Všetci odpisujeme neustále nevysvetliteľnú únavu do napätého a príliš aktívneho životného štýlu plného stresu. A vo väčšine prípadov je to pravda. Ale ak zmenou vášho životného štýlu, preskúmaním vašej stravy a venovaním väčšej pozornosti spánku stále zostáva únava stále nepríjemným spoločníkom života, to znamená, že všetko je oveľa komplikovanejšie, než sa zdá na prvý pohľad. A tento problém spočíva v samotnom tele, poukazujúc na vážne choroby.
Nedostatok červených krviniek prenášajúci kyslík z pľúc do tkanív a buniek je najčastejšou príčinou konštantnej únavy. Anémia je spôsobená nedostatkom železa (normy - zdravé-lady.ru/gemoglobin-u-jenshin) a vitamíny a sprevádzaná spravidla stratou sily, slabosťou a dýchavičnosťou, nespavosťou a palpitáciami, bolesťami na hrudníku a bolesťami hlavy. Často ľudia trpia anémiou, ktorí nedávno utrpeli stratu krvi, vnútorné krvácanie alebo trpia určitými chronickými ochoreniami (reumatoidná artritída, rakovina, zlyhanie obličiek). Ženy vo fertilnom veku sú najviac ohrozené anémiou nedostatku železa, pravdepodobne trpia neustálou únavou. Dôvodom je predovšetkým strata krvi počas menštruácie a zvýšená potreba železa počas tehotenstva a laktácie.
2. Ochorenie štítnej žľazy
Keď je hormonálne pozadie narušené, dokonca aj bežná ľahká denná práca sa môže javiť ako skutočná ťažká práca. A ešte viac, ak existujú iné závažné ochorenia štítnej žľazy. Hormóny (normy odkazom - healthy-lady.ru/svobodnyy-t4), produkované štítnou žľazou, riadia metabolické procesy. Ich nedostatok (hypotyreóza), ako aj nadmerné množstvo (hypertyroidizmus) vedú k poruche orgánov a systémov, čo narušuje metabolické procesy celého organizmu. To všetko ovplyvňuje všeobecný stav a je vyjadrené silnou "bezpodmienečnou" únava (predovšetkým v bokoch), nevysvetliteľnou stratou alebo prírastkom hmotnosti, konštantným pocitom zvýšenej alebo naopak nízkou telesnou teplotou (s normálnymi ukazovateľmi), nárastom srdcovej frekvencie, porucha menštruačného cyklu, zvýšená smäd, zápcha. Ak je hypertyreóza náchylnejšia k predstaviteľom slabšieho pohlavia vo veku 20 až 30 rokov, hypotyreóza je častejšie diagnostikovaná u žien starších ako 50 rokov.
Neschopnosť tela používať glukózu (normálne hladiny glukózy - zdravé-lady.ru/sahar-v-krovi) správne vedie k jej akumulácii v krvi, čo zase ovplyvňuje celkový zdravotný stav a vedie k neustálej únave - prvému a hlavnému symptómu diabetes mellitus. Bohužiaľ, diabetes typu 2 získal názov progresívnej zákernej choroby moderného sveta. Mnohí ľudia dokonca ani nevedia o svojej prítomnosti v tele, prisudzujú jej príznaky úplne inej chorobe alebo jednoducho nepripisujú osobitný význam. Preto sú neustále únava, rozmazané videnie, podráždenosť, hlad a strata hmotnosti vysvetlené bohatým pracovným plánom a stálým stresom, kým do "hry" nevstupí silná smäd, časté močenie a kvasinkové infekcie.
Ľudská duša je tiež vystavená chorobám, ktoré sú niekedy nesené s ešte väčšou závažnosťou než akékoľvek fyziologické ochorenia a môžu trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Jedným z nich je depresia. Chudák chuť do jedla, strata hmotnosti, depresívny stav, apatia, pesimistická nálada, nedostatok záujmu o život a jeho vnímanie cez hranol tmavosivých tónov - to všetko znižuje životnú energiu, vedie k zmenám v spánku a výžive, procesov tela. Spolu s neustálym únavom sú problémy s pamäťou a koncentráciou pozornosti, nedostatočnou orientáciou v čase a priestore.Depresia, ako zúženie, pomaly, ale iste sprísňuje človeka hlbšie a hlbšie, čo mu nedáva žiadnu šancu na spásu. A neustála únava nie je príznakom choroby, ale obvyklým spôsobom života.
