Teraz sa vodná diéta stala veľmi populárnou. Mnohí veria, že s tým môžete rýchlo a ľahko zbaviť nadváhy. A lekári veria, že nie je možné dlho sedieť na diéte s melónom. V opačnom prípade to môže byť smutné následky: časté bolesti hlavy, zábudlivosť, podráždenosť a dokonca aj mdloby. Preto sa dôrazne odporúča sledovať diétu vodného melónu po dobu 3-4 dní. Počas tejto doby môžete stratiť z 3 až 5 kg. Navyše, pri použití vodnej diéty je príležitosť zlepšiť váš metabolizmus a odstrániť toxíny z tela.
Princíp vodnej diéty - je možné chudnúť na vodných melónoch?
Vodová diéta bez starostlivého výpočtu kalórií s jednoduchým stanovením dennej dávky vodného melónu s nízkokalorickou buničinou (iba asi 30 kilokalórií) s správnym prístupom, môže dať dobrý výsledok chudnutie.
Vodová diéta je niekoľko možností. To môže byť tvrdé mono-diéta alebo pôst dní - na základe vodných melónov sám.
Ľahká strava s prídavkom malých častí nízkokalorických raňajok, obedov a večere. V ľahkej diéte je vodná buničina zavedená ako občerstvenie, čo vás ušetrí od pôstu. Môžete tiež sprevádzať každé jedlo s melónom.
Týždenný vodný melón naznačuje, že stratí tri až päť kilogramov.
- Má diuretické a choleretické vlastnosti.
- Vodný melón sa týka produktov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
- Železo v melóne 1,0 mg, je organické, ľahko vstrebateľné. Na prevenciu anémie sa niekedy môžu ako liečba použiť vodové melóny.
- Vlákna v zložení melónu zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
- Kyselina listová - 150 g melónovej dužiny pokryje každodennú potrebu kyseliny listovej.
- Horčík v zložení melónu je dobrý antidepresívny, znižuje frekvenciu záchvatov migrény, pomáha obnoviť poškodené bunky.
- Použitie vodných melónov na účely odstránenia solí, šťavelanov z obličiek (prevencia tvorby urátov, oxalátov).
- Vyvážené zloženie melónovej šťavy pomáha obnoviť rovnováhu medzi kyselinou a zásadou.
Výber vodného melónu vpravo
Pre diétu z melónu zapadajú iba zrelé bobule. Sezóna dozrievania vodových melónov - koniec augusta - druhá polovica septembra.
Najprirodzenejšie a chutnejšie vodné melóny budú k dispozícii iba na začiatku sezóny. Bobule, ktoré sa objavili na regáloch pred sezónou, sa s najväčšou pravdepodobnosťou pestujú s pomocou stimulátorov rastu a geneticky modifikovaných doplnkov.
- Zrelý melón farebný matný.
- Ak stlačíte vodný melón, budete počuť haváriu a pri poklepaní by mal byť tupý zvuk.
- Nemali by ste si vybrať melón s hmotnosťou viac ako osem kilogramov. Príliš ťažké vodné melóny môžu obsahovať chemikálie a svetlo najčastejšie ešte nezačalo.
- Pri nákupe vodného melónu musíte požiadať predajcov o dôkaz o kvalite výrobku a jeho bezpečnosti.
Pred použitím vodného melónu sa umyte pod tečúcou vodou mydlom.
Melónové dni pôstu
Predstavte dni nalačno najlepšie v sezóne dozrievania melónov. Vyberte šťavnaté, zrelé vodné melóny bez obsahu dusičnanov.
Teraz vypočítajte, koľko by sme ju mali jesť. Hodnota vašej telesnej hmotnosti v súčasnosti rozdelená na 10Výsledné číslo je množstvo melónu, ktoré sa musí konzumovať do 24 hodín. Alebo na každých 10 kilogramov telesnej hmotnosti, jeden kilogram melóna (hmotnosť 70 kilogramov - jeme melón 7 kg).
- Výsledná hodnota je hmotnosť diamantovej dužiny, ktorú budete musieť denne jesť a rozdeliť ju na 5 - 6 recepcií.
- Povolené piť vodu alebo zelený čaj.
- Monodiet na niektorých vodných melónoch nie je ľahké preniesť. Základ správnej a zdravej výživy pozostáva z rôznych produktov. Preto sa odporúča dodržiavať výživu, ktorá nie je dlhšia ako 3 - 5 dní.
- Počas tohto obdobia môžete stratiť až 4 kilogramy hmotnosti. Počas prvých dvoch dní tela vylučuje tekutinu, ale nie nahromadený tuk.
- Uvoľnite tvrdú stravu tým, že pridáte k hlavnej zložke jedla a dokonca aj kúsok chleba na výber: obilie alebo raž. Jedno jedlo bude pozostávať z melónu s plátkom chleba.
5-dňové menu pre chudnutie na melón
Tí, ktorí chcú používať päťdňový program na zníženie hmotnosti na vodných melónoch, je potrebné mierne uľahčiť pridaním nekalorických raňajok, obedov a večere.
Jednodňové menu naznačuje:
- raňajkypozostávajúci zo 150 - 200 gramov nízkotučného tvarohu, čaju.
- Na obed: variť 200 - 250 gramov pohánky (môžete použiť inú obilninu - ryžu).
- Popoludní Jedzte nízkotučný tvaroh alebo kúsok nízkotučného syra.
- Na večeru - ryža.
Na občerstvenie - melón, a každé jedlo sprevádza melón taky. Ak je melón unavený vo forme buničiny, pijte čerstvé melón. Len asi 5 kilogramov denne.
Čerstvé melón. Olúpaný, nakrájaný melón a výhonky mäty nakrájame a pošlete do mixéra, pridajte med 2 lyžice na 3 - 4 plátky melóna.
Táto ponuka by sa mala ponechať päť dní, počas tohto obdobia sa očakáva zníženie hmotnosti z 3 na 5 kilogramov.
7-dňový melón menu - jesť a schudnúť
Melónové diétne jedlá, počítané na týždeň, zahŕňajú likvidáciu hmotnosti až 5 libier. Ale prístup k diéte a kontrola prípustných noriem denných kalórií, ktoré prichádzajú s jedlom, je individuálny. Diéta sa môže meniť pri konzumácii diétnych produktov a možných kombináciách.
Utorok:
Raňajky. 100 gramov ryže varenej vo vode, 200 gramov vodného melónu, zeleného čaju.
Obed. 200 g vareného chudého mäsa, 200 g melónu.
Čas čaju 100 g nízkotučného tvarohu.
Večera. 700 gramov vodného melónu.
štvrtok:
Raňajky. 100 g ovsenej vône na vode, 200 g melónu, zelený čaj.
obed: 200 g pečenej chudej ryby, zeleninového šalátu.
Odpoledný čaj, Plátok tvrdého syra, 1 vajce.
Večera, 700 gramov vodného melónu.
štvrtok:
raňajky: 300 g melón, zelený čaj.
Obed. 100 g ovsenej vločky, zeleninový šalát, oblečený do olivového oleja alebo citrónovej šťavy.
Čas čaju 100 g nízkotučného jogurtu.
Večera. 700 gramov vodného melónu.
Utorok:
Raňajky. 100 gramov pohánkovej kaše, 200 gramov vodného melónu, zeleného čaju.
Obed. 200 g pečené kuracie filety, zeleninový šalát.
Čas čaju Plátok tvrdého syra, 1 vajce.
Večera. 600 g melónu.
piatok:
Raňajky. 100 g ryže, kus celozrnného chleba, zelený čaj.
Obed. 200 g varenej ryby, 100 g pohánky kaše.
Čas čaju 100 g nízkotučného tvarohu.
Večera. 700 gramov vodného melónu.
sobota:
Raňajky. 100 g ovsené vločky, zelený čaj.
Obed. 200 g vareného chudého mäsa, zeleninového šalátu.
Čas čaju 200 g nízkokalorického jogurtu.
Večera. 700 gramov vodného melónu.
nedeľa:
Raňajky. 300 g melónu, plátok otrubového chleba, zelený čaj.
Obed. 200 g varenej chudej ryby, 100 g ovsenej vločky.
Čas čaju 200 ml nízkokalorického kefíru.
Večera: 500 gramov vodného melónu.
Poznámka: Vzhľadom na diuretické vlastnosti vodného melónu, je lepšie jesť to najneskôr 2-3 hodiny predtým, než idete do postele. Diuretický účinok vodného melónu jednoducho nenechá vás zaspať, ak to budete jesť bez zbytočných pred spaním alebo pol hodiny alebo hodinu pred spaním.
Správna cesta z diéty vodného melónu
Dosiahli ste viditeľné výsledky - stratili ste extra kilogramy. Ako ušetriť výsledok z ťažkých dní stravy?
Existuje cesta!
Nezačnite jesť všetko. Odstráňte z diéty údené, mastné, múka, vyprážané potraviny. Jedzte správne, cvičenie alebo jogujte každý deň, vzdať sa zlých návykov.
S aktívnym, zdravým životným štýlom, ktorý dodržiava princíp racionálnej vyváženej výživy, budú výsledky znižovania hmotnosti naďalej potešovať vás v budúcnosti.
Výživa a kalória melón
Obsah kalorií (100 g) - 27 kcal
Melón obsahuje:
vitamíny: 
Fe (železo) 1,0 mg
Ca (vápnik) 14,0 mg
Mg (horčík) 224,0 mg
Na (sodík) 16,0 mg
mono a disacharidy 5,8 g
vláknina 0,4 g
organické kyseliny 0,1 g
Klady a zápory diéty vodného melónu
- Je ľahké vypočítať množstvo spotrebovaného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (nevyžaduje konštantné výpočty vodových kalórií).
- Odstraňuje soli, toxíny, trosky z tela.
- Malé hotovostné náklady.
- Cenné zloženie melónu (ľahko stráviteľné cukry, vitamíny B, vlákniny, stopové prvky: železo, draslík, vápnik, horčík).
- Veľké zaťaženie obličiek. Nepoužíva sa na porušenie obličiek (vylučovací systém).
