Ako si vybrať správnu obuv na beh?

Nie ste si istí, ako si vybrať bežecké topánky? Spýtajte sa, či bude vhodné zapojiť sa do svojho obľúbeného páru? Hľadáte odbornú radu? Ponúkame Vám prehľad vlastností výberu dobrého páru pre pohodlné jazdy!

Sú tenisky vhodné na jogging? Nie. A chôdze tenisky? Už nie. Faktom je, že jogy, rovnako ako ostatné športy, majú svoje vlastné, špecifické zaťaženie. A pre nepripraveného športovca je dôležité kompenzovať túto záťaž a poslať správnym smerom. Ak sa tak nestane, zranenia sú pravdepodobnejšie ako vynikajúce výsledky. Preto správne topánky na beh nie sú menej dôležité ako topánky s nízkym podpätkom pre tehotné ženy alebo ortopedické sandále pre jednoročné deti.

Známky správnej bežecké topánky

Dobré topánky na beh na bežkách majú nasledujúce funkcie.

Prítomnosť odpisov, ktoré zakrýva záťaž od nárazu na asfalte, na zemi. Najčastejšie sa nachádza v päte, ale môže sa nachádzať aj v prstoch. Výrobcovia označujú tieto oblasti so špeciálnym označením na podrážke.
Mäkká podrážka a horná časť. Tvrdé vložky vpredu budú iba zasahovať.
Podošva je vybavená ochrannými gumovými vložkami. Profesné bežecké topánky majú také na päte, v oblasti ponožky zvonku. Tieto priestory predstavujú hlavnú záťaž počas tréningu a gumy predlžujú život vášho milovaného páru.
Moderné, priedušné materiály. V otázke, ktorá obuv sa rozhodne pre beh, nikdy sa nevedie všeobecne prijatým kánonom: dobrý pár je len koža. Profesionálne tenisky z kože nie sú šité. Nepoužívajte pre ne iné ťažké dýchanie, tvrdé materiály.
Má tuhú pätu, ale nie je potrebná. Ak je prítomný, päta by sa nemala trieť a rozdrviť nohu.
Asymetrické šnurovanie nie je hlavným, ale orientačným kritériom pri výbere obuvi na beh. Prehlady naznačujú väčšiu použiteľnosť párov, pri ktorých šnurovanie nie je v strede, ale bližšie k vnútornej časti chodidla.
Voľné slučky. Ak šnurovanie nie je spojené pevným popruhom, bude ľahšie utiahnuť topánky pozdĺž nohy.
Odnímateľná stielka. Ak je to potrebné, môže byť nahradené iným, ortopedickým.
Hmotnosť páru nepresahuje 400 g.

Dámske a pánske tenisky

Odlišujú sa nielen vo farbe a výzdobe. Preto pri rozhodovaní o tom, ktorá topánka je najlepšia na spustenie, uistite sa, že vyhovuje vášmu pohlaviu. Dámske modely sú rôzne:

užšia obuv
prítomnosť vysokej päty, ktorá znižuje pravdepodobnosť zranení Achilovej šľachy,
mäkké tlmiče nárazov kvôli nižšej váhe majiteľa.

Profesionálne konkurenčné modely pre mužov a ženy nie sú štrukturálne odlišné, ale nie sú vhodné na dlhé tréningy.

Pronácia a nadvláda

V závislosti od toho, ako si dáte nohu, vyberte si topánky na beh na asfalte, trati, pôdu. Tento parameter charakterizuje pronáciu, ktorá môže byť:

neutrálne - nohy sa stávajú navzájom rovnobežné. Neutrálne modely sú vhodné,
prebytok (hyperpronácia) - nohy sa rozchádzajú von. Pri kombinovaní hyperpronácie a nízkych oblúkov ako aj plochých chodidiel je potrebné vybrať modely s podporou priehlavku, ktoré znižujú zaťaženie kolená počas tréningu,
nedostatočné (hypopronácia) - nohy zbiehajú dovnútra. Neutrálne tenisky sú vhodné. Obuv s podošvou je kontraindikovaná, pretože zvyšuje riziko uviaznutia nohy.

Individuálny výber dvojice kvality

Rovnako dôležitá je aj otázka, ako si vybrať topánky na beh a zhodnotiť ďalšie individuálne kritériá.

Typ chodidla (úzka, široká). Výrobcovia ponúkajú modely s iným blokom.Napríklad topánky Acics sú vybavené úzkym blokom, Saucony a Brooks sa vyznačujú širokým, Mizuno - úzkym pätou a širšou špičkou. Preto bežecké topánky nemožno vybrať na diaľku, napríklad v online obchode. Musí sa merať porovnaním toho, ako sedia rôzne páry. Zároveň by tenisky mali pohodlne padnúť na nohu bez toho, aby ste ju stlačili. A voľná vzdialenosť od palca k koncu chodidla by mala byť minimálne 3 mm.
Hmotný športovec. Čím je väčšia, tým je technologickejšia obuv. U žien s hmotnosťou viac ako 76 kg a u mužov s hmotnosťou 84 kg by sa mali vybrať modely s dvojitou absorpciou nárazov (na špičke a na päte).
Spustenie techniky. Pozrite sa, kam pristanete počas výcviku. Ak je na päte, topánky by mali mať na tomto mieste zvýšené znehodnotenie, aby sa eliminovalo riziko poranenia kolena. Pri prednej alebo strednej časti nohy dávajte pozor na modely s plochou podrážkou s prvkom absorbujúcim nárazy vpredu.
Sezóna. Všetky sezónne topánky neexistujú. Letné modely sú ľahké a priedušné, ale rýchlo sa namočia v daždi. Zimné a demi-sezónne hustejšie, ale v lete a v hale noha v nich bude pot. Preto sa cvičite po celý rok, najmä vonku, budete potrebovať najmenej 2 páry topánok.
Povlak. Pri behu na asfalte je mäkká podošva vhodná. Je bezpečné jazdiť v teniskách s výrazným behúňom a tvrdou podrážkou na zemi a hromadnej pôde.

Teraz sú známe všetky nuansy profesionálnych tenisiek. Potom choďte do toho, vyberte topánky s dôverou!

Ale keď som osobne bežal nie starou minulosťou, bežal som do vzduchu max ... Majú pohodlnú mäkkú podrážku, vynikajúcu práškovačku, zdá sa, že bežíte a skákať) Okrem toho sú dosť ľahké a takmer necítia na nohe. Po osobnom joggingu sa mi nohy unavili, všetko bolo vynikajúce, dôrazne odporúčam. Hoci pre každého je to individuálne.

Myslím si, že moderná mládež venuje malú pozornosť výberu tenisiek, pokiaľ ide o nohy na nohách. Dôraz sa kladie skôr na krásu a myslím, že dobré tenisky stojí za dobré peniaze, čo nie každý má, a vo všeobecnosti si môžete vybrať dobré a 500 rubľov. a a pre 1500 p. môžete si vziať tie zlé z hľadiska užitočnosti pre nohy a napríklad hrať šport všeobecne

Predtým som tiež často bežal, teraz menej často. A tak docela pohodlné AIR MAX. Pre jazdu majú veľmi pohodlný formát podošvy a behúňa. Sú ľahké a pocit, akoby neboli. Radím vám.

Dobré topánky sú potrebné pri všetkých príležitostiach, nebežím dlho, ale udržať si nohy neporušené a dávať im dýchať by mali byť akékoľvek topánky, ktoré kupujete

Keď sa človek rozhodne kúpiť bežecké topánky na beh, je to prvý krok k zdravému životnému štýlu a je veľmi dôležité dostať sa do rúk dobrému špecialistovi a teraz je to zriedkavé alebo máte informácie o tom, ako si vybrať bežecké topánky sami.To je dobrý článok a bude to užitočné pre začiatočníkov. nepotrebujete vysoko kvalitné tenisky, neotočte sa a nôhte sa nohami a ponáhľajte sa, aby ste bežali))

Nikdy som úspešne nekúpil tréningovú obuv pre seba. Pri montáži je všetko komfortné a pohodlné, ale len začnite tréningom, tam sa trosky, potom tu. Myslím, že v praxi použijem všetky vyššie uvedené odporúčania a nakoniec si kúpim snežné tenisky.

Napríklad som nikdy nepomyslel na to, že pre pravidelnú rannú prevádzku si musíte vybrať správnu obuv. Samozrejme, že som sa stretol s tým, že pri kúpe topánok na športové účely je celkom nepohodlné chodiť, ale bežanie a rozhovor nemôže ísť. Teraz, keď si kúpim športovú obuv pre seba, starostlivo skúmam podrážku a merím, aby som urobil pár krokov, aby bola noha pohodlná,

Beh je moja slabosť, takže som vždy venoval špeciálnu pozornosť športovej obuvi. V ponuke môže byť veľa kritérií, ale najdôležitejšia je pružná podrážka a vhodná veľkosť (okamžite mierte so športovou ponožkou, bude ľahšie vybrať veľkosť).Topánky môžu byť veľa možností, ale radím vám, aby ste sa neobťažovali. Všetok úspešný a športový život!

Odporúčam vám čítať knihu o technike prevádzky viacerých majstrov sveta v prevádzke pred nákupom obuvi:
Gordon Peary - beží rýchlo a bez zranenia. Je voľne dostupná v sieti. Na rozdiel od rôznych článkov napísaných copy-pasters, vysvetľuje, ako bežať bez zranenia a akú obuv potrebujete pre tento šport.
Nezabudnite na slovo "Dôverujte, ale overte" a nedodržujte všetky články napísané na internete.
Celý úspešný tréning!

A čítajte! Naozaj sa mi to páčilo a Piri odporúča, ak je to možné, bežať naboso, v tomto prípade je noha inštinktívne spustená na nohe bežcom na špičke.

Kvalitná športová obuv je potrebná pre každého športovca, amatérskeho i profesionálneho. Pri príležitosti získaných profesionálnych tenisiek UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Športová obuv UNI-X - vysoko kvalitná a lacná ruská značka. Spokojný, dobrá hodnota za peniaze.
Samozrejme, že to nie je Nike alebo Adidas, je však za tieto ceny celkom prijateľné.

Určite potrebujem pevnú pätu, lebo v podstate chodím v ortopedickej obuvi, takže som vždy posunul stielky na bežecké topánky a mala by byť fixácia členku. Predajcovia na Avito mi pomohli vybrať ten správny model a tam si kúpili oveľa lacnejšie ako v obchodoch a úplne nové topánky.