5. Reumatoidná artritída
Toto autoimunitné ochorenie nie je vždy ľahké diagnostikovať v počiatočných štádiách jeho vývoja. Zložitosť ochorenia spočíva v tom, že imunitný systém je proti sebe a postihuje zdravé bunky spojivového tkaniva. Prvým v zozname "obetí" sú malé kĺby a s ďalšou progresiou ochorenia dochádza k nezvratnému poškodeniu tkanív kostí a chrupaviek. Na pozadí ťažkej únavy má človek strata chuti do jedla, bolesť v kĺboch, opuch rúk a nôh. Okrem toho strata sily je zhoršená príbuznými ochoreniami, ktoré často sprevádzajú reumatoidnú artritídu - anémiu a ochorenie štítnej žľazy.
Nielen režim zaneprázdnený deň je veľmi únavný a má všetku silu, môže sa objaviť aj nadmerná únava v dôsledku normálneho spánku na prvý pohľad. Najmä ak tento sen sprevádza časté zastavenie dýchania (viac ako 10 sekúnd). Táto choroba sa nazývala apnoe. Byť poruchou, ktorá narúša štruktúru spánku, spôsobuje ospalosť počas dňa, spomaľuje proces myslenia, zhoršuje pamäť a pozornosť, spánková apnoe vedie k zníženiu výkonu a konštantnej únavnosti. Okrem toho sa čoskoro pridávajú do tohto zoznamu ochorenia kardiovaskulárneho systému.
7. Chronický únavový syndróm
Najzáhadlivejšou príčinou neustálej únavy je syndróm chronickej únavy. O príčinách tohto syndrómu vedci pokračujú v tvrdení až dodnes, bez toho, aby sa dospelo k všeobecnému konsenzu. Nadmerné poškodenie, ktoré nezostane ani po dlhom odpočinku, spolu s bolesťami hlavy, bolesťami svalov a kĺbov, bolestivými lymfatickými uzlinami sú spôsobené vývojom neurózy autonómneho nervového systému. Často sú prvé príznaky zmätené s príznakmi roztrúsenej sklerózy a lupusu. Okrem toho sa SHS považuje za ochorenie ľudí veľkých miest, v ktorých sú nesprávne vyvážené emocionálne-intelektuálne zaťaženie a fyzická aktivita.
Nedostatok železa
Ak dôjde k nedostatku železa (anémia), produkcia hemoglobínu klesá, bunky nedostávajú dostatok kyslíka, čo spôsobuje konštantnú únavu.
Ďalšie znaky:
- túžba jesť niečo zvláštne (najčastejšie ľad, niekedy zem, škrob),
- neustále chladné ruky alebo nohy,
- hrudný nepríjemný pocit, dýchavičnosť,
- bledá pokožka, krehká, rozdeľovanie nechtov,
- bolesť, opuchnutý jazyk alebo boľavý jazyk.
V počiatočných štádiách sa situácia môže zlepšiť zvýšením množstva potravín obsahujúcich železo v strave. Šampióni v obsahu železa sú mäkkýše, mäso a živočíšne vedľajšie produkty, strukoviny (ďalšie produkty tu).
1. Nedostatok vitamínu B12
Tento vitamín pomáha nervovým a červeným krvinám fungovať vo vašom tele. Títo zasa sú zapojení do transportu kyslíka do tkanív, bez ktorého telo nemôže spracovať živiny do energie, ktorú potrebuje. Preto slabosť s nedostatkom B12. Túto podmienku možno identifikovať ďalšími znakmi: veľmi často to napríklad sprevádza hnačka a niekedy aj strata prstov a prstov a problémy s pamäťou.
