Komplex vitamínov skupiny "B" - názvy liekov

Vitamíny B - skupina vitamínov rozpustných vo vode, ktoré zohrávajú veľkú úlohu v bunkovom metabolizme.

Niektoré látky patrili k vitamínom B, ale neskôr sa ukázalo, že sú iba vitamínové látky alebo sú syntetizované v ľudskom tele.

Výhody tabliet vitamínu B

Obľúbenosť vitamínových tabliet vďaka ich dávkovaniu. Keď si vezmete jednu tabletku, človek presne vie, koľko substancie dostane jeho telo. Nie je to jednoduché a nie je čas na výpočet množstva nevyhnutných vitamínov v konkrétnych jedlách.

Použitie komplexných prípravkov umožňuje obohatenie tela najdôležitejšími látkami skupiny B - B1, B12, B6, B2. Chemická štruktúra farmaceutických vitamínov sa zhoduje s receptormi, ktoré sú obsiahnuté v zelenine a ovocí, takže tablety neprinášajú žiadne škody.

Čo sa týka účinku vitamínov B na telo, sú schopní:

• posilnenie imunity
• zvýšenie odolnosti proti stresu
• úprava energetického metabolizmu
• stabilizácia nervového systému.

Kombinovaný účinok látok na telo dáva odborníkom na výživu právo zahrnúť ich do individuálnych diét. Nedostatok vitamínu B oslabuje ľudské zdravie a vytvára nerovnováhu v mentálnej rovnováhe.

Odborníci našli 12 vitamínov patriacich do skupiny B. Každá z nich je dobrá vlastným spôsobom a potrebná pre telo, pretože má svoj vlastný účinok. Zvážte ich.

1. B1 - tiamín obohacuje mozog glukózou. Nedostatok látky spôsobuje problémy v nervovom systéme a poškodzuje pamäť.
2. B2 - riboflavín, dôležitý účastník metabolizmu. Jeho nedostatok je nebezpečný nadváhou.
3. B3 - niacín, dodáva energiu, zmierňuje podráždenosť, zmierňuje depresiu a apatie.
4. B4 - cholín, dôležitý účastník procesov vyskytujúcich sa v pečeni.
5. B5 - kyselina pantoténová zodpovedná za zdravie pokožky a vlasov.
6. B6 - pyridoxín, poskytuje zdravý spánok, prispôsobí sa pozitívnym spôsobom, stimuluje chuť do jedla.
7. B7 - biotín, reguluje energetický metabolizmus a je v kontakte so sacharidmi.
8. B8 - inozitol, prírodný antidepresívny lekár a lekár.
9. B9 - kyselina listová, urýchľuje tvorbu červených krviniek, čo je dôležité počas tehotenstva.
10. B10 - kyselina para- aminobenzoová, zodpovedná za črevá a krásu vlasov a pokožky.
11. B11 - ľavá karnitín, podieľa sa na práci srdca, obličiek, mozgu. Stimuluje energetický metabolizmus, posilňuje svaly a zvyšuje odolnosť tela voči rôznym zaťaženiam.
12. B12 - kyanokobalamín, zvyšuje ochrannú schopnosť tela, syntetizuje hemoglobín a aminokyseliny.

Ich odborník môže určiť nedostatok konkrétnej látky. Po posúdení celkového stavu a získaní výsledkov vyšetrenia lekár predpíše pacientovi tablety alebo injekcie vitamínu B.

Prehľad účinných komplexov s vitamínmi skupiny B

Nechceli si spomenúť názvy komplexov vitamínov B v tabletách, ľudia často kupujú pivné kvasinky.

Výhody tohto produktu sú neoceniteľné - reguluje hladinu cukru v krvi, eliminuje akné, znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje štruktúru vlasov a nechtov. Potravinárske prídavné látky s pivným kvasinkom na lekárni sú veľa.

Ak ste navštívili odborníka a presne viete, aký druh vitamínu B chýbate, neváhajte a kúpte si cennú nádobu. Tiež si uvedomte, že pivovarské kvasnice prispievajú k prírastku hmotnosti, pretože zvyšujú chuť do jedla.

Ďalšie obľúbené vitamínové komplexy na báze vitamínov B sú:

1.Tianshi. Liečivo obsahuje 7 druhov látok, ktoré zvyšujú účinnosť, posilňujú nervový systém, stimulujú hematopoetickú funkciu a odstraňujú škodlivé látky v prípade otravy liekmi, nikotínom a alkoholom. Vitamíny spoločnosti Tiens Corporation sa odporúčajú na odstránenie nespavosti, stresu, kožných a vlasových defektov.

2. B-komplex - komplex vitamínov skupiny B, uvoľnený jedinečnou americkou technológiou. Kombinácia látok s rastlinnými zložkami vám umožňuje nazvať svoje know-how medzi týmito liekmi.

Hlavnou indikáciou pre užívanie Bi-komplexu je problém metabolizmu. Okrem látok skupiny B výrobok navyše obsahuje žeruchu, lucernu, žltý koreň, bobule z akerózy, hnedé riasy, ryžu a pšeničné otruby atď., Užitočné živiny.

Priemerná cena komplexu vitamínov B-komplexu skupiny B je 1300 rubľov. Za takéto náklady spotrebiteľ dostáva neškodný antidepresív a antioxidant, ktorý stabilizuje krvný tlak a obnovuje pečeňové bunky. Liek je predpísaný v pooperačnom období na urýchlenie hojenia tkanív.

3. Doppelgerts Aktívne s horčíkom a vitamínmi skupiny B. Doplnok stravy nemeckej produkcie je ďalším zdrojom látok, ktoré telo potrebuje počas vysokých zaťažení, stresu a zlej výživy.

Športovci radšej berú tento liek, pretože vám umožňuje rýchlo zotaviť sa z tréningu. U starších pacientov zabraňuje arytmii a pooperačným komplikáciám.

4. B-50 - americký vitamínový komplex, doplnený rastlinnými zložkami. Ryžové otruby, petržlen a zákusok zvyšujú účinky vitamínov skupiny B. Sú prírodnými zdrojmi vitamínov a minerálov. Indikácie pre príjem tohto komplexu sú ochorenia vizuálneho, nervového a tráviaceho systému. Kozmetici predpíše to na zlepšenie stavu vlasov, nechtov, kože.

5. Neyrobion - vitaminový komplex nemeckého výrobcu MERCK, pozostávajúci z pyridoxínu, tiamínu a kyanokobalamínu. Komponenty pomáhajú zlepšiť trávenie a regulujú metabolizmus.

Technológia výroby vám umožňuje udržiavať biologickú aktivitu zložiek lieku. Jeho zvýšené dávkovanie úplne eliminuje nedostatok živín dokonca aj v oslabenom tele. Neurobion je predpísaný ako zložka komplexnej liečby trigeminálneho nervu, s vertebrálnou neuralgiou, neuritídou, miernou depresiou.

6. Blagomax - komplex vitamínov skupiny B, ktorý podľa recenzií pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Medzi jeho zložky patrí inozitol (B8) - vitamín, ktorý reguluje metabolizmus lipidov a odstraňuje cholesterol z krvi.

Liečivo posilňuje arteriálne steny a zabraňuje trombóze. Má detoxikačné vlastnosti. Blagomax je možné vziať na dlhú dobu, ale stojí len 220 rubľov.

Alergické reakcie a nauzea môžu byť vedľajšími účinkami vitamínov vo forme tabliet. Pozorne si prečítajte pokyny, pretože každá droga s predávkovaním vyvoláva nežiaduce udalosti. Dávajte pozor aj na množstvo kontraindikácií.

Kvapalná forma vitamínu B

Komplexy vitamínov skupiny B v ampulách lekára sú zvyčajne predpísané za prítomnosti problémov muskuloskeletálneho systému a porúch nervového systému. Lieky vykazujú vysokú účinnosť u pacientov s parézou, neuralgiou, svalovými kŕčmi, stuhnutím koreňov miechového nervu.

Výrazným príkladom tejto skupiny liekov je Milgamma.

Drahý nemecký produkt je zahrnutý v liečbe abnormalít nervového systému vrátane šindľov. Deti nie sú predpísané.

Analogy Milgammy sú niekoľko rozpočtových prostriedkov:

1. Vitagamma je ruský výrobok, ktorého zloženie tvoria vitamíny B1, B12 a B6. Pri bezbolestných injekciách zahŕňajú farmaceutov lidokaín.
2. Trigamma, ruská kombinovaná príprava pyridoxínu, tiamínu, kyanokobalamínu a lidokaínu, tiež poskytuje vysoký terapeutický účinok a lokálnu anestéziu. Deti, tehotné a dojčiace ženy, pacienti so srdcovým zlyhaním nepredpisujú Trigamma.
3. Combilipén je trojitý zväzok vitamínov B1, B12, B6 doplnený lidokaínom. Make v Rusku.
4. Beviplex je srbský produkt na injekciu. Injekčný roztok sa pripraví zriedením lyofilizovaného prášku špeciálnou kvapalinou. Okrem vitamínov B1, B12 a B6 obsahuje Beviplex nikotínamid (vitamín PP), B2 - riboflavín a B5 - pantotenát vápenatý.
5. Neurorubín - "nemecký" s pyridoxín hydrochloridom, tiamínom a cyanokobalamínom má podobné vlastnosti ako Milgamma. Ošetrovateľský, gravidný a detský komplex je kontraindikovaný.

Predávkovanie vitamínu B1 narušuje pečeň a obličky, podporuje rozvoj alergií. Nadbytočný pyridoxín je nebezpečný pre poškodenie krvného obehu. Nadmerné dávky kyseliny nikotínovej spôsobujú horúčku a začervenanie kože.

Detské vitamínové komplexy s vitamínom B

Normálne by mal telo dieťaťa dostávať od 0,3 do 48 μg vitamínu B - v závislosti od druhu látky.

V chladnej sezóne sa potreby zvyšujú v dôsledku neschopnosti jesť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny. Ale bez lekárskeho predpisu dávať dieťaťu vitamíny nestojí za to, pretože hypervitaminóza alebo nadbytok vitamínov môže spôsobiť nevoľnosť, bolesti hlavy, horúčku, dermatitídu a iné ťažkosti.

