Vyjadrenia psychologickej závislosti na internete a metódy protireakcie

Internetová závislosť je ochorenie medzi dospievajúcimi a dospelými, ktoré sa vyznačuje neustálou prítomnosťou na World Wide Web. Existuje niekoľko typov tejto poruchy, z ktorých každá sa vo svojich príznakoch navzájom líši. Diagnózu tejto choroby vykonáva psychiatr, liečba psychoterapeutom (s pomocou liekov) a psychológ, ktorý poskytuje psychickú podporu pacientovi a jeho blízkym ľuďom.

Internetová závislosť (závislosť od internetu) - duševná choroba, ktorá sa vyznačuje stratou a nedostatkom sebaovládania, neustále neodolateľnou túžbou byť na internete a neschopnosťou dostať sa von. Táto choroba modernej spoločnosti ešte nie je úplne pochopená. Podľa výskumu je známe, že dlhodobý pobyt na World Wide Web vedie k zmene ľudského vedomia: v mozgu sa vyskytujú patologické príznaky, ktoré vedú k negatívnym dôsledkom - strate učenia a neschopnosti hlboko premýšľať.

Táto strata vzniká v súvislosti s možnosťou kompenzácie v sieti ich nenaplnených potrieb v reálnom živote (komunikácia, láskavé vzťahy, priateľstvo a sex). Faktom v rozvoji závislosti na internete je nesprávna výchova, nepriaznivé psychologické prostredie v rodine a nedostatok spirituality. Podľa štatistík sú ľudia so slabým náladám, zvýšenou sugestibilitou a nízkou sebaúctou v dôsledku rôznych zlyhaní (strata práce, prerušenie vzťahov) náchylní k závislosti na internete.

Nasledujúce zásady vzdelávania prispievajú k vytváraniu závislosti na internete:

liberálnosť
beztrestnosť pre rodičov
nedostatok správ o vykonanej práci.

Definícia závislosti na internete sa vyskytuje na základe osoby, ktorá má hlavné príznaky tejto poruchy:

Pacient je v stave eufórie v čase, keď je na internete.
Ak z nejakého dôvodu nemôže ísť on-line, zistí sa agresia, sklamanie a apatia.
Osoba závislá od internetu nemôže byť z monitora rozptýlená akýmkoľvek spôsobom, aby chodil na prechádzku, chodí do obchodu atď. Pacient nakoniec prestane komunikovať so skutočným svetom, priateľmi a príbuznými. Existuje teda strata spoločenských kontaktov.

Internetový návyk neustále kontroluje svoju poštu na webe a aktualizuje stránku na sociálnych portáloch. Pacient neustále diskutuje o téme internetu, dokonca aj s ľuďmi, ktorí nerozumejú tejto oblasti. Nastáva strata pocitu času, to znamená, že človek si nevšimol, ako rýchlo letí hodiny: môže ísť na internete na niekoľko minút o nejakej dôležitej veci, a ako výsledok vyprší po niekoľkých hodinách.

V čase, keď je na internete, pacient zabúda na niektoré z jeho plánov na domácu úlohu, prácu. Keď porucha prebieha v sociálnych sieťach, pošta sa automaticky navštevuje bez konkrétneho účelu. V niektorých prípadoch závislý trávia veľké množstvo peňazí na zábavu na webe a skrývajú ho, čo spôsobuje konflikty v rodine.

Sťažnosti pacienta týkajúce sa bolesti očí a kĺbov sú zaznamenané. Pozorované poruchy spánku (nespavosť) a výživa. Pacient sa stáva agresívnym a úzkostným, ak je informovaný o negatívnych správach.

Nedostatok kritiky k ich bolestivému stavu. Príbuzní si sťažujú, že pacient sa stal nezodpovedným a inertným. Popiera svoje bolestivé nadšenie pre počítač. Dôležitým znakom internetovej závislosti je trávenie viac ako 5 hodín denne na webe.

Pozorované poruchy pozornosti, osobná hygiena.Na pozadí tejto poruchy vzniknú konflikty s príbuznými, čo môže ďalej ovplyvniť emocionálny stav pacienta. Tam je porušenie pamäte.

Existuje niekoľko typov závislostí na internete, ktoré sú popísané v tabuľke:

Vo vývoji závislosti na internete existujú tri etapy:

1. V prvej sa osoba zoznámi s internetom. Vyberá pre seba formu virtuality, ktorá mu vyhovuje.
2. Druhá fáza sa vyznačuje presunom pacienta z reality - on strávi viac a viac času na internete.
3. V tretej fáze sú zaznamenané výrazné príznaky závislosti a zmena osobnosti pacienta.

Diagnózu tejto poruchy vykonáva psychiatr a psychológ. Dôležitým diagnostickým významom je zhromažďovanie sťažností zo slov pacienta a príbuzných, ako aj zistenie príčin závislosti. Vzhľadom na nedostatok kritiky u pacientov sú sťažnosti ľudí blízkych k nemu objektívnejšie.

Na identifikáciu charakteristík jednotlivca a emocionálnej sféry sa uplatňujú psychologické testy. Táto diagnóza je vykonávaná psychológa. To je potrebné na to, aby lekár pomohol predpísať vhodnú liečbu podľa stavu pacienta. V prítomnosti somatických patologických stavov by mal byť pacientovi odkázaný na ochorenia, neurológov a ďalších odborníkov, aby predpísali symptomatickú liečbu.

Liečba tejto poruchy je vykonávaná psychoterapeutom a spočíva v eliminácii depresívneho a agresívneho stavu pacienta. Takí ľudia potrebujú psychologickú podporu na obnovenie úrovne sebaúcty, vytvorenie hierarchie potrieb.

Psychológ pomáha pacientovi zlepšiť vzťahy v spoločnosti a riešiť problémy, ako aj vytvárať nové koníčky, ktoré môžu nahradiť čas strávený na webe. Mala by poskytovať psychologickú pomoc a priblížiť pacientovi pomocou odporúčaní. Je zakázané potrestanie osoby vypnutím internetu, pretože je pre pacienta stresujúce, môže sa vyvinúť depresívny stav. Musíme sa snažiť podporovať závislého človeka a pomôcť mu prekonať ťažkosti.

Okrem toho odporúčaná liečba liekom. Internetový narkoman má predpísané antidepresíva (amitriptylín), sedatíva (Persen) a spacie pilulky. Ak má pacient somatické poruchy, mali by ste kontaktovať úzkych špecialistov na odporúčania.

Prognóza ochorenia je priaznivá. S včasnou liečbou lekárom sa môžete vyhnúť negatívnym následkom pre pacienta i jeho príbuzných. Ľudia, ktorí majú predispozíciu na rozvoj tejto poruchy, by sa mali zbaviť komunikácie s internetovými závislými.

Prevencia je aktívny a zdravý životný štýl. Musíte nájsť obľúbenú koníčku a prácu, aby ste venovali čo najviac času. Mali by ste sa stretnúť s priateľmi, aktívne sa oddýchnuť a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Prečo existuje závislosť od internetu

Web (World Wide Web) zásadne ovplyvnil takmer všetky sféry nášho života. Tak rýchlo a nečakane sa stal súčasťou našej existencie, že sme si ani nevšimli, ako zmenil realitu.

Dnes môžete nájsť prácu na internete, začať nový vzťah, obísť všetko hraníc a prekážok, Pomocou internetu môžete prejsť tisíce kilometrov za sekundu: zapnite webovú kameru a môžete bezpečne hovoriť so svojím strýkom, ktorý žije v Argentíne, alebo s vaším priateľom, ktorý je ďaleko od vás.

Pár kliknutí na internete vám umožňuje nájsť všetko, čo potrebujeme: text zákona, recept na jahody, cena matraca, rady, ako vyriešiť problém modriny pod očami! Všetko, čo potrebujeme, môžeme nájsť a kúpiť na internete: knihy, príslušenstvo, nábytok, kozmetika a oveľa viac.

Možno bohužiaľ my zničené sociálne vzťahy v ich obvyklom zmysle.Dnes nechápete, či úplne opustíte používanie sociálnych sietí alebo sa vyhnete týždennému uverejneniu fotografií "víkendu".

