Štvrtok 6. decembra 2018 15:00 Matilda Orlonskaya
Odborníci zdieľali tipy, ako čo najskôr postaviť svoju postavu v predvečer sviatkov na Nový rok. Všetci sú oboznámení so situáciou - tesne pred dôležitými udalosťami alebo udalosťami, všimneme si, že postava nevyzerá presne tak, ako by sme chceli, a na páse sú nevyžiadané centimetre. Odborníci hovorili o expresných metódach, ktoré im pomôžu zviditeľniť ich pred firemnou párty na Novom roku.
Ale, bohužiaľ, tieto spôsoby, ako schudnúť, je nepravdepodobné, že budú mať úžitok pre telo. Ide o to, že sa musíte systematicky postarať o svoju postavu a nie v určitých prípadoch ju načítať. Aby sa takáto expresná metóda nepoužila v snahe o zníženie telesnej hmotnosti v čo najkratšom čase, odborníci odporúčajú robiť tance alebo fitness po celý rok, chodiť do bazéna alebo do telocvične.
Tip č. 1 - maximálna fyzická hodnota. Ovplyvnenie veľkosti pása pomôže maximálne intenzívnym triedam v hale. Toto by sa malo robiť denne, okrem víkendov. Aby ste dosiahli maximálny výsledok, musíte si vybrať pre seba komplexné cvičenia, ktoré zahŕňajú zaťaženie všetkých typov svalov.
Ale nerobte to sami, len kvalifikovaný tréner vám povie najlepšiu voľbu pre každého individuálne. Zamestnanie v hale môže trvať 1-1,5 hodiny. Je potrebné alternatívne sady cvičení, vrátane niektorých elementov gymnastiky v nich, rovnako ako squat, tlačiť a držať bar.
Tip č. 2 - správna výživa. Aj napriek trojhodinovým kurzom v hale nebudete môcť schudnúť, ak nemáte kontrolu nad jedlom. Výživcovia hovoria, že najlepšou možnosťou v tomto prípade je jesť 6 krát denne (tri povinné jedlá a tri občerstvenie). Výrobky najlepšie zvoliť "svetlo". Navyše pred spaním je všeobecne lepšie odmietnuť jesť jedlo (3 hodiny od vydatnej večere a 2 z ľahkej jedla).
Výživcovia varujú, že niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah kalórií. Je lepšie odmietnuť použitie žemľa, banány, hrozno a sušené ovocie. Nezabudnite na použitie dostatočného množstva tekutiny. To sa vzťahuje na vodu v jej prirodzenom stave, a nie na polievky, kompóty, čaj alebo kávu. Je tiež potrebné nahradiť soľ korením a znížiť spotrebu sladkých, konzervovaných, údených produktov na minimum.
Tip č. 3 - jóga. Ako sa ukázalo, jóga je skvelá pre stratu hmotnosti, pretože odstraňuje toxické látky z tela. Správne dýchacie techniky, cvičenie a strečing môžu zlepšiť metabolizmus, ako aj pozitívny vplyv na krvný obeh a flexibilitu kĺbov. V každom prípade, ak chcete dosiahnuť maximálny účinok jogy, mali by ste sa obrátiť na inštruktora, ktorý vysvetlí špecifiká tejto metódy ľudskej sebapoznávania.
Tip č.4 - navštívte kozmetický salón. Táto metóda môže tiež vydržať navyše kilo. V modernom svete existuje obrovské množstvo procedúr, korekčné číslo. Napríklad - obal. Tento príjemný postup nielenže urobí pokožku pružnejšou, ale aj pomôže zbaviť sa nežiaducich libier.
Nezabúdajte, že pre maximálny efekt stojí za to, že za takýto postup strávite určitý čas. Ale to stojí za to, pretože takéto metódy uvádzajú pokožku do poriadku a odstránia nadbytočnú tekutinu z tela.
Výživcovia poznamenať, že pomocou expresnej metódy v predvečer sviatkov, môžete ľahko zbaviť niekoľkých kilogramov.Ale aby ste namiesto toho, aby ste strácali váhu, neškodili zdraviu a nesprávne náladu, najlepšie je poradiť sa s kvalifikovanými odborníkmi.
Ak budete mať dva dni, improvizovaná diéta vám pomôže.
