmiešajte 150 gramov beztučného kefíru so šťavou z jedného jablka s buničinou, škoricou a citrónovou šťavou,
obed: 100 g vareného kuracieho filé,
občerstvenie: jablko,
Večera: jablkový šalát, 2 mrkvy, plátok syra, 1 lyžička. olivový olej.

Všetky výrobky obsahujúce cukor a múku sú vylúčené. Nie sú povolené iné ovocie ako jablká. Z nápojov môžete čistiť ne-sýtené vody a listový zelený čaj a absolútne nie - žiadne sódy, kvas, sladké jogurty.

Túto diétu môžete zopakovať každých 15 až 20 dní. Ale vždy počúvajte svoje telo - ak jablká nie sú vnímané príliš dobre, možno stojí za to skúsiť inú "rýchlu" stravu.

Rýchla 3-dňová diéta

Počas troch dní môžete stratiť 3 kg.Pamätajte však, že rýchlo klesnuté kilogramy majú tendenciu rýchlo sa vrátiť, takže tieto diéty sú vhodné pre dievčatá, ktoré potrebujú urýchlene hodiť niekoľko kilogramov na dôležitú udalosť v živote, napríklad na svadbu.

Čo sa vyžaduje:

Ráno: 1 červené alebo zelené jablko, čierny chlieb - 1 kus, lyžica nízkotučného tvarohu. Druhá raňajky: strava chlieb, jablko,
13:00: ryžový šalát, soľ nie je potrebná (šalát by mal pozostávať z rýb, plátkov jabĺk, jogurtu, zeleru, mandarínky a kyslej smotany),
15:00: malý tvaroh v zrnách, jablko,
20:00 hod .: chlieb, 2 syrové plátky a plátky jabĺk.

Rozinky 1 polievková lyžica. l., ovsené vločky 30 g, strúhaný jablko, nejaké mlieko. Druhá raňajky: 1 jablko,
13:00: jedna placka. (1 vajcia, 30 g múky, 6 lyžice L. mlieka)
15:00: jogurt, polovica jablka,
20:00: 100 gramov ryže, polovice banánky, strúhaná jablková kaša.

Raňajky: tvaroh a chlieb. Druhá raňajky: jablkový džús 50 g zmiešaný s nízkotučným kefírom 150 g,
13:00 jablková omáčka s paprikou, 100 g vareného kuracieho mäsa,
15:00: 1 jablko
20:00: výživný šalát z syra, mrkva, jablká a sušené marhule.

Výhody stravy s jablkami

Medzi hlavné výhody jablkovej diéty patrí v prvom rade dostupnosť tohto ovocia. Môžete ho kúpiť kedykoľvek v priebehu roka, takže neexistujú sezónne prekážky pri strate hmotnosti. Samozrejme, v období od júna do októbra, keď jablká dozrievajú hromadne, je na nich veľmi užitočná strata hmotnosti. Ale zima je tiež možná. Len olúpať pred použitím je lepšie odstrániť, s cieľom zachrániť ovocie z konzervačných látok, ktoré sa používajú na prepravu ovocia a ich dlhú skladovanie.

Od detstva každý vie, že jablká sú zdravé ovocie. Vedci dlho dokázali, že milovníci týchto druhov ovocia majú "oceľový" kardiovaskulárny systém a v priemere žijú o 17 rokov dlhšie ako "milovníci". Tajomstvo takejto dlhovekosti spočíva v jedinečnom chemickom zložení magického ovocia. Prírodné antioxidanty nachádzajúce sa v jablkách zabraňujú rakovine a zabraňujú procesu starnutia. Pektín nevyvoláva aterosklerózu a prispieva k odstráneniu cholesterolu z krvi a tiež chráni pred infarktmi a mŕtvicami. Katechín ovplyvňuje zlepšenie imunity, zlepšenie pamäte a zvýšený krvný obeh.

