Dobrý deň, drahí čitatelia!

V dnešnom článku sa budeme s vami diskutovať o takom psychopatologickom stave, ako je depresia, ako aj o príčinách, symptómoch, klasifikácii, liečbe a prevencii. Takže ...

Čo je depresia?

depresie - duševná porucha charakterizovaná sklamaním (anhedónia alebo strata radosti), zhoršené myslenie a motorická retardácia.

Jednou z hlavných a najbežnejších príčin depresie je stres alebo dlhodobá traumatická situácia nervového systému. Druhotným faktorom alebo príčinou, ktorá vedie osobu do depresívneho stavu, je neschopnosť osoby vyriešiť určité situácie, dostať sa z rôznych ťažkostí. Ak hlavné príčiny depresie sú prevažne problémom, ktorý vznikol v súčasnom čase, sekundárne faktory sú dedičstvom z detstva, keď človek, ešte v ranom veku spolu so vzdelávaním, prijíma model svojho správania po zvyšok svojho života.

Stáva sa, že depresívne poruchy sú skryté pod maskou zlých nálad alebo charakterových znakov, a ak tieto podmienky nie sú oddelené a nie nasmerované úsilie na liečbu depresie, nielen samotná osoba, ale aj ľudia okolo nej môžu trpieť.

Depresívny človek je v zmyselnom stave, ktorý sa neustále opakuje - "nie je žiadna cesta" Ale v skutočnosti to tak nie je. Tam je vždy cesta von, a dokonca aj najťažšie depresie je liečiteľné!

Podľa štatistík je depresia prítomná v každom desiatom obyvateľstve Zeme vo veku 40 rokov a 2/3 z nich sú ženy. Ďalej, starší človek je, tým horší je obraz, ktorý je zjavne vyvolaný zhoršením zdravia, sociálnym postavením, starnutím tela, niekedy pocitom, že je zbytočná a osamelá, nedostatok práce. Depresia sa pozoruje aj u 5-40% detí a dospievajúcich mladších ako 16 rokov, a preto má táto generácia veľké percento samovrážd.

Príčiny depresie

Ľudia akéhokoľvek veku a pohlavia môžu byť depresívni. Takzvané hodnoty modernej spoločnosti môžu vyvíjať neustály tlak na osobu, ktorá môže neskôr spôsobiť depresiu. Medzi týmito "hodnotami" možno spoznať túžbu po sociálnom blahobyte, sláve, kariérnom postupe, túžbe byť atraktívnym (atď.) Atď. Ak niečo nie je možné získať, alebo nie je okamžite prijaté, človek môže spadnúť do zúfalstva a jeho skúsenosti na tomto pozadí môžu vyvolať vývoj depresívneho stavu.

Také faktory ako zrada, prepustenie, rozvod, vážna choroba alebo smrť milovaného človeka, pohŕdanie alebo posmešnosť od iných ľudí atď. Môžu tiež slúžiť ako priaznivé podmienky pre rozvoj depresie.

V zriedkavých prípadoch je depresia možná bez akéhokoľvek dôvodu. V takejto situácii môžu byť vinárske zvláštnosti ľudských neurochemických procesov (výmena neurotransmiterov).

Dnes v psychiatrii sa predpokladá, že rozvoj depresie si vyžaduje zložité pôsobenie na človeka 3 faktormi: psychologické, biologické a sociálne.

Psychologický faktor:

Existujú tri typy osobnosti, ktoré sú náchylnejšie na vývoj depresie:

• osobnosť statického charakteru (charakteristika: nadsadená svedomitosť, nadmerná presnosť a starostlivosť),
• melancholická osobnosť (charakteristika: pedantria, túžba po poriadku, stálosť, prehnané nároky na seba),
• hypertýmická osobnosť (charakteristika: seba-pochybnosti, neustále pocity, nízke sebavedomie).

Biologický faktor:

• dedičnosť,
• zranenia hlavy, ktoré spôsobili poškodenie mozgu,
• hormonálne poruchy,
• sezónnosť depresívnej poruchy (dážď, chlade, teplo atď.),
• denné výkyvy, skrátenie fázy spánku,
• vedľajšie účinky niektorých liekov
• hypovitaminóza (nedostatok vitamínov v tele).

Sociálny faktor:

• chronický stres, časté stresové situácie,
• negatívne vzťahy v rodine, spoločnosti (škola, práca, univerzita atď.),
• ťažké výchovu
• nedostatok lásky a náklonnosti od rodičov,
• zneužívania a obťažovania
• významné zmeny v živote
• urbanizácia, migrácia obyvateľstva.

emocionálne:

• beznádej, zúfalstvo, neustály smútok,
• nervové napätie, podráždenosť,
• stratu záujmu o veci, ktoré boli zábavné,
• pocity viny,
• pomalé myslenie, ťažkosti s koncentráciou a nemožnosť rozhodovania
• úzkosť, úzkosť, strach,
• neochota komunikovať s rodinou a priateľmi,

fyzikálne:

• • únava a pocit slabosti
  • bolesti hlavy
  • túžba v podobe kameňa v hrudi alebo hrudi v hrdle,
  • poruchy spánku
  • poruchy chuti do jedla (vedúce k prírastku alebo strate hmotnosti),

• zmena chuti,
• narušenie farieb a zvukov
• sexuálne poruchy
• sucho v ústach
• zápcha,
• nadmerné potenie
• srdcové palpitácie
• rozšírených žiakov.

V závažných prípadoch môže byť depresia sprevádzaná samovražednými myšlienkami o smrti.

Prítomnosť niektorých z vyššie uvedených symptómov môže naznačovať prítomnosť depresie. Ak sa to zistí, je potrebné konzultovať s psychoterapeutom.

Je to dôležité! Niektoré príznaky sú charakteristické pre úzkosť a iné poruchy, preto nedávajte diagnózu sami a nevykonávajte samoliečbu.

Druhy depresie

Depresia sa musí odlíšiť od normálneho zážitku z trápenia, ktorý vykonáva adaptačnú funkciu. Proces zažívania zármutku zvyčajne trvá asi 1 rok, ale ak osoba zažíva inhibíciu, môže sa vyvinúť reaktívna depresia.

Počet typov depresie je veľmi veľký a všetky sú rôzne vo svojich prejavoch.

Uvádzame zoznam najbežnejších typov depresií:

Dystýmia. Jednoducho povedané, dystýmia je chronická depresívna nálada. Je charakterizovaná nesprávnou náladou, únavou, nedostatkom chuti do jedla a spánkom. Tento typ depresie môže nastať pri popôrodnej depresii a manickej depresívnej psychóze.

Manické depresívne psychózy. Depresívna fáza dystýmie, ktorá sa vyznačuje aj zlej náladou, pomalým myslením a rečou, strata chuti do jedla. Keď sa ráno prebúdza, človek sa cíti smutne, úzkostlivo, stáva sa nečinným a ľahostajným.

Popôrodná depresia. Tento typ sa vyskytuje len u žien, na základe názvu, je jasné, že ochorenie sa rozvíja v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa, a to aj po potratu alebo narodení mŕtveho plodu. Je charakterizovaný hlbokým zmyslom smútku, beznádeje, stratou radosti zo života. V takom období je ťažké, aby sa žena starala o dieťa.

Je to dôležité! Nezamieňajte únavu po pôrode a popôrodnú depresiu. Mnoho žien cíti vyčerpanosť a únavu po pôrode, trpí nespavosťou, ale tieto pocity existujú paralelne s radosťou vzhľadu dieťaťa. Tento typ únavy zmizne pár týždňov po pôrode, zatiaľ čo popôrodná depresia môže trvať niekoľko mesiacov.

Depresívne reakcie. Zvyčajne sa prejavuje v zmenách v živote (premiestnenie, odchod do dôchodku, zmena zamestnania atď.). Hlavným kritériom na vyvolanie takejto reakcie nie je tak traumatická vonkajšia situácia ako skúsenosť samotných zmien a neistota v zmenených podmienkach. Často sa tento typ depresie zakladá na akútnej kríze sebaúcty a podvedomej záľuby.

Reakcia smútku. Tento druh je komplexný proces bolestivého prispôsobenia osoby po smrti. Akútny smútok sa prejavuje podráždenosťou, odcudzením, impotenciou, vyčerpaním, poruchou trávenia a intestinálnym rozrušením. Keď je reakcia smútku u ľudí často poznačená zneužívaním alkoholu a drog.

Melanchólia (endogénna depresia). Príčiny tohto typu depresie môžu byť skutočné a fiktívne. Osoba náchylná k melanchóliu vidí seba ako zlú osobu, ktorá si zaslúži trest. Stáva sa, že takéto výčitky môžu byť adresované inej významnej osobe.

Depresívna neuróza (reaktívna depresívna porucha). Tento typ depresie sa tiež nazýva neuróza charakteru a / alebo osobnostná depresívna porucha. Existuje niekoľko foriem depresívnej neurózy, ktoré sú spojené tým, že hodnotenie skutočnosti človekom zostáva nedotknuté a symptómy depresie sú slabé alebo slabo vyjadrené.

Maskované depresie. Zvláštnosť tohto typu depresie spočíva v jeho skrytom priebehu. Môže byť prítomný iba jeden príznak. Diagnostika tohto typu je veľmi ťažká.

Bipolárna porucha. Charakterizované náhlymi zmenami nálady. Ide o komplexný stav, pri ktorom mánia vedie k nespavosti a môžu sa pozorovať aj halucinácie, nervové poruchy, dezorientácia a paranoia.

Sezónna depresia. Toto je porucha nálady, ktorá sa vyskytuje každý rok v rovnakom čase. Často, sezónna depresia začína na jeseň alebo v zime a končí začiatkom leta. Jedna teória hovorí, že nedostatočné slnečné svetlo spôsobuje pokles produkcie serotonínu v mozgu, ktorý má utišujúci a analgetický účinok. V dôsledku toho nedostatok serotonínu vedie k depresívnej nálady a príznakom, ako sú: únava, nedostatok sacharidov a prírastok hmotnosti. Je teoreticky možné, že tento typ depresie je tiež spojený s nedostatočným príjmom potrebného množstva vitamínov a stopových prvkov v tele.

Formulár Larvi (somatizovaný). Manifestácia ovplyvňuje melanchóliu, často sa vyskytuje syndróm "úzkosti srdca" a bolesť v črevách a žalúdku. Takéto somatické poruchy sa jasne prejavujú ráno a dobre sa liečia antidepresívami.

Anestetická forma. V tejto forme depresie človek trpí nedostatkom skúseností. Svet okolo nás stráca farby a zvuky, je dokonca pocit, že čas sa zastavil.

Adynamická forma. Hlavným príznakom tohto typu je túžba, ktorá sa zažíva ľahostajne. Vôľa sa znižuje, osoba prestáva starať o seba, cíti pocit fyzickej impotencie a apatia.

Úzkostné depresívne poruchy (agitované). To sa prejavuje túžbou, ktorá je nahradená úzkosťou a obavami. Ľudia s týmto typom depresie stále čakajú na možné nešťastie. Úzkosť je rozmazaná a môže byť inšpirovaná externými informáciami. Spolu s rečou a motorickou stimuláciou nemôže osoba v doslovnom zmysle slova sedieť na jednom mieste. Melancholický záchvat sa môže stať osobe: pacient môže začať kričať, kričať alebo kričať, spúšťať sa po ulici alebo sa valiť na zemi. V takýchto okamihoch sa stáva veľmi nebezpečné pre seba aj pre ľudí okolo seba.

Atypická depresia. Táto porucha je vylučovaná zvýšenou chuťou do jedla (dôsledkom prírastku hmotnosti), zvýšená ospalosť a zvýšená emočná reakcia na pozitívne udalosti.

Porucha nálady detí. Tento druh je v bežnom živote neviditeľný, ale zjavne sa prejavuje v určitých situáciách a je odhalený špeciálnymi testami. Je to chronické, determinované charakteristikami jednotlivca, depresívneho stavu. Táto porucha je zvyčajne výsledkom vážnej deprivácie, ktorú zažíva dieťa v ranom detstve.

Pseudodementia. Často sa vyskytuje u starších ľudí, prejavy sa podobajú zníženiu intelektuálnej aktivity. Problém koncentrácie pozornosti sa vyvíja, schopnosť orientácie v priestore je narušená a pamäť je tiež narušená. Len takýto špecialista môže rozlišovať tento typ depresie od demencie.

Depresívne fázy

Podobne ako iné choroby má depresia niekoľko fáz. Každé obdobie môže trvať od jedného týždňa do niekoľkých mesiacov.

1. Fáza odmietnutia (jednoduché). Človek sa stáva nepokojným, obviňuje všetko zo zlej nálady a blahobytu. Zmizne záujem o predchádzajúce aktivity a záľuby. Postupne sa zhromažďujú príznaky ako apatia, ospalosť, únava a nedostatok chuti do jedla. Odcudzenie sa začína od sveta, túžba komunikovať zmizne, ale tieto pocity sú sprevádzané strachom z osamelosti. Osoba v tejto fáze často nájde východisko z nadmerného používania alkoholických nápojov, veľa hodín sedenia v počítačových hrách, hodín sledovania televízie.

