Podstata pitnej diéty, výsledky, recenzie

Pitie tvrdé stravy je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako urýchliť chudnutie. To naozaj pomáha rýchlo zbaviť veľkého množstva extra alebo dokonca extra kilogramov. Ale zároveň zdravie prechádza vážnym testom sily. Ak konáte bez náležitej starostlivosti, môžete narušiť prácu životne dôležitých systémov, priniesť sa k vyčerpaniu a dostať sa na nemocničné lôžko.

Podstata stravy

Pri konzumácii jedla je tuhé jedlo úplne vylúčené z stravy a iba kvapaliny zostávajú z povolených potravín, ale nie všetky. Hlavným nápojom je voda, ktorá sa rovnako ako v akejkoľvek inej strave opije v množstve najmenej jeden a pol litra denne. A keďže pitie diéty stále nie je úplné hladovanie, dodatočné výživové tekutiny sú uvedené do menu.

História vzhľadu

Nie je možné uviesť presný dátum výskytu stravy s pitím, pretože to je typ pôstu, ktorý ľudstvo praktizuje od nepamäti.

Známym propagátorom vodnej diéty bol anglický básnik George Gordon Byron. Strašne sa bál, že sa dostane do tuku, pretože veril, že jeho plnosť je hlúpa. Na záchranu hmotnosti básnik pravidelne odmietal jedlo a prepol na zmes vody a octu. Bolesti hladu boli tlmené cigármi. Hladenie však viedlo k tomu, že do 30 rokov sa básnik stal veľmi tučným a jeho opuchy ho začali mučiť.

Normálna hmotnosť je veľmi individuálna koncepcia. Margarita Koroleva, hviezda výživu

Ale zrejmé skutočnosti nemožno poprieť - ak človek nejedí nič, ale len pije nízkokalorické nápoje, potom určite stratí váhu. A stanovenie výsledku je úplne iná úloha.

V súčasnosti sa široko používajú tieto typy stravovacích nápojov:

• jednodňový deň (alebo deň čistenia vyprázdňovania pitia),
• ťažké tri dni
• pruhované na jeden alebo dva týždne
• 30 dní
• Choco-pitie.

Pravidlá a zásady prísnej pitnej diéty

Základným pravidlom je nasledovné: úplné opustenie pevných potravín - povolené sú len tekutiny. Komplexy vitamínov sa zvyčajne nevyžadujú, pretože nadbytočné šťavy dodávajú tela všetky potrebné látky.

Existujú ďalšie pravidlá. Akékoľvek žuvanie je zakázané: bude potrebné odmietnuť aj cukríky osviežujúce dych a bezzubovú gumu.

Pri jedení sa riadime iba požiadavkami na našu chuť do jedla bez toho, aby sme pochopili, kde môže viesť a viesť nás. Marva Ohanian, naturopathic lekár, biochemik

Stravovanie kvapalín by sa malo meniť, vyberte si zo zoznamu povolených nápojov.

Až päť litrov rôznych tekutín sa môže opiť denne, zatiaľ čo posledná časť sa opitá najneskôr dve hodiny pred spaním.

Denná sadzba je lepšie piť rovnomerne po celý deň. Na jednom posedení by ste nemali piť viac ako jeden liter - to je priemerný objem žalúdka. Toto telo môže ísť až na štyri litre, ale je to zlé pre zdravie.

Tekutiny sa najlepšie spotrebúvajú teplými teplotami - tým sa lepšie vstrebávajú a menej dráždia žalúdok, čo nie je pri prerušovaní potravín jednoduché.

Čo sa stane s telom v dňoch a týždňoch až do 30 dní

Neprítomnosť bežných pevných potravín spôsobuje rýchle zmeny v tele, ktoré sú jasne viditeľné. Obzvlášť rýchlo sa telo mení počas prvých troch dní návalu hladom v pití.

Čistiaca strava vyžaduje veľkú odvahu. Strata hmotnosti musí pretrvávať pocit hladu, ktorý je vyjadrený obsedantnými myšlienkami o jedle, bolesti, nevoľnosti a pocit slabosti.

Prvý deň

Prvý deň sú mimoriadne silné záchvaty hladu. Človek je rozptýlený, je ťažké sústrediť sa, všetky myšlienky sa točia okolo jedla.Myšlienka vzbudzuje túžbu po jedle v nadbytočných dávkach kvapaliny, ale toto musí byť prekonané. Pitie viac ako jeden a pol litra v jednom sedení alebo viac ako päť denne je veľmi nebezpečné pre zdravie. Tlmenie hladu nebude fungovať, ale zvracanie, pálenie záhy a opuch je veľmi jednoduché.

Do konca dňa sa môže objaviť biely kvet na jazyku a zlý dych. Tieto javy sa musia bojovať so zvýšenou hygienou.

Tretí deň

Tretí deň je pocit hladu vyčerpaný, ale je nahradený nevoľnosťou a slabosťou. Ale v celom tele je mimoriadna ľahkosť, pretože sa už stratili niekoľko kilogramov hmotnosti.

Nedostatok sacharidov spôsobuje pocit únavy, apatie, zlú náladu. Chcem ležať ešte raz.

Prvé desaťročie

Telo sa zvykne na život v nových podmienkach. Ale nedostatok jedla ovplyvňuje blahobyt. Vyčistený z "toxínov" a "toxínov" čreva, pečene a obličky naliehavo vyžadujú novú časť týchto toxínov. A tieto požiadavky sú vyjadrené v nevoľnosti, bolesti, neustáleho pocitu nepríjemnosti v žalúdku.

Strata hmotnosti počas tohto obdobia je takmer 10 kg, čo môže spôsobiť prehĺbenosť kože. Ženy tiež musia brať do úvahy, že tuk je najskôr spálený v hrudníku, takže môže byť znížená a dokonca stráca tvar.

Druhé desaťročie

Nepríjemné pocity v pečeni a obličkách sa cítia takmer neustále. Šance na rozvoj zápchy. Ak je stolička chýba viac ako 10 dní, je lepšie zastaviť stravu.

Pri normálnej črevnej funkcii je potrebné chemické a mechanické podráždenie, objem. To znamená, že tuhé jedlo (a v dostatočnom množstve), vlákno a odroda. Julia Mescheryakova, gastroenterológ

Treba sa vyhnúť vážnemu fyzickému namáhaniu, pretože svaly nemajú výživu a okrem toho telo v podmienkach ťažkého hladovania uprednostňuje vyčerpanie svalového tkaniva a tuk sa udržiava "v zálohe".

Tretie desaťročie

Ak nie je zápcha, potom sa pleť stáva jasnejšou, mastný lesk zmizne. Pravda, môže byť nahradená suchou a šupinatou pokožkou. Telo je plne prispôsobené režimu "úspornej", pocit hladu skoro zmizol, ale pravidelné záchvaty nevoľnosti a nepohodlie v obličkách a pečeni zostávajú.

Efektívnosť stravy: koľko môžete stratiť

Zo zrejmých dôvodov, pitná diéta poskytuje vysokú mieru úbytku hmotnosti. V tomto ohľade je na druhom mieste len úplné hladovanie.

Lekársky pôst lieči autoimunitné ochorenia, ale v žiadnom prípade nie je obezita. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Miera úbytku hmotnosti závisí od jednotlivých charakteristík organizmu. Ale dlhšia verzia diéty je zvolená, tým viac kilogramov sa môže spáliť.

Príprava a vstup do stravy

Pitie diéty je vážnym zásahom do všetkých orgánov. Iba úplne zdravá osoba to môže prežiť. Preto sa musíte pred začatím seberealizácie poradiť so svojím lekárom. Oficiálny liek neschvaľuje ani deň čistenia pitia na vyprázdňovanie, ale nezakazuje to. Ak však lekár zistí zjavné kontraindikácie, mali by sa venovať jeho odporúčania, inak môžete vážne poškodiť zdravie, dokonca aj postihnutie.

Hádzanie do strave, podobne ako bazén, je neprijateľné. Po prvé, je to škodlivé a za druhé, proces horenia nadmernej hmotnosti je výrazne obmedzený.

Ak sa zvolí krátka možnosť (1-3 dni), potom jeden deň pred začiatkom stravy musíte prejsť na ľahké jedlo a znížiť porcie. Úplne naplniť v predvečer odmietnutie pevných potravín je nemožné.

Príprava na dlhšie možnosti (od 7 do 30 dní) trvá najmenej tri dni. Počas tohto obdobia musíte úplne opustiť cukor a mäso. Diéta by mala pozostávať z ľahko stráviteľnej zeleniny, ovocia, cereálnych obilnín. Porcie by sa mali znížiť. Každý deň musíte vypiť aspoň dva litre vody.

Čo piť pri konzumácii potravy

Pri konzumácii jedla môžete jesť iba tekutiny. Ale nie všetky nápoje môžu byť zahrnuté do stravy.Povolené sú:

• voda
• akékoľvek čerstvo stlačené ovocné a zeleninové šťavy,
• nízkotučné bujóny,
• polievkové polievky,
• mliečne a mliečne nápoje (nesladené),
• bezzelé želé,
• Niektoré typy sušienok
• kakao bez cukru,
• všetky druhy čaju bez cukru.

Voda bez plynu je základom stravy. Teplota môže byť ľubovoľná: studená, teplá alebo horúca. Teplá čistená voda je najlepšia, pretože vôbec nedráždi žalúdok, ktorá sa pri odmietaní potravín stáva veľmi citlivá.

Šťavy môžu len piť domáce, čerstvého stlačeného. Produkty v obchode obsahujú veľa doplnkov, ktoré sú zakázané pravidlami stravy.

Citrusové šťavy pomáhajú schudnúť, ale vo veľkom množstve môžu vyvolať alergie.

Osvieženie často spôsobuje pálenie záhy, najmä na prázdny žalúdok. Aby sa predišlo nepríjemným pocitom, môžu sa zriediť vodou.

Vložte pozornosť: Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby sa mnohí ľudia vzdali šťavy. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Voľba džúsov sa musí opatrne priblížiť a tie odrody, ktoré sa zdajú príliš horúce na to, aby nahradili niečo jemnejšie.

Šťavy poskytujú telo nenahraditeľným látkam. Môžu byť varené z akéhokoľvek mäsa (okrem bravčového a jahňacieho), ryby, hydiny, zeleniny. Ak chcete použiť na tento účel akékoľvek koncentráty alebo polotovary je zakázané - misky musia byť prirodzené.

Možno sa zdá, že varený vývar je ľahší ako kedykoľvek predtým, ale toto je umenie. Preto je pred vstupom do stravy lepšie praktizovať a učiť sa, ako variť naozaj dobrý vývar.

Mliečne výrobky

Mlieko a tekuté fermentované mliečne výrobky sú povolené akékoľvek (okrem smotany), ale s nízkym obsahom tuku a bez príchuti. Jogurt a bifidok by mali byť iba prírodné a slané. Doporučuje sa mlieko s obsahom tuku nepresahujúcim 1,5%, kefír a acidofil - nie viac ako 2%.

Je lepšie, aby sa nezanechávala plnotučné mlieko, pretože spôsobuje zápchu, nebezpečenstvo, ktoré už je veľké. Ale kefír, varenets, ryazhenka dokonale zapadajú. Môžu byť zmiešané s ovocnými džúsmi a na nich založené ľahké smoothies.

Kissely a kompóty

Tieto nápoje uľahčujú život pri strate hmotnosti. Pripravte ich, samozrejme, bez cukru. Čerstvý kompót si zachováva takmer všetky užitočné látky, ktoré sú obsiahnuté v šťave, ale je oveľa jednoduchšie stráviť, a po nej nie je pálením žalúdka.

