Napriek tomu, že čoskoro na pláži sezóna, niektoré dievčatá nepovažujú za potrebné pripraviť sa na to. Stojí za zmienku, že príprava na plážovú sezónu nie je tak jednoduchá, ako sa zdá na samom začiatku. Po prvé, treba poznamenať, že keď idete na pláž, mali by ste si spomenúť, ako človek vyzerá zvonku. Nikto nebude mať záujem pozrieť sa na tučného človeka, ktorý sa sám začal. Mal by byť zastrčený a dobre postavený. Preto je veľmi dôležité čo najrýchlejšie schudnúť v plážovej sezóne.
Okrem toho, strácajú nadváhu, môžete nielen vyzerať krásne na pláži, ale tiež zbaviť sa mnohých nežiaducich problémov, ktoré často vznikajú pri prejedaní. Na prvý pohľad sa to môže zdať ako nemožné sny pre mnohých, ale ak vynaložíte nejaké úsilie, môžete dosiahnuť veľa. Druhým dôležitým aspektom pri plánovaní dovolenky na pláži môže byť to, že potrebujete správne obliecť. Má rovnako dôležitú úlohu.
Faktom je, že ak sa dobre oblečiete na pláži, môžete dostať veľmi opálený, čo bude mať veľmi negatívny vplyv na pokožku. Okrem toho môžete dokonca dostať úpal, čo bude veľmi ťažké sa zbaviť v budúcnosti. Teraz v lekárni a v rôznych ďalších obchodoch s potravinami môžete vidieť obrovskú škálu masti, zásoby alebo náradie vyvinuté odborníkmi na odchod na pláž. Ak nemáte stint a stále získať aspoň zlomok týchto nástrojov, ktoré chránia ľudskú pokožku pred spálením, môžete ušetriť čas a nemáte žiadne zdravotné problémy.
Opäť platí, že takmer každý obchod má veľa oblečenia, ktoré sú vyrobené pre plážovú sezónu. Na regáloch nájdete plavky, šály rôznej farby a hodvábne šatky, ktoré môžete hodiť na chrbát počas mimoriadne horúceho počasia. A pre mladé dievčatá, ktoré milujú a oceňujú módu, dizajnéri prišli s absolútne očarujúcimi klobúkmi za pomerne lacnú cenu.
Takýmto príslušenstvom by mal byť každý, kto sa chystá ísť na pláž v lete. Nemali by ste zabúdať ani na topánky. Mala by byť obzvlášť pohodlná a nemala by narúšať chôdzu. Takéto topánky majú nohy možnosť relaxovať a odpočinúť si. Vyberte topánky by mali byť viac alebo menej otvorené pre dýchanie kože. Ale zároveň by nemal byť na jedinom jediní. Koneckonců, veľmi často na pláži špeciálne teplo vzplanutie, počas ktorého pláž piesok jednoducho horí nohy. To nie je len nepríjemné, ale môže tiež poškodiť nohy.
Pri slnení na pláži je potrebné mať na pamäti, že z času na čas musíte plávať, aby ste znížili riziko úpalu. Tak sa môžete nielen chrániť, ale aj rýchlo sa opáť! Mnohí ľudia o tom vedia a často sa uchýlia k tejto metóde a dúfajú, že získajú bohaté opálenie, ktoré si každý určite všimne.
Zvyšok je chvályhodný, ale nezabudnite na zábavu, ktorú môžete usporiadať na rovnakom pobreží. Ak náhle nie sú žiadne nápady na túto tému, môžeme si pripomenúť, že hrať badminton alebo volejbal v čerstvom morskom vzduchu bude mimoriadne užitočná, bezpochyby pre všetkých, bez ohľadu na vek a zdravie.
Nie je potrebné mať komplexnú predstavivosť, ktorá by priniesla hru na pláži. Je tu široká oblasť činnosti, kde sa môžete jednoducho prechádzať, užívať si vlny morí alebo pohľad, a môžete si zaobstarať aktívne hry, prilákať svojich priateľov alebo príbuzných na zábavu.Mnohí turisti si všimli túto skutočnosť - aktívna zábava nielen odvádza od zlých myšlienok a umožňuje vám vychutnať zvyšok, ale aj posilňuje ľudský imunitný systém, ktorý tiež nemožno ignorovať.