Najčastejšie imunológovia navrhujú nákup nasledujúcich vitamínov B komplexu na zlepšenie zdravia detí:

• Jungle - tabuľové zvieracie figúrky s príjemnou ovocnou chuťou. Pozostávajú z vitamínov E, A, D, C, B12, B2, B6. Tablety vytvárajú optimálnu rovnováhu vitamínov v telových drobkoch, zvyšujú imunitu, zabraňujú prechladnutiu, chrípke a infekčným chorobám. Ak máte alergie alebo diabetes, mali by ste diskutovať o tom, že užívate liek so svojím lekárom, pretože tablety obsahujú cukor.
• Doppelgerts sú fortifikované sladkosti a sirupy obohatené vitamínmi B, E, C, A. Predpísané na prevenciu beriberi a ako posilňujúce činidlo pri nachladnutí. Môžete užívať liek už 12 rokov.
• Viacnásobné záložky B-komplex je určený pre zdravie dospievajúcich. Vo veku 12 - 16 rokov užívajú jednu tabletu denne. Liečivo posilňuje imunitný systém, zmierňuje chronickú únavu, zlepšuje stav kože pri dermatitíde. Ak chcete kombinovať liek s inými multivitamínmi a neinformujte lekára o zvýšení dávky. Aby sa zabránilo nepríjemnému pocitu v žalúdku, mali by sa po jedle užívať prostriedky. V multi-tabuľke B-Complex je cena nastavená ako prijateľná. Balenie 100 ks. Stojí to asi 300 rubľov.
• Revit je ruská droga zložená z vitamínov a prírodných látok - minerálny olej, cukor, múka, vosk. Odporúča sa podávať žlté sladko-kyslé dražé deťom nad 3 roky. Vezmite ich na jeseň av zime na prevenciu akútnych respiračných infekcií.
• Undevit - analógový Revit. Jeho recepcia je povolená už 14 rokov. Nezabudnite perfektne stimuluje imunitný systém, ale niekedy spôsobuje alergické príznaky - roztrhnutie, výtok z nosa, opuch kože.

Video: vitamínové komplexy pre ženy, mužov a deti.

PS: Sumarizujúc výhody komplexov vitamínu B, pripomíname, že ich musíte vybrať na základe vekových potrieb tela, stravy, úrovne aktivity. Ani dospelí ani deti sa neodporúčajú zvýšiť dávku, bez ohľadu na to, aké chutné vitamíny sa môžu zdať. V opačnom prípade spôsobia alergie.

V lete by ste sa nemali dopĺňať multivitamínmi. Je lepšie obohatiť stravu o ovocie a zeleninu a užívanie tabliet alebo dražé by sa malo odložiť až do jesene, inak sa nedá vyhnúť hypervitaminóze. Táto podmienka je nebezpečná palpitácie srdca, duševná nadmerná stimulácia, bolesti hlavy a nespavosť.

Denná potreba tela pre vitamíny B

Denná ľudská potreba vitamínov sa mení v závislosti od mnohých faktorov - vek, pohlavie, zdravie a fyzická kondícia. Je dôležité uspokojiť potrebu vitamínov, pretože avitaminóza môže spôsobiť veľkú ujmu, ktorá narušuje správne fungovanie orgánov a systémov. Hypervitaminóza nie je menej nebezpečná - nadbytok vitamínov môže spôsobiť problémy vylučovacích a tráviacich systémov.

Môžeme zistiť priemernú dennú potrebu pre najvýznamnejších zástupcov skupiny B:

800 gr. ražný chlieb, ako v 400 g bravčového mäsa, obsahuje celú dennú dávku tiamínu.

Denná potreba tela vitamínu B2 môže pokrývať pol kilogramu tvarohu alebo 200 g pečene.

V dostatočnom dennom množstve je 80 g pečene.

Denná dávka vitamínu B6 je obsiahnutá v 200 g pečene.

100 gr. Pečeň plne pokrýva dennú dávku vitamínu B9.

• Vitamín B12: 2-5 mg viac:

• do 6 mesiacov - 0, 4 mcg,
• do jedného roka - 0, 5 mcg,
• do troch rokov - 1 mcg
• do siedmich rokov - 1, 5 mcg,
• až desať rokov - 2 mcg.

• ženy a muži - 3 mcg,
• tehotné a dojčiace ženy - 4-5 μg.

Ak chcete zabezpečiť denný príjem vitamínu B12, stačí jesť asi 15 gramov pečene.

Zoznam vitamínov B

Pre viac informácií o každom vitamíne, veľkej významnej skupine B, kliknite na odkaz:

• Vitamín B1 (tiamín, Aneurín),
• Vitamín B2 (riboflavín, laktoflavín),
• Vitamín B3 (vitamín PP, kyselina nikotínová, Niacín),
• Vitamín B4 (cholín),
• Vitamín B5 (kyselina pantoténová, pantotenát vápenatý),
• Vitamín B6 (Pyridoxín, Pyrivitol, Pyridoxín hydrochlorid),
• Vitamín B8 (inozitol, inozitol, mezoinosit),
• Vitamín B9 (kyselina listová, Folacín, vitamín BC),
• Vitamín B10 (kyselina para- aminobenzoová, PABK),
• Vitamín B12 (kobalamín, kyanokobalamín),
• Vitamín B13 (kyselina ourová, kyselina uracil-6-karboxylová),
• Vitamín B15 (kyselina pangamová, vápnik Pangamat),
• Vitamín B17 (Laetral, Amigdalín).

Nižšie pokračujeme v našom všeobecnom zoznámení so skupinou vitamínov B.

Potravinové zdroje vitamínov B

Veľa vitamínov sa vyrába viac alebo menej v ľudskom tele. Existujú však určité látky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia, ale bunky nie sú syntetizované samostatne alebo ich prirodzená biochemická reprodukcia je zanedbateľná. Preto sa ľudské telo prispôsobilo na získanie chýbajúcich vitamínov z potravy. Správna, pestrá strava – sľub dostatočného zásobovania tela živinami.

Nezabudnite, že veľa hodnotných vitamínov skupina B stratia svoje vlastnosti alebo zmiznú pri určitých technických a iných spracovateľských výrobkoch. Preto je potrebná určitá úprava pri príprave potrieb výrobkov na dosiahnutie dennej potreby vitamínov.

Vitamín B1

Thiamín sa nachádza vo významných koncentráciách v bravčovom mäse (bez tuku), pečeni, pohánke, ovsenej vode, obličkách, ražnom chlebe alebo obohatenej múke. Tiež zdrojom vitamínu B sú otruby, lieskové orechy a vlašské orechy, kvasnice, fazuľa, zemiaky, kukurica, pšeničné klíčky. Nevýznamný obsah vitamínov v ovocí a zelenine.

Vitamín B2

Najväčšie množstvo riboflavínu možno nájsť v pečeni a obličkách. Dostatočné koncentrácie vitamínov fermentovaných mliečnych výrobkov, ako sú tvrdé syry a výrobky z tvarohu. Navyše jablká, mandle, paradajky, kapusta, čerstvý hrášok, vajcia, zelené fazuľky alebo celozrnná pšenica budú dobrým doplnkom stravy.

Vitamín B3 (PP)

Držitelia záznamu vitamínu B3 rozpoznali obličky a pečeň. V malom objeme je kyselina pantoténová prítomná v zelenine a ovocí, chlieb, pečený z múky akéhokoľvek druhu. Predložte látku v kuracích vajciach. Dôležitými zdrojmi kyseliny pantoténovej sú aj pivovarské droždie, huby, ovsené vločky, kukurica a pšeničná kaša.

Vitamín B6

Kvantitatívne sa väčšina riboxínu nachádza v pečeni. Približne v rovnakom pomere sa vitamín B6 nachádza v mäse, v celozrnnom chlebe, v nespracovaných obilninách. Obsahujú vitamín a zeleninu, avšak obsah riboxínu v nich je zanedbateľný. Tiež zdrojom vitamínu B6 sú žĺtky kuracieho vajcia, kvasnice, mliečne výrobky, strukoviny.

Vitamíny B9 a B12

Kyselina listová a kyanokobalamín sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v pečeni. Dve krát menej látok sú v čerstvej zelenine a ovocie a zelenina môžu poskytnúť len malú časť denného príjmu. Okrem toho sú vitamíny B9 a B12 k dispozícii v fermentovaných mliečnych výrobkoch, kvasinkách (pekáreň a pekáreň), pečeňovej pasty, sóji a vajciach. V malých koncentráciách sa B12 nachádza v syre. Treba tiež poznamenať, že pomaranče, melóny, zemiaky a zelený hrášok sa môžu stať dodávateľmi týchto vitamínov.

Menej bežnými stopovými prvkami, ktoré patria do skupiny B, sú inozitol, cholín a kyselina para- aminobenzoová.

Takže hlavné zdroje:

Cholín alebo vitamín b4, vystupujú syry, strukoviny, kapusta, mäso a tvaroh.

Vitamín B8 (inozitol) je obsiahnutý v dostatočnom množstve v pečeni, hrozienkach, syroch, vajciach, citrusových plodoch, strukovinách a hubách.

Najvyšší obsah kyseliny para-aminobenzoovej - vitamín B10 - je to znázornené u klíčky pšenice, pečene, špenátu.

Užitočné vlastnosti vitamínov B

Vitamíny skupiny B zodpovední za správne fungovanie nervového systému, pretože znižujú negatívny vplyv stresových situácií. Okrem toho zlúčeniny regulujú metabolizmus a normalizujú hladiny cukru v krvi. Pomáhajú pri liečbe anémie, ako aj v boji proti histórii. Okrem toho úroveň imunity závisí od prítomnosti vitamínov B v strave. Tiež ovplyvňujú bunkovú mitózu.

Najproduktívnejšia kombinácia vitamínov zo skupiny. Preto je vhodné zvážiť vlastnosti každého z nich zvlášť:

• tiamín dôležité pre ľudské nervové procesy. B1 zlepšuje pamäť, zvyšuje odolnosť voči vírusom. Je to súčasť energetického metabolizmu tela,
• riboflavín - súčasť metabolizmu: syntéza bielkovín a rozklad tukov sa vyskytujú za účasti vitamínu B2. Okrem toho vitamín ovplyvňuje proces tvorby krvi,
• kyselina nikotínová B3 ovplyvňuje mentálnu rovnováhu, náladu, bdelosť a spánok. Tiež sa podieľa na výmene energie
• cholín (B4) sa podieľa na lipidovom metabolizme pečene. Vitamín je dôležitý pre riadny tok pamäťových procesov
• vitamín b5 kyselina pantoténová podieľa sa na regenerácii a metabolických procesoch, chráni a obnovuje integritu slizníc a pokožky,
• vitamín b6 zlepšuje náladu. tiež pyridoxín ovplyvňuje produkciu červených krviniek, podieľa sa na metabolizme aminokyselín, stimuluje chuť do jedla a je zodpovedný za zdravý spánok,
• biotín, alebo vitamín B7, je zodpovedný za konverziu potravín kalórií na čistenie energie,
• inositol - alebo vitamín B8 - uznávaný antidepresív, ktorý obnovuje nervové bunky a uzdravuje nervový systém ako celok,
• v syntéze nukleových kyselín je dôležitá kyselina listová (9. vitamín B) má priaznivý vplyv na tvorbu krviniek a mitotické delenie. Užitočné od samého začiatku tehotenstva,
• vitamín B10 kyselina para-aminobenzoová užitočné pre ľudskú pokožku. Ovplyvňuje stav črevnej flóry, urýchľuje reprodukciu krvi a rozklad bielkovín,
• cyanocobalamin (B12) sa podieľa na syntéze aminokyselín v tele, zabezpečuje správne fungovanie nervovej sústavy a imunitu, stimuluje produkciu výživovej energie.

