Ako sa krízy prejavujú u mužov v rôznych vekových kategóriách, čo je skutočne za koncepciou "vekovej krízy mužov", čo by ženy mali používať, ak ich človek prechádza zlomom v živote s cieľom znížiť a úspešne prekonať túto ťažkú dobu, ako riešiť vekovú krízu mužovi sám.
Opisujúc dôležité etapy s ďalekosiahlymi dôsledkami v životoch mužov väčšina zahŕňa takzvanú krízu v strednom veku, ale objektívne sa krízy mužov neobmedzujú na túto podmienenú "diagnózu". Psychológovia identifikujú niekoľko typov mužských kríz, ktoré každý člen silnejšieho sexu prežíva v jednom alebo inom veku. Všetky tieto kritické obdobia majú svoje vlastné príznaky, pretože vedia, že akákoľvek žena môže pomôcť jej mužovi žiť v ťažkých časoch a zachrániť jeho manželstvo pred ničením.
Pánske krízy: aké sú a prečo nastanú
Psychológovia rozlišujú tri podmienené obdobia v živote každého človeka, keď dôjde k hlbokému prehodnoteniu hodnôt, nahradeniu priorít, prehodnoteniu vlastného "ja" a jeho spoločenskému významu. Tieto krízy sú zvláštnym obratom v živote človeka, ktoré prinášajú nevyhnutnú zmenu jeho osobnosti, určité osobné vlastnosti. Spravidla sa tieto prudké "otáčky" osudu vopred nevypracujú, a preto každá takáto prechodná etapa človeka prekvapuje, spôsobuje zmätok a absenciu akýchkoľvek efektívnych myšlienok o tom, ako konať a žiť.
Avšak v týchto obdobiach nesmie byť psychologickým stresom udržované ženy - verní spoločníci, priateľky, ktorí sa na čas museli premeniť na pozorných poslucháčov, psychológov a starostlivých opatrovateľov. V krízach u mužov sa polárne vlastnosti ako agresia a citlivosť prejavujú dvojakou silou. Okrem toho, v závislosti od výchovy a osobných postojov, sa muži môžu stať rozmarnými, podráždenými, náročnými a často hrubými, náchylní k impulzívnym, bezohľadným činom a krutým slovám. Ako sa hovorí, existujú krízy u mužov a všetci ostatní sú nútení trpieť.
Prvá kríza 30 rokov u mužov: príznaky a trvanie
Okrem dospievania sa 30-ročná kríza u mužov stáva prvým vážnym testom sebestačnosti, mužnosti a zodpovednosti. V tomto veku, aj keď nechcem, ale musím zhrnúť prvé výsledky, vytvoriť si líniu medzi bezstarostnou a frivolnou minulosťou a vážnou, náročnou zodpovednosťou, schopnosťou robiť jediné správne rozhodnutia do budúcnosti. Nadchádzajúca neznáma vyspelosť je strašidelná, vyvoláva úzkosť a pochybnosti, preto v tejto dobe ľudia potrebujú stabilitu a dôveru aspoň v niečo: vlastnú prácu, svoju zadnú časť.
Trvanie a úspech prechodu tohto krízového obdobia závisí od vonkajších faktorov, od samotného človeka az prostredia. A predovšetkým od ženy, ktorá je v blízkosti. Potrebuje toto obdobie nielen vydržať, ako nejaký rozmar človeka, ale prežiť so svojím manželom. Ukázať mu maximálnu trpezlivosť, jemnosť, taktnosť a nehybnosť, ale zároveň byť kategorický v niektorých základných otázkach. Toto správanie posilní vzťah a nedá človeku príležitosť skĺznuť na šikmú a otočiť bod prelomenia v dlhšom čase s následnými dôsledkami.
Kríza v strednom veku: ako prežiť bez straty
Toto je najdôležitejšie obdobie pre mužov štyridsať rokov, o ktorých diskutuje ženské publikum, na ktorom sa odpisujú ich nelogické činy, ktoré sú v rozpore so zdravým rozumom a ich hrubosť a agresia a nevera a mnohé iné veci.V skutočnosti mužská kríza 40 rokov je časom pochybností a vnútorných obáv. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa väčšina mužov pokúša oslavovať svoje 40. výročie kvôli poverám a smutným analógii. A hoci nepredstavujú svoje obavy ľuďom, strach zo smrti v tejto dobe je silnejší ako kedykoľvek predtým. Preto strach z toho, že nemáme čas na všetko, čo bolo naplánované, pochybnosti o správnosti kedy urobenej profesionálnej voľby, strachu z nedostatku dopytu z dôvodu veku.
V štádiu zlomu spojeného s štyridsiatym výročím, spolu so strachom a hľadaním významu ich existencie, sa muži stretávajú s určitými pochybnosťami o svojej mužskej "životaschopnosti". S cieľom rozptýliť súvisiace obavy a kvôli túžbe presadiť sa, mnohí začínajú chodiť "doľava". Ale začínajúc romány na strane, fyzicky meniť manželku, muži sa nesnaží vytvoriť novú rodinu. Majú dobrý čas doma so svojou vlastnou manželkou, s ktorou existuje spoločenstvo záujmov, spolu žili roky a zažili veľa.
Ženy, keď majú muži krízu v strednom veku, musia pracovať naraz v niekoľkých smeroch. Aby vychodený muž nemohol opustiť, je konečne potrebné sa postarať o seba s dvojitou silou, nepodliehať zúfalstvu a prirodzeným obavám, že takáto situácia zostane sama a nikomu zbytočné. Okrem toho musí žena vytvárať ideálne podmienky v dome, aby jej manžel mohol pohodlne odpočívať, byť vždy pripravený počúvať a podporovať ho, rozptýliť jeho obavy a pochybnosti. Čím viac žien sú silnejšie, očarujúce a optimistickejšie v tomto období, tým menšia šanca je, aby manžel pozeral doľava a tým viac opustil rodinu. A tým lepší je výsledok krízy.
Veková kríza u mužov 50 rokov
Počas tohto kritického obdobia si človek uvedomí, že jeho vlak úplne odišiel, a tak sa vrúc hlboko do všetkých hrobov a premýšľa málo o dôsledkoch. Budúcnosť v tomto veku už nevystrašuje, ako v tridsiatich až štyridsiatich rokoch, ale skôr naopak. Pochopenie, že väčšina života žije, nalieha na človeka, aby sa dopustil zjavného šialenstva. Je to o tejto kríze, že ľudia hovoria: sivé vlasy vousy je okraj.
