Popis relevantný pre 24.10.2017
- účinnosť: od 1 kg
- termíny: 1 deň
- Náklady na produkty: 150-350 rubľov za 1 deň
Všeobecné pravidlá
Kefír od dávnych čias je jedným z populárnych prostriedkov na vyloženie a čistenie tela. Ďalší slávny biológ Mechnikov I.I. tvrdil, že proces trávenia úzko súvisí so starnutím. Hovoril o tom, že staráme skôr kvôli procesom rozkladu, ktoré sa vyskytujú v našom tele. A ak často odoberáte telo z ich účinkov, môžete výrazne predĺžiť svoju mladosť.
Niekoľko pohárov kefíru denne stačí na predĺženie života o 20 až 30 rokov, tvrdil vedec. To je spôsobené prospešnými baktériami, ktoré sú bohaté na kefír, zabraňujú hnilobe a dokonale očistia telo.
Základom kefíru je kefír hubaktorá je zbierkou mnohých užitočných mikroorganizmov, baktérií, tyčiniek a kvasiniek. Len nedovolia vývoj patogénnej flóry v črevách, obnovia také potrebné mikroorganizmy v ľudskom tele, ktoré ovplyvňujú odolnosť imunity voči rôznym stimulom.
Výhody dňa pôstu na kefíre
Pôst deň na kefír sa odporúča robiť každý týždeň alebo každé dva týždne. Za týchto podmienok dostanete maximálny úžitok z tohto zázračného nápoja:
- stúpa imunita,
- zlepšuje spánok a zmierňuje únavu
- jemne a účinne čistí gastrointestinálny trakt,
- stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy v tele,
- napĺňa nedostatok vody v tele,
- znižuje riziko rakoviny.
Kefír môže mať rôznu silu:
- slabý (jeden deň),
- priemer (dva dni)
- silné (tri dni).
Silnejší kefír, tým vyššia je jeho schopnosť očistiť telo. Okrem toho existujú odrody kefír: bifikefir, bifidok, Biokefír, Pred nákupom a používaním by ste to mali venovať pozornosť, pretože sa líšia v množstve obsiahnutom v nápoji. bifidobaktériektoré zlepšujú činnosť tráviaceho traktu, eliminujú vedľajšie účinky antibiotík a minimalizujú riziko rakoviny.
Kefír prináša neoceniteľné výhody nielen vnútorným orgánom, ale aj koži, vlasom, nechtom - celému vzhľadu, ktorý je tak dôležitý pre moderné dievča.
Je užitočné piť kefír v noci?
To je jedna z hlavných otázok, ktoré sa ľudia pýtajú, keď vedome začnú užívať kefír, aby sa zlepšili a schudli.
A takmer vždy táto otázka dostala jednoznačnú odpoveď: samozrejme môžete! Faktom je, že pohár kefíru na 1-1,5 pred spánkom dokonale eliminuje pocit hladu, bez naplnenia tela. Navyše vápnik, ktorý je hojne obsiahnutý v nápoji, je absorbovaný ľudským telom iba v noci, takže večerný čas je ideálny na užívanie kefíru.
Kefír, opitý pred spaním, je úplne trávený pred prebudením a prebúdza sa ľahko a s dobrým pocitom hladu. Toto, podľa odborníkov na výživu, je veľmi užitočné, pretože máte dobré raňajky a dosť sily až do večera. Bude to stačiť iba na obed, večeru a občerstvenie v malých porciách.
Ovocný šľahač Kefír
Kombinácia kefír a ovsené vločky je akýmsi "drhnutím" tela, ktorý dokonale čistí tráviaci trakt. Namočte 4-5 polievkové lyžice ovsenej vopred do studenej pitnej vody. Počas dňa vykládky pridajte do každej recepcie jogurtu na lyžicu ovsenej vločky v kefíre. Okrem toho môžete pridať nakrájané povolené ovocie, bobule, med.
A samozrejme klasická verzia vykládky na nápoji z kyslého mlieka - celodenný nápoj výlučne nízkotučný jogurt, nie viac ako 2 litre.Okrem toho a zároveň v akomkoľvek inom variante sa odporúča piť veľa vody, zeleného alebo bylinného čaju bez cukru, potom bude najvýraznejšia a najpôsobivejšia strata hmotnosti.
Zoznam povolených produktov
Najvhodnejším produktom pre takýto deň nalačno je kefír, prednostne stredná pevnosť a 1% tuku.
Ak sa vám zdá, že počas celého dňa nemôžete jesť len kefír, nezáleží na tom! Je povolené a je veľmi chutné kombinovať kefír s ovocím a bobuľami: jablká, broskyne, hrušky, maliny, jahody, čučoriedky sú ideálne.
Tiež, okrem kefír s takou výtokovou podlahou, môžete jesť a zeleninu: listy hlávkového šalátu, papriky, uhorky, paradajky, reďkovky.
Tvarohový syr je tiež skvelým doplnkom kefír. Keď sa dno odporúča jesť nízkotučný tvaroh.
Môžete okrem iného pridať prírodný med, sušené ovocie, rôzne korenie (škoricu, vanilku, prírodné aromatické byliny, korenie).
Zoznam zakázaných produktov
Zoznam zakázaných produktov v spodnej časti nakladania s týmto zázračným nápojom je pomerne rozsiahly: nie je žiadne zmiernenie, pretože máte len deň na očistenie tela.
Napríklad, sladké nápoje, káva je absolútne zakázané. Takéto nápoje by sa mali nahradiť pravidelnou pitnou vodou alebo bylinným, zeleným čajom bez cukru.
Okrem toho, nemôžete jesť na spodku dna rôznych párkov, údené mäso, potraviny pre rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie, múku, vyprážané.
Je potrebné jesť len prírodné, bylinné produkty, napríklad zeleninu a ovocie.
Tiež v žiadnom prípade nekombinujte kefír s alkoholickými nápojmi, pretože to je plné nepríjemných pocitov v žalúdku.
Nepovolená tabuľka produktov
* údaje sa vzťahujú na 100 g výrobku
Samozrejme, je pravdepodobné, že zhroucenie je na konci vypúšťania, pretože počas dňa nekonzumujete bežné potraviny. Najčastejšie sa pri vykládke vyskytne porucha vo večerných hodinách, čo je dvojnásobne nepríjemné: trpezli ste celý deň, neodchýlili ste sa od plánu, pravidelne pili kefír a večer ste nestáli.