Kissels sú veľmi chutné a bez obvyklého jedla sa zdá byť skutočnou lahôdkou, ale musíte s nimi byť opatrní. Kissels obsahujú škrob, takže majú vysoký glykemický index a zabraňujú spáleniu tukov. Okrem toho môže rovnaký škrob spôsobiť alergickú reakciu alebo zápchu.

Čaj sa môže opiť čierne, zelené, červené, biele a bylinné, ale bez aróm. Uprednostnenie je lepšie dať zelené a bylinné, pretože čierna môže spôsobiť zápchu.

Silný čaj sa neodporúča - príliš dráždí žalúdok. Nápoj musí byť mierne horúci a vždy čerstvý.

Čaj má diuretický účinok (najmä zelené a bylinné), takže v noci je lepšie nepiť vo veľkých množstvách.

Prírodná káva pri konzumácii diéty sa neodporúča. Ale nápoje z jačmeňa a ražskej kávy sú povolené.

Ale ak naozaj chcete rozveseliť, potom si môžete dovoliť šálku tejto, nie príliš silnej kávy bez cukru a bez krému.

Plne alebo čiastočne obmedzené produkty

Všetky pevné potraviny sú úplne zakázané. Nasledujúce nápoje sú prísne zakázané:

• všetky balené šťavy,
• všetky nápoje s cukrom alebo náhradou cukru,
• akékoľvek sódy,
• krém
• bravčového a jahňacieho bujónu,
• alkohol,
• okurky a marinády.

Trvanie diéty

V závislosti od sily vôle a nadmernej hmotnosti si môžete vybrať rôzne dĺžky stravy:

Jednodňová strava je deň pôstu.Nepredstavuje veľké nebezpečenstvo pre zdravie a každý, kto nemá žiadne závažné kontraindikácie, ho ľahko dokáže vydržať. Pre tento deň môžete rozdeliť 1-2 kg.

Tri dni, aby odolali ťažšie. Vyžaduje dôkladnejšiu prípravu a opatrný výjazd. Strata hmotnosti - až 5 kg.

Všetky ostatné možnosti (7, 14 a 30 dní) - je to takmer extrémne rýchle. Pred nimi je potrebné podrobiť sa lekárskej prehliadke.

Tí, ktorí sa odvážia pozorovať dlhotrvajúcu abstinenciu z potravy, odporúčame, aby ste z času na čas nahromadili glukometr a kontrolovali hladinu cukru. Nechajte ho klesnúť pod kritický nemôže byť.

Piť deň pôstu

Pitie nalačno je tvrdšia verzia bežného dňa nalačno. Môže sa vykonávať pravidelne (2-3 krát mesačne), v dňoch najmenej zaneprázdnených záležitostí.

Horúci priaznivci tejto metódy tvrdia, že počas štrajku v súvislosti s hladom pitím sa črevo vylučuje "z trosiek a toxínov". Oficiálny liek nesúhlasí s týmito ústupmi, "čistenie toxínov" nazýva pseudovedecké verbiage, ale celkovo pravidelné krátkodobé uvoľňovanie víta, ak človek nemá žiadne ochorenia.

Napriek tomu, že abstinencia z potravy nepresahuje 24 hodín, musíte sa na to ešte pripraviť. V predvečer by ste mali znížiť porcie a ísť do pľúc, najlepšie vegetariánske jedlá.

Počas najnaliehavejšieho dňa môžete využiť akýkoľvek povolený nápoj. Môžete si dohodnúť deň šťavy (až 2,5 litra za deň) alebo alternatívne nápoje, bujóny, polievkové polievky. Počas dňa musíte piť asi dva litre vody.

Ak pijete pohár šťavy každý deň, máte skoro zaručený vývoj diabetu typu 2 za šesť rokov. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Ak sú v kŕmnej dávke zahrnuté vývary, zemiaková kaša, kakao atď., Potom by sa mali vypočítať celkové kalórie. Nesmie prekročiť odporúčanú normu pre príslušnú vekovú kategóriu a úroveň fyzickej aktivity.

Ak počas vykládky musíte opustiť dom alebo ísť do práce, mali by ste určite mať niečo sladké s vami (kus cukru, cukroví, malú čokoládovú tyčinku atď.). Je to nevyhnutné v prípade náhleho poklesu hladiny cukru v krvi (hypoglykémia). Jeho symptómy sú nárast tepovej frekvencie, nevoľnosť, blikanie múch pred očami, brnenie v oblasti prstov a úst. Ak sa niečo také stane, nemôžete váhanie - v rozpore so všetkými pravidlami, ktoré potrebujete okamžite jesť sladkosť. V opačnom prípade dôjde k strate vedomia.

Diéta na tri dni s jedálnym stolom

Trojdňová voľba vyžaduje rovnakú prípravu a rovnaké preventívne opatrenia ako jednodňová. Ak všetko ide hladko, môžete stratiť až 5 kg tuku.

Strava môže byť zložená z akýchkoľvek povolených kvapalín. Približné menu je nasledovné.

Môžete postupovať podľa inej schémy: 200 ml nejakého povoleného nápoja piť každé 2 hodiny plus 100 ml vody.

Na 5 dní s tabuľkovým menu

Päťdňová strava je už vážnym cvičením. K tomu musíte starostlivo pripraviť, a počas stravy sám pozorovať extrémnu opatrnosť. Všetky záležitosti vyžadujúce zvýšenú pozornosť a fyzické úsilie budú musieť byť odložené.

Menu je vhodné stavať deň.

Počas dňa každú hodinu piť pohár nápoja. Rozdeľte 1,5-2 l vody na celý deň.

Po dobu 30 dní s tabuľkovým menu

Napriek silnému pocitu hladu, povolené nápoje prinášajú docela veľa kalórií. Ak je osoba zameraná na významný výsledok (a mesačná strava na konzumáciu môže stratiť až 18 kg), kalóriový obsah dennej stravy sa má starostlivo sledovať. Mal by spadať do vekového rozmedzia, alebo aspoň byť v rozmedzí 1400 kcal denne.

Boj proti zápche bude musieť začať už od prvého dňa stravovania. K tomu, každý deň bezprostredne po prebudení, musíte vypiť plný pohár teplej vody.

V priebehu 30 dní sa pocítia brušné ťažkosti, bolesť, únava. Bude musieť odvážne vydržať.

Menu je takmer totožné s menu, ktoré sa používa pre možnosť 14 dní.

Počas dňa musíte tiež piť aspoň jeden a pol litra vody.

Iné druhy stravovacích nápojov

Pitie diéty existuje v obrovskom množstve možností. Podstatou toho istého - odmietnutie pevného jedla. Odlišujú sa hlavne v súbore povolených nápojov: vyrábajú kefír, čaj, džús, bujón a iné diéty. Všetky z nich veľmi účinne pomáhajú spaľovať váhu a všetky predstavujú vážny zdravotný test.

Pruhované: alternatívne dni na pitie so zeleninou

Pruhované diéty sú ľahké pitie. Sú založené na striedaní "prázdnych" dní, keď menu pozostáva výhradne z kvapalín a "plných" dní, keď je povolené jedno alebo iné pevné jedlo. Najjemnejšie vám umožňujú jesť všetky výrobky, ktoré sú súčasťou zdravej výživy, prísnejšie - vyžadujú, aby ste sa obmedzili na zeleninu a vyhnuli sa zemiakom.

Trvanie môže byť jeden, dva alebo tri týždne. Nepárne dni sa piť a za pár dní jedia ľahké zeleninové pokrmy bez tuku: polievky, pečivo, štiepané zemiaky, šaláty - kto miluje čo.

Ako deň na pitie môžete vziať akékoľvek zloženie tekutín, ktoré sú povolené na bežnú výživu.

Príspevok zdieľaný MY MY LITTLE WONDERFUL (@resept_ot_ksenii) dňa 18. apríla 2018 o 21:05 PDT

Choco-pitie

Táto strava je vhodná pre tých, ktorí si nedokážu predstaviť svoj život bez čokolády. Je pravda, že pre chudnutie sa nepoužíva samotná čokoláda, ale len jej hlavná zložka - kakao.

Čokoládový diétny nápoj sa varí bez cukru a dokonca bez náhrady cukru.

Ak chcete pripraviť kvalitný kakaový prášok bez prísad. Nesquik a iné podobné koncentráty sú úplne nevhodné na tento účel.

Pri jednom litri nápoja zvyčajne trváte 4 lyžičky. kakaový prášok. Miešajú sa v malom množstve studenej vody až do dosiahnutia jednotnej konzistencie a nalejú sa do vriaceho odstredeného mlieka alebo vody, dobre premiešajú - a nápoj je pripravený.

Pre zmenu chuti môžete pridať trochu škorice alebo vanilky (prírodné korenie, nie vanilkový cukor).

Môžete piť až 7 pohárov (t. J. Asi jeden a pol litra) diétneho kakaa za deň.

Držte sa šokovej stravy 7 alebo 15 dní. Ak sa objavia známky alergie na kakao alebo sa objaví zápcha, strava sa musí ihneď zastaviť.

Zo štandardnej stravy.

Apple Drink

Jedná sa o tvrdú mono diétu založenú na čerstvo stlačenej jablkovej šťave samotnej.

Program stravovania je nasledujúci.

• Prvých dvoch dní sa odporúča piť pohár šťavy každé dve hodiny.
• Tretí deň: ráno pol hodiny po prvej šťave pijte lyžicu olivového oleja a pijte ju šťavou. Ďalej - ako obvykle.
• Opakujte tento postup (prvý, druhý, tretí deň) až do konca stravy.

Jablková šťava má silný účinok na obličky a môže "prebudiť" hlboké kamene a piesok, preto by ste mali byť veľmi opatrní pri vašom blahu a poraďte sa s lekárom, ak sa zhoršíte.

Cvičenie je najlepšie vyhnúť. Ponechajte len ranné cvičenia, prechádzky a komplexy najjednoduchších cvičení.

Pôst na vode

Úplné odmietnutie výživných látok a použitie samotnej čistej vody. Existuje niekoľko typov takejto pevnej vykládky:

• Jednodenné hladovanie
• 36 hodín: posledné jedlo o 19:00 a ďalšie - v 7:00 denne.
• tri dni
• sedem dní,
• naprieč Nikolaev: od 25 do 30 dní v kombinácii s očistením kly,
• na Suvorin: 40-dňový, klystýr, výplach žalúdka, masáž.

Tí, ktorí chcú vyskúšať niekoľko dní pôstu (tri dni alebo viac), musíte najprv zvládnuť 24 hodín a 36 hodín. Potom je možné zorganizovať trojdňový mesiac. Ak komplikácie nevzniknú, môžeme pokračovať ďalej.

Pred každým viacdenným hladom sa odporúča podstúpiť lekárske vyšetrenie.Predĺžená abstinencia z potravy (viac ako 7 dní) by sa mala uskutočňovať pod neustálym lekárskym dohľadom.

Prípravy na viacdňové hladovanie začínajú týždeň pred plánovaným dátumom. Počas tohto obdobia prechádza na vegetariánsku výživu (mliečne výrobky sú tiež zakázané). Jeden deň pred nalačno znížte množstvo jedla a pite viac tekutín.

Výstup ich nalačno sa robí podľa rovnakej schémy ako vstup, iba v opačnom poradí.

Čajová strava

Tučná diéta na čaj sa odporúča dodržiavať najviac tri dni. Akékoľvek jedlo je zakázané a len čaj a dva litre vody sú povolené. Čaj môže byť akéhokoľvek druhu, ale vždy prirodzený a bez prísad. Pijú ho päťkrát denne. Čaj by mal byť len čerstvý.

Strata hmotnosti je 2-3 kg, čo je o niečo menej ako pri bežnej trojdňovej pitnej diéte.

Potravinová strava

Živinové kvapaliny sú obmedzené iba na vývar - z mäsa z kurčiat alebo moriek. Trvanie týchto monodietov z troch na sedem dní.