Ak štyridsať rokov ľudia premýšľajú stokrát pred opustením rodiny, potom na päťdesiat - robia to s ľahkosťou, vyberajú mladé priateľky ako spoločníkov a hádžu podľa ich názoru výzvu veku. V skutočnosti väčšina lásky šialenstvo v tomto veku človek spácha kvôli porušeniu kopulative cyklu, zníženie libida a potreba presadiť sa. A najjednoduchší spôsob, ako to urobiť s mladou dievčinou, vedľa ktorej sa ľahko zdá byť múdre a skúsené. Pomôcť všetkým ostatným - úspechy modernej medicíny vo forme stimulujúcich piluliek a injekcií.
Kríza mužov: ako bojovať
Bohužiaľ, neexistuje univerzálny liek, ktorý by pomohol rýchlo a bezbolestne prekonať prechodný vekový stav. Existujú však všeobecné odporúčania pre mužov, aby prekonali krízu, ktoré psychológovia a sexuológovia pracovali na zostavovaní. Najprv sa týkajú práce s vlastnými obavami. Nebojte sa veku a so strachom, že čakáte na začiatok krízy, pretože čím viac sa človek bojí, tým výraznejší je prechodný čas.
Aby ste minimalizovali riziká a negatívne dôsledky vekových kríz, musíte sa na to vopred pripraviť. Koniec koncov, keď viete, čo v danej situácii očakávať, to už nie je prekvapením. A čo je najdôležitejšie, že všetci odborníci odporúčajú: musíte sa naučiť objektívne hodnotiť a analyzovať svoje vlastné činy a správanie. A za žiadnych okolností udržujte olympijský pokoj. A samozrejme, žiadna kríza sa dlho nezdržuje, ak existuje láskyplná a trpezlivá žena vedľa muža, ktorý šikovne nájde cestu z nejakej vekovej nepokoja.
Čo je kríza?
Kríza je konflikt medzi starým a novým, medzi bežnou minulosťou a pravdepodobnou budúcnosťou, medzi tým, kým ste v súčasnosti a kým by ste sa mohli stať.To, čo predtým bolo celkom dobré a účinné, už nie je. Ciele sa nedosahujú starými prostriedkami, ale stále nie sú nové. Veľmi často sa skryté konflikty a nekonzistentnosti prejavujú v poklese. ,
Duševné krízy osoby sa vyznačujú tým, že človek je umiestnený v takýchto podmienkach - už sa nemôže správať starým spôsobom, jeho správanie už neprináša vhodné výsledky. Preto sa v kríze vo väčšine prípadov stretnete s pocitom patovej situácie a pokúste sa nájsť cestu z nej. A výstup nie je všetko ...
Krízu zažívajú aj mnohí ľudia ako obdobie úzkosti, strachu, neistoty, z času na čas prázdnotu, bezvýznamnosť existencie, zastavenie na ceste - každý človek vyvine svoju metaforu. Tu hovoria rôzni ľudia, keď hovoria o svojich vlastných skúsenostiach a pocitoch počas krízy:
- "Zdá sa, že som sám v určitom priestore a nehýbala sa."
- "Nikto tam nebol a mal pocit, že mi nikto nebude pomáhať a celý svet sa rozpadá."
- "Zažil som trasenie, slabosť, ťažkosť, napätie a stuhnutosť."
- "Bolo to ako ponor - úplne ma pochopil a nikde som sa nemohol skrývať."
- "Bolo to, ako keby som bol v priehľadnom balóne a neviditeľný film ma oddelil od iných ľudí."
- "Naozaj som chcel, aby mi niekto pomohol."
- "Nechcela som nič, vôbec nič!"
- "Zdalo sa mi, že sa celý svet okolo mňa zatváral a mal sa rozdrviť."
- "Bol som vyčerpaný a nemal som žiadnu silu."
- "Môj život mi už nepatril, nebol som už jeho" tvorcom ".
- "Čas vo mne sa zdal spomaliť, ale niečo sa stalo a stalo sa ...".
- "Chcel som nájsť cestu čo najrýchlejšie z tejto nepriepustnej temnoty."
Všetko je o ňom, o psychickom úpadku. Samostatne, slová každej z dámov neznamenajú nič a môžu znamenať čokoľvek, ale spolu vytvárajú obraz osobnej krízy. Súhlasím, zanedbaný a nepríjemný obraz vyjde. Avšak nie je to tak, že táto podmienka je jednou z najčastejších okolností odvolania sa k psychológovi.
Aké sú krízy?
Existuje veľa z nich. Krízy vo vývoji osobnosti sú v skutočnosti tri typy: veková kríza, situačná kríza a konkrétne osobné. Zvyčajne, keď ľudia hovoria: "Mám krízu!" Potom hovoríme o tretej možnosti. Ale vezmeme do úvahy všetko - vedieť, kedy očakávať a získať trpezlivosť a kedy požiadať o rady od priateľov alebo nájsť východisko v literárnych prameňoch.
Takže vekové krízy. To je prakticky norma. Ide o prakticky každú osobu s viac či menej podobným formátom. Veková kríza je, keď človek už niečo chce, a životné prostredie ho stále nedáva. Existuje pomerne málo takýchto kríz a vyzerá takmer z detstva. Detské krízy sa dejú na konci prvého roku, troch rokov, sedem rokov a počas dospievania. Všetky sú spojené s nadobúdaním nezávislosti a nových schopností dieťaťa. Napríklad vo veku troch rokov sa dieťa už chce obliecť, ale matka ho nedovolí, pretože to trvá veľa času. A dieťa začne bzučať. V takejto situácii matka potrebuje vyrastať dieťa a dávať dieťaťu čas, aby sa obliekol - inak sa to nikdy nebude učiť a jeho dospievanie sa zastaví.
Väčšie nadšenie pre nás sú vekové krízy z dospelosti. Prvá takáto kríza je 17-18 rokov. Počas tohto obdobia sa uskutoční prvé stretnutie s dospelosťou. Človek sa začína sebaurčovať a nachádza sa vo svete. Druhá kríza sa objavuje v období od 30 do 40 rokov - tzv. Kríza v strednom veku. Človek sa pozrie na svoj život a odpovedá na otázku: urobil som všetko, čo som chcel? Následná kríza - pred odchodom do dôchodku - sa deje v rokoch 50-60 rokov a je spojená s odchodom do dôchodku a zmenou rušného životného štýlu na meranú. A posledná veková kríza - to je koniec životnej krízy - sa stane každému inému veku. Súvisí s celkovým hodnotením života - pozitívneho alebo negatívneho.
Ďalším typom duševnej krízy sú situačné krízy. Majú svoj vlastný dôvod.Napríklad, hľadanie manželského partnera - a zabezpečené a dobré, horlivé, inteligentné a radosť - vo všeobecnosti, a jesť ryby, a lezenie borovice. Ale všetko nepracuje spoločne a dámka sa ocitne sama s týmto "nevyjde von". Alebo napríklad chcete mať čas na vybudovanie kariéry, vytvoriť dokonalé centrum, ale nie je dosť času a energie pre všetko. Všetky tieto "mŕtve konce" sú úplne transparentné. Všetko, čo musíte urobiť, je nastaviť hodnoty, otočiť sa a dostať sa z tejto pasce. No, možno trochu optimistická, ale život s ním môže byť úplne.
