Riceová diéta 5 objemov

Pri tejto strave je lepšie použiť hnedú ryžu: obsahuje komplex látok, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu (draslík, vitamíny B, bielkoviny, sodík, železo atď.). Ak nemáte možnosť kúpiť hnedú ryžu, odborníci na výživu odporúčajú nahradiť ju dusenou. Takéto zrná sú ošetrené parou spolu s plášťom a až potom sú leštené, a preto si vyberú ryžovú dušu, budete sa starať o nasýtenie tela užitočnými prvkami.

Podstata čínskej ryžovej stravy "5 zväzkov" je nasledovná. Je potrebné vziať päť malých pohárov. V jednej z nich by mal zaspať 2-3 lyžice. l. umyte ryžu a nalejte ju studenou vriacou vodou. Potom musíte sklenenú nádobu zakryť a položiť na chladné miesto. Nasledujúci deň, nalejte 2-3 lyžice. l. umyte ryžu do druhej nádoby a nalejte ju vodou. A ryža z prvej nádoby musí byť umývaná a voda by mala byť v nádobe vymenená. Tretí deň musíte tiež zadať tretiu kapacitu a v prvých dvoch musíte zmeniť vodu. Piaty deň - piate kapacita a meniť vodu v druhej, tretej a štvrtej nádobe. Ale ryža z prvého kontajnera je pripravená na použitie: mala by byť dobre umyté a konzumované na raňajky bez soli a všetkých korenín. Šiesty deň jesť ryžu z druhej nádoby, zmeňte vodu v zostávajúcich troch a pridajte ďalší objem.

4 hodiny po ryžovej raňajky môžete jesť to, čo túži vaše srdce, hoci je ešte lepšie zamerať sa na jablká, sušené marhule, slivky, zemiaky, repa, citrusové plody, kašu na smotanu a iné potraviny bohaté na draslík. Pre maximálny účinok sa počas vykládky nevzťahujte na údené, múčnaté, mastné, konzervované a vyprážané potraviny.

Trvanie tejto stravy je 14 dní. Počas tohto krátkeho obdobia môžete stratiť až 7 kg nadváhy.

Prvá verzia ryžovej diéty 5 objemov

Vezmete 5 litrovú plechovku, uschnete v prvom 1 šálke bielej ryže a vylejte vriacu vodu na jeden deň. Nasledujúci deň umyte ryžu a presuňte ju na druhú plechovku. Vyplňte prvú časť s čerstvou porciou, až kým prvý porciek nebude v piatej plechovke a nebude tam stráviť deň. Takže šiesty deň po všetkých manipuláciách si vezmete pohárik nasiaknutú ryžu a jedzte na raňajky bez soli, oleja a korenín, bez toho, aby ste niečo pili.

Pred obedom by ste mali byť hladní a zvyšok dňa by ste mali jesť nízkotučné nízkotučné potraviny - zeleninu, biele mäso a ryby. Niekedy sa hovorí, že v tejto strave je mäso vylúčené a večera s večerou by mala byť vegetariánska. Verzie s raňajkami sa držia 2 týždne.

Oficiálna účinnosť: ryža odstraňuje toxíny a toxíny, ako špongia absorbuje tuky, a ak vás nevedie do posilňovne, nebude vás nútiť, aby ste trénovali. Nakoniec, po pár týždňoch raňajok s ryžou, prebúdzate sa, a za ďalších šesť mesiacov môžete bezpečne jesť hneď, ako si prídete na myseľ.

Skutočná účinnosť: pohárik ryže v pare je asi 300-400 kcal. Škrob po státie v piatich vodách bezpečne opúšťa zrno a vlákno zostáva, čo dobre nasýtilo. Poradenstvo "nejedzte, nepijte až do obeda" tiež slúži na banálne obmedzenie kalórií. No, typické diétne jedlá podľa schémy "bielkoviny a zelenina" vám jednoducho neumožňujú jesť viac ako 1200-1300 kcal / deň. Prirodzene stratíte váhu

Úskalia: verzia, že ryža odstraňuje vitamíny z tela, je fyziologicky neoprávnené. Škoda je pomerne banálna - človek sa nemôže zrazu zamilovať do niečoho, čo nie je dobré na raňajky a dokonca sa vzdá svojho obľúbeného nápoja. Samozrejme, po takejto strave, ktorá zachráni výsledok, je mnohokrát ťažšia ako po vyváženej priemernej kalórii.

