3 cvičenie na zvýšenie sebavedomia

Sebavedomie je príčinou mnohých problémov. Kvôli tomu ľudia zlyhávajú v obchodoch, zničia svoju kariéru a neodvážia sa realizovať svoj najdrahší sen v živote. Ale byť si istý, nie je tak ťažké, ako sa zdá: poznať svoje práva a byť schopný brániť svoj názor, verí v seba a svoje schopnosti, nemusíte sa obávať názorov iných. Ak sa nedokážete identifikovať ako osoba s dokonca ani touto skromnou súpravou, nezúfajte - tréning sebavedomia vám vždy pomôže - cvičenia, ktoré rozvíjajú sebavedomie a tvoria postavenie vodcu.

Cvičenie na rozvoj sebavedomia

Množstvo prezentovaných cvičení vám umožní nielen budovať sebavedomie, ale aj rozvíjať vôľu a naučiť sa potláčať slabé stránky. Ak chcete vykonať niektoré z príkladov prezentovaných cvičení, budete potrebovať pomoc skupiny priateľov alebo blízkych.

Cvičenie "Vytvorenie dôvery"

Účel cvičenia: pomocou tejto techniky budete schopní potlačiť vaše obavy a obavy, získať dobré zdravie a dôveru vo svoje schopnosti.

napíšte správu o vašich pozitívnych vlastnostiach, zručnostiach a úspechoch,
presvedčte sa, že máte vlastnosti, ktoré môžu a musia byť rozvinuté. a
rozvíjanie týchto vlastností, neustále opakovať toto presvedčenie,
Predstavte si, že ste sebavedomá osoba, ktorá už dosiahla svoje ciele a získala autoritu iných,
naučiť sa cítiť vnútorné sebavedomie v každej bunke tela.

Cvičenie-kreslenie "Ja som to, čo som"

Účel cvičenia: vývoj objektívnejšieho sebaúcty.

Pokyny: spojte sa so skupinou priateľov, kde každý musí kresliť, ale aby nikto nevidí. Keď sú všetky kresby pripravené, musia byť zmiešané a vymieňané dojmy o každom stvorení, čo účastníci vidia na každom výkrese a čo podľa nich v ňom chýba.

Cvičná technika "Sic volo"

Účel cvičenia: technika pomáha rozvíjať vôľu, získať sebavedomie a cítiť vnútornú slobodu.

Pokyny: Pri obede alebo na konci dňa umiestnite list formátu A3 alebo A4 do horizontálnej polohy. Na ľavom okraji hárka si zapíšte všetky prípady, ktoré ste vykonali dnes. Presne tie, ktoré boli dokončené, napríklad: "prišli do kancelárie", "prečítali zmluvu", "pili kávu na obed". Napíšte, čo prichádza prvý a nebojte sa, že môžete zabudnúť na nejakú dôležitú záležitosť. Vpravo od každého prípadu nakreslite šípku dozadu (

1. "Prečo sa mi podarí"

Vezmite si kus papiera a napíšte na vrchol:

"Prečo sa mi podarí ___________?"

Teraz sa zamerajte na súčasný moment. Nechajte ísť z minulosti, nebojte sa o budúcnosť. Zamyslite sa len nad svojimi talentmi, schopnosťami a skúsenosťami.

Potom napíšte všetky dôvody, prečo môžete v konkrétnej oblasti uspieť. Pomaly a inteligentne si tento zoznam prečítajte nahlas. Nechajte tieto slová v nich, cíťte ich.

Prečítajte si zoznam každý deň, kým veríte každému slovu, ktoré napíšete.

2. Potvrdenie o úspechu

Potvrdenie je fráza, ktorá, ak sa opakuje, môže zmeniť podvedomie, myšlienky a náladu človeka. Inými slovami, je to silná seba-hypnóza. Uistite sa, že formulujete frázy v súčasnom čase a vyhnite sa akýmkoľvek negatívnym výrokom.

Získajte špeciálny notebook a napíšte a zopakujte tieto tvrdenia denne.

Som pripravený vyjadriť a prijať svoje túžby.
Som pripravený na ďalší krok.
Počúvam sám seba a otvorím sa mojim súčasným úsilím.
Mám právo byť v centre pozornosti, žiť celým mojim srdcom a dať sa na prvom mieste.
Mám právo nasledovať moje túžby, vyjadriť pocity a ukázať prítomnosť.
Mám právo byť silný a inteligentný.
Mám právo získať veľa peňazí, pracovať s inšpirujúcimi ľuďmi a odmietam tých, ktorým sa mi nepáči.
Mám právo ukázať ostatným svoje túžby a potreby.
Mám právo byť sám a žiť, ako chcem.

5 cvičení pre sebavedomie.

Samozrejmé pochybnosti, útlaková vina a samoedizmus niekedy sú príliš ťažké bremeno. Ako sa zbaviť tejto ťažkej záťaže a veríte v svoju jedinečnosť? Analyzujte svoje skúsenosti, odpúšťajte si svoju nedokonalosť, upokojte vnútorného "Policajta" - a nájdite si v sebe najmenej päť talentov!

Ste tučný. Nemotorný. Hlúpy. Ľahostajnosť. Neviete a neviete ako. Vo všeobecnosti ste porazený. Tento zoznam obvinení je len zlomok toho, čo pravidelne hovoríme sami. Okrem toho, obviňujeme sa za všetky hriechy, vytvárame negatívny program pre budúcnosť. Opýtajte sa sami seba, kedy ste si naposledy pamätali svoje dobré strany a cnosti? A ak sa ukáže, že to bolo posledné narodeniny - po gratulujúcich prejavoch príbuzných a priateľov, tento článok je len pre vás. Nastal čas rozpoznať svoje cnosti a vyskúšať denne používať silné stránky svojej povahy. Ak len preto, že pomáha žiť!

Objednával sa potrestanie.

Na jednom mieste žien som narazil na pomerne typický príbeh o sebeobjasnení. Žena povedala, že od ranej mladosti trpela veľmi, pretože bola menej štíhla ako jej priatelia. Aby sa prinútila vstúpiť do fyzickej kultúry a nasledovať strave, prišla s druhom auto-tréningu. Večer, keď zaspal, dievča sa inšpirovalo: "som tlustý, som veľmi tučný, naliehavo potrebujem schudnúť!" A čo? Výsledok bol opakom toho, čo očakávala. Nabíjanie (dve zdvihy so zbraňami a nohami) plynulo prechádzalo do raňajok (tri bunky s čokoládovým maslom) - pás sa rozrástol a nálada sa zhoršila s každým jedlom.

Prečo? Negatívne posúdenie samých seba vyvolala reťaz myšlienok: "Ak som taký tuk, potom nemôžete nič pomôcť - ja budem jesť a trpieť", čím som odrezal svoju cestu k znižovaniu hmotnosti a prijatiu seba. S ďalšou časťou sladkej si potrestala svoje telo, aby sa nestrácalo. A zotavil sa ešte viac. Takýto začarovaný kruh. Čokoľvek sa môže použiť ako trest: akustické prejavy vo vašej adrese ("nie ste schopní ničoho!", "Takže musíte, ty hlupák!", "Čo si chcel, škaredý?"), Krutosť na (to sa často prejavuje u adolescentov, ktorí môžu začať krájať svoje ruky lopatkou, preraziť niekoľko jamiek do uší), vytváranie neprimeraných obmedzení, vyvolanie zármutku. A ak tiež hrešíte s samoingom, ak takéto myšlienky nie sú pre vás cudzie, vedzte: koreň väčšiny problémov je v detstve. Vyhľadať?

