Dnes je tak veľa diét, že každý, kto chce schudnúť, si môže vybrať pre seba metódu chudnutia, ktorá zohľadňuje chuť chudnutia, jeho zdravotný stav, životnú intenzitu, zvyky a ďalšie faktory. Niektorí ľudia môžu takmer hladovať už niekoľko dní, iní počas stravovania absolútne nevyhnutnú diétu, takmer normálnu, pretože nemôžu tolerovať pocity hladu. Platí to najmä pre dlhodobú stravu, s ktorou sa treba veľmi opatrne zaoberať, aby sa zabránilo zdravotným problémom.
Tí, ktorí trpia prísnymi obmedzeniami v potravinách, sú veľmi vhodné na chudnutie pomocou polievok. Takáto strava spočíva v použití nízkokalorických polievok pripravených podľa špeciálnych receptov. Správne používanie všetkých odporúčaní tohto napájania vám umožní počas týždňa stratiť až 5 kg. Faktom je, že kvôli vysokému obsahu vitamínov a minerálov v takýchto polievkach telo rýchlo rozkladá kalórie a spaľuje tuky. A pomocou zeleninového vývaru sa pečeň očistí od toxínov a trosiek.
To je dôvod, prečo je taká strava považovaná za jednu z najbezpečnejších a najpohodlnejších pre telo, kvôli jej krátkodobému trvaniu a nedostatočnej potrebe veľmi prísne sa obmedzovať v jedle. Dokonca aj ľudia, ktorí majú niektoré chronické ochorenia, môžu schudnúť pomocou polievok z polievok.
Avšak, aby sa dosiahol požadovaný účinok, strava na polievku zahŕňa dodržiavanie určitých pravidiel. Po prvé, polievka by mala byť konzumovaná v malých častiach, ale často. To urýchli úbytok hmotnosti a zabráni problémom s gastrointestinálnym traktom. Potom by ste mali čo najviac znížiť množstvo soli vo vašej strave. Ďalším dôležitým bodom je správny duševný postoj. Pri rozhodovaní o diéte na polievku by sa nemala považovať za ťažkú úlohu, ale za vynikajúcu príležitosť očistiť a nájsť požadovaný tvar. Potom telo, ktoré dostalo tvoj impulz, bude oveľa aktívnejšie, ako sa zbaviť nadváhy.
Keď sa zbavíte nadbytočných libier pomocou diéty na polievku, mali by ste aspoň najskôr skontrolovať svoju bežnú diétu, vylúčiť z nej potraviny, ktoré môžu uľahčiť ich rýchly návrat a nahradiť ju ovocím, zeleninou a inými nízkokalorickými potravinami. Navyše, po takejto strave zmeniť svoje stravovacie návyky bude oveľa jednoduchšie.
Najčastejšie sú polievky na chudnutie varené zo zeleniny (karfiol alebo biela kapusta, zeler, paprika, cibuľa, mrkva, paradajky), zelenina a korenie.
Cibuľová polievka na chudnutie
Napriek tomu, že cibuľová polievka je pomerne uspokojujúca a chutná miska, diéta založená na jej použití vám umožní strhnúť až 5 kg týždenne. Množstvo polievky, ktoré sa dá denne konzumovať, nie je zvlášť obmedzené. Jeho použitie pomáha znižovať množstvo telesného tuku v tele, zlepšuje činnosť tráviaceho systému a ďalších orgánov. Súčasne je taká strava tolerovaná pomerne ľahko.
Dokonca aj začínajúci kuchári môžu variť cibuľovú polievku a z najjednoduchších, ale užitočných výrobkov, ktoré obsahujú mikroelementy a vitamíny potrebné pre výživu organizmu.
Cibuľová polievka recept na chudnutie
6 žiaroviek,
500 gr. kapusta,
2 sladké papriky,
1 hromada celeru
3 paradajky.
1. Jemne nakrájajte všetky prísady, vložte ich do hrnca a nalejte rovnaké 1,5 litra vody. Pri vysokej teplote priveďte polievku na varenie a potom odložte teplo, variť, kým nebude zelenina pripravená.
2. Pridajte soľ k polievke s korením, vypnite ju a nechajte ju variť asi pol hodiny.
Tekvicová polievka na chudnutie
Naši vzdialení predkovia vedeli o výhodách tekvice a dnes je považovaný za jeden z najlepších diétnych výrobkov.Tekvica je bohatá na vitamíny B, vitamíny C, E, karoténové a pektínové látky, ktoré odstraňujú z tela toxíny a cholesterol. Draselné soli, ktoré sú v dýme tiež veľa, prispievajú k regulácii metabolizmu vody a soli a odstraňovaniu nadbytočnej vody.
Tekvicová polievka sa ľahko pripravuje, ukazuje sa výživné a chutné. Zároveň je v našich podmienkach dýňou produkt, ktorý je prístupný takmer všetkým, takže bude ľahké sa na takú stravu držať v každom zmysle.
Tekvica Chudnutie polievka recept
100 gr. tekvica
100 gr. cukety
2 papriky,
2 žiarovky,
2 paradajky,
1 mrkva,
1 polievková lyžica. l. rastlinný olej
ochutnať zeleninu, soľ.
1. Vystrihnite kockované cukety, tekvica, 1 cibuľu, 1 korenie a mrkvu, vložte ich do hrnca a naplňte ich vodou s objemom 1,5 litra, variť na nízkej teplote. Keď je zelenina takmer varená, pridajte k nim paradajky, tiež nakrájané na kocky.
2. Jemne nakrájajte druhú cibuľu a papriku, opečte ich do masla, až kým nie sú zlaté a na konci pečenia naplňte túto pečenú polievku. Na poslednú chvíľu soľ a pridajte nakrájané zeleniny.
Celer chudnutie polievka
Celer obsahuje vitamíny C a B, kyseliny a draselné soli. Pri konzumácii celej polievky ženy určite ocenia tonizujúci a omladzujúci účinok. Máte diuretický účinok, zeler odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a pomáha zlepšovať metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre stratu hmotnosti. Okrem toho musí telo utrácať viac energie pri rozdeľovaní zeleru, než po absorpcii.
Celer chudnutie recept na polievku
1 malá hlava kapusty,
1 koreňový zeler,
4 mrkva,
4 žiarovky,
2 papriky,
400 gr. zelené fazuľa,
5 paradajok,
1,5 litra rajčiakovej šťavy.
1. Vystrihnúť zeleninu na prúžky, vložte do hrnca a nalejte rajčiakový džús. Ak zelenina nie je úplne pokrytá kvapalinou, nalejte do panvice vodu.
2. Pri vysokej teplote priveďte polievku na varenie a potom odložte teplo, varte ju približne 15 minút pod uzatvoreným vekom.
Houba chudnutie polievka s fazuľou
Fazuľa túto výživnú polievku, huby - veľmi chutné a voňavé. Preto sa s ňou schudnúť je veľmi jednoduché a príjemné.
Huby Chudnutie Chutné recept s fazuľa
250 gramov fazule,
250 gr. huby,
1 veľká cibuľa,
2 cesnakové kebabky,
1 nakladaná uhorka.
ochutnať soľ s korením.
1. Varenie fazuľa.
2. Jemne nakrájanú cibuľu, uhorky a huby, smažte ich v rastlinnom oleji. Potom pridajte do nich fazuľa a 15 minút pod zatvoreným vekom na malom ohni.
3. Do panvice nalejte 1,5 litra vody, priveďte ju do varu a preneste obsah nádoby. Potom pridajte korenie, variť asi 20 minút.
Japonská chudnutie polievka
Japonsko má slávu krajiny, v ktorej sa prakticky nenájdu obézni ľudia. Samozrejme, tajomstvo tohto javu spočíva v stravovaní Japoncov a odtiaľ sa odoberá japonská polievka na chudnutie. Určite ocenia milovníkov rybích jedál.
Japonský recept na chudnutie
300 gr. chudé ryby,
70 gr. ryža,
150 gr. morský kel
1 vajcia,
sójová omáčka
korenia.
1. Jemne nakrájajte cibuľu, marinujte ju v sójovej omáčke a korenia.
2. Keď je cibule nakladaná, dôkladne ju umyte ryžou a varte ju až do polovice v 2 litroch vody.
3. Potom pridajte rybu na polievku a varíme, kým nie je hotové. Po tom, čo tam pošleme nakrájaný morský kel s nakladanou cibuľou.
4. Porazte vajcia, nalejte ju do tenkého prúdu do polievky, premiešajte a ihneď odstráňte zo sporáku.
Výhody metódy, s ktorou som veľmi spokojný:
- Trvanie nalačno polievka len 7-10 dní. Nohy z hladu nemajú čas na rozťahovanie. Ale o 4-6 kg určite stratíte váhu. A možno pre všetkých 10!
- Žiadne superfoodové produkty: kapusta, mrkva, zeler, cuketa, korenie, zelenina, cesnak. Dokonca aj morské riasy, kurkuma, zázvor je možné použiť.To všetko je v supermarkete, a preto v mojom chladničke.