Druhá verzia ryžovej diéty 5 objemov

Príprava zázračné misky rovnakým spôsobom.Jednoducho neexistuje nič iné okrem neho počas všetkých 5 dní. Ukazuje sa prísna mono diéta. V najlepších tradíciách zdravého životného štýlu odporúčame konzumovať zelený čaj bez cukru a veľkého množstva vody.

Oficiálna efektívnosť: rovnaké príbehy o čistení tela z tukov a zlej karmy a kto vie čo.

Skutočná účinnosť: ak sa telo nedá podávať, obmedzuje kalórie a robiť to s vytrvalosťou, rozhodne stratíte váhu. To nie je úplne jasné, prečo toľko limitných kalórií. Strata hmotnosti je dvojaký proces. Čím viac komplikujete život vášho tela, tým rýchlejšie sa prispôsobuje prísnej strave. Výsledkom toho je, že spomalenie procesu straty hmotnosti takmer nevyhnutelne príde skôr, ako výsledok stravy uspokojí vás. Takéto dlhé mono-diéty sú zvyčajne predpísané pacientom s morbidnou obezitou, ktorí sú liečení v nemocnici a sú v posteli, a sú pomerne nevhodné pre relatívne zdravé a aktívne ženy. Samozrejme, nikto vás nezastaví v snahe, ale výsledok môže byť neporovnateľný s nepohodlnosťou pri konzumácii namočenej ryže a neustálym závratom z nedostatku kalórií.

Dôležité: Predtým ako prejdete na objemy ryže s objemom 5, poraďte sa so svojím lekárom.

Opis ryžovej diéty

Jednou z najobľúbenejších a najdôležitejších možností, ako vrátiť telo späť do normálu, je ryžová diéta. To je tiež bezpečné pre zdravie. Ryža je najbežnejšou cereáliou na planéte, vedome milovanou ako Ázijčanmi, tak aj Európanmi. Kalorická ryža je veľmi malá, takže ju môžete jesť niekoľkokrát denne a zostať štíhla.

Rýľová diéta je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, normalizovať krvný tlak, pre diabetikov a dokonca aj alergie. Pred testovaním sa odporúča konzultovať s lekárom, aby sa zabránilo vedľajším účinkom. Táto strava nie je vhodná pre ľudí s chorými črievami alebo obličkami.

História ryžovej diéty

Predchodca stravy s ryžou je doktor Walter Kempner z univerzity Duke University v Severnej Karolíne (USA). Na liečbu hypertenzných pacientov a ochorení obličiek použil diétu na báze ryže (v kombinácii s ovocím). Klinické štúdie ukázali účinnosť stravy - zlepšenie stavu pacientov a ich úplné zotavenie. Neskôr Kempner priniesol účinnosť tejto techniky pri liečbe mnohých ďalších ochorení.

Hlavnou zložkou ryžovej diéty

Hlavnou zložkou stravy je samozrejme ryža. Ale ryža môže mať rôzne odrody - biele, hnedé a dokonca aj čierne. Odporúča sa používať hnedú hnedú ryžu. Obal zrna nie je úplne odstránený, šupky zostávajú, kvôli ktorému sa tvorí chuť jemná chuť, zachovávajú sa všetky obsiahnuté vitamíny, minerály, vlákno a železo. Ak nie je hnedá ryža, môžete ju nahradiť jednoduchou parou.