Pravidelná konzumácia jabĺk zabezpečuje normálne fungovanie čreva a podporuje mikroflóru v ňom. Veľké množstvo vlákniny a vlákniny chráni celé telo pred mnohými chorobami. Rovnako ako akékoľvek vitamínové ovocie, jablká pomáhajú predchádzať ústnym ochoreniam, zlepšujú stav vlasov, pokožky a nechtov.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre túto diétu. Spätná väzba je vždy iba pozitívna. Bude však užitočné poradiť sa s lekárom. Faktom je, že v každej strave sa telo dostane do konca - takzvaný stres, ktorý môže vyvolať zhoršenie najmenšieho chronického ochorenia. Aby ste tomu zabránili, musíte absolvovať predbežnú skúšku. Lekár bude môcť navrhnúť, ako správne používať jablká na rôzne choroby. Napríklad, ak má pacient gastritídu, potom je pre neho lepšie jesť jablká v pečenej forme, ak sú spotrebované surové, potom len sladké odrody. S nízkou kyslosťou je lepšie jesť kyslé odrody a pre ľudí s urolitiázou a kolitídou je lepšie jesť jablko.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

V poslednej dobe bolo vydanie programu "Test nákup" na Channel One, v ktorom zistili, ktoré produkty na chudnutie fungujú a ktoré jednoducho nie sú bezpečné používať. Goji bobule, zelená káva, turboslim a ďalšie superfoods boli zasiahnuté pamiatkami. V ďalšom článku môžete zistiť, ktoré nástroje zlyhali test. Prečítajte si článok >>

Apple diéta na 3 dni a 7 dní

Existuje toľko zmien stravy s jablkami, ktoré nebudú možné spočítať naraz.Jedná sa o dni pôstu, mono-diéty a kombinácie iných produktov s jablkami. Najčastejšie sú do stravy vložené tvaroh, med, mrkva, kefír, vodné melóny, pohánka, mäso, ovsené vločky a pomaranče. Najobľúbenejšie ponuky sú 3 dni a 7 dní. Programy s iným trvaním sú tu, ale s nimi musíte byť opatrní.

Viac ako sedem dní sedí na jablko stravu, lekári neodporúčajú, a to najmä ak je jedinou diétou. Pretože jedlo v tomto prípade nie je celkom vyvážené, čo môže viesť k poruchám metabolizmu. Navyše, podľa odborníkov na výživu, hlavná strata nadmernej hmotnosti sa vyskytuje v prvých troch alebo štyroch dňoch. Potom sa telo prispôsobí a šetrí energiu. Len jeden záver - nemá zmysel mučiť sa dlhšie.

Možnosť trojdňovej stravy je považovaná za najprísnejšiu a najpresnejšiu. Ale nie všetci to dokážu vydržať kvôli zlému stravovaniu. Môžete jesť len jablká - nie viac ako 1,5 kg, len nápoje - len voda.

Jablková diéta pre tento týždeň je taktiež prísna, ale v ponuke sú aj ražové krekery a zelený čaj. Je pravda, že všetky dodatky sú uvedené od piateho dňa. Monodiet nie je úplne jednoduchý (veľmi prísny), ale každý deň stráca jeden kilogram hmotnosti. Ak existuje motivácia, môžete to vydržať.

Menu tri dni

Pre milovníkov jedál nebude fungovať jediná diéta. Preto odborníci na výživu navrhli vyváženejšiu stravu. Okrem jabĺk môžete jesť aj iné potraviny, ale súčasne bude možné schudnúť nie o tri, ale o dva a pol kilogramu. Rozdiel nie je skvelý, hlavná vec nie je zdvojnásobenie častí.

Raňajky - varené vajce, jedno jablko, kúsok čierneho chleba.
Druhá raňajky sú jedným jablkom a bochníkom.
Obed - banda celeru, jedna oranžová, 150 g rýb. Všetci si môžete nakrájať na šalát s citrónovou šťavou.
Večera - tri lyžice tvarohu a jedno jablko.

Raňajky - 200 g ovsenej vločky plnenej mliekom, jedným jablkom a lyžicou hrozienok.
Druhá raňajky je jedno veľké jablko.
Obed - palačinka jedného vajca, sedem lyžíc mlieka a tridsaťpäť gramov múky, jedno jablko (s nedostatkom času, palačinka môže byť nahradená dvoma chlebami).
Obed je pol šálky kefír a jablko.
Večera - šalát jedného jablka, polovice banánu a 50-60 gramov ryže.