Počítačový monitor sa stal sprostredkovateľ medzi používateľom a inými ľuďmi, Sociálne siete sa stali "výkladnou skriňou", kde sa rozhodujete, čo sa má zobraziť a čo sa skrývať od zvedavých očí.

Problém je v tom, že je ťažké byť sami, keď máte príležitosť vyzerajú lepšie v očiach iných, než v skutočnosti.

Klasifikácia typu závislostí na internete

Termín "závislosť od internetu" bol predstavený Ivanom Goldbergom (1995) duševná porucha, ako napríklad závislosť od hazardných hier.

Hlavným príznakom tohto patologického stavu je samozrejme zneužívanie internetu. Avšak vzhľadom na širokú škálu príležitostí a pokušenia, ktoré ponúka internet, hodnotenie tohto stavu môže byť subjektívne.

Pozrime sa, ktoré prejavy zahŕňajú závislosť od internetu a ako sa prejavujú hlavné typy závislosti:

Virtuálna sexualita, V tomto druhu závislostí sa prostredníctvom internetu snažíme uspokojiť celý rad potrieb týkajúcich sa sexuality. Spokojnosť môže byť iba virtuálna, alebo môže byť skutočná.
Virtuálny vzťah, Táto závislosť je charakterizovaná najmä tým, že trávime väčšinu voľného času na internete. Pomocou internetu sa človek snaží šíriť myšlienku seba samého, nie nevyhnutne zodpovedajúcu realite.
Patologická závislosť na online hrách, Táto závislosť sa prejavuje v nekontrolovateľnej túžbe hrať online hry.
Preťaženie informácií, Táto závislosť sa vzťahuje na tých, ktorí sa pohybujú z jedného miesta na druhý v hľadaní správ, obrázkov a čitateľských materiálov. Preťažuje mozog, takže nie je schopný zvládnuť taký tok informácií a v dôsledku toho nič nešetrí.
Závislosť na počítačových hrách, Toto nie je skutočná závislosť na internete, ale na počítači. Toto je veľmi podobné Net Gaming, ktoré sme už spomenuli vyššie, ale v tomto prípade hry nevyžadujú internetové pripojenie.

Špecifická forma závislosti na internete je online nakupovanie, Ovplyvňuje to najmä ženy, ktoré sa nemohli prestať pohybovať z jedného miesta do druhého, hľadajúc to, čo "potrebujú" na kúpu.

Symptómy: ako pochopiť, či sme závislý na internete

Hlavné príznaky závislostí na internete, mimo typu závislosti, možno vyjadriť nasledujúcimi prácami:

Túžba okamžite zapnúť počítačakonáhle ste doma, alebo ak máte vždy prístup k internetu, ak máte smartphone najnovšej generácie.
Obávajte sa, že budete mať veľké problémyak stratíte prístup na internet.
Túžba neustále surfovať po internete.
Pocit zle (úzkosť, depresia, apatia, podráždenosť, nervozita), keď nemôžete navštíviť žiadne miesto.
Znížený záujem o ďalšie úlohy z reálneho života.
Nadmerné využívanie internetunapriek osobným problémom, ktoré to prináša.

Takže osoba závislá na internete trávi čoraz viac času pred počítačom v zúfalstve, keď ho nemôže použiť, a jeho nálada závisí od pripojenia k sieti!

Závislosť na internete prináša so sebou množstvo problémov v osobnom živote, a to najmä:

Vzťahové problémyktoré sa zvyčajne prejavujú nedostatkom túžby navštíviť preplnené miesta mimo domova alebo ďaleko od internetu.
Problémy s prácou / školenímktoré sú vyjadrené v zníženom výkone.
Fyzické problémy, ako sú bolesti chrbta, bolesti hlavy, únava a pálenie v očiach, typické pre tých, ktorí neustále sedia v prednej časti monitora.
Ekonomické otázky, typické pre tých, ktorí míňajú peniaze, nakupujú alebo hrajú online a zúčastňujú sa na hazardných hrách.

Príčiny závislosti siete

Existujú udalosti a osobné charakteristiky, ktoré môžu viesť k rozvoju takzvaného "riskantného správania", čo prispieva k vzniku závislosti na internete.

Najčastejšie faktory, a preto, dôvody na internetovú závislosť:

Existujúca psychopatológia, Patria medzi ne osobnostné poruchy alebo psychologické problémy subjektu, ktoré ho robia náchylným na závislosť. Rizikom sú ľudia, ktorí trpia schizofréniou, bipolárnou poruchou, obsedantno-kompulzívnou poruchou.
Rizikové správanie, tj všetky tieto správania, ktoré môžu stimulovať vznik choroby, napríklad nekontrolované používanie internetu na úkor skutočného života.
Nežiaduce udalosti v živote: zahrňte všetky situácie, ktoré môžu zvýšiť túžbu po izolácii. Môžu to byť zdravotné problémy, problémy pri práci, v škole a tak ďalej.
Psychopatologické osobnostné črty: Internet má majetok, ktorý dokáže uspokojiť takmer každú ľudskú potrebu. Je schopný dať príležitosť zažiť emócie akéhokoľvek spektra, poskytuje správy akejkoľvek povahy a dáva príležitosť zostať anonymné. To všetko môže stimulovať neuvážené a obrovské využívanie internetu.

Obsession in the Internet - problém mládeže

Samozrejme, mladí ľudia sú náchylnejší na závislosť na internete. Najmä dospievajúci, ktorí prechádzajú fázou problémov a konfliktov ľudskej existencie. Vďaka sieti majú príležitosť vyjadriť emócie, cítiť sa súčasťou skupiny.

Mladí ľudia však nemajú dostatok skúseností na to, aby zistili svoje vlastné poruchy, takže je zodpovednosťou dospelých, aby si všimli vývoj patológie čo najskôr. Závislosť na internete u detí a dospievajúcich je zvyčajne vyjadrená nasledovne:

dlhodobý pobyt na internetečo vedie k ignorovaniu denných aktivít,
dramatické zlepšenie nálady, až po eufóriu, keď je pripojený k sieti,
úplné ponorenie do internetu: smiech, grimasy, gestá alebo výkriky, ako pri komunikácii so skutočnou osobou,
Pripojenie k internetu, aj keď je pre neho zakázané a následné popretie
Zvyky sa menia: v komunikácii s ostatnými, v škole, vo vzťahu k jedlu.

6 krokov, ako sa zbaviť webovej závislosti

Ak chápete, že ste závislí na internete, máte veľkú šancu na zotavenie.

Čo robiť Pre začiatočníkov si môžete vyskúšať individuálnu liečbu:

Najprv by ste mali prijať a uznať, že trpí touto závislosťou
Po prijatí problému skúste pochopiť, ako závislosť ovplyvňuje skutočný život
potom nastavte si cieľ: napríklad pripojiť sa nie viac ako päť hodín denne po dobu dvoch týždňov, kúpiť si len dva kusy týždenne na ďalší mesiac, aby sa čas spánku zvýšil najmenej o 1 hodinu.
Keď zistíte, čo chcete dosiahnuť, vyhľadajte aktivitu, ktorá môže odvádzať vašu pozornosť od siete, Môžete si zahrať šport, alebo sa dokonca len prechádzať.
Môžete tiež odstrániť upozornenia webových stránok, na ktorých ste závislí.
teraz stanoviť vyššie cieleurobiť ďalší krok k zlepšeniu!

títo Niekoľko pravidiel stačí na to, aby ste sa zbavili závislostí na internete a začali žiť tak, ako chcete!

Ako rozpoznať závislosť

Ako môžete pochopiť, že závislosť na internete už ovládla vás alebo vašu domácnosť? Existuje nejaký dôvod na obavy? Existujú nejaké príznaky, pomocou ktorých možno určiť, či je moc nad človekom šikovného internetového webu skutočne silná.