Rice Diéta Možnosti

Existuje niekoľko variácií v ryžovej diéte: ľahký jednodňový deň, skvelá voľba na deň pôstu, prísna trojdňová strava, ktorá vám umožní stratiť až tri kilogramy a program na zníženie hmotnosti, ktorý sa vypočítava od dvoch týždňov až mesiac (zelenina, ovocie, strukoviny, celé zrná a mliečne výrobky s nízky obsah tuku). Takáto strava je určená na dlhodobý výživový plán. S jeho pomocou môžete stratiť až 15 kilogramov mesačne. Strata hmotnosti sa vyskytuje v dôsledku čistenia črevných škvŕn a celého tela.

Najzaujímavejšou možnosťou - ryžová diéta je 5 zväzkov

Bez diskusie sa dieta "Päť zväzkov" považuje za najzaujímavejšiu a najpopulárnejšiu formu ryžovej diéty.

Je navrhnutý na dva týždne a je nasledovný:

Je potrebné pripraviť päť malých sklenených pohárov.
V každej z nich nalejte dve polievkové lyžice ryže a nalejte ich dvesto mililitrov filtrovanej čerstvej alebo chladenej prevarenej vody.
Skryť banky na chladnom mieste, aby boli chránené pred slnečným žiarením.
Každý deň štyri dni na výmenu vody.
Piaty deň vypustite vodu z prvej nádoby, dôkladne opláchnite a nakrájajte časť pripravenej ryže (najlepšie bez tepelného ošetrenia).
Ryžová nádoba je znovu naplnená rovnakým spôsobom a umiestnená na konci linky.

Podľa tejto schémy každé ráno jesť ryžu, namočená štyri dni, dva týždne. Samozrejme, nebudete musieť jesť iba ryžu. Po tejto raňajkách sa musíte zdržať jesť ďalšie jedlo na tri až štyri hodiny. Po chvíli si ju môžete vychutnať.

odporúčanie

Jedzte zeleninu (zemiaky, cukrovú repu, mrkvu), ovocie (citrusy, nesladené jablká), sušené ovocie (sušené marhule, slivky), obilné cereálie. Samozrejme, musíte sa zdržať nezdravých potravín: výrobky z múky, vyprážané, údené, solené a korenené. Príjem soli by sa mal udržiavať na minime.

Hlavnou vecou je, že táto strava nie je hladná, strava sa bude skladať z potravín s vysokým obsahom vitamínov, minerálov, fosforu, zinku, vlákniny a železa.

Nesmieme zabudnúť na vodnú rovnováhu tela. Požadovaný objem kvapaliny bude asi dva litre. Zdrojom sily a vitality bude zelený čaj bez cukru. Môžete ho nahradiť čiernou alebo bylinnou infúziou. Pre odrodu môžete vyrobiť kompot zo sušeného ovocia alebo čerstvých bobúľ.

Výhody a poškodenie ryžovej diéty 5 objemov

Odborníci na výživu potvrdzujú, že ryža nasiaknutá týmto spôsobom je pre zdravie najviac prospešná. Je to spôsobené tým, že sa škodlivé nečistoty ukladajú a uvoľňujú z obilia. Ryža slúži ako sorbent, ktorý absorbuje všetky toxíny a trosky, ktoré znečisťujú telo, čo je následne očistené a omladené. Soli sú odvodené, ktoré neumožňujú tela strácať vodu, čo spôsobuje opuch tela, pocit letargie a ťažkosti a pokožka vyzerá mizerne.

Diéta je vhodná pre športovcov, pretože svalová hmotnosť, na rozdiel od tukových vrstiev, nespáli. Riceová strava bude veľkým prínosom pre zdravých ľudí.

Problémy môžu nastať u ľudí s chorobami tráviaceho traktu. Okrem toho nezabudnite na správny odchod zo stravy. To by sa malo stať postupne. Pretože po takejto zdravej výžive určite budete chcieť jesť pečivo alebo smažené pečivo. Ak sa vám nepodarí vyrovnať sa s chuťou do jedla, všetko úsilie sa zníži na jednu vec - celý výsledok dvojtýždňového programu bude nulový alebo sa pridá niekoľko ďalších kilogramov.

