Harmónia v duši: ako ju nájsť? 7 krokov k vyváženiu v sebe

Smútok, melanchólia, smútok, depresia ... Človek, ktorý číta o tom, ako prekonať depresiu (tj vy), pravdepodobne pozná všetky tieto podmienky. Depresia sa môže prejsť bez povšimnutia, ale je celkom zrejmé, že vás zrazí a skutočne zničíte svoj život. Odvádza životné šťavy z človeka tak, že niečo urobiť a snažiť sa o to, aby sa niečo stalo bezvýznamným.

Náš článok sa netýka vážnej duševnej choroby, ktorá je vlastne depresia. Mnohí ľudia sú zvyknutí na tento pojem ako na nedostatok záujmu o niečo, navždy v zlom nálade a iné veci, ktoré nemusia postačovať na diagnostiku depresie. A len doktor to môže urobiť a predpisovať liečbu - nemalo by to byť zabudnuté. Preto sa nasledujúca diskusia bude zaoberať výlučne úzkosťou, melanchóliou, apatiou - všetkými tými, čo sa ľudovo nazývajú "depresia".

Depresívny stav začína už od samého začiatku. Nastávajú na mysli zlé myšlienky a zostáva len jedna potreba - zbaviť sa toho všetkého. Ale ako? Skutočne, vo chvíľach depresie sa príležitosť vrátiť sa do svojho pôvodného stavu zdá byť nerealizovateľná. Aby ste to uviedli do života, nezabudnite: vždy existuje cesta. Pomôžeme vám to nájsť.
[/ url]

Uveďte dôvod

Každý jav má príčinu. To isté platí aj pre depresiu: niečo vždy vyvoláva proces utrpenia a bolesti. Niekedy sa samozrejme zdá, že depresia začala práve takto, sama osebe, ale toto sa stáva veľmi zriedkavo a spravidla slúži ako dôvod pre odchod do psychoterapeuta. Vo všetkých ostatných prípadoch depresia vyvoláva niečo. Ako zistiť túto nešťastnú príčinu?

Najjednoduchším a najrozumnejším spôsobom je vytvoriť zoznam. Ak to chcete urobiť s najväčšou účinnosťou, vytvorte okolo seba najzdialenejšiu a uvoľnenú atmosféru, v ktorej vás nič neruší. Potom si predstavte posledný rok svojho života. Čo vás počas tejto doby narušilo? Čo negatívne ovplyvnilo a bolo pesimistické? Na čo by ste chceli raz a navždy zabudnúť? Zamyslite sa a vytvorte zoznam všetkých týchto vecí. Aby ste to uľahčili, skúste nehodnotiť svoj postoj a váš prínos k výskytu týchto udalostí - napíšte všetko, čo vám príde na myseľ.

Vytvorte zoznam, pozrite sa na neho a analyzujte ho. Ktorá z týchto vecí by mohla spustiť vašu depresiu? Nájdenie odpovede na túto otázku vám môže pomôcť v pocitoch vyplývajúcich z myšlienky udalostí uvedených v zozname: tie, ktoré spôsobujú intenzívny smútok, smútok a melanchólia, s najväčšou pravdepodobnosťou a sú kľúčovými príčinami vašej depresie.

Na uvedomenie si týchto príčin možno pristupovať a trochu z druhej strany. Pamätajte si, v akých situáciách ste sa v poslednom mesiaci veľmi rozrušili a ponorili vás do depresívnych zážitkov. Pokúste sa označiť všetky tieto situácie všeobecným konceptom, napríklad v týchto okamihoch ste boli sklamaní ľuďmi alebo naopak, ľudia znehodnotili vaše slová a činy. Takže pochopíte, aký je začiatok vašej depresie.

Často však príčiny depresie nie sú žiadne udalosti, ale negatívne postoje, ktoré sedia v mozgu. Napríklad inštalácia "Nemôžem nič urobiť" môže spôsobiť úplne skutočnú depresiu, pretože človek vnímá nejakú najmenšiu chybu v prizmy svojej vlastnej nekompetentnosti a ani vôbec nezaznamená úspech. Súhlasím, nástup depresívneho štátu v tomto prípade nie je prekvapujúci!

Hľadanie takýchto inštalácií je jednoduché - často sa objavujú vo vašej hlave počas zlých okamihov v živote. Hlavnou vecou je ich realizovať a napraviť. Niekedy je potrebné "pokračovať v myšlienke."Napríklad vo svojej hlave to znie: "Znova ste urobili všetko zlé!". Nie je to správna inštalácia, ale môže sa skrývať niečo ako "ste zlyhaním" alebo "vaše ruky z tohto miesta nerastú". Aby sme to objavili, je potrebné pokračovať v myšlienke až do jej logického záveru a dizajnu v inštalácii vzhľadom na seba.

Odstráňte "koreň zla"

Keď sa všetko objaví s uvedením dôvodov, je nevyhnutné prejsť k rozhodujúcemu kroku. Mali by byť zamerané na transformáciu týchto príčin na niečo pozitívne alebo aspoň neutrálne. Veľmi často sa všetky negatívne javy údajne "rastú" do človeka a musia byť "úplne vykorenené", s koreňmi. Dobrou správou je, že psychológia nezostáva stáť a vedci ponúkajú veľa spôsobov, ako prekonať depresiu.

Ako sme už povedali, dôvodom depresie sú často negatívne postoje týkajúce sa seba. Slúžia ako základ pre nízke sebavedomie, ktoré je zdrojom depresie. Bohužiaľ, takéto zariadenia sú spravidla položené v ranom detstve - obdobie, keď duša človeka absorbuje všetko ako špongiu. A ak v tomto momente každý dospelý začne volať "loser", "hlúpy" alebo "hlúpy", je pravdepodobné, že sa to bude dobre pamätať a ovplyvní váš ďalší život. Ako sa tieto zariadenia zbaviť?

V skutočnosti nie je tak ťažké, ako sa zdá - najmä ak ich nájdete. Práca s nimi je "uvoľniť". Vysvetlíme to trochu: samotná inštalácia je zvyčajne veľmi tvrdá, výrazy "vždy", "nikdy", "úplne", "absolútne" atď. ... Vašou úlohou je kriticky prehodnotiť obsah zariadenia a urobiť ho menej radikálnym. Napríklad nastavenie "Musím byť vždy najlepšie, inak budem zlyhanie", znie veľmi tvrdo a nedovolí žene, aby bola šťastná. Je však potrebné zamyslieť sa nad druhou časťou a odstrániť ju a tiež zmeniť "by mala byť" na "chcieť" alebo "vyskúšať", dostanete úplne iný výsledok.

Pri opravách inštalácií je tiež veľmi dôležité nájsť a zistiť, kto položil túto inštaláciu vo vás. Obvykle sú pre vás rodičia, starí rodičia, učitelia a ďalší dôležití dospelí. Bez toho, aby si všimli, hovoria niečo v tóne, ktoré nemá námietky, a pre niektorých sa môže stať hlavným regulátorom správania. Ak chcete zrušiť moc takéhoto zariadenia, nezabudnite - kde a od koho ste prvýkrát počuli tieto slová? Potom ho mentálne položte na prázdnu stoličku pred sebou a vytvorte dialóg: zistite, prečo si to myslí, vysvetlite prečo už nemôžete a nechcete splniť tieto tvrdé normy a povedzte nám, čo by ste chceli. Znie to samozrejme zvláštne, ale pomáha! Po takomto rozhovore oslabuje výkon inštalácie - a to sme chceli.

Niekedy je príčinou depresie zvýšené nároky na seba a ľudí. Napríklad si myslíte, že žena by mala byť milá, inteligentná, veselá, citlivá, aktívna a oveľa viac. Ľudia, ktorí nezodpovedajú tomuto rámcu, vás dráždia, a ak z nejakého dôvodu nemôžete byť tak, potom ste depresívni. Je to spôsobené podvedomým prijatím niektorých osobnostných znakov a odmietaním ostatných.

Aby sa tento mechanizmus "vypol", je potrebné prijať možnosť, že ľudia majú polárne vlastnosti - negatívne aj pozitívne. Je ľahké povedať, ale je ťažké robiť, a tam je najmä psychologické cvičenie. V ideálnom prípade by sa mal používať pod vedením skúseného psychológa, ale je možné ho použiť aj samostatne. Musíte vziať dve stoličky, z ktorých každá bude znamenať polárnu polohu, napríklad "inteligentná" a "hlúpa" osoba. Potom sedieť na prvom kresle a skúsiť na prvom obrázku, zostať v ňom, hovoriť z jeho tváre, potom urobiť to isté s druhou. Potom znova v prvom obraze a hlasu všetky existujúce myšlienky a námietky, potom v druhej - a tak ďalej, až kým "nepochopí" oba obrazy navzájom, nájsť kompromis.

Skúsenosť so stratou je možno najčastejšou príčinou nástupu depresie. Strata môže byť chápaná ako prakticky každá strata, ktorá je pre vás významná: smrť blízkeho, oddelenie od blízkeho, preloženie priateľa alebo ukončenie niektorých dôležitých fáz vo vašom živote. Ak sa niektorá z týchto udalostí dostala do dlhodobej melanchólie, potom by ste mali záujem vedieť, že najlepší spôsob, ako prežiť stratu, je zažiť stratu. Znie to ako "ropa mastná", ale mnohí ľudia majú tendenciu odvrátiť, oddialiť alebo preskočiť toto obdobie. To prispieva k skrytiu negatívnych pocitov, ktoré sa môžu vrátiť k depresii a po roku alebo dvoch. Táto možnosť nie je vhodná pre tých, ktorí skutočne chcú vyrovnať sa so stratou.

Ak to chcete urobiť, musíte prejsť niekoľkými dôležitými krokmi:

1 Realizácia reality straty

Mnohí ľudia odkladajú tento moment, napríklad pokračujú v komunikácii s minulosťou, ale to nie je konštruktívne: len odložíte nepríjemné emócie a nevyriešite problém. Strata musí byť rozpoznaná a cítiť - to je jediný spôsob, ako začať prežívať.

2Expresia všetkých negatívnych emócií spojených so stratou

Plač, krič - môžete nahlas a obscénnosti. Najlepšie je vytvoriť špeciálne zariadenie, napríklad na zdvíhanie v komorách alebo na objavovanie sa v kruhu okolo vás. Nebojte sa vyjadrovať emócie, a keď je dokončený - stačí vycestovať z kruhu alebo odhodiť tašku. Budete sa cítiť lepšie - výsledok je zaručený.

Tento termín sa vzťahuje na všetky situácie vo vašej komunikácii s odchádzajúcou osobou, ktoré vám bránia v tom, aby ste ho nechali odísť. Napríklad niečo nie je povedané, alebo nie. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je napísať list tejto osobe alebo jej všetko povedať a predstaviť ho sedieť na prázdnej stoličke.

4Prevedenie potrieb osoby, ktorá odišla

Určite vám dal veľa vecí: láska, starostlivosť, komunikácia, financie, pomoc, podpora - všetky tieto veci budete chýbať vedľa neho. Aby ste uľahčili prežitie straty, musíte nájsť spôsoby, ktorými by ste bez tejto osoby splnili vaše potreby.

5 Hľadanie významu straty

Áno, je to dôležité v skúsenostiach a prijímaní straty, čo sa nám často zdá byť nespravodlivé a bezvýznamné. Môžete sa pokúsiť nájsť význam nejaký čas po strate, čo sa dá urobiť aj v prípade smrti. Napríklad žena, ktorá ztratila dieťa, môže znížiť množstvo jej bolesti s myšlienkou, že jej dieťa nikdy znova neublíži, nebude chorý a nebude čeliť krutosti.

6 Nájdite si niečo dôležité a užitočné

Pre mnohých ľudí sa skúsenosť so stratou končí rozhodnutím o zapojení sa do dobročinnosti alebo dobrovoľníctva. A nie je to náhoda: po prežitie straty človek chce naplniť svoj život niečím dôležitým, užitočným a správnym a čo môže byť lepšie ako pomôcť chorým deťom?

Samozrejme, nie tak často, ale niekedy depresívne situácie nie sú tak tragické ako strata: problémy v práci, hádky s priateľom, finančná kríza. Všetky tieto veci často nevyžadujú toľko: objektívna analýza a racionálne rozhodnutie stačia. Stačí nájsť takéto riešenie v stave depresie nie je ľahké. Aby ste to dosiahli, je potrebné vyriešiť všetky "aktíva", ktoré máte k dispozícii: pamätajte si na všetko, čo môžete, vedeli ako a kedy dokončili.

Najlepšie zo všetkého je, ak diskutujete o situácii s niekým, kto nie je v ňom zahrnutý: požiadajte ich, aby položili dôkladné otázky, ktorých účelom bude nájsť cestu von. Napríklad, veľa situácií sa zdá byť beznádejné. Ak sa však dôsledne pýtate, čo je v skutočnosti ich beznádeje, potom zrazu môžete dospieť k pozitívnym záverom.
[/ url]

Nájdite zdroje

Predpokladajme, že ste našli riešenie, ale niečo vás bráni v jeho realizácii. Niekedy je dokonca hľadanie riešenia neúčinné kvôli pocitu bezmocnosti, pasivity a apatia. Preto, aby sme prelomili bludný kruh, sú potrebné ďalšie zdroje sily a energie - nazývajú sa to "zdroje". Ako ich nájsť vo vnútri a okolo vás?