Pred spaním piť odvar z rebarbory alebo senny. Prípadne môžete mať preháňadlo. Zvyšné dva dni jedeme jedným z nasledujúcich spôsobov:
- Metóda č. 1: Na dva dni konzumujeme výlučne varené zemiaky bez soli. Zemiaky môžete rozdrviť s rastlinným olejom.
- Metóda číslo 2: dva dni po sebe jeme 2-3 rajčiny a 250 gramov varenej ryže bez oleja a soli.
- Metóda číslo 3: Jedzte každý deň na 1, 5 kg zeleniny (dusené bez masla alebo surové). Pamätať! Takáto strava je kontraindikovaná pri chorobách pečene a obličiek!
- Metóda č. 4: Jedzme len kefír - piť 6-8 pohárov denne.
V dôsledku toho stratíme 1-2 kg.
V našom prípade bude Kempnerova strava navrhnutá na štyri dni "zlatým priemerom" z hľadiska stupňa tvrdosti.
Menu každého dňa tejto stravy pozostáva len z ryže a kompoty. Ryža (50 gramov zrna) sa vaje vo vode bez cukru a soli. Kompot sa pripravuje na 1,5 litra vody, 100 gramov cukru a 240 gramov sušeného alebo 1,5 kg čerstvého ovocia. Ryža sa konzumuje v dvoch dávkach (ráno a večer). Kompote piť 1 pohár 6 krát denne. Výsledok stravy je mínus 2-3 kg.
Počas zvyšných päť dní môžete do práce zahrnúť "zábavnú" stravu
Menu pre každý deň bude rovnaké:
- 10:00 - piť kávu bez cukru a občerstvenie s roztaveným syrom.
- 12:00 - jesť varené vajce a veľké paradajky so zeleninou.
- 14:00 - veľké jablko.
- 16:00 - absorbujte 200 gramov nízkotučného tvarohu so zeleninou, uhorkou alebo sladkou paprikou.
- 20:00 - pre zvýšenie zábavy piť pohár kvalitného bieleho vína.
Výsledok by mal byť potešený - 4-5 kg vypnuté.
Ak sú strategické rezervy vášho drahocenného času šesť dní, potom je pre Vás tekutá diéta.
Každý deň jeme výrobok rovnakého druhu a pijeme teplú varenú vodu.
- Deň 1 - 1, 5 litrov mlieka.
- Deň 2 - 1, 5 l kyslé mlieko.
- Deň 3 - 6 varených tvrdých vajec.
- 4. deň - 400 g vareného hovädzieho mäsa.
- Deň 5 - 600 gramov zeleniny.
- Deň 6 - 1, 5 kg ovocia.
Takáto strava nie je ťažké udržať, ale je ťažké udržať výsledok - mínus 3-6 kg.
Strava Kefir na týždeň
Celý týždeň na sklade! Áno, je to takmer navždy! Stratiť týždeň niekoľko kilogramov - v pľúcach! V tomto prípade vám pomôže jeden drahocenný kefír. Takže začneme stravu s kefírmi.
- Deň 1 - 1, 5 l kefír s nízkym obsahom tuku a 5 varených zemiakov.
- Deň 2 - 1, 5 litrov kefír a 100 gramov vareného kuracieho mäsa.
- Deň 3 - 1, 5 litrov kefír a 100 gramov vareného hovädzieho mäsa.
- Deň 4 - 1, 5 litrov kefír a 100 gramov varených rýb.
- Deň 5 - 1, 5 litrov kefír so zeleninou a ovocím.
- Deň 6 - len kefír.
- 7. deň - iba minerálna voda.
Cukor a soľ by mali zmiznúť z vášho stola. To je veľmi užitočné pre gastrointestinálny trakt, a kefír diéta nebude sklamať vás - mínus 5 kg. Odporúčame, aby ste nevystavovali svoje telo takémuto stresu a udržiavali svoju váhu počas celého roka pomocou bežnej kontroly zdravého stravovania. Navyše, po strave, vaše telo čaká na ďalší šok - novoročný sviatok.