Vyberanie ryže

Predtým ako začnete ryžovú stravu, musíte vybrať ten správny výrobok. Veľa závisí od toho - nie každá odroda ryže prinesie požadovaný účinok a prospech. Aký druh ryže by som mal kúpiť? Bohužiaľ, najbežnejší druh ryže - biely leštený - je absolútne nevhodný pre stravu. Faktom je, že počas drvenia sa väčšina prospešných živín odstráni. Takže táto možnosť bude musieť byť opustená.

Ďalší populárny druh ryže je v pare. Môže byť ľahko rozpoznaná svojou charakteristickou jantárovou farbou. To sa hodí oveľa viac. V procese špeciálneho spracovania takáto ryža len zlepšuje jej vlastnosti, pričom zachováva takmer všetky vitamíny a minerály. A samozrejme, najužitočnejšie zo všetkých druhov ryže je hnedá. Mimochodom, vo východných krajinách sa používa na varenie pre deti a starších ľudí. A to je úplne pochopiteľné. Koniec koncov, najväčší počet cenných látok je obsiahnutý v plášti obilia. A v hnedej ryži je úplne zachovaná. Z tohto dôvodu má takú farbu. Dietitians dôrazne odporúčajú používať hnedú ryžu na zdravú stravu a na rôzne diéty.

Všeobecné pravidlá

Riceová diéta s 5 objemami nie je najbezpečnejším spôsobom, ako sa zbaviť extra kilo, najmä jej striktnej verzie, kedy okrem nasiaknutých 5 dní polospečenej ryže sa nič nenavrhuje.Toto obmedzenie denného príjmu kalórií a používanie ryže, známej ako diétny čistiaci produkt, nemôže vyvolať výsledok - vývojári diéty tvrdili ohromujúci účinok - pokles o 10 kg za niekoľko týždňov. Samozrejme, všetko závisí od vás a vášho tela predovšetkým - či sa rozpadnete, budete mať občerstvenie, budete jesť ľahko stráviteľné sacharidy a alkohol.

druh

prísna ryža diéta - za deň môžete jesť len namočené poháre ryže a piť nezriedený zelený čaj alebo bylinné sedatívne poplatky,
Rôznorodá ryžová diéta pre vegetariánov - ak je po raňajkách na obed a večeru navrhnutá len zelenina, ovocie (zakázané zemiaky, banány, hrozno) a mliečne výrobky, je to skvelá príležitosť vyskúšať si vegetariánsku ruku a zistiť,
Klasická 5-dielna ryžová strava sa líši v nízkokalorickom diéte: deň začína s ryžou a potom sa musia konzumovať len zrná, zelenina, ovocie, bobule, diétne mäso a nízkotučné mliečne výrobky.

Povolené produkty

Diétne menu s 5 zväzkami okrem raňajok s ryžou, rovnako ako iné nízkokalorické diéty, je bohaté na plody, ovocie, diétne mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Pri obede a večeri, ktorých prijatie by malo byť najneskôr do 19:00, je najvhodnejšie:

čerstvé zeleninové šaláty, dusené dušené alebo dusené zeleniny,
filé z morských rýb, kurčatá alebo morčacie prsia z grilu, parník alebo multicooker, pečené a podávané na listovej zelenine,
nízkotučný granulovaný tvaroh s čerstvými bobuľami (čučoriedky, maliny, jahody) alebo sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, kandizované ovocie)
Okrem toho, na večeru, ako obloha, si môžete dovoliť jesť pohánka, ovsené vločky, jačmeň a ďalšie užitočné viskózne obilniny na vode,
ako občerstvenie odporúčame piť pohár 0% kefír, ryazhenka, airan, piť nesladený jogurt, jesť čerstvé ovocie, zamiešať do podoby šalátu, želé bez cukru, puding, alebo len stlačiť na odšťavovač a piť čerstvé šťavy.

Malo by sa pamätať na to, že časti bielkovinových potravín by nemali presiahnuť 200 g, kaša - 100-150 g, zeleninový šalát a ovocie - 250 g.