Dôvody na ovplyvnenie rozhodnutia o behu

Ak nejestvuje žiadny konkrétny dôvod, môžete spustiť s pomerne silnou motiváciou. Štatistiky hovoria, že veľa ľudí hodí podobný druh vzdelávania. Prečo sa to deje?

Neexistuje žiadna náležitá motivácia. Napríklad človek začal bežať ráno. Prečo? Ak sa nerozumie sám seba a nerozumie skutočným dôvodom takejto túžby, potom sa v nejakom peknom okamihu nebude môcť nútiť sám vydať von a behať pár kruhov okolo štadióna. Preto pred začatím tréningu musíte vážne premýšľať o cieľoch. Môžu byť všetky. Napríklad dievča môže ísť jogging, aby schudnúť.

Výsledky sú dosť pomalé. Často existujú situácie, keď človek vidí cieľ. Po určitom čase však jednoducho začne uvedomovať, že cieľ sa dokonca ani nepriblíži. V dôsledku toho sú ruky znížené a túžba urobiť čokoľvek ďalej zmizne.

Je dôležité vybrať správne oblečenie (bežecká obuv, športový oblek). To je dosť špecifický dôvod, pričom zanedbávať, ktoré z joggingu nemusia mať žiadne výsledky. Pri oblečení by nemali byť žiadne problémy. Hlavná vec je nosiť niečo, čo je pohodlné. Zároveň musia byť veci čisté. Ale bežecká obuv môže spôsobiť problémy. Ak urobíte nesprávny výber, nebude mať svaly príliš príjemnú bolesť. Zvýšte pravdepodobnosť zranenia. Áno, a nohy budú unavené oveľa silnejšie. Je zrejmé, že tento druh problému môže tiež ovplyvniť psychický stav. Nasledujúci deň môže osoba jednoducho zmeniť názor, aby sa zapojila. Čo by malo byť bežecká obuv? Ako si to vybrať správne? Toto bude ďalej diskutované.

Potrebujete začať šnurovaním

Výber bežeckých topánok? Začnite šnurovaním. Je potrebné prepracovať vlastným spôsobom. A aj keď sa v tomto čase cítite v obchode nepríjemne a nepohodlne, všetko sa vyplatí. Tento proces vám pomôže pochopiť, či sú topánky vhodné alebo nie. Čo robiť?

Vyberáme šnúrky z horných otvorov.
Čipky topánky znova. Nepotrebujete dosiahnuť vysokú hustotu.
Pokúšate sa vytiahnuť nohu z tenisky. Fungovalo to? Táto športová obuv na beh vám vyhovuje. Treba však pochopiť, že tenisky by nemali byť príliš voľné.

Hlavná vec - nerobte chybu s veľkosťou

Druhým krokom je výber konkrétnej veľkosti. Je potrebné vyčistiť tenisky na nohe úplne. Potom sa čipka bude musieť vrátiť do všetkých tých otvorov, z ktorých ste ju získali. Výsledkom tohto postupu bude, že teniska bude úplne priľahlá k končatine. Ak sú topánky po všetkých vyššie uvedených postupoch príliš malé, nemali by ste ihneď vyberať iný pár. Pokúste sa zablokovať iným spôsobom. Veľa závisí od zvoleného štýlu šnurovania.

Šírka obuvi hrá dôležitú úlohu

V ďalšej fáze musíte urobiť voľbu v prospech správnej šírky tenisiek. To je dosť dôležitý bod. A je potrebné zvážiť, či potrebujete najlepšiu bežeckú obuv. V akej situácii môže byť šírka tenisiek považovaná za ideálnu? Ak sa môžete pohybovať prstami zo strany na stranu. Nemali by sa pridržiavať na stielke.

Musíte pochopiť, že v oblasti špičky topánky by mala byť aspoň 7 milimetrov voľného miesta. Tým sa budete cítiť voľnejšie, pohodlne, ako počas jazdy, dochádza k nárastu nohy v dôsledku zaťaženia. Toto je obzvlášť výrazné vo večerných hodinách.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať línii skladania.

Potrebujete správnu bežeckú obuv? V čase nákupu by ste mali venovať pozornosť skladaciemu okraju. Najprv musíte odstrániť tenisku z nohy, vyzdvihnúť ju a dať ju na podlahu. Potom položíme ponožku na podlahu a klikneme na pätu. Je potrebné posúdiť, kde bola vytvorená záhyb. Ak sú tenisky vyrobené správne, potom bude úplne v súlade s nohou. Inými slovami, záhyb nie je v centrálnej, ale v prstovej časti, pretože noha je ohnutá presne v oblasti prstov.

Ak je záhyb vytvorený nesprávne alebo tenisky rovnakého páru sú ohnuté na úplne odlišných miestach, môžu sa objaviť ploché nožičky. Je to veľmi nebezpečné pre deti. Ak sa topánky budú ohýbať veľmi, veľmi tesne, potom po chvíli nohy začnú ublížiť.

Oprava nohy so stielkami

Čo iné by ste mali venovať pozornosť? Premýšľajte o tom, či potrebujete vložky, nápravnú nohu. Ak je plochá noha, budú slúžiť ako dodatočná podpora. Preto bude jednoduchšie a ľahšie bežať. Detské tenisky musia byť vybavené odnímateľnými vložkami.

Čo by ste mali v zimnej sezóne bežať?

Čo treba brať do úvahy pri zberu bežeckých topánok v zime? Pri výbere tenisiek v tejto situácii je potrebné venovať pozornosť niektorým dôležitým aspektom. Sú tieto:

Topánky by nemali byť mokré.
Tenisky musia vydržať vystavenie agresívnym činidlám.
Nemali by sa skĺznuť.
Obuv musí byť vybavená špeciálnymi odrazovými prvkami. Je to spôsobené tým, že dostatočne skoro stmavne. Preto je potrebné dbať na to, aby ste boli videní z diaľky.

V zime sú chodníky posypané činidlami. Preto sa vytvorí kaša. Ak pôjdete na miesto joggingu ďaleko, takýto druh nečistôt sa nedá vyhnúť. Preto je potrebné urobiť voľbu v prospech tých tenisiek, ktoré sú vyrobené z vodoodpudivého materiálu. Aby obuv nekĺzala, je vybavená hrotmi alebo chráničom. Aj toto musíme zvážiť pri kúpe tenisiek.

Kedy mám zakúpiť topánky?

Nezáleží na tom, ako presne sa vyberiete bežecká obuv. Žena alebo muž, bez ohľadu na to, či sú vodotesné, ortopedické alebo nie, atď. Tieto faktory určite zohrávajú určitú úlohu. Najdôležitejšou vecou je však kupovať večery vo večerných hodinách. Aký je dôvod? Vec je, že večer je to, že noha, po každodenných zaťaženiach, napučia. Stáva sa väčší. A ak si vo večerných hodinách zakúpite topánky, môžete sa vyhnúť chybe s jej veľkosťou.

Musíme dôkladne pristupovať k voľbe veľkosti. Nemali by ste zakúpiť model, ktorý bol pôvodne príliš malý pre vás. Niektorí športovci sa môžu cítiť plachý o veľkosti nohy.Najčastejšie toto obmedzenie je typické pre dievčatá. Preto sú veľkosť tenisiek menšia. Nemôže však viesť k ničemu dobrému. Malo by byť zrejmé, že zdravie nôh je dôležitejšie ako ich krása. A ak sú zakúpené malé topánky, pravidelné behy a dokonca aj jednoduchá chôdza budú príliš bolestivé.

Ďalšie kritériá, ktoré treba riešiť

Pozornosť by sa mala venovať odpisovým vložkám - či už sú alebo nie. S nimi môžete ušetriť nohy pred zranením pri behu.

Aké ďalšie výberové kritériá by ste mali vedieť? Veľa bude závisieť od hrúbky ponožiek na topánky. Ak si kúpite tenisky, ktoré neberú do úvahy tento faktor, môžu neskôr začať tlačiť na prsty. Preto pri výbere topánok na rôzne obdobia by ste mali so sebou vziať ponožky, ktoré máte v pláne nosiť pri behu.

Ak chcete otestovať získané topánky, mali by ste začať doma. Potrebujete byť na chvíľu v teniskách. Ak sa nepríjemné pocity začali cítiť, výber obuvi bol urobený správne. V opačnom prípade by ste sa mali pokúsiť o výmenu za inú, pohodlnejšiu.

záver

V tomto prehľade sme sa pozreli na niektoré veľmi dôležité aspekty, ktoré musíte venovať pozornosť, ak kupujete bežecká obuv. Všetci hrájú veľmi dôležitú úlohu a nemali by ste im venovať pozornosť. Nepovedie to k ničomu dobrému. Teraz viete, ktoré topánky sú najlepšie na beh. Dúfame, že táto recenzia vám pomôže urobiť správnu voľbu. Úspešný tréning!

Bežecká obuv

V každom prípade žiadny iný tréner nie je vhodný na beh, s výnimkou tých, ktoré sú špeciálne určené pre tieto účely - ani každodenné ani fitness, tenis alebo basketbal. V nich sa výrazne zvyšuje riziko poranenia. Okrem toho je potrebné zvážiť nepohodlie, nesprávne rozloženie nákladu, nedostatok dobrých odpisov. To všetko môže viesť k bolesti v kolenách a kĺboch. To by malo zahŕňať aj zhoršenie výkonnosti, ako aj skutočnosť, že nevhodná bežecká obuv môže mať vplyv na bežné techniky.

Preto je dôležité vybrať si bežecké topánky, ktoré zohľadňujú všetky vlastnosti tohto športu.

Prvá požiadavka, ktorú musí bežať bežecká obuv, je poskytnúť primerané tlmenie. Ide o špeciálnu vrstvu, v ktorej sú pružiny, ako aj vzduch s plynom. Poskytuje nielen pohodlný chod, ale znižuje nárazovú záťaž.

Nasleduje, že bežecká obuv by mala pevne upevniť nohu. Preto by mali byť len šnurovanie, žiadne lepenie a iné pochybné spony.

Tretia požiadavka sa týka materiálov, z ktorých sa vyrábajú bežecké topánky. Mali by dobre prenikať vzduch a nechať ho cirkulovať, inak by sa nohy potali. To môže viesť k tvorbe kukurice a šupiniek, čo spôsobí zbytočné nepohodlie a bolesť.