- Môžete variť zeleninový vývar na pár dní dopredu, zmraziť porcie a potom si na nej pripraviť čerstvú zeleninu. Pohodlne - čas je vynaložený na minimum.
- Nestrácajte hlady. Ak chcete jesť, vezmite polievku a jesť toľko, koľko potrebujete. Kalórie - minimálna suma.
- Všetky zeleninové polievky sú nízkokalorické potraviny. Sú len 25-40 kcal. To znamená, že len uspokojujú hlad. Energia v nich nestačí na život človeka, takže tukové rezervy sa nedobrovoľne začnú roztopiť.
- Široká škála receptov: cibuľa, kapusta, zeler a oveľa viac. Prinajmenšom sa nepredpokladá monotónnosť.
- Zelenina obsahuje veľa vlákniny, takže môžete vyriešiť nielen problém s chudnutím, ale tiež s čistením čriev. Obnova mikroflóry. Zlepšite funkciu pečene. Môžete odstrániť zápchu, ak by boli.
Nevýhodou takejto strave je to, že sa musí priznať obmedzenia po zvyšok potravín. Nie, dobre, môžete si dovoliť pár kúskov chleba denne a trochu soli. Ale! M a N a m pri m. V opačnom prípade výsledok straty hmotnosti nebude fungovať. Môžete tiež jesť čerstvé ovocie počas dňa, s výnimkou banánov, hrušiek a sušeného ovocia. Žiadne orechy - len zeleninové polievky!
Jedzte ich, keď máte hlad. Zvyčajne 3 až 5 krát denne. Medzi nimi - ovocie. A piť, ako zvyčajne, čistejšiu vodu, zelený čaj, bujón bokov. Bez medu a cukru.
No, výhody sú jednoznačne omnoho väčšie ako ťažkosti, a tak prejdime k opisu receptov. A vy, drahí priatelia, ku mne! Nehovorme slovami, ale v praxi zavádzame zdravé návyky do vášho života. Vezmite motto slova - "Mínus 10 kg nadváhy na najbližšiu dovolenku!".
Kto je pripravený pripojiť sa, vložte znamienko plus do pripomienok! Rastlinné polievky recepty - obrovské množstvo! Bol by som rád, keby ste pridali svoje vlastné prasiatko.
Chudnutie polievky - najefektívnejšie a najužitočnejšie recepty
Ďalej v článku vám ponúknem veľa receptov, môžete si vybrať, čo chcete podľa vášho vkusu.
Po zvládnutí niekoľkých receptov na polievky, ktoré sa vám najviac páči, môžete vždy kŕmiť lahodne bez toho, aby ste poškodili vašu postavu!
A tieto polievky - nie sú nevyhnutne len pre chudnutie, to sú bežné prvé kurzy, len s pomerne zdravými a zdravými zložkami v ich zložení.
Preto ich môžete ľahko pripraviť aj pre celú rodinu.
Dokonca aj keď nemáte nadváhu, môžete tiež variť a jesť také polievky tak, aby sa táto extra hmotnosť nikdy neobjavila!
Takéto ľahké prvé kurzy sú jednoducho ideálne v letnom horúčavu!
Môžete jesť nielen na obed, ale keď chcete. Na večeru sú skvelé!
Čo je užitočné polievky na chudnutie?
Mnoho moderných odborníkov na výživu sa domnieva, že konzumácia prvých jedál má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu, najmä na prácu gastrointestinálneho traktu, zlepšuje celkové zdravie:
- A naozaj, po tanieri čerstvo pripravenej chutnej polievky, pocit plnosti prichádza skôr rýchlo, nálada stúpa.
- A ak je polievka pripravená podľa dietetického receptúry, potom telo cíti svetlo, je to mora energie, vôbec nezaťažuje večer po večeri, ako sa často stáva z iných tradičných jedál.
- Tekutá alebo polokvapalná konzistencia polievky je veľmi ľahko a rýchlo absorbovaná telom. Telo nevynakladá veľa svojej energie na asimiláciu takejto misky, čo znamená, že vo vás zvýšite množstvo vitality a energie!
- Po jedle nie je v žalúdku žiadny pocit ťažkosti.
- Črevo začína pracovať rýchlo a ľahko, trápenie brušnej distencie (plyn) zmizne.
- Zvyčajne sú všetky zložky takých polievok užitočnými výrobkami.
- Technológia prípravy je navrhnutá tak, aby si MAXIMÁLne zachovala všetky užitočné vlastnosti výrobkov.
- Tieto polievky saturujú telo s vitamínmi a minerálmi.
- Pravidelné používanie týchto polievok posilňuje imunitný systém, zvyšuje vytrvalosť tela, čistí telo toxínov.
- Krása diétnych polievok je, že zvyčajne obsahujú veľké množstvo vlákniny, preto dávajú sýtosť až do nasledujúceho jedla. To znamená, že akékoľvek občerstvenie vafle cookies ste zaručené, aby sa zabránilo!
- Ľahké polievky sú ideálne pre tehotné ženy, najmä počas obdobia akútnej toxikózy, keď sa "vrátia" zo všetkého, čo je ťažko vyprážané.
- Pre dojčiace matky - to je len spása, pretože nebudú spôsobovať trávenie u dieťaťa a prinesú mu to isté výhody ako jeho matka
- Použitie takýchto polievok je výbornou voľbou pre zdravú výživu pre tých, ktorí majú srdcové problémy, cievy, vysoký krvný tlak, dýchavičnosť, búšenie srdca atď. Takáto "diéta na polievku" určite zlepší vašu pohodu!
- Tieto recepty, ktoré neobsahujú mäso, ryby ani kurčatá, sú ideálne pre stravu počas pôstu.
- Nezabudnite dojčiť svoje deti takou polievkou! Je to veľmi prospešné pre rastúce telo!
Ako používať diétne polievky na chudnutie?
prednosti:
- Môžete jesť tieto polievky raz za deň, ako obvykle, na obed, nahradiť boršč alebo polievku, ktorú ste predtým používali.
- Večeri môžete nahradiť touto polievkou.
- Ak chcete, môžete na obed a večeru jesť strava na polievky.
- Ak chcete rýchlo vybudovať a pretvárať, potom odvážne pripravte časť polievky naraz po celý deň a jesť toľko, koľko chcete, akonáhle sa budete cítiť hladní.
- Môžete si zariadiť jeden alebo dva alebo tri dni "polievky z polievok", alebo môžete trvať týždeň. Už nestojí za to.
Ak sa rozhodnete ísť o týždenné "vykladanie polievok", potom nezabudnite jesť čerstvé ovocie, zeleninu, bobule a zeleninu každý deň. Vyrobte zo nich šaláty, pripravte si smoothies a šťavy. Nenechajte sa vyčerpať!
Čo potrebujete urobiť viac pre účinnejšiu chudnutie:
- Vylúčte z vašej strave vyprážané, mastné, múku, údené.
- Nepijte sladkú sódu, nejedia jahody, sušienky a iné "supermaketové nezmysly z vrecúšok".
- Odstráňte sladkosti v obchode v podobe marshmallow-perník. Pripravte si svoje chutné a zdravé sladkosti sami, alebo si ich zakúpte v špeciálnom "Health Store".
- Odstráňte rýchle občerstvenie a jedlo skôr ako 4-7 hodín pred spaním.
- Uistite sa, že pijete najmenej 1,5-2 litra čistej vody denne.
- Pohybujte sa často, dýchajte čerstvý vzduch, cvičte.
- Uistite sa, že máte dosť spánku!
Všetko! Pri dodržiavaní týchto jednoduchých pravidiel sa ľahko a rýchlo rozlúčite s nudnými "akciami" vo forme ďalších kilogramov, stanete sa mladšími a krásnejšími!
"Chip", ktorý bude robiť akúkoľvek diétu polievku viac uspokojujúce.
Ak nemáte dost polievky, ponúkam vám jedno tajomstvo.
Môžete pridať omáčku (majonézu) zo slnečnicových semien, sezamovej (tahini) omáčky, rovnako ako mastnú pastu (alebo omáčku, ktorú si môžete ľahko vyrobiť, jednoducho nakrájaný na mixér akékoľvek orechy s vodou a soľou).
Stačí len pridať tieto omáčky do taniera, keď sa polievka ochladí na zahriatie.
Takto ušetríte všetky výhody týchto omáčok a tiež "nezkazíte" vysokú teplotu kvality zdravých tukov, ktoré tvoria ich.
A v polievkach, ktoré nepotrebujú varenie, môžete pridať aj orechy, semená naraz spolu so všetkými komponentmi.
A nebojte sa, že takéto "obohatenie" vašich polievok poškodí vašu postavu!
Áno, orechy a semená majú vysoký obsah kalórií. Ale nebudete kopať ich v kilogramoch, máte trochu na chuť, že?
A to je dobre, Oochen je vynikajúca prísada do akejkoľvek polievky!
