Šťastný vek: mýtus alebo realita?

Ruský novinár Vladimir Jakovlev strávil dva roky cestou po celom svete a stretnutím sa s ľuďmi staršími 60 rokov, ktorí sú v ich rokoch šťastní. Novinár sa podarilo zhromaždiť veľa príbehov o tých, ktorí v 70., 80., 90. a dokonca 100. rokoch žili aktívny šťastný život, a tiež publikovali zbierku príbehov takých ľudí nazvaných Vek šťastia.

Čo spája ľudí, ktorí v starobe nielen nestratia srdce a neublížia, ale stále sa im podarí skočiť s padákom, zdvihnúť váhy, vyliezť na vrcholky, zúčastňovať sa na maratónoch a robiť oveľa viac úkonov, ktoré by väčšina 20-ročných nebolo rozhodnuté ?

Ukazuje sa, že všetci títo ľudia, bez ohľadu na krajinu bydliska, úroveň blahobytu, záujmy, preferencie chuti atď., Majú niekoľko zovšeobecňujúcich prvkov, ktoré im umožňujú cítiť šťastie bez ohľadu na vek.

1. Byť nezávislý

Väčšina z prieskumných hrdinov sa cítila ako nezávislá a považovala to za výhodu svojho veku: na rozdiel od mladých ľudí, nikto ich neučil a oni získali dostatok múdrosti v živote, aby sa nedokázali pozerať na to, čo ľudia robili a čo si mysleli o svojich činnostiach a životnom štýle.

2. Prezrite si prítomnosť

Nikto nevie, čo sa s tebou stane v budúcnosti a minulosť je ďaleko za sebou. Zatiaľ čo väčšina ľudí vo veku nad 60 rokov žije v minulosti, starší šťastní ľudia, ktorí sa zúčastnili na rozhovore, si užili to, čo majú, a nechceli sa vrátiť do svojej mladosti, pretože úprimne si nemysleli, že celý ich život skončil.

3. Vývoj je život

Starší šťastní ľudia považovali vývoj každého z nich za svoj koníček ako zmysel ich skutočného rozvoja a väčšina z nich sa zúčastnila súťaží v rôznych športoch. Keď vidíme pokrok, človek nadobúda význam ďalších aktivít a zmyslu života.

4. Nájdite si dôvod, ktorý skutočne milujete.

Všetci starší šťastní ľudia mali vášeň, ktorá sa spravidla nezapadá do našich myšlienok o pokojnom vyhynutí v starobe, ale je priamym dôkazom existencie aktívnej dlhovekosti: parašutizmus, aikido, surfovanie, tanec, rocková kapela, vynálezy atď. To je hlavná vec, ktorá spôsobuje, že títo ľudia sa každé ráno dostanú z postele, zdokonaľujú svoje zručnosti a nenechajú sa oddýchnuť.

5. Presuňte viac

Šťastní senioři sú veľmi aktívni. Môžete sa diviť, koľko hodín môžu stráviť na cestách, či už na 4 hodiny, na 10-dňovú jazdu na bicykli, na maratón alebo na dlhú prechádzku. Najzaujímavejšia vec spočíva v tom, že mnohé z príbehov o aktívnej dlhovekosti sa začali tým, že staršia osoba mala zdravotné problémy a namiesto toho, aby vzali prútik a klape, hrdinovia príbehov kníh začali byť aktívne zapojení a zabúdali na ich choroby.

6. Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie

Zdravie je veľmi dôležité v každom veku, ale farmaceutický priemysel nás od detstva naučil, že namiesto preventívnych alebo dlhodobých rehabilitačných kurzov je najjednoduchším spôsobom absolvovať kurz piluliek alebo ísť na operáciu, ktorá vyrieši tento problém cez noc a vekom sa počet piluliek a obmedzení len sa zvyšuje. Šťastní starší ľudia však neponáhľali s operáciami a liekmi, ale prevzali zodpovednosť za svoje zdravie tým, že zmenili svoj životný štýl k lepšiemu, čo väčšine z nich umožnilo dokonalé zdravie. Hlavná vec, podľa ich názoru, nie je byť leniví, a nie ležať pred televízorom, ale ísť dopredu napriek okolnostiam, dokonca aj prekonať bolesť, a čoskoro to bude oveľa jednoduchšie.Navyše väčšina starších ľudí jedla to, čo chcú, ale vo všeobecnosti sa pokúšala praktizovať umiernenosť v strave a jedia prírodné jedlá.

7. Získajte nové skúsenosti

Väčšina šťastných starších ľudí neustále cestuje po celom svete alebo prinajmenšom okolo susedstva, skúša sa v nových aktivitách, spolupracuje s charitatívnymi organizáciami a športovými organizáciami a vo všeobecnosti sa snaží viesť aktívny spoločenský život a neustále dostáva podporu pre svoje nadšenie z vonku.

8. Spojte sa so záujmovými skupinami.

Väčšina hrdinov príbehov nebola izolovaná od spoločnosti, či už je to spoločenská aktivita, skupina záujmových skupín, učila ostatným ľuďom svoje zručnosti atď. To im umožnilo, aby sa nevzdali svojich tried a zostali v spoločnosti takých aktívnych ľudí ako sami.