Treba tiež venovať pozornosť prítomnosti priehlavku, ktorý je zodpovedný za to, aby noha pohodlne vstúpila do obuvi. Okrem toho znižuje zaťaženie chrbtice.

Podrážka je jednou z dôležitých požiadaviek. Malo by sa vziať do úvahy, na akom povrchu bude bežať. Obuv s drážkovanou podrážkou je vhodná pre mestské podmienky s asfaltovými hladkými cestami, povolaniami v hale a na simulátoroch. Pri joggingu po ceste musíte vybrať tuhú podrážku, ktorá zaistí trakciu na povrchu.

Hroty pre beh

Tento typ topánky je určený pre beh na asfalte. Hroty sa líšia od tenisiek tým, že majú špeciálne špičky na svojej podrážke, ktoré sú zodpovedné za maximálnu možnú priľnavosť. Okrem toho sú umiestnené v oblasti ponožky, takže počas behu môžete dobre tlačiť.

Špendlíky majú nízku hmotnosť a mäkkú podrážku a odpis sa líši v závislosti od vzdialenosti, v ktorej budú preteky vykonávané. Podľa tohto kritéria je možné rozlíšiť niekoľko typov takejto bežeckej obuvi:

ktoré sú určené na krátke vzdialenosti 100 a 400 metrov - majú mäkkú podrážku a žiadne tlmenie, takže môžete bežať na prstoch,
hroty na strednú vzdialenosť do 800 metrov - nízka hmotnosť je doplnená miernym tlmením v zadnej časti topánky,
špičky na dlhé vzdialenosti do 10 km - vybavené mäkkou podrážkou a dobrou absorpciou nárazov,
ktoré sú určené na prevádzku na zemi a poskytujú dobrú priľnavosť k povrchu a tiež majú vysoké tlmiace vlastnosti.

Bežecká obuv

Bežecké topánky majú anatomickú štruktúru, ktorá znižuje riziko poranenia a zlepšuje výkon športovcov. Stojí tiež za zmienku, že dokonca majú niekoľko poddruhov, ktoré majú svoje vlastné charakteristiky:

bežecké topánky pre beh na bežkách - sú dosť ťažké a majú aj vysokú úroveň znehodnotenia. Podrážka je vybavená špeciálnymi zárezmi, ktoré sú zodpovedné za uchopenie a chráni nohy pred kameňmi a inými nepravidelnosťami,
bežecké topánky na beh na asfalte alebo na bežeckom páse - už nie sú také tvrdé ako predchádzajúce. Rozlišuje ich prítomnosť tlmičov pod prstom a pätou, aby rovnomerne znížila silu nárazu.

Aj bežecká obuv môže mať rôzne kategórie. To znamená, že berú do úvahy rôzne anatomické vlastnosti štruktúry chodidiel:

Neutrálny - vhodný pre tých, ktorí pri jazde namaďujú pary alebo ich ohýbajú smerom dovnútra,
Stabilita - táto technológia je navrhnutá pre tých, ktorí pri behu, vyhadzujú a dávajú nohy na stranu.

Pri nákupe bežeckých tenisiek je potrebné brať do úvahy vašu váhu, techniku pohybu, štruktúru nohy a sezónnosť.

Sprint topánky

Sprint je najťažší druh behu. Vykonáva sa na krátke vzdialenosti od 60 do 400 metrov. Okrem toho musia športovci preukázať maximálnu rýchlosť pretekov.

Preto je pre tento šport vyvinutá špeciálna bežecká obuv, ktorá má nasledujúce vlastnosti:

mäkká podrážka bez sklonu,
na povrchu podrážky by mali byť hroty alebo reliéfne vzory, ktoré poskytujú dobrú priľnavosť k povrchu.

Sprintujúci športovci uprednostňujú špeciálne hroty. Oni, rovnako ako všetky bežecké topánky, sú ľahké, ale vyznačujú sa absenciou znehodnotenia. Sú tiež doplnené oceľovými hrotmi, ktoré sú umiestnené pod prednou časťou tak, aby sa jazda mohla vykonať na prstoch.

Topánky Sprinter sú vhodné len na taký beh, nebude to vhodné pre univerzálnych športovcov.

Ako si vybrať bežecké topánky?

Vyberte si topánky na lepšie fungovanie v obchode so špecializáciou. Neváhajte objasniť s konzultantmi všetky aspekty vašich obľúbených tenisiek, pretože voľba bežnej kvality a osobného pohodlia bude závisieť od voľby.

Najprv sa musíte rozhodnúť, na aký typ bežeckej topánky budete potrebovať, a tiež na akom povrchu sa bude vykonávať. Tí, ktorí budú jazdiť na rovnej hladkej ceste, potrebujú tenisky, ktoré majú mäkkú drážkovanú podrážku a pretekajú parky a lesy s nečistotou a chodníkmi - topánky s tvrdou podrážkou s hrotmi alebo inými reliéfnymi vzormi. Iba potom musíte prejsť na iné dôležité kritériá výberu a názov:

atlét sex,
prenasledovanie a supináciu chodidla,
veľkosť a šírka chodidla,
hmotnosť, technika, v ktorej športovec beží,
sezónnosť.

Prvým bodom je pochopiť, že sú bežecké topánky pre mužov a ženy. Nohy žien nie sú spravidla také široké ako u mužov, takže topánky určite budú mať rozdiely.

Druhý odsek definuje, ako sa nohy umiestňujú na povrch, pretože takýto indikátor zohráva dôležitú úlohu pri výbere. Takže ak sa nohy stanú paralelné, nazýva sa to neutrálna pronácia, ponožky vyzerajú smerom dovnútra (krk) - hypopronácia, ponožky vyzerajú v rôznych smeroch - hyperpronácia. A v závislosti od toho, musíte si vybrať topánky, ktoré berú do úvahy tieto faktory. Pri nesprávnej obuvi bude bežať bolesť a môže tiež spôsobiť zranenie.

Pokúšame sa o bežeckú obuv, musíte sa uistiť, že šírka a veľkosť topánky je pohodlná. Tenisky by mali mať presnú veľkosť nohy, nemali by to byť stlačené ani príliš voľné. Musíte tiež pamätať, že zatiaľ čo bežíte nohy mierne stúpať, tak vzdialenosť medzi prstami a špičkou bežeckých topánok by mala byť niekoľko milimetrov. Preto mnohí odporúčajú zakúpiť si topánky vo večerných hodinách, keď sú nohy trochu opuchnuté.

Pokiaľ ide o hmotnosť, existuje priamy vzor. Čím vyššia je váha, tým vyššia je úroveň odpisovania. To isté platí pre bežnú techniku. Tam, kde je väčší tlak, musia byť tlmiče nárazov.

Sezónnosť naznačuje, že zimné tenisky nie sú vhodné na letné preteky a naopak. Preto je potrebné venovať pozornosť tomu, v akom ročnom období sa bežecká obuv vyrába.

V nižšie uvedenom videu sa dozviete niektoré ďalšie užitočné kritériá, ktoré tiež ovplyvňujú výber športovej obuvi na beh v rôznych podmienkach.

Ako si vybrať správnu obuv na beh?

Denný beh sa stáva čoraz populárnejšou formou tréningu. Zaoberajú sa športovcami, ktorí sa chcú udržiavať v dobrej kondícii. Ale obyčajní ľudia nie sú proti tomu, aby bežali. A táto situácia je potešená.

Ak sa každá osoba postará o svoje zdravie, potom celý národ bude raz zdravší. Ak sa rozhodnete bežať každý deň, je veľmi dôležité správne pristupovať k výberu zariadenia.

Preto táto recenzia bude hovoriť o tom, ako vybrať správnu topánku na beh.

Hlavná vec - nerobte chybu s veľkosťou

Druhým krokom je výber konkrétnej veľkosti. Je potrebné vyčistiť tenisky na nohe úplne. Potom sa čipka bude musieť vrátiť do všetkých tých otvorov, z ktorých ste ju získali.

Výsledkom tohto postupu bude, že teniska bude úplne priľahlá k končatine. Ak sú topánky po všetkých vyššie uvedených postupoch príliš malé, nemali by ste ihneď vyberať iný pár. Pokúste sa zablokovať iným spôsobom.

Veľa závisí od zvoleného štýlu šnurovania.

Ako si vybrať topánky na beh

Pozrite sa na ľudí jogging. V 90% prípadov nájdete úplne nesprávnu športovú obuv. Prvá otázka, ktorá by mala vzrušiť človeka, ktorý sa rozhodol urobiť aerobic fitness: ako si vybrať správnu obuv na beh?

Ak ignorujete naše odporúčania, máte záruku, že si vyberiete správnu bežeckú obuv a automaticky vystavíte vaše telo a nohy nepotrebnému stresu.

Po prvé, existuje riziko poškodenia svalovo-kostrového systému a väziva. Po druhé nesprávne zvolené tenisky zvyšujú vertikálne nárazové zaťaženie na medzistavcových diskoch.

Po tretie, premýšľajte nad tým, čo je lepšie nechať vôbec bežať, ak si neberiete vážne možnosť výberu tenisiek na beh.

Aké vlastnosti majú bežecké topánky?

Dobrá absorpcia nárazov je prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť pri výbere bežeckej topánky. Preto znižujete nárazovú záťaž a zvyšujete odpudivosť, čo výrazne zvýši rýchlosť a kvalitu jazdy. Je dôležité, aby sa pozorovalo správne umiestnenie tlmičov nárazov: jeden pod pätou, druhý priamo pod špičkou.

V prvom prípade sú potrebné na zníženie prevádzkového zaťaženia, druhý tlmič zaisťuje hladký prenos telesnej hmotnosti z päty na špičku a eliminuje zbytočné nepohodlie na nohách vodiča.Vzduchová medzera je inovatívnou metódou odpisovania, pomocou nových technológií je podošva plná špeciálneho silikónu alebo plynu.

Vynikajúcim analógom variantu vzduchu je pramene podpäta, recenzie profesionálnych bežcov potvrdzujú svoju účinnosť.

[sam id = "1" kódy = "true"] Podošva bežecká obuvktoré priamo súvisia s povlakom, malo by mať takéto vlastnosti ako pevnosť, jemnosť a nieaby sa povrch rýchlo odtiahol.

Najefektívnejšia skúška: spustite podošvu na podlahe, ak zostane stopa, musíte odobrať nákup takejto bežeckej topánky. Počas krátkej doby úplne vymažete podrážku týchto tenisiek, najmä ak bežíte na asfalte a vaša váha je viac ako 80 kilogramov.

