Na konci pracovného týždňa sa každý pýta, kde a ako sa uvoľniť cez víkendy. Ale ďalšie spoločné, a čo je najdôležitejšie, nie príliš náročné a originálne nápady (pohodlne sedieť vo svojej obľúbenej stoličke, pozerať sa na televíziu, robiť domáce práce, ísť nakupovať alebo hovoriť s priateľom po telefóne) nechodí.
A ďalší víkend sa stane dňami z kategórie "nič zvláštneho". Takýto odpočinok neprináša úžitok a znižuje rytmus. A nemali by ste byť upokojení skutočnosťou, že dva dni sú príliš málo na úplné uvoľnenie.
Vo vašich rukách, aby ste všetko zmenili, bola by túžba. Nezabudnite, že hlavným pravidlom dobrého odpočinku je zabudnúť na prácu. A o domove vrátane. Nepoužívajte už krátky víkend na ďalšie všeobecné upratovanie alebo vytvorenie exotického kulinárskeho majstrovského diela. Strávte víkend, ktorý vám pomôže relaxovať. Myslíte si, že môžete naozaj relaxovať len počas dlhej dovolenky? Otázka kolegov o tom, ako sa v nedeľu vydala, vás vedie k určitému zmätku a prinútiť položky, aby v pamäti prebrali zoznam "prípadov", ktoré ste mohli alebo nedokázali dokončiť? Potom tento článok je pre vás.
Úspech každej dovolenky - pri plánovaní
Vezmite si kúsok papiera, zatvorte oči a len sníte o tom, kde a ako môžete relaxovať cez víkend. Nepochybne bude výber závisieť nielen od vašich túžob, ale aj od sezóny. Zamyslite sa a určte právo na budúci víkend. Čo chcete najskôr teraz? Nie je potrebné okamžite stavať ambiciózne plány. Začnite malý a vytvorte určitý zoznam, ktorý by mohol vyzerať takto:
- choďte na improvizovanú cestu po uliciach svojho rodného mesta,
- zúčastniť sa podujatia v kultúrnych, športových a rekreačných centrách (divadlo, kino, koncertné miesto, umelecká galéria alebo múzeum, športový zápas),
- zorganizujte SPA víkend, navštívte make-upov a kaderníctvo,
- relaxovať v aquaparku alebo pravidelnom bazéne,
- spieva pred verejnosťou v karaoke baru,
- jazda na valcoch v hlavnom námestí mesta,
- zapísať sa do jazdeckého klubu a vyraziť na koni.
- ísť s priateľmi alebo príbuznými na výlet na bicykli k najbližšiemu, zaujímavému z vášho pohľadu, meste alebo lese za "tichý" lov stromy).
Hlavná časť navrhovaných spôsobov, ako najlepšie relaxovať cez víkend, sa týka obdobia jari-leto. Horúce slnko, skvelý deň, skvelá nálada - to všetko sú neodmysliteľnými spoločníkmi v teplej sezóne. Ale chcete oddychovať na jeseň alebo v zime. Mimochodom, je to sezónny nedostatok ultrafialového žiarenia, ktorý negatívne ovplyvňuje naše telo a núti nás, aby sme zažili depresiu a únavu. Ak chcete zvýšiť vitalitu a rozveseliť sa, nemali by ste zanedbávať relaxáciu v chladnej sezóne. Ak je v zime v zime, potom môže byť váš zoznam doplnený docela prístupnou a zábavnou zábavou:
- pamätajte si detstvo a choďte do kopca na saniach alebo hadičkách,
- naučiť sa lyžovať alebo snowboardovať, jazdiť draka pozdĺž zmrznutého jazera alebo rieky,
- prejdite lesom alebo parkom na bežecké lyžovanie,
- choďte na klzisko v spoločnosti priateľov.
Tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho. Počet položiek v ňom závisí iba na vašich želaniach a preferenciách.Stojí za zmienku, že taká dovolenka nebude spôsobovať veľa poškodenia vašej peňaženky, bude dokonale zvládnuť blues a prinášať nové farby do života. Dojmy získané z niektorého z vyššie opísaných metód sú zaujímavé na víkend, zostanú s vami dlhú dobu a počas celého týždňa vás inšpirujú na skvelé veci.
Objavte svoje mesto a vychutnajte si krásne
Ako dlho ste sa odchyľovali od bežnej cesty - práca, doma? Ako dobre poznáte vaše rodné mesto? Už si nemôžete spomenúť, kedy, tak bez akéhokoľvek účelu, putovali po jeho tieňovaných uliciach, snívali pod baldachýnom stromov v parku, obdivovali večerné svetlá? Takže je na čase spomenúť na bezstarostnú mládež a dávať si príležitosť vrátiť sa späť. Ak chcete usporiadať malú improvizovanú cestu okolo mesta, v ktorom žijete, je jednoduché. Nechajte svoje auto doma, naložte na staré tenisky - a pokračujte, aby ste splnili vaše dojmy!
A nenechajte vaše nohy oddychovať, ale duša bude úplne vychutnávať pohľad na dlho známe a nie tak miesta, absorbovať ducha modernej metropoly nielen v čase, keď je naplnená rozrušenými udalosťami každodenného života. Koniec koncov ste pravdepodobne už zabudli na to, ako mesto vyzerá v tichých hodinách voľna, keď nie je žiadny ruch a zhonu okolo seba, a obvyklé úsmevy v kaleidoskopu ľudských tvárí sú často blikajú okolo. Tu je - trochu ospalý v sobotu ráno, ale na slávnostnej a elegantnej nedeľnej noci, a teraz vyzerá ako žena, ktorá si po obliekaní svojho obľúbeného šatku pomaly prelistuje knihu, uschne si kávu a teší sa tichých hodín nečinnosti. Nuž, lákavé? Na čo čakáte?
Spomeňte si na detstvo, keď sa výlet do susedného dvora zdal ako dobrodružstvo, udalosť plná neuveriteľných objavov. Verte mi, vaše mesto vám môže dať veľa prekvapení, otvoriť sa s novou, neznámy stranou. Jeden musí prejsť len pár zastávok, obísť obvyklé trasy a pred vami sa objaví známy cudzinec a čaká na chvíľu, kedy vám povie o svojich tajomstvách a tajomstvách. Na tejto ceste sa môžete stretnúť s zaujímavou kaviarňou alebo malou útulnou reštauráciou.
Ak sa rozhodnete preskúmať nové trasy so svojim spolužiakom, správna a včas organizovaná romantická večera bude perfektným koncom víkendu. Mimochodom, tento malý výlet môže byť improvizovaný alebo rozhodnúť vopred o tom, kam by ste chceli ísť, s mapou mesta. Len počúvajte svoj vnútorný hlas a choďte na dlhú a príjemnú prechádzku.
A kedy ste naposledy navštívili divadlo alebo film? Už ťažko si pamätať? Takže na čo čakáte, už štvrtok sa pýtal, kam ísť budúcu sobotu? Pozrite sa na plagát mesta. Prečo nie si pár vstupeniek na nový výkon a ísť do divadla s priateľkou, priateľkou alebo dieťaťom? Pridajte sa k krásnej, pretože nič nie je tak inšpiratívne ako možnosť vychutnať si skutočné umenie herectva.
A v umeleckej galérii, kde sa objavila nová expozícia veľmi vhodne, ste sa jej už podarilo navštíviť? Ak nie, prejdite bez váhania. Koniec koncov, relaxovať a zároveň získať príjemné dojmy z dobrého predstavenia, zaujímavá výstava alebo nový film je nielen správny, užitočný a informatívny, ale aj taký skvelý! Môžu to byť jasné pamäte, ktoré vám pomôžu vydržať v nasledujúcom pracovnom týždni na nový víkend.
Víkend s telesnými výhodami
Napriek tomu pre ženu najlepšie je zvyšok, ktorý jej umožňuje, aby sa stala ešte krásnejšou. Takže prečo opäť ležať na pohovke, bezmocne sa pýtať, kam ideť, ak sa odpoveď naznačuje? Nechajte neskôr všetky poriadne otravné domáce práce, starosti a úsilie.Verte mi, nikto zomrie hladom, ak máma na večeru nevarí niečo majstrovského diela, ale na taniere jednoducho vloží včelie maslovacie guľôčky a pohánkovú kašu. A dokonca môžete požiadať svojho manžela, aby zariadila romantickú večeru. Stačí, aby mu šepkal, akú odmenu očakáva v noci, a trik je v klobúku. Nepochybujte, že manžel nielen kŕmi deti večere, ale tiež nastaví stôl na návrat, nezabúdajte na šampanské a kvety.
Nechajte sa oddýchnuť v skúsených rukách masérskeho terapeuta, zažiť neporovnateľné potešenie z kúpeľných procedúr, zmeniť vlasy, urobiť manikúru, pedikúru, získať ľahké letné opálenie uprostred zimy a experimentovať s make-upom. Aby ste sa cítili oddýchnutí a plný síl, neústupne zmenili svoj štýl a počuli od svojho milovaného, ako krásne ste, a zaslúžili si komplimenty a otázky od vašich priateľov o tom, kam ste šli tento víkend, že sa vám podarilo získať taký nový vzhľad. niečo, čo potrebujete navštíviť kozmetický salón.
Môžete si vytvoriť pre seba i ostatných ilúziu, že ste skutočne navštívili stredisko a strávili príjemným časom na bielych plážach niektorého exotického ostrova. Choďte do aquaparku! Odpočinku podobným spôsobom je dobré, ak chcete byť so svojou rodinou, priateľmi a deťmi. Všetky druhy jazdy na vodách, vírivky, sauny, skluzavky a skoky na skákanie - každý môže nájsť niečo, čo im vyhovuje. Táto dovolenka môže byť nazvaná aktívna. A čo môže dať silu a silu lepšie ako skvelý deň soboty, ak je plánované vopred a správne!