Ako si vybrať a variť ryžu na diétu s 5 zväzkami

Najužitočnejšie a najbohatšiedraslík, Vitamíny B, tokoferol, kyselina listová,rastlinných bielkovínsodíkomaželezo - čierna, hnedá a červená ryža. Na rozdiel od leštenej bielej ryže - takéto krupice nepodliehajú žiadnemu spracovaniu a čisteniu, čo vám umožní zachrániť všetky minerály a vitamíny, ktoré sa dajú od prírody. V nasledujúcom bez tepelnej prípravy ryža nasýtilo telo čo najviac, pôsobí ako antioxidant a absorbuje vývoj vitálnej aktivity (toxíny, Soli).

Okrem toho produkujú dusenú ryžu - je tiež vhodná pre diétu ako bielu, pretože je parou spolu so šupkou, než si uchováva prospešné látky a jej voľná štruktúra umožňuje účinnejšie čistiť telo a absorbovať nahromadené škodlivé cholesterol a toxínov.

Ak chcete zmeniť číslo "na 5 zväzkov", budete musieť postupovať za 5 dní a začať s prípravou vašej ryžovej raňajky:

v prvý deň musíte nalievať 2 polievkové lyžice ryže do pol litrovej nádoby a vylejeť ju studenou vriacou vodou na vrchol, pre pohodlné podpisovanie ju napríklad Roman "I",
druhý deň opláchnite ryžu z nádoby "I" a naplňte ju čistou studenou varenou vodou, podpíšte novú nádobu s rímskou "II" a vložte druhú časť ryže do nej a potom ju naplňte vodou.

Keď máte päť plechoviek na stole - to je signál, ktorý sa pripravuje, druhý deň začnete jesť päť dielov stravy, nezabudnite naplniť prázdnu plechovku novou dávkou a každý deň vyprať existujúcu ryžu.

Výhody ryžovej diéty

Ryža pôsobí ako absorbent, odstraňuje soli a škodlivé látky z tela a normalizuje hladinu žalúdočnej kyslosti. Takto diéta pomáha nielen stať sa štíhlejším, ale aj vyčistiť telo.

Ryža obsahuje vitamíny B, aminokyseliny a komplexné uhľohydráty, zatiaľ čo glutén nie je prítomný. Gluten môže spôsobiť ťažké alergické reakcie, takže výrobky s ním by bolo lepšie nedávať deťom. Rice sa odporúča ako doplnkové potraviny pre dojčatá od 6. mesiaca, čo poukazuje na ich výhody v oblasti bezpečnosti a ochrany zdravia.

Ryža na zníženie hmotnosti je tiež dobrá v tom, že má mäkkú chuť a veľa ako viac pohánky a iných obilnín.

kontraindikácie

Akákoľvek monodimetria je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami. Môžu sa zhoršiť z monotónnej a zlej výživy a potom sa otázka nadmernej hmotnosti ustupuje do pozadia. Najprv je potrebné obnoviť zhoršené zdravie.

Každý, kto stráca váhu, by mal ísť lekárovi každých pár dní a okamžite zastaviť stravu s akútnymi prejavmi ochorení: silný závraty, skoky v tlaku a nevoľnosť.

Na jednej strane blokuje pocit hladu a na druhej strane výrazne mení zloženie krvi, pretože s touto stravou sú tuky a proteíny prakticky vylúčené z výživy.

Výber ryže

Najužitočnejšie pre chudnutie je divá ryža alebo čierna ryža. Je ťažké nájsť v obchode a jeho cena je oveľa vyššia ako bežná biela. Jeho aplikácia však prinesie úžasný a rýchly výsledok.

Hnedá ryža je bežnejšia a jej vlastnosti sú podobné divokej.

Rýžová diéta pre stratu hmotnosti poskytuje rôzne obdobia použitia. Čím viac dní sa počíta, tým dôležitejšie je, aby človek získal maximum vitamínov a užitočných zlúčenín, pretože počas tohto obdobia bude zbavený vyváženej stravy.