2. Hostiteľská fáza (stredná). Človek začína chápať, čo sa s ním deje, odmieta jesť, preto rýchlo stráca váhu. Vyskytujú sa poruchy ako nespavosť, porušenie primeranosti myslenia, rýchly, nesúvislý prejav, nelogické vyhlásenia a zdôvodnenie a dokonca aj halucinácie. Človek sa už nemôže vyrovnávať s negatívnymi myšlienkami, má túžbu úplne odstrániť to, čo vedie k vysokému riziku pokusu o samovraždu.

3. Žieravá fáza (ťažká). V tomto štádiu je vonkajší pokoj nahradený agresívnym správaním, človek sa už nechce kontrolovať, je schopný ublížiť seba alebo iným. Vyskytuje sa lhostejnosť a odlúčenie. Psyche sa začína zhoršovať, kvôli dlhodobým účinkom depresie môže človek dokonca dostať schizofréniu.

Diagnóza depresie

Ak chcete urobiť správnu diagnózu a predpísať účinnú liečbu, lekár vykoná sériu testov:

Existujú aj špeciálne dotazníky a stupnice na diagnostiku depresie.

Beck stupnice. Dotazník pozostáva z 21 otázok s možnosťou pevnej odpovede. Testovací čas 20-60 minút. Vytváraný americkým psychiatrom nesie jeho meno. Používa sa od roku 1961.

Stupnica samohodnotenia Zung depression. Dotazník pozostáva z 20 výrokov, ktorých výsledky sú definované v troch stupňoch: depresívne pocity, depresívne postihnutie, somatické príznaky. Čas testovania je 8-10 minút. Volalo sa meno vývojára. Používa sa od roku 1965.

SLM (dotazník o depresívnych stavoch). V jadre metódy rozpoznávania vzorov existuje aj rozsah lží. Vyvinutý na Inštitúte Bekhtereva.

Edinburská postnatálna depresia (ESPD). Obsahuje 10 vyhlásení so 4 voľbami odpovedí. Používa sa od roku 1987 vďaka vedcom z Edinburghu a Livingstone.

Liečba depresie

Ako sa zbaviť depresie? V závislosti od stupňa a typu depresie, charakteristiky organizmu, prítomnosti komorbidít, veku a iných faktorov, liečba depresie môže zahŕňať jeden alebo iný súbor procedúr a liekov.

Zvyčajne je liečba depresie sprevádzaná individuálnou korekciou výživy a životného štýlu vrátane fyzickej aktivity.

Depresia počiatočnej, miernej formy sa môže liečiť bez liečby pomocou psychoterapie alebo duševnej korekcie správania a spôsobu myslenia pacienta. Liečba liekov je predpísaná pre stredne ťažké a závažné ochorenia, ale iba v spojení s psychoterapiou.

Nežiaduce lieky na depresiu

Psychoterapia. Ide o metódu verbálnej interakcie medzi pacientom a špecialistom, ktorá umožňuje riešiť aktuálne vnútorné problémy, analyzovať súčasný duševný stav a nájsť najvhodnejšie spôsoby riešenia problémových situácií.Program psychoterapie sa vyberá individuálne.

Svetlo terapia Metóda expozície svetlu určitej dĺžky, ktorá prispieva k vývoju serotonínu (hormónu dobrého náladu) a upravuje cirkadiánne rytmy (interné biologické hodiny). Svetelná terapia môže dokonca zmierniť bolesť.

Transcraniálna magnetická stimulácia. Prototypom je elektro-konvulzívna stimulácia mozgu. Táto metóda umožňuje neinvazívne, pomocou krátkych magnetických impulzov, stimulovať mozgovú kôru. Transcraniálna magnetická stimulácia sa používa pri liečbe ťažkej depresie a poskytuje hmatateľný účinok.

Liečba depresie

Farmakologická liečba. Liečba depresie lieči pomocou rôznych typov antidepresív. Znižujú príznaky a znižujú samovražedné dávky.

Je to dôležité! Lieky môžu byť predpísané iba lekárom po diagnostikovaní. Je to spôsobené veľkým množstvom antidepresív, ktoré na chemickej úrovni ovplyvňujú určitú oblasť mozgu, ako aj rôzne reakcie.

Druhy antidepresív

Ľudský mozog sa skladá z neurónov (nervových buniek). Prenos informácií z neurónu na neurón prechádza cez synaptickú štrbinu (malý priestor medzi neurónmi) pomocou neurotransmiterov (chemických mediátorov).

V súčasnosti veda vie o 30 rôznych mediátoroch. 3 z nich súvisia s depresiou: serotonínom, norepinefrínom a dopamínom.

Existuje biologická teória, ktorá sa domnieva, že depresia sa rozvíja na pozadí poklesu koncentrácie mediátorov v synapsách. Antidepresíva sú potrebné na reguláciu koncentrácie mediátorov a obnovenie biochemického pozadia v mozgu, ktoré bolo narušené.

Tricyklické antidepresíva. Syntetizovali sme sa v 50 rokoch minulého storočia. Mechanizmus účinku tohto typu antidepresív je založený na znížení absorpcie mozgových noradrenalínových a serotonínových mediátorov neurónmi mozgu, v dôsledku čoho sa zvyšuje ich koncentrácia v mozgu. Niektoré lieky v tejto skupine majú sedatívny účinok, iné stimulujú.

Čas nástupu terapeutického účinku závisí od konkrétnej situácie od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov.

Medzi vedľajšie účinky sú najčastejšie zaznamenané: letargia, závrat, rýchly tlkot srdca, nevoľnosť, ospalosť, sucho v ústach, zápcha, zvýšené potenie, znížená potencia, ťažkosti s močením atď.

Medzi tricyklickými antidepresívami sa dajú rozlíšiť: "Azafen", "Amitittilín", "Clomipramín", "Imipramín", "Trimipramin", "Doxepin", "Dotiepin", "Coaxil", "Flutorazizín", "Nortriptilín" atď.

Inhibítory monoaminooxidázy (MAO). Antidepresíva tohto typu spomaľujú pôsobenie enzýmu v nervových zakončeniach, čím zabraňujú deštrukcii norepinefrínu a serotonínu. Často sú inhibítory MAO predpísané pacientom, ktorí nemajú očakávaný terapeutický účinok pri užívaní tricyklických antidepresív, ako aj pacientov s dystýmou a atypickou depresiou.

Čas nástupu terapeutického účinku je niekoľko týždňov.

Medzi vedľajšie účinky, ktoré sa najčastejšie pozorovali: poruchy spánku, tlakové skoky, prírastok hmotnosti, zníženie potencie, opuch končatín, palpitácie srdca.

Medzi inhibítormi MAO je možné rozlíšiť: "Befol", "Melipramín", "Pyrazidol", "Sidnofen", "Tranylcypromín".

Inhibítory selektívnej absorpcie serotonínu. Dnes je táto skupina drog najnovšou triedou antidepresív, ktoré sa používajú v medicíne. Ich mechanizmus účinku súvisí s blokovaním spätného vychytávania serotonínu v synapsách. Výsledkom je zvýšenie koncentrácie mediátora. Takéto lieky pôsobia výhradne na serotonín, bez ovplyvnenia iných neurotransmiterov.

Medzi inhibítormi selektívnej absorpcie serotonínu je možné rozlíšiť: "Paroxetín", "Sertralin", "Fluoxetín", "Citalopram", "Escitalopram".

V porovnaní s inými typmi antidepresív majú inhibítory selektívnej absorpcie serotonínu menej vedľajších účinkov, ktoré nemajú výraznú závažnosť.

Ďalšie antidepresíva. Existujú aj ďalšie skupiny antidepresív, ktoré sa líšia od vyššie uvedených liekov mechanizmom účinku a chemickým zložením: Bupropion, Venlafaxine, Duloxetine, Mianserin, Nefazodone.

Božia pomoc

V modernom svete môže byť depresia spôsobená aj duchovnými problémami, ktoré sužujú človeka viac ako jeden rok, a tradičná liečba vedie len k úľave na určité časové obdobie. Platí to najmä vtedy, ak sa ostatným členom rodiny vyskytli depresívne a samovražedné otázky. V tomto prípade môže byť potrebné obrátiť sa na kňaza, ktorý môže viesť osobu, nasmerovať ho k Bohu. V Svätom písme existuje množstvo Božích volaní, napríklad v Jánovom evanjeliu (14:27) Ježiš povedal svojim učeníkom: "Nechám vám svet, dám vám môj svet, nie ako svet dáva, ja vám dám, na inom mieste, Evanjelium Matúša (11:28) Povedal: "Poďte ku Mne, všetci, ktorí pracujú a sú zaťažení, a ja vás uklidím." Preto často, keď ľudia prichádzajú k Pánovi v modlitbách a žiadajú o pomoc, Pán odpovedá a pomáha. Avšak obrátenie sa k Pánovi vylučuje hriešne správanie človeka, čo by mohlo viesť k depresii a iným problémom v živote človeka oveka. Prečítajte písma, môžete ocitnúť v niečom, čo viedlo k negatívnym dôsledkom, ktoré v súčasnej dobe majú. Nech vám Boh pomôže v tomto.

Prevencia proti depresii

Ako viete, ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než liečiť. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu vždy mať pozitívnu vitalitu:

• dodržiavať režim práce a odpočinku. Spať najmenej osem hodín denne, ísť spať pred polnocou, lepšie do 22:00,
• viesť aktívny životný štýl, chodiť pešo, jazdiť na bicykli a uistite sa, že robiť cvičenia ráno,
• brať vitamíny, najmä v období jeseň-zima-jar,
• jesť dobre, vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu, sódy a iným nezdravým a nezdravým jedlám, nenechajte sa uniesť múkou a cukrovinkami,
• nezatvárajte sa, nehovorte o zlých slovách, nevyhlasujte negatívne na seba a ostatných, lásku a dobré,
• zbaviť sa zlých návykov (fajčenie, konzumácia alkoholu, drog),
• Ak pracujete s neustálym nervovým napätím, myslite, možno by sa malo zmeniť? Nervy sú cennejšie ako peniaze!

Čo spôsobuje depresiu

Názov choroby je odvodený od slova latinského pôvodu. Deprimočo znamená "rozdrviť", "rozdrviť".

Prečo sa náhle objaví depresívna nálada, pesimizmus, schopnosť vychutnať si život sa stráca, nechcete robiť nič, je viera vo vaše vlastné schopnosti znížená alebo stratená?

Túžba zlepšiť sociálny status, zvýšiť príjem, rýchlo sa rozvíjať kariéru vyžaduje pravidelné intelektuálne alebo emocionálne preťaženie. Výsledkom je, že na fyzickej úrovni sa pod vplyvom stresu v mozgu znižuje produkcia neurotransmiterov, čo prináša jasné myslenie a optimálnu náladu, ktorá sa prejavuje symptómami depresie.

Na psychologickej úrovni vzbudzuje úzkosť vnútorný nesúlad alebo vonkajší konflikt spôsobujúci psychické traumy.

Stres spôsobený úzkosťou niekedy uniká formou podráždenia alebo spôsobuje vegetatívne poruchy, keď je narušená funkcia vnútorných orgánov a systémov v dôsledku narušenej nervovej regulácie. Táto metóda zabraňuje depresívnemu stavu.

V opačnom prípade je úzkosť spôsobujúca nadmernú mozgovú aktivitu neutralizovaná depresiou. Úzkosť je znížená, vyhladená, ale nie úplne eliminovaná.

Sadová nálada sprevádzaná stratou záujmu o život. Svet okolo nás sa zdá byť krutý a nespravodlivý, má pocit vlastnej bezcennosti a zbytočnosti, budúcnosť sa považuje za beznádejnú a súvisí s utrpením. Nálada je depresívna, schopnosť cítiť potešenie je stratená, všetko úsilie sa zdá byť márne.

Nie je pochýb o tom, že negatívne myšlienky sú ich vlastné. Hoci ide len o obrannú reakciu organizmu na zvládnutie úzkosti.

Iniciatíva negatívneho zmýšľania. Ak chcete odstrániť príčiny depresie, nechcete robiť nič, často jednoducho žiadnu silu. Kruh sa zatvorí.

Choroba sa musí vážne liečiť, keď vnútorné nepríjemné pocity dosiahnu značnú ostrosť a silu, sprevádzané pulzujúcou bolesťou hlavy.

Príčiny depresie

Útok vyvoláva silný šok: strata blízkej osoby, katastrofa, nečakané prepustenie z obľúbenej práce, vážna choroba, ťažké vzťahy v manželstve alebo rodine, závažné zlyhanie vo finančnej alebo profesionálnej sfére.

Príčiny depresie sú skúsenosti z detstva, narúšajúc správne vnímanie skutočnej "dospelosti", detskú psychologickú traumu spojenú s nespravodlivým fyzickým trestom.