Čo robiť Nedostatok vitamínu sa zisťuje jednoduchým krvným testom. Ak ukáže pozitívny výsledok, s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude odporúčané jesť viac mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Vitamín je dostupný aj v lekárskej forme, ale je zle absorbovaný a zvyčajne sa predpisuje len v extrémnych prípadoch.
2. Nedostatok vitamínu D
Tento vitamín je jedinečný, pretože je produkovaný vlastným telom.Na to však musíte denne stráviť najmenej 20-30 minút na slnku a posledná kritika sunbatherov to neprispieva. Tlač je plná varovaní, že hobby na opaľovanie ohrozuje predčasné starnutie, pigmentové škvrny a rakovinu. To je čiastočne pravda, samozrejme, ale nadmerná opatrnosť nie je menej nebezpečná pre zdravie. Nedostatok vitamínu D, varujú lekári, môže mať za následok srdcové problémy, vysoký krvný tlak, neurologické poruchy a niektoré typy rakoviny.
Čo robiť Úrovne vitamínu D sa kontrolujú aj krvnými testami. Môžete ju doplniť rybou, jedlom, vajcami a pečeňou. Ale aj opaľovanie je potrebné. 10 minút na čerstvý vzduch deň bude stačiť zbaviť únavy.
3. Užívanie liekov
Prečítajte si vloženú informáciu o lieku, ktorú užívate. Možno medzi vedľajšími účinkami sú únava, apatia, slabosť. Niektorí výrobcovia však tieto informácie "skrývajú" od vás. Napríklad antihistaminiká (používané pri alergiách) môžu z teba doslova čerpať energiu, aj keď to nebudete čítať na etikete. Mnohé antidepresíva a beta-blokátory (lieky na hypertenziu) majú podobný účinok.
Čo robiť Každá osoba reaguje na lieky inak. Forma a dokonca značka lieku môže mať vplyv. Opýtajte sa svojho lekára, aby si pre vás vybral iný - pravdepodobne zmena tabletky vás vráti do formulára.
4. Porucha štítnej žľazy
Problémy so štítnou žľazou sa môžu prejaviť aj kvapkami váhy (najmä v ťažkostiach so stratou), suchou pokožkou, zimnicami a menštruačnými poruchami. Ide o typické symptómy hypotyreózy - znížená aktivita štítnej žľazy, v dôsledku ktorej telu chýbajú metabolické regulujúce hormóny. V stave zanedbávania môže choroba viesť k ochoreniam kĺbov, ochoreniu srdca a neplodnosti. 80% pacientov sú ženy.
Čo robiť Prejdite na endokrinológ a rozhodnite sa, akú intenzívnu liečbu potrebujete. Pacienti majú spravidla sedieť na hormonálnej substitučnej terapii až do konca svojho života, hoci výsledky ospravedlňujú prostriedky.
5. Depresia
Slabosť je jedným z najčastejších spoločníkov depresie. Táto pohroma postihuje v priemere asi 20% svetovej populácie.
Čo robiť Ak nechcete užívať pilulky a chodíte na psychológov, skúste hrať šport. Fyzická aktivita je prirodzený antidepresívny prostriedok, ktorý prispieva k rozvoju hormonálneho "šťastia" serotonínu.
6. Črevné problémy
Celiakia alebo celiakia sa vyskytujú u približne 1 zo 133 ľudí. Spočíva v neschopnosti čriev trávenie lepku obilnín, to znamená, ak sedíte na pizzu, sušienky, cestoviny alebo chlieb na týždeň, alebo tak, začnú opuchy, hnačka, nepohodlie v kĺboch a neustále únavu. Toto telo reaguje na nedostatok živín, ktoré nemôže dostať kvôli neschopnosti čriev absorbovať ich.
Čo robiť Po prvé, prejdite niekoľkými testami, aby ste sa uistili, že problém je skutočne v črevách. V niektorých prípadoch je na potvrdenie diagnózy potrebné endoskopické vyšetrenie. Ak je odpoveď pozitívna, budete musieť vážne prehodnotiť stravu.
7. Problémy so srdcom
Asi 70% žien, ktoré trpia infarktom, sa sťažujú na náhle a dlhotrvajúce záchvaty slabosti a konštantnej únavy, ktoré predchádzali infarktu. A hoci samotný srdcový záchvat prebieha v prekrásnej polovici ľudstva nie je tak bolestivý, percento úmrtí u žien neustále rastie.