Vitamíny B sú nevyhnutné pre zdravie. Preto je dôležité premýšľať v ponuke tak, aby pokryla dennú dávku použitia.

Nedostatok vitamínu B

Mnoho príznakov môže naznačovať nedostatok vitamínov B. Koža stráca elasticitu, znecitlivenie končatín, svalovú atrofiu a zápal.Dýchanie sa stáva ťažké a srdcový rytmus sa urýchľuje, v niektorých prípadoch sa zistí závrat. Navyše nedostatok vitamínu B môže spôsobiť zriedenie a vypadávanie vlasov. Pacienti sú citlivejšie na svetlo. Zvyšuje sa na nebezpečnú normu - cholesterol. Problémy s nervovým systémom, depresia, zlá nálada.

Najvýznamnejšími príznakmi nedostatku vitamínu B sú:

• B1 - zhoršenie pamäti a nervovej aktivity, nespavosť, slabosť,
• B2 - znížená zraková ostrosť, únava,
• B3 - nespavosť, tinitus, dermatitída, rozptýlenie pozornosti,
• B4 - cirhóza, obezita žlčových kanálov,
• B5 - obezita, nespavosť, edém, problémy s pamäťou,
• B6 - vyrážky, strata chuti do jedla, problémy s vlasmi, pomalosť,
• B7 - metabolické poruchy, nevoľnosť, bolesť svalov, nízky krvný tlak, kožné lézie,
• B8 - znížená zraková ostrosť, obezita pečene, poškodenie kĺbov,
• B9 - patologické stavy počas tehotenstva,
• B10 - alergie, bolesti hlavy, skoré sivé vlasy, poruchy črevného prostredia,
• B12 - nazálne krvácanie, anémia, tinitus, bolesť svalov a problémy s vestibulárnym aparátom.

Nadbytočné vitamíny B v tele

Nebezpečná a nadbytočná látka , Keď neinormálny príjem vitamínov B začne intoxikáciou. Prebytok zlúčenín môže spôsobiť alergické prejavy. Najnebezpečnejšie a škodlivejšie pri nadmernom používaní sú látky B6 a B12, pretože môžu spôsobiť poruchy pečene a žlčníka. Prvé dve skupiny vitamínov vykazujú rovnaké vlastnosti.

Vyjadrenia majú podobnú povahu ako príznaky hypovitaminózy. Bolesti hlavy, poruchy vestibulárneho aparátu, črevné poruchy, kŕče, necitlivosť a nespavosť sú možné.

Škodlivé vlastnosti vitamínov

Hlavným problémom, ktorý sa môže vyskytnúť pri konzumácii vitamínov B je nedostatočná zložitosť. Je dôležité dodržiavať rovnováhu vitamínov, bez toho, aby sme zanedbávali iné látky: zabráni sa avitaminóze.

Treba poznamenať, že povaha sekrécií tela pri použití zodpovedajúcej skupiny sa mení: napríklad moč mení svoj pach a stáva sa tmavšou farbou.

Všeobecné charakteristiky vitamínu B (skupina vitamínov)

B vitamíny sú skupina vitamínov rozpustných vo vode, ktoré hrajú veľkú úlohu v bunkovom metabolizme a zlepšovaní organizmu.

Vitamín B bol objavený v roku 1912 vedcom K. Funkom. Ale po určitom čase vedci zistili, že to nie je jedna spojitosť. Vitamín B je komplex látok, ktoré sú spojené s prítomnosťou dusíka v zložení molekuly. Kombinácia týchto dusíkatých látok je známa ako vitamíny B, ktorých každý prvok je očíslovaný: od B1 do B20. Mnohé z vitamínov tejto skupiny majú nielen sériové číslo, ale aj ich vlastné mená.

V priebehu času vedci vytvorili presnú štruktúru každej skupiny vitamínu B. V dôsledku výskumu sa ukázalo, že niektoré látky nazývané vitamíny nie sú (kalorizér). Napríklad B11 úplne zodpovedá vzorecu s aminokyselinou L-karnitín.

Nedostatok vitamínu B

Nedostatok vitamínov v tejto skupine vedie k narušeniu nervového systému, nespavosti, zhoršujúcej sa kožnej situácii (svrbenie, pocit pálenia, husi koža, suchosť), svalová atrofia, znížená citlivosť rúk a nôh, zápal svalov, ťažkosti s dýchaním, rýchly srdcový tep pri najmenšom fyzickom namáhaní , nedostatok chuti do jedla, skoré starnutie pokožky, zväčšenie pečene, vypadávanie vlasov (kalorizátor). Keď je v tomto komplexe nedostatok vitamínov, prejavuje sa fotosenzitivita, únava a závrat.

Prečo telo potrebuje vitamíny skupiny B?

Na začiatku minulého storočia v roku 1912 poľský vedec Casimir Funck prvýkrát predstavil pojem "vitamíny" a práve mu bolo objavené objavenie vitamínov skupiny B.Je pravda, že v tom čase sa vedec domnieval, že ide o jeden vitamín a až neskôr sa zistilo, že ide o celú skupinu zlúčenín, ktoré obsahujú dusík. Sú rozpustné vo vode a hrajú dôležitú úlohu v metabolizme.

Tu sú len niektoré funkcie vitamínov B:

• normalizovať nervový a kardiovaskulárny systém,
• zlepšenie črevnej funkcie, stav kože,
• podporuje emocionálne zdravie, pomáha vyrovnať sa so stresom, depresiou, zvýšeným emočným stresom,
• účasť na raste buniek, výmene energie, svalovej práci,
• posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela voči rôznym chorobám.

Každý vitamín má nielen jeho číslo, ale aj jeho názov, ako aj jeho účel.

Zoznam vitamínov B

Vitamín B1 (tiamín)

Najskôr v skupine bol objavený tiamín. Niekedy sa to nazýva "vitamín pep", pretože má pozitívny vplyv na nervový systém a funkciu mozgu. Za účasti vitamínu B1 sa produkuje neurotransmitér acetylcholín, ktorý ovplyvňuje proces pamäti, tón svalov srdca a orgánov zažívacieho traktu. Thiamín sa aktívne zapája do prakticky všetkých procesov výmeny energie. Metabolizmus lipidov, metabolizmus bielkovín, absorpcia aminokyselín - v skratke, bez tohto vitamínu by sme nemali dosť energie.

Okrem toho je B1 zapojený do prenosu genetických informácií v procese bunkového delenia.

Tento vitamín môžete nájsť hlavne v rastlinných potravinách: obilniny, naklíčené zrná, obilniny, otruby, všetky druhy kapusty, cibuľa, mrkva, orechy, marhule a sušené marhule, špenát, fazuľa, zemiaky - to nie je úplný zoznam produktov obsahujúcich B1. Thiamín je prítomný aj v plnom mlieku, mliečnych výrobkoch a vajciach, ale v menšom množstve.

Vitamín B2 (riboflavín)

Tiež známy ako "anti-seborický vitamín". Rovnako ako B1, má pozitívny vplyv na fungovanie nervového systému a mozgu. Tiež sa to netýka tvorby červených krviniek a protilátok, je dôležité pre proces asimilácie syntézy železa a hemoglobínu. Okrem toho riboflavín ovplyvňuje funkciu zraku, reguluje činnosť nadobličiek.

Vitamín B2 môže byť syntetizovaný v hrubom čreve alebo požitý s jedlom. Je lepšie absorbovaný produktmi živočíšneho pôvodu: je to vo vajciach, mäse a rybách, v pečeni, syroch, plnotučné mlieko. Z rastlinných produktov sa riboflavín nachádza v rajčiakoch, kapustách, pohánkach, ovsených vločkách, listových zelených plodoch atď.

Vitamín B3 (Niacín)

Ďalšie názvy - vitamín PP, kyselina nikotínová. Je považovaná za najstabilnejšiu zlúčeninu z celej skupiny B, pretože je schopná vydržať teplo, vystavenie vzduchu, ultrafialové žiarenie, alkálie, dlhodobé sušenie. Viac ako 50 enzýmových reakcií sa vyskytuje s účasťou vitamínu B3: normalizuje metabolizmus cholesterolu a sacharidov, podporuje vstrebávanie živín (tuky, sacharidy, proteíny), uvoľňovanie energie, syntézu enzýmov. Bez nej nie je možné produkovať určité hormóny, vrátane inzulínu, kortizónu, pohlavia. Vďaka niacínu sa znižuje krvný tlak a zlepšuje sa stav pokožky a centrálneho nervového systému.

Najviac je vitamín B3 vo vajciach, rybách, mäse, obličkách a pečeni. V rastlinných výrobkoch je to menej, ale stále je to v kapustách, cesnaku, koreni, zelenom hrášku, petržlenovej vňate, pohánke, hubách, strukovinách.

Vitamín B5 (panthenol)

Kyselina pantoténová je asistentka pri hojení rán, keďže sa podieľa na syntéze protilátok, regenerácii tkanív. B5 je tiež potrebná pre normálny metabolizmus, produkciu energie, reguláciu nervového systému. Je potrebná pre biosyntézu neurotransmiterov, znižuje úzkosť, pomáha znižovať stres.

Črevná mikroflóra produkuje malé množstvo vitamínu B5, ale na jej doplnenie je potrebné aj konzumovať tieto produkty: rôzne druhy mäsa a hydiny (najlepšie chudé), droby, vajcia (hlavne žĺtok), orechy, huby, strukoviny, zelená zelenina, repa a karfiol ,

Avšak na to, aby vitamín B5 presne vstúpil do tela, je lepšie, aby tieto výrobky neboli podrobené dlhodobému tepelnému ošetreniu.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Má priaznivý vplyv na metabolizmus (takmer všetky metabolické procesy sa vyskytujú pri jeho účasti, regulujú pôsobenie enzýmov), na imunitný, nervový a kardiovaskulárny systém. Bez nej nie je možná syntéza neurotransmiterov (zodpovedná za náladu a mozog) a syntézu prostaglandínov (látok, ktoré regulujú srdce a krvný tlak). Vonkajšia krása (zdravé vlasy, silné nechty a elastická pokožka) je tiež zásluhou vitamínu B6.

Mnoho pyridoxínu v orechoch (najmä v orechoch a lieskových orechoch), na paradajkách, mrkve, obilninách, kapustách, citrusových plodoch, bobuľkách (jahodách, čerešňach). Môžu byť tiež získané s mäsom (bravčové, teľacie, hydina), zemiaky, korenie.

Vitamín B7 (biotín)

Jedna z najdôležitejších látok, ktoré sa podieľajú na metabolizme. B7 reguluje hladinu cukru v krvi, pomáha znižovať bolesť svalov, podieľa sa na preprave oxidu uhličitého. Podobne ako iné vitamíny B, biotín podporuje nervový systém, podieľa sa na syntéze mastných kyselín a ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov.