Zábavný a ľahký víkend pre celú rodinu
Pre tých, ktorí chcú spievať, bude ľahké odpovedať na otázku, kde odpočívať na víkend. Samozrejme, v karaoke baru! A to nie je len príležitosť spievať celý repertoár vášho obľúbeného umelca, ale aj možnosť relaxovať s priateľmi. Rozprávajte sa nad šálkou kávy, smiať sa a blázoniť. Spomeňte si, ako v detstve, stojace pred zrkadlom s improvizovaným mikrofónom, ste si predstavovali sami seba, ktorá tlieskala nadšenými fanúšikmi. Veľká spoločnosť vám pomôže cítiť viac sebavedomie, ak sa stretnete s nepohodou hovoriť s verejnosťou. Sú to tvoji priatelia, čo znamená, že ti budú podporovať.
Mimochodom, takýto spôsob, ako mať zábavu a jednoduchý odpočinok, je vhodný aj pre tých, ktorí chcú svoje dieťa potešiť. Prečo ísť s ním do detskej kaviarne, kde je karaoke? Spoločne spievajte "Piesne dieťaťa mamut" alebo "Píseň mačky Leopold", a potom s potešením vidieť, ako sa vaše dieťa baví s ostatnými deťmi. Tento víkend bude dlho zostať v pamäti, čo spôsobí úsmev na perách pri spomienkach na mimoriadne zábavné chvíle. A ak to všetko odstránite pomocou fotografie alebo videokamery, budete mať možnosť prežiť nádherné chvíle.
Pri teplom slnečnom počasí je pekné stráviť sobotu alebo nedeľu v najbližšom parku. Choďte po cestičkách útulných štvorcov a vychutnajte si hru svetla a tieňa v listoch stromov. Alebo si pamätajte svoj starý sen a naučte sa jazdiť na kolieskových korčuliach. Je pravda, že tento druh rekreácie bude bezpečnejší, ak budete brať niekoľko svojich priateľov, ktorí s týmto cestou dôverujú. Víkend je skvelý. Ale nezabudnite na pocit sebazáchov.
Mimochodom, požiadajte o pomoc vaše dieťa. Možno vám to pomôže naučiť sa videá. Budete mať ďalší bod zbližovania záujmov a môžete s istotou povedať, že tento víkend priniesol nielen radosť z príjemnej zábavy, ale aj ďalší spôsob, ako sa dostať bližšie k dieťaťu.
Jazda na koňoch: jazda na koni alebo na bicykli?
Ak máte radi jazdu na koni alebo ste len snívali, že sa naučíte jazdiť na koňoch už dlhšiu dobu, ale vynecháte vyhotovenie svojich snov za neskoršie z dôvodu nedostatku času, najlepšou odpoveďou na otázku, ako odpočívať o víkendoch, bude návšteva jazdeckého klubu.Toto dobrodružstvo môže byť jednorazovou akciou a môže vyvolať vážny vývoj jazdy. Samozrejme, tento typ dovolenky si bude vyžadovať od vás niektoré investície - za vybavenie a vstupné. Ale len si predstavte potešenie, ktoré dostanete tým, že sa naučíte komunikovať s týmito ušľachtilými, inteligentnými a krásnymi zvieratami. A ako sa bude vaša postoj meniť!
Jazda na bicykli vám umožní pripomenúť si, že žiaden každodenný život vás nemôže vyčerpať. Iba takýmto spôsobom, ak by bola vysoká hlava a postoj srdečnej osobnosti, mala by moderná žena prežiť život. Chôdza na koni v krajine vám pomôže oddýchnuť si, vychutnať krásu prírody a dostať taký pozitívny poplatok, ktorý je dostatočný na celý pracovný týždeň. A pre tých, ktorí majú obrovský strach z týchto hrdých zvierat (áno, každý má svoje vlastné fóbie), železný kôň príde na záchranu.
Pravdepodobne jeden z najpopulárnejších spôsobov, ako stráviť víkend v lete, je opustiť rušnú metropolu a tráviť čas v prírode s rodinou alebo priateľmi. Ale prečo nie komplikovať úlohu? Alebo dajte mu nejaké dobrodružstvo alebo urobte taký výlet nielen zábavy, ale aj užitočné. Nie, teraz nehovoríme o pracovnej terapii alebo o koordinovanej kontrole buriny na dachu. Súhlasili sme s tým, že zabudneme na sociálne užitočnú prácu. Vaším cieľom je len relaxovať, pretože tento víkend bol vynájdený na tento účel.
Všetko, čo potrebujete, je zmeniť bežný spôsob cestovania v aute alebo v predmestí na bicykli. Rozhodnite sa vopred o trase a pozrite sa na mapy, aby ste sa nestratili a správne vypočítali svoje vlastné schopnosti. Pre tých, ktorí si nie sú istí, že zvládnu dlhú jazdu na bicykli, môžete rozdeliť cestu na dve etapy: urobte polovicu cesty autom, autobusom alebo vlakom a polovicu pedálovaním a vystavením tváre vetru a slnku. Takáto dovolenka je vhodná pre tých, ktorí milujú extrémne športy. Ak to terén dovoľuje, môžete pri jazde na neupravenom teréne vždy zabezpečiť malý zápas.
Cyklistické prehliadky mimo mesta sú nielen cestou na aktívny oddych, ale aj možnosť získať čerstvý vzduch a získať skvelé opálenie. A ak prídete so zaujímavými hrami alebo sa pokúsite prekvapiť svojich priateľov a blízkych s novým receptom na varenie kebabov, tak tento spôsob strávenia víkendu bude váš obľúbený. A bez ohľadu na to, čo robíte. Nechajte so svojimi deťmi draka, postavte hrady s pieskoviskom, organizujte súťaž, rýchlejšie plávajte na druhú stranu, choďte do lesa, vyberajte bobule alebo jednoducho si ľahnite vychutnávať spoločnosť priateľov - naozaj sa oddýchnete.
Ak ste si vybrali jazdu na bicykli ako príležitosť stráviť svoj víkend nezvyčajne, postarajte sa o súpravu prvej pomoci a mapu. Je pravdepodobné, že ich nebudete potrebovať. Ale na každej ceste, dokonca aj v takom krátkom čase, musíte byť pripravení na nejaké prekvapenie, takže v prípade problémov sa nebudete ponáhľať, nevediac, kde hľadať pomoc.
Zima otvorila zasnežené objatie
Nemyslite si, že ak je na dvore v zime, sneh padol a svetlo mráz klepne na kožu, potom musíte zostať doma a snívať o nástupe tepla. Samozrejme, že niekedy chcete stráviť víkend pohodlne sedieť na stoličke a hodiť teplú deku na ramená, dopriať si svoje vlastné myšlienky a plány, čítať knihu, ktorú si kúpil pred dávno, alebo sledovať starý film. Ale dva po sebe idúce víkendy, ktoré strávili týmto spôsobom, môžu inšpirovať takou neznesiteľnou melanchóliou a melanchóliou, že chcú vytrvať ako vlk. Rok roka preto nie je prekážkou pre aktívny odpočinok na čerstvom vzduchu. Pre tých, ktorí ešte nevedia, ako sa baviť o víkend v zime, je tu tiež veľa spôsobov, ako si odpočinúť a odpočinúť si od premýšľania o práci v spoločnosti priateľov alebo príbuzných.
Napríklad môžete ísť na najbližšie sanatórium na pár dní, kde nájdete komfortné izby a rôzne procedúry, zábavný program a čerstvý vzduch.Ale bude to vyžadovať určité náklady a vy si musíte vopred dbať na rezerváciu lístkov, kúpiť lístky a tak ďalej.
Ak dávate prednosť príležitosti tešiť sa od vášnivých snov a túžob pre pohodlný odpočinok, potom sa víkend pre vás môže premeniť na skutočné dobrodružstvo. Chcete skúsiť niečo nové a neznáme? Lyžovanie v zimnom lese je skvelou príležitosťou vychutnať si zasnežené krajiny a čistý mrazivý vzduch. Milovníci fotografií budú môcť doplniť svoje portfólio množstvom zaujímavých obrázkov. Áno, a pre zdravie tejto prechádzky bude užitočné. Len nechodte na lyžiarsku cestu sám. V spoločnosti budete oveľa zábavnejší a bezpečnejší. Môžete sa zastaviť a sedieť pri zimnom požiari.
Mnoho ľudí zaplatí veľa peňazí na relaxáciu na známych lyžiarskych strediskách. A môžete si dovoliť lyžovať zo svahov rýb bez toho, aby ste trávili takmer čokoľvek. Mora jasných dojmov od vetru, ktorý bije v tvári a prechádza cez zasnežené stromy, vám umožní dostať náladu veselosti, dobrej nálady a dávky najčistejšieho adrenalínu. Mimochodom, svetlo opálenie zo zimného slnka vám vyhovuje.
Počas pár večerov môžete zabudnúť na skutočnosť, že ste vážne dospelí a sánkovanie vám pomôže vrátiť sa do svojho detstva. Len na chvíľu si predstavte úžasný pocit z lietania, keď sánky letia z hory. Nič neobsadené šťastie, ktoré ste zažili ako dieťa, sa vráti a zvyčajným víkendom premení na cestu strojom času. Takže, prečo neskôr zavoláte svojich priateľov už v sobotu s ponukou ísť a vziať vietor z najvyššej hory?
