Znovuzrodenie sa

Dostali ste sa na váhy - a za chvíľu zmizla radosť? Všetko je jasné - získali ste extra kilogramy! Dúfame, že nie ste veľmi rozrušení, pretože ich zbavenie nie je tak ťažké. Váš hlavný asistent bude diéta proteín-zelenina! Názov už hovorí, že budete musieť striedať a kombinovať bielkovinové a zeleninové pokrmy. Výzva tejto diéty je jej rozmanitosť. Umožňuje vám nestrácať nudné monotónne pokrmy a najesť najrôznejšie a najužitočnejšie produkty.

Čo chcete popierať a čo používať

Podstatou stravy s bielkovinami a zeleninami je obmedzenie spotreby tukov a kategorické odmietnutie výrobkov, ktoré zahŕňajú škrob a cukor. Preto budete musieť istý čas zabudnúť na chuť.

sladké ovocie a zelenina - repa, mrkva, banány, marhule, hrozno,
cukrovinky a výrobky z múky,
akékoľvek obilniny,
zemiakov a kukurice,
strukoviny.

Po prečítaní takýchto obmedzení nepoužívajte paniku. S najväčšou pravdepodobnosťou sa stále musíte vzdať niektorých obľúbených jedál. Ale to bude trvať dosť času a budete sa môcť opäť vrátiť k bežnej strave. Hlavná vec je, že za pár dní sa budete môcť rozdeliť na libry, čo vás zbaví ľahkosti a dobrej nálady!

Keď sa rozhodnete prejsť cestou k zníženiu hmotnosti, mali by ste ihneď zvýšiť konzumáciu zeleniny a najesť čo najviac:

uhorky a papriky,
squash a baklažán,
kapusta a paradajky.

Rajčiaky by sa však mali ošetrovať opatrne, pretože tieto bobule prispievajú k zvýšeniu chuti do jedla.

Proteín-zeleninová strava pre chudnutie umožňuje použitie týchto produktov:

hydinové mäso (kurča, morčacie),
ryby (sardinka, tuniak, ružový losos),
v pare, varené alebo pečené mäso,
malé množstvo tuku,
všetky druhy jedlých húb,
čaj bez prídavku cukru.

Číslo varianty 1

Trvanie diéty je 5 dní. V tejto dobe sú zemiakové jedlá úplne vyňaté z strave, rovnako ako všetky sýtené a alkoholické nápoje.

Počas dňa môžete jesť čerstvú zeleninu a ovocie, jesť pár plátkov čierneho chleba a piť rajčinovú šťavu (2 litre).

Druhý a tretí deň:

raňajky - pijete čaj bez cukru, rovnako ako jesť toast s priehľadnou vrstvou masla,
obed - varené kuracie filety s fazuľkami, kuracie vývar s plátkom chleba (lepšie ako strava),
Odpoledný čaj - čaj s 1 čajovou lyžičkou medu,
Večera - dve varené vajcia, 200 g nízkotučný tvaroh alebo chudé mäso.

Štvrtý a piaty deň:

raňajky - do nízkotučného tvarohu (150 g) pridáte čerstvé ovocie,
obed - Môžete si vychutnať zeleninovú polievku a nízkotučný tvaroh (150 g) s plátkom potravinového chleba,
Večera - zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh (150 g) a plátok diétneho chleba.

Táto diéta bielkovín a zeleniny, ktoré sa dajú ľahko nájsť na stránkach o strate hmotnosti, vám umožnia stratiť 3 až 4 kilogramy nadbytočnej hmotnosti.

Číslo variantu 2

Trvanie diéty je 3-4 dni, v dôsledku čoho sa rozpadnete s hmotnosťou 2-3 kg. Počas tohto obdobia by ste mali denne konzumovať nasledujúce jedlá:

tvaroh, ryby alebo varené mäso - 100 g,
nízkotučná šunka - 50 g,
varené vajce - 1 kus,
tvrdé syry s nízkym obsahom tuku - 50 g,
zelenina v akejkoľvek forme (okrem zemiakov).