Vitamín B7 sa nachádza v hovädzej pečeni, banánoch, hrášku, hnedej ryži, morských rybách, mlieku, vajciach (žĺtkoch), petržlenu, jablkách a pomarančoch.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Ďalšie názvy vitamínu: folacín, folát. Po prvé, ženy, ktoré plánujú tehotenstvo a pripravujú sa na matku, sú oboznámení s týmto vitamínom. Je to kyselina listová, ktorá sa podieľa na tvorbe neurálnej trubice plodu, miechy, mozgu, kostry, preto začnú piť vitamín pred počatím a pokračovať v priebehu tehotenstva. Úloha vitamínu B9 je však pre ostatných ťažko nadhodnotená: zúčastňuje sa na bunkovom raste a rozdelení, prenosu dedičných informácií (produkcia DNA a RNA), metabolizmu bielkovín, syntetizuje leukocyty a červené krvinky, neurotransmitery, chráni sliznice z onkológie.

Na vykompenzovanie nedostatku kyseliny listovej musíte jesť viac zelených a zelených zeleniny (petržlen, zeler, špenát, kapusta), rovnako ako paradajky, strukoviny, orechy, repa, banány, kvasnice, zemiaky a žĺtok.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Tvorba nukleových kyselín, asimilácia aminokyselín, procesy tvorby krvi, biosyntéza ochranného plášťa nervových vlákien nie sú bez vitamínu B12. Vďaka nemu sa stimuluje systém koagulácie krvi, hladiny cholesterolu sa znižujú.

B12 sa nachádza iba v živočíšnych produktoch: hydinové mäso, droby (pečeň, srdce), morské plody, morské ryby, vajcia.

Vitamínové látky

Okrem vitamínov môže telo obsahovať aj vitamínové látky. Majú vlastnosti vitamínov, ale ich nedostatok (alebo nadbytok) nevedie k negatívnym následkom alebo patologickým stavom.

Medzi látky podobné vitamínu skupiny B patria:

Má priaznivý účinok na tráviaci trakt. Je to vďaka nemu, že sa začali procesy regenerácie pečene a tuky sa ľahšie vylučujú. To znamená, že B4 pomáha nášmu telu zotaviť sa z búrlivej alkoholickej strany alebo dlhej antibiotickej liečby. Zdravie obličiek a činnosť čriev závisia aj od toho. Ďalší bonus: B4 spomaľuje proces starnutia, chráni nervové bunky pred deštrukciou, reguluje hladinu inzulínu v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a chráni srdce.

Preto je potrebné pravidelne zahrnúť ryby, mäso, vajcia, syr, tvaroh, otruby, nerafinované maslo, špenát, mrkvu, paradajky a inú zeleninu do strave.

Ďalšia látka, ktorá sa aktívne podieľa na metabolizme. Normalizuje cholesterol v krvi, krvný tlak, chráni bunky pred poškodením, podieľa sa na konštrukcii svalového tkaniva a kostí, stará sa o našu krásu: pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti a zvyšuje rast vlasov. Navyše, počatie dieťaťa je nemožné bez inozitolu.

Obsahuje kaviár, ryby, obličky, pečeň, orechy, obilniny (ovsená vňať, ryža, pšenica, jačmeň), šošovica, mrkva, kapusta, zemiaky, citrusy, melón, egreše, hrozienka atď.

Kyselina para-aminobenzoová (B10)

B10 sa podieľa na syntéze kyseliny listovej, normalizuje štítnu žľazu, chráni telo pred nepriaznivými faktormi - ultrafialovým svetlom, infekciou, hypoxiou atď. Zabraňuje vypadávaniu vlasov, zlepšuje stav kože, znižuje riziko trombózy, malígnych nádorov.

Látka B10 sa nachádza v potravinách, o ktorých vieme: mäso, vajcia, ryby, orechy, otruby, zemiaky, mrkva, špenát, petržlen, ako aj medovka, slnečnicové semienka, melasa a huby.

Známky nedostatku vitamínov B

Keďže väčšina vitamínov B ovplyvňuje nervový systém a mozog, jedným z prvých príznakov nedostatku tejto skupiny bude zvýšená únava, podráždenosť, nespavosť, depresia, zhoršenie pamäte a pozornosti, slabosť. Ak navyše vaše vlasy začali vypadávať a zlomiť si nechty, potom je to pravdepodobne ďalším príznakom nedostatku vitamínov.

Čo môže viesť k nedostatočnému množstvu vitamínov:

• B1 - s veľkým nedostatkom sa vyvíja beriberiho choroba (srdcová činnosť je narušená, senzitivita končatín sa zhoršuje a polyneuritida sa vyvíja). Opuch, zápcha, necitlivosť na končatinách, náhla strata hmotnosti sú tiež známkami nedostatku tiamínu.
• B2 - niektoré príznaky jeho nedostatku: praskliny v rohoch úst, vredy, dermatitída, zápal sliznice oka, ktorý je sprevádzaný trhaním, zhoršenie videnia za súmraku.
• B3 - bolesť jazyka, suchá koža, bledá pokožka - jeden z prvých príznakov nedostatku tohto vitamínu. Závažnejší nedostatok vedie k pellagra, ktorý postihuje gastrointestinálny trakt, kožu a nervový systém. Symptómy sú bolesť v končatinách, hnačka, strata chuti do jedla, kožné vyrážky.
• B5 - nedostatok tohto vitamínu je zriedkavý a vedie k letargii, únave a depresii.
• B6 - zvyčajne stačí, najčastejšie nedostatok tohto vitamínu sa pozoruje u ľudí užívajúcich diuretiká alebo glukokortikoidy, ako aj u žien užívajúcich antikoncepčné prostriedky. Ospalosť, podráždenosť, problémy s kožou a sliznicami (dermatitída, konjunktivitída) patria medzi hlavné príznaky nedostatku pyridoxínu.
• B9 - nedostatok sa vyskytuje veľmi zriedkavo a je možný len vo výnimočných prípadoch: napríklad pri užívaní veľkých dávok antibiotík alebo pri ochoreniach tenkého čreva. V tomto prípade sa vyvinie únava a hnačka. Avšak nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien môže viesť k abnormálnemu vývoju plodu.
• B12 - nedostatok tohto vitamínu vedie k vážnym následkom: malígna anémia. V jazyku sa vyskytujú vredy, končatiny sú znecitlivené, zrak sa zhoršuje.

Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky, neodporúča sa samoliečiť, ale konzultovať s lekárom. Na začiatok môžete navštíviť okresného terapeuta, ktorý vám dá príkazy na testy a lekárov úzkej špecializácie v závislosti od príznakov. Ak sa potvrdí nedostatok vitamínov, lekár môže predpísať použitie vitamínov v syntetickej forme, ako aj vo forme výživových doplnkov. Existujú obidva multi-komplexy vitamínov a monokomplexov. Je lepšie si vybrať lieky zamerané konkrétne na kompenzáciu nedostatku vitamínov skupiny B. Okrem toho si môžete kúpiť monopreparáty samostatne, ale musíte presne vedieť, ktorý vitamín B chýba od vás.

Nezabudnite, že vitamíny B sú zapojené do mnohých procesov v tele a ich nedostatok môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Okrem toho sa vitamíny B nehromadí v tele, takže je mimoriadne dôležité, aby sa ich zásoby pravidelne doplňovali s jedlom alebo doplnkami.

Aké sú vitamíny v skupine "B"

Celkový vitamín potrebný ľudským telom, 30 kusov. A toľko ako 8 z nich sú vitamíny B. Zvážte ich podrobnejšie:

• Vitamín B1. Tiamín, ktorý podporuje zdravie nervov a svalového tkaniva, chráni imunitný systém. S nedostatkom, ochoreniami krvných ciev a srdca sa rozvíjajú nervové a tráviace systémy. Človek sa stáva podráždeným, cíti konštantný pokles sily, slabosti a rýchlo sa unaví.
• Vitamín B2. Riboflavín bojuje proti voľným radikálom, zabraňuje starnutiu, chráni srdce. Je považovaný za prírodný antioxidant. Deficit sprevádzajú kožné vyrážky, vypadávanie vlasov, začervenanie očných viečok, trhliny v perách.
• Vitamín B3. Niacín - kyselina nikotínová - obsahuje celý zoznam užitočných vlastností. Je dôležité pre udržanie pokožky, zvyšovanie "dobrého" (boja s "zlým") cholesterolom, posilnenie nervového systému. Nedostatok ovplyvňuje celkový blahobyt človeka: strata chuti do jedla a strata vedomia, sprevádzaná agresivitou alebo slabosťou, problémy s črievami, kožné vyrážky (dermatitída) a demencia sú bežné.
• Vitamín B5. Kyselina pantoténová ovplyvňuje vstrebávanie bielkovín, tukov a sacharidov, syntetizuje hormóny (steroidy, pohlavie, stres) a červené krvinky. Nedostatok sprevádza znížená chuť do jedla, nevoľnosť, zápcha, slabosť, nespavosť.
• Vitamín B6, Pyridoxín vám umožňuje transformovať potraviny, ktoré telu dostávajú, do energie. Symptómy nedostatku vitamínu B6 sú nespavosť, depresívne poruchy, nervové tiky, anémia.
• Vitamín B7. Biotín pomáha normalizovať hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Ľudia to nazývajú "krása vitamín" pre účinok na pokožku, nechty a vlasy. Nedostatok je pomerne zriedkavý. Intenzívne používanie B7 je však nevyhnutné pre mužov zapojených do športu.
• Vitamín B9. Kyselina listová zabraňuje vzniku depresie, strate pamäti, výskytu porúch neurálnej trubice u tehotnej ženy. Nedostatok vitamínu B9 sprevádza stála únava, strata hmotnosti, megaloblastická anémia.
• Vitamín B12.Cyanokobalamín je príkaz vitamín, spolu s B9 produkuje červené krvinky. Reguluje nervový systém. Medzi nedostatky patrí tachykardia, strata zraku, strata pamäti, strata hmotnosti, únava a dýchavičnosť. Najčastejšie sa pozoruje u vegetariánov.

Najdôležitejšie sú vitamíny B1, B6, B12, vďaka ich liečebnému účinku chránia ľudí pred infarktom, mozgovou príhodou a smrťou.

V akej forme sú vitamíny skupiny "B"

Vitamíny "B" nájdené v rôznych potravinách. Preto je pre každú z vyššie uvedených potrieb potrebná pestrá strava.