V strave nie sú povolené žiadne prísady do vývarov. Jediným doplnkom je čistá voda.

Vývary spôsobujú stratu približne o jeden kilogram hmotnosti za deň.

Ako sa dostať von a opraviť výsledok

Odstúpenie od stravy je najťažšia a najdôležitejšia etapa. Počas tohto obdobia je vôľa vystavená najvážnejším testom. Ale nie je možné sa v každom prípade oprieť o jedlo, inak sa hmotnosť vráti stonásobne a okrem toho sa objavia nepríjemné ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Doba uvoľňovania závisí od trvania diéty:

• na jeden deň - 1 deň,
• na 3 dni - 5 dní,
• na 7 dní - 14 dní,
• po dobu 30 dní - 2 mesiace.

Počas výjazdu budete musieť dodržiavať správne ľahké jedlá a mierne porcie. Prerušenia počas uvoľnenia prinesú ešte viac smutných následkov ako zlyhanie počas samotnej stravy.

Odchod z mesačného stravovania je najťažší. Počas prvých troch týždňov je možné pridávať iba tekuté kaše do bežnej stravy. Potom sa spojí strúhané varené mäso a ovocie. Počnúc piatym týždňom môžete pokračovať v bežnej zdravej výžive s prísnymi výnimkami zo smažených, korenených, slaných, údených, mastných jedál. Sladké môže byť, ale v minimálnych množstvách.

Jeden deň v týždni by mal byť pitný.

Ako sa neporušíte s pitnou stravou

Na ochranu proti prerušeniam môžete vykonať rad jednoduchých opatrení. Nepotrebujeme, aby sa o svojom rozhodnutí pokračovať v strave hovorilo. Potom z boku druhých bude menší tlak a pokusy o "zachytenie". Výhovorka "Nemám žiadnu chuť na niečo" sú kolegovia vnímané pokojne alebo dokonca sympatizujúco, ale vyhlásenie "Som na stravu s pitím" môže viesť k úmyselným pokusom zamedziť jej.

Ak to situácia dovolí, všetky lákavé výrobky musia byť z chladničky odstránené, aby neexistoval fyzický prístup k "zakázanému ovocím".

Denne zvážte a zaznamenajte výsledky v časopise. Dynamika chudnutia bude najlepšou motiváciou pokračovať v náročnom boji.

Čo robiť v prípade zlyhania

S rozpadom je nemožné spadnúť do depresie a vrhnúť sa na dobroty a snažiť sa "zabaviť" smútok. Prvá vec, ktorú musíte vážiť a posúdiť škody. Malé narušenie poškodenia váhy sa nebude riešiť. Nasledujúci deň musíte zvýšiť fyzickú aktivitu a piť viac grapefruitovej šťavy.

V žiadnom prípade by ste nemali vyvolať zvracanie - to je priama cesta k rozvoju bulímie.

Ak sa poruchy pravidelne opakujú, znamená to, že pitná diéta nie je vhodná a vy si musíte vybrať iný spôsob, ako znížiť hmotnosť.

Prečo hmotnosť nezmizne

Ľudské telo sa vyvinulo počas tisícok rokov v podmienkach krutého hladomoru, takže má účinné mechanizmy, ktoré mu pomáhajú prežiť v takýchto podmienkach bez straty drahého tuku. Akonáhle sa prívod potravy zastaví, okamžite sa zapnú pri plnej kapacite. Preto počas stravovania môžete čeliť nepríjemným oneskoreniam pri strate hmotnosti.

Ak chcete bojovať s takými obdobiami stagnácie, musíte zvýšiť úroveň fyzickej aktivity, vybrať kardio-tréning a chôdzu rýchlym tempom. Je potrebné venovať viac času spánku a znížiť intervaly medzi odberom tekutín. To pomôže aktivovať metabolizmus.

Ak tieto triky nepomáhajú, musíte vypočítať s maximálnou presnosťou počet spotrebovaných kalórií a hmotnosť tekutiny, ktorú pijete. Povolené nápoje majú vysoký obsah kalórií (bujóny, polievky, zemiaková kaša, mnohé druhy džúsov), a ak je tento ukazovateľ vypnutý, telo je jednoducho zaneprázdnené budovaním nových rezerv tukov.

Pohárik šťavy obsahuje dennú dávku uhľohydrátov. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Nadbytočná tekutina (viac ako 5 litrov za deň) vedie aj k zvýšeniu hmotnosti. Existuje masívny edém, škodlivý pre celkové zdravie.

Existuje skôr zákerný dôvod: nie je tu viac tuku. V tvári hladu bude telo pomaly "horieť" svalové tkanivo - ale to je bolestivá slabosť a anorexia. Tento stav nemá nič spoločné so zdravou stratu hmotnosti.

Fyzická aktivita počas stravovania

Nedostatok pevných potravín je tvrdý test, takže intenzívne cvičenie sa neodporúča. Ale úplné odmietnutie telesnej výchovy je tiež neprijateľné.

Cvičenie sa musí robiť pomaly a plynulo - tým správne rozložíte zaťaženie, minimalizujete napätie kĺbov a dosiahnete maximálnu štúdiu celej svalovej skupiny. Vasily Smolny, autor programu "Mad Dry"

Každý deň je potrebné začať so štandardným ranným cvičením a pre fitness, zvoliť mierne kardio cvičenie miernym tempom a ísť na čerstvý vzduch. Ak existuje túžba (a sila), môžete otočiť obruč a potlačiť tlač.

Kurací vývar

• kuracie mäso (filet) - 300 g,
• mrkva - 1 ks,
• Cibuľa - 1 ks,
• voda - 2 l,
• bobkový list - 1 ks,
• soľ, korenie, byliny - podľa vkusu.

Nalejte vodu do smaltovej panvice, vložte tam mäso a priveďte do varu. Odstráňte penu (na zníženie obsahu kalórií - úplne vypustite primárny vývar a pridajte čerstvú vodu). Pridajte korenie, soľ, nakrájanú mrkvu a olúpanú celú cibuľu. Varíme 30 minút.

Domáce jogurt

• 2% alebo 2,5% mlieka - 1 l,
• jogurt štartér - 1 polievková lyžica. l. (Môžete si ju kúpiť v lekárni alebo v obchode).

V smaltovanej kastrone pridajte mlieko do varu a ihneď ho odstráňte z ohňa. Ochlaďte to. Nalejte 300 g mlieka do veľkého šálky a pridajte kvas, premiešajte. Nalejte zmes do troch dávok do mlieka, stále miešajte. Zakryte panvicu ručníkom a vložte na teplé miesto po dobu 5-6 hodín. Potom vylejte jogurt v malých pohároch a nechajte 6 až 8 hodín zmraziť na konečné dozrievanie.

Berry Kissel

• všetky bobule (čerstvé alebo mrazené) - 300 g,
• zemiakový škrob - 2 polievkové lyžice. l.,
• kyselina citrónová - 1 g,
• voda - 1 l.

Stlačte bobuľovú šťavu cez sito, položené s gázou. Dajte šťavu do chladničky.

Umiestnite zostávajúcu buničinu do smaltovej panvice, pridajte tri šálky horúcej vody, varte a napnite. V pohári studenej vody zriediť škrob, nalejte do vývaru, varte znova. Vo vriacej zmesi nalejte chladenú šťavu. Želé nalejte do malých nádob a ochlaďte.

Ovesné vločky

Nevyhnutné jedlo pre všetky chudnutie na všetkých systémoch.

• ovsené vločky - 200 g,
• voda - 1 l,
• ražný chlieb - 2 kusy alebo 5 ks. želé kôry.

Umiestnite všetky zložky do smaltovej panvice, zakryte viečkom a nechajte stáť 24 hodín pri izbovej teplote. Potom sa fermentovaná hmota prefiltruje cez sito a vytlačená kvapalina sa za stáleho miešania varí počas nízkej teploty počas 2-3 minút.

Turecká polievka

• morčacie mäso (filé) - 200 g,
• brokolica - 250 g,
• cuketu - 250 g,
• voda - 1 l,
• olivový olej - 1 lyžica. l.,
• soľ, korenie, byliny - podľa vkusu.

Mäso nakrájajte na malé kúsky a varíme 20 minút, pravidelne odstraňujeme penu. V panvici nakrájajte nakrájanú zeleninu v oleji (3-4 minúty).Pridajte ich do mäsa a varíme ďalších 10 minút. Chuť hotovej polievky s mixérom.

Polievka z červenej repy

• repa - 300 g,
• zemiaky - 2 ks,
• Cibuľa - 1 ks,
• mrkva - 1 ks,
• celerové stopky - 2 ks,
• Apple - 1 ks,
• citrónová šťava - 2 polievkové lyžice. l.,
• cesnak - 2 klinčeky,
• voda - 2 l,
• olivový olej - 1 lyžica. l.,
• soľ, korenie, byliny - podľa vkusu.

Varte cibuľka, mrkva a cibuľa. Jemne nakrájame zeleninu a jablko, nakrájame na maslo a pečieme v rúre. Rozdrviť zeleninu mixérom v pyré, všetko položiť do hrnca, nalejte do citrónovej šťavy a varíme 5-7 minút.

Tekvicová polievka

• tekvica, lúpané a nakrájané na malé kocky - 250 g,
• celerové stopky - 2 ks,
• cuketu, olúpané a nasekané - 150 g,
• lúpané paradajky - 3 ks,
• mrkva - 1 ks,
• cesnak - 2 klinčeky,
• Cibuľa - 1 ks,
• voda - 2 l,
• olivový olej - 3 lyžice. l.,
• soľ, korenie - chuť.

Nakrájanú zeleninu pečieme v rúre 15 minút na 180 stupňov. Nasekaný cesnak sa smaže v panvici v oleji, potom sa kúsky cesnaku prefiltrujú. Pečená zelenina sa rozomelie v mixéri, vloží sa do panvice, naplní sa vodou, pridá sa cesnakový olej a varí sa pri nízkej teplote 10 minút.

Nežiaduce účinky a možné účinky

Pitie diéty nemožno nazvať príjemným. Celé jej obdobie je sprevádzané nevoľnosťou, bolesťou vnútorných orgánov, bolesťami hlavy, slabosťou.

Nedostatok sacharidov vedie k rozvoju depresie a existuje riziko, že po "opustení stravy" zostane "čierna túžba" a bude vyžadovať liečbu.

Závažným vedľajším účinkom rýchleho úbytku hmotnosti je veľmi vysoké riziko žlčových kameňov. Ak úbytok hmotnosti presiahne 5 kg, musí byť pozorovaná pečeň a špeciálna diéta, ktorú lekár povedie.

Prehĺbenie kože, spôsobené takmer okamžitým zmiznutím 10 alebo viac kilogramov, nepredstavuje zdravotné riziko, ale prináša veľa morálneho utrpenia. Po prvé, to sa odráža v poprsí - stráca svoju elasticitu, je sploštené a situáciu je možné korigovať iba chirurgickou korekciou.

Keď máte hlad, svaly sú zničené a tuk sa naďalej tlmí. Teraz na ešte menej atletickom tele. Vasily Smolny, autor knihy "Mad Dry"

To isté sa deje s tvárou: vrecká pod očami, flews, "loutkové záhyby" nahrádzajú okrúhle, tesné tváre. Toto je vizuálne veľmi staré. Ak je tvár plná, potom namiesto rýchlejšieho úbytku hmotnosti je lepšie vybrať pomalšie metódy, pri ktorých sa pokožka dokáže prirodzene natiahnuť a neviaže sa s prázdnymi záhybmi.