Poďte z detstva.

Už od útleho veku sa zameriavame na súhlas svojich priateľov a dospelých (rodičov, učiteľov, nie vždy vidia talenty skryté v nás, napríklad otec herca Robina Williamsa (pani Doutfayerová, Jumanji), najprv pripojil svojho syna k štúdiu politológie, ale keď odletela z vysokej školy s treskovaním, radil sa, aby sa učil byť zváračom: úprimne veril, že už nie je schopný ničho a škaredá dievčatko menom Barbra Streisand bola odradená od toho, aby sa stala herečkou - bolo jednoducho nemožné pohŕdať túto šťavnatú dievča. zglyadet budúcej hviezdou filmu a štádiu.

Závislosť od hodnotenia významných ľudí často hrá s nami krutý vtip. Drsná fráza, poznámka opustená na mieste, nesprávne posúdenie alebo náhodná udalosť sa tesne usadzujú v našej pamäti a nakoniec sa stávajú pivotom, na ktorom vetrujeme naše komplexy. "Ja som 34 rokov, ale stále sa usmieva, ústa sú pevne uzavreté a to všetko preto, že v detstve som vykročil jeden zub a moja matka neváhala hovoriť o tomto probléme s ostatnými a povedala:" Dotsya, ukáž! "- Natalia spomína, lekár.- Už dávno som sa zuby a úsmev nie je široký. "
"Nemôžem hovoriť pred širokým publikom: stratil som sa, zabudol som moje slová, keď som v škole často viedol Kvna, hral som na javisku," hovorí manažér Vitaly, 40. "Dôvodom je jeden incident, ktorý sa mi stalo v 8. ročníku. spolu so spolužiakom sme absolvovali nejakú školskú udalosť a potom som náhodou počul rozhovor s učiteľmi: "Prečo je Vitalik prepustený na pódiu, on sa otriasne! "Odvtedy sa nemôžem prekonať sám." Bohužiaľ, nie vždy príčiny našich komplexov "Float" na povrchu vedomia.
Prívrženci psychoanalýzy tvrdia, že vyrovnať sa s negatívnou sebaúctou a nevedomou vinou môže len dobre kopať vo svojej minulosti. A ak sa človek podarí nájsť udalosť, ktorá spôsobila bolestivé zážitky, bude môcť po opätovnom rolovaní a novom spôsobe myslenia odpustiť seba, prestať potrestať, a tak sa zbaviť negatívnych pocitov voči sebe.
Je zrejmé, že nikto okamžite nepríde do kresla psychoanalytika (s výnimkou toho, že Samoedzhim zabraňuje životu a vedie k neustálemu zlyhaniu.) Môžete si pomôcť s pomocou metódy voľného združovania.Musíte recitovať všetky spomienky a myšlienky, ktoré mi prídu na myse naraz - bez obmedzení V pamäti sa začnú oživovať udalosti, ktoré už dávno zabudnete, zrazu môžete vyjadriť pocity, ktoré ste si zachránili v sebe (staré trestné činy, skryté túžby) - a niečo určite osvetlí dnešné sebavedomie, čo sa zdalo ako katastrofa v detstve ofoy ste preceňovať od vrcholu svoje životné skúsenosti a zistiť, čo je to naozaj maličkosť! A pokojne môžete konečne sústrediť na pozitívne.

Je možné sa zbaviť myšlienok svojej vlastnej nedokonalosti pomocou takého jednoduchého cvičenia. Napríklad, ak si myslíte, že ste hlúpi, položte si štyri jednoduché otázky:

1. Je to pravda?
2. Viete to iste? (Ak ste hlúpi, pravdepodobne ste mali v škole veľa "Troake", píšete negramotne, nič nemôžete urobiť, alebo stále niečo dokážete urobiť).
3. Ako reagujete, keď veríte v túto myšlienku? (Pamätajte si, ako sa správať, keď si myslíte, že ste hlúpi - napríklad vyjadrite svoje názory nahlas.
4. Čo by ste boli, keby ste vedeli, že to nie je pravda? (Určite sa nebudete báť obhajovať svoju pozíciu v spore, byť sebavedomejší, začať vedome budovať svoju kariéru alebo ísť na vysokú školu a potom formulovať vyhlásenie naproti tomu: "Som chytrý!" Nájdite tri príklady z vášho života, ktoré potvrďte túto myšlienku Napríklad ste napísali skvelé eseje v škole, prečítali si inteligentnú knihu a pochopili ju, alebo poznáte všetky mená všetkých hlavných miest sveta a na konci tohto cvičenia si všimnete úžasnú vec: myšlienka práve zmizla!

Rozpoznať jedinečnosť.

Moja priateľka si kúpila nádherný kožušinový kabát. Po dlhú dobu preukázala svojmu manželovi, že to potrebuje, tvrdila a dokonca prelievala slzy a hľadala súcit. Zdalo sa jej, že keď sa obliekne na túto krásu veľkoleposti, okamžite sa stane pevnou a sebavedomou ženou. V práci začnú ju rešpektovať, deti budú poslúchať, jej manžel ocení viac. Ale to sa nestalo - naopak, v ťažkom kožuchovom plášti na prsty, zdalo sa, že je neohrabaná a nepríjemná.

Tí sa kolegovia ticho zasmiali za chrbtom a syn povedal s tichou úprimnosťou tínedžerov: "Mami, ty si v ňom ako krava na ľade!" Často sa stáva: Namiesto "liečby" interných komplexov sa ich snažíme zamaskovať. Trávime toľko času, úsilia a peňazí na zlepšenie nášho vzhľadu, zatiaľ čo vnútorná reštrukturalizácia by určite priniesla oveľa väčšiu hodnotu! Spýtal som sa priateľa: "Zaujímalo by ma, čo by sa zmenilo vo vašom živote, keby ste sa skutočne miloval?" Myslela si a potom zaváhal Saida: "No, asi by som mal vždy dobrú náladu."

A to je veľa! Pozitívny človek žije s radosťou svoj život, jeho spoločnosť je vždy príjemná pre ostatných. Okrem toho mu našťastie čerpá veľa šťastia, pretože táto nepríjemná mladá dáma preferuje optimistov. Je veľmi jednoduché milovať sami seba: musíte oceniť svoje výhody a rozpoznať svoju jedinečnosť a originalitu. Tí, ktorí poznajú svoje najlepšie kvality, dosiahnú veľa! Medzikultúrne štúdie, ktoré uskutočnili Donald Clifton a Edward Anderson, ukázali, že znalosť ich zásluh a schopnosť ich používania prináša značné osobné dividendy. Napríklad pomáha vidieť lepšie perspektívy, rozvíja optimizmus a sebavedomie.