Aké produkty si môžete kúpiť na novoročný stôl
Obnovte vo svojej mysli princípy zdravého stravovacieho systému a vyberte si diétu podľa nich. Pri zostavovaní novoročného menu urobte dodanie tovaru vždy na dovolenku, aby ste vylúčili spontánne nákupy mastných a údených salám, cukroviniek a sladkých sýtených nápojov. Vyberte si také produkty, ktoré obsahujú veľa komplexných sacharidov, ktoré dlho zaručujú pocit sýtosti, morské plody a ryby, chudé mäso a mliečne výrobky, mrazená a čerstvá zelenina, bobuľovité ovocie a ovocie. Dávajte pozor na štítky a zloženie - uprednostňujte tie, v ktorých obsah bežného cukru, tuku a veľa bielkovín je malý.
1. Začnite udržiavať osobný denník
Mnohí z nás sľubujú, že v novom roku začnú nový život. Tak prečo nesplniť tento sľub? Nezáleží na tom, či váš denník je papierový alebo elektronický. Jedna vec je dôležitá: nehazujte denník a pravidelne ho vyplňujte.
A ak už máte osobný denník, skúste niečo nové: fotografický denník, hlasový denník alebo tréningový denník.
2. Prečítajte si niektoré knihy
Všetci hovoríme, že chceme a budeme čítať viac, ale naše trvalé ospravedlnenie, "Nemám dostatok času na čítanie", všetko neguje. Na novoročných sviatkoch máme konečne čas a dlhé zimné večery sú jednoducho vytvorené, aby sme sa dostali na stoličku s dekou a čajom a ponorili sa do čítania.
Určite máte vlastný zoznam, ktorý si musíte prečítať, ale ak nie, pozrite sa tu.
3. Zozbierajte zábavnú spoločnosť a hrajte snehové gule.
Samozrejme, ak máte deti, tak túto zábavu neuniknete. A ak nie, potom to nie je dôvod na opustenie jeho obľúbenej detskej činnosti z detstva. Zozbierajte skupinu priateľov a hrajte snehové gule.
Nie je nutné, aby ste túto zábavu naplánovali vopred, len vrhnite snehovú guľu na jedného z vašich priateľov a potom nasleduje reťazová reakcia a za 5 minút sa vy a vaši priatelia zúčastníte snehových bitiek.
A ak prudké zimné počasie zúri mimo okná, kvôli ktorému nechcete ísť von, zaistite snehovú zábavu doma pre seba - pripravte si snehové pečivo s rodinou.
4. Vydajte sa na cestu, o ktorej ste dlho snívali.
Takmer každý človek má mesto alebo krajinu snov, kde už dlho chcel ísť. Zostaňte sa starým otecom Frostom a splňte svoj sen - vydajte sa na cestu.
Táto rada je dôležitá nielen pre tých, ktorí šetria peniaze na dovolenku po celý rok, pretože dnes je veľmi jednoduché nájsť spoločníkov pre seba alebo sa stať spoločníkom pre niekoho a to zase pomôže výrazne znížiť cestovné náklady.
5. Pomôžte ľuďom v núdzi
Jedným z najlepších spôsobov, ako si dať sviatok, je usporiadať dovolenku pre niekoho iného.
Áno, málo z nás je schopných darovať veľké sumy tým, ktorí to potrebujú. Ale zbierať knihy a veci, ktoré už nepoužívate, kúpiť si sáčok a choďte do najbližšieho sirotinca - to je niečo, čo takmer každý z nás môže robiť. A ak ste dobrovoľník alebo aktívny študent, ktorý má spoločnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí, potom si môžete dohodnúť nový rok koncert alebo predstavenie pre deti.
6. Strávte novoročné sviatky na mieste tábora
Čo robiť na tábore v lete, všetci chápu: plávať, opaľovať sa, chodiť, vyberať huby a bobule - v jednom slove, aktívne odpočívať. Ale nie každý vie, že v zimnom období je možné stráviť v kempingu rovnako mobilné a zaujímavé: lyžovanie, sánkovanie, korčuľovanie, relaxovanie vo vani a nie menej, alebo ešte viac ako v lete.
7. Každé ráno zariaďte jogging v novoročnom štýle.
Nechajte pocit osláv s vami vždy. Počas joggingu je vytvorenie nálady v novom roku veľmi jednoduché: beží v novoročnej čiapke alebo v chladnom šálke s jeleňmi, odovzdajte svoje obľúbené novoročné skladby hráčom alebo si vyberiete cestu, ktorá vám umožní osloviť aspoň niekoľko vianočných stromčekov, ktoré sú bohaté na novoročné sviatky v ktoromkoľvek meste.