Po prvé, radšej prechádzate cez priestory internetu na akýkoľvek iný druh odpočinku a zábavy.Často čas strávený na počítači letí tak rýchlo, že keď sa prebudíte, máte prekvapenie, že pochopíte, že namiesto plánovaných 15 minút prešli dve celé hodiny. Po pripojení k celosvetovej sieti sa veci, ktoré neboli dokončené včas, začali nemilosrdne hromadiť v dome a vaša účinnosť výrazne klesla. Ak chýba internet, neviete, čo máte robiť, je to depresia alebo podráždenosť.

Závislosť od internetu sa prejavuje aj tým, že celosvetová sieť od vás odnáša nielen veľa času, ale aj peniaze, ktoré si kupujú stále výkonnejšie počítačové vybavenie a platia za online nákupy.

Zoberiete do srdca strata poradia na rôznych stránkach, bolestivo zažívajú nízke skóre fotografií alebo odstránenie od priateľov v sociálnych sieťach. Neustále sleduje posadnutú túžbu skontrolovať poštu, pozrite sa na svoje obľúbené fórum alebo stránku na Facebooku. Ak zistíte, že máte uvedené príznaky, je čas začať boj o nezávislosť od internetu.

Osoba, ktorá je v poslednom štádiu závislostí, už nie je schopná existovať v reálnom živote mimo svojho útulného virtuálneho sveta. Prestal pracovať, staral sa o seba, zabudol dokonca aj jesť. Živá komunikácia zmizne úplne, priatelia a príbuzní prepadnú do pozadia. Pred niekoľkými rokmi bola Amerika šokovaná prípadom, keď žena, ktorá sa zapojila do počítačovej hry, zabudla na svoje vlastné dieťa - 3-ročná dievčina zomrela na hlad a smäd.

Typy a formy počítačovej závislosti

Výskumníci tohto problému rozlišujú niekoľko typov takejto závislosti, z ktorých každá je spôsobená určitými psychologickými predpokladmi.

Prvý a najbežnejší typ je konštantná virtuálna komunikácia, nie je obmedzená časovými rámcami. Človek nekonečne visí v mnohých sociálnych sieťach, robí stovky priateľov. Existuje nahradenie skutočnej komunikácie a priateľstva s ich virtuálnymi partnermi. Táto závislosť na internete, podľa psychológov, sa vyvíja pre tých, ktorí majú problémy so socializáciou v reálnom živote. Rizikovou skupinou sú adolescenti, ľudia s nízkym sebavedomím.

Druhou spoločnou závislosťou sú hranie hier. Stále populárnejšie sú získavanie multiplayerových online hier, ktoré často neumožňujú hráčom odísť, dokonca ani pol hodiny. Bitky, prenasledovania, pohádkové postavy sa sťahujú smerom do virtuálneho sveta, čo im umožňuje zabudnúť na problémy a problémy. Po príchode z nudnej a tvrdej práce alebo štúdia sa človek ponáhľa k počítaču, aby sa dostal do sveta ľahkých a príjemných víťazstiev a dobrodružstiev a zapadá do ťažkej online hry. Rizikovou skupinou sú infantilové, ľudia so slabým temperamentom, ktorí nie sú schopní alebo ochotní prekonať problémy, s ktorými sa s nimi stretáva skutočný život.

Tretí typ závislostí je sexuálny. Vyjadruje sa v túžbe získať sexuálnu radosť bez opustenia obrazovky monitora. Táto závislosť na internete sa prejavuje neustálym sledovaním pornofilmov a túžbou praktizovať virtuálny sex. Dôvodom je najčastejšie sexuálna nespokojnosť so svojím partnerom alebo jeho nedostatok. Dôsledkom je zničená rodina a úplná neschopnosť začať vzťah v reálnom živote.

Ďalšou formou závislosti na World Wide Web je internetová závislosť. Ľudia, ktorí podliehajú tejto dohode, bežia celé hodiny na obrovských rozsahoch siete a pohybujú sa z jedného miesta do druhého bez toho, aby to potrebovali. Preťažený, preplnený informáciami, mozog nakoniec stráca schopnosť hlbokého myslenia a kritickej analýzy.

Môžete tiež zdôrazniť internetové závislosť na online hrách za peniaze, najmä závislosť na virtuálnom kasíne. Nie každý má možnosť navštíviť skutočné kasíno, ale takmer všetci sa môžu ľahko vzdať hry na mnohých miestach a podľahnúť lákavým reklamám.

Prevencia a liečba

V súčasnosti existujú kliniky, ktoré sú pripravené prijať pacientov, ktorí sa sťažujú na závislosť na internete, avšak podľa lekárov sa liečia iba niektoré. Zvyšok buď nerozpozná závislosť, ani sa o to pokúsiť sám. V niektorých krajinách sa liečba vykonáva veľmi radikálnymi metódami. Čínski odborníci napríklad používajú zásah elektrickým prúdom. V Rusku nie je všetko tak hrozné: spravidla sa záležitosť obmedzuje na konzultáciu s psychológiou a telesným cvičením.

Hobby stage

Prvé zoznámenie sa s internetom a jeho schopnosťami je skôr koníčkom, ale nie závislosťou. Pre psychologicky zdravú osobu sa môže internet porovnávať s novou hračkou, ktorá najprv láka, ale potom sa aj rýchlo stáva nudným. Ale ak z nejakého dôvodu osoba nemôže prejsť na niečo iné a naďalej trávi čas v sieti, potom je to už závislosť. Každá závislosť sa musí liečiť, pretože má vplyv na telo a vedie k chorobám.

Ak osoba trávi 5 hodín denne alebo viac na internete, je to skutočná choroba, definovaná ako závislosť na internete.

Je potrebné venovať pozornosť tomu, čo človek robí na internete. Je to jedna vec, keď pracuje on-line alebo sa naučí - v tomto prípade sa internet stáva nevyhnutnosťou. Ďalšia vec, pokiaľ ide o osobu, ktorá trávi celý svoj voľný čas v sociálnych sieťach, na video kanáloch, v hrách. Toto je už skutočná choroba, charakterizovaná skutočnosťou, že pacient je úplne ponorený do virtuálnej reality, jeho stav bdelosti je narušený, trávi viac času na počítači a je jedno, či je to deň alebo noc. Takíto ľudia sa vyhýbajú priamej osobnej komunikácii, odmietajú pracovať, nemajú záujem učiť sa.

Internetová závislosť vyvoláva psycho-emotívny útlak, problémy v komunikácii v spoločnosti. Osoba sa stáva oddelená, asociálna, duševne chorá.

Prvé známky internetovej závislosti

Prvé charakteristické črty internetovo závislej osoby sa prejavujú vo forme:

Tráviť viac ako 5 hodín na internete,
Patologická túžba byť online,
Podráždenie, nervozita v prípade nemožnosti prístupu do siete,
Porucha pozornosti,
Nedodržiavanie osobnej hygieny,
Človek sa vyhýba komunikácii v reálnom živote,
Túžba investovať peniaze do hier a iných internetových zdrojov,
Konflikt s blízkymi ľuďmi.

Riziková skupina: Osoby so slabým charakterom, nízkym sebavedomím, ako aj tými, ktorí nedosiahli život - nemajú partnera, priateľov alebo prácu, sú závislí na internete.

Internetová závislosť je dnes rovnakou chorobou ako alkoholizmus a drogová závislosť.

Internet je nebezpečný

Vedec Ivan Goldberg dokázal, že neustále používanie internetu vyvoláva depresiu, vedie k pocitu strachu, robí ho agresívnym, rýchlo temperovaným, podráždeným. Ľudia s nestabilnou mentalitou, najmä deti a dospievajúci, sú najviac náchylní na túto závislosť. V dôsledku toho má moderná generácia problémy s budovaním osobného života a kariéry. Ak závislosť od internetu vzrastie v dospelosti, čelíme vážnym zdravotným problémom. Existujú prípady, keď sieť tak absorbovala ľudí, že zabudli jesť, piť, ísť von ... potom, čo tieto príznaky prišli smrťou z vyčerpania.