Splnenie vašich potrieb je prvým krokom k obnoveniu rovnováhy v tele. Práve z toho sa odoberá energia, ktorú si človek uvedomuje vo všetkom inom. Počas depresie nie je vždy jasné, čo práve teraz chcete, a táto schopnosť musí byť vyškolená. Neustále počúvajte seba a svoje telo, opýtajte sa ho na túžby a snažte sa ponúknuť presne to, čo chce. A nie "teraz chcete mať sladké, ale to je škodlivé, takže lepšie jesť kyslé." Takže telo nedokázalo signalizovať svoje potreby.

Ďalším užitočným spôsobom na aktiváciu vlastných zdrojov je vizualizácia. Určite máte nejaký sen alebo naopak veľmi príjemnú pamäť. Všetko, čo potrebujete, je zostať sám so sebou v miestnosti, kde vás nikto neruší a prezentovať udalosť vo všetkých najmenších detailoch. Keď sa pred nami objaví jeho detailný obrázok, zadajte ho a trochu zostať tam: blúdiť sa a dotknúť sa všetkého, čo môžete. Používajte oči, uši, pokožku a nos, aby ste sa cítili plní. O päť minút neskôr sa môžete dostať von z obrázka. Po vykonaní tohto jednoduchého cvičenia budete cítiť energiu a dobrú náladu. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, urobte to pravidelne - a to bude významný príspevok k boju proti depresii.

Meditácia a relaxácia sú skvelými krokmi k dosiahnutiu vnútornej harmónie a rovnováhy. Okrem toho sú vynikajúcou pomôckou pri zvládaní stresu, ktorý, ako je známe, je často príčinou depresívnych zážitkov. Vyčistite svoju myseľ od všetkých negatívnych a naplňte sa niečím zaujímavým a užitočným pre vás - to nie je kľúčom k dlhému a šťastnému životu? Len jedna malá rada: musíte postupne začať praktizovať s niektorými jednoduchými cvičeniami a technikami - to je dôležité, aby ste preťažili svoje telo niečím radikálne novým.

Ako prekonať depresiu a začať žiť

Pripúšťam úprimne, stále sa k mne z času na čas dostáva apatia v rôznych formách gravitácie. Zakaždým, keď sa vynoríte z tohto smutného stavu, musíte vymýšľať nové spôsoby. Svoje skúsenosti s vami zdieľam pod hlavičkou Šťastie v okolí. Ak máte záujem o túto problematiku a pokúsite sa pomôcť sami v ťažkých časoch, upustiť.

Dnes budeme hovoriť o ťažkom a nepríjemnom stave beznádejnej temnoty v duši, ktorá trpela viac ako rok. Pokúsme sa prekonať tento strašný útok a vrátiť sa k šťastnému životu raz a navždy. Článok vyšiel pomerne veľký, prepáč. Odstránil som veľa vecí a všetko ostatné podľa môjho názoru je veľmi dôležité. Zvlášť osobný faktor.

Nechcem brať informácie zo stropu a teoretizujem, ale chcem preukázať vlastnou skúsenosťou, že existuje cesta von a že dokonca aj najhlbšia, najstrašnejšia a najdlhšia depresia môže byť porazená. Poviem vám, ako sa s tým vyrovnať a čo som urobil za to. Úprimne povedané, pri zmene tejto koncepcie sa začínam cítiť násilne chorý. Je už tak zaoblená a plná všade tam, kde sa každá desaťročná dievčina môže pochváliť depresiou v našom svete. Akýkoľvek nesúhlas v živote, smútok, túžba, smútok sa nahlas nazýva DEPRESÍ! V tom istom duchu boli napísané články a boli nakrúcané videá o tom, ako sa im zbaviť infekcie.

Zrazu som neúspešne navlhčila internet pri hľadaní akejkoľvek morálnej pomoci. A tipy psychológ , povedal mi mierne, nie je spokojný. Stručne o tom, čo obyčajne odporúčajú: počúvajte svoju obľúbenú hudbu, pozerajte sa na dobrý film, pozerajte sa pozitívne a pozrite sa na seba zvonku. Najťažšia vec, ktorú som čítal vo verejnosti, kde dievča požiadalo o pomoc: Aký nezmysel? Takže dať sukňu kratšie a ísť! Jar je rovnaký! , Budem sa zdržať komentovania.

Ale vždy som bol žiarlivý voči niekomu, kto sa môže na veci pozrieť príliš jednoducho a žiť podľa toho. Všetky ostatné, možno, sú adresované tomuto článku. FIRST STEP na ceste k úľave od depresie, uvedomenie si problému a jeho prijatie. Je dôležité pochopiť, že život nie je taký šedý, ako sa zdá, že bolesť, utrpenie a zmätok nie sú navždy. Aká je cesta zo všetkého, a strach, sklamanie a túžba sú veci, ktoré prechádzajú a liečia.

Depresia je choroba, duševná porucha. To nie je vtip, všetko je pravda.Práve z tohto dôvodu som si od matky zobral lekárske knihy a starostlivo som skúmal túto problematiku. Táto definícia je uvedená v lekárskej príručke. Depresia alebo depresívne syndrómy sú duševné poruchy charakterizované nízkou náladou, spomalením myslenia a fyzickej aktivity.

Okrem toho existujú rôzne typy a stupne depresie. A budeme hovoriť len o reaktívnej depresii (to je tá, ktorá je spôsobená reakciou na akékoľvek tragické alebo stresujúce udalosti) a len o jej miernom stave. Všetky ostatné prípady, keď sa depresia vyskytuje ako psychický bezpredmetný posun a je sprevádzaná rôznymi syndrómami nebezpečnými pre život človeka a jeho životného prostredia, nebudeme brať do úvahy.

Ako sa dostať z hlbokej depresie

čo sťažuje robiť to, čo potrebujete, aby ste sa cítili lepšie. Ale aj keď sa dostať von z depresie nie je rýchlo a ľahko, je to stále možné. Môžete to prekonať s absolútnou vôľou, ale potrebujete nejakú kontrolu. aj keď máte ťažkú ​​a rozhodnú depresiu.

Je dôležité začať s malými a pokračovať v budovaní odtiaľto. Zlepšenie bude chvíľu trvať, ale môžete to dosiahnuť, ak si každý deň vyberiete pozitívne body. Väčšina ľudí pravidelne prežíva depresiu alebo klesá. náladovosť, Môže to byť normálna reakcia na akékoľvek ťažkosti so životom, stratou a emocionálnymi turbulenciami. Ako sa chrániť.

Vystúpiť z depresie si vyžaduje opatrenie, ale je ťažké ich užívať, keď ste depresia. V skutočnosti, dokonca aj myšlienky na veci, ktoré musíte urobiť, aby ste sa cítili lepšie, ako je chôdza a závesy s priateľmi, sa môžu dokonca vyčerpať. Trick-22 z depresie: veci, ktoré najlepšie pomáhajú, sú veci, ktoré sú najťažšie. Existuje však rozdiel medzi ťažkým a nemožným. Kľúčom k tomu, aby ste sa dostali z depresie, je začať s niekoľkými malými cieľmi a odtiaľ pomaly budovať.

Spoľahnite sa na zdroje, ktoré máte. Môžete mať malú energiu, ale možno dosť chvíľku chodiť po bloku alebo vyzdvihnúť telefón a zavolať svojmu blízkemu. Prekonajte jednu záležitosť denne a odmeňujte sa za každý úspech. Kroky sa môžu zdať malé, ale rýchlo sa zhromaždia. A čím viac energií sa dostanete do cesty von depresietým viac dostanete na oplátku.

Ako nájsť harmóniu?

Okamžite urobte rezerváciu, tieto metódy nemôžu byť vhodné pre každého. Existuje veľa rôznych odtieňov. Účinnosť takýchto metód môže závisieť od nasledujúcich faktorov:

z vášho vnútorného sveta,

zo skúseností, to znamená, či ste sa starali o vašu rovnováhu a harmóniu skôr, alebo začať robiť práve teraz,

z nasledujúcich odporúčaní, napríklad: "Viac spánku, menej stresu."

Ste v kompulzívnej situácii, v ktorej musíte urobiť niečo na obnovenie harmónie v duši, napríklad medzi prácou a zdravím,

aký druh rovnováhy bol stratený, to znamená, akú hlbokú "odchýlku" chcete obnoviť, akú situáciu vyzerá a čo presne by ste chceli zmeniť,

a samozrejme, motivácia je dôležitým faktorom.

A je tiež dôležité mať na pamäti, že v takom prípade nie sú žiadne okamžité výsledky, budete musieť byť trpezliví, a to je často najťažšie. Mnohí hľadajú nejakú "čarovnú hůlku" na zmenu situácie rýchlosťou blesku, ale to sa nestane. Človek je komplexný organizmus, je to telo, duša, myseľ a srdce. A všetky tieto časti sú úzko spojené. Ak sa niečo stane s jednou časťou, začne reťazová reakcia, ktorá postihuje všetkých ostatných.

7 krokov k nájdeniu harmónie v duši

Prvým krokom, ktorý bude potrebné urobiť, aby našiel harmóniu vo vnútri seba a bez ktorého nemožno pokračovať - ​​je to pokojné.

"V bahnitej vode neuvidíte kamene na dne"

Ďalším dôležitým prvkom, ktorý je potrebné zvážiť, je integrita. Niekedy, keď stratíme rovnováhu na fyzickej úrovni (spadneme do apatia, nechceme sa ďalej pohybovať, strácame túžbu robiť niečo vôbec), to ovplyvňuje všetky naše komponenty: emócie a dušu.

Existujú štyri komponenty, ktoré robia osobu osobou:

Fyzická zložka, naše telo,

Duševná zložka, myseľ,

Iba vtedy, keď všetky tieto prvky fungujú dobre, človek dosiahne harmóniu a rovnováhu v sebe. Aby sme dosiahli stratenú rovnováhu, musíme konať na všetkých úrovniach súčasne.

Č.1: fyzické

Postarajte sa o svoje telo, urobte pre seba niečo dobré. Dobrá konštrukcia:

chodiť na slnku

akýkoľvek pohyb (jogging, plávanie),

a ďalšie možnosti.

Niekedy jednoduchá prechádzka prináša dobré výsledky. Niektorí ľudia sa po chôdzi a pozorovaní prírody cítili lepšie. Ale to nemusí vyhovovať všetkým, niekto potrebuje niečo energickejšie: intenzívny beh alebo bojové umenie.

Mimochodom, počas meditácie môžete použiť: kadidlo. Vytvoria správnu atmosféru.

Obnovenie rovnováhy na fyzickej úrovni sa môže prejaviť aj pri zmene šiat. Napríklad, ak zmeníte šatník na oblečenie z kvalitného materiálu, príjemné na dotyk a príjemné pre oko, to bude mať pozitívny vplyv na našu fyzickú zložku.

Stručne povedané, musíte začať liečiť seba samého ako malé dieťa, ktoré sa chcete postarať a chcete sa oddávať.

Č.2: Myseľ

Najlepší spôsob, ako sa postarať o myseľ, je meditácia. Toto je zložitá téma, ktorú musíte pochopiť. Je dôležité porozumieť tomu, ako funguje naša myseľ, aké zákony plní a ako s ňou môžeme pracovať.

Stáva sa, že sa ľudia úplne vzdávajú meditácii. Robia to od 4:00 do 21:00, v úplnom tichu, bez schopnosti čítať knihy, bez schopnosti písať, sledovať filmy alebo počúvať hudbu. A dosiahnuť nulové výsledky.

Musíte počúvať sami seba, uskutočniť nejaký druh dialógu s vašou mysľou. Vďaka tejto skúsenosti môžete rozpoznať svoju myseľ, "skrotiť" ju. Pretože, ak sa tak nestane, začne vás plne ovládať a spôsobí, že ego bude rásť. V tomto stave je veľmi ťažké počuť intuíciu a vnútorný hlas.

Na samom začiatku pracuje s mysľou veľa času a vyžaduje pravidelnosť a vytrvalosť, ale ukazuje brilantné výsledky. Veľmi často neexistuje žiadna harmónia v duši, práve kvôli problémom na tejto úrovni človeka, takže je dôležité, aby sme boli schopní ju ovládať a regulovať. To možno povedať, že je ústrednou ľudskou riadiacou jednotkou. A musíte sa naučiť, ako s tým pracovať. Hra určite stojí za sviečku.

Nakoniec je to myseľ, ktorá nás zavádza do minulosti, ktorú nemožno zmeniť, alebo na budúcnosť, ktorá ešte nie je, a preto nám nedovoľuje byť v súčasnosti.

