Inna Volovicheva - hviezda reality show "Home-2" a teraz tiež spisovateľka. V auguste Inna podpísala zmluvu na 5 kníh s vydavateľstvom "Peter". Podarilo sa to vďaka svojej diéte, alebo skôr jej výsledku - počas svojho času na show, Inne klesol o 40 kilogramov. Šiel som do Inny, aby som zistil tajomstvo svojej neuveriteľnej chudnutie.
- Koľko si vážil, keď si prišiel do domu 2?
- Pozerám sa na teba a nemôžem tomu uveriť.
"Je to pravda, ale vo všeobecnosti som vždy bola veľká dievča s figúrkou z presýpacích hodín a nikdy som sa veľmi nezaujímala o zdravé stravovanie a šport a ja som si nevšimol, ako do veku 20 rokov som sa obrátil z veľkého na plný a potom moja váha Prešiel na 100 kg.
- Ako mladí ľudia vyhodnotili vašu postavu? Opakovane ste povedali, že aj napriek váhe ich nebol nedostatok.
- Nebolo to, ale všetci moji muži, vrátane manžela, naznačili, že je čas vziať si postavu, ale len som občas sedel na strave a šiel do posilňovne. Myslím, že všetci boli v prvom rade priťahovaní mojim mozgom, ale stále som chcel vidieť krásny obraz v okolí. Teraz chápem, že som nikdy nemal konkrétny stimul, aby som schudnúť. Pred príchodom do projektu som zažil nepríjemné odvolanie z práce, stres, a nakoniec som sedel doma 4 mesiace. Ležala na pohovke, sledovala televíziu, bavila sa do hypermarketu, odkiaľ prinášala veľké vrecká s jedlom a jedla. Raz som sa dostal na váhy a videl som tam 115 kilogramov.
- Na projekte nastavíte podmienky - schudnúť, urobte sami?
- Nie, ale v prvých dvoch mesiacoch pod kamerami som neočakávane znížil o 10 kilogramov. Zvlášť z Nakhabina do mestských štúdií pre mňa bol prepravovaný výcvikový bicykel. Rozhodol som sa hrať šport a schudnúť, ale uvedomil som si, že pre mňa je neuveriteľne ťažké obmedziť sa na jedenie. Samozrejme, účastníci projektu ma rozčílili, vtipkovali veľa o mojom budovaní, ale snažil som sa ignorovať vtipy, hoci bolo škoda skryť sa.
- Kedy ste sa vážne rozhodli postarať sa o seba, aký bol impulz?
- Prelomovým bodom bol návrh organizátorov prehliadky na liposukciu - uvedomil som si, že ďalšia strata hmotnosti nemôže byť odložená. Začal som si diétne diéty a sľuboval redakciu časopisu DOM-2, aby ma dal na obal, keď moja váha klesla na 75 kg. Vymyslel som veľa informácií o chudnutí, vyvinul som svoje vlastné princípy, ktoré sa teraz nazývajú Inna Volovicheva diéta.
Musíte začať postupne strácať hmotnosť. Ak chcete začať, odstráňte tučné jedlá z výživy, nahraďte zázvor s obsahom cukru sladkým ovocím a znížte dávky. Odstránil som všetku múku - koláče, koláče, pizzu, knedle, atď.
Prvé tri zásady zatiaľ nie sú stravou, ale iba prvé obmedzenia, s ktorými sa môže začať proces straty hmotnosti - môžu stratiť 3-4 libry za mesiac. Po šiestich večerných hodinách - "ústa na zámku"!
Pamätajte, že všetko, čo budete jesť v tomto čase dňa, bude uložené v nerovných záhyboch tuku na vašom krásnom tele. A dodržiavať pravidlo "jedlo až šesť" bude mať, a potom, čo sa dostanete na vaše vážené čísla na váhy. Pracujte, jedzte a nezískajte tuky.