9. Upokojte svoju myseľ

Myšlienky človeka neustále skočia z jedného do druhého, čo nám od nás veľa energie. Tajomstvo šťastnej a zdravej dlhovekosti sa sústredí na jednu vec. To je veľmi priaznivé pre vaše obľúbené koníčky a cvičenie.

10. Choďte a dýchajte viac.

V mnohých prípadoch kľúčom k mieru a pokoju bolo správne dýchanie a dlhé prechádzky, ktoré stimulujú pľúca, kĺby a mozog.

11. Nesplávajte sa s vecami a peniazmi.

Mnohí hrdinovia knihy v ich starobe stratili šťastie alebo dokonca žili celý svoj život skromne a nepovažujú prítomnosť peňazí a veľa vecí za súčasť šťastného života.

12. Buďte láskaví k ľuďom a prijímajte ich tak, ako sú.

V priebehu rokov si šťastní starší ľudia získali múdrosť prijať seba samých a iných tak, ako sú, a milovať svet a život vo všetkých jeho formách. Hnev, podľa ich názoru, zničí telo, zatiaľ čo láskavosť konštruktívne.

13. Neustále sa naučte nové veci a trénujte svoj mozog.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa podľa výskumu starší ľudia zvyknú učiť sa nielen mladým ľuďom, ale mali by používať rôzne techniky ich učenia, ktoré zodpovedajú charakteristikám fungovania ich mozgu. Zvyčajne zánik mozgových funkcií spočíva iba v predsudkoch, nedostatočnej odbornej príprave a izolácii starších ľudí od známej spoločnosti. Väčšina šťastných starších ľudí sa naďalej aktívne učila nové veci, či už vo vyššom vzdelávaní vo veku 80 rokov alebo sa len učili angličtinu vo svojom voľnom čase.

14. Nedávajte príliš veľký dôraz na ťažkosti.

Ťažké životné situácie a straty s vekom sa hromadia a ak sa zameriavate iba na nich, dostanete veľmi smutný výraz na tvári v starobe. Jedným z hlavných tipov dlhých pečene je ľahké liečenie ťažkostí a dlhodobé neuchovávanie v pamäti.

15. Vedzte ako relaxovať

Neustále napätie v mysli a tele trvá veľa energie. Väčšina hrdinov v knihe sa aktívne podieľala na športe a poznamenala, že tajomstvom úspechu je schopnosť plne efektívne uvoľniť vaše telo v prípade potreby.

Najzaujímavejšie je, že všetky uvedené tipy aktívneho dlhovekosti môžu byť rovnako užitočné pre tých, ktorí sú 90 rokov a pre tých, ktorí sú 20 rokov. Väčšina starších ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu, dlho čakala, kým nevystúpili, a neurobili nič, čo bolo pre nich celkom zaujímavé, alebo niečo, čo ich nečakane lákalo v starobe. Takže aký je zmysel čakať na odchod do dôchodku, aby ste robili svoj obľúbený obchod bez toho, aby ste premýšľali o okolnostiach, či sa môžete postarať o svoje zdravie ako mladá osoba, zapojiť sa do svojho obľúbeného koníčka a jednoducho si nechať každý deň zažiť šťastie ...

Starnúť bez strachu

Šťastné starnutie je oveľa viac ako schopnosť zostať fyzicky silná. Toto je zachovanie účelu a záujmu o život.Predstavte si, že staroba je radosť! Samozrejme, zložky zdravého starnutia môžu byť pre každého rôzne, ale všeobecné faktory budú vždy dobrý psycho-emocionálny stav a schopnosť vyrovnať sa so stresom. Koniec koncov, nie je nikomu tajomstvom, že pozitívny postoj a vnútorná harmónia sú kľúčom k šťastnej existencii v každom veku. Keď poznáte základné vzorce zdravého starnutia, môžete pomôcť sami alebo svojim blízkym žiť celý život.

Rozdelené s bludmi a mýtmi!

Boj s akýmikoľvek zmenami je vždy ťažký, bez ohľadu na to, ako starý ste. Pre starších ľudí je hlavným problémom obrovský počet zmien, ktoré rastú ako snehová guľa. Je to strata kariéry, zdravia, priateľov, životného partnera a dokonca aj ich nezávislosti. Samozrejme, všetko toto je ťažké. Ale v každom veku je to radosť, ktorá môže zmierniť závažnosť strát. Vyváženie zmyslu pre stratu s pozitívnymi zložkami života je hlavným predpokladom "vzorca" radostného starnutia a starnutia.

Čo je šťastný "jeseň života"? Predovšetkým je to pokračovanie fyzickej a spoločenskej činnosti a schopnosť prispôsobiť sa zmenám. Bohužiaľ, pre mnohých myšlienky starnutia prinášajú úzkosť a strach. "Ako sa postarám o seba? Čo ak stratím svojho manžela? Čo sa mi stane? "- je to také smutné myšlienky, že starší ľudia sa takmer vždy obávajú. Mnohé z týchto obáv však súvisia s bežnými mylnými predstavami o starnutí, ktoré sú často príliš prehnané alebo jednoducho nie sú pravdivé. Pravdou je, že ste oveľa silnejší a životaschopnejší, než si myslíte. Vyskúšajme mýty o tom, ako slabý starý vek je, aby sme odhalili konkrétne skutočnosti - ukážeme, že môže byť šťastná.