Ráno: 5 - 15 minút počúvajte svoj vlastný dych. Zamyslite sa len s ním. Starostlivo sa zamerajte iba na jednu časť tela - na nos a cítite, že vzduch vstupuje a vystupuje. Vaša pozornosť by sa mala sústrediť iba na túto skutočnosť.

Dôležité: Nenechajte sa odradiť, ak ste stratený, znovu a znovu sa vrátite k pozorovaniu dýchania.

Vo večerných hodinách: keď ste v posteli pred zaspávaním, prejdite celú tvoju hlavu ako film, kým sa znova neprebudíte.

Toto cvičenie vám pomôže naučiť sa ovládnuť svoju myseľ.

Nesnažte sa robiť všetko naraz a veľa, aby ste našli harmóniu a rovnováhu v sebe, musíte konať postupne. Naše podvedomie by si malo zvyknúť na zmeny a nemalo by sa unaviť, inak sa vrátime k miestu, kde sme začali, k starým návykom.

A napriek tomu je veľmi dôležité, aby ste nútili sami, aby ste nerušili, aby ste nezmenili svoje obľúbené návyky. Musia milovať. Toto je podobné spôsobu, akým sa deti zvykli na rekvalifikáciu v školách a nútili ľavicov, aby písali pravou rukou. To, čo je pre vás prirodzené, by malo zostať u vás.

Č. 3: emócie

Emócie sú dôležitou referenčnou hodnotou, dávajú nám vedieť, na čo by ste mali venovať pozornosť. Pozri sa na ne bližšie. Aj tu je veľa spôsobov ako ich zvládnuť.

Článok je takmer na téme: Čo je to mantra? Čo sú to, čo potrebujú a ako ovplyvňujú osobu.

Existujú pozitívne a negatívne emócie, ale oba sú dôležité. Existuje napríklad stará dobrá metóda, je zložitá, ale veľmi účinná. Môžete to nazvať "len pre odvážnych".

Ide o prežívanie negatívnych emócií. Prekonajte ich bez akejkoľvek "anestézie" Neuteč sa od nich. Spočiatku to veľmi ublíži.Potom sa tento pocit zmenšuje a potom úplne zmizne.

Prijatie toho, čo cítite, vám dáva pocit vnútornej konzistencie. Napríklad, ak cítite smútok, cíťte to v skutočnosti, nepredstierajte, že je všetko v poriadku, nezakrývajte ho umelým úsmevom, ale ani tento pocit nevkladajte hlboko do duše.

Len prijať tieto emócie, bez obáv, že ublížia. Bolesť a smútok sú rovnako prirodzené ako smiech. Nemali by ste utiecť od nich. A to je ťažké, pretože v modernom svete robíme všetko, aby sme necítili negatívne emócie. Ale nikto nehovorí, že nájde harmóniu v duši Leka.

Niekedy stojí za to, aby si vedome dovolil sám zažiť bolesť, pretože je prirodzený a všetko má príčinu.

Často ľudia predstierajú, že sa nič nestane, ale hlboko trpia. Usmievajú sa a zároveň sa chvejú strachom. Toto správanie ničí vnútornú rovnováhu a harmóniu, pretože stratíme energiu na udržanie vonkajšej a iluzórnej, strávime ju pri vytváraní a nosení masiek.

Bolo by oveľa lepšie, keby ste predstierali. Byť sami seba je najjednoduchší spôsob, ako zachovať rovnováhu v živote. Na druhej strane, strata rovnováhy je situácia, v ktorej je najjednoduchšie poznať seba a svoje potreby.

Možno by ste mali začať hľadať tvoju misiu, vášeň, povolanie svojej duše. A možno, stojí za to nasledovať túto vnútornú túžbu napriek logickému hodnoteniu mysle.

Jednoduché slová: "Cítim sa v raji" môžu byť pravdivé. My sami tvoríme oblohu i peklo. Preto stojí za to postarať sa o svoj vlastný raj na zemi, len o jeho vytvorenie vo vašom živote. Je to veľmi ťažké, je to dlhé, ale rozhodne možné.

Mnohí ľudia si myslia, že je to luxus, že môžu žiť len veľmi bohatí ľudia. Ale to je ďaleko od prípadu. Niektorí z nich tiež investujú veľa vedomostí, práce, vytrvalosti a samozrejme aj vášňou pri budovaní vlastného raja. Koniec koncov, nie všetko možno merať v peňažných podmienkach.

Nájdenie vlastného povolania je celoživotnou úlohou. Úloha je neuveriteľne náročná. Existujú však niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť. Najprv sa musíte pýtať sami seba na otázky:

1. Prečo robím to, čo robím?
2. Prečo by som to mal urobiť?
3. Čo pre mňa znamená?
4. Čo je pre mňa najdôležitejšie?
5. Na čo by som sa mal zamerať v mojom živote?

Zapíšte si verzie odpovedí a odložte ich. Ale pokračujte v zberaní odpovedí ďalej, znova a znova. Časom sa začne objavovať pravda.

Niekedy sa stáva, že keď sa prvýkrát pýtame na podobné otázky, rozmýšľame o odpovediach dlho a tvrdo. Dôkladne analyzujem všetko v mojej hlave a až potom ju napíšem. Pri každom nasledujúcom čase je čas odozvy menej a menej, ale nakoniec sa ukazuje, že najdôležitejšie bolo napísané oveľa neskôr.

A začíname si všimnúť, že neexistuje rovnováha medzi myšlienkami a činmi. Chceme jeden, ale urobíme niečo úplne iné. A realizácia tohto je prvým krokom smerom k harmónii v sebe.

Život je niečo ako jarné čistenie. Trvá oveľa dlhšie ako obvyklé poradie obnovenia, vyžaduje väčšiu silu. Počas tohto obdobia sa však prijímajú niektoré rozhodnutia:

čo musíte zbaviť

čo by malo byť odstránené z pohľadu, aby nedošlo k rušeniu,

To všetko vedie k určitým činom, ale potom sa okolo nich stáva čistejšie, pohodlnejšie a ľahšie dýchať.

Č. 5: priestor okolo

Postarajte sa o priestor okolo vás.

"Čo je vonku je vnútri"

Pozrite sa, čo vás obklopuje, čo veci, aké dekorácie a drobnosti. Pozrite sa na ne v kontexte toho, aké udalosti z vášho života sú spojené, ako sa cítite, keď sa pozriete na tieto veci, aké spomienky sa vrátia a čo tieto veci prinášajú do vášho života.

Je čas oslobodiť sa od všetkého, čo spôsobuje emócie, ktoré nechcete zažiť.

Niekedy niektoré predmety prestanú uspokojovať v priebehu času, ale udržiavame ich zvykom. Z času na čas stojí za to starostlivo analyzovať to, čo nás obklopuje, a pravidelne sa zbavujte toho, čo už nie je potrebné na to, aby sme vytvorili priestor pre niečo nové.

Č. 6: príroda

Spojte sa s prírodou, pozrite sa na slnko, cítite vietor na tele. Vychutnajte si krásne rastliny, kvety, dajte pozor na oblohu.

Z času na čas uvidíte stále viac a viac krásy. A budete prekvapení, že ste si to predtým nevšimli.

Komunikácia s prírodou je dôležitou etapou hľadania harmónie v duši.

No 7: Zistite, čo vás fascinuje

Pozrite sa na záľuby, témy, ktoré vás úplne absorbujú. To sú také veci, ktoré vás bláznivě potešia a čas s nimi letí bez povšimnutia. Mohlo by to byť čokoľvek. A zvlášť dobre, ak to robíte často.

Niekto má rád variť, niekto čítať, áno veľa možností. Ale niekedy si ľudia myslia, že je to strata času. To však nie je, ak chceme niečo urobiť, musíme to urobiť. Toto je cesta k spokojnosti a šťastiu, a preto k harmónii v duši.

Ak neviete, čo vás môže tak šťastne urobiť - napíšte si zoznam vecí, ktoré máte radi a nerobte obavy, že vaša myseľ "urobí" zábavu vašich myšlienok. Potom si zvoľte čas pre každú položku v zozname. To všetko má niekoľko výhod:

1. najprv, takže pochopíte, ktorá trieda je naozaj vašou skutočnou vášňou,
2. a po druhé, je to spôsob, ako sa naučiť niečo nové o sebe.

Harmónia v sebe je ťažké. Musíte sa tvrdo pokúsiť a ísť za to. Ale akonáhle sa obnoví rovnováha - budete cítiť skutočnú radosť a spokojnosť. Choďte do toho!

Uľahčite sa v sebe a vo svojom živote. Tipy na krásu, zdravie, doma a záhradu, rekreáciu, koníčky, varenie, vzťahy a sviatky. Odpovede na otázky: ako, čo, kde a prečo.

Stav každého človeka, nálada a blahobyt sa neustále menia. Ako sa vyhnúť depresii alebo jej prekonať pomôže jednoduchým spôsobom a užitočným tipom.

V živote každého človeka niekedy dochádza k dramatickým udalostiam alebo iným situáciám, ktoré môžu byť ťažké vydržať a ľahko sa dostať do depresie.

Čím skôr cítite a uvedomíte si, že ste v depresívnom stave depresívny a prijmeme naliehavé opatrenia, aby ste sa z toho dostali, tým menej sa dostanete na kritický bod depresie.

Depresia je duševná porucha, ktorá môže byť spôsobená chorobou, infekciou, nezdravou stravou, nedostatkom pokoja a spánku, problémom, stresom alebo dlhotrvajúcou situáciou, ktorá traumatizuje psychiku. Ako ťažké prežívate to závisí od toho, ako vnímaš a prechádzaš týmito udalosťami.

Depresia môže spôsobiť:

• chronická únava,
• zdôrazňuje a dramatické situácie
• nedostatok slnečného svetla (krátky deň v zime),
• fixný životný štýl (hypodynamia),
• nesprávnej alebo zlej výživy
• užívanie liekov bez dohľadu, zvlášť utišujúce,
• bolesť hlavy,
• zvýšenie hladiny cukru v krvi
• zažívacie ťažkosti,
• závažné fyzické chyby
• ochorenie štítnej žľazy,
• alergie,
• niektoré infekčné choroby (napr. chrípka),
• iných ochorení alebo neštandardných situácií.

Depresia začína poruchou oblasti mozgu, ktorá kontroluje náladu.

Počúvajte svoju pohodu a analyzujte svoj stav. Ak ste náchylní k plaču a pesimizmu alebo si všimnete častých výkyvov nálady, vypočujte si častejšie, aby ste nepremeškali linku a neprekročili hranicu medzi zdravým duševným stavom a depresiou.

Depresia a preddepresívny stav majú tieto hlavné príznaky:

• strata záujmu vo svete, ktorá sa zdá ponurá a vyblednutá,
• zdržanlivosť, neochota komunikovať so svojím okolím,
• nedostatok túžby robiť obľúbené veci
• nedostatok schopnosti cítiť radosť a ľahkosť
• úzkosť, strach, niekedy podráždenosť, hnev,
• depresívna nálada, pesimizmus,
• zhoršenie pozornosti
• podcenenie sebaúcty, viny a bezcennosti
• peresypanie alebo naopak nespavosť, nočné mory,
• únavu, syndróm chronickej únavy,
• zvýšenie alebo zníženie chuti do jedla, čo vedie k zmene hmotnosti,
• pomalý pohyb alebo zvýšená zmätok,
• porušenie sexuálnej túžby,
• žiadne plány do budúcnosti
• strata viery a nádej na zlepšenie,
• zneužívanie psychotropných látok alebo alkoholu,
• chudobná chudoba
• zmrazený vzhľad.

Ak ste v niektorých bodoch videli svoj psychický stav, ktorý sa pozoruje viac ako dva alebo tri týždne, potom je potrebné urobiť vážne opatrenia na jeho zmenu.

Čo robiť počas depresie alebo pred depresívnym stavom vedúcim k tomuto ochoreniu? Ako zlepšiť svoje blaho?

V prípade hlbokej depresie je nevyhnutné naliehavo požiadať lekára o pomoc, aby predpisoval psychotropné lieky, komplexnú liečbu a odporučil, ako sa dostať z depresie k vám a blízkym, ktorí by sa mali aktívne zúčastniť na vašej záchrane a pomoci.

Ak máte pocit, že máte preddepresívny stav a môžete si sami pomôcť, postupujte podľa nasledujúcich užitočných tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s aktuálnym stavom a vyriešiť vaše problémy: ako sa nedostať do depresie a ako prekonať depresiu.

Môže byť pre vás ťažké nútiť sa, aby ste v súčasnosti vykonávali užitočné, ale nie zaujímavé akcie. Ak neurobíte nič - niečo dobré sa stane, život sa bude javiť rovnako šedý a nebude zaujímavý.

Pomôžte sami, núťte sa neustále dodržiavať nižšie uvedené tipy a všimnite si, že mnohostranný svet okolo vás je plný farieb a akcie sa stali správnou cestou pre váš život. Život pokračuje.