Nikdy neodôvodňujte váš prehnaný sťažený plán! Nehovorte si: Nemám čas, prídem neskoro, takže budete musieť jesť knedlíky v noci. Je veľmi dôležité, aby ste neprechádzali do stravy - raz denne. Najčastejšie v priebehu dňa jedláme zle a snehujeme sa na noc, pochádzajúce z práce. To je absolútne nemožné.Je potrebné mať raňajky a obed, potom môžete vydržať ľahkú večeru.
Začnem deň čerstvými šťavami (odšťavovač je darček od účastníka projektu), potom pravidelné raňajky sú vyrobené z 3 vajec, kaša na vodu, čaj a niekedy sa káva čerstvo varí. Vo všeobecnosti dávajte pozor na kvalitu výrobkov: nechajte to byť menej, drahšie, ale lepšie.
Na obed, uistite sa, že máte bielkoviny - ryby alebo mäso, so zeleninovým šalátom, samozrejme, bez majonézy - obliekanie oleja alebo octu.
Mal by rozlišovať medzi diéty na chudnutie a udržiavanie, druhá, samozrejme, menej prísna, ale stále musíš sledovať tvoju stravu. Napríklad, keď som stratil váhu, jedol som kurča bez soli, výrazne znížil množstvo rýchlych sacharidov na mojej ponuke, stratil posledné kg a teraz ovládam ľahké a chutné pokrmy. A čo je najdôležitejšie - užitočné!
Nedovoľte si, aby ste mali zlú náladu.
Keď sme smutní, snažíme sa dostať serotonín - hormón radosti - z jedla. Alebo horšie - z alkoholu. Obaja trochu pomáhajú a problémy sú obrovské. Mimochodom, v čase chudnutia som úplne eliminoval alkohol - je veľmi vysoký obsah kalórií. Masírujte bod zodpovedný za pocit hladu.
V akupunktúre je miesto zodpovedné za záchvaty hladu. Nachádza sa medzi špičkou nosa a horným okrajom. Stimulácia tohto bodu po dobu 15-20 sekúnd ovplyvňuje centrum chuti do mozgu a blokuje ho. Kilogramy mínus - peniaze plus
Ak dokonca príležitostne započítate peniaze, potom počítajte výdavky pred začatím stravovania. S ušetrenými peniazmi z vášho žalúdka, za pár mesiacov budete môcť aktualizovať svoj šatník, určite ho budete potrebovať za 3-4 mesiace. Pri akejkoľvek diéte musíte hrať šport.
Metabolizmus človeka je vždy individuálny, ale dobre známym faktom je, že pri hraní športu sa vždy zlepšuje. Telo spáli kalórie oveľa rýchlejšie, nielen počas, ale aj po športovaní. Ak sa naraz nemôžete rozhodnúť ísť do telocvične (plachý, nemáte peniaze atď.), Potom urobte fyzické cvičenia doma. V parku nemôžete behať - choď. Kúpte CD s niekoľkými cvičeniami. Dokonca aj keď ste zaneprázdnení a nemôžete hrať šport každý deň, nájdite hodinu alebo trikrát týždenne. Trochu je lepšie ako nič. Pôst dní v mlieku
Mliečny čaj je zelený čaj varený mliekom a nie vodou. Používa sa na pôstné dni, ktoré by bolo dobré zariadiť dvakrát týždenne, zatiaľ čo v bežných dňoch by malo byť hotové šesť hodín vo večerných hodinách a v deň pôstu je dovolené piť len jeden liter mlieka prirodzene pripraveného na mlieko s obsahom 1,5% obsah tuku.
Pomohlo mi, dúfam, že pomôže všetkým, ktorí chcú schudnúť.
Chudnutie. Kde začať?
Z televíznych obrazoviek známi filmoví a herní show neustále ukazujú zázračné reinkarnácie z tučných žien a tučných ľudí na skutočných slimmenov. A existuje veľa takýchto príkladov. Zároveň všetky slávne osobnosti pripisujú rýchle zmeny vo vlastnej osobe správnej výžive a fyzickej námahe. Je pravda, že niektorí ľudia zdieľajú svoje malé tajomstvá. Napríklad inzerovaná kefírová diéta už dlho ostala medzi najpopulárnejšou u žien, ktoré chcú rýchlo a trvalo schudnúť.
Len málo ľudí zo sveta šou priznáva, že podstúpi liposukciu alebo plastické procedúry, špeciálne prípravky atď., Hoci rýchlosť, ktorú hrubé hviezdy strácajú kilogramy, spôsobuje pochybnosti o pravdivosti ich slov. Existujú však veľmi reálne príklady toho, ako sa obyčajní ľudia, ktorí sa dostali do rôznych relácií, stávajú štíhlejšími a krásnejšími. Živým dôkazom toho je najpopulárnejší projekt mládeže "House-2".
Keď sa Inna Volovicheva, neformátovaná pyshechka, náhle objavila medzi svojimi účastníkmi, mnohé z dievčat zúfalo: "Zaujímalo by ma, koľko váži a ako sa dostala do televízie?".Nikto si však nedokázal predstaviť, že predstavenie bude najpozitívnejšie odzrkadľovať jej postavu. Všetci sme mali príležitosť sledovať Innu prakticky pred divákmi v krátkej dobe obrátenej od dámy s dosť zaoblenými tvarmi do elegantnej štíhlej krásy. Koľko kilogramov stratila v pomerne krátkom čase? Asi tridsať! Súhlasím, je to veľmi dobrý výsledok. Takže aké je tajomstvo takejto metamorfózy, ako Inna Volovicheva schudla?
Po prvé, podľa nej celá vec je vo vôli. To sa však týka akejkoľvek metódy úbytku hmotnosti, pretože strava, bez ohľadu na to, aká je, môže byť predovšetkým test pevnosti. To nie sú hlasné slová vôbec, pretože v mene ich cieľa je potrebné opustiť bežnú stravu a životný štýl. Okrem toho, aby ste schudnúť dobre, musíte opraviť svoje správanie, rovnako ako výrazne prehodnotiť postoj k jedlu. Nátlak, ktorý stratil nadváhu, dal dievčine skúsenosť so stresom spojeným s účasťou na show. To nie je najlepší spôsob, ako schudnúť, ale prvé kilogramy klesli takým extrémnym spôsobom začali svoju cestu k štíhlosti.
Zásady výživy od Inny Volovicheva
Ale všetci televízni diváci nemajú záujem o bežné, hoci správne frázy, ale o odpoveď na konkrétnu otázku, ako Inna Volovicheva z Doma 2 stratila svoju váhu. Ako sa jej strava líši od zvyšku? Ak si myslíte, že slová účastníka show, podstatou jej metódy chudnutie je veľmi jednoduché. Spočíva v jedení zdravých potravín, zatiaľ čo zakázané sú vyprážané potraviny, potraviny s vysokým obsahom kalórií, sladkosti a alkohol. Množstvo bieleho chleba, cukru, soli, masla je minimalizované. Takže "rýchle sacharidy" a tuky sú vylúčené z strave, pretože sú zodpovedné za tvorbu ďalších záhybov v páse.
Raňajky zahŕňajú ovsené vločky, ktoré sú varené s inou na vode a bez cukru. Mala by sa jesť s ovocím. Mimochodom, táto metóda je často spomenutá mnohými odborníkmi na výživu, pretože sacharidy obsiahnuté v kaši sú dlhodobo absorbované našim telom, a preto umožňujú necítiť hlad až do obeda. Súčasne človek cíti nával energie a žalúdok dostane plnohodnotné a ľahko stráviteľné jedlo.
Ale bez ohľadu na to, ako hovorí o výhodách raňajok založených na ovsených vločkách, sa nudí. Ak sa to stalo s vami, pokúste sa jesť jedno vajce, pár plátkov tvrdého syra, listy hlávkového šalátu a plátok jabĺčka ráno ako odrodu. Je potrebné piť to všetko šálkou zeleného čaju bez cukru. Táto raňajka je nielen prospešná, ale obsahuje aj minimálne množstvo kalórií.
Základom denných dávok Inna Volovicheva sú zelenina, morské plody a varené mäso. To je dosť, aby vždy cítili veselý a plný sily. Pokiaľ ide o také obľúbené jedlá zo zemiakov a cestovín, je lepšie ich odmietnuť alebo ich používať veľmi zriedkavo a v malých množstvách. Podľa Inny Volovicheva táto potravina má veľa kalórií a je zle stráviteľná. Okrem toho obsahuje strava ďalšiu nepostrádateľnú zložku - šťavy, ktoré sú jednoducho potrebné pre chudnutie organizmu, pretože dodávajú vitamíny.
Rovnako dôležité je udržiavať jasný spôsob stravovania. Raňajky, obedy a večere by mali byť vždy súčasne až do osemnástich hodín. Ak však hladu trápi obzvlášť tvrdo, je dovolené jesť grapefruity. Zdá sa vám, že je nemožné odolať večernému odmietaniu jesť? Potom vezmite do úvahy názor moderných odborníkov na výživu, že posledné jedlo môže byť vykonané tri hodiny pred spaním. A najlepšie zo všetkého, ak v tom čase blábolíte žalúdok s pohárom jogurtu. Pokiaľ ide o ananás, ktoré sa považujú za prirodzený "horák" tuku, musia sa konzumovať výlučne v prvej polovici dňa.
Jedna diéta sama, podľa Inny Volovicheva, stratí váhu nepomôže.Mala by byť kombinovaná s fyzickými záťažami, ktoré spálijú kalórie. Môže to byť fitness, telocvičňa, jogging - čokoľvek. Dobre pomáha schudnúť a saunu, ktorú odborníci odporúčajú navštíviť aspoň raz týždenne. Ako vidíte, strava účastníka "House-2" je tiež postavená na princípe zdravej výživy, spôsobu a športu. Ale výsledky, ktoré ukázali dievčatá, opäť potvrdzujú, že by ste nemali strhnúť váhu a túžba nájsť harmóniu medzi telom a dušou.
Čo vieme Volovicheva
Život účastníkov televízora je vždy pod kontrolou divákov a fanúšikov. Niektorí účastníci si pamätali nielen na svoje peripetiá v osobnom živote, ale aj na kardinálnu transformáciu ich vzhľadu. Medzi pozitívne príklady jasnej hviezdy je Inna Volovicheva.
Keď sa jej cesta na "Dom 2" práve začínala, hmotnosť dievčaťa bola asi 115 kg. To ju oddelilo od ostatných účastníkov, ale nezasahovalo do vášho vášnivého vzťahu s Vladom Kadonim.
Ale čoskoro, okrem budovania vzťahov, Inna mala ďalšie hobby - budovanie vlastného tela. Rozhodne sa rozhodla, že je na čase nájsť požadovanú harmóniu. Povedal a urobil!
Projekt dal dievčaťu nielen slávu. "Dom 2" pre Innu Volovichevu je začiatok hľadania. Ztratila váhu, zdieľala svoje skúsenosti v dvoch knihách, potom v roku 2012 vytvorila silnú rodinu a porodila krásnu dcéru. Obzvlášť prekvapujúce je, ako dievča sa stalo - za niekoľko mesiacov sa podarilo rozlúčiť na 40 kg. K dnešnému dňu jej tajomstvo úbytku hmotnosti zachránilo pred návratom nadváhy po pôrode a dojčení.
Pravidlá harmónie
Dievča priznáva, že sa pokúša o mnoho spôsobov, ako schudnúť, ale buď sa ukázalo ako neúčinné alebo nebezpečné. Ako výsledok, Inna Volovicheva vyvinula 30 dní stravy podľa vlastného programu. Tu sú hlavné tajomstvá harmónie od Inny:
- Správna výživa je založená na princípoch oddelených a čiastočných menu. Mnoho porazených pozná večné pravidlo kontroly hmotnosti: často jesť, ale v malých porciách. Inna, na druhej strane, jedá aspoň 6 krát denne, pričom oddeľuje potraviny s bielkovinami a sacharidmi.
- Možno sa pýtate: "A malé porcie - koľko?". Inna Volovicheva dodržiava hranicu 300 g. Najprv si môžete úprimne zvážiť jedlo, ale skoro sa prispôsobíte a budete môcť túto sumu určiť oko.
- Odporúča používať okrem diéty komplex vitamínov, aby nedošlo k nedostatku dôležitých prvkov v tele.
- Diéta z Volovicheva naznačuje zákaz večerných jedál: po 18:00 sa musí zatvoriť cesta do kuchyne. Ak je hlad vo večerných hodinách taký silný, že chcem vytrhnúť ako vlk, potom je možné ho vyhrať s pohárom kefíru s nízkym obsahom tuku alebo kusom grapefruitu.
- Výborný princíp straty hmotnosti je pôst dní v intervaloch 2 krát týždenne. Povolený nápoj v tomto čase je zelený čaj, ktorý sa vaje v mlieku s obsahom tuku 1,5%.
- Dôležitá je zásada jedla zároveň.
- Medzi pravidla Inna, ako schudnúť v týždni alebo mesiac, je návšteva kúpeľa. Dievča je presvedčená, že je to skvelý spôsob, ako sa rozlúčiť s tukmi a troskami. Odporúča poskytnúť kúpeľ minimálne 1 návštevu za 7 dní.
- Vo svojom úbytku hmotnosti Volovicheva urobila stávky na pravidelný sexuálny život.
- Rovnako dôležité je aj zdravý spánok. Samozrejme viete, že jeho optimálna doba trvania je 8 hodín.
Volovičova strava obsahuje 3 hlavné etapy. Pri sledovaní ich vlastností vám poskytnete rýchlu a jednoduchú stratu hmotnosti.
- Skôr než začnete strácať váhu, spoločnosť Inna odporúča, aby ste sa pripravili na nadchádzajúce dramatické zmeny. Naladenie na nastávajúcu zmenu morálne. Pripravte sa pre nich a vaše menu, postupne vylúčte z nich zakázané jedlá.
- Druhá fáza - to je strava v kombinácii so športom.Ak hovoríme o jeho obmedzení o týždne, potom je to 3-4, teda asi mesiac. So všetkými pravidlami a správnym menu Inna sľubuje stratu 3-4 kg. na týždeň. Volovicheva sa každodenne venuje telocvični, beží a pláva.
- Šťastné a tenšie by nemali podceňovať poslednú fázu - dostať sa zo stravy. Zahŕňa pomalý prechod na obvyklú výživu. Stratené kilogramy už vás nebudú rušiť, ak hneď po skončení stravovania nebudete hádzať na nedávno zakázané jedlo.
Teraz ponúkame najdôležitejšiu vec - diétu Inna Volovichevu s ponukou jedla a zakázaných jedál.
Je to možné - je to nemožné
Účinne stratíte ďalšie centimetre, ak vaša strava obsahuje nasledujúce potraviny:
- ovocie,
- zelenina,
- morské plody
- dietetické mäso,
- ryby
- ovsené vločky, pohánka a ryža kaša,
- mliečne a kyslé mlieko s redukciou tuku o 2%,
- bobule,
- sušené ovocie.
Menu, pozostávajúce z týchto produktov, prispeje nielen k úbytku hmotnosti, ale aj k pozitívnemu vplyvu na zdravie a pohodu. Inna Volovicheva má strava tiež zákazy. Odporúča zabudnúť na nasledujúce produkty:
- cestoviny,
- zemiaky,
- banány a hrozno
- alkohol,
- cukor a soľ
- maslo,
- marinované, údené a vyprážané jedlá,
- výrobky z múky,
- cukrárskych špecialít.
Parametre Inny Volovicheva
Hmotnosť: 79 kilogramov od roku 2018.
Parametre obrázku: 105/78/105 pozri
Inna skúšala rôzne diéty, ale nedosiahla žiadne zvláštne výsledky. Odhodila pár kilogramov, rozbila sa a všetko začalo znova. Účinná strava, ktorú si vybrala, zahŕňa tri fázy:
- Prípravná. Ak v jednom okamihu vylúčiť zakázané potraviny z menu - to je stres pre telo. Je lepšie postupovať postupne.
- Hlavné. Telo sa prispôsobí nízkokalorickej strave a začne sa zbavovať ďalších kilogramov.
- Vystúpte z diéty. Malo by byť postupné, ale nie je potrebné zabúdať na pravidlá zdravého stravovania.
Obsahuje diétu Inna Volovicheva
Ako sa znižuje váha Inna Volovičovej z "Domu 2", je popísané nižšie.
- Musíte postupne schudnúť. Z potravy odstráňte mastné a výrobky obsahujúce cukor. Sladkosti sú najlepšie nahradené sladkým ovocím. Inna odmietla múku a rýchle občerstvenie.
- Konštantný pocit hladu skôr alebo neskôr povedie k rozpadu. Je lepšie, aby sa zdravé občerstvenie - mrkva, jablká, nízkotučný tvaroh.
- Večera by mala pozostávať z potravín bohatých na bielkoviny - chudé ryby, mäso, mliečne výrobky. Posledné jedlo je najneskôr do 18 hodín.
- Správna motivácia je veľmi dôležitá. Prejedanie a zneužívanie rýchleho občerstvenia nemožno odôvodniť komplexným harmonogramom alebo stresom pri práci.
- Raz týždenne je potrebné robiť deň pôstu. Inna Volovicheva si vybrala mlieko - zelený čaj, ktorý sa nevaruje na vode, ale na mlieku. V deň, kedy potrebujete piť liter alkoholu. Kuchár na mlieku s 1,5% tuku.
Prečítajte si viac o diéte Inna Volovicheva tu.
Orientačné menu pre týždeň:
Obed: zelenina v pare (150 g), ryba (100 g).
Večera: omeleta z 2 vajec, 100 ml mlieka, zelenina
Obed: zeleninová polievka (250 g), varené filé (100 g).
Obed: ovocný šalát (150 g).
Večera: kuracia sufle (100 g), kapustový šalát (150 g)
Obed: sušená cuketa (100 g), varené hovädzie mäso (150 g).
Večera: tvaroh s ovocím (220 g)
Obed: grilované kuracie mäso (200 g), repný šalát so slivkami (100 g).
Čas čaju: zelené jablko.
Večera: dušený pollock (150 g), mrkvový šalát so zakysanou smotanou (150 g)
Obed: zelenina v pare (150 g), kuracie prsia (100 g).
Obed: jogurt (100 g), jablko.
Večera: morský šalát (200 g)
Obed: rybia guláš so zeleninou (250 g).
Svačina: ananás (100 g).
Večera: tvaroh s bobuľami (200 g)
Obed: varené hovädzie mäso (200 g), šalát so zelinou a zeler (100 g).
Večera: šalát s repy a vlašskými orechmi (100 g), oranžový, kefír (200 g)
Informácie o režime napájania
Deň Inna Volovicheva začína s čerstvo stlačenou šťavou. Obed - najmä z bielkovinových jedál, ale aj zo zeleniny.Večera - ľahká, Inna často jedie mliečne výrobky, ovocie, zeleninu.
Ako Volovicheva ztratila váhu na správnu výživu, je opísané nižšie.
- Zakázané potraviny: solené a vyprážané potraviny, údené mäso, výrobky z múky, sladkosti. Hrozno, banány, maslo, sýtené a alkoholické nápoje by mali byť vylúčené z potravy.
- Povolené produkty: obilniny, chudé mäso, čerstvé ovocie, bobule, čierny chlieb, kyslé mlieko a mliečne výrobky. Od odrôd rýb je lepšie vybrať pollock, ostriež, tesk, ostriež, kapor, merlúzu, používať aj morské plody 1-2 krát týždenne.
Je veľmi užitočné urobiť akupunktúrnu masáž. Tam je bod zodpovedný za pocit hladu. Nachádza sa medzi horným okrajom a nosom. Po dobu 20-25 sekúnd stimulácia tohto bodu ovplyvňuje centrum chuti do mozgu a blokuje ho.
Tento plán jedla nie je pre všetkých. Diéta sa neodporúča v období exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu (GIT), osôb vystavených vysokému fyzickému namáhaniu, s tendenciou prejedať alebo poruchy príjmu potravy. Počas tehotenstva a laktácie by ste nemali chodiť na diétu.
Niekoľko receptov od hviezdy
Inna obľúbené recepty:
- Omeleta z talianskeho syra. Zloženie: 180 g tvarohu, 4 vajcia, zelenina, 100 ml mlieka, korenie. Tvarovaný syr by mal byť miesený vidličkou v miske, poraziť vajcia soľou a mliekom. Zmiešajte všetky prísady a vložte do misky na pečenie. Posypeme nasekanými zelenkami. Pečte 10-15 minút pri teplote 170 stupňov Celzia.
- Kuracie kotlety. Vyžaduje sa: 300 g filé, vajíčka, 100 g ovsenej vločky, cibuľa, soľ, korenie. Olistujte ovsené vločky v mixéri, nakrájajte filetu a cibuľu v mlynčeku na mäso. Pridajte vajcia, korenie a dobre premiešajte. Krycí plech zakryjte pergamenom, pretláčajte a pošlite do rúry na 30 minút pri teplote 180 stupňov Celzia.
Tajomstvo úbytku hmotnosti Volovicheva
Inna bola tak inšpirovaná jej vlastným výsledkom, že dokonca vydala knihu "Ako som stratil 40 kg." V nej nájdete nielen užitočné informácie o správnej výžive, ale aj tabuľky s kalorickým obsahom jedál, odporúčania pre osobnú starostlivosť. Volovicheva sa snaží udržať si tvár, robiť zábaly, masáže, masky. Kozmetické procedúry jej pomohli zlepšiť stav jej pokožky pri strate hmotnosti a vyhnúť sa priľnavosti a strihu.
Inna Volovicheva tajomstvá:
- Musíte sa pohybovať viac - telo spáli kalórií a centimetre v páse sa topia. Je dôležité, aby triedy priniesli potešenie: nemám rád telocvičňu - nechajte ju plávať, jogu alebo tancovať.
- Stratovacia sprcha je užitočná pri strate hmotnosti, môžete navštíviť kúpeľ alebo saunu raz za 2 týždne. Nie je potrebné zanedbávať vlastnú masáž - dokonca kefka alebo špongia pomôžu zlepšiť krvný obeh a znížiť vzhľad celulitídy.
- Musíme prísť s odmenovým systémom. Napríklad pre účastníkov projektu "Dom-2" vystúpili moderátori s motiváciou: ak stratí až 75 kg, jej fotografia sa objaví na obálke časopisu. Volovicheva sa s touto úlohou vyrovnala.
- Možno to bude najprv ťažké, ale za 3-4 dni bude telo zvyknutá a bude spokojnejšia, aby reagovala na obmedzenia.
- Vystúpenie z diéty by malo byť vykonané správne, postupne pridávať nové jedlá do menu, ale nie preháňať nezdravé potraviny.
Ako sa Inna Volovicheva skutočne podarilo schudnúť? Striktívna možnosť stravovania po dobu 7 dní s podrobným opisom vo videu nižšie.
