Žena vždy chce vyzerať atraktívne a byť krásna. Ale krása pochádza zvnútra a to je predovšetkým zdravie. A hormonálne pozadie - obsah hormónov v tele výrazne ovplyvňuje zdravie žien. Jedna skupina takýchto ženských hormónov sa nazýva "estrogén". V zásade sú v mužskom tele, ale v oveľa menšom množstve a ovplyvňujú stav vzhľadu a zdravia človeka iba v situácii ich zjavného prebytku.
Čo je estrogén a prečo je zjedená?
Hlavná činnosť hormónu je zameraná na zabezpečenie plodnosti ženy.
Toto slovo sa skladá z dvoch častí:
- oistros - nepokojná túžba, vášeň,
- gény - volajúci.
Alebo iný doslovný preklad - liveliness (jasnosť) + rodu.
Ak to môžete povedať, je to hormón sexuality. A práve zaoblené tvary, prsia a dokonca aj ženský "chichotanie" - poskytované týmito hormónmi z pohľadu lekárov. Preto sa nedostatok estrogénu prejavuje:
- depresie a zmeny nálady,
- zvýšenie telesnej hmotnosti
- prílivy,
- únava,
- nízke sebavedomie a nepozornosť ich vzhľadu,
- zníženie sexuálnej túžby a citlivosti.
To je dôvod, prečo sa tiež nazýva hormón mládeže. Zatiaľ čo sa žena cíti ako žena a atraktívna, vek na tom nezáleží.
Ale jednoducho týmito znakmi nie je možné určiť jeho zníženú sumu. Depresia aj únava môžu byť dôsledkom mnohých iných chorôb. Na stanovenie hladiny hormonálnych hladín je možné testovať len. A lekári, ktorí po testoch predpisujú hormonálnu náhradu alebo terapeutickú liečbu. Ale už bolo potvrdené a dokázané, že umelé hormóny pôsobia oveľa ťažšie a silnejšie ako fytoestrogény - rastlinné hormóny. Hlavným problémom hormonálnej liečby je to, že s dlhodobým príjmom umelých hormónov do tela, vlastné telo vlastnej ženy skutočne prestane produkovať (napriek tomu, že boli nedostatočné). A obnoviť tento proces potom, čo je už nemožné.
Fytoestrogény sú oveľa mäkšie a nie tak agresívne.
Preto pri detekcii nižšej hladiny je lepšie udržiavať ich hladinu s použitím potravín a bylín obsahujúcich rastlinné hormóny.
Mimochodom, je to dobrý spôsob, ako vyrovnať hormóny po pôrode, keď prudký pokles množstva estrogénu vedie k popôrodnej depresii a ťažkej vypadávaniu vlasov.
Existujú tri typy rastlinných hormónov s estrogénnou aktivitou: izoflavóny, lignany a kumestány.
Estrogény v potravinách:
- ľanové semená. Ide o produkt č. 1 v zmysle množstva rastlinných hormónov (skupina lignanov s estrogénnou aktivitou). Okrem hormonálneho účinku má ľanové semeno mnoho ženských teliesok (protinádor, čistenie tela, antioxidačné vlastnosti ...). Použité ľanové semeno v podobe zeminy s veľkým množstvom kvapaliny (ako otruby). Pridáva sa na obilniny alebo sa jedí s medom. Terapeutická (maximálna) dávka - 2 polievkové lyžice denne. Rastlinný hormón lignan sa nachádza aj v sezamových a slnečnicových semenách.
- pulz (zelený hrášok, fazuľa, cícer) a najmä sójové bôby, pretože obsahujú izoflavóny, typ fytoestrogénov. Ale lekári stále viac hovoria, že veľké množstvo sóje nie je pre telo dobré. Okrem toho podľa najnovších údajov je geneticky modifikovaných 90% sóje. A preto chcem predovšetkým vyzdvihnúť a pridať druh strukoviny - šošovku.To je jednoducho jedinečný výrobok pre ženy: šošovka obsahuje maximálne množstvo bielkovín pre rastlinný produkt, varí sa len 15-20 minút, šošovka tiež obsahuje tryptofán, ktorý sa mení na serotonín, ktorý eliminuje depresiu.