K vyššie uvedeným vlastnostiam bežeckých topánok by sa malo pridať hpotom musia byť pohodlné, ľahké, správne upevniť polohu nohy a uistite sa, že šnurovanie. Nikdy nekupujte športovú obuv bez šnúrky.

Prítomnosť podpory oblúkaktorý by mal byť umiestnený priamo na stielke tenisiek. Vykonáva dve veľmi dôležité funkcie: dodáva dodatočné pohodlie a znižuje stlačenie chrbtice počas aktívneho chodu, hlavne cez rozrezaný terén.

Uistite sa, že stielka bola odnímateľná: poskytne lepšiu starostlivosť o športovú obuv a zlepší hygienu tela. Funkcia odnímateľných stieliek predlžuje životnosť tenisiek, zatiaľ čo vždy môžete vložiť nové stielky s podporou oblúka.

Keď vás zaujímajú ako si vybrať bežecké topánky, musíte venovať pozornosť podrážka bola agresívna, Platí to najmä vtedy, keď idete v prírode. To zaisťuje maximálnu priľnavosť k pracovnému povrchu.

Tenisky s vlnitým povrchom sú vhodnejšie na jazdu na asfalte.

Nezabudnite na nepopierateľnú axiómu: tvrdá podrážka Je potrebné vybrať ľudí, ktorí majú veľkú počiatočnú hmotnosť, a naopak, čím menej vážíte mäkšiebyť jediným, Ak ignorujete túto radu, osoba s hmotnosťou 100 kilogramov veľmi rýchlo presunie cez mäkkú štruktúru podrážky a topánky úplne stratia svoje tlmiace vlastnosti. Po zakúpení ťažkých bežeckých tenisiek s hmotnosťou najviac 70 kilogramov sa budete starať o nepohodlie a ploché nohy. Aby ste predišli vyššie uvedeným problémom, dôsledne dodržiavajte kritériá výberu bežeckých topánok.

Z akého materiálu by mali byť bežecké topánky vyrobené?

Po prvé, materiál musí mať tri vlastnosti súčasne: pevnosť, zabezpečiť vetranie a byť čo najjemnejšie.

Po druhé, znížiť potenie nohy, kúpiť tenisky vyrobené z prírodných materiálov. Ideálnou možnosťou je zvážiť, keď vrchol bežeckej topánky je vyrobený z praktického pletivového pletiva s prídavnými prírodnými koženými vložkami.

Po tretie, bežecká obuv by mala mať maximálnu silu a ľahkosť, mala by sa riadiť týmto kritériom, keď vznikne otázka, ako si vybrať bežecká obuv.

Zvyčajne pokročilí výrobcovia pri výrobe bežeckých obuvi používajú dvojité oko: to výrazne predlžuje životnosť a zvyšuje ochranu chodidiel pred vonkajšími škodlivými faktormi.

Pri aktívneho chodu by mali vaše nohy dýchať, preto sa uistite, že materiál je vo vzduchu pred zakúpením.

Ako si vybrať veľkosť tenisiek?

Nakúpte bežecké tenisky so zľavou tu.

Preto, ak zvolíte ideálnu veľkosť, v 90% prípadov sa budete cítiť nepohodlne a dodatočne namáhate na členkovom kĺbe. Ideálny spôsob, ako skontrolovať správnu veľkosť, je nasledujúci. Aby ste to urobili, je potrebné odpáliť tenisky na jednu otočku a potom len tesne späť tesne.

Ak chcete zaistiť správnosť zvolenej veľkosti, skúste odstrániť nohu: ak nemusíte vynaložiť úsilie, všetko je v poriadku. Prirodzene, musíte pochopiť, že silná vôľa v oblasti päty znamená bustu s veľkosťou. Druhým krokom pri výbere správnej veľkosti sú nasledujúce kroky.

Vráťte šnurovanie do pôvodnej polohy a znova pevne uviažte. Horná časť bežeckej topánky by sa mala pohodlne zapadnúť okolo nohy, pričom by sa nevytváralo zbytočné nepríjemnosti. Ak máte pocit nepríjemných pocitov, neponáhľajte sa zväčšovať veľkosť: opäť nasaďte tenisky iným spôsobom a zopakujte postup.

Nielen veľkosť obuvi, ale aj pohodlie aktívnych športov závisí od spôsobu šnurovania. Ideálna šírka topánky by mala byť od 3 do 5 milimetrov voľný beh na vašich prstoch.

Pokúste sa pätu pohybovať po stranách: ak sa to ukáže hladko, tenisky perfektne spĺňajú vaše požiadavky na beh. Je nevyhnutné otestovať línie skladania.

Vezmite si jeden semi-dvojitý tenisky a simulujte pohyb členkového kĺbu na podlahe, teraz sa pozrite, kde sa nachádza ohybová čiara. Ak je model správne šitý, záhyb sa prispôsobí nohe. Pamätajte si, že všetky ostatné modely bežeckých topánok, ktoré nezodpovedajú ohybu vašej nohy, sa môžu vyvinúť v 90% prípadov.

Dávajte pozor na tenisky v oblasti ohybu nie je stlačené: zabráni bolesti v nohách.

Vložky na ploché nohy. Ak máte závažné problémy s oblúkom chodidla, je nevyhnutné zakúpiť si stielku pre ploché chodidlo. Pomôže to zmierniť zbytočnú únavu, zvýšiť tok čerstvej krvi a poskytnúť dodatočnú podporu pre nohy.

Najčastejšou chybou pri výbere bežeckej topánky:

Po prvé, premýšľal, ako vybrať správnu bežeckú obuv, pochopiť jednu dôležitú vec, ktorá veľmi závisí od ďalšieho pohodlia. Vždy si vyberajte topánky na aktívne športy vo večerných hodinách: v tejto dobe sú nohy opuchnuté a výrazne menia veľkosť chodidla. Tenisky, ktoré kúpili ráno, môžu spôsobiť nepríjemné prekvapenie a ukázať, že sú malé.

Pomocou vyššie uvedených odporúčaní si môžete vybrať perfektnú bežeckú obuv, ktorá maximalizuje zdravie a poskytuje pohodlie pre nohy. Zlepšenie joggingu je najlepší spôsob, ako urobiť telo hodné ducha, bežať a trénovať v správnej športovej obuvi.

Ako si vybrať bežecké topánky?

Chcete sa stať zdravým a mať výborné napnuté telo? Potom beží to, čo potrebujete. Tento šport je jednoduchý a cenovo dostupný, okrem toho nevyžaduje doplnkové vybavenie ani komplexné vybavenie. Dnes je jogging najobľúbenejším rekreačným športom.

Mladí ľudia sa snažia zlepšiť svoju postavu, vyvíjať vytrvalosť a starší ľudia radšej chodia, aby zabránili výskytu ochorení kardiovaskulárneho systému. Pre profesionálov jogging hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní fitness tvaru vášho tela. Beh pomáha posilniť svalový systém.

Navyše, vďaka tomuto druhu športu sa ľudia stávajú optimistickými a spoločenskými, pretože počas behu v ľudskom tele sa produkuje endorfín, ktorý sa tiež nazýva hormón šťastia. Môžete spustiť pred raňajkami alebo zorganizovať spoločné večierky.

Hlavnou úlohou je to urobiť správne, pretože ste sa oboznámili s technikou behu a prípravy externou cestou. Ako začať? Ak chcete začať, vyberte si správnu obuv a oblečenie.

Pokiaľ ide o druhé, všetko je jednoduché s týmto - oblečenie by nemalo obmedzovať vaše pohyby, ľahké a pohodlné športové oblečenie bude perfektné.

Ale s topánky trochu ťažšie, pretože ako to závisí na kvalite a pohodlie jogging. Ako si vybrať bežecké topánky? Poďme to dohnať dohromady.

Naučte sa vybrať bežecké tenisky

Pri výbere bežeckých topánok musíte zvážiť nasledujúce nuansy:

Bežecká obuv by mala byť ľahká, inak sa vaša jazda zmení na bežku s imaginárnymi váhami na nohách.
Materiál, z ktorého sú vyrobené tenisky, by mal byť prirodzený, pretože to zaručuje zachovanie tvaru obuvi a cirkuláciu vzduchu, čo umožní nohám "dýchať".
Povrch tenisiek by mal byť plochý, bez akýchkoľvek lepivých zrazenín. Tiež stehy, ktorými sú orezané okraje, by mali byť rovné. To všetko pomôže zabrániť výskytu kukurice a kukurice.
Pokiaľ ide o podrážky, odporúča sa kupovať tenisky s rebrovaným povrchom. Tým sa zabráni skĺznutiu pri cvičení na bežiacom páse.
Významnou úlohou pri výbere tejto topánky je jej flexibilita. Malo by byť ľahké stlačiť.
Dobre bežiace modely sú zvyčajne vybavené tlmičmi - to sú buď airbagy alebo pružiny. Sú uložené v podrážke na päte a špičke. Tým sa eliminuje možnosť silného kopu pri jazde na pevnom povrchu.
Tenisky by mali presne zopakovať tvar a veľkosť chodidla, ale nemali by sa pevne obopiť okolo nohy, pretože počas behu je spústa krvi v dolných končatinách, čo vedie k ich zvýšeniu.
Ak hovoríme o stielke, mala by byť odnímateľná, ktorú možno ľahko nahradiť ortopedickou. Navyše, jeho veľkosť musí presne zodpovedať veľkosti podrážky na vnútornej strane topánky.
Obuv na suchý zips nie je vhodná najmä na jogging, pretože nemôže úplne upevniť chodidlo. Ale tenisky so šnúrkami budú môcť dokonale zvládnuť túto úlohu.
Pri výbere bežeckej topánky musíte brať do úvahy aj šírku podložiek, ktorú určujú výrobcovia. Napríklad Asics blok je úzky, a Adidas a Reebok - to je široké.

Samozrejme, tenisky by mali byť vybrané výhradne podľa vašich predstáv. Získajte iba tie topánky, ktoré sa vám páčia, pretože to závisí od túžby hrať šport.

Najlepšia voľba

Ako ukazujú mnohé prieskumy verejnej mienky a výskum najlepšie bežecké topánky sú tie, ktoré sú vybavené pevnou pätou a elastickou špičkou. Na dlhé vzdialenosti je potrebné vybrať topánky so zosilnenou podrážkou a pre sprinty - s minimálnou absorpciou nárazov a najlepšie bez nej.