Číslo variantu 3

Strava môže trvať od 1 do 4 dní. Každý deň môžete znížiť svoju váhu o 1 kilogram. Postupujte takto:

raňajky - vypijte 250 ml bezímeho kefíru,
Druhá raňajky - jesť 100 gramov nízkotučného tvarohu a piť 250 ml beztučného kefíru,
obed - zeleninová polievka a zelený šalát, pre ktoré môžete použiť citrónovú šťavu,
Večera - Čerstvý zeleninový šalát s malým kúskom vareného mäsa, nápojový bok.

Číslo variantu 4

Možnosť zníženia telesnej hmotnosti vedie k pôsobivým výsledkom. Bielkovinová strava 20 dní vám pomôže stratiť extra 6-10 libier.

Prvé dva dni: budete jesť 2 plátky ražného chleba a piť 1,5 litra nízkotučného kefíru.

raňajky: varené chudé mäso (150 g) alebo dve vajcia,
obed: vývar s hovädzím mäsom s vareným mäsom (150 g),
večera: nízkotučný tvaroh a kefír (každá 200 g).

Môžete si urobiť svoje vlastné zmeny v strave, ale držať sa hlavného stavu - jesť iba proteínové potraviny v tento deň.

4. deň podobne ako tretie.

5. a 6. deň: Môžete jesť zeleninu v akejkoľvek forme - varené, čerstvé alebo parné (s výnimkou zemiakov a paradajok). Musia sa striedať s ovocím (s výnimkou banánov a hrozna).

7. deň: jesť podľa pravidiel prvých dvoch dní.

8. a 9. deň: Pridržiavate sa stravy tretieho a štvrtého dňa.

10. a 11. deň: potravinové pravidlá piateho a šiesteho dňa.

Po 11. dni by sa celý cyklus mal zopakovať.

Počas všetkých 20 dní by ste mali piť nesladený čaj (akýkoľvek) a ne-uhličitú vodu.

Výhodou tejto stravy je jej rozmanitosť. Máte možnosť zvoliť si možnosť strata hmotnosti, ktorú potrebujete a ktorú môžete bezpečne vydržať. Prajeme vám, aby ste nikdy neľutovali nad nedostatkami vašej postavy!

Proteín-zelenina diéta a čo je jej plus

Proteín-zelenina diéta rýchlo a bez poškodenia zdravia stratí až 5 kg za 14 dní. Bol vyvinutý Ústavom športovej výživy a je často používaný profesionálnymi športovcami na núdzové úbytky hmotnosti pred súťažami. Diéta je optimálne vyvážená a obsahuje povinné množstvo bielkovín a sacharidov, ktoré telo potrebuje, a preto nespôsobuje slabosť ani závrat. Nebudete hladní: všetka zelenina a ovocie môžu byť konzumované bez obmedzenia.

Čo je hlad odlišný od chuti do jedla?

Hlad je potreba, chuť k jedlu je túžba. Pomocou hladu telo rozpráva o potrebe živín a hladina glukózy v krvi sa znížila. Ak v reakcii na pocit hladu dáte tela nejaké ovocie, bude spokojné! Chuť do jedla je úplne iná. Toto sú naše túžby, návyky, chuťové návyky. Niekedy niečo vyzerá tak chutné a vonia, že sme pripravení jesť a jesť, aj keď nielen hladní, ale aj my cítime, že sme prežili dlho. Potreby sú to, čo vaše telo potrebuje. Túžba je to, čo vaša myseľ chce.

Proteín-zeleninová strava - dokonalé telo po dobu 14 dní

Deň 1: 3 vajcia, surové ovocie a zelenina

Deň 2: 450-550 g tvarohu, 1 vajce, 1 liter kefír, akýkoľvek tuk

Deň 3: surové ovocie a zelenina, 1 liter kefír a 1 liter prírodnej ovocnej šťavy (nie z balíčka!)

