Dátum uverejnenia 4. februára 2017. Publikované v článkoch o zdraví
Pri každom kroku sa môžete poklepať na rýchle občerstvenie, každý z nich sľubuje rýchle a chutné kŕmenie. Ale je to užitočné? Mnoho ľudí šetrí čas a nevarí doma. Majú občerstvenie v bistre alebo zohrievajú polotovary. Preto v našej krajine veľa ľudí trpí nadváhou. A každý rok prichádzajú s mnohými novými spôsobmi, ako schudnúť. Mnohé z týchto metód možno považovať za extrémne. Takže je možné schudnúť bez toho, aby ste mučili svoje telo?
Je možné odstrániť nadváhu bez dodržania prísnej stravy a bez výcviku?
Majú ľudia nadváhu, keď spotrebúvajú oveľa viac kalórií? než minúť. Ak znižujete počet spotrebovaných kalórií za deň, potom dokonca ani zvýšenie fyzickej aktivity tela? začne schudnúť. Ak znižujete počet kalórií a pridáte trochu fyzickú aktivitu, začne tukový tuk začať intenzívnejšie.
Aby ste schudnúť bez toho, aby ste poškodili zdravie, stačí monitorovať stravu, môžete vypočítať jej kalorický obsah na špeciálnej tabuľke. Teraz je veľa takýchto tabuliek. S ich pomocou si môžete vybrať to najlepšie jedlo pre seba. Nemá zmysel dodržiavať prísne diéty, stačí opustiť neprírodné produkty, ktoré sú plné farbív a príchutí. Nahraďte tukové a múky výrobky s pľúcami pre žalúdok a prospešné pre telo. A potom otázka, ako rýchlo schudnúť v žalúdku a bokoch ženy, zmizne sama.
Nadváha starostí len dievčatá alebo chalani, taky, čelia problému extra kilér?
Nadváha bráni nielen dievčatám, ale aj chlapcom. Len chalani sú oveľa menej pravdepodobné, že pripisujú veľkú dôležitosť tomuto. Pre chlapcov sa vyvinú úplne odlišné metódy na zníženie hmotnosti. Súvisí to s tým? že chalani majú úplne odlišné myslenie. Musia preto hľadať iný psychologický prístup. Dievčatá sú citlivejšie a impulzívnejšie než chlapi. Preto chlapci sú oveľa ľahšie tolerovať obmedzenia v potravinách.
Potreba dodržiavať správnu výživu. Sledujte kvalitu a rozmanitosť potravín, ktoré tvoria vašu každodennú stravu. Vaše telo potrebuje denne získať všetky živiny. Nemôžete natrvalo vylúčiť z výživy bielkovín, tukov alebo sacharidov. V opačnom prípade sa telo začne hromadiť a to neprispieva k úbytku hmotnosti. Z rovnakého dôvodu, po prísnej strave, môžete získať oveľa viac ako počiatočnú hmotnosť. Telo začne obnovovať dodávku živín a kilogramy sa vrátia dvojnásobnou rýchlosťou.
Aby ste boli zdraví a udržali sa v dobrej kondícii, postačí sa dodržiavať správnu výživu.
Aké sú nebezpečenstvá a riziká rýchlej straty hmotnosti
Drastická strata hmotnosti môže v tele spôsobiť veľké množstvo rôznych porúch. Zhora sme považovali len malú časť možných negatívnych účinkov. Mali by ste tiež povedať o ostatných, najčastejšie:
- Problémy s endokrinným systémom spôsobené poruchami nadobličiek a štítnej žľazy.
Vzhľadom na zvýšenie krvného tlaku sa často objavujú bolesti hlavy, objavuje sa slabosť a osoba sa rýchlo unaví.
Účinnosť obranného systému tela sa znižuje, pretože sa stáva citlivým na rôzne patogény.
Koža stráca svoju predchádzajúcu elasticitu, čo vedie k vzniku záhybov a mnohému prehýbaniu.
Po ukončení používania extrémnych metód na zníženie hmotnosti je riziko získania rovnakej váhy vysoké.
Telo v takejto situácii zažíva silný stres, ktorý negatívne ovplyvňuje psycho-emocionálny stav.
Pri práci s tráviacim systémom sú problémy.Index zmeny žalúdočnej kyslosti sa zoznam nedá vyrovnať so zvýšeným zaťažením.