Mimochodom, pokrok sa dotkol a zimné zábavy. Chôdza na snežných skútroch a snežných skútroch je bohatstvom pre milovníkov extrémnej zimnej rekreácie. Môžete si dohodnúť preteky alebo jednoduchú priateľskú súťaž. Nenechajte sa odradiť, ak nemáte potrebné vybavenie. Mnohé rekreačné oblasti poskytujú prenájom saní a prenájom snežných skútrov. Takže problémy s dopravou nebudete mať.
Môžete zvládnuť dosť nový typ zimnej rekreácie - snowboardingu. Samozrejme, je ťažké pochopiť túto vedu. Okrem špeciálnej rady a pocitu rovnováhy budete potrebovať radu od tých, ktorí už vedia robiť skate. To znamená, že tento spôsob strávený víkendom sa môže opakovať, kým sa nebudete cítiť istý na svahu. Keď sa naučíte prechádzať prekážkami, získajte skutočnú spokojnosť s tým, že ste nielen oddýchnutí, ale aj naučili sa niečo nové.
Nezabudnite na obvyklú zimnú zábavu - korčuľovanie. Tu si môžete vyberať nielen krytý klzisko, ale aj mrazivý povrch prirodzeného rybníka alebo ľadových stôp v mestskom parku. Mimochodom, pozvite deti, aby spolu s vami, budú mať radosť len s možnosťou odpočinúť si s rodičmi a dokonca aj takým zaujímavým spôsobom. Uvidíte, ako oči malého syna a dcéry budú svietiť šťastím a hrdosťou, že boli pripojené k takejto zábave pre dospelých.
Stojí za zmienku, že vôbec nie je potrebné mať na vlastné oči zimné dni vlastné korčule, lyže, sane alebo snowboardy. Mnoho požičovňa športových potrieb za malý poplatok vám poskytne všetko, čo potrebujete. Stačí si vybrať správne oblečenie a chyťte termos s teplým čajom, aby ste si dali poprsie alebo dva medzi medzery a dych.
Áno, a aby ste nerozmýšľali o tom, kam chodiť na detské občerstvenie, vezmite si sendviče. Samozrejme, môžete vyriešiť problém s jedlom v kaviarni, ale pre to musíte prerušiť zábavu, zmeniť svoje topánky atď. Je to oveľa príjemnejšie a jednoduchšie mať trochu občerstvenie na cestách a znova dopredu, vystavujete tvár zimnému vetru. A ako vás prekvapí chuť dieťaťa, ktoré ráno odvážne odmieta zdravú a výživnú raňajky!
Najlepší spôsob, ako bojovať s nudou a bežnosťou, je aktívne odpočinok. A nie je vôbec potrebné čakať na dovolenku, aby ste si mohli oddýchnuť a obdržať obvinenie z vivacity pre telo i dušu.Často sa dlhé čakanie na milované dva týždne obracia, keď lietajú ako okamih, a nemáte čas na plné užívanie takého malého obdobia slobody.
Súhlasíte, pocit, že výlet do mora je len sen, krásny, ale tak krátky, často sprevádza počas prvých pracovných dní po návrate. A to je spôsobené tým, že nevieme, ako správne odpočívať v rodnom meste či dedine. Preto vyplňte každú minútu svojho života so zmyslom a dajte radosť sebe a svojim blízkym. Potom sa každý víkend zmení na dovolenku. A nikdy sa nebudete nudiť ani začať pracovný týždeň v zlom nálade.
Úspech každého plánovania dovolenky
Počas víkendu môžete odpočívať. Nepochybne, výber nie je len na vašich snoch. Identifikuje budúcnosť víkendu. Čo chcete teraz? Nie je potrebné okamžite stavať grandiózne plány. Začnite takto:
- ísť na impromptu cestu
- športové a zábavné zariadenia (divadlo, kino, koncertná sála, umelecká galéria),
- zariadiť kaderníctvo a make-up artist
- relaxujte v aquaparku alebo v bežnom bazéne,
- karaoke bar
- jazdite na valcoch na hlavnom námestí
- jazda na koni na koni.
- Ak ste na ceste, môžete ísť na výlet. môže to byť piknik na lúke v tieni stromov.
Vzťahuje sa na jarno-letné obdobie. Horúce slnko, jasný deň, dobrá nálada - všetci nepostrádatelní spoločníci teplý čas roka. Chcem však relaxovať medzi jeseňmi alebo zimami. Mimochodom, nemá nepriaznivý vplyv na naše telo, spôsobuje depresiu a únavu skúseností. Ak chcete zvýšiť vitalitu a rozveseliť sa. Ak to váš súd mohol doplniť, môže byť doplnený pomerne cenovo dostupnými a zábavnými časmi:
- sánky alebo hadice
- naučiť sa lyžovanie alebo snowboarding
- prejdite v lese alebo bežecké lyžovanie
- choďte na klzisko s priateľmi.
Tento zoznam je veľmi dlhý. Záleží na vašich túžbach a preferenciách. Treba poznamenať, že tento sviatok nebude znamenať žiadne poškodenie vašej peňaženky. Poznamenalo sa, že to bol čas v týždni.
Objavte svoje mesto a pripojte sa k krásnej
Ako dlho sa odchyľujete od bežnej cesty - práca, doma? Ako dobre poznáte vaše rodné mesto? Nie je to sen. Takže je na čase spomenúť späť. Usporiadanie mesta, v ktorom žijete, jednoducho. Malé staré tenisky - smerom k dojmom!
Nie je čas, kedy je to vaša duša. každodenný život. Nie je to hluk. Je to dievčatko, ktoré chce nosiť srst. Je to lákavé? Na čo čakáte?
Bolo to neuveriteľné objavy. Verte mi, viete? Musíte byť schopní cestovať. Na tejto ceste sa môžete stretnúť s zaujímavou kaviarňou alebo útulnou reštauráciou.
Bude to vaša voľba. Ak chcete ísť, chcete tam ísť? Počúvajte svoj vnútorný hlas
A kedy si pozeral divadlo alebo kino? Už ťažko si pamätať? Čo čakáte vo štvrtok? Pozrite sa na plagát mesta. Čo je to priateľka? Je to veľa zábavy
Galéria umenia, kde ste už navštívili? Ak nie, prejdite bez váhania. Je to trochu funk! Nasledujúci pracovný týždeň pred novým výstupom.
Výstup z používania tela
Napriek tomu pre ženy je najlepšia dovolenka, Tak prečo by ste mali? Nechajte na objednávku všetky nudné domáce práce, starosti a problémy. Verte mi, ak nevaríte za vás A môžete dokonca požiadať o manželku romantickú večeru. Stačí sa pozrieť na to, čo robil. Je to funk, aby vaše deti pili
Ak zažijete pôžitok z kozmetického ošetrenia, budete musieť prejsť vlasmi vlasov. Je to dobrý nápad vstúpiť nový vzhľad, kozmetický salón.
Strávili ste svoj čas a strávili ste čas na bielych plážach niektorého exotického ostrova. Vezmite vodný park! Ak chcete tráviť čas so svojou rodinou, priateľmi a deťmi. Všetky druhy vodných atrakcií, whirlpool, sauna, tobogány a potápačské tabule - Táto dovolenka môže byť nazvaná aktívna. Toto je dobre naplánovaný pokrok!
Zábavný a náročný víkend pre celú rodinu
Je to dobrý nápad objasniť. Samozrejme, v karaoke baru! Umelca je šanca na odpočinok s priateľmi. Rozprávajte sa nad kávou, smiať sa a užiť si zábavu. Pripomeňme, že to robí zrkadlom pre vás, čo uľahčuje fanúšikom. Ak máte nepríjemné rozprávanie na verejnosti. Sú to tvoji priatelia, takže sa uistite, že ťa podporím.
Pre tých, ktorí chcú uvoľniť svoje dieťa. Kde je karaoke? Spolu s spevom "Song mammoth" alebo "Song of Leopold" To vám pomôže maximálne využiť tie smiešne momenty. A tam môžete.
V neďalekom parku. Choďte po cestičkách útulných štvorcov a vychutnávajte si svetlo stromov. Alebo si zapamätajte, ako na kolieskové korčule. Bolo by však dobré zabezpečiť ho. Víkend - je to v poriadku. Ale nezabudnite na zmysel pre sebaobranu.
Mimochodom, požiadajte o pomoc vaše dieťa. Možno vám to pomôže naučiť sa role. Je to trochu iné.
Jazda na koňoch: jazda na koni alebo na bicykli?
Je to trochu viac ako to. Club. Môže to byť jednorazová akcia. Samozrejme, musíte investovať do nejakého vybavenia a vstupného. Je to zábavný spôsob, ako to hrať. Ako zmeniť svoj postoj!
Môžete držať ramená pokles. Dnes by nemalo byť možné prežiť život. Jazda na koni v krajine vám pomôže oddýchnuť. A pre tých, ktorí zažívajú strach z týchto zvierat, príďte na pomoc železnému koňovi.
Je tu šanca, že môžete tráviť čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Ale prečo nie je ťažšie? Skôr to nie je len zábava, ale môže to byť užitočné. Nie, to nie je problém. Súhlasili sme. Váš cieľ - len relaxovať, pretože dovolenka vynašla len pre to.