Biela ryža je tiež prijateľná bez tepelného spracovania. Namočenie drviny a zmena vody zmäkčuje zrná bez varu a zbavte sa škrobu. Ďalším prínosom je dostupnosť tejto rozmanitosti ryže, a to ako vďaka nákladom, tak aj dostupnosti na regále obchodov. Pre pôstné dni a krátke 3-dňové diéty to urobí.

Ako variť ryžu

Dve lžičky obilnín by mali byť nasiaknuté do pohára studenej vody, po jednom dni vyliate kvapalinu a naplniť nádobu novým. Po štyroch dňoch bude ryža pripravená k jedlu, ale len veľmi málo ľudí bude môcť trvať viac ako jeden deň na takejto miske.

Správnou cestou je namočiť ryžu na deň v studenej vode. Po vypustení kvapaliny je umiestnený v nádrži naplnenej čerstvou vodou a varíme 15-20 minút.

S rýchlou voľbou sa 1 šálka ryže umyje a naleje sa 2 šálky vody, potom sa varí na nízkej teplote, kým nie je pripravená.

Do nej nemožno pridať maslo ani rastlinný olej. Podobne ako ochucovadlá znižuje účinok obilnín na telo a zo stravy sa takéto jedlo stane jedlom zo zdravého stravovania. Ak je strata hmotnosti dôležitá predovšetkým, musíte sa rozlúčiť s akoukoľvek prísadou a uvariť ryžu v čistej vode.

Druhy stravy

Ryžová strava môže byť prísna a jemnejšia s pridaním zeleniny, citrusových plodov a dokonca aj vajec chudého kuracieho alebo rybieho mäsa. V závislosti od počtu dní si každý si sám vyberie najprijateľnejší typ jedla.

Možnosť porúch pri menšej ponuke je znížená, hoci kilogramy budú pomalšie. Recepty stravovacích jedál sú známe, čo diétne diétu a cítiť sa pohodlnejšie.

Pôst dní

Den pôstu by sa nemal uskutočňovať viac ako raz za týždeň. Je lepšie si vybrať konkrétny deň, aby bolo telo zvyknuté v tomto čase na zníženú výživu. Počas dňa by ste mali naliať pohár ryže (250 g) s dvoma pohármi studenej vody, a ráno zmeňte vodu a variť na nízkej teplote bez soli a korenín. Je pravda, že niektorí odborníci na výživu dovoľujú pridávať nasekaný cesnak alebo fenikel.

Efektívny režim, alternatívny príjem vody a ryže. Napríklad odporúčame piť šálku tekutiny ráno, jesť 1/6 porcie ryže za hodinu, opäť piť vodu po hodine atď. Posledné občerstvenie by sa malo uskutočniť 2-3 hodiny pred spaním. Ak budete jesť iba ryžu neznesiteľne, odborníci na výživu vám odporúčajú pridať liter kefír s nízkym obsahom tuku alebo niekoľko jabĺk.

Riadová strava po dobu 3 dní

S prísnou diétou môžete stratiť až 3 kg. Je vhodná ako ideálna voľba pre expresívnu stratu hmotnosti. Jeho princíp je rovnaký ako v dolnej časti, ale menu je doplnené o zeleninu alebo surové ovocie dusené bez soli. Celková hmotnosť porcií denne by nemala presiahnuť 300 g pre zeleninu a 300 g pre obilniny. Niekoľkokrát denne môže byť voda nahradená zeleným čajom.

Nižšie nájdete ponuku jemnejšej stravy, ktorá tiež pomáha stratiť až 2,5 kg. Soľ zo stravy by sa mala vylúčiť.

Raňajky: 100 g varenej ryže s citrónovou kôrou.
Obed: 100 g varenej ryže, 150 ml rastlinného vývaru bez zemiakov, 150 g čerstvého zeleninového šalátu.
Večera: 100 g varenej ryže s polovičnou varenou mrkvou.

