Strata pamäti a kognitívnych funkcií môže byť prirodzenou súčasťou starnutia. Zníženie množstva estrogénu počas menopauzy môže tiež spôsobiť problémy s pamäťou a koncentráciou. Existuje veľmi vážne ochorenie mozgu, ktoré sa najčastejšie vyskytuje u ľudí starších ako šesťdesiat rokov - Alzheimerovej choroby. Bez ohľadu na to, čo je spôsobené starnutím, hormonálnymi zmenami, poškodením zdravia alebo inými faktormi, mnohí z nás zrazu objavia bez veľkého potešenia, že pamäť už nie je taká spoľahlivá ako predtým.
Možno by ste chceli vedieť, ako mozog pracovať v plnej sile? Ak povzbudíte vaše myslenie, aby pracovalo, ako sa hovorí, o 100 percent a vytvorilo by všetky vhodné podmienky pre to, môžete nielen zlepšiť svoje funkcie teraz, ale dokonca zabrániť možnému nástupu Alzheimerovej choroby v budúcnosti.
Športujte
Predovšetkým pre dobrú prácu hlavného tela, potrebujete denné cvičenie, Taktiež, ak sa pravidelne prebúdza v športe, vaše nervové bunky sa množia len, čo znamená, že budete ľahšie znášať stres a úzkosť. Bielkoviny, ktoré sa produkujú počas športu a zlepšujú mozog.
Zdravý a plný spánok je pre človeka jednoducho potrebný. Ak má človek dostatok spánku, je na prvom mieste šťastný, môže vyriešiť nové problémy a je plný energie, čo má dobrý vplyv na prácu mozgu. Spánok dobre posilňuje pamäť a zlepšuje výkonnosť. Koniec koncov, ak osoba spala, je ostražitý a pripravený dobyť viac a viac vrcholov.
Myslieť dobre musí spať najmenej osem hodín denne, Naopak, ak človek málo spí, jeho mentálne schopnosti sú potlačené a samozrejme sa cíti chorý.
Bez ohľadu na to, aké zvláštne sa to môže zdať, niektoré zložky, ktoré sa nachádzajú v potravinách, môžu ovplyvniť prácu mozgu. Pravdepodobne veľa ľudí vie, že čokoláda má dobrý účinok na mozog. To je dôvod, prečo veľa študentov a školákov čaká pred skúškou čokoládovú tyčinku.
Ak chcete, aby váš mozog pracoval maximálne, je potrebné, aby vaša strava bola kompletná. Ako ukazuje prax, tie dojčené deti sú múdrejšie než tí, ktorí jedli zmes. Tento vzor je ľahko vysvetliť. DHA je zložka nachádzajúca sa v materskom mlieku a ľudskom mozgu.
Mnohé z ochorení, ktoré sú pozorované u detí, sú spôsobené práve tým, že v ich mozgu nie je dostatok kyseliny dokázovej kyseliny hexovej. V dennej strave človeka musia byť potraviny bohaté na omega - 3 tuky, ktoré sú viac v nasledujúcich produktoch:
Aby váš mozog mohol začať pracovať oveľa lepšie, mali by ste jesť potraviny obohatené o vitamíny B, najmä skupinu 12. Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí tento vitamín konzumujú, v žiadnom prípade nevykazujú najnižšie výsledky pri rôznych testoch. Ak ste zrazu nečakane začali zabúdať na niektoré informácie pre seba, potom môžete mať nedostatok tohto vitamínu.
Vitamín B12 je v nasledujúcich produktoch: mlieko, hovädzie mäso, bravčové mäso, vajcia, morské plody, kuracie mäso. Ak si sám nemôžete urobiť pre seba správnu výživu, potom sa môžete obrátiť na lekára.
Vitamín D môže tiež mať pozitívny účinok na mozog. To je dôvod, prečo sa mnohým tehotným ženám predpisuje tento vitamín tak, aby ich dieťa dostalo a jeho mozog začal fungovať v maternici.Ak nemôžete získať tento vitamín vo svojej čistej forme, potom môžete dlho zostať na slnku.
Viac ako raz sa ukázalo, že hudba má dobrý účinok na prácu mozgu. Jeden z najpopulárnejších zvukových nahrávok, ktoré ovplyvňujú mentálny orgán, sú diela Mozarta. Ale výskumníci dokázali, že akákoľvek klasická hudba má pozitívny vplyv na mozog.
Nabíjanie mozgu
Do mozgu začal pracovať v plnej sile, musíte pravidelne pracovať a trénovať. Jednou z účinných cvičení možno nazvať faktom, že pre mozog pracovať je potrebné naučiť sa niečo nové a nie je to o mentálnych schopnostiach. Môžete sa naučiť hrať na klavíri, spájať gumené postavy, učiť sa jazyk alebo učiť sa šijacie schopnosti. Dobré na prácu mozgu a ovplyvňuje zmenu konania. Napríklad, vždy ste si zuby pravou rukou, a ak to urobíte ľavou rukou, potom je to aj tréning pre mozog.
Musíte zapamätať čo najviac, a potom bude vaša hlava aktívnejšia. Musíte sa naučiť nové básne, piesne, mená ľudí, ktoré potrebujete. Je nevyhnutné produkovať čo najviac najdôležitejších bodov v mysli a nie pomocou kalkulačky. Dobre trénuje prácu mozgu Rubik-Cube.