Autopožičovňa na bicykli. Skontrolujte svoju kartu Závod možno rozdeliť na dve etapy: jazdy autom, autobus alebo vlak, jazda autom a jazda autom, Toto je sviatok pre tých, ktorí milujú extrémne športy. Ak to umožňuje terén,
Nie je to len spôsob, ako dostať veľa opálenia. Bude to tvoj obľúbený. A bez ohľadu na to, čo robíte. Je to pohrebná cesta k odpočinku. ,
Ak sa rozhodnete tam ísť, budete tam môcť ísť. Je pravdepodobné, že nepotrebujete ťa. Ale na každú cestu, to nestojí za to.
Zima otvorila zasnežené objatie
Naozaj si o tom myslíte? Samozrejme, že niekedy chce tráviť veľa času. Ale dva víkendy za sebou, môže byť videný týmto spôsobom, chce vidieť, ako sa mu páči. Preto nie je pre čerstvý vzduch prekážkou. Je faktom, že to nie je problém.
Napríklad, kde sa o tom dozviete. Ale tam bude nejaké náklady na nákup, objednanie lístkov a tak ďalej.
Ak dávate prednosť zimnej dovolenke. Chcete skúsiť niečo nové a neznáme? Je tu veľká šanca vychutnať si zasnežené krajiny a čistý mrazivý vzduch. Zaujímavé zábery. To bude užitočné pre zdravie. Len nejdeš na lyžiarsky výlet do jedného. Spoločnosť bude oveľa zábavnejšia a bezpečnejšia. Môžete to skrátiť pri ohni.
Existuje veľa ľudí, ktorí radi lyžujú. Môžete si dovoliť ísť na lyžovanie so svahmi roklín bez toho, aby ste trávili takmer čokoľvek. Je zrejmé, že nie je žiadna stopa adrenalínu. Slnko bude svietiť slnkom.
Ste sánkovanie. Pri lietaní z hory si môžete predstaviť úchvatný pocit letu. Zapnutie časového zariadenia. Aká je ďalšia hora?
Mimochodom, pokrok sa dotkol a zimné aktivity. Snežný skúter a snežný skúter - bohoslužba pre fanúšikov extrémnej zimnej dovolenky. Môžete si zabezpečiť preteky alebo priateľskú súťaž. Nebojte sa, ak je to potrebné. Mnohé rekreačné oblasti ponúkajú služby prenájmu saní a snežných skútrov. Nebudete mať.
Môžete sa naučiť lyžovanie a snowboarding. Samozrejme, pochopenie vedy o tomto je ťažké. Okrem vyváženia musíte vedieť, ako jazdiť.Je možné opakovať, že sa dá opakovať na svahoch. Nebude odpočívať, ale naučí sa niečo nové.
Fun - korčuľovanie. Je to cesta k mestskému parku. Ak chcete byť schopní relaxovať, vždy môžete relaxovať. Hej, hej, hej.
Je potrebné poznamenať, že to nie je potrebné. Môžete poskytnúť všetko, čo potrebujete. Je tu možnosť horkých dychov.
Och, vezmi si sendviče. Samozrejme, je možné tento problém vyriešiť. Leťte s malým vetrom a občerstvením. Ale to by nebolo užitočné a výživné raňajky!
Nuda a bežnosť - je aktívna. Nie je potrebné čakať na vaše telo a dušu. Je to dlhé obdobie.
Je to sen, je to krásny deň, je to často sen. Je to spôsobené. Preto sme ich milovali. Potom sa každý víkend zmení na oslavu. A nikdy sa nudíte.
Na kinesi koži na pracovisku sa opýtajte na jedlo, de yak vopočiti vi_dnі dni. Ale dal je širší, ale hlavou hlavy, ktorá nie je pevne zabalená do pôvodnej lásky, nie je pevne zabalená do pôvodnej lásky, pozerá sa na televíziu, vyberá správny smer, vyskúša v obchode alebo hovorí so svojím priateľom v telefóne), telefonuje), po telefóne, hovoriť po telefóne alebo hovoriť po telefóne)
I chervі vihіdnі styut dni ruženca, la ny, špeciálne, špeciálne, & raquo; Takéto nápady nemajú priniesť rytmus a rytmus. Nemám na chvíľu ani na chvíľu, nie je čas na odpočinok.
Tvoje ruky sú všetko kováč, bulo b bazhannya. Nezabudnite na tých, ktorí majú dobré pravidlo - zabudnite na robota. I o domove v tomto čísle. Nie warto vitrachati і bez toho, že krátky vikhіdnі dnі na Chergov generál, ktorý je dávať na, alebo búrka exotické kulіnarnogo majstrovské dielo. Obetujte nás na konci, prosím, pomôžte vám relaxovať. Myslíte si, že to môžete urobiť prvýkrát počas dňa? Kŕmenie kolegu o tých, ktorí sa stali jedným z nich, ktorí odišli do Nedelyu, aby vás priviedli k námestníkovi, aby napísali body na zozname v zozname laquo; refer & raquo; yak yi zmogli abo sa nezbavili konca? Toda Tsya Stattya - pre vás.
Úspech - v pláne - v pláne
Pozrite sa na arkush papura, zatvorte ju a len si spomeňte na tie, a môžete písať do telefónu. Necítiteľne, atmosféra nebude ležať len vo vašom bazane, ale vo vašej póry. Myslite a premýšľajte správne s pomocou Maybut uik-Endu. Čo chcete viac naraz? Nestojí to za to byť v budúcnosti grandiózne plány. Ak chcete čítať z malého a skladať svoj vlastný zoznam, ktorý možno aproximovať nasledovne:
- Zadajte v İmprovіzovane zvýšenie cien v uliciach mesta,
- vidvіdati zakhіd v kultúrnych, športových a rekreačných centrách (divadlo, kino, koncert maydanchik, obrazová galéria alebo múzeum, športový zápas),
- vlashtuvati sobі SPA-vihіdnі, v_dvіdati vіzazhista i i perukarya,
- Pozastavené v bazéne aqua parku abo zvaychomuyu
- postaviť pred krčma v karaoke baru,
- choďte na kolieskových korčuliach na hlavnom námestí,
- zapísať sa do klubu kinny a zarobiť si vrcholový kočík.
- ísť so svojimi priateľmi aboby blízko cesty na bicykli v blízkosti, v blízkosti vášho Drobné stromy).
Hlavnou časťou objednávania, ako nájsť pre nich lepšie miesto, je vstúpiť do obdobia jari-leto. Pečeň Sonechka, dobrý deň, náladová nálada - všetky ostatné pramene sú teplé a pori roku. No, chcete relaxovať a chcieť do polovice jesene abo zim. Pred prejavom má rovnaké sezónne manželstvo ultralightu negatívny vplyv na naše telo, zažili sme depresiu a určitú silu. Scott pvdvischiti zhittєviy tón і pіdnyati sob nastrіy, nie warto nehtuvati relaxovať aj v chladnej sezóne rock. Ak chcete zimu, môžete svoj zoznam pridať s cenovo dostupnými a zábavnými zábavy:
- zgadat childishness a jazdiť s girka na sanchatah abo tubing,
- učiť gіrskі lizhі abo snowboard, na jazere zyglomu jazdí na kite,
- skúste na lisy abo park na bіgovy lizhah,
- choďte na klzisko v spoločnosti priateľov.
Tsei zoznam môže prodovuzhatu dozho dogo. Kicker punk sa nyomu zaletit hoky vidí vaše bazhany i perevag.Varto zaznichi, také tučniaky nemusia ísť zvlášť vaša škola, vidmіnno vospuєtsya nudgoyu a prináša do života nového farba. Nepriateľstvo, otrimany videl be-ykogo z popisov vishche spôsoby, ako tsikako držať vihіdnі, zashit s novgo novgo a nadhnut na veľké navijak so všetkými, že tiznya.
Vychutnajte si a urobte si krásne
Yak už dávno Chcete vedieť svoj vlastný význam? Už nemôžete zgadovať, ak to je len to, že bez toho, aby ste boli yakoi, markery rozkvitli ich jogínmi týmito vistity, spali pod obalom stromov v parku alebo ich dokonca pochovali? Znamená to, že keď príde čas, aby ste stratili mládež a dať si šancu, vráťte sa späť pred hodinou. Vlashtuvati nie je veľká, je drahšia podľa miesta, žijete v Yakomu, je to jednoduché. Zalishte auto v dome, nadnte staré crossovers - a dopredu, nazustrich nepriatelia!
Nedovoľujem, aby sa vaše nohy cítili lepšie, potom duša po inom svete, vychutnávala si dlho prehliadanie a nenechajte si ujsť, pretože v tej dobe máte v sebe niečo dôležité megapolis nie, ak sa vám nepodaví metushlimi pod kamarátmi. Aje vie spievať vzhe zabul o tých yak viglyad є misto v pokojnej hodine dňa, ak tam bolo veľa hluku a pocit, a v kaleidoskop ľudských bytostí, všetci musia dostať privytny usmishki. Os viin - trochny ospalý v subotnіny zranení, a os - svyatkovy a oshatnyy v non-týždenný večer, a teraz to je podobné žinku, yak, nadvshy láska k župan, nepríjemne pereortє kniha, kováč ditty kavu i a vychutnať zvyšok z nich. No jo, lákať? Ako kontrolujete?
Požiadajte dieťa, ak nájdete vhodné miesto, použite, prosím, väčšiu pozornosť. Pozrite, vaše mesto vám môže dať veľa prekvapení, pozrite sa na nové, ale nie neobvykle. Warto tilki prokhahі kіlka zupinok, minayuchi zvichnі ruts, a pred vami v_domy neznayyomets, tilki і okіkuє moment, ak môžete povedať o svoje tajomstvá taєnitsі. Týmto spôsobom môžete natrapiti na tsikavu kav'yarnu abo malú pokojnú reštauráciu.