A posledný typ je vlastne osobná kríza. Konkrétne sa vyznačujú zložitosťou a zmätenosťou skúseností, konkrétne z nich je pre vás tak ťažké nájsť cestu von. Môžu mať úplne odlišné predpoklady. Všetci vieme o krízach spojených so smutnými udalosťami: smútok, strata, osamelosť, pocit bezvýznamnosti. Len málo ľudí vie, že krízové skúsenosti môžu byť spôsobené niečím skutočne zábavným - narodením dieťaťa, manželstvom alebo dlho očakávaným nárastom. Výsledok je vždy rovnaký: človek cíti, že sa niečo zmenilo vo vnútri a teraz už nemôže žiť, pretože včera žil. Stane sa iným. O týchto krízach sa bude diskutovať ďalej.
Čo vás očakáva: etapy skúseností
Vďaka Bohu sa kríza osobnosti rozvíja rovnomerne, pretože nikto nemôže vydržať takýto okamih pádovej gravitácie. Existuje niekoľko krokov, ktoré človek berie, a môžete byť šťastní - kríza vždy končí vyvrcholením. Len pre každého to je vaša vlastná cesta. Silná a zdravá osoba je vždy schopná nájsť možnosť, ktorá jej vyhovuje. Ale vy ste konkrétne taká osoba?
Takže fázy prežívania krízy:
1. Krok ponor. Zvyčajne je na samom začiatku krízy človek rušený ošklivými pocity v tele. Ale ešte si nie ste vedomí, že máte osobnú krízu - cítite sa zle. Ste napätý a obmedzený, cítite pocit bezmocnosti a ťažkosti. Keďže potrebujete niečo urobiť, vy, ale tieto gestá sú veľmi rozrušené a hlúpy.
Vaše myšlienky sú ako lepkavá kaša a dlho ju žuvate na nekonečno. Keď premýšľate nad niečím, okamžite vytiahne z pamäte ešte nepríjemnejší nápad. Ste zraniteľní a nie je chránený ničím od týchto a iných škaredých emócií. Vyzerá to ako obrovská čierna jamka a vy padáte do nej. Toto je prvý krok krízy.
2. Zabudnite na krok. Je sprevádzaný pocitom osamelosti a nedostatkom podpory. Ste ponorení do myšlienok a nekonečnej introspekcie - prejdite v akcii, pýtajte sa sami seba na otázky o príčinách krízy a nebudete môcť nájsť odpovede. Ale vaše myšlienky a pocity už nie sú prepojené na jednu škaredú pauzu - všetci vás skúsia oddelene.
Vaša minulosť už viac nepomáha, máte strach byť "tu a v súčasnosti" a postupne začnete budovať prognózy pre budúcnosť. Pocity vyčerpania a nedostatku sily prenikajú vás. Uvedomujete si, že vonkajšia pomoc nepríde a vaša túžba nájsť cestu z tejto slepej uličky stále viac a viac. Ale človek sa nemôže dostať ďalej od týchto emócií - určite musí byť skúsený a potom je po prvýkrát svetlo na konci tunelu.
3. Zlomenie kroku. Na pozadí úplného morálneho úpadku sa začnete vymaniť z miesta krízy. Spočiatku sa tento výjazd prakticky prejavuje - skrýva sa pod prikrývkou a izoluje sa od všetkého - a neskôr psychologicky. Bolo by to "vy" a "ste v úpadku. Vaše vedomie je oslobodené od starých nečinných myšlienok a postojov. Kríza zažíva menej často a menej často navštevuje vás a vždy jeden po druhom. Existuje reštrukturalizácia jednotlivca a existuje pripravenosť na nový zážitok.
Svet okolo vás, akoby sa znova objavil, a ste v súlade s ním. Ste voľný a cítite ľahkosť vo vašom tele.Nenechávajte smäd po nových pocitoch a spomienkach - čas od času sa dokonca chcete rozbiť a pustiť sa na cestu. Nakoniec máte svoje túžby a cítite silu a schopnosť uspokojiť ich. Pocit šťastia vás nenechá, a nakoniec si môžete povedať: "Urobil som to! Zažil som osobnú krízu! ".
Bohužiaľ, kríza nie vždy končí tak ružová - čas od času sa deje opak. Psychológovia zahŕňajú neuropsychické a psychosomatické poruchy, samovraždu, stiahnutie zo spoločnosti, posttraumatický stres, rôzne krutosti, alkohol alebo iné závislosť atď.
Ako vidíme, kríza netestuje len osobu za silu - môže ju poškodiť.
Ako prežiť krízu?
Potom, čo ste si prečítali všetko, čo je napísané, musíte byť zúfalý pri premýšľaní o tom, čo by ste museli prejsť. Ale nebojte sa príliš veľa. Osobná kríza nemusí prekonať všetkých, a ak sa to stalo vám - radujte sa, pretože to znamená veľmi vysokú úroveň psychologického rozvoja. No, ak nie - radšej sa radšej, pretože sme už poznamenali, že je to jeden z najľahších a najhorších stavov v živote.
K najhlbšej záhubě nemožno vyhnúť ani urýchliť cestu z krízy. Pamätajte - kríza musí byť prekonaná a až potom sa môže objaviť príležitosť na opustenie. "A čo nemôže byť inak? Iste, existuje nejaký magický psychologický nástroj? "- Dúfajme, že sa vás to pýtate. A budeme vás musieť sklamať: "Nie, neexistuje." Naozaj neexistujú žiadne kúzelné nástroje. Ale je tu vaša osobnosť a vlastné zdroje. Boh im prikázal, aby ste ich použili.
Treba povedať, že z krízy vo všeobecnosti existujú dva spôsoby. Prvým je odpovedať na výzvu osudu a ak to prijmete, skočiť do neistoty a pokúsiť sa zmeniť. Ale zabudneme na druhú možnosť - výber bezpečnosti a horlivosť pre zachovanie existujúcej objednávky, zastavenie a nepôjdete za zmenu. Áno, odoberá alarm. Ale je to osobitne obava, že osobný rast je vždy sprevádzaný a absencia zmien ho obmedzuje a niekedy dokonca aj vás ničí. Dúfame, že ste vydychovali a vybrali prvú možnosť. V opačnom prípade nemôžete ďalej prečítať.
Tak, ako to uľahčiť pre seba žiť v kríze?
1. Nájdite podporu. Áno, áno, počuli ste správne. Zdá sa, že by ste sa čas od času nechceli dištancovať z tohto sveta, podpora a súcit budú len pre vás. Dokonca aj v úpadku zostávate človek, ktorý potrebuje komunikáciu, lásku a starostlivosť, takže nie je lepšie ich dostať od osoby, ktorá si je vedomá toho, čo sa deje? Môže to byť blízky priateľ, váš manžel, vzdialený príbuzný alebo dokonca náhodná osoba na akomkoľvek fóre. Hlavná vec je, že by ste mali byť sympatizujúci a príjemní, a tiež úprimne zaujímať, čo sa s vami deje. Súhlaste s tým, že s ním budete zdieľať tie najdrahšie a najdôležitejšie. Je nevyhnutné, aby vás počúval a neodsudzoval. Vaša komunikácia by mala byť spravodlivá a kľúčom k tomu je úprimný prejav emócií.
2. Získajte osobný denník. Zaznamenajte tu všetko, čo sa týka udalostí, ktoré sa na vás prinášajú, skúseností, telesných pocitov, myšlienok a krokov k tomu, čo sa deje, rovnako ako tie obrazy a metafory, ktoré sa objavujú vo vašej hlave. Vedenie denníka vám pomôže lepšie premýšľať o tom, čo sa deje s vami, a tiež oddeliť jednu skúsenosť od druhej. Prostredníctvom týchto záznamov sa zdá, že zdieľate svoje skúsenosti s ostatnými.
3. Nájdite vnútornú podporu. Svet okolo vás je zrútený, všetko sa obráti hore nohami a na to, aby ste prežili toto, musíte nájsť ostrov stability v tomto svete chaosu. Taký ostrov stability a podpory môže byť vaše presvedčenie o spravodlivosti sveta, jeho dobročinnosti a správnom usporiadaní. Ste dôležitou súčasťou tohto sveta a môžete udržať svoj život pod kontrolou.Takéto postoje umožňujú človeku zažiť zúfalstvo a osamelosť bez toho, aby bol zničený, aby si udržal vieru v budúcnosť. Vďaka nim váš život nadobúda zmysel založený na skúsenostiach celého obyvateľstva zeme.
4. Prežite všetko, čo sa stane s vami. Neutečte nikde, nezabudnite na svoje pocity. Oddeľte ich od seba a odhaľte tento kus zúfalstva. Ponorte sa do nich - toto je neoceniteľný zážitok, bez ktorého sa nemôžete stať tým, čím sa môžete stať. Vyžaduje to všetko vaše úsilie a zdroje.
5. Nevzdávajte sa, buďte odolní. Najmä v tých chvíľach, keď chcem utiecť, lietať na inú planétu alebo jednoducho odpojiť. Počkajte! Toto je vaša sila. Keď to bude úplne zlé, spoliehajte sa na ľudí zásadne na vás a váš denník. Mimochodom, neskôr bude zvedavé čítať všetko, čo sa stalo počas tohto čierneho obdobia vášho života.
6. Buďte pripravení na náhle objavy. Napríklad, že ste absolútne nie tak dobrý, ako ste si mysleli o sebe. Alebo z času na čas ste tak leniví, aby ste niečo urobili, aby ste prehliadli niečo zvláštneho. Nie je to len robiť tieto objavy, ale akceptovať ich pre seba. Pochopenie vám príde rovnomerne, že svet nie je čierny a biely - má šedivú farbu a zväzok kvetov a medzipodnikových farieb. Vytváranie ich vezme veci tak, ako sú.
7. Chyť rytmus svojho života. Nie je tajomstvom, že každý z nás má vlastný rytmus existencie. Počas krízy vystupuje a musíte ho vrátiť. Existujú tri metódy, ktoré môžete použiť. Prvým je spojenie s prírodnými rytmami (blikajúci oheň, zvuk tečúcej vody, zvuk dažďa), druhý - s mechanickým (zvuk kolesa vo vlaku, tikanie hodín) a tretí je zahrnutie do rytmov vytvorených inými ľuďmi (rytmický spev, tanec, okrúhle tance, piesne a tance).
8. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí už zažili osobnú krízu. Po prvé, dá vám pocit, že na tejto planéte nie ste sám (v konečnom dôsledku sa často často bojíme osamelosti) a po druhé, skúsenosť niekoho iného bude užitočná z hľadiska objavenia nových spôsobov prežívania krízy , Každá osoba je jedinečná a prispôsobuje sa ťažkej situácii a vyvracia niečo z jej vlastného. Čo ak bude pre vás vaše "vlastné"? Test nezasahuje.
9. Vyskúšajte nové. Priame pokračovanie predchádzajúcej Pi! Ale vážne, nová potreba vyskúšať, keď ste na to pripravení. Ak sa rozhodnete skočiť s padákom na mŕtvom konci - váš stav sa môže zhoršiť. Počúvajte sami seba a ak máte pocit, že ste v malých potrebách nových pocitov a globálnych zmien, nezabudnite ich uspokojiť.
10. Pamätajte, že kríza je konečná. Z času na čas sa na teba môže zvrhnúť beznádeje. Zdá sa vám, že koniec a okraj nie sú viditeľné pre všetky čierne vírivky, ktoré vás utiahli. V týchto minútach nezabudnite, že koniec určite bude, a bude to dobré. Všetko závisí od vás. Majte optimizmus aj v najťažších chvíľach.
To je všetko, čo ste chceli zistiť o úpadku jednotlivca, ale obávali ste sa. Nuž, možno sa nebojí, ale teraz všetko rozumieš všetkým. Najdôležitejšou vecou, ktorú treba pochopiť, je, že prežívame krízu a je konečná a jej výsledkom je vaša nová, brilantná a vyspelá osobnosť.
Osobná kríza je ako kŕmenie: to bolí, je to ťažké, môžete sa ju pokúsiť uľahčiť, ale nemôžete nechať ujsť tento čas (napr. Dostať zuby z ďasien so špeciálnym prístrojom). A práve vďaka zubom, ktoré prerezali, môžete konečne kousnúť a žuť.
Aj s osobou - po prekonaní krízy získate nové skúsenosti, možno aj nejaké vedomosti a schopnosti. Po kríze sa mnohé situácie, ktoré sa vám zdajú ťažké, budú vnímať ako jednoduché: "A kvôli tomu som sa obával?" Všeobecne povedané, v globálnom zmysle je kríza dobrá a užitočná.Tak sa nebojte, neodvážte sa a všetko vám bude pracovať! Kríza osobnosti: ako rozpoznať a prežiť?
Krízy osobnosti
Veková kríza - kríza spôsobená dozrievaním, vznik nových psychologických štruktúr a meniace sa sociálne situácie.
Psychologické krízy sprevádzajú človeka v živote od narodenia. Z nich sa zvyčajne objavuje osobnejšie a mentálne zrelé.
- Vekové krízy detí 3, 7 a 14-16 rokov.
- Kríza mládeže 17-18 rokov. Človek je určený tým, čo má robiť v tomto živote. V tejto dobe, voľba povolania a sebaurčenie.
- Kríza v strednom veku Vo veku 35-40 rokov - zhrnutie predbežných výsledkov života, hodnotenie získaných skúseností a oprava cesty.
- V 55 až 60 rokoch odchodu do dôchodku dochádza k zmene v bežnom spôsobe života, hľadaní novej realizácie vo svete.
Situačná kríza
Situačnú krízu spôsobujú ťažké životné situácie.
Často nie je človek pripravený na drastické zmeny a neprijíma ich. Potrebujete prijať zmenypretože je to normálne. Aby ste prekonali krízu, musíte niečo zmeniť a prispôsobiť situácii, A potom je príležitosť prekonať ťažkosti, aby sa z krízy dostala najlepšia osoba na novú úroveň rozvoja.
Kríza osobnosti je výzvou pre schopnosť prekonať prekážky, rovnako ako príležitosť pre psychický, emocionálny a duchovný rast.
Duchovná či existenciálna kríza
Počas duchovných kríz opätovné posúdenie životných hodnôt a hľadanie významu života. Príčiny takejto krízy môžu byť najčastejšie: strata blízkej osoby, vážna choroba, nešťastná láska alebo život ohrozujúca situácia.
- ponorenie - stres, pokus o vyriešenie problému obvyklými spôsobmi,
- Mŕtvy koniec - zvyčajné metódy nefungujú, špičkové problémy,
- zlomenina - kríza, uznesenie vyžaduje mobilizáciu síl.
Prekonanie krízy môže viesť k zachovaniu "ja", transformácii jednotlivca, vnútorného sveta a hodnotového systému alebo k zničeniu stabilných myšlienok o sebe samých a apatii k činom.
Cesta z krízy
Zvyčajne je človek schopný sám prekonať krízu. Vyriešiť krízu a zmierniť stav zahŕňajú všetky psychologické a fyzické zdroje, Dokonca aj malá pomoc druhých, podpora a porozumenie budú cenné. Pomoc v podobe psychologického alebo psychoterapeutického poradenstva bude účinná.
4 kroky pre korekciu životnej dráhy
- Prineste sa k životu, Áno, že sa zmenilo niečo vo vašom živote a okolí. Ale to nie je koniec. Vytraťte a žite. Život je krásny, nezabudni na to.
- Chápať, Myslite na to, čo je pre vás dôležité. Čo treba urobiť, čo, ak vám chýba, budete ľutovať? Čo je pre vás dôležité a čo prestalo prinášať radosť?
- Nastavte primerané ciele a urobte plán na dosiahnutie, Rozhodnite sa, čo teraz potrebujete, a nastavte si cieľ. Teraz ju rozdelte do krokov a zapíšte body. Vykonajte akcie podľa plánu pokojne a úspešne smerom k zámeru.
- Rozhodnite sa o svojom životnom štýle, Zamyslite sa nad budúcnosťou. Je váš životný štýl uspokojený, alebo by mal byť zdravší?
Kríza nie je katastrofou, ale je lepšie prijať preventívne opatrenia, aby sme boli pripravení na to a aby sme sa z nej dostali na pozitívnu. Starajte sa o preventívne opatrenia pred začiatkom životnej búrky.
1. Zvýšte odolnosť voči namáhaniu
Trénujte svoj zvyk, aby pokojne reagoval na stres.
Takže môžete ľahšie a rýchlejšie prispôsobiť sa zmenám, Premeniť na malé časti stresu úmyselne.
Robte to, čo ste nezvyčajné a nepohodlné.
Skúste napríklad urobiť obvyklú vec dvakrát rýchlejšie alebo varenie a napíšte s nevedenou rukou. V priebehu času budete s mnohými vecami viac ako predtým.
3. Zbavte sa svoriek
Naučte sa rýchlo relaxovať, K tomu sú vhodné rôzne relaxačné techniky, od jednoduchých meditácií až po komplexné cvičenia na uvoľnenie tela a uvoľnenie svalových svoriek.
Existuje spojenie medzi telom a emóciami. Človek, ktorý zažíva krízu, ktorá je zachytená alebo tuhá v správaní, sa vytvorí "Svalnatá škrupina". Emócie sú uviaznuté v tele.čo len komplikuje psychologickú situáciu. Je potrebné ich prepustiť, a potom bude ľahšie zvládnuť skúsenosti.
Čo je osobnostná kríza?
Kríza osobnosti (kríza osobnosti) je zlomom, ktorý určuje ďalší priebeh života a charakterizuje silné emocionálne skúsenosti. Toto je obdobie výberu nového smeru a prechodu na inú úroveň vnímania reality. Osobný rast má jasnú požiadavku - zmeniť štýl, vzorec života, spôsob myslenia, postoj k svetu, ako aj k sebe. Začiatok prechodného obdobia môžete rozpoznať pomocou špecifických symptómov.
Rozvojová kríza: signalizuje, že alarm:
- Pocit menejcennosti, nadmernej pleti
- Bezmocnosť, strach z rozhodnutí
- Pocit osamelého ("Nikto ma nepochopí ...")
- Variabilita nálady, nestabilita
- Nesúlad, dualita názorov
- Neschopnosť vysvetliť príčiny netypických činov
Veková hranica
Krízy osobnostného veku majú takýto názov, pretože kľúčové fázy čakajú na určitého veku osobu, sú označené viacerými charakteristickými črtami a sú celkom predvídateľné. Existujú vekové kategórie detí (3, 7, 14 rokov), ktorých hlavnými príčinami sú skoky v raste a formovaní osobnosti.
Dospelí čelia kritickým momentom v 18, 30, 40 a 60 rokoch, ale môžu začať skôr alebo neskôr. Toto sú obdobia prehodnotenia ich životov a prechodu na novú úroveň sebapozorovania vo vonkajšom svete. Môžu byť sprevádzané depresiami, kardinálnymi majetkami, prehodnotením minulosti.
Tradične vek vývojovej krízy čaká v predvečer Narodenin, keď namiesto radosti, nálady a paniky a nekontrolovateľnej túžby kresliť linky: "Čo som dokázal urobiť?"
Stačí stačiť poznať špecifiká každej vekovej kategórie, aby ste sa vopred pripravili, vopred vedeli, ako prežiť krízu.
Špecifická situácia alebo množné číslo
Strata blízkej osoby, prudké zhoršenie finančnej situácie, kríza vo vzťahoch alebo premiestnenie spôsobujú vznik situačnej krízy, ktorej zložitosť spočíva v nepredvídateľnosti. Keď začneme novú etapu života, nevieme, čo budeme musieť čeliť a neistota vždy vystraší.
Navyše, najčastejšie sa to deje takým spôsobom, že nešťastie nepríde samo, ale prináša za sebou reťaz rôznych zlyhaní. Táto posadnutosť môže vyústiť do mŕtveho konca, cesta, z ktorej nie je vždy jednoduchá. Ide o toto štádium, ktoré môžeme povedať: "Čo nezabije, je to silnejšie".
Precenenie hodnôt
Revízia existujúceho hodnotového systému a hľadanie nových životných smerov vedie k existenčnej (duchovnej) kríze. Môže nastať neskoršie skúsenosti z predchádzajúcich dvoch etáp alebo nezávisle od nich.
Existenciálna kríza sa považuje za dôležité obdobie pri formovaní osobnosti.
Bod zlomu
- Zobrazí sa nový pohľad na problém
- Je tu túžba po zmene
- Situácia sa nezdá byť neusporiadaná.
- Postupne sa "ľad rozpadá"
Je to klasický model krízy, ktorý prežil, že človek ide na novú úroveň. Existujú však aj ďalšie možnosti rozvoja situácie - duševné poruchy, samovraždy, závislosť na drogách alebo alkohole. Tieto negatívne účinky sú spôsobené ignorovaním komplexného stavu. Aby sa tomu zabránilo, je vhodné, aby všetci vopred vedeli, ako prežiť v kríze.
Neskryjte
Prvá chyba spôsobená osobou, ktorá prežíva krízu osobnosti, psychológovia zvažujú snahu uniknúť z problémov a nepochopiteľného stavu. Skrýva sa, človek sa uzatvára, prestáva byť úprimný sám so sebou a tiež prechádza rôznymi fóbiami.
Únik nesmie byť zamieňaný s túžbou odvrátiť pozornosť alebo zmeniť, čo naopak prispieva k zlepšeniu emočného stavu. Aby ste úspešne prekonali kritické fázy, je dôležité pozrieť sa na tvoj strach v očiach a prejaviť pripravenosť na boj.
Nájdite otočný bod
Najťažšie sa vyrovnať s akoukoľvek krízou a prijatie tejto skutočnosti by malo zabrániť prejavom hrdosti. Pocity by mali byť vyslovované a diskutované. Pochopenie, že sú ľudia, ktorí majú podobné príbehy, povzbudzuje, motivuje a organizuje.
Ľudská prirodzenosť je taká, že jednoducho potrebuje získať oporu. Nájdeme ju v komunikácii s príbuznými, mentormi, profesionálnymi mentormi, spovedníkmi alebo psychológmi.
Pozrite odtiene
Rozdelili sme všetko na dobré a zlé, biele a čierne, zabúdame, že je vždy "ale", rovnako ako veľa rôznych odtieňov a polotónov. A človek nie je výnimkou. Je dôležité pokúsiť sa prijať a milovať sám seba nedokonalý, ale taký, aký je. A je skvelé, ak kritici v smere svojho vlastného "ja" dokazujú veľa - znamená to, že existuje priestor na rast a na čo sa usilovať.
Vytvoriť filter
Kríza osobnosti je vhodný čas na to, aby ste si vyfiltrovali ďalšie veci, povinnosti a "nepotrebných" ľudí okolo nich. Náhodne sme obklopení tým, čo chceme vidieť a čo vezme veľa energie, piť posledné šťavy. Je načase zbaviť sa poslednej kategórie, najmä ak ju uloží niekto zo strany. Pri náročnom období je lepšie robiť to, čo naozaj prináša potešenie.
Starajte sa o seba
Vzťah medzi fyzickým stavom a vnútorným blahobytom bol pocítený na osobných skúsenostiach všetkých. Starostlivosť o vaše telo (masáž, zdravý spánok, chutné zdravé jedlo, wellness procedúry), uzdravujeme stav mysle. A komunikovať s blízkymi, navštevovať divadlo, robiť to, čo milujete, prispieť k oživeniu celého organizmu. Ak tento vzorec funguje ako win-win, prečo ho nepoužívať?
Staň sa Columbusom
Každý človek môže byť v rámci seba nazývaný objaviteľom. Niekto je pripravený na expedície alebo experimenty viac, niektoré menej, ale vo všeobecnosti to všetko potrebuje. Pobyt na križovatke vás motivuje k tomu, aby ste sa dostali k novým emóciám, pretože objavujeme napríklad yugu, potápanie alebo háčkovanie, riskujeme, že sa zbavíme depresie navždy a menej bolestne prekonáme rozvojovú krízu.
Krízu osobnosti možno považovať za poloprázdny pohár, ktorý sa otriasol pri samotnom myslení, že sa s ním stretne. Ale je tu aj iná možnosť, keď sa rovnaké sklo zdá byť napoly plné. V druhom prípade je obratom skôr šanca zmeniť sa a uvedomiť si skôr skrytý potenciál. Koniec koncov, dokážeme zvládnuť umenie zvládnuť osobné krízy, môžeme zmeniť náš život k lepšiemu. Môže to znieť triviálne, ale všetko závisí od nás.
5. Zbavte sa obáv
Odpočítavajte viac, Prečítajte si plán, odstráňte zbytočné zaťaženie.
Skráťte záležitosti a ak je to možné, abstrakujte od väčšiny starostí.
Požiadajte o pomoc. V prípade potreby neváhajte kontaktovať svojich blízkych. Hovorte, zdieľajte boľavý. Takže dostanete potrebnú podporu a pomoc.
6. Zamerajte sa na cieľ
Formulujte cieľ a konať. Nenechajte sa zavesiť na proces, premýšľajte o každom kroku. Zameranie sa na cieľ zabráni zlyhaniu a dobývaniu.
Starajte sa o problémy vopred. Zvážte možné problémy a zistite spôsoby, ako ich prekonať, aby sa pri príprave takýchto situácií pripravili.
7. Zamerajte sa na pozitívne
Nalaďte pozitívne rozlíšenie vaše problémy.Aby ste nestratili kontrolu nad situáciou a schopnosť aktívne pracovať, skúste nerozmýšľať nad negatívnymi momentmi. Predstavte si svoje víťazstvo.
byť interný poradca, nie kritik.
Nedovoľte, aby vás v tvojej hlave rozhodil hlas. Nahraďte svoj hlas hlasom priateľa a šalvie. Podporujte sadaj si podporu. Pripravte frázy orientované na úspech, ako sú: "môžete to urobiť", "som víťaz", "o to lepšie." Opakujte to ako mantru v stresovej situácii.
Návrat k sebe
Pripravte sa na budúce zmeny.
Emocionálna a fyziologická príprava pomôže predchádzať nervovej poruche.
Prijať zmenu a žiť.
Pochopte životné hodnoty a stratégie. Naučte sa vyrovnať sa s emóciami a nastaviť nové ciele. To sa dostane zo situácie. víťazom, nie je porazený.
Príčiny osobnej krízy
Väčšina ľudí aspoň raz v živote čelí pocitu, že ich existencia nemá zmysel, a všetky akcie sú úplne prázdne. Tento vnútorný pocit má silný vplyv na psychiku. A najčastejšie je dosť ťažké určiť príčinu a pochopiť, ako prekonať krízu osobnosti.
Existuje niekoľko kľúčových faktorov, ktoré môžu tlačiť do takého zložitého emočného stavu:
- Nespokojnosť so sebou, Skôr bežným dôvodom, ktorým čelí každá druhá osoba. Faktom je, že médiá aktívne stanovujú určité štandardy vzhľadu, bohatstva. V živote sa dosiahnutie podobných ukazovateľov nezískalo vôbec.
Problémy v práci, Osoba môže byť najlepším zamestnancom, ale jeho práca zostáva bez povšimnutia. Alebo naopak, chápe, že jeho vedomosti sú zastarané, že ich služby už nikto nepotrebujú, vek a strach už neumožňujú začať niečo nové. Nemenej ovplyvní stav a stratu dobre platených prác.
Sebapozorovanie, Obvykle ľudia stredného veku čelia kríze. To súvisí s útlakom seba myšlienkami, že prešla veľká časť života, že ešte ešte nenastalo to, čo človek chcel, a čas neúprosne beží.
Rodinné problémy, Odchod jedného z páru do nového partnera bolí nielen kvôli sebaúcty, ale tiež prinúti ho začať proces sebapoškodenia. Koniec koncov je veľmi ťažké stať sa rolí opusteného.
Kríza osobného rastu sa môže vyvinúť do stavu hlbokej emocionálnej depresie, z ktorej je nemožné vystúpiť bez pomoci psychológov. Je mimoriadne dôležité, aby príbuzní zaznamenali príznaky včas a pomohli osobe zvládnuť situáciu.
Hlavné príznaky osobnej krízy
Skutočnosť, že osoba začala krízu, je viditeľná voľným okom. Jej známky sú:
- Emocionálne zmeny stavu, Takí ľudia sú extrémne nepokojní voči všetkému, čo sa deje, a nevyjadrujú pocity. Je veľmi ťažké priniesť úsmev alebo počuť úprimný smiech.
odlúčenie, Kríza osobného rastu u ľudí, ktorí sú konfrontovaní s ňou, spôsobuje absolútnu ľahostajnosť všetkému, čo sa deje. Nezaujímajú sa o starosti a problémy okolo, sú úplne ponorené do seba. V niektorých prípadoch sa pozoruje podráždenosť, nervozita a dokonca aj agresivita, keď sa ich príbuzní a priatelia snažia dostať z tohto stavu.
Poruchy spánku, Osoby s podobným problémom spávajú veľmi zle, pravidelne sa zvyšujú v noci a ráno sa nemôžu zobudiť.
Ak chcete začať pracovať na tom, ako sa dostanete zo štátu, budete musieť toto správanie napraviť, pretože problém na ňom vždy na prvý pohľad ovplyvňuje.
Vlastnosti prekonania osobnej krízy
Skľúčený stav bude určite postihovať osobu samotnú, ako aj vzťahy s ostatnými. Môže sa úplne ponoriť bez hľadania pomoci. Keď si uvedomil, že je potrebné niečo zmeniť, potom je čas konať. Ak sa pozriete, potom prekonanie osobnej krízy môže urobiť každá osoba. Hlavnou vecou nie je stratiť kontrolu a postupne dosiahnuť svoj cieľ.
Hodnotenie situácie a vypracovanie plánu na prekonanie osobnej krízy
Ak chcete pochopiť hĺbku problému, musíte zvážiť, čo sa deje, vypnúť pocity. Ak je to ťažké urobiť sami, môžete požiadať o pomoc milovaného.
Niektorí psychológovia odporúčajú písať zoznam toho, čo spôsobuje nespokojnosť. Opíšte presne, ktorá oblasť života je v kritickom bode. V niektorých prípadoch je problém úplne zrejmé. Mohlo by to byť strata zamestnania, smrť milovanej osoby, choroba alebo niečo iné.
V každej situácii sa musíte pokúsiť oddeliť emócie od faktov a urobiť plán akcie. Z osobnej krízy závisí viac na dobre premyslenom zostupnom zozname prác. Aby sme sa dostali späť, je dôležité pochopiť, čo robiť ďalej a kam ísť.
Plán bude účinný len vtedy, ak:
- Jasne nastavte cieľ, Je potrebné vybrať si skutočný a dosiahnuteľný cieľ, ktorý prinajmenšom mierne napraví celú poľutovaniahodnú situáciu: nájsť prácu, učiť sa angličtinu, ísť na vysokú školu, stretnúť druhú polovicu, spriateliť sa, cestovať. Robiť všetko, aby ste pomohli dostať sa z krízy a prinášať pozitívne emócie.
Nájdite hlavný motív, Treba poznamenať, že môže byť niekoľko z nich, ale je dôležité určiť hlavný. Napríklad nová práca je cesta k dobrej finančnej situácii. To je, nastaviť cieľ a vysvetliť, čo to dá.
Definujte možnosti vyhľadávania, Akú konkrétnu prácu potrebujete na to, aby ste našli, čo robiť, čo má byť? Ako by mali vnímať ostatných, kolegov, priateľov? Ako by mal vyzerať pracovný deň? Akú úroveň príjmu bude vyhovovať? Čo môže byť obetované na dosiahnutie cieľa? Všetky tieto otázky budú musieť byť zodpovedané. Takže môžete správne identifikovať potenciálny cieľ a nemôžete ho odísť.
Napíšte zoznam úloh, ktoré sú potrebné na dosiahnutie cieľa, Ak chcete nájsť novú prácu, musíte sa zaregistrovať na burze práce a vyhľadať voľné pracovné miesta sami. Môžete tiež zvoniť priateľov a známych, pretože práca sa často objavuje nečakaným spôsobom. Ak chcete dosiahnuť väčšie výšky, odporúča sa absolvovať pokročilé vzdelávacie kurzy, zlepšiť cudzie jazyky a venovať čas sebakultovaniu. Ak je hlavným cieľom nájsť priateľov, je dôležité navštíviť verejné miesta, komunikovať viac a prejavovať záujem.
Nevypúšťajte sa od plánu, Po jeho zostavovaní by sa v žiadnom prípade nemali vzdať uvoľnenia a ustúpiť ani o jeden bod. A napriek tomu, že výsledok nie je okamžite viditeľný, neznamená to, že nič nebolo vykonané márne. Niekedy musíte čakať na získanie požadovaného "ovocia".