4. deň: 500 g. Kuracie prsia bez kožky alebo ryby v pare, 1 liter kefír

Deň 5: surové ovocie a zelenina

Deň 6: 400-500 g tvarohu, 1 liter kefír, 1 vajce

7. deň: surové ovocie a zelenina

Deň 8: 300 g. Kuracie bez kože, 1 vajce, surová zelenina

Deň 9: 150 gramov hovädzieho alebo teľacieho mäsa, surového ovocia a zeleniny

Deň 10: 150 g rýb, 2 plátky ražného chleba, surová zelenina, 0,5 litra kefír

11. deň: 2 vajcia, 150 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, 4 plátky ražného chleba, surová zelenina, 0,5 litra kefír

Deň 12: 1 liter kefír, surové ovocie a zelenina

13. deň: 300 g. Kurací filé bez kože, surová zelenina, 2 vajcia

Deň 14: 4 varené zemiaky, ovocie, 1 liter kefír

Čo by malo venovať pozornosť

* Proteín-zelenina diéta vám umožní rýchlo schudnúť, ale po jeho dokončení, musíte pokračovať v monitorovaní výživy, aby sa zachoval výsledok.

* Jedzte 3-5 krát denne, keď máte hlad. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.

* Pokúste sa diverzifikovať stravu a jesť aspoň päť rôznych druhov ovocia a zeleniny denne.

* Tvaroh a kefír môže byť akýkoľvek obsah tuku.Nekupujte výrobky s nízkym obsahom tuku, pretože vždy obsahujú sladidlá a iné prísady.

* Kuracie filety, ryby, mäso môže byť varené a dusené. Fry, pečieme - to je nemožné.

Vajcia môžu byť varené alebo pečené v rúre vo forme omelety.

* Jedzte ovocie a zeleninu v neobmedzených množstvách, ale uistite sa, že sú iba surové, bez tepelnej úpravy. Môžete ich jednoducho nakrájať na kúsky alebo pripraviť šalát z niekoľkých druhov zeleniny a bylín, pridajte kôpru, petržlen, bazalku, mätu, zelenú cibuľu a cesnak bez obmedzení.

* V šaláte môžete pridať rastlinný olej, ale nie viac ako 1-2 čajové lyžičky na porciu.

* Kyslá kapusta, nakladaná zelenina - nie.

* Omáčky, najmä také ako majonéza a kečup, sú nemožné.

* Sójová omáčka je možná, ale len prirodzená, a nie z koncentrátu. Dávajte pozor na štítky.

Podstata stravy bielkovín a zeleniny

Za určité obdobie budete musieť opustiť nasledujúce produkty:

cukrovinky
Obilná kaša,
Výrobky z múky,
Soľ s cukrom
Zemiaky.

Ale nebojte sa - zoznam povolených produktov veľmi veľké. Môžete variť z nich veľa lahodných jedál, kvôli tomu, čo vaša strava nemôže byť presne nazvaná hladná a monotónna. A kým sú výrobky z tohto zoznamu môžu byť takmer v neobmedzenom množstve:

Surová, varená alebo dusená zelenina,
Čerstvé ovocie,
Mäso a ryby,
Mliečne a mliečne výrobky,
Semená, orechy,
Všetky huby.

Kvôli takejto výžive prirodzene obmedzujete obsah kalórií v potravinách bez toho, aby ste znížili svoje časti - to vedie k pomerne rýchlej úbytku hmotnosti, pri ktorej nie je telo vystavené stresu. Proteín-rastlinná strava obnovuje metabolizmus, striedanie produktov má dobrý účinok na trávenie a zároveň poskytuje omladzujúci a hojivý účinok.

Diéta je ľahko použiteľná, neexistujú takmer žiadne kontraindikácie. Niekedy je dokonca predpísaná tehotným ženám. Ale v tomto prípade je povinná položka pozorovanie špecialistov.