Raňajky - dve lyžice tvarohu, jablko a kúsok ražného chleba.
Druhá raňajky - 200 g koktailu jablko-kefír so škoricou a citrónovou šťavou.
Obed - 200 gramov kuracieho a jablkového šalátu so soľou a korením.
Čajový čas - jablko.
Večera - šalát z jabĺk, mrkvy, hrozienok a syra, ochutený jogurtom (200 g).

do obsahu ↑

Stanovisko lekára na jablkový výživa

Toto je približné menu pre príklad, takže môžete zmeniť niektoré ingrediencie v šalátoch. Napríklad, ak sa vám nepáči mrkva, namiesto toho vložte ďalšiu zeleninu s rovnakým kalorickým obsahom. Hlavnou vecou nie je pridať maslo do riadu a použiť jogurt ako najviac tuku na obliekanie. Nezabudnite piť vodu. Znížiť váhu na zdravie. Byť krásny a štíhly!

V tajnosti

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

Môj obľúbený monodiet. Som skutočný jablkový maniak) Milujem zelené jablká odrody Semenko a sedel som na nich. Avšak, niekedy okrem jabĺk, tvaroh alebo jogurt alebo kefír si to môže dovoliť. Plus som pil zelený čaj.
Hmotnosť zostáva rýchlo, len tu pocit hladu je akútny počas prvých 3-4 dní. Brucho prebehlo, na verejnosti to bolo nepríjemné.
Ale krása vyžaduje obeť))
Trval som takmer 2 týždne, výsledok bol dobrý. Mínus 8 kilogramov
Často som zorganizoval dni na jeseň pôstu. Jablká obsahujú vlákninu a chladnú odstrániť všetky nadbytočné trosky.
Páči sa mi strava, často ju používam ..

Ja naozaj milujem jablká! Ich vôňa, farba a chuť. Veľmi som stratil svoju váhu v tejto strave.Jablká - boli základom výživy, plus zelený čaj. Telo je očistené. Vzal som šťavnaté, veľké jablká, vyčistil som ich uprostred a zjedol ich. Po takejto výžive nemáte pocit hladu alebo ťažkosti. Dokonca aj teraz, po dokončení stravovania, stále jesť jablká, najmä keď chcem "zachytiť" niečo na noc. Kilogramy odhodili a váha naďalej zostáva na tejto úrovni.

Moja čarovná prútika v jesennej sezóne! Keď telo vyžaduje niečo chutné, horúce a vo veľkom množstve. Keď cítim, že začínam zvyšovať váhu, nemám ani silu, ani túžbu sedieť na dlhých vyčerpávajúcich stravovacích návykoch. Jablká prídu na záchranu! Od detstva ich milujem. Jedzte zelené a červené jablká, kefír alebo prírodné jogurt. Moje výberové menu:
Raňajky. Ovesné vločky na vode s jablkom a kusom nízkotučného syra
Druhá raňajky jablko
Obed. Varené hrušky / ryby varené v pare (150 gr.) + Strúhané jablko (na jemnom strúhadle)
Večera. Apple sklenené kefír
Vďaka jablkám som utopila túžbu po sladkosti. Prvé dva dni chcete zlomiť a hodiť všetko, ale pocit, keď sa zobudíte ráno a žalúdok sa stáva čoraz menej stimulujúcim. Potom vtiahnete dovnútra a nemôžete sa odtrhnúť od zrkadla. + Na to všetko som vypil sklenenú vodu pol hodinu predtým, než som jedol, nepil som ani piť, keď som jedol, po jedle ďalšej hodiny! Všeobecne platí! Ak máte malý problém a čoskoro sa musíte pozrieť na 100%, potom vám túto stravu odporujem

Skvelá možnosť, keď sa potrebujete rýchlo dostať do tvaru. Najskôr som sa stretol s touto stravou, keď som bola tehotná. V posledných mesiacoch získala príliš veľa kilogramov a lekár ma nútil robiť pôstne dni na jablkách. V deň, keď som jedol 1,5 kg. jablká a pili veľa sladkej kvapaliny, okrem kávy. V dôsledku toho som počas dňa stratil 1,5 kg. Stať sa, úprimne povedané, to nebolo ľahké, ale výsledok je veľmi dobrý. Teraz, keď potrebujete rýchlo stratu niekoľkých kilogramov, vždy sa obrátim na jablká. Nebol som na strave dlhšie ako tri dni, pretože som rád jedol chutné jedlo a ja to jednoducho nemôžem vydržať. A okrem jabĺk, prakticky nič, okrem malého tvarohu. Pre mňa je táto možnosť najoptimálnejšia strata hmotnosti.