Starší vek znamená zlé zdravie, často aj postihnutie. To vôbec nie je potrebné. Samozrejme, existujú niektoré choroby, ktoré sú bežnejšie v ich klesajúcich rokoch. Avšak vek veku neznamená, že sa automaticky stane zvrhnutým alebo núteným preniesť na invalidný vozík. Mnohí starší ľudia naďalej udržiavajú vynikajúce pohodlie. Preventívne opatrenia, ako je správna výživa, cvičenie, aktívny životný štýl a stresový manažment, pomôžu znížiť riziko vzniku chronických ochorení a následné zhoršenie úrovne neskoršieho života.

Strata pamäte je neodvratnou súčasťou starnutia. V skutočnosti vek prináša určitý imprint na aktivitu ľudského mozgu. Ak ste starší ako tridsať rokov, pravdepodobne ste si všimli, že nie ste tak ľahko zapamätateľní ako predtým. Významná strata pamäti však nie je nevyhnutným výsledkom starnutia. Môže byť posilnený v každom veku a cvičenia na výcvik mozgu nie sú také ťažké. Môžete vyriešiť krížovky alebo si užívať hádanky a zároveň sa pokúšate postupne skomplikovať úlohy. Každý deň urobte niečo nové a nezáleží na tom, či idete s potravinami v novej ceste alebo či si zuby zotriete druhou rukou. Čím viac napínať mozog, tým viac výhod získate.

Starý pes nemôžete naučiť nové triky. V jednom z najviac deštruktívnych mýtov o tom, čo je starý vek, sa hovorí, že nie je možné vyskúšať niečo neznáme po určitom veku, a to vedie k postupnej strate života. Práve naopak! Psychológovia neodporúčajú vnímať vek ako čas recesie a regresie.

Po preskúmaní kognitívnych schopností ľudí vo veku od šesťdesiatych do deväťdesiat rokov odborníci dospeli k záveru, že môžu nielen zachovať existujúce zručnosti a poznatky, ale aj úspešne zvládnuť a rozvíjať nové. Ukazuje sa, že v starobe veľa vecí pre nás vykonáva bývalé bohaté skúsenosti. Je to on, kto je zodpovedný za získanie nových vedomostí.Starší ľudia sa tiež môžu naučiť niečo nezvyčajné a rozvíjať sa v nezvyčajných podmienkach, ako sú mladí. Ak veríte v seba, vaše presvedčenie a pevnosť pripraví úrodnú pôdu pre pozitívne zmeny v živote. A to je bez ohľadu na vek!

Ako cítiť mladosť a žiť život naplno?

Kľúčovou zložkou v recepte "Ako urobiť starobe šťastný?" Je schopnosť nájsť zmysel a radosť. S vekom sa náš život rozhodne zmení a stratíme to, čo ešte väčšinu z nej obsadilo. Napríklad, budete musieť opustiť svoju obľúbenú prácu alebo deti sa dostanú ďaleko od svojho domova. To však neznamená, že musíte zastaviť svoj pohyb vpred. Ak stále neviete, kde začať svoju novú kapitolu "jeseň", vyskúšajte jednu z nasledujúcich možností, napríklad:

• pamätajte na svoje staré hobby, pre ktoré ste nemali dosť času a robte to, čo máte radi vážne,
  
• stráviť viac času so svojimi vnúčatami alebo so svojím domácim miláčikom, úprimne a z celého srdca milujúci stvoreni vás nakazia svojou energiou a chuťou na celý život,
  
• naučte sa niečo nové pre seba: hranie hudobného nástroja, cudzieho jazyka, ovládanie práce na počítači,
  
• zúčastňovať sa na verejnom živote: navštevovať mestské udalosti, stať sa aktívnym členom ženskej rady,
  
• pripojiť sa k nejakému klubu záujmov
  
• prejdite na víkendový výlet na miesto, ktoré ste predtým nikdy neboli
  
• stráviť viac času v prírode: prechádzka v parku, vychutnať si malebný výhľad,
  
• zapojiť sa do umenia: navštívte múzeum, choďte na koncert alebo vystúpenie.

Možnosti sú nekonečné. Je dôležité si vybrať, čo bude pre vás najzaujímavejšie a prinášať radosť. Ak nájdeš čas na duchovný rast, nebudeš mať miesto pre bolestivú prázdnotu vo svojej duši, čo znamená, že blížiaci sa vek sa nebude vystrašiť svojou nevyhnutnosťou. Ďalší život môže byť plný ďalších udivujúcich udalostí, ak to len chcete.

Ako zostať aktívnym členom spoločnosti?

Jedným z najvážnejších problémov starších ľudí je izolácia a strata komunikácie so spoločnosťou. Ako ste starší, udržiavanie vzťahov s ostatnými na rovnakej úrovni je stále ťažšie, dokonca aj pre tých, ktorí doteraz viedli aktívny spoločenský život. Odchod do dôchodku, smrť priateľov a blízkych - to všetko zužuje priestor pre komunikáciu. A čím starší dostanete, tým viac ľudí a vzťahy, ktoré stratíte s nimi. V tejto situácii je veľmi dôležité, aby sme zostali otvorení novým spojeniam. Musíte si nútiť pochopiť, že osamelosť a izolácia môžu predstavovať skutočnú hrozbu pre vaše blaho. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako udržať aktívne vzťahy so svetom napriek starobe.