To zase prebúdza energiu a zvyšuje vitalitu, pomáha dosiahnuť ciele. Rozpoznávate svoju vlastnú hodnotu, cítite sa spokojní s vaším vzhľadom a činmi. Vedci preukázali, že osoba, ktorá má pozitívny sklon k sebe, je menej pravdepodobné, že bude chorá: jeho telesná rezistencia sa zvyšuje, nie sú žiadne choroby vyvolané depresiou (gastritída, žalúdočné vredy, bolesti hlavy a bolesti srdca.

Buďte schopní odpustiť seba.

Čechov má nádherný príbeh - "Smrt úradníka". Jeho hrdina, drobný služobník červov, kým v divadle náhodne kýchal na plešatom mieste pred publikom. Chudák bol taký chorý kvôli perfektnej omylom, že keď sa vrátil domov, "ležal na Divane a zomrel." Mimochodom, divák pred ním sedel úplne ignorujúc tento kýchnutý kýchanie! Niekedy si ľudia neuvedomujú chybu, ktorú ste dopustili, bez toho, aby ste si dokonca uvedomili, že vina za nedorozumenie sa k vám prilepila a zvnútra sa trápi.

Často sa to stane: náhodne prevrátil šálku čaju na párty priateľa ("Bože, čo som nemotorný ja som!") Alebo povedal Said Nevzopad Phrase ("Som skutočný blázon!") V našej predstavivosti sa stáva obrovským problémom a vyvoláva vznik komplexov. Buďte schopní odpustiť malé chyby, pretože neexistujú žiadni dokonalí ľudia! Ak si spomienka na tvoju nepríjemnosť nedáva pokoj v duchu, trvať niekoľko minút na dokončenie tohto cvičenia:

1. Postavte sa rovno, upokojte sa a oddýchnite.
2. Prijmite "Pozíciu korčuliaru": ľavá noha v hlbokom výbehu je napoly ohnutá dopredu, pravá je zvýšená o 45 a predĺžená dopredu. Ľavá ruka je natiahnutá dozadu a zdvihnutá na 450, vpravo natiahnutá dopredu. Venujte pozornosť tomu, že obe nohy musia "Pozrieť" vpred.
3. otočte hlavu na predĺženú pravú ruku, pozrite sa, zatvorte oči a dobre sa roztiahnite.
4. Postavte sa na túto pozíciu, premýšľajte nad niečím, o čom ľutujete, za to, že sa za to hanbíte, alebo sa cítite vinu. Dych sa hlboko a zamerať sa na pocit odpustenia. Držte dych a počkajte 5 až 10 sekúnd.
5. opakujte to isté, zmenu polohy nohy a ramien. Vykonajte toto cvičenie 2-3 krát. A čo robiť, ak nejde o minútu epizódy, ale o udalosť, pre ktorú sa stále hanbíte, za ktorú sa obviňujete aj po chvíli? Pokúste sa premeniť svedomie svedomia na pokojné úvahy na tému: "Môžem niečo zmeniť? Je tu šanca opraviť chybu a ako to urobiť?" Niekedy dokonca aj banálne "ľúto" niekomu, koho si nevedomky urazil, uľahčí tvoju dušu. A ak sa nič nedá urobiť, akceptuje to, čo sa stalo ako skúsenosť: ale teraz viete, čo sa dá v budúcnosti vyhnúť v podobnej situácii. Nechajte vinu a odpustite sami seba!

Milujte sa takým spôsobom, ako ste!

Tieto odporúčania vám pomôžu urobiť svoj život viac harmonickým, zbaviť sa nepotrebných samodov a mnohých komplexov!

Krok 1. Zastavte meranie svojich schopností so zahraničnými štandardmi. Povedzte: Som to, čo to je, nemôže byť úplná zhoda medzi mnou a ostatnými ľuďmi, pretože som jedinečný!

Krok 2. Vytvorte si vlastnú galériu úspechu. Získajte veľké album pre najlepšie fotografie, opravte ho.
Vlastné úspechy, dobré strany a veľa šťastia: na jednej strane v tejto kolekcii zmizne všetka vaša smutná nálada a bude sa zvyšovať sebaúcta!

Krok 3. Napíšte zoznam toho, čo vás na seba pyšne. Napríklad ste pekný, pozorný na drobnosti, reagujete, dobre sa s ľuďmi, máte autoritu v službe, viete, ako vytesať figuríny z plastelínu a pod. Teraz analyzujte, ako vám tieto cnosti pomáhajú v živote. Ak sa ukáže, že jeden z talentov, ktoré ste ešte nezadali, premýšľajte nad tým, ako vám môže pomôcť. Venujte pozornosť: ak modelovanie z plastelínu (ílu) len zlepšuje vašu náladu a prináša pozitívne emócie - to je skvelé a veľmi užitočné pre vás! Učte sa doplniť tento zoznam každý večer, pretože každý deň sa dostanete stále viac a viac nových vrcholov. Musia byť zahrnuté do zoznamu.

Krok 4. Chváľte sa za úspechy. Podarilo sa vám dnes urobiť chutné raňajky alebo prvýkrát získať štvrťročnú správu? Nezabudnite sa pochváliť sami za každý úspech, aj keď sa zdá.
Tiny. A mimochodom, označte sa presne, akú osobnú kvalitu ste dosiahli!

Krok 5. Buďte svojimi najlepšími priateľmi! Pozrite sa na seba v zrkadle. Kto tam vidíte? Priateľ alebo nepriateľ? Myslite na seba tak, ako by ste chceli, aby ostatní o vás premýšľali a hodnotili sa tak, ako by ste chceli, aby vás ostatní hodnotili.

Krok 6. naladiť na pozitívne komunikovať s ľuďmi. Dôverujte ostatným, neberte osobu nepriateľskú, ak o ňom nič neviete. Snažte sa vidieť na cudzom predovšetkým dobré vlastnosti.

Bojujeme s plachosťou: koho požadovať úprimný dialóg, ako sa zbaviť úzkosti a učiť sa úplne oddýchnuť

Láska je rozšírený fenomén v modernom svete. Slávny americký psychológ Philip Zimbardo si stanovil úlohu nielen študovať podstatu tohto duševného stavu, ale aj nájsť spôsoby, ako ho bojovať.

Dôležitým krokom k zmene vášho seba je vzdanie sebapoškodzovania. Ak to chcete urobiť, označíte všetky negatívne aspekty svojho života za posledné dva týždne, ktoré vás viedli k zlému mysleniu. Použite vlastnú skúšku na pochopenie negatívneho názoru o sebe. Zakaždým, keď začnete bičovať sami, povedzte zastaviť. Urobte to, kým nerozumiete zvyku posudzovať každý krok na "neuspokojivé".

Všimnite si, koľkokrát počas dňa ste sa podarilo udržať si takéto hodnotenia. Odmeňte sa za to (s komplimentom, ísť do kina, sladkosti - s tým, čo potrebujete v tejto chvíli a pre tento úspech).

Nižšie ponúkam 10 cvičení, ktoré pomôžu rozvíjať sebavedomie.