Celý môj život som bol na strave a mám jednu z najobľúbenejších diét na mojej strave. Používam ho hlavne vtedy, keď potrebujete pozerať na každú udalosť ohromujúcu. Tri alebo štyri dni pred udalosťami jedím iba jablká. Väčšinou ich používam čerstvé, ale niekedy ich pečiem. Vždy pijem veľa vody, ale ak budem chorý, zle mi trochu cracker, ale zvyčajne je zle večer pred spaním. Tretí deň je najťažší, ale musíte počkať, ale efekt je úžasný po diéte. Oval tváre sa okamžite zmení, tváre padajú krásne, brucho sa stáva ploché a cítite sa ľahké a vzdušné. Po tri dni sa mi podarí vyhodiť dva kilogramy, ale najdôležitejšie je, že na podujatí na slávnostnom stole sa neroztrhnite a nezničte všetky svoje práce. Musíme sa pokúsiť po strave nejako vyriešiť výsledok. Udržujte sa v ruke a nepreháňajte. Takže ak sa niekto potrebuje rýchlo dať do poriadku, potom táto diéta je najvhodnejšia. Veľa šťastia.

Neustále musíte sledovať postavu a sedieť na strave. Jablková diéta prilákala dostupnosť ovocia, povedalo by to obľúbené ovocie. Prvých dvoch dní bolo ťažké zbaviť sa neustáleho pocitu hladu a nepríjemných zvukov bzučania v žalúdku, ale podarilo sa ho klamať s pol halou vody, ktorú pomaly pije malými dúškami. Na tretí deň sa telo zvyklo a výsledok ranného váženia bol veľmi potešený. V tele sa objavila príjemná ľahkosť. Vzhľadom k obsahu vlákniny jablká dobre vyčistite telo. Čo okamžite má pozitívny vplyv na pokožku.
Všetkých sedem dní som trval len na jablkách, vode a zelenom čaji. Výsledok je impozantný mínus päť a pol kilogramov.Jediná vec, ktorú si myslím, je, že jablká by sa mali jesť olúpané a nie otrávené konzervačnými látkami, ktoré sa spracúvajú počas prepravy a skladovania. Hoci je pravdepodobné, že výsledok zníženia telesnej hmotnosti neovplyvní. Veľmi šťastný)))

Samozrejme, ja mám rád jablká, ale mám ich celý deň, a dokonca do 7 dní, pre mňa na pokraji možných. Bol som schopný odolať 2 dni a to, sotva ako. Spal som zle v noci, pretože som chcel jesť. Vo všeobecnosti strava nie je pre slabé srdce. Zdá sa mi, že by ste nemali sedieť na niektorých jablkách, musíte jesť iné potraviny. V nasledujúcich 5 dňoch som začal jesť, ako obvykle som nejedol večer a v dôsledku toho som ušetril 1,5 kg.

Vždy som považoval jablká za nízkokalorický výrobok, preto som ich počas gravidity prehĺbil v škatuliach, vďaka čomu som získal 15 kg. Po pôrode, snažiac sa prekonať nadváhu, som si uvedomil, že som sa mýlil pri konzumácii jabĺk sladkých odrôd. Preto bola moja jablková diéta na pikantných jablkách, domáce, bohužiaľ nepoznám odrodu. Jedla viac vajec, rýb, tvaroh, kefír, obilniny. Chlieb a palacinky nahradené čiernym chlebom. Apple kuracie šalát je veľmi chutné, aj teraz som variť niekedy. Strava bola veľmi ťažká, po celý čas chorá, chcela som jesť. Pre mňa bolo jednoduchšie prežiť úplné hladovanie ako jedlo na jablkách. Po trojdňovej jablkovej diéte pocit hladu neopustil. Neodstúpil som jeden kilogram počas stravy, dodal som po tom 5 kg! Nedávno som si prečítal, že niektoré výrobky nemusia byť vhodné pre muža, uviedla príklad ženy, ktorá odmietla jablká, pretože výrazne ovplyvnili prírastok telesnej hmotnosti. Teraz si myslím, že jablká nie sú moje, takže obmedzujem ich počet alebo sa pokúšam nejediať. Dúfam, že niekto jablko strava stále naozaj pomôže.