Chudnutie polievky - recepty z prvých jedál, ktoré pomáhajú schudnúť a stavať
Priatelia, naozaj chcem ponúknuť čo najviac receptov na zdravé polievky.
Preto nebudem príliš opatrní a krok za krokom popísať technológiu ich prípravy, uviesť presné množstvo v gramoch zložiek atď.
Moja úloha je teraz iná - zhromaždiť dosť rôznorodý "katalóg receptov na polievky", aby ste si mohli vybrať.
A áno - vaša predstavivosť je vítaná!
Zmeňte zložky, kombinujte rôzne receptúry, pridajte svoje vlastné ingrediencie, upravte receptúry "sami", bude to skvelo skvelé!
Tekvicová krémová polievka na stratu hmotnosti
Rozdrviť mrkvu, tekvica (nakrájanú alebo strúhanú).
Položte zeleninu do vriacej vody, do soli. Varte niekoľko minút, kým nie je mäkký.
Rozmiešajte ponorný mixér (nemôžete brúsiť a nechať tak, ako to je, podľa Vášho uváženia).
Pri podávaní pridajte olivový olej, mletú čiernu papriku a nakrájané čerstvé bylinky na taniere.
Paradajková polievka "Gaspacho".
Zrelé zozrejte paradajky s vriacou vodou, odlupujte a nakrájajte. Bulharský korenový rez, pridajte k paradajkam.
Jedzte všetky pár minút, soľ, pridajte čierne korenie a cesnak.
Všetko premiešajte v mixéri.
Pri podávaní pridajte olivový olej a jemne nakrájanú zeleninu na tanier.
- 1 možnosť varenia
Zložte mixér paradajky, papriky, cesnak. Soľ, korenie. Brúsiť.
Podávajte na stole a pridajte do misky olivový olej.
- 2 možnosti varenia
Rozmiešajte v miešacích paradajkach, bulharskej paprike, cesnaku, vopred nasiaknutých slnečnicových semien. Ak chcete tenšiu konzistenciu, pridajte vodu toľko, koľko potrebujete. Soľte to.
Bude to skvelé, keby ste namiesto vody pridali čerstvo vylisovanú paradajkovú šťavu
- 3 možnosti varenia
Bulharský korenie a cesnak vložíme do mixéra, pridáme namočené slnečnicové semená (môžete bez nich), soľ, nalejte všetku paradajkovú šťavu. Beat up.
Gazpacho môžete varenie bez cesnaku, ako chcete. Bude to tak lahodné! J
Polievková cukorová polievka
Cuketa, zemiaky (jeden, nič viac), nakrájajte mrkvu, guláš.
Všetko premiešajte pomocou mixéra pridaním vody, soli a korenia tak, ako potrebujete.
V chladenej pripravenej polievke pridajte olivový olej a jemne nasekané zeleniny.
Namiesto olivového oleja môžete pridať prírodné jogurt alebo čajovú lyžičku kyslej smotany (s nízkym obsahom tuku).
Ľahká uhorková polievka
Táto hubnutá polievka pochádza z recepcií z bulharskej národnej kuchyne.
Zmiešajte prírodné jogurt, pár vlašských orechov, pár strúčiky cesnaku, olivový olej.
Zrežte čerstvú uhorku, soľ, korenie a nalejte pripravenú omáčku. Zamiešame.
Alternatívne sa môže uhorka okamžite pridať do miešača ku všetkým zložkám a miešať spolu s nimi.
Kefírová polievka na chudnutie
Biela kapusta, karfiol, cuketu alebo cuketa, cibuľa, mrkva brúsiť (trieť na strúhadlo), variť až do varené, soľ.
Dajte hotovú zeleninu na vychladnutie na teplotu spotreby.
Pri podávaní pridajte 1% kefír na každú dosku a posypte zeleninou.
Čočková polievka na zníženie hmotnosti
Vrste šošovku takmer do pripravenosti v množstve vody.
Niekoľko minút pred koncom varenia pridajte nakrájané paradajky, soľ, korenie a ďalšie dve alebo tri minúty.
Ak je to potrebné, táto polievka s mixérom môže byť premenená na krémovú polievku. V takom prípade pridajte vodu toľko, koľko potrebujete.
Dusená kuracia polievka
Môžete schudnúť nielen na vegetariánske polievky. Ľahká kuracia polievka je tiež ideálna na to.
Kuracie prsia (filé bez kostí a kože) nakrájané na plátky a varte spolu s nakrájanou mrkvou.
Môžete najskôr uvariť celé mäso a potom ho potom nakrájať.
Pred pripravenosťou soľ a korenie polievka. Podávame posypané čerstvými bylinami na vrchu.
Bonn chudnutie polievka
Rozdrviť biele kapustu, cibuľu, paradajky, bulharskú papriku, stopku zeleru.
Všetky zložky sú varené vo vode až do mäkkého, pred koncom varu pridáme bobkový list, rasce, kari, koriander atď.
Soľ, korenie, pridajte cesnak.
Pokiaľ je to žiaduce, polievka sa dá vyčistiť. Podávajte so zeleninou.
Táto polievka môže byť varená na bezmäsnom bujóne alebo kuracom vývare.
Krém zo zeleného hrášku a brokolice
Zelený hrášok, brokolica a mrkva sa varia niekoľko minút. Soľ, pyré s mixérom.
Pri podávaní pridajte do misky trochu studeného lisovaného sezamového oleja, keď je ochladený na teplotu konzumnej polievky.
Ak je to žiaduce, polievka sa nedá vyčistiť a zeleninu nechajte úplne vyrezanú.
Dietetická polievka z paradajok a kapusty
Cibuľa a mrkva smažte v zeleninovom alebo kokosovom oleji, pridajte nakrájanú papriku, strúhaný zeler, mrkvu, sekanú kapustu (brokolica môže byť).
Pridajte vodu, duste ju, až kým nebudete jemné.
Soľ, korenie, pridajte toľko vody alebo kuracie vývar, ako budete potrebovať, priveďte k varu, pridajte korenie podľa vkusu.
Podávajte, posypte zeleninou a pridajte trochu citrónovej šťavy na pikantnosť.
Japonská polievka na chudnutie
Obézni ľudia sú v Japonsku veľmi zriedkavé. Ich tajomstvom nie je len genetika, ale aj výživa.
Vo veľkej hrnci variť ryžu a ryby až do varenia.
Na samom konci sa pridáva morská kapusta a cibule marinované v sójovej omáčke.
Zatiaľ sa polievka varí - nalejeme do tenkého prúdu zbitého vajíčka, soľ, korenie, pridáme trochu sójovej omáčky (vzhľadom na to, že je tiež slaná).
Zmiešajte a odstráňte z tepla.
Zelná polievka na chudnutie
Nakrájajte kapustu, nakrájajte pórkové krúžky, nakrájajte mrkvu (alebo nakrájajte na krúžky), nakrájajte paradajky na kúsky alebo pomazajte.
Všetky zložky varte do vriacej vody, až kým nie sú mäkké. Osolíme. Môžete pridať niektoré citrónovej šťavy.
Rád by som urobil takú polievku vo forme polievky z polievky, pridaním jedného zemiaka ku zložkám.
Paradajková polievka na chudnutie
Paradajky majú veľmi silné antioxidačné vlastnosti, urýchľujú metabolizmus.
Paradajky majú takú látku - tyramin, ktorá zlepšuje náladu a pomáha vyrovnať sa so stresom.
Smažte mrkvu a cibuľu v oleji, pridajte papriky, rajčiaky (veľa!), Strúhaný zeler a brokolica.
Pridajte vodu správne množstvo.
Vsaďte všetko, až sa pripraví, soľ a korenie. Pridajte cesnak. Pridajte zeleninu do misy polievky.
Apple a mrkva krémová polievka
Priatelia, niekedy si nejedol jablkovú polievku? Nie? Skúste to!
Je to niečo úplne nové! Polievka má kyslá a čerstvá chuť, mali by ste sa jej páčiť.
Jemne nakrájajte cibuľu a smažte ju. Potom pridajte cibuľu nakrájaný cesnak a zázvor. Varte ešte 2 minúty, neustále miešajte.
Potom pridajte mrkvu a jablká, ktoré rošte alebo kocky. Všetky ingrediencie zasypte pár minút.
Potom vylejte všetky tieto prísady s vývarom a variť polievku na veľmi nízkych teplotách až do varenia.
Smažte hotovú polievku s mixérom a pridajte soľ, korenie a muškátový oriešok.
Jedzte toto jedlo s ľanovým semenom. Veľmi chutné!
Cesnakové koreňové chudnutie polievka
Polievka sa skladá iba z niekoľkých zložiek, je veľmi chutná, má nízke kalórie a je zdravá a štíhla.
Príprava je veľmi jednoduchá. Skladovanie v chladničke dva alebo tri dni je jednoduché.
Smažte cibuľu, zeler a nakrájané zemiaky v olivovom alebo kokosovom oleji.