Osobný príbeh

"Keby mi niekto povedal pred niekoľkými mesiacmi, že by som zlomil zvyk tráviť čas na internete, nebol by som tomu uveril. Zvykol som surfovať na internetovej stránke takmer 24 hodín denne, čítal som blogy, sledoval videá, hral som hry a nemohol som sa odtrhnúť od spravodajských kanálov. Dnes - vôbec nemám záujem o novinky, nechám listovať profily v sociálnych sieťach a komunikujem v sieti výlučne o pracovných otázkach.Môžem povedať, že závislosť na internete bude horšia ako alkohol. Navyše v offline režime môže varenie - pracovať, priatelia, partner, deti, sebestarňovanie atď.

Priemerné možnosti závislosti od internetu sú príliš lenivé na to, aby vykonávali potrebné záležitosti v súkromnom živote, otrasenie a skutočnú stagnáciu vo všetkých sférach. Postupne sa človek vzdá svojho skutočného, zaujímavého skutočného života a ide do virtuálneho sveta. Bol som predmetom neustálej úzkosti, bol morálne a fyzicky zničený, v noci som nemohol spať. Navyše, aj keď sa dôrazne chcete zbaviť tejto hroznej závislosti, nebudete to môcť robiť len tak. Budete musieť prejsť tvrdou vnútornou prácou na seba. Koniec koncov, začína skutočná rozpad, podobne ako závislosť narkoman ... ".

Čo robiť

Ak ste vo fáze osobného uvedomenia, že internet úplne spotreboval váš život, skúste:

Tráviť obmedzený čas on-line, napríklad len 1 hodinu denne,
Ak pracujete alebo študujete online, nenechajte sa rozptýliť inými stránkami (na to môžete nainštalovať špeciálny program, ktorý blokuje karty),
Snažte sa rozptýliť nie na internetových stránkach, ale čítaním kníh, prechádzaním na čerstvom vzduchu, hraním športov - čím je váš život rôznorodejší, tým menej času chcete minúť na internete,
Ak sa nemôžete zbaviť závislostí na internete, neodkladajte čas - kontaktujte svojho psychológa.

Čo je nebezpečné internetové závislosť

Psychológovia zvonili alarm a porovnávali fenomén závislostí na internete so závislosťou od alkoholu a drog. Dôvody na obavy skutočne existujú. Kontrolovaný výskum na tému závislosti na internete ukazuje, že pri dlhodobej a nekontrolovanej prítomnosti v sieti dochádza k zmenám v stave vedomia a vo fungovaní mozgu. Postupne to vedie k strate schopnosti učiť sa a hlboko premýšľať.

Nicholas Carr, známy americký vedec a publicista, odborník v oblasti manažérskych procesov a prenosu informácií, spolu so skupinou výskumných psychológov, ktoré vytvoril, dospel k sklamaniu - rýchle a pravidelné prehliadanie webových stránok vedie k tomu, že ľudský mozog stráca schopnosť hĺbkového analytického myslenia čím sa stávajú používatelia siete impulzívni a neschopní intelektuálnej práce ľudí.

Zhoršené procesy myslenia a poruchy pamäti však nie sú jedinými negatívnymi účinkami internetu na osobu. Ponorením sa do svetového webu, človek postupne stráca zručnosti skutočnej komunikácie, čo vedie k nejakej asociácii. Prečo sa s priateľmi stretnete s priateľmi, keď s nimi môžete chatovať na Skype, prečo s nimi niekto vyjednávať s ľuďmi naživo alebo zavolať, ak môžete len poslať list e-mailom, prečo nakupovať a kupovať tovar v bežných obchodoch, keď si môžete niečo kúpiť opustenie domu ... To znamená, že predtým opísané ako výhody, všetky tieto vymoženosti sa stávajú problémom s dlhodobým a ne-alternatívnym použitím. Tak sa začínajú objavovať ťažkosti pri komunikácii s novými ľuďmi a stúpanie do neznámej firmy pre osobu závislú od internetu sa stane stresujúcou situáciou. Potom sa človek stáva samostatným, čo ovplyvňuje jeho prácu alebo školu, má problémy so spánkom (zbavenie sa nespavosti bez pomoci špecialistu pre neho už nie je možné) a jedenie. Niektorá nezdravá pripútanosť k informačnej technológii vedie dokonca k samovraždám.

Okrem psychických a duševných porúch je internetová závislosť nebezpečná a výskyt fyzických chorôb.Strávime obrovský čas na obrazovkách monitorov, zhoršujeme zrak (o tomto sa môžete dozvedieť viac v článku "Zhoršenie zraku pri práci s počítačom"), mnohí ľudia majú syndróm tkaniva na zápästie. Závislosť od internetu, ktorá je sprevádzaná sedavým životným štýlom, vedie k rôznym ochoreniam chrbtice a kĺbov (skolióza, osteochondróza, artroza atď.), Kardiovaskulárne patológie (tachykardia, arytmia, arteriálna hypertenzia, kŕčové žily dolných končatín atď. a mnoho ďalších chorôb.

Internetová závislosť môže spôsobiť poruchu rodinných vzťahov (medzi rodičmi a deťmi, ako aj medzi manželmi). Kto by chcel, aby dieťa alebo druhá polovica spala a strávila noc v blízkosti počítača? Zhoršujú vzťahy medzi príbuznými a blízkymi ľuďmi a dokonca aj rodiny sú zničené. Internetová závislosť je problémom modernej spoločnosti!

Dúfam, že som vám dal dosť dôvodov, aby ste aspoň premýšľali o vašej závislosti na internete? Ak ste si už dlho už všimli neprekonateľnú túžbu byť neustále online, určite vám pomôže poradiť ako sa zbaviť závislosti na internete, Avšak liečba a prevencia závislosti na internete by mala byť po jej diagnostikovaní prerokovaná. Preto pre tých, ktorí stále pochybujú, či je chorý alebo nie, náš "príbeh" o formách a symptómoch tejto morovej choroby 21. storočia.

Formy, typy a príčiny závislostí na internete

Internetová závislosť Vyskytuje sa z niekoľkých dôvodov a môže byť vyjadrená v rôznych formách. Dnes psychológovia a výskumníci problémov internetovej závislosti sú päť hlavných typov tejto neodolateľnej túžby po on-line potápaní.

Najbežnejší typ závislosti na internete je považovaný za potrebu neustálej komunikácie. Môže ísť o fóra, sociálne siete a rôzne diskusné miestnosti.

Táto riziková skupina závislá od internetu zahŕňa ľudí, ktorí majú komunikačné problémy. Nedostatok sociálnych a komunikačných zručností ich ponorí do virtuálneho sveta, ktorý ich nahrádza okruhom priateľov. Výskumníci, ktorí študujú fenomén závislostí na internete, zistili, že ľudia, ktorí nie sú v "sieti" internetu a dostali sa do nich, komunikujú s priateľmi a priateľmi online (hoci ich hlavným cieľom je nájsť "web" - je hľadať informácie) Toto oznámenie sa však obmedzuje najmä na udržanie existujúcich kontaktov. Internet závislí ľudia majú tendenciu komunikovať prostredníctvom nových známych.

Do veľkej miery to určite platí pre ľudí v dospievaní, a to nielen preto, že vyrastali v ére internetu. Príčina závislostí na internete v dospievajúcich - Toto je obdobie hormonálnej úpravy tela, keď je pre mladých ľudí ťažké komunikovať, vytvárať nové priateľov, nadviazať kontakty s opačným pohlavím (samozrejme to platí nie všetkým, ale mnohým).

Komunikácia na internete poskytuje dospievajúcim príležitosť existovať v obrazoch svojich snov a bez prekročenia hraníc týchto obrázkov vykonávať toľko, koľko je potrebné a žiaduce a tak nemožné v skutočnosti komunikatívna činnosť. Toto je hlavná príčina internetovej závislosti u adolescentov a provokujúcim faktorom stimulujúcim vývoj tejto závislosti je anonymita a neschopnosť overiť, koľko informácií o sebe sama je platná.