1. Najprv je potrebné odstrániť príčinu, ktorá vás pohne do depresie alebo sa od nej odkloní. Ak to nie je možné, musíte zmeniť svoj postoj k situácii alebo okolnostiam. V závislosti od zložitosti situácie, skúste to nechať prechádzať cez vás, a to bez toho, aby ste ju čo najbližšie k svojmu srdcu.

2. Ak je príčina alebo predmet minulý a nie je vo vašom živote prítomný, ale stále o tom premýšľate, uvoľnite všetky urážky a problémy spojené s týmto objektom alebo situáciou. Nechráň to pre seba. Odstráňte všetky myšlienky o tomto objekte a nenechajte ich do hlavy.

3. Nepozerajte sa na minulosť, nevinujte sa za nič. Prezrite si prítomnosť a pripravte si plány do budúcnosti. Život prebieha a vo vašom živote bude stále veľa nových, zaujímavých a krásnych.

4. Nenechajte sa ležať na gauči a nezľutujte sa sami. Hypodynamia ďalej zhoršuje depresiu a škoda vás oslabuje a znižuje vaše sebavedomie. Buďte si istí svojimi plánmi do budúcnosti.

5. Prezrite si svoje priority, aby ste sa stali šťastnými. Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete pre šťastie a čo môže byť pre vás.

6. Možno budete musieť čiastočne alebo úplne zmeniť svoj životný štýl alebo celý svoj budúci život, stanoviť nové ciele, plánovať týždeň, mesiac, rok a tri roky. Pozrite sa do budúcnosti a urobte to svetlé a krásne. Potom, čo čierny pás vždy príde na bielu a šírka pásky závisí len od vás, o tom, ako vnímate túto alebo túto situáciu.

7. Milujte seba a svet okolo vás: ľudí, prírodu, zvieratá, vtáky a dokonca aj užitočné veci, ktoré sú okolo vás. Dajte viac lásky, dobré a potom sa vám stane len dobré udalosti a na ceste sa stretnú len dobrí ľudia a vždy bude len biela škála šťastia a úspechov v živote.

8. Komunikujte čo najviac s ostatnými ľuďmi.Zaregistrujte sa a zúčastnite sa na nejakom školení o téme, ktorá by mohla byť pre vás užitočná a zaujímavá. Aktívne sa zúčastňujte na verejných podujatiach zameraných na získanie len pozitívnych emócií, navštívte príjemné verejné miesta.

9. Odstráňte všetky dráždivé látky. Opravte domáce spotrebiče, ktoré nepracujú a nerozoberajú, alebo ich nahraďte novými.

10. Zmeňte situáciu v byte, ak vás obťažuje alebo pripomína nepríjemné udalosti: usporiadanie alebo zmenu nábytku, zavesenie obrázkov, odlupovanie tapety alebo opravy.

11. Zmeňte svoj vzhľad: účes, farbu vlasov alebo dĺžku. Kúpte si nové oblečenie, obuv, tašku alebo iné zaujímavé príslušenstvo. Rovnako ako vy a fotografujte, šťastne s úsmevom.

12. Držte sa na stenu alebo umiestnite svoju starú alebo novú fotografiu na stôl v krásnom ráme, na ktorom sa usmejete a radi.

13. Pokúste sa neustále zaneprázdňovať niečo, aby ste nemali čas na negatívne myšlienky, ale fyzicky sa nestrachujte.

14. V dôsledku nahromadenej únavy je nervový systém vyčerpaný. Preto musíte spať na 7-8 hodín, skúste vstať, jesť a ísť spať súčasne.

15. Pohybovať sa v športových aktivitách: ráno, rýchle prechádzky, bedminton, cyklistika, fitness, korčule, lyžovanie, veslovanie a oveľa viac.

16. Zamyslite sa nad svojim obľúbeným hobby, napríklad: fotografovanie, rybolov, domáce remeslá, varenie, kreslenie, čítanie kníh atď. Budú odvádzať od obsedantných nepríjemných myšlienok a ukázať, ako je náš svet farebný a krásny.

17. Organizujte svoju dovolenku v mieste, kde ste už dlho chceli ísť alebo ísť. Zmeňte nastavenie na chvíľu. Táto prestávka vám poskytne príležitosť na opravu.

18. Komunikujte častejšie s voľne žijúcimi zvieratami, relaxujte vo verejných záhradách, v parkoch, v lese, na rieke, na mori, najmä za slnečného počasia. Čerstvý vzduch a zeleň sa upokojujú a relaxujú a slnečné svetlo zvyšuje náladu a tón. Z tohto dôvodu, keď ste doma v oblačnom počasí, zapnite jasnejšie svetlá.

19. Chráňte sa pred negatívnymi emóciami. Nehlídajte filmy a programy, ktoré sú negatívne.

20. Komunikujte s ľuďmi, ktorí nerozmýšľajú, nemusíte sa obávať, nesťažovať sa, nenahrávať so svojimi problémami, ale vychutnávať si život, mať pozitívne veci a sú pripravené na pochopenie a podporu.

21. Nezačínajte a nepodporujte konverzácie na negatívne témy. Nehovorte a nekritizujte iných ľudí, nezaujímajte, nedělejte zlu iným ľuďom, pretože tento negatívny zákon boomerang sa musí vrátiť, ale vo forme chorôb a problémov.

22. Zbavte sa zlých návykov: ohováranie, fajčenie, alkohol atď. Alkohol má nepriaznivý účinok nielen na ľudské orgány, ale aj na psychiku, čo vedie depresiu ešte rýchlejšie.

23. Snažte sa neustále v dobrej nálade, zažiť pozitívne emócie a pocit ľahkosti. Rozveselte sa rôznymi spôsobmi.

24. Dajte si darčeky a krásne, voňavé kvety. Inhalujte príjemnú vôňu pomocou aromaterapie.

25. Sme to, čo jeme. Nevyvážená strava je bežnou príčinou depresie. Nejedzte takzvané "rýchle" jedlo.

V čistom tele - čisté myšlienky. Aby tento vzorec fungoval, každý, kto sa stará o svoje zdravie, sa pokúša používať len prírodné produkty, ktoré neobsahujú GMO, chemické prísady, veľké množstvo nasýteného tuku a tiež rýchle jedlo (rýchle občerstvenie, hamburgery, čipy atď.).

V období depresie a pred depresívnym stavom je potrebné používať nasledujúce produkty:

• losos, biele ryby, morčacie, chudé varené mäso,
• orechy, 4-5 kusov denne,
• surového ovocia a zeleniny,
• greeny,
• bobule,
• med, 3-5 lyžice denne,
• obilniny, otruby,
• vajec,
• mliečne výrobky, syry,
• rastlinný olej.

Starajte sa o seba a svoje zdravie. Používajte iba prírodné produkty. Zbavte sa zlých návykov a viesť správny životný štýl.Nabíjajte s pozitívnou energiou z pozitívnych emócií. Robte dobre. Dajte svetu obrovské množstvo vašej lásky a vráťte sa späť, niekoľkokrát sa vynásobte. Buďte radi, šťastní a ľahko realizujte svoje ciele a sny.

8 účinných spôsobov, ako poraziť depresiu

Podľa niektorých údajov približne 40% ľudí v Rusku trpí duševnými poruchami, ale nie sú chorí a približne 10% je v stave vážnej depresie. Medzi ľuďmi, ktorí sú často v depresívnej nálade, je bezpečné zahrnúť väčšinu obyvateľov krajiny a možno celý svet.

Tak ako pri takmer akejkoľvek chorobe, nikto nie je imúnny voči depresii. V tejto súvislosti vzniká otázka: ako prekonať depresiu? Čo robiť v prípade depresie, keď, úprimne, nechcú robiť nič?

Zoznam príznakov depresie je dostatočne veľký a ak po analýze Vášho stavu ste dospeli k záveru, že ste depresia, nedovoľte, aby veci prebehli. Nečinnosť vo väčšine prípadov hrozí, že sa stane zhoršením Vášho stavu. V tomto článku nájdete názor psychoterapeuta na zvládnutie depresie sami.

Podľa mnohých psychoterapeutov je komunikácia najlepším spôsobom, ako prekonať depresiu. Je to spôsobené niekoľkými dôležitými faktormi. Po prvé, jednoduché "prevzatie" svojich pocitov, skúseností a myšlienok samo osebe prináša určitý účinok, dokonca aj v takejto čisto hypotetickej situácii, keď od vášho partnera nedostanete žiadnu odpoveď (ľudia hovoria "hovoriť"). Po druhé, môžete získať dobré rady na vyriešenie vašich ťažkostí alebo morálnej podpory.

Z tohto pohľadu, čím viac ľudí veríte vo vaše problémy, tým je pravdepodobnejšie, že dostanete užitočné pokyny. Po tretie (a to je neoddeliteľne spojené s predchádzajúcim odsekom), každá nová komunikácia prináša nové informácie.

Keďže príznakom depresie je "tunelové vízie" situácie (čo vyvoláva pocit beznádeje), je veľmi dôležité nechať sa v nových informáciách, ktoré fungujú dobre pri interakcii s ľuďmi, či už ide o dôvernú osobu alebo o dobrého priateľa.

Nové zobrazenia

Často sa stáva, že človek, ktorý je depresívny, sa stane emocionálne hlúpy, inými slovami - pomaly reaguje na to, čo sa deje okolo. Problémy s domácnosťou sa hromadia v duši ako snehová guľa a niektoré životné potešenia sú takmer bez povšimnutia. Potlačené pocity nejako vyžadujú cestu von, čo znamená, že sa musia nejako prebudiť. Skúste nájsť nové skúsenosti, aby ste šli do divadla na dobrú show a skončili malou cestou. Neobmedzujte sa na jednoduché sledovanie filmu doma, aj keď je to majstrovské dielo kina, pretože s touto možnosťou ste pod tlakom zvyčajného prostredia: rovnaké steny, rovnaký neporiadok okolo atď. Neváhajte svoju predstavivosť a užívajte si život novým spôsobom.

Fyzická aktivita

Športové aktivity prinášajú nielen potešenie samých seba, ale aj preto, že pravidelne pracujú, dávajú spokojnosť seba, keď sa pozriete do zrkadla a vidíte krásne telo namiesto predchádzajúceho skrúteného tela. Tímové športy, ako napríklad futbal alebo hokej, pomáhajú veľmi dobre, keď sa k fyzickej námahe pridáva nadšenie z hazardných hier a postriekanie emócií. Okrem toho je to dobrý dôvod na rozhovor - a to, ako som už uviedol, je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zlepšiť svoj stav.

Tu môžete pridať sex a samozrejme nie je dôraz na fyzickú námahu vynaloženú počas pohlavného styku. Samozrejme, je to potešenie. Nepopierajte to.

introspekcie

Tento typ seba-pomoci znamená určitú časť vnútornej práce. Sebaanalýza sa vykonáva v práci veľkého počtu rehabilitačných centier a tento proces trvá niekoľko hodín denne. Existujú rôzne formy introspekcie.Jedným z nich je stručný popis situácie, pocitov a myšlienok v čase pobytu situácie, následných krokov, motívov týchto akcií atď.

Práca self-analýzy sa deje v niekoľkých smeroch. Najlepšie je stráviť písomne ​​- z tejto metódy nasleduje prvý plus. Po prvé, keď kladiete svoje myšlienky a pocity na papier (napíšte všetko - papier môže vydržať všetko), potom niečo, čo vás obťažuje, teraz nepatrí len vám - to samo o sebe prináša pozitívny efekt. Po druhé, keď vidíte, že všetok chaos, ktorý sa vyskytuje vo vašej hlave, zapadá do niekoľkých riadkov textu, uvoľníte sa. Inými slovami, premýšľate svoje problémy, keď sa na ne pozeráte zo strany.

Next. Dôležitou súčasťou práce sebaanalýzy je presne sledovať svoje seba-porážajúce postoje a postoje, ktoré pracujú v určitých situáciách života (podmienene: "neuspejem" alebo "znova zlyhajú, čo som osel" atď.), je nahradiť tieto inštalácie novými, efektívnymi ("Budem úspešný, ak verím v seba a žiadam o pomoc od iných ľudí" alebo "Mám zlyhanie, ale je to len životné skúsenosti, ktoré mi pomôžu budúcnosť ").

Pravdepodobne by ste sa mali pravidelne opýtať otázky introspekcie: prečo mám takéto pocity? Čo musím urobiť pre normalizáciu situácie? Ako môžem situáciu napraviť? A tak ďalej.

Je dobré dokončiť sebahodnotenie s plánovaním, keď si uvedomíte svoje chyby a viete, čo skutočne chcete. Hovorme o tom podrobnejšie.

Depresívni ľudia často sťažujú, že nevidia zmysel života. Inými slovami, nemajú žiadne ciele, a ak existujú, nemajú ich motivovať. Keď potreba sebarealizácie nie je splnená, vedie k pocitu neúplného života. Premýšľajte o tom, čo chcete v tejto chvíli, v blízkej budúcnosti a od života vo všeobecnosti. Aby ste neboli neopodstatnení, pýtajte sa sami seba: čo treba urobiť na dosiahnutie týchto cieľov?