Často som často schudnúť, takmer pravidelne robím rôzne diéty pre seba, aby som prekonal prekážku nadmernej hmotnosti. V mnohých ohľadoch je to pôst, ktorý mi pomáha, ale akonáhle som si uvedomil, že by som ho nemal zneužívať, pretože som dostal príznaky gastritídy a dlho som s ním zaobchádzal. Preto som sa rozhodol použiť ľahkú diétu a odhodiť 1 - 2 kilogramy, aby som sa neobjavil, pre mňa a ostatných tučný. Takže som naozaj rád jablká pred stravou, a potom som bol unavený nenávisť je, no, čo môžem urobiť, aspoň nejaké odrody a jesť palacinky, piť kefír, a tak som nevedel, čo robiť, jablká spôsobil gag reflex , Táto strava bola pre mňa ťažké, klesla som 1 kg, ale táto strava nie je možná pre ľudí, ktorí dokážu kontrolovať svoje procesy v tele, inak jesť jablká, ako je to nemožné celý deň. Ale poviem jednu vec, účinok je v tejto diéte, preto pre silných a silne ochotných ľudí, odporúčam túto diétu, ale pre ľudí, ktorí chcú diétne diétovať viac, potrebujú inú diétu.

Moja strava sa mi páčila. Mám rád jablká, a preto, držať sa tejto stravy nebol problém vôbec, najmä na začiatku jesene. Musel som stratiť pár libier pred svadbou, pretože môj priateľ pozval svedka. Vyskúšala som túto stravu. Striktne dodržiavajte predpísanú výživu. Počas troch dní som sa bez ťažkostí dokázal stratiť dva kilogramy. To stačí na to, aby som sa na mňa mohol zdokonaliť. Odporúčam diétu pre všetkých milovníkov jabĺk. Chudnutie sa stáva s potešením.

Mechanizmus účinku

Pektín je polysacharid, ktorý sa nazýva prírodný výživový organizmus.
Vlákno - potravinové komponenty potrebné pre bežnú mikroflóru žalúdka.
Draslík zlepšuje kardiovaskulárnu funkciu.

A všetky tieto tri látky, ktoré podporujú úbytok hmotnosti, vo veľkom množstve sú v jablkách. Pri výbere stravy sa pripravte na to, že odteraz bude všetko pracovať na znížení hmotnosti:

normálne trávenie,
hladiny cholesterolu sa znížia
hypovitaminóza je eliminovaná - jednou z príčin nadmernej hmotnosti,
telo je očistené od toxínov,
metabolizmus prebieha neobmedzene,
chuť k jedlu je potlačená, pretože jablká majú nízky glykemický index a telo ich bude spracovávať dlhú dobu.

Ako príjemný bonus stravovanie zlepší fungovanie srdca, zníži riziko vzniku kazu, posilní imunitu, normalizuje fungovanie štítnej žľazy a pomôže vyrovnať sa s dlhotrvajúcou depresiou.

Majte na pamäti! 2/3 vlákien obsiahnutých v jablkách je v kôre. Preto by ste ich nemali čistiť, aby ste dosiahli efektívnu stratu hmotnosti.

kontraindikácie

Minimálny zoznam kontraindikácií je jednou z výhod tohto systému úbytku hmotnosti. Nedá sa pozorovať diéta s jablkami:

vred,
alergikov
tí, ktorí majú problémy so žalúdkom a žlčníkom.

Jedná sa o jednu z mála diét, ktoré sú povolené pre hypertenzných pacientov a diabetikov, ako aj pre tehotné a dojčiace matky.

Zvedavý fakt. Jablká sa nepadajú vo vode, pretože 1/4 ich hmotnosti je vzduch.

odporúčanie

Ak chcete schudnúť, aby ste splnili očakávania, musíte sa veľa vzdať a ako pracovať. Rovnako ako akýkoľvek iný systém na boj proti nadváhe, vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel.