Preveďte všetko do vriacej vody do hrnca, priveďte do varu, pridajte soľ, korenie a variť, až kým nebude hotový.
Hotovú polievku rozmiešajte so zmiešavačom.
Posypte polievkou posypanou strúhaným zelerom a nakrájanou zelenou cibuľkou.
Nízka kalória polievka
Smažte kuracie filety, cesnak a mrkvu do veľkej panvice na horúcom oleji.
Nalejte vývar alebo vodu, pridajte majoránku, priveďte do varu.
Znížte teplo a varte, až kým nebudete kŕmiť kurča. Na samom konci pridajte uzlové bôby a varíme ďalších päť minút. Osolíme.
Pomocou mixéra alebo kuchynského robota môžete kombinovať olivový olej, parmezán a bazalku a pridávať trochu vývaru.
Polievka je horúca. Môžete ju posypať rozdrvenými krutónmi a bylinami.
Diétna polievka na chudnutie
Ponúkam vám možnosť výživy.
Jedná sa o veľmi ľahkú polievku vyrobenú z mnohých rôznych druhov zeleniny, má bohatú chuť, minimálne množstvo kalórií a maximálne množstvo tela.
Do veľkého hrnca vriacej vody položte nakrájanú mrkvu, kapustu, zelený hrášok, karfiol (alebo brokolicu), papriku, rajčiny, cukety alebo cukety, bobkový list, soľ a korenie.
Varte až do varenia.
Polievku môžete nakrájať a môžete slúžiť nasledovne.
Táto polievka sa môže uvariť do kuracieho vývaru a potom pridať ku každej doske trochu kuracieho a zeleného jedla.
Polievka na chudnutie "Pre dušu."
Jedná sa o zeleninovú polievku na dušu - svetlo, výživné a chutné!
Zemiaky, tekvica, sladké zemiaky, mrkva, cuketu, paprika, cibuľa, cesnak pripravte, odlúpnite a nakrájajte. Pečieme v rúre.
Pripravte pripravenú zeleninu do mixéra, pridajte vodu, ak chcete čerstvý cesnak.
Soľte to. Pridajte olivový olej a pomazajte zeleninu na smotanovú polievku.
Nalejte polievku do platní a pridajte do každej dosky trochu kokosového mlieka a nakrájanej zelenej cibule.
Priatelia, no, len šialene chutná polievka sa ukáže!
Pečená zelenina mu dáva špeciálnu "dobrotu", neporovnávajte s varenou zeleninou ... Skúste to! J
Krémová polievka pre efektívnu stratu hmotnosti
Zachyťte paradajky s vriacou vodou, odlupujte, nakrájajte mixér spolu s čerstvou paprikou, bazalkou a cuketou (môžu byť použité cukety).
V prípade potreby pridajte vodu alebo viac paradajok. Soľ, korenie.
Ak chcete, pridajte cesnak. Jedzte so zeleninou a bochníkmi semien.
Lahodná a bohatá strava na šošovku
Varte do šarky šošovku.
V kokosovom oleji, smažte pór, pridajte vývar alebo vodu, prineste do varu a položte zeleninu - mrkva, zeler koreň.
Varenie do mäkkej zeleniny, pridať domáci adzhika, slané korenie.
Pomocou mixéra očistíme celý obsah panvice.
Keď sa polievka ochladí na teplotu spotreby, pridajte šťavu vytlačenú z oranžovej. Zamiešame.
Jedzme polievku, posypeme jemne nasekanou petržlenovou vôňou a kôprom.
Shchi "pre chudnutie"
Odlúpnite mrkvu, okurky, cibuľu, petržlenovú koreň, rožte, nakrájajte a smažte do masla, až kým nevykonáte.
Pridajte na ovocnú kyslá kapusta, miešajte, pridajte vodu, soľ, korenie, pridajte čierne korenie.
Varíme niekoľko minút. V pripravenej polievke pridajte čerstvý cesnak, ak chcete.
Ak chcete jesť, posypte čerstvými bylinkami na vrchole.
Takúto kapustovú polievku je možné pripraviť z čerstvej kapusty, ktorá musí byť najskôr dusená do mäkkej.
V polievke môžete pridať pudingovú paradajku alebo paradajkový džús pre pikantnú kyslú chuť.
Vegetariánska borščová diéta
Vegetariánsky boršč je veľmi chutný, celkom výživný a zároveň ľahký prvý.
V tejto polievke sú všetky najdôležitejšie a zdravé zeleniny.
Zdá sa, že je špeciálne vytvorený pre tých, ktorí sa snažia dodržiavať zdravú vyváženú stravu.
- 1 možnosť varenia
Odlúpte cibuľu, mrkvu, červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú mriežku. Pridajte paradajkový džús alebo paradajkové pretlak.
Varíme zemiaky do hrnca takmer do doby pripravenosti, pridajte nakrájané kapustu. Varte ešte pár minút.
Kombinujte opečenú zeleninu a zemiaky so zelinou. Soľ, pridajte korenie a varte ešte ďalšiu minútu.
- 2 možnosti varenia
Rovnako ako v prvom uskutočnení iba boršć obsahuje aj varené fazule. Môžete tiež použiť zelené fazuľky.
- 3 možnosti varenia
Zložky sú rovnaké, ale nič nepraskáme.
Čistíme, rozrežeme, mäso, cibuľu, repnú omáčku, pridajte paradajkový pretlak alebo paradajkový džús a pod vekom usypejte v malom množstve vody až do varenia a pridajte korenie.
Súčasne variť nakrájané zemiaky a kapusta v hrnci, pridaním bobkového listu.
Kombinujte dušenú zeleninu a zemiaky so zelím. Sme soľ, pepper.
Ak chcete, môžete do tejto polievky pridávať aj fazuľa. Hoci je veľmi chutné bez fazule.
Vždy sa pripravujem na tretiu možnosť, páči sa mi to viac, hlavne ak robím boršč hustý, takže "lyžica je" J Oochen je vynikajúca!
Brokolica a karfiol hubená polievka
Milujem túto polievku!
Môže byť varené vo vode, alebo môžete v kurací vývar a potom podávať, pričom kusy mäsa na každom tanieri.
Mrkva, brokolica, karfiol a zemiaky sú olúpané, nakrájané a varené vo vriacej vode, najprv nakladanie zemiakov a mrkvy, a potom - karfiol a brokolica.
Soľ a pyré s mixérom, ktoré upravujú konzistenciu, ktorú potrebujete s vodou alebo vývarom.
Cuketa a karfiolová krémová polievka
Namiesto cukety môžete mať zvyčajné cukety, aj keď, pokiaľ ide o mňa, cuketa je stále chutnejšia ...
- 1 možnosť varenia
Džúsky a karfiol varte, pridajte lyžicu krému (najlepšie kokosový orech), soľ a nakrájame na mixér.
- 2 možnosti varenia
Varíme zemiaky až do polovice, pridajte cuketu a karfiol, varíme ďalších päť minút. Soľ, pridajte lyžicu smotany alebo kokosového mlieka. Čistý mixér.
- 3 možnosti varenia
Kuracie prsia nakrájané na kusy, varte do vody, až kým nevarené, pridajte nakrájanú cukinu a karfiol, varíme ďalších päť minút. Soľ, korenie, nakrájajte mixér.
Stredomorská rybia polievka na chudnutie
Orestujte paradajky a cesnak v oleji, pridajte korenie, rozmarín a soľ.
Osušte niekoľko minút, pridajte zeleninový vývar alebo vodu, nakrájané korenie zeleru, varte ešte niekoľko minút.
Ryby (akékoľvek, podľa vášho výberu), nakrájajte na malé kúsky a dajte na varenie zeleninu spolu so štvrtinami cherry paradajok. Sme soľ, pepper.
Nechajte variť niekoľko minút, kým nie je pripravená ryba, a odstráňte z tepla.
Tuková zeleninová polievka
V mixéri, nakrájajte paradajky, cukety alebo cuketu, mrkvu. Prípadne môžete pridať bulharskú sladkú papriku a uhorky na čerstvosť.
Pridajte soľ a čierne korenie. Upravte konzistenciu s vodou, paradajkami alebo paradajkovou šťavou.
Varenie v podstate z troch zložiek - paradajky, cukety, mrkva. Rozdiely - podľa vášho vkusu.
Pridajte viac paradajok - bude to ešte kyslé.
Viac cuketou - bude neutrálnejšia chuť.
Ak je hlavnou zložkou mrkva, bude to sladké.
Milujem to, keď mrkva sú viac ako iné zložky, hoci je to samozrejme chutné, samozrejme ...
Je to veľmi, zdanlivo jednoduchá, nejaká polievka ide, ale je to neuveriteľne chutné, moji priatelia! Najmä v lete teplom - najviac "to"!
Pridajte niektoré slnečnicové semená a polievka bude uspokojovať.
Ak chcete, pridajte cesnak a zeleninu. Experiment!