Čo robiť Ak máte iné príznaky srdcových problémov - strata chuti do jedla, dýchavičnosť, zriedkavé, ale ostré bolesti na hrudníku - je lepšie sa poradiť s kardiológa. Možno budete potrebovať elektrokardiogram (EKG), echokardiogram alebo ultrazvukové vyšetrenie srdca.Liečba závisí od výsledkov. Ako profylaxia srdcových ochorení môžete zmeniť stravu na diétu s nízkym obsahom tukov a urobiť ľahké cvičenie.
Táto zákerná choroba má dva spôsoby, ako vás vyčerpať. Po prvé, keď je hladina cukru v krvi pacienta príliš vysoká, glukóza (to znamená potenciálna energia) je doslova vyprázdnená z tela a je márna. Ukazuje sa, že čím viac budete jesť, tým horšie budete cítiť. Mimochodom, stav stále vysokej hladiny cukru v krvi má svoje meno - potenciálny diabetes alebo prediabetes. Toto ešte nie je choroba, ale prejavuje sa aj v trvalej únave.
Druhým problémom je silná smäd: pacientka veľa pije, ale kvôli tomu sa niekoľkokrát v noci zotavuje "z potreby" - čo je zdravý spánok.
Čo robiť Ďalšími príznakmi cukrovky sú zvýšené močenie, zvýšená chuť do jedla a strata hmotnosti. Ak máte podozrenie z tejto choroby, najlepší spôsob, ako skontrolovať svoje podozrenia, je darovať krv na analýzu. V prípade diabetu budete musieť dodržiavať diétu, pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi, užívať lieky a pravdepodobne ísť do športu. Ak vložíte prediabetes, "strata hmotnosti, zvýšená fyzická aktivita môže zabrániť zhoršeniu stavu.
Nedostatok vitamínu B12
Únava je jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu B12. Tento prvok je obsiahnutý iba v produktoch živočíšneho pôvodu, a preto sú prvé rizikové vegetariáni.
Ďalšie znaky:
- zlá nálada, slzotvornosť, úzkosť,
- rozmazané videnie, výskyt neobvyklých tieňov,
- bledá alebo nažltlá koža, hladký jazyk,
- necitlivosť, brnenie, únikové končatiny.
Ak je nedostatok vitamínu B12, korekcia výživy pomôže len vtedy, keď v ňom skutočne nie je dostatok mäsa (napríklad ste sledovali stravu). Vo všetkých ostatných prípadoch je potrebné vziať syntetický analóg, správnu dávku, ktorú lekár predpíše.
Problémy so štítnou žľazou
Zlyhanie štítnej žľazy (hypotyreóza), pri ktorom sa vyskytuje nedostatok hormónov štítnej žľazy, je sprevádzané únavou.
Ďalšie znaky:
- opuch tváre a očných viečok, opuch nôh (menej často),
- precitlivenosť na chlad
- bolesť, nepohodlie vo svaloch, kĺby,
- chrapľavý hlas
- suchá pokožka, zriedenie alebo strata vlasov.
Táto podmienka je korigovaná použitím syntetických hormónov.
Ochorenie čriev
Pri črevnej dysfunkcii sa počet škodlivých baktérií v ňom výrazne zvyšuje. Pri usmrtení tieto mikroorganizmy vylučujú toxín, ktorý má nepriaznivý účinok na nervový systém a spôsobuje únavu.
Ďalšie znaky:
- nadmerná tvorba plynu, bolesť brucha,
- zlú chuť v ústach
- biely kvet na jazyku
- nevoľnosť.
Liečba čriev závisí od toho, aký druh ochorenia (môže to byť dysbakterióza, syndróm dráždivého čreva) narušil jeho normálnu funkčnosť.
Adrenalínová únava
Adrenalínová únava je prebytok adrenalínu v krvi. Tento hormón sa produkuje v stresových situáciách av malých dávkach je prospešný, ale s nadbytkom vyvoláva pocit slabosti.