Predtým, ako podáte názvy účinných liekov, zvážte aké potraviny obsahujú vitamíny b1, b6, b12 atď .:

• celozrnné výrobky - B1, B7,
• strukoviny - B1, B2, B3, B5, B9,
• vajíčka - B1, B2, B3, B5, B7 (vaječné žĺtky), B12,
• matice - B1, B2, B3, B6, B7,
• pečeň - B5, B6, B9, B12 (hovädzie mäso),
• chudé mäso - B2, B3, B5, B6, B12 (hovädzie mäso),
• vták - B3, B6,
• ryby - B3, B6, B7 (losos), B12,
• morské plody - B6, B12,
• mliečne výrobky - B2, B3, B5, B7, B12,
• listová zelená zelenina - B1 (špenát, kapusta), B2, B9,
• pšeničné klíčky - B1,
• fazuľa - B1,
• zelená zelenina - B3,
• arašidy - B5,
• zemiak - B6,
• hrášok - B6,
• pšeničné klíčky - B7,
• huby - B7,
• repa - B7,
• semená - B9,
• ovocie - B6 (okrem citrusov), B9 (citrusové plody),
• kvasnice - B3, B5, B7.

Avšak vitamíny skupiny "B" majú schopnosť vylučovať sa z tela spolu s močom. Navyše, v procese varenia, vyprážania a ďalšieho kulinárskeho spracovania, ako aj pod vplyvom alkoholu, sú čiastočne zničené a strácajú prospešné vlastnosti.

Preto by ste mali navyše užívať vitamíny skupiny "B" v tabletkách.

Preskúmanie najefektívnejších a najlacnejších liekov

Farmaceutické spoločnosti v súčasnosti poskytujú celý rad vitamínových komplexov.Najčastejšie sú uvedené v tabuľkách.

Názvy drog, ceny sa značne líšia. Tento článok bude popisovať tie, ktoré sú lacné a telo výrazne profituje. Zvážte ich:

• "Angiovit"

Ruský vitamínový komplex obsahuje vitamíny B6, 9, 12. Zabraňuje rozvoju aterosklerózy a trombózy, mŕtvice, srdcového infarktu, je účinný pri cukrovke. Pomáha zmierniť poruchy mozgovej cirkulácie a priebeh ochorenia koronárnych artérií.

Denný príjem: 1 tabletový kurz: nie dlhšie ako mesiac.

Ako vedľajší účinok zaznamenali alergie.

Cena: 250-270 rubľov.

• "Blagomaks"

Vitamínový komplex skupiny B. Produkovaný v Petrohrade ako súčasť takmer všetkých vitamínov B Najúčinnejší komplex, ktorý má priaznivý účinok na telo. Droga má veľkú dôstojnosť - je pomerne lacná.

Denná rýchlosť: 1 kapsula: 1,5 mesiaca.

Nežiaduce reakcie: nezaznamenané.

Cena: 170-190 rubľov.

• Kombinované karty

Produkcia: Rusko. Ako súčasť vitamínov B1, 6, 12. Priraďte pacientov, ktorí majú neuralgiu, neuritídu, alkohol a diabetickú polyneuropatiu.

Denná dávka: 1-3 kapsuly (v závislosti od predpisu), priebeh: najviac štyri týždne.

Vedľajšie účinky: alergie, menej často - zvýšená srdcová frekvencia, zvracanie.

Cena: 230-250 rubľov.

• "Complegam B"

Originál. Vyrobené v Kanade. Obsahuje všetky vitamíny skupiny B, ako aj inozitol, cholín, kyselinu para-aminobenzoovú.

Denná sadzba: 1 tabletový kurz: 1 mesiac.

Vedľajší účinok: nie je pevný.

Cena: 235-245 rubľov.

• "Neyrobion"

Výrobca: Japonsko. Vitamíny skupiny B Obnovujú zhoršenú citlivosť, znižujú bolesť a normalizujú reflexné reakcie.

Denná dávka: 3 tablety, jedna pre každé jedlo. Kurz: najviac štyri týždne.

Vedľajšie účinky: Alergie, plynatosť, nevoľnosť, zvýšené potenie, bolesti hlavy a závrat.

Cena: 290-300 rubľov.

• "Pentovit"

Vyrába sa v Rusku. Komplex obsahuje nasledujúce B-vitamíny: 1, 6, 12. a kyselinu listovú. Zlepšuje stav pleti, posilňuje vlasy a nechty.

Dávkovanie: 2 až 4 tablety po jedle 3 krát denne (podľa odporúčaní lekára). Kurz: 3-4 týždne.

Nežiaduce účinky: alergické reakcie.

Cena: 130-140 rubľov.

• "Neurovitan"

Krajina výroby: Anglicko. Komplex obsahuje takmer všetky vitamíny skupiny B. Je indikovaný na diabetes, hepatitídu A, B, cirhózu, nauzeu spôsobenú tehotenstvom.

Denná dávka: 1-4 tablety (podľa odporúčania lekára). Predmet: 1 mesiac.

Vedľajšie účinky: dermatitída.

Cena: 380-400R.

• "Neyromultivit"

Vyrába sa v Rakúsku. Zloženie vitamínov B1, 6, 12. Účinné pri liečbe epileptických záchvatov, neuralgie, bedrovej bolesti.

Dávkovanie: 1 tableta 3 krát denne. Trvanie, priebeh liečby je stanovený na základe jednotlivých indikácií a odporúčaní lekára.

Nežiaduce reakcie: tachykardia, svrbenie, zvracanie.

Cena: 150-200 rubľov.

• Milgamma Compositum

Krajina pôvodu: Nemecko. Kombinuje B1, 6 vitamínov. Je predpísaný pre neurologické patológie, ochorenia muskuloskeletálneho systému (osteoporóza, kyfóza atď.). Zlepšuje tvorbu krvi.

Denný príjem: 1-2 tablety. Kurz: individuálne.

Vedľajší účinok: zriedkavo - vyrážka na koži, svrbenie, nevoľnosť, bolesti hlavy.

Cena: 900 - 1000 rubľov na balenie po 60 tabliet, čo je v priemere za 1,5-2 mesiacov.

• "V komplexe 50"

Vyrobené v Amerike. Zloženie vitamínov skupiny "B", ako aj iné rastlinné zložky, ktoré zvyšujú účinok vitamínov. Obzvlášť popularita a rešpekt tohto komplexu v kozmetike. Koniec koncov, má priaznivý účinok na pokožku, zabraňuje krehkým nechtom a vlasovým častiam. Šoková droga, ktorá má výborný účinok.

Denná dávka: 3-4 tablety denne počas jedla, dávka sa prednostne rozdelí na niekoľko dávok.Kurz: 3-4 mesiace.

Nežiaduce účinky: nezaregistrované.

Cena: 1300-1400 rubľov. Obal 100 tabliet, takže cena je odôvodnená.

záver

Vitamíny skupiny "B" majú veľký význam pre ľudské telo. Patria k týmto typom vitamínov, ktoré sa postupne vymyjú z tela a potom vylučujú močom.

Z tohto dôvodu by sa mali denne doplňovať. A v každom prípade, vyhnúť sa beriberi. Inak sa zhoršuje vonkajší stav pokožky, chĺpkov, nechtov, vnútorných zdravotných problémov.

Účel vitamínov skupiny B: na čo sú užitočné a ako sa nazývajú

Skupina B obsahuje vitamíny B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Sú zodpovedné za výrobu energie z potravinových sacharidov, bielkovín a tukov a neexistujú samostatne, ale spoločne. Neprítomnosť aspoň jedného z nich ovplyvňuje energetický metabolizmus, znižuje aktivitu celého komplexu.

Predtým boli chlieb a obilniny vyrobené z celozrnnej múky, ktorá obsahuje celý komplex vitamínov B. Obilie bolo základom výživy. Od roku 1862 začali čistiť obilie, predtým, než boli žiadne rafinované výrobky. Cukor a sladkosti boli málo, ich náhradou bola čierna melasa, bohatá na vitamín C.

Bývalý životný štýl, fyzická práca vyžadovala viac kalórií. Teraz je potreba kalórií menšia (na porovnanie: predtým muži potrebovali 6000 kcal, ženy - 4500, teraz muži potrebujú 2800 kcal, ženy - 2000). Jedzme menej a menej ako naši predkovia a získavame menej vitamínov. Prínosné črevné baktérie syntetizujú vitamíny B, ale je ťažké určiť, koľko. Hoci ich prítomnosť v tele môže byť určená analýzou krvi a moču. Pamätajte, že mnohé lieky (napríklad antibiotiká) inhibujú črevnú flóru! Pre črevnú flóru je potrebná strava fermentovaného mlieka.

Hlavným účelom vitamínov B1, B2, B6, B12 a ďalších členov skupiny je výroba energie. Keď je dostatok vitamínov B, sú distribuované do všetkých tkanív tela. Dospelí považujú za obvyklý stav chronickej únavy, je pre ne ťažké určiť nedostatok vitamínu. Stali sa slabými, nechcú pracovať a vôbec sa nemôžu pohybovať. Ospalý a nedostatočný, namiesto pridania vitamínov B jednoducho ležal na pohovke. V pokoji zvyšuje potreba vitamínov a zlepšuje sa. U detí sa nedostatok prejavuje oneskorením rastu a vývoja.

Zvyčajne by sa jazyk nemal zväčšovať a napučiavať, ale ružová, bez kvetu, hladká pozdĺž okrajov, bez záhybov na boku zubov. Chuťové vsuvky majú rovnakú veľkosť, pokrývajúcu celý povrch jazyka.

Pri nedostatku vitamínov skupiny B (B1, B6 a ďalších) sa chuťové poháriky na špičke a na okrajoch jazyka najskôr rozšíria a potom zmiznú a táto časť jazyka sa stáva lešteným. V hĺbkach jazyka bradavky vyzerajú ako čiapky húb - ploché a zväčšené. S rastom deficitu zmiznú. Ak trvá dlhú dobu, dochádza k atrofii chuťových pohárkov, osoba stráca schopnosť vnímať chuť jedla. Jazyk sa stáva geografickým.

Pero môže byť zväčšené, s prehĺbením pozdĺž okrajov, ale môže byť znížené v dôsledku atrofie. Farba jazyka sa môže líšiť aj v závislosti od toho, ktorý vitamín B chýba. Toto by však malo vyšetriť lekár. Jazyk napokon hovorí nielen o stave gastrointestinálneho traktu a o dehydratácii tela, ale naznačuje, ktorý vitamín B je potrebný pre telo. Aby ste to dosiahli, musíte sa na to aspoň pozrieť a maximálne to veľmi dobre zapadá do výrazu "rozumieť jazyku". Ak na recepcii lekár nepreskúmal váš jazyk, znamená to, že nemá záujem. Je zaujímavé, keď vám niečo povie nejaký jazykový prieskum.

60% ľudí s výraznými zmenami v jazyku v zažívacom trakte nevytvára dostatok kyseliny chlorovodíkovej a enzýmov. Ak pridávanie produktov s obsahom vitamínov skupiny B spôsobuje tvorbu plynu, znamená to, že tieto vitamíny sú nedostatočné.