Základné pravidlá

Ako ste už pochopili, potrebujete veľa bielkovín a zeleniny. Diéta prinesie maximálne výhody, ak budete chcieť dodržiavať určité pravidlá:

Vylúčte sacharidy z menu,
Piť približne dva litre čistej vody denne
Robia fyzické aktivity
Po siedmich večerných hodinách nejedzte,
Dodržujte výživu najmenej štyri dni, ale nie viac ako dva týždne.

Ako vidíte, kvôli dobrému postaveniu sa dá všetko usporiadať. Osobitná príprava na vstup do tejto stravy sa nevyžaduje. Pravidlá sú jednoduché, hlavnou vecou je, že nebudete musieť hladovať a vyčerpať s mono diétami, ktoré sú ďaleko od toho, aby mohli vydržať.

Výsledok

Počas dvoch týždňov stravovania môžete stratiť až sedem kilogramov nadváhy. Táto metóda straty hmotnosti uznávajú odborníci na výživu a lekári. To neškodí zdraviu, takže sa môžete uchýliť k takémuto úbytku hmotnosti často. Je len potrebné dať každé dva týždne odpočívať telo.

Vrátenie hmotnosti nemusí čakať - niektoré z týchto diét sa môžu pochváliť. Koniec koncov, vaše menu bude obsahovať dostatok minerálov a živín, ktoré sú potrebné pre obživu, Telo teda ani neodpovedá na malé obmedzenia vo forme stresu. Po absolvovaní kurzu nezačne premieňať energiu na telesný tuk.

Cesta k harmonii je veľmi jednoduchá

Dievčatá, veľké pozdrav všetkým!

Chcem sa podeliť o svoje dojmy o bielkovinovej strave. Moja história chudnutia je veľmi dlhá, počas prechodného veku je veľmi silná, potom som sa rozhodol, že sa musím vziať do ruky. Ona konala pokusom a omylom, hladovkami, pitím atď., Neviedla k ničomu dobrému, stratila svoju váhu, ale dostala bonus, aby šla do nemocníc (nie príjemná skúsenosť), všetko, čo sa rýchlo vydalo na kruté diéty, sa bezpečne vrátilo. A nakoniec som počul o tomto energetickom systéme.

Výhody: žiadne hladové štrajky, žiadne obmedzenia v porciách, EFEKTÍVNE, váha sa nevráti

Minúty: možno výrobky niesli (ale stálo to za to), niektoré závažné minusy sa nenašli.

a tak samotný potravinový systém: jedzeme toľko, koľko chceš, ale len bielkoviny (kuracie, morčacie, chudé ryby, morské plody, chudé mäso, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky atď. kto, ako sa vám páči viac, skúste nepridať soľ.

Ak máte nadváhu do 10 kg, potom sa na tieto produkty držíme 3 až 5 dní, potom do potravy pridáme zeleninu a denne jedeme bielkoviny denne, bielkoviny a zeleninu, a tak sa striedajú, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok.

Ak máte nadváhu od 10 kg, dodržiavame 5 až 8 dní a potom začneme alternatívne pridávať zeleninu.

Podľa môjho skúsenosti som stratil 13 kg hmotnosti v tomto potravinovom systéme, niekedy som si mohol dovoliť sladkosti, ale len na raňajky do 12 hodín.V pohodlnej váhe pre seba po strave viac ako rok, jesť všetko (v odôvodnení) klesol kgs späť) ))

Výsledok nie je príliš dlhý, objemy po 2-3 dňoch zmiznú)

Vo všeobecnosti zostáva hlavná túžba, ak existuje, trpezlivosť.))

Veľa šťastia pre každého, plážová sezóna je za rohom)

Vlastnosti stravy

Naše zdravie je postavené predovšetkým na správnu výživu. Preto telo jednoducho potrebuje zeleninu a ovocie. Pomáhajú posilňovať imunitný systém a odolávajú všetkým druhom chorôb.