Začnite s pôstnymi dňami, počas ktorých sa konzumujú iba 3 druhy ovocia a 2 litre vody sa opitú.
Ak sú úspešné, ďalším krokom je trojdňová strata hmotnosti. Za mesiac môžete obdobie predĺžiť na týždeň. Po ďalších pár mesiacoch - až 2 týždne.
Ak ste si istí, že si nedržíte prísnu stravu len na jablkách a vode, vyberte jednu z jej modifikácií - ušetrite a nechajte používať iné produkty, napríklad strava na kefír a jablká.
Znížte časti.
Alkohol, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje - pod prísnym zákazom.
V čase diéty ťažké fyzické cvičenie je neprijateľné, ale ranné cvičenia alebo večerné prechádzky budú prínosom.
Dostatok spánku.
Nenechajte silné skúsenosti.
Pite jeden a pol litra obyčajnej vody.
Poskytnite hladkú cestu z výživy: ak ste museli jesť 4 jablká denne, znížte denne spotrebu o jednu jednotku. Zakázané potraviny vstupujú do potravy v malých častiach.
Zelené jablká sú najvhodnejšie. Pokiaľ ide o obsah kalórií rôznych odrôd, je uvedený v nasledujúcej tabuľke.

Vedecké údaje, koľko jabĺk sa môže spotrebovať denne bez poškodenia zdravia, nie. Držte sa tých častí, ktoré sú predpísané v rôznych stravach. Ak máte pocit nauzey a závratov - musíte prestať strácať hmotnosť a vyskúšať.

To je zaujímavé. Názov mesta Alma-Ata nie je bezpodmienečne preložený ako "otec jabĺk": predpokladá sa, že prvýkrát sa toto ovocie na tomto území prežilo pred 6500 rokmi. V najväčšom meste Kazachstan je dokonca aj pamätník tohto "vitamínového skladu na zemi".

Pri výbere diéty venujte pozornosť nielen zoznamu schválených produktov, ale aj koľko môžete s ich pomocou schudnúť.

Prísne (týždenne)

Umožňuje vám konzumovať určitý počet jabĺk denne. Najlepšie sú konzumované surové alebo mleté. Medzi týmito občerstveniami musíte piť čo najviac vody (až 2 litre za deň). Jednotky sa dostanú do finále bez toho, aby udržali nedostatok menu.

Apple-kefír (2 týždne)

Skvelá možnosť, ktorá vyhovuje aj pacientom s hypertenziou. Otázkou je, kto môže vydržať takéto seba-mučenie.

Apple Banana (7 dní)

Viac šetriace a nie tak dlho, je oveľa jednoduchšie udržať.

Jablkový ocot (3 dni)

Trochu nebezpečný pre zdravie. Nemôžete si sadnúť s niekým, kto má aspoň nejaké problémy so žalúdkom. Jeho základom je riešenie, ktoré sa pripravuje podľa nasledujúcej receptúry. Pri telesnej hmotnosti 30 kg - 10 ml jablčného octu zriedeného v pohári vody.

1 deň: piť roztok na prázdny žalúdok pred raňajkami, obedom a večerou.

2 dni: dávka predchádzajúceho dňa sa zachováva + časť pred spaním.

3 dni: jeden deň musíte piť liter octového roztoku a tam sú iba jablká (v neobmedzenom množstve).

Očakávané výsledky - 5 kg počas 3 dní.

Apple oranžová

Prísne, s minimálnymi obmedzeniami v strave, takže strata hmotnosti na to môže vydržať 3-4 dni od sily.

Jedna z najkrajších diét v tejto sérii. Pri dodržaní zásad správnej výživy musíte jesť 4 jablká a 4 polievkové lyžice medu denne. Doba trvania sa určuje podľa stavu a výsledkov. Ale pre stratu hmotnosti 10 kg za 10 dní je to celkom vhodné.

Apple Melón

Odporúčaná doba trvania je 5 dní, strata hmotnosti je 4 kg. Počas dňa je potrebné spotrebovať 1 kg jabĺk a melóna.

Jednoduchá strava z jablkového pyré je veľmi chutná, ale žiadne iné jedlá nie sú povolené, takže je ľahké sa jej zbaviť. Trvanie - ľubovoľné. Hlavné jedlo sa pripravuje nezávisle podľa nasledujúcej receptúry.

1,5 kg jabĺk,
pol litra vody
10 ml citrónovej šťavy.