Vitamíny B sú vo vode rozpustné a nie sú zadržiavané v tele, sú vylúčené, s výnimkou B a kyseliny listovej, ktoré sa môžu skladovať. Tam je depot v tele, kde vitamíny sú akumulované a strávil podľa potreby. B12 na úkor skladu môže poskytnúť zdravú osobu na 3-5 rokov, B2 a B6 - po dobu 2-6 týždňov, B1 - po dobu 4-10 dní.Tieto doby pôsobenia vitamínov skupiny B sú správne za predpokladu, že telo je úplne naplnené. Telo často stráca svoju schopnosť vytvárať rezervy. Potom potrebujete konštantný denný príjem, ale je to ťažké dosiahnuť.

Ale aj keď viete, aké potraviny obsahujú vitamíny B, nie je možné určiť, koľko z nich je potrebné užívať denne, pretože každý má svoju vlastnú potrebu živín. Keď tehotenstvo zvyšuje potrebu B9, B6, E. Ak je potrebný stres na zvýšenie príjmu B5 a iných vitamínov B.

Potreba vitamínov obsahujúcich skupinu B závisí aj od telesnej hmotnosti - čím je hmotnosť nižšia, tým je menšia potreba. Tukové usadeniny to neovplyvňujú, ich bunky nevyžadujú dodatočnú výživu. Ktokoľvek spotrebuje množstvo sladkostí, zvyšuje potrebu vitamínu B,. Tí, ktorí konzumujú mastné potraviny, potrebujú inozitol - B8 a cholín - B4.

Hlavnými indikáciami pre použitie vitamínov skupiny B sú zvýšená fyzická námaha, nedostatok spánku, stres. Čo ešte potrebujete vitamíny skupiny B pre telo? Potreba ich zvyšuje so zvyšujúcim sa príjmom tekutín alebo alkoholom. Milovníci kávy zrýchlili tok krvi, viac vitamínov B sa vylučuje močom a nedostatok je aj pri dobrej výžive.

Hlavné produkty, ktoré obsahujú vitamíny B sú kvasinky, pečeň, pšeničné klíčky a otruby.

Potom sa dozviete o názvoch vitamínov B a výhodách pre telo.

Vitamíny skupiny B: indikácie na použitie tiamínu (B1)

Vitamín B1 (tiamín) - to je energia pre mozog. Na sporáku a v rúre sa stratí 50% tiamínu obsiahnutého v potravinách. V rafinovaných výrobkoch takmer nezostáva.

Srdce viac než iné orgány trpí alkoholickou kardiomyopatiou spôsobenou nedostatkom tiamínu. Ale nielen alkoholici sú obeťami nedostatku tiamínu, pri súčasnom užívaní diuretík (diuretík) na iné ochorenia, vylučujú sa z tela rezervy tiamínu a iných živín.

Pri nedostatku vitamínov skupiny B, menovite B1, je mozgová funkcia narušená. Ale to sa deje dlho pred možnou diagnózou nedostatku tiamínu. Tiamín zvyšuje schopnosť učiť sa detí, zlepšuje ich správanie a sústredenie.

Aj tiamín zlepšuje emočný stav, náladu, pamäť v Alzheimerovej chorobe. Znižuje bolesti pri neurologických ochoreniach. Pri diabetických neuropatiách sú nervové bunky z dôvodu krvného cukru zničené, liečba aliadiamínom (forma tiamínu) v kombinácii s vitamínmi B6 a B12 prináša zlepšenie. Indikácie pre použitie vitamínu B1 sú aj fibromyalgia, artritída, migréna.

Na príklade vitamínu B1 by som sa rád vrátil k tomu, aby som hovoril o dávke. Ak odstránite požívanie tiamínu, potom po niekoľkých dňoch bude bolesť v srdci, dýchavičnosť pri námahe a rýchla únava. Príznaky sa zvýšia. Bude to podráždenosť, neznášanlivosť, zábudlivosť, letargia. Táto osoba bude unavená, ospalá, so zvýšenou citlivosťou na šum.

Tieto symptómy sú uvoľnené profylaktickou dávkou vitamínu B1. Vyzerajú jasné a rýchle myslenie, schopnosť pamätať, obozretnosť. Najmä ak pacient dostane celú skupinu B. V prípade ďalšieho zvýšenia dávky je nedostatok iných vitamínov skupiny B. Zlepšené zdravotné prechody a čím viac človek zvyšuje dávku, snaží sa dosiahnuť počiatočný účinok, tým silnejší je jeho zdravotný stav. Tón svalov žalúdka a čriev oslabuje kvôli nedostatku energie, objavuje sa zápcha, produkcia kyseliny chlorovodíkovej klesá. V dôsledku toho sú iné vitamíny a minerály nedostatočne absorbované. Práca srdca je zlomená (potrebuje aj energiu), existuje neuritída, bolesť pozdĺž nervov.

Poznámka. V multivitamínoch sa používa tiamín-hydrochlorid, najlepšie sa používa na všeobecnú podporu zdravia.Na rýchle zvýšenie zásoby tiamínu je lepšie použiť tiamín pyrofosfát a ešte lepšie alitiamín, najľahšie stráviteľnú formu vitamínu B1. Ale pamätajte - potrebujete komplex! Zničené alkoholom. Ten, kto používa nedostatok tukov, potrebuje veľa B1. Vitamín C ho chráni pred predčasným zničením.

Použitie vitamínov skupiny B: prečo telo potrebuje riboflavín (B2)

Vitamín B2 (riboflavín) - Je to antioxidant, zdroj energie a tímový hráč. Jednou z najdôležitejších vlastností riboflavínu je urýchliť proces premeny vitamínu B6 na aktívnu formu v tele. Jeho druhou funkciou je regenerácia (obnovenie) jedného z najdôležitejších antioxidantov glutatiónu. Riboflavín a glutatión sú úzko navzájom prepojené a hladina glutatiónu v tele sa môže určiť z úrovne riboflavínu.

Hlavným používaním vitamínu B2 je prevencia a liečba šedého zákalu. Čo ešte potrebuje telo vitamín B2? Znižuje poškodenie buniek počas infarktu a mozgovej príhody, buniek dýchacích ciest pri vystavení toxínom. Používanie vitamínu B2 (riboflavín) na ochranu červených krviniek pri anémii je tiež účinné.

Nedostatok vitamínu B2 zo skupiny B vedie k porušeniu absorpcie železa, narúša funkciu štítnej žľazy.

Poznámka. Existujú náznaky určenia nedostatku riboflavínu v tele príčinou trhlín v rohoch úst, zhoršenia prispôsobenia očí tme alebo jasnému svetlu. Mlieko v sklenených fľašiach už neobsahuje B2, pretože vitamín je vo svetle zničený. Tí, ktorí zneužívajú sacharidy, budú mať nedostatok riboflavínu. Je obsiahnutá v mnohých celozrnných obilnín, ale v rafinovanej múke je len veľmi málo. Veľa vajec, mäsa, rýb, hydiny, orechov.

Prečo telo potrebuje vitamín B4 (cholín)

Vitamín B4 (cholín) - nervový restaurátor. Inozitol a cholín sú zložky lecitínu. Je to tukovitá látka, ktorá sa vyrába v pečeni s dostatkom cholínu a inozitolu. Lecitín "rozbije" cholesterol na malé častice. Lecitín produkuje ochranné myelínové obaly obklopujúce nervy. Lecitín prispieva k tráveniu potravy a vstrebávaniu vitamínov A, D, E, K. rozpustných v tukoch. V tele je možné tvoriť cholín za predpokladu, že obsah vitamínov B12 a B9 postačuje.

Cholín a lecitín sú proti kardiovaskulárnym ochoreniam, ovplyvňujú hladiny cholesterolu. Pri nedostatku cholínu pečeň zle spracováva tuky. V tomto prípade ľudia začnú opúšťať tuky a vajcia, takáto strava vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Čo ešte potrebuje vitamín B4 pre telo? Zvyšuje účinnosť vitamínov pri gynekologických ochoreniach vrátane rakoviny.

Potreba tela závisí od príjmu nasýtených tukov: tým viac cholínu je potrebný. Ak dôjde k zníženiu množstva lecitínu, potom prebieha ateroskleróza.

Poznámka. B vitamíny sa nenachádzajú vo všetkých produktoch. Vajcia a sójové bôby sú jedinými kompletnými potravinovými zdrojmi lecitínu, v menšom rozsahu mäsovými vedľajšími produktmi, orechmi a semenami. Cholín sa nachádza v materskom mlieku, ktorý je dôležitý pre nervový systém dieťaťa. Cholín nie je citlivý na vplyvy prostredia. Cholín je bohatý na pečeň, mozog, kvasnice, pšeničné klíčky, obličky, vaječný žĺtok. Lecitínové granule môžu byť posypané šalátom. V kapsulách je lecitín. Hnusná chuť granúl naznačuje, že lecitín sa zhoršil pri použití kapsúl, ktoré neviete. K dispozícii je tekutý lecitín.

Prečo telo potrebuje vitamín B5 (kyselina pantoténová) av akých výrobkoch

Vitamín B5 (kyselina pantoténová) bojuje s cholesterolom lepšie ako s drogami. Kyselina je nevyhnutná pre sekréciu hormónov nadobličiek. Na liečbu artritídy, kolitídy a iných chronických ochorení bol len jeden liek - prednizón.Urobil veľa vedľajších účinkov - od edému a prírastku hmotnosti k osteoporóze, cukrovke a oslabenej imunite.

Účinnosť kyseliny pantoténovej prekročila všetky očakávania. Mnohí pacienti mohli nielen znížiť dávku prednizónu, ale dokonca ju úplne opustiť. Kyselina pantoténová tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi - príjemný vedľajší účinok.

Na predaj je tento vitamín vo forme pantotenátu vápenatého. Akonáhle sa v tele, kyselina pantoténová zmení na pantetín a on - v najdôležitejších enzýmoch, nazývaných "koenzým A". Bez tohto koenzýmu nedokáže telo produkovať hemoglobín, žlč, pohlavné hormóny a hormóny nadobličiek.

Kyselina pantoténová zvyšuje produkciu koenzýmu a pantétín je dvakrát účinnejší. Zmierňuje stav pacientov užívajúcich prednison a iné steroidné hormóny na alergiu, astmu, lupus a psoriázu. Prinajmenšom sa dávka hormonálnych liekov znižuje.

Čo ešte potrebuje telo vitamín B5? Kyselina pantoténová potrebuje všetky bunky tela, bez toho, aby sa nespálil cukor ani tuk, čo znamená, že sa nevytvára energia. Nedostatok kyseliny pantoténovej je hlavnou príčinou chronických alergických ochorení. Okrem toho nedostatok kyseliny znižuje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje množstvo príznakov - od závratov až po mdloby.

K syntéze 30 hormónov nadobličiek, vrátane pohlavných hormónov, je potrebná kyselina pantoténová.

Najnebezpečnejšie krvné tuky - lipoproteíny s nízkou hustotou (tzv. "Zlý" cholesterol) a triglyceridy - ustúpia pred pantetínom. Aj pantétín zvyšuje anti-sklerotický účinok vitamínu E, ktorý zabraňuje tvorbe plakov, zlepšuje kontrakciu myokardu. Je užitočná pri všetkých kardiovaskulárnych ochoreniach.