- otruby.
- káva, Štúdia, ktorá bola vykonaná so ženou, ktorá denne spotrebovala až 500 ml kávy, ukázala, že 90% vyšetrovaných pacientov zvýšilo hladinu hormónu o 70%. Dávajte pozor na to, pretože Sú to zvýšené hladiny estrogénu, ktoré bránia ženám v strate hmotnosti v dolnej časti brucha a stehien. Preto milovníci kávy, ktorí chcú schudnúť - prestať piť kávu pre vás úloha číslo 1
- marhule, Zo všetkých plodov, najvyšší obsah hormónu lignan. Môžete jesť čerstvé alebo sušené (sušené marhule). Mimochodom, slávni ľudia Hunza, ktorí sa preslávili svojim zdravím a dlhovekosťou, meruňkami sú hlavným jedlom po celý rok.
Tento rastlinný hormón existuje aj vo výrobkoch živočíšneho pôvodu, ale v súčasnosti všetci lekári jednoznačne súhlasia, že je nežiaduce používať ich na zvýšenie hladiny hormónov. Je to spôsobené tým, že všetko moderné mäso a mlieko prichádza už s prídavkom hormónov a obsahuje rôzne chemické prípravky, ktoré podporujú rýchly rast zvierat.
Aké bylinky obsahujú estrogény:
- šalvia,
- chmeľ,
- koreň ženšenu,
- arnika,
- harmanček,
- lipa,
- koreň sladkého drievka.
Nemôžu byť brané v čistej forme, ale môžete piť vývar. Z týchto bylín je možné variť čaj, ktorý stojí za to piť po celý deň. Stačí si uvedomiť, že by ste mali piť vývar alebo čaj čerstvý, to znamená, že dnes sa pripravuje čaj, nedoporučuje sa piť zajtra, pretože v noci bude mať čas strácať všetky svoje prospešné vlastnosti a môže začať poškodzovať vaše telo.
Estrogény existujú aj v alkohole - v pive. Väčšina žien odmieta takúto diétu, pretože alkohol je pre telo ženského pohlavia veľmi škodlivý. V každom prípade by sa nemali zneužívať tí, ktorí majú obavy o svoje zdravie.
Je veľmi dôležité pochopiť, že pridanie fytoestrogénov do stravy so zníženým hormonálnym pozadím prinesie pozitívne výsledky a opačný účinok - negatívny účinok fytohormónov so zvýšeným obsahom estrogénu v tele.
Zdieľať "Estrogény v potravinách a bylinkách (neočakávaný zoznam)"
Aké je nebezpečenstvo nedostatku estrogénu
Môžete zvýšiť úroveň špeciálnych potravín v produktoch s estrogénom. Často môžete zvýšiť hladinu hormónu pomocou špeciálnych bylín. Tabuľka, v ktorej sa vypočíta norma hormónov v tele pomáha zistiť nerovnováhu po testovaní.
- S nedostatkom estrogénu zmeny v ženskom tele. Ženy sú podráždené, problémy s tráviacimi orgánmi, neustále nepohodlie z nadmernej tvorby plynu.
- Nedostatok estrogénu vyvoláva osteoartritídu, ktorá sa prejavuje bolesťou, opuchom, slabou pohyblivosťou kĺbov.
Estrogén v potravinách a bylinkách. Tabuľku produktov nájdete nižšie.
Kde je obsah?
Pomocou folikulárneho aparátu a nadobličiek vzniká produkcia v tele. Táto biologicky aktívna látka má mnoho funkcií. Preto pri nástupe menopauzy alebo hormonálnych porúch musí byť úplne doplnené jeho chyba.
Na vyriešenie problému gynekológovia predpisujú špeciálne lieky. Takéto zaobchádzanie má jedno veľké mínus: zastavenie produkcie vlastných hormónov, ktorých počet už dosiahne kritickú úroveň.