1. Buďte v kontakte s priateľmi a rodinou. Často trávite čas s ľuďmi, ktorí sa vám páčia a ktorí vytvárajú pre vás optimistickú náladu a štedro zdieľajú pozitívne veci. Možno, že táto osoba bude vašim susedom a s ňou sa môžete vydať do blízkeho parku. Nedávajte si obed so svojou starou priateľkou, aby ste oslávili spoločné výročie, alebo choďte na nákupy so svojimi deťmi a vnúčatami. Dokonca aj keď ste ďaleko od seba, pokračujte v komunikácii často telefonicky alebo e-mailom, aby váš vzťah zostal silný.
   
2. Snažte sa vytvoriť nových priateľov. Keď stratíte ľudí z vášho bežného kruhu, je veľmi dôležité, aby sa objavili ďalšie spojenia, aby sa váš priestor na komunikáciu nezúžil. Snažte sa byť priateľmi s ľuďmi, ktorí sú oveľa mladší ako vy. Mladší priatelia, ktorí oživia váš svet a pomôžu vám pozrieť sa na život s čerstvým pohľadom.
   
3. Urobte si čas komunikovať s aspoň jednou osobou každý deň. Telefónny alebo elektronický kontakt nemôže úplne nahradiť živú rozhovor s ľuďmi.Pravidelná komunikácia "tvárou v tvár" je jednou z najdôležitejších radostí v starobe, ktorá vám pomôže chrániť sa pred depresiami a zostať pozitívnym človekom napriek vášmu veku.
   
4. Pripojte sa k skupine podpory pre chorých. Ak ste sami alebo svojim blízkym mohol prispôsobiť svoj život akémukoľvek vážnemu chronickému ochoreniu, pomôžte rade a váš príklad zvládnuť problémy iných ľudí trpiacich touto chorobou.

Musíte odolávať zmenám dôstojne

Vek a pokročilé roky vedú obdobia radosti a stresu. A realita moderného života sa nedotýka ani mladého a silného ducha ľudí. Preto blížiaci sa vek znamená, že je teraz dôležité zvýšiť ich odolnosť voči stresu a naučiť sa nájsť zdravé spôsoby riešenia problémov. To vám pomôže dostatočne vstúpiť do zrelej doby života a môžete byť medzi mnohými ľuďmi, ktorým sa budúci "Jesenný život" usmievať za slnečných dní a predstaviť skutočné "indické leto".

Buďte vďační každému novému dňu. Naučte sa šťastne stretnúť s východom slnka a prezrieť západy slnka bez smútku. Nepochybne, čím dlhšie žijeme, tým viac stratíme. Ale čím viac stratíme, tým drahší život sa stáva! Keď prestanete brať to za samozrejmosť, naučte sa to viac oceniť a užiť si to, čo máte.

Nechajte sa vyjadriť silné pocity. Keď máte ťažké chvíle a máte silné emócie, môžete považovať za nevyhnutné ich udržať v sebe. Mnoho ľudí si myslí, že nával pocitov, slzy - veľa slabých ľudí. Ale starostlivo skryté skúsenosti môžu viesť k ťažkej depresii. Nezachovávajte si pocity v sebe, nájdite príležitosť vyjadriť ich. Môže to byť napríklad rozprávanie s blízkym alebo zapísanie do osobného denníka.

Prijmite to, čo nemôžete zmeniť, a skúste to pozrieť z iného uhla. Veľa vecí v živote je mimo našej kontroly. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na ne, sústreďte sa na veci, ktoré vám podliehajú. A problémy sa musia robiť s dôstojnosťou a určitým množstvom humoru. Tento princíp môže byť použitý aj na splnenie nadchádzajúceho veku bez strachu a depresie.

Pozrite sa na dobré v zlom. Ako sa hovorí, "to nás nezabije, je to silnejšie." Keď sa stretnete s vážnymi problémami, pokúste sa ich pozrieť ako na príležitosť pre osobný rast. Ak vaše vlastné činy vedú k problému, premýšľajte nad nimi a učte sa z vašich chýb, pretože vek a staroba nemôžu byť prekážkou k objektívnym a správnym záverom.

Neskrývajte sa od ťažkých problémov. Pozícia pštrosa nikdy nikto nezachránil. Samozrejme, ak sa problém zdá príliš veľký, niekedy je ľahšie ho skryť pod koberec. Takéto ignorovanie vám nedáva príležitosť zbaviť sa, umožňuje vám len zrodenie vašej úzkosti a stresu. Ale vek nie je najlepší čas na to. Vezmite si len jeden malý krok na vyriešenie problému. A nech je to postupné, ale budete schopní ísť dlhú cestu k posilneniu vlastnej dôvery a pochopeniu, že nie ste bezmocní.

Čo hovorí ankety a psychologický výskum?

Keďže starnutie je základnou etapou života každého človeka, záujem o to, ako môže byť šťastný, je už dávno starosťou o spoločnosť. Preto je jasné, prečo sociológovia, psychológovia a gerontológovia venujú veľa času a úsilia na odpoveď na túto pálčivú otázku. A aké závery sa dostali. Nepochybne, šťastný vek nie je mýtus, ale realita. Ale tí ľudia, ktorí si dokázali zachovať túžbu obnoviť svoje zvyčajné názory a záujmy, sú tiež ochotní prehodnotiť svoje predchádzajúce životné skúsenosti, prispôsobiť ju novým skutočnostiam, hovoriť o svojich pocitoch.