Ako udržať telo a znížiť riziká

Zníženie rizika zničenia zdravia umožňuje dôkladné lekárske vyšetrenie v predvečer navrhovanej stravy. Ak doktor zistí predispozíciu k tým chorobám, ktoré sú zhoršené z dôvodu nedostatku pevných potravín, potom sa pri chudnutí bude musieť vybrať iná metóda.

Počas stravovania musíte mať denník o svojom stave a s jasným zhoršením zdravia, zastaviť hladovanie a vyhľadávať lekársku pomoc.

Starostlivé dodržiavanie odporúčaní pre prípravu a odchod tiež dobre chráni pred možnými komplikáciami.

kontraindikácie

Všetky druhy konzumácie alkoholu môžu ťažko zasiahnuť zdravie. Preto pred začiatkom stravovania musíte absolvovať vyšetrenie a zistiť, či sú absolútne kontraindikácie. Patria medzi ne:

• tehotenstva a dojčenia,
• vek do 21 rokov alebo starší
• diabetes mellitus
• akékoľvek ochorenia tráviaceho traktu,
• srdca a ochorenia obličiek
• ochorenia endokrinného systému (štítna žľaza atď.),
• hypertenzia,
• vysoká hladina obezity (v týchto prípadoch by mala byť kontrola hmotnosti vykonaná len pod dohľadom lekára),
• akékoľvek infekčné choroby
• ochorenia imunitného systému (autoimunitná hepatitída, tyroiditída, Mikulichova choroba atď.).

Deti, dospievajúci a starší ľudia by v žiadnom prípade nemali používať stravu s pitím.

Recenzie lekárov a odborníkov na výživu

Oficiálny liek má negatívny postoj k akémukoľvek porušovaniu vyváženej stravy a hlavne štrajky na hlad nie sú schválené. Lekári sú rozčúlení odôvodnením "očistu z trosiek" a "čistenie na bunkovej úrovni". Je známe, že žiadny hlad nevyčistí krvné cievy z krvných zrazenín alebo cholesterolu. A pokiaľ ide o kamene v žlčníku, obličkách a črevách (koproliti), je to hlad, nedostatok pravidelných stolice a rýchla strata hmotnosti sú spúšťací mechanizmus ich zrýchleného formovania. To znamená, že hlad a žravosť sú rovnako škodlivé pre tráviaci trakt a dokonca spôsobujú rovnaké množstvo ochorení.

Potravinová diéta sa tiež teší odporu lekárov, pretože veľmi často musia liečiť tých, ktorí sa rozhodli nasledovať diétu, majú kontraindikácie a nakoniec zničili svoje zdravie. Oddelená kategória pozostáva z pacientov, ktorí sa dostali do vážneho ochorenia s pravidelnými poruchami alebo nesprávnou cestou z výživy. Tieto prípady sú tiež masívne.

Z tohto dôvodu sa na strave pred stravou (a to musí urobiť nevyhnutne), osoba nedostane povolenie na to. Ak však neexistujú žiadne prekážky, nikto nebude zakazovať sebaobmedzenie. Ak lekár nájde zrejmé kontraindikácie, bude trvať na tom, že odmietne piť stravu, a je lepšie počúvať jeho názor.

Výsledky a recenzie stratili váhu

Pitie diéty môže priniesť vynikajúce výsledky, ale iba zdravým ľuďom, ktorí majú veľkú vôľu. O tom svedčia osvedčenia tých, ktorí sa pokúšali o rýchlosť chudnutia.

Svetlana, 25 rokov

Pitie jedla ma spôsobilo konfliktné pocity. Na jednej strane som dosiahol svoj cieľ - stratil som 9 kg váhy, ale na druhej strane nerozumiem, prečo som potreboval toto mučenie a prečo som jednoducho neprešiel do zdravého stravovania a pomaly som nehrozil.

Vybrala som si možnosť 14 dní. Bol som varovaný, že som sa musel pripraviť, že som najprv potreboval "trénovať" po celý deň, ale bol som strašne netrpezlivý. Kúpacia sezóna bola blízko, a nedostala som sa do nádherných plaviek, ktoré som strašne rád.

Začal som schudnúť s urýchleným tempom. Všetko bolo v poriadku, s výnimkou nechutného zdravotného stavu. Neustále bolesť hlavy, nevoľnosť, nechcela robiť nič. Nakoniec som dokonca prestala potešiť úbytok na váhe. Nakoniec mučenie skončilo a už pri výstupe zo stravy som prešiel. Následný nárast hmotnosti sa objavil na druhý deň - päť kilogramov sa mi vrátilo, a ešte horšie - našiel som rozvíjajúcu sa úsek na mojej strane. V hrůze som okamžite sedel na trojdňovú stravu a napravil všetko. Teraz sedím na zdravej výžive. Telesná hmotnosť je stabilná, všetko je dobré. Ale s ním nemôžete minúť. Nemôžem si dovoliť ani cukrík, ani koláč, inak okamžite začnem tlčiť. Takže si myslím - prečo ste sa mučili s hladom, ak stále musíte neustále ovládať seba samého. Všetko by ste mohli urobiť pokojným tempom.

Teší ma pitná strava. Len za týždeň som sa zbavil nenávidených 5 kg a je úplne šťastný. Nechcem povedať, že to bolo jednoduché, ale ani ja som necítil žiadne zvláštne utrpenie. Denná strata hmotnosti bola veľmi potešujúce - ráno sa dostanete na váhy, ako keby ste šli na dovolenku. Je veľmi motivované bojovať.

Je pravda, že teraz musím neustále presvedčiť moju mladšiu sestru, že vo veku 14 rokov nemôžete schudnúť na pitnú stravu. Pri pohľade na mňa sa tiež chce stavať, ale je ešte príliš skoro na to, aby začala hladovať.

Bol som schopný priniesť stravu len na polovicu. Rozhodol som sa vyskúšať si 14-dňový deň, ale mohol by sa vydržať iba 7 dní a zbavil sa 5 kg. Počas prvých pár dní bolo všetko v poriadku, potom sa začal objavovať opuch a na štvrtý deň sa vyvinula zápcha. To, čo som neurobil, nič nepomohlo a na ôsmy deň som musel opustiť tento projekt a trpieť ešte dva dni, aby prijal ICC. Zlý zdravotný stav trval celých 20 dní.Potom sa stav vrátil do normálu a prešiel som do normálnej nízko kalorickej vyváženej stravy.

Teraz cvičím iba týždenné dni na pitie. To pomáha udržiavať váhu dobre a zabraňuje jej rastu.

Čo je to pitná strava?

Nie je ťažké uhádnuť z názvu, že nemôžete jesť nič na pitnej strave, môžete sa spokojiť len s tekutinami. V rovnaký deň, musíte použiť veľa čistej vody - z 1,5 litra denne a 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja, aby nedošlo k narušeniu metabolizmu tukov, a pokožka nebude matná a suchá. Počas stravovania by ste nemali piť alkohol a sódu. Niektoré zdroje ponúkajú vydržať 1 týždeň takýchto testov, iní dokonca tvrdia, že 30 dní pitia diéty je ideálny čas na schudnutie a nepoškodenie zdravia. A ak sa vám naozaj podarí schudnúť, existujú veľké pochybnosti o zdravotnej bezpečnosti.

Ide o to, že pitie jedla je stále pôst, hoci čiastočne, pretože tuhé jedlo nie je požité. To vedie k skutočnosti, že ľudské telo je úplne prestavané, čo znižuje zaťaženie žalúdka a všetkých vnútorných orgánov. Pre niektorých to môže skutočne slúžiť ako čistenie vnútorných orgánov a zbaviť sa nadmernej hmotnosti, zatiaľ čo iní budú trpieť po dlhú dobu, ponechajúc takú prísnu diétu a stratí oveľa viac zdravia ako hmotnosť.

Ale predtým, než pochopíte výhody a škodu z dodržiavania diéty s pitím, musíte zistiť, aké druhy takejto strave existujú.

Lax 30-dňová pitná strava

Pri laxnej pitnej diéte nešpecifikuje, ktoré tekutiny môžete piť, pretože v ponuke môže byť mlieko, mliečne výrobky a bujóny, ako aj džúsy, káva, čaj (takmer žiadna zmienka o obmedzeniach na cukor). Predpokladá sa, že ak pijete iba 1 mesiac (a to je dosť dlho), potom vás poteší pôsobivá olovnica. Samozrejme, že je lepšie dodržiavať zdravú stravu s pitím, nakupovať chudé želé, konzumovať nízkotučné bujóny a odstraňovať cukor, ale len málo môže odolávať celý mesiac takéhoto režimu, preto sú dovolené odchýlky od pravidiel, avšak v rozumných medziach.

Striktívna pitná diéta

Táto strava trvá nie 30 dní, ale 1 až 2 týždne, čo je spôsobené nízkym obsahom kalórií. Povolené sú iba nasledujúce produkty:

1. čerstvé šťavy (nie sú zakúpené),
2. mlieko s obsahom tuku najviac 2,5%,
3. nízkotučné jogurty na pitie,
4. iba kurací vývar (v tomto prípade zelenina je neprijateľná),
5. zeleninová krémová polievka (každý deň),
6. slané kompóty
7. zelený a čierny čaj bez cukru,
8. káva bez cukru (tým menej, tým lepšie).

Pitie pôstu dní

Den nalačno je najlepšou voľbou, pretože je oveľa jednoduchšie vydržať 24 hodín bez pevného jedla ako týždeň alebo mesiac. Výsledok možno pozorovať, ak opakujete dni pôstu týždenne po dobu 3-4 mesiacov.

Podstata stravy s pitím: spotreba iba tekutých jedál a nápojov počas 7 - 30 dní

Výhody stravy s pitím

Nepochybne, diéta s pitím bude mať výhody:

1. Ak dodržiavate všetky pravidlá (najmä množstvo vody za deň), môžete odhodiť od 5 do 15 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti,
2. Vaše telo je úplne očistené až do bunkovej úrovne.

Spolu s tým sa môžete pokúsiť trénovať svoju vôľu, pretože je veľmi ťažké vydržať celý mesiac len na tekutých potravinách.

Nevýhody pitnej diéty

Bohužiaľ, existuje viac minus než výhody v pitnej diéte, a sú nasledujúce:

1. anémia,
2. Možné odmietnutie tuhých jedál po 7-30 dňoch pitia diéty vo forme zvracania a v dôsledku toho anorexia,
3. Poruchy hnačky a stolice,
4. Poruchy cirkulácie,
5. Výskyt bieleho kvetu na jazyku (môže byť príznakom gastritídy alebo iných ochorení gastrointestinálneho traktu),
6. Zlyhanie menštruačného cyklu
7. Znížená imunita
8. Zníženie tráviacich enzýmov.

Je zrejmé, že pitie diéty má príliš veľa nevýhod, aby obetovalo vaše zdravie týmto spôsobom. Pri konečnom rozhodnutí by ste mali najprv vypočuť názor lekárov a recenzie tých žien, ktoré už túto stravu zažili.

Stanovisko lekárov k pitnej diéte

Lekári jednoznačne hovoria o nebezpečenstvách konzumácie diéty, pretože odmietanie pevných potravín je skutočným stresom aj pre zdravé telo, nehovoriac o ľudí s nadváhou a inými možnými chorobami. Naozaj, môžu byť prospešné len dni na pôde kvapalín, napríklad kefír. Viac ako 2 dni pitia môžu spôsobiť mnohé ochorenia, od dlhodobej hnačky po deformáciu vnútorných orgánov, ak sa rozhodnete pre 1-mesačnú stravu.

Recenzie žien o pitnej strave

Po pôrode som chcel čo najrýchlejšie schudnúť. Nič nepomohlo, potom som sa rozhodol pre stravu s pitím. Bol som schopný vydržať 5 dní a bol som spokojný s výsledkami - mínus 5 kg. Opakujem o mesiac neskôr.