Prírodné materiály, drážkovaná a hrebeňovaná podrážka - to všetko nám ponúka mnoho výrobcov športovej obuvi, ako sú napríklad Asics, Nike, Adidas, Reebok a ďalšie.

To je len, aby sa správna voľba je veľmi ťažké, pretože veľa obchodov nie vždy ponúkajú kúpiť výrobky, ktoré zodpovedajú dobrej kvalite.

Často si môžete zakúpiť lacné tenisky z textilu, ale "vám" budú slúžiť dlhšie než kožené a drahé.

Preto by ste mali vždy starostlivo vyberať bežecké topánky, ktoré majú nielen svoju veľkosť, ale tiež zohľadňujú všetky vyššie uvedené požiadavky.

Sú tenisky odlišné podľa pohlavia?

Vedeli ste, že bežecké topánky pre mužov a ženy sa líšia nielen farbami? Nohy férového pólu sú "športovo náročnejšie" v športovej obuvi, preto pri výrobe cross-country crossov sa používajú aj ďalšie technológie.

Aký je rozdiel medzi ženskými teniskami a teniskami pre mužov?

Po prvé, pomery žien nohy sú o niečo menšie, preto veľkosť podložiek potrebuje užšiu.Napríklad tenisky značky Asics sú ideálne pre každú dievčinu, pretože topánka od tohto výrobcu je zúžená.
Po druhé, pre športové bežecké topánky pre ženy je k dispozícii dodatočná výška päty. Toto minimalizuje poškodenie Achilovej šľachy.
Po tretie, ženy spravidla vážia o niečo menej ako muži, a preto by mali byť odpisy mäkšie.

Pokiaľ ide o topánky pre súťaž, neexistujú žiadne zvláštne rozdiely. Okrem toho tieto modely nie sú určené na dlhé tréningy.

Vyberte si značku tenisiek

Dnes je na trhu športovej obuvi zastúpený veľký počet výrobcov. Každý z nich nám ponúka veľa rôznych tenisiek pre akékoľvek náklady. Hoci bežecké topánky by mali sledovať len jeden cieľ, ale ako hovorí, že "nie je nejaký druh a chuť, tak je potrebné vyskúšať si niekoľko možností a potom vybrať ten najvhodnejší.

Ponúkame Vám niekoľko výrobcov bežeckých obuvi:

Povedzte trochu o každej z týchto značiek.

Tenisky od spoločnosti Asics

Funkciou spoločnosti Asics je výroba topánok s tlmičmi nárazov vo forme silikónového gélu. Aj tenisky od tohto výrobcu sú vyrobené z moderného materiálu, ktorý je schopný chrániť nohy za nepriaznivého počasia a vytvárať pre nich tie najpohodlnejšie podmienky.

Topánky značky Asics sú pozoruhodné svojou trvanlivosťou, ventilačnou podrážkou a špeciálnou podložkou, ktorá poskytuje ľahkosť a flexibilitu.

Beh v teniskách Asics je rýchly, hladký a bez ostrých nárazov a nárazov.

Čo nám ponúkajú výrobcovia Reebok?

Športová obuv tejto značky nás poteší vynikajúcou fixáciou na nohe. Reebok modely majú dobré odpruženie a vynikajúcu priľnavosť.

Mäkké a flexibilné tenisky vám uľahčia pohyb a pohodlie.

Urobte správnu voľbu a budete mať radosť z takého športu ako beh! Veľa šťastia!

Vlastnosti výberu tenisiek

veľkosť

Bežecké tenisky je najlepšie vybrať polovičnú veľkosť, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam počas tréningu. V takejto obuvi bude noha cítiť ľahká a voľná. Odporúčame určiť páru v neskorých popoludňajších hodinách, keď je noha mierne zvýšená. Okrem toho skúste na teniskách na špičke vybrať správnu veľkosť.

Nastavenie nohy pri behu

Vyhlásenie nohy pri behu sa nazýva pronácia. Existujú tri typy pronácie: hyperpronácia, normálna a nedostatočná. Prvá je najbežnejšia u ľudí s nadváhou a plochými nohami. Nedostatočné - u ľudí s vysokým vzostupom a oblúkom nohy.

Pre každý typ ideálne sú potrebné niektoré tenisky: napríklad pri hyperpronácii je dôležité upevniť nohu pevným rámom päty.

Najlepší spôsob, ako určiť svoj typ, je vykonať test v obchode so špecializáciou, kde pomocou videokaziet určíte nastavenie nohy a potom vám pomôže vybrať správny pár tenisiek.

Takáto analýza behu techniky (analýza GAIT) nielenže pomôže pri výbere tenisiek, ale tiež odhalí vaše individuálne charakteristiky techniky behu a upozorní na chyby počas tréningu. Kde je to možné?

Adidas Lab - zadarmo. Testovacie centrá sú po celej krajine.
Obchodné obchody Runlab - 1,200 a 990 rubľov v Petrohrade (zľava za túto sumu na pár tenisiek v obchode). Centrá sú umiestnené v Moskve a Petrohrade.

vzhľad

Dobrá bežecká obuv by mala fixovať pätu, ale byť pružná vpredu, bližšie k prstom. Ak chcete to skontrolovať, môžete obuvi ľahko ohýbať v obchode. Aj bežecké topánky by mali byť vyrobené z priedušného materiálu, aby sa zabezpečila ventilácia chodidla. Je lepšie, ak stielka môže byť odstránená, aby ju vysušila alebo ju nahradila ortopedickou.

Je veľmi dôležité nezabúdať na to, že beh je predovšetkým zdravie, takže ich nezabudneme a nezaoberáme sa výberom športovej obuvi s náležitou pozornosťou.

Odporúčania pre výber správnej bežeckej topánky

Pozdravy. Správna voľba bežeckých topánok je zárukou vášho pohodlia a zdravia, pretože zlé topánky ovplyvňujú celé telo a môžu poškodiť vaše zdravie. A dnes v článku budeme hovoriť o tom, ktoré bežecké topánky si vybrať.

Ako si vybrať tenisky? To je otázka, ktorú žiadajú všetci, ktorí sa pripojili k boomu - joggingu na planéte.

Na celom svete sú dnes preteky, ktoré zhromažďujú tisíce účastníkov, takže nie je prekvapujúce, že jogging si v našich životoch zaujal pevnú pozíciu.

Zároveň nie všetci vie konkrétny výber bežeckých topánok na beh. Dievčatá sa z väčšej časti vo všeobecnosti zameriavajú iba na farbu.

Kto potrebuje premýšľať o správnej voľbe topánok?

Spočiatku musíte zistiť, aké budú budúce podmienky behu. Takže túto situáciu považujeme za bodové.

V tomto prípade môžete používať bežné tenisky, a nie premýšľať o špeciálnych obuvi. Dôvodom je dobré tlmenie trate, čo vám umožňuje nezaoberať sa zraneniami a únavou.

Nie je to ani dôvod premýšľať o špeciálnych obuvi, čo môžete robiť s aerobikovými teniskami. Samozrejme, že sú vyššie a môžu si trieť členku, takže sa musíte pozrieť na pocity.

Je to situácia, keď sa rozhodne musíte obávať správnej voľby bežeckých topánok.

V každom prípade, v prvých dvoch prípadoch, tenisky môžu byť použité podľa vlastného uváženia, nebude to žiadna škoda. Ale v treťom prípade je vedomosť o správnej obuvi životne dôležitá a pomôže predchádzať zraneniam.

Ak ste si prečítali môj článok o Nordic Walking s palicami, potrebujete aj správne a pohodlné tenisky.

Aké sú vlastnosti výberu tenisiek?

Vyberte tenisky nepotrebujete farbu budúceho formulára. Tento formulár musí byť zvolený podľa farby tenisiek. To je jediný spôsob, ako vybrať najlepšiu možnosť obuvi a vyhnúť sa zraneniam. Zvážte základné parametre vybraných topánok:

amortizácia
podrážka a horná časť
šnurovanie
vložka do topánok
závažia

Toto sú hlavné parametre, ktoré majú rozhodujúci vplyv na nohu človeka pri behu.

Tenisky (okrem špeciálnych modelov) sú vybavené odpismi, ktoré musia byť umiestnené v časti päty a niekedy v ponožke. Kvalitná obuv má vždy vankúšiky a mäkkú podrážku vpredu. Na zemi hlavného bremena (časť päty s vonkajšou stranou špičky) sú vložky s gumou, ktorá je odolná voči oderu.

Nikdy vysokokvalitné tenisky nie sú vyrobené z kože, ale aj nepriepustné materiály. Horné tenisky musia byť pružné a mäkké, zatiaľ čo tuhé prvky môžu byť výhradne v časti päty. A napriek tomu by kontakt s Achilovou šľachkou nemal byť.

Hľadáme ďalšie šnurovanie. Mal by byť asymetrický a posunutý dovnútra. Dobrou chvíľou bude neprítomnosť pevného popruhu, ktorý vám umožní pevne ťahať topánky po nohe. Samozrejme, toto nie je kritické a nepovinné.

Ak hovoríme o stielke, mali by sme ju odstrániť. To je potrebné v budúcnosti, aby ste mohli zmeniť bežnú stielku na verziu s ortopedickými schopnosťami. Súhlasím, váha tenisiek je dôležitá. Preto je potrebné vybrať pár, ktorý nemá váhu viac ako 400 gramov.

A to sú len vlastnosti bežeckých topánok. A existujú aj individuálne funkcie ...

Jednotlivé charakteristiky bežeckých topánok

Kontrolované tenisky a plne vyhovujú všetkým vyššie uvedeným parametrom? Potom sa pozrieme na tie vlastnosti, ktoré vyhovujú individuálne:

podlahu
supination, propination, výška klenby
veľkosť, zastaviť
hmotnosť, druh výcviku
výška výšky, bežiaca technika
krytie
v sezóne

Toto je malý zoznam jednotlivých parametrov, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri výbere správnej obuvi. Hovorme o týchto bodoch podrobnejšie.

Pri špeciálnej obuvi nie je žiadny osobitný rozdiel medzi možnosťami žien a mužov, zatiaľ čo bežné bežecké topánky sú výrazne odlišné. Preto dámske topánky majú úzky blok, kvôli menším podielom nohavíc. Pätka je nad špičkou, čo znižuje riziko pre Achillovu šľachu. V tomto prípade je znehodnotenie žien topánky mäkšie kvôli nižšej hmotnosti.