V takomto prípade nerezajte rameno! Ak ste trýznení silným pocitom hladu, nejedzte sendvič alebo sladkosti. V takom prípade si vyzdvihnúť nízkotučný tvaroh, ktorý sa zmieša s medom a napríklad so sušeným ovocím. Tiež si môžete vyrobiť ovocný alebo zeleninový šalát pre seba - tieto jedlá môžu byť perfektne naplnené bez poškodenia postavy.
Ak ste však porušili pravidlá dňa vykládky a jedli zakázané jedlo, odporúčame Vám po niekoľkých dňoch znovu načítať nápoj z kyslého mlieka a pokúsite sa dokončiť prácu.
Ukončiť odo dňa vykládky
Ráno po vykládke kefír vypite pohár vody. Vaše raňajky za pol hodinu by mali pozostávať väčšinou z ľahkých beztukových potravín: môžete jesť zeleninu, ovocie, vajcia, tvaroh.
Počas dňa by ste nemali jesť ťažké jedlá: jedzte ľahké polievky, zeleninu, obilniny, chudé mäso alebo ryby. Bude to užitočné, keby ste do vašej stravy uviedli zvyk piť denne šálku kefír pred spaním alebo ako občerstvenie.
Tiež sa časom vzdať ťažkých, tučných a vysokokalorických potravín. Ak sú splnené všetky tieto podmienky, výsledok z dôb nalačno bude najvýraznejší.
Výhody a poškodzuje deň vykládky kefír
- Kefírový pôstny deň si každý bude musieť dovoliť.
- Kefír ide dobre s diétnymi jedlami: tvaroh, zelenina, ovocie, pohánka atď.
- Pre takýto deň pôstu to nebude trvať veľa času na prípravu, stačí kúpiť kefír vopred.
- Je veľmi výhodné používať kefír na cestách, nie doma.
- Tento zázrak nápoj je užitočný pre takmer všetkých ľudí, uvoľňuje telo škodlivých látok nahromadených v ňom, v dôsledku čoho sa hmotnosť postupne znižuje.
- Pre zdravého človeka kefír nemá žiadne kontraindikácie, ale ľudia s alergiami laktóza, zápal žalúdka, žalúdočný vred nápoj by mal byť liečený s veľkou starostlivosťou.
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, ako získať telo vašich snov!
- Pre deň vykládky kefír vyberte kefír s minimálnou trvanlivosťou.
- Nie je zakázané skombinovať kefír s nesladeným ovocím, zeleninou, tvarohom, ale je dôležité sledovať obsah kalórií: počas dňa pôstu nemusíte jesť viac ako 700 kcal denne na fermentovaný mliečny nápoj.
- Nechajte piť vodu, pretože v kombinácii s bežnou pitnou vodou funguje kefír ešte efektívnejšie.
- Nesedzte pokojne: choďte, plavať, jazďte na bicykli. Avšak ťažké cvičenie počas dňa na hladovanie kefír je zakázané.
- Kefírový deň pôstu sa odporúča maximálne raz za 1-2 týždne.
Denná cena vykládky
Stolový deň vykládky kefír zahŕňa také produkty, ktoré sú k dispozícii kedykoľvek počas roka. Väčšina výživy v tento deň je kefír 1%, v prípade potreby sa môže kombinovať s ovocím, zeleninou, tvarohom, ovsenými vločkami, medom. Tak, jeden deň takejto vykládky bude stáť asi 150-350 rubľov.
Základné pravidlá pre dni nalačno
Každá strava vyžaduje riadnu a včasnú organizáciu. V opačnom prípade bude ťažké ho sledovať, výsledok môže byť úplne odlišný od toho, čo sa očakáva. Základné pravidlá vykládky na kefíre:
- Ak chcete usporiadať jednodňovú stravu na kefír, nemôže to byť viac ako raz týždenne. Za mesiac nie viac ako 4 krát.
- Je potrebné rozdeliť dennú dávku fermentovaného mliečneho produktu na 5-7 rovnakých častí, ktoré sa používajú v pravidelných intervaloch.
- Dostatok pitia. Bez kefíru by sa mali spotrebovať aspoň 2 litre tekutiny. Ráno začína pohárom čistej vody.
- Telo je pripravené vopred. Večera v predvečer by mala byť ľahká, pred spaním môžete použiť pohár kefíru alebo prírodného jogurtu.
- Po pôstnom dni na kefíre by ste nemali hádzať na jedlo. Odporúča sa piť 2 šálky kefír cez deň, jesť zeleninu, obilniny, varené chudé mäso alebo hydinu. Ak sa nebudete riadiť týmto pravidlom, kilogramy, ktoré sa vám podarilo zbaviť, sa rýchlo vrátia späť.
Počas vykládky sa neodporúča športovať ani iná fyzická aktivita. Ak je ťažká duševná práca dopredu (napríklad skúšky), potom je lepšie transferovať dni kefír. Monotónne potraviny, pocit hladu výrazne znižujú koncentráciu, potláčajú myslenie.
Možnosti pre dni kefír
Hlavným produktom je kefír. Diéta môže pozostávať iba z fermentovaného mliečneho nápoja, ale niekedy je doplnená obilninami, zeleninou, ovocím. Pre nasýtenosť, kurčatá a ryby sú zavedené. Ale nie všetky a nie okamžite. Jednoduché a jednoduchšie jedlo, tým lepšie. Zvyčajne sa do kefíru pridá jeden ďalší produkt. Je žiaduce, aby mal vlákno alebo nízke kalórie.
Kefír sa vyberá s obsahom tuku do 1%, doba skladovateľnosti by nemala presiahnuť 3 dni. Nápoj alebo jeho časť je možné nahradiť jogurtom, ryaženkou. Tieto výrobky by však mali mať aj nízky obsah tuku. Ak je účel vykládky deň očistený, bez straty hmotnosti, potom použite kefír až do 2% tuku.
Kefir monodden
Rozlišuje sa v jeho jednoduchosti a cenovej dostupnosti. Počas dňa sa používa len nízkotučný kefír a čistená voda. Potrebujete piť 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja. Strava je nudná a monotónna, ale tento deň sa považuje za najúčinnejší. Počas dňa môžete stratiť až 2 kg hmotnosti. Kefír sa v takomto dni môže diverzifikovať pomocou zelených (kôpor, petržlen, koriandro), korenín (zázvor, škorica, korenie), používať náhradky cukru.
Do nápoja nemôžete pridávať soľ. Zachová tekutinu v tele, zabraňuje úbytku hmotnosti. Zelení sa pridávajú v malom množstve len kvôli zmene chuti. Z korenín je uprednostňovať horúce korenie, ktoré urýchľujú metabolizmus a tiež prispievajú k úbytku hmotnosti.