Ďalšie znaky:
- nízky krvný tlak
- bolesti tela,
- nevysvetliteľná strata hmotnosti
- vypadávanie vlasov, tmavnutie pokožky.
Adrenalínové prepätia nemožno vylúčiť z reálneho života. Ale menej bolestivé na zvládnutie stresových situácií pomôže dokončiť spánok, vyváženú stravu, prechádzky na čerstvom vzduchu, športovanie.
Ochorenie pečene
Najčastejšími ochoreniami pečene, ktoré sú sprevádzané únavou, sú hepatitída A a B. Nedostatočná sila je tiež pozorovaná s poškodením žlče, zápalom žlčových ciest a cirhózou pečene.
Ďalšie znaky:
- bolesť pod rebrami na pravej strane
- žltatie kože
- zvýšenie teploty
- nevoľnosť, slabá chuť do jedla.
V tomto prípade nie je možné urobiť bez prípravy špeciálnych prípravkov (av niektorých prípadoch aj bez chirurgického zákroku).
Príčiny neustálej únavy
Pocit únavy a slabosti na konci pracovného dňa je prírodným javom pre takmer všetkých. Tempo života modernej osoby je veľmi aktívne a intenzívne. Ak sa chcete viac alebo menej cítiť, musíte aspoň dostať dosť spánku. Ak sa to ukáže ako nedostatočné, stojí za to premýšľať o možných iných dôvodoch.
Neustále telesné vyčerpanie sprevádza najmä ženy vo veku od 20 do 40 rokov. Únava je pre nás signálom, že musíme premýšľať o našom zdraví. Možno už poznáte dôvody vašej neustálej únavy. Ale s cieľom poskytnúť praktické rady, ako sa vyhnúť tomuto najnepriaznivejšiemu pocitu, zopakujme to a niekto by mohol zistiť po prvýkrát.
Chronická dehydratácia
Chronická dehydratácia nie je taká jasná ako akútna, preto sa tento stav často prehliada. Trvalý nedostatok vody spôsobuje veľa problémov, vrátane neustálej únavy.
Ďalšie znaky:
- neustále túžba jesť niečo sladké
- ťažkosti so zaspávaním, plytký spánok,
- závraty, bolesti hlavy,
- sucho v ústach, nepríjemný zápach.
Ak chcete skontrolovať, či vaše telo je dehydratované, zatlačte kožu dvoma prstami okolo zápästia zvonka, vytiahnite ho o pol centimetra a potom ho uvoľnite. Koža by mala byť úplne vyhladená a vrátiť sa do pôvodnej polohy počas 1-2 sekúnd.
Chronická dehydratácia sa koriguje zvýšením objemu tekutiny v strave (od 1,5 do 2,5 litra, v závislosti od hmotnosti).
Ak je konštantná únava a ďalšie príznaky neprejdite niekoľko týždňov, nestrácajte čas a konzultujte s lekárom, pretože úspech boja proti akejkoľvek chorobe závisí od toho, ako včas začala liečba.
2. Choroby štítnej žľazy
Štítna žľaza je malý orgán s veľkosťou mužského kravatového uzla. Nachádza sa v prednej časti krku a produkuje hormóny, ktoré riadia váš metabolizmus. Ak sa hormón stane príliš veľa, metabolizmus zrýchľuje, ak je príliš málo - spomaľuje.
príznaky, Choroba štítnej žľazy vedie k svalovej únave a slabosti. Je ťažšie robiť známe veci, ako je jazda na bicykli alebo vystupovanie po schodoch. Medzi ďalšie príznaky patrí nevysvetliteľná strata hmotnosti, pocit vnútorného tepla (hoci to nie sú žiadne dôvody), ťažkosti s koncentráciou, rýchly tep srdca, zriedkavý a kratší menštruačný cyklus, zvýšený smäd.
Najčastejšie je táto choroba postihnutá ženami vo veku 20 až 30 rokov, čo sa však môže stať aj mužom a starším.