Našťastie môže byť nedostatok naplnený nielen pomocou liekov. Niektoré potraviny, byliny, vitamíny a sušené ovocie sú tiež schopnosť obnoviť množstvo estrogénu.
Živočíšne produkty bohaté na hormón
Mlieko a mäso môže kompenzovať nedostatok hormónu. Ale stojí za bližší pohľad na ne. Pozrime sa podrobnejšie na nevýhody a výhody takejto výživy.
Mliečne výrobky sa vyznačujú svojim bohatým zložením. Okrem vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov, Mlieko je nasýtené zložkami bylín, ktoré zviera beží.
Tak, prírodný tvaroh, kyslá smotana, tvrdé syry zlepšiť žalostnú situáciu s hormonálnou nerovnováhou. Syr s plesňou, rovnako ako v ňom, sú estrogény sústredené vo veľkých množstvách bude mať osobitný účinok.
Mäso zvierat a vtákov má tiež estrogén. Lekári však odporúčajú vylúčiť takéto výrobky zo zoznamu odporúčaných. To je dôsledkom skutočnosti, že na urýchlenie rastu a dodávanie nasýtenej farby na mäso sa živočíchy pestujú na syntetických hormónoch.
Ľanové semená ako zdroj
Tento rastlinný produkt patrí k lignanom, takže má špeciálnu estrogénnu aktivitu. Okrem hlavného použitia sa ľanové semienko:
- má protinádorovú vlastnosť,
- očistí telo
- má antioxidačný účinok.
Pred použitím musí byť výrobok podrobne a nalejte tekutinu (mlieko, jogurt, džús). Hmotnosť pôdy sa môže pridať do kašov. Maximálna dávka za deň - nie viac ako dve polievkové lyžice. Požadované množstvo fytoestrogénov sa môže tiež získať z ľanového oleja.
Tento výrobok má svoje vlastné kontraindikácie. neodporúča sa gravidným ženámako aj ľudí s ochorením žlčníka, obličiek a pankreasu.
Prírodné strukoviny normalizujú nerovnováhu
Normalizácia hormonálnej nerovnováhy pomôže obyčajný zelený hrášok, fazuľa, sójové bôby, cícer a hlavný výrobok - šošovica. Obsahuje veľké množstvo bielkovín a varí len 15 minút. Lentil má zloženie tryptofánu, dostáva do tela, stáva sa serotonínom, ktorý pomáha zbaviť sa depresie.
Obilniny na doplnenie
Otruby, pšenice, proso sú bohaté na estrogén, preto musia byť súčasťou dennej stravy.
Každá kapusta je produkt s vysokým obsahom fytoestrogénu. Okrem toho táto zelenina diétne diétu.
Zneužívanie kapusty môže viesť k tomu, že telo už neabsorbuje jód.
Prírodné bylinky vo forme poplatkov
Nemožno ich brať v čistej forme, mali by ste variť čaje a piť niekoľko dní. Používať iba čerstvé bujóny sú vhodné. To znamená, že nápoj vyrábaný dnes by sa nemal brať na druhý deň.
Zvážte bylinky, ktoré majú fytoestrogén:
- chmeľ,
- červená ďatelina
- oregano,
- koreň ženšenu
- harmanček,
- lipa,
- šalvia,
- mäta,
- arnika,
- lopúch,
- koreň sladkého drievka.
Liečba vitamínmi môže byť spásou kvôli nedostatku estrogénu. Vykonáva sa s pomocou farmaceutických prípravkov, ako aj pomocou bežnej úpravy menu.Aby ste to urobili, mali by ste užívať denne vitamín C, ktorý je plný citrusov. Vitamín B má tiež dobrý účinok na produkciu estrogénu, ktorý sa nachádza v špenátovom, bazalkovom, mrkve, tekvicu, banánoch.
Je možné sa s pitím?