Ak virilis dole notifikuje nové trasy s druhou polovicou, potom správne a raz romantický večer je organizovaný, večer bude krásne dokončený v určitý deň. Až do prejavu, tsya, je možný malý nárast cien, bude možné zarobiť peniaze, kde by ste chceli hrať, alebo by ste chceli ísť na mapu mesta. Len počúvajte svoj vnútorný hlas a vírus v dovga a vezmite chodca.
A ak ste boli naposledy v divadle chi kíno Už ste zgadaty skladanie? Tak prečo kontrolujete, dokonca aj v štyroch, o jedle pre tých, ktorí chcú ísť do soboty? Pospěšte si afishu mіsta. Prečo by nemali pár vystúpení na nový výkon a nezostali s jedným, priateľkou alebo priateľkou v divadle? Doluchitsya na krásne, aja nishcho tak nie nadiha, ako môžete, prosím, byť hladný s pomocou mystického herca.
A v umeleckej galérii, de duzhe, pred rečou sa objavila nová expozícia, videli si povuvti? Ak je, potom vírus bez poznámok. Aja vidpochivati a jeden-hodinový otrimuvati prvnі vrazhennnya v_d garny výkon, predstavenie výstavy nového filmu nielen správne, škorica і і і звавально, ale a tak skvelé! Zápach môže byť rozdelený s pomocou iného, takže si môžete tiež prečistiť treadmill novou taktikou.
Vikhіdnі z coristyu pre t_la
Všetci sú pre ženy, aby zistili, že hračka, ktorá je povolený článkom krajší. Takže vo vojne, raz na gauči, bez akejkoľvek pomoci, hovorím sám o sebe o tých maznáčikoch, budem sa pýtať? Zalishte na potísm všetko v poriadku, zaobchádzalo s domácou pomocou, turboti a nerovnováhy. Ak však nezomriete hladom, vaša matka nie je pripravená na majstrovské dielo, ale len na sponu v čokoláde a gréckej kašuli. A môžete vzagali požiadať o romantickú večeru cholovka vshshtuvati.Doss len šepkával yomu o tých jakoch mesta, kde bola kontrola druhej noci a na pravej strane cesty. Nie súčet, cholovіk nie je tilki nagoduє dіtey obіdom, ale і nakryє stіl na tvoju radu, nezabudnite na šampanské a kolotoče.
Nechajte sa oddýchnuť v rukách maséra, naučte sa byť spokojní s vašou starostlivosťou o deti v čase SPA procedúr, postarajte sa o svoju priateľku, získajte manikúru-pedikúru, dostaňte sa do stredu tohto dobrého svetla na opaľovanie, choďte do svojej poe Aby sme porozumeli situácii, pochopili štýl sveta, pochopili štýl a štýl, porozumeli kráse sveta a zaslúžili si tvoju pozornosť a úctu, aby sme pochopili povahu Viglyad, rovnako і potrіbno, scho vidvіdati beauty shop.
Je možné postaviť psa a ottoyuchuyu іluziyu okrem toho, tak sme išli do strediska a strávili pohodlie na hodinu na pláži ostrova yakogos ekzoticheskogo. Rush v aquaparku! Pod titulom dobro, chcete rodiť svoju vlasť, priateľov a deti. Všetky vodné atrakcie, vírivky, sauny, girki a tramplíni za stribkіv - koža môže vedieť sobie sho na smaka. Takýto spôsob možno nazvať aktívny. Ale čo môžeš urobiť, aby si nútil a urobil šťastie, nie deň na trávenie svojho dňa, akoby si to neurobil správne!
Veselі і neobtyazhliv_ vihіdnі pre vsetky Rodiny
Tim, hto láska sp_vati, bude ľahké ľahko sa usadiť na jedlo o tých de vidpochiti v vihdni. Zvichayno, v karaoke baroch! Navyše nielen mladí ľudia môžu opakovať celý repertoár vikonavtov v láske, ale aj šancu, že ich uverejníte so svojimi priateľmi. Rozprávajte sa nad šálkou Kawi, uvidíte a kurva. Zgadati o tých pred dynastie, stojaci pred zrkadlom s mikrofónom, si predstavovali, že sú hrdinom a tlieskajú preplneným šanuvalnikom. Veľká je spoločnosť, ktorá vám pomôže vchchuti nevyhnutne, ako keby ste videli nepohodlie, vypuvayuchi pred verejnosťou. Zmrzať svojich priateľov, a znamenalo, že si určite pidtrimayut.
Pred prejavom je taká zábava a nedôležitosť, aby ste si užili svoje dieťa. Čo by nebola detská kaviareň, jej karaoke? Okamžite zasp_vaty & laquo, Pissenka mammoth & raquo, abo & laquo, Psnyu mačka Leopold & raquo ,, a potom sa zomriete, keď sa vaše malyuk pobaví so všetkými deťmi. Takže to je prekrýva v pam'yat, wikliyuchy posmіshku na perách, keď premýšľal o zvlášť smіshnih momentov. A ako keby ste poznali všetku cenu na fotografickej alebo videokamere, môžete znova prežiť nádherné chvíle.
Nie je teplé počasie, kedy trávite teplé ospalé počasie a strávite suchý deň v súkromnom parku. Choďte po cestách pokojných námestí, žijeme uprostred dňa av listinách obce. Abo zgadaty jeho dlhý čas mrіyu i nachitisya katatsya na valčekoch. Takýto pohľad na budovu však bude bezpečný, ale uvidíte to pre seba od svojich priateľov, ktorí sa takto inšpirovali pri pohľade na to. Vihdnі-tse dokonale. Ale Ale stále nie je warto zabuvati o sebeúcty.
Pred rečou požiadajte o pomoc vaše dieťa. Mozhno, sám vám pomôže zvládnuť videá. Máte len jeden bod dokuyat İnteresіv, a môžete vám to povedať, pretože ste si priniesli nielen dobrý čas, ale stali ste sa jedným spôsobom k svojmu dieťaťu.
Walker topy: kin chi bike?
Yakscho ste podobayutsya progulyanki vrcholy ABO som dlhú dobu mrіyali navchitisya їzditi na konі, pivo vіdkladali vtіlennya svoєї Sna o potіm cez manželstve hodinu, potom si sami správne vіdpovіddyu k potravinám, jaka vіdpochiti v vihіdnі dnі, tábor vіdvіduvannya kіnnogo klub. Prínosy pre spoločnosť Qia môžu byť jednorazové akcie a môžeme dať šancu vážneho rozvoja. Je úžasné, takýto typ vítania medzi vami a vašim príspevkom - pre nákupné a úvodné aplikácie.Ale tylk yavіt sobіn zadovolennya, yake vi otrimaєte, sa naučil z vzájomných vzťahov so šľachtami, rozumnimi a krásnymi bytosťami. A yak zmіnitsya váš súbor!
Verkhov їzkad dovoliť zgadati, scho nіyakі wednі nie je schopný vás unavené unavené ramená. Len tak, s hrdosťou hlavy a tela, nájdem jednotlivca, riadený životom krajiny. Prechádzky na vrchol sveta, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, omladiť sa krásou prírody a dať mi pozitívny poplatok počas celého pracovného týždňa. A tim, hto v_dchuvaє nezdolanny strach z Zimi Gordimi tvarinami (tak-tak, koža vlastné vasnі fobії), prísť na plat.
Melodicky, jeden z najpopulárnejších spôsobov, ako vykonať víťazný večer - tse zalishit galaslivy misto a stráviť hodinu na najlepšie prírody s týmito priateľmi alebo priateľmi. Ale chomu b by nebolo rýchle? Vіrnіshe, nadati іii yakis pili užitočnosť alebo sa chystá taká cesta nie je len zábava, a škorica. Ni, Mova hneď hovorím o pracovných terapeutoch alebo o dobrote boja s Bur'jany na letný domov. Zabudneme na suspendované roboty. Vaša meta - len v jednom slove, aja vihіdnі vynalezená sama za tsogo.
Všetko, čo potrebujete, je hlavná vec, ktorú musíte urobiť v aute na bicykli. Zazdalegіd znachtenesya s trasou, ktorá pozerá na obrázok, scob nie zablukati a správne rozrahuvati vlasnі mozhlyvostі. Pre ticho, nie je to tak skvelé, keď bicyklujete na bicykli, je možné urobiť dva kroky: polovicu cesty autom, autobusu alebo elektrického, polopodálového a ražného múru. To je spôsob, akým chcete milovať extrémne športy. Yakshche rel'f pervolkoє, zavzhdi možné vneshtuvati malé zmagannya v іzdі na peretsicheny vnímavý.
Prehliadka na bicykli pre mesto nie je len tak, ako ste aktívni a aktívni, ale je to šanca, aby ste sa dostali do vzájomného pohľadu a napísali zázrak života. A pridajte nejaké predstavy o hre, ale vyskúšajte ich so svojimi priateľmi a priateľmi s novým receptom na výrobu kebabu, potom môžete stráviť svoj čas tým, že si nájdeš obľúbený. Nie je dôležité, stačí si byť istý. Puskaєte chi doba dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte zámky rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive na Inshyj Beach, progulyuєtsya z Lisi, zbirayuchi jarabinu, abo len ležať, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - VIE v spravzhnomu vіdpochivaєte.