Ďalším dôvodom vzniku závislosti na internete, ktorá je úzko spojená s predchádzajúcou, je nemožnosť sebavyjadrenia. Človek, ktorý má ťažkosti s vyjadrením svojich myšlienok, nie je schopný obhájiť svoj názor, bojí sa verejného hovorenia, bojí sa odsúdenia skutočnej spoločnosti, je všeobecne neistý človek a môže pokojne povedať, čo varí bez toho, aby bolo zamietnuté a nedorozumenie.

Rád by som sa dostal trochu dopredu a povedal by som, že drogová liečba závislosti na internete by sa mala vykonávať súčasne s prácou na zvyšovaní úrovne sebavedomia a rozvíjaní komunikačných zručností (na našej stránke máme veľa článkov, ktoré vám môžu pomôcť).

Informačná závislosť na internete (on-line surfovanie), alebo neprekonateľná potreba neustáleho toku informácií, spôsobuje, že človek nekonečne cestuje na internete.

Obsessive surfovanie po webe zahŕňa neusporiadané hľadanie informácií, ktoré nemajú žiadny účel a význam. Jeden človek prechádza cez stránky, databázy, jeden po druhom číta články, poznámky, pripomienky k nim, nekonečne nasleduje odkazy ... V dôsledku toho toto bezvýznamné putovanie a nepretržité vyhľadávanie informácií vedie k strate produktivity a preťaženiu informácií.

Ďalším typom závislosti na internete je závislosť na hrách. To je, keď osoba sedí a nemôže sa odtrhnúť od on-line hier.

Prečo ľudia začínajú hrať online hry? Niekto sa snaží vyplniť prázdny priestor, ktorý sa vytvoril v jeho živote, niekto len z nudy. A existujú ľudia, ktorí sa snažia dosiahnuť dokonalosť bez toho, aby na to museli vynakladať veľké úsilie. Stať sa prvým v atletických súťažiach bude ťažké, ale v hre "Tanchiki" - to je dokonca možné.

Mnoho hráčov dokonca trávi skutočnými peniazmi na to, aby zlepšili svoje postavy (napríklad v RPG hrách ako je World of Warkraft) a dosiahnuť imaginárnu nadradenosť. Veľmi potešením a vidiac, že dosiahli 25. úroveň, zatiaľ čo ich najbližší súťažiaci nedosiahli 22. miesto, naďalej hrajú na konci dní av priebehu tohto preteku sa stávajú závislými na internete.

Mimochodom, tento motivujúci faktor závislosti na internete (túžba stať sa najlepším, stať sa prvým) môže nájsť výraz nielen v online hračkách. Napríklad v tých istých sociálnych sieťach, na webových stránkach a fórach, kde sú používatelia porovnávaní podľa hodnotenia (niektoré body a úrovne činnosti, virtuálne peniaze, počet priateľov atď.). Čím viac bodov máte, tým vyššia je vaša pozícia. Samozrejme, virtuálna dokonalosť, na rozdiel od skutočnej, nedáva úplnú spokojnosť, ale je oveľa jednoduchšie ju dosiahnuť.

Vráťme sa späť do hier (aj keď sa honia na hodnotenie môžu byť do určitej miery vyrovnané k hre). Ďalším dôvodom, prečo sa závislosť na internete stáva problémom modernej spoločnosti, podľa Erin Hoffman, jedného z vývojárov online hier, je oklamanie. Tu vysvetľuje dôvod tejto závislosti: "Keď hovoríme o závislosti na internete, a najmä o hrách online, nehovoríme o tom, čo ľudia robia, ale o tom, čo nerobia, a nahradia ležatosť závislým správaním.", To znamená, že človek je postupne vťahovaný a stáva sa zombie kvôli skutočnosti, že jednoducho nechcel robiť nemilosrdnú prácu, plniť svoje povinnosti, riešiť zložité otázky a robiť ťažké rozhodnutia? Možno prečo nie. Ale pravdepodobne hlavným dôvodom vzniku tohto typu závislostí na internete je neopodstatnená chuť brány herného priemyslu a skutočnosť, že hry sú vytvorené špeciálnym spôsobom a nútia vás, aby ste sa horečili, aj keď proces vám nedáva skutočnú radosť.

Tu je to, čo povedal jeden z vývojárov online hry David Wong (táto osoba, ktorá pracuje pre spoločnosť Microsoft a obhajuje svoju prácu o funkciách ľudského mozgu, vie, ako urobiť ľudí rôzneho veku závislými od internetu): "Každá závislosť vzniká z troch zložiek - aktivity, času a povzbudenia a existuje nespočetné množstvo metód, pomocou ktorých sa tieto tri faktory môžu navzájom kombinovať tak, aby hráč preukázal štruktúru správania, ktorú vývojár zamýšľal."

Internetová závislosť súvisiaca s hazardnými hrami online je v mnohých ohľadoch podobná bežnej závislosti od hazardných hier.

Online kasína, na ktorých dnes existuje veľa ľudí na internete, lákajúc desiatky tisíc nových užívateľov denne, obnovujú zvodný a realistický svet klasických kasín. Príznaky závislostí na internete tento druh, rovnako ako jeho príčiny a dôsledky, je podobný tomu bežnej hry závislosť (peňažné hry). Sú to niektoré menšie nuansy. Dostupnosť a zodpovedajúca účasť je však mnohonásobne väčšia ako výkonnosť bežných herných zariadení.

Nedávno zverejnená správa Americkej psychologickej asociácie, ktorá sa venovala problému závislostí na internete súvisiacom s hazardnými hrami, hovorí, že táto závislosť tiahne ľudí oveľa viac než kasíno alebo bežné výherné prístroje. Tiež bolo poznamenané, že teenageri sú v prvom rade ohrození, medzi nimi závislosť od peňažných hier na internete je oveľa bežnejšia.

Ďalším typom závislosti na internete je tzv. Cybersexuálna atrakcia - je to obsedantná túžba sledovať porno na internete a praktizovať počítačový sex.

So zdanlivo neškodnou neškodnosťou je sexuálna závislosť od internetu najzávažnejším problémom, ktorý stojí na ceste zabezpečiť sociálnu a psychickú bezpečnosť jednotlivca aj spoločnosti ako celku. Dnes sa veľa manželských párov rozpadá alebo je na pokraji rozpadu kvôli tendenciu jedného manžela uspokojiť svoje sexuálne potreby s pomocou internetu. Ľudia, ktorí trpia touto závislosťou, majú len málo času na bežnú komunikáciu, a preto dochádza k postupnej emocionálnej prerušovaniu vzťahov s reálnymi ľuďmi - rodina, deti, priatelia, práca a štúdium idú do pozadia.

Nedávno populárne anglické noviny The Daily Mail publikovali názor mnohých vedcov, ktorí uviedli, že pornografia online priniesla vznik mladšej generácie, ktorá nie je schopná byť rozrušená počas bežného sexuálneho kontaktu. Výsledkom publikácie bol záver, že impotencia je mladšia a už nie je problém len pre mužov v strednom a vysokom veku.

Dôvodom tejto závislosti na internete sú sexuálna nespokojnosť (medzi sexuálne začínajúcimi teenagery a ľuďmi všetkých vekových kategórií), zhoršenie sexuálnych vzťahov s partnermi, nedostatok komunikácie a nezhody v rodine a prvky internetu (prístupnosť, anonymita, tolerancia, nedostatok odhodlania a potreba prispôsobiť sa partnerovi) prispievajú k vzniku závislosti na tejto príťažlivosti.

Zoznam hlavných typov závislostí na internete môžete rozšíriť tým, že pridáte: hacking, nedobrovoľné túžby po nakupovaní vecí v on-line aukciách a on-line obchodoch, nekonečné sťahovanie torrentových sledovačov video a audio materiálov s cieľom vytvoriť si vlastnú databázu atď.