9. Doprajte si seba a svojich blízkych s novými rokmi.
Áno, po novoročnom sviatku sa nám všetkým zdá, že nemôžeme jesť nič aspoň týždeň - cítime sa tak plné. Ako však ukazuje prax už od 3. do 4. januára, chceme ešte niečo chutné. Nepopierajte si toto potešenie, preto experimentujte a pripravte napríklad čokoládové snehové vločky alebo misky.
11. Fotografujte
Počas zimnej dovolenky je to len hriech, že nemusíte vziať fotoaparát do svojich rúk, pretože je tu toľko zachytiť: krásne zimné krajiny, usmievajúce tváre blízkych a všetko, čo vás priťahuje vašu pozornosť.A skôr, než začnete fotografovať, dozviete sa o 10 tajomstvách dobrých vianočných fotografií.
12. Zabezpečte všeobecné upratovanie a zbavte sa nepotrebných vecí.
Nový rok je nový život a v novom živote by ste nemali ťahať staré odpadky, ktoré sa mnohí z nás chcú zhromažďovať, dokonca nechcene. Usporiadajte domáce všeobecné upratovanie, vyhoďte zbytočné veci a neváhajte a ľutujte: uvoľníte priestor pre nové veci, ktoré si určite zakúpite v roku 2015.
15. Zostaňte Santa Claus vo svojom dome
Vložte susedov do škatúľ s pohľadnicami s prianiami alebo malými príjemnými vianočnými suvenírmi - magnetmi, kľúčenkami atď. Ak existuje túžba, môžete dokonca dať vianočný stromček na schodisko alebo iným spôsobom dať mu slávnostný vzhľad. Bude to zábava a dá vám pozitívne emócie aj vám a všetkým susedom.
16. Urobte si zoznam úloh pre rok a začnite robiť to.
Všetci radi vytvárame zoznamy, ale veľmi často tieto zoznamy zostávajú len v našej hlave a na papieri. V roku 2015 vás pozývame, aby ste zostavili zoznam úloh pre rok, ale takým spôsobom, že by bolo možné začať jeden z prípadov dnes alebo zajtra. Takže nielenže zabezpečíte, aby vaša dovolenka nebola nudná, ale tiež sa naučte viac organizovať.
19. Navštívte novoročné trhy
Takéto veľtrhy sa konajú v mnohých mestách, a to je skvelá udalosť, ktorá dáva každému nový náladu, jasné emócie a úplne nové dojmy. Spomínam si na poslednú novoročnú dovolenku, ktorú som strávil v Moskve, a tak bolo okolo 20 veľtrhov: Európsky veľtrh miest na námestí Manezhnaya, moskovský veľtrh na námestí Tverskaya ...
Nájdite informácie o veľtrhoch vo vašom meste a nezabudnite navštíviť aspoň jednu z nich.
20. Pozrite sa na minulosť s vašimi sociálnymi účtami.
VKontakte, Facebook, Twitter ... Každý deň píšeme príspevky, tweety, stavy, v ktorých zdieľame naše myšlienky, hovoríme o našich obľúbených filmoch a knihách, uvádzame dôležité a zaujímavé udalosti pre nás.
Zvýraznite niekoľko večerov, aby ste si prečítali svoje poznámky dva, tri, alebo dokonca pred štyrmi rokmi. To vám umožní spomenúť si na svoje úspechy, príjemné udalosti vo vašom živote. Alebo sa budete jednoducho usmievať, keď si uvedomíte, koľko sa vaše záujmy zmenili v priebehu rokov.
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je použitie sociálnej siete Twitter, pretože existuje funkcia "Žiadosť o archivovanie tweets".
22. Sledujte novoročné filmy
Ak ste vášnivý filmový fanúšik, potom samozrejme nemôžete popierať to potešenie. Pre tých, ktorí nechcú zostať doma, najlepšou možnosťou je navštíviť kino, ktoré poteší novoročné novinky. A pre všetkých, novoročné sviatky sú skvelý čas na prehliadanie filmov, ktoré boli milované už od detstva.