V tele je nedostatok mikroživín a najmä tuku rozpustný.
Zhoršené chronické ochorenia.
Čo sa stane s kožou a svalmi pri rýchlej chudnutí?
Keďže tukové zásoby tela sa využívajú s vysokou rýchlosťou, pokožka jednoducho nemá čas prispôsobiť sa novým objemom tela. Toto je hlavná príčina straty elasticity, ktorá zase vedie k vzniku strií. Svaly sa tiež stávajú nepríjemnými, obzvlášť viditeľnými pri absencii fyzickej námahy. Ako môžete vidieť, nebezpečenstvá a riziká rýchleho úbytku hmotnosti sú zrejmé a treba sa im vyhnúť.
Je celkom zrejmé, že na tento účel je potrebné iba schudnúť. Na vyriešenie problému je potrebné dodržiavať všetky tri jednoduché zásady:
- Je potrebné postupne zbaviť nadváhy.
- Nezabudnite piť dostatok vody.
- Diétne programy by sa mali kombinovať so športom.
Pamätajte, že programy extrémnej stravy môžu poskytnúť len krátkodobé zlepšenie. Veľmi rýchlo, vy nie ste sami spokojní, že ste ich začali používať. Stačí, aby ste si spomenuli, aké škody a nebezpečenstvo rýchleho úbytku hmotnosti vám čakajú. Keď človek stráca váhu, musí piť tri litre vody denne. Na druhej strane, vytvoriť krásnu sexuálnu postavu vyžaduje fyzickú aktivitu, inak sa svaly stanú mizernými.
Najnebezpečnejšie spôsoby stratu hmotnosti
Bohužiaľ, veľa žien má postavu v popredí, ale vôbec nemyslí na zdravie. Chcel by som zopakovať, že extrémne metódy riešenia obezity môžu poskytnúť len dočasné výsledky. Možné poškodenie a nebezpečenstvo straty hmotnosti výrazne prevažuje nad pozitívnymi aspektmi. Medzi najnebezpečnejšie metódy chudnutia treba poznamenať:
- Pôst.
- Tesné stravovacie programy, vrátane vegetariánstva a mono diét.
- Rôzne doplnky na chudnutie.
- Nadmerná fyzická námaha.
- Špeciálne zariadenia.
Oddelené konverzácie hodné rôznych doplnkov stravy, ktoré možno kúpiť v lekárňach. Teraz je problém s prítomnosťou nadmernej hmotnosti veľmi dôležitý a na trhu sa neustále objavujú nové lieky, ktorých tvorcovia zaručujú rýchlu stratu hmotnosti. Zriedka hovorí o zdraví a dokonca sa ich tvrdenia líšia od skutočnosti.
Všetky tieto doplnky nie sú schopné priniesť pozitívny dlhodobý účinok. Najčastejšie ich zloženie obsahuje diuretiká, preháňadlá, stimulanty, ako aj zložky určené na potlačenie chuti do jedla. Pozrime sa, čo sa deje v tele, keď sa používajú, pretože možná škoda a nebezpečenstvo rýchleho úbytku hmotnosti je do značnej miery závislé od zloženia doplnkov stravy.
Chuť k jedlu klesá a začnete konzumovať menej jedla, ktoré však nie je dostatočne absorbované a telo nemôže získať všetky potrebné živiny. Súčasne zložky s diuretickými vlastnosťami urýchľujú procesy využitia tekutín. Po ukončení doplnkového kurzu sa všetko vráti do pôvodného stavu. Okrem toho sa môže zvýšiť chuť do jedla a získate ešte viac, ako to bolo pred začiatkom priebehu lieku. Nezabúdajme na nové problémy - zápcha, vysoký krvný tlak atď.
Teraz mnohé ženy aktívne používajú nielen doplnky stravy, ale aj rôzne nové zariadenia, napríklad vibračné pásy, magnetické klipy atď. Znehodnotenie všetkých týchto pomôcok sa však preukázalo v priebehu vedeckého výskumu. V najlepšom prípade strácate svoje peniaze na ich nákup.
Napríklad elektrické svalové stimulanty sa dnes stali veľmi populárnymi zariadeniami pre rýchly úbytok hmotnosti. Sú určené na zvýšenie svalového tonusu a prietoku krvi, čím sa svaly aktívne zužujú.Zariadenie však nemôže ovplyvniť procesy lipolýzy. Navyše, takéto zariadenia niekedy spôsobujú vážne zdravotné problémy.