Ak je pojem "supination a pronation" neznámy - opýtajte sa predávajúceho. Ak neviete, je lepšie vybrať iný obchod. Účtovanie týchto parametrov priamo ovplyvňuje riziko ďalšieho zranenia. Ak urobíte nesprávnu voľbu - môžete si zastrčiť nohu.

Pokiaľ ide o nohu, podložky sú často závislé od výrobcu (sú užšie, sú široké). Preto si vyberte možnosť, ktorá sa nenápadne nijako nedotýka a čo najbližšie k nohe. Veľkosť by mala nechať palcom aspoň 3 milimetre na ponožku, pretože pri behu nohy sa zvyšuje.

Dávajte pozor na vašu úroveň fitness, spolu s hmotnosťou. Čím vyššia je váha a menej skúseností, tým dôležitejšia je podpora a amortizácia. Akú podporu používať? Závisí od typu zastávky.

Takisto je zvolený typ jazdy a rozdiel, ktorý existuje medzi výškou podrážky na päte a špičke. Je potrebné zamerať sa na pokrytie sezóny.

Tvrdá vrstva vytvára dôležitú mäkkú podrážku pri behu, zatiaľ čo pre základný náter je najprv pevná podošva s behúňom.

Aerobik a fitness

Ľahká a flexibilná obuv sa vyžaduje pri eliminácii pravdepodobnosti poškodenia dolnej časti nohy počas intenzívneho tréningu. Je obzvlášť dôležité, aby bola dolná časť nohy pevne upevnená v členku.

Súčasťou športu sú nebezpečné manévre - skoky, žabky atď. Tenisky, v ktorých sa môžu držať triedy, musia byť vybavené dobrou absorpciou nárazov a pogumovanou špičkou (odkedy sa prenáša hlavná záťaž).

Cyklovanie tiež vyžaduje vhodné tenisky. Platforma by nemala byť flexibilná a mäkká. Pevná a odolná podrážka prevezme časť stresu z tlaku na pedále a pomôže odstrániť kŕče svalov lýtka.

Tenisky sú športové topánky, ktorých výber by mal byť založený len na tom, ktorý šport budete používať. Prvá vec, ktorú je potrebné zvážiť, je tuhosť podošvy a fixácia členku.

Najlepšie je kupovať a merať tenisky vo večerných hodinách. To je vysvetlené nielen tým, že vo večerných hodinách ľudia majú viac voľného času. Na konci dňa sa noha trochu napučia, takže veľkosť topánky bude správne zvolená. Pri výbere všetkých potrebných požiadaviek a parametrov sa môžete vyhnúť nielen nepríjemným následkom, ale aj vyučovaniu.

Výber bežeckých topánok

Jogging je skvelý spôsob, ako vždy zostať v skvelej forme a cítiť energický. Profesionálne vybavenie pomáha dosiahnuť dobré športové výsledky.

Najdôležitejším prvkom sú vysokokvalitné a pohodlné tenisky, na ktorých závisí účinnosť tréningu.

Ale ako vybrať najlepšiu voľbu medzi obrovskou škálu módnych modelov a značiek? Ktoré prinesú maximálny úžitok z ranného spustenia?

Skúsení športovci potvrdzujú, že voľba bežeckých topánok na beh nie je rozmar, ale nutnosťou, ktorá môže udržať zdravie nohy. Špeciálne modely si určite vyžadujú ľudia, ktorí bežia niekoľkokrát týždenne, cvičenia na bežiacich pásoch v hale alebo majú značnú telesnú hmotnosť. V týchto situáciách bude telo potrebovať ďalšiu pomoc pri distribúcii zaťaženia.

Hlavné výhody vynikajúcej bežeckej obuvi:

pomáhajú znížiť tlak a stres na kostru, svaloch a väzy,
zabrániť treniu pokožky, pomáha jej "dýchať" a udržiavať rovnováhu vlhkosti aj počas dlhodobého tréningu,
zabezpečiť stabilitu na akomkoľvek type povrchu vrátane kamenistých chodníc parkov a hladkých dlaždíc.

Na prvý pohľad sa tieto topánky nelíšia od bežných modelov. Odborníci a školitelia však poznajú svoje vlastnosti:

Asymetrická čipka, ktorá sa posúva smerom dovnútra a nestlačí nohu.
Vysokokvalitné "dýchacie" materiály, ktorých pôsobenie je zamerané na reguláciu prenosu tepla, s výnimkou prehriatia a vysokej vlhkosti.
Flexibilné miesta na niekoľkých miestach, ktoré sú potrebné pre tlmenie a pohodlie pri nakladaní členku a prstov.
S odnímateľnou stielkou, ktorá sa ľahko umýva a suší.
Ľahká, nepresahujúca 400 gramov. Táto norma prinúti výrobcov k hľadaniu nových technologických materiálov a povlakov.
Elastická a pružná podrážka zo zmesi, ktorá nie je obrusovaná na žiadnom povrchu.

Jedným z najdôležitejších aspektov ovplyvňujúcich výber športovej obuvi je typ školenia. Tenisové tenisky sú vybrané pre triedy v zariadenej hale, na ulici, na tenisových tréningoch.

Z toho závisí typ materiálu a vlastnosti podošvy. Napríklad pre teplé letné počasie je ideálnym riešením pružný textilný zvršok.

Pre milovníkov zimného tréningu sú ponúkané špeciálne oteplené modely.

Komfort tiež závisí od bežnej techniky, ktorú má každý športovec. Existuje niekoľko typov:

S nastavením nôh na prsty a špičku topánky.
S podstúpením celej nohy naraz.
S nastavením na päte.

V druhom prípade je potrebné vybrať tenisky s vysokou pätou a odpisy prenesené na to. Tým sa znižuje riziko poškodenia kolenného kĺbu. Pri poklese celého ťažiska na prsty sa vlna dostane na špičku. Táto časť podrážky je pružnejšia a pružnejšia na vyrovnanie nárazu na zem.

Okrem behu a chôdze je tenis a squash vysokým rizikom kĺbov a šliach. Tieto športy zahŕňajú ostré skoky, takže človek musí starostlivo priblížiť výber vybavenia, nešetrne na nákup kvalitných topánok. Po premýšľaní o tom, ktoré tenisky sú vhodné pre tenis, musíte spomenúť na svoje nohy:

ak tlak klesne na vonkajšiu časť chodidla, potom je potrebná séria SUPINATED,
keď je ťažisko posunuté dovnútra - OVERPRONATED,
s rovnomerným spustením na celú nohu - IDEAL.

Tenisové topánky nevyžadujú izoláciu, preto sú vyrobené z ľahkých syntetických materiálov. Na zníženie celkovej hmotnosti kože sa nahrádzajú dekoratívne vložky z textílií, farebná sieť alebo elastický plast.

Ľahká stielka musí byť po každom intenzívnom cvičení odstránená a predĺžená alebo vysušená. V obuvi slávnych značiek je vyrobená zo špeciálnych gélov, ktoré vytvárajú ideálnu mikroklímu a pohodlie pre nohy.

Dokonca aj vzhľad a prispôsobenie tenisky na tenis sa líši od bežiacich možností. Päta je bezpečne pripevnená vysokou lištou, ktorá ju drží pri náhlom skoku alebo výklenkoch. Ponožka má kompaktnú podložku, ktorá znižuje tlak na prstoch pri spúšťaní nohy na podlahu ihriska.

Ak potrebujete zakúpiť špeciálne topánky pre tento šport, je lepšie ísť nakupovať po obede. V tejto dobe sa viac krvi ponáhľa k nohe a veľkosť bude dokonale prispôsobená. Skúsení športovci odporúčajú vybrať topánky na polovicu bežnej veľkosti každodennej obuvi, aby počas jazdy pocítili maximálny komfort a dynamiku.

Mnoho známych spoločností športového a obuvníckeho priemyslu každoročne vyrába svetlé kolekcie štýlových tenisiek. Spĺňajú všetky bezpečnostné a praktické požiadavky. Medzi módnymi modelmi a originálnymi odtieňmi je ťažké vybrať jediný pár pre triedy. Najslávnejšie zbrusu nové produkty, ktoré kontrolujú atletické hviezdy, sú:

Puma faas - najľahší model, takmer bez váhy na nohách a zaručujúci absolútnu voľnosť pohybu a jednoduchosť počas tréningu.Na vytvorenie syntetických hypoalergénnych materiálov. Pevnosť a flexibilita podošvy je zabezpečená pevnou penou FAAS, patentovaným vynálezom dizajnérov Puma. Vysoký stupeň ergonómie nezahŕňa zranenia a nadmerné rozťahovanie väzov a tenká stielka zabraňuje reprodukcii škodlivých baktérií. Elegantný dizajn predstavuje túto topánku v trendových tyrkysových, koralových alebo popolových farbách.

Mizuno WAVE PROPHECY - jasná novinka japonského výrobcu zariadení prekvapuje svojim extrémnym dizajnom. Nesie nielen estetické, ale aj praktické dizajn dizajnérov: špeciálna podrážka uľahčuje jogging príjemné a pohodlné aj pri silných nepravidelnostiach. Model je určený pre ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou, čo pomáha dokonale rozložiť zaťaženie po celej nohe. Spoločnosť Mizuno vytvára svetlé a rozpoznateľné zbierky s textilnou hornou časťou červenej, modrej alebo fialovej sieťoviny.

Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - Ideálne pre zlé cesty a bežecké trate. Spektakulárny a mierne agresívny dizajn je kombinovaný s technologickými detailmi. Okraje chránia pred rozstrekovaním, ťažká sieťovina zabezpečuje vetranie chodidla a špeciálne špičky na podrážke umožňujú bežcovi udržať tempo na horskej ceste. Zároveň beží tenisky sú veľmi mäkké a ľahké, majú krásne odtiene pre každý vkus.

Štýlové BOUNCE S4 od Adidas - obľúbený model mnohých športových hviezd. Pôvodný dizajn podošvy má vlastnosti absorbujúce šok, dobre prechádza a reguluje teplotu. Poskytuje dokonalé vetranie a skutočnú profesionálnu aerodynamiku. Horná časť je vyrobená z ľahkého pletiva s odolnými vložkami. Zbierka je čierna a biela a hlavná časť a dekorácia sa stáva módnou podrážkou.