Každý rok trpí viac ako milión ľudí chorobou cukrovky 2. typu, ale nie všetci o tom vedia. Cukor, známy aj ako glukóza, je palivo, ktoré nám pomáha žiť a pohybovať sa. Ľudia s diabetom typu 2 nemôžu účinne konzumovať glukózu a akumulujú sa v krvi. Jednoducho nemajú dostatok "paliva", v dôsledku čoho sa objaví únava.
príznaky, Veľká smäd, časté močenie, hlad, strata hmotnosti, podráždenosť, infekcie, "rozmazané" videnie.
4. Depresia
Stlačený stav má negatívny vplyv nielen na psychiku, ale aj na telo. Spíme horšie, jeme, inak cítime seba a iných ľudí.
príznaky, Ľudia majú depresiu rôznymi spôsobmi. Najčastejšie táto situácia vedie k strate energie, zmenám spánku a stravovania, problémom s pamäťou a koncentráciou, vzniku pocitu beznádeje, vlastnej zbytočnosti a negatívneho vnímania sveta. Pacienti s depresiou príliš veľa alebo príliš málo spať, neustále žijú v smutnej, úzkostlivej alebo prázdnej nálade, často sa obávajú alebo sú podráždení, jesť príliš málo alebo príliš veľa, a preto strácajú / zvyšujú váhu, strácajú záujem o činnosti, ktoré si užívali. ťažko robiť rozhodnutia, cítiť sa vinným, alebo - zakázať - začať premýšľať o samovražde.
5. Reumatoidná artritída
Autoimunitné ochorenie, ktoré nie je vždy ľahko zistiteľné v počiatočnom štádiu.Imunitný systém "blázon" začne bojovať proti sebe a útočí na zdravé kĺbové tkanivá, čo niekedy vedie k nezvratnému poškodeniu kostí a chrupaviek.
príznaky, Väčšina - únava, nedostatok energie, strata chuti do jedla, bolesť v kĺboch - sa vyskytujú aj v iných formách artritídy, ako aj pri anémii a ochoreniach štítnej žľazy. Lekári opravia RA. ak sú v zozname uvedené aspoň štyri znaky:
- Ranná stuhnutosť v kĺboch (minimálne 1 hodina na maximalizáciu pohody),
- Aspoň tri kĺby so súčasne opuchnutými mäkkými tkanivami,
- Aspoň jeden kĺb opuchnutý na zápästí, koleno alebo strednú palicu prsta,
- Súčasné zapojenie tých istých kĺbov na obe strany tela,
- Subkutánne "hrudky" tkaniva
- Kožná erózia na zápästí alebo v ruke (vyžaduje sa röntgen).
6. Chronická únava
Prvým a najdôležitejším príznakom je rýchla únava. Najjednoduchšia aktivita je dosť a po chvíli sa človek cíti úplne vyčerpaný. Medzi iné patria: bolesť hlavy, slabosť svalov a kostí, slabosť, mäkké lymfatické uzliny a neschopnosť sústrediť sa.
Príčiny chronickej únavy neboli doteraz identifikované. Váš lekár bude musieť vylúčiť iné ochorenia s podobnými príznakmi, ako je lupus a roztrúsená skleróza.
Už ste šli do postele skoro, zobudíte sa - a okamžite sa cítite unavení? Možno celá vec pri apnoe - krátke (20-30 sekúnd) prerušenie dýchania počas spánku pri chrápaní ľudí. Horné dýchacie cesty sa po niekoľko sekúnd prekrývajú, mozog dostane "alarm" a "prebudí" telo. Človek začína hlboko dýchať a - najčastejšie - silno chrápať. Pravidelné spánkové apnoe sa vyskytuje 10-15 krát za hodinu. V dôsledku toho dochádza k ospalosti počas dňa, riziku "vyhrávania" problémov s kardiovaskulárnym systémom (počas spánku sa tlak neznižuje, čo je potenciálne plné koronárnej choroby srdca a mŕtvice), cukrovky, obezity a problémov so spánkom. Zaobchádza s individuálnym mikroprocesorovým zariadením CPAP alebo hrá austrálskou melódiou s didgeridoo (trénuje horné dýchacie cesty). Samozrejme, stojí za to začať liečbu v polyklinike.
""