Jednoduchý spôsob rozvíjania dôvery

Sebavedomé správanie sa často stáva príčinou úspechu v mnohých záležitostiach. Aby sa nestratili dobré príležitosti kvôli pochybnostiam o sebe, nie je potrebné byť prirodzene sebavedomá osoba. Existujú účinné spôsoby, ako rozvíjať sebavedomie, ktoré je účinné aj pre tých, ktorí majú najväčšie pochybnosti. Nemali by ste si zapamätať slová pred zrkadlom - skutočný pocit pokoja a vaša vlastná sila by mala ísť zvnútra. To možno dosiahnuť iba v troch krokoch.

Prvým krokom je poznanie

Prvým krokom na ceste k pochopeniu toho, ako získať sebavedomie, bude uvedomenie si dôvodov vašich pochybností. Pochopte, čo presne vzbudzuje strach vo vás a zbavuje vás kontroly nad situáciou. Ak dobre viete, čo robíte, sú vaše obavy opodstatnené? Určite, čo vás najviac vystraší, a začnite pracovať na zmene tejto situácie. Rozvíjanie zručností, ktorých nedostatok vám bráni v pocit dôvery, sa môže stať úspešnejším. Napríklad skúsený vodič nemá strach riadiť. Ak vás vedie vozidlo, vyskúšajte jazdu častejšie. Snažte sa jazdiť v noci, keď nikomu nezasahujete.Uistite sa, že všetko nie je také ťažké, pochopíte, ako rozvíjať dôveru v seba.

Druhý krok - akcia

Takže ste zistili, že vás zbavuje dôvery. Začnite rozvíjať všetky zručnosti, ktoré považujete za potrebné pre úspešnú osobu. Účelná práca na sebarealizácii je jedným z najlepších spôsobov, ako rozvíjať dôveru. Ak ste si vedomí, aké rozvinuté a kvalifikované ste, strachy zostávajú. Priraďte svoj vlastný vývoj iba hodinu denne a výsledky vás nebudú čakať.

Tretím krokom je rozpoznanie

Pokúste sa určiť spôsob, akým budú vaše úspechy potvrdené. Pre niektorých bude stačiť pochváliť príbuzných alebo priateľov, zatiaľ čo pre iných bude dôležitejšie získať cenu v súťaži talentov. Získaním uznania môžete byť presvedčení o svojej vlastnej hodnote.Čo môže byť najlepší spôsob, ako vytvoriť dôveru v seba, ak nie názory iných ľudí o vašich profesionálnych a ľudských vlastnostiach.

Podľa týchto troch tipov sa naučíte lepšie posúdiť a získať pozitívnejšie hodnotenie od ostatných. Často sa názory iných ľudí stávajú najdôležitejším dôvodom sebadôvery alebo pochybností. Znalosť všetkých jeho cností nemôže pomôcť, ale dať silu. Tento postupný postup rozvíjania dôvery je vhodný aj na rozvoj ďalších psychologických zručností. Určite, čo chcete dosiahnuť, podniknite potrebné kroky a získajte povzbudenie od ostatných. Sebavedomie vás nenechá ani v krízových situáciách. Nespěchejte na ceste k cieľu a nesnažte sa nastaviť nemožné úlohy pre seba. Za jedného dňa nemôžete zmeniť seba a svoj pohľad na svet. Lepšie je konať krok za krokom a nie nikam nikam pospíšiť, potom sa vám na ceste nedostanú neúspechy. Nedostatok chyby je ďalším dôvodom dôvery.

Cvičenie sebadôvery pre deti s cvičením a hrou

Pozrite sa na seba zo strany. Deti a rodičia sa kreslia tak, že nikto nevie, kde sa nachádza táto kresba. Potom sa obrázky zmiešajú a každý z nich prijíma obraz a rozpráva to, čo nie je na obrázku. Správny záver o súčasnom emočnom stave dieťaťa môže odhaliť prvky príbehu.
Rozvoj vôle, viery. Na sklíčku napíšte všetko, čo ste dnes urobili. Myslíš, koľko môžeš a čo sa môžeš učiť? Znalosť ich talentu podporuje osobný rast. Tak pomôžte deťom rozprávať o svojich snoch.
Viera v sebe. Ponúknite svojmu dieťaťu, aby vyzeral v budúcnosti. Ak sa pozrie na seba v pozitívnom svetle, výsledok bude potešený, a ak dieťa vidí negatívne strany, konzultujte s psychológa o opravách.
Rýchle riešenie konfliktných situácií. Toto cvičenie vytvorí rýchlu odpoveď. Praktizujte celú rodinu. Jeden prichádza s konfliktom, druhý hovorí, ako reaguje na to. Všetko sa deje veľmi rýchlo. Potom, čo pozorovateľ zaznamenal myšlienky účastníkov, analyzujte výsledky s manželom.
Posilňovanie viery v sebe. Naučte sa oceniť zásluhy a výhody ľudí. Účastníci tejto hry sú rodičia s deťmi. Každý stojí v kruhu a začne hovoriť 3 milé slová inej osobe v kruhu. Pamätajte si, čo sa vám páčilo: charakter, správanie alebo vzhľad?

10 cvičení na zlepšenie sebavedomia pre dospievajúcich

Posaďte sa pohodlne, zatvorte oči a zhlboka nadýchnite.
Pamätajte na situáciu, v ktorej ste sa cítili zranení alebo vinní. Predstavte si osobu alebo ľudí, s ktorými ste komunikovali, životné prostredie a všetko, čo bolo povedané alebo urobené.
Skúste sa na to pozerať zo strany, ako keby ste sledovali film na veľkej obrazovke.
Snažte sa vidieť svojím vnútorným videním tie znaky, ktoré naznačovali existenciu problému - tie, ktoré nepripisujú dôležitosť.Môže ísť o slová, ktoré hovorí vy alebo váš partner, gestá, intonácia a dokonca aj výrazy tváre.
Pochopte: akú lekciu ste sa z tejto situácie dozvedeli? Možno, že nabudúce budete viac zdržanliví, budete sa snažiť počúvať vášho partnera viac pozorne alebo budete v správnom čase preložiť tému konverzácie do neutrálneho kanála?
Opýtajte sa sami seba: ak sa stane dosiahnutie vyššieho cieľa, aký je tento cieľ? Kde vidíš dar osudu? Uistite sa, že ste to pozitívne formulovali, napríklad začali lepšie porozumieť konkrétnej osobe, alebo ste dospeli k záveru, že sa musíte niečo naučiť viac, rozvíjať svoje schopnosti alebo profesionálne zručnosti.
Popíšte najdôležitejší akt, ktorý môžete dosiahnuť tým, že ho dostanete darom osudu. Ďakujem svojmu osudu za to, že ste nám poskytli túto neoceniteľnú lekciu, že ste sa stali trošku múdrejším. Po cvičení sa vám zlyhanie už nebude zdajú byť nenapraviteľné!

7 cvičení na zlepšenie sebaúcty

Keď máte negatívny výhľad, môže byť ťažké vidieť svoje vlastné pozitívne vlastnosti, ktoré ovplyvňujú formovanie vášho sebavedomia. V skutočnosti nikto nie je 100% dobrý alebo zlý. Toto cvičenie vyžaduje, aby ste aktívne hľadali pozitívne vlastnosti, aby ste mohli zlepšiť svoj vlastný imaginárny obraz, a tým zvýšiť úroveň sebavedomia. Keď ich uvádzate, napíšte aj krátku poznámku o každej kvalite a uveďte, čo sa vám páči.