Vykladanie jablka s kefírmi
Jeden z najkrajších, zdravých a účinných - deň pôstu na jablkách a kefíre. S malými kalóriami jablká sú bohaté na vitamíny, mikro a makro. Diéta naozaj prispievala k úbytku hmotnosti pomocou jabĺk zelených odrôd. Nemali by byť príliš sladké.
Denná dávka pozostáva z 1 kg jabĺk a 1 liter z kefíru. Potrebujete piť najmenej 2 litre čistenej vody. Výrobky rozdelené na 5 porcií. Medzi jednotlivými jedlami je denný príjem vody opitý. Aktívne tekutiny začnú popoludní.
Varovanie! Ak je ťažké jesť nespracované jablká alebo kvasiť, môžete pečať ovocie v rúre v mikrovlnnej rúre. Že nie sú príliš kyslé, pridajte polovicu čajovej lyžičky medu na jablká.
Kefír-pohánkový deň
Táto verzia jednodňovej diéty nielenže pomáha schudnúť, ale aj očistí črevá pozoruhodne. Ak chcete vykonať takú vykládku stravu, je lepšie nevariť pohánkovú kašu, ale na paru v thermos deň predtým, nalejte 1 šálku obilnín s 400 ml vody. Táto metóda vám umožňuje ušetriť všetky vitamíny a minerály. Počas dňa používajte varenú kašu so pohárom kefír. Môžete striedať používanie základných produktov. Pridávanie všetkých korenín okrem soli je povolené.
Vykladanie na uhorky a kefír
Okurka je 97% vody. Zároveň má príjemnú chuť, vôňu a dokonale sa mieša s kefírmi. Pôst deň na kefír a uhorky je ľahké, nie je hladný, je užitočné a pomáha rozhodnúť sa zmierniť stav s reumatizmus, artróza, vysoký krvný tlak, ateroskleróza.
Denná dávka pozostáva z 1 l kefír a 1 kg uhoriek. Odporúča sa používať letné uhorky pestované v ich oblasti. Povolené používať malé množstvo zelene. Kefír a uhorky sa môžu jednať spolu alebo striedať.
Poznámka: Z kefír a uhorky pripravte nádhernú letnú polievku. Zelenina je rezané, nalejte zmes kefír a minerálnej vody. Ochutnajte pokrm s korením, bylinkami, pre pikantnosť, môžete pridať trochu citrónovej šťavy.
Čistenie a vykladanie otrúbeného kefíru
Bran - bohatý zdroj rastlinných vlákien. V kombinácii s kefírom má produkt výrazný čistiaci účinok. Den pôstu, ktorý používa tieto dve zložky, sa považuje za jeden z najefektívnejších. Na čistenie sa používa čistá raž, ovos alebo pšeničné otruby bez prísad. Otru zlepšuje črevnú pohyblivosť, odstraňuje alergény, produkty rozkladu, toxické látky, znižuje hladinu cholesterolu, znižuje chuť do jedla. Plášte zŕn aktívne absorbujú vodu. Počas používania musíte zvýšiť príjem tekutín na 2,5-3 litrov za deň.
Denná dávka pozostáva z 30 gramov otrúb a 1,5 litra kefíru. Otrupy naplnené horúcou vodou, trvajú na tom. Následne je výrobok rozdelený na 6 porcií, ktoré sa pridávajú do kefíru a spotrebúvajú sa počas dňa. Môžete rozdeliť dusené otruby na 2 alebo 3 porcie, alternatívne čisté mliečne výrobky a smoothies s vláknom. Spolu s kefrovými otruby môžu spôsobiť zvýšené nadúvanie, bolesť brucha. S tendenciou plynatosti z takejto stravy by sa malo upustiť.
Kontraindikácie pre držanie dní
Kefírske dni nie sú vhodné pre každého. Aby nedošlo k poškodeniu tela, nemali by sa vykonať dni pitia na kefíre:
- s chorobami žalúdka,
- ak je podváha, anorexia,
- počas obdobia akútnych respiračných a infekčných ochorení,
- s ochoreniami vylučovacieho systému,
- deti do 16 rokov.
Nemôžete zmeniť stravu a vystaviť telo stresu počas menštruácie, pri zmene miesta pobytu alebo práce. Počas tehotenstva a laktácie sa musí akékoľvek diéty a diétne zmeny dohodnúť s lekárom.
Prečo je kefír užitočný?
Kefír je všestranný diétny produkt, ktorý je súčasťou ponuky mnohých diét.Vlastnosti kefíru by mali byť použité včas, potom budú naozaj "magické", schopné vyriešiť problém kvapalnými stoličkami, zápchou alebo vznikom trávenia.
- Čerstvý kefír je slabý, takže bude účinný pri zápche a nie je žiaduci pre obrátený problém.
- Kefír, ktorý je 2 dni, normalizuje trávenie. Používa sa tiež v dňoch nalačno na čistenie tela a odstraňovanie toxínov a škodlivých látok, ktoré majú tendenciu hromadiť sa.
- 3-dňový kefír upevňuje, musí sa vziať do úvahy v prípade problémov so stoličkou.
Najdôležitejšou vlastnosťou kefíru je nízkokalorický obsah so súčasnou nutričnou hodnotou. Kefír dokonale uspokojuje hlad, absolútne neodráža postavu.
Domáce kefír bude oveľa užitočnejší ako zakúpený, pretože užitočné enzýmy zomierajú počas pasterizácie výroby. V domácom kefíri zostávajú vo veľkom množstve.
Vlastnosti dňa vyprázdňovania na kefír
- Koná sa raz týždenne.
- 1,5 - 2 l sa opitý denne. kefír. Ostatné produkty sú vylúčené.
- Medzi metódami kefíru musíte piť pohár minerálnej vody bez obsahu uhličitanu pri izbovej teplote.
Ak chcete znížiť hmotnosť, môžete zvýšiť počet dní vykládky na 2-3. Súčasne začnite od zdravotného stavu a pravidiel vašej stravy.
Pôst deň nemusí byť len kyslé mlieko. Pre väčší efekt a rozmanitosť menu môžete pridávať ovocie, zeleninu alebo obilniny do dávky kefír. A ak chcete tiež stratiť niekoľko kilogramov navyše, môžete skúsiť kefír stravu.
Pôst dní na jablkách a kefír
Z názvu je jasné, že v tomto deň pôstu na kefír môžete pridať jablká. Vlákno jemne tlmí trávenie a kefír pomáha odstrániť škodlivé látky.
Jablká sa môžu použiť ako celok, tak i strúhaný. Pre maximálny čistiaci účinok je lepšie ich konzumovať bez tepelnej úpravy.
