Nedostatok vitamínu D - čo je pre telo nebezpečné

Kedysi sa verilo, že vitamín D je užitočný len pre zuby a kosti, ale v priebehu času sa objavili ďalšie okolnosti. Faktom je, že tento stopový prvok je spojený s mnohými zdravotnými problémami. Dokonca sa dokázalo, že riziko ochorenia na rakovinu a cukrovku sa zvyšuje, ak človek trpí nedostatkom vitamínu D. V našom štáte je tento jav celkom bežný, pretože väčšina regiónov nedostáva dávku slnečného žiarenia, ktoré je potrebné na syntézu tohto stopového prvku. Takže aké je nebezpečenstvo nedostatku vitamínu D? Príznaky u dospelých, fotografie, ako sa choroba prejavuje a ako ju liečiť - to všetko nájdete v našom článku.

Čo je kalciferol?

Vitamín D, alebo, ako sa nazýva vedecky, kalciferol, je skupina biologicky aktívnych a tukov rozpustných provitamínov: cholekalciferol a ergokalciferol. Tento prvok objavil pred takmer 95 rokmi americký biochemik Elmer McCollum. A používal ju hlavne na liečbu chorôb kostí (rachoty, osteoporóza). Dnes je nedostatok vitamínu D, ktorého príznaky u dospelých, ktoré sa prejavujú hlavne pri častých zlomeninách, môžu mať vážnejšie následky na ľudské zdravie.

Ako už bolo povedané, existujú dva aktívne provitamínové kalciferoly.

Cholekalciferol alebo D3.
Ergokalciferol alebo D2.

Prvý provitamín je tvorený pôsobením ultrafialového žiarenia. A druhý vstúpi do tela s jedlom. Ak chcete zistiť, koľko hodnoty tohto prvku je neoceniteľné, zvážte funkcie, ktoré vykonáva:

Hlavné prvky pre tvorbu našich zubov a kostí sú vápnik a horčík, takže vitamín D vyžaduje vitamín D.
Aj tento "slnečný vitamín" sa aktívne podieľa na vývoji a raste buniek. Zasahuje do reprodukcie rakovinových buniek.
Vitamín D zvyšuje imunitu, zaisťuje zdravú zrážanlivosť krvi a funkciu štítnej žľazy.
Zabezpečuje normálne fungovanie nervových impulzov.
Vitamín D má vplyv na hladinu cukru v krvi.

V skutočnosti je to len malá časť toho, ako vitamín D ovplyvňuje ľudské telo.

Aká je denná dávka kalciferolu?

Denná dávka kalciferolu závisí od veku osoby, fyzickej aktivity a dokonca od miesta, kde žije. Napríklad pre najmenší (od roku do troch rokov) je potrebné prijať 10 μg tohto prvku za deň. Rovnaká dávka sa má podávať tehotným a dojčiacim ženám. Dospelí potrebujú len 2,5 μg denne. Starší ľudia zvyšujú dávku na 15 mikrogramov. Existujú aj niektoré faktory, v ktorých by sa mala denná sadzba zvýšiť. Napríklad ľudia žijúci v severných oblastiach majú väčšiu pravdepodobnosť, že trpia nedostatkom slnka, ich denná potreba by mala byť vyššia ako 10 mikrogramov. Tiež ak ľudia pracujú v noci a spia, keď svieti slnko vonku. Tiež potrebujú zvýšený príjem vitamínu D.