Yakscho vi si prepravil bicyklov vo viditeľne motivovanej osobe, aby mohol viesť vlastný víchrica, ale bez toho, aby si vybral lekárničku a karty. JEDNODUCHNE bezprostredne, STONELY, ktoré nevidím vo vás. Ale v bežnom cestovaní, prechádzame v takom krátkom čase, pripravíme jedlo na to, aby sme boli nekompatibilné, v prípade neprípustnosti, nemusíte to, neviem, nechajte to pre mňa samo.
Zimné rozkryla snіgovі obіimi
Nemyslite si, tak ako to, v zime, vipav sneh a ľahké mráz šťuka shkіru, potom sadnúť na podlahu a mryatiyu o nastannya tepla. Šialene, každý chce stráviť svoje svadby, vstnostvnuvtsya na klinu a nakinuvshih na teplú teplú prikrývku, vddatsya vlasm dymkam plánuje, čítať už dávno kúpil knihu alebo hľadať starý film. Ale dvaja majú koncovú hru, pretože sa rozhodli, nie je žiadny spôsob, ako tolerovať melanchóliu, chcem sa to podobať. Je načase, aby rock nebol crossover pre aktívny oddych na pravidelnom povrchu. Pre ticho, hto dosís nie znak yak, takže sa môžete zabaviť v vyhodí vydanie výstrihu, tezh є masa spôsobom v_dmіnno rosslabitis і v_dvoliktotisya dimok o robotovi v spoločnosti priateľov alebo priateľov.
Môžete napríklad pár dní odísť do sanatória, kým nebudete mať komfortné izby a pohodlné procedúry, dobre naplánovaný program a veľa pokeru. Napríklad čakám na akcie Vitrata a ja sa o ne postarám, pošpiním po cestičkách, kúpim lístky a doteraz.
Ak sa cítite pohodlne a pohodlne, môžete vstúpiť do života svojho vlastného života, potom sa môžete obrátiť na pomoc. Chcete skúsiť nový a novší? Kočík na vši na zimu lіsі - skvelá šanca na nasoloditsiysnye červené єєдамиддами тадами, ktoré čisté mráz. Obľúbená fotografia zmotut zmeniť poradie svojho portfólia masse tsikavih znіmkіv. To isté pre zdravie takého chodca bude škorica. Tilki nie warto virusuati v lizhny pohádal jeden. V spoločnosti budete veselí a bezpeční. Môžete si urobiť krátky odpočinok a posedieť v zimnej chate.
Bagato platiť skvelé peniaze pre tých, ktorí chcú zostať v známych lyžiarskych strediskách. A môžete si dovoliť korčuľovať na lizh zi skhiliv yar_v, nie vitrachayuchi praktické nichyy. Mora nepriateľstva je nepriateľstvo, aby sa b'є na obraze vtru, prechádzal cez všetky stromy, aby vám umožnil poprieť poplatok o badorost, jasnú náladu a dávku nychistіshogo adrenalіnu. Pred rečou a zľahčovaním v zime budete musieť čeliť.
Na niekoľko večerov zabudnite na tých, ktorí vidíte vážnych ľudí a premeniť sa na menšinu, môžete sa tiež dostať na sánku. Tilka sa pokúsiť povedať, len znovu použiť ducha použitia, ak sane plávať z hory. Nichim nie je bláznivý pre šťastie, yake vidchuvali v detstve, otočte sa, peretvoryuyuchi zvichaynі vikhіdnі vo zvýšení ceny na stroj hodiny. Prečo by som teda v sobotu v noci nemal zavolať mojim priateľom, zavolať ich späť a napísať na miesto mesta?
Pred prejavom pokroku torknuvsya a zimné rosvag. Kočík na aeroes a snohodas je znamenie pre amatérov extrémnej vidiviv zimnej ідпочинку. Môžete spustiť preteky abo jednoduchých priateľov. Nebuďte v turbulenci, pretože máte veľa peňazí. Bagato zoni v n_dpochinkinu nadat a služobníkom na prenájom sania a varnej dosky. Takže nemáte problémy s dopravou.
Môžete sa naučiť a dostať nový druh zimnej vіdpochninku - katannya na snowboardy. Podivné, robte tsyu veda hladko. Krim špeciálne ї doshki a vďaka pivnitya rivnovagi, ste zadoboblyatsya prosím, ticho, hto vzhe vmіє katiatsya. A to znamená, že takýmto spôsobom, ako môžete opakovať to isté, môžete urobiť ticho, takže vás sama nie je otázkou viery. Ak existuje šanca na preskakovanie, zlikvidujte informácie o tom, že nie ste len spájajúci, ale je možný nový spôsob.
Nie warto zabuvati o zvichnu zimnej zábave - katannі on kovzanah. Tu môžete vibrovať kriketový klzák yak kritiy, a tak zmrazím hladký povrch prírodných vôd abo krizhanských ciest, pod oblohou v mestskom parku. Pred rečou, zaponuyte deti okamžite za vás, zápach radosti sa potešil, že sa navzájom predstavia naraz navzájom, rovnakým spôsobom. Šepot, yak och a malá sina a donki zasyayut videl šťastný a pýcha pre tých, ktorí sa radi dostanú do nastolka dorogoyo zábavu.
Varto v_znachiti, sozovsіm nie obyaz'kovo matka vlasnі kovzani, lizhia, sánky abo snowboard, schoot v_popochiti v zimnom dni. Bezlíčové body na prenájom športového vybavenia za malý poplatok, ktorý vás ochráni s nami. Budete musieť správne používať rovnaké і prikhopiti pre termos s horúcim čajom, lyžičkou v promіzhkakh mіzh katannyam zarobiť kovtok-ostatné a dych.
Takže si nemyslím, že o tých, ktorí jedia s občerstvením naraz s deťmi, berú sendviče. Zvichayno, virşshiti jedlo z taverny môže byť v kaviarni, ale pre vás sa dostať k prerušeniu rosvag, perezzutsya і tak ďaleko. Kudi primnіshe і a práve praktické v priebehu trochu uhryznúť є znovu letist dopredu, p_dstavivshi tvár zima vіtрі. A ako ste zdivuє apetit ditini, yaky ni vrantsі naughty vidmlyovsya vіd korisnogo a pozhivnogo snіdanku!
Krásny spôsob, ako bojovať s kývnutím a rozchodom, je veľmi aktívny. Zavolajte nie obyovyazkovogo chekati v ідпустки, skontrolujte robslabitsya i otrimati badadorostі pre dušu a túla.Naichast trive ochіkuvannya zapovіtnyh dvokh tizhnіv sa zabaliť sa, len prepašovať zápachmi ako jedna modlitba, a nedostane hlad v tak malom období slobody.
Len počkajte, pozri, choďte do mora - už nie je sen, garnii, krátke opice, často supravodlivosť prvých dní dňa po obrate. Je to však spôsobené tým, že sa správne nezapadá do miestneho mesta a dediny. K tomu, k pokožke jeho života zmyslom, dajte mu radosť svojim vlastným a blízkym. Koža Todi vihіdі predstiera, že je sväté. Nebudete nudguvati abo opraviť pracovné dni v zápalnej nálade.
1. Plávajúca relácia.
cieľ: odstrániť nervové napätie, rýchlo uvoľniť a odvrátiť zo všetkých problémov naraz.
Floating v pravom slova zmysle vám pomôže stúpať nad zhromaždením. Postup sa uskutočňuje v špeciálnej kapsule FloatSpa. Vyhrievaný na teplotu ľudského tela a nasýtený slanou vodou vás tlačí na povrch. Ukazuje sa, že telo zrejme pláva nad kvapalinou, je v stave beztiaže a úplného odpočinku. Posilnenie účinku nastáva v dôsledku uvoľnenia hudby a ľahkej modulácie svetla.
V plavákových komorách sa používa anglická soľ a síran horečnatý. Môžete nielen relaxovať, ale aj uzdravovať. Odstraňuje stres, upína svaly, normalizuje prácu srdca, myšlienky sú v poriadku, koža zmäkčuje. Jedna relácia je ekvivalentná 6 hodinám zdravého spánku.
Pre flotáciu prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie, je užitočné aj pre tehotné ženy.
Trvanie - 1 hodina.
Rada: Po ukončení procedúry neplánujte žiadne aktívne prípady. Plávajúce spôsobuje hlboké uvoľnenie, pracuje po tom, čo je takmer nemožné.
Vnútorný svet
Polož svoju hlavu na vankúš: Existujú dni, keď jediná vec, ktorú skutočne potrebujeme, je dobrý, dlhý spánok. Bohužiaľ, ak ste v práci, je to zvyčajne nemožné. Ale ak máte vankúš, potom už ste na ceste k odpočinku. Pokúste sa relaxovať nasledovne: položte hlavu na vankúš na niekoľko minút a predstavte si, že to vysáva všetky vaše starosti ako huba.
meditácie: Nemusíte chodiť do hôr, len pár minút na pokojnom a tichom mieste stačí na to, aby ste využili výhody meditácie. Existujú rôzne techniky meditácie, ktoré sa cítia oddychovo a pokojne. Nájdite si pohodlné a tiché miesto, sústrediť sa na dýchanie a cítiť, že všetky alarmy začnú miznúť.
Nezabudnite na dýchanie: Existuje jednoduchší spôsob, ako relaxovať? Pomalé, hlboké dýchanie môže pomôcť znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Pre zmenu skúste dýchať pránájamu. Táto metóda jogy zahŕňa dýchanie najprv jednou nosnou dierkou a potom druhou a slúži na zníženie úzkosti.
Skúste progresívnu relaxáciu: Napätý? Použite progresívnu relaxačnú metódu, aby ste sa naučili relaxovať vo všetkých podmienkach. Táto metóda pozostáva z postupného tréningu v selektívnom strese a relaxácii určitých typov svalov.