Zvláštne, obnovte a doplňujte hormón môže byť s pomocou nápojov, Jednou z nich je varená káva.
Vedci vykonali štúdie, ktoré ukázali, že ženy, ktoré pijú viac ako pol litra kávy denne denne, majú hladiny estrogénu. zvýšil o 70%.
Stojí tiež za to, že dievčatá, ktoré chcú stratiť tie extra libier, Koniec koncov, zvýšenie hladiny hormónu prispieva k prírastku hmotnosti.
Druhý nápoj, ktorý môže zvýšiť estrogén, je prírodné pivovarené na vývaru chmeľu. Odporúča sa používať ho nielen na obnovenie hormonálnych hladín, ale aj pri strese.
Na rozdiel od bežného sýteného piva je opojný nápoj absolútne bezpečný, pretože obsahuje minimálne percento alkoholu.
Ako zvyšuje výživu údržbu a produkciu?
Jedlo pomáha nielen s hormonálnou nerovnováhou, ale vo všeobecnosti má priaznivý účinok na telo, napríklad:
- mliečne výrobky ovplyvňujú pokožku, robia ju jemnejšou a zamatovou,
- strukoviny a chmeľ ovplyvňujú nervový systém, pomáhajú so stresom,
- obilniny a sušené marhule zlepšujú trávenie.
Ako to ovplyvňuje pokožku?
Fytoestrogény majú vynikajúci účinok proti starnutiu. V interakcii s bunkovými receptormi, oni aby fibroblasty produkovali kolagén a elastín, udržiavať vlhkosť a metabolizmus. Je zvlášť efektívne používať výrobky, ktoré sú nasýtené fotosestérom, pre ženy mladšie ako 40 rokov, keď sa bunková obnova postupne spomaľuje.
Fytoestrogény pomáhajú:
- Spomaliť proces starnutia
- zastaviť degradáciu kolagénu,
- podporuje výrobu elastínu,
- zlepšiť regeneráciu pokožky
- majú antioxidačný účinok.
fytoestrogény
Štúdie dlho ukazujú, že fytoestrogény, na rozdiel od agresívnych syntetických drog bez toho, aby ovplyvňovali vplyv na telo ženy, Nepredstavujú agresívny vplyv na zdroj produkcie hormónov. To je dobrý spôsob, ako obnoviť hladiny estrogénu, najmä po narodení dieťaťa, keď je väčšina liekov u žien kontraindikovaná. Koniec koncov, je to hormonálna nerovnováha, ktorá vedie k depresii, nadmernej hmotnosti, poškodeniu vlasov, nechtov a zubov.
Estrogény a zdravie žien
U žien sú pohlavné hormóny estrogény, ktoré sa prekladajú z starovekého gréckeho ako "vášeň". Patria do triedy steroidných hormónov a sú produkované kôrou nadobličiek a vaječníkovými folikulárnymi bunkami. Počas tehotenstva ich placenta produkuje.
Ešte stále existujú endogénne estrogény z tukových buniek, v ktorých je prítomná aromatáza. Tieto enzýmy konvertujú testosterón na estrogén a sú hlavným zdrojom ich produkcie po menopauze.
Vzhľadom na cyklickú produkciu estrogénov:
- puberty - vývoj mliečnych žliaz, dozrievanie vajíčok a výskyt menštruácie,
- tehotenstva, tehotenstva a vývoja plodu,
- absorbcia vápnika z potravy. Jeho nedostatok vedie k problémom s kostrovým systémom a osteoporózou,
- výroba látok zodpovedných za elasticitu, hladkosť, zdravie vlasov a pokožky,
- záujem o opačné pohlavie a zdravé libido,
- ženské držanie tela,
- regulácia chuti do jedla, metabolizmus glukózy a citlivosť na inzulín.
Redukcia estrogénu nastane po:
- 40 rokov, s nástupom menopauzy, menopauzy,
- užívanie určitých liekov
- operácia vaječníkov alebo maternice,
- dodávka.