Jasne formulujte úlohy, ktorých konzistentné riešenie vás dovedie k zamýšľaným cieľom. Buďte špecifický. Vyhnite sa formuláciám ako "dosiahnutie šťastia" alebo "duchovný rast".

Možno najskôr nebudete veľmi nadšení, ale často sa stáva, že "chuť k jedlu prichádza s jedlom". To znamená, že máte radi nielen okamžité dosiahnutie svojich cieľov, ale aj sebavedomie na ceste k nim. Môžete si udržiavať denník úspechov - napíšte si tam všetky, dokonca aj bezvýznamné, ako si myslíte, víťazstvá. Takže pocit ako víťaz vstúpi do zvláštneho zvyku (nesmie byť zamenený s arogantnosťou!)

Denné plánovanie

Ľudia, ktorí sú náchylní na depresiu, spravidla spontánne, chaoticky žijú. Idú s tokom, ktorý vedie jedným smerom - nadol. Štrukturujte svoj deň, týždeň, mesiac. Plánujte nielen nadchádzajúcu prácu, ale aj zvyšok. V opačnom prípade sa môže oneskoriť na úkor druhého. Okrem toho vám pomôže kultivovať sebadisciplínu, ktorá je potrebná na prekonanie akýchkoľvek ťažkostí v živote.

Záľuby a vášne

Nie je ľahké žiť bez záujmov. Ak váš život pozostáva len z práce, rodinných problémov a odpočinku pred televízorom, nenechajte sa prekvapiť, prečo sa často nachádzate v nepríjemnej nálade. Záľuby a koníčky nielen prinášajú potešenie a odvracajú sa od domácich problémov, ale aj robia život bohatším a zaujímavejším. Môže to byť čokoľvek: zhromažďovanie pečiatok alebo mincí, hranie hudobného nástroja, maľovanie na plátne, modelovanie z hliny - vo všeobecnosti všetko, čo vás za každých okolností priťahuje.

Uvoľnite svoju kreativitu, budujte a budujte. Po chvíli budete cítiť nárast sily a energie.

Pomôžte ostatným

Medzi rekonvalescentnými drogovými návykmi je dobre známe príslovie: "Najlepším liekom na depresiu je pomoc druhým." Samozrejme, táto zásada platí aj pre ľudí, ktorí netrpia chemickou závislosťou.Prejdite ďalšie veci do sirotinca (mimochodom, dobrá výhovorka, aby ste konečne odstránili neporiadok, ktorý vždy vládne v byte). Pomôžte svojim rodičom. Preto sa cítite nevyhnutné, budete spokojní so sebou a úľavou.

Ak sa nedokážete vyrovnať s depresiou, vyhľadajte odbornú pomoc. Nešetrite peniaze - ide o vaše zdravie. Individuálne rozhovory s psychológiou a skupinovými triedami v špeciálnych psychoterapeutických skupinách môžu byť použité ako pomôcka.

Nechajte si sami nakupovať antidepresíva alebo iné lieky - každý človek potrebuje individuálny prístup založený na psychických a fyziologických vlastnostiach. Ak ste veriaci, porozprávajte sa s kňazom. Nezabudnite, že sebavedomie alebo hrdosť môže viesť k prelomeniu.

Na záver by som rád povedal, že najlepší spôsob, ako bojovať proti depresii, je prevencia. Pravidelne používajte, čo vám osobne pomáha udržiavať dobrý emočný stav a pri prvom príznaku hroziacej depresie urobte všetky potrebné opatrenia, aby ste predišli zhoršeniu vášho blahobytu.

Udržanie dobrej nálady si vyžaduje určitú prácu. Nemajte to ako zaťaženie, ale ako užitočnú vnútornú prácu, ktorá vám pomáha rásť osobne. Nevzdávajte sa. Pamätajte, že väčšina problémov je vo vašej hlave, nie okolo vás. Preto záver: zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa deje, je jednoduchšie. Buďte šťastní!

Nikiforov Evgeny konzultant a psychoterapeut rehabilitačného centra

Pomôžte prekonať depresiu

14. januára 2015, 05:31

Mám 20 rokov. V poslednej dobe som mal všetko: dobrá práca, univerzita bola vynikajúca žiačka, bol milovaný mladý muž, zmluva na štúdium v ​​zahraničí. Ale nie tak dávno sa všetko zrútilo: univerzita sa nepúšťala do zahraničia, ten chlap odišiel do iného, ​​štúdie prestali pracovať kvôli odlúčeniu, odišli pracovať, aby nejako napravili štúdium. Nakoniec, takpovediac pred mesiacom som mal všetko, a teraz už nič nie je. Som mrzutý, moja túžba študovať úplne zmizla (ja sa nepripúšťa na zasadnutie), nefunguje nikde, vždy sedím doma - spím alebo jesím, celú svoju okupáciu. Bol som účelný, veselý, cestoval som všade a mal čas všade. Teraz som sa stal apatická zelenina, prestal som sa starať o seba, nechodím na rande. žiadny záujem. Pomoc! Čo robiť !? Teraz neexistujú žiadne peniaze pre psychológa, neviem, ku komu sa obrátiť, moji priatelia vôbec nepodporujú.

14. januára 2015, 09:55

Nie sú žiadne peniaze pre psychológov, priatelia nepodporujú. Je smutné. potom existuje len jedna cesta: - "COLLECT, RAG." "

14. januára 2015, 09:58

Prejdite na okresnú kliniku
1. neurológovi, on predpisuje alebo antidepresíva alebo niektoré iné lieky, lekár mi naozaj pomohol po strese, dokonca som začal spať, a potom nespavosť práve vyčerpaná.
2. ak chcete - psychoterapeutovi, v niektorých klinikách sú.

14. januára 2015, 09:59

Stále sa zmeníte 150 krát, stále ste dosť mladí. Vezmite si ruku a nové víťazstvá.

14. januára 2015, 10:00

Začnite napríklad pomáhať sirotinci s dobrovoľníkom. Prestaneš sa sústrediť na svoje problémy. A v tomto procese nájdu nových priateľov.
Budete v poriadku!

14. januára 2015 10:55

Autor, nič nie je v poriadku. Možno, že fyzicky potrebujete ležať na gauči a nikam nehrozíte, neurobíte nič. Zapnite svoje obľúbené filmy, vždy sa pozerám, keď mám blues.

14. januára 2015 10:59

ak je materiálny aspekt nejakým spôsobom vyriešený, štúdie prichádzajú ako prvé. Na druhom mieste je práca a chlapík, ako to môže znieť, na treťom mieste. Na štvrtom mieste, s najnižšou prioritou, je skutočnosť, že sa neopustíte v zahraničí.
Ako sa dostať von? S postupným vedomím, že vaše straty sú malé. Určite si spomeniete na svoje minulé straty, keď blízka osoba opustí svoj život, a nie ten, na koho ste zvyknutí.
Narazte sa, autorovi, aspoň urobte niečo cez silu každý deň, dokonca aj ranné cvičenia. Čas od času má každý zlyhanie.Schopnosť vyliezť sa udržiava po celý život, ako napríklad schopnosť plávať alebo jazdiť na bicykli ..))

14. januára 2015, 13:42

Športové, tanečné a iné telesné aktivity. A práca, najlepšie fyzická, nesúca skutočné ovocie. Nesmie sa zamieňať s prácou. Môže to byť šitie, výšivka atď., Keď sa zameriavate na túto záležitosť, av konečnom výsledku získate výsledok. Maľovanie stoličiek v inej farbe a umývanie riadu na poslednom mieste bude tiež fungovať. Je to dôležitá fyzická záležitosť a vidieť, čo bolo - čo sa stalo v dôsledku tohto podnikania.

14. januára 2015, 14:08

zaregistrujte sa v posilňovni .. pravidelne pomáham jogu)

14. januára 2015, 14:16

1. odstrániť zo sociálnych sietí. Som vážne!
2. Získajte zviera, ktoré vyžaduje starostlivosť. nie škrečka, ale napríklad mačka alebo pes. nenechá si ťa ležať, aj keď chceš. ak nechcete chodiť so psom, získajte psa z chovu pohovky. kým ju neučíte do hrnca a neučíte tímy - zabudnite na to, prečo sa trápiť))) a môžete ísť na výstavy s mačkami) a budú musieť vziať jedlo, budete musieť opustiť dom a ísť do obchodu.
3. o obchodoch. vyprať si krk za krk a kúpiť si nepredstaviteľný nezmysel pre seba, ak máte niečo v láske, alebo kozmetiku alebo tašku. Tak to je, ak sa vám páči nakupovanie) môžete objednať online. nové veci robia mnohé ženy šťastné))
4. Priatelia nepodporujú? Naozaj sú to priatelia? tak je čas hľadať nové! nie je potrebné len povedať, kde hľadať, bude tu túžba. Možno z vašej skupiny je pokojné dievča, pokojné. alebo sestra bratranca, premýšľajte sami
5. Zoznamka a nie je potrebná. nebojte sa o to, teraz iste. depresívni ľudia dávajú melanchóliu a záblesk so zelenou pleťou. hľadanie spasenia u mužov nestojí za to, môžu len zhoršiť.
6. Píšte glycín. alebo biotredinu. nepijte alkohol! a v žiadnom prípade nestane hladom cez moc aspoň kúsok a horúcim sladkým čajom))
veľa šťastia

14. januára 2015, 20:08

Prial by som si, aby som sa vrátil 20 rokov ... nebude tam žiadna depresia

Opravte výsledok

Takto sa našla cesta z depresie, prvé kroky boli prijaté týmto smerom a "vystrašený nepriateľ utiekol z bojiska". Existuje však veľká šanca, že ak necháte túto vec zaujať, môže sa vrátiť. Preto je vašou úlohou urobiť všetko preto, aby ste tomu zabránili. Minimálny program na "požehnanie vlastného života":

Pracujte na svojom sebavedomí

Je to ona, ktorá je často najčastejšou príčinou sebaobvinenia a depresívnych myšlienok. Sebavedomý človek nie je tak často smutný (aj keď sa to tak deje) - v podstate sa pokúša vyriešiť svoje problémy a prekonať prekážky. A to všetko preto, lebo miluje seba samého a chápe, že sa vyskytli zlyhania aj medzi najlepšími predstaviteľmi homo sapiens.
Snívajte viac

Sny nám dávajú silu, aby sme mohli prejsť, dávať zmysel života a sú zdrojom pozitívnych emócií. Tí, ktorí snívajú veľa, vedia, čo chcú od života, a stáva sa to pre nich jednoduchšie. Preto neberte čas premýšľať o krásnej - to nebude zbytočné. Aj keď žijete v "hradoch vo vzduchu", nestojí za to - vy sa "pohybujete do budúcnosti" bez toho, aby ste videli prítomnosť.
Využite príležitosť zažiť negatívny výsledok

Ako viete, v živote sú čierne a biele a dokonca aj sivé pruhy, ale mnohí si stále myslia, že skutočný život je neustále šťastie a potešenie. A ak tam nie sú, život zlyhal a vy ste neúspechom. Ale nie je to tak! Skutočný život je skutočnou skúsenosťou (a nie starostlivosťou) o celom rade emócií a pocitov - od pozitívneho až po negatívne. Iba v tomto prípade môžeme hovoriť o jeho užitočnosti.
Stanovte ciele tak, aby sny neboli bezvýsledné.

Ak si len premýšľate o tom, aké dobré by bolo stať sa prezidentom ropnej spoločnosti - to je jedna vec. Ak však urobíte plán, získate potrebné vzdelanie a skúsenosti a pohovorte - to je úplne iné. V živote je všetko skutočné a tí, ktorí niečo robia zvoleným smerom, skôr či neskôr dosiahnu príjemné výsledky.
Nájdite si svoje miesto v živote

Áno, samozrejme, to znie globálne, ale je veľmi užitočné. Ľudia, ktorí sa zaoberajú tým, čo je pre nich zaujímavé a drahé, sú o šesťdesiat percent šťastnejší ako všetci ostatní. Obľúbený obchod dáva svoj život potrebný význam a v skutočnosti sa jeho absencia úplne často vrhá do priepasti úzkosti a apatia.Mimochodom, práca zďaleka nie je nutnosťou - môže to byť výchova detí, domáci pestovanie, cestovanie a krajinný dizajn. Hlavná vec je, že naozaj chcete toto všetko robiť.

Moderný muž, bohužiaľ, veľmi často cíti osamelý a prázdny. Od tohto sa začína depresie, ktoré sa snaží utopiť všetko, čo príde: alkohol, práca, romantika, jedlo a dokonca aj nakupovanie. Avšak všetky tieto prostriedky majú iba momentálny vplyv a potrebujú viac a viac. Takýto mechanizmus na zvládnutie depresie nefunguje - je tu niečo iné.