Choroba sa stane, keď sklamanie ľudí, nepriateľskú náladu druhých, nedostatok sebavedomia a vlastnú silu, nedostatok jasných cieľov v živote.

Depresívna neuróza často spôsobené akútnym alebo chronickým stresom. Rozvoj stresového stavu je uľahčený pravidelnou prácou a preťažením pri vykonávaní bežných rutinných úloh, nielen úloh, ktoré si vyžadujú úplný záväzok a koncentráciu.

Ak stresujúca alebo iná situácia prebudí depresiu vloženú do génov, môže sa to stať manickej depresívnej psychózy, závažné ochorenie, v ktorom sa relatívne zriedkavo zlepšuje zdravotný stav bleskami.

Popôrodná depresia spôsobené dedičnou predispozíciou a stresom pri narodení dieťaťa. Na liečbu predpisuje lekár antidepresíva.

S vekom mozgová krv sa zhoršujeOn dostáva menej kyslíka, vyvíja aterosklerózu. Preto sú príznaky depresie u starších mužov a žien častejšie.

Príčina depresie sa často stáva odlišnou chorobanarušenie normálneho fungovania mozgu.

Je ťažké diagnostikovať tzv maskovaná depresiakeď tento alebo ten orgán začne ublížiť. Antidepresíva sú tiež predpísané na liečbu.

Alkoholizmus alebo drogová závislosť pomôcť eliminovať príznaky depresie, krátko zvyšovať náladu. Spravidla je potreba liečiť depresiu - skutočnú príčinu - v takýchto situáciách realizovaná príliš neskoro.

Depresia - bežné znamenie hypotyreózy, rôzne formy anémie, infekčné choroby, výsledok hormonálnej úpravy tela po pôrode alebo v dôsledku menopauzy.

Príznaky depresie sa objavujú vtedy dlhodobé používanie liekov proti bolesti, lieky na liečbu srdca alebo krvného tlaku.

Niektorí muži a ženy spadajú sezónnej depresie, Zvyčajne je smutná nálada pri zmene sezóny spôsobená znížením ultrafialového žiarenia. Aby sa zvýšil záujem o život, je užitočné dodatočne osvetliť miestnosť na kompenzáciu nedostatku slnečného žiarenia.

Typické príznaky depresie

Aby sa správne diagnostikovala, je potrebné, aby sa pozorovalo niekoľko príznakov depresívneho stavu najmenej dva týždne.

Uvažuje sa o hlavnom príznaku depresie depresívna nálada , Myšlienky sa nekonečne točia, vrátia sa k negatívnym udalostiam. Mnohí plačú po celé dni alebo sú podráždení. Choroby môžu byť zhoršené. Nespavosť trpí.

Známka depresie - prestane potešiť , aby priniesol potešenie. Bývalé koníčky neodvádzajú túžbu. Škála záujmov je drasticky znížená, nechcete sledovať vaše obľúbené filmy, pre ženy, zachovanie atraktívneho vzhľadu je premenený na bezvýznamný rituál.

Charakteristickým príznakom depresie je nedostatok sily , Nechcem robiť nič, len aby som ležal a bol som smutný. Nevýznamná aktivita, ktorá sa prejavuje blikaním, spôsobuje rýchlu únavu. V profesionálnej sfére je ťažké posunúť sa smerom k cieľovému súboru, úsilie sa vykonáva automaticky.

Prevaha depresívneho stavu neumožňuje sústrediť sa, dlho sa venovať niečomu inému ako zážitkom.

Negatívne emocionálne prostredie vytvára potrebu self-flagellation, pripisovanie množstva nedostatkov. Nechcem premýšľať o budúcnosti, vystrašuje sa, zhoršuje symptómy depresie a chráni tak mozog pred preexponovaním vyvolanou úzkosťou.

Zdá sa, že myšlienky spáchajú samovraždu. Strach z fyzickej bolesti, ako aj neochota priniesť utrpenie svojim blízkym, zasahujú do vykonávania konkrétnych krokov. Ak sa duševná agónia stane neznesiteľnou a neexistujú žiadni príbuzní alebo túžba prestať byť prekážkou pre nich, niektorí sa rozhodnú vyrovnať sa s depresiami týmto spôsobom.

Nedostatok neurotransmiterov v mozgu, predovšetkým, serotonín, prispieva k rozvoju symptómov depresie. Nedostatok serotonínu narúša nočný spánok. Napriek ospalosti, pre ktorú je všeobecná inhibícia, nie je možné zaspávať počas dňa.

Kvôli depresívnej dominancii nedochádza k žiadnej chuti do jedla, preto sa rýchlo znižuje telesná hmotnosť. Ale ak sa pri jedení cez receptory potravy aktivujú časti mozgu, aktivuje sa chuť do jedla.

Depresívna porucha znižuje silu sexuálnej túžby, prestáva dodávať radosť alebo znižuje potrebu intimity. V niektorých prípadoch spôsobujú poruchy v sexuálnej sfére viac úzkosti ako melancholická nálada a nútia ľudí, aby začali liečiť depresiu.

Symptómová depresia sa často stáva pomyselnými telesnými poruchami. Zdá sa, že bolesť hlavy, srdce, krk, bolesť žalúdka, hoci prítomnosť špecifických ochorení nie je potvrdená.

Päť alebo viac z týchto príznakov signalizuje hlboké stadium ochorenia.

Ako vyčerpanie a chronická únava vedú k depresii

Docela často je depresia zmätená nervové vyčerpanie. Je to spôsobené nedostatočným doplňovaním a nadmerným plytvaním. To sa často deje s pravidelným fyzickým alebo nervovým preťažením, nedostatkom potrebného odpočinku a chronickým nedostatkom spánku. Práca prestáva prinášať radosť, objavuje sa úzkosť, stratila sa chuť na život.

Aby ste nemuseli liečiť depresiu a pre jej prevenciu je dôležité si uvedomiť, že dospelý nemusí pracovať nad rámec svojej sily, aby rešpektoval autority, je to len dôsledok psychologického prevodu spôsobu, akým dieťa získava lásku k rodičom. Je potrebné naučiť sa opustiť úlohu, ak je zrejmé, že nemá dostatok sily ju vykonať.

Pod vplyvom stresu sa tiež vyvíja neurasténie - únava, strata schopnosti dlhodobej duševnej alebo fyzickej práce. Ak pravidelne neodstraňujete chronickú únavu, objavujú sa negatívne myšlienky, dochádza k depresii.

Vitamíny skupiny B neumožňujú padať do depresie

Symptómy depresie sa objavujú vtedy, keď je nedostatok. serotonín, Táto zlúčenina utlmuje citlivosť na bolesť, normalizuje krvný tlak, chuť do jedla, reguluje syntézu rastového hormónu.

Serotonín je vyrobený z esenciálnej aminokyseliny. tryptofán, Ak je príjem tryptofánu nedostatočný alebo nedá sa dodať, produkcia serotonínu sa znižuje, čo sa prejavuje rôznymi príznakmi depresie.

• Prevencia alebo prekonanie depresie, nespavosť, chronická únava pomáha tiamín, vitamín B1. Nachádza sa v celozrnnej múke, zemiakoch, strukovinách, kapustoch.
• Dostatočný príjem kyselina nikotínová (vitamín PP alebo B3) vytvára potrebné podmienky pre konverziu tryptofánu na serotonín. V opačnom prípade sa tryptofán vynakladá na syntézu vitamínu B3, ktorý je tiež nevyhnutný pre telo.
• Podľa pozorovaní dochádza k depresii s nedostatkom vitamínu B12. Nachádza sa v pečeni, mäse, mliečnych výrobkoch, vajciach.

Je potrebný dostatok tryptofánu pyridoxín, vitamín b6. Preto potraviny bohaté na vitamín B6 pomáhajú predchádzať depresii a vyrovnávať sa s ním. Je bohatý na orechy, zemiaky, kapustu, paradajky, pomaranče, citróny, čerešne, ryby, vajcia a fazuľa.

Na druhej strane je účinok pyridoxínu u žien blokovaný hormonom. estrogén, Estrogén zvyšuje výmenné reakcie s účasťou tryptofánu, čo je dôvod, prečo nestačí produkovať serotonín v požadovaných množstvách.

Úroveň estrogénu sa zvyšuje pri užívaní antikoncepčných tabliet, tehotenstva, v kritickom období.

O liečbe antidepresívami

Na zmiernenie úzkosti, zlepšenie nálady pri liečbe depresie v prípade určitých biologických zmien, predpisuje lekár antidepresíva, Tieto lieky spomaľujú pokles hladín serotonínu v mozgu.

Niektoré lieky potrebujú len málo. Väčšina moderných žien a mužov je jednoducho príliš unavená, nie je dostatok odpočinku, a preto sú viac depresívne a majú depresívnu náladu.

Užívanie pilulky vám umožní rýchlo zvládnuť stres. Dlhodobý príjem je návykový. Neexistuje žiadna liečba ako taká, odstránia sa iba príznaky depresie. S hladkým alebo náhlym odmietnutím tabliet sa príznaky depresívneho stavu vrátia.

Niektoré antidepresíva znižujú krvný tlak, spôsobujú zvracanie, rozmazané videnie, zápchu, letargiu, infantilizmus a poruchy sluchu. Účinok týchto liekov na mozog nie je úplne pochopený. Preto je čoraz bežnejšie na liečenie stresu a miernych foriem depresie predpísaná správna výživa, pravidelné cvičenie, ľudové lieky odporúčané lekárom.

Ako odstrániť depresiu čistou vodou

Na zlepšenie nálady, prevenciu a prekonanie depresie je potrebné používať čistú vodu každý deň. Bez dostatku vody nie je mozog schopný optimálne fungovať, čo sa prejavuje záchvatmi úzkosti a úzkosti.

Primeraná dodávka čistej vody počas dňa prispieva k udržaniu optimálneho množstva tryptofánu:

• Keď je telo dehydrované a nie je schopné produkovať dostatok moču, kyslosť sa zvyšuje. Ak chcete neutralizovať, obnovte rovnováhu medzi kyselinou a bázou spotrebovanú tryptofán.
• Dostatočné používanie čistej vody odstraňuje prebytok kyseliny, zachováva rezervy tryptofánu a pomáha predchádzať depresii.

na obsah ↑

Ako prekonať depresiu

Depresia pomáha znižovať intenzitu úzkosti, ale súčasne zabraňuje krutému, nespravodlivému svetu, beznádejnej budúcnosti, znižuje záujem o život a nakoniec zomiera na utrpenie a ich upřímnosť a platnosť nie sú spochybnené.

Utrpenie sa zhoršuje tým, že si ctižia sebaľútosť, nádej na vonkajšiu pomoc, pasivitu. Choroba presvedčuje vedomie, že akékoľvek úsilie nemá zmysel, nie je potrebné meniť zmýšľanie.

Na druhej strane, na liečbu depresie je potrebné utrácať energiu potlačenú chorobou tak, aby sa aspoň niektoré z psychických síl už nemohli vynaložiť na generovanie deštruktívnych myšlienok.

Preto, aby sa dostali z depresie, je veľmi dôležité vykonávať akékoľvek kroky iba kvôli ich vykonávaniu bez konkrétneho cieľa. Z mechanických úkonov sa zjednodušuje, depresia sa postupne potláča.

Ak chcete konsolidovať aj malý pokrok, je dobré, aby ste dostali chválu od tých, ktorí sa nachádzajú okolo vás, alebo si dajte trochu potešenia z lahodného jedla, krásnej čačky.

Po vykonaní každej jednodňovej domácej práce je potrebné chváliť sa sami, čo tiež pomáha dostať sa z depresie - "Môžem robiť všetko, ja som dobrý, všetko pre mňa funguje skvele".

Spôsoby prevencie depresie. Ľudové opravné prostriedky

Prekonať a zabrániť depresii pomáha v strave potravín bohatých na Omega-3: ľanové semená, mastné ryby - losos, tuniak, makrela, losos.

Je potrebné odmietnuť čaj, kávu, alkohol, čokoládu, cukor, bielu ryžu, výrobky z bielej múky. Prekonanie depresie pomáha hrozienka, zlepšuje náladu, dáva nádej na veselosť.

Flegmatická užitočná surová zelenina a ovocie. Cholerik lepšie v pare alebo pečenie v rúre.

Schopnosť eliminovať a predchádzať depresii má ľubovník:

• varenie ls trávu s pohárom vriacej vody, varte 15 minút na vodnom kúpeli, nechajte vychladnúť, napätie.

Vezmite 1/4 pohára trikrát denne.

Melissa v pomere 1 ... 1. byliny do pohára prevarenej vody pri izbovej teplote infuse na 10-12 hodín, napätie. Ak chcete odstrániť intelektuálnu únavu, povznášajúcu náladu, liečbu depresie na pol pohára niekoľkokrát denne.

Etapy liečby depresie

Pri liečbe depresívnych stavov existuje niekoľko fáz.

Prvá fáza
Jeden antidepresívum je predpísaný v priemernej terapeutickej dávke spravidla zo skupiny SSRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu). Môže ísť o fluoxetín, sertralín alebo paroxetín. Pri absencii pozitívnej dynamiky počas 2 až 3 týždňov je ďalším krokom zvýšenie dávky antidepresívu na maximum. Súbežne sú predpísané lieky z kategórie nootropík alebo stimulantov.

Druhá fáza
Ak po zvýšení dávky lieku nedôjde k zlepšeniu, odporúča sa zmena antidepresív. Odporúča sa vybrať liek zo skupiny s podobným mechanizmom účinku, pričom zostane v rámci tej istej skupiny. Neodporúča sa zmeniť liečivo zo skupiny SSRI na TCA alebo inhibítory MAO.

Tretia etapa
Pri absencii pozitívnej dynamiky v druhej fáze sa odporúča prechod z monoterapie (liečba jedným liekom) na kombinovanú liečbu (liečba viacerými liekmi). Najčastejšie ide o kombináciu dvoch antidepresív alebo antidepresív a sedatívu. Pri ťažkých endogénnych depresiách sa odporúča kombinácia antidepresív a antipsychotík.

Štvrtá etapa
Zahŕňa použitie elektrokonvulzívnej terapie. Táto metóda sa uskutočňuje v prípade depresie, ktorá bola rezistentná voči farmakoterapii.

Po ukončení depresívnej epizódy prejdú do štádia udržiavacej liečby. Táto fáza má pokračovať v užívaní antidepresív, ktorých dávka sa stanovuje individuálne. Musíte vedieť, že predčasné ukončenie liečby vedie k relapsu (re-zhoršenie) depresie v 50% prípadov. Udržiavacia liečba by mala trvať najmenej šesť mesiacov.

Pilulky na depresiu

Pri liečbe depresie sú najčastejšie používané tabletové formy liekov. V zriedkavých prípadoch sa užíva intravenózna kvapka antidepresív.

Hlavné lieky používané pri liečbe depresie

Zástupcovia a ich priemerné terapeutické a maximálne dávky

Najčastejšie vedľajšie účinky

(Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu)

• citalopram - počiatočná dávka - 20 mg, maximálne - 40 mg,
• paroxetín - počiatočná dávka - 10 mg, maximálne - 50 mg,
• sertralín - počiatočná dávka - 25 mg, maximálne - 200 mg,
• fluoxetín - Počiatočná dávka - 20 mg, maximálne - 80 mg.

Sexuálna dysfunkcia vo forme oslabenia erekcie, oneskorenej ejakulácie, anorgasmie.

(Selektívne inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu)

• mianserín - počiatočná dávka je 30 mg, priemerná udržiavacia dávka je 60 mg.

(Selektívne inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu a serotonínu)

• venlafaxín - počiatočná dávka - 75 mg, maximálne - 375 mg,
• IXEL - 100 mg.

(Inhibítory monoaminooxidázy typu A)

• Pirlindol - počiatočná dávka - 25 mg, maximálne - 400 mg,
• moklobemidu - Počiatočná dávka - 300 mg, maximálne - 600 mg.

Poruchy spánku, podráždenosť,

poruchy videnia, nevoľnosť, porucha stolice.

• amitriptylínu - počiatočná dávka -50 mg, maximálne - 150 mg,
• imipramín - počiatočná dávka - 25 mg, maximálne - 75 mg,
• klomipramín - počiatočná dávka - 75 mg, maximálne - 250 mg.

zvýšenie krvného tlaku, zmeny krvného obrazu.

Aj pri liečbe depresie sa používajú lieky z iných skupín. Najčastejšie ide o hypnotiká, trankvilizéry a nootropiku. Použitie spacieho pilulky spochybňujú odborníci v tejto oblasti. Nespavosť, mnohí veria, je symptómom depresie, ktorá zmizne so správnym liečením samotnej poruchy. Spacie pilulky len eliminujú nespavosť, ale nie samotnú chorobu. Zmäkčovadlá sú anti-úzkostné látky, ktoré prichádzajú na pomoc ťažké úzkosti. Nootropics sú tiež úspešne používané - neurometabolické stimulanty, ktoré sú určené na stimuláciu mozgu.

Lieky z iných skupín používané na liečbu depresie

• diazepam,
• lorazepam,
• alprazolam.

diazepam 2,5 mg každého (polovičnú tabletu) dvakrát denne.

lorazepam 2 až 4 mg denne.

alprazolam 0,5 mg dvakrát až trikrát denne.

• Andante,
• somnol.

Andante päť tabliet (5 mg) pol hodiny pred spaním.

Somnol pätnásť minút pred spaním.

• mexidol
• biloba
• Noofen.

meksidol intramuskulárne v jednej ampulke (100 mg) raz alebo dvakrát denne.

biloba Aplikujte dve tablety denne.

Noofen 250 až 500 mg (jedna - dve pilulky) za deň. Dávka sa rozdelí na 3 dávky.

Depresívna psychoterapia

Bez ohľadu na zvolenú metódu je cieľom psychoterapie odstrániť príznaky ochorenia a vrátiť pacienta do normálneho spôsobu života. Liečba tiež umožňuje pacientovi rozvinúť schopnosť svojej sebaobsluhy a identifikovať príznaky relapsu (re-exacerbácia ochorenia). To umožňuje pacientovi úspešne čeliť depresii po ukončení liečby.

Najbežnejšie metódy psychoterapie pre depresiu sú:

• kognitívna behaviorálna terapia
• interpersonálna liečba
• psychodynamická liečba,
• existenciálnej liečby
• gestalt terapia.

Kognitívna behaviorálna terapia
Základným princípom tejto metódy liečby je tvrdenie, že pocity, myšlienky a činy človeka sú úzko spojené. Oprava jednej z týchto oblastí vedie k pozitívnym zmenám v ostatných oblastiach. Charakteristickou črtou kognitívno-behaviorálnej terapie je skutočnosť, že liečba nevyžaduje zistenie príčin, ktoré vyvolali depresiu. Pomocou rôznych techník terapeut určuje, analyzuje a opravuje chybné presvedčenie pacienta. V dôsledku toho sa mení myslenie pacienta, čo mu umožňuje vyrovnať sa so situáciami, ktoré sa mu predtým zdali neprekonateľné.

Zručnosti, ktoré získa pacient počas tejto liečby, sú:

• sledovanie vlastných negatívnych myšlienok a presvedčení
• uznanie vzťahu medzi deštruktívnymi myšlienkami, emóciami a správaním,
• rozvoj pravdivých a realistických presvedčení
• aplikácie získaných poznatkov v praxi.

Interpersonálna liečba
Princíp tejto metódy psychoterapie je založený na zlepšení vzťahu pacienta s vonkajším svetom. Interpersonálna terapia je najúčinnejšia v prípadoch, keď je depresia vyvolaná takými faktormi ako rozvod, problémy vo vzťahoch s opačným pohlavím alebo s deťmi. Často sa táto metóda používa, keď príčinou poruchy je strata sociálnej úlohy v dôsledku odchodu do dôchodku, straty zamestnania, vážneho zranenia. V procese liečby pacient získa zručnosti pri riešení problémov s blízkymi, naučí sa rozvíjať a udržiavať komunikáciu s ich prostredím. Interpersonálna terapia sa najčastejšie uskutočňuje vo forme skupiny, keď sa na liečbe zúčastňuje nielen pacient, ale aj jeho rodinní príslušníci.

Psychodynamická liečba
Úlohou tohto druhu psychoterapie je vytvoriť spojenie medzi minulosťou pacienta a depresiou, ktorá ho znepokojuje. Často príčinou poruchy sú pocity a ľútosť nad udalosťami. Často v úlohe spúšťacích faktorov depresie sú zranenia utrpené v detstve alebo chyby spôsobené v jeho mladosti. Počas liečby terapeut pomáha pacientovi zmeniť jeho postoj k minulosti a učí ho, aby správne vnímal prítomnosť.

Existenciálna terapia
Základom tejto metódy psychoterapie je tvrdenie, že život človeka pozostáva z viacerých vnútorných konfliktov a jeho úlohou je vyriešiť ich. Pri skúsenosti s negatívnou skúsenosťou človek znova zváži zmysel života a hľadá nové spôsoby jeho rozvoja. Depresia v existenciálnej terapii sa považuje za nevyhnutnú etapu v prioritách straty života, čo vedie k získaniu nových hodnôt. Úlohou terapeuta je priviesť pacienta k tomu, aby si uvedomil, že "prišiel" v súčasnej fáze jeho života a neopustil problém, nebude schopný nastúpiť na ďalší krok vo svojom vývoji. Najvýhodnejšia je existenčná terapia v prípadoch, keď sa depresia vyvíja na pozadí kríz súvisiacich s vekom a problémov spojených so zmenou životného štýlu, prechodom na nové zamestnanie a znižovaním sociálneho významu.

Gestalt terapia
Pri tomto type psychoterapie je depresia považovaná za dôsledok neuspokojených potrieb pacienta. Podľa gestaltovej terapie má ľudské telo systém samoregulácie, a preto sa sám vyrovnáva s objavujúcimi sa poruchami. Pri absencii schopnosti uspokojiť niektorú z ich potrieb vzniká neúplný gestalt. Akumulácia veľkého počtu neuzatvorených gestaltov vedie k tomu, že mechanizmus samoregulácie zlyhá a depresia sa vyvíja. V priebehu liečby lekár určí, ktoré nesplnené potreby pacienta viedli k ochoreniu, a pracuje na zatvorení gestaltov.

Ako sa dostať z depresie?

Pri niektorých formách depresie sa ho môžete zbaviť bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu drog.

Proti depresívnym aktivitám sú:

• určenie príčiny depresie
• analýza zistených príčin
• odstránenie faktorov spôsobujúcich depresiu,
• pracovať s deštruktívnymi presvedčeniami
• Motivačný.

Určovanie príčin depresie
Aby ste sa dostali z depresie sami, je potrebné určiť príčinu tejto poruchy. Môže to byť buď konkrétna udalosť (rozvod, prepustenie, smrť blízkej osoby), alebo kombinácia viacerých faktorov. Na zistenie príčiny depresívneho stavu je potrebné analyzovať všetky významné životné aspekty (práca, osobné vzťahy, priatelia). Ak chcete analyzovať efektívnejšie, odporúča sa mať osobitný denník, v ktorom musíte zaznamenať svoje vlastné myšlienky a myšlienky. V budúcnosti sa denník môže použiť na zaznamenávanie prebiehajúcich opatrení na odstránenie depresie.

Vedenie denníka je jednoduché, ale vyžaduje trpezlivosť.Poznámky sa musia robiť denne a podrobne opisujú situácie, ktoré zhoršili stav pacienta. Je potrebné zaznamenať emocionálne (zvýšená apatia, podráždenosť) a fyzické zmeny (bolesť kĺbov, svalové napätie). Analýza záznamov vám pomôže pochopiť, ktoré okolnosti a na ktorom mieste (v práci alebo doma) sú hlavnými príčinami depresie.

Analýza príčin depresie
Pri identifikácii hlavných príčin depresívnej poruchy je potrebné analyzovať ich povahu a prijať opatrenia na ich odstránenie. Obvykle sú všetky spúšťacie (provokujúce) faktory depresie rozdelené do dvoch skupín.
Prvá kategória obsahuje dôvody, ktoré človek nemôže sama vylúčiť (opustenie života milovaného človeka, nepriaznivá situácia v krajine, despotický šéf). V takýchto prípadoch sa odporúča zmeniť situáciu na tieto okolnosti, aby ste sa dostali z depresie. Samočinné výcviku a práce na určitých znakových znakoch sú účinné.
Druhou kategóriou príčin depresie sú okolnosti, ktoré sú čiastočne alebo úplne človek môže zmeniť sám.

Odstránenie faktorov spôsobujúcich depresiu
Pri identifikácii príčin depresívnej poruchy, ktoré je možné odstrániť nezávisle, je potrebné pracovať na ich odstránení. Vo väčšine prípadov sú faktory tohto druhu často vzájomne prepojené a majú zložitý účinok, ktorý prispieva k rozvoju depresie. Takže skúsenosti o vzhľade vedú k sebepochybe a problémom s opačným pohlavím. Ťažkosti vo vzťahoch môžu byť tiež ovplyvnené egoizmom, túžbou po nadvláde a inými znakmi pacientov.

Rutinná práca na pracovisku spôsobuje stratu záujmu o prácu, čo vedie k nedostatočnej implementácii z pohľadu profesijného a finančného zlyhania. Na druhej strane, materiálne problémy môžu byť výsledkom plytvania alebo neschopnosti naplánovať rozpočet. Korekcia faktorov spôsobujúcich depresiu preto vyžaduje objektívny a komplexný prístup pacienta.

Pracujte s deštruktívnymi presvedčeniami
Podľa odborníkov má mnoho pacientov s depresiou spoločné charakteristické znaky. Preto v nezávislom boji proti tejto poruche je potrebné pracovať aj s duševnými aspektmi osobnosti. Ak sú identifikované zariadenia, ktoré prispievajú k depresii, je potrebné prijať nápravné opatrenia.

Spoločné črty ľudí náchylných na depresiu sú:

• Perfekcionizmus. Osoba, ktorá je nakonfigurovaná tak, aby dosiahla len dokonalý výsledok, zriedkavo dostáva životnú spokojnosť a je neustále v stave napätia.
• Polárne myslenie. Takíto ľudia sa zamýšľajú nad princípom "všetko alebo nič". Rozoznávajú len zlaté medaily (a nie strieborné alebo bronzové), označujú ako "vynikajúce" (a nie "dobré" alebo "uspokojivé").
• Patologický zmysel pre povinnosť. Osoby s takýmto znakom sú neustále ubezpečené, že niečo musí byť dané niekomu (byť dobrou matkou, citlivým priateľom, prvotriednym profesionálom).
• Disasterization. Táto vlastnosť je vyjadrená sklonom k ​​zveličovaniu významu negatívnych udalostí. Napríklad dieťa prijaté dieťaťom možno považovať za jeho celkovú práceneschopnosť, čo vedie k absencii profesionálnych vyhliadok.

motivačný

Autotraining je účinný nástroj v prípadoch, keď pacient nemôže ovplyvniť príčiny depresie. Auto-tréning je cvičenie, v ktorom pacient samostatne vstúpi do stavu blízkeho tranzu. Takýto stav sa dosahuje v momente maximálnej svalovej a duševnej (duševnej) relaxácie.Potom na pozadí takéhoto pozmeneného vedomia sa zavádzajú určité postoje, ktoré následne menia osobnosť pacienta s depresiou. Inými slovami, auto-tréning je nezávislé kódovanie psychiky, aby sa zbavili negatívnych emócií a myšlienok.

Pravidlá pre vykonávanie autotraningu
Je potrebné vykonať auto-tréning v príjemnom prostredí, ktorý obmedzuje vplyv vonkajších faktorov, ktoré môžu prerušiť zasadnutie. Ak to chcete urobiť, vypnite telefón a iné komunikačné prostriedky a tiež zabezpečte, aby nikto z domu nerušil. Telo môže byť akékoľvek. Hlavná vec je, že pozícia tela nezasahuje do uvoľnenia svalov a nespôsobuje nepríjemnosti.
Po prijatí pohodlnej pozície je potrebné odvrátiť od vonkajších myšlienok a relaxovať svaly. Aby sa dosiahlo úplné uvoľnenie, mali by sa použiť mentálne afirmácie.

Príklady schvaľovacích formulácií sú:

• Cítim príjemné telo po celom tele
• moje ruky a nohy sú ťažké, cítim to,
• Cítim sa teplo v pravej dlani (alebo akejkoľvek inej časti tela),
• Cítim, že moje čelo je chladné.

Každá inštalácia sa vyslovuje toľkokrát, kým sa nedosiahne cieľ uvedený v ňom.
Ďalšou etapou auto-tréningu je výslovnosť rôznych povelov (afirmácií), ktorých účelom je odstrániť depresívnu náladu. Štruktúra príkazu a použité slová môžu byť rôzne a sú vyberané individuálne v závislosti od príčiny depresie. Význam afirmácií sa obmedzuje na formovanie sebadôvery, pozitívny pohľad na prácu, osobné vzťahy a iné okolnosti.

Takže ľudia, ktorí trpia nedostatkom pozornosti opačného pohlavia, budú užitočné vyhlásenia, ktoré zvyšujú ich sebavedomie a význam.

Príklady vyhlásení o depresii z dôvodu problémov vo vašom osobnom živote sú:

• Som atraktívny / atraktívny
• Som si istý svojim šarmom
• Mám úspech s mužmi / ženami
• Milujem / milujem.

Ak nie je príčina depresie stanovená alebo porucha bola vyvolaná viacerými faktormi, môžu sa použiť všeobecné afirmácie.

Príkladom takýchto inštalácií sú:

• Som spokojný so svojim životom,
• Nechcem sa obávať mojej budúcnosti,
• Zbavím sa negatívnych myšlienok.

Pri navrhovaní znenia musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Všetky vyhlásenia musia byť pozitívne, stručné, neobsahujú častice "nie."
Základom úspešného automatického tréningu je pravidelnosť zasadnutí a pretrvávanie pacienta. Často, keď dosiahol úplné uvoľnenie, človek zaspáva, nemá čas prejsť na afirmácie. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa sedieť v sede a cvičenia by sa mali vykonávať ráno alebo počas dňa.

Ako sa vyrovnať s depresiou a stresom?

Stres je hlavnou príčinou depresie bez ohľadu na pohlavie a vek pacienta. Preto, aby sa vyrovnalo s depresiou, je potrebné vyvinúť takú kvalitu, ako je odolnosť proti stresu. Táto zručnosť je vyjadrená schopnosťou zažiť rôzne negatívne situácie bez veľkého poškodenia vlastného zdravia, vzťahov s ostatnými a iných aspektov života. Rovnako dôležitá v boji proti depresii je schopnosť eliminovať stresové faktory alebo obmedziť ich vplyv.

Aktivity, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s depresiou a stresom, sú:

• zlepšený fyzický stav
• odstránenie vonkajších dráždivých látok,
• správna odolnosť voči namáhaniu.

Zlepšený fyzický stav

Fyzický stav človeka má priamy vplyv na jeho náladu a emocionálne zázemie. Nedostatok správneho odpočinku, únavy, oslabeného svalového tonusu spôsobuje, že telo je náchylnejšie na stres a depresiu.Preto je prvým krokom v boji proti tejto poruche korekcia tých aspektov života, ktoré vedú k neuspokojivému fyzickému stavu.

Opatrenia na normalizáciu fyzickej kondície osoby sú:

• včasný a úplný odpočinok,
• správnej výživy
• fyzickej aktivity
• terapia somatických (telesných) patológií.

Včasný a správny odpočinok
Depresia zbavuje človeka nielen náladu, ale aj fyzickú silu. V čase boja proti tejto poruche musí mať telo príležitosť na obnovenie zdrojov. Vykonávanie každodenných povinností v práci a doma vyžaduje veľa úsilia. Preto by ste mali po určitú dobu vykonať nejaké zmeny v každodennej rutine, aby ste mali čas na odpočinok. Zároveň by sa nemalo podporovať vlastné pasívne správanie a nečinnosť. Oddych počas depresie znamená robiť veci, ktoré prinášajú potešenie a umožňujú vám obnoviť zásoby tela.

Aktivity, ktoré sa odporúčajú vo voľnom čase, sú:

• relaxačné kúpele
• prevedením vlastné masáž,
• držanie meditácie
• počúvanie upokojujúcej hudby
• záľuby,
• kozmetologické postupy (doma alebo v špecializovanej inštitúcii).

Všetky práce v domácnosti by sa mali dokončiť niekoľko hodín pred spaním, aby bol odpočinok v noci dokončený.
Racionálne využívanie fyzických zdrojov na pracovisku pomôže pri distribúcii prípadov. Odporúča sa naplánovať väčšie a dôležitejšie úlohy v prvej polovici, pretože v tomto období má organizmus viac síl. Počas pracovného dňa potrebujete prestávku na obed a pri práci na počítači prestať každé 2 až 3 hodiny.

Správna výživa
Hlad je významným faktorom stresu. Preto, aby sa vyrovnal s depresiou, je potrebné dbať na to, aby strava bola úplná a rôznorodá. Denné menu by malo obsahovať požadované množstvo bielkovín (1,5 gramu na kilogram hmotnosti), tuk (približne 100 gramov pre ženy a 130 gramov pre mužov) a uhľohydrátov (od 300 do 500 gramov v závislosti od úrovne fyzickej aktivity).

V období depresie je povinné opustiť prísne diéty, pretože výrazne vyčerpávajú telo. U mnohých pacientov s touto poruchou sa vytvárajú rôzne poruchy chuti do jedla. Odmietanie jedla a prejedanie sa len zhoršuje stav osoby. Preto je v stresových situáciách potrebné kontrolovať kvalitu a množstvo konzumovaných potravín, aby sa telu poskytli všetky potrebné prvky.

Fyzická aktivita
Na zvládnutie depresie je potrebná dostatočná fyzická aktivita. Ak je to možné, odporúča sa zapísať sa do telocvične alebo do akejkoľvek športovej sekcie. Alternatívou môže byť ranné jogging a / alebo večerné prechádzky. Okrem systematického výkonu niektorých cvičení (prechádzky, jogging) sa odporúča zvýšiť náklady na energiu počas dňa. Pri sedavých prácach musíte urobiť malé 10-minútové cvičenie (mávanie, paže, skoky) každých 1 až 2 hodiny. Môžete tiež vykonávať domáce povinnosti pod rytmickou hudbou, chodiť viac, opustiť výťah.

Liečba somatických (telesných) patológií
Bolesť je stresový faktor, ktorý vyvoláva podráždenosť, hnev a nespokojnosť. Navyše, fyziologické nepohodlie spôsobuje, že sa človek obáva a obáva sa svojej budúcnosti. Preto, aby ste sa vyrovnali s depresiou, musíte mať čas na diagnostikovanie a liečbu existujúcich ochorení.

Odstránenie vonkajších dráždivých látok

Príklady externých podnetov sú:

• kohútik
• ťahy, studené,
• vyčnievajúce uhly nábytku
• nepohodlné umiestnenie kancelárskych zariadení,
• zvýšená hladina hluku v miestnosti.

Odstránenie alebo obmedzenie vplyvu týchto faktorov si nevyžaduje veľa úsilia, ale môže byť veľmi užitočné v boji proti depresii.

Správne riadenie stresu

Mnoho príčin stresu nemožno úplne vylúčiť alebo zabrániť. Preto, aby sme sa vyrovnali s depresiou, je potrebné vyvinúť tolerantný postoj k faktorom stresu.

Opatrenia, ktoré pomôžu odolávať stresu, zahŕňajú:

• analýza situácie a zmena postojov k nej,
• zbaviť sa negatívnych emócií
• vytváranie optimistickej nálady.

Analýza situácie a meniacich sa postojov k nej
V mnohých prípadoch je ľudská reakcia na stresové faktory prehnaná. Na pochopenie skutočného významu udalosti sa odporúča analyzovať situáciu. Ak to chcete urobiť, použite špeciálne otázky.

Otázky na analýzu situácie sú:

• Aké sú skutočné dôsledky udalosti?
• Čo by sa stalo, keby sa udalosť nestala?
• Aké emócie mám pocit?
• Aká je moja skutočná úloha v tom, čo sa stalo?
• Bolo v mojich silách urobiť rozdiel?
• Aký by bol pre mňa najlepší výsledok?

Niekedy je človek pod stresom o tom, čo sa nedeje, ale o očakávanej udalosti. V takýchto prípadoch by sa mali v budúcnosti klásť otázky. Hľadanie odpovedí na otázky vám umožní objektívne pozrieť sa na situáciu a zmeniť svoj postoj k nej.

Zbaviť sa negatívnych emócií
Niektoré konfliktné situácie vyžadujú, aby osoba nevykazovala skutočné emócie. Konštantné potlačenie hnevu slúži ako priaznivé prostredie pre rozvoj depresie. Nevyčlenená nespokojnosť alebo hnev nezmizne, ale sa hromadí, postupne ničí duševné zdravie človeka. Preto, po rozhovore s úradmi alebo inou situáciou, v ktorej ste sa museli obmedziť, by ste sa mali zbaviť negatívnych emócií.

Metódy zbavovania sa negatívnych emócií sú:

• Diár. Prepisovaním traumatickej udalosti na papieri človek takto prenáša negatívne emócie do vonkajšieho sveta a zbavuje ich.
• Taška na vytiahnutie. Môžete použiť namiesto hrušky vankúš alebo prikrývku valcovanú do role. Je potrebné poraziť hrušku, kým nenastane fyzická únava.
• Creek. Ak chcete urobiť toto cvičenie, musíte čerpať z kusu papiera osoba alebo udalosť, ktorá spôsobila negatívne emócie. Potom je potrebné zavesiť obrázok na úrovni očí a hlasným hlasom, obrátiť sa k plaču, vyjadriť skutočný názor.

Vytváranie optimizmu
Podľa odborníkov, stresujúce udalosti sú akútnejší a depresívni ľudia s pesimistickým postojom. Fixácia na negatívne aspekty života a osobnosti človeka spôsobuje neustálu úzkosť a nespokojný stav. Preto sa chcete vyrovnať so stresom, musíte sa naučiť rozlišovať nielen negatívne, ale aj pozitívne momenty.

Odporúčania na vytvorenie optimistického postoja sú nasledovné:

• chválite sa aj za malé úspechy
• neklamajte ostatných za zlyhania
• vyhýbajte sa kontaktu s fňukmi
• nežijú
• vidieť humorné predstavenia,
• počúvať klasickú hudbu
• úsmev viac
• starajte sa o svoj vzhľad
• vnímajú problémy ako nové skúsenosti
• Nedávajte si sami seba za chyby.

Dôsledky depresie

Podľa odborníkov do roku 2020, depresia bude mať vedúcu úlohu pri všetkých ostatných chorobách. Bude prekonať kardiovaskulárne ochorenia a onkologické ochorenia. Už dnes je depresia hlavnou príčinou absencie a postihnutia. Hlavným problémom je, že ovplyvňuje mladú sľubnú generáciu.

Najhorším dôsledkom, ktorý môže viesť k depresii, je samovražedné správanie.Predpokladá sa, že myšlienky na spáchanie samovraždy navštívilo viac ako 80 percent pacientov s depresiou. Jedna štvrtina z nich sa pokúša spáchať aspoň jeden pokus o samovraždu. Štatistika samovraždy je dnes úžasná. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) viac ako 800 000 ľudí ročne spácha samovraždu na svete. Podľa iných zdrojov toto číslo presahuje viac ako 1 000 000. Je to spôsobené tým, že mnohé krajiny, samozrejme, sa pokúšajú skryť štatistiky a znižovať údaje. Počet pokusov o samovraždu sa rovná 15.000.000. Ženské pohlavie sa pokúša spáchať samovraždu 4 krát častejšie ako muž. Zároveň muži páchajú spáchané samovraždy 4 krát častejšie. Veľké percento týchto údajov obsadzuje generácia dospievajúcich. Medzi ľuďmi vo veku od 17 do 30 rokov je samovražda druhou príčinou smrti.
Riziková skupina zahŕňa tých ľudí, ktorých príbuzní už zahŕňali pokusy o samovraždu. Pravdepodobnosť výskytu samovražedných myšlienok sa zvyšuje, ak pocítite fyzické alebo sexuálne násilie, smrť milovaného človeka alebo prítomnosť závislosti od drog alebo alkoholu.

Podľa WHO je 60 až 70 percent z 800 000 osôb s afektívnymi (emocionálnymi) poruchami, to znamená, že trpia rôznymi typmi depresie. Súčasne u depresívnych pacientov je nielen najväčšia samovražedná tendencia, ale aj najvyššie percento dokončených samovrážd. Preto možno povedať, že problém samovrážd je problémom depresie. Napriek všetkým týmto informáciám, len jeden zo štyroch, ktorí spáchali samovraždu, po tom dostane odbornú lekársku starostlivosť.

Čo spôsobuje depresiu?

Predĺžená depresia vedie k zníženiu kvality života pacienta. Porušenia sa vyskytujú v osobnej, profesionálnej a sociálnej sfére života. Nedostatok adekvátnej liečby mení postoj pacienta k sebe a okolitej realite.

Problémy spôsobené depresiou sú:

• zhoršenie vzhľadu
• znížený výkon
• vzťahové ťažkosti
• sexuálne poruchy,
• sociálna izolácia.

Zhoršenie vzhľadu
Depresia vedie k rôznym negatívnym zmenám na fyziologickej úrovni. Z tohto dôvodu pacienti začnú vypadávať z vlasov, zhoršujú stav pokožky, existujú problémy s hmotnosťou. Súčasne človek stratí podnet na monitorovanie svojho vzhľadu. To všetko vedie k tomu, že pri progresii ochorenia vystupuje pacient s depresívnou poruchou všeobecne uznávané hodnotiace kritériá.

Najzreteľnejšie je, že tento dôsledok depresie sa prejavuje u žien. Zástupcovia slabšieho pohlavia prestávajú venovať pozornosť výberu oblečenia, účesu, manikúry. Nedostatok záujmu o život a depresívna nálada vedie k tomu, že pacient časom prestáva naplniť aj základné pravidlá sebaobsluhy. Pokrčené a nepríjemné oblečenie, nezmazané a neopatrne zozbierané vlasy, nedostatok make-upu je štandardný popis osobného vzhľadu s predĺženou depresiou.

Zhoršenie výkonu
S depresiou sú fyzické zdroje tela vyčerpané, takže je ťažšie vykonávať funkčné povinnosti v práci alebo doma. U pacientov sa koncentrácia pozornosti znižuje, zhoršuje sa pamäť, objavuje sa blok. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že pacient nemá žiadnu túžbu pracovať. To vedie k významnému zníženiu kvality vykonanej práce. Toto správanie ovplyvňuje úroveň príjmu, často vedie k znižovaniu alebo strate pracoviska.

Vzťahové ťažkosti
Znižovanie potreby komunikácie je jedným z príznakov depresie.Nedostatok záujmu o zatvorenie ľudí a ich problémy vedie k problémom vo vzťahu k životnému prostrediu. Neschopnosť vykonávať domáce povinnosti a ľahostajnosť voči členom rodiny často spôsobuje vážne konflikty, z ktorých niektoré končí rozvodom.
Dlhodobá depresia u dospelých (viac u žien) často ovplyvňuje vzťahy s deťmi. Okrem ťažkostí v komunikácii rodičovská depresia vedie k závažným porušeniam psychickej duše. Takéto deti sú náchylnejšie k rôznym emočným poruchám, ťažko sa prispôsobujú, sťahujú sa do seba. Nedodržanie rodičovských povinností nepriaznivo ovplyvňuje akademické výkony a správanie dieťaťa.

Sexuálne poruchy
Problémy v intímnom živote sú častým faktorom, ktorý prispieva k depresii. Jednou z príčin tohto javu je znížená hladina hormónu v tele, ktorá zvyšuje sexuálnu túžbu (dopamín). Tiež znížená sebaúcta a iné prejavy tejto poruchy ovplyvňujú potlačenie sexuálnej aktivity. Počas pohlavného styku pacient s depresiou nedostáva úplné uspokojenie, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu intímneho života.

Sociálna izolácia
Depresia vedie k tomu, že pacientov kruh komunikácie je výrazne zúžený. Takíto pacienti prestávajú navštevovať športové sekcie, neprišli na narodeniny svojich priateľov, nezúčastňovali sa na firemných akciách v práci. Obmedzenie kruhu komunikácie nastáva v dvoch smeroch. Na jednej strane pacient preruší predchádzajúce kontakty a prestane spoznávať nových ľudí. Na druhej strane, vzhľadom na nedostatok úprimného záujmu o životné prostredie a posadnutosť voči sebe, kolegovia a známi sami prerušujú komunikáciu s takýmito ľuďmi.

Zdravý oddych

Nedostatok včasného a správneho odpočinku vyčerpáva rezervy človeka a robí ho náchylnejšie na depresiu. Najviac úplné zotavenie tela sa objaví v noci. Preto dôležitým preventívnym opatrením tejto poruchy je poskytnutie podmienok pre kvalitný spánok.

Pravidlá zdravého rekreácie sú:

• Čistenie vedomia. Mnohí ľudia majú tendenciu analyzovať minulý deň pred spaním, pričom sa sústreďujú na chyby alebo stresujúce situácie. Výsledkom je nárast času potrebného na zaspanie a spánok sa deje v depresívnom stave. Preto jedným z najúčinnejších opatrení proti depresii je odmietnutie negatívnych myšlienok a myšlienok pred spaním.
• Relaxačné kúpele. Kúpele pred posteľou pomáhajú zbaviť sa fyzického stresu a zaspávať rýchlejšie. Na úpravu vody na podporu relaxácie by teplota vody nemala byť vyššia ako 37 stupňov. Je potrebné sa kúpať 20-30 minút pred spaním. Pre zvýšenie účinnosti kúpeľa možno pridať do vody infúzie heřmánku, levandule, vápna.
• Odmietnutie alkoholu. Alkohol stimuluje funkciu nervového systému, takže 2 hodiny pred príjmom alkoholu pred spaním treba vylúčiť. Silný čierny alebo zelený čaj, káva, tabakové výrobky majú podobný účinok na telo.
• Pitie bylinného čaju alebo mlieka. Heřmánkový alebo mátový čaj vám pomôže relaxovať a uspieť rýchlejšie. Podporuje rýchle zaspávanie teplého mlieka s medom. Ak chcete piť rýchlejšie, odporúča sa piť pomaly a cez slamku. Je to preto, že keď človek nasáva človeka, prirodzený reflex funguje a rýchlejšie zaspáva.
• Počúvanie hudby. Pre dobrý odpočinok 2-3 hodiny pred spaním odporúčame odmietnuť sledovanie televízie alebo stráviť čas na počítači. Nahradením týchto udalostí môžete počúvať pokojnú hudbu.Podľa mnohých štúdií má klasická hudba výrazný terapeutický účinok. Tak, hudba Wolfganga Mozarta pomáha znižovať krvný tlak a normalizovať pulz, ktorý pomáha uspieť rýchlejšie.
• Chôdza pred spaním. Chôdza na čerstvom vzduchu je potrebná 1 - 2 pred spaním. Pred odchodom z domu odporúčame nechať okienko otvorené v spálni na vysávanie.
• Príprava kotviska. Podľa štatistík asi v 15 percentách prípadov je nesprávne usporiadané miesto na spanie príčinou zlého spánku. Pre kvalitný odpočinok sa odporúča spať na polotuhých ortopedických matracoch. Vankúš by mal byť nízky a posteľ je lepšie vybrať z prírodných materiálov. Farby, ktoré prispievajú k rýchlemu zaspávaniu, sú biele, modré a zelené. Ak máte problémy so spánkom, psychológovia odporúčajú opustiť lôžkoviny červenej, žltej a čiernej farby.

Robiť šport

Nízka sebaúcta je jednou z bežných príčin depresie. Preto je šport efektívnym opatrením proti tejto poruche. Šport pomáha zlepšiť fyzické údaje, čo prispieva k získaniu sebavedomia. Systematické cvičenie umožňuje nielen odvrátiť od rušivých myšlienok, ale aj posilniť imunitný systém, normalizovať tlak. So zvýšenou fyzickou aktivitou v ľudskom tele začne produkovať endorfíny. Táto látka sa nazýva hormón šťastia, pretože pomáha zlepšovať náladu.

Aký druh športu je depresívny človek?
Ak ste náchylní k depresii, odporúča sa hrať šport v skupine, pretože komunikácia s inými ľuďmi vám umožní rýchlo zvládnuť poruchu. Preto by ste sa mali, ak je to možné, zaregistrovať v telocvični alebo športovej sekcii. Optimálnym športom pre depresiu je aerobik, športový tanec a tiež jóga. Ak okolnosti neumožňujú navštevovať špecializované športové zariadenia, potom pomôžu jogging, cvičenie a zložité cvičenia.

Pravidlá depresie cvičenie
Aby šport bol účinný a pomohol vydržať depresiu, odporúča sa dodržiavať určité pravidlá.

Pravidlá pre výkon v depresii sú nasledovné:

• Hlavným kritériom, ktorým musí vybrané povolanie spĺňať, je potešenie, ktoré pacient dostal v priebehu jeho realizácie.
• Športové hry by mali byť systematicky 2 - 3 krát týždenne.
• Keď samoštúdium by malo začať s malým na trvanie a intenzitu tréningu. Postupne je potrebné zvyšovať zaťaženie pri kontrole fyzického stavu.
• Športové aktivity by nemali spôsobovať rýchly tlkot srdca, dýchavičnosť, bolesti hlavy. Jediným prijateľným pocitom je slabá únava v svaloch.
• Ak chcete zaznamenať svoje vlastné úspechy (strata hmotnosti, zníženie alebo zvýšenie objemu tela), odporúča sa mať denník. Treba tiež poznamenať, zmeškané tréningy, zdravie po športoch a iné momenty.

relaxácie

Relaxácia je jedna alebo viac akcií zameraných na zbavenie sa fyzického a / alebo psychického stresu. Relaxačné techniky vám môžu pomôcť ľahšie riešiť konkrétnu stresovú udalosť. Po uvoľnení v čase bude človek schopný objektívne posúdiť stresový faktor a ovládať jeho emócie. Adekvátna odpoveď na stresové stavy je účinným preventívnym opatrením pri depresii. Odporúča sa tiež relaxácia na odstránenie celkového stresu na konci pracovného dňa.
Existuje mnoho metód, ktoré dokážu odstrániť svalový a emočný stres.Môžete ich použiť samostatne alebo v kombinácii. Optimálny spôsob relaxácie sa určuje individuálne.

Relaxačné metódy sú:

• dýchacie techniky (dýchanie a výdych na konkrétnom systéme),
• vizualizácia (zobrazenie obrázkov, ktoré majú upokojujúci účinok),
• zvukové uvoľnenie (počúvanie upokojujúcej hudby),
• autogénna príprava (samohypnóza pomocou špeciálnych vzorcov),
• Jacobsonova relaxácia (alternatívne napätie a relaxácia častí tela).

Depresia: symptómy, liečba a prevencia choroby

Depresia je duševná porucha, ktorá sa vyznačuje depresívnou triadou, ktorá zahŕňa zníženie nálady, poruchy myslenia (pesimistický pohľad na všetko, čo sa deje, strata schopnosti cítiť radosť, negatívne rozsudky) a motorickú retardáciu.

Depresia sprevádza znížené sebavedomie, strata chuti na život, ako aj záujem o zvyčajné aktivity. V niektorých prípadoch začne osoba postihujúca depresívny stav zneužívať alkohol, ako aj iné dostupné psychotropné látky.

Depresia ako duševná porucha sa prejavuje ako patologický vplyv. Samotná choroba je vnímaná ľuďmi a pacientmi ako prejav lenosti a zlého charakteru, ako aj sebectvo a pesimizmus. Treba mať na pamäti, že depresívny stav nie je len zlá nálada, ale často psychosomatická choroba, ktorá si vyžaduje zásah špecialistov. Čím skôr sa stanoví presná diagnóza a začne sa liečba, tým je pravdepodobnejšie, že úspech je v ozdravení.

Manifestácia depresie je účinne liečiteľná, napriek tomu, že ochorenie je veľmi časté u ľudí všetkých vekových skupín. Podľa štatistík 10% ľudí, ktorí dosiahli vek 40 rokov, trpí depresívnymi poruchami, z ktorých dve tretiny sú ženy. Ľudia starší ako 65 rokov sa trikrát častejšie obávajú duševných ochorení. Medzi dospievajúcimi a deťmi trpí 5% depresívnych stavov a dospievajúci predstavuje 15 až 40% počtu mladých ľudí s vysokým výskytom samovrážd.

Príbeh o depresii

Je chybou veriť, že choroba sa vzťahuje na spoločné len v našej dobe. Veľa slávnych lekárov zo staroveku študovalo a opísalo túto chorobu. Hippocrates vo svojich dielach dal popis melanchólie, veľmi blízko k depresívnemu štátu. Na liečbu ochorenia odporučil tinktúru ópia, očistiť klystýr, dlhé teplá kúpele, masáže, zábavy a pitie minerálnych vôd zo zdrojov Kréty bohatých na bróm a lítium. Hippokrates tiež zaznamenal účinok počasia a sezónnosti na výskyt depresívnych stavov u mnohých pacientov, ako aj zlepšenie po neskorých noci. Následne sa táto metóda nazývala spánková deprivácia.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k vzniku ochorenia. Patria sem dramatické skúsenosti spojené so stratami (milovaný človek, spoločenské postavenie, určitý štatút v spoločnosti, práca). V tomto prípade dochádza k reaktívnej depresii, ktorá sa vyskytuje ako reakcia na udalosť, situáciu z vonkajšieho života.

Príčiny depresie sa môžu prejaviť v stresových situáciách (nervové poruchy) spôsobené fyziologickými alebo psychosociálnymi faktormi. V tomto prípade je sociálna príčina choroby spojená s vysokou mierou života, vysokou konkurencieschopnosťou, zvýšenou úrovňou stresu, neistotou o budúcnosti, sociálnou nestabilitou a ťažkými ekonomickými podmienkami. Moderná spoločnosť kultivuje a preto ukladá množstvo hodnôt, ktoré odsudzujú ľudstvo k neustálej nespokojnosti s ním. Je to kult fyzickej a osobnej dokonalosti, kultu osobného blahobytu a sily.Z tohto dôvodu ľudia zažívajú ťažkosti, začínajú skrývať osobné problémy, ako aj zlyhania. Ak sa psychologické a somatické príčiny depresie neodhaľujú, prejavuje sa endogénna depresia.

Príčiny depresie sú tiež spojené s nedostatkom biogénnych amínov, medzi ktoré patrí serotonín, norepinefrín a dopamín.

Príčiny môžu byť zapríčinené slnečným počasím, temnými miestnosťami. Preto sa prejavuje sezónna depresia, ktorá sa prejavuje na jeseň av zime.

Príčiny depresie sa môžu prejaviť ako následok vedľajších účinkov liekov (benzodiazepíny, kortikosteroidy). Často tento stav po odstúpení užívaného lieku zaniká sám.

Depresívny stav spôsobený užívaním neuroleptik môže trvať až 1,5 roka s životne dôležitým charakterom. V niektorých prípadoch sú príčinou zneužívania sedatív, ako aj spacie drogy, kokaín, alkohol a psychostimulanty.

Príčiny depresie môžu byť vyvolané somatickými ochoreniami (Alzheimerova choroba, chrípka, traumatické poškodenie mozgu, ateroskleróza mozgových tepien).

Výskumníci vo všetkých krajinách sveta poznamenávajú, že depresia v našich časoch existuje spolu s kardiovaskulárnymi ochoreniami a je bežnou chorobou. Milióny ľudí trpia touto chorobou. Všetky prejavy depresie sú rôzne a sú modifikované formou ochorenia.

Najbežnejšie sú príznaky depresie. Sú to emocionálne, fyziologické, behaviorálne, mentálne.

Emocionálne príznaky depresie zahŕňajú úzkosť, utrpenie, zúfalstvo, depresiu, depresívnu náladu, úzkosť, vnútorné napätie, podráždenosť, očakávanie nešťastia, pocit viny, samovražda, nespokojnosť, strata sebaúcty, úzkosť pre blízkych.

Fyziologické príznaky zahŕňajú zmeny chuti do jedla, zníženie intimných potrieb a energie, narušený spánok a funkcie čriev - zápcha, slabosť, únava počas fyzického i duševného stresu, bolesť v tele (v srdci, svaloch, v žalúdku).

Behaviorálne príznaky zahŕňajú odmietnutie vykonávať zámernú činnosť, pasivitu, stratu záujmu o iných ľudí, sklon k častému osamelosti, odmietanie zábavy, používanie alkoholu a psychotropných látok.

Pozorné známky depresie zahŕňajú ťažkosti s koncentráciou, koncentráciou, rozhodovaním, pomalým myslením, prevahou temných a negatívnych myšlienok, pesimistickým pohľadom na budúcnosť s nedostatkom perspektívy a premýšľaním o bezvýznamnosti existencie človeka, pokus o samovraždu z dôvodu jej zbytočnosti, bezmocnosti, nevýznamnosti ,

Všetky príznaky depresie podľa ICD-10 boli rozdelené na typické (hlavné) a ďalšie. Depresia je diagnostikovaná, ak existujú dva hlavné príznaky a tri sú ďalšie.

Typické (hlavné) príznaky depresie sú:

- depresívna nálada, ktorá nezávisí od vonkajších okolností, trvajúca dva týždne alebo viac,

- pretrvávajúca únava počas mesiaca,

- anhedónia, ktorá sa prejavuje stratou záujmu z predtým zábavnej činnosti.

Ďalšie príznaky ochorenia:

- pocit bezcennosti, úzkosti, viny alebo strachu,

- neschopnosť prijímať rozhodnutia a zamerať pozornosť,

- myšlienky na smrť alebo samovraždu,

- znížená alebo zvýšená chuť do jedla,

- poruchy spánku, ktoré sa prejavujú nespavosťou alebo peresypani.

Diagnóza depresie sa robí pri trvaní príznakov, počínajúc dvojtýždňovým obdobím. Diagnóza sa však stanovuje aj na kratšie obdobie s vážnymi príznakmi.

Čo sa týka detskej depresie, podľa štatistík je oveľa menej spoločné ako u dospelých.

Príznaky detskej depresie: strata chuti do jedla, nočné mory, problémy so školským vzdelaním, vznik agresivity, odcudzenie.

Sú rozlíšené unipolárne depresie, ktoré sa vyznačujú zachovaním nálady v dolnom póle, ako aj bipolárnymi depresiami sprevádzanými bipolárnou afektívnou poruchou s manickými alebo zmiešanými afektívnymi epizódami. Depresívne stavy menšej závažnosti sa môžu vyskytnúť počas cyklofymie.

Existujú také formy unipolárnej depresie: klinická depresia alebo veľká depresívna porucha, rezistentná depresia, menšia depresia, atypická depresia, postnatálna depresia (postpartum), rekurentná prechodná (jesenná) depresia, dystýmia.

Často je možné nájsť výraz v medicínskych zdrojoch, ako je vitálna depresia, čo znamená vitalitu ochorenia s úzkosťou a úzkosťou, ktorú cíti pacient na fyzickej úrovni. Napríklad melanchólia sa cíti v oblasti solárneho plexu.

Predpokladá sa, že vitálna depresia sa rozvíja cyklicky a nevzniká z vonkajších vplyvov, ale bez príčiny a nevysvetliteľného pre samotného pacienta. Takýto priebeh je charakteristický pre bipolárnu alebo endogénnu depresiu.

V úzkom zmysle života sa nazýva melancholická depresia, v ktorej sa prejavuje melanchólia a zúfalstvo.

Tieto typy ochorení, napriek ich závažnosti, sú priaznivé, pretože sú úspešne liečiteľné antidepresívami.

Vital depresie sa tiež považujú za depresívne stavy počas cyklotymy s prejavmi pesimizmu, melanchólie, depresie, depresie, závislosti na cirkadiánnom rytme.

Depresívny stav je spočiatku sprevádzaný slabo vyjadrenými signálmi, ktoré sa prejavujú problémami so spánkom, odmietaním plniť povinnosti a podráždenosťou. Ak príznaky vzrastú o dva týždne, depresia sa vyvíja alebo sa opakuje, ale prejavuje sa úplne v dvoch (alebo neskorších) mesiacoch. Existujú jednorazové záchvaty. Ak zostane neliečená, depresia môže viesť k pokusom o samovraždu, opusteniu mnohých životných funkcií, odcudzeniu, rozpadu rodiny.

Depresia v neurológii a neurochirurgii

V prípade lokalizácie nádoru v pravej hemisfére temporálneho laloku sa vyskytuje ťažká depresia s brzdou a inhibíciou motora.

Smutná depresia môže byť kombinovaná s čuchovým, ako aj s vegetatívnymi poruchami a chuťovými halucináciami. Tí, ktorí sú chorí, sú pre ich stav veľmi kritickí, ťažko prechádzajú svojou chorobou. Ľudia trpiaci týmto stavom znížili sebadôveru, ich hlas je tichý, sú v depresívnom stave, rýchlosť reči je pomalá, pacienti sa rýchlo unavia, hovoria s pauzami, sťažujú sa na zníženú pamäť, ale presne reprodukujú udalosti aj dátumy.

Lokalizácia patologického procesu v ľavom temporálnom laloku je charakterizovaná nasledujúcimi depresívnymi stavmi: úzkosť, podráždenosť, motorický nepokoj, slzavosť.

Príznaky úzkostnej depresie sú kombinované s afázickými poruchami, rovnako ako náchylné hypochondriakálne nápady s verbálnymi sluchovými halucináciami. Ľudia, ktorí sú chorí, neustále menia svoju pozíciu, sedia, vstávajú a opäť stúpajú, rozhliadajú sa, povzdychajú a dívajú sa na tváre svojich partnerov. Pacienti hovoria o svojich obavách z predvídateľných ťažkostí, nemôžu sa svojvoľne uvoľniť, majú zlý sen.

Depresia s traumatickým poranením mozgu

Keď nastane traumatické poškodenie mozgu, dochádza k depresívnej depresii, ktorá sa vyznačuje pomalou rečou, poruchami v rýchlosti prejavu, pozornosťou a prejavom asténie.

V prípade mierneho traumatického poranenia mozgu nastáva úzkostná depresia, ktorá sa vyznačuje úzkosťou z motorov, úzkostnými vyhláseniami, povzdychom, hádzaním.

Pri modrinách frontálnych čelných oblastí mozgu dochádza k apatickej depresii, ktorá je charakterizovaná prítomnosťou ľahostajnosti s nádychom smútku. Pacienti sú charakterizovaní pasivitou, monotóniou, stratou záujmu o ostatných a pre seba. Vyzerajú ľahostajne, letargicky, hypomimicky, ľahostajne.

Otras mozgu v akútnom období sa vyznačuje hypotenziou (stály pokles nálady). Často 36% pacientov v akútnom období má alarmujúce subdepresiu a asténnu subdepresiu u 11% ľudí.

Depresie. Príčiny, symptómy, liečba choroby

Často kladené otázky

Stránka poskytuje základné informácie. Adekvátna diagnóza a liečba ochorenia je možná pod dohľadom odborného lekára. Všetky lieky majú kontraindikácie. Požaduje sa konzultácia

Depresia ako stav emočnej depresie je známa už dávno. Dokonca osem storočí pred narodením Krista veľký starorský grécky spevák Homer opísal klasický depresívny stav jedného z hrdinov Iliad, ktorý "... putoval okolo, osamelý, očaril sa v jeho srdci a utiekol po stopách človeka ..."

V prvej zbierke lekárskych pojednaní starovekého Grécka, ktorých autorstvo sa pripisuje "otec vedeckej medicíny" Hippokrate, boli utrpenia spôsobené depresiou celkom jasne opísané a definícia choroby bola daná: "ak smútok a strach pokračujú dostatočne dlho, môžeme hovoriť o melancholickom stave" ,

Termín "melanchólia" (doslovne čierna žlč) sa dlhodobo používa v medicíne a zachováva sa v názvoch niektorých duševných patológií dodnes (napríklad "invázna melanchólia" - depresia, ktorá sa objavuje u žien v menopauze).

Popisy patologických emocionálnych zážitkov vedúcich k nedostatočnému vnímaniu okolitého sveta sa nachádzajú aj v Starom zákone. Najmä prvá kniha kráľov popisuje ťažkú ​​depresívnu kliniku prvého izraelského kráľa Saul.

V Bibli sa tento štát interpretuje ako trest za hriechy pred Bohom a v prípade Saula končí tragicky - kráľ spáchal samovraždu tým, že sa vrhol na meč.

Kresťanstvo, prevažne založené na Starom zákone, dlho udržalo extrémne negatívny postoj k všetkým duševným chorobám a spájalo ich so skutkami diabla.

Pokiaľ ide o depresiu, v stredoveku sa začalo označovať pojmom Acedia (letargia) a považované za prejav takých smrteľných hriechov ako lenivosť a skľučovanie.

Termín "depresia" (depresia, depresia) sa objavil až v devätnástom storočí, keď zástupcovia prírodných vied začali študovať choroby duševnej sféry.

Aktuálne štatistiky o depresii

Témy osamelosti v dave a pocity bezvýznamnosti existencie patria medzi najdiskutovanejšie témy na internete,

Dnes sú depresívne stavy najčastejšou duševnou patológiou. Podľa WHO predstavujú depresie 40% prípadov všetkých duševných ochorení a 65% duševných porúch, ktoré sa liečia ambulantne (bez umiestnenia pacienta do nemocnice).

Súčasne sa výskyt depresie neustále zvyšuje z roka na rok, takže v minulom storočí počet registrovaných depresívnych pacientov narastal viac ako 4-krát. Dnes každý rok na svete približne 100 miliónov pacientov po prvýkrát zaobchádza s lekárom o depresii. Zdá sa, že lvový podiel depresívnych pacientov spadá do krajín s vysokým stupňom vývoja.

Čiastočne nárast hlásených prípadov depresie súvisí s rýchlym vývojom psychiatrie, psychológie a psychoterapie. Takže aj mierne prípady depresie, ktoré boli predtým bez povšimnutia, sú dnes diagnostikované a úspešne liečené.

Avšak väčšina expertov spája nárast počtu depresívnych pacientov v civilizovaných krajinách s charakteristikami moderného života vo veľkých mestách, ako napríklad:

• vysoké tempo života
• veľké množstvo stresových faktorov
• vysoká hustota obyvateľstva
• izolácia od prírody
• odcudzenie od storočných tradícií, ktoré majú v mnohých prípadoch ochranný účinok na psychiku,
• fenomén "osamelosti v dave", keď je neustále komunikácia s veľkým počtom ľudí kombinovaná s absenciou blízkych teplých "neoficiálnych" kontaktov,
• nedostatok motorickej aktivity (dokázalo sa, že banálne fyzické pohyby, dokonca aj normálna chôdza, majú pozitívny vplyv na stav nervového systému),
• starnutie obyvateľstva (riziko vzniku depresie sa s vekom mnohonásobne zvyšuje).

Rôzne rozdiely: Zaujímavé fakty o depresii

• Autor "temných" príbehov Edgar Poe trpel záchvatmi depresie, ktoré sa snažil "vyliečiť" alkoholom a drogami.
• Existuje hypotéza, že talent a tvorivosť prispievajú k rozvoju depresie. Percentuálny podiel depresie a samovrážd medzi významnými osobnosťami kultúry a umenia je výrazne vyšší ako u bežnej populácie.
• Zakladateľ psychoanalýzy, Sigmund Freud, dal jednu z najlepších definícií depresie, označenie patológie ako podráždenie zamerané na seba.
• Ľudia, ktorí trpia depresiou, majú viac pravdepodobnosti zlomenín. Štúdie ukázali, že je to spôsobené znížením pozornosti a zhoršením stavu kostného tkaniva.
• Na rozdiel od bežnej mylnej predstavy nikotín nie je schopný "pomôcť uvoľniť sa", a nafukovanie cigaretového dymu prináša iba zjavnú úľavu, čo skutočne zhoršuje stav pacienta. Medzi fajčiarmi je podstatne viac pacientov trpiacich chronickým stresom a depresiou ako u ľudí, ktorí nepoužívajú nikotín.
• Závislosť na alkohole zvyšuje riziko vzniku depresie niekoľkokrát.
• Ľudia trpiaci depresiou sú pravdepodobnejšie obeťami chrípky a ARVI.
• Ukázalo sa, že priemerný hráč je osoba trpiaca depresiou.
• Dánski vedci zistili, že depresia otcov je pre emočný stav detí mimoriadne negatívna. Takéto deti často plačú a horšie spia.
• Štatistické štúdie ukázali, že úplné deti v materských škôlkach majú výrazne vyššie riziko vzniku depresie ako ich rovesníci, ktorí nie sú nadváhou. Súčasne obezita výrazne zhoršuje priebeh detskej depresie.
• Ženy náchylné na depresiu majú výrazne vyššie riziko predčasného pôrodu a vývoj ďalších komplikácií počas tehotenstva.
• Podľa štatistík každý 8 z 10 pacientov trpiacich depresiami odmieta špecializovanú starostlivosť.
• Nedostatok náklonnosti, aj pri pomerne prosperujúcej materiálnej a sociálnej situácii, prispieva k rozvoju depresie u detí.
• Asi 15% depresívnych pacientov spácha samovraždu každý rok.

Príznaky ťažkej depresívnej poruchy

Pri ťažkých formách depresívnej poruchy sú zaznamenané nasledujúce príznaky:

• neustály smútok,
• pomalá reč a pomalé pohyby,
• myšlienky týkajúce sa smrti alebo samovraždy
• podráždenosť,
• nervozita,
• únava,
• zmena hmotnosti (strata hmotnosti alebo obezita),
• nespavosť alebo nadmerná ospalosť,
• problémy s koncentráciou
• zníženie záujmu alebo potešenia v bežných veciach vrátane pohlavia,
• pocity viny,
• nedostatok hodnoty
• bezmocnosť
• pesimizmus.

Kľúčové fakty o depresii

Depresia je porucha nálady, ktorá je sprevádzaná anhedóniou (strata schopnosti radovať sa z toho, čo sa deje), poruchy myslenia (pesimistické úsudky, nízke sebavedomie) a inhibícia motorov.

Ak sa chcete odvolávať na depresiu, používajú sa viaceré lekárske pojmy, z ktorých niektoré sú samostatné diagnózy:

Priemerná dĺžka depresívnej epizódy je 6-8 mesiacov a to je jeden z hlavných rozdielov medzi klinickou depresiou a zníženou náladou a negatívnymi emočnými reakciami, ktoré sú normou v každodennom živote zdravého človeka.

Pocit smútku spojený so smrťou blízkej osoby alebo inými traumatickými udalosťami nie je sám o sebe depresia. Ak však dlhodobo neprechádza, sprevádzaná stratou záujmov a radosti, zvýšená únava, poruchy spánku a chuti do jedla, myšlienky sebapoľovania, inhibície a samovražedné myšlienky, hovoria o reaktívnej depresii.

Príznaky depresie detí

U detí a dospievajúcich depresívna porucha je charakterizovaná objavením sa týchto príznakov:

• izolácia od rodiny a priateľov
• zneužívanie alkoholu alebo drog,
• zhoršenie výkonnosti školy
• problémy s koncentráciou
• apatia,
• úbytok hmotnosti
• nespavosť,
• únava,
• bolesť hlavy,
• bolesť brucha
• závraty.

Výživa pre depresívnu poruchu

Vzhľadom na to, že konzumácia určitých potravín môže zhoršiť symptómy depresie, pacienti s touto chorobou musia dodržiavať určitú diétu.

Hlavné kategórie potravín odporúčané pre depresívne poruchy sú:

• nízkotučné mliečne výrobky,
• ryby,
• zelenina,
• ovocie,
• chudé mäso,
• obilniny.

Je potrebné vylúčiť z potravín tieto potraviny:

• kofeín,
• aspartam,
• cukor,
• nezdravé jedlo
• alkohol (alkohol).

Pozitívne účinky nasledujúcich chemikálií na stav pacienta boli pozorované:

• selén (100 μg / deň) má pozitívny vplyv na zlepšenie nálady v oblastiach, kde je nedostatok tohto stopového prvku v potravinách,
• S-adenosylmethionín (800 mg, dvakrát denne),
• kyselina listová (400 mcg / deň).

Niektorí západní vedci si všimli, že pridávanie L-tryptofánu do stravy zlepšuje príznaky depresie. Faktom je, že L-tryptofán sa podieľa na syntéze serotonínu.

Tryptofán sa nachádza v takýchto potravinách:

• sójové bôby,
• arašidové maslo
• pivné kvasnice,
• hrášok
• fazuľa,
• ryby
• kura,
• morka.

Pre lepšie trávenie tryptofánu sa odporúča konzumovať veľké množstvo sacharidov:

• zemiaky,
• ryža,
• cestoviny.

Prevencia depresívnej poruchy

Bohužiaľ nemožno zabrániť niektorým formám depresívnej poruchy. Je to spôsobené tým, že táto choroba môže byť výsledkom nesprávna neurochemická práca v mozgu.

Napriek tomu existujú štúdie, ktoré dokazujú, že zdravý životný štýl môže zabrániť alebo znížiť príznaky tejto choroby.

Aby ste zabránili výskytu depresívnych stavov (smútku), odporúčame vám uviesť nasledujúce pravidlá do vášho životného štýlu:

• rekreácia,
• cvičenia,
• správnej výživy.

Cary je dobre známe všetkým: dospelým a deťom. Je charakterizovaný zmäkčením a deštrukciou skloviny a vnútorného ...

Hypertyreóza (tyreotoxikóza) - ochorenie spojené so zvýšenou aktivitou štítnej žľazy kvôli nadmernej tvorbe štítnej žľazy ...

Hlavným ochorením močového mechúra je cystitída, t.j. zápal sliznice. Cystitída často sprevádza ďalšie ...

Táto porucha je zápal čeľuste. Príčiny alveolitídy Príčiny tejto poruchy môžu byť: sekundárna infekcia ...

Periodontálna choroba je periodontálna lézia charakterizovaná dystrofickou povahou. Príčiny parodontálneho ochorenia Hlavnými príčinami ochorenia môžu byť: ateroskleróza, ...

Príčiny pulpitídy Pulpitída sa môže najčastejšie ochorieť: prenikanie infekcie do dutiny pacienta, ktorá sa objavila ...

Príznaky depresie

Podľa ICD-10 môžu byť symptómy depresie rozdelené na základné (typické) a ďalšie. Pre diagnózu musí mať pacient dva hlavné príznaky a najmenej tri ďalšie príznaky.

Medzi hlavné (typické) príznaky depresie patria:

• Znížená nálada, ktorá trvá viac ako dva týždne a nezávisí od vonkajších okolností.
• Anhedónia - zníženie alebo strata schopnosti užívať sa, strata motivácie k práci.
• Zvýšená únava, únava, slabosť, ktoré trvajú dlhšie ako dva týždne.

Ďalšie príznaky depresie:

• Pesimizmus je ponurý, negatívny pohľad na život.
• Znížená sebaúcta.
• Vina, strach, úzkosť, ich bezcennosť.
• Neschopnosť prijímať rozhodnutia, sústrediť sa na to, čo sa deje.
• Samovražedné myšlienky.
• Zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla, strata hmotnosti.
• Glykogenéza je vzhľad sladkej chuti v ústach bez objektívnych dôvodov.
• Poruchy spánku (nespavosť alebo hypersomnia - patologická ospalosť).

Klinická depresia sa zvyčajne hovorí len o tom, či sa jej príznaky pozorujú u pacienta najmenej dva týždne, ale v niektorých prípadoch môže prítomnosť závažných symptómov urýchliť diagnózu.

Hoci depresia nie je bežná u detí a dospievajúcich ako u dospelých, pozornosť by sa mala venovať nasledujúcim alarmujúcim príznakom:

• Strata chuti do jedla.
• Poruchy spánku, nočné mory.
• Znížil výkon školy.
• Zmeny v správaní (izolácia, agresivita, pasivita, úzkosť).

Kritériá uvedené v DSM-5, diagnostickom a štatistickom manuáli pre duševné poruchy vyvinutom Americkou psychiatrickou asociáciou (APA), sa tiež používajú na diagnostiku depresie.

Podľa APA diagnóza "depresie" naznačuje prítomnosť najmenej 5 z 9 symptómov uvedených nižšie:

• Depresívna nálada.
• Anhedonia a znížený záujem o všetky činnosti.
• Strata alebo zvýšenie hmotnosti a chuti do jedla.
• Nespavosť alebo hypersomnia.
• Inhibícia alebo psychomotorická agitácia.
• Zvýšená únava, únava.
• Nedostatočná vina, znížená sebaúcta.
• Zhoršenie kognitívnych schopností (neschopnosť koncentrácie, inhibícia myslenia).
• Samovražedný úmysel.