- Nevzťahuje sa na gastritídu, diabetes.
- Tuhé monodiety (v strave len melóny).
- Nedostatok vyváženej výživy.
- V prvých dňoch sa tuková vrstva neznižuje, ale kvapalina sa odstráni.
- S dlhou výživou sa látky, ktoré sú užitočné pre telo (sodík, draselné soli) vymyjú.
Odporúčania lekárov na diétu vodného melónu
Odporúča sa navštíviť lekára pred začatím stravy s vodným melónom. Obráťte sa na vylúčenie chorôb endokrinného systému, gastrointestinálneho traktu. Či je tento druh stravy pre vás správny, koreluje výhody a poškodenie stravy, bude to výsledok.
Jednoznačné recenzie nemôžu byť, pretože všetko spojené s diétou - individuálne. Ale ak máte pocit nepohodlie, je lepšie opustiť stravu včas.
Lekári odborníci na výživu súhlasia, že jesť iba jeden druh potravinovej zložky, v každom prípade bude mať nejaké nevýhody.
Zvážte prospešné vlastnosti vodného melónu. V sezóne vodových melónov v auguste až septembri, jesť melóny so zdravotnými výhodami.
Vodný diét - konanie pravidiel a kostry
Melónová diéta - dobrá metóda chudnutia súvisiaca s mono diétami, pretože počas jej dodržiavania je potrebné konzumovať len tento pruhovaný šťavnatý bobule.
Veľkosť dennej kŕmnej dávky sa určuje na základe telesnej hmotnosti samotnej osoby, tj 10 kg hmotnosti by sa mali odobrať 1 kg bobule.
Vodný melón nie je len veľmi chutné bobule, ale môžete tiež získať z neho veľké výhody.
Jedná sa o unikátny výrobok, obsahujúci vo svojom zložení veľa užitočných látok, a preto sa používa ako súčasť metód na zníženie telesnej hmotnosti.
Je považovaná za jednu z najtužších diét, preto má krátke trvanie.
Čo je to vodná diéta na chudnutie?
Začať diétu vodného melónu je potrebné koncom augusta alebo začiatkom septembra.
Princíp úbytku hmotnosti je založený hlavne na strate nadbytočnej tekutiny.
Aby ste zabránili výraznej dehydratácii počas dňa, musíte piť bylinný čaj alebo minerálnu vodu.
Metóda na odstránenie tuku sa vzťahuje na čisté monodiety, vďaka čomu môžete vyčistiť telo toxínov a prebytočnú tekutinu.
Z tohto dôvodu môžete stratiť asi 3 kg nadbytočnej hmotnosti a s následnou výživou a správnou výživou sa stále môžete zbaviť 4-5 kg nadváhy.
Treba však poznamenať, že efektívnosť sa dá pozorovať len za predpokladu, že sa použijú iba dobré vodné melóny bez prítomnosti dusičnanov.
Rovnako je vhodné zvoliť ovocie s hmotnosťou nie väčšou ako 7-8 kg, aby sa minimalizovala možnosť obsahu škodlivých látok.
Ak chcete stratiť 10 kg, trvanie diéty by sa malo zvýšiť na 10-14 dní.
Základné pravidlá pre chudnutie melón
Melódiová diéta na vodnom melóne pri vykonávaní počítania kalórií a dodržiavaní dennej dávky môže poskytnúť veľmi dobré výsledky pri odstraňovaní tukových usadenín.
Nezabudnite si vybrať šťavnaté a zrelé ovocie bez dusičnanov.
Je potrebné rozdeliť telesnú hmotnosť o 10 a získať počet libier buničiny, ktorú potrebujete jesť po celý deň, rozdelený na 5-6 jedlá.
V deň, kedy toto množstvo buničiny stačí na kompenzáciu nedostatku živín v tele a kvalitatívne zníženie telesnej hmotnosti.
Jednoduchá diéta je pomerne ťažká na to, pretože zdravá strava vyžaduje konzumáciu rôznych potravín.
To je dôvod, prečo je navrhnutý na 3 dni, pretože počas tohto času je telo vyčistené toxickými látkami.
Ak chcete konsolidovať výsledok na konci mono-diéty, nemali by ste všetko jesť, pretože strata hmotnosti sa môže vrátiť veľmi rýchlo a dokonca sa môže zvýšiť.
Preto je potrebné vyňať zo stravy vyprážané, údené, mastné a múky. Je tiež dôležité viesť zdravý životný štýl a športovať.
Kto je diéta na melón?
Táto metóda straty hmotnosti je veľmi užitočná pre tých, ktorí majú problémy so srdcom, pretože buničina ovocia obsahuje veľké množstvo horčíka.
Okrem toho tento bobule pomáha eliminovať cholesterol z tela.
Odporúča sa konzumovať ovocie a tých, ktorí majú problémy s pečeňou, pretože šťavnatá buničina pomáha odstrániť toxíny.
Lekári odporúčajú zahrnúť tento liek do stravy po dlhom ochorení a používaní antibiotík.
Recepty na pôstne dni na melón
Skôr ako začnete strácať hmotnosť s touto sladkou a šťavnatou bobuľkou, musíte sa rozhodnúť, aký druh stravy je najvhodnejší.
- Pevná strava
Trvanie tuhej stravy sa pohybuje od 5 do 14 dní.
Pevná variácia eliminuje potrebu prípravy, preto je možné ju začať okamžite po diagnostikovaní.
Každodenná strava pozostáva len z vodných melónov a čistej vody.
Frekvencia jedál je 4-5 krát denne, závisí to od stavu a hmotnosti chudnutia.
- Ľahká strava
Ľahká diéta znamená, že v každodennej strave môžete navyše obsahovať ovocie, obilniny, zeleninu a ražný chlieb.
Voľná možnosť je najmenej efektívna, pretože melón sa spotrebuje iba na raňajky a za 2 týždne môžete stratiť iba 2-3 kg.
Je veľmi dôležité ďalej rozvíjať špeciálne menu, ktoré bude založené na užitočných produktoch.
- Diéta pochádzajúca z vodného melónu a pohánky
Ideálnou voľbou pre rýchlu stratu hmotnosti sa považuje diéta vodného melónu a pohánky.
Vzhľadom na nízke percento obsahu cukru v pohánke, môže ju dokonca použiť aj diabetici.
Jeho trvanie je 5 až 7 dní a maximálna možná strata hmotnosti je 4 kg.
Táto metóda straty hmotnosti znamená možnosť konzumácie nízkotučného vareného mäsa a zeleninového šalátu.
- Apple Diéta s vodou
Pohodlné v jesennej sezóne. Jeho trvanie je päť dní a strata hmotnosti je 3-4 kg.
Je lepšie konzumovať len extrémne čerstvé ovocie, avšak jablká je možné pečať bez plnenia.
kontraindikácie
Spotreba vodových melónov môže byť nielen dobrá, ale aj určitá ujma.
Je zakázané konzumovať tento výrobok ľudí s chronickými črevnými ochoreniami, pretože môže spôsobiť nadúvanie.
Najlepšie nie je konzumovať pri cukrovke, ako aj počas tehotenstva v treťom trimestri, najmä ak dôjde k výraznému opuchu.
Podľa obsahu železa sú tieto bobule druhou iba na listoch špenátu a šalátu. Je organický a veľmi dobre absorbovaný v tele, preto sa považuje za dobrý nástroj používaný na prevenciu a liečbu anémie.
Je nežiaduce konzumovať tento liek s obličkovými kameňmi, pretože produkt je charakterizovaný silným diuretickým účinkom.
Vodová diéta je dobrý nástroj, ktorý vám umožní rýchlo zabudnúť na extra libier a ďalej zlepšiť vaše zdravie, pretože tento produkt tiež odstraňuje škodlivé látky z tela.
Podstata straty hmotnosti
Diéta s melónom trvá len päť dní. Nedoporučuje sa takáto výživa pozorovať dlhšie, pretože naše telo potrebuje vitamíny a živiny rastlinného aj živočíšneho pôvodu na správne fungovanie.
Diétne menu je veľmi jednoduché, hlavnou zložkou je melón. Strata hmotnosti s touto stravou je až 5 - 8 kg za 5 dní. Je však ťažké dodržiavať menu, najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí na bohatú dennú stravu.
Je potrebné rozdeliť celkové množstvo melónu do 5-6 jedál.
1 deň - melón, voda.
2 dni - melón, šálka zeleného čaju, voda.
3 dni - melón, voda.
4 dni - melón, voda, 1 šálka čaju alebo kávy.
5 dní - melón, voda.
Táto verzia diéty nemožno pripísať mono, je však ľahšia a jemnejšia v strave. Vhodný pre ľudí, ktorí nie sú 100% pripravení vzdať sa iných výrobkov na päť dní.
1 deň - 120 ml zeleného čaju, melónu, 150 g. varené chudé mäso, voda.
2 dni - 1 kuracie vajce, melón, 150 g. tvaroh, šálka zeleného čaju.
3 dni - Malá časť kaše bez soli a oleja, vodného melónu a vody.
4 dni - zeleninový šalát, 150 g. chudé ryby, melón, voda.
5 dní - ovocný šalát, tvaroh - 150 gr., melón, voda.
Tip! Päťdňový systém na zníženie hmotnosti umožňuje 1 šálku slabej kávy alebo čaju ráno. Inokedy je potrebné piť výnimočne čistú ne-uhličitú vodu.
Nevýhody a výhody
Pre maximálne výsledky nezabudnite na šport. Cvičenie pomôže posilniť telo a urýchliť proces znižovania telesnej hmotnosti. Pri diéte na vodnom melóne po dobu 5 dní je možné v menu ponúknuť neobmedzené množstvo čistej vody bez plynu, ako aj zelený čaj a kávu, ale nie viac ako 1 šálku denne.
- Používanie alkoholu je zakázané na diétu z melónu, pretože takáto kombinácia môže spôsobiť vážne gastrointestinálne poruchy.
- Snažte sa jesť melón na 3-4 hodiny pred spaním. To môže spôsobiť opuch a môže tiež spôsobiť nepríjemný spánok v dôsledku častého močenia.