Nadváha, bojujem dlho. Keď som čítal o pitnej strave, neveril som, že by to mohlo fungovať. Napriek tomu som za 3 dni vybral 4 kilogramy, aj keď som neustále chcel niečo žuť. Mám v pláne pokračovať v strave a pridávať ďalšie cvičenia.

Začal som piť jedlo, bolo to veľmi ťažké prvý týždeň - anémia, zlá nálada, chcel som všetko skončiť, ale 8. deň som cítila, že moje telo bolo prestavané, stalo sa mi svetlo, ak by sa moje zdravie nezhoršilo, opakoval som stravu pravidelne, pôst dní.

Takže pitie diéty zahŕňa úplné odmietnutie pevného jedla, ktoré stratí váhu, ale môže tiež viesť k smutným dôsledkom. Predtým, ako sa rozhodnete o takej čiastočnej hladovke, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

Podstata pitnej diéty

Pitie diéty nie je hladom, aj keď obmedzenia sú veľmi prísne. Hlavné pravidlo tejto stravy: zákaz žuvanie. To znamená, že musíte úplne opustiť pevné jedlo. Neexistuje žiadne poškodenie tela - dostane všetky potrebné kalórie. Podstata stravy spočíva v tom, že tým, že odmietnete pevné jedlo, znížite zaťaženie tráviaceho traktu. To vám pomôže poraziť extra libier, hladko odstrániť toxíny a trosky z tela a dať do poriadku prácu vnútorných orgánov.

Stratíte váhu, ale nemôžete schudnúť lokálne (v žalúdku, stehnách, nohách atď.).

Tabuľka: účinok trvania stravy s pitím na telo

Z tabuľky možno vyvodiť záver, že na dosiahnutie maximálneho účinku by mal "sedieť" na pitnej strave 3-4 týždne. Neopravené telo, aby takúto podmienku vykonalo, bude veľmi ťažké. Je dôležité správne pripraviť seba a telo na "reštart" - pomôže to vyhnúť sa narušeniam a získať len prospech z pitnej diéty.

Stanovisko odborníkov

Odborníci na výživu a lekári varujú pred lživou pitnou stravou. Napríklad strava vedie k nedostatku minerálov a živín v tele, čo výrazne ovplyvňuje vzhľad: stav pokožky, nechtov, vlasy sa zhoršuje, svaly strácajú svoj tón, začínajú ustupovať a chrumkať. Imunita je veľmi oslabená, človek, ktorý je na strave rýchlo unavený, chýba energiu. Možné zhoršenie videnia a pamäte. Diéta môže viesť k ochoreniam, pre ktoré telo jednoducho nebude mať zdroje na boj a nebude schopné sa sami vyrovnať.

Základné pravidlá stravovania

Zlaté pravidlo pitnej diéty: je zakázané žuť! To platí nielen pre pevné potraviny, ale aj pre žuvačky. Žuvanie aktivuje proces trávenia a pretože žalúdok je napoly prázdny, žalúdočná šťava môže spôsobiť veľké poškodenie tráviaceho systému. Ovládajte kreslo: musí byť pravidelné. Zápcha alebo hnačka bude poukazovať na porušenie v tele, v tomto prípade je lepšie, aby sa diéta zastavila.Nepoužívajte tekutinu dve hodiny pred spaním, inak riskujete, že sa zobudíte s opuchom. Diéta by mala byť vyvážená, nemali by ste napríklad celý deň piť šťavu alebo vývar, bude to vážny test na gastrointestinálny trakt.

Konzultujte s odborníkom, skôr než si "sadnete" na túto diétu, má pomerne málo kontraindikácií.

Hlavný bod

Takže čo je podstatou stravy s pitím? Aké sú jeho funkcie? Má výhody a nevýhody? To by malo dôkladne pochopiť. Jadro samotné patrí do kategórie špeciálnych systémov na zníženie hmotnosti. Táto technika je celosvetovo uznávaná ako jedna z najúčinnejších. V tomto prípade je tento režim veľmi jednoduchý. To je dôvod, prečo sa diéta často nazýva verzia pre lenivých ľudí. Ide o to, že takéto meno súvisí s absenciou intenzívnej alebo povinnej fyzickej aktivity, aj keď by samozrejme nebolo nadbytočné dosiahnuť postavu vašich snov.

Ďalším názvom tejto techniky je model.

Mechanizmus úbytku hmotnosti je pomerne jednoduchý. Hlavná vec, ktorá vám umožňuje dosiahnuť požadované výsledky, je voda. Kvôli veľkému množstvu stravy sa dosiahne blokovanie hladu. Vzhľadom na skutočnosť, že voda sa môže opiť v takmer neobmedzenom množstve, kalorický obsah menu je výrazne znížený. Samozrejme, vo vode samotnej nie sú žiadne kalórie. Všetko ostatné, mäkká látka nemá na telo negatívny vplyv. Absorbuje sa rýchlo a jemne. Z dôvodu takého jednoduchého príjmu je možné vyhnúť sa akumulácii mastných vrstiev. Všetko ostatné, pitná diéta pomáha normalizovať metabolické procesy. To zase umožňuje zrýchlenie veľmi úbytku hmotnosti.

Hlavné ciele

Existuje niekoľko kľúčových cieľov, ktoré navrhovaná metóda umožňuje dosiahnuť:

• strata hmotnosti,
• normalizácia metabolizmu
• zníženie zaťaženia samotného tráviaceho traktu,
• odstránenie tukových ložísk
• normalizácia všetkých vnútorných systémov.

Potravinová diéta po dobu 7 dní sa osvedčila veľmi dobre: ​​väčšina recenzií o tomto systéme je pozitívna. Treba však pamätať na to, že metóda straty hmotnosti pre takýto program sa dá vypočítať na 14 alebo 30 dní. K dispozícii je aj možnosť lite. V takomto prípade systémy dodržiavajú len tri dni. Niektoré dni praxe a pitia. Takéto riešenie perfektne pomáha obnoviť telo ako výtok alebo udržať dosiahnuté výsledky.

Je tiež potrebné vziať do úvahy, že niektorí odborníci na výživu sú o tomto rozhodnutí dosť skeptickí. Zároveň nie je dôvod spochybňovať účinnosť zariadenia. Niektorí odborníci sa obávajú samotného prístupu k chudnutiu. Celá vec spočíva v tom, že v čase stravovania sa bude musieť úplne opustiť používanie pevných potravín. Mnohí experti považujú takéto vyloženie a odpočinok za črevné a nebezpečné, zatiaľ čo iné, naopak, v sebe neuvidia nič strašné a podivné.

V každom prípade, rozhodnúť sa schudnúť pomocou takéhoto programu, je povinné konzultovať s odborníkom a nie experimentovať s vlastným zdravím.

Výhody a nevýhody

Volanie hlavných výhod takéhoto systému chudnutia je často zaznamenané:

• jemné, ale veľmi účinné čistenie nielen tráviaceho traktu, ale aj celého organizmu,
• odstránenie toxínov
• zníženie objemu žalúdka, čo vám umožní ďalej jesť menej, pretože nasýtenie príde s absorpciou menej produktov,
• schopnosť zbaviť sa 7-18 libier.

Avšak, rovnako ako každá iná strava, pitný systém má určité nevýhody, takže existuje mnoho vedľajších účinkov. Medzi ne patria: gastritída, anémia, znížené imunitné vlastnosti tela, poškodenie vlasov a kože, problémy spojené s tvorbou krvi. Ak je nesprávne opustiť tento výživový program, riziko anorexie je vysoké. Existujú menej nepríjemné, ale nepríjemné chvíle.Keď sa rozhodnete postupovať podľa tejto metódy, budete musieť jasne dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa zostavovania menu a jeho sledovania, a to nie vždy platí pre tých, ktorí študujú alebo pracujú.

Druhý deň

Ak táto strava predpokladá prvý deň pitia, druhá - zelenina. Zvyčajne sa v tento deň všetky nepríjemné príznaky stávajú menej výraznými. Zlepšuje sa zdravotný stav. Nálada sa stáva oveľa optimistickejšou.

Podstata pitnej diéty je, že musíte neustále striedať dni pitia a zeleniny.

Táto metóda sa navrhuje na striedanie dní na pitie a zeleninu, ak je diéta na pitie navrhnutá na 7 dní, recenzie sú najpozitívnejšie. Telo je očistené, začne pracovať ako hodiny a strata hmotnosti netrvá dlho čakať.

Čo môže byť na pitnej strave

Jedna z najobľúbenejších otázok týkajúcich sa tejto jedinečnej metódy chudnutia ovplyvňuje funkcie menu. Aké nápoje môžu byť zahrnuté vo vašej strave na očistenie tela a chudnutie? Zoznam je dosť pôsobivý:

• mäsový vývar,
• nesladený čaj: bylinný, zelený, čierny alebo iný,
• čerstvé šťavy,
• ovsené vločky bez sladidiel,
• filtrovaná pitná voda
• nízkokalorické mliečne nápoje,
• bobuľové a ovocné koktaily.

Je mimoriadne dôležité opustiť sladkú sódu, kakao a iné nápoje obsahujúce cukor alebo jeho analógy.

Potravinová diéta po dobu 7 dní: vzorové menu

Strava s pitím sa osvedčila veľmi dobre: ​​väčšina recenzií o tejto metóde chudnutia je pozitívna. Hlavnou vecou je správne nastaviť menu a držať ho. Potom je zaručená účinná strata hmotnosti.

Hlavným pravidlom tejto metódy úbytku hmotnosti - používanie povolených nápojov (je ich zoznam vyššie) počas záchvatov hladu a samozrejme aj smäd. Je veľmi dôležité piť aspoň 2 litre čistej pitnej vody počas dňa. To je kľúč k úspechu!

Približná tabuľka potravín pre všetky dni bude nasledovná:

Zásady efektívnosti konzumácie pitnej diéty pri strate hmotnosti

Pitná diéta je rozdelená na niekoľko metód chudnutia, líšiace sa trvanie, povolené produkty a konečný výsledok úbytku hmotnosti, ktorý sa pohybuje od 0,5 do 18 kg na 1 deň alebo 1 mesiac.

Výsledok je výrazne ovplyvnený tým, ako veľká bola nadváha v čase štartu stravy - čím je väčšia, tým výraznejšia bude jej strata.

Navyše, najrýchlejšie to ide v prvých 2 týždňoch, a potom - telo je jednoducho prestavané na sebazáchranu.

Podstata stravy - úplné vylúčenie z jedla tuhých jedál, použitie iba tekutiny.

Vedci vysvetľujú účinnosť tejto techniky niekoľkými faktormi:

• nízky obsah kalórií (kvôli súboru produktov a riedeniu celku vodou, energetická hodnota jedného dňa konzumácie diéty na stratu hmotnosti nepresahuje 1500 kcal),

• jednoduchá a úplná stráviteľnosť potravín s rýchlym odobratím ich nestrávených zvyškov, vďaka čomu sa telo prakticky nezabudne a metabolické procesy sa vyskytujú na jasnom pozadí bez zásahu,

• Okrem toho, podľa špecifickosti stráviteľnosti sú sacharidy z kvapalných potravín menej naklonené na premenu na telesný tuk ako na tuhé,

• veľké množstvo spotrebovanej tekutiny (od 2 litrov za deň), čo znova pomáha zrýchliť metabolizmus a vyčistiť telo, a tiež zvlášť kompenzuje výživové nedostatky stravy tým, že zabraňuje dehydratácii.