Sušenie: čo je to?
Sušenie je proces odstránenia nadbytočných tukových usadenín, aby sa dosiahla vysoká kvalita svalovej úľavy. Tento termín pochádza z kulturistiky, kde sušenie je jednou z fáz prípravy športovcov na turnaje. Dnes veľa hovorí o tom, nie pochopenie podstaty procesu. Často vo fitnesscentrách môžete počuť od dievčat, že začnú "suché".
Hlavným princípom tohto procesu v kulturistike je prudký pokles množstva uhľohydrátov v strave. A niekedy stavitelia a úplne opustiť túto živinu. V druhom prípade používajú ketónové výživové programy. Mali by ste však pochopiť, že čas schnutia by nemal byť dlhý a je často nemožné uchýliť sa k nemu, pretože je možné vážne poškodiť telo.
Odborníci v oblasti športovej medicíny odporúčajú sušenie nie viac ako raz ročne a maximálna dĺžka trvania procesu by nemala presiahnuť jeden mesiac. Okrem toho je potrebné počas tohto obdobia aktívne trénovať a to by sa malo robiť správne. Keďže v strave je málo sacharidov, organizmus nedostáva požadované množstvo energie.
To spôsobuje, že aktivuje katabolické procesy, počas ktorých sú svaly zničené. Cieľom výcviku v takýchto podmienkach je urýchliť syntézu proteínových zlúčenín, aby sa zabránilo tomu, že telo zničí svalové tkanivo. Ak počas sušenia neuskutočníte tréning, svaly sa opäť začnú uvoľňovať a množstvo svalovej hmoty sa tiež zníži.
V tomto štádiu prípravy na súťaže majú kulturisti špeciálne stravovacie požiadavky. Hlavnou živinou sú proteínové zlúčeniny. V tejto dobe sa stavitelia prísne obmedzujú v jedle a dovoľujú si konzumovať chudé mäso, morské plody, nízkotučné mliečne výrobky, neškrobovú zeleninu.
Chcem varovať všetky ženy, že sušenie nie je dobrým riešením pri strate hmotnosti. Môže spôsobiť zlé zdravie. Ak to profesionálni športovci venujú pozornosť len na druhom mieste, pretože pre nich je oveľa dôležitejšie zaujať vysoké miesto. Vo vašom prípade nie je potrebné obetovať svoje zdravie. Je lepšie chudnúť pomaly, ale bezpečne.
Ako bezpečne schudnúť?
Už sme povedali, že musíte postupne schudnúť a zbaviť sa tuku v určitej miere. Verte mi, že v tomto prípade dosiahnete vynikajúce výsledky a dlhodobo si užívate svoju atraktívnu postavu. S rýchlym úbytkom hmotnosti na konsolidáciu výsledkov je jednoducho nemožné a všetko sa rýchlo vráti do svojho predchádzajúceho stavu.
Neznižujte prudko energetickú hodnotu stravy. V opačnom prípade telo aktivuje režim šetrenia hmotnosti a začne ukladať tuk pri prvej príležitosti. Nemá žiaden obchod s vaším účinkom. V dôsledku toho rýchle zníženie obsahu kalórií v programe výživy povedie k úplne opačnému výsledku. Navyše nebudete môcť dlho trvať na nízkokalorickom výživovom programe a skôr či neskôr sa rozpadne.
Nepoužívajte mono-diéty, pretože nie sú účinné, takže ich tvorcovia netvrdia. Vaša strava by mala byť vždy rôznorodá a vyvážená. Telo potrebuje pre normálne fungovanie rôzne živiny.
Ako príklad zvážte stravu pohánky. Zahŕňa použitie výhradne pohánkovej kaše bez pridania oleja, soli alebo cukru. Výsledkom je, že organizmus nedostane požadované množstvo bielkovinových zlúčenín a začne zničiť svalové tkanivo. To zase povedie k poklesu rýchlosti metabolických procesov a nebudete môcť schudnúť.
Nemali by ste úplne opustiť sacharidy, ktorým dnes posiela veľké množstvo obvinení. Táto živina je hlavným zdrojom energie, bez ktorej telo nemôže fungovať normálne. Stačí len nahradiť rýchle sacharidy pomalými. Mali by ste tiež pamätať na pravidelné jedenie. Vyhlásenie, že nie je možné jesť po šiestej večer, už dávno vyvrátili vedci. Iba správna strata hmotnosti môže priniesť pozitívne výsledky.