Etapy vývoja závislostí na internete

V prvej fáze sa používateľ oboznámi s internetom, dozvie sa o jeho schopnostiach a vyberá možnosť virtuálnej reality, ktorá je pre ne vhodná. Postupne si človek vytvorí svoj vlastný štýl v sieti, naplní ho nedostatkom komunikácie alebo informácií, ktorému chýba v reálnom živote.
Potom je vzdialenosť od súčasnej životnosti, používateľ začína stráviť čoraz viac času v skutočnosti, ktorú si vybral v predchádzajúcom štádiu. Čas strávený on-line sa zvyšuje ... Aj v druhej fáze závislostí na internete, keď človek prestane používať internet na dosiahnutie životných cieľov, sa tieto ciele prevedú do virtuálnej reality. Napríklad, niektorí ľudia využívajú poznatky získané na internete na to, aby sa mohli používať v živote, iní zdieľajú tieto poznatky priamo na internete, používajú sobecké ciele (v dobrom zmysle), chcú sa stať slávnymi alebo zarábať peniaze, iní zvyšujú svoje hodnotenie v sociálnych sieťach (reputácia na webových stránkach a fóra atď.) alebo sa jednoducho vyjadrujú.Takto sa vyvíja závislosť, keď sa samotná komunikácia stáva jediným, alebo preferovaným spôsobom, ako dosiahnuť cieľ.
Tretia etapa sa stabilizuje. Problém je zrejmé, príznaky a príznaky internetovej závislosti na tvári, postupne sa mení na chronickú formu. Po určitom čase sa vášeň pre zvolenú interakciu stane nie tak výraznou, aktivita v sieti zhasne. Človek sa vracia k realite, ale robí to bez akejkoľvek túžby. Závislosť na internete pretrváva, ale v neaktívnej podobe a stúpa so stresom alebo so vznikom nových zaujímavých tém.

Príznaky závislostí na internete

Hlavné funkcie, ktoré určujú závislosť od internetu, sú:

Cítite veľkú radosť pred každým novým zasadnutím a bez prístupu na internet máte pocit smútku a depresie.
Nemôžete byť odtiahnutý z monitora ušimi a pod akýmkoľvek zámienkom, ktorý nie je lákaný na ulicu.
Nechodíte na návštevu, zriedka sa stretnete s priateľmi, t. pomaly strácajú kontakt s ľuďmi offline.
Neustále aktualizujete stránku v sociálnych sieťach, často kontrolujete e-mail, účet na datovania a pod.
Diskutujte počítačové témy aj s ľuďmi, ktorí v tejto oblasti nemajú dosť znalostí.
Stratíte pocit času. Pri pohľade na prípad niekoľko minút visíte v sieti niekoľko hodín a nevšimnete si, ako rýchlo letí.
Počas surfovania na internete zabudnete na svoje povinnosti, štúdie, domáce práce, stretnutia a usporiadanie.
Webové stránky, ktoré navštevujete, nie sú určené na nájdenie informácií, ktoré potrebujete, ale navštívte ich bezmocne a mechanicky.
Tráviť veľa peňazí na internete, ako aj poskytovať neustále aktualizácie ako rôzne počítačové zariadenia a softvér. Tiež sa snaží skrývať od svojich blízkych.
Na fyziologickej úrovni cítite účinky dlhšieho sedenia u počítača: bolesť v očiach, bolesti kĺbov, narušený spánok a strava.
Cíťte vplyv informácií zo siete na vašu psychickú pohodu - negatívne správy alebo správy spôsobujú vo vás víchru negatívnych emócií, ako sú hnev, smútok alebo úzkosť.
Všimli ste si, ako blízky ľudia čoraz častejšie začínajú vyjadrovať svoje pobúrenie nad skutočnosťou, že trávite príliš veľa času na internete. A to je jasné znak internetovej závislosti, Najťažšie nadšenie pre internet je ťažké si všimnúť.

Internetová liečba závislostí

Nie je prekvapujúce, že liečba internetovej závislosti sa stala súčasťou príjmu psychológov a psychiatrov, pretože ľudia s nezdravým "World Wide Web" sa stávajú čoraz viac. Obaja muži aj ženy, mladí (väčšinou) aj dospelí, sú závislí od internetu a ich počet sa každoročne zvyšuje. Nezabezpečenie zbaviť sa závislosti na internete nevedia o takýchto negatívnych dôsledkoch online života používateľov v zdravotníckych zariadeniach, kde sú liečené na duševné poruchy, ktoré sa stali prejavom pripútanosti k internetu a nie na závislosť od internetu, pretože diagnostika "závislosti na internete" v svetovej praxi ešte neexistuje.

Ak však medzinárodné spoločenstvo úplne nerealizuje rozsah katastrofy, v niektorých krajinách je závislosť od internetu oficiálne uznaná ako choroba a jej liečenie sa niekedy vykonáva veľmi radikálnymi metódami. Napríklad v Číne, kde prvý Klinika závislostí na internete objavil sa v roku 2005, pacientovi je predpísaný elektrický šok - zariadenie, ktoré dodáva napätiu tridsať voltov do tela.

Pri kontakte s klinikou najprv čínski odborníci diagnostikujú, či je človek závislý. Ďalej predpísané lieky, akupunktúra a povinné fyzické námahy.Na týchto klinikách sa stanovuje prísny harmonogram pre pacientov: v priebehu 10-15 dní (tak dlho trvá liečba v priemere) človek vstúpi do šiestich hodín ráno, hrá šport, spieva piesne chvály, pije antidepresíva a dostáva výboje elektrického prúdu. Aj v Číne existujú špeciálne kasárne pre mladistvých mladších ako 18 rokov. Rodičia ich prinášajú až na šesť mesiacov. Po celú dobu boli adolescenti závislí na internete v centrách, študujú stavebné tréningy a ako dospelí sú zaobchádzaní s vypúšťaním elektriny.

Takéto zaobchádzanie s internetovou závislosťou nerozumie vo svete a dokonca aj niektorí miestni lekári sú proti používaniu elektrického šoku, najmä pokiaľ ide o liečbu detí: "Takéto metódy sú príliš kruté a naopak spôsobujú hlboké psychické traumy na deti, ale sú používané všade. Dnes je v Číne mnoho online kliník na liečbu závislostí. Väčšina z nich prakticky nikto nekontroluje a nie je profesionálny."- hovorí slávny čínsky psychológ z Pekingu Tao Hongkai.

Vo Fínsku sú ľudia, ktorí sú závislí na internete, tolerantnejší, a to dokonca aj za odklad od armády: "Pre tínedžerov, ktorí hrajú online hry dní a nocí a majú miesto skutočných priateľov len stránku na Facebooku, vojenská služba môže byť veľkým šokom"Hovorí jeden z fínskych vojenských vodcov Jirki Kivela.

V Rusku Internetová liečba závislostí takisto sa vedie, ale zoznam kliník zapojených do rehabilitácie takýchto pacientov je obmedzený na hranice Moskvy a Petrohradu. Ide o to, že sa s nimi zaobchádza len málo. Pretože väčšina závislých sa buď nepovažuje za seba, alebo sa pokúša nezávisle bojovať so svojou závislosťou. Toto hovorí Konstantin Blokhin, psychiatr na klinike pre duševné zdravie, "Nechcem pracovať na klinike veľmi dlho, nepamätám si ani jednu adresu ľudí závislých na internete". Lekár tiež vysvetľuje, že s takouto diagnózou sa používajú rovnaké metódy ako pri liečbe drogovej závislosti - psychoterapia, aktívna cvičenie a reflexológia.

«V ruských centrách sa dnes používajú dve metódy počítačovej závislosti: psychoterapia a psychofarmakoterapia. Ak prvý znamená liečbu bez liečby, druhá užíva psychotropné lieky (antidepresíva a lieky proti úzkosti) a používanie kvapiek."- hovorí Dmitrij Fedotov, psychiatr kliniky, ACT centrum.

Ak vaše mesto nemá špecializované lekárske inštitúcie, ktoré sa zaoberajú závislosťou na internete (aj keď vo väčšine prípadov pomôže kvalifikovaný psychológ), alebo si len myslíte, že môžete odhodiť spojky internetového otroctva sami, musíte vedieť, odkiaľ začať. Tipy, ako sa zbaviť závislostí na internete, budú užitočné pri prevencii tejto nezdravé pripútanosti.