Ako fytoestrogény ovplyvňujú telo
Fytoestrogény sú zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách a ovocí. Jedná sa o rastlinné estrogény, kvôli ktorým dochádza k reprodukcii rastlín a ochrane pred UV žiareniami a chorobami.
Pri hľadaní lieku, ktorý znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka, vedci venovali pozornosť fytoestrogénom. V roku 1940 štúdie ukázali, že ovce, ktoré pasú na pastvinách s červeným ďatelinom, sú plodnejšie a zdravšie. Japonské ženy a ženy z krajín východnej a juhovýchodnej Ázie takmer netrpia rakovinou prsníka. Dôvod - diéta bohatá na fytoestrogény. Dnes sa používajú v tradičnej medicíne na liečbu menštruačných a menopauzálnych problémov.
Výrobky obsahujú 3 typy fytoestrogénov:
- kumestany - v lucerni, strukovinách, ďateline,
- izoflavóny - v sójových a bôbových výrobkoch. Sú považované za antioxidanty,
- lignany - v strukovinách, ovocí, zelenine, otruboch.
Ľanové semená
Toto je najbohatší zdroj fytoestrogénov. Obsahuje izoflavóny - 22,5 mg. Vďaka omega-3 mastným kyselinám sa semená normalizujú hladiny cholesterolu. Denná sadzba - 1 polievková lyžica. lyžička.
380 mg na 100 g.
Sója obsahuje izoflavóny - 23 mg. Urýchľuje metabolizmus a kompenzuje nedostatok estrogénu. Denná sadzba - 1 časť.
103,92 mg na 100 g.
vlašské orechy
Vlašské orechy sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a rastlinných bielkovín. Obsahuje izoflavóny - 14,9 mg. Denná sadzba - 30 gr.
26 mcg na 100 g.
Zdroj vlákniny, minerálov a vitamínov. Slúži užitočné občerstvenie a sladkosť. Denná sadzba - 130 gr.
445,5 mcg na 100 g.
Klíčky z alfalfa
Je to nízkokalorický výrobok, ktorý môže zvýšiť hladinu estrogénu. Denná sadzba - 33 gr.
441,4 mcg na 100 g.
Vďaka jahodám môžete znížiť hmotnosť, zvýšiť libido, zlepšiť stav vlasov a pokožky. Obsahuje izoflavóny - 3,65 mg. Denná sadzba - 200 gr.
51,6 mcg na 100 g.
Červené víno
Je bohatá na resveratrol, ktorý má pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém. Obsahuje tiež izoflavóny - 5 gr. Denný príjem - až do 100 ml.
53,9 mcg na 100 g.
Znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových ochorení a krvných ciev. Obsahuje izoflavóny - 1,8 mg. Denná sadzba - 2-3 strúčiky.
603,6 mcg na 100 g.
Estrogény v potravinách
Slovo "fytoestrogény" vzniklo zlúčením dvoch slov pochádzajúcich z gréckeho jazyka (phytón - rastlina) a angličtiny (estrogénov). Samotná etymológia nám hovorí, aké sú tieto látky. Fytoestrogény sú prírodné hormonálne zlúčeniny rastlinného pôvodu, ktoré sú dôležitou a stabilnou zložkou výživy. Sú ešte rozdelené do niekoľkých hlavných tried, najmä izoflavónov, lignanov, stilbénov, kumestanov, triterpenoidov, hydroxylchalkónov a kumarínov.
Čoraz častejšie sa ich nové typy objavujú v lekárňach. Lieky obohatené rastlinným estrogénom je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu. Prírodné produkty s estrogénom sú však najlepším zdrojom tohto hormónu pre ženské telo. Hormóny, ktoré sú v nich obsiahnuté, sú aktivované v gastrointestinálnom trakte pod vplyvom črevnej flóry.
Estrogénové bohaté potraviny:
- sója a všetky sójové produkty,
- ľanové semená,
- arašidy,
- cibule,
- sezamové semienka
- slnečnicové semená,
- olivový olej,
- hrozno (červené víno),
- jahody,
- jablká,
- zelený čaj
- kôpor,
- tekvica.