Kefir poľovnícky deň pôstu
Pohánka by nemala piť kefír, je lepšie alternovať porcie a piť bylinný čaj alebo ne-sýtené vody (minerálna voda), ale nie skôr ako pol hodiny po občerstvení.
Čo potrebujete na prípravu na pôst? Pohárik pohánky by mal byť varený, a je lepšie vylejeť vriacou vodou a nechať cez noc, a rozdeliť na rovnaké porcie (4-5), ktoré môžete jesť počas dňa. Kefír nepotrebuje viac ako 0,5 litra na celý deň.
Ak chcete, aby váš deň pôstu na kefír a pohánka obzvlášť užitočné, vyberte svetlo hnedé obilie. Tmavá farba naznačuje, že pohánka pereushili počas spracovania a vitamíny v ňom je oveľa menej ako vo svetle. Navyše sušené zrná majú často nepríjemnú chuť a vôňu poľnej nevôľu vôbec.
Kefír-uhorka deň pôstu
Ak chcete "úplne vyložiť", bez toho, aby ste sa ublížili, zásobujte na liter kefír a kilogram uhoriek - to je všetko, čo potrebujete. Uhorky potrebujú jesť v 5 recepciách. Ako to urobiť s maximálnou účinnosťou, je popísané v tabuľke.
Celý deň budete potrebovať 1 kg uhoriek a 1 liter kefír. Všetky potraviny by mali byť rozdelené na 6 jedál a jedia v rovnakých dávkach každé 2-2,5 hodiny.
Pravidlá vedenia
Najlepšie výsledky vypúšťania sú zaznamenané ženami, ktorí vedia, ako to urobiť správne a koľko piť kefír a tekutiny počas dňa. Tu sú niektoré pravidlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť skvelý efekt.
- Používajte výrobok s minimálnym obsahom tuku, ktorého trvanlivosť nepresahuje 5 dní.
- Postupujte podľa režimu pitnej vody - v deň vyprázdňovania potrebujete 2-2,5 litra tekutiny. Vyberte si sladké a ne-sýtené nápoje, ako je minerálna voda, zelený čaj, bylinné čaje.
- Jesť 5-6 krát denne, medzi jedlami sa rovnaké prestávky.
- Vylúčte cukor a soľ z menu - prvý z nich neumožňuje plne fungovať fermentovaný mliečny výrobok, druhý zabraňuje opusteniu kvapaliny.
- Vyhnite sa fyzickej námahe, vzdať sa a intenzívnej duševnej práci, ale prechádzky v parku budú mať prospech.
- Nepredávajte predtým, jesť ľahké jedlá - zeleninu, chudé mäsové bujóny, piť veľa tekutín. Ďalší deň po vyložení by sa nemal opierať o jedlo. Ak chcete zachovať výsledok vykládky, zahrňte v programe výživy dusenú zeleninu, chudé mäso, prírodné džúsy a zelený čaj.
Základná verzia dňa vykládky na kefír
Program výživy tradičného vyloženia kefíru zahŕňa použitie iba fermentovaného mliečneho nápoja s minimálnym percentom tuku a vody. Koľko môžete piť jogurt? 1,5 litra na celý deň. Voda by sa mala piť v neobmedzenom množstve počas dňa.
Ako držať
Rozdelte uvedený objem kefíru do 200 ml dávok a vezmite ich každé 2 hodiny. Posledný príjem - najneskôr do 20:00. V prestávkach, rovnako ako vzhľad žízní, piť minerálnu vodu, zelený alebo bylinný čaj bez cukru a iných sladidiel.
Jemné možnosti
Klasické menu denného vykladania kefír, ak je povolené iba voda a mliečne nápoje, prináša maximálny výsledok. Ale kvôli nedostatku jedla nie každý dokáže vydržať predpísané 24 hodín. Ak z nejakého dôvodu ťažká verzia nevyhovuje vám, môžete si zvoliť benígnejšiu stravu.
Na kefír a tvaroh
Kefír-tvaroh vykladanie vhodné pre fanúšikov mliečnych výrobkov, ktorí chcú schudnúť. Počas dňa je možné jesť 400 g tvarohu, piť 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja a rovnaké množstvo vody, minerálnej vody alebo zeleného čaju.
Vzorová ponuka pre daný deň
- nízkotučný tvaroh - 3 lyžice, môžete pridať trochu prírodného medu,
- 1 šálka kefír.
Aby to bolo možné, mix 3 lyžice tvarohu s pohárom kefír. Ak chcete zlepšiť chuť misky, pridajte lyžicu svojich obľúbených bobúľ alebo sušených marhúľ.
- 100 g tvarohu,
- 1 šálka kefír.
Občerstvenie medzi jedlami:
Pohánka v kombinácii s kefírom prináša úžasný efekt, zatiaľ čo nemusíte hladovať. Den vykládky pohánky a kefír sa môže líšiť.
Číslo varianty 1
- Pred spaním naliať 160 gramov pohánky 120 ml vriacej vody. Nádobu zakryte viečkom a obalte uterák.
- Ráno rozdeľte kávu na 5 porcií.
- Jedzte po celý deň v pravidelných intervaloch s množstvom kefíru. Počas prestávok pite vodu alebo bylinný čaj.
Číslo variantu 2
- V predošlej noci, nalejte 330 gramov pohánky nevarené pol litra beztukovej jogurty.
- Ráno rozdeľte výslednú hmotnosť na 5-6 dielov. To je kaša, ktorú potrebujete jesť po celý deň.
- V prestávkach si pripravte občerstvenie - vypite pohár nápoja z kyslého mlieka. Nezabudnite tiež, že je potrebné použiť najmenej 1,5 litra tekutiny.
Vykládka kefírových otrúb je vhodná pre tých, ktorí nie sú pripravení na pitie iba kefír. Takáto strava spôsobuje, že tráviaci trakt funguje správne, zmierňuje telo toxínov a toxínov a v dôsledku toho trpí ťažké kilá. Vezmite prosím na vedomie, že je lepšie zostať doma v čase pôstu, pretože tieto výrobky pôsobia laxne.
Pri raňajkách, obede a večeri jesť 2 lyžice otrúb a piť ich pohárom kefír, piť vodu a kyslé mlieko počas prestávok. Denná sadzba kefír - 1,5 litra, voda - o niečo menej.
Ovsené vločky sú ideálne na vykladanie. Obsahuje potrebné vitamíny a prvky pre životne dôležitú aktivitu a ak ho kombinujete s fermentovanými mliečnymi nápojmi, výsledok je úplne prekvapujúci.