Rastlinná strava je použitie rôznych zeleniny počas celého týždňa. V rovnakej dobe, denná sadzba výrobkov - nie menej 1200 kcal alebo 1,5 kilogramu. Menu obsahuje takmer všetku zeleninu, s výnimkou príliš ostrej a kyslé.

výhody

V súčasnosti je otázka zdravého životného štýlu a správnej výživy pomerne dopytom, a preto mnohí odmietajú nezdravé potraviny v prospech svojho zdravia. Zelenina - hlavný produkt, s ktorým dokážete zdokonaliť zdravú výživu.

Odmietnutie polotovarov, konzerv a podobných výrobkov môže výrazne zlepšiť prácu vášho žalúdka a čriev. Vďaka zelenine začne telo pracovať "ako hodiny" a človek už nebude cítiť neustálu ťažkosť a bolesť brucha. Jedenie zeleniny posilňuje imunitný systém, zlepšuje náladu, dodáva viac energie.

Vďaka zelenine je úbytok hmotnosti rýchly a účinný. S jeho pomocou, nie je potrebné hladovať sa sami alebo iné radikálne spôsoby. Vďaka neobmedzenému počtu zeleniny sa človek cíti vyčerpaný, kým nedostane šialené dávky kalórií. Extra kila doslova skrývajú oči a telo je nasýtené živinami.

Zelenina poskytuje neobmedzený priestor na kulinárske experimenty. S ich pomocou, zakaždým, keď budete variť úplne odlišné jedlá. Toto nielen rozvíja predstavivosť, ale spolu s ním aj kulinárske zručnosti. Zeleninová strava - skutočné antidepresívum, ktoré tiež pomáha schudnúť.

Nevýhody a kontraindikácie

Bohužiaľ, nemali by ste sa zapájať do rastlinnej stravy, pretože telo potrebuje bielkoviny, čo nestačí v zelenine. Bielkovina je nepostrádateľná stavebná zložka, bez ktorej telo úplne nefunguje. Preto trvanie tuhej rastlinnej stravy by nemalo byť dlhšie ako 7-9 dní.

Odporúča sa tiež zabezpečiť vykládku zeleninových dní, počas ktorých človek bude jesť len zeleninu a pokrmy z nich.

Počas stravovania na zelenine je lepšie, aby ste nepreťažovali a neobmedzovali cvičenie. Preto ak pravidelne navštevujete športové časy - zorganizujte odpočinok na týždeň. Maximálne, čo sa dá urobiť - krátke jazdy alebo ranné cvičenia.

účinnosť

Počas týždňa straty hmotnosti na zeleninu môžete stratiť 2 až 6 kilogramov, ak sa rozhodnete predĺžiť stravu na 9 dní, v tomto prípade to bude ešte viac nadváhu.Strava na zelenine je schválená takmer všetkými lekármi a odborníkmi na výživu. Je prakticky neškodný pre telo a je neuveriteľne účinný. Rastlinná strava je predpísaná zo zdravotných dôvodov, ako aj z estetických dôvodov.

Účinok rastlinnej stravy je stabilný, po dokončení sa hmotnosť nevráti, ako je to v prípade iných diét. Zvýšenie hmotnosti je spôsobené nadbytkom užitočných a nevyhnutných látok pre telo, ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v rastlinných potravinách.

Pravidlá stravovania

Denná sadzba zeleniny - 1,5 kg. Zeleninu možno konzumovať surové alebo variť prílohy a polievky. Treba poznamenať, že surová zelenina je oveľa zdravšia ako varená zelenina, ale zeleninovú polievku možno považovať za najoptimálnejšiu. V strave sú povolené uhorky, cukety, kapusta, paradajky, zelenina, špargľa, paprika, tekvice, mrkva, zelený hrášok, zeler, ale zemiaky sa neodporúčajú.
Okrem zeleniny môže byť diéta doplnená mliekom s nízkym obsahom tuku a mliečnymi výrobkami, ako aj jablkami. Niekedy je povolené zahrnúť do stravy jogurty alebo ryaženku. Ak jednoduchý zeleninový šalát neuspokojuje hlad, môžete jesť pár plátkov chleba obilia alebo pšeničného chleba.
Počas stravovania by ste nemali zabudnúť na vodu. Je potrebné spotrebovať vodu vo veľkom množstve až do 2 litrov denne. Môže to byť čistá voda, zelený čaj alebo čerstvé šťavy.
Aby bolo telo schopné získať celý rad vitamínov, počet jedál by mal byť aspoň 5-6 za deň.