Pamätajte, že z akejkoľvek situácie existujú vždy dva spôsoby: zostať v rovnakej pozícii a sťažovať sa po celú dobu, alebo začať niečo robiť. Nie každý môže aktívne konať, ale je dôležité donútiť sa, aby ste nezostali na konci.Neváhajte využiť pomoc iných ľudí, najmä ak sú sami ochotní zúčastniť sa na tomto.
Zmena správania na prekonanie osobnej krízy
Skutočný infantilizmus v správaní môže viesť k vzniku problému. Zmena vášho správania, prehodnotenie hodnôt a postojov vám to pomôže zvládnuť.
V tomto prípade bude akčný plán doplnený o tieto tipy:
- Prevezmite si sami seba, Každý musí byť zodpovedný za porážku aj víťazstvo. Je nemožné ísť dlhú cestu bez týchto dvoch komponentov. S porážkou nemôžete stratiť srdce, stačí urobiť záver a neopakovať svoje chyby v budúcnosti. Nehľadajte tých, ktorí sú zodpovední za porážku - to je veľmi zlý spoločník na úspech.
Prestávajte sa pozerať, Veľa moderných ľudí je ovplyvnených sociálnymi sieťami, kde si spolužiaci, priatelia a známi fotografia pochádzajú zo živých ciest, šťastných chvíľ alebo dobrých nákupov. Kolegovia sa tiež môžu pochváliť výlety, akvizície do domu. Nikdy nemusíte porovnávať svoj život s ostatnými. Mladí ľudia sa často pozerajú na svojich priateľov a vidia, aký krásny sú ich rodinný život a kariéra. Človek môže začať panika kvôli niečomu, čo nemá. Ak pravidelne porovnávate svoj život s viac prosperujúcimi ľuďmi, potom je to priama cesta k osobnej kríze.
Zbavte sa vašim neustálym očakávaniam., Vo väčšine prípadov život nechodí podľa plánu, a to musí byť uznané ako nespochybniteľný fakt. Niektoré očakávania sú splnené, zatiaľ čo iné prechádzajú. V žiadnom prípade nie je dôvod byť rozrušený a zvlášť sa ponoriť do depresie. Jeden by sa mal naučiť zbaviť sa neustáleho očakávania, a ak niečo nefunguje, potom sa s tým vyrovnať a pokúsiť sa znovu dosiahnuť cieľ.
Pracujte na sebe, aby ste sa dostali z osobnej krízy
Je veľmi dôležité, aby sa ľudia cítili krásne a úspešne. Dáva dôveru, odvahu a sebadôveru. Preto je zlepšenie osobnosti veľmi dôležité v boji proti osobnostnej kríze, napríklad:
- Realizácia skutočného snu, Prakticky každý človek má malý sen, ktorý nemal silu ani čas. Pravdepodobne som sa vždy chcel naučiť pliesť, robiť kvety alebo variť chutnú rúru, ísť rybať na nezmapované miesta alebo dobyť horu. Nenechajte sa obmedzovať, inšpirujte svoju povahu a robte veci, ktoré prinášajú duchovné potešenie. Ľudia, ktorí venujú takúto aktivitu, nikdy nebudú ponorení do osobnej krízy.
Športové aktivity, Nemusí to byť len telocvičňa, moderná sféra vám umožňuje nájsť niečo pre každého. Pre dievčatá môže byť tanec vynikajúcou voľbou, pretože nielen zlepšujú postavu, ale aj ženskosť. Ak existuje mužská kríza, potom si môžete vybrať nejaký druh bojových umení alebo bazén. Niektorí ľudia nemajú čas navštevovať jednotlivé triedy, v takom prípade by ráno jogging bol ideálnou voľbou. A takáto zábava má pozitívny vplyv na aktivitu mozgu. Stojí za zmienku, že počas športových aktivít sa stimuluje produkcia hormónu, ktorý je zodpovedný za náš pocit šťastia.
Ako sa vyhnúť duševnému rozpadu počas osobnej krízy
Každá kríza dosiahne svoj vrchol a v tejto chvíli je mimoriadne dôležité zabrániť poruchám duševného vlastníctva. V opačnom prípade sa s týmto problémom môže vyrovnať iba profesionálny psychológ.
Nasledujúce odporúčania pomôžu vyhnúť sa týmto negatívnym účinkom:
- Tancujte viac, Psychológovia zistili, že počas stresu sa človek umiestňuje do takzvanej škrupiny, je pre neho ťažké uvoľniť a vyhnúť negatívnym emóciám. Je veľmi dôležité, aby sme mohli emočne relaxovať. Aby ste negatíva nemohli prevziať, musíte tancovať každý deň, kým sa uvoľní svaly. Telo by sa malo pohybovať ľahko, bez problémov bez neprimeraného obmedzenia. Za týmto účelom nezabudnite vyzdvihnúť svoju obľúbenú dynamickú hudbu. Psychológovia veria, že ak budete tancovať najmenej päť minút denne, telo sa stane flexibilnejším, čo znamená, že sa vyvinie odolnosť proti stresu.
Naučte sa rýchlo "vydychovať" a relaxovať., Kríza je práve štát, ktorý núti jedného, aby bol v neustálom napätí. Preto je dôležité naučiť sa relaxovať a nechať negatívne pozadu. Navyše je lepšie začať riešiť akýkoľvek problém, keď sa úplne zbavíte minulých skúseností. Napätie je choroba, stres, kríza a strach. Relaxácia je úspech, radosť, kreativita a ľahkosť. Dnes nájdete obrovské množstvo relaxačných techník, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Ak je stres prekvapený, existuje jeden jednoduchý a účinný spôsob: maximálne namáhajte všetky svaly tela a zadržte si dych päť až desať sekúnd a potom prudko vydychujte. Skúste dýchať hlboko aspoň pár minút.
Zamerajte sa na pozitívne myšlienky, Aj v čase krízy existuje pozitívna stránka a stojí za to len premýšľať. Napríklad vo väčšine prípadov vás negatívny bod spôsobuje. Pôsobí na seba-rozvoj a zlepšenie jeho vzhľadu. Preto môže kríza urobiť lepšie. Musíte sa prispôsobiť výhradne pozitívnym myšlienkam. Dokonca aj keď to všetko nepomôže myslieť pozitívne, stojí za to zostaviť príbeh s dobrým koncom a veriť. Napríklad v skutočnosti, že naozaj dosiahli svoj konečný cieľ a sú úplne šťastní. Mnohí psychológovia hovoria, že veriť v seba je polovica cestovanej vzdialenosti.
Ako prekonať krízu osobnosti - pozrite video:""