Príčiny nedostatku "solárneho vitamínu"

Hlavná príčina nedostatku vitamínu D v tele je stále nesprávnym spôsobom života. Chudá strava, nedostatok fyzickej aktivity - to všetko vedie k nedostatku dôležitých stopových prvkov. Existuje však množstvo ďalších faktorov, ktoré nezávisia od životného štýlu, pričom ovplyvňujú obsah vitamínu v tele:

StarobaFaktom je, že u starších ľudí v organizme dochádza k narušeniu funkcie absorpcie tohto stopového prvku, a preto dochádza v nedostatočnom množstve a vzniká nedostatok vitamínu D. Príznaky u starších pacientov počas tejto choroby sa spravidla nezaznamenajú s ohľadom na vek.
"Sunny" zákaz. Stáva sa, že lekári jednoducho zakazujú opaľovanie, napríklad pri rakovine kože. V ostatných prípadoch sa môžete opaľovať. Stačí si vybrať ten správny čas a nechať sa opaľovať sklom.
Tmavá koža. Tmavá farba kože zabraňuje syntéze vitamínu D, pretože prebytok melanínu chráni pred ultrafialovým žiarením.
Tehotenstvo a laktácia. Počas tohto obdobia je budúca mama narušená rovnováhou vápnika a fosforu a všetky užitočné látky idú do vývoja dieťaťa a matka nemá nič.
Choroby pečene a obličiek. Tieto orgány hrajú hlavnú úlohu pri transformácii vitamínu na aktívnu formu, takže ak zlyhajú, je zabezpečený nedostatok základných prvkov.

Nedostatok vitamínu D: príznaky u dospelých

Nedostatok vitamínu D v počiatočnom štádiu sa nemusí prejaviť, ale čoskoro si všimnete, ako sa váš stav zhoršil a ako sa vám zdá, bez zjavného dôvodu. Ak chcete pochopiť, ako sa táto choroba prejavuje, musíte poznať hlavné príznaky, pretože mnohí nemajú ani podozrenie, že majú nedostatok vitamínu D. Príznaky u dospelých s touto chorobou sú nasledovné:

Všeobecná slabosť.
Nervozita, podráždenosť a depresia.
Problémy so stoličkou.
Poruchy spánku
Problémy so zubami, menovite vzhladom kazu, uvoľnením alebo úplnou stratou.
Zhoršenie zraku.
Krehkosť a krehkosť kostí.
Svalová slabosť.
Zvýšené potenie hlavy.
Strata chuti do jedla a v dôsledku toho strata hmotnosti.
Bolesť kĺbov.
Svalové kŕče.
Predpokladá sa, že s takou chorobou, ako je nedostatok vitamínu D (symptómy u dospelých), sa môže objaviť peeling na koži.

Vzhľadom na to, že všetky tieto príznaky môžu byť príznakmi iných ochorení, je dôležité kontaktovať skúseného odborníka, ktorý bude viesť celý relevantný výskum a predpísať účinnú liečbu.

Teraz viete, čo je nedostatok vitamínu D, príznaky u dospelých. Ako zaobchádzať s týmto problémom? Je načase diskutovať o tejto otázke. V skutočnosti to nie je nič zložité a ešte drahšie. Stačí stačiť jednoduché, ale každodenné činnosti:

Najjednoduchší spôsob, ako získať požadovanú dávku, je prechádzka vonku za slnečných dní. Len pätnásť hodín stačí.
Môžete užívať doplnky stravy, ktoré sa predávajú v lekárňach a sú lacné.
Pravidelne jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín D. Máme trochu nižší zoznam.
Vedenie ultrafialového žiarenia v nemocnici.
Liečba chorôb vnútorných orgánov.

Čo je nebezpečný nedostatok vitamínu D?

Pravdepodobne sa mnohým zdá, že banálny nedostatok kalciferolu nič neohrozí, ale je to veľká chyba. Môže to viesť k závažnejším následkom, ak sa neprijmú včas opatrenia na ich liečbu, ako napríklad:

Astma.
Osteoporóza.
Onkológie.
Hypertenzia.
Migréna.
Diabetes mellitus.
Ateroskleróza.