- Vodová diéta má veľa obmedzení a kontraindikácií týkajúcich sa ľudského zdravia. Preto nie je vhodný pre všetkých. Je dôležité vziať do úvahy všeobecný stav vášho tela a prítomnosť chronických ochorení.
- Diéta bude ťažká a tí, ktorí nemajú radi vodové melóny.
- Nemôžete sedieť na diétku na melón pre chudnutie viac ako 5 dní. Po dlhšej dobe sa minerály vymyjú z tela a dochádza aj k akumulácii dusičnanov, ktoré sa často používajú na pestovanie tohto bobule.
Tip! Ak idete na strave a po chvíli máte pocit nepohodlie, nepríjemné alebo bolestivé pocity súvisiace s gastrointestinálnym traktom, chronickými chorobami atď. Okamžite opustite tento systém a navštívte lekára.
Hlavnou výhodou diéty vodného melónu, založenej na recenziách, je nedostatok hladu. Melón dokonale utopí, čo umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky. Mnohí ľudia sa však unavujú jesť takmer celý týždeň to isté - to je hlavná nevýhoda takéhoto menu.
Menu melón diéta vám pomôže:
- odstrániť toxíny z tela,
- pomôcť procesu čistenia obličkových kameňov,
- normalizuje intestinálnu motilitu,
- znižuje hladinu cholesterolu
- zlepšiť imunitu
- znížiť hlad
- urýchli metabolizmus.
Okrem toho sa u ľudí s gastritídou, hepatitídou A, ochorením žlčníka, vysokým krvným tlakom, artritídou ako aj u mužov s poruchami sexuálnej funkcie dokázalo používanie vodných melónov. Berry obsahuje veľa horčíka, vlákniny, antioxidantov, vitamínu B, karoténu, kyseliny askorbovej, riboflavínu.
Tip! Sedenie na diétku na vodné melóny viac ako 5 dní je prísne zakázané. V opačnom prípade môžete vyvolať vážne zdravotné problémy.
výsledok
Výsledky stravy vodného melónu budú priamo závisieť od charakteristík organizmu, presného dodržiavania odporúčaní a fyzickej aktivity človeka. V priemere trvá táto diéta päť dní na 5-8 kg.
Tiež vodná diéta pomôže vyčistiť obličky. Lekári odporúčajú v letnom období stráviť 1-2 dni vyloženia na tomto bobule, aby sa zlepšila pohoda.
Po ukončení stravovania sa budete cítiť ľahko, pokožka bude čerstvejšia a čistejšia, bude silná, energická.
Tip! Chudý melón môže spôsobiť zvracanie a iné poruchy tráviaceho systému. Preto sa pokúste získať bobule z dôveryhodných predajcov.
Mimochodom, je málo skúseností zistiť, ako prirodzené bobule je.Ponorte kúsok vodného melónu do pohára čistej vody, ak by došlo k sfarbeniu, nemali by ste taký melón jesť.
Užitočné video: odporúčania týkajúce sa tejto metódy
Melón živí naše telo živinami, umožňuje "reštartovať" metabolizmus a cítiť ľahkosť celého tela. Aby ste mohli vypočítať dennú normu, musíte rozdeliť svoju hmotnosť o 10 - ide o toto množstvo melónovej buničiny v kg, ktoré si môžete dovoliť jesť denne.
Podrobnejšie, aby ste sa oboznámili so všetkými jemnosťami stravy, môžete vidieť video.
Anna, 35 rokov, novinárka
Sedia na diétu z múky pred uvoľnením. Páčilo sa mi to. Poklesol 3 kg, trochu, ale v celom tele bol taký ľahký. Som rada! Jedinou nevýhodou je časté močenie. Ďaleko od domova sa neodchýlite.
Mária je 19 rokov, študentka
Mám rada jedlo. Bolo to dosť ťažké až nakoniec. Zdá sa, že som jedol vodné melóny v nasledujúcom roku. Nemôžem povedať len o výsledku stravy, pretože som sa aktívne podieľal na ďalších športoch. Zostalo celkom 4200 kg.
Vitali 30 rokov, ekonóm
Vyskúšala som diétu s melónom. Pokles len 2 kg. Pre mňa je to veľké víťazstvo, pretože som mal problémy s nadváhou od detstva.
Angelina 28 ročná žena v domácnosti
Bolo pre mňa ťažké držať sa menu, keď všetci títo domáci jedli šteňačky na večeru. Výsledok je šťastný, tenký, osviežujúci. Počas stravovania však boli malé otoky - myslím, že je to spôsobené nadmerným príjmom tekutiny do tela.
Anastasia, 42, účtovníčka
Nemám rád diéty, kde je mnoho zákazov. Je ťažké, aby som sa obmedzil na sladkosti. Videl som diétu na melónu na internete a rozhodol som sa vyskúšať. Leto, teplo, nechcú nič tučné a ťažké, ale vychutnať si chutné červené bobule je to, čo potrebujete! Ľahko a bez stresu klesol takmer o 3 kg. Pre mňa je to najjednoduchší spôsob, ako schudnúť. Ani pocit hladu, ako taký, ani závažnosť a vždy po ruke lahodná liečba, ktorú môžete jesť celý deň.
záver
Vodová diéta vám pomôže schudnúť, normalizovať telo. Sedenie na to je pomerne jednoduché, pretože okrem vysokého obsahu vlhkosti má bobule bohaté na vlákno. Ak budete postupovať podľa strave, môžete stratiť až 8 kg. Vo voľnejšom menu (možnosť 2) bude strata hmotnosti až 4-5 kg. Predtým než prejdete na strave, nezabudnite konzultovať so svojím lekárom.
Čo by som mal hľadať pri kúpe melóna?
Odborníci na výživu odporúčajú v auguste alebo v septembri pokračovať v takejto strave, pretože počas tohto obdobia sú vodné melóny zrelé. Odborníci, ktorí sa zúčastnili programu "Test Purchase", tvrdia, že po zakúpení melónu je potrebné skontrolovať, či ide o dusičnany. Za týmto účelom vložte kus buničiny do studenej vody. Ak sa kus v 40-50 sekundách odlupuje, potom to znamená, že v ňom sú dusičnany. Celulóza vo vode by mala vždy zachovať svoj tvar. Stojí za zmienku, že je najlepšie kúpiť vodný melón s hmotnosťou 6-7 kg. Ak je menej, potom nemusí byť zrelá. A ak viac, potom 100% pridaná chémia. To sa obyčajne vykonáva injekčnou striekačkou.
Vodu dobre premiešajte. V opačnom prípade, po konzumácii tohto veľkého bobule, môže dôjsť k nevoľnosti. To je spôsobené tým, že kôra melóna obsahuje veľké percento baktérií, ktoré zničia ľudské telo. Je prísne zakázané kupovať nakrájaný melón! Ako ukazujú štatistiky, je to v poloviciach vodných melónov, že existuje obrovské množstvo mikróbov. Navyše, vodné melóny môžu byť nosičmi rôznych chorôb. Keď už je melón už zakúpený, môžete začať s prípravou stravy na 4 dni, pretože nemôžete obmedziť svoje telo pri používaní iných produktov, ktoré obsahujú živiny.
Samozrejme, je lepšie začať stravovanie v pondelok.
Prvý deň na raňajky budete musieť jesť 2 plátky melóna (malá veľkosť) a vypiť pohár minerálnej vody. Pri druhej raňajkách by mal jesť broskyňu.Ale v čase obeda si môžete dovoliť nielen 3 plátky melóna, ale aj glazovaný syr. Potrebujete len piť vodu. Popoludňajšie občerstvenie bude musieť chýbať. Ale môžete si večeru s plátkom melóna a plátkom ražného chleba. Večera by mala byť presne o 19:00, nie skôr a nie neskôr. Treba poznamenať, že pocit hladu sa vyskytne za 2-3 hodiny. Mnohí sa rozpadajú a začnú jesť celé jedlo v dome. Takže nemôžete robiť. Pri procese znižovania hmotnosti by ste sa mali vážne a dôkladne zaoberať.
Samozrejme, utorok bude oveľa zložitejšie. Raňajky môžu byť len kúsok vodného melónu. Ale v druhej raňajky by mal jesť banán. Na obed môžete jesť ražové sušienky (nie viac ako 200 g) a 3 plátky melóna. Pred obedom nie je veľa času. Koniec koncov, v 17:00 môžete jesť nízkotučné jogurt (nie viac ako 150 g). Na večeru je lepšie piť pohár melónovej šťavy. V tento deň bude cítiť hlad. Ak sa však zaoberáte zaujímavou záležitosťou, potom človek nebude ani chápať, že je hladný.
Streda je považovaná za deň pre hrdinov. Koniec koncov, 87% žien znižuje stravu tretí deň. Samozrejme, ak ste to neurobili, nemali by ste sa na to obviňovať. Koniec koncov, všetko môže začať od začiatku. A je žiaduce, aby ste sa vopred pripravili na stravu. Napríklad po 18:00 nejedzte. Alebo prestať používať pečivo. Na tretí deň stravy môžete jesť trochu viac.
Na raňajky by ste mali jesť 3 plátky melónu, 5-6 kusov sušených marhúľ a hroznovej šťavy. Druhá raňajky sa prakticky nelíšia od raňajok v predchádzajúcich 2 dňoch. Len v stredu musíte jesť oranžovú. Na obed je už povolené jesť 5 plátkov melóna a 100 g čierneho chleba. Popoludňajšie občerstvenie bude musieť chýbať. Ale môžete mať večeru s troma plátkami melóna a hrozienkami (nie viac ako 200 g). Pite iba vodu. Je však žiaduce, aby sa tekutina nepoužila pred spaním. V opačnom prípade môžu byť pod očami krúžky. V jednom z denníkov chudobnej osoby bolo napísané, že na jeho tvári má silný opuch kvôli nadmernému pitiu., Takže sa musíte obmedziť aj vo vode. Nie viac ako 2 - 3 litre vody za deň.
A nakoniec, posledný deň je štvrtok. Je to konečné, takže by ste mali obmedziť stravu. Môžete napríklad na raňajky jesť len 1 kus melónu. Keď príde čas na druhú raňajku, budete musieť jesť len polovicu hrušky a nič iného. Pri obede sú povolené 2 plátky melónu. Samozrejme, popoludňajšie občerstvenie nie je v žiadnom prípade nemožné. Keď príde jeho čas, musíte vypiť pohár melónovej šťavy. Niektorí nevedia, kde ju kúpiť. Hoci sa predáva vo všetkých obchodoch a nazýva sa "Dobrá". Prakticky každý supermarket má taký nápoj. Takže s tým nie je žiadny problém. Večere môžu byť tri plátky melónových a ražných sušienok. Zostáva iba večer a noc.
Hotovo! Môžete bezpečne vstať na váhy a zistiť, koľko ste klesli. S najväčšou pravdepodobnosťou to za 4 dni trvalo 5-6 kg.
Po strave by nemala jesť všetko. V opačnom prípade sa stratené kilogramy opäť vrátia do dvojnásobnej veľkosti. Preto musíte najprv "ísť" na mliečne výrobky. To znamená, že prvé dva dni jesť tvaroh, kyslá smotana, jogurt a jogurt. Je veľmi dôležité, aby tieto výrobky neobsahovali tuky. Potom postupne je potrebné jesť polievku v kurací vývar, obilniny (pohánka, ryža a perličkový jačmeň), ovocie a zeleninu. Nie je vhodné jesť niečo slané alebo pikantné. Môže spôsobiť chuť do jedla. Musíte len obmedziť svoj podiel a nekladať príliš veľa potravín na tanier.
Lekári tvrdia, že táto strava nie je vhodná pre všetkých ľudí. Preto sa dôrazne odporúča konzultovať s odborníkom. Vodová diéta je veľmi ťažká a nie každý ju dokáže vydržať. Takže nepreceňujte svoju silu. Odborníci zistili len jednu nevýhodu diéty vodného melónu pre chudnutie. Je zakázané používať ho u ľudí s ochorením obličiek.To sa vysvetľuje skutočnosťou, že bremeno čistenia tela zo všetkých kalov a toxínov padá na obličky. Pre tých, ktorí majú diabetické poruchy sa neodporúča sedieť na takejto strave.
Avšak napriek tomu je diéta vodného melónu stále účinná. Vďaka nej naozaj schudnúť. Prečo? Pravdepodobne stojí za to povedať, že melón je nízkokalorický, pretože 100 gramov obsahuje len 36 kalórií. Navyše, toto veľké pruhované bobule má diuretický účinok. Jednoducho povedané, dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. A koniec koncov, voda pridá človeku 2-3 libry. Ďalší vodný melón prerušuje pocit hladu, pretože jeho šťava vyplňuje žalúdok. Preto je úplná istota, že diéta pomôže. Ona tiež má veľa dobrých a pozitívnych recenzií, ktoré motivujú skúsiť tento konkrétny spôsob, ako schudnúť.
Je lepšie robiť prevenciu pre vaše telo najmenej štyrikrát do roka. To znamená, že diéty a robí pôst dní. Koniec koncov, pomáha zlepšovať metabolizmus, ako aj elimináciu všetkých toxínov. Avšak predtým, než budete sedieť na nej, mali by ste vykonať testy a zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie. V opačnom prípade môžu byť vedľajšie účinky. Takže je lepšie chrániť sa vopred. A ak sa ukáže, že diéta na melón je pre vás to pravé, potom je to veľký úspech, pretože za 4 dni môžete odstrániť niekoľko kilogramov.
Zloženie melónu
Rodina pruhovaných bobúľ - Južná Afrika, kde dnes rastie divoko. Už od čias starovekého Egypta ľudia kultivovali túto kultúru a často ju nechali v hrobe faraóna, aby živili pána v posmrtnom živote. Okrem toho sa zmienky o vodných melónoch nachádzajú v lekárskych predpisoch, pretože Arabi sú presvedčení, že toto bobule čistí telo a pomáha mu "vyberať" choroby.
Vzhľadom na charakteristickú "cukor" chuť a nutričnú hodnotu, "Astrakhan" je dnes veľmi populárny. A nízky obsah kalórií v produkte (25kkal / 100g) z neho robí obľúbenú zložku pri chudnutí. Dnes sieť prezentuje fotografie žien pred a po prechode technikou vodného melónu, ktoré svedčia o účinnosti stravy bobule.
Zloženie a hodnota "prúžkovaného" výrobku
- Voda - 90%. Vysoký obsah tekutiny v bobule spôsobuje intenzívny diuretický, choleretický účinok. Z tohto dôvodu sa vodné melóny považujú za najlepšiu zložku pre expresné diéty a dni nalačno. Okrem toho "Astrachán" urýchľuje metabolické procesy, čistí obličky z kameňov, tráviaci trakt z toxínov, zlepšuje motilitu čriev.
- Cukor - 12%. Patria sem: sacharóza, fruktóza, glukóza.
- Minerály - draslík, vápnik, sodík, železo. V 250 g. Melón obsahuje dennú dávku horčíka, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí trpiacich arteriálnou hypertenziou. Tento stopový prvok sa podieľa na absorpcii vápnika, sodíka a draslíka. Okrem toho je výborným antidepresívom, zabraňuje tvorbe kameňov, pomáha svaly a nervom fungovať, zabraňuje ukladaniu solí v tele.
Nedostatok horčíka vedie k nervovým poruchám, výskytu chronickej únavy, pocitu slabosti, bolesti hlavy, svalových kŕčov, nepokojného spánku.
Ak chcete odstrániť nedostatok stopových prvkov a eliminovať takéto nepríjemné javy, pomôže diétu vodného melónu po dobu 15 dní. - Pektické a alkalické látky. V rovnakej dobe, vlákniny, ktoré sú súčasťou bobule, znižujú hladinu cholesterolu. Vzhľadom na túto vlastnosť sa odporúča diéta na melóny 4 dni pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.
- Proteíny.
- Vitamíny skupiny A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
- Celulóza normalizuje tráviaci trakt.
- Antioxidanty (niacín, tiamín, riboflavín, kyselina askorbová, karotén, lykopén) Tieto látky chránia telo pred poškodením súvisiacim s vekom.Vysoký obsah lykopénu (25 mg na 1 kg bobuľovitých plodov), ktorý sa používa na liečbu neplodnosti u mužov, spôsobuje skutočnosť, že diéta vodného melónu po dobu 7 dní je populárna medzi silnou polovicou ľudstva, ktorá má problémy v genitálnej oblasti.
Vzhľadom na množstvo prospešných stopových prvkov a vitamínov sa na obezitu, srdcové chyby, gastritída, Botkinova choroba, hypertenzia, anémia, dna, artritída, ochorenia žlčníka, ateroskleróza, nazálne krvácanie, psoriáza, obličkové kamene používajú pruhované bobule.
Výhody a škody
Vodová diéta vám umožní schudnúť a zlepšiť telo. Početné hodnotenia lekárov ukazujú účinnosť tohto programu na zníženie hmotnosti.
Zvážte užitočnosť diéty vodného melónu.
- Odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.
- Zlepšuje metabolizmus.
- Vyčistí telo alkoholických radikálov, črevných toxínov.
- Nevyžaduje veľké finančné investície.
- Stimuluje močový systém.
- Vyživuje telo mikroorganizmami a vitamínmi.
- Znižuje riziko rakovinových buniek.
Napriek tomu, že výhody tohto výživového systému sú nesporné, zvážte potenciálnu škodu, ktorú môže spôsobiť telo. Vzhľadom na pozitívnu spätnú väzbu od ľudí, ktorí zažili metódu bobule na seba, diéta s vodným melónom pre chudnutie vám umožní stratiť mínus 10 kg týždenne. Táto strava však zvyšuje zaťaženie močového systému organizmu. Preto, v prítomnosti malých kameňov v obličkách, by sa mala s nefrologom prerokovať uskutočniteľnosť liečby vodného melónu.
Vzhľadom na riziko komplikácií je prísne zakázané používať bobuľovú buničinu v prípade narušeného odtoku moču alebo zlyhania obličiek.
Pred začatím úbytku hmotnosti pomocou tejto metódy je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že melón má vysoký glykemický index 75. Pre diabetikov je teda pri podávaní "prúžkovaného" výrobku do stravy dôležité kontrolovať dynamiku zmien hladín glukózy v krvi.
Snáď hlavnou nevýhodou sezónnej techniky chudnutia je nemožnosť poskytnúť telu požadované živiny: tuky a bielkoviny. Navyše, diéta z melónu podľa Malyshevy prispieva k intenzívnemu uvoľňovaniu inzulínu, čo znižuje hladinu cukru a v dôsledku toho vedie k zvýšeniu chuti do jedla. Preto tento program na zníženie hmotnosti často vyžaduje značnú trpezlivosť a rezervu vôle.
Druhy vodnej diéty
Po vylúčení rizikových faktorov (kontraindikácie) pokračujte v sezónnej diéte. Najprv určite prijateľnú verziu úbytku hmotnosti, v závislosti od nadmernej hmotnosti.
Trvanie sa pohybuje od 5 dní do 14 dní. Metóda stratenej hmotnosti vodného melónu eliminuje potrebu predbežnej prípravy organizmu pre diétu z bobuľovitých plodov. Preto sa môže vykonávať okamžite po predbežnom vyšetrení tráviaceho traktu a srdca.
Denná strava pozostáva z vodných melónov a pitnej vody. Súčasne je prísne zakázané používanie iných produktov.
Ako výnimku je povolené pridať do menu každé 3 dni.
Frekvencia jedál je 4-5 krát, zatiaľ čo veľkosť porcie je priamo závislá od váhy straty hmotnosti. Najefektívnejšia diéta s vodným melónom zahŕňa konzumáciu 1 kg bobule na 10 kg telesnej hmotnosti spotrebiteľa. S prísnym dodržiavaním tohto programu po dobu 5-7 dní môžete schudnúť o 3-5 kg, za dva týždne - o 7-10 kg.
Zvláštnu pozornosť treba venovať tomu, aby sme sa dostali z tohto potravinového systému, pretože náhle zmena nízkokalorickej "prúžkovanej" diéty na bežnú stravu zvyšuje riziko straty hmotnosti.
Preto sa na konci diéty melón odporúča zavádzať produkty postupne - nie viac ako dve denne. V prvých dňoch je lepšie zamerať sa na fermentované mliečne výrobky, potom na dusenú zeleninu, polievkové polievky, ľahké obilniny (tekvica, jačmeň, kukurica, šošovica, ryža).
ľahká váha
Navrhoval takú vodnú diétu počas 10 dní.Denné menu, okrem šťavnatých plodov, tvoria ražný chlieb, obilniny, ovocie, zeleninu. Na rozdiel od tuhého systému napájania je ľahká strava založená na dvojnásobnom príjme "Astrachan" - ráno a popoludní. V dôsledku toho močový systém aktívne funguje počas celého dňa, čo prispieva k intenzívnej eliminácii metabolických produktov. Smerom k večeru sa tráviace procesy spomaľujú a telo prejde do režimu pokoja.
Pozitívnou stránkou ľahkej schémy je nedostatok hladu.
Správna diéta na melón, strava pre každý deň.
- raňajky - melón - 2-3 plátky, med - 1 lyžička,
- obed - krutón s otruby - 1 ks, melón - 2,3 plátky,
- večera - tekvicová kaša s dusenou zeleninou (cuketou, mrkvou, brokolicou) alebo kastrolom s jablkami.
Ľahká dávka vám umožňuje hádzať 5-6 kg za 10 dní.
Ak chcete konsolidovať výsledok, po ukončení postupu dodržiavajte stravu s nízkym obsahom bielkovín a bielkovín:
- raňajky - varené morčacie prsia, toast s otrúbami -1ks, šalát z nepotravinovej zeleniny (reďkovka + biela kapusta + uhorky + cibuľa), ochutený citrónovou šťavou,
- obed - šošovica, parné míchané vajcia, orechy mix + cesnak + varená repa,
- Na obed - vodný melón,
- na večeru - kulinárske koláče.
Okrem vyššie uvedených jedál je povolené konzumovať obilniny, ryby, produkty kyseliny mliečnej, zeleninu, ovocie, morské plody, strukoviny s mierou. Zároveň sa kvôli vysokému kalorickému obsahu neodporúča zneužívať hrozienka, banány, dátumy, hrozno.
Tento druh stravy je šetriaci a najmenej účinný, pretože melón sa konzumuje iba na raňajky.
Zvážte predbežnú ponuku bezplatných metód bobule pre každý deň.
- raňajky - melón - 600g, med - 1chl.,
- obed - pečená zelenina (karfiol, mrkva, cuketu, squash, sladká paprika) alebo zeleninová polievka,
- Večera - ovsená vňať s jablkami alebo dusená tekvica s nekvasenými chlebami.
Vzhľadom na jednorazový príjem vodného melónu na deň, takýto program, na rozdiel od iných metód straty hmotnosti, zaručuje pomalý pokles telesnej hmotnosti (2-4kg po dobu 14 dní).
Množstvo recenzií tenších ľudí svedčí o získaní konzistentnejších výsledkov ako pri pozorovaní tvrdej stravy. Preto sa odporúča použiť voľnú výživu, ak je to potrebné, stabilnú a systematickú stratu hmotnosti.
Šetrná diéta na melón na mesiac vám umožňuje postupne, bezbolestne očistiť telo toxínov, ako aj kompenzovať nedostatok horčíka, železa, fosforu, draslíka, vápnika, vitamínov A, B, C.
Tento program je dobre zohľadnený ako základ dennej stravy v období ovocných plodov.
Hlavným stavom diéty melónu, najmä ľahkého a voľného, je použitie 1,5-2 litrov vody počas dňa. Uhlie, alkoholické nápoje a šťavy zo skladu sú zakázané.
modifikácie
Okrem uvažovaných metód úbytku hmotnosti existujú kombinované verzie diéty z múky. Zásada, ktorá je založená na alternatívnom používaní šťavnatých plodov a povolených výrobkov počas dňa. Účinnosť kombinovanej diéty s melónom závisí od presnosti dodržiavania stravy, trvania, charakteristických vlastností organizmu.
Zvážte podrobne popis kombinovaných bobulí metód chudnutia, ich klady a zápory, trvanie, menu.
Melónová pohánka diéta
Program na zužitkovanie obilnín je ideálnou voľbou pre vyváženú každodennú stravu.
Preto odborníci na výživu odporúčajú jeho použitie pre ľudí s anémiou, choroby tráviaceho traktu, srdca, krvných ciev. Vzhľadom na nízky obsah cukru v pohánke (až 2,5%) je táto technika povolená pre diabetikov, aby bojovali proti obezite.
V klasickej verzii je trvanie diéty melón - obilnín 5-7 dní a najväčšia strata hmotnosti je 4 kg.Táto metóda okrem prítomnosti šťavnatých bobúľ a pohánky v strave umožňuje konzumáciu vareného mäsového alebo zeleninového šalátu v miernom množstve (100 g / deň).
Menu na 5 dní
- raňajky - varené morčacie filé - 100g, chudá pohánková kaša - 200g.,
- obed - šalát z čerstvej zeleniny (uhorky, paradajky, špenát), oblečený s nízkotučným kyslou smotanou - 150g., chudá pohánka - 200g.,
- večera - melón - 500-700g.
Posledné jedlo večer - 4,5 hodiny pred spaním.
Diéta kefír z melónu
Táto metóda straty hmotnosti je veľmi jednoduchá pri vykonávaní, zahŕňa alternatívne metódy bobule (300-400 g) a fermentovaného mliečneho produktu (200 ml) každé 3 hodiny. Kefír, ako melón, má výrazný diuretický účinok, reguluje rýchlosť trávenia. Z tohto dôvodu je spoľahlivým asistentom pri obezite.
Obsah tuku vo fermentovanom mliečnom nápoji by mal byť 0% - 1% a spotreba za deň - 1l. V klasickej verzii diéty melón-kefír je navrhnutý na 3 dni. Počas tohto obdobia dochádza k úbytku hmotnosti o 1 až 3 kg, obnovenie črevnej mikroflóry, posilnenie činnosti pečene a obličiek a posilnenie imunitného systému.
Kefír-vodná diéta na 1 deň je skvelou voľbou pre týždenné vykladanie tela.
Ľudia, ktorí majú hypersekréciu žalúdočnej šťavy na vykonávanie tohto programu úbytku hmotnosti, sú prísne zakázané. V opačnom prípade môže príjem fermentovaného mliečneho nápoja vo veľkom množstve (1 l / deň) niekoľko dní spôsobiť exacerbáciu gastritídy a zápalu žalúdočnej sliznice.
Cucumber-vodná diéta
Tieto výrobky majú veľmi podobnú zloženosť - obe obsahujú 90% vody, obsahujú veľa užitočných látok (meď, molybdén, železo, jód, zinok, mangán, kyselina listová, fluór, kobalt, draslík, vápnik, , horčík, sodík, vitamíny A, B, C, E), ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolických procesov.
Uhorky a vodné melóny čistia pokožku, normalizujú činnosť čriev, obnovujú rovnováhu vody a soli, zabraňujú výskytu kĺbových ochorení, zlepšujú trávenie, znižujú hladinu cholesterolu, eliminujú toxíny. Prvý zasa intenzívne odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čo prispieva k hromadeniu extra kilo. Nízka hladina kalórií (15 kkal / 100 g) a rýchla stráviteľnosť to robil to obľúbený produkt medzi ženami v boji proti obezite.
Cucumber - diéta na melón na stratu hmotnosti po dobu 14 dní znamená dennú konzumáciu 1 kg zelenej zeleniny a 1 kg bobuľovej buničiny počas celého dňa, bohaté pitie. Okrem toho je možné jesť ražný chlieb - 1altik a piť kefír - 200 ml v noci.
Vzhľadom na chudobnú stravu je potrebné počas tohto obdobia vyhnúť silnej fyzickej námahe v telocvični, vziať komplexy vitamínov, odpočívať viac (spať minimálne 8 hodín denne), zostať dlhšie na ulici.
Veľa schudnúť zaujíma otázka, koľko môžete schudnúť na takú diétu vodu?
Dodržiavanie stravy bobuľovej zeleniny počas 14 dní vedie k intenzívnemu poklesu telesnej hmotnosti až na 15 kg.
Metódy kontraindikácie sú: zlyhanie obličiek, peptický vred, gastritída s hypersekréciou žalúdka.
Melón Apple Diéta
Program na znižovanie výskytu ovocia a bobuľoviny je najpopulárnejší v jesennom období roka. Zvyčajne trvá 5 dní a strata hmotnosti - 3 - 4 kg.
Počas obdobia úbytku hmotnosti by ste mali konzumovať denne 0,8-1 kg jabĺk a 1-1,5 kg vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti. Výhodne sú ovocie čerstvé, ale môžu byť pečené za predpokladu, že ich nenaráža.
Vzhľadom na skutočnosť, že jablkový džús je najsilnejším dráždením žalúdka, metódy ovocia a bobuľa sa nemôžu praktizovať za prítomnosti gastritídy a vredov.
Diéta s bielkovým melónom
Trvanie tohto programu je 14 dní, strata hmotnosti je 10 kg. Táto strava zahŕňa alternatívne použitie buničiny a bielkovinových produktov.
Belkovo - vodná diéta na 2 týždne - energetický systém, ktorý pozostáva z dvoch populárnych metód chudnutia. Jej podstatou je intenzívna nasýtenosť tela bielkovinami, ktoré spaľujú tuk a tiež aktívne odstraňujú toxíny a rozkladné produkty vďaka choleretickému účinku vodného melónu.
Na dva týždne, raňajky, obed a večera - "bielkoviny", a intervaly medzi jedlami - "melón". Súčasne je množstvo bobúľ pri snackingu 400-500g. V priebehu tohto obdobia by mali mať v strave tieto potraviny: vajcia, nízkotučný tvaroh, varené kuracie filety, parné ryby, kefír 0%, syry s nízkym obsahom tuku (až 9%), morčacie kríky, kastról, morské plody.
Kontraindikácie stravy bobule-bielkoviny sú: cholelitiáza, zlyhanie obličiek, gastrointestinálne ochorenia, alergie na proteínové výrobky, dna, hypertenzia, pyelonefritída.
Koľko stratíš?
Ak pravidelne používate rastliny z tekvicovej rodiny, môžete stratiť 3-4 kg za týždeň. Odporúčaná dĺžka diéty melónovej melóny je 9 dní.
Základom metódy bobule je založená na princípe striedania troch dávok.
Pozrime sa podrobne na to, čo môžete jesť s vodnou diétou tohto typu.
- raňajky - toast - 2ks, nízkotučný tvaroh - 60g, melón - 200g.,
- obed - varené ryby - 150g, bobuľový a zeleninový šalát - 200g. (melón - 150g, zelený listový šalát - 3ks, nízkokalorický syr 9% -50g), ochutený citrónovou šťavou - 1 hl,
- popoludňajší čaj - vodný melón - 400g.,
- večera - melón - 1 plátok, kaša z nelúpanej ryže - 150g., mrkvový-jablkový šalát - 100g.
- raňajky - varené vajce - 1ks., melón - 150g., nesladený zelený čaj - 1 šálka,
- obed - melón - 400g, šalát z duženej zeleniny (mrkva, cuketu, baklažán, paradajky) - 100g, voda s ľadom - 150ml,
- popoludňajší čaj - tvaroh 0% - 200 ml.,
- večera - varené kuracie prsia alebo morčacie filé - 100g, melón - 400g, toast - 2ks.
- raňajky - vodný melón - 400g, jogurt bez tuku - 150ml.,
- obed - kuracie prsia - 100g, melón - 400g, neliečená ryžová kaša - 150g.,
- popoludňajší čaj - zelený čaj - 1 šálka, bochník otrúb - 1ks,
- večera - šalát (uhorka + špenát + reďkovka + sladká paprika) - 150g, varené zemiaky - 1ks, melón alebo melón - 400g.
Počas celej fázy úbytku hmotnosti je dôležité piť 1 šálku bylinného alebo zeleného čaju denne a 1,5 litra čistenej vody.
V súčasnej dobe, okrem vyššie uvedených metód, diéta na vodu a zeleninu na týždeň s denným úbytkom hmotnosti o hmotnosti 0,5 kg, diéta tvarohového tvarohu na expresiu úbytku hmotnosti na 3 dni na odstránenie 1,5 kg, diétu z melónu a paradajok na 5 dní pre eliminovať 3kg a detoxifikáciu tráviaceho traktu. Každý potravinový systém má silné a slabé stránky, kontraindikácie, ako aj zoznam povolených a zakázaných zložiek.
Avšak napriek výhodám vyššie uvedených schém na zníženie hmotnosti dnes je diéta melónovej melóny jedným z najčastejších "rýchlych" sezónnych programov intenzívnej chudnutia.
Diéta počas tehotenstva
Tehotenstvo je špeciálny fyziologický stav tela, pri ktorom je mimoriadne dôležité intenzívne nasýtiť telo vitamínmi a mikroelementmi pre plný vývoj dieťaťa. To je dôvod, prečo budúce jesenné obdobie roka budúcim matkám preukázať diétu s vodným melónom, čo umožní úplne kompenzovať nedostatok prospešných živín. Okrem toho tento systém napájania pomáha čistiť črevá od nahromadených toxínov a nadbytočných tekutín.
Podstatou stravy je používanie celulózy počas dňa v množstve nepresahujúcom 5 kg / deň, pričom je dôležité, aby tehotná žena sledovala jej blaho.
Ak neexistuje nežiaduca reakcia tela, technika môže pokračovať.
Vzhľadom na intenzívny diuretický účinok bobuľoviny, diéta vodného melónu počas tehotenstva je navrhnutá len na 5 dní. Súčasne je možné doplniť denné menu dojčiacich matiek 200 g tvarohu, ryžovej kaše 150 g a mierneho množstva ražného chleba (2-3 plátky).
Na konci stravy, na zníženie stresu na tele, je dôležité dostať sa z diéty vodného melónu.
Na to potrebujete 10 dní, aby ste dodržali nasledujúce menu:
- raňajky - kaša - 200g., tvrdý syr 9% - 100g.,
- obed - varené filé z hydiny alebo ryby - 200g, uhorka, kapusta, mrkvový šalát - 150g, tvrdý syr 9% - 50g.
- večera - melón - 400g.
Pre tehotné ženy je najväčšie nebezpečenstvo diéty z múky vo vysokej koncentrácii dusičnanov, ktoré sa často nachádzajú v nezrelé bobule. Tieto karcinogény sú škodlivé nielen pre zdravie očakávanej matky, ale aj pre vyvíjajúce sa dieťa.
Na stanovenie obsahu dusičnanov v melóne môžete použiť špeciálne zariadenie - nitratometer. Pri absencii tohto vybavenia by mali matky, ktoré sú na pozore, venovať osobitnú pozornosť procesu výberu pruhovaných bobúľ.
Odporúčania, ktorých dodržiavanie umožní chrániť matku a dieťa pred otravami dusičnanmi.
- Uprednostňované by mali byť zrelé ovocie, ktoré zvonenie zaznie pri poklepaní.
- Nákup ovocia by sa mal uskutočňovať v kontrolovaných zásuvkách, ktoré sú odstránené z cesty.
- Pred použitím musí byť melón dôkladne umytý kefou a mydlovou vodou z baktérií, ktoré sa nahromadili na povrchu.
- Najvyššia koncentrácia dusičnanov je v koži plodov. Preto, aby sa znížilo riziko intoxikácie tela, očakávané matky sa odporúča, aby nepoškriabali 2-3 cm buničiny okolo kôry ovocia.
- Skladovať melón nakrájaný nie je potrebný dlhšie ako jeden deň.
- Ak chcete skontrolovať kvalitu bobúľ, je potrebné, aby ste ju dali do vody 15 minút. Zmena farby kvapaliny často naznačuje vysoký obsah dusičnanov v produkte. Jedlo takéhoto plodu tehotnej žene je prísne zakázané.
Vodová diéta vo vrchole sezóny (koniec augusta - september) je najbezpečnejším spôsobom, ako očistiť telo budúcej matky.
Avšak, napriek výhodám "Astrachan", strava bobule má určité kontraindikácie. Medzi ne patria: posledný trimestr tehotenstva (kvôli možnému edému), prítomnosť obličkových kameňov, choroby zažívacieho traktu, ako aj vysoká hladina glukózy v krvi.
Melón Diéta a cukrovka
Bez ohľadu na typ cukrovky sú ľudia s metabolickými poruchami a nedostatočným vychytávaním glukózy nútení dodržiavať špeciálnu diétu. Diétna strava takmer úplne vylučuje použitie cukru, korenistých, korenených a mastných jedál, pečiva, cukroviniek. Avšak pre plné fungovanie tela potrebujú mozgové tkanivá sacharidy.
Najlepším zdrojom prírodného cukru je melónová buničina. Toto bobule obsahuje najužitočnejší typ monosacharidov - fruktózu. Na asimiláciu takýchto sacharidov často nevyžadujú vývoj významných dávok inzulínu.
Vodová diéta pre diabetes 1. typu je povolená na použitie, s výhradou denného výpočtu chlebových jednotiek. Dennou ľudskou dávkou by mali byť potraviny s nízkym glykemickým indexom. 150 g melónovej buničiny je 1 jednotka pečiva. Avšak diabetická schopnosť spracovať rôzne cukry priamo závisí od závažnosti patológie.
Pri ochorení 1. typu bez komplikácií môže telo absorbovať asi 40 g fruktózy. Toto množstvo sacharidov je často prítomné v 1 kg zrelého melónu. Preto je povolené, aby diabetici konzumovali viac ako 700 gramov zrejúcich bobúľ denne po tom, ako distribuovali produkt v 3-4 krokoch.
V miernom stave druhého typu je povolená rýchlosť konzumácie bobúľ 250 - 300 g denne, pretože diabetes II nevyžaduje systematické podávanie inzulínu. Pokiaľ ide o diétu z múky, stačí počítať jednotky chleba, ktoré počas dňa vstupujú do tela. Je možné zvýšiť mieru spotreby bobule, ktorá je predmetom odmietnutia produktov, ktoré obsahujú rovnaké množstvo monosacharidov.
Diabetes vo väčšine prípadov prispieva k zhoršeniu krvného obehu.
Účinnosť diéty z múky je zriedenie krvi a stimulácia tvorby červených krviniek, čo spôsobuje vysoký obsah železa v bobule. Okrem toho buničina plodu kompenzuje nedostatok draslíka, ktorý sa aktívne vylučuje z tela v prípade narušených metabolických procesov v pankrease.
Užitočné tipy pre diabetikov
- Melón s nízkym obsahom kalórií má vysoký glykemický index. Používanie tohto bobuľa spravidla spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi. V dôsledku toho môže táto strava nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí s diabetom 2. typu.
- Použitie melónu v prítomnosti tejto choroby znamená vylúčenie potravín obsahujúcich významné množstvo sacharidov z dennej stravy.
- Berry by mal byť zadaný v menu v malých porciách. Súčasne je dôležité kontrolovať dynamiku zmien hladiny glukózy v krvi.
- Dlhotrvajúca diéta s melónom je kontraindikovaná pre osoby s poruchou glukózového vychytávania.
- Množstvo spotrebovanej buničiny je dôležité postupne zvyšovať. Napríklad v prvý deň - 50g, druhý - 100g, tretí - 250. V prípade zhoršenia zdravia je potrebné zastaviť výživový systém bobuľoviny.
Pred použitím diéty s melónom je dôležité najprv konzultovať s lekárom.
Diéta pre urolitiázu
Úspešnosť liečby urolitiázy je priamo závislá od správnej výživy. Najúčinnejším programom na čistenie obličiek z oxalátových a urátových kameňov je diéta s melónom s čiernym chlebom. Táto technika umožňuje plynulé zmäkčenie močových solí na rozpustné zlúčeniny, ktoré sa následne vylučujú z tela prirodzeným spôsobom.
Vodová diéta na urolitiázu zahŕňa denné použitie 2,5 kg ovocnej buničiny a dvoch alebo troch plátkov ražného chleba. Zároveň je dôležité vypiť aspoň 2 litre ne-sýtenej vody za deň. Trvanie tohto programu je často 7 - 10 dní.
Pri čistení tela sa odporúča zohriať teplé kúpele, ktoré prispievajú k lepšiemu odtoku soli z žlčových ciest. Najintenzívnejšie stiahnutie balastových zlúčenín sa uskutočňuje večer (od 17 do 21 hodín), počas obdobia s najväčšou aktivitou urogenitálneho meridiánu.
Diéta z vodových melónov na čistenie tela výrazne znižuje veľkosť nádorov v orgánoch a tiež prispieva k ich úplnému vylúčeniu. Na konci tohto programu musíte dodržiavať šetriacu stravu po dobu 10 dní. Na raňajky a obed, okrem jedla bobúľ, môžete jesť nesladené cereálie 150 g (ovsené vločky, ryža, pohánka), chudé mäso 100 g (králik, morka, kurča), ryby 100 g. (merlúzu, tresku, pollock), zeleninové šaláty 200 g a tiež nízkotučný syr 9 až 150 g. Večera by mala obsahovať len 200 g melónovej buničiny.
Podporná strava zlepší výsledok, ďalej znižuje hmotnosť ďalších 1-3 kg.
Pri začatí liečby urolitiázou je dôležité mať na pamäti, že jej terapia nesie potenciálne riziko komplikácií.
Aktívne čistenie vylučovacieho systému prispieva k tvorbe veľkého množstva moču, ktoré môže tlačiť veľké kamene do močovodu a viesť k renálnej kolici, ktorá sa často odstraňuje na operačnom stole.
Prítomnosť fosfátových kameňov v obličkách je hlavnou kontraindikáciou diéty z melónu.
Dokončenie "terapie vodným melónom"
Zvyčajne pri dokončení techniky bobule vzniká dilema pred stratou hmotnosti: "Ako sa dostať z diéty správne, aby nedošlo k nárastu hmotnosti?". Možno táto otázka je kľúčom k každému systému straty hmotnosti, pretože účinok závisí od správnosti jeho dokončenia.
Príslušná cesta z diéty vodného melónu pomáha stabilizovať hmotnosť a zachrániť výsledok.
Po dokončení výživového systému pre bobule sa odporúča prejsť na stravu obsahujúcu bielkoviny a karbohydrát, ktorá trvá 10 dní.
Nasledujúce menu prináša najkonzistentnejšie výsledky:
- raňajky - dužina melóna 300,
- Obed - plátok syra (50 g) alebo nízkotučný jogurt, žitný toast,
- obed - varené kuracie filety 80g, zeleninová polievka alebo brokolicový šalát,
- popoludňajší čaj - dužina melónu 300 g a sušené rezy ražného chleba,
- večera - zeleninový šalát,
- v noci - dužina melóna (1 kg bobule na 30 kg ľudskej telesnej hmotnosti).
Program výživy vodného melónu zabezpečuje dennú spotrebu ne-sýtenej vody v množstve najmenej 2 litre.
Časť potravy konzumovanej v procese opustenia stravy by sa mala znížiť o 1,5 krát. Súčasne by mali byť z dennej stravy vylúčené korenené, slané alebo pečivo.
Dodržiavanie dietnej ponuky počas 10 dní po ukončení liečby sa navyše zbaví 2-3 kg nadváhy a stabilizuje výsledok.
Ako diverzifikovať stravu?
Počas diéty s melónom je najobľúbenejší dezert, ktorý osviežuje, podporuje chudnutie, vyživuje telo užitočnými minerálmi, vláknami, vitamínmi, je sorbent. Zvážte recept na varenie nízkokalorických liečiv.
Prvým krokom je pripraviť nasledujúce zložky:
- melón - 1 ks,
- mäta - niekoľko vetvičiek,
- med - 2-3st.l.,
- citrón - 1ks,
- rozdrvený ľad - 200 g.
Postupnosť zákusku bobuľového varenia:
- umyť, rezať melón a odstrániť kosti z nej.
- vložte celulózu do misky mixéra, pridajte citrónovú šťavu, med, rozdrvený ľad a mätu.
- mletie prísady až do hladkej.
- vložte do výrobcu zmrzliny, nechajte 2 hodiny.
Pri servírovaní na stôl vložte sorbent do misy, ozdobte mätou, posypejte citrónovou šťavou.
Čo je nebezpečná diéta z melónu?
Vzhľadom na názor odborníkov na výživu predstavuje sezónna metóda chudnutia potenciálnu hrozbu pre ľudské zdravie, pretože "Astrachán" obsahuje len 0,1 g. tuk a 0,6 g. proteíny v 100 g buničiny, čo nestačí na žeriav na úplnú absorpciu dôležitých vitamínov a obnovu kostí, svalov, šliach. Navyše, bobuľová strava má významné zaťaženie obličiek, močového systému, pretože prispieva k intenzívnej eliminácii nežiaducej tekutiny z tela.
Ako sa dostať z diéty s melónom tak, aby sa staré chuťové návyky nevrátili znova?
Po ukončení priebehu úbytku hmotnosti by mal byť prechod z stravy bobule na bežné. Namiesto cukru je lepšie používať sladidlá a med, potraviny s vysokým obsahom sacharidov - bielkoviny s nízkym obsahom tuku, šťavy na ukladanie - domáce čerstvé. Okrem toho denný príjem v strave by mal obsahovať prijateľnú zeleninu, ovocie. Medzi tieto patria: uhorky, brokolica, hrach, špenát, cibuľa, okurky, tekvica, ružičkový kel, reďkovky, jablká, hrušky, grapefruity, kivi, pomaranče a mandarínky.
Melón diéta s obličkami - dobré alebo zlé?
Škodlivé návyky, podvýživa, hypodynamia, klimatické stavy, trauma, metabolické poruchy, chemické zloženie krvi, rovnováha vody a soli sú hlavnými príčinami útvarov v dutom orgáne.
Ak sa neprijmú včasné opatrenia na elimináciu obličkových kameňov, postupne sa môže rozvinúť urosepsa, zlyhanie obličiek, pyelonefritída a hydronefróza, ktoré sú nebezpečné pre ľudský život. Ak chcete minimalizovať pravdepodobnosť týchto ochorení, mali by ste okamžite začať očisťovať telo.
Jednou z najefektívnejších metód je vodná diéta obličiek, ktorá má silný choleretický účinok, ktorý stimuluje jej funkcie filtrácie a vylučovania. Princíp programu je založený na každodennom používaní šťavnatých bobúľ (1-3 kg) a ražného čierneho chleba (2-3 plátky) počas 7 dní. Navyše, diéta vodného melónu pomáha pri pyelonefritíde.
Existuje nejaká diéta pre psoriázu?
V súčasnosti Stepanova N.I. Bol vyvinutý spôsob, ako sa zbaviť tejto choroby, vypočítanej na 28 dní, ktorá je založená na dennom použití buničiny melóna a nízkotučného tvarohu. Okrem toho, raz za 10 dní je dovolené jesť 0,5 hodiny. med, žlté paradajky - 2ks, uhorky - 2ks.
Takže diéta vodného melónu je sezónny systém chudnutia, ktorý vám umožní rýchlo a bezbolestne zaobchádzať s extra kilo.
Napriek tomu, že je ľahko tolerovaná a vysoko účinná, strava z bobúľ môže výrazne zhoršiť zdravie pri strate hmotnosti. Pred začatím metódy "pruhovaného" straty hmotnosti je potrebné určiť hladinu cukru v krvi, pretože "Astrachan" prispieva k jej zvýšeniu. Preto v prípade prekročenia maximálneho prípustného indexu - s glykémiou, je prísne zakázané vykonávať vodnú diétnu diétu, pretože to môže viesť k porušeniu insulárneho aparátu pankreasu.
V prípade potreby je najvýhodnejšou možnosťou minimálna úprava hmotnosti (1-1,5 kg) - diéta z vodových melónov po dobu 2 dní, aby sa eliminovali 6-10 kg - jeho trvanie by sa malo zvýšiť na jeden až dva týždne.
Diétna schéma vodného melónu
Samozrejme, je lepšie začať stravovanie v pondelok.
Prvý deň na raňajky budete musieť jesť 2 plátky melóna (malá veľkosť) a vypiť pohár minerálnej vody. Pri druhej raňajkách by mal jesť broskyňu. Ale v čase obeda si môžete dovoliť nielen 3 plátky melóna, ale aj glazovaný syr. Potrebujete len piť vodu. Popoludňajšie občerstvenie bude musieť chýbať. Ale môžete si večeru s plátkom melóna a plátkom ražného chleba. Večera by mala byť presne o 19:00, nie skôr a nie neskôr. Treba poznamenať, že pocit hladu sa vyskytne za 2-3 hodiny. Mnohí sa rozpadajú a začnú jesť celé jedlo v dome. Takže nemôžete robiť. Pri procese znižovania hmotnosti by ste sa mali vážne a dôkladne zaoberať.
Samozrejme, utorok bude oveľa zložitejšie. Raňajky môžu byť len kúsok vodného melónu. Ale v druhej raňajky by mal jesť banán. Na obed je dovolené jesť ražové sušienky (nie viac ako 200 g) a 3 plátky melóna. Pred obedom nie je veľa času. Koniec koncov, v 17:00 môžete jesť nízkotučné jogurt (nie viac ako 150 g). Na večeru je lepšie piť pohár melónovej šťavy. V tento deň bude cítiť hlad. Ak sa však zaoberáte zaujímavou záležitosťou, potom človek nebude ani chápať, že je hladný.
Streda je považovaná za deň pre hrdinov. Koniec koncov 87% žien znižuje stravu tretí deň. Samozrejme, ak ste to neurobili, nemali by ste sa na to obviňovať. Koniec koncov, všetko môže začať od začiatku. A je žiaduce, aby ste sa vopred pripravili na stravu. Napríklad po 18:00 nejedzte. Alebo prestať používať pečivo. Na tretí deň stravy môžete jesť trochu viac.
Na raňajky by ste mali jesť 3 plátky melónu, 5-6 kusov sušených marhúľ a hroznovej šťavy. Druhá raňajky sa prakticky nelíšia od raňajok v predchádzajúcich 2 dňoch. Len v stredu musíte jesť oranžovú. Na obed je už povolené jesť 5 plátkov melóna a 100 g čierneho chleba. Popoludňajšie občerstvenie bude musieť chýbať. Ale môžete mať večeru s troma plátkami melóna a hrozienkami (nie viac ako 200 g). Pite iba vodu. Je však žiaduce, aby sa tekutina nepoužila pred spaním. V opačnom prípade môžu byť pod očami krúžky. V jednom z denníkov chudobnej osoby bolo napísané, že na jeho tvári má silný opuch kvôli nadmernému pitiu., Takže sa musíte obmedziť aj vo vode. Nie viac ako 2 - 3 litre vody za deň.
A nakoniec, posledný deň je štvrtok. Je to konečné, takže by ste mali obmedziť stravu. Môžete napríklad na raňajky jesť len 1 kus melónu. Keď príde druhá raňajky, budete musieť jesť len pol hrušky a nič iné. Pri obede sú povolené 2 plátky melónu. Samozrejme, popoludňajšie občerstvenie nie je v žiadnom prípade nemožné. Keď príde jeho čas, musíte vypiť pohár melónovej šťavy. Niektorí nevedia, kde ju kúpiť.Hoci sa predáva vo všetkých obchodoch a nazýva sa "Dobrá". Prakticky každý supermarket má taký nápoj. Takže s tým nie je žiadny problém. Večere môžu byť tri plátky melónových a ražných sušienok. Zostáva iba večer a noc.
Hotovo! Môžete bezpečne vstať na váhy a zistiť, koľko ste klesli. S najväčšou pravdepodobnosťou to za 4 dni trvalo 5-6 kg.
Ako po diéte idete na normálnu diétu?
Po strave by nemala jesť všetko. V opačnom prípade sa stratené kilogramy opäť vrátia do dvojnásobnej veľkosti. Preto musíte najprv "ísť" na mliečne výrobky. To znamená, že prvé dva dni jesť tvaroh, kyslá smotana, jogurt a jogurt. Je veľmi dôležité, aby tieto výrobky neobsahovali tuky. Potom postupne je potrebné jesť polievku v kurací vývar, obilniny (pohánka, ryža a perličkový jačmeň), ovocie a zeleninu. Nie je vhodné jesť niečo slané alebo pikantné. Môže spôsobiť chuť do jedla. Musíte len obmedziť svoj podiel a nekladať príliš veľa potravín na tanier.
Lekári tvrdia, že táto strava nie je vhodná pre všetkých ľudí. Preto dôrazne odporúčame konzultovať s odborníkmi. Vodová diéta je veľmi ťažká a nie každý ju dokáže vydržať. Takže nepreceňujte svoju silu. Odborníci zistili len jednu nevýhodu diéty vodného melónu pre chudnutie. Je zakázané používať ho u ľudí s ochorením obličiek. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že bremeno čistenia tela zo všetkých kalov a toxínov padá na obličky. Pre tých, ktorí majú diabetické poruchy sa neodporúča sedieť na takejto strave.
Avšak napriek tomu je diéta vodného melónu stále účinná. Vďaka nej naozaj schudnúť. Prečo? Pravdepodobne stojí za to povedať, že melón je nízkokalorický, pretože 100 gramov obsahuje len 36 kalórií. Navyše, toto veľké pruhované bobule má diuretický účinok. Jednoducho povedané, dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. A koniec koncov, voda pridá človeku 2-3 libry. Ďalší vodný melón prerušuje pocit hladu, pretože jeho šťava vyplňuje žalúdok. Preto je úplná istota, že diéta pomôže. Ona tiež má veľa dobrých a pozitívnych recenzií, ktoré motivujú skúsiť tento konkrétny spôsob, ako schudnúť.
Je lepšie robiť prevenciu pre vaše telo najmenej štyrikrát do roka. To znamená, že diéty a robí pôst dní. Koniec koncov, pomáha zlepšovať metabolizmus, ako aj elimináciu všetkých toxínov. Avšak predtým, než budete sedieť na nej, mali by ste vykonať testy a zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie. V opačnom prípade môžu byť vedľajšie účinky. Takže je lepšie chrániť sa vopred. A ak sa ukáže, že diéta na melón je pre vás to pravé, potom je to veľký úspech, pretože za 4 dni môžete odstrániť niekoľko kilogramov.
Aký je prínos znižovania hmotnosti na vodných melónoch
Nízkokalorický vodný melón (38 kcal / 100 g) každoročne láka stále viac ľudí, ktorí chcú schudnúť na tomto bobule. Udržať si to je jednoduché, pretože potraviny obohatené vláknom na dlhý čas zabezpečujú sýtosť. Melón je dobrý pre srdce a obličky, pretože len 100 g bobule obsahuje dennú dávku horčíka. Jeho zloženie obsahuje vitamín B, kyselinu listovú a kyselinu askorbovú, karotén, riboflavín, antioxidanty. Melón odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela, pretože má diuretický účinok.
Opis a pravidlá stravovania
Lekári neponúkajú sedenie na mono-diéte dlhšie ako 2-3 dni, a ak chcete prísť o veľa kilogramov, zistite, s čím môžete striedať vodu z diéty tak, aby telo dostalo správne množstvo živín. Množstvo melónovej buničiny počas stravovania sa stanoví takto: jeden kilogram na 10 kg ľudskej telesnej hmotnosti. Iba ne-sýtená voda sa môže piť. Odporúča sa konzumovať vodný melón najneskôr 4 hodiny pred spánkom, čo je spôsobené diuretickými vlastnosťami bobuľoviny.Aby sa zabránilo návratu strateného kilogramu, taká strava by mala postupne opustiť - v nasledujúcich dňoch sa musí dodržať obmedzenie kalórií.
Diéty a možnosti menu
Ak to zdravie dovoľuje, potom počas trojdňovej diéty vodného melónu, je lepšie nepoužívať iné potraviny - to povedie k strate 3-5 kilogramov. Pomocou melóna zlepší vzhľad pokožky, stav nechtov a vlasov, vďaka obsahu antioxidačného lykopénu. Ak je diéta vodného melónu pozorovaná počas 7 dní - je zaručené mínus 10 kg za týždeň a telo je nasýtené železom, čo eliminuje riziko anémie a anémie.
Vodná diéta po dobu 3 dní
Počas krátkej trojdňovej stravy sa môže jesť len melónová dužina. Mala by byť rozdelená na 4-6 rovnakých častí a jesť každých 1,5 - 2 hodiny. Ak je ťažké udržať takú stravu, pridajte niekoľko kúskov ražného chleba na raňajky alebo na obed. Iba voda sa používa ako nápoj.
Vodná diéta po dobu 5 dní
Táto možnosť obsahuje rozsiahlejšie menu. Vodová dužina sprevádza hlavné jedlá a používa sa ako občerstvenie (až 5 kg za deň). Zaručená strata hmotnosti po dobu 5 dní bude až 3 kilogramy.
Približná ponuka diéty na melón:
- Raňajky - 200 gramov nízkotučného tvarohu, čaju.
- Obed - 250 g varenej pohánky.
- Čas čaju - 100 gramov tvrdého syra, čaju.
- Večera - 250 gramov varenej ryže.
Vodová diéta na 7 dní (týždenne)
Počas týždenných dní vodného melónu sa povoľuje konzumovať výrobky, ktoré budú popísané nižšie, ale nesmú presahovať prípustné kalórie. Za sedem dní sedieť na melón diéta nie je ťažké, pretože stravy sú rôzne, a výsledok je ohromujúci - mínus 10 kg za týždeň.
- Raňajky - varené vajce alebo kaša na vodu alebo nízkotučné tvaroh a kávu.
- Obed - časť kuracieho prsníka alebo ryby alebo chudé mäso bez tuku a zeleninového šalátu, ochutené kyselým jogurtom alebo olivovým olejom.
- Večera - len melón melón (až 3 kg).
Z diéty
Ako schudnúť na melón, už sme na to. Zostáva sa naučiť, ako sa správne dostať von z diéty, aby ste dosiahli výsledok. Počas niekoľkých dní po diéte s melónom jesť potraviny s nízkym obsahom tuku v potravinách: kurča, ryby, kefír, vajcia, obilniny, tvaroh, zelenina, ovocie, zelenina. Odporúča sa sledovať a piť režim - až 1,5 litra vody každý deň.
Recenzie a výsledky straty hmotnosti
Angela, 25 rokov: "Efektívna diéta s melónom zachytila moje oko na internete: ľudia mali úžasnú spätnú väzbu a výsledky. Takisto mi pomohla stratiť 3 kg za tri dni, ale nemohol som vydržať viac dní, pretože som sa nedokázal vyrovnať s pocitom hladu. "
Catherine, 19 rokov: "Pred 4 rokmi som sa prvýkrát usadil na diéte s vodným melónom, odvtedy každé leto čistím svoje telo vodným melónom 7 dní v rade. Strata 4 až 7 kg za týždeň bez pocitu hladu. Je pravda, že na raňajky a na obed som konzumoval extra kašu a varené kurča bez soli. "
Julia, 33 rokov: "Nezdržujem viac ako jeden deň na jednom melóne, takže táto strava je pre mňa zbytočná. Výhody sú len čistenie čriev a stratám kilogramov obmedzením kalórií. "