Hlavnou vecou je urobiť si krátke prestávky medzi aktívnou zábavou. Potom sa ľudské telo rýchlo osvieži, získa silu a k tejto osobe sa pridá nová energia. Nezabudnite na pitie, ktoré v mimoriadne horúcom čase môže robiť dobrú službu pre človeka a nepochybne potlačí smäd, ktorý sa môže prejaviť.
Nie je to nič, že v mnohých zahraničných filmoch ľudia, ktorí majú akékoľvek zdravotné abnormality, sú často odvezené do mora. Koniec koncov, existuje len liečivá atmosféra a vzduch, ktorý dokáže napraviť všetky problémy v ľudskom tele, opäť obnoviť svoju činnosť. Majte to na pamäti pri plánovaní dovolenky.
Ďalším dôležitým kritériom pre relaxáciu na pláži možno nazvať správnou výživou. Malo by sa pamätať na to, že odpočinok by mal priniesť iba pozitívne emócie, pričom všetky zlé veci zostávajú za sebou. Preto je dôležité jesť správne. Správna výživa - to je jedlo, ktoré je obohatené o vitamíny a minerály, obzvlášť prospešné pre telo v lete. Takže opúšťať pláž, je najlepšie zásobovať čerstvou zeleninou a ovocím, džúsmi a inými nápojmi. Môžete dokonca urobiť nie veľmi ťažký šalát.
Takáto výživa by mala byť nielen obohatená živinami, ale aj ľahko absorbovaná ľudským telom. Rusí vedci preukázali, že správna výživa dokonca výrazne zlepšuje náladu človeka. To nemôže ovplyvniť činnosť organizmu. Preto by ste mali vždy pamätať nielen na oblečenie, ale aj na jedlo.
A tak, aby sa jedlo nestalo bezproblémovo príliš rýchlo, odporúča sa vziať si ľahkú chladničku, ktorú je možné zakúpiť v takmer akomkoľvek obchodnom dome. Takáto chladnička je zvyčajne určená na dlhé cesty a môže obsahovať veľa pokrmov. Navyše nepochybná výhoda takejto chladničky sa dá nazvať skutočnosťou, že je ľahko premiestniteľná z jedného miesta na druhé bez toho, aby od nej vyžadovala zvláštne fyzické náklady. Je pravda, že takáto jednotka je dosť drahá a musíte pochopiť, že ju kupujete, mali by ste sa o takú vec postarali.
Ďalšou vhodnou výbavou môže byť aj špeciálna žeriav, ktorá sa vyskytuje špeciálne pre výlety do prírody. Takéto grilovanie je navrhnuté na vyprážanie kebabov čo najrýchlejšie. Napriek tomu, že podľa názoru mnohých turistov je takéto jedlo vysoko kalorické, tučné a neprináša žiaden úžitok ľuďom, kebaby sú najlepší spôsob, ako uspokojiť hlad.
Koniec koncov, vyprážané kusy mäsa sa stali veľmi obľúbenými nielen medzi ľuďmi, ktorí idú do stredísk, ale aj medzi mladými ľuďmi, ktorí sa práve rozhodli odpočívať. Toto jedlo nevyžaduje špeciálne schopnosti alebo schopnosti a je schopné uspokojiť každého.
Stojí za zmienku, že popri všetkom vyššie uvedenom, musíte v maximálnej možnej miere dodržiavať bezpečnostné opatrenia. Takže je potrebné mať na pamäti, že ďaleko od všetkých pláží je voda čistá a neobsahuje úlomky fliaš, kameňov alebo iných nebezpečných predmetov. Bohužiaľ, teraz nie všetci ľudia svedomito súvisia s prírodou, ktorá ich obklopuje. Z tohto dôvodu je potrebné byť pozorný a pozorný, než sa ponoríte hlboko do vody alebo pešo na plážový piesok bez topánok. A na zvýšenie účinku opaľovania musíte použiť pleťové vody. Táto možnosť je vhodná pre suchú pleť.