27. Usporiadať novoročný flash mob
Na novoročných sviatkoch je na uliciach viac ľudí, čo znamená, že je to ten správny čas na flash dav. Zozbierajte svojich priateľov, choďte na námestí a začnite tancovať alebo tancovať okolo stromu - za niekoľko minút budete spojovaní s inými ľuďmi a pamätáte si túto zábavnú a zábavnú zábavu už dlhú dobu.
42. Zahrajte si hru "Čo budeme robiť dnes?"
Ak ste v spoločnosti priateľov a nemôžete si vybrať čo robiť, potom hrajte hru "Čo budeme robiť dnes". Zmyslom je to, že každý z prítomných píše papier na papieri, napríklad "poďme do kina", "večerni v reštaurácii", "poďme robiť snehuliaka" atď. Listy musia byť vložené do klobúka a potom jeden z prítomných by mal, bez toho, aby sa na to pozrel, vytiahnuť jeden z kusov papiera - písanie na ňom bude plánom pre tento deň.
46. Vezmite si novoročné video
Ak to chcete urobiť, nepotrebujete profesionálnu videokameru - videokamera telefónu bude robiť. Koniec koncov, nechcete posielať svoju prácu na prestížnu súťaž, ale len chcete mať dobrý čas a zdieľať svoje vlastné stvorenie so svojimi blízkymi.
Hoci kto vie, možno schopný videograf si vezme spánok vo vás a táto jednoduchá hra vám pomôže odhaliť skrytý talent. ,)
50. Rade náhodne - aktivita pre nudné
Ak ste už urobili všetko, čo ste chceli, a sedieť doma je nudné, potom si sadnite na prvý minibus, ale predtým si predtým hádajte. Povedzme, že som urobil odhad na čísle 8, čo znamená, že vystúpim na ôsmej zastávke a idem preskúmať okolie. Nezabudnite zásobovať fotoaparát a nechodíte príliš ďaleko - všetky dobrodružstvá sú v miere moderné. :)
A čo budete robiť počas prázdnin na Nový rok?
1. Urobte niekoľko malých zmien v ponuke.
Nechajte na stolíku na dovolenke minimálne množstvo jedál, ktoré obsahujú príliš veľa kalórií. Zrušte majonézu v šalátoch, použite kyslú smotanu, rastlinný olej, citrónovú šťavu, nízkotučný tvaroh alebo jogurt, kefír atď. Napríklad, šalát "Olivier" bol pripravený bez majonézy. Môžete ju naplniť nízkotučnou kyslou smotanou alebo nízkotučným jogurtom a tak, že ochutnajú ako majonéza, na špičke noža pridajte soľ, pridajte korenie, horčica a tmavú indickú soľ. Namiesto klobásy môžete použiť údené morčacie alebo kuracie prsia, varené hovädzie mäso, varenú šunku, chudé ryby. Do šalátu vložte menej zemiakov. Toto nie je hlavná zložka. Zemiaky umožňujú "neviditeľne" zvýšiť objem hlávkového šalátu, ale ak sledujete číslo, nepotrebujete viac kalórií.
Aké ďalšie možnosti sú užitočné náhrady na tabuľke sviatkov?
- Tvrdý syr 45% (363 kcal / 100 g) možno nahradiť tvrdým syrom s obsahom 20% tuku (209 kcal / 100 g).
- Štiepaná smotana - syr ricotta.
- Biely chlieb - nakrájané otruby alebo celozrnný chlieb.
- Namiesto pohodlných jedál a klobások zahrňte v novoročnom menu pečené, údené alebo sušené mäso s korením.
- Ak pečiete kurča alebo morčacie mäso, urobte to na ryžovom vankúši - absorbuje časť tuku z mäsa. Ryža potom môže byť vyhodená a chuť mäsa nebude ovplyvnená.
- Nepečte, ale pečte, dužte, varite na grile, pomaly, alebo v pare.
- Namiesto vysokokalorických občerstvenia pripravte ľahké kanapky a šaláty, ako krab alebo olivier, umiestnite do vaflových misiek, nie do šalátových misiek. Šaláty, vždy ukladáme lyžicu, nehádame s porciami a prejedeme. Nebudete dať desať tartletov na jeden tanier, ale budete mať možnosť vyskúšať všetky pokrmy a zachytiť nádech sýtosti, a hostia a rodina ocenia vašu kreativitu.