Ak nájdete viac ako 10 kvalít, nezastavujte, napíšte všetko.

Rozpoznanie mnohých zručností, ktoré vlastníte, vám umožňuje vidieť, že máte cnosti a skvelú hodnotu ponúknuť ľuďom. Ak máte nízke sebavedomie, toto cvičenie vám pomôže zvýšiť ho. Pre každú zručnosť napíšte stručnú poznámku vysvetľujúcu, ako môžu ľudia využiť alebo využiť túto zručnosť.

Opäť, ak nájdete viac ako 10 zručností, pokračujte.

Keď ste zahalení negatívne, je ľahké zabudnúť na to, čo ste dosiahli v minulosti. Rozpoznanie minulých úspechov vám pomôže pochopiť, že ste schopní dosiahnuť viac v budúcnosti a vytvoriť tak svoje sebavedomie. Napíšte podrobnú správu o každom úspechu.

Ak máte viac ako 5, pokračujte v písaní, kým sa vaša inšpirácia nevyčerpá.

Nepamätám si len 5 ľudí, napíšte podrobnú správu o tom, ako vám pomohli. Toto cvičenie zvyšuje vaše sebavedomie, pretože vám umožňuje pochopiť, že iní ľudia vo vás vidia hodnotu. Preto vám pomáhajú.

Ako vždy, ak zoznam nekončí v 5, prejdite ďalej.

Ak máte nízke sebavedomie, môžete sa cítiť nevýznamné pre iných ľudí. Toto cvičenie vám pomôže vidieť, že ponúkate oveľa viac, než si predstavujete. Pre každého človeka zdôraznite, ako ste mu pomohli a ako využil vašu pomoc.

Ak nechcete zastaviť na 5, neurobí to.

Mnoho ľudí zmätenú vďačnosť a uznanie. Vďačnosťou je len nechať druhú osobu vedieť, že ste vďační za pomoc. Ocenenie si vyžaduje čas na pochopenie toho, ako ste získali pomoc. Keď trávite čas na to, aby ste si to ocenili, začnete chápať, ako ste šťastní a pozerať sa na svoj život v pozitívnejšom svetle. A vaša úroveň sebavedomia sa výrazne zvyšuje.

Ako príklad ocenenia, po dobrej večeri v reštaurácii môžete povedať čašníkovi: "Ďakujem vám, vážim vás za vynikajúcu službu. Naozaj mi pomohol relaxovať, vychutnať si jedlo a odpočinok po dlhom, ťažkom dni v práci. "

Môže sa to zdať jednoduché a to je, ale vy ste si vzali čas na to, aby ste rozpoznali prínos, ktorý ste získali. Je to oveľa lepšie ako jednoduché "Ďakujem".

Poznámka: Nemusíte vždy vyjadrovať svoje uznanie iným ľuďom, ale ak neustále nájdeš čas na ocenenie výhod, ktoré dostaneš, rýchlo zvýšiš svoje sebavedomie.

Tréning sebadôvery

Pranie oblečenia (štartovacia pozícia - nohy v 6. polohe, ramená nižšie, pred sebou, zaťaté do pästiek): pohyby s rukami hore a dole, nohy vykonávajú pružinu.
Vytiahnite spodnú bielizeň (štartovacia pozícia - nohy mierne oddelené, ruky zatočené do pästiek): otáčanie tela doprava, telesná hmotnosť na pravej nohe, kruhové pohyby s krútenými rukami, otočenie puzdra doľava, telesná hmotnosť na ľavej nohe, kruhové pohyby s rukou - stlačením. Zopakujte opätovný pohyb.
Zavesíme bielizeň (štartovacia poloha je polovičná, ramená pozdĺž tela): pohyb s nohami s predĺžením, ramená stúpajú doprava, pohyb s nohami s predĺžením, ramená stúpajú hore doľava.
Pripevníme spodnú bielizeň (počiatočná poloha nohy v 6. polohe, ruky na páse): držte ľavú ruku na páse, zdvihnite ľavú ruku nahor, držte ľavú ruku na páse, nadvihnite pravú ruku nahor.
Fanúšikujeme sa (horúce): pohyb paliem oboch rúk smerom k telu s otočením doprava, pohyb paliem oboch rúk smerom k prípadu s otočením doľava.
Potrejeme pot od čela (počiatočná poloha nohy je na 6. pozícii, ruky sú ľubovoľné): zase s ľavými a pravými rukami prechádzame cez čelo.
My sme utrieť nohy a ísť do domu (východisková pozícia - nohy na 6. mieste, ruky na opasok): pohyby s nohami, ako keby boli utrelí na podlahe, dva kroky vpred.

1. Protiargumenty

Vytvorte zoznam vlastných slabých stránok. Napíšte ho v ľavej polovici papiera. Na pravej strane naproti každej položke uveďte pozitívne body, ktoré môžu byť v protiklade k negatívnym. Napríklad:

slabiny

Nikto z tých, ktorí ma nepoznajú, sa mi nepáči.
Nemám takmer žiadne atraktívne črty.

Counter Argumenty

Tí, ktorí ma naozaj poznajú, sa ku mne dobre starajú.
Mám veľa atraktívnych funkcií.

Rozbaliť a zdôvodniť protiargumenty, nájsť vhodné príklady. Začnite premýšľať o sebe s pozitívnym spôsobom.

3. Stanovenie cieľov

Denne zapíšte jednu alebo viac úloh, ktoré musíte dokončiť nasledujúci deň. Zavrite oči a predstavte si, ako jednoducho a úspešne dosiahnete svoje ciele.

Tieto úlohy by nemali byť štandardné. Cieľom je dostať sa z komfortnej zóny, pretože za hranicami získame dôveru. Postupom času si všimnete, že to, čo ste sa neodvážili robiť raz, vám teraz ľahko podáva. Uvidíte, že môžete urobiť veľa.

2. Iné slová pre plachosť

Stáva sa, že sa stretávame s plachosťou v jednej alebo dvoch situáciách, ale napriek tomu sa považujeme za plachý. Namiesto toho, aby sme počuli a hovorili: "Som plachý človek", snažte sa premýšľať a vyjadrovať sa o sebe, mať na mysli konkrétnejšie pojmy - určité okolnosti a reakcie. Napríklad: "Obávam sa, keď hovorím na verejnosti", alebo "cítim sa nemajú miesto v spoločnosti", alebo "som nervózny, keď sa stretnem s prezidentom našej spoločnosti", alebo konkrétnejšie: "Môj srdcový tep sa zvyšuje, ak cítim že ten chlap (dievča) mi venoval pozornosť. "

Uveďte úplný zoznam vašich reakcií týkajúcich sa určitých situácií. Potom sa rozhodnite, ako možno tieto reakcie kontrolovať. Napríklad, ak počas rozhovoru máte trasúce sa ruky, zatvorte prsty, položte ruky na kolená, ako posledná možnosť, vložte ich do vreciek.

3. Frank dialóg

Vytvorte zoznam všetkých ľudí, ktorí vás v stave zdržania alebo odmietajú. Umiestnite dve kreslá proti sebe. Posaďte sa na jednu stoličku a predstavte si, že na druhej strane sedíte na prvom mieste v zozname.