Na záver môžeme povedať, že bez ohľadu na to, aké miesto je vybrané pre odpočinok, môžete z neho získať osobitné potešenie len vtedy, ak sa strácajú čas s blízkymi a drahými ľuďmi. Koniec koncov, vonkajšia rekreácia, a to najmä na mori, dokáže zblížiť ľudí a zhromaždiť. Najdôležitejšie je dodržiavať potrebné opatrenia a pamätať na prevenciu pred slnkom.Len dodržaním všetkých opatrení môžete získať nezabudnuteľný zážitok na dovolenke so svojimi blízkymi.
Nohy a zadky
Akonáhle ste prešli publikom obdivovaným vašim ideálnym lisom, je dôležité, aby sa zadný pohľad tiež nedotkol.
Pre nohy a kňazov nie je viac populárne cvičenie ako drepy. Ale to nie je jediný spôsob, ako urobiť svoje spodné telo krásne. K dispozícii sú aj ďalšie možnosti.
- 15-minútový komplex, ktorý je vhodný na vystúpenie doma.
- Školenie pre kňazov bez kolísania.
- Pokojné dievčatá na utiahnutie svalov nôh a zadku pomôžu jogu.
- Aktívny a veľmi chladný - smrteľný tréning s palacinkami a činkami.
Ak si všimnete celulitídy, použite masážny valec a zastavte už naklonený na sladké.
Samozrejme, je ťažké dosiahnuť ideálne formy bez diéty. Dovolenka je najlepší čas, ako sa zbaviť nadbytočného tuku keto diétou. A ak nie ste pripravení na takýto vážny test, skúste aspoň veselú dušu stravu.
Dávajte pozor na produkty, ktoré pomôžu zmierniť pás a kontrolovať chuť do jedla.
V každom prípade, ak ste pri stole strávili príliš veľa času, môžete minúť aj 5 minút v prospech tohto čísla.
Vo vani alebo saune pre krásne telo!
Niekoľko návštev kúpeľa alebo sauny bude stačiť na čistenie pórov, pokožku, aby sa stala hladšia a pružnejšia. Bude to účinná masáž (alebo samo-masáž) vo vani alebo saune. Nesmiete masírovať v parnej miestnosti - je lepšie vykonať túto procedúru okamžite po opustení parného kúpeľa, kým nie je teplo studené. Masáž hýždi, stehien a teliat, by mala byť hladenie, stláčanie, hnetenie, popting a trasenie. Kompletná masáž potrebuje hladenie. Ihneď po masáži môžete efektívne peeling s medom a morskou soľou, Včelí med extrahuje toxické látky z kože a vyživuje ju, zatiaľ čo soľ sa odlupuje. Po niekoľkých návštevách kúpeľa alebo sauny bude pokožka čistá a hladká ako hodváb.
Ako sa zbaviť celulitídy
Čo najviac znepokojuje ženy o pláži? Samozrejme celulitída, Všetci vieme, že celulitída nie je choroba. Je tiež známe zbaviť celulitídy inak by hviezdy dlho vyhrali tohto nepriateľa, ale celulitída žije a prežíva dokonca aj na hviezdach a stehnách. Vykonajte rovnaký prejav celulitídy menej výrazný pod silou každého z nás.
Aby sa pokožka na stehnách a stehnách vyrovnala, mali by sa prijať nasledujúce postupy: masáž, zábal, peeling, anticelulitídna liečba. Masáž z celulitídy sa musí robiť každý druhý deň - môže to byť manuálna samo-masáž (hladenie, popting, pinching, atď.) alebo masáž so silikónovou nádobou (konzervovaná celulitída masáž): Na pokožku naneste masážny olej a nechajte silikónovú nádobu nalepiť. Potom musí byť pohár presunutý bez toho, aby ste ho premiestnili z kožných pohybov, k masážu problémových oblastí.