Teraz je jasné, aké produkty obsahujú estrogén. Jednotlivé produkty sa líšia nielen množstvom obsiahnutých fytoestrogénov, ale aj ich typom. Najvyšší obsah prírodných estrogénov je sója. Jeden šálka sóje je takmer 300 mg sójových izoflavónov. Treba zdôrazniť, že už polovica tohto množstva môže významne znížiť závažnosť príznakov po menopauze. Sója a jej produkty, ako je sójové mlieko, sú tiež zdrojom omega-3 mastných kyselín, čo ďalej znižuje nepríjemné príznaky menopauzy.
Ako fungujú fytoestrogény
Fytoestrogény majú podobnú štruktúru ako ženský hormón estrogén syntetizovaný vo vaječníkoch a nadobličkách. Táto zložka endokrinného systému hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní metabolickej rovnováhy tela.
Medzi hlavné ciele ženského hormónu patrí:
- regulácia vývoja a vplyv na reprodukčný systém,
- zabezpečenie adekvátnej retencie vody a úrovne hydratácie buniek,
- metabolizmus kyseliny hyalurónovej a kolagénu,
- obnovenie epitelu v koži a svaloch,
- udržiavanie správnej kostnej štruktúry
- metabolizmus lipidov
- stimulácia krvného koagulačného systému.
Príkladom tých istých zlúčenín sú fytoestrogény, ktoré po väzbe na receptory spôsobujú v ženskom tele presne rovnakú reakciu ako prirodzený estrogén, ale v oveľa menšom rozsahu.
Produkty obsahujúce estrogén môžu pracovať s rôznou účinnosťou na tele a závisia nielen od spôsobov ich výroby alebo pôvodu. Je dôležité, aby sa mnohé postupy, pri ktorých sa tieto látky podrobia po naviazaní na receptor, a intenzita týchto procesov je v závislosti od ich polohy odlišná pre každú triedu fytoestrogénov a receptorov. Napríklad silou pôsobenia fytoestrogénov na receptory v mozgu a v gastrointestinálnom trakte je intenzita iná.
Účinok fytoestrogénov na menopauzu
Až donedávna termín "fytoestrogény" prakticky neexistoval vo vedomí spoločnosti, ale bol známy len úzkym okruhom vedcov. Niekoľko rokov, ako často sme počuli o úlohe fytoestrogénov pri zmierňovaní príznakov menopauzy. Existuje stále viac vedeckých prác, ktoré svedčia o ich priaznivých účinkoch na ženský organizmus. Preto je vhodné zistiť, aké sú tieto tajomné zlúčeniny, odkiaľ pochádzajú, a nakoniec, ako ovplyvňujú fyziologické a patologické procesy vyskytujúce sa počas menopauzy.
Nedostatok hormónov je prirodzeným dôsledkom zastavenia ich produkcie vaječníkmi, čo spôsobuje choroby žien. Nedostatok estrogénu významne prispieva k:
- vývoj osteoporózy,
- trombóza,
- mŕtvice
- depresie
- zvýšenie telesnej hmotnosti
- prílivy,
- výkyvy nálady
- nespavosť,
- ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Fytoestrogény pracujú počas menopauzy nasledujúcim spôsobom:
- znížiť závažnosť útokov tepla a nočného potu,
- odstrániť také príznaky ako: závrat a bolesť hlavy,
- zlepšiť náladu a znížiť hyperaktivitu,
- regulujú choroby spojené s poruchami spánku,
- znížiť riziko osteoporózy.
Produkty obsahujúce estrogén
Vyseknite
Samozrejme, je ťažké to nazvať kompletným jedlom, nie? Ale keďže je užitočné, nikto sa nebude brániť.
Obsahujú veľa živín vrátane fytoestrogénov. No, pre ženy to je úžasný produkt na zníženie hmotnosti, môžu byť nahradené čipmi alebo orechy pred sledovaním televízie. A je to užitočné, a zároveň sa stávate krásnym a štíhlym! Ale nemali by ste sa do nich zapojiť, maximálne 40 gramov denne.