Podrobná ponuka

Pondelok, streda, piatok

Raňajky: čerstvý zeleninový šalát s citrónovou šťavou.
Obed: tekvica, pečená v rúre.
Obed: paradajková polievka s mrkvou a zelerom, ražným chlebom.
Obed: šalát z každej zeleniny.
Večera: ovocný karfiol s paradajkovou šťavou a cibuľou.

Utorok, sobota

Raňajky: dve uhorky, pár plátkov kozieho syra.
Obed: šalát s reďkovkou, kyslou smotanou a zelenou cibuľkou.
Obed: zeleninová krémová polievka s bylinkami a krémom.
Bezpečné,: šalát zo zeleniny.
Večera: grilovaná zelenina.

Štvrtok a nedeľa

Raňajky: šalát s malinkou mrkvou a cesnakom.
Obed: šalát s čerstvými paradajkami a raženými krekmi.
Obed: repná polievka so zeleninou.
Bezpečné,: šalát zo zeleniny.
Večera: zeleninový guláš, pohár kefír alebo ryaženka.

Samozrejme, že rastlinná strava dokazuje svoju účinnosť. Takýto záver možno ľahko urobiť na základe rôznych recenzií.

Počas stravovania môžete ušetriť 5-7 libier. Zníženie hmotnosti hovorí srdečne o strave, podľa nich chudnutie je rýchle a nespôsobuje nepohodlie a zlé zdravie.

V zelenine je naozaj dostatok vitamínov a minerálov, čo má priaznivý vplyv na zdravie.

Avšak lekári odporúčajú, aby nedodržali stravu dlhšie ako 9 dní, pretože telo môže zlyhať v dôsledku dlhodobého nedostatku bielkovín a tukov v strave.

Nezabudnite na tréning! Predstavíme Vám účinnú sadu cvičení pre tlač:

Trvanie a zásady výživy

Potravinové a zeleninové jedlá sa môžu používať v rôznych variantoch. Hlavnými rozdielmi sú trvanie a zásady používania zeleniny a bielkovín. Niekedy môžu byť ingrediencie v jednej miske a niekedy je potrebné ich konzumovať samostatne. Príklad: ráno zelenina, obed - bielkoviny. Alebo jedného dňa bude bielkovina, druhá - zelenina. Posledné možnosti sú však menej pohodlné pri strate hmotnosti, ale prvá možnosť je vhodná pre každého, kto sa chce zbaviť nenávidených kilogramov. Je pohodlné a dlhodobé.

Štyri dni

Táto strava by sa mala používať podľa osobitnej schémy. Je to veľmi krátke, takže všetko je striktne presadzované, aby sme dosiahli najlepšie výsledky:

Jedzte denne až 200 gramov mäsa,
Ryby do 250 g
700 g zeleniny v akejkoľvek forme,
Jedna libra nesladeného ovocia,
Približne 20 g semien a orechov,
Pohár mliečnych výrobkov.

Výrobky je možné nahradiť alebo doplniť schválenými výrobkami.Denný obsah kalórií by však nemal byť vyšší ako 1000 kalórií - to je hlavná podmienka. Menej je možné a odporúčame, ale nič viac.

Môžete tiež striedať proteínové dni so zeleninou, potom stačí zdvojnásobiť počet príslušných produktov.