Na varenie ovsené vločky
- V predošlej noci nalejte 200 gramov celozrnných ovsených vločiek s troma šálkami vriacej vody.
- Nádobu zakryte prikrývkou a nechajte ju cez noc.
- Ráno rozdeľte na tri časti. Toto je vaša raňajky, obed a večera.
Napíšte prvú pohár kefír pol hodiny pred raňajkami, mali by sa usporiadať také jedlá a medzi hlavnými jedlami, posledné 200 ml by sa mali odobrať najneskôr do 20:00. Pamätajte, že navyše piť jeden a pol litra nesladenej a ne-sýtenej kvapaliny.
Jablká obsahujú veľa užitočných prvkov a vitamínov, ich zloženie tiež obsahuje celulózu, ktorá si zachováva pocit sýtosti. To je dôvod, prečo je strava jablko-kefír tak populárna medzi snívajúcimi o luxusnej postave. Výsledky takéhoto dňa sú vynikajúce - často plsť dosahuje 1,5 kg.
Na vyloženie pripravte 5 stredných jabĺk nesladených odrôd ("babička smith", "simirenko", "hruška", "Antonovka" atď.) A 1,5 litra fermentovaného mliečneho produktu. Rozdeliť ustanovenia na 5 rovnakých častí a spotrebovať počas dňa, pričom rovnaké časové intervaly medzi jedlami.
Zaujímavé jedlo pre jablkový kefír
- Apple nakrájame na malé plátky, nezabudnite odstrániť kosti a semená.
- Nalijte 200 ml kefíru. Zamiešame. Chutný a veľmi zdravý šalát je pripravený!
Mnoho ľudí hovorí o vysokom obsahu kalórií banánov, v skutočnosti sa toto tropické ovocie považuje za ideálny produkt na vyloženie. Obsahuje veľa vlákniny, ktoré urýchľujú proces trávenia potravy a zlepšujú motilitu čriev a fruktóza v ich zložení zabíja túžbu po sladkostiach.
Počas dňa musíte jesť 3 banány (raňajky, obed, večera) a piť až jeden a pol litra nápoja s minimálnym podielom tuku rozdeleným na 5-6 porcií. V tomto prípade nemôžete len jesť ovocie a piť kyslý mliečny nápoj, ale príprava zaujímavých koktailov a šalátov zo surovín.
- 1 banán,
- 200 ml kefíru.
- Nakrájajte ovocie na malé kocky.
- Nalijte nápoj a dobre premiešajte.
Bude to rovnaké:
- 1 banán,
- 200 ml kefíru.
- Oloupejte banán, pošlite ho do mixéra.
- Nalejte fermentovaný mliečny výrobok a dobre ho prosíme.
Výsledky takého dňa tvoria všetky skúsenosti s ťažkosťami - podľa recenzií to trvá až 1,5 kg.
A grapefruit
Zloženie grapefruitu zahŕňa pektíny, ktoré sú schopné "oklamať" žalúdok a vytvárať pocit sýtosti. To je dôvod, prečo sa odporúča, aby ovocie zaradilo do stravy snívanie, aby sa zbavil niekoľkých kilogramov. Pamätajte, že citrus je kontraindikovaný v prípade vysokej kyslosti, hepatitídy, cystitídy, gastritídy a žalúdočných vredov. Je tiež potrebné ju odmietnuť v prípade alergie na citrusové plody.
Počas dňa, po 2-3 hodinách, piť 200 ml kefír, v prestávkach, jesť na plátku grapefruitu, nezabudnite na nadmerné pitie. Posledné jedlo je najneskôr do 19:00.
A jahody
Existuje aj ďalšia lahodná variácia vyprázdňovania kefíru, ktorá umožňuje používanie jahôd. Bobule obsahuje veľa vitamínu C, potrebné prvky tela, vlákniny. Jahoda zlepšuje črevnú peristaltiku a čistí krv, takže deň pôstu bude prínosom nielen pre postavu, ale aj pre kožu (pomôže zbaviť sa akné). Ak ste alergický na červené jedlá alebo bobule, potom, bohužiaľ, budete musieť hľadať ďalšie možnosti.
V deň, kedy potrebujete 400 gramov jahôd a 1,5 litra nápoja, rozdeľte ingrediencie na 5-6 dielov a spotrebujte ich počas dňa. Je žiaduce jesť celé jahody, ale ak si to prajete, môžete si vyrobiť jahodový-kefírový koktail, mletie prísady v mixéri.
Najlepšie vypúšťanie na leto, nepríde. V tento deň pripravte liter kvaseného mliečneho nápoja s nízkym obsahom tuku a 1 kg uhoriek, lepšie, samozrejme, ak sa pestujú na vlastnom pozemku.
Raňajky, obedy a večere pozostávajú z uhoriek a kefír. Vôbec nie je potrebné obmedziť sa na samostatné použitie vyššie uvedených produktov, ukázať predstavivosť a variť šaláty, koktaily z nich, je dokonca zakázané pridávať do nich zeleninu, čerstvú bulharskú papriku, mrkvu, tvaroh a syr. Ako občerstvenie piť 150-200 ml kefíru.
A vlákno
Vláknina je základnou zložkou stravovania tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu.Poskytuje silu a zároveň normalizuje činnosť tráviaceho traktu, čo znamená, že sa považuje za vynikajúcu prevenciu nadmernej hmotnosti. Dokonca aj zaujímavá variácia vypúšťania, ktorá zahŕňa použitie vlákien, je známa.
Pri intervale 3 - 3,5 hodiny je potrebné piť 200 ml kefír s prídavkom 2 čajových lyžičiek vlákniny. Počas prestávok pite vodu, zelený čaj alebo bylinné čaje.
Dni pôstu na mäso a kefír sú dobre tolerované. Táto zmes podporuje trávenie, takže bez toho, aby ste sa mučili hladom, môžete stratiť pár kíl.
Ak chcete stráviť deň, budete potrebovať 250 gramov vareného kuracieho filé. Mäso rozdelte na 3 porcie a jedzte na raňajky, obed a večeru. Každé jedlo, piť pohár nápoja, je tiež vhodné ako občerstvenie. Výživovia netrvajú na povinnom používaní 2 litrov tekutiny denne, ale napriek tomu nie je potrebné zanedbávať vodu, zelený čaj a odvar z bylín.
A čokoláda
Dokonca aj šógolikov nemôže odmietnuť obľúbenú pochúťku a zároveň stráviť pôstny deň. Maximálna denná dávka je 15 kusov prírodnej horkej čokolády, podiel kakaových bôbov, v ktorých nie je menej ako 72%.