Obráťte sa na ne, vyjadrite všetko, čo sa týka problému tvojej plachosti. Potom sa posaďte na stoličku a snažte sa odpovedať z jeho pohľadu.Vráťte sa na svoje miesto a urobte to isté pre druhú osobu. A tak ďalej.

4. Ak som nebol plachý.

Posaďte sa a zatvorte oči. Predstavte si osobu alebo situáciu, ktorá vás neustále cíti plachá. Nenechajte si ujsť žiadne detaily - nie jediné slovo a gesto.

Teraz si predstavte, ako by ste sa v tejto situácii viedli, ak by ste neboli plachtí. Čo by ste urobili? Čo by ste povedali? Čo by všetko skončilo?

Tento pozitívny obrázok prebudíte denne na týždeň.

Keď budete musieť nabudúce čeliť podobnej situácii, obnovte svoj pozitívny obraz vo svojej mysli. A správajte sa podľa toho.

5. Vieš, čo sa o tebe páči?

Vyberte si spomedzi svojich priateľov toho, koho najviac dôverujete, a urobte toto cvičenie s ním. Napíšte, aké vlastnosti tejto osoby sa vám najviac páčia a nechajte ho urobiť to isté pre vás. (Pokúste sa, aby každý zoznam pozostával z desiatich položiek). Postupne sa vysvetľujte, prečo ste zahrnuli každú položku zo zoznamu. Začnite týmito slovami: "To, čo sa na mne naozaj páči, je toto."

Ako sa cítite, keď vás chváli váš priateľ? Naučte sa prijímať chválu (aspoň povedzme, ďakujem) a užite si radosť, ktorú komplimenty prinášajú.

Naučte sa dať komplimenty svojim priateľom. Použite túto zručnosť v každodennom živote, nie šetriť chválu, dokonca aj v najbežnejších situáciách.

6. Koláž cností

Každý z nás môže aspoň urobiť jednu vec lepšiu ako ostatní - aspoň vyprať omeletu, vyčistiť topánky alebo povedať vtipy. A vy? Čo môžete robiť najlepšie?

Vystrihnite vhodné obrázky a titulky zo starých novín a časopisov, ktoré ilustrujú vaše zásluhy a vytvoria si koláž z nich.

Výsledný "obraz" visí na poprednom mieste.

7. Role modelu a sebaúcty

Predstavte si, kto obdivujete. Môže to byť priateľ alebo príbuzný, alebo to môže byť hrdina filmu alebo knihy. Predstavte si okolnosti, za ktorých by táto osoba mala byť plachá. Čo by urobil? Čo by ste povedali? Ako mu môže pomôcť? Aké sú silné stránky tejto osoby?

Ak by ste mali tieto cnosti, akú osobu by ste boli? Ako by tieto vlastnosti ovplyvnili tvoju plachosť? Zatvorte oči a predstavte si tie situácie, v ktorých nemáte plachosť. Čo si o tom myslíte?

8. Zoznam dobrých udalostí

Získajte notebook a do dvoch týždňov zapíšete do neho všetko dobré, čo sa vám stane.

Vytvorte denne zoznam príjemných udalostí a potom ich analyzujte.
Koľko z týchto udalostí boli riadené inými ľuďmi?
Koľko z nich sa stalo z vašej iniciatívy?
Koľko dobrých vecí bolo tam?
Čo je potrebné, aby boli väčšie?

Od dnešného dňa sa zakaždým, keď sa niečo dobrého stane, nestrácajte zrak z tejto udalosti a nepopierajte si to potešenie užívať si to.

9. Získajte zaujímavé

Musíte vyvinúť zručnosť, o ktorej si myslíte, že pomôže zapojiť sa do spoločenskej interakcie. Je potrebné pracovať minimálne na jednom prvku, ktorý môže byť pozitívne hodnotený inými, aby im priniesol radosť a prospech. Osoba, ktorá môže hrať na gitaru alebo na klavíri, je v každej spoločnosti vítaná. Naučte sa rozprávať vtipné príbehy alebo zobrazovať triky. Je veľmi užitočné (a nie vôbec ťažké) naučiť sa tancovať, hlavne u mužov, ktorí sa cítia neisto, stačí hrať hudbu. Buďte informovaní o medzinárodných udalostiach a módnych témach (problémy nadmernej populácie, ekológie atď.). Prečítajte si dobré knihy, vážne literatúry a bestsellery, a buďte pripravení diskutovať o nich.

10. Viete, ako si oddýchnuť

Je ťažké zamerať sa na nové hodnoty, ak ste neustále trpia znepokojivými myšlienkami, napätím a nervozitou.

Úplná relaxácia je najbezpečnejšou cestou k využitiu vášho potenciálu a vyhnite sa nepríjemným skúsenostiam.

Zvýraznite toto cvičenie 15-20 minút svojho času.
Nájdite osamotené miesto, kde vás nikto neruší.
Posaďte sa na pohodlnú stoličku alebo si ľahnite na pohovku alebo na podlahu. Položte pod hlavu vankúš.
Uvoľnite alebo dokonca odstráňte všetko, čo bráni pohybu - oblečenie, šperky. Ak používate okuliare alebo kontaktné šošovky, odstráňte ich.
Skôr než uvoľníte svaly, musia sa napnúť. Vykonajte všetky kroky nižšie jeden po druhom.

Stlačte päsťami. silnejší. ešte silnejšie. roztvoriť.

B. Odstráňte žalúdok čo najviac. Stojte v tejto polohe. Odpočívajte.

C. Zrnit zuby. silnejší. ešte silnejšie. relaxovať.

D. Stlačte očné viečka čo najťažšie. Uvoľnite očné viečka.

D. Vytiahnite hlavu do ramien. Hlbšie. Odpočívajte.

E. Inhalať. Držte dych. Vydýchnite.

G. Vytiahnite ruky a nohy. Silnejší. Odpočívajte.

Teraz vyskúšajte všetky tieto akcie súčasne.