- Alkohol na tele má mimoriadne nepriaznivý vplyv. Pod jeho vplyvom sa stráca kontrola množstva spotrebovaného jedla. Okrem toho je alkohol samotný kalórií. Vo 100 g vodky je 235 kalórií, v 100 g brandy - 225 kalórií, kalóriový obsah alkoholu môže dosiahnuť 330 kalórií. Ale kto na Silvestra je obmedzený len na 100 g alkoholu? Ak je alkohol základným atribútom dovolenky, vyberte si menej vysokokalorických možností - víno a šampanské, z ktorých 100 g je asi 80 kcal.
- Používajte nehrdzavejúcu minerálnu vodu počas jedla, pomáha znižovať množstvo stravy dobytka. A ak vaša rodina má tradíciu piť Coca-Cola pre nový rok, potom kúpiť "ľahký" koks bez cukru. 100 g obyčajnej koly má 42 kalórií a 10 g cukru, keď "ľahké" cola obsahuje 0 kalórií.
- Vymeňte hotové omáčky za domáce omáčky na báze prírodného jogurtu, nízkotučnej kyslej smotany a paradajkovej pasty.
2. Jesť pomaly, užite si dovolenku
Rýchle jedenie komplikuje jeho trávenie, takže komunikácia pri stole prispieva k pomalšej absorpcii potravy. Naplánujte svoj dovolenkový program vopred. Ak máte deti, nezabudnite zapnúť hry a súťaže pre nich, pretože čakali na novoročnú rozprávku.
Usporiadať dovolenku a sami! Budete mať vždy čas sedieť pri stole. Solemnčne zhrnúť rok. Aby ste to mohli urobiť, budete musieť vopred pripraviť dotazníky, kde môžete zahrnúť obidve vážne otázky v duchu "Čo ma to naučilo tento rok?" A zábavné "Piesne tohto roka" alebo "Dobrodružstvo roka.
Buďte mobilný - pridajte piesne a tance do prázdninového programu, zorganizujte domácu fotografiu. Naplánujte niektoré hry, ktoré budú zaujímať vašu rodinu a hostí. Vo veľkej spoločnosti si môžete zahrať krokodíl alebo zorganizovať súťaž. Môžete tiež hrať vzrušujúce stolové hry.
Čím bohatší bude váš rekreačný program, tým menšie budú myšlienky o jedle. A ak robíte novoročné sviatky vo forme bufetového stola, servírujete krásne stôl, podávate rôzne občerstvenie, tortuly so šalátmi, kanapy, potom jedlo určite nebude otravným faktorom. Každý môže vziať toľko, koľko chcú, a budete mať dostatok miesta na zábavu.
3. nestrácajte sebakontrolu
Časť jedla konzumovaných počas prázdnin môže byť doplnená ovocím a zeleninou. Zelenina a ovocie neobsahujú tuky, s výnimkou avokádov a olív.
Vezmite na vedomie, že na to sa nevzťahujú nátierky a marinády, pretože soľ si zachováva tekutinu v tele, čím pomáha zvyšovať hlasitosť. Preto na Silvestra je lepšie, aby ste zneužívali nasolené ryby, domáce uhorky a iné prípravky.
Ak dom v novoročných sviatkoch bude veľa jedla, ktorý obsahuje značné množstvo kalórií, odolávať pokušeniu nie je ľahké. Preto, s výhradou akýchkoľvek obmedzení, solidarita a podpora blízkych a známych je taká dôležitá.
Neodporúča sa ísť na návštevu na prázdny žalúdok, je lepšie jesť trochu predtým, ako ísť von. Najlepšou voľbou by bola bielkovina a zelenina. Napríklad kuracie, chudé mäso, vajcia alebo tvaroh a malá časť zeleninového šalátu. Bielkoviny živočíšneho pôvodu so stredným obsahom tuku a vlákniny zo zeleniny pomáhajú udržiavať pocit sýtosti.
Ak si nie ste istí a bojíte sa zlomiť, potom si predvolene nastavíte limit potravy, ktorú budete jesť. Samozrejme, nie je potrebné počítať gramy, ale môžete sľúbiť, že nebudete prijímať šaláty alebo vysokokalorické občerstvenie.