Raňajky: 100 g varenej ryže, polievková lyžica kyslej smotany, oranžová.
Obed: 100 g varenej ryže, 150 g zeleninovej polievky.
Večera: 100 g varenej ryže, 150 g dusenej zeleniny.

Raňajky: 100 gramov varenej ryže, grapefruity.
Obed: 100 g varenej ryže, 100 g dusených húb, 150 ml rastlinného vývaru, uhorka šalát s 1 lyžičkou. rastlinný olej.
Večera: 100 g varenej ryže a 150 g dusenej brokolice.

Riceová diéta po dobu 5 dní umožňuje 2 jedlá a zvyšok času by ste mali piť vodu alebo zelený čaj. Raňajky alebo večere sú 150 gramov ryže alebo 200 gramov vareného chudého mäsa. Miešanie výrobkov nemôže.

Dokonca aj osoba so silnou vôľou bude mať ťažký čas jesť ryžu celý týždeň. Okrem toho je pravdepodobné, že spôsobí poškodenie tela. Menu by malo byť vyvážené a malo by zahŕňať okrem ryže, zeleniny a mliečnych výrobkov. Voda by mala byť denne nápoj najmenej 2 litre.

Raňajky: 50 g vareného obilia, jablko.
Obed: 50 g varených obilnín, 100 g zeleninového šalátu s 1 lyžičkou. rastlinný olej.
Večera: 100 g varenej obilniny zmiešanej s 50 g varenej mrkvy.

Raňajky: 50 g varených obilnín, oranžová.
Obed: 150 g varených krúpov, 100 g varenej cukety.
Večera: 150 g varenej obilniny zmiešanej s 50 g varenej mrkvy.

Raňajky: 50 g varených obilnín, hruška.
Obed: 50 g varených krúpov, čerstvej uhorky, 50 g húb varených v rastlinnom oleji.
Večera: 150 g vareného obilia, 50 g varenej bielej kapusty.

Raňajky: 50 gramov varených obilnín, jablko, pohár mlieka.
Obed: 150 g varenej obilniny, 50 g surovej mrkvy a reďkovky.
Večera: 150 g varených krúpov, 50 g varenej kapusty, 30 g vlašských orechov.

Raňajky: 50 g varenej obilniny, 20 g hrozienok, pohár nízkotučného kefíru.
Obed: 150 g varených krúpov, 50 g varenej cukety.
Večera: 150 g varených krúpov, 3-4 listy hlávkového šalátu, 30 g vlašských orechov.

Raňajky: 50 g varených obilnín s citrónovou kôrou, 30 g vlašských orechov, hruška.
Obed: 150 g varených krúpov, 50 g varenej cukety, 3 listy šalátu.
Večera: 150 gramov varených obilnín, 1 polievková lyžica. kyslá smotana, hruška.

Raňajky: 50 g vareného obilia, jablko.
Obed: 150 g varených obilnín, 1 paradajka, 3 listy šalátu.
Večera: 10 g varenej obilniny, 50 g varenej cukety.

9-dňová strava sa líši od 7-dňovej stravy iba pridaním prvých 2 dní na prísnu ryžovú monopolu. Varená ryža by sa mala konzumovať v rovnakom režime ako v dňoch nalačno a potom používať 7-dňové diétne menu.

9-dňová strava umožňuje namočiť 2 polievkové lyžice ryže do pohára vody počas 4 dní. Denná ryža by sa mala umyť a plniť čerstvou vodou.

Príprava 5 pohárov, musíte vložiť prvé 2 lyžice. ryžu a nalejte vodu, druhý deň, zmeňte vodu a nalejte ryžu do druhého pohára, a tak so všetkými 5. Piaty deň, ryža z prvej pohára by mala byť konzumovaná na raňajky a potom 3 hodiny, kým nebudete jesť nič. V pohári opäť vložte ryžu a nalejte vodu.