Toto druhé je zdravé vnímanie seba a skutočnosti. Svet nie je zlý a nie je dobrý - to je to, čo je. Každý z nás ho vidí a kontaktuje ho vlastným spôsobom. Aby sme neklamali naše vlastné očakávania, je dôležité pochopiť, že v živote existuje život aj smútok, radosť, bolesť a potešenie, a ak sa jeden z nich nestane, svet by nebol úplný. Niektoré veci niekedy ťažko prežiť. Ale je to možné. Tak dýchajte, žite a buďte šťastní!

Pochopiť dôvod

V každom jave s jeho príčinou. To isté platí aj pre depresiu: niečo vždy začína hnevom a samozvaním. Niekedy sa to samozrejme zdá byť veľmi zriedkavé a zvyčajne sa to stane. Vo všetkých ostatných prípadoch je depresia niečím spúšťačom. Ako nájsť príčinu tohto nešťastníka?

To je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť zoznam. Vytvorte si vlastnú pokojnú a uvoľnenú atmosféru. Potom si predstavte posledný rok svojho života. Čo vás počas tejto doby narušilo? Aký je negatívny dopad a podnietiť pesimizmus? Raz a navždy? Zamyslite sa nad zoznamom všetkých týchto vecí. Uľahčuje to jednoduchšie.

Vytvorte zoznam okintez jeho pohľad a analyzovať. Čo by mohlo toto začať s vašou depresiou? Nemôžete na chvíľu vstať.

Môžete pristupovať z inej strany. Pamätajte, že ste boli veľmi rozrušení. Pokúste sa identifikovať všetky situácie, v ktorých boli zamietnuté vaše slová a činy. Takže pochopíte, čo je spúšť pre vašu depresiu.

Často však sedí v mozgu. Napríklad to nie je problém. Súhlasiť útočné ubúdanie v tomto prípade nie je prekvapenie!

Nájsť podobnú inštaláciu je jednoduché. Najdôležitejšie je to realizovať a opraviť. Niekedy musíte "pokračovať v myšlienke". Napríklad vo vašej mysli je: "Znova ste zle urobili všetko!". Skryť niečo ako "ste porazený" alebo Treba poznamenať, že je potrebné poznamenať

Odstráňte "koreň všetkého zla"

Je jasné, že musíte podniknúť rozhodné kroky. Mali by byť zamerané na niečo pozitívne alebo aspoň neutrálne. Veľmi často "úplne vykoreniť", s koreňmi. Vedci a vedci sa nepokúšajú prekonať depresiu.

Ako sme uviedli vyššie, príčinou depresie sú často negatívne postoje voči sebe. Je zdrojom depresie. Bohužiaľ, takéto zariadenia sú zvyčajne prevzaté, keď ľudská duša absorbuje všetko ako špongiu. Ak ste "loser", "hlúpy" alebo "smutný pytel", pomôže vám to. Ako sa zbaviť týchto zariadení?

V skutočnosti ich nájdete. "Podkopať" ich. Málokto objasňuje tento bod: "To", "nikdy", "plné", "absolútne" atď. , Vašou úlohou je kriticky prehodnotiť. Napríklad: "Vždy by som mal byť šťastný." Nemôžete však dosiahnuť úplne iný výsledok.

Tu nastavíte opravu. zvyčajne ide o rodičov, rodičov, rodičov, rodičov a rodičov. Bez toho, aby sme si všimli, nemôžeme povedať, že sme hlavným regulátorom správania. Ak ste o týchto slovách prvýkrát počuli? Ak máte slobodu, zistíte, ako to urobiť. Znie to samozrejme, je to zvláštne, ale pomáha! Je to slabosť.

Niekedy je príčinou depresie a ľudí. Napríklad by mal byť lačný, inteligentný, veselý reagujúci, aktívny a oveľa viac. Ak sa nedostanete do tohto rámca, nemôžete to dosiahnuť. Ide o due diligence.

Je potrebné brať do úvahy obidve tieto kvality a pozitívne a pozitívne. Toto je psychologické cvičenie. V ideálnom prípade by nemal byť psychológ, ale je to možné a samospráva. Za každú z nich bude napríklad "inteligentná" a "hlúpa" osoba. To je váš názor. Existujú dva spôsoby, ako nájsť cestu von.

Skúsenosti so stratou. Možno pochopiť, že to možno pochopiť. Nastal čas na stratu skúseností. Znie to ako "ropný olej", toto obdobie. Pomáha znižovať vaše pocity. Nie je potrebné riešiť túto stratu.

Počet dôležitých krokov:

Uvedomenie si skutočnej straty

Nie je to konštruktívna vec. Môžete sa začať obávať.

Vyjadrenie so všetkými negatívnymi emóciami spojenými so stratou

Plač, pokrichite - môže byť hlasný a nepríjemný jazyk. To je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť s týmto prístrojom, napríklad v blízkom kruhu alebo vo vzduchu pobuystvovat vymedzenom v kruhu okolo vás. Je to krok nahor, alebo len krok z balíka. Budete sa cítiť lepšie - výsledok je zaručený.

Dokončenie "gestaltu"

Tento pojem sa vzťahuje na osobu, ktorá odišla. Napríklad to, čo nie je povedané ani urobené. Ide o to, aký človek sedíte na prázdnej stoličke.

Uspokojenie potrieb osoby

Ak by ste to chceli, budete bez nej chýbať. Je potrebné uľahčiť prežitie.

Hľadať stratu významu

Áno, je dôležité, aby sa to zdalo nespravodlivé a nezmyselné. To sa dá urobiť aj v situácii smrti. Napríklad, nemôžete vidieť tvoju krutosť.

Nájdite si niečo dôležité a užitočné

Pre mnohých ľudí Čo chcete deťom pomôcť?

Samozrejme, že to nie je problém. Všetky tieto veci často nevyžadujú toľko: objektívna analýza a racionálne rozhodnutie stačí. To je všetko. Potrebujete vedieť, ako používať svoje aktíva:

Je to najlepší spôsob, ako sa z toho dostať. Napríklad, veľa situácií sa zdá byť beznádejné. Ak sa však dôsledne pýtate, čo je beznádej, potom môžete dospieť k pozitívnemu záveru.

Nájdite zdroje

Ale je to realita. Niekedy hľadanie riešení je záležitosťou bezmocnosti, pasivity a apatia. Aby sme prelomili začarovaný kruh, musíme nazvať "zdroje". Ako ich nájsť vo svojom okolí?

Uspokojenie ich potrieb - prvý krok k obnoveniu rovnováhy v tele. Uvedomuje si, že všetci ostatní si uvedomujú všetko ostatné. Musíte byť vyškolení. Presne to, čo chce. Radšej je jesť. Musia teda signalizovať svoje potreby.

Je to dôležitý spôsob, ako posilniť svoje vlastné zdroje. Určite máte nejaký sen alebo nie, veľmi príjemnú pamäť. Nie je priestor pre najmenšie detaily. Zostaňte: blúdiť a dotknúť sa všetkého, čo môžete. Pre vašu pokožku. Po piatich minútach môžete prejsť z obrázka. Pomôže vám získať pocit energie a energie. To je významný príspevok k boju proti depresii.

Meditácia a relaxácia. Okrem toho sú dokonale užitočné pri riešení stresu. Je zrejmé, že je k tomu kľúč. Je to len rada.

Zabezpečte výsledok

Takže, zo spodnej časti dna steny a "strach nepriateľa uteká z bojiska." Je však dobrá šanca, že ak to necháte, potom sa môže vrátiť. Preto je vašou úlohou zabrániť tomu. Minimálny program pre svoj vlastný život:

Pracujte na svojom sebavedomí

Často ide o sebaobranu a depresívne myšlienky. Nie sú tak často smutné (smutné, keď sa to stane).A to všetko preto, že sa sám miluje a chápe, že zlyhania sa dejú dokonca aj v najlepšom homo sapiens.

Je zdrojom pozitívnych emócií. Je ľahšie získať. Nebude premárnené. Aj keď žijete v "hradoch vo vzduchu", taktiež nie je nevyhnutné - "ste vpred" bez toho, aby ste to videli.

Využite príležitosť zažiť negatívne

Ale nemôžete si myslieť, že je to skutočný život - je to neustále šťastie a potešenie. Život je zlyhanie a vy ste porazený. Ale nie je to tak! Ide o reálne spektrum emócií a pocitov. Iba v tomto prípade môžeme hovoriť o jeho užitočnosti.

Stanovenie cieľov pre sny nebolo zbytočné

Je to jedna vec. Ale ak si trochu iný, nemôžeš to pochopiť. V tomto smere to skôr alebo neskôr dosiahne príjemné výsledky.

Nájdite si svoje miesto v živote

Áno, samozrejme, to znie globálne, ale veľmi užitočné. Šťastnejší ako všetci ostatní. Často je nemožné vstúpiť do sveta lásky a apatia. Nie je to problém. Hlavná vec je, že naozaj chcete robiť všetko.

Moderný muž sa bohužiaľ veľmi často cíti osamelý a prázdny. Od tohto začína depresiu, alkohol, prácu, romány a dokonca aj nákup potravín. Avšak, všetci títo agenti majú iba momentálny vplyv. Nemalo by to byť niečo iné.

Sebapozorovanie a realita. Svet nie je dobrý. Každý z nich to vidí vlastným spôsobom. Je dôležité, aby to bolo úplné. Niekedy je ťažké prežiť. Ale pravdepodobne. Preto dýchajte, žite a buďte šťastní!

Problémy, tuga, smútok, väznenie. Ľudia, tak čítať o tých, ktorí yak podolati depresіyu (tobto you), melodicky nie trochu poznať všetky centy stani. Depresia môže byť prispôsobená nepomine, ale tsіlkom vіdchutno zalitit vás za nіg, rovnako vzagіl zіpsuvati zhittya. Vona vismoctanus zhidni zhitєvici šťavy nastílki, scho schiti і chogos pragnuti є okuliare.

Náš status nie je pripísaný vážnej duševnej návyk, ako je pravda a depresia. Ľudia v Bagato boli povolaní termínom termínu komunikácie zainteresovanou osobou pred niekým iným, zatiaľ čo prenasledovanie súčasnej situácie, ktorá môže byť nedostatkom pre poslancov. Že zaymatisya tsim a zakaznat lіkuvannya mozhe tіlki lіkar - o rovnakom nemôže zabuvat. Spodný mobilný jazyk sa týka tugu, melanchólie, apatia - o všetkých slovách, ktoré sa v ľudia nazývajú "depresia".

Depresívny mlyn sa začal obtyazhuvati zo samotného klasu. V hlave lіzut nekoroshі dumki, a zaisha pokratutsya lishi potrebujeme - poďme po celom mieste. Ale akokoľvek? Aj v okamihu, keď sa občianska depresia môže obrátiť vo svojej prednej línii, aby sa stala nezmenenou. Schob ešte v živote, pamyatayte: vihіd zvzhdi є. Viem, že poznáš jogína.

usvіdomiti dôvod

Kožný uzlík má svoju vlastnú príčinu. Sú to isté ako stotosus a depresie: keď začnete proces, prenášate na pole a sebaobranu. Inodici, zvaychayno, ktoré sa majú vytvoriť, kričí depressiiya to bolo práve tak, že sama o sebe, ale tse vdduvatsya duzhy rіdko іі, spravidla, riadený pre zviera, aby psychoterapeut. Všetky rovnaké vipadka depressiu schos provokuє. Tak rovnako viyaviti tsyu zoloshasnu spôsobiť?

Najúspešnejším a najefektívnejším spôsobom je vytvoriť zoznam. Scotch zarobiť cenu z najúčinnejších, postaviť sa čo najviac a relaxovať atmosféru, podľa vášho názoru si nevšimnete. Pіslya tsogo vyavіb sob sob ostannіy rik svoj život. Scho trápil vás za hodinu? Scho negatívne vplývalo a inšpirovalo pessimizmus? Scho b si mi raz chcete zabudnúť a povedať mi? Premýšľajte a pridajte zoznam všetkých prejavov. Schoba bulo osvietené, snažte sa neposudzovať vaše tvrdenie a váš príspevok k brožúre - napíšte všetko, čo vám príde na myseľ.

Vypláchnite zoznam, pozrite sa na neho a prečítajte ho. Ako by sa vaše zaistenie mohlo vrátiť? Môžete sa dozvedieť o tom, keď si myslíte o pererahovanyh v nižšie uvedenom zozname: ti, yakі viklikayut silný, problémy, smútok a svätostánok, pre všetkých, a jeho hlavné dôvody pre váš depress.

Na usvіdomlennyam tsikh dôvody môžu pіdіiti і trocho z іnshogo strane. Urobte chybu, v takýchto situáciách, pre zvyšok masakru krajiny, budete veľmi unavení, keď vás zaduryuvav v depresívnom zážitku. Skúste poznachiti všetci tsi situatsіі yakimos 'zagalnim ponyatyam, napríklad v timeni momenti v rozcharovuvalis v ľuďoch abo, navvak, ľudia znetsіnuvali vaše slová a nápady. Takže sa staneš zozumským, scho sostupným mechanizmom pre tvoju depresiu.