Prvá osoba dostáva pantétín s materským mliekom, v zažívacom trakte stimuluje reprodukciu bifidobaktérií a iných prospešných mikroorganizmov. Ide o ochranu proti choroboplodným baktériám.

Kyselina pantoténová je vhodná pre zdravie pokožky. Pantotenát vápenatý ošetruje dnu, používa sa na artritídu ako protizápalové činidlo, významne znižuje riziko vredov v gastrointestinálnom trakte, ktoré vyplýva z použitia nesteroidných protizápalových liekov.

Poznámka. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B5, sú pečeň, obličky, kvasnice, pšeničné klíčky, otruby, obilniny a zelená zelenina. Pri ohrievaní (varenie, konzervovanie) a pri pôsobení alkoholu sa zničí.

Ak chcete ju asimilovať, je potrebná zdravá črevná flóra. Kyselina listová a biotín (vitamín H) sú tiež potrebné na absorpciu B5.

Výhody vitamínu B6: prečo telo potrebuje pyridoxín, aké produkty obsahujú a indikácie na použitie

Vitamín B6 (pyridoxín) - najzávažnejší vitamín zo skupiny B. Je nevyhnutný pre hormonálnu rovnováhu ženského tela, prevenciu cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení, posilnenie imunitného systému a liečbu artritídy. Pyridoxín sa používa častejšie ako iné, pretože sa podieľa na mnohých biochemických reakciách na udržanie života organizmu a jeho oficiálna miera je zjavne nedostatočná.

Výhoda vitamínu B6 pre srdce spočíva tiež v tom, že ľahko a rýchlo neutralizuje homocysteín, aminokyselinu, ktorej zvýšená hladina indikuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Nedostatok pyridoxínu vedie k zvýšenému zrážaniu krvi. Má diuretický účinok, čo znižuje tlak. Zvyšuje imunitu: s deficitom pyridoxínu klesá počet T-buniek, z ktorých počet indikuje úroveň fungovania imunitného systému.

Pyridoxín sa podieľa na premene estradiolu na estriol, čo je najmenej karcinogénna forma tohto hormónu. Indikáciou pre použitie vitamínu B6 je prevencia rakoviny u žien. Názov vitamínu B6 je dobre známy tým, ktorí trpia fibromami a mastopatiou - často sa predpisuje na liečbu týchto ochorení.

Pyridoxín znižuje výskyt migrény.U ľudí so zvýšenou podráždenosťou a nespavosťou pôsobí ako sedatívum. Zabraňuje nevoľnosti počas tehotenstva, morskej choroby. Potreba vitamínu B6 sa počas tehotenstva zvyšuje.

Tento vitamín zo skupiny B sa používa na liečbu patológie sietnice, optického nervu, zápalových ochorení oka. Pri kandidóze sa musí dodatočne podať pyridoxín, pretože huba narušuje metabolizmus pyridoxínu v tele. Pyridoxín pôsobí ako diuretikum na edém. Zabraňuje zubnému kazu.

Čo ešte potrebuje vitamín B6 pre telo? Pyridoxín je potrebný na normálnu činnosť mozgu. Je potrebné udržiavať normálne hladiny horčíka v krvi a telesných tkanivách. Pyridoxín a horčík interagujú veľmi dobre. Pyridoxín s ortofosforečnanom horečnatým (alebo inou formou horčíka) znižuje tvorbu oxalátov pri urolitiáze. Použitie pyridoxínu môže mať priaznivý účinok na epilepsiu, schizofréniu, autizmus. Artritída je liečená pyridoxínom a bolesť v rukách je znížená. Pri seboroickej dermatitíde pomáha pomáhať pyridoxínová masť lepšie.

Poznámka. Prijatie celej skupiny B v kombinácii s horčíkom je hlavným pravidlom. Ak chcete zvýšiť účinok, musíte užívať pyridoxín samostatne v jednej z jedál a zvyšok vitamínov zo skupiny B - neskôr, s iným jedlom. Pyridoxín sa pri varení v kyslom, alkalickom prostredí a vystavení svetlu zničí. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B6, sú otruby, sušené droždie, pšeničné klíčky, fazuľa, niektoré druhy rýb a zeleniny.

Vitamíny obsahujúce skupinu B: inozitol (B8)

Inozitol (B8 - predĺžená forma B3) - málo známy vitamín zo skupiny B s antistresovým účinkom. Je to prírodný spací prášok. Úroveň inozitolu v ťažkých depresiách je pod priemerom. Môže mať pozitívny účinok na panigífovú poruchu, ktorej príznaky často pripomínajú príznaky poškodenia kardiovaskulárneho systému, je tiež účinný zo strachu, že sa verejne objaví. Nemá žiadne vedľajšie účinky typické pre lieky. U pacientov s Alzheimerovou chorobou sa reč a orientácia v priestore zlepšuje.

Molekuly inozitolu zmiznú z nervových buniek pri diabete mellitus, objavuje sa diabetická neuropatia s bolesťou v končatinách. Vitamín C zasahuje do straty inozitolu nervovými bunkami.

Inozitol, cholín a metionín sú lipotropné látky, ktoré spaľujú tuk. Použitie tohto vitamínu B je účinné pri obezite.

Nedostatok inozitolu spôsobuje zápchu, dermatitídu, poškodenie zraku. Skutočnosť, že sa akumulácia vyskytuje v očnej šošovke, signalizuje dôležitosť inozitolu pri normalizácii videnia. Taktiež sa hromadí v myokarde.

Zo všetkých vitamínov B iba inozitol aktivuje črevnú peristaltiku.

Tiež názov tohto vitamínu zo skupiny B je dobre známy tým, ktorí majú problémy s vlasmi. Inozitol ovplyvňuje rast vlasov a zabraňuje vypadávaniu vlasov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Poznámka. Inozitol sa nachádza v pečeni, kvasinkách, pšeničných klíčkoch, rovnako ako celozrnný chlieb, ovos, kukurica a fazuľa.

Čo je kyselina listová (B9) pre?

B9 (kyselina listová) - deficit vitamínu číslo jedna je spojený s nedostatkom vitamínu. Tento vitamín znižuje úmrtnosť na srdcový záchvat o 10% a zabraňuje výskytu 75% vrodených malformácií, vážnych defektov miechy a mozgu. Najväčšou nedostatočnosťou stravy je kyselina listová. Oficiálne predpísaná dávka je dávno zastaraná. Ženy potrebujú vedieť, že ich telá vyžadujú konštantný príjem kyseliny listovej nielen počas tehotenstva, ale aj počas celej plodnej doby života. Pretože prvé týždne po počatí sú dôležité, keď žena stále nevie o tehotenstve.

Kyselina listová je nevyhnutná pre delenie všetkých buniek tela, ako aj pre syntézu RNA a DNA, ktoré prenášajú dedičnú informáciu.

Homocysteín je krvný proteín, ktorého vysoká hladina je spojená s rizikom kardiovaskulárnych ochorení ešte viac ako s cholesterolom. Obe tepny a žily nohy, retinálne cievy sú ovplyvnené a náhla strata videnia je možná. Účinok tohto proteínu môže byť neutralizovaný tým, že kyselina listová spolu s vitamínmi B6, B12 a betaínom.

Kyselina listová je nevyhnutná pre normálnu reprodukciu intestinálnych buniek. Lieky používané na liečbu Crohnovej choroby a kolitídy odstraňujú kyselinu listovú z tela, hoci v týchto chorobách je tak málo.

Cerebrospinálna tekutina obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej, ktorú potrebuje mozog. Na zníženej úrovni sa vyvinie senilná demencia a depresia.

Kyselina listová je zodpovedná za emočnú rovnováhu. Indikácie používania tejto skupiny vitamínu B sú v gynekológii prekancerózne, kyselina listová znižuje riziko rakoviny čreva. Pri psoriáze sa zistí nedostatok kyseliny listovej. Je účinná pri akné a mnohých ďalších chorobách.

Poznámka. Optimálny obsah kyseliny listovej v tele - rarita. Tieto vitamíny B sa nachádzajú v potravinách, ako sú pečeň, obličky, kapusta, repa a kukurica. Na zlepšenie absorpcie kyseliny je potrebné priradiť probiotickú (bifidobaktériu), potom baktérie hrubého čreva dodatočne pomáhajú pri výrobe kyseliny listovej. Vitamín je zničený vo svetle. 90% z nich je zničených tepelným spracovaním.

Čo obsahuje vitamín B12 (cyanokobalamín) a prečo to telo potrebuje?

Vitamín B12 (kyanokobalamín) - injekcie s energiou. Predpokladalo sa, že kobalamín je prostriedok na liečbu malígnej anémie a nič viac. Ale táto droga nielenže zohráva túto úlohu. Čo telo potrebuje vitamín B12? Prispieva k úplnejšej absorpcii potravy, znižuje riziko vzniku infarktu a mozgovej príhody, pomáha pri liečbe astmy, burzitídy, depresie, hypotenzie, sklerózy, duševných porúch.

Vitamín B12 je produkovaný prospešnými črevnými baktériami, ale nie je zaručená jeho úplná absorpcia. Užívanie iných liekov narúša absorpciu a tiež prispieva k nedostatku zvyšných vitamínov tejto skupiny.

V nebezpečenstve: vegetariáni, starší ľudia, fajčiari, ľudia s AIDS. Potreba sa zvyšuje počas tehotenstva, deficit ohrozuje dieťa s neurologickými problémami. Nedostatok sa vyskytuje u každého tretieho pacienta, ktorý mal operáciu na žalúdku.

Prvé príznaky nedostatku kobalamínu sú: vredy v ústach a jazyku, nervozita, nepravidelná menštruácia, zlý dych, bolesť chrbta a zmena chôdze. Potom dochádza k neustálej únave, oneskorenému mysleniu, poruchám pamäti, znecitliveniu alebo páčeniu v nohách. Ostré ochorenie sa vyskytuje u vegetariánov.

Emocionálna a kognitívna (kognitívna) funkcia mozgu závisí od množstva kobalamínu. Kobalamín spolu s B6 a kyselina listová tvoria "vitamínové trio", ktoré sa podieľa na neutralizácii aminokyseliny homocysteínu. Cobalamín pomáha pri nespavosti, liečbe astmy a alergií, závratom s hypotenziou, vírusovou hepatitídou, stratou sluchu, neplodnosťou, prekancerózou.

Poznámka. Kobalamín sa nachádza iba v živočíšnych produktoch - v mlieku, syre, vajciach, mäse. A čo obsahuje vitamín B12 najviac? Najbohatším zdrojom je pečeň. To je odlišné od ostatných vitamínov B.

Dávky sa musia vyberať individuálne v závislosti od ochorenia. Aj vo veľkých dávkach je liek bezpečný. Ale potrebujete komplex vitamínov skupiny B, najmä kyseliny listovej.