Mnoho žien sa pravdepodobne pýta, ako sa odráža nedostatok vitamínu D (symptómy u dospelých) na pokožke z prejavov u detí. Samozrejme, každý vitamín má určitý význam pre zdravie vzhľadu, ale pokiaľ ide o tento stopový prvok, neexistuje žiadna definitívna odpoveď. Boli vykonané niektoré štúdie a ako sa ukázalo, nedostatok tejto zložky bol nájdený v jednej časti ľudí so suchou kožou a v inom prípade chýbal.

Potraviny bohaté na vitamín D

Calciferol sa nachádza len vo výžive zvierat. Ponúkame Vám zoznam 10 potravín bohatých na vitamín D:

Hovädová pečeň
Kuracie vajce, menovite žĺtok.
Maslo.
Tvarohový syr.
Syr.
Kyslá smotana.
Cream.
Pečeň morská ryba.
Milk.
Huby.

záver

Nedostatok kalciferolu sa dá ľahko odstrániť, hlavnou vecou je, aby si tento problém všimol včas a začal riešiť. V konečnom dôsledku to nie je samotný deficit, ale nebezpečenstvo, ale dôsledky, ktoré prináša. Po prečítaní tohto článku teraz viete, čo je nedostatok vitamínu D, symptómy u dospelých, ako liečiť túto chorobu doma a oveľa viac. Buďte pozorní na vaše zdravie!

Čo je to vitamín D?

Vitamín D je skupina zlúčenín rozpustných v tukoch, ktoré sú nevyhnutné pre normálny vývoj a fungovanie kostí. Vitamín D sa nahromadzuje v bunkách orgánov ľudského tela. V prípade nedostatočného príjmu konzumovaného jedla sa príznaky jeho nedostatku prejavia po dlhom časovom období. Takýto prvok by mal prichádzať v striktne definovaných dávkach. Koniec koncov, nedostatok, ako aj prebytok, sú škodlivé pre zdravie a vedú k vážnym porušeniam.

Podrobné informácie o úlohe a funkciách vitamínu D v ľudskom tele - čítané v článku Vitamín D - jeho úloha v ľudskom tele.

Denný príjem vitamínu D

Denný príjem vitamínu D alebo kalciferolu závisí od veku osoby, fyzickej aktivity a klimatických podmienkach jeho pobytu. Miera spotreby za deň:

Deti od 1 do 3 rokov - 10 mcg.
Adolescenti starší ako 15 rokov a dospelí do 5 mcg.
Tehotné a dojčiace - 10 mcg.
Dospelí starší ako 60 rokov - do 15 mcg.

Existuje niekoľko faktorov, ktorými by sa denná sadzba mala zvýšiť pre určitú kategóriu ľudí. Patria medzi ne:

ktorí žijú v severných oblastiach, pretože trpia nedostatkom slnka,
ľudia, ktorí pracujú v noci a spávajú počas dňa,
trpiacich chronickými chorobami tráviaceho traktu, pečene, obličiek a žlčníka,
ktorí nemôžu byť na ulici v slnečnom čase.

Príznaky a príčiny nedostatku vitamínu D u dospelých

Pri nedostatku vitamínu D existuje veľa zdravotných problémov. Hlavné príznaky u dospelých:

konštantná letargia a ospalosť,
nízka kostná hustota alebo časté zlomeniny,
bolesti kĺbov
rozmazané videnie
zníženie hmotnosti
znížená chuť do jedla
svalová slabosť, svalové kŕče u tehotných žien,
nedostatok vápnika v krvi,
nervozita,
zhrbení,
zvýšené potenie na pokožke hlavy,
poškodenie kože, zubná sklovina, vlasy, nechty.

Prečo telo nedisponuje vitamínom D? Pozrime sa na hlavné príčiny nedostatku vitamínu D:

nedostatok slnečného svetla
nedostatok vyváženej výživy
stres a nedostatok túžby sledovať vlastné zdravie.

Existujú dve formy vitamínu D:

Vitamín D2 - syntetický, vstupuje do tela v dôsledku vystavenia pokožke priamemu slnečnému žiareniu.
Vitamín D3 - prírodