Publikované 8. septembra 2010. Publikované v článkoch o zdraví
Zdravé potraviny a ekologické produkty nie sú lacné? Možno, ale zdravie stojí za to peniaze. Napriek tomu znížiť náklady na jedlo a zároveň zvýšiť užitočnosť vašej stravy. Použite naše tipy.
Predaj ovocia a zeleniny vo svojej sezóne
Nie je žiadnym tajomstvom, že v zime a na jar zelenina stojí oveľa viac ako v lete, v sezóne. Okrem toho, "zimné" zeleniny sú zbavené týchto živín a chuť kvality, ktoré sa pestujú prirodzené metódy a zrelú zeleninu v záhrade. Takže nebuďte v pokušení preplatiť za syntetickú zeleninu a ovocie.
1. Naplánujte svoje nákupy
Najlepšie je vytvoriť menu pre tento týždeň, potom vám bude ľahšie vypočítať, koľko a aké produkty musíte kúpiť. Ale aj keď nemôžete priniesť sami, aby ste žili v takej organizovanej forme, urobte zoznam produktov, keď idete do obchodu. Takže nekupujete príliš veľa a zároveň nezabudnete na nič.
3. Nechoďte do obchodov každý deň
Nie je potrebné navštíviť supermarket každý deň. Pre mnohých sa tieto návštevy stali niečím zvykom. Je oveľa racionálnejšie nakupovať raz týždenne alebo dokonca raz za 2 týždne. Všimli ste si tiež, že často nakupujete aspoň niečo v obchode, aby ste nemuseli ísť s prázdnymi rukami? Prirodzene, tým menej budete často v miestach nakupovania, tým viac peňazí a času ušetríte.
4. Nákladný vozík namiesto vozíka
Ak je nepríjemné, aby ste raz týždenne vychádzali z nákupov, spravte pravidlo, že používate kôš v supermarkete, a nie veľký vozík, ktorý sa zdá byť prázdny, aj keď všetko, čo potrebujete, je už naplnené. Je to úplne iná vec - kôš - po prvé, nezapadá do nej veľa a za druhé, hmotnosť nákladu je pre mnohých vyčerpávajúca.
6. Nemusíte platiť reklamnú kampaň výrobcu.
Cena tovaru, najmä tovarov, ktoré sa nedávno objavili na trhu, často zahŕňa náklady na reklamu. Pozrite sa na susedné police, s najväčšou pravdepodobnosťou tam uvidíte lacnejšie a nie horšie v kvalite produktu. Toto pravidlo platí aj pre krásne obaly: je príjemné držať chlieb v jasnom balení alebo syre v krásnej krabici. Balenie však bude vyhodené hneď potom, čo dostanete produkt z neho. Krabice sú úplne bezvýznamné, ale nie zadarmo. Nepoužívajte na zložité výrobcov, snažte sa vyhnúť takémuto odpadu.
7. Pozrite sa okolo
Povinný trik sieťových obchodníkov - najdrahšie produkty na displeji na regáloch, ktoré sa stretávajú na prvom mieste. Na tom istom mieste sú zvyčajne prezentované výrobky, ktoré sú k dátumu expirácie. Teraz už viete o týchto "trikoch", a budete mať väčšiu pozornosť k hornému a spodnému regálu.
8. Uložte bezpečne
Ak chcete ušetriť peniaze, rozhodnete sa nakupovať výrobky na veľkoobchodných trhoch, starostlivo preskúmajte dátumy vypršania platnosti. Nie je potrebné kupovať jogurtové balenie, ak ich môžete jesť iba tri dni. Je obzvlášť nebezpečné nakupovať výrobky za znížené ceny, vždy sa pozrite na dátum vydania, aby ste si nemuseli kupovať kefír alebo iný výrobok, ktorého platnosť vyprší zajtra.
Propagácie sa zvyčajne zabezpečujú na predaj starých výrobkov. Pri nákupe vyčerpaného jedla vypočítajte, koľko stojí jeden deň v nemocnici. Nikdy nepoužívajte staré mäso, ryby, vajcia, huby a konzervované potraviny - to je veľmi nebezpečné. Jediná výnimka môže byť urobená pre zeleninu a ovocie, ak sú trochu depresívne, ale stále celkom jedlé. Nepoužívajte výrobky s plesňou alebo známkami hniloby, bez ohľadu na to, aké lacné sú.
9. Kuchár doma
Jogurt z jogurtu je niekoľkonásobne drahší ako ten istý výrobok, vyrobený nezávisle od mlieka, kyslíka a cukru. Pečená šunka je dvakrát drahšia ako surové bravčové mäso. Polotovary sú vždy drahšie ako jedlá pripravené od začiatku do konca. A o kvalite a užitočnosti a nemôže hovoriť.
Vegetariáni môžu robiť bez živočíšnych bielkovín. Nebudeme diskutovať o optimalite vegetariánstva a tí, ktorí sú zvyknutí na mäso, môžu chodiť na kurčatá a vajcia, ktoré sú kompletným zdrojom bielkovín a vitamínu B. Celé kurča je lacnejšie než jeho časti. Rozbitie kostry sami, nájdete aplikáciu pre všetky jeho súčasti. Varenie mäsa nie je samostatná misa, ale s prídavným jedlom. Napríklad pilaf, jahody alebo pekáče. Mäso možno nahradiť vnútornosťami. Hovädzie srdce alebo pečeň produkujú veľmi chutné pokrmy.
Mal by byť v menu aspoň raz týždenne. Lacné odrody rýb, ako je platýs a sleď, obsahujú Omega-3, bielkovinu, jód, fosfor a vitamíny rovnako ako jeseter a losos. Squid môže byť skvelou náhradou za ryby - jeden z najlacnejších morských plodov.
10. Udržujte rovnováhu
Nie je potrebné šetriť na jedlo, jesť cestoviny a čaj. Našou úlohou je prežiť krízu a chrániť zdravie, takže menu by malo byť vyvážené s dostatočným množstvom bielkovín, tukov a sacharidov. V prípade výrobkov vysoká cena nie vždy znamená lepšiu kvalitu. Choďte do potravín domácich produktov pestovaných v sezóne - to bude dobré pre zdravie a pre peňaženku. Varené zeleninové polievky, pohánka s mliekom, hlávkový šalát, omelety a pečené kuracie krídelká. Trávite viac času v kuchyni, ale môžete oceniť kvalitu domáceho jedla.
Ako ľahko šetriť na jedlo: kompletný zoznam tipov
- Ušetrite šetrne k jedlu. Je rozumnejšie šetriť peniaze na potravinárske výrobky tým, že ich kúpite zo zásob v supermarkete, ako za zníženú cenu na trhu kvôli meškaniu alebo poškodeniu.
- Naplánujte požadovanú čiastku na základe ponuky zostavenej na týždeň. Napíšte zoznam potrebných. Môže to byť vzorová ponuka (tabuľku je možné posúvať zľava doprava):
Ako a aké produkty je možné uložiť
- Mliečne výrobky. Syry, tvarohová masa a syntetické jogurty je možné ľahko odstrániť z potravy. Nahraďte ich plnotučným mliekom, jogurtom, snehom, bifivitom. Bude to lacnejšie a užitočnejšie.
- Ovocie. Rôzne druhy ovocia sa nachádzajú na regáloch po celý rok. Ale ich náklady sú radikálne odlišné v závislosti od obdobia nákupu. V polovici jesene sú vodové melóny, melóny, broskyne, marhule výrazne lacnejšie, takže je výhodné zakúpiť ich v tejto dobe. V zime uprednostňujte jablká, banány, citróny a sušené ovocie. Na začiatku januára môžete ušetriť peniaze na exotických výrobkoch: grapefruit, feijoa, granátové jablko, pomelo. Ceny za nich spravidla klesli o 20%.
- Zelenina. Vo všeobecnosti cena zeleniny v lete a na jeseň dosahuje minimum. Na konci letnej sezóny začína pre repu, zemiaky, cibuľu a mrkvu. Môžete si ich kúpiť za skoro cent, a to stojí za to. Tieto potraviny môžete ušetriť až do neskorej jesene. V auguste sú aj nízke náklady na baklažán, karfiol a čínsku kapustu, ktorá sa do decembra zvýši trikrát.
V zime si môžete kúpiť tekvicu, ružičkový kel a reďkovku za mierne znížené ceny. Na jar bude tento zoznam doplnený špargľou, reďkovkami, kôprom a jahodami.
Ak chcete uľahčiť navigáciu sezónnosti zeleniny, pozrite sa na súhrnnú tabuľku:
- Mäso. Čisté mäso je drahé. Ale nikto vám nebráni v tom, aby ste do neho pridali obilniny, čo bude mať neobyčajnú chuť a ušetrí peniaze na potravinách bez poškodenia zdravia. Namiesto mrazenia kupujte chladené mäso, takže nemusíte platiť za ľad. Je tiež výhodné kúpiť mäso v štvrtiach.Ak to chcete urobiť, môžete spolupracovať s rodinou alebo príbuznými a ihneď odobrať polovicu jatočného tela.
- Ryby. Drahé odrody rýb: chum, makrela, losos, škrabka, tuniaka by mala byť nahradená viac výživnými a lacnými: sleď, halibut, treska a pollock. Nákup rýb v ľadovom plášti je dvojnásobne nákladný. Vychretené morské plody s hlavou, čo je možné povedať, je ekonomickejšie ako filé.
Top 3 užitočné aplikácie, ktoré pomáhajú šetriť potraviny
V 21. storočí nie je žiadna činnosť úplná bez použitia špičkových technológií. Stručne zvážte 3 aplikácie, ktoré sú ľahko použiteľné a umožňujú automatizovať úsporu potravín
Bezplatná služba, ktorá pomáha šetriť peniaze na produktoch. Tu nájdete výrobky všetkých populárnych sietí: "Magnet", "Pyaterochka", "Spar" atď. V aplikácii je možnosť sledovať supermarkety na mape, porovnať ceny za ten istý produkt v rôznych obchodných reťazcoch. Vyhľadávanie môžete zoradiť nielen podľa ceny, ale aj podľa objemu, nákladov na kilogram a relevantnosti.
Kúpiť bochník
Šikovná aplikácia na zostavenie zoznamu produktov. Má veľmi zaujímavú vlastnosť: schopnosť pridávať prísady do všeobecného zoznamu všetkých členov rodiny. Záznamy je možné uložiť a zdieľať s príbuznými a priateľmi. K dispozícii pre iOS a Android.
Držiteľ elektronickej vizitky, ktorý je dôležitý pre tých, ktorí zabúdajú na prijímanie diskontných kariet pri obchode. Ak chcete stiahnuť bonusovú kartu, postačí aplikácii čítať čiarový kód. Treba však mať na pamäti, že nebude možné ušetriť peniaze vo všetkých obchodoch. Počet organizácií spolupracujúcich s týmto softvérom ešte nedosiahol celosvetovú mieru.
Na záver chcem povedať pár slov o úsporách potravín. Dokonca aj vďaka všetkým metódam a sledovaniu skladových zásob v priebehu niekoľkých hodín drasticky ušetriť na jedle nebude fungovať. Ceny sa zvyšujú každý rok, náklady na rôzne obchody sa menia. Preto, okrem kontroly nákladov, stojí za to venovať čas od času pozornosť otázke: "Ako zarobiť viac?"
Desať tipov na uloženie potravín bez poškodenia žalúdka
Najzaujímavejšia vec je, že budete príjemne prekvapení, ako napriek úsporám, rôznorodosti, chutí a, čo je najdôležitejšie, zdravá rodinná strava bude zdravá, ak použijete nižšie uvedené tipy a dostanete sa na cestu dobrého hospodárenia s potravinami. Navyše v tomto procese nie je nič obtiažne alebo ťažko realizovateľné - stačí prehodnotiť svoje návyky a zaviesť nové pravidlá, podľa ktorých vaša rodina bude odteraz nakupovať potraviny a jesť. A samozrejme, nemusíte byť leniví a pripravovať sa. Takže, tu sú, 10 tipov, ako ušetriť na produkty v prospech peňaženky a žalúdka:
- Vytváranie menu a zoznam produktov by sa malo stať vašim zvykom.
Skôr ako pôjdete do supermarketu na nákup tovaru na nasledujúci týždeň, premýšľajte nad tým, čo plánujete variť. Vytvorte hrubé menu na nasledujúcich 7 až 10 dní. Takže uľahčite svoju úlohu plánovaním zoznamu potrebných jedál pre návštevu supermarketu alebo na trhu. Koniec koncov, ak vopred viete, čo budete kŕmiť vašou domácnosťou, je šancu ušetriť určitú sumu peňazí na náhly nákup v polovici týždňa. Možno sa najskôr zdá, že takýto prístup k nákupu produktov bude príliš zaťažujúci, ale ak nebudete ustupovať, budete si môcť v blízkej budúcnosti oceniť jeho nepochybné výhody.
Vytvorte si nákupný zoznam, neberte si so sebou kreditnú kartu - dávajte prednosť hotovosti. Pokúste sa ponechať svoje číslo v peňaženke len o niečo vyššie ako približné celkové náklady na zakúpené produkty. Táto metóda vám umožní naučiť sa nakupovať iba to, čo je uvedené v zozname, a nie vložiť do vozíka rôzne zbytočné dobroty, bez ktorých môžete nielen robiť, ale aj to prinášať zdravotné výhody.
Niektorí zvlášť šetrní ľudia zhromažďujú šeky z obchodov s potravinami a analyzujú ich mesačné nákupy. Takáto možnosť nemožno odporučiť ako univerzálny a trvalý prostriedok na záchranu, ale v prvom mesiaci života podľa plánu ho môžete použiť na presné posúdenie, ktoré výrobky vedú k najvyšším nákladom. Pomôže to nielen znížiť náklady, ale aj nedostatky v stravovaní. Možno vaša rodina spotrebuje veľa cestovín a prakticky nejedí kaša. Alebo si kúpite trochu rýb a jedíte len mäsové jedlá. Analýza potravín bude v každom prípade užitočná. Kúpiť potravu na plný žalúdok
Pred odchodom na trh alebo do supermarketu určite niečo nejedzte. Koniec koncov, hladný kupujúci je často pripravený dať do košíka polovicu rozsahu, a tu to nie je na zozname. Nakoniec, po vyhodnotení nákupu a výpočte zostávajúcich peňazí môžete prísť k neuspokojivému záveru, že ste kúpili niečo užitočné, aj keď ste strávili veľa. Takže nechodte do obchodu hladný a neopierajte nákup jedál v zábave dňa.
Pre tých, ktorí sa chcú naučiť ako ušetriť, mali by ste znížiť čas strávený v supermarkete na 20-30 minút. Verte mi, že táto akcia vám umožní kúpiť všetko, čo potrebujete na zozname, a nenechávajte možnosť pokušeniu kúpiť niečo okrem plánovaného. Ak v obchode máte myšlienku zmeniť už pripravené menu v prospech iného jedla, nerobte to - lepšie odložte toto rozhodnutie až do budúceho týždňa.
Ďalším dôležitým bodom nie je zahrnúť deti do nákupného procesu. Najlepšie sú doma s dospelými. Koniec koncov, niekedy je pre rodičov veľmi ťažké odmietnuť svoje obľúbené dieťa v pravidelnom čokoládovom baru, cukroví, cukroví a podobne. A zriedkavo každé dieťa je schopné obmedziť niečo na jedného, pretože v supermarkete je plný pokušenia na každom kroku. Áno, a reklama, v ktorej sú moderné deti dobre orientované, nie je asistentom v ekonomike. Používajte kupónové kódy a niekedy odmietajte vozíky.
Ako často v našich poštových schránkach nájdeme svetlé brožúry so sortimentom všetkých druhov výrobkov, ktoré veľké supermarkety ponúkajú a okamžite ich hodí do koša. Pre tých, ktorí sa chcú naučiť šetriť na jedlo - to nie je odpadový papier, ale sprievodca akciou. Musíte starostlivo preskúmať produkty a ich ceny v týchto prospektoch, vybrať najlepšie ponuky a vystrihnúť zľavový kupón. Teraz môžete nielen kúpiť to, čo potrebujete, ale aj to s finančným ziskom pre seba.
Stane sa tak, že výrobky nakúpené cez víkend nestačia na celý týždeň. A nič nezostane, pretože opäť ísť do obchodu. Ale teraz nemusíte kupovať veľa vecí - často také výrobky ako mlieko, maslo, chlieb, kyslá smotana často končí. A v takomto prípade si vezmite len nákupný košík, pretože sa nezmení veľa. Takýto úkon vám umožní vyhnúť sa pokušeniu kúpiť niečo iné okrem potrebného súboru. Nekupujte umývanú alebo už ošúpanú zeleninu.
Uprednostňujte celé kuracie hotové kusy. A kúpte si sviečkovi na knedle! Samozrejme, každá žena v domácnosti vie dokonale dobre, ako dlho trvá predčistenie a nakrájanie zeleniny alebo rozobratie vtáka pred varením nejakého jedla. Avšak, šetriť čas a získať všetko hotové, utratíme ďalšie peniaze. Nakoniec sa výrobca postaral sám o sebe, výrazne zvýšil cenu takýchto výrobkov. A akékoľvek atraktívne umyté mrkva alebo zemiaky sa vám môžu zdať, nekupujte ich. To by sa nemalo robiť ani z toho dôvodu, že v tejto podobe sa zelenina skladuje oveľa horšie a zhoršuje sa rýchlejšie.
Pokiaľ ide o mäsové výrobky, nakúpenie celého kuracieho mäsa bude nakoniec výhodnejšie ako niekoľko jeho nakrájaných častí.A aj keď budete musieť drotovať s jeho rezaním, však, k dispozícii budú súpravy na varenie niekoľkých jedál naraz. Boky, nohy a krídla môžu byť pečené, kuracie prsia budú produkovať zdravé a kotlety a zvyšné časti a kosti budú dobrým základom pre prvú.
Nezabudnite, že najdrahšia časť bravčového a hovädzieho mäsa je sviečkovica. Jedná sa o vynikajúce mäso na varenie koláčov, ale ak je vaše menu domáce knedlíky, potom radšej levnejšiu možnosť, napríklad chrbát alebo špachtľu. Verte mi, chuť jedla nebude trpieť vôbec, a trávite menej peňazí, a tak sa naučíte iným spôsobom, ako ušetriť na výrobkoch.
Obchodníci na trhu majú populárny trik: často ponúkajú kúpiť od neho kúsok mäsa s kosťou, čo motivuje výhodu s nižšou cenou. Na prvý pohľad sa to zdá byť lacnejšou možnosťou. Mali by ste však tiež myslieť na skutočnosť, že kosť má aj váhu a je vypočítaná pre vás za cenu mäsa. Preto predtým, ako súhlasíte, odhadnite jej veľkosť: niektorí zložití predajcovia niekedy dokážu predať nešťastného kupujúceho na dva kilogramy mäsa, z ktorých jeden pozostáva výlučne z kostí. Každá zelenina a ovocie na stole musia zodpovedať obdobiu dozrievania.
Samozrejme, táto rada sa nevzťahuje na exotiku, ktorú milujeme toľko. Hovoríme o tradičných jablkách, jahodách, uhorkách, paradajkách a iných daroch poľa, sadoch a záhradách. Ak sa budete riadiť touto radou, nielenže budete môcť ušetriť peniaze, ale prinesiete toľko výhod vášmu telu, pretože v takomto prípade padnú na vašu stôl zeleninu a ovocie pestované v našej klimatickej zóne. A je najlepšie ich kúpiť na trhu, pretože miestni predajcovia často robia zľavy, najmä v popoludňajších hodinách.
Sezónne ovocie a zelenina sú zvyčajne oveľa menej vystavené rôznym druhom chemických hnojív a zrelých stimulantov, a preto ich možno považovať za bezpečné pre ľudské telo. A cena za ne v sezóne je veľmi prijateľná. Tí, ktorí dovážali dovážané jahody aspoň raz v decembri, pochopia zmysel vyššie uvedeného, lebo okrem vzhľadu a farby sa nič podobá voňavému a chutnému letnému bobu od záhrady. A cena je desaťkrát vyššia ako sezónne.
Ak chcete vychutnať chuť čerstvého domáceho ovocného kompótu namiesto sladkej sódy alebo skladovať šťavy po celý rok a ušetriť peniaze, zmrazte tie isté jahody, čučoriedky, maliny, marhule a ďalšie bobule a ovocie, ktoré sú vždy užitočné na pečenie ochutených koláčov. Neprehliadnite a sušené jablká a hrušky. Môžu byť tiež vynikajúcim základom pre zdravý kompót a nemusíte utrácať peniaze na nákup hotových sladkých nápojov tak milovaných našimi deťmi. Jedzte vegetariánske jedlo denne
Musíte priznať, že väčšina z nás jednoducho nemôže žiť bez mäsa alebo rybieho jedla. Samozrejme, sú pre telo veľmi užitočné, pretože dodávajú potrebné bielkoviny. Ale to nezasahuje do vegetariánskej jeden deň v týždni pre odrody a vykládku. Pripravte si jedlá na zeleninu a doplňte zásoby bielkovín, použite v strave fazuľa, vajcia, tofu a strukoviny. Ak sa k vinaigrette pridajú varené fazule, jednoduchý šalát bude veľmi uspokojivým a chutným pokrmom. Vajcia sú zvyčajne univerzálnym produktom, takže míchané vajcia alebo smažené vajcia na večeru, posypané zeleňami a strúhaným syrom, sú cennou alternatívou k cestovinovým kotúčom. Vynechajte stánky s hotovými cukrovinkami a nekupujte ich pripravené na varenie
Dorty, pečivo a sušienky zakúpené v obchode sú pomerne škodlivé výrobky a stávajú veľa. Okrem toho, že obsahujú veľké množstvo tukov a "ľahkých" sacharidov, v lete tieto produkty môžu spôsobiť otravu v dôsledku porušenia podmienok skladovania. Ale je ťažké zvládnuť bez sladkého, obzvlášť nemožné zbaviť svoje deti.Koniec koncov, ak je dospelý schopný dbať na argumenty rozumu a nahradiť tortu napríklad banánom, potom to pre dieťa je dosť ťažké. Preto najlepším východiskom bude pečenie vlastného varenia. Navyše existuje veľa jednoduchých receptov a krok za krokom inštrukcie teraz, a učenie, ako variť sladkosti nie je veľmi ťažké. Zvlášť si pamätám, že koláče matky sú chutnejšie ako iné.
To isté možno povedať o polotovaroch. Klobásy, knedlíky, hotové koláče, palacinky a všetky podobné výrobky z potravinárskeho priemyslu sú najlepšie vylúčené z výživy vašej rodiny, čím šetria peniaze a niekedy aj zdravie. Koniec koncov, nutričná hodnota a kvalitatívne zloženie týchto polotovarov nemá vodu. Preto urobte také jedlá obľúbené a milované každým z dobrých produktov a s pomocou vašich rodinných príslušníkov.
V cenovom hľadisku to bude oveľa výnosnejšie ako kupovanie náprotivkov obchodu. Áno, a nemusíte sa starať o zdravie. Môžete dokonca vytvoriť malú, takzvanú, strategickú zásobu vašich karbanátek, raviolov a knedlíkov a udržať ich v mrazničke. Veľmi výhodné pre prípravu lahodnej večere v zhone po náročnom dni. Pamätajte, že každý výrobok má trvanlivosť.
Pred vložením akéhokoľvek produktu do vášho vozíka, nebuďte leniví a pýtajte sa na jeho čerstvosť. Koniec koncov, niekedy v zhone, nakúpené mlieko alebo tvaroh druhý deň je odoslaný do odpadu kvôli skutočnosti, že jeho doba skladovania už uplynula. Pamätajte si, že s vypršanými produktmi vyhadzujete peniaze vynaložené na ich získanie. Preto sa pozrite na dátumy.
Je tu ešte jedna vec, ktorá vám umožňuje naučiť sa ako zachrániť. Potraviny podliehajúce skaze sa musia zakúpiť s ohľadom na to, koľko vaša rodina môže jesť alebo piť pred dátumom ich vypršania. To platí predovšetkým pre mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Preto, bez ohľadu na to, aké ziskové z hľadiska úspory peňazí, nákupu krabice rajčiaka alebo banánov by sa vám zdalo, zvážte, že nie je potrebné vyhnúť časť z nich kvôli poškodeniu.
Ďalšia vec, ak si kúpite cestoviny, obilniny, cukor a ďalšie produkty dlhodobého skladovania. Je skutočne výhodnejšie nakupovať hromadne, pretože cena v tomto prípade je často nižšia. To isté možno povedať o zemiakoch, mrkve a cibule. Avšak zelenina je náročnejšie skladovanie podmienky, takže veľké nákupy by mali byť vykonané, ak máte suterén, pivnica, garáž alebo priestranný balkón. Dávajte pozor na to, čo leží v balíku, a nie na to, aké krásne to je.
Vezmite si napríklad taký populárny produkt ako mlieko. Miluje ju veľa ako samostatný nápoj, používa sa na prípravu detských jedál a tak ďalej. Chyba mnohých žien v domácnosti spočíva v tom, že sa snažia kúpiť najužitočnejšie produkty pre svoju rodinu, dávajú prednosť mlieku v kartónoch alebo fľašiach, aj keď ten istý výrobca ponúka lacnejšiu možnosť balenia - celofán.
Ale nie, princíp nákupu drahšie, a preto lepšie, pevne usadený v našich mysliach. Ale jednoducho sa pozrite na kompozíciu, ktorá je uvedená na oboch balíkoch - bude to rovnaké. Aj napriek tomu, že dátumy vypršania platnosti môžu byť odlišné, mlieko sa zvyčajne nekupuje do budúcnosti a je celkom možné variť ho na uchovanie. Preto sa pozrite nie na balíček, ale vnútri. A potom sa naučte šetriť na výrobkoch bez toho, aby ste ohrozili ich kvalitu. Strávte trochu monitorovanie cien vo veľkých supermarketoch, kde obvykle nakupujete
Na prvý pohľad sa často ukazuje, že rozdiely v cenách štandardných potravín v rôznych veľkých maloobchodných predajniach sú lacné. A ak potrebujete na večeru kúpiť len bochník alebo vrecko na mlieko, nemôžete si vybrať, kde je to lacnejšie.Ale pokiaľ ide o nákup týždenného dodávky výrobkov, je rozumné ísť do toho supermarketu, kde sú ceny nižšie, stále tam. Preto dávajte pozor na takéto nuansy - pomôžu vám tiež naučiť sa reálne úspory. 
Tu sú, možno, všetky hlavné tipy, ako znížiť náklady na každú domácu stravu. Ako vidíte, v nich nie sú žiadne špeciálne triky alebo tajomstvá. Hlavné odporúčania sú založené iba na jednom pravidle: na tom, čo je dôležité, nie je, koľko kupujete, ale aké potraviny tvoria vašu stravu. Koniec koncov, zdravé jedlo je oveľa lacnejšie, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad. To je pravda, pretože kilogram nakúpených knedlíkov alebo kulečníkov je často drahší ako bežné kuracie filety. Takže má zmysel platiť viac?
Preto je užitočné ušetriť na produktoch aj pre tých, ktorí nemajú žiadne finančné problémy a nie sú zvyknutí na to, aby sa odmietli, ničiť chladničku údeným mäsom a inými jedlami s pochybnými zdravotnými výhodami. Nezabudnite, že naše stravovacie návyky sú príkladom pre deti. A preto, aby netrpeli problémami s nadváhou, ako sa dnes deje v Spojených štátoch av niektorých európskych štátoch, stojí za to bližšie pozrieť sa na to, čo jeme. Je to veľmi podivné, čo nám umožní výrazne znížiť náklady na stravu a jesť zdravé a zdravé jedlo. Bon appetit a ekonomické nákupy!
Porovnať ceny v rôznych obchodoch.
Kúpiť všetko v jednom supermarkete je výhodné. Ale niekedy, keď chodíte do pekárne za rohom, môžete si kúpiť lacnejšie a lacnejšie chlieb.
Ak nie je čas na monitorovanie, pokúste sa kúpiť raz týždenne. "Dnes si kúpim tvaroh a zajtra prídem a kúpim vajcia" - prístup vedúci k neplánovaným výdavkom.
No, použite špeciálne aplikácie.
6. Veľkoobchodný predaj
Múka, cukor, soľ, cestoviny a korenie sú vždy potrebné. Okrem toho majú dlhú trvanlivosť. Takže si môžete vziať do budúcnosti. Okrem toho ceny vo veľkoobchodných predajniach sú spravidla nižšie.
"Kde som tak veľa?" Nemám kam ho uložiť, "- typické námietky hostesiek, aby rada kupovala výrobky vo veľkých množstvách. Riešenie je jednoduché: spolupracujte s priateľmi. Nákupom balíka ryže a jeho rozdelením medzi seba budete rýchlo cítiť výhody tohto prístupu.
7. Pozrite sa dolu
Podľa pravidiel merchandisingu sú najdrahšie tovary umiestnené na regáloch na úrovni očí kupujúceho a najlacnejšie - na spodných regáloch. Nebuďte leniví, aby ste sa ohýbali a študovali po prúde.
comefare.com
Okrem toho sa nepozerajte v oddeleniach, ktoré nepotrebujete (rozdelte produkty zo zoznamu do skupín: mäso, zelenina atď.). A nezabudnite, že obchod by mal byť navštívený plne.
9. Nepreplatajte meno
Výrobky slávnych značiek sú drahšie. Nie je to však vždy zárukou kvality a chuti. Pozrite sa na menej známe, ale lacnejšie náprotivky. Napríklad značky obchodných reťazcov. Chuťové vlastnosti obchodovateľných potravín (rastlinný olej, potraviny atď.) Sa spravidla nelíšia od značkových.
13. Nebojte sa meškania
Diskontná politika reťazových obchodov s potravinami je predmetom samostatnej diskusie. Ale keď uplynie doba trvanlivosti produktu, predajcovia sú pripravení byť naozaj veľkorysí. Výrobky s "časovačom" sú zvyčajne vhodné. Hlavnou úlohou je čo najskôr ich využiť.
Výnimka - mliečne výrobky. Ľahko sa s nimi môže otravovať jedlom, takže je lepšie kupovať iba čerstvé.
3. Nevarujte príliš veľa
Sú tu hostesky, ktoré "berú malú ruku". Ak budete variť polievku, potom vo veľkej hrnci, ak budete smažiť koláče, potom plnú panvicu. Takýto odpad zvyčajne končí tým, že polovica varených múch do koša môže. Naučte sa variť tak, ako budete jesť.
Ako možnosť - nevarujte, kým nebudete jesť niečo varené.
7. Vytvorte polotovary
Nie je to o trojlitrových pohároch s ryžou. V modernom tempe života a urbanizácii je amatérska okupácia. Ale každý môže zmraziť zeleninu a bobule.
Nakrájajte jemne petržlen, kopru a ďalšie obľúbené bylinky, vložte ich do nádoby a odošlite ich do mrazničky. Voňavé korenie je vždy po ruke.
8. Najesť potraviny podliehajúce skaze ako prvé.
Kúpili sme si jogurt, dal ho do chladničky a po piatich dňoch, keď sme si o tom pamätali a chceli jesť, ukázalo sa, že to bolo po lehote. V dôsledku toho sa niekoľko desiatok rubľov posiela do odpadu. Povedome?
Aby ste sa už nedostali do takýchto situácií, na výrobky podliehajúce skaze držte svetlé samolepky: "jesť až do štvrtka", "používať až do konca týždňa" atď.
holodilnik.info
9. Uložte výrobky správne
Dodržiavanie podmienok skladovania zabraňuje predčasnému znehodnoteniu potravín. Čím šetrnejšie sa cítite o jedle, tým menej budete musieť doplniť zásoby potravín.
Hovoríme o úspornosti. Mnoho výrobkov môže poskytnúť "druhý život". Chlieb začal vysušiť? Vytvorte sušienky a pridajte do šalátov.
Ako vidíte, ušetriť na jedle nie je nevyhnutné byť pedantom. Každý môže nasledovať tieto odporúčania. Ale hlavná vec - nie je fanatický. Niekedy môžete a mali by ste si dovoliť niečo chutné alebo milované.
Vykonajte prípravky a mrazy
V lete, kedy sú výrobky lacnejšie, je dobré robiť zimné polotovary. Môže to byť solenie a varenie, konzervovanie, zmrazovanie zeleniny, bobúľ a ovocia. To vám nielen ušetrí veľa peňazí, ale aj váš čas na varenie v zime, a tiež vytvoriť pocit leta. Okrem toho si budete vždy istí, že budete jesť.
Varenie doma
Omáčky, majonézy, cukrovinky, nápoje - to všetko je možné pripraviť samostatne doma. Domáce koláč alebo koláč, majonéza je vždy oveľa chutnejšie, lacnejšie a zdravšie nakupovať. A čo je najdôležitejšie, viete, že v domácom pečení nie sú žiadne zosilňovače chuti a chuti, farbivá, zahusťovadlá a iné "E".
Použite dary lesa
Ako dlho ste v lese? V lese môžete nielen zabezpečiť pikniky, ale aj zbierať maliny, jahody, čučoriedky, huby. Ručne vybral je vždy chutnejší a lacnejší ako v obchode av bazáre. Ale aj keď nechcete chodiť v lese a vyberať bobule a huby, môžete ísť von z mesta bližšie k lesu a kúpiť lesné darčeky od miestnych obyvateľov alebo zanietený zberačov.
Kúpiť od niektorých predajcov
Súhlaste s niekoľkými predajcami o cene a množstve produktov, ktoré si od nich zakúpite týždenne. Nakúpime tvaroh, mlieko a vajcia od niektorých ľudí a zemiaky a zeleninu od iných. Ďalší ľudia nám každú jeseň prinášajú med. Je teda možné dobre šetriť a kvalita výrobkov je úplne uspokojená. Ak ste zvyknutí nakupovať v supermarkete, vyberte si jeden a urobte všetky nákupy v ňom, ušetrí vám čas a peniaze (zľavy, náklady na plyn, akcie).
Kúpiť hromadne
Vo veľkých maloobchodných reťazcoch je dobré nakupovať výrobky hromadne. Ide o zľavy, ktoré šetria čas, peniaze a benzín. Balíček s 10 balíčkami obilnín je oveľa lacnejší ako tie isté obilniny v maloobchode. Okrem toho sa ceny potravín pomaly, ale stále zvyšujú. To je dôvod, prečo je lepšie kupovať cukor na konzerváciu na jeseň - na jar bude opäť stúpať. Nedávajte veľké zásoby: počítajte asi šesť mesiacov. Potom budú úspory zrejmé a výrobky sa nezastavia a nezhoršia.
Voda namiesto sódy
Prepnite na vodu namiesto sýtených nápojov. Je to užitočnejšie a lacnejšie. Vezmite si s sebou fľašu vody, ak idete niekam. V lete zamrznutá voda pomáha veľa, ktorá sa postupne rozmrazuje počas dňa a dlho zostáva studená. Sýtené nápoje jednoducho nie sú schopné uhasiť ich smäd a sú veľmi škodlivé.
Kde nakupovať výrobky lacnejšie
Ak chcete uložiť, možno budete musieť navštíviť obchody, ktoré ste predtým neboli známe.Väčšinu výhod získate zakúpením výrobkov vo veľkých obchodných reťazcoch, ktoré sa často nachádzajú ďaleko od miesta bydliska. Nezanedbajte návštevu trhov. Tam si môžete kúpiť tovar od miestnych výrobcov vysokej kvality. Bude tiež výhodnejšie nakupovať zeleninu a ovocie.
Tajomstvo dobrého hospodárenia s potravinami
Hlavným problémom je, že jednoducho odpadujeme výrobkami, kupujeme ich viac potrieb a v dôsledku toho ich vyhodíme do odpadu.
✎ Nákup so zoznamom výrobky, ktoré potrebujete, a prísne ju dodržiavať.
✎ Vytvorte hrubý plán jedál na týždeň alebo mesiac, potom budete presne vedieť, koľko a aké produkty budete potrebovať.
✎ Kúpte si trochu. Aj keď sa zdá, že je to najobľúbenejšie jedlo a každý to bude jesť, nie je to. Každé jedlo sa rýchlo obťažuje a druhý deň bude domácnosť uprednostňovať včerajšiu polievku, niečo nové. Polievka sa po pár dňoch vyhodí.
✎ To isté platí pre nakupovanie. Nekupujte veľa monotónnych výrobkov podliehajúcich skaze. Nákup šarže je vhodný a dokonca výnosný len vtedy, ak ide o produkty s dlhou životnosťou: obilniny, mrazenie, olej.
✎ Výrobky na sklade - Toto je samostatná téma. Ako nepadnúť na túto návnadu? Zásoby sú naozaj ziskové. Vezmite však iba tie výrobky, ktoré ste už skúšali a tvoria vašu stravu.
Po prvé, existuje nebezpečenstvo, že výrobok nebude zodpovedať vašim vkusným preferenciám. Po druhé, ak napríklad nejete omáčky a majonézu a kupujete si balenie cestovín s voľnou omáčkou, pravdepodobne nebudete mať prospech, pretože tento produkt nepotrebujete.
✎ Každý vie pravidlo - ísť do obchodu dobre-krmiť, Aby sa zabránilo neplánovaným výdavkom, kvôli pocitu hladu.
✎ Pomôžte tiež pri nakupovaní získať obmedzené množstvo finančných prostriedkov na predplánované nákupy.
✎ Tovar v obchodoch nie je chaotický. Účelom obchodu je záujem a predaj čo najviac súvisiacich produktov. Ak ste sa presne rozhodli, čo potrebujete a viete, kde to je, prejsť nepotrebnými regálmi.
Upozorňujeme tiež, že najdrahšie a najznámejšie výrobky sú na úrovni očí kupujúceho. Tovar z rozpočtovej kategórie a menej známe výrobcovia sú umiestnené nad alebo na najnižšej úrovni.
✎ Získajte karty so zľavou obľúbené obchody. A tiež, ak patríte do preferenčných kategórií obyvateľstva, potom dávajte pozor na dni a hodiny, kedy obchod ponúka zľavu, napríklad dôchodcovia alebo rodiny s deťmi.
Ako variť, aby ste ušetrili na jedle
✔ Základným pravidlom je variť. Nemali by ste si kúpiť hotové jedlá, objednať si jedlo doma, kúpiť hotové jedlá, ísť do kaviarne. Nie je to ťažké a s určitou schopnosťou to trvá trochu času a je tiež dobré pre zdravie.
✔ Užívanie jedla v kontajneri na prácu, namiesto návštevy v jedálni, je tiež jednoduché a výnosné riešenie.
✔ Ak sa plánuje dlhá prechádzka s celou rodinou, nemožno sa vyhnúť jedlu na ceste. Je potrebné pripraviť občerstvenie doma, prijať jablká a banány, čaj v termose.
✔ Vopred varenie na celý deň pomôže vyhnúť sa nákupu ďalších jedál ako sú párky na rýchle občerstvenie.
Ušetrite na jedlo: strava
Ak sa budete držať rastlinnej výživy, prečítajte si článok "Ako robiť surové potraviny a vegánstvo lacné."
Existuje veľa produktov, ktoré môžete robiť bez, alebo znížiť ich počet v celkovom nákupe. Čo nekupovať:
1. Chips, krekry. Stojí za to odmietnuť nákup, a to nielen kvôli úsporám, ale aj kvôli záchrane žalúdka z poškodenia týchto produktov. Ak je to potrebné, môžu byť pripravené doma, bude to oveľa užitočnejšie.
2. Koláče, dezerty, sladkosti. Cena týchto výrobkov je pomerne vysoká a nutričné výhody prinášajú minimum. Je lepšie pečieť jednoduchý košíček doma, variť koláč z jednoduchých, cenovo dostupných a užitočných surovín.
3. Klobása, klobásy, údené mäso.Jedná sa o najčastejšie hostí ruskej kuchyne, hoci nie je potrebné. Ak budete jesť živočíšne výrobky, potom namiesto toho kúpte kurča, mäso a pripravte kvalitné jedlá.
Ešte lepšie, prečítajte si článok "Poškodenie mäsa" a úplne ho opustite.
4. Modrý syr, trhané, exotické ovocie. Elite produkty môžu byť ľahko nahradené jednoduchými a nie menej chutnými náprotivkami.
Aké produkty si môžete bezpečne kúpiť bez straty peňazí
1. Obilniny. Rôzne obilniny pomôžu pripraviť zaujímavé a chutné a najdôležitejšie ekonomické. Hlavná vec, ktorú majú v prospech človeka.
2. Pre tých, ktorí používajú "mlieko" - tvaroh, mlieko, mliečne výrobky. Kúpiť jednoduché produkty bez prísad. Žiadne jogurt v malých pohároch, tvaroh a tvarohové hmoty. Domy z bežného tvarohu, jogurt a ovocie, môžete variť dezertom. Stačí kúpiť trochu, aby ste mali čas jesť pred koncom skladovateľnosti.
3. Sezónna zelenina a ovocie. V sezóne sú lacné. Tiež sú konzervované, nakladané, kvass. Ak tam je miesto na uloženie, kupujte hromadné zemiaky a kapustu na konci leta.
4. Múka, rastlinný olej. Dokonca aj bez talentu pri pečení, môžete variť jednoduché jedlo - palacinky. Olej sa dá použiť na omáčky a šalátové dresingy.
5. Čaj. Kúpiť čaj vo veľkých baleniach a prípadne pripraviť v kanvici.
Aké jedlá na varenie na rodinu
☕ Na raňajky pripravte kašu na vodu. A ak pridáte jablko, tekvica, hrozienka, sušené marhule, slivky, bobule, škoricu, ukáže sa to veľmi chutné - nemôžete ju ťahať za uši.
Palačinky s výplňami sú tiež vhodné na to, aby ste mohli variť vo večerných hodinách. Sendviče - najrýchlejšia verzia misky.
☕ Na večeru si nakrájajte chudé polievky: polievku, kapustovú polievku, kapustovú polievku, šťavnatú polievku, hrachovú polievku, hubovú polievku atď. - Existuje veľa možností. To je výhodné z hľadiska spotreby produktu a chutné kvôli rôznorodosti.
☕ Hlavné jedlá môžu pripraviť kašu alebo cestoviny so zeleninou. Okrem večere budú mať jednoduché zeleninové šaláty z sezónnej zeleniny.
☕ Svačinka môže byť ovocný šalát, palacinky, domáce kvasnice bez mandlí, lenivé knedle.
Celá rodina sa zhromaždí na večeru a chce dobre jesť. Pripravte si bohaté jedlo: pečené zemiaky so zeleninou, ovocná kaša so zeleninou, kapusta, šalát, koláč, domáca pizza, zeleninová guláš, knedle.
☕ Kuchárske kompoty a ovocné nápoje, čaj, pečivo a sušienky. To všetko dáva dobrú ekonomiku.
Vedieť, ako šetriť peniaze na výrobkoch, je užitočné nielen pre ľudí s obmedzenými prostriedkami, ale aj pre ľudí s príjmom. Koniec koncov, peniaze vynaložené márne, môžete minúť na dôležitejšie ciele, alebo jednoducho odložiť a uložiť na starý sen. Propagujte svoje deti schopnosť racionálne spravovať finančné prostriedky, to platí nielen pre jedlo, ale aj pre iné oblasti života. Úspora na výrobkoch nie je ťažká a zdraviu škodlivá a v každej situácii nájdete cestu.
Ako jesť šetrne
Moderné ženy sa snažia šetriť na jedlo a zároveň nesmú ohroziť kvalitu potravín. Ženy v domácnosti prichádzajú s mnohými spôsobmi, od nákupu veľkoobchodných predajní až po prípravu jedál podľa receptov svojich matiek a babiek: od jednoduchých výrobkov až po beletriu. Úspora potravín bez poškodenia zdravia je jednoduchá, stačí dodržiavať pravidlá primeranej výživy. Preto:
- naplánujte svoje nákupy
- efektívne používať produkty
- nedávajú pozor na marketingové a reklamné triky,
- sledovať výdavky
- plánovať menu,
- nekupujte polotovary
- vyhýbať sa kaziacim potravinám
- Ryby, vyberte čerstvé, mäso - chladené,
- nekupujte vlhkú zeleninu, ovocie (rýchlo sa zhoršujte),
- udržiavať trvalé výrobky doma,
- urobiť domáce zásoby: nakladané paradajky, uhorky, džem, džem,
- Pripravte si nápoje: kompót, džús, kissel.
Jesť lacné a zdravé
Moderná hosteska, na reflexiu, urobí chutné, pestré a ekonomické menu.V tomto prípade si vyžaduje systematický prístup, túžbu, predstavivosť. Nebojte sa tráviť veľa času: najťažšou vecou je organizovať proces a potom sa to stane zvykom. Okamžite stojí za to analyzovať obsah kuchyne. Čo je užitočné jesť v chladničke, sú tam ovocie, zelenina, vajcia, mliečne výrobky? Možno má zmysel vylúčiť niečo z stravy, napríklad konzervované potraviny, klobása, pate? Čo je uložené na kuchynských regáloch - obilniny alebo instantné rezance?
Potom musíte urobiť menu pre tento týždeň, berúc do úvahy kulinárske preferencie, nezabúdajte, že telo potrebuje denné bielkoviny, vitamíny, stopové prvky, sacharidy, tuky. Ak chcete ušetriť peniaze pri nákupe produktov, odporúča sa raz týždenne robiť dôkladnú nákupnú cestu. Ďalším efektom z toho bude úspora času v najbližších dňoch.
Jesť pikantné a chutné
Jedlo by malo byť vynikajúce, ale ako to urobiť, a zároveň šetriť na jedlo? Za týmto účelom môžete využiť kuchárske triky. Pri nákupe je lepšie vybrať celé kurča, nie krájané. Je ľahké variť polievku z krídel a chrbtov a použiť zvyšok mäsa na kostru na výdatný šalát, ako je ruský šalát alebo koláče. Zo zostávajúcich častí vtáka sa ukáže napríklad pilaf alebo chakhokhbili.