Dôvody pre depresiu však nie sú rovnaké, ale negatívne postoje, len sedíme v ústach. Napríklad inštalácia "Nechcem robiť nič iné" môže byť spôsobená absolútnymi skutočnými depresiami, že ľudia by nemali mať šťastie, že ju používajú cez hranol moci, ale nie je to možné.Počkaj chvíľu, budem zaútočiť na depresívnu stranu hlavy!

Vedieť, že inštalácia je nepohodlná - zápach sa často objavuje okolo tela uprostred vášho života. Hlava - tse usvіdomiti їх і zafіksvati. Inodі vinikaє neobhіdnіst "promodzhennya vankúše." Napríklad vo svojej mysli hovoríte: "To bolo všetko preč!". Toto nie je inštalácia, ale môžete ju používať ako ti nevdaha "abo" vo svojich rukách, nie v zlom raste. " Aby to bolo potrebné, pokračujte v procese, až kým neuskutočníte prihlásenie a inštaláciu v inštalácii terminálu.

Usunuti "Korón zlo"

Ak je všetko jasné z dôvodov, je potrebné ísť až tak ďaleko ako deti. Zápach povynnі buti dvrypryanen na transformáciu príčin schos pozitívne chochi b neutrálny. Častejšie, všetky negatívne prejavy sú "mimoriadne" vyrasté do špeciálnej situácie a je potrebné "vskutku" z pohľadu. Som rada, že psychológia nestoja matke, ale tiež pochopiť, koľko stojí za to podkopať vašu depresiu.

Yak mi vzhe povedal Vishche, dôvod pre depresívnu negatívnu inštaláciu samotnej negatívnej inštalácie. Pongy slúžia ako základ nízkeho záujmu, ják, svojou vlastnou cestou, hlavným prúdom depresie. Je škoda, takéto inštalácie sa zvyčajne dajú do raného detstva - períodi, ak je duša ľudí absorbovaná sama o sebe, všetko je horká huba. A teraz, v momente, stojí za to vyrastať, pretože nie ste vítaní, ste hlúpi, alebo ste hlúpi, je veľa peňazí, pretože na to zabudnete. Aká je taká inštalácia?

Nazpravdi, nie tak hladko, ako to bolo - hlavne, ako vidíte. Robot s nimi je polárny v tom schob roshytati їх. Trochu sa objasňuje v tomto okamihu: samotná inštalácia je spravidla zložitejšia ako analóg, v slovenčine nie sú naozaj zvukové slová "start", "nіkoli", "povnіstyu", "absolútne" atď. , Vašou úlohou je kriticky prehodnotiť inštaláciu systému a zarobiť ho veľa. Napríklad inštalácia "Som nútený viniť za najkratšiu, v ďalšom, ktorú nikdy neviem", aby som zvonil dorozhno a nemám dovolené robiť nič dobrého. Avšak, varto obmіrkuvti її іb pribirat priateľ časť, a tiež situácia je "vinná, ale" na "Chcem sa" chi "Som úžasné," viide zovsіm іnshiy výsledok.

Aj v jadre zariadení je dôležitá dôležitosť a skutočnosť, že inštalácia je vo vašich rukách. Pripomeňme, že tam sú netopiere, babus-dіdusі, vchitelі, ktoré іnshі dôležitých ľudí pre vás rast. Sami objednávka nie je pomichayuchi, smrad vimovovlyayas netolerujú posúvanie tónu, ale z nejakého dôvodu sa môžete stať hlavným regulátorom správania. Schob, aby nula inštalácie Vlada, zgadayte - de іd vіd, kto vi vpereshshe think thіѕ slová? Potіm podumki posadіt Yogo na porozhnіy stіlets pred ním i vstanovіt dіalog: z'yasuyte, Chomu vіn tak vvazhaє, poyasnіt, Chomu vie bіlshe nemôžem nechce vіdpovіdati štandardov CIM zhorstkim aj rozkazhіt o tých CHOGM b vie hotіli. Znie zvichayno, úžasné, ale extra pomoc! Pіslya takoi Rozma a moc inštalácie slabých - urobili sme lepšie.

Ihned spôsobiť stlačenie ї buvat pіdvishchenі vimogi pre seba a pre ľudí. Napríklad budete vedieť, že žena je vinná z dobrých, bláznivých, zábavných, aktívnych a aktívnych. Ľudia, ktorí sa nezmestí do rámu, prebudiť rozdratuvannya, a ak to nemôžete urobiť, to nemôžete urobiť. Tse pov'yazano s p_dsvіdomim priynyattyam niektoré špeciálne vlastnosti ics a іdkidannyam tie.

Aby sa mohol tento mechanizmus skomplikovať, je potrebné využiť tento zvyk pri oboch polárnych praktikách - v negatívnych a pozitívnych. Je ľahké povedať, ale vazhko zrobiti, a špeciálne pre psychológa a je psychologicky oprávnený. V іdealі yogogo potrіbno ikorisovuvati pіd kerіvnittvom dosvіdchenogo psychológ, môžete protestovať a sebavedomie. Mali by ste vziať dva obrázky, koža a yaku bude nazivati ​​polárna pozícia, napríklad "rozumnogo" i "zlí" ľudia. Keď prídete na prvú osobu a vezmete si prvú osobu na seba, prejdite do nyomu, vydajte sa na ďalšiu osobu a potom ju naučíte ostatným.Potiahnite to v prvom obraze a zvuk celú cestu von a prejdite to, potom choďte na druhú - a tak ďalej, kým "rozumnіnnya" obomom obrázky jedného jediného, ​​známe, že kompromis.

Prežitie vratit - tse, mabuti, naibіlsh je často príčinou vírusovej depresie. Môžete doslova rosum doslova byť yak zmysluplný na vás na línii: smrť blízkych ľudí, zakorenenie s kohana, re-cestovanie priateľky po konci dôležitého štádia vášho života. Ak sa yak zi tsik podіy hodil do trivalu tugu, potom budete uznaní, najrýchlejšie, skúsenosť vtratu є vydivannya vtrati. Ak chcete znieť ako "maslo, ale olej", ale bagato ľudia pragnut vіdvolіktisya, vіdstrochiti abo preskočiť toto obdobie. Tse spriyaє chrániť negatívne pochuttiv, môžem mozgutnuyu depresii a cez Rik, a dvaja. Takýto variant nie je vhodný pre ticho, prečo by ste sa chceli pokaziť.

Scot tse zrobiti, je potrebné prejsť niekoľkými dôležitými krokmi:

Usv_domlennya reality vtrati

Bagato povedal moment, napríklad, prodovzhuyuchi spіlkuvatsya z minulosti, ale tse non-konštruktívne: ste len vіdklada .te neprijateľný, ale nie virishute problém. Zabudnite na vstup a výstup - rovnako ako to môžete zažiť.

Viraz zo všetkých negatívnych emócií, vzájomne súvisiacich

Plač, plač - môžete hlas a mat. Urobte si najlepšiu prácu pre špeciálnu osobu, napríklad povitit v súdruhu abo povuystvovat v okolí toho, koľko máte. Nepoužívajte v zákrute smajlíka, ale ak ho dokončíte - stačí pozrieť sa na balík stávok alebo vikinte. Budete ľahší - výsledok záruk.

Tsim termíny nazyvayutsya všetky situácie vo vašom spkilkuvnі z minulimuyu ľudí, oni oklamať vás vodpustiti jogo. Napríklad to nie je povedané, ale to nie je nešťastné. Skráťme cestu okolo tsim - napíšte tsi lyudinský zoznam abo visloviti všetko tsemu a prezentujte sedenie na prázdny symbol.

Zadovolennya potrebujú

Melodiously vіn bagato choo vám dáva: láska, turbo, spіlkuvannya, fіnansi, pomoc, p_dtrimku - všetky tieto slová neuvidíte vista krіm nyogo. Schob lugsyu ľahšie skúsenosti s ťažkosťami, je potrebné poznať spôsoby, pretože okrem toho budete spokojní s vašou spotrebou bez samotných ľudí.

Poshuke senseu vtrati

Takže je dôležité, aby ste to zažili a využili, pretože sa často stáva nespravodlivým a bezvýznamným. Môžete vedieť zmysel zmyslu, keď to vyskúšate po niekoľkých hodinách, a môžete sa zabiť v situácii smrti. Napríklad, žijúci pre jedno dieťa, môže zmeniť účinnosť kampane o tých, ktorí nie sú viac chorých, nebudú vzrušený zorkstokіstyu.

Viem, že som v chomus dôležitý a škorica

Pre bagatyoh ľudia na mieste, skončiť s tými, ktorí chcú uzavrieť dohodu vďaka dobrovoľníctvu. Nie som vipadkovo: keď prežili vtratu, ľudia chcú žiť svoj život dôležitý, milujúci a správny, ale len čo len môžeme, máme ešte deti?

Zvláštne, nie tak často, alo іnodі depressіyu viklikayut nie je navyše tragіchni, yak vtrata, situatsії: problemi robotiі, zváranie s priateľom, fіnansov negrazdі. Všetky slová často nie sú vamagayut bagato: ob 'anktivnogo analіzu a optimálne riešenie je postačujúce. Osa spoločnosti nie je ľahké vedieť. Ak chcete zarobiť veľa, musíte prejsť všetky veci, ktoré máte vo svojom rozdorizhennny "aktívne": zgadat všetko, môžete, mali by ste, že by ste to mohli urobiť.

Naikrashche, prečo by ste sa mali rozprávať o situácii medzi sebou, pretože v nich nie sú žiadne včlenenia: požiadajte ich, aby ich vložili, ich umývali ihlou a použili ich. Napríklad situácia bagato sa nazýva súkromné ​​miesto. Avšak v skutočnosti urobím niečo, aby ste živili ľudí, na mieste, kde sa môžete cítiť dobre, potom sa môžete dostať do pozitívnych situácií.

Ako prekonať depresiu?

Skutočnosť, že ženy sú náchylnejšie na depresiu mužov, je známa.Podľa Svetovej psychiatrickej asociácie každá piata žena trpí depresívnou poruchou, avšak len 25% pacientov dostáva primeranú liečbu.

Čo je depresia a prečo začína? Depresia je stav vážneho duševného nepohodlia, emocionálnej depresie a nedostatočnosti, čo je sprevádzané poklesom vonkajšej a vnútornej aktivity. Depresívna osoba sa cíti bezmocná a bezmocná, cíti neustále napätie, ktoré nenecháva ísť noci alebo deň. Jeho sebaúcta padá, jeho myslenie je narušené a všetok záujem o život zmizne.

Depresia je spôsobená rôznymi dôvodmi. Rizikom sú ženy, ktoré sa vyznačujú zvýšenou zraniteľnosťou, citlivosťou a neistotou.

Životné ťažkosti môžu tiež spôsobiť ochorenie: chronický stres, chorobu, rodinné konflikty, stratu milovanej osoby a osamelosť.

Najnebezpečnejší čas pre nástup depresie je popôrodný, Po narodení 70% žien prežíva pokles nálady rôznej závažnosti: od tzv. "Blues" (smútku) až po ťažkú ​​depresiu av 10% v tomto čase sa diagnostikuje depresívna epizóda prvýkrát. Ako udržať vzťah so svojím manželom po pôrode, napísal som v predchádzajúcom článku.

• zvýšená únava a slabosť

• bolestné bolesti tela

• pretrvávajúci pokles sexuálnej aktivity

• úzkosť, úzkosť, predvídanie problémov

• potešenie zo straty života

• sklon k osamelosti

• neochota robiť čokoľvek

• používanie látok, ktoré prinášajú dočasnú úľavu

Ak niektoré z týchto symptómov pretrvávajú dva týždne, diagnózou je depresia.

Napriek skutočnosti, že bolo napísané veľa materiálu o depresii, boli skúmané príčiny, dôsledky a príčiny tejto choroby, existujú ľudia, ktorí tvrdia, že depresia, najmä popôrodná depresia, môže pretrvávať. Moderné psychiatri varujú - dieťa trpí depresiou spolu s matkou, takže liečba je nevyhnutná. U týchto detí je riziko kopírovania depresívneho správania trikrát vyššie. Sú pesimističtí, zle vyrovnaní so stresovými situáciami, sa vyznačujú agresivitou a slabými sociálnymi zručnosťami.

Aby sme prekonali zúfalstvo a žili bez depresií a bolestivých zážitkov, nemali by sme zúfatovať, ale pokúšať sa každým nasledujúcim dňom radovať, udržiavať rovnováhu v duši. Nesťažujte sa o chorobách, rokoch a chorobách, neposkytujte si svoje komplexy a nájdite si zamestnanie, ktoré prinesie potešenie. Je veľmi dôležité nezabudnúť na vaše túžby a organizovať svoj život takým spôsobom, že má priestor pre pozitívne emócie a radosť.