Faktúra späť: Áno, táto metóda je známa všetkým a všetkým, ale naozaj funguje. Pokúste sa niekoľkokrát spočítať v smere dopredu a späť. Váš mozog nebude rušený, ak je zaneprázdnený číslicami.
Zatvorte oči: Ak môžete zavrieť oči, potom je všetko v poriadku. Stačí sa vypnúť z hluku kancelárie alebo chaosu ulice na ochranu tesne uzavretých viečok. To je jednoduchý spôsob, ako obnoviť pokoj a pozornosť.
Relaxácia tela
Urobte si masáž rúk: Samozrejme, že nebudete môcť využívať služby profesionálneho masérskeho terapeuta na vašom pracovisku. Ale urobiť si ruku masáž je celkom možné. To bude obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí trávia veľa času pred klávesnicou. A ak je o niečo viac ako päť minút, potom je možné získať masáž pre krk a dokonca aj pre chrbát.
Vyskúšajte akupresúru: Akupresúra je bodová masáž, ktorá vďačí zrodeniu čínskej medicíne. Táto metóda je menej bolestivá a úplne bezpečná, ale všade použiteľná a ľahko dostupná pre každého, kto dokáže zvládnuť.
Prejdite na tenisový loptičku: Vyhodte si topánky a bežte si bežnou tenisovou loptičkou. Získajte skvelú improvizovanú masáž nôh. To je obzvlášť pekné, ak musíte nosiť vysoké podpätky.
Wet zápästie so studenou vodou: Ak máte pocit, že teraz vybuchnete, potom choďte do toalety a práve si namočte zápästie so studenou vodou a umiestnite za ušné laloky. To pomôže rýchlo upokojiť a zmierniť napätie.
1. Uvoľnite sa
Prvé nebezpečenstvo nás číha večer v obvyklom pracovnom dni, keď nič nechce. Aby ste nezostali celý večer v sociálnych sieťach, odrežte svoje útočisko vopred. Kúpte si lístok na koncert, sľubte ženu výlet do reštaurácie, s kamarátom hádajte, že by ste nemali nechať ujsť cvičenie. A aby sme si nemysleli na unavenú hlavu, práve teraz urobte jednoduché cvičenie "Scenáre na večerné oddych."
Rozdelte list na dva stĺpce. Vľavo napíšte možnosti pre typický tupý večer: "prechádzanie cez Instagram", "posedenie pri televízii". A napravo - nezabudnite na dobré možnosti: "prejdite vo svojom obľúbenom parku", "prejdite na novú výstavu", "ponorte sa do bazéna po výcviku v posilňovni".
2. Usporiadajte "poloprevádzku"
Skvelá možnosť pre tých, ktorí sa stretnú v piatok v stave citróna. Všetko, čo musíte urobiť, je raz týždenne, aby ste skončili s podnikaním o jednu alebo dve hodiny skôr, opustili kanceláriu a vykonali jeden zo scenárov večerných odpočinkov. Urobte niečo, čo zvyčajný večer nemá dostatok času a energie: choďte do filmov, do vodného parku alebo na koncert. S dobrým odpočinkom v polovici týždňa budete mať v zostávajúcich pracovných dňoch oveľa viac času Na poldňový deň je ideálny večer v stredu.
3. Plánujte a optimalizujte svoj víkendový životný štýl.
Plánovanie víkendovej dovolenky je príjemným zážitkom, zriedka vznikajú problémy. Ale hora domácich prác je skutočným nebezpečenstvom, že všetko zkazí. Koniec koncov, cez víkendy, väčšina z nás je zvyknutá na nákup jedál, čistenie, umývanie a varenie.
Tu sú niektoré spôsoby, ako zrušiť víkend domácich prác alebo výrazne skrátiť čas pre tieto triedy:
a) Vytvorte zoznamy prípadov, prideľte zodpovedné a termíny. Rovnako ako v práci. Ušetrí to niekoľko hodín.
b) Na víkend nešetríte. Napríklad v utorok večer môžete pracovať s práčkou.
c) Delegát. Zvyšok rodiny vrátane detí. Alebo pre profesionálov, ale za peniaze (okná môžu byť umývané chlapcami z osobitnej kancelárie, napríklad).
d) Kúpte si produkty v pracovných dňoch. Pamätajte si na neúnavné fronty a dopravné zápchy v nedeľu.
e) využívať služby doručovania (potraviny, chemikálie pre domácnosť, výrobky pre domáce zvieratá).
4. Príďte s rituálmi.
Rituály sú potrebné nielen pre prácu, ale aj pre rekreáciu. Obvyklá činnosť rituálu rozlišuje detaily. Porovnaj: smažte "hotový šišský kebab" z niečoho nejasného, alebo si vyberte svoje vlastné dobré mäso, naberte ho spolu so zaujímavými koreninami, smažte na pravom grile, podávajte v krásnom jedle.
Tu je niekoľko nápadov:
a) Okuliare: kino, divadlo, futbal
b) Pleasu pre telo: kúpele, masáže, kúpele
c) Komunikácia s prírodou: les, rieka, more
d) Šport: bicykel, badminton, lyže
e) Hry: nastolki, karty, šachy
e) Potraviny: kebaby, koláče
5. Vytvorte si svoj vlastný rytmus dovolenky
Dr Alain Iker varuje, že nemôžete odpočívať menej ako dvakrát do roka, inak sa riziko srdcového infarktu a depresie výrazne zvyšuje. Zároveň je lepšie odpočívať trochu, ale častejšie.
a) 2 týždne v lete + + novoročné prázdniny + novembrové a májové prázdniny
b) 2 týždne + rozptýliť jeden deň v piatok, aby ste získali dlhý víkend
c) zmena klímy: nechajte zo zimy do leta
Vypnutie mesiaca je zlý nápad.
6. Alternatívny odpočinok a prepínanie
Na dovolenke, alternatívny odpočinok a prepínanie.Zvyšok je pasívny scenár, napríklad ležanie na pláži a čítanie knihy. Prepínanie je aktívnou voľbou, ktorá dáva živý dojem: preskúmajte architektonické pamiatky, hrajte volejbal.
Najdôležitejší prechod by mal nastať na začiatku dovolenky - musíte prejsť z práce. Preto sa prvýkrát "pumpujeme" s prechodom, aby sme pracovné problémy zrazili z našich hlav, potom sme pasívne, a tak striedať až do konca sviatkov.
Pred odchodom do práce je potrebný pasívny odpočinok jeden alebo dva dni. V opačnom prípade prejdite na prácu rozbité, nepozorované.
7. O peniazoch
Dobrý odpočinok nie je nevyhnutne drahý. Hlavná vec nie je dohodnúť sa na prvej možnosti v sérii all-inclusive.
a) Vyberte si vyššiu kvalitu za rovnaké peniaze. Zámorské strediská často stávajú rovnaké alebo lacnejšie ako domáce.
b) neustále hľadať životný hák na dovolenku. Môžete si uložiť všetko: na lety, hotely, výlety. Najjednoduchšia vec je kúpa lístkov vopred (na lietadlách, koncertoch).
c) Zamyslite sa nad neštandardnými scenármi. Napríklad nájsť možnosti na dovolenku na 3 eur za deň, cestovanie v mimosezóne.
d) Urobte niečo vlastnými rukami. Pamätajte si, že možno radi vyberiete alebo vyberáte huby v lese? Je takmer zadarmo.
Nové prostredie
Zostaňte sami: Nie každý potrebuje lesnú chatu, ale päť minút osamelosti vám pomôže zhromaždiť vaše myšlienky a vyčistiť hlavu.
Vytvorte si vlastnú zónu Zen: nájsť alebo vytvoriť si zvláštne miesto na odpočinok. Toto je miesto, kde vás nikto a nič nebude rušiť. Možno to bude pohodlné kreslo v hale alebo odľahlej lavici na nádvorí - hlavnou vecou je, že ju spájate s mierom a oddychom.
Pozrite sa na okno: Ak sa neustále pozeráte na televíznu obrazovku alebo monitor, potom päťminútové rozjímanie o skutočnom živote mimo okna môže byť skvelé na vyčistenie vašej mysle.
Umiestnite svoju objednávku: Denný neporiadok okolo vás môže byť oveľa silnejšou príčinou podráždenia, ako si myslíte. Chaos na stole je často odrazom chaosu vo vašej hlave. Odstráňte všetko zbytočné, vyčistite potrebné a uvidíte, ako prospešné to bude mať vplyv na vás.
cvičenie
pretiahnutie: Máte s týmto slovom obraz telocvične a elegantných gymnastov v rozdeleniach? Nie je to potrebné - môžete sa natiahnuť bez toho, aby ste sa dokonca dostali z pracoviska. Skúste dobre vytiahnuť a preč, rôzne otáčania tela, sklony alebo napríklad tento komplex.
jóga: Mnoho ľudí si myslí, že jóga je veľmi ťažká a nie je celkom vhodná pre hlučné mesto. To však nie je. Jóga je skvelý spôsob, ako ovládnuť nielen vaše telo, ale aj myseľ.
Beh na mieste: Pokúste sa bežať na mieste na niekoľko minút, aby ste vyhodili endorfíny do krvného obehu. Dokonca aj krátka fyzická aktivita môže pomôcť prekonať stres a baviť sa.
stvorenia
Počúvajte svoju obľúbenú skladbu: Je úžasné, aké transformácie môže hudba spôsobiť našim vedomím. Ak ste rozrušení alebo depresia, ak potrebujete zhromaždiť alebo relaxovať, skúste počúvať svoju obľúbenú skladbu a život sa zmení na úplne inú stránku.
tanec: Dajte dohromady energické cvičenie, ktoré motivuje zábavnú hudbu a let duše. Táto výbušná zmes dáva pozitívne výsledky len za pár minút.