Jablká umyte, kôra, nakrájajte na štvrtiny, odstráňte jadro, nakrájajte na 8 kusov.
Plátky položte na spodnú časť panvice.
Nalijte vodu.
Varíme 20 minút.
Beat v mixéri.
Varíme 5 minút.
Posypeme citrónovou šťavou.

Aby ste vyhovovali vašim chuťovým pohárom a zostali dlhšie v tejto strave, pridajte nejakú vanilku alebo škoricu do zemiakov. Poškodenie od nich nebude a nálada bude rásť.

Pre tých, ktorí trpia pieskovými a obličkovými kameňmi, sa odporúča diéta na jablkový džús. Navrhnuté na 3 dni. Každých 2 hodiny musíte vypiť 2 poháre nápoja. Tretí deň po rannej dávke musíte vypiť 4 lyžice olivového oleja, aby ste zabránili zápche.

So svetom - vlákno. Angličania majú príslovie: "Kto jedie jablko denne, ten lekár sa nestane."

Vezmite si sprievodcu pre pripravené možnosti a prispôsobte si ich. Napríklad pomaranče sú ľahko nahradené grapefruitom, zeleromu špenátom a mrkvou červenou repou.

Po dobu troch dní

Jednoduchá možnosť, ktorá umožňuje trochu všetkého. Hlavná vec - je málo, že každé jedlo končí miernym pocitom hladu. Na obed piť zelený čaj s citrónom alebo zázvorom, na popoludňajší čaj - proteínový chlieb s jablkami.

Na rozdiel od klasickej, neštandardná strava na 7 dní naznačuje kombináciu jabĺk s malým množstvom iných nízkokalorických potravín. Má viac "hovoriace" meno - mínus 10 kg. Tento výsledok stojí za vyskúšanie. Tolerovaný docela ťažké kvôli nedostatku stravy. Na obed a popoludňajší čaj pite zelený čaj a proteíny s nízkymi proteínmi.

Wow! Najužitočnejšie jablká sú tie, ktoré sú označené červenými dierkami.

Ak bude strava trvať dlhšie ako jeden týždeň, mali by ste v ponuke zahrnúť stravovacie jedlá. Nízkokalorické, ale veľmi chutné, pomôžu vydržať test hladového úderu na horký koniec a dosiahnuť požadované výsledky. Použite nasledujúce recepty.

Celer šalát

Koreňu zo zeleru,
jablko
30 gramov zrniek granátového jablka,
25 ml olivového oleja,
10 ml medu
niekoľko kvapiek octu,
petržlen, soľ, korenie,
niektoré pistácie.

Umyte celer, ovocie, petržlen.
Odlúpnite koreň a jablko. Rub.
Zmiešajte ocot, med, olej.
Ošúpte pistácie, nakrájajte petržlen, premiešajte s jablkami, zelerom, granátom z granátového jablka.
Nalijte obväz, soľ.

Apple Polievka

5 jabĺk - zelená, stredná,
200 ml odtučnenej kyslej smotany,
20 gramov múky,
liter vody.

3 jablká jemne nakrájané, odstránenie kôry a kosti.
Nasypte horúcu vodu nad nimi a 10 minút.
Utrite ich cez sito, nalejte múku, nalejte sirup, varíme 2 minúty.
Pridajte kysnutú smotanu.
Tieto 2 čerstvé jablká, ktoré sú vľavo, odlupujte, nakrájajte, pridajte na polievku.

Knedle s jablkami

500 gramov múky,
200 ml mlieka
100 ml vody
vajíčka
25 ml rastlinného oleja,
5 jabĺk
soľ, cukor.

Miešajte 50 gramov múky, soli, cukru.
Pridajte mierne zahriate mlieko.
Pridajte olej a vodu.
Smrť vajcia.
Nalejte zvyšnú múku.
Všetko dôkladne premiešajte lyžičkou.
Cestu si mieste rukami.
Vytvorte kruhy - polotovary pre knedle.
Na vypchávanie, jablká nakrájame na prúžky, posypeme cukrom.
Vložte plnku do kruhov, vytvorte knedle.
Varte až do varenia.

Apple diéta je veľmi efektívny, rozpočet a užitočné prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti. Ak je žalúdok v poriadku, stojí za to vyskúšať, aby ste sa o to postarali.