Všetci starí ľudia, samozrejme, cítia nostalgiu nenávratne preč mládeže. Ale niektorí z nich zbytočne trápia o ňom, zatiaľ čo iní sa starostlivo pozerajú na stránky ich pamäti, vychádzajúc z radostí a radostných zážitkov, ktoré dávajú inšpiráciu a radosť. Tí z nás, ktorí žijú v aktívnom živote v prítomnosti a nevzdávajú sa plánov na blízku budúcnosť, sú o ich starobe jednoduchší a uvoľnenejší.

Starší ľudia majú teda príležitosť nájsť harmóniu v sebe a následne tvoria hlavný základ, ktorý im umožňuje starnúť sa šťastne. Spočíva v skutočnej múdrosti, ktorá prichádza iba v priebehu rokov a dáva nám príležitosť zaobchádzať s kontemplativným životom, filozoficky vnímajúc myšlienku, že život nie je večný.

Nepochybne, typ osoby, ktorej osoba patrí, má veľký význam pri prijímaní vlastného veku a správneho postoja k nemu. Melancholici majú tendenciu vidieť vo svojom starobe tragédiu, ktorá prekračuje všetky plány života. Ľudia s flegmatickým postojom snáď v nadchádzajúcom veku nevidia príčinu mučenia, pretože sú zvyknutí vnímať to, čo sa deje vlastným spôsobom, to znamená pokojne a bez zbytočných emócií.

Choleričania, ktorí vždy ustúpia svojim búrlivým pocitom, môžu hľadať extrémne a bojovať s celým svetom, pretože sa náhle vzdali svojho miesta v doprave slovami: "Babička, posaďte sa! Je pre teba ťažké stať? "Sanguine osoby, čo sa očakáva, dôchodok z dôvodu veku bude všeobecne prijatý s nadšením. Napriek tomu ich ušetrí od zdĺhavých potrieb chodiť do práce každý deň, keď existuje veľa ďalších zaujímavých vecí, napríklad si môžete prečítať nový detektívny román alebo vyšívať panel.

To je dôvod, prečo v starobe, smrťou blízkych, pocitom ich vlastnej fyzickej slabosti alebo nepozornosti od ich príbuzných môže byť dôvodom depresie a dokonca aj neurózy. A silnejšie osobnosti, ktoré majú vitalitu, dokážu adekvátne posúdiť realitu a zručne sa prispôsobiť, nestrácajú svoju sebaúctu a filozoficky sa pozerajú na to, čo sa nemôžu meniť.

Mnohí vedci sa obávajú skutočnosti, že dobrý fyzický tvar, priaznivé rodinné zázemie a pohodlný život nezaručujú človeku schopnosť pokojne prijať jeho vlastné starnutie. V skutočnosti sa často stáva, že absencia väčšiny uvedených faktorov vôbec neumožňuje starším ľuďom žiť v súlade so starobou. Aké tajomstvá majú títo starí ľudia vlastným spôsobom?

Odborníci našli odpoveď na takú ťažkú ​​otázku. Popri všeobecných psycho-typoch závisí úspešné prispôsobenie sa "pádu života" aj tomu, ako sa človek počas všetkých rokov formoval pod vplyvom toho, za akých okolností sa vyvinul jeho charakter, ktorý tvoril základ jeho duchovných hodnôt a vnútorných postojov. Vedci dospeli k záveru, že kreatívni ľudia, ktorí nemôžu si predstaviť svoj život bez svojej obľúbenej práce, budú ľahšie prispôsobiť sa starobe.

Nie sú to len umelci, herci alebo spisovatelia. Nie, tí istí učitelia sa môžu nazývať tvorivými ľuďmi, ak sú vášniví vo svojej profesii a snažia sa pokračovať vo svojej obľúbenej práci s odchodom do dôchodku, zapájajú sa napríklad do súkromných hodín alebo sa aktívne zapájajú do života svojich vnúčat, rozvíjajú sa a vzdelávajú. Výsledkom je, že starší ľudia s takým dôležitým postojom si zachovajú ostrosť mysle a emocionálne kvality, čo im umožňuje pokojnejšie vnímať ich vek.

Súhlasím, úspešná a profesionálna osoba, ktorá má skúsenosti s intenzívnymi a živými skúsenosťami, zhoršením zdravia a inými problémami spojenými so starnutím, bude akceptovať konštruktívne pochopenie a trpezlivosť. Ale porazený, zvyknutý obviňovať všetkých za svoje ťažkosti, s výnimkou seba, s vekom sa stane ponurý obscénny, schopný zlikvidovať veľa krvi pre svojich príbuzných.Preto, pre šťastie v starobe, musíte byť schopní uvedomiť si, keď ste mladý.

Treba povedať, že s nástupom staroby, ľudia často spadajú do dvoch extrémov. V prvom prípade sa starnúca osoba snaží všetkým odmietnuť to, čo sa deje. To sa môže prejaviť v zvýšenej sexuálnej aktivite alebo násilných aktivitách v domácnosti, štýle oblečenia a vkusu. Nebezpečenstvo druhého extrému spočíva v tom, že dostatočne zdravá staršia osoba s vedomím svojho veku zrazu začne hľadať príznaky imaginárnych ochorení. Ak je žena, je neustále v dekadentnej nálade, a reaguje na všetky pripomienky s frázou: "Čo chcete od starých žien?", Preto dáva veľký smútok jej blízkym.