Prevencia závislosti na internete a spôsoby, ako sa ho zbaviť

Ak chcete začať boj proti závislosti na internetev prvom rade je potrebné uznať, že problém existuje a pochopiť, že nikto vám nepomôže, aby ste sa ho zbavili (ak sa rozhodnete, že sa nebudete uchýliť k pomoci psychológa, počítať len na seba).

Najefektívnejšie spôsob riešenia závislosti od internetu - vrátiť sa do reálneho života a zabudnúť na existenciu internetu na niekoľko dní. Kde je vstup, tam a výstup! Príďte k prírode častejšie, stretnite sa s priateľmi, navštevujte rôzne udalosti, premýšľajte o dlho zabudnutom hobby, začnite hrať šport, prečítajte si zaujímavú knihu atď. Chcete prestať tráviť toľko času online? Potom ho zastavte! Naozaj to chceš, nie?

Ak si teraz vôbec neviete predstaviť svoj život bez sociálnych sietí, bude pre vás ťažké okamžite vzdať sa.Na začiatok môžete znížiť čas strávený v nich a potom postupne vypnúť aktivitu, môžete minimalizovať svoju prítomnosť. Pokiaľ ide o ľudí, ktorí každú chvíľu kontrolujú poštu, môžete tu poradiť, aby ste určili určité hodiny na ich kontrolu a prísne dodržiavali tento rozvrh.

Bojujte s internetovou závislosťouako s inou závislosťou, niektorí psychológovia to považujú za bezvýznamné cvičenie. Podľa ich názoru práca s obsedantnými závislosťami nie je v boji ako takom, ale pri riešení problémov existencie - vytvárania nových spojení, nových záujmov a nakoniec pri hľadaní významu života.

Keď hovoríme o príčinách závislosti na internete, zistili sme, že ľudia často "utiekli" do siete z nejakej nespokojnosti a problémov. Preto nebude stačiť len na obmedzenie času na internete, ale zároveň je potrebné bojovať proti príčinám týchto problémov. Vezmite napríklad sexuálnu závislosť od internetu. Ak sa človek ponorí do sexuálneho online otroctva (ženy si väčšinou zvolia virtuálny sex a sledovanie porna je už predsudkom mužov) kvôli nedostatku partnera, musí preto nájsť spriaznenú dušu. Ak nemáte dostatok komunikácie, prestanete ležať na fórach a hľadať to v reálnom živote. Ak ste plachá osoba, začnite bojovať s vašou plachosťou, zaregistrujte sa na kurzy eukúcie.

Používate internet na prácu, ale všimnite si, že postupne zabúdate na podnikanie a prechádzate do nezmyselnej zábavy? Začnite odhaľovať a analyzovať čas strávený na internete. Počítejte, koľko minút alebo hodín utratíte za niečo dôležité a potrebné. Nech je tentokrát vaše denné minimum. Každý deň sa na internete pokúšate stretnúť s týmto časovým obdobím. To vám dá príležitosť efektívne distribuovať pracovný čas. Aj na účely produktivity a prevencie závislosti na internete odporúčam zostaviť zoznam stránok (môžete duševne), ktoré musíte navštíviť, a tých, ktoré je potrebné zvážiť.

Na mnohých stránkach, tipy rozprávať ako sa zbaviť závislosti na internete podľa môjho názoru obsahujú pomerne zvláštne odporúčania: "Požiadajte svojho blízkeho alebo priateľa o "ochranu heslom" na svojej stránke v sociálnej sieti alebo posla a nechajte to, aby ste tam mohli ísť len raz týždenne.», «Požiadajte poskytovateľa, aby vám odoprel prístup na stránky, kde jednoducho strácate čas.". Ak sú tieto tipy vhodné pre vás a nezdá sa to zvláštne, použite ich taktiež.

V náročnom procese zbavenia sa závislostí na internete je dôležitá podpora blízkych. Viac rodinnej komunikácie, ktorá nahradí používanie prebytočného internetu, tým lepšie. A nemali by ste ospravedlňovať vašu slabosť a neúspešné pokusy zaoberať sa závislosťou od internetu tým, že do týchto "sietí" patrí čoraz viac ľudí a nič sa nemusíte obávať. Pokúste sa plávať, aj keď je všetko utopené.

Ďalšie tipy:

Vytvorte zoznam dôvodov, prečo by ste mali prestať používať nadmerný internet.
Ak momentálne nemusíte prechádzať online, vypnite počítač.
Nejedzte pri sedení na počítači, aby ste mohli uniknúť z režimu online.
Zakážte automatické upozornenia na nové príchody pošty, ak pre nich nie je žiadna osobitná potreba.
Skopírujte do samostatného súboru alebo vytlačte stránky, ktoré obsahujú informácie, ktoré často používate, napríklad môže to byť článok o správnom uvoľnení po práci. Takže znížite vaše návštevy na internete a budete mať menej pokušenia vyčistiť sieť.
Ak sa rozhodnete zbaviť závislostí na internete, mali by ste upraviť režim spánku.

V skutočnosti je internet veľkým prínosom a tento článok je len varovaním, takže by nemali vyvodiť závery, že sieť je bezpodmienečne nebezpečná a škodlivá.Kultivujte kultúru používania internetu, aby táto oblasť neobmedzených možností dosiahla ciele a riešenia, skutočné, nie virtuálne úlohy. Využívajte World Wide Web na získanie potrebných a dôležitých zručností (napríklad na výučbu angličtiny alebo na rýchle učenie atď.) A získavanie informácií praktického významu.

34 komentárov

Vďaka za zaujímavý, naozaj užitočný článok! Nikdy som si nemyslela, že to môže byť nebezpečné. Kedysi to bolo raz, všetka práca, dom ... internet. Teraz bude všetko iné. Som si istý! Život je zatraceně raz, ale stratil príležitosti v Yandex, potom nenájdete ..

Aj ja som si položil nejaký článok. Som 100% závislá osoba na internete a moja závislosť kombinuje niekoľko typov. Musíme niečo urobiť.

Vynikajúci článok sa ukázal. Rešpekt a rešpektovanie

Máte také pohode stránky, vďaka za kvalitné a zaujímavé informácie. Teraz viem, že som z toho chorý

Ďakujem za informácie, Uv.

Článok je spravidla správny, ale trochu jednostranný. A akékoľvek nepružné nápady, či už sú to tvrdenia nacistov, alebo slogany určitej strany, robí z toho, čo sa týka nehanebnosti rečníka. Alebo aspoň o svojej neochote hlbšie premýšľať o probléme. Ľudia súťažili na všetkých možných frontoch. A dnes, stať sa skutočným vodcom svetovej online hry (a zostať tam) bude stáť nič menej ako vyhrať na olympijských hrách. V profesionálnych športoch sa práca prejavuje na výsledkoch, nie na zdraví. Existujú anabolické a tak ďalej. Jediným rozdielom je, že olympijský šampión (trávenie jeho zdravia a sily) tiež získava peniaze, jeho zárobok. A hráči on-line hier iba trávia a trápia doteraz ... Ale už existuje tendencia zarábať veľmi reálne peniaze s ich záverom v rovnakom reálnom. Ale to je zasahovanie do osobného života človeka, odňatie práva na výber, ukladanie "správneho" a "zlé". A čo bude robiť u týchto hostí? Je možné piť pivo a pozerať sa do krabice ... Nie je to fakt, že všetko skončí s behom v parku a nie šálkou v šaláte. Nechcem to zle, súhlasím s tým, že zdravá cesta je lepšia ako visieť v sieti a určite je užitočnejšie pre človeka. Realitu však musí predstavovať realita v celej palete (dobrá aj zlá). Ukázalo sa však, že internet je zlé a skutočné je požehnaním. Žijem v tzv. priestory na spanie, kde opitý pod vplyvom okamihu hneď ako začne tmať. A ja sám nepijem, v minulosti som sa aktívne venoval športu (bez dopingu, zdravia). Ľudia v reálnom živote a ľudia na druhej strane monitora sú rovnakí. Internet umožnil výber. A ak v našom prostredí nebol žiadny vhodný sprostredkovateľ (napríklad ľudia čítajúci kráľa alebo starých ľudí, ktorí milujú film "Len starí ľudia idú do boja"), potom vítame fórum o záujmoch. Koľko času strávite v takejto komunikácii, každý rozhodne sám za seba. Nie je to tak jednoduché.