NIKE AIR ZOOM PEGASUS - vynikajúcou voľbou pre milovníkov klasického dizajnu a elegancie, ktoré sú zastúpené v kvalitnej obuvi pre akýkoľvek typ behu. Bezšvový šijací systém je veľmi príjemný a príjemný pre pokožku a sieťovina zaručuje dokonalú výmenu vzduchu. So všetkou eleganciou má séria ZOOM PEGASUS dokonalú aerodynamiku a absorpciu nárazov. Rôzne odtiene jemných a neónových tónov umožňujú vybrať si možnosť pre akýkoľvek športový oblek a vybavenie.

Odborníci a športovci sa odporúčajú, aby si zakúpili nový pár tenisiek až po troch testoch a dôkladnej kontrole. Je potrebné vyskúšať si ho v obchode a zdôrazniť dôležité body pre seba:

Bežecké topánky by mali byť len drážkované. Na suchý zips alebo elastické vložky sa treba vyhnúť, aby sa nepoškodil členok.
Topánky by mali poskytovať dokonalé uchytenie bez stláčania a trenie.
Správne umiestnenie päty môže poskytnúť úplné šnurovanie: nemalo by sa skĺznuť alebo "visieť von".
Tenisky sa musia pokúšať o polovicu ohýbať o 45 ° - vysoko kvalitná spoľahlivá podrážka rýchlo vráti svoj tvar. Ak stlačíte prstom, nesmie byť v polyuretánovej pene žiadna stopa.
Textilná sieť by mala byť mäkká a príjemná, nedeformovaná a nezmačkaná.

Nevyberajte si topánky iba na vonkajší dizajn alebo tieň. Hlavnou úlohou je získať pohodlný a praktický pár. To pomôže zlepšiť športový výkon a premení denné jogging na príjemný zvyk.

Ako si vybrať topánky na beh: tipy a príklady s fotografiami

Beh je jedna z najbežnejších športových aktivít, ktorú milujú mnohí ľudia. Running umožňuje nielen schudnúť, prináša celé telo do lepšieho stavu, uzdravuje a zlepšuje prácu všetkých systémov. Aby ste nepoškodili seba a svoje telo, potrebujete vedieť, ako si vybrať topánky na beh.

Faktom je, že nie všetky tenisky sú vhodné na beh. Športový štýl neznamená, že topánky sú určené na beh. Nesprávne vybrané topánky môžu zraniť nohy, spôsobiť nepohodlie a nepriaznivo ovplyvniť kĺby. Aké je teda používanie behu?

Čo charakterizuje športovú obuv?

Tenisky na beh bez výnimky musia byť vybavené tlmičom nárazov. Nachádza sa vo vnútri podrážky a je najčastejšie zastúpená vzduchovou komorou, niekedy prameňmi. Na správny pohyb a polohu chodidla, prenos a rozloženie nákladu je potrebný tlmič nárazov.

Ďalšou hlavnou funkciou tlmiča nárazov je potlačenie prenášaného zaťaženia, zatiaľ čo obyčajné bežecké topánky ho prenesú späť do chrbtice a to je už škodlivé pre zdravie.

Tvrdá gumová podrážka. Treba poznamenať, že pre ľudí s vyššou hmotnosťou si vyberte silnejšiu podrážku. Hneď v obchode pri výbere tenisiek sa môžete pokúsiť ohnúť, napodobňovať záhyb pri behu. Topánky by sa mali ľahko ohýbať a rýchlo získať svoj tvar.
Úľava. Hlavným ukazovateľom, podošva by mala byť reliéf, najmä pre jazdu na asfalte. Výrazný reliéf je potrebný pre vysoko kvalitnú priľnavosť podošvy k zemi, ktorá chráni pred nežiaducimi zraneniami.
Tenisky by nemali byť veľmi ťažké. Je lepšie pokúsiť sa vybrať najlacnejšiu topánku, aby sa neprekážalo pohybu počas behu, a aby ste naložili nohy s zbytočnou hmotnosťou.
Prítomnosť priehlavku je jednoducho nevyhnutná. Je to zvlášť dôležité pri montáži: tenisky s priehlavkom podporujú oveľa pohodlnejšie.

Okrem toho by mali byť topánky vyrobené len z kvalitných a drahých materiálov.

Ako si vybrať tenisky s nohou?

Najprv musíte rozhodnúť o type nohy. Môžete to urobiť nezávisle, ak sa stanete hladkým a určíte, aký náklon má noha.

Pri normálnom sklone nohy je vhodný stabilizujúci typ tenisiek so strednou náklonnosťou.
Ľudia s plochou nohou majú hyperpronáciu a pre nich sú vhodné tenisové korčule s vysokou úrovňou kontroly pronácie.
Ľudia s vysokým oblúkom topánok na nohy s neutrálnym tlmením nárazov.

Správne určiť sklon nohy a výber vhodnej topánky je veľmi dôležitý, pretože počas športových noh sa dostane veľa stresu. Ak nie je správne rozdelené, trpia tým chrbtica, kĺby, nohy a pod., Čo môže v budúcnosti viesť k nesprávnej deformácii.

V závislosti od typu nohy sú vzduchové komory umiestnené v určitom objeme na rôznych miestach: na päte, na špičke, na celom povrchu topánky. Ako je známe, znehodnotenie potlačuje zaťaženie.

Ako si vybrať topánky na zimnú prevádzku?

Niektorí ľudia nečakajú, že jar alebo leto začnú bežať, ale sú zvyknutí na jazdu v zime. Okamžite treba poznamenať, že zimné tenisky by mali mať silnú podrážku a mali by byť odlišné od letných.

Samotná podrážka musí byť veľmi tuhá, hrubá a reliéfna. To pomôže predchádzať zraneniam, pretože v zime je cesta často klzká a zlepší sa trakcia.

Navyše, vďaka hrubým podrážkam sa zníži tepelné straty.

Povrch tenisiek by tiež nemal byť vyrobený z ľahkého pletiva, ale má hustý povlak a vrstvu izolácie. To šetrí a chráni nohy pred zamrznutím.

Ako si vybrať bežecké topánky v telocvični?

Pre fitness a jogging na bežiacom páse vyberte ľahké tenisky. Vo forme sa prakticky nelíšia od tých, ktoré sú určené na jazdu na ulici. Môžete si však zvoliť ľahšie topánky. Tiež nepotrebuje nadmernú úľavu podrážky, pretože športy sa budú konať v menej extrémnych podmienkach.

Aký je rozdiel medzi teniskami na chvost?

K dispozícii je určitý šport, ako napríklad chvost jazdy - beh na bežkách. Preto by aj pre neho mal vybrať správnu obuv.

Samotný chvost je veľmi nebezpečný šport, je to extrémne, preto tenisky majú vyšší zdvih, zvýšenú úľavu a pevnosť podrážky.

Dýzy na obuv sú chránené špeciálnym povrchom, tenisky sa pohodlne prilepia k nohe, sú ľahké a pohodlné.

Podrážka je obzvlášť dôležitá, pretože je často potrebné prudko spomaliť, zmeniť smer, bežať na skalnatom povrchu, postupovať a skákať cez korene stromov. Takéto topánky sú vizuálne odlišné od bežných tenisiek.

Ktoré firmy si vyberiete?

Najbežnejšou firmou je nike. Ich tenisky sú veľmi pohodlné, sú ľahké, sedia na nohe, nedržia pohyby. Táto spoločnosť vyrába najkvalitnejšie dámske a pánske tenisky so zaujímavým dizajnom.

Puma tenisky sú prospešné, pretože ich môžete vyzdvihnúť na každú nohu, existuje veľa univerzálnych modelov, ale výrobcovia Adidas pridali veľkú vzduchovú medzeru, čo znižuje zaťaženie.

Môžete tiež sledovať video na tému článku:

Skúsené tipy na tenisky

Ak chcete zakúpiť požadovanú možnosť obuvi, je najlepšie vziať opotrebované tenisky do obchodu, aby konzultant mohol určiť pre vás najvhodnejšiu možnosť. Ale po večeri musíte ísť do obchodu, keď sa nohy zväčšujú a mierne zväčšujú.

Kúpiť bežecké topánky je potrebné iba v špecializovaných predajniach športovej obuvi a oblečenia, a nie v supermarketoch a trhoch, ktoré sa zameriavajú na osobné preferencie.

Sneaky by mali mať dobré odpruženie, aby sa znížilo zaťaženie nárazom a zvýšila sa odpudivosť, čím sa zvýši rýchlosť a kvalita behania.

Inovatívnym prvkom je vzduchová medzera a pružiny pre päty sú považované za vynikajúci variant takého analógu. To eliminuje nepohodlie na nohách bežca.

Pri bežiacich teniskách by mala byť špeciálna podšívka podošvy, ktoré majú silu, jemnosť, nie sú vymazané pri kontakte s pracovnou plochou. Skvelý spôsob, ako skontrolovať toto kritérium, je odhodiť topánku na podlahu, ak nie je žiadna stopa, môžete si kúpiť.

Tenisky by mali byť ľahké a pohodlné, uistite sa, že šnurovanie tak, že náklon v lejacej forme nevypadne z topánky. Trakcia by mala byť pohodlná a spoľahlivá.

Nezabudnite si zakúpiť topánky s podporou klenby, ktoré by ste mali umiestniť na stielkách tenisiek. Takéto zariadenie má niekoľko funkcií, je to ďalší komfort a zníženie zaťaženia chrbtice počas behu.

Sneakers by mali byť vybrané podľa hmotnosti kategórie bežec, čím väčšia váha, tým tvrdšia by mala byť podošva a naopak. Ak to nebude nasledovať, potom si môžete "zaistiť" sami nepohodlie a ploché nohy.

Je dôležité si vybrať topánky pre sezónu, v lete - ľahké a priedušné, a v zime z hustých materiálov, ktoré sa udržujú v teple a nemokajú. Výber produktov s dobrou ventiláciou v zime je veľmi ťažký.

Ktorý výrobca uprednostňujete? Úspešne používané tenisky značiek Asics, Mizuno, Adidas, Nike, ktoré majú svoje vlastné charakteristiky a charakteristické vlastnosti.

Systém odpisovania v Asics je gél, v Mizuno - plastová vlna, v Adidas - pena a v Nike - vzduch.

Pri výbere tenisky by ste mali venovať pozornosť prstom, mali by byť oko a mali by byť vyrobené zo špeciálnych materiálov a najlepšie zo všetkého, ponožka by mala byť uzavretá priedušnou textíliou.