Ručná aj celotelová masáž v konzervách by sa mala vykonať do 10 minút, výsledkom by malo byť pretrvávajúce sčervenanie kože. Na konci masáže sa odporúča ležať pod prikrývkou a udržiavať v teple 10-20 minút. Môže masáž kontraindikované pre kŕčové žily, krvné choroby a infekčné choroby. Musíte sa podrobiť najmenej 8-10 procedúram, po dvoch týždňoch prestávky môžete kurz opakovať.
Ošetrenie tela doma
Pripravte sa na plážovú sezónu, musíte urobiť telesný peeling najmenej 2-3 krát týždenne. Musíte použiť pre túto špeciálnu kozmetiku - môžete doma. Z domácich liekov na olúpanie sú najúčinnejšie mletej kávy a morskej soli s riasami. Mletú kávu je možné pridať do kyslej smotany, krému alebo medu. Takýto nástroj vám umožní odstrániť mŕtve častice, pozoruhodne očistiť pokožku a urobiť to nezvyčajne hladkou. Okrem toho káva pomáha hladkú pokožku a zbavuje sa celulitídy.
Ak sa pridá kávový peeling trochu vanilky, koža po takejto procedúre bude cítiť sladkú jemnú kávu a vanilkovú arómu. Pri aplikácii lieku jemne rozotrite masáž pokožky. Akonáhle sa náradie aplikuje, okamžite ho nevypláchnite - nechajte pokožku absorbovať živiny. pre slaný peeling je lepšie vybrať morskú soľ s rozdrvenými riasami. Vezmite si niekoľko soli do ruky, musíte ju navlhčiť a jemne ju rozotrieť a masírovať pokožku. Hneď po telesný peeling bude potrebné, aby sa soli vymyli a nanášali výživné mlieko na pokožku.
Domáce zábaly
Aby sa pokožka na problémových oblastiach stala elastickou, je potrebné urobiť zábaly, Vyrábajú sa domáce zábaly jednoducho - na pokožku sa aplikuje pripravený prostriedok proti celulitíde, po ktorom je pokožka obalená filmom, na ktorom sú umiestnené šortky, lýtkové alebo nylonové pančuchy. Zatiaľ čo je koža vyliečená celulitída, môžete si ležať pod prikrývkou s diaľkovým ovládaním z televízora v rukách, čistiť alebo otočiť pedále na stacionárnom bicykli. Po hodine potrebujete sprchu.
Prostriedky na zábaly doma:
1. Zmiešajte mletú kávu, med, niekoľko kvapiek oranžového esenciálneho oleja.
2. V telových bunkách proti celulitide pridajte niekoľko kvapiek citrusového oleja, premiešajte a aplikujte na pokožku.
3. Zrieďte modrú hlinku vodou s konzistenciou kyslej smotany, pridajte niekoľko kvapiek citrusového esenciálneho oleja a mletej kávy.
po zábaly doma potrebujete sprchu a potom potrebujete hydratačné alebo výživné mlieko pre telo alebo používať špeciálne anticelulitídne prípravky.
Salónové anticelulitídne postupy
Tí, ktorí radšej dostanú do rúk špecialistov z kozmetického salónu, môžete absolvovať kurzy anticelulitídneho salónu, z ktorých najobľúbenejšie je masáž proti celulitíde, zábaly s morskými riasami alebo čokoládou zábaly, medová masáž, mezoterapia, lymfatický tréning. Efektívna proti celulitíde a Charcotovu sprchu. Kozmetické salóny a zdravotnícke zariadenia dnes ponúkajú veľké množstvo anticelulitídnych procedúr. Každá žena si môže vybrať to, čo jej najlepšie vyhovuje. Hlavná vec je dokončenie kurzu, aby ste videli výsledky.
Čas na pláž! Alebo je ešte čas?