Viac informácií o nebezpečenstve diét v nižšie uvedenom videu:
Indikácie a kontraindikácie
Skôr než zmeníte vlastný životný štýl a začnete dodržiavať pravidlá výživy, musíte prejsť kompletným vyšetrením tela. Špecialista vám pomôže vybrať si konkrétnu stravu, ktorá bude pre vás účinnejšia a neškodná. Okrem toho, chudnutie je pomerne dlhý proces a niekedy musíte sledovať zmeny v charakteristike krvi v novej diéte. Ak existujú kontraindikácie k zvolenému spôsobu straty hmotnosti, bude pre vás jednoduchšie nájsť kompromisné riešenie, ktoré spravuje špecialista v tejto oblasti.
Zásady správnej výživy
Odborníci na výživu z rôznych krajín už dávno prišli k všeobecnému názoru, že optimálnejšou stravou je často a čiastočne jesť. Dobrá medzera medzi jedlami je menej ako 3 hodiny. Pri dlhšom období nalačno začne telo reflexne ukladať živiny vo forme usadenín mastných tkanív.
Ďalším základným princípom rýchlej a účinnej straty hmotnosti je malé jednorazové množstvo potravy. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ktokoľvek kúpil 200 gramového skla. Tieto jedlá obmedzia množstvo potravín, ktoré sa môžu spotrebovať naraz.
Jedlo je všetko, bez bežnej ne-sýtenej vody. Ak ste zvyknutí piť čaj alebo kávu každú hodinu, neočakávame účinok stravy. Taká konzumácia dokonca aj nesladených nápojov sa rovná jedlu. Okrem toho je v žalúdku neustále žalúdočná šťava a enzýmy, ktoré sa vyrábajú na akomkoľvek výrobku, vrátane vodného. To môže veľmi poškodiť zdravie. Kvôli neustálemu podráždeniu sliznice môže dôjsť k rozvoju zápalu - gastritídy.
Základnejší princíp správnej výživy a rýchleho likvidácie nadmerného množstva kg kalórií. Budeme musieť znovu vytvoriť vlastnú stravu takým spôsobom, aby obsah kalórií potravy zodpovedal vášmu životnému štýlu. Ak počas pracovného dňa vystupujete len párkrát z pracovnej stoličky, potom nepotrebujete vysokokalorické jedlo. Ak vaša práca vyžaduje fyzickú námahu, ste neustále v pohybe, potom musíte zvýšiť obsah kalórií v potravinách. Pre osoby, ktoré strácajú váhu, s priemernou úrovňou pohyblivosti počas dňa sa pokladá za ponuku 1000 až 1200 kcal za deň.
Výber systému elektrickej energie
Účinnejšie diéty na rýchlu stratu hmotnosti bez poškodenia tela sú sacharidy alebo bielkoviny. V ponuke pre tieto druhy potravín sa úplne vylučujú potraviny bohaté na sacharidy. Patria medzi ne múka, pekáreň, cukrovinky, cukor, väčšina ovocia, škrobová zelenina, obilniny. Môžete však bez obmedzenia konzumovať mäso, ryby, strukoviny a iné potraviny bohaté na bielkoviny.
Sacharidy sú prvými látkami, z ktorých telu dostáva energiu. S ich neprítomnosťou sa telesný tuk začne rozkladať, aby poskytol silu tela. Proteínové diéty pracujú presne týmto spôsobom.
Recenzie, ktoré strácajú váhu konkrétne na nízkokarbohydráty, sú dosť dobré. Po prvé, vzhľadom na obrovské množstvo bielkovinových produktov, prakticky neexistuje pocit hladu. Po druhé, výsledok odstránenia nadmerného množstva kg je viditeľný po dvoch týždňoch takejto výživy.
Hlavný recept na chudnutie - voda
V každej strave je základnou podmienkou rýchleho a neškodného úbytku hmotnosti prítomnosť obrovského množstva vody v strave. Voda by mala byť bežná, bez plynu, surová. V zásade používajte viac ako 2,5 litra denne. voda. Ostatné kvapalné alebo vodnaté potraviny nezadávajú túto sumu. Iba žalúdok nevypúšťa ďalšiu časť žalúdočnej šťavy pre vodu, pretože intervaly medzi jedlami sa môžu naplniť vodou bez poškodenia zdravia.