Dajte si nastavenie: "depresia určite prejde a ja urobím všetko pre to." Odborníci hovoria, že s ľahkou formou sa môžete dostať z depresie sami.

poznať zdroje

Iste, viete riešenie, ale ocitnete sa vo svojom živote. Inodі navіt ryushennya whites sú vreckované nekfefekhnny cez bezmocné, pasívne apatії. Aby sa dostali do zlého vkladu, kvôli silám síl a energie - nazývajú sa "zdrojmi". Áno rovnaké viyaviti vseredinі i navkolo sami?

Vlastné zhovievavosť je prvá krok pred rovnováhou v organizme. Väčšina novej energie je prijatá, yaku ľudia na realusizu v usi omsomu. Prvá hodina depresie nie je na začatie podnikania, pretože ju chcete v rovnakom čase, a musíte platiť trenuvati. Po vypočutí seba a svojho tela, kŕmiť jogína o bazhannya a magnetizovať proponuvati sám, tých, ktorí to chcú. Ale nie "Chcem lišejník, ala vono shkidlno, že krasht z'С-zh kyslé." Takže organizmus bude počuť signalizáciu o jeho spotrebe.

Už jedným spôsobom korisnym aktivovať aktívne zdroje є vіzualіzatsiya. Pamätáte si ju Yakas Mriya Chi, navpak, duzhe spogad. Všetko, čo potrebujete, je naplniť to s vami vo vašej krajine, nebudete sa musieť starať a budete musieť nájsť všetky podrobnosti.Ak je pred nami nový obrázok, pozrite sa na nový a Troch tam: choďte, vyskúšajte všetko, čo môžete. Vikoristovuyte och, vuh, shkіru і nіs pre vidchuttya povnot vzor. Kreslo cez päť je vidieť na obrázku. Tí, ktorí majú záujem o tento trik, majú oprávnený nárok na energiu a dobrú náladu. Vedci nájdu výsledky, pravidelne pracujú pravidelne - a budete môcť vstúpiť do boja proti depresii.

Meditácia a relaxácia - to je najkrajší krokodía v rozsahu vnútornej harmónie a rozvoja. Okrem toho okrem toho pomáhajú s bolesťou stresu, v skutočnosti v dôsledku depresívnych zážitkov. Čistíte svoju svіdom_st vіd usіlyakogo negativity a zapovnyute chimes tsikavim і knisim pre vás - nie je to kľúč k tomu, aby ste urobili dobrý a šťastný život? Len jedna malá porada: opravená ich vypožičaním je zvyčajne tak jednoduchá, ako je dôležité, aby sa nezmenilo vaše telo a telo.

ukončite výsledok

Otzhe, vidieť z depresií vedomostí, prosperujúcich krížov v tsomu priamo, a "perepakaniyah vorog bіzhit z bojového poľa". Avšak, Chimala Ymovіrnіst, len nechať tsiu spravu na self-paliva, potom sa môžete obrátiť. Vašou úlohou je zarobiť všetko, čo môžete, zbaviť sa. Program-mіnіmum na "obťažovanie" vlasnogo život:

Hovorte o svojom vlastnom záujme

Samotný príčinou samovznietených a depresívnych myšlienok nebude. Okrem ľudí nie je toľko čiastok (chcú byť pošliapaní) - v hlavnom kurze budete môcť nájsť svoje vlastné problémy a prejsť. A všetko, čo chcete zamilovať za seba a za lásku, aby ste nikdy neobchodovali s predstaviteľmi homo sapiens.

Mri nám dať silu rukhatis dal, nadat život zsittyu a dzherelom pozitívne emócie. Ti, hto baghato mryut, viete, len smrad, ktorý chcete vidieť zhittya, і ім ім ём ён ё ё ё. Nechráňajte hodinu na vankúšoch o krásnych veciach - nebude tam žiadna patová situácia. Chcem žiť v "hradných hradoch" vojny, nie sa vrátiť, "znova vstúpte Maybutn", bez toho, aby ste zkazili pravdu.

Prijať návrh negatívneho prežitia

Yak vedieť, v živote і і і чорні, і іііі, і navіt sіrі gіmugi, chrániť dosti byť prenajaté, len spravzhnі zhittya tse bezperperrvnі shchastya i zadolennya. A pokiaľ ide o jeho meno, potom život nie je ďaleko, vi nie je dobré. Ale nie je to tak! Skutočný život polaroidov v skutočnej skúsenosti (a nie vidhid) celého spektra emócií a pochuttiv - pochádza z pozitívneho a negatívneho. Môžete hovoriť v tsyomu vipadku o її пОВноцінності.

Dajte tsіlі v poriadku, schob mrії nie buli marniemi

Len sa zamyslite nad tými, ktorí sú dobrí ako prezident ropnej spoločnosti. A osa by mala byť zasadená, čo odmieta potrebu plánu a plánovania projektu, napríklad. V živote je všetko skutočné, iti ti, hto schos roboit v obrazhomu priamočiary, skoro a dostať sa na dosah výsledkov.

Poznaj svoju krásu v živote

Takže, zvichayno, zvuk po celom svete, ala potom duzhnoy škorica. Ľudia, ktorí sa o nás starajú, schoo їm tsikovo a drahé, vo vzdialenosti desať tisíc. Miloval na pravú nada є x život v uchopenom zmysle, ale dobre, veľmi zriedkavo, hodil ho do priepasti taigy a apatria. Pred rečou je právo robota zďaleka nie povinné, ale robot je kořist - centrum robota, interiér domu, krajina domu a krajinný dizajn. Hlava je škrabka, ktorú sa vám bude páčiť celú cestu.

Takíto ľudia, s veľkou ľútosťou, často často arogantní pre seba, seba-stvorený a nečinný. Z boku nového, zostúpte, zostúpte, yaku vin, namago, utrite všetko, len sa dostanete do ruky: alkohol, práca, romance, žzheyu a navіt shopіngom. Avšak, všetky tieto veci možno urobiť viac syohvilnne vpliv, a stále viac a viac. Takýto mechanizmus je odsúdil na depresie nie pratsyuє - tu to potrebujete.

Tsim іnshim є zdravšie spriyatnya sám a d_ysnostі. Svit nie poganie nie som dobrý - vіn takiy, yaki vіnє. Kozhen od nás bachit yogo a kontaktu s ním v jeho vlastnej ceste.Schob nemal oklamať oči oči, dôležité rosum, scho v živote a ťažkostiach a pokoji a radosti, šťastie a potešenie a nestali sa, potom sa svit nepoužíva bioconno. Len povedzte reči іnoі buvaє spoľahlivo prežiť. Ale môže. Dýchajte, žite a buďte šťastní!

Čo je najdôležitejšie, prestanete obviňovať seba a konať.

1. Snažte sa nezabudnúť na vaše sklamanie a neúspechy, venujte väčšiu pozornosť úspechom a dokonca aj zdanlivo nevýznamným úspechom.

2. Pokúste sa presunúť viac a urobiť uskutočniteľné cvičenie. Myšlienkové a fyziologické procesy priamo súvisia s kontrakciami svalov, preto zvyšuje celkový telesný tón pomáha zmierniť stav.

3. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu a snažte sa čo najviac spať.

4. Neodmierajte komunikáciu. Je veľmi ťažké, aby sa depresívna osoba nútila byť v spoločnosti, ale niekedy emocionálne rozhovory s blízkym priateľom sú účinnejšie ako psychoterapia.

5. Zmeňte nastavenie: choďte do kina, do múzea, len prechádzajte po parku a sledujte ľudí.

6. Vždy pamätajte - depresia nie je trest, ale prirodzená predispozícia psychiky reagovať konkrétne na ťažké životné situácie.

Ak nefunguje autoregulačná depresia, nemali by ste odmietnuť pomoc psychiatra. Zistí skutočnú príčinu ochorenia, objektívne zhodnotí situáciu a zvolí komplexnú liečbu. Správna kombinácia liekov a psychoterapie určite zlepší stav počas 12-14 týždňov liečby.

Škola prežitia 3

Časť 2 - http://youtu.be/pNeZjXWw9zU

Časť 3 - http://youtu.be/TEaIBdJ6DHg

Z Wikipédie: Depresia ("Lat") je duševná porucha charakterizovaná "depresívnou triadou": pokles nálady a strata schopnosti prežívať radosť (angeónia), zhoršené myslenie (negatívne rozhodnutia, pesimistický pohľad na to, čo sa deje atď.), inhibícia motora. Keď depresia znižuje sebavedomie, dochádza k strate záujmu o život a zvyčajné činnosti. V niektorých prípadoch môže osoba, ktorá trpí, začať zneužívať alkohol alebo iné psychotropné látky.

V súčasnosti je depresia najčastejšou duševnou poruchou. Ovplyvňuje 10% populácie staršej ako 40 rokov, z ktorých dve tretiny sú ženy. Medzi pacientmi staršími ako 65 rokov je depresia trikrát častejšia. Taktiež približne 5% detí a dospievajúcich vo veku od 10 do 16 rokov je depresívnych a depresívnych. Celková prevalencia depresie (všetkých odrôd) v dospievaní sa pohybuje od 15 do 40%. Mnohé štúdie zdôrazňujú, že vyšší výskyt afektívnych porúch v tomto veku zodpovedá vyššej frekvencii samovrážd.

Deň je bezvýznamný a ja som obyčajný žobrák.

Noc je posvätná, aj keď zostane,

Z úsvitu, ktorý svietilo tak draho.

Ale vyhorel naveky, ako žeravé,

Strach a šťastie, len duša je spálená.

Áno, zostala jedna útecha

Že svitanie je stále osvetlené!

Kniha ma fascinovala, ukázala mi nové horizonty. Predovšetkým Berdyev napísal o Bohu, ale nie o spôsobe, akým som bol kreslený ateistickou propagandou - môj starý otec sedel na oblaku a Všemohúci Duch prenikajúci celým vesmírom. Počas tohto obdobia bolo vnútorné prehodnotenie hodnôt a reštrukturalizácia vo mne implicitné. A keď som bol pripravený na to, čo sa skutočne stalo, došlo k zvláštnej udalosti, ktorá by sa mohla nazvať zázrakom. Jedna noc, doma, som sa zobudila z divokej bolesti hlavy. Bolesť bola taká silná, že som inštinktívne vyslovil prvú modlitbu v mojom živote - "Pane, za čo? (hovoria, prečo mi dávaš túto bolesť?) ".

A moje básne znelo takto:

Hammerman v srdci.

Vyhrieva kladivá

O kamene pohanov.

Nevedel v kríze

Čakám na chvíľu

Všetko dokázať niekomu?

Vytvára svoje víťazstvo -

Ten, kto bol ukrižovaný na kríži

Tak som išiel na chodník.

Keď som v Biblii čítal o Ježišovi Kristovi, nedobrovoľne som začal porovnávať svoj život so svojím vlastným a cítil som sa hrozne zahanbený mojim životným štýlom, pretože človek žil svoj život dôstojne a ako to môžem žiť? Aj potom som napísal básne pokánia:

Ak je stále taký

Len aby nebola vinná,

V živote sa oko nezvyšuje.

Rozpusťte b na molekuly

Len aby som nebol človek.

Bola to pokánie, pretože táto podmienka sa nazýva biblickým jazykom. Trvalo to asi týždeň alebo pol. A potom, čítaním v Biblii o Ježišovi Kristovi, ako to tam hovorí, "Boh tak miloval svet, že dal svojho jednorodeného Syna, aby ktokoľvek veril v neho, nezahynul, ale mal večný život" (Jn 3, 16).

Pri čítaní Biblie som sa viac a viac naučil o Bohu ao Kristovi, o tom, aké miesto má v Božom pláne pre človeka. Naučil som sa najmä, že Kristus je Spasiteľom sveta, Mesiášom, Mesiášom, ako hovoria Židia a Spasiteľom každej osoby osobne. Spasiteľ, ako duchovný, ontologický (podstatný), zmieruje človeka s Bohom a dáva človeku na správnu pozíciu pred Bohom, ako aj v bežnom pláne, fyzickom, aby mohol zachrániť človeka pred problémami, ak sa človek obráti k Nemu ,

Odmieta tmavý oblak.

Hlúpe namáhanie hlavy.

Ako víno pije vieru spevu

Z horúcich, vyprahnutých úst!

Dáva zázrak ako loď

Až do vyššie uvedeného času

Ako keby ste boli kŕmení manou z misky,

A nechápu prečo a prečo?

A ja spievam a zázrak zmŕtvychvstania

Prišiel ma ako kožená taška.

A stal som sa opitý poďakovaním

A ľahké z radosti, ako perie!

A jemne som klesol na zem,

Prijatie menovaného dedičstva.

A ticho sa rozpúšťa v každodennom živote

A zdá sa, že trochu vydesenie.

Takže urobme závery o depresii. Depresia nastane, keď sa človek ocitne v slepej uličke, nevie, čo potrebuje, a je nútený hľadať cestu sám. A prvá vec, ktorú človek musí vedieť, je, že človek nemôže stratiť dôveru v to, že prekoná túto depresiu. Nemôžete sa odovzdať tomuto nepriateľovi, milosť od neho nebude.