Marhule.
Obsahujú najväčšie množstvo hormónu lignínu zo všetkých druhov ovocia. Môžete jesť aj čerstvé a suché, vo forme sušených marhúľ.
Ľanové semená.
V ľanových semenách okrem bežných živín, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie žien, obsahuje hormón estrogén. Áno, vo veľkých množstvách! Môžete ju použiť pridaním do obilnín, šalátov, medu. Optimálna denná dávka nie je väčšia ako 2 lyžice.
Strukoviny.
Tu môžete zahrnúť zelený hrášok, cícer, fazuľa, šošovku. Zvlášť užitočná pre ženskú telovú šošovku obsahuje najvyššiu hladinu fytoestrogénov.
Kapusta.
Najmä také druhy kapusty ako brokolica a karfiol. Okrem malej kalórie, ktorá je dôvodom, prečo ju môžete aspoň trochu zobrať, nebudú pridávať kilogram, takže je tiež užitočné. Zvlášť, ak ju pestujete vo svojich dachách, takže je to prirodzené! A tiež je užitočné jesť kyslá kapusta.
Orechy a semená.
Nuž, tu všetky dámy, ktoré majú rád očkovanie semien, sa celkom usmiali, áno dovolím. Zlepšite svoje zdravie a vychutnajte si, ale nemanipulujte, semená sú stále kalórií, ale sledujeme naše postavy?
Mliečne výrobky.
Toto je len fytoestrogénna studňa. Sú obsiahnuté vo všetkých produktoch mliečneho pôvodu, tvarohu, kyslou smotanou, mliekom a dokonca aj kúskom. Hlavná vec je, že sú prirodzené. Sú bohaté a syry rôznych odrôd, preto si vyberte podľa svojho vkusu a vychutnajte si.
Kávu.
Káva sa stala veľmi populárnou, obzvlášť s možnosťou jej užívania. A nenápadne, takmer všetci boli závislí.
Ale káva obsahuje estrogén, a ak ho pijete každý deň, jeho hladina v tele sa zvýši a presiahne normálnu hranicu. Ale je to už zlé, napríklad, dievča, ktoré sníva o strate hmotnosti, nebude schopné účinne schudnúť, kým nebude znižovať spotrebu tohto nápoja.
Sójové bôby.
Obsahuje tiež veľké množstvo fytoestrogénov. Je užitočné, aby ženy používali, ale tu musíte tiež poznať opatrenie.
Vták a mäso.
Obsahujú aj tento hormón, ale lekári sú kategoricky proti používaniu mäsa a hydiny na zvýšenie hormónov. Pretože, teraz pre rast mäsa, výrobcovia veľa veľa všetko v nich, takže užitočné vlastnosti v tejto oblasti sú stratené. Ak žijete len v dedine, alebo nedržíte svoj dobytok, potom môžete zvýšiť hladinu estrogénu v tele pomocou domácej výživy. Čo? Ziskové a užitočné.
Estrogény v pive
Fytohormóny sa nachádzajú aj v pive. A vo svojom zložení je viac podobný ženskému hormónu. Nie je prekvapujúce, že muži, ktorí často radi pijú pivo, získavajú takzvané pivné brucho a samotné telo sa stáva ženskou. Boky vytvárajú tuk a môže sa objaviť aj malá hrudník.
Takže všetci ľudia okamžite premýšľali a zmenili svoje preferencie v alkoholických nápojoch! A potom bude veľmi ťažké vrátiť tlač na miesto usadeného pivného brucha!
Pre spravodlivý sex, môžem povedať, že je lepšie brať estrogén v jedle, než sa oprieť o pivo. Pivné nápoje naozaj nezbavujú dámy, ako aj vo všeobecnosti časté používanie alkoholických nápojov.