Proces rozpadu tuku sa aktivuje, keď je v tele dostatok vody. Navyše, v dôsledku pretiahnutia steny žalúdka bežnou vodou, mozog reflexívne cíti pocit nasýtenia a pocit hladu je vyčerpaný. Spotreba dostatočného množstva vody vám nedovolí, aby sa vaša pokožka prehĺbila a extrémne sa rozťahovala po tom, ako stratila nadbytočnú hmotnosť. To pomôže pokožke zostať tónovaný, tónovaný.
Doma môžete vyrábať tavnú vodu, ktorá je ešte výhodnejšia pre telo a neobsahuje škodlivé nečistoty.
"Pite vodu, jesť vodu" ... nikdy nebudete tuk
Prvá a najdôležitejšia rada pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť - piť čo najviac vody. Čistá voda, ktorá nie je sýtená oxidom uhličitým, nie je len zdrojom zdravia, nie len prostriedkom na zbavenie sa toxínov, ale aj príležitosťou na to, aby sa dostalo do žalúdka, aby nekonzumovala niekoľko ďalších jedál. Koniec koncov, ak pijete pohár vody vždy, keď budete jesť niečo chutné, potom sa jedlo vo vás bude hodiť oveľa menej a chuť do jedla sa zníži.
Ak je však pre vás ťažké piť obyčajnú vodu vo veľkom množstve a rozhodnete sa ju osladiť alebo pridať pár bobúľ z džemu, potom takáto náhrada nebude mať osobitný účinok. Pamätajte si na zlaté pravidlo akéhokoľvek úbytku hmotnosti: znížte množstvo spotrebovaného cukru na minimum! V opačnom prípade namiesto toho, aby ste hádzali niekoľko kilogramov, pridáte veľa váhy.
Ak počas obdobia chudnutia nahradíte bežné čaje, kávu, šťavy s pravidelnou pitnou vodou, nebudete mať čas spozorovať, ako znížiť počet spotrebovaných kalórií. Mimochodom, tie šťavy, ktoré kupujete v krabiciach v supermarketoch, by mali byť vylúčené aj z diéty v čase straty hmotnosti, pretože v nej je veľa cukru. Ak nemôžete žiť deň bez tohto nápoja, potom piť len čerstvo stlačené šťavy - obsahujú prírodný cukor, ktorý je pre vašu postavu oveľa menej nebezpečný. Zvýšenie množstva spotrebovanej pitnej vody, nezabudnite: nenahradzujte ju samotným jedlom, pretože chcete chudnúť a zostať nažive a zdravý, že?
Bez diéty - nikde
Bez ohľadu na to, koľko vody pijete za deň a bez straty hmotnosti, schudnite a dokonca aj rýchlo, dobre, nebude to fungovať. Preto informujeme všetkých milovníkov koláčov a koblihov: budete sa musieť rozlúčiť s vašimi lahodnými, ale tak škodlivými výrobkami múky a prejsť na ovocie a zeleninu. Faktom je, že existuje určitá miera kalórií, ktorú človek musí každodenne konzumovať a všetko, čo presahuje túto normu, vedie k extra kilo.
Ak nepoznáte svoju vlastnú mieru (pre priemerného dievčaťa to je asi jeden a pol tisíc kilokalórií), alebo o tom pochybujete, potom túto tému diskutujte so svojím lekárom. Špecialista vám povie, koľko potrebujete k jedlu na základe veku, výšky a úrovne aktivity. Akonáhle je otázka s normou určená, nastavte si svoj cieľ, aby ste sa neodchyľovali od potrebných čísel a počítali kalórie každého jedla. Bolo by skvelé, keby ste dostali špeciálny notebook, kde budete zaznamenávať všetky jedlá s počítaním kalórií.