4. Zostaňte aktívni na prázdninách na dovolenke.
Nie je žiadnym tajomstvom, že činnosť pozitívne ovplyvňuje spálenie prebytočného tuku a sacharidov. Preto po užití jedla, najmä v novoročných dňoch, sa neodporúča odpočívať - tancovať, hrať hry vo vonkajšom prostredí, ako je potok, hrať snehové gule s deťmi, urobiť skutočného snehuliaka s nosom mrkvy a vedro na hlave. Zhromaždite spoločnosť na klzisku alebo v lese, často chodiť.
Môžete ísť na lyžovanie alebo sánkovanie, kto má rád čo viac. Získate veľa dojmov a vaše telo vám poďakuje za vašu aktivitu. Samozrejme, nemožno okamžite ísť do športu od 1. a 2. januára, ale nie je potrebné ani oneskorenie. Už 3. januára môžete obnoviť ranné cvičenia a športové záťaže.
Toto sú hlavné tajomstvá umiernenej výživy a zachovanie štíhlej postavy počas sviatkov nového roka, z ktorých budete mať len šťastné spomienky!
Čo variť na Nový rok
Prejdite novoročné menu v hlave, nájdite si recepty na lahodné, slávnostné, nízkokalorické pokrmy, ktoré môžete variť doma. Tipy sú tu štandardné: meniť tučné a údené klobásy s chudým bravčovým karbonátom pečený v rúre a môžete tiež pečúť zeleninu v tom, z ktorého neskôr robia omáčky a šaláty, pikantné jablká s rôznymi entrails - pre dezert. Nepoužívajte majonézu na obliekanie nespočetných šalátov - kyslou smotanou alebo lyžicou olivového oleja s veľkým úspechom a väčšími užitočnosťami ju zmeníte.
Rúra vám pomôže s takýmto slávnostným jedlom, ako sú ryby pečené so zeleninou vo fólii. Niektoré slávnostné jedlá môžu byť varené v dvojitom kotle. Vylúčte z menu tie nádoby, pri ktorých sa výrobky musia vyprážať. Slap o nápojoch - robte kompót a vyrábajte ovocie s malým obsahom cukru - bude to ešte užitočnejšie ako uvádzanie sladkej sódy na stôl.Posilňujte včas a tesne na Silvestra - v tomto prípade nebezpečenstvo prejedania v noci neohrozuje vás. Pri stole dajte prednosť ľahkým a nízkokalorickým jedlám.
Neúčtujte si za celý týždeň. Výrobky je možné pripraviť vo forme polotovarov - varte a dajte do chladničky a neležte šaláty s nádržami, aby ste ich mohli jesť ešte niekoľko dní.Počas prázdnin budete mať veľa voľného času - pripravte tak najčerstvejšie jedlá a zároveň strávte kalórie a kilos zhromaždené pri stole.
10 jednoduchých pravidiel
Nižšie nájdete 10 jednoduchých pravidiel, ktorými môžete minimalizovať kilogramy získané počas sviatkov na Nový rok 2014.
1 Pred sviatkom na počesť novoročných sviatkov nemusíte hladovať.
2 Mali by ste počúvať telo a vybrať len to, čo naozaj chcete.
3 Nejedzte stojaci.
4 Počas jedla by ste sa mali sústrediť na samotný proces a nemali by ste sa rozptýliť z jedla, aby ste hovorili.
5 Mal by byť čo najpomalšie.
6 Presuňte sa čo najviac.
7 Pite čo najviac tekutiny, hlavne čistú vodu.
8 Opatrne žuť jedlo, nepožívajte ho vo veľkých kúskoch.
9 Počas varenia na prázdninový stôl na Nový rok 2015 sa pokúste jesť čo najmenšie počas varenia.
10 Jedlo by malo byť zastavené, akonáhle je pocit plnosti, aj keď na tanieri je stále jedlo.
Nasledujúci deň, po Novom roku, je potrebné piť toľko obyčajnej a ne-sýtenej vody, ako aj bylinné čaje a infúzie, ktoré dokonale očistia telo. Ak to nepomôže zbaviť sa nepohodlia, ktoré je dôsledkom novoročných sviatkov, musíte užívať aspirínovú pilulku, najlepšie rozpustnú.
""