V prvom prípade vám pomôže čas a trpezlivosť, a preto, aby ste sa vyrovnali s druhým extrémom, je najlepšie lákať starších príbuzných s novými obchodmi, napríklad starať sa o svoje vnúčatá. Zhromaždite sa, ak chcete zmeniť interiér v byte alebo na chate, začať vybavovať a vysádzať záhrady, získať konečne psa. Bez ohľadu na to, na čo si myslíte, že hlavnou vecou je, že to zaujíma milovaný a podarilo sa mu to odviesť od smutných myšlienok.

Čas plynie neúnavne, náš život hladko prechádza z detstva do dospievania, mladosť prechádza do dospelosti a tam a vek nie je ďaleko. Toto je najvyšší zákon existencie, na ktorý je všetko okolo. Žiaľ, nemôžeme zastaviť tok času, ale dokážeme ovplyvniť kvalitu života. Sme pánmi nášho osudu a je len pre nás, aby sme sa rozhodli, či budeme šťastní v starobe.

Špecializované poradenstvo pomôže udržiavať zdravý a pozitívny pohľad na život.

Krásne a mladí ľudia sa na nás pozerajú z reklamných plagátov, zamestnávatelia pozývajú na pohovor skúsených odborníkov z 25-30 rokov, módne obchody sa orientujú na 20 až 30-ročných zákazníkov oblečenia 42-44 veľkostí. Ako sa v takejto situácii zbavuje vlastného vzhľadu, veľkosti a najmä veku, ktorý sa približuje k míľniku rozdeľujúcemu život do "pred" a "po" - odchodu do dôchodku? A ešte viac, ak nie je váš prvý rok, že ste si zaslúžili odpočinok? Ako naladiť plnú a šťastnú druhú polovicu života, ktorá môže a mala by byť ešte lepšia ako prvá? Toto je dobre známy klinický psychológ Ph.D. v psychológii Lucius Suleimanov v rozhovore s agentúrou Capital Capital.

- Lucius Maskhodovna, ako správne vyspelí ľudia reagujú na agresívny záujem spoločnosti byť "navždy mladými"?

- Mám dobrú správu: kult mládeže ustupuje kultu zrelosti. Očakávaná dĺžka života sa skutočne zvýšila o 25-30 rokov a inzerenti už na túto skutočnosť reagovali. Začali si uvedomovať, že hlavnými kupcami sú dnes tí, ktorí majú peniaze a túžia ich minúť. A to jednoznačne nie je ľudia vo veku 20 rokov. Samozrejme, už dlho sme implantovali kult kultového modelu, "bezstarostného" človeka atď. Keď sa prvé injekcie Botox objavili pred 20 rokmi - liek, ktorý zmierňuje tvár vrások - to bol trend a len málo ľudí si to mohol dovoliť. Málokto pochopil, prečo jeden z mojich známych náhle začal vyzerať tak mladý a krásny? To bolo vnímané ako druh zázraku prírody. Teraz si ľudia dobre uvedomujú, že to nie je zázrak, ale výsledok úsilia špecialistov. A nerobia vás krásnejšími a atraktívnejšími. A postoj k postupom proti starnutiu sa stal obozretnejším. Všeobecne platí, že téma úplnej omladzovania prestala byť obľúbená.

- A čo na oplátku prišiel?

- V móde - žena je prirodzená. Mimochodom, mnohí muži priznávajú, že každá zmena vo vzhľade blízkych priateľov ich desí. Pretože zrazu existuje aj iná, "nie moja" osoba. Koniec koncov, dokonca aj najúspešnejšia operácia stále mení vzhľad. Napríklad existuje taká procedúra ako blefaroplastika. Poskytuje vynikajúci výsledok, keď chirurg ošetruje tvar oka pacienta.Ale keď sa tvar oka mení v hlbokej dospelosti, vzhľad sa úplne zmení! Existuje veľa slávnych ľudí, ktorí sa stali "obeťami krásy", snažiac sa zbaviť sa vekových zmien na tvári. A teraz samotní kozmetológovia na kongresoch proti liekom proti starnutiu vyzývajú každého: "Chraňme prírodné krásy!" A žiadajú psychológov, aby pomohli klientom presvedčiť, aby sa nedotkli svojich tvárí, aby nedošli k drastickým zmenám.

Nie je potrebné panika, musíte sa racionálne pripraviť na obdobie života, keď je dôležité správne rozdeliť sily a investovať do udržania ich schopností.

Nemôžete urobiť 45-ročnú ženskú tvár 20-ročnej dievčatky. Nech je žena múdre, prirodzená, úprimná - čo by mala byť v týchto rokoch. Nechajte jej emócie! Pretože všetky naše vrásky sú dôkazom toho, čo môžeme cítiť.

- Povedzte mi, ako sa psychologicky pripravuje na nové obdobie života? Okamžite sa menia hormonálne procesy.

- Samozrejme, strach z veku je u žien i mužov. Ľudia sa s tým ľahšie vyrovnávajú - čiastočne kvôli tomu, že v určitom veku nemajú prudký hormonálny prechod. Mimochodom, môžu "porodiť" a v 70, a za 75 rokov. Žena musí prijať svoju novú realitu. To je mechanizmus prijatia - to je najťažšie.