Vyhnite sa depresii
Aby mozog začal fungovať dobre a plodne, potrebujete čo najmenej, aby ste ho vystavili stresu. Nemusíte naplňovať tvoju hlavu negatívnymi myšlienkami, musíš sa naučiť relaxovať. Človek sa musí naučiť užívať každý deň života a zlyhania by sa mali považovať za novú etapu života.
Ak chcete trénovať svoj mozog, potrebujete čítať čo najviac. Mali by ste si vybrať rôzne žánre diel. Mal by byť aspoň trochu, ale čítať denne. Počas čítania je potrebné dodržiavať pravidlá a robiť to len vo svetle.
Prestaň fajčiť
Ak fajčíte, musíte sa samozrejme vzdať tohto zvyku, ak chcete, aby váš mozog pracoval sto percent. Koniec koncov fajčenie spomaľuje prietok krvi do mozgu a preto nefunguje so 100%.
Ak chcete byť inteligentní a urýchliť mozog, musíte použiť vyššie uvedené odporúčania.
Ako urobiť mozog lepšie?
Potenciál mozgu môže byť aktivovaný v dôsledku určitých činností. Aby ľudský mozog mohol pracovať s maximálnou účinnosťou, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá.
1) Je potrebné športovať. Zvýšené dodávanie krvi umožňuje mozgovým bunkám pracovať oveľa efektívnejšie.
2) Mozog sa nazýva pamäťový stroj. Ak chcete, aby to fungovalo lepšie, musíte neustále trénovať svoju vlastnú pamäť. Skúste si zapamätať podrobnejšie informácie o konkrétnych štádiách svojho života, praktizujte si zapamätanie tejto alebo tých informácií - spomienkové básne pomáhajú veľa.
3) Zbavte sa zlých návykov. Alkohol pomaly, ale veľmi dôverne zabíja mozgové bunky a nikotín prispieva k vazokonstrikcii, čo obmedzuje prietok krvi do mozgu. Naopak, zdravý životný štýl prispieva k revitalizácii duševnej činnosti.
Ale toto je vo všeobecnosti a teraz uvažujme o určitých životných situáciách, v ktorých sú potrebné rýchle výsledky z mentálnych schopností.
Veľmi často sa v živote mnohých ľudí vyskytuje situácia, keď hneď po prebudení je nevyhnutné urýchlene vyriešiť tento alebo ten problém domáceho alebo finančného charakteru. Ako urobiť mozog prácu ráno? Po prebudení by ste mali vykonávať niekoľko náhlych fyzických cvičení s vyšším tempom, po ktorom by ste sa mali umyť studenou vodou (alebo lepšie ešte urobte kontrastnú sprchu). Šálka silnej kávy alebo čaju dokončí prípravu mozgových buniek na následnú aktívnu prácu.
Ako urobiť mozog prácu po bezsennej noci? Ak bola noc bezesná, musíte sa pokúsiť vytiahnuť 10-15 minút do spánku alebo aspoň si zapiť. Spravidla je táto doba dostatočná na to, aby mozgové bunky mohli vstúpiť do potrebného rytmu.Samozrejme, že tento čas nestačí na plný odpočinok a nedokážeme dnes očakávať vysoký výkon, ale takýto krátky odpočinok v kombinácii s kávou po prebudení mierne zníži účinky bezsennej noci.
Ako urobiť mozog prácu pred skúškou? Aby bolo možné dosiahnuť efektívnu prácu mozgového prístroja pred nadchádzajúcimi skúškami, je potrebné niekoľko dní pred vyšetrením prísne sledovať spánok a bdelosť, zatiaľ čo trvanie spánku musí byť aspoň 8 hodín. Navyše by ste sa nemali ponoriť do štúdie. Je potrebné striedať štúdium vedy a rekreácie. Odborníci odporúčajú, aby po každých troch hodinách tréningu bol mozog umožnený odpočinok na ďalších 45 minút.
Ako zlepšiť funkcie mozgu a rozvíjať pamäť
Všetci autori gymnastiky, výskumníci a vývojári cvičenia vedia svojim spôsobom, ako zlepšiť funkciu mozgu. Metódy na zlepšenie funkcie mozgu môžu byť odlišné, ale každá z nich je založená buď na zlepšení funkčných schopností neurónov (ich životaschopnosť a schopnosť prijímať a prenášať signály), alebo štruktúrovanie procesu myslenia podľa efektívnejšieho modelu. Praktici - intelektuáli - ľudia, pre ktorých sa účinná práca mozgu, jej posilnenie a aktivácia stala profesionálnou nevyhnutnosťou - pokúste sa kombinovať oba smery.
Preskúmali sme existujúce metódy a vybrali sme 15 overených spôsobov, ako zlepšiť funkciu mozgu, pre ľahšie vnímanie a rozdeliť ich do troch skupín:
- fyziologické,
- nepriamo stimulujúce (technické),
- intelektuálne a psychologické.
Gymnastika Katsudzo Nishi - posilnenie mozgových ciev
Na posilnenie krvných ciev mozgu aplikujte populárnu gymnastiku japonského liečebníka Katsudza Nishiho. Kapilárne tréningy sa vykonávajú pomocou dvoch základných cvičení:
- "Vibrácie". Cvičenie sa robí ráno priamo v posteli. Aby ste to dosiahli, musíte zdvihnúť nohy a ruky a triasť ich na dve minúty.
- "Zlatá ryba". Vibračné pohyby sa vykonávajú v náchylnej polohe na tvrdom povrchu, pričom ruka je držaná pod štvrtým krčným stavcom a prsty sú vytiahnuté. Vibračné pohyby, podobné pohybu tela rýb, musíte produkovať, silne namáhané.