Proces pitia diéty na chudnutie možno rozdeliť na tri časti:

• dni od 1 do 10 - najväčšie zmeny sa vyskytujú pri vylučovacích systémoch tela, najmä črevá sú čistené. Počas tohto obdobia sa môže na jazyku vyskytnúť zlý dych a biela patina,

• dni od 11 do 20 rokov - reštrukturalizácia metabolizmu ovplyvňuje obličky a pečeň, dochádza k nejakej zmene hormonálnych hladín. Častá ospalosť a slabosť sú pravdepodobné

• dni od 21 do 30 rokov - predpokladá sa, že v tomto čase je telo už očistené na bunkovej úrovni, čo sa v niektorých prípadoch dobre odráža na koži - zlepšuje sa jej farba, vyrážky a obsah tuku zmiznú. Taktiež sa prejavuje silu a ľahkosť, alebo sa zdravotný stav zhoršuje a dosahuje vrchol pravdepodobnosti rozpadu stravy v dôsledku psychickej nestability, depresívneho stavu.

Jasné výhody tejto diéty zahŕňajú skutočnosť, že po prvé nevyžaduje fyzickú aktivitu a za druhé, za predpokladu, že trvá mesiac, vedie k zníženiu objemu žalúdka, čo v budúcnosti umožňuje doslova jesť v menších dávkach, čo samozrejme, môže byť veľmi užitočné.

Okrem strate hmotnosti je cieľom stravy vyčistiť a detoxikovať telo, priniesť svoje procesy a systémové nastavenia na "čistú bridlicu", aby bolo možné plne využívať všetky výhody zdravého stravovania a účinnosť športových (fitness) tréningov.

To však nie je nutné - môžete sa vrátiť k bežnému životnému štýlu a výžive.

Ak sa strava v každej fáze úspešne prekonala - nadmerná hmotnosť sa nevráti veľmi dlho.

Úskalia a rysy pitnej diéty pre chudnutie

Odborníci neodporúčajú sedieť na dlhých (2-4 týždňoch) pitnej diéte častejšie ako raz za rok, ale nie je zakázané pravidelne organizovať pitie na pôst.

Dlhodobý príjem tekutých jedál je pre telo obrovským stresom a lekári sú na rozdiel od slávy tejto stravy pripravení zavolať svoje množstvo nedostatkov (2 a 4 týždne):

• napriek čiastočnej výžive, zvyčajne neustáleho pocitu silného hladu,

• strata hmotnosti neovplyvňuje iba telesný tuk, ale často aj svalovú hmotu (obnoviť, čo sa po dokončení stravovania musí opierať o bielkovinové jedlá),

• dlhodobé vylúčenie z diéty je potrebné nielen na udržanie dosiahnutých výsledkov pri strate hmotnosti, ale aj na obnovenie schopnosti tela absorbovať pevné potraviny. To zvyšuje trvanie podvýživy najmenej dvakrát,

• v čase stravovania je nevyhnutné opustiť významné fyzické námahy, nielen športové, ale cestovať v iných ročných obdobiach (kvôli aklimatizácii),

• na pozadí nedostatku vitamínov a minerálov je možné vyvinúť beriberi a zhoršiť stav vlasov, nechtov a kože (aby sa tomu zabránilo a zlepšenie pokožky, ako už bolo spomenuté, užívaním špeciálnych doplnkov),

• pre mnoho ľudí je diéta sprevádzaná vedľajšími účinkami - závratmi, migrénami, zmenami nálady (vrátane podráždenosti a apatia), podnecovaním, poklesom hemoglobínu v krvi, poruchami stolice (zápcha, hnačka), zníženou imunitou, exacerbáciou chronickej choroby u žien - zlyhanie menštruačného cyklu.

Ale ak hovoríme o doslova 1 alebo 3 posteľových dňoch kvapalín, to ovplyvňuje telo pozitívne a takéto miniatúrne diéty sa odporúčajú nielen postupne dosahovať harmóniu, ale aj zlepšiť imunitu, zbaviť chronickej únavy, normalizovať gastrointestinálny trakt, posilniť nervový systém ,

Je dôležité poznamenať, že akákoľvek diéta na potlačenie hmotnosti je cvičenie v kombinácii s dobrým zdravotným stavom a existujú prípady, v ktorých je prísne kontraindikované:

• diabetes mellitus akéhokoľvek typu,

• chronické ochorenia močového systému,

• kŕčové žily,

• tendencia k edému,

• obdobia rehabilitácie po chirurgických zákrokoch (okrem prípadov, keď lekár predpísal kvapalnú výživu) a vážne poranenia, rany (vyžadujúce samozrejme primeranú výživu),

• hypertenzia a hypotenzia,

• poruchy hormonálneho systému,

• nedávno trpeli chrípkou,

• poruchy krvácania,

• gastrointestinálne ochorenia (vrátane gastritídy, kolitídy, vredov),

• pravidelné lieky,

• tehotenstvo a laktácia.

Správny vstup do stravy s pitím počas 2-4 týždňov trvá 7 dní (po dobu 1, 3 alebo 1 týždeň sa môžete obmedziť na dni osvetlenia bez pečenia a kvasníc), počas ktorých sa vyžaduje:

• postupne znižovať príjem kalórií a objem porcií,

• znížiť príjem soli a vzdať sa cukríkov,

• úplne opustiť párky, smažené, rýchle občerstvenie, vdolky, sušienky,

• vstúpte do stravy kvapalnej kaše, polievkových polievok, želé a čerstvých štiav,

• pite viac vody.

Odchod z diéty na pitie dlhšie ako 2 týždne by mal byť rovnaký ako dĺžka, ale ešte lepšie - prekročiť ju dvakrát.

Prvým v ponuke sú sypané čerstvá alebo pečená zelenina, ovocie a tekuté obilniny (krupica, ovsená vňať), strúhaný tvaroh s mliekom alebo kefír.

Potom pridajte dusenú zeleninu, drobné obilniny, paštiky a jemné mäso (ryby, hydinu).

Uistite sa, že máte na stole malé časti masla, smotany.

Prvými povolenými sladkosťami by mala byť horká čokoláda, med, marshmallows a marmeláda.

Na niekoľko dní sa tuhé jedlá podávajú iba na raňajky, potom aj na obed a nakoniec aj na večeru.

Neskôr sa môžete vrátiť na stôl džemy, pečivo, cestoviny, vyprážané a zemiaky.

Zakázané a povolené jedlo v pitnej diéte na úbytok hmotnosti

Napriek tekutému alebo polotekutému stavu všetkých výrobkov je nevyhnutné piť čistú vodu (jednoduchú alebo minerálnu) bez plynu, asi 1 l denne.

Navyše je to z pohára vody (možné s citrusovou šťavou), aby sa začalo ráno.

Podiel tekutých potravín by mal byť asi 1,5-2 litrov za deň.

Zoznam povolených produktov je malý, ale stále nie je dosť skromný:

• čaj (čierny, zelený, bylinný a veľmi užitočný - zázvor),

• káva (zriedka, čierna, s mliekom),

• infúzie, odvarovanie rastlín,

• želé (mali by ste určite pridať ovesné vločky),

• mliečne a fermentované mliečne nápoje s minimálnym obsahom tuku,

• čerstvé šťavy z ovocia, bobúľ a zeleniny,

• kompoty (z čerstvého ovocia a sušeného ovocia),

Z ovocia pre džúsy sú najcennejšie jablká, čerešne, citrusové plody (okrem mandarínok), mrkva, zeler, hruška, červené ríbezle, ananás, paradajky, marhule.

Je však potrebné opustiť stláčanie hrozna a jahôd.

Prvé kurzy (nielen smotanová polievka, ale aj vývar) sú vyrobené z hydinového mäsa a hovädzieho mäsa, ktoré nikdy nevkladajú kosti do panvice. Tiež chudé ryby.

Môžete použiť akúkoľvek zeleninu.

Jedlá môžu byť solené, odporúčame pridať korene, korenie a bylinky podľa vkusu.

Minimálne množstvo v polievkach môže byť rastlinný olej a smotana (nie viac ako 10% tuku a najviac 2 polievkové lyžice na porciu).

Okrem pevných potravín je v strave prísne zakázané pitie:

• cukor (náhrady cukru sú teoreticky prípustné, ale nežiaduce),

• koktaily so zmrzlinou,

• tukové mlieko a mliečne nápoje,

• hotové mliečne nápoje zo skladu s prísadami ako sú ovocie a bobule (sprevádzané viacerými sladidlami, konzervačnými látkami atď.).

Diétne možnosti chudnutia na pitnú diétu

Každá pitná strava znamená čiastočnú výživu - 4- až 7-krát denne, v malých porciách (to všetko bude lepšie asimilovať a navyše riziko zníženia edému) a najneskôr 2 hodiny pred spaním.

1 deň

Odporúča sa držať ju na šťave, bylinnom čaji, jednom mliečnom (fermentovanom) produkte alebo dokonca na vode (naplnené citrusovou šťavou, listami mäty a nakrájanou uhorkou). Hlavná vec je vybrať jednu vec. Výsledok dennej stravy sa pohybuje od 500 g do 2 kg.

3 dni

Aby ste sa zbavili 2-4 kg, odporúča sa striedať dni, ktoré sú postupne nasýtené jednou vecou, ​​napríklad rastlinné a kurací vývar, ovocné šťavy a kefír.

7 dní

Menu na starostlivosť o 5-7 kg môže byť vyrobené podľa osobného vkusu, ale odporúčame, aby ste neprerušovali nepriateľské nápoje v rade, je lepšie trvať jeden deň alebo najmenej šesť hodín pre každú z ich odrôd.

14 dní

Táto metóda straty hmotnosti, ktorá vám umožňuje zbaviť sa 10-13 kg, skutočne duplikuje stravu na týždeň, s jediným rozdielom, že s cieľom vyhnúť sa nebezpečnému oslabeniu tela, by mala byť prítomná polievková polievka aspoň príležitostne.

30 dní

Ak chcete stratiť 15-18 kg, je potrebné alternatívne povoliť produkty v najrozmanitejším spôsobom, nezabúdajte na polievkové polievky aspoň 2 krát týždenne.

Približná ponuka jedného dňa takej stravy môže vyzerať takto:

Raňajky - sušienky z jogurtu, malín a čučoriedok,

Obed - káva s mliekom,

Obed - brokolicová krémová polievka s kuracím mäsom (alebo rybím vývarom).

Bezpečné, - džús z jablka a oranžovej.

Večera - puding z ovsených vločiek.

Neskorá večera - kefír.

Okrem toho počas dňa - zelený čaj, šípkový nápoj a voda.

Existujú určité typy stravovacích nápojov na chudnutie, najmä pravidlo používania jednotlivých produktov, ktoré trvá 2-4 dni (ktoré by mali trvať od 1,5 do 5 kg), z ktorých si môžete vybrať stravu:

• čajový zelený čaj, teplý alebo horúci, s malým množstvom medu (je lepšie miešať čaj, ale jesť s ním),

• čokoláda - na pikantný kakao a horúcu čokoládu na odstredenom (nízkotučnom) mlieku.

Výhody stravy s pitím

Podľa lekárov je jedinou výhodou tejto diéty vytvorenie vôle, s ktorou dokážete, aby vaše telo nejedlo celých tridsať dní, hoci v praxi ide o vedomú hladovku. Viac ako pozitívne momenty pre človeka, a najmä pre jeho zdravie, strava nenosí.

Ak by autori odporúčali takéto hladové dni, ktoré by umožňovali iba piť všetky použité komponenty, napríklad vykladanie (jeden až dva dni týždenne alebo mesiac) - to by bolo zdravý rozum. Ale vedomé hladovanie tela na mesiac je masochizmus.

Poškodená pitná strava

Stojí za to povedať podrobnejšie informácie o nebezpečenstvách takejto "strave" - ​​možno to spôsobí, že chudobní ľudia budú myslieť na to, či potrebujú takéto obete zo strany svojho zdravia, a vypočítať náklady na liečbu, keď vyjdú z takej "strave".