Predstavte si mäkkú a teplú vlnu, ktorá sa tiahne celým telom. Relaxujte postupne, keď vlna z hlavových valčekov spodná a spodná, zachytávajte každý sval. Je obzvlášť dôležité uvoľniť napätie okolo očí, čelo, krk a chrbát. Napätie spadne, začína relaxácia. Nech relaxačná vlna umyje svalové napätie.
Otvorte oči. Držte prst vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od tváre, zamerajte svoju pozornosť na to. Pomaly klesáte ruky, cítite, že sa vaše oči cítia ťažké, dýchanie sa stáva hlbšie, celé telo vstúpi do fázy hlbokej relaxácie. Oči zatvorené. Ruky visia voľne pozdĺž tela.
Zhlboka nadýchnite a vydychujte, pokračujte, počítajte sami: jeden. hlbšie, dva. hlbšie, tri. hlbšie a až desať (najhlbšie výdych).
Teraz si predstavte situáciu, ktorá je najviac priaznivá pre relaxáciu. Cítite to do najmenších detailov, cítite jeho zvuky, vonia, dotýka sa. Možno je to plavba po teplom letnom dni alebo horúci kúpeľ alebo prechádzka po lese po osviežujúcom rannom daždi. Nech je tento obrázok akýkoľvek, ponorte sa do neho.
Teraz je váš duch a telo pripravené prijať "Dnešný program". Naplánujte nadchádzajúce udalosti, predstavte si možné okolnosti a sami sa ako ich hostiteľ. Nebudete mať alarm. Nebudete plachý. A dostanete potešenie z toho. Môžete zvládnuť všetko. Toto je inštrukcia, ktorú si dáte. Postupom času zistíte, že si môžete dať viac špecifických pokynov, ako sa pripraviť na vzrušujúce udalosti.
Cíťte radosť z vašej dobrej nálady a uvoľnenej telesnej kondície.
Predtým (počnúc od desiatich do jedného), aby ste sa dostali von zo stavu relaxácie, uvedomíte si, aké príjemné je to byť sami seba a ovládate svoje myšlienky, pocity a činy. Verte, že tento pocit sa stane trvalým. Môže byť zameraná na dosiahnutie hlbokého a pokojného spánku v noci, alebo cítiť prudký nárast sily na vykonávanie cvičení na rozvoj sociálnych zručností.

Takže ste na ceste k pocitu silnej a vyváženej osobnosti. Čím dlhšie cvičíte, tým lepšie zvládnete zručnosti sebaovládania a relaxácie.

Plachosť (plachosť) u detí (časť 2)

Sledujte dieťa. Nevystavujte svoje dieťa do nepríjemných situácií. Namiesto toho pozorne počúvajte, čo vám hovorí, aby ste ho nasmerovali k ľuďom a aktivitám, ktoré má záujem. Snažíte sa jemne a ticho vrátiť ho do normálneho duševného stavu a v tomto môžete uspieť len vtedy, ak dieťa robí to, čo má rád. Zarezujte odrodu. Je ťažké odhadnúť, ktoré zamestnanie zostanú s plachým.

Plachosť u detí

Rovnako ako sa niektoré deti narodia s nespútaným temperamentom, iní sa narodia plachým a plachým. Láska je často príznakom obmedzeného temperamentu, ktorý je zdedený ako kučeravé vlasy a modré oči. Ako sa naučiť správať sa v spoločnosti druhých Rovnako ako sa niektoré deti narodia s nespútaným temperamentom, iné sa narodia plaché a plaché. Láska je často príznakom obmedzeného temperamentu.

Ako pomôcť dieťaťu prekonať plachosť. Testovaná metóda

Pravdepodobne každý v škole mal spolužiaka, ktorý s nikoho takmer nekomunikoval a držal sa od seba. Mal som to. Najčastejšie sa pri pokuse o začatie rozhovoru s ním pokúša oholenie, sčervenanie a niekedy koktanie. Ale našťastie toto "obdobie slimákov" prekonalo a náhle sa jedného dňa pripojilo k našej spoločnosti. Ako sa to stalo, nevšimol som si, ale viem, že za jeho znovuzrodenie stála jeho múdre matka. Bláznivosť je riešiteľný problém. Plachá príroda nie je nezvyčajná.

Ako získať dôveru v seba a v podnikaní?

Tipy a triky pre osobu, ktorá chce získať absolútnu dôveru v seba a v podnikaní. Možno to je najlepšia motivácia pre prácu - sebavedomie. Čo robiť, aby ste sa stali dôverujúcou úspešnou osobou: 1. Zastavte porovnávanie s ostatnými. Pri hraní porovnaní často skončíte stratou - vždy budú ľudia, ktorí budú lepší ako vy. Je to v ľudskej psychológii - nikto sa nedokáže porovnať s tými, ktorí sú horší ako on. Buďte sami. 2. Zastavte kritizovanie seba. Niektoré z nich.

Je pre mňa dôležité urobiť ľudí krásnymi a sebavedomými

Vitajte! Volám sa Julia. Mám 31 rokov. Som osobný stylista. Neprišiel som k takejto kreativite hneď. Keď som pracoval dlhšie ako 10 rokov v kancelárii od 9 do 18 rokov vo veľkej západnej spoločnosti, ale bez morálnej spokojnosti, rozhodol som sa radikálne zmeniť seba a svoj životný štýl. Toto rozhodnutie nebolo pre mňa jednoduché. Hľadal som si dlho. Odpoveď, ako obvykle, ležala na povrchu. Od detstva som mal rád oblečenie a vzhľad všetkých okolo mňa. Ona vytvorila dizajn šiat a stelesňuje jej vlastné.

Plaché dieťa.

Dospelí vo všeobecnosti si myslia, že plachosť je chybou. Mnohí veria, že tento znak je vlastný deťom s nízkym sebavedomím. Sklony môžu byť v skutočnosti nevýhodou, keď to rodičia vnímajú. Plachý chlapec môže byť rovnako istý ako jeho rovesníci v bitke. Spôsob, akým dieťa vníma svoju plachosť, je úplne závislé od rodičov. Ak zaobchádzate s dieťaťom ako s jedným človekom a akceptujete jeho plachosť ako jeho vlastnosť.

Pokúšať sa učiť dieťa komunikovať.

Podľa mojich pozorovaní je vnútorné jadro sebadôvery alebo existuje už od skorého Nepriateľne sa presunulo k vám, dúfam, že vám to nevadí :-) 07/23/2013 10:20, 28, tancuje sa dialógu, chce komunikovať (aj keď v niektorých situáciách vykazuje plachosť, áno) ,

IMHO, toto nie je autizmus. Ak hrá s mladším, potom chápe dynamiku hry.

Triky s rečou. vytiahnite to! Medzitým učiť dieťa, aby si kúpil priateľstvo. Pre darčeky, pre chladné hračky, pre sladkosti. Nehodzte na mňa papuče. Moja dcéra nehovorila až do veku 4 rokov, vo všeobecnosti som ju naučila, aby som im dala hračky tým, že odchádzam deťom. priatelia boli. Teraz bolo všetko opravené, hneď ako sa rozprávala, okamžite sa všetko stalo normálnym.

Chcem upriamiť vašu pozornosť na dva body.
1. Dieťa sa učí. Inverzné dieťa s autistickými vlastnosťami je ťažké rýchlo pochopiť všetku múdrosť komunikácie. Odvezli - povedali to zle, povedali, že sa pýtajú. Žiadosti - nedávajte. Pokúša sa ho kultúrne spýtať, čo ho veľmi charakterizuje. V tomto momente je čas, aby ste mu len poskytli novú informáciu o svete a to je všetko. Samozrejme, je pre vás ťažké si vybrať formu predkladania týchto informácií rýchlo, najmä pod tlakom matky, ktorej syna Vova, vidíte, podráždená.

Preto sa nenechajte vyčítať za to, že nefunguje optimálne, ale vtekáte do budúcnosti. Myslím si, že vzhľadom na vek Vova by informácie mali byť čo najjednoduchšie, aj keď nie ideálne správne. V najjednoduchšej verzii môžete určite povedať "chamtivý chlapec" - ale táto možnosť nie je príliš dobrá. Je to dobré len preto, že je málo slov a dieťa sa v texte nezmieňuje. Nehovoríš, že Vova "rozumieš, synu, kvôli duševným charakteristikám detstva nie sú všetky deti schopné na žiadosť outsiderov rozlúčiť svoje obľúbené hračky, pretože to môže spôsobiť škodu na ich psychiku a podobný blah blah blah.