Takže pokožka je čistá po parnom kúpeli a elastická kvôli anticelulitídnym postupom - už môžete ísť do obchodu pre plavky. Oh, skoro som zabudol na lakte a kolená - nie sú dostatočne hladké a mäkké. Lemon je vynikajúci spôsob, ako zmäkčiť drsnú pokožku na lakte a kolená. Musíte len odstrihnúť kôru z citrónu, ponechať na ňom trochu ovocnej buničiny a položiť ju na lakte a kolená, aby ste niečo zviazali. Po pol hodine odstráňte citrón z kože a rozmazajte ju krémom. Po niekoľkých takýchto procedúrach sú lakte a kolená neuveriteľne hladké.
Hladké päty. Je potrebné spomenúť na chodidlá chodidiel - pre ich hladkosť je lepšie chodiť do salónu pre pedikúru. Doma môžete urobiť hladké nohy. Aby ste to urobili, postupujte niekoľkokrát: zapaľte nohy do teplej vody, pretrepte chodidlá pemzou alebo rozomlečte pílou a naneste krém na nohy a zabalte ich filmom, na ktorom nosíte ponožky. O hodinu neskôr odstráňte kompresiu.
Nezabudnite na depiláciu - každá žena sa rozhodne, ako sa zbaviť nadbytočných vlasov na tele. No, to je všetko - je čas na pláž! A kde je Angelina Jolie? Nechceme však hanbiť hviezdu svojim nádherným pohľadom ...
12 komentárov
Dobré cvičenie a tréner ušetrí. Tu sú len kolenné kĺby po nich v prachu.
Vo všeobecnosti som ohromený, keď vidím video cvičení pre tých, ktorí chcú schudnúť - sú zahrnuté rôzne druhy skokov! Pravdepodobne rýchlo zabije kĺby a ochladí zápach. S určitou prebytočnou hmotnosťou, samozrejme, to nie je strašidelné, ale nesportovateľná osoba s nadváhou skákať?
A o športe - je tu priateľ, ktorý všetko jej mládež násilne profesionálne tancovala a s vekom sa kĺby cítili. Tam je to linka, ktorá oddeľuje nebezpečné od bezpečné?
Ako sa opotrebuješ už so svojimi kĺbmi v každej téme kurva, tak si sadni na zadok.
Nikdy nemôžem byť športovec, ale zrejme stojí za zmienku o chôdzi. Je v pohode, zaťaženie je oveľa menšie ako beh, a výsledok je tiež dobrý. A je dôležité, že je to úplne jednoduché, ľahko sa dá v pláne (len chodiť z bodu A do B namiesto verejnej dopravy)
No, prerušenie histórie na zaujímavom mieste! A čo sa stalo potom s hmotnosťou a kĺbmi?
S 94 kg a 183 cm rastu som bežal a nebolo nič s kolenami a teraz to nie je, naopak, aj syndróm nepokojných nôh prešiel.
chodiť po schodoch
A teraz to všetko vezmeme a nahradíme, aby sme menej konzumovali a konzumovali bielkoviny. V čo najkratšom čase získavame magické spaľovanie tukov s minimálnym úsilím. Hoci kňaz samozrejme nečerpá.
Je možné priniesť sa do formy bez akejkoľvek fyzickej aktivity? chudnúť môže a bude, ale teraz sa pozrieť na rovnaké dobré, ako sa zdá, je nepravdepodobné. alebo som zle?
a aký je tvar pre vás? Tu ste chlapík, môžete stratiť svoju "moju" rovnú autorskú metódu, môžete sa zachrániť z puzanych, ale nie je užitočné vás sklamať s informáciami uvedenými v príspevku, ak len ste neurobili nič a vy budete vyzerať dobre je to vyčerpať zadok s útokmi s squatmi, ako je bežať vôbec nepotrebujete nič. Ste náhle nad kusom železa.
A pre dievča, ak cieľom, ako som napísal vyššie, nie je vyčerpať kňaza (nie je pochýb o tom, že panuje pravidlo), ale vyzerať dobre = byť štíhly a bez záhybov straty váhy náhle nad strechou.
""