Pitná diéta: esencia a funkcie / shutterstock.com

Samotné hladovanie je stres a pomalé zabíjanie tela, straty buniek v niektorých orgánoch tela sa stávajú nezvratnými. Pri pôste - dokonca čiastočne, rovnako ako v tejto strave - dochádza k dystrofii vnútorných orgánov a stráca až 75% svojej aktivity.

V budúcnosti vyjde táto strava najmenej päť mesiacov, inak bude telo úplne odmietnuť a objaví sa anorexia - nebezpečná choroba zahŕňajúca psychiku.

Príbehy o čistení vnútorných orgánov - to je čistý podvod. Neexistuje žiadne čistenie dutých orgánov (močového mechúra, žalúdka a čriev), nie je potrebné čistiť celý mesiac, sú preto duté, aby sa mohli plniť a vyprázdňovať podľa potreby niekoľkokrát denne.

Na čistenie žalúdka a čriev postačí, aby si prečistilo alebo urobilo pôstny deň na kefíre alebo jablkách. Vyčistiť močový mechúr tak, aby vypil čistú vodu.

Ďalej, autori hovoria o výskyte výtoku. Sliz hovorí o poškodení vnútorných orgánov ao zápalovom procese v nich, Biely prekrytý jazyk - znamenie zápal žalúdka a duodenitída, zvyčajne so zníženou sekréciou, alebo zápal so zhoršenou intestinálnou tráviacou funkciou.

Pri mesačnom príjme iba kvapalín vzniká atrofia sliznice a nedostatok tvorby enzýmov na trávenie. Ďalej telo odmietne užívať pevné jedlo, okamžite sa objavia vracanie a hnačka. Tvorba enzýmov bude trvať roky života.

Kvôli porušeniu príjmu tuku (ak nepoužívate rastlinný olej) bude koža zbavená výživy a stane sa matná, suchá a hrubá, bude prasknúť. Vzhľadom na množstvo šťavy a alergénov môžete mať kožu a črevnú formu alergie, ktorá nedá krásu a atraktívnosť.

Ide o proteínové hladovanie, čo znamená, že funkcia krvotvorby bude trpieť rozvojom anémie, sexuálnej funkcie a imunity. Na takejto strave strácajú mnohé dievčatá svoje obdobia, vyvíjajú ťažké infekcie a pneumóniu, dokonca aj v lete.

Autori odporúčajú sledovať stoličku. Ale kvôli ich veľkej lítosti nebude potrebné sledovať to - na prvý pohľad bude chýbať, zatiaľ čo zvyšky enzýmov sa budú stále vyrovnávať s prichádzajúcou tekutinou, alebo po týždni alebo dvoch diétach sa vyvinie hojivá hnačka v dôsledku prerušenia pankreasu - to nevyhnutne povedie k dehydratácii a toxémii. A potom - stretnúť sa s resuscitátorom v jednotke intenzívnej starostlivosti.

Výsledkom toho je, že strata proteínov a aktívny nápoj spôsobí "hladný" edém. Koniec koncov, výraz "napučať z hladu" je skutočnou medicínskou patológiou. Preto všetci tekutí opití zostanú v tkanivách, tvoria v nich edém a hmotnosť sa stratí mierne, len kvôli rozdeleniu vlastných tkanív.

A váha nezmizne?

Samozrejme, v mesiaci hladového štrajku stráca váha dokonca aj tie úplné a šetrné tela. Ale zdravie vám ponecháva váhu. Okrem toho, aby ste opustili diétu, extra kilogramy sa vám môžu vrátiť v trojnásobnej veľkosti. Zdravie sa však nemusí vôbec vrátiť - ide o 15 kilogramov takýchto obetí? Koniec koncov, existujú vyváženejšie a šetriace metódy.

Ako sa pripraviť na diétu

Ak chcete vyčistiť telo, došlo na bunkovej úrovni, trvá 3-4 týždne, kým zostane na pitnej diéte. Je dôležité správne pripraviť seba (morálne) a telo na také zdĺhavé obmedzenia. Pitie diéty je skutočnou výzvou pre vašu vôľu. Pre začiatočníkov môžete jednoducho zorganizovať deň pitia. Bude to vynikajúca úľava pre telo a pomôže vám pochopiť, či nemôžete "skákať" s dlhšou abstinenciou. Ale je to prvý deň v pitnej strave je najťažšie. Organizmus, ktorý nie je zvyknutý na "tekutú" stravu, bude vyžadovať pevné jedlo. Pocit hladu sa začne oslabovať len na 2-3 dni stravy - telo sa prispôsobí novému rytmu výživy. Navyše, pri nevhodnej príprave na konzumáciu pitnej vody a pri prísnych obmedzeniach bude telo zažiť extrémny stres, čo môže byť pre zdravie nebezpečné. Každá strava by mala ukončiť správnu cestu z nej. Ale v pitnej diéte je tiež dôležité vstúpiť správne. Nemusíte dramaticky odstrániť zo stravy všetky pevné potraviny, mali by sa postupne, každý deň, nahradiť nápojom.

Tabuľka: "vstup" do stravy s pitím

Postupným nahradením zvyčajnej potravy najprv obilninami a zemiakovou kašou (už nie tuhým jedlom) a potom piť, vstúpite do pitnej diéty s minimálnym stresom do tela. Pokúste sa pridať do stravy čo najviac z čerstvej zeleniny a ovocia (vo forme smoothie alebo tenké zemiaky). Nezabudnite, spolu s prípravou na stravu začať užívať vitamíny. Komplex, optimálny pre vaše telo, vám pomôže vybrať lekára.

Zakázané produkty

Pri dodržiavaní stravovacích návykov sa platí zákaz týchto výrobkov:

• akékoľvek pevné potraviny (počas prípravy a výstupu, aby sa hladký prechod naň),
• alkohol,
• sýtené nápoje
• balené šťavy
• cukor a sladidlá,
• žuvačka
• horúce korenie
• tukové mlieko a kyslou smotanou,
• mliečne výrobky,
• tukové bujóny,
• rastlinný olej
• zmrzlina (smotana).

Tieto výrobky sú zakázané ako počas samotnej stravy, tak aj počas jej uvoľňovania a prípravy.

Kombinácia diéty a cvičenia

Vyhnite sa ťažkej fyzickej námahe. Povolené vykonávať ranné cvičenia na udržanie tónu. Môžete vykonať ľahké cvičenia: vyklopte lis a otočte obruč, skákajte a choďte, chodíte na mieste - ale nepreháňajte.

Ľahké ranné cvičenia pomáhajú udržiavať svaly v tvare.

Tabuľka: menu pre týždeň

Môžete sledovať túto schému. Ale piť celý deň jedna šťava alebo jeden čaj je vážny test na tráviaci trakt. Môžete nezávisle vytvárať vyvážené menu podľa vášho vkusu. Treba mať na pamäti, že:

• čistej vody je potrebné piť 1,5 litra denne a až dva litre inej tekutiny - ak sa chcete zbaviť nadmernej hmotnosti (ak je cieľom čistenie tela, je dovolené spotrebovať až 5 litrov tekutiny denne),
• počet kalórií by nemal prekročiť 1200-1400 za deň,
• príjmu tekutín je lepšie rozdeliť na raňajky, obed a večeru, optimálne piť 200-250 ml 7-8 krát denne,
• nepijte viac ako 150 - 200 kalórií naraz,
• musí byť každý deň v ponuke krémová polievka,
• čas prvého a posledného príjmu tekutín sa musí vypočítať na základe Vášho denného režimu, nezabudnite, že nemôžete piť nič 2-3 hodiny pred spánkom,
• intervaly medzi pitím by sa mali snažiť urobiť to isté včas.

Tabuľka: približný plán jedla pre týždeň

Zvyčajným začiatkom dňa je piť čaj alebo kakao. Milovníci kávy si môžu dovoliť šálku kávy, ale nie denne. Polievka je denná položka menu, ktorú musíte mať. Pohárik teplého mlieka dve hodiny pred spaním pomáha zmierniť napätie a zaspávať rýchlejšie. Táto schéma je len príkladom toho, ako môžete vytvoriť vyvážené menu pre tento týždeň. Môžete si vytvoriť vlastné, vzhľadom na vaše preferencie. Nezabudnite piť niekoľko pohárov non-sýtené vody denne.

* mliečne výrobky si môžu vybrať akékoľvek: kefír, ryazhenka, milkshake s ovocím atď.

** miešajte tvaroh a kefír v miešačke na stav nie príliš hustých zemiakov.

Ak plánujete schudnúť - počítajte kalórie.

Krémová brokolicová polievka

Ak chcete pripraviť tri porcie polievky, budete potrebovať:

• brokolica - 250 g,
• pór - 250 g,
• kuracie vajcia - 1 ks,
• cesnak - 1 hrebeň,
• krém 0% - 100 ml,
• petržlen - 1 gr,
• morská soľ - podľa vkusu.

1. Vyrežte brokolicu a pór. Naplňte vodou, uveďte do varu a nevyberajte z tepla ďalších 7-10 minút. Naplňte hotovú vývar a nechajte zeleninu vychladnúť.
2. Varíme vajec, oddelíme žĺtky od pripravených vajec. Nakrájajte ich spolu s nasekaným cesnakom do homogénnej hmoty.
3. Chladená zelenina a petržlenová kaša rozmiešaná s mixérom. Výslednú zeleninovú zmes zrieďte vývarom a nastavte na nízke teploty.
4. Pridajte krém a za stáleho miešania priveďte polievku do varu.
5. Pridajte do polievky veľa žĺtkov a cesnaku a jemne premiešajte. Soľ na chuť. Polievka je pripravená.

Ovocný smoothie

Ak chcete pripraviť chutný a zdravý dezert, vezmite:

• Kiwi - 1 ks,
• Apple - 1 ks,
• grapefruit - 1 ks,
• banán - polovica
• zelený čaj - 0,5 skla,
• Zázvor - 1 polievková lyžica. l.

Ovoce odlúpnite, opláchnite a nakrájajte na malé kúsky. Purirujte pomocou mixéra. Pridajte zázvor a zelený čaj (ochladený) na pripravenú hmotu a znova ju rozlúčte. Zdravý nápoj je pripravený, má len 96 kalórií.

Z diéty

Ukončenie stravy by malo byť hladké. Ostrý výstup nielenže nepriaznivo ovplyvní zdravie, ale aj zničí dosiahnuté výsledky: vrátia sa stratené kilogramy a vezmú s nimi niekoľko doplnkov. Počas stravovania sa vaše telo zvykne na tekuté potraviny, potrebuje dostatok času na návrat k normálnej strave bez zdravotných účinkov. Typicky je výstup dvakrát dlhší ako samotná výživa. Nepoužívajte hneď pevné jedlo, pre začiatok, začnite jesť ovocím a zemiakovou kašou. Nepokúšajte sa používať tuk, múku a soľ.

Nežiaduce účinky a iné nástrahy

Už bolo uvedené vyššie, že nedostatok určitých vitamínov vedie k oslabeniu imunitného systému a zhoršeniu vzhľadu. To nie je jediný problém, ktorým môže čeliť strata hmotnosti. V prvých dňoch očistenia tela je prípustný výskyt plaku na jazyku a nepríjemnej vône z úst. A tiež sa stretnete s anémiou, závratmi, poruchou tvorby krvi. Vnútorné orgány môžu začať strácať bunky a to je nezvratné. Nesprávne ukončenie stravy môže viesť k anorexii. Veľké riziko pre gastritídu.Premýšľajte tisíckrát, než začnete používať stravu s pitím: stojí za to? Nie príliš veľké zdravotné riziko? Existuje mnoho ďalších, jemnejších a bezpečnejších metód. Nezabudnite konzultovať s odborníkom pred aplikáciou stravy!