Preto musíte jednoduchým slovom použiť jednoduchý príklad. "Vovčik, pravdepodobne táto matka bola predstavená chlapcovi iba včera hračkou a ešte dosiaľ nehral, nechce dať ani na chvíľu. Spomínate si, ako ste nechcel dať ten stroj, ktorý vám bol daný na nový rok?"
Bude to staršie - vysvetliť, že dôvody môžu byť iné, niekto je chamtivý a niekto nehral dosť, nepoznáme dôvody, ale výsledok je rovnaký - musíte nájsť spôsob, ako prežiť frustráciu. A tu príde matka zachránila cukríky, aby pomohla. Alebo možno dokonca zvykne mať niečo v taške, nejaké prekvapenie, že v takejto situácii môže upokojiť dieťa.

To znamená, že sa dieťa dozvie, pozná svet a úlohou dospelých je uľahčiť túto štúdiu pre neho.

2. Ultra Váš postoj k tomu, čo sa deje. Chápem, že ste aj introvertný a samozrejme je ťažké naučiť dieťaťu to, čo sa dáva ťažko. Ale na našej strane, náš vek a naše skúsenosti. (Píšu toto zámeno, pretože pre mňa mám ťažké oblasti, že musím učiť deti).

Musíte pridať do výchovy syna jeho osobnej ľahkosti pri zaobchádzaní s rôznymi situáciami a dôverou. Podľa mojich pozorovaní vnútorné jadro sebavedomia buď existuje od raného veku, alebo (ak nie od detstva) sa buduje po celý život. Niekto - k starobe :). (Moja svokra v detstve a mládeži bola škaredá káčatka. Druhý deň ju zamestnanec zavolal a povedal, že je najlepšou ženou v dôvere :))

Toto je druh človeka, ktorý chápe, že všetky tieto autá, ktoré chamtiví chalani nedávajú - márnosť márnosť - a môžu pomôcť Vovovi v tejto situácii. Nájdite niekde v tejto situácii (ak nie v tomto, potom v ďalšom) aj trochu humor! a ukážte to dieťaťu. Kúpte mu náhradu hračky alebo čokolády. Hrajte si s ním hračky v pieskovisku. Medveď dal zajači písací stroj, ale tygr to nedal, zajačik plakal a jeho matka mu povedala, aby nekričal, poďme sa hrať lepšie s medveďom atď. atď.

Ukážte mu svoj postoj, že na takéto situácie nemusíte prikladať príliš veľký význam. Mimochodom - je to možné - že sami mu dáte väčší dôraz, ako by to sám urobil syn, t. učiť nie je ľahké a naopak. Posledná myšlienka určite nie je vyhlásenie, ale verzia alebo, ak chcete, opatrnosť.

Ako zvýšiť sebavedomie?

Ako zvýšiť sebavedomie? - zhromaždenia. Dieťa od 10 do 13 rokov. A moja matka by bola lepšia, potom vysvetlila, ako vo večerných hodinách nebudú prasce prasknúť, a dokonca ukázali niektoré cvičenia :( (03/14/2013 14:20:37, lleva.

A zdá sa mi, že reakcia na rovesníkov je spôsobená "fyzikálnymi a chemickými reakciami v tele konkrétneho jedinca". A akýmkoľvek spôsobom "mimo" to nebude mať vplyv.

Takže ste v tomto veku boli zraniteľní? Ak áno, o čom hovoriť?

Myslím, že trochu spěcháš veci. Bude to trvať dlho, dieťa bude "trochu drsné" vo vnútri, bude sa naučiť, ako sa brániť. To je správne a prirodzené. Pamätajte si, aké sú prvé milostné zážitky. Nie tie, ktoré sú 16, ale tie, ktoré sa vyskytujú v 11-13 rokoch. Zdá sa, že tam nie je nič konkrétneho (v tom zmysle, že nie je ponechaný s dieťaťom v ich náručí), ale aké silné utrpenie ?!

Pokiaľ ide o vaše príklady, číslo 1 sa nezmení. Absolútna väčšina detí vo veku 10 rokov sa správa tak presne, ak si nie sú istí tým novým vekom. A oni si môžu byť istí, len ak niekto veľmi dôležitý vo svojej hierarchii už schváli.Potom zvyšok môže povedať čokoľvek.

O krátkom. Myslím, že svoju dcéru dáte do vlastnej reakcie. Ak ste si boli istí, že malý rast je dobrý, potom by nebol problém, IMHO. Pravda, všetko som sa obával o to, že som malý / dospievajúci, že je príliš vysoká (v skutočnosti nič nie je vynikajúce - 169 cm a zaujímate sa, ako som trpel). Deti často bolestne vnímajú svoju vlastnosť. A oni môžu vždy nájsť dôvod na chytenie. Ak je rast priemerný, potom možno nos je príliš veľký (malý)? Alebo ústa? Alebo uši? Vo všeobecnosti máme veľa častí tela, existuje veľa fantázie.

"Know yourself" (alebo "Understand Yourself and Be Yourself"). Výcvik osobného rastu pre teenagerov

Programy sa konajú na základe detského tábora "Young Builder", ktorý sa nachádza v ekologicky čistom priestore moskovského regiónu - okresu Istra, ktorý je obklopený ihličnatým lesom. Každá zmena staršej skupiny študentov v rámci Star Academy je pozvaná na účasť na mini-tréningu v podobe hry zameranej na sebapoznanie, rozvoj a osobný rast, školenie o sebaobľúbenosti a sebaprijatí. A tiež víkendové výlety (2-3 dni) špeciálne pre tréningový program "Pochopiť.

Čo sa deti bojí?

Až 7 rokov deti ovládajú tzv. Prirodzené obavy založené na inštinci sebazáchov. Vo veku 7-10 rokov sa objavuje rovnováha medzi prírodnými a spoločenskými strachmi (osamelosť, trest, oneskorenie). Ak to podrobnejšie popíšeme, môžete identifikovať konkrétne obavy, ktoré sú vlastné každému obdobiu života. Prvý rok života - Strach z nového prostredia - Strach z odcudzenia od matky - Strach z cudzincov Od 1 do 3 rokov - Strach z tmy (hlavný strach v tomto veku).

Ako si vybrať auto-inštruktora. Moje myšlienky a pozorovania.

Po absolvovaní skúšok v dopravnej polícii a po tom, ako naozaj "cítim" auto, vždy odporúčam zamestnať akéhokoľvek inštruktora, ktorého sa vám páči (na prvých päťminutových rozhovoroch bude jasné, či ste vhodný alebo nie). Skutočnosť, že všetci inštruktori môžu neskôr (alebo dokonale a perfektne) naučiť, aby ste riadili auto, nemám pochybnosti. S inštruktorom vedľa seba budete musieť stráviť viac ako jednu hodinu, a ak osoba s vami nie je "na rovnakej vlnovej dĺžke", potom bude pre teba ťažké mu dôverovať.