Keď poznáte svoju dávku kalórií, môžete začať hľadať požadovanú diétu. Samozrejme, ak hovoríme o veľmi rýchlom úbytku hmotnosti, potom vám najviac vyhovuje mono-diéta. Jedná sa o takéto dávky, keď v určitom čase môžete jesť len jeden jediný výrobok a piť ho vodou.Existuje pohánka monodiet, ryža, kefír, mrkva atď Avšak so všetkou rozmanitosťou takýchto diét nemôžete pomenovať takú vyváženú stravu a spolu s štíhlou postavou a úzkym pásom je celkom možné vyťažiť gastritídu a mnoho ďalších chorôb. Preto ponúkame niekoľko efektívnych, ale zdravších stravy:
Zelná diéta
Táto strava vám pomôže stratiť asi päť libier týždenne. Počas tejto doby musíte jesť toľko kapusty, ako je to možné - môže to byť obyčajná zeleninová polievka alebo len kapusta v čerstvej alebo dusenej forme. Okrem zeleniny si môžete dovoliť trochu varené hovädzie mäso a ryžu na prílohu, rovnako ako aspoň štyri poháre čistej pitnej vody za deň.
Vzhľadom k tomu, že v tejto strave takmer žiadny tuk a veľa vlákniny, chudnutie sa vyskytne veľmi rýchlo. Avšak viac ako sedem dní na udržanie takejto diéty sa neodporúča, inak budete trpieť nedostatkom určitých živín. Všeobecne platí, že pri väčšine diét (a najmä kapusty) sa ukazuje, že používanie multivitamínov udržuje rovnováhu v tele.
Bez obsahu soli
Ako to naznačuje názov, táto diéta podporuje odmietnutie soli. Absolútne. To znamená, že nielen prestanete soľovať domáce jedlo, ale tiež odmietnete kúpiť veľa hotových výrobkov obsahujúcich chlorid sodný (v niektorých z nich asi tridsať percent soli z dennej ľudskej normy). Okrem toho budete musieť zabudnúť na chodenie do kaviarní a reštaurácií - tam je nepravdepodobné, že vám poskytne absolútne bez soli.
Ak je pri bezolejovej diéte zakázané používať nasledujúce produkty:
- Mastné, vyprážané jedlá,
- Pikantné, údené jedlo,
- Nakrájané marinády,
- Vývar z rýb a mäsa,
- Bravčové a jahňacie,
- Cukrovinky.
A sú povolené nasledujúce produkty:
- Rastlinné polievky,
- Žitný chlieb,
- Varená hydina, hovädzie mäso alebo ryby,
- Zelenina, ovocie a bobule,
- Vajcia (nie viac ako jeden denne)
- Nízkotučný tvaroh,
- Milk.
Dodržiavanie bezvodej diéty po dobu dvoch týždňov, môžete stratiť 8 až 10 libier nadváhy.
Chudnutie so SPA procedúrami
Ďalším spôsobom, ako rýchlo a ľahko sa zbaviť niekoľkých kilogramov navyše, je SPA procedúra, ktorú je možné vykonať v kozmetike aj doma (napríklad chodiť do sauny alebo kúpeľa). Pomocou tejto služby môžete vizuálne znížiť tukovú podložku na bruchu, utiahnuť pokožku a odstrániť nadbytočnú tekutinu z tela. Samozrejme, všetky tieto pôsobivé výsledky budú len dočasné, ak okrem týchto postupov nebudete prechádzať na správnu, vyváženú stravu. Napriek tomu je celkom možné získať vhodnejšiu postavu bez zložitých diét a fyzických cvičení v salóne SPA.
Odstraňovacie zábaly
V skutočnosti existuje veľa druhov zábalov na chudnutie: to sú riasy, med, čokoláda a hlinené zábaly. Môžete vymenovať veľmi, veľmi dlho. Samozrejme, je to oveľa príjemnejšie vykonať všetky tieto procedúry v salóne SPA, kde vám skúsený špecialista pomôže nielen schudnúť, ale aj získať veľké potešenie z samotného procesu. Avšak pre mnoho žien ešte nie je k dispozícii luxus návštevy takýchto salónov, a radšej robia telo zábaly sami, doma.
Zábal s riasami
Najpriaznivejšou záležitosťou v zábaloch s riasami je to, že po prvom postupe asi päť až dva centimetre opustí váš pás. Stačí stačiť kúpiť niekoľko vrecúšok rias (tieto morské riasy sa aktívne predávajú v lekárňach) a naučiť sa, ako urobiť docela jednoduchý zábal sami.
Takže sto gramov rias sa naplní litrom vody pri izbovej teplote (osemnásť až dvadsať stupňov Celzia) a nechá sa asi pol hodiny. Potom aplikujeme zmes na problémové oblasti pokožky a obalíme sa lepiacou fóliou tak tesne, ako je to možné.Po celú dobu konania - čo je päťdesiat až šesťdesiat minút - môžete ležať pod teplou prikrývkou, alebo môžete, ak si želáte, ležať v teplom kúpeli. V druhom prípade bude účinok oveľa silnejší.
Ovocný obal
Okrem toho, že tento typ zábalu má aj strata hmotnosti, pôsobí proti stresu na celé telo, ako aj hydratuje a vyživuje pokožku. Pre tento postup budete potrebovať akékoľvek ovocie a bobule, a ak chcete, môžete pridať pár kvapiek vášho obľúbeného esenciálneho oleja, aromatických korenín, krému a tak ďalej. Samozrejme, prísne sa uistite, že nemáte nejaké alergie na niektorú zo zložiek.
Takže očistite pokožku, na ňu nasypte zmes ovocia a bobúľ, zabaľte sa priľnavým filmom a zostaňte v tejto polohe počas tridsiatich až štyridsiatich minút. Vaša telesná teplota sa zvýši na približne tridsaťosem stupňov Celzia, pomôže rozšíriť krvné cievy, zvýši krvný obeh a urýchli regeneráciu buniek kože. Po ukončení procedúry osprchujte ovocnú zmes pod sprchou, v prípade potreby aplikujte hydratačný alebo anticelulitídny krém na pokožku.
Čokoládový zábal
Zo samotného názvu tohto typu balenia sa nálada zvyšuje a samotný postup dokonale uvoľňuje a dáva veľké potešenie. Najprv hlavná zložka - čokoláda (kakao môže byť), ktorá pôsobí zvonka, nie z vnútra, dokonale ovplyvňuje stav pokožky, čo je hladké a hodvábne. A tepelný účinok samotného obalového procesu vám pomôže stať sa štíhlejším a mladším.
Ak chcete vytvoriť mix čokolády, roztopte dobrú čokoládovú tyčinku (alebo urobte veľmi hustý kakaový prášok), pridajte štipku zázvoru a nechajte zmes vychladnúť na tridsaťosem stupňov. Použite tento čokoládový otras k problémovým oblastiam, otočte sa priľnavým filmom a vychutnajte si procedúru tridsať až štyridsať minút. Potom opláchnite teplou vodou a naneste na pokožku utišujúci aloe alebo levanduľový olej.
Zníženie hmotnosti so saunou
Nemenej obľúbenou a účinnou metódou chudnutia je pravidelná návšteva sauny alebo kúpeľa. Za štvrť hodiny v parnej miestnosti môžete stratiť až pol litra kvapaliny, ktorá vychádza vo forme potu. Ak si však myslíte, že čím dlhšie sedíte v horúcej saune, tým viac chudnete, potom sa nebezpečne mýlíte. Akonáhle koža dosiahne štyridsaťjeden stupňov Celzia, potné sa zastaví, dôjde k prehriatiu a pravdepodobne k strate vedomia.
Buďte opatrní s túžbou odstrániť nadváhu v saune, pretože tento postup nemôže byť hlavným dôvodom na zníženie telesnej hmotnosti, ale iba v sprievode. V každom prípade, po návrate do kúpeľa alebo do sauny je potrebné piť čo najviac pitnej vody, aby sa zabránilo dehydratácii.
Fyzická aktivita
Môžete schudnúť rôznymi spôsobmi: niekto maximálne znižuje množstvo spotrebovaných kalórií a pravidelne padá do hladného mdloby a niekto racionálne radí a spaľuje energiu navyše fyzickým cvičením. Je absolútne jasné, že pre rýchlu a bezpečnú stratu hmotnosti je druhá možnosť omnoho výhodnejšia. Všetky dievčatá a ženy, ktoré sú so športom oboznámené, nie sú svedkami, oveľa menej problémov s nadváhou a ich pokožka je oveľa pružnejšia a napnutá.
Ak ste príliš leniví na to, aby ste chodili do telocvične, môžete si dobre cvičit doma - nebude vás to stáť žiadne peniaze a prínosy pre telo prinesú značné. Jednoduché každodenné ranné cvičenie vám pomôže stratiť dva alebo tri extra kilo za týždeň a obruč a lano, ktoré poznáme od detstva, môžu robiť zázraky s našimi bokmi a pásom.