Na raňajky jesť 7 kusov čokolády a piť pohár kefíru, obedové menu je podobné, ale na večeru a počas občerstvenia je lepšie sa stretnúť s fermentovaným mliečnym nápojom. Nezabudnite na vodu a zelený čaj.
Môžete usporiadať pôst deň aj na okroshka, ale nie na kvass, ale na kefíre. Táto miska obsahuje všetky potrebné vitamíny a stopové prvky, navyše dobre chladí v horúcom dni a čo je najdôležitejšie:
- odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela,
- čistí toxíny,
- dáva pocit ľahkosti
- normalizuje črevnú mikroflóru,
- zmierňuje zápchu.
Tajomstvo vytvárania diétneho hash
- Na varenie používajte iba zeleninu s minimálnym obsahom škrobu - reďkovky, okrúhlice, uhorky, zelenina, ale je žiaduce dať brambory.
- Klobása by mala byť nahradená vareným hovädzím alebo kuracím prsníkom.
- Kyslý mliečny nápoj kúpte a odstráňte ju vodou.
- Soľ je lepšie odmietnuť.
- Kyslá smotana a majonéza nemožno pridávať do stravy okroshka, ale máte právo nahradiť ich prírodným jogurtom.
Ako variť okroshka na deň vykládky
- varené mäso - 300 gramov,
- čerstvé uhorky - 250 gramov,
- reďkovka - 150 gramov,
- kuracie vajcia - 2 kusy,
- kefír - 1 liter,
- voda - 300 ml
- zelenina (petržlen, kopr) - chuť.
- Umyte zeleninu. Nakrájajte jemne.
- Kocky mäso.
- Pevne varené vajcia, brúsiť.
- Naraďte uhorky.
- Rezať reďkovky rovnakým spôsobom.
- Zriedte kefír s vodou a naplňte ju okroshkou. Zamiešame.
Varená časť okroshky sa má konzumovať v štyroch rozdelených dávkach. S záchvatmi hladu nie je zakázané piť trochu kefír. Nezabudnite tiež sledovať režim pitia.
Kefír s prídavkom štipky škorice je účinný koktail na spaľovanie tukov. Dokázalo sa, že korenie urýchľuje metabolizmus, stimuluje rozklad tukových buniek, očisťuje telo a dodáva energiu a silu. Ak chcete stratiť niekoľko kilogramov, vyskúšajte túto verziu dňa vykládky.
Pijte pohár nápoja zmiešaný v mixéri s 1/2 lyžičky mletej škorice 5-6 krát denne v pravidelných intervaloch. Nezabudnite na režim pitia.
Kefír, rovnako ako zázvor, aktivujú metabolické procesy, preto sú vynikajúce ako produkt na vyloženie.
Budete potrebovať 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja a 3 čajové lyžičky zemného zázvoru, ak si želáte, môžete si ešte vziať štipku čierneho korenia. Z týchto ingrediencií pripravte koktail, rozdeľte sa na 5-6 porcií a pite počas dňa. Okrem koktailu, uhasite svoju žíľ s hladkou alebo minerálnou vodou, čajom, ale nie čiernym.
Počas tehotenstva
Ženy v pozícii nie sú zakázané zorganizovať dni pôstu, ale pred ich držaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste neublížili dieťaťu. Často gynekológovia samy ponúkajú budúce mamičky, aby do svojho programu zaradili kefírské dni.
Indikácie na vyloženie kefíru pre tehotné ženy sú:
- nadmerný prírastok hmotnosti
- preeklampsie,
- opuch,
- pocit ťažkosti v žalúdku.
Dni Kefira sú zamerané na čistenie čriev, prispievajú tiež k odstráneniu nadbytočnej tekutiny z tela, čím sa zabraňuje nadýchaniu.
Napriek účinnosti tohto druhu vypúšťania sa neodporúča vykonať ho pred 28. týždňom tehotenstva, pretože len v tomto čase boli vytvorené všetky orgány dieťaťa a akékoľvek obmedzenie v potravinách mu už viac neublíži. Dokonca aj pri absencii kontraindikácií je praktizovanie monofood viac ako raz za týždeň nežiaduce. A v každom prípade sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako urobíte zmeny v bežnej strave.
Recenzie a výsledky sú slabšie
Keď som sa pripravoval na objavenie môjho syna, lekár mi odporúčal držať jeden deň v týždni deň vykládky kefír. Veľmi milujem tieto produkty, takže mne bolo pre mňa ľahké vypúšťanie a ja som bol veľmi spokojný s tým výsledkom - vyskočil som na 800 gramov denne a pocit hladu nikdy nevznikol.
Kristina, 32 rokov
Počas druhého tehotenstva som začal aktívne zvyšovať telesnú hmotnosť, potom gynekológ odporučil usporiadať pôstné dni. Jedného dňa v týždni som jedol iba tvaroh a videl som kefír a stratil som asi 700 gramov. Napriek skutočnosti, že tehotenstvo je ďaleko v minulosti, praktizujem pravidelne vykládku kefíru až doteraz - libier získaný počas dovolenky okamžite odísť.
Nemôžem povedať, že kefírové dni pôstu sú moje obľúbené, pretože sa mi tento nápoj nepáči. Výsledok však stojí za moju mučenlivosť - niekedy sa mi podarilo stratiť až 2 kg denne, a preto ich praktizujem pomerne často a odporúčam tomuto druhu vyloženia priateľom.
Pri príprave na plážovú sezónu pravidelne organizujem dni jačmeňa-kefír. Za mesiac som sa dokázal dostať do perfektného tvaru bez poškodenia tela. Všimol som si však, že vyloženie je mnohokrát účinnejšie, ak si dôkladne očisťujem svoje črevá, na tieto účely beriem preháňadlá.
Ekaterina, 38 rokov
Raz týždenne sedím na kefíre a tvarohu, pre mňa je to presne ten druh vypúšťania, ktorý sa považuje za najoptimálnejší - pohodlný, cenovo dostupný a účinný. Za mesiac už som stratil váhu na veľkosti, som si istý, že to nie je limit.
Snažil som sa zabezpečiť vyloženie na pohánky, nasiaknutý kefír. Musím povedať, nechutné vzácne. Preto som sa rozhodol jesť pohánky v pare vriacej vody a piť kefír v prestávke. Nasledujúci deň som sa dostal na váhy a zvolal toľko - trvalo to 2 kilogramy, čo za týždeň ani nenapadlo vrátiť sa. Druhé takéto vyloženie pomohlo prísť o ďalšie 2,6 kilogramu. Teraz som praktizoval také detox dni pravidelne.