Intramuskulárne injekcie rýchlo dodajú vitamín do tela. Kobalamín vo forme žuvacích tabliet alebo kvapiek sa absorbuje 5 krát lepšie ako bežné tablety. Môžete si užívať pastilky pod jazykom, kde sa absorbuje vitamín, obchádzajúc tráviaci trakt.

Orotovaya a kyselina pangamová

B13 (kyselina orotická) - rastový faktor, používaný pri liečbe toxickej a chronickej hepatitídy, cirhózy, koronárnej choroby a infarktu myokardu. Obsahuje v mlieku a pečeni.

B15 (kyselina pangamová) - používa sa na intoxikáciu, aterosklerózu, pľúcny emfyzém, chronickú hepatitídu a primárne formy cirhózy. Obsahuje v mnohých potravinách.

Niacín (vitamín B3): čo telo potrebuje a aké potraviny obsahuje

B3 (niacín) je tiež známy ako vitamín PP (Varovanie Pelagra), kyselina nikotínová, nikotínamid.

Hlavná vec, pre ktorú telo potrebuje vitamín B3, je obnovenie duševného zdravia. Ak sa niacín odstráni z diéty, ľudia sa odvracajú od odvážnych, rozhodných a aktívnych ľudí do plachých, strachových, retardovaných, ponurých a rozptýlených ľudí a môže sa vyvinúť široká škála depresívnych porúch.

Ak má osoba zdravé nadobličkové žľazy, v strave je dostatok bielkovín a vitamínov skupiny B (najmä B2 a B6), potom samotné telo produkuje malé množstvo niacínu.

Mierny nedostatok niacínu možno posúdiť prítomnosťou zlého dychu a výskytu stomatitídy. Človek je rozrušený, podráždený, nespia dobre. Na pokožke sa vyskytujú zmeny, podobné spáleniu kože, potom koža tmavne a odlupuje. Práca na gastrointestinálnom trakte je zlomená, objavuje sa ťažká hnačka.

Ak nie je niacín podávaný s týmito príznakmi, potom sa letargia, depresia, nepriateľstvo a podozrenie zvyšujú. V tomto stave sa spácha veľa trestných činov.

Ďalšou formou B3 je kyselina nikotínová, ktorá po požití spôsobuje dilatáciu krvných ciev a spavosť krvi, a preto sa pokožka zriedi. (Kedysi sa pokúšali simulovať túto sčervenanie a dali jej vysokú teplotu.) Ale telesná teplota zostáva normálna. Takáto reakcia by mala byť upozornená na osobu, ktorej je predpísaná kyselina nikotínová. Nikotinamid nemá takéto prejavy.

Niacín sa považuje za liek, nie za vitamínový prípravok. Tento vitamín je najefektívnejším prostriedkom na normalizáciu hladín cholesterolu v krvi. Keď sa používa ako liek, to znamená, že oddelene od ostatných vitamínov B je porušená hlavná podmienka účinnosti: komplex!

Niacín sa podieľa na viac ako 50 chemických reakciách, počas ktorých sa tukové zásoby premenia na energiu. Niacín a niacínamid majú rôzne liečivé vlastnosti. Niacín sa používa na zníženie cholesterolu a triglyceridov a niacínamid sa používa na liečbu osteoartritídy a cukrovky.

Niacín zvyšuje pravdepodobnosť prežitia ľudí, ktorí mali srdcový infarkt a ich očakávanú dĺžku života po infarkte. Po dlhú dobu nebol liek predpísaný kvôli vedľajším účinkom, ktoré vznikli v dôsledku použitia niacínu oddelene od ostatných vitamínov.

Niacín nemá priamy účinok na zníženie množstva krvných lipidov, ale znižuje ich aktivitu, nebezpečenstvo a pravdepodobnosť priľnutia k stenám krvných ciev. Niacín znižuje zrážanlivosť krvi a znižuje riziko srdcových príhod v dôsledku krvných zrazenín.

Syntetizovaný dlhodobý (predĺžený) niacín na báze vosku, nazývaný IGN - inozitol hexanikotinát, raz v krvi sa molekula IGN rozdelí na 6 molekúl niacínu a 1 - inozitolu. Zanikli vedľajšie účinky lieku. Užíva sa s jedlom, aby nedošlo k podráždeniu pečene.

Niacín má sedatívny účinok, takže môže mať pozitívny účinok pri liečbe schizofrénie, taktiež urýchľuje liečbu pacientov s anorexiou a bulímiemi.

Aby sa zabránilo zvýšeniu hladín cukru u diabetikov, aj keď sú zanedbateľné, mali by sa nízke dávky niacínu používať v kombinácii s chrómom. Chróm znižuje hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.

Poznámka. Vitamín B3 je bohatý na kvasinky, pečeň, pšeničné klíčky, biele kuracie mäso, tuniak, biele huby. Aj produkty obsahujúce vitamín B3 sú ryby, mäso, mliečne výrobky, morské plody, orechy a semená. Musíte vziať komplex vitamínov B. Pocit tepla pri užívaní niacínu je neškodný.Vezmite si ho s jedlom. Na liečbu je lepšie používať GII. Treba pamätať na to, že niacín a PHI zvyšujú účinok vazodilatancií. To je dôležité pre tých, ktorí ich akceptujú, tieto účinky by ste mali prekonzultovať so svojím lekárom. Je zničená kyselinami: ocot, víno atď.

Existujú pivovarské kvasnice, ktoré sú odpadom z výroby piva a kvasnicami, ktoré sa pestujú špeciálne na potravinárske účely. Pivo má horkú chuť, strava - nie.

Ďalej sa dozviete, ako sa nazývajú vitamíny typu B zahrnuté v skupine proti stresu.

Antistresová skupina vitamínov

stres - to nie je to, čo sa deje, ale ako reagujeme na to, čo sa deje. Niekedy stres ako napätie, vzrušenie má pozitívny výsledok (vo forme športového výkonu alebo pôsobenia). Ale častejšie je stres negatívny stav.

Iba 8% skúseností je naozaj stresujúce, musíte sa s ostatnými vyrovnať.

Reakcia tela na stres zahŕňa 3 fázy. Najskôr reaguje s úzkosťou. Tieto hormóny spôsobujú tachykardiu, dýchavičnosť, potenie, vysokú hladinu cukru v krvi, dilatované žiaky. Potom prichádza fáza odporu, keď sa telo pokúsi obnoviť. Ak sa to nestane úplne, dôjde k únave. A nový stres počas tohto obdobia je veľmi nebezpečný. Veľmi často boj o svoje práva v práci a doma vedie k stresu. Ak prejdete k plneniu svojich povinností, môže to pomôcť. Rada: nestlačte stres sám v sebe, ale v tomto prípade sa s niekým porozprávajte.

Tu sa dozviete názvy vitamínov B patriacich do antistresovej skupiny a ich pôsobenie.

Antistresová skupina je tri vitamíny zo skupiny B: vitamín H (biotín), kyselina para- aminobenzoová (PABK), vitamín B8 (inozitol). Keď je človek v kľude, tieto vitamíny sú potrebné v tak malých množstvách, že existuje dostatok tých, ktoré produkujú črevné baktérie. Ale stres je preťaženie tela. Najbohatším zdrojom vitamínov proti stresu sú pečeň, pečeňové paže. Sú v sójovej múke a kvasinkách.

1. Jedným z týchto vitamínov je biotín (vitamín H). Vitamíny komplexu B obsahujú veľmi malé množstvo biotínu. Je to tímový hráč, rovnako ako celá skupina B. Nedostatok biotínu je veľmi zriedkavý, pretože prospešné črevné baktérie dodávajú organizmu biotín v správnom množstve.

Riziko nedostatku je pre tých, ktorí užívajú dlhodobo antibiotiká alebo užívajú intravenózne, rovnako ako pre tých, ktorí pravidelne konzumujú alkohol (aj keď je biotínový deficit jediným problémom pre týchto ľudí).

Množstvo vitamínových prípravkov podporuje zdravie pokožky a vlasov. Terapeutický účinok indikácií vyžaduje veľkú dávku. Preskúmajte použitie biotínu pri cukrovke s poškodením nervov vysokým obsahom cukru.

Poznámka: nájdené v syre, orechy, žĺtky, v materskej kaši a pivných kvasniciach. Surové vajcia obsahujú avidín, ktorý viaže biotín a zabraňuje jeho absorpcii.

2. PABK - kyselina para-aminobenzoová. To je vitamín B10, aj keď pod týmto názvom sa takmer nikdy nevyskytuje. PABK je nevyhnutný pre ľudí i baktérie. Tento vitamín B, zahrnutý v zozname vitamínov z anti-stresovej skupiny, aktivuje celú črevnú flóru, zúčastňuje sa procesu trávenia bielkovín, rovnako ako pri tvorbe červených krviniek (červených krviniek), podporuje zdravie pokožky.

Význam týchto vitamínov zo skupiny B bol objavený pri pozorovaní šedivenia vlasov. S nedostatkom vlasov šedej. Po užití PABK sa obnoví 70% farby vlasov. Ďalšie 3 vitamíny skupiny B ovplyvňujú farbu vlasov - to sú biotín (vitamín H), kyselina listová (B9) a kyselina pantoténová (B5).

PABK sa používa na liečbu plačúcich ekzémov. Dobre pôsobí na pokožku. Keď je obnovená pigmentácia vitiligo, ak spolu s kyselinou pantoténovou použijete pečeň.Kto rýchlo horí na slnku, má zvýšenú potrebu PABK. Pridajte liek do krémov a masti, chráni citlivú pokožku pred spálením.

Čo iné je prospešné pre vitamíny B pre telo? Keď užívanie neplodnosti PABK zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva.

3. Inozitol - B8. Jeho nedostatok spôsobuje zápchu, dermatitídu, poruchy videnia. Zhromažďuje sa v šošovke oka a srdcového svalu. Jeho úlohou je starať sa o víziu a prácu srdca. V plešatých mužoch vlasy prestávajú vypadávať, keď užívajú inozitol, niektorí majú nový rast.

Zo všetkých vitamínov B len inozitol významne aktivuje črevnú peristaltiku a eliminuje zápchu. Zlepšuje chuť do jedla a vstrebávanie potravy.

Inozitol znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Spolu s cholínom (skupina vitamínu B) je súčasťou lecitínu, ktorý sa vyrába v pečeni s dostatočnou rovnováhou stravy. Lecitín znižuje cholesterol a je lepšie absorbovaný bunkami. Lecitín vytvára ochranné membrány okolo nervu. Ak sú zničené, roztrúsená skleróza multiplex. Lecitín prispieva k tráveniu potravy a vstrebávaniu vitamínov A, D, E, K. rozpustných v tukoch. Ide o najdôležitejšie funkcie cholínu a inozitolu - zložiek lecitínu.

Zdroje B8 okrem pečene, kvasníc a pšeničných klíčkov - chlieb, ovos, kukurica, fazuľa.