- Prečo?

- Pretože človek musí súhlasiť, že má obmedzenia.

Pri tejto príležitosti môžete byť smutný, ale môžete to brať ako fakt. Ale tu je dôležité pochopiť, že sme dlho žili pod jarmom inštalácie, ktorá sa nakoniec začala meniť.

- Čo je to táto inštalácia?

- Spočíva v tom, že žena by mala "opustiť pódium", keď je stále aktívna. Zahrnutie "z fázy" sexuálneho života, pretože už mnoho rokov sa jej reprodukčné funkcie považovali za znak ženskosti a zdravia. To znamená, že kým nedarí - žije, a ak ešte nie - skoro zomrela. A to je tu zariadenie, ktoré tu dominuje, pretože v skutočnosti ženy vo veku 45 rokov nechcú zrodiť alebo nedarí. To znamená, že neexistuje taká úloha, ale existuje inštalácia, ktorá "otrávila" život.

- A čo robiť, aby nereagovali na tieto zariadenia?

- Musia byť zmenené v kontexte moderného života a nových príležitostí. Takýto príbeh býval: narodil sa - narodil sa - zdvihol - zomrel. Toto je prvý životný scenár. Druhý životný scenár: dievča - žena - a dlhá, stará žena. Teraz je to nasledovné: narodil sa - študoval - narodil sa (a pre mužov aj "zrodil") - potom pracoval - vyrastal (a to všetko súčasne) - nechal ísť a potom - nádherný štát s názvom "život pokračuje". A toto obdobie bude trvať približne 30 rokov. To znamená, že ak odstránime naše vzdelanie a obdobie dospievania - to je vlastne viac ako polovica života! A má zmysel pripraviť sa na toto obdobie vopred, a v každom prípade nechať paniku.

- Paniku s tým, čo je hlavne spojené?

- Existuje taký aforizmus: smrť sa deje druhým, a vek - a ešte viac. To znamená, že všetci sa bojí staroby. Ale keď o tom premýšľate, nebojí sa nie starého veku, ale slabosti, slabosti, opustenia. Preto nesmieme paniku, ale racionálne sa pripravujeme na obdobie života, keď je dôležité správne rozdeliť sily a investovať do zachovania našich schopností.

V dôsledku fyzickej námahy vo vyspelých rokoch môžeme zlepšiť našu výmenu energie. Hlavnou vecou však nie je reštartovať a nie súťažiť s 20-ročnými, ale so sebou.

- Teda, skryte hlavu v piesku?

- Skoro! Existuje emocionálna stránka - tak to všetci zažijeme. A tu je praktická stránka. A praktické odporúčania je potrebné vykonať bez ohľadu na čokoľvek! A v žiadnom prípade nevystavujte svoj život príprave na smrť - existuje taký postoj. Hoci nie menej ničivé je pocit, že máte celú večnosť vpred. Bohužiaľ, nie je.

- Potrebujete nejako rozdeliť svoje sily?

- Presne! A ak to urobíte správne - budú už dosť dlhé roky.Generácia, ktorá vstúpila do našej spoločnosti v deväťdesiatych rokoch, vstúpi do obdobia dozrievania. Je veľmi aktívny, dokonca aj v tých najťažších časoch, keď sa pokúšal vyčerpať maximum a počas všetkých týchto rokov žil veľmi efektívne. Teraz sú títo ľudia vo veku 40-45-50 rokov, zvládli všetky moderné možnosti, majú internet, profesionálne schopnosti, sedia pevne a profesionálne na svojich miestach. A už tu existuje tendencia, že zamestnávatelia začnú oceňovať ľudí vo veku. Na Západe majú poradenské pozície a platia viac len za to, že zdieľajú svoje vedomosti. V sektore služieb sú vyžadovaní zrelí ľudia, ktorí nebudú slúžiť svojim rovesníkom, ale im poskytnú kvalifikované poradenstvo. To znamená, že trend budúceho času - zvyšovanie hodnoty dospelých ľudí.

- Pravdepodobne je veľmi dôležité udržiavať zdravie v dospelých rokoch, aby sme mohli aj naďalej žiť aktívny život?

- nielen fyzická aktivita je dôležitá, ale aj intelektuálna činnosť. Každý je oboznámený s týmito strašnými rozhovormi, že pamäť sa stráca s vekom, myslenie trpí a tak ďalej. Takže čím viac budete riešiť intelektuálne úlohy, tým lepšia bude pamäť, pozornosť a myslenie. Môžete trénovať svoju pamäť rovnakým spôsobom ako v oveľa skoršom veku - napríklad učiť básne srdcom. To je, udržať ju v dobrej kondícii.

- Má zmysel učiť sa nové zručnosti, napríklad naučiť sa cudzí jazyk?

- Ľudia po 50 rokoch majú vysokú potrebu učiť sa cudzie jazyky a je absolútne realistické, že ich realizujeme. Okrem toho, motivácia, schopnosť realizovať úlohy, správne prideľovať svoje zdroje - to je všetko skúsenosť, ktorá pomáha zvládnuť nové zručnosti oveľa rýchlejšie. Zvlášť inteligentní, pretože stále nemajú také fyzické obmedzenia.