Chudnutie Recenzie

Tretí deň som úplne zvykol na takýto režim a dokonca som začal mať trochu vysokú úroveň. Veľmi ma potešilo, keď som prešiel multikaliorálnym krémovým dortom, takým zvláštnym spôsobom zvyšovania sebaúcty. V strave som sa venovala stretnutiu a jogo. Žiadna ťažká fyzická námaha! Pretože v tomto prípade spáli nie tuky, ale svaly a to nepotrebujeme. Teraz poďme hovoriť o výsledkoch. Prvé 3 dni nie sú vôbec viditeľné, ale trochu trpezlivejšie a po týždni si všimnete, že tuk pomaly opúšťa bruško a pás sa stáva štíhlejším. Počas 10 dní pitia som stratil 5 kg a v páse 3 cm odstránil, takže výsledky môžu byť považované za úspešné!

kyslá smotana

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Dlho som chcel vyskúšať PITNÉ DIET, respektíve čítal som veľa recenzií na články na chudnutie a odporúčania. Výsledky sú úžasné, jeden z najvýraznejších nedostatkov - pocit hladu, hovoria, že "WEAK" osoba zlomí. A kto má problémy s obličkami, nesmiete sedieť v tejto strave. V opačnom prípade ma všetci dohodli.

Xenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Najdôležitejšia vec: moja tvár bola úplne zbavená akéhokoľvek začervenania, pupienkov. Pri pohľade na zrkadlo sa mi stále viac páčilo. Ľudia okolo mňa, ktorí si všimli moju váhu, boli potešení. Za mesiac bolo moje telo úplne očistené. Dokonca aj bolesti, s ktorými som trpel zo ženskej časti, boli preč. Cítim sa úžasne. Môžete piť takmer všetko: všetky druhy čajov, kávy, kakaa, kompóty, kefír a navyše som pil želé, bujóny. Keď to bolo veľmi ťažké - som vypil kvapalné zemiakové zemiaky. Krása si vyžaduje obeť a kvôli mojej krásnej osobe som strávil mesiac v tejto strave. Stačí, aby ste sa počas tohto obdobia ocitli, aby ste nerozmýšľali o jedle. Veľa šťastia, ktorí si vybrali túto stravu))))

Rozaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Fotogaléria: výsledky znižovania hmotnosti

Lekári a odborníci na výživu neodporúčajú držať sa v pitnej diéte dlhšie ako 1-2 týždne. Autori diéty vyzývajú, aby sa držali presne 30 dní. Takže kde je zlatý priemer? Rozhodovať len vy. Ale ak urobíte výpočty: týždeň prípravy, týždeň stravy a dva týždne von - to sa ukáže len o mesiac. Nemyslíte si, že je to najlepšia voľba?

Zásady výživy

Pitná diéta je veľmi prísna. Pri dodržiavaní všetkých princípov stravovania môžete dosiahnuť dobré výsledky: na to môžete vyhrať až 15 kg za mesiac. Pre to potrebujete:

1. Pri príprave stravy by ste si mali vybrať zdravé potraviny, vyhýbať sa obsahu GMO, doplnkov stravy, trans-tukov.
2. Jeden deň môže spotrebovať viac ako 5 litrov celkovej kvapaliny vrátane tekutých potravín.
3. Objem tekutiny, ktorý vstupuje do dňa vo forme potravy, by mal byť aspoň 2 litre.
4. Oddelene od jedla, musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody denne.
5. Počas jedál je zakázané žuť, pretože tráviace šťavy sa aktívne vylučujú pri žuvaní. Je tiež zakázané žuť gumu - to má rovnaký účinok.
6. Množstvo potravín plánovaných na spotrebu denne by sa malo rozdeliť na 5-6 recepcií.
7. Vyžaduje mierne cvičenie.
8. Predseda by mal byť pravidelný denne. Pri výskyte zápchy musíte užívať preháňadlá alebo dať čistiaci klystýr.
9. Okrem toho musíte piť vitamínové a minerálne prostriedky.
10. Nemôžete nezávisle zvyšovať dĺžku pobytu v tejto strave, pretože je nevyvážená.

Najobľúbenejšie zo všetkých odrôd sú dve možnosti tejto stravy:

• konzumácia jedla po dobu 7 dní
• konzumácia potravy počas 30 dní.

Tí, ktorí sa rozhodnú schudnúť týmto spôsobom, je správnejšie začať s jedlom na týždeň. Je prísnejšia, ale poskytuje dobrý a rýchly výsledok. Okrem toho môže človek určiť, či môže takéto obmedzenia v strave vydržať mesiac.

Čo môžete jesť

Pitie diéty umožňuje použitie:

• čistá voda bez plynu
• nízkotučné mliečne výrobky a mliečne výrobky (nie viac ako 2,5% tuku),
• vývar zo zeleniny, húb, chudé mäso, droby, hydina, ryby,
• čerstvo pripravená čerstvá zelenina a bobule,
• ovocné nápoje a želé bobule,
• kompóty,
• prírodné (nebalené) čaje.

Miska sa musia pripraviť bez soli a cukru. Kulinárska príprava výrobkov by mala byť minimálna: varenie a dusenie. Je potrebné odmietnuť vyprážanie, pečenie, varenie na grile.

Čo nemôžete jesť

K pitnej strave sa ukázali dobré výsledky, mali by ste sa kategoricky vzdať:

• pevné a polotuhé jedlá (hlavné jedlá, kebaby, šaláty, pečivo, sendviče),
• alkohol vrátane nealkoholických nápojov a vína,
• káva a iné kofeinované nápoje,
• silné mäsové bujóny (na mastné mäso),
• živočíšne tuky (maslo a ghee, masť, vnútorný tuk),
• omáčky a marinády,
• nakladaná zelenina,
• konzervované potraviny
• sýtené nápoje
• šťavy z priemyselnej výroby,
• soľné a soľné obväzy
• cukor a iné sladidlá (med, fruktóza),
• potravinárske prísady (príchute, príchute, konzervačné látky, farbivá).

Šiesty deň

Šiesty deň musíte piť asi 3 litre želé z ovsa a ovsenej vločky. Táto želé sa vyrába z 200 g ovsa, 100 g ovsenej vločky, šálky nízkotučného kefíru a 1,5 litra vody. Začnite varenie ovsené vločky kissel z piateho dňa diéty: nalejte ovos a kefír s obilím a nechajte na teplom mieste. Po jednom dni zmes pretrepte cez sito a pridajte vodu. Varte a niekoľko minút variť. Zároveň je potrebné neustále miešať želé tak, aby sa nechytilo.

Siedmy deň

Siedmy deň 7-dňovej stravy je podobný jednostrannej pitnej diéte, s výnimkou malého zhovievavosti - mäkký tvarohový koláč na konci dňa. Táto kastról v posledný deň týždennej pitnej diéty sa z nej uľahčí.

Najťažšie v pitnej diéte, podľa recenzií, ktorí zažili, je prvý deň. Je to stresujúca situácia pre telo, takže je lepšie začať strácať váhu na strave, keď osoba nemá dôležité stretnutia alebo zodpovednú prácu.

Strava na pitie počas 30 dní

Najpozitívnejším účinkom mesačnej stravy je výrazné zníženie objemu žalúdka. Pitie diéty po dobu 30 dní poskytuje hmotné výsledky pre telo, čo ovplyvňuje zdravie pri strate hmotnosti pred a po nej. Čistiaci účinok diéty sa líši v rôznych obdobiach:

1. V prvom desaťročí sa žlčník, obličky, močový mechúr a črevá vyčistia z počtu.
2. Počas druhých 10 dní sa vyčistia parenchymálne orgány: srdce, pečeň, slezina, ako aj pľúca a krvné cievy.
3. V poslednom desaťročí sa aktualizuje bunkové zloženie organizmu. V tomto štádiu je pocit únavy a ospalosti nahradený vivacitou a ľahkosťou.

30-dňové diétne menu sa líši od 7-dňovej stravy. Každý deň musí byť v ponuke prítomná polievka na základe mäsa alebo rýb. V tomto prípade je potrebné spočítať kalórie: denné kalórie nesmie prekročiť 1500 kcal.

Správny výstup

Ak chcete zachovať výsledky chudnutia, potrebujete správnu cestu zo stravy s pitím:

1. Prvá potreba vstúpiť do kvapalnej kaše.
2. Prvá 1-2 týždňová večera by mala byť piť.
3. Týždeň po uvoľnení môžete uviesť malú omeletu 1-2 vajec, mäkké tvarohové koláče, tvarohové koláče. Soľ a cukor by sa mali znížiť na maximum.
4. V druhom týždni uvoľnenia by ste mali pri príchode pridať šaláty z čerstvej zeleniny a ovocia, pripraviť zo slávky, dusené a iné jedlá z nich, kde sú zložky dusené vo vlastnom šťave.
5. Za tretí týždeň môžete do stravy pridať chudé mäso, ryby alebo morské plody.
6. V budúcnosti sa minimálne raz týždenne vyžadujú dni pôstu.

Okrem týchto pravidiel ukončenia musíte pokračovať v monitorovaní príjmu kalórií, vyhýbať sa vyprážaným a mastným jedlám, pečivám, sýteným nápojom a alkoholu.

Dni pitia

Deň pitia na pôde pomôže udržať váhu po strate hmotnosti. Počet dní pitia na pitie zahŕňa nasledujúce dni:

• čaj - 1,5 litra akéhokoľvek čaju bez cukru (môžete s citrónom) denne,
• mliečne výrobky - rovnaké množstvo odstredeného mlieka, nízkotučného jogurtu alebo jogurtu bez prísad za deň,
• rajčiaky - až 3 litre rajčiakovej šťavy bez soli denne,
• zelenina - až 2 litre čerstvej šťavy z cukrovej repy, mrkvy, zeleru alebo inej zeleniny denne (bez soli a cukru).

Rastlinné dni nalačno sú najoptimálnejšie z hľadiska opevnenia tela. Okrem toho majú veľa užitočných vlákien, ktoré zlepšujú trávenie a normalizujú stolice.

Prehľady výkonnosti

Účinnosť stravy s pitím je veľmi vysoká. Jeho výsledky sú úžasné: za mesiac sa dá hodiť až 15 kg a za týždeň až 5 kg.

Odporúčania od ľudí, ktorí stratili svoju váhu v tejto diéte, si môžete prečítať na špecializovaných fórach, kde sú výsledky účinnosti stravy s pitím potvrdené fotografiami pred a po strave. Pitie stravy po dobu 30 dní, zatiaľ čo vedie v recenziách. Najdôležitejšie pre udržanie hmotnosti po strate hmotnosti je správna cesta z výživy.

Pitie jedla je jedným z najefektívnejších moderných diét. Existujú dva druhy tejto stravy: týždeň a 30 dní.

Pitie diéty na týždeň je prísnejšie v porovnaní s mesačným obdobím, preto je oveľa ťažšie ju udržiavať. Ťažko v strave po dobu 7 dní je 1 deň pitie diéty.

V pitnej strave menu po dobu 30 dní je menej prísne ako v strave za týždeň. Mesačná diétna ponuka zahŕňa každodennú konzumáciu polievok, čo z nej robí prenosnejší.

Pitie diéty je kontraindikované pre tehotné a dojčiace ženy, starých ľudí a deti, ľudí s chorobami tráviaceho ústrojenstva a obličiek, srdca a krvných ciev.

Recenzie, ktoré strácajú váhu na rôznych tematických stránkach a fórach naznačujú dobré výsledky takejto straty hmotnosti. Počas pobytu na jednodennej pitnej diéte je telo úplne očistené, metabolizmus je normalizovaný, nálada sa zlepšuje a v tele sa objavuje ľahkosť. Správna cesta von z tejto diéty vám umožní udržať svoju váhu na dlhú dobu.