Na záver by som rád poznamenal všeobecné charakteristiky:

topánky by mali byť pevne pripevnené k nohe,
päta nie je svojvoľne vychýliť z topánky vo viazanej podobe,
horná časť je priľahlá k nohe, no na ňu nevyvíjajte tlak,
ponožka je mierne zdvihnutá tak, aby sa nezasadzovala nad malými hrboľami na ceste,
podošva je elastická a odolná, vyrobená z vysoko kvalitných materiálov, musí sa ohýbať o 45 stupňov bez poškodenia,
Vložky by mali byť odnímateľné pre kvalitnú starostlivosť o topánky,
mriežka pre letné obdobie - jednoduché, pre pohodlné vetranie.

Ak si vyberiete nesprávne topánky, môžete si ich počas nosenia porozprávať o nasledujúcich problémoch:

Vzhľad kukurice a kukurice, ktoré môžu výrazne znížiť výkon bežca, čo spôsobuje bolesť a trenie počas chôdze, nehovoriac o prevádzke.
Bolesť chrbta, ktorá sa objavuje s nesprávnym zaťažením telesnej hmotnosti na chrbtici. Ak takýto nepríjemný pocit neustále vznikne, o aký druh blahobytu môžeme hovoriť.
Ak sú topánky vyberané mimo sezóny, potom môžete získať nepríjemnú vôňu chodidla, vzhľad hubových útvarov.
Pri nesprávne zvolenej obuvi, príliš blízko, môžete napríklad čeliť takej chybe, ako je strata nechtov a vývoj plochých chodidiel.

To sú závažné zdravotné problémy, a preto musíte byť veľmi opatrní pri výbere tenisiek na beh. Je obzvlášť dôležité vybrať si topánky pre deti a dospievajúcich, aby jazda bola radosťou a nešpinila život.

Ktoré tenisky je lepšie spustiť. čo si vybrať?

Ľudia, ktorí sa vážne zaoberajú športom, najmä jogging, je veľmi dôležité vybrať správnu športovú obuv. Vysoko kvalitné a pohodlné topánky znižujú možnosť zranenia, uvoľňujú unavené nohy a bežia pohodlne v každom ročnom období.

Ako si vybrať bežecké topánky, medzi mnohými modelmi z rôznych značiek je to problém. Ale mali by ste sa oboznámiť so základnými pravidlami pri výbere športovej obuvi a sledovať ich pri nákupe, potom nákup prinesie len pohodlie.

Ak beh nie je bežný šport a pravidelne ho trénujete, budete potrebovať bežné tenisky. Ale ak bežíte, je to hlavný šport a bežíte každý deň alebo každý druhý deň veľkou rýchlosťou, potom je námaha na nohách veľká a v každom prípade budete musieť zakúpiť profesionálnu obuv. Všetky bežecké topánky je možné rozdeliť na:

Tréningové modely sú pomerne rôznorodé a chránia bežca pred rôznymi zraneniami,
Topánky určené pre súťaž nebudú chrániť pred zranením, ale pomôžu preukázať vynikajúce výsledky.

Preto je potrebné si vybrať z osobných preferencií a tiež byť vedený pre to, čo nabúta tenisky bude určený.

Aké tenisky sú ideálne na beh?

Skôr ako začnete s triedami, musíte sa rozhodnúť, aké tenisky sú potrebné na beh. To je od topánok bude závisieť na pohodlie a produktivitu zamestnanosti. Ak bežecké topánky nie sú pohodlné, potom bežecké športy prinesú nepohodlie a nohy sa rýchlo unavia.

Ďalšie hlavné kritérium pre výber obuvi, obhajuje ochranu pred zranením, vysoko kvalitná obuv bude chrániť a predchádzať zlomeninám a dislokáciám počas behu.

V minulosti nedošlo k oddeľovaniu športových obuvi a denne, dnes však moderný trh ponúka veľké množstvo športových potrieb, odevov a obuvi, takže pre spotrebiteľa existuje široká ponuka.

Všeobecne platí, že existuje veľa faktorov, ktorými sa výber obuvi, ale väčšina z nich, riadia týmito hlavnými aspektmi:

Pronácia je faktorom vzhľadom na to, že moderné komplexné štruktúry pri výrobe tenisiek sú považované za hlavné. Tento koncept znamená, ako človek beží a na akom mieste je jeho noha. Pred zakúpením topánok by ste mali konzultovať s odborníkmi, pretože pre ľudí s nadváhou sa odporúča kupovať bežecké topánky s podpätkom a niektoré by nemali nosiť také topánky,
Odpisy sú pre bežcov veľmi dôležitým faktorom, pretože znižujú otrasy a zabraňujú zraneniam,
Podrážka je vyberaná, vedená povrchom, na ktorom budú vykonávané povolania. Existujú modely s spoľahlivou gumou, ktorá nie je vymazaná, takéto modely sú ideálne pre beh na asfaltových plochách. Ale v prípade, keď sa beh vyskytuje v parkoch a lesoch, potom stojí za to vyzdvihnúť topánky volané terénne vozidlá.Ich hlavnou výhodou je, že na podrážke sú špeciálne výčnelky, ktoré sa priľnú k zemi a zároveň nekĺžu,
Úzka a široká noha, rovnako ako hlavná vec, je veľkosť topánky. Šírka podložiek pre každého výrobcu je odlišná, preto musí byť zvolená individuálne. Ako si vybrať veľkosť bežeckých topánok? Ak chcete vybrať správnu veľkosť na vyskúšanie topánok, je vo večernom časovom období, kedy bude noha zvýšená. Najlepšie je zamerať sa na model, kde sa palec priamo nedotkne špičky, potom bude pohodlné,
Topánky by mali byť vybrané podľa sezóny. Nákup športovej obuvi, mali by ste sa pohybovať v akom období sezóny, budete bežať. Tenisky na letné, ľahké a priedušné, ale rýchlo sa namočia. Aké tenisky beží v zime? Na zimné obdobie je lepšie vybrať topánky z hustých materiálov, ktoré sa nezmáčajú a majú vynikajúcu ventiláciu.

Hlavné rozlišovacie vlastnosti športovej obuvi

Ktoré tenisky je lepšie spustiť? Na túto otázku možno odpovedať až po preskúmaní všetkých vlastností konkrétneho modelu. Ak vybraný model spĺňa všetky faktory, potom je vhodný na jogging. Nasledujúce faktory možno identifikovať bežecká obuv:

Odpisy, buď v päte alebo v ponožke,
Pri výbere je potrebné orientovať tak, aby boli topánky mäkké a pružné. Takéto topánky vám umožňujú pohodlne jazdiť a prekonávať všetky prekážky
Spoľahlivá a odolná podošva na vymazanie, vo vysoko kvalitnej obuvi sú vložky odolnej gumy a mali by byť umiestnené v blízkosti päty alebo na vonkajšej strane špičky,
Vetranie, hlavný aspekt pri výbere, pretože nohy musia dýchať, takže bežecké topánky, nikdy nie sú vyrobené z materiálov, ktoré dýchajú,
Zips pre komfort pri používaní, ktorý sa nachádza na vnútornej strane chodidla,
Vložka by mala byť ľahko odstrániť, aby bolo pohodlné ju kedykoľvek zmeniť, pre ortopedickú stielku,
Musíte si vybrať malú hmotnosť, nemala by presiahnuť 400g.

Aké tenisky si môžete vybrať? Je to dosť ťažká otázka, ale zameraním sa na vlastnosti športovej obuvi a individuálnych vlastností pri výbere tenisiek, potom si môžete kúpiť vhodný model, v ktorom bude beh prinášať výsledky.

Pánske a dámske tenisky a veľké rozdiely

Športová obuv pre mužov a ženy je zásadne odlišná. Tu rozdiely nie sú len farebné, pretože pre dámske topánky existuje viac požiadaviek na pohodlie chodidla. Pri výrobe žien modelov sa používajú ďalšie technológie. Dámske tenisky sú určené nasledujúcimi funkciami:

Podložka tu by mala byť oveľa užšia ako mužské modely, pretože ženské nohy sú oveľa menšie než mužské, takže rozmery a rozmery tu sú úplne odlišné,
Modely pre dievčatá majú vysokú pätu, zabraňujú poškodeniu Achilovej šľachy,
Ženské modely sú oveľa mäkšie a ich odpisovanie je tiež ľahšie, pretože váhou sa líšia aj od mužských modelov.

Súťažné obuv sa podstatne líši od vyššie uvedených pravidiel. Niektoré vlastnosti sa nelíšia, ale nie sú prispôsobené na dlhé tréningy.

Čo je lepšie vybrať značky?

Aké tenisky kupujete pre beh a ktorá značka je lepšie uprednostniť? Tu by ste mali dôverovať výrobcom, ktorí nielen predávajú športovú obuv, ale vyrábajú aj sami.

Tiež je potrebné zamerať sa na recenzie o spoločnosti a stave trhu.

Teraz je možné vyčleniť týchto výrobcov, ktorí sa dokázali na trhu stať spoľahlivým dodávateľom kvalitných výrobkov:

Nike je považovaná za najlepší výrobcu športovej obuvi a získala dôveru mnohých spotrebiteľov na svete.
Spoločnosť Adidas už mnoho rokov predáva svoje výrobky na športové účely a stala sa najlepším dodávateľom klimatických modelov,
Puma - spotrebitelia si uvedomujú, že táto značka športová obuv, vyrobená v jasných a neobvyklých odtieňoch a tvaroch, tak bude dopĺňať a zdôrazňovať športový štýl,
Reebok je uznávaná ako viac ženských modelov, ktoré sú ideálne pre fitness,
New Balance - sú považované za praktické a všestranné športové modely.

Ak chcete zakúpiť športovú obuv za behu, musíte prevziať zodpovednosť a mali by ste sa rozhodnúť s prihliadnutím na všetky pravidlá a vlastnosti športovej obuvi. Ak si vyberiete správnu obuv, beh bude pohodlný a môžete zabrániť vzniku rôznych zranení.

Ako si vybrať správnu obuv na beh? - Užitočné tipy!

Najprv nie všetky športová obuv pre tento účel. Tenisky napríklad nebudú fungovať, rovnako ako tenisky na basketbal, tenis, chôdzu atď. Každý šport znamená určitú záťaž a pre nepripraveného športovca je najdôležitejšie správne ho kompenzovať, aby sa nezranil.