Milujem túto polievku veľa, vždy sa teším na to, keď začnú moje vlastné domáce paradajky a cukety! Chuť polievky s domácou zeleninou je úplne iná, len úžasná!
Pohánkové polievky pre krásu a harmóniu
Priatelia, ja sám ja takýchto polievok zbožňujem a úprimne im odporúčam!
Chutné, ľahké a tak výživné! Po nich dlho, dlho nechcem jesť. A užitočné sú len wow!
- 1 možnosť varenia - so zeleninou.
Zelená pohánka pred nasiakať, alebo ešte lepšie vyklíkať.
V mixéri položte umyté pohánky, plátky zeleniny (mrkva, cuketu, paradajky, uhorka - experiment, spojte zeleninu a vyberte podľa vašej chuti), soľ, pridajte vodu, viac zelených špenátov a šalátu.
Dôkladne rozomlejte.Konzistencia sa môže tiež robiť podľa vašich predstáv - a hustá a tenká, ako sa vám páči.
- 2 možnosti varenia - so spirulinou.
Do miešača vložte umývanú a vyklíčenú zelenú pohánkovú, špenátovú a zeleninovú šalát, môžete mať ľubovoľnú zeleninu, ktorú chcete.
Naplňte vodou, soľou, korením. Pridajte prášok spirulíny.
Beat až do homogénnej konzistencie "polievky".
Šialene lahodná možnosť pohánky polievka, priatelia!
- 3 možnosti varenia
Pripravené zelené pohánky, veľa zeleného špenátu a šalátu vložte do mixéra, pridajte soľ, pridajte pre-namočenú a umývanú riolu. Pridávame vodu a búchadlo sme porazili.
Môžete tiež pridať zeleninu do tejto verzie podľa vlastného uváženia.
Veľmi milujem túto variantu pohánkovej polievky.
A často namiesto nasiaknutého morského kala (laminaria) pridávame v prášku dostatočné množstvo organickej riasy, ktorú kupujem na internetovom obchode so zdravou výživou.
V akejkoľvek verzii pohánkových polievok môžete, ako som už povedal, pridať k všetkým zložkám (priamo v mixéri) namáčané slnečnicové semienka alebo sezamové semená. Môžete experimentovať s tekvicovými semenami a orechmi.
Bude to užitočnejšie a výživnejšie.
Nebojte sa semien a orechov kvôli obsahu kalórií.
Stačí ich použiť v rozumnej výške, ale úplne ich neodmietate. Obsahujú zdravé tuky, ktoré potrebujeme, bez ktorých by telo nefungovalo normálne.
Toto je obzvlášť dôležité pre ženy. U žien by mali byť dennodenne prítomné zdravé tuky (vo forme prvých za studena lisovaných olejov a semien / orechov).
Mrkva-sezamová polievka na chudnutie
Priatelia, tento nadšenec je neuveriteľne jednoduchý výkon, je ľahký, vyživujúci, chutný.
Napriek tomu, že sa skladá len z troch zložiek - mrkva, sezamové semienka a voda!
- 1 možnosť varenia
Mrkvu nakrájame na malé kúsky, pridáme namočené a umyté sezamové semená, soľ a dostatok vody. Poraziť mixér.
- 2 možnosti varenia
Vložte mrkvu do plátky alebo nastrúhanej mrkvy v mixéri, pridajte soľ a predsielené sezamové mlieko. Porazte konzistenciu polievky.
Táto mrkva polievka môže byť varené so slnečnicovými semienkami, je tiež veľmi, veľmi chutné a uspokojujúce!
No, priatelia, myslím, že ste videli, že môžete schudnúť chutné, uspokojujúce a zdravotné výhody?
Budete o to viac presvedčený, ak si ich budete pravidelne variť a jesť. A keď uvidíte prvé výsledky, vaše nadšenie a radosť nebude mať žiadne obmedzenia!
Priatelia, ja osobne som potešený jednoduchými, ľahkými, výživnými a lahodnými polievkami. Koniec koncov, niekedy chcete niečo domáce, horúce a uspokojujúce, ale takým spôsobom, že nie je žiadna škoda na postavu a nie je žiadny "rozruch" v kuchyni po mnoho hodín
Veľa receptov na polievku, ktoré som vám tu predložil - autorské práva. To znamená, že keď som ich sám vynašiel a začal variť.
A tak sa mi to páči. To, čo som sa dnes rozhodla podeliť s vami. Preto neposudzujte prísne
V komentároch napíšte, ktoré recepty ste najviac radi, čo ste sa už pokúšali vykonať, čo ste urobili.
Povedzte nám o svojich receptoch na ľahké polievky, ktoré pripravíte pre seba a vašu rodinu.
A to je dnes!
Tiež by vás mohli zaujímať tieto príspevky:
Cook s radosťou a jesť s potešením!
Tenký, dobrý, mladý!
Zdieľajte článok so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach.
S tebou bola Alyona Yasneva, vidím čoskoro! Zbohom!
ZAPOJTE MY SKUPINY V SOCIÁLNYCH SIETECH
Ako variť a jesť polievku, aby schudnúť?
Predstavte si, že hlavná vec v prvej miske na chudnutie je spôsob prípravy, nie zloženie. Dobrý deň, tučný solyanka! Rozlúčka, matná kapusta-mrkvový vývar! Samozrejme, preháňam, ale v istom zmysle je to tak.
Ak je obyčajná polievka, pocit plnosti trvá 2-3 hodiny.A ak je prvé jedlo pripravené špeciálnym spôsobom, potom bude sýtosť s vami po dobu 4-5 hodín. Takmer dvakrát viac!
Je jasné, že s takouto pomocou, aby schudnúť oveľa jednoduchšie.
Takže, čo je chyba obyčajnej polievky?
Jednoducho, jeho kvapalná zložka rýchlo opúšťa žalúdok a potom sa náš pracovník "zaoberá" pri trávení pevnej časti polievky. A koľko je tam? Nie moc, takže pocit sýtosti zmizne pomerne rýchlo.
Ak však jedeme krémovú polievku, potom sa voda v nej zmieša s ostatnými zložkami a neodíde rýchlo. Táto miska pretrváva dlhšie v žalúdku.
To je dôvod, prečo je najjednoduchšia a najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť s vašou obvyklou polievkou, ako schudnúť, aby ste ju preniesli cez mixér. Navyše doma postup trvá 30 sekúnd.
Samozrejme, jedenie mastnej polievky nie je najlepšou voľbou. Ale presne s rovnakým obsahom tuku, bude vám môcť dať 2 krát viac sýtosti! Prípad, keď môžete schudnúť bez zmeny zloženia výživy.
Pozri: na tanieri dobrej solyanka, ktorá má nárok byť "šampiónom polievky" v obsahu tuku, môže skryť až 450 kalórií. Ale ak sa s ňou môžete užiť popoludní sama a potom už plná už 4-5 hodín, potom vám to nezabráni schudnúť. Verte tomu. A ak ste rastlinná alebo nízkotučná bielkovinová polievka a zemiaková kaša, potom - čest a chválu a vaša postava - ľahkosť a elegancia.
Povinná zelenina
Správna voľba - ľahká nízkokalorická zelenina (kapusta v celej svojej odrode, tekvica, cuketu, paradajky, bulharský korenie, zelené fazuľky, koreňový zeler a petržlen, cibuľa, aj baklažán, ako aj letné polievky - uhorky a reďkovky).
Mrkva a repa sú tiež dobré, nebojte sa z nich. Zemiaky môžu byť obmedzené, ale bez fanatizmu. Stačí ho pridať o niečo menej. Platí to aj pre obilniny: pre zmenu môžete variť ovsené vločky a pohánkové opcie čiastočne nahradiť zemiaky obilninami. Ale zelenina uvedená vyššie sú povinné!
Proteín je žiaduci
Všetci chceme nielen štíhle, ale aj plné. Preto je žiaduce pridávať nízkotučné bielkoviny do polievok - kuracie prsia, chudé mäso a ryby a strukoviny. Môžete dokonca aj vajcia - napríklad rozdrviť varené.
Tieto ingrediencie nielenže vyživujú jedlo, ale tiež stimulujú výmenný kurz, t.j. bude to efektívnejšie pri chudnutí (prečítajte si o produktoch, ktoré znižujú chuť do jedla).
O mäse. Čo stojí za to zbaviť? Z kože vtákov, ktorý je takmer 100% tuku, zmiešaný s toxínmi, rovnako ako viditeľné inklúzie tuku na kúsky mäsa. V opačnom prípade nemôžete byť príliš nároční. Napríklad, nechcete diétu kuracie prsia, ale nohu - prosím, ale bez kože.
Pri spravodlivosti: v polievkach, pečené prsia z nohy nie sú veľmi odlišné (a to je ďalšia výhoda!).
Zelené a korenisté sú vítané.
Akékoľvek zelené - tu sa nezastavím.