Na dovolenke stále uprednostňujete viac ušľachtilých nápojov, ako napríklad šampanské a víno. Preto nepijte pivo, aby ste sa stali viac žensky! Najmä preto, že krátkodobý nákup závislosti na alkohole, a my ju nepotrebujeme, musíme zvýšiť alebo znížiť hladinu hormónu estrogén.
Estrogény a byliny
Hormónový estrogén sa nachádza aj v bylinkách. Ale nemyslite si, že by ste museli bezmyselne žuť túto bylinku, z čoho musíte urobiť odvar a piť. Byliny obsahujúce estrogén:
- chmeľ (dobre, ako sme už na to prišli),
- šalvia,
- heřmánku (tam je takmer každý dom),
- lipa,
- arnika,
- koreň ženšenu
- koreň sladkého drievka.
Ako bolo povedané, odvar alebo čaj z týchto bylín pomôže zvýšiť hladinu estrogénu v tele, ale tu musíte nasledovať jedno malé pravidlo, čaj by mal byť čerstvý. To je len to, že si to urobil, tam a napil. Nemôžete to opustiť ďalší deň, takže skôr vám prinesie škody, nie je dobré.
V tomto prípade je hlavnou vecou vypočítať všetko. Ak máte zvýšenú hladinu estrogénu, potom vyššie uvedené produkty jeme menšie. A ak je znížená, potom jeme tieto jedlá viac. To je všetko jednoduché!
No, zdá sa, že všetko bolo povedané a povedané, tak zbohom, drahá moja! Zdieľajte tento užitočný článok s priateľmi, nechajte svoje pripomienky. A nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií blogov, aby ste nestratili nič zaujímavé.
Prínosné účinky fytoestrogénov
Pre ženy staršie ako 50 rokov je boj proti chorobám spôsobujúcim menopauzu veľmi dôležitý problém pre ich zdravie. Preto sa používa hormonálna substitučná liečba (HRT) vo veľkom meradle.Napriek mnohým výhodám má mnoho vedľajších účinkov, ktoré sú také závažné, že neumožňujú určitým skupinám žien užívať HRT. V období premenopauzy a menopauzy u žien s anamnézou kontraindikácií pre HRT, ako aj u tých, ktorí nereagujú na túto liečbu, sú potrebné nové, efektívnejšie a bezpečnejšie metódy na zmiernenie účinkov menopauzy.
Produkty a doplnky s estrogénom, v súlade s výsledkami výskumu, uľahčujú účinky menopauzy a ochraňujú telo pred rozvojom závažných chronických ochorení.
Keď boli odobraté, neboli zistené žiadne nežiaduce reakcie, takže sa stali predmetom záujmu výskumných pracovníkov a nádejou pre mnohé ženy. Okrem ich vplyvu na procesy, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy a po ňom, hrajú tieto látky neoceniteľnú úlohu pri udržiavaní zdravia tela počas celého života.
Fytoestrogény sú antioxidanty (spomaľujú proces starnutia), regulujú produkciu vápnika, bilanciu lipidov, stimulujú imunitný systém a inhibujú vývoj rakoviny. Takže strava, ktorá obsahuje veľké množstvo sójových výrobkov, môže nielen zmierniť účinky menopauzy, ale predovšetkým chráni telo pred mnohými škodlivými procesmi.
Prírodné bylinky a vitamíny počas menopauzy
Byliny, ktoré možno ďalej používať na zníženie príznakov menopauzy, sú nasledovné:
- Ľubovník bodkovaný, koreň valeriánov, chmeľové šištičky - pomáhajú pri zaspávaní, znižujú návaly horúčavy, podráždenosť a úzkosť,
- olej z boráku a oslinika - znížiť problémy s kožou počas menopauzy, ako je strata elasticity, zriedenie, nadmerná suchosť,
- Hlohovité kvetenstvo - posilňuje kardiovaskulárny systém, má upokojujúci účinok na nervový systém,
- Výťažok zo šafranu - ovplyvňuje rovnováhu mysle a pohodu.