Princíp zostavovania ponuky tu bude rovnaký ako v prvej krátkej verzii. Jediný rozdiel je, že môžete zvýšiť svoju dennú stravu na 1200 kalórií. To je optimálna úroveň pre proces zbavovania sa tuku, keď telo dokonca neodpovedá na potenciálnu hrozbu.

Za týždeň bez hladového štrajku máte záruku, že odhodíte dva kilogramy nadbytočnej hmotnosti a možno aj viac. Urobte to mesačne, ak ste obézni a chcete dosiahnuť normálnu telesnú hmotnosť. Pri takejto strave sa rozkladné produkty nahromadia vďaka rozpadu tukov - čo vedie k intoxikácii tela.

Po dobu dvoch týždňov

Zásada bude rovnaká ako pri strave za týždeň. Trvanie je hlavný rozdiel, Táto možnosť je dôležitá pri ťažkých formách obezity, keď je potrebný systematický priebeh výživy. Túto metódu môžete použiť každý mesiac.

Vaše menu každý deň bude vyzerať takto:

Ráno jesť časť nízkotučného tvarohu a plátok syra, piť nesladený zelený čaj alebo kávu,
Pri obede pripravte polievku alebo zeleninový šalát, môžete urobiť časť zeleninového guláša s rybami alebo mäsom,
Pri večeri jesť zeleninový šalát, zeleninovú guláš s rybami, mäsom alebo akýmikoľvek hubami,
K dispozícii sú dva odpoledne občerstvenie - tu môžete piť pohár kefír a jesť niektoré semená, ovocie a orechy.

Ako vidíte, takéto menu vám ponúka vynikajúcu príležitosť vyjadriť svoju kulinársku fantáziu v najlepšom svetle! Z dostupných a povolených produktov môžete variť veľa rôznych jedál. Z tohto dôvodu sa proces straty hmotnosti stane nielen užitočnými aktivitami, ale aj vo veľmi peknom, Mnohí sa začínajú páčiť zdravé menu s povolenými produktmi.

Od kontraindikácie až po použitie proteín-zeleninovej stravy je možné pripísať iba ochoreniu pankreasu, pretože pri štiepení proteínov prechádza ťažkou záťažou. V každom prípade musíte pred začatím stravovania konzultovať so svojím lekárom! Toto pravidlo sa vzťahuje na akúkoľvek metódu úbytku hmotnosti, užitočná výnimka pre bielkovinovú zeleninu nie je.

Všeobecný záver

Nie je potrebné vynechať diétu špeciálnym spôsobom - môžete okamžite prejsť k bežnej strave. Ale v každom prípade, ak chcete zachovať výsledky a v intervaloch medzi diétami nedosiahnete žiadne nové kilogramy, mali by ste sa zriecť škodlivých potravín: rýchle občerstvenie, mastné, údené, príliš slané a sladké. Je tiež lepšie odmietnuť zlé návyky. Fajčenie ovplyvňuje vnútorné i vonkajšie zdravie - stav pokožky sa zhoršuje. A pivo a sýtené nápoje sa usadzujú v brušnej oblasti s tukovými záhybmi, ktoré sa potom veľmi ťažko zbavia.

A, samozrejme, pamätajte komplexná strata hmotnosti, Bez ohľadu na to, ako efektívna je strava, je potrebné ju kombinovať s kompetentnými telesnými aktivitami. Existuje veľa cvičení na zníženie hmotnosti, ktoré možno vykonávať doma. Pokúste sa správne konzumovať nielen v súlade s určitým druhom jedla. Doprajte si pokožku rôznymi kozmetickými procedúrami, medzi ktoré patrí masáž, telové zábaly s olejmi a kozmetickým ílom, kávový peeling, soľné kúpele a oveľa viac.

Potom vám vaša postava poďakuje štíhlymi formami! A ako bonus, stanete sa majiteľom zdravých a napnutých pleti. Starajte sa o seba, svoje zdravie a zostaňte mladými a krásnymi po celý život!