Korenie - vaša voľba a chuť. Ale ostré vždy mierne zvyšujú výmenný kurz (ktorý sa zdá byť dobrý). Ale zároveň môže byť žalúdok príliš dráždivý, čo k tomuto podráždeniu často reaguje so zvýšenou chuťou do jedla. Preto, s bolesťou brucha - v žiadnom prípade, ale so zdravým jeden - hodinky. Ak si všimnete, že potom rýchlo chcete jesť, je lepšie odstrániť tento korenie od hriechu.
Huby, možno, ja v tomto článku budem mať na korenie. Zvyčajne pridávajú len málo do prvých kurzov, ktoré takmer neovplyvňujú obsah kalórií a hubová príchuť robí polievku majstrovským dielom. Využite toho!
Vytvorte dokonalú štíhlu polievky
Zdá sa, že vzorec je zrejmý: zelenina + bielkovina + korenie + mixér. Ale dovoľte mi urobiť opravu.
Počuli ste o diéte s polievkami, v ktorej ste minus 7 kg týždenne? Ona, drahoušku, nijakú ženu nenávzdala nenávistná zelenina z celej kapusty. "Ale, môj Bože, akú nudu kapusty tu je deň a noc ..." Existuje mnoho recenzií - hovoria, pozrite sa, stratil som váhu, ale nemôžem sa pozerať na kapustu bez nevoľnosti. A mimochodom, tieto 5-7 kg sa potom rýchlo vrátia na miesto (ale je to ďalší príbeh).Chcem zdôrazniť dôležitosť rozmanitosti tu - aby polievka nebola plná, ale bola uvítací jedlo na stole.
Takže vzorec perfektne štíhlej polievky:
ZELENINA + BLENDER + DIVERZITA + bielkoviny + koreniny (bielkoviny a korenie sú len žiaduce).
Teraz je čas podvádzať 🙂
zemiakový
Všetci si nemyslíme na polievku bez zemiakov. Môj názor: Nebojte sa zemiakov v polievke, ak nebudete jesť panvicu denne. Ale "zbaviť" misky nikdy neublíži, že?
Preto, ak máte chuť na zemiakovú príchuť, nahraďte časť zemiakov cuketami. Len časť! Potom sa zmeny chuti nezaznamenajú.
Prečítajte si viac informácií o cukornatú zeleninu v článku "Cuketa pre chudnutie.
Branový trik 🙂
Je to skvelý a mocný jazyk ruský hit Bran braní alebo otruby? Kto vie
A celý trik je pridať lyžicu otrúb do misy polievky. Platí to najmä vtedy, keď:
- prvý kurz nebol vyčistený (s pomocou otruby sa stáva silnejším a uspokojujúcim, chuť sa mení bezvýznamne alebo sa vôbec nezmení),
- zvyknutý na konzumáciu polievok s chlebom (otruby čiastočne nahradiť chlieb).
Všeobecne platí, že chlieb nie je škodlivý - jeho množstvo je škodlivé. Kus môže byť, najmä ak je to malý kus celozrnného chleba alebo chleba s rovnakými otrubami.
Toto nie je trik, ale bomba! Chcete rýchlo schudnúť? Občerstviť zeleninový vývar.
Viete, že počas varenia sa veľa živín zo zeleniny prenesie do vývaru? A to nie sú kalórie, ale minerály.
Z hľadiska dieteológie je najužitočnejším rastlinným vývarom. Má dobrý účinok na funkcie gastrointestinálneho traktu a žlčníka (nie tak agresívne ako mäso a kura, pretože nemá živočíšny tuk). Zeleninový vývar ako občerstvenie je dokonalý! Výdatne, s nevýznamným obsahom kalórií (môžu byť úplne ignorované), dodáva telu extra vlhkosť.
A na jeseň a v zime si popíjať šálku horúcej vývaru - no, kto odmietne?
Avšak, kde to získať, tento vývar? Jednoducho vriem polievku a odtiaľ sa vylúpem vývar.
Nemám rád varenú zeleninu kvôli vývaru. Pestuješ ich, pestuješ ich, vodíš ich, lietaš, dávaš pozor, a potom všetko bolo varené do vývaru - a kde je zelenina?
Preto varenie zeleninovej polievky tekutiny, a extrahovať vývar z nich 🙂
A teraz zasľúbený a dlho očakávaný recept ...
Zápalová polievka na tuk
Ak chcete sklamať alebo nechať vás v šťastnej nevedomosti? Polievky (rovnako ako koktaily, šalátové štetce a dokonca jablkový jablkový ocot) nie sú schopné spáliť tuk.
Ale môžu mať zložky, ktoré urýchľujú metabolizmus - začnete stráviť trochu viac energie a schudnúť. A aby to fungovalo, stále musíte vytvoriť ten istý nedostatok živín, ktorý je zle vytvorený na gauči v spoločnosti cookies a buniek.
Jedným slovom ak sa čas od času budete pohybovať a budete jesť pri každej príležitosti, magická horiaca polievka bude bezmocná. Ale ak ste aktívni, nemusíte prejedať, nemusíte mať sladké, tučné, slané, múčnaté a iné riziká, potom vám táto polievka pomôže rýchlejšie schudnúť.
- 750 g mrkvy
- 1 polievková lyžica. olivový olej,
- cibule,
- pór,
- zemiaky,
- cesnakový klinček,
- 2 lyžičky. strúhaný zázvor,
- 1 lyžička kari
- 1 bobkový list,
- 1 polievková lyžica. petržlen.
Priamo v hrnci v olivovom oleji, ľahko smažte cibuľu, zemiaky a mrkvu (5-7 minút).
Pridajte vavrínu, kari, zázvor, cesnak. Naplňte vodou alebo rastlinným vývarom, varíme 5 minút. Pridajte pór a petržlen. Ďalších 2 minúty - a skončíte.
Samozrejme, je lepšie, aby sa krémová polievka s mixérom. Môžete tiež zdobiť recept s bielkovinami - napríklad šošovkou. Je to rýchlo variť (30-40 minút) - variť samostatne a miešať.
Táto polievka je neuveriteľne užitočná:
- zázvor je bohatý na chróm, ktorý reguluje metabolizmus uhľohydrátov (menej túžby po sladkosti a múku, tenší pás!),
- zázvor je plný gingolu, ktorý stimuluje metabolizmus (tu je hlavným vinníkom "spaľovania tukov"!)
- mrkva sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý má antioxidačné vlastnosti a zabraňuje starnutiu (a potrebujeme 🙂),
- Curry - zmes korenia založená na kurkum, ktorá má antiseptický a antiparazitárny účinok a tiež stimuluje činnosť mozgu.
Kto a kde som v kuchyni - nakrájajte zázvor a mrkvu. Uvidíme sa čoskoro, moji nádherní čitatelia! Nezabudnite na priateľa nášho mixéra, môže byť sýtosť a štíhlosť s vami. A zdieľajte článok so svojimi priateľmi - dajte im vedieť tajný vzorec štíhlej polievky 🙂 Ďakujem vám!
Podobne ako tento článok? Urobte dobrý skutok - zdieľajte s priateľmi v sociálnych sieťach:
Dietetická zeleninová polievka bez mäsa
Čo robiť polievku:
- polovicu hlavy karfiolu a brokolice,
- polovica cukety a sladkého korenia,
- 1 veľké zemiaky,
- 1 cibuľa a mrkva,
- 2 háčiky fazule (struky) a hrášok (zmrazené),
- 1 stredne veľké paradajky
- 2 zelené stopky,
- klinček cesnaku,
- akékoľvek zelené.
- Nalijte 2 litre vody do hrnca a čakajte na varenie. Počas tejto doby pripravte zeleninu.
- Rozmrazte hrášok a fazuľa, nakrájajte zemiaky a cukety na kocky. Brokolica a karfiol rozdelené na vhodné časti. Mrkva, cesnak a cibuľa preskakujú strúhadlo.
- Hádzajte cuketu, karfiol, zemiaky a brokolicu do vriacej vody.
- Cibuľu a celeru nakrájajte na nízkej teplote po dobu 5 minút, pridajte mrkvu a duste na rovnaké množstvo. Potom pošlite zeleninu na panvicu.
- V zvyšnom oleji ľahko smažte papriky s paradajkami a tiež hodte do budúcej polievky.
- Fazuľa a hrášok pošlite na iné zložky. Varíme o štvrtinu hodiny. Vypnite kachle, vložte panvicu zeleninu a cesnak. Trvať 5 minút, potom bude polievka pripravená.
Cibuľa vstup
- 6 stredných cibúľ,
- banda celeru,
- malá hlava kapusty,
- 3 paradajky,
- 2 zelené papriky,
- soľ.
Ako variť cibuľovú polievku na chudnutie:
- Zelná a zeler nakrájané na tenké dlhé tyčinky. Papriky, paradajky a cibuľa - nakrájané na kocky.
- Položte zeleninu do hrnca, nalejte do nej vodu a pridajte soľ.
- Priveďte k varu a nechajte na vysokej teplote 10 minút. Potom ho znížte o polovicu a variť, kým zelenina nezmäkne.
- Hotová polievka sa môže konzumovať ako horúca, tak aj studená.
Varenie zeleninového vývaru
Ak sa nechcete stať otrokom pre stravovanie, nenechajte sa v kuchyni a zeleninu nakrájajte zakaždým, pripravte zeleninový vývar vopred po dobu troch dní. A potom na základe toho budete robiť sumu, ktorú potrebujete na jeden deň.
Ak chcete urobiť, varte 7 litrov vody vo veľkej hrnce. Vo vriacej vode, pošlite čistenie čisto vyprané dva veľké zemiaky (zemiaky sám nie je vhodný pre chudnutie, použite na jedlo, ktoré kŕmia ostatných členov rodiny, ale pri čistení väčšina vitamínov a živín, je nerozumné vyhnúť ich).
Po zemiakoch pridajte 7 mrkvy, 3 malé repy, štvrtinu koreňa koreňa. Na chuť a prínos, pridajte trochu koriandra, niekoľko cesnakových hrebeňov.
Nakrájajte zeleninu jemne, varíme vývar najmenej hodinu a pol. Chladenie a napätie. Bujón pripravený. Bude to vonné a chutné. Je to základ pre varenie denných zeleninových polievok. Tieto polievky sú veľmi pekné. Uchovávajte vývar v chladničke po dobu troch dní.
Ľahká miska z kapusty
- 1 malá biela kapusta,
- 3 čerstvé mrkvy a cibuľu,
- pohár mladých fazuľa,
- pol pohára rajčiakovej šťavy,
- 1 paprika,
- zelená cibuľa
- soľ.
Recept na chudnutie polievka s kapustou:
- Cibuľu, mrkvu a korenie nakrájajte na malé kocky, nakrájajte kapustu.
- Veľká panvica až do strednej naplniť vodou a varte, pridať soľ.
- Zlikvidujte zeleninu a polievku poliejte, kým nebude varené.
- Počas tejto doby nakrájame zelenú cibuľu a hodíme ju do hotovej misky. Potom odoberte hrniec zo sporáku, ochlaďte jeho obsah a usporiadajte do dosiek.
Rada: Môžete variť lenivá kapustová polievka. Vo veľkej hrnce položte bielu kapustu, pridajte vodu a varte. Počas celého dňa piť, stlačte zostávajúci vývar.
Talianska zeleninová polievka Minestrone
- 2 litre rastlinného vývaru,
- 4 polievkové lyžice. l. varené červené fazuľky a šošovica,
- 2 zemiaky,
- 1 cuketa a mrkva,
- 2 zelené stopky,
- 4 stopky špargle,
- banda špenátov,
- 100 g brokolice
- 4 vetvičky petržlenu,
- lyžice olivového oleja,
- soľ a korenie.
Pokyny na varenie:
- Jemne nakrájajte umyté a ošúpanú zeleninu. Brokolica rozdelená na malé kvetenstvo.
- Smažte zeler, mrkvu a zemiaky až do polovice v oleji. Nalijeme vývar a varíme 10 minút na strednom ohni.
- Pridajte zvyšnú zeleninu a šošovku s fazuľkami a pokračujte v varení po dobu 10 minút.
- Položte tretiu časť polievky do mixéra a rozomlejte na hladkú konzistenciu. Potom vložte zeleninovú šťavu späť do hrnca a varíme niekoľko minút.
- Hotové jedlá sa podávajú studené alebo horúce, zdobené petržlenovými listami.
Polievka na ryby
- 300 g ostriežka a pstruh,
- 4 vetvičky celeru,
- 1 veľká cibuľa,
- 2 mrkva,
- 3 bobkové listy
- 5 čiernych korení hrášok,
- 50 ml olivového oleja,
- čierne korenie a soľ.
Recept na rybie polievky:
- Ryby nakrájame na kocky. Pošlite kosti s hlavou do hrnca a nalejte studenou vodou nad ním.
- Vložte nádobu na kachle a čakajte na varenie. Odstráňte penu, trochu soli a varíme vývar po dobu štvrtiny.
- Cibuľa nakrájajte na krúžky a vložte do panvice, na 2 minúty sajte na nízkej teplote. Zároveň rozrežte mrkvu na kruhy a pridajte k cibuľke, duste ďalšie 3 minúty.
- Celer sa zlomí na polovicu a odstráni všetok vytrvalý vlákno vonku. Nakrájajte ju diagonálne. Vložte do panvice a dajte cibuľu a mrkvu na ďalšie 2 až 3 minúty.
- Kmeň vývar a hádzať zeleninu do neho. Po varení položte rybie filé.
- Saffron zahrejte minútu v mikrovlnnej rúre, rozomelte a skombinujte s vodou. Po varení polievky pridáte toto riešenie.
- Varte 10 minút do mierneho ohrevu, kým zelenina nezmäkne. Nakoniec pepřte a vypnite kachle. Pripravenú polievku je možné ihneď konzumovať.
Varenie s hubami
Čo robiť:
- pol kilograma šampiňónov,
- 1 mrkva, cibule a korenie zeleru,
- 300 g karfiolu,
- 3 cesnakové kebabky,
- 2 polievkové lyžice. l. olivový olej,
- korenie, soľ, zelenina.
Recept na chudnutie polievka s hubami:
- Nakrájajte zeleninu a huby do rovnakých kociek. Karfiol rozdelený na florets, trenie mrkva, jemne nakrájame cesnak.
- Hode zeler vo vriacej vode a varíme 10 minút. Počas tejto doby smažte huby, cibuľu a mrkvu na nízkej teplote.
- Zelenina a huby hodiť na celer a variť ďalších 10 minút.
- Niekoľko minút pred vypnutím taniera pridajte brokolicu a cesnak. Soľ a sezóna.
- Pripravenú polievku vyberte z kachlí a nalejte do nej jemne nasekané zeleniny. Nie je potrebné miešať.
Nízkokalorický boršč recept
- 100 g repy, mrkvy a cibule,
- 200 gramov kapusty
- 50 g zemiakov
- lyžice zelených,
- jeden a pol litra vody.
Správny recept na diétny boršč:
- Nakrájajte cibuľu a zemiaky, rozotrite repu a mrkvu na strúhadlo, jemne nakrájajte kapustu na dlhých prúžkoch.
- Varte do vody a hádzajte zemiaky do nej. Potom pridajte kapustu a potom mrkvu s repy.
- Po 10 minútach vložte cibuľu do hrnca a nakoniec pridajte polovicu zelených.
- Posypte hotové jedlo so zvyšnými bylinami pred jedlom.
Ako variť brokolica
- 400 g brokolice
- jeden a pol litra kuracieho vývaru,
- 250 g zemiakov
- 150 g cibule,
- 7 g morskej soli,
- 15 g masla,
- 15 ml slnečnicového oleja.
Ako variť brokolicová zeleninová polievka:
- Varenie kuracieho vývaru: použite kusy kurčiat s kosťami, potom chuť bude viac nasýtená. Používajte aj bobkový list, koreň petržlenu a zeleninu, cesnak. Varte na 60 minút pri nízkej teplote.
- Zeleninu nalejte do samostatnej panvice a potom do masla. Vložte nakrájaný cibuľu do nej. Pridajte pár lyžíc vývaru - takže cibuľa bude mäkká a nebude horieť. Po odparení vody ponechajte zeleninu na ohni ďalších pár minút.
- Dajte mu zemiaky a nalejte vodu. Varte asi 10 minút, aby boli zemiaky varené.
- Brokolica rozdeľte a pošlite na polievku, priveďte k varu a varte 10 minút.
- Blender na premiešanie polievky a soli. Podávajte teplé, ak je to potrebné, s plátkom čierneho chleba.
Recept na varenie cukety
- 130 g cukety,
- 50 g múky,
- jeden a pol litra vody alebo vývar na zelenine,
- 1 cibuľová hlava,
- lyžice olivového oleja,
- 3 polievkové lyžice. l. ocot,
- proteín 2 varené vajcia,
- zelené, soľné.
Rastlinná polievka na chudnutie s cuketou:
- Nakrájajte cibuľu a smažte. Vložte cuketu do panvice, nalejte ocot a nakrájajte na zakrytú misku na 10 minút.
- Zahrejte múku v panvici, pomaly nalejte do vody alebo vývaru a varte 10 minút na nízkej teplote, pričom stále miešajte.
- Cibuľu pridajte cuketami a priveďte do varu. Znížte teplotu a varte 10 minút.
- Veverky a zelenina jemne nakrájame a hodíme polievku. Trvať na miske štvrťhodinu, po ktorej môžete začať jedlo.
Tekvicová zázvorová kaša
- libra tekvice,
- 1 cibuľa a mrkva,
- 0,6 litra vody
- veľký kus koreňového zázvoru,
- 3 polievkové lyžice. l. olej,
- korenie a soľ.