Angelina, 29 rokov
Snažil som sa veľa pôstnych dní - tak na jablkách a ovsených vločkách, ale kefír-uhorka sa mi ukázalo ako najlepšie. Za posledné 2 mesiace, raz týždeň som jedol len uhorky a piť kefír, stratil som 4 kg. Som presvedčený, že je lepšie pomaly, ale dôverne a bezpečne pre zdravie.
Po dva mesiace som jedol otruby s kefírom, počas tejto doby som stratil 27 kilogramov. Teraz som prešiel do pestrejšieho menu, ale raz za 10 dní som stále zabezpečil takéto vyloženie. Dám jej 5 bodov!
Nutričné recenzie
Odborníci si sú istí, že vyloženie kefír je zdravšie a bezpečnejšie ako mnohé ďalšie detoxové dni, ale nedoporučujeme, aby to robili viac ako raz týždenne. S správnym výživovým programom nie je žiadny akútny pocit hladu, centimetre v páse zmiznú ľahko a rýchlo, čo dáva pocit ľahkosti.
Ekaterina Belova, výživu
Odporúčam stráviť dni pôstu po dlhom sviatku, rovnako ako všetky dieters v prípade, keď hmotnosť prestane ísť. Avšak výhoda vykládky bude len vtedy, ak budete dodržiavať stravu a odmietnete škodlivé potraviny. Nie každý si môže udržať deň na jednom kefíre, preto odporúčam svojim pacientom možnosť zeleniny, ovocia a obilnín. Takéto vyloženie nebude menej účinné, ale pohodlnejšie.
Michail Ginzburg, Dietician, MD
Pôst dní sú nebezpečné pre zdravie, najmä pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami. Nápoje z kyslého mlieka stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy, zvyšujú jej kyslosť, čo ohrozuje gastritídu, duodenitídu, vredy. Obmedzenia na potraviny často spôsobujú znížený výkon, slabosť a závrat. Účinok vykládky je tiež veľmi pochybný, keďže asi 80% olovenej línie je voda spojená so soľami a zásobami uhľohydrátov. Existuje alternatíva k pôstnemu dňu? Samozrejme, dobre navrhnutý program výživy.
Zloženie a výhody kefíru
Tento produkt má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt pomocou svojich probiotík - prospešných baktérií, ktoré pomáhajú normalizovať črevnú mikroflóru a aktivovať proces trávenia potravy.
Aj v jeho zložení sú prítomné:
- sacharidy,
- tuky,
- organických kyselín
- Celý komplex vitamínov vrátane A, C, H, PP,
- cenné stopové prvky (horčík, vápnik, draslík, jód, železo, zinok, fosfor, síra, fluór, mangán, kobalt, chróm, chlór, sodík, meď, molybdén);
- cholesterol (ktorý je nielen škodlivý, ale aj užitočný).
Čo je kefír užitočné?
Zlepšovanie trávenia nie je jediné, prečo je kefír dobré.
- Veľké množstvo bielkovín v nápoji pomáha doplniť zásoby bielkovín v tele. Ak chcete urobiť, len pol litra kefír.
- Môže ľahko eliminovať príznaky chronickej únavy, posilniť nervový systém a zmierniť nespavosť.
- Tento produkt prispieva k rýchlemu čisteniu čriev, zlepšuje sekréciu žalúdočných štiav a má mierny diuretický účinok.
- Je schopný posilniť imunitný systém, a to najmä v jesennom období.
- Kefír dokonale potlačí smäd.
Použitie kefíru na chudnutie
Tento nápoj sa veľmi často používa pri každodennej výžive.
Pomocou tejto metódy sa vytvárajú všetky zbytočné usadeniny z čriev, ktoré sa v nej vytvárajú s dennou konzumáciou tučných alebo vysokokalorických potravín.
Akumulované trosky a toxíny opúšťajú telo, fungovanie pečene sa výrazne zlepšilo.
Koľko kilogramu môžete schudnúť tým, že robíte deň pôstu na kefíre?
Deň pôstu na kefír môže odstrániť aspoň jeden kilogram.
Vzhľadom na túto bezkonkurenčnú účinnosť sú veľmi populárne, recenzie ukazujú, že ak vyložíte správne, môžete ľahko dosiahnuť vynikajúce výsledky bez poškodenia vášho zdravia.
Samotné telo sa postupne prestavuje, nakloní sa k strate hmotnosti bez toho, aby zažil najmenší stres alebo nepríjemnosti.
Ako stráviť správny deň kefír - hlavné nuansy kefírovej diéty
Den pôstu na kefír má niekoľko požiadaviek, ktoré je dôležité naplniť pre maximálnu efektivitu.
- Počas celého dňa nie je dovolené jesť a piť nič iného. Kefír by mal byť jediným spotrebovaným výrobkom.
- Pri vykládke je potrebné opustiť používanie soli a podľa možnosti nahradiť cukor malým množstvom medu alebo ho úplne vylúčiť.
- Uistite sa, že pijete jeden deň najmenej jeden a pol až dva litre vody a pokúste sa znížiť obsah kalórií v potravinách spotrebovaných dvomi a najlepšie trikrát.
Existuje veľa diét, v ktorých je kefír ústredným prvkom.
Ak chcete zistiť, ktorá schéma je najvhodnejšia, mali by ste sa pokúsiť zadať svoju obľúbenú možnosť na jeden deň a zhodnotiť svoj stav.
Nestrácajte dni pôstu príliš často. Takéto zneužívanie stravy môže vážne ovplyvniť tráviaci systém.
Ak budete dodržiavať odporúčanú frekvenciu, telo dostanú požadované množstvo živín a podobné problémy nevzniknú.
Ktorý kefír je lepšie vziať na deň pôstu?
Kefír je najlepšie vybrať čo najprirodzenejšie, aby obsahoval živé baktérie, ktoré podporujú trávenie a obohacujú črevnú mikroflóru.
Najvyššou kvalitou je fermentovaný mliečny nápoj, ktorého trvanlivosť nepresahuje 14 dní.
Je ľahké ho variť doma - jednoducho dajte malý kúsok obyčajného ražného chleba do mlieka a nechajte pri izbovej teplote deň alebo dva. Získajte produkt prirodzeného kvasenia, neobsahujúci konzervačné látky.
Treba venovať opatrnosť takejto úbytku hmotnosti tým, ktorí majú zvýšenú kyslosť alebo sú choroby žalúdka alebo čriev.