- Mimochodom, o cvičení. Má v dospelých rokoch zmysel začať sa venovať "mládežnickému" športu - vysokohorskému lyžovaniu a niečomu extrémnemu?

- Vďaka fyzickej aktivite vo vyspelých rokoch môžeme zlepšiť našu výmenu energie a to je dôležité. Ale tu je všetko veľmi individuálne. Hlavná vec nie je reštartovať a musíte sa súťažiť nie s 20-ročnými, ale so sebou. Dnes musíte urobiť trochu viac ako včera, alebo na rovnakej úrovni ako včera a nie ako mladý muž vedľa teba. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí chodia do športu vo svojich dospelých rokoch - zostávajú aktívne a súťaživí už dlhú dobu. A to je skvelé - ak si pamätáte, že všetky zručnosti je potrebné získať postupne. Mal by som vziať mládežnícke športy - lyžovanie a podobne - závisí od počiatočného stavu tela. Viem, že ľudia, ktorí začali plávať vo veku 50-55 rokov a začali sa zúčastňovať súťaží, v tom istom triatlone, kde sa bicykel, beh a streľba. Vo všeobecnosti bude telo pamätať, čo ste urobili v tomto živote. A ak je lyžovanie už niekoľko rokov vašou predajňou, potom prečo ich neskončiť za 50 a 70 rokov? Určite je potrebné naďalej jazdiť! A ak ste pre tento šport nový, potom pre vás - plávanie, Nordic walking - všetko, čo nie je ťažké a nebezpečné. Musíte sa trochu zachrániť. A vykonávať výkony na iných miestach. A adrenalín v tomto veku možno získať inými spôsobmi.

- Lucius Maskhodovna, čo si myslíte: čo je "omladzujúca" sila záhradníctva? Vedci si uvedomili, že ľudia, ktorí pracujú na zemi, rastú záhrady, žijú dlhšie a šťastnejšie.

- To má zvláštny význam, pretože príležitosť pracovať na zemi vo vašej záhrade je návrat k prírode. Je to šťastná príležitosť na energetickej úrovni, aby sa uvoľnilo ovládnutie spoločnosti. Človek sa vnútorne dovolí povedať, že dal svoju povinnosť ako spoločenskú bytosť a angažoval sa v jeho obľúbenom živote. Keď pracujete na zemi, naučíte sa užívať jednoduché veci. Keď vidíte svoju kvetnú záhradu, ako kvitnú kvety, ktoré ste vysadili - to je pocit, že máte plody svojho života. Mimochodom, to platí aj pre varenie. A zem dáva život a jedlo dáva život.A existuje veľa zdrojov, ktoré pomôžu urobiť druhú polovicu života šťastným a zmysluplným. Je potrebné iba naučiť sa, ako si ich všimnúť a používať.

Samotný toxín

V konečnom dôsledku je hlavným záverom, že výskumníci boli jednoduchí: šťastie spočíva v dobrých vzťahoch! Týka sa to vzťahov s rodinou, priateľmi, kolegami a dokonca aj susedmi. To ovplyvňuje stav nielen duševného, ​​mentálneho, fyzického zdravia. Ale osamelosť, naopak, jedy život, ako toxín. Osamelé, bez ohľadu na bohatstvo a slávu, žijú menej. Ich mozog, akoby zbavený kŕmnej lásky, sa stretáva so senilnou demenciou niekedy hneď po odchode do dôchodku.

Záver číslo dva: šťastie nie je v počte ľudí, s ktorými poznáte, ale v kvalite a hĺbke týchto príloh. Vzťahy by mali prinášať radosť, nemali by to byť dlhotrvajúce konflikty. Rozbroje, nedostatok pohlavok, pochopenie, podpora sú nezdravé, zbavujú život radosti. Štatistické údaje zhromaždené výskumníkmi dokazujú, že tí, ktorí v päťdesiatich rokoch mali mentálne vzťahy so svojimi príbuznými, napriek vysokému cholesterolu a zmenám v zdraví, bezpečne žijú na 80 rokov. Medzi osemdesiatročných rovesníkov je každý najsilnejší rodinný príslušník so silnou rodinou.

Láska kŕmi mozog

Tretí záver: duševné vzťahy chránia mozog pred starnutím. Ľudia, ktorí majú za každých okolností pocit, že majú podporu svojich blízkych, sú chránení nielen z mentálnej degradácie, ale tiež znášajú fyzickú bolesť ľahšie ako osamelí, zbytočnými ľuďmi.

Zdá sa byť také ľahké byť šťastný: spriateliť sa, postarať sa o svoju rodinu, konečne nadviazať vzťahy so svojimi deťmi a svokrou. Ale prečo to nie všetci robia?

"Pretože to je zložitá a namáhavá práca, pretiahnutá v priebehu rokov," hovorí Dr. Waldinger. - Je ľahšie sedieť v televízii a koktať pri vyprázdňovaní žlče, než zistiť, ako oživiť vzťah so svojím manželom. Je nevyhnutné neustále "investovať" do vzťahov bez toho, aby sme boli unavení. A je pre nás jednoduchšie nechať všetko samo o sebe, ako zničiť našu silu tým, že ten, kto je s vami, je dobrý. Ale to predĺži život oboch! Je potrebné si pamätať. "