- Zahrejte maslo v hrnci na polievku a smažte cibuľu a mrkvu, nakrájajte na prúžky. Cibuľa by mala byť transparentná.
- Nakrájajte tekvicu na stredne veľké kocky a vložte do panvice. Nalejte vodu, zakryjeme a varíme na nízkej teplote po dobu 20 minút.
- Grate zázvor a hodiť do vývaru. Blender prepnite polievku do pyré.
- Pridajte trochu soli a korenia, varíme a necháme 10 minút.
- Tekvicová polievka sa konzumuje ako horúca, tak aj studená.
Ľahká kuracia polievka na chudnutie
- 2 kuracie prsia,
- 2 ks. celer stonky a cibuľa,
- 1 mrkva,
- 20 g petržlenu a kôpru,
- 2 bobkové listy
- 15 g tymiánu,
- 10 g papriky a soľ.
Pokyny na varenie:
- Prsníky vložte do panvice so studenou vodou a priveďte do varu. Potom odstráňte penu.
- Hruško nakrájajte mrkvu. Cibuľa sa zbavuje horných a koreňových častí, šupky odchádzajú. Pošlite prísady do panvice.
- Pepper hrášok, bobkový list a zelené hody neporušené. Soľ a premiešajte.
- Nastavte minimálne teplo a varíme polievku po dobu 60 minút. Potom rozdrviť vývar a hodiť do nakrájaného filé.
- Môžete úplne odstrániť všetko a len piť vývar. Pripravená polievka sa spotrebuje teplým alebo horúcim.
Diétna polievka na chudnutie vyplní žalúdok, potláča chuť do jedla a hlad. Ak je nejaký voľný čas, je dobré variť polievku vždy na jedno jedlo. Čerstvé potraviny si zachovávajú viac vitamínov a živín.
Ako je cibuľová polievka užitočná a ako pomáha v boji proti obezite
- Cibuľová polievka na chudnutie (francúzsky recept) spaľuje tuk rýchlejšie ako akýkoľvek iný výrobok.
- Zelenina obsiahnutá v polievke obsahuje vlákninu, ktorá pomáha telu dostať sa z nej dostatok času a dlhšie neposkytuje signál hladu, čo umožní menej jesť.
- Pri konzumácii cibuľovej polievky získava telo menej kalórií ako horí.
- Lekári amerických nemocníc potvrdzujú, že človek s pomocou cibuľovej polievky stráca nadváhu.
Zloženie potrebné na výrobu cibuľovej polievky:
- 1 kg cibule (6 cibúľ),
- 0, 5 kg rajčiakov,
- zeler
- 2 kg kapusty,
- 2 zelené papriky,
- Vyčistite kocku podľa chuti
- Slnečnicový alebo olivový olej,
- Plátky chleba
- Hnedý cukor (podľa vkusu).
Recept na varenie:
Nakrájajte zeleninu, vložte do panvice, nalejte vodu tak, aby voda mierne pokryla zeleninu (3 litre), variť na nízkej teplote, kým nie sú varené. Potom pridajte korenie, soľ alebo vývar podľa vkusu.
- Žiarovky sú nakrájané na krúžky, kapusta je strúhaná a korenie je nakrájané na kocky.
- Olej sa naleje do panvice, cibuľa sa na ňom vypráža až do ružovej farby.
- Plátky chleba sa pridávajú a pražia 15 minút.
- Pridá sa štipka hnedého cukru (to je voliteľné).
- Pridá sa vývar a všetka ostatná zelenina a korenie.
- Na chuť môžete pridať pol pohára červeného vína, ohriať chuť do jedla a podáva korenistú chuť.
- Pri servírovaní polievky sa do dosiek pretreje trochu tvrdého syra.
- Ak budete dodržiavať stravu, nemali by ste pridávať syry, víno a biely chlieb.
KÁVOVÉ PORUCHY
Táto zeleninová polievka je najjednoduchšie variť. Kapusta obsahuje mnoho vitamínov a minerálov, vlákniny. Dokonalo čistí a tónuje črevá, zmierňuje zápchu. Nehovoriac, že bol veľmi uspokojujúci, ale potom ako je hladný - môžete to okamžite vyskúšať. Koniec koncov, len 40 kalórií kalórií.
prísady (na základe celého dňa na osobu)
- Biela kapusta - 400 g,
- Mrkva 3 kusy,
- Sladká žltá alebo červená paprika - 1 veľké ovocie,
- Zmrznuté zelené fazule - 300 g
- Čerstvé paradajky - 3 kusy,
Cibuľová polievka
Cibuľová polievka je založená na jedálni na raňajky, obed a dokonca aj večeru. Ale môžete jesť v inom čase, keď sa cíti hladné.
Okrem polievky môžete jesť aj iné potraviny, ale nie všetky v rade. Prvý deň môžete jesť iba ovocie a na druhom zeleninu. Môžete jesť trochu varené zemiaky. Tretí a štvrtý deň môžete jesť zeleninu a ovocie iné ako zemiaky. Piaty a šiesty deň môžete jesť varené hovädzie mäso. Ale nie veľa. Vo všetkom by malo existovať opatrenie. V posledný deň stravy môžete piť džús, jesť ovocie, zeleninu a obilniny z ryže.
Hlavná vec je, že počas stravovania by dievča, ktoré chcú prísť o kilogram, nemalo piť alkohol, sladké, tučné jedlá a výrobky z chleba. Odporúča sa piť toľko tekutiny, ako je len možné, hladkú vriacu vodu, ale nie akokoľvek sýtené.
Vzhľadom k tomu, že cibuľa nie je naozaj chutný produkt, strava nenašla široké publikum. V recepte nemôžete pridávať nepotrebné škodlivé produkty, ako napríklad tuk, mäso, cestoviny. Niektorí ľudia nedokážu schudnúť, iní stratili 1 kg, ale sedem dní tvrdej stravy nestojí za obete. No, tam sú tí, ktorí naozaj profitujú z diéty, hodili asi 5-8 kg za 7 dní.
Aby ste uspeli, musíte mať vôľu, veľkú túžbu a príležitosť. Potom bude všetko fungovať.
Kto nemôže jesť cibuľovú polievku
Bohužiaľ, nie všetci ľudia môžu konzumovať cibuľovú polievku na chudnutie. Tí, ktorí trpia chorobami čriev a žalúdka, majú byť pri tejto diéte opatrní, je pre nich kontraindikovaný. Lepšie je poradiť sa s lekárom pred začatím stravovania.
Recept na cibuľovú polievku je veľmi nízkokalorický. Je to lahodné, jednoduché a zdravé.
Zdá sa, že pri takejto strave nemôžete schudnúť, pretože druhý deň môžete brať zemiaky, tretí deň - mäso a nakoniec ryžu. Všetky tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií. Ale aj keď sú spotrebované v prijateľnej výške, tuky budú mať stále čas na spálenie. Nebojte sa, že konzumácia zemiakov a mäsa môže poškodiť stravu. Ak budete jesť iba jednu polievku celý týždeň, telo sa nedostane a stratí hlad. Z tohto dôvodu bude spánok narušený. Pôst je nebezpečný typ úbytku hmotnosti a nie vždy účinný.
Najlepšia diéta je strava založená na bežnej strave. Keď telo neprežíva stres, ale spotrebuje všetky potrebné mikroživiny a vitamíny. Cibuľová polievka, dobre vyživuje telo. Vďaka cibuľovej polievke sa osoba rýchlo nasýti a dlho zostáva plná. Hlavná podmienka pre stratu hmotnosti - stráviť viac kalórií, ako sa spotrebuje! Jednoduchý recept na cibuľovú polievku poskytuje takúto príležitosť.
Užitočné vlastnosti stravy
- Spotreba ovocia nie je obmedzená, ale nemôžete jesť exotické, banány a hrozno. Banány majú veľa kalórií a hrozno vedie k poruche čriev. Nepredávajte. Striktne dodržiavať recept na zníženie hmotnosti by mal byť výsledok v každom prípade. Ak nepríde, znamená to, že strava nebola správne udržiavaná.
- Voda zlepšuje metabolizmus. Potrebujete ju veľa piť, aj keď nie je žiadna túžba, stále musíte piť čo najviac.
- Po varení polievky je lepšie pretrepávať v mixéri, aby ste získali krémovú polievku. Vyzerá to príťažlivo a krásne.
- Úžasným rysom stravy cibuľovej polievky je to, že jej spotreba nie je obmedzená.A toto sa už nepovažuje za diétu, ale za zaujímavú a užitočnú stravu.
A čo je najdôležitejšie, chudnúť, potrebujete psychologický postoj. Bez želania nebude mať žiaden výsledok. A túžba by mala byť pre toho, kto stráca váhu, a nie pre ľudí okolo nich, príbuzných, priateľov a tak ďalej. Ak si človek dá sám inštaláciu a používa tú istú cibuľovú polievku a verí, že už stráca váhu, že sa nepoužíva márne, že je na správnej ceste, výsledok bude.