Diéta 5 zväzkov

Predtým, než pôjdete, táto strava bude musieť trochu pracovať - špeciálnym spôsobom pripraviť ryžu. To však nebude vyžadovať veľa úsilia. Takmer každý, kto počuje po prvýkrát o tejto metóde straty hmotnosti, vzniká tá istá otázka - čo je za slovami "5 zväzkov"? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Päť zväzkov je päť identických položiek jedál, v ktorých budete variť ryžu. Môže to byť takmer čokoľvek, poháre, poháre, poháre, misky.Všetko závisí od toho, čo chcete použiť.

Vyber si správne jedlá. Povedzme, že ste vybrali poháre. Do každej nádoby vložte dve veľké lyžičky ryže a dôkladne ich opláchnite a potom ich nalejte čistou pitnou vodou. Voda musí úplne zakryť zrno. Ryžu nechajte namočené na jeden deň. Nasledujúci deň zopakujte celý postup - najprv opláchnite ryžu a potom znova naplňte vodou. Vykonanie týchto manipulácií by malo byť v priebehu štyroch dní. Počas týchto dní voda odstráni všetok škrob z ryže a zmení jej štruktúru - stane sa poréznou ako huba. Rovnako ako to začne absorbovať všetky soli, trosky a škodlivé látky, ktoré sa nahromadili vo vašom tele. To je všetko. Rice je pripravená. Môžete prejsť k diéte samotnej.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť nasledujúci deň hneď, ako sa prebudíte, je jesť celú ryžu z prvej nádoby. Zdá sa, že je zbytočné povedať, že by nemalo byť solené alebo pridané žiadne korenie, že? Navyše, nemôže ani piť vodu. To je však úplne pochopiteľné. Koniec koncov, celá myšlienka je, že ryža absorbuje všetky látky z vášho tela, nie z vody. Po tejto "raňajkách" môže byť ďalšie jedlo poskytnuté nie skôr ako za 2 hodiny.

A samozrejme, ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok, nemali by ste sa "oprieť" o tučný a sladký. Okrem toho je žiaduce minimalizovať príjem soli. Koniec koncov, je to kvôli jeho prebytku, naše telo akumuluje prebytočnú vlhkosť a opuch sa objavuje. Samozrejme, že ryža pomôže vyrovnať sa s týmto problémom, ale nemá zmysel snažiť sa odstrániť soľ z tela, ak okamžite vyplníte túto stratu zo slaného jedla. Logické, však? No, v uvoľnených riadoch položte novú časť umytej ryže. Urobte ako vždy so zostávajúcimi pohármi - vymeňte vodu. Táto schéma by sa mala dodržiavať presne dva týždne. Dokonca aj keď ste už na takú raňajku zvyknutí, sú spokojní s výsledkami a ste pripravení pokračovať v kurze - nemali by ste to robiť.

Pozrite sa na masť

Napriek všetkým výhodám ryže by sa táto diéta nemala zneužívať. Problém je v tom, že spolu s trosky, škodlivými látkami a prebytkom soli, ryžové zrná absorbujú takmer všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje - napríklad draslík, ktorý je nevyhnutný pre dobrú prácu srdca. Takže dlhodobé dodržiavanie tejto strave môže viesť k veľmi nepríjemným následkom.

Dokonca aj počas dvojtýždňového kurzu lekári odporúčajú užívať ďalší vitamín-minerálny komplex a doplnky draslíka. Mali by ste tiež zahrnúť do stravy orechy, sušené marhule, banány a semená. A samozrejme predtým, než začnete užívať diétu, vždy sa musíte poradiť so svojím lekárom. Akákoľvek strava - a ryža nie je výnimkou! - má svoje vlastné kontraindikácie. No, ak to lekár povolil - môžete bezpečne prejsť k experimentu. Koniec koncov, ryžová diéta s 5 objemami je príležitosťou na to, aby ste nestratili váhu a nie veľmi zmenili svoj obvyklý životný štýl a stravu, aby stratili 5-6 kilogramov za dva týždne. Súhlasím, to znie lákavo. Skúste to vyskúšať!