Ďalšie možnosti na pôstné dni na kefíre
Nie každý môže ľahko vyložiť, v ktorom je potrebné jesť celý deň s jedným nápojom.
Existuje však cesta von - kefír je možné zmiešať s inými produktmi a tak vytvoriť menu pre deň nalačno.
Takéto metódy sú tiež veľmi účinné a existuje veľa z nich.
- Pôst deň na kefír a tvaroh
Je to dva druhy.
Prvým z nich je pridanie stravy čerstvého ovocia na obed a lyžičky medu na večeru.
V druhej verzii ponuky môžete diverzifikovať viac a vyčistiť boky, upokojujúci čaj.
- Vykladanie na kefír a uhorky
Táto možnosť je veľmi jednoduchá a nemá jasné menu. Do dennej dávky sa pridá kilogram čerstvých uhoriek. Namiesto fermentovaného mliečneho produktu počas dňa môžete piť minerálnu vodu a kefír - tesne pred spaním.
- Pôst deň na pohánky a kefír
Takéto vyloženie zahŕňa zavedenie menu tejto obilniny, varené vo večerných hodinách. Ak to chcete urobiť, vezmite ½ šálky pohánky a nalejte 200 ml vriacej vody. Nechajte cez noc na teplom mieste a ráno rozdeľte výslednú kašu na päť jedál.
- Pôst deň na kefír a jablká
Koná sa takmer rovnakým spôsobom ako možnosť s uhorkami. Je potrebné odobrať jeden a pol kilogramov týchto plodov a použiť ich striedavo s fermentovaným mliečnym výrobkom s prestávkou najmenej hodinu. Pridala sa aj pol litra vody.
- Pôst deň na kefír a otruby
Veľmi obľúbená strava pre kefír a otruby. Večer musíte urobiť malú prípravu.
K tomu, jesť 30-40 gramov otrúb, piť tekutinu, a ďalších 70 gramov pary.
Počas dňa použite výslednú kašu a rozdeľte ju na tri dávky.
- Vykladanie na ryžu a kefír
Existuje možnosť vyloženia ryže a kefíru.
Preto je žiaduce použiť rôzne basmati, je to veľmi užitočné. Celkovo denne je možné použiť 200 gramov ryže a 1,5 litra kefíru.
- Vykladanie na repy a kefír
Strava na cukrovú repu a kefír môže trvať až tri dni.
Denné menu pozostáva z jedného a pol litra fermentovaného mliečneho nápoja, jedného kilogramu varenej zeleniny a dvoch litrov minerálnej vody.
Na štvrtý deň je výsledok veľmi nápadný, od 3 do 5 kilogramov.
Tiež vás bude zaujímať tento príspevok, ako schudnúť pomocou aktívneho uhlia
Kontraindikácie pre deň výtoku kefír
Vzhľadom na skutočnosť, že kefír obsahuje etylalkohol, ktorý sa tvorí počas fermentácie, by mal byť tento produkt vylúčený z potravy počas tehotenstva - môže to poškodiť zdravie žien aj detí.
Je nežiaduce jesť potraviny, ktoré obsahujú rôzne druhy mliečnych bielkovín, napríklad kefír a syr. Táto kombinácia môže ľahko vyvolať zažívacie ťažkosti.
Tiež nejezte produkt, ktorý vypršal, pretože je plný nepríjemných následkov. Preto je lepšie, aby ste ich nekupovali v sklade a dlhodobo ich uchovávali v chladničke.
Je možné veľmi podkopať zdravie a jedlo len kefír na dlhú dobu.
Niektoré dievčatá zneužívajú takéto diéty, aby sa zbavili extra kilo, ale takéto nadmerné horúčky môžu veľmi poškodiť telo kvôli nedostatku živín: vitamínov, stopových prvkov, vlákniny.
Imunitný systém veľmi trpí.
Takéto vypúšťanie, rovnako ako akákoľvek strava, je potrebné pozorne sledovať.
No, možno, všetko, čo som chcel povedať o vykládke na kefíre.
Bol by som Vám vďačný za repost tohto článku a tiež vám pripomeniem výhodu prihlásenia sa na aktualizáciu môjho blogu.
S tebou bola Alyona Yasneva, všetko!
ZAPOJTE MY SKUPINY V SOCIÁLNYCH SIETECH
Pôst dní na kefír sa môže rýchlo zbaviť nadbytočného tuku. Ako schudnúť v krátkom čase?
Kefír je jedným z najužitočnejších a ľahko stráviteľných produktov. S ním môžete schudnúť v krátkom čase. Pôst dní na kefír sa môže rýchlo zbaviť nadbytočného tuku.
Pôst dní sú bezpečný a moderný spôsob, ako dostať vaše telo do tvaru alebo držať váhu. Nie každá dievčina dokáže vydržať dlhé a vyčerpávajúce diéty a tu môžu byť pôstné dni na záchranu. Pôst dní strávený na rôznych výrobkoch, ale kefír má závideniahodnú popularitu. Obsahuje toľko kalórií, ale zároveň je veľmi výživné. To je to, čo robí kefír pre chudnutie tak populárny produkt.
Kefír diéta za deň: ktorý kefír si vybrať
Napriek všeobecnému názoru na účinnosť jogurtu s nízkym obsahom tuku je možné uprednostňovať obvyklý kefír, ktorého obsah tuku bude približne 2,5%. V tomto kefiri obsahuje viac prospešných stopových prvkov. Tento obsah tuku navyše umožní, aby ste po použití dlho zostali plné. Pri výbere kefír stojí za to venovať pozornosť jeho trvanlivosti. To je ten, kto hovorí o prirodzenosti tohto produktu, takže musíte vybrať kefír, ktorého skladovateľnosť nepresahuje 14 dní. Taký kefír bude užitočnejší a účinnejší pri strate hmotnosti.
Pôst dní na kefíre: koľko dní môžete stráviť
Ak chcete stratiť zbytočné kilogramy, musíte vyložiť na kefír nie viac ako 1-2 krát týždenne. To stačí na to, aby ste v krátkom čase zaradili svoju postavu. Ak chcete udržať svoju váhu, kefírový deň pôstu by sa mal vykonať raz za 10-20 dní.
Aký deň pôstu na kefír vyberiete
Ak chcete vybrať deň nalačno, je dôležité vziať do úvahy vaše preferencie a požadovaný výsledok. Ak chcete odhodiť toľko nadváhy, ako je len možné, môžete si vybrať deň pôstu na kefír sám. Ak sa vám zdá, že táto možnosť je pre vás nevhodná, môžete do svojej stravy a ďalších produktov zahrnúť: tvaroh, ovocie, zeleninu.
""