Uchovávajte denník: Vedenie denníka vám pomôže nielen uľahčiť prežívanie ťažkých momentov vášho života, ale tiež viesť zmysluplnejšie životy. Štátne udalosti a emócie na papieri, buďte úprimní so sebou a pomôže vám nájsť pokoj.
Vyskúšajte aromaterapiu: Trvá to len chvíľu, dajte na dlani niekoľko kvapiek levandule, čajového stromu alebo iného esenciálneho oleja a upokojte. Uvoľňujúce vône vám pomôžu zotaviť sa zo stresu a úzkosti stimulovaním čuchových receptorov vo vašom nosu, ktoré ovplyvňujú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie.
Citlivé citrusové plody: Pomaranče a mandarínky sú silne spojené s radosťou a oslavou. Vôňa citrusov nám môže pomôcť uvoľniť tým, že zvyšuje hladinu norepinefrínu súvisiaceho so stresom.
Vonia kávu: Vôňa kávy povzbudzuje a dáva dobrú náladu. Tento nápoj má nielen lahodnú nezabudnuteľnú arómu, ale aj mnoho ďalších užitočných vlastností.
Skúste detox
Nestrácajte paniku. Nemyslíme si ani na to, aby sme vás zvykli na "zelené" jedlo a slnečné žiarenie: hovoríme o sťahovaní informácií. Priznajte, ako často začína vaše ráno sledovanie pásky v Instagram, počas dňa, keď v televízii funguje rádio, a nie ste nie, áno, vysielate na webe. Samozrejme, mobilný telefón je vždy po ruke.
Exhale - a tento informačný šum vypnúť aspoň jeden deň. Neklaďte pri telefóne vždy, keď sedíte pri stole. Máte večeru - vychutnajte si jedlo, chcete niečo nové (ste stále závislý na toku správ) - prečítajte si knihu, musíte relaxovať - kúpať sa. Nakoniec len sedieť v tichu, počúvať sami seba. A môžete zavolať priateľovi, vaša matka môže byť večer bližšia, potom môžete zverejniť nový príspevok - ak je to dôležité.
Zvýšte tón
Nebudeme objavovať Ameriku tým, že povieme, že ľudské telo je pôvodne naprogramované, aby si tento pohyb užívalo. Podľa vedcov po 40 minútach tréningu začne mozog produkovať kanabinoidy - látky, ktoré zmierňujú úzkosť, bolesť a dávajú pocit miernej eufórie.
Preto nohy v rukách a beh na telocvični, bazén, najbližší les (lyžovanie alebo jogging) alebo detské ihrisko na dvore (tam zorganizovať cvičenie-out cvičenie alebo pravidelné cvičenia). Ak to vôľa dovolí, môžete pracovať doma - teraz je veľa on-line kurzov. Najlepšie je dokončiť fitness maratón s príjemnými procedúrami krásy: pozrite sa na saunu, masáž alebo domácu zábal, masku a kúpeľ s aromatickými olejmi.
Výhovorky zo série "bolesti hlavy", "žiadny predplatok", "drahé", "ďaleko" - nie sú akceptované. Chcete vyčistiť hlavu, zbaviť sa únavy a rozveseliť?
Zoradiť podľa
Nielen myšlienky, plány a skúsenosti, ale aj vlastné veci. Stručne povedané, odporúčame rozobrať skrinky. Logika je jednoduchá: chcete čerstvú energiu, jednoduchosť a príjemné zmeny - vyčistite dom. Je čas zbaviť sa nepotrebných odpadkov, ktoré sa ticho nahromadia v najodľahlejších rohoch šatníka alebo zhromažďujú prach na medziposchodí. Aj keď sa pred novým rokom uskutočnilo všeobecné upratovanie, v praxi často nedosahuje revíziu skriniek, krabičiek a kufrov. Je to čas!
Choďte na dátum
Nie, nikto nenaznačuje cudzoložstvo a frivolnú zábavu. To znamená "kreatívne dátum" - termín vytvorený renomovaným režisérom a scenáristkou Juliou Cameronovou. Jednoducho povedané, toto je vaša obľúbená aktivita, s ktorou chodíte na stretnutie a venujete mu jeden celý deň a sebe. Obed v kaviarni s šálkou kakaa, výlet na novú výstavu, prechádzku v parku, kino, koncert alebo vpád do divadla - urobte to, čo chcete. Hlavná vec nie je žiadna spoločnosť a namietané nápady - tu si vyberiete a vy si sami užívate túto chvíľu.
Usporiadať kinovodnoy
Neočakávaná ponuka! A prečo nie? Je potrebné raz zapnúť televízor alebo prenosný počítač a nikdy ho vypnúť. A celý deň nepretržite sledovať televízne relácie a filmy: nové a niečo z dobrej starej klasiky, v celku av epizódach. S popcorn a kolou, koláče a čaj, džús a ovocie - ako sa chcete viac. A nemyslite si na svedomie vôbec - ona, ako vy, má voľno.
Pravidlo číslo 1 Získajte dostatok spánku.
- Spať v noci najmenej 8 hodín
- Ležte čo najskôr (pred 23 00).
- Nedržte sa na večera pri počítači alebo televízore.
Vedecky dokázaný fakt: ak osoba ide do postele po 02:00, spánok je oveľa menej účinný, ako keby šiel do postele pred 23:00.
Počúvajte svoje telo. Ak ste unavení, spomalte tempo života.
Pravidlo číslo 4 Vezmite si prestávky počas dňa!
Mal som tiež malý odpočinok prestávky počas dňa.
My, závislých, sme zvyknutí chodiť dlho do práce, úplne sa venovať nejakej práci. Môžeme pracovať bez zastavenia a prestávky niekoľko hodín za sebou. To zvyšuje celkové napätie.
- Je dôležité, aby ste sa naučili robiť prestávky v práci aj v osobných veciach.
- Musíte sa naučiť krátko zastaviť a potom pokračovať.
Pamätajte si na školu. Pamätajte prestávky v škole? Nielenže boli vynájdené. Každých 40 minút si odpočinúte 10-15 minút.
Analogicky s prerušením športu
Športovec sa nesnaží vykonať 100 výťahov maximálnej hmotnosti činky v jednej jazde.
Atlét robí 3-4 sady desaťkrát s priemernou hmotnosťou medzi odpočinkami.
To isté musíte urobiť pri práci a pri projektoch.
Verte mi, 10 minút bežnej prestávky nikoho neublížilo. A mnohí boli zachránení pred rozpadom.
Pravidlo číslo 5 Zmeňte typ činnosti
Ak chcete udržať zdravý duševný stav, striedajte typ tried počas dňa.
Povedzte, že ak sedíte na počítači v práci celý deň, vstávajte a chodte častejšie. Vo večerných hodinách, stráviť večer v počítači, premýšľať ďalšie aktivity pre seba.
Musíte si vybrať opačný druh povolania pre svoje hlavné zamestnanie.
Robte veci, ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu, alebo sa líšia od sedenia u počítača.
Ak pracujete fyzicky, naopak, vyberte pasívnejší odpočinok.
5 je diverzifikovať svoju činnosť.
A čím je vaša aktivita rozmanitejšia, tým lepšie, ako pre váš fyzický, tak pre duševný stav.
Pravidlo číslo 7 Meditovať a používať relaxačné techniky.
Aj na odpočinok počas dňa pripisujem rôzne metódy relaxácie a meditácie.
Typy relaxácie.
- Ľahajte sa v pokojnej atmosfére a počúvajte pokojnú hudbu pre relaxáciu.
- Ak počúvam automatické tréningy, doporučujem napríklad auto-tréning od Alexeja Kozlova.
- Počúvajte zvukové knihy Osho alebo Eckhart Tolle.
Osobne často počúvam zvuk Osho. Pomáha mi relaxovať na konci pracovného dňa a pripraviť sa na posteľ.
Čo je meditácia?
Meditácia pre mňa je sedieť a sústrediť sa na svoje dýchanie, a zároveň sa snažím nerozmýšľať o ničom.
- Meditácia pomáha upokojiť neustále vzrušujúcu myseľ.
- Zamerajte sa na seba, na svoje telo.
Odporúčam vám čítať článok na internetovej stránke Nikolay Perovovej o meditácii vo svojom blogu. Všetko je napísané podrobne.
Denná prax 20-minútovej meditácie znižuje úzkosť o 80-90%!
Stručné príspevky článku "Odpočívaj v priebehu dňa"
Ak si nepamätáte nič, tu je krátky zoznam toho, ako vstúpiť odpočinok počas dňa do vášho života, aby ste ušetrili triezvo a znížili riziko poruchy:
- Spať v noci najmenej 8 hodín. Choď do postele až do 23:00
- Dodržujte denný režim
- Odpočívajte popoludní a večer po dobu 15-20 minút
- Urobte prestávky v práci každú hodinu po dobu 10-15 minút.
- Diverzifikujte svoje aktivity
- Nechajte celý týždeň voľný deň. Použite úplne zvyšok.
- Relaxujte a precvičujte meditáciu.
Ako organizujete svoju dovolenku počas dňa? napíšte do komentárov. Zdieľajte rady s ostatnými čitateľmi.
(4 hlasov, hodnotenie: 4,00 od 5)
Arseny Kaysarov 
Loading.