Pre efektívnejšie využitie mäsa ho skombinujte s jedným miscom v jednej miske, ale nevarte ju samostatne. Vylúčte a la carte pokrmy: kotlety - drahé alternatívy a líniové kapustové kotúče, hovädzie špargle alebo guláš - lacnejšie. Namiesto mäsa používajte vnútornosti, napríklad hovädzie srdce sa dá naplniť pre hrniec.
Ekonomické jedlá pre rodinu
Ak chcete pochopiť, ako môžete ľahko a efektívne ušetriť produkty, skúste plánovať rodinné menu pre tento týždeň. Ak to chcete urobiť, nechajte voľnú hodinu voľného času na výber riadu a zostavte zoznam potrebných produktov. Počas týždňa nebudete musieť premýšľať o tom, čo chcete na večeru variť, a potom prejsť do najbližšieho obchodu a kúpiť to, čo je na sklade.
Môžete vytvoriť menu pohodlným spôsobom pre vás: vytlačiť zoznam, ručne napísať, vytvoriť šablónu, v ktorej môžete meniť jedlo na týždenných miestach alebo pridať nové. Pri tomto prístupe je dôležité vziať do úvahy, že teplé jedlo sa môže variť 2-3 dni, napríklad polievka alebo pečené. Môžete podávať rôzne prílohy s rybami alebo mäsovými výrobkami. Je však lepšie použiť čerstvé šaláty, pretože ich príprava nebude trvať veľa času.
Ako ušetriť na nákupoch
Náklady na nákup produktov predstavujú 35% rodinného rozpočtu. Ak pristupujete k tomuto procesu racionálne, môžete ušetriť peniaze. Chystáte sa do obchodu, zobrať vopred pripravený zoznam, aby nedošlo k nákupu zbytočných výrobkov a nezabudnite, čo je potrebné.
Výrobky v originálnom obale (rastlinný olej, čaj, káva, cestoviny) kupujú tam, kde sú lacnejšie. Ale pre mäso, ovocie a zeleninu je lepšie ísť na trh alebo na preukázaný obchod - v lacných supermarketoch sú zriedkavo dobrej kvality.
V obchodoch sa často nachádzajú propagačné akcie, predaj - sledovať ich, nenechajte si ujsť príležitosť ušetriť peniaze na produkty.
Hromadné produkty
Hromadné výrobky, cukríky, sušienky, sladkosti nakupujú podľa hmotnosti. Takže nebudete platiť za balenie. To ušetrí na výrobkoch až 20% nákladov. Cukor a soľ je najlepšie zakúpené v zime, keď nenastala ochranná sezóna. Odporúča sa tiež, aby sa obilniny ulovili podľa hmotnosti a prednostne domácej produkcie. Tento prístup ušetrí rodinné peniaze.
Nákup produktov za mesiac
Vytvorenie nákupného zoznamu za mesiac nie je taká nemožná úloha, ako sa môže zdať. Ak to chcete urobiť, do 2-3 mesiacov musíte zaznamenať informácie o tom, koľko, za akú cenu ste kúpili. Účinok takýchto záznamov vás nenechá čakať dlho: v hlave sa vytvorí obraz a všetko bude umiestnené na regáloch.Hromadné nákupy by sa nemali robiť v malých obchodoch, je lepšie ísť do supermarketu.
Propagácie a zľavy
Veľké obchody pravidelne propagujú určité druhy tovaru. To neznamená, že výrobky sú nekvalitné alebo ich trvanlivosť končí. Ak chcete sledovať zľavy, môžete použiť moderné technológie, napríklad nainštalovať mobilnú aplikáciu Foodadil. Služba vyhľadáva a porovnáva ceny konkrétnych produktov.
Takmer všetky maloobchodné predajne zaviedli systém diskontných kariet, ktorý umožňuje nakupovať za nižšie ceny. Ak však narazíte na dobrú ponuku akéhokoľvek produktu, ktorý nie je na vašom zozname, nekupujte ho. Buďte si vedomí cien, aby ste neklesli v marketingovej ponuke, keď sa cena zliav rovná pôvodnej.
Ako nakupovať produkty
Pri výbere produktov je užitočné čítať štítky a porozumieť ich obsahu. Zahrnuté zložky sú usporiadané v zostupnom poradí. Ak teda štítok najprv označuje fazuľa, potom jeho obsah prevažuje nad ostatnými zložkami obsiahnutými v nádobe. Nepoužívajte výrobky, v ktorých je cukr v prvom rade, ani soľ by nemala byť v popredí. Nie je žiaduce, aby počet komponentov bol väčší ako 5-6. Vyberte si produkty s dlhou trvanlivosťou. Pri kúpe mrazených potravín ich nechajte v termopacke.
Ako ušetriť na potravinách v kríze
Hlavnou radou "protikrízovej" výživy je pripraviť si jedlo sami, snažiť sa nekupovať hotové jedlá. Ak to chcete urobiť, nie je potrebné venovať veľa času, úsilia a peňazí, stačí, aby ste túto záležitosť múdre pristupovali. V dôsledku toho dostanete chutné a zdravé jedlo doma za rozpočtovú cenu. Obilniny a strukoviny sa dajú ľahko pripraviť, výživné a ľahko stráviteľné.
- Pohánka, cícer, šošovka, bulgur, múky sú perfektne kombinované so zeleninou a sú vhodné na prílohu.
- Z nezabudnuteľného zabaleného jačmeňa (cena 30 rubľov) môžete ľahko variť polievku alebo pilaf.
- Nakrájané cícer a šošovica sú vhodné na šaláty a prílohy.
- Krokety sú ľahko vyrobené z ryže zmiešanej s korením a syrom.
Pravidelné zemiaky sú cenovo dostupné a zahŕňajú veľa možností varenia: vyprážané, dusené, varené, dusené, pečené. Chutná a zdravá zelenina je schopná zdobiť sviatočný stôl. Nezabudnite na korenie: zdatná kombinácia ľahko dá obyčajným jedlám nový prízvuk. Použitím kurkuma, mäty, rasca pridá "indická" chuť a sójová omáčka a zázvor - "japonský".
Základom diéty počas krízy môže byť sezónna zelenina. Avokádo, skleníkové paradajky a uhorky najlepšie nahradí miestna repa, reďkovky a tekvice. Sú dobre skladované a obsahujú zásobu vitamínov. Kombinácia medzi sebou je vždy jednoduché získať nové vkusy. Ak máte dachovný pozemok, máte dvojaký šťastie: do ponuky zahrňte viac sezónneho ovocia a zeleniny zo záhrady.