Ďakujeme za článok.

Moja snacha má internetovú závislosť. neustále sedí spolu so spolužiakmi a inými sociálnymi sieťami. kvôli tomuto problému sa jej syn rozvedie. Neviem, ako zachrániť rodinu

Len strašný článok, napísaný vo vzore, nepretržité odlievanie vody.

Moja žena má akútnu formu ... Pľuvanie na deti, na životné prostredie, na názor blízkych ....
Tchýr radí "dať melón", a v poslednej dobe som čoraz viac naklonený k názoru, že má pravdu ...

"Žiť v ére zmeny!" - je to jedna z najhorších čínskych kliatby. Pre nás sa zdá, že sa stala realitou. Zmeny vo svete okolo nás prebiehajú tak rýchlo, že niekedy nemáme čas na ich sledovanie. Technológia sa navzájom nahrádza, podpisujú objavy, obvyklé normy a tradície sú spochybnené ... Zároveň sa my nemeníme, alebo sa menia veľmi málo.Musíme sa prispôsobiť zmeniteľnému novému svetu a neustále robiť rozhodnutia, ktoré zo starých, bez ľútosti, poslať do popolnice a čo odísť a odovzdať potomkom. Nie je to jednoduché, ale musíme priznať, že žijeme v zaujímavom čase. Hlavnou vecou je veriť, že všetky zmeny sú k lepšiemu.
Nedávno som narazil na článok s názvom "5 Gadgets, ktoré zmenia svet čoskoro." Hneď som chcel povedať: "Ľudia, ste zveličili Apokalypsu - už to zmenili." Ale ktorá je veľká otázka.
Veľmi dávno sa v našom živote objavili zariadenia, bez ktorých si nemožno predstaviť existenciu modernej osoby. Zastavte niekoho na ulici a opýtajte sa: "Máte so sebou nejaké miniaplikácie? Ak áno, ukážte to. " Som si istý, že týmto spôsobom za 20-30 minút uvidíte všetko, čo ľudstvo bohatá: notebooky, tabletky, e-knihy, mobilné telefóny, prenosné prehrávače a ďalšie zariadenia, ktoré sa dajú prenášať.
Okrem pohodlia a kompaktnosti majú ďalší dôležitý plus - internet, ktorý je možné kedykoľvek použiť a získať akékoľvek informácie. Spomínam si, že keď sa práve objavil, mysleli sme si, že budeme veľmi vzdělaní a s príchodom vreckových zariadení sa začalo zdať, že človek nemôže dokonca vstúpiť na univerzitu - môžete sa obrátiť na "vedomého guru" nazvaného Google namiesto zúrivého kopať vedúce poznatky získané v inštitúte.
Ale v skutočnosti ľudia opäť presvedčení, že medaila je vždy dve strany. Pokiaľ ide o vzdelávanie, môžeme povedať, že ak sme začali mať nejaké vedomosti vďaka internetu, vo väčšine prípadov sú dosť povrchné: dievčatá a la nečítajú knihy, ale v stave VKontakte majú, samozrejme, Marquez.
Mimochodom, sociálne siete sú pravdepodobne najjasnejším dôkazom toho, akú silnú závislosť môže spôsobiť počítač a jeho náhradníci - chytré telefóny, notebooky a tablety, z ktorých hlavnou výhodou je, že ich môžete prenášať po celý čas ... Je to tak? Dlho je známe, že ak ste zhromaždení skupinou priateľov, kde je Wi-Fi skvelé, máte k dispozícii niekoľko hodín pokoja, pretože komunikácia bude s najväčšou pravdepodobnosťou znížená na nulu. Chýbajúca komunikácia naživo nie je jediným dôsledkom technického pokroku. Samozrejme, gadgety uľahčili náš život: s ich pomocou môžete ihneď získať akékoľvek informácie, pozrieť si a rozprávať sa s ľubovoľnou osobou kdekoľvek na svete, alebo môžete tráviť čas s niektorými online hračkami. Ale lenivosť-matka postupuje jednoducho rýchlosťou svetla vďaka týmto možnostiam. Gadgets môžu robiť takmer všetko pre nás. Môžu vidieť svet za nás, môžu nám to ukázať, počuť a robiť zvuky, písať, počítať.
Na jednej strane je to užitočné, ale na druhej strane, tempo sa čoskoro naučíme, ako rozprávať - je oveľa jednoduchšie stlačiť niekoľko klávesov a napísať správu.
Samozrejme, je takmer nemožné úplne vylúčiť gadgety z života dieťaťa. Napriek tomu bude lepšie, ak sa komunikácia s nimi začne, keď bude pripravený na ich účel. Potom bude obrazovka pre neho len prostriedkom na získanie informácií, a nie majiteľom a vychovávateľom.
To isté možno odporúčať aj dospelým. V opačnom prípade sa po pár desaťročiach konečne staneme otrokmi železných kúskov drôty a potom "kráľ prírody" z nás bude taký. Dodávam, že slovo "gadget" sa kedysi nazývalo prvou atómovou bombou. Pravdepodobne nie márne?

Už som nemal žiadnych priateľov. a kde stráviť svoj voľný čas? priamo na internete!
a začal kresliť do počítača ... tam ťahá. bolo to v lete.
Potom začala štúdia. To nebolo na tom. so štúdiom prišli priatelia, malý brat, pre ktorých musíme starať.
a zabudol som na tento internet.
leto prišlo. malý brat odišiel so svojou matkou a zostal som so svojim otcom (rodičia sa rozviedli).
náš dom bol predaný, priatelia stratili.a zostali sme sami so svojím otcom. varenie, upratovanie domu - všetko je na mne.
to nebolo na internete. a teraz som na vysokej škole, letné prázdniny. ale snažím sa sedieť na internete asi 2 hodiny denne.

Internet nie je dnes len nejaký web, ale obrovský zdroj informácií, ktorý robí dve veci naraz: robí ľudí múdrejšími, čitateľnejšími, niekde dokonca lepšími a v druhom prípade spôsobuje, že ľudia sa zhoršujú. Tento článok nenechal ujsť ani jediný okamih a detailne maľoval, ale obrázky mali oveľa väčší význam ako video. Môžete povedať, že som sa im zasmial a zasmial som sa, pretože ja sám často sedím na internete (ale nie tak fanaticky ako blázni a blázni (alebo dokonca TP a TX), ktorí idú na ceste s telefónom. Nedal som sa rozlúčiť so životom, keď som kráčal s priateľmi na nádvorí, vodič spomalil v čase. Dievča šiel s telefónom a pokračovala. Táto lekcia mi ďalej zhromaždila telefóny.). Priatelia žiadajú o pomoc je smiešne ... Musíme rozvíjať vôľu ... tu znovu, autor sa dostal k bodu. Tí, ktorí často sedia na internete, sa nedostanú do krátkodobej straty pamäti, ako ja. Až do nespočetných nocí, do pokojného stavu a stavu zombie. Ak pridám malý článok od seba, rád by som povedal nasledovné. Internet bol vytvorený v prospech príčiny, ale nebol vytvorený nami, ale Spojenými štátmi, ktorý už nie je dôverou. Vypuknutie agresie alebo naopak apatia je akýmsi programom na riadenie osoby, jeho pocity, emócie a dokonca aj myšlienky. Počul som fámy, že s pomocou hier sa Spojené štáty v človeku vyvíjali to, čo nazývame krutosť, pokoj, bezohľadnosť a neľudskosť. Článok nás vedie k premýšľaniu o budúcom živote, že ak aspoň neodstránite virtuálny svet, znížte pobyt v ňom na minimum. Malú otázku autorovi článku.
Môže to byť naozaj ako vo videu? Nechcela som nič podobné, než sa spoločnosť objavila v mojom dome.

Článok je vhodný pre tých, ktorí sú príliš leniví na to, aby čítali knihy a analyzovali ich. Mnoho krásnych kníh je už dlho písané o závislostí na internete, tak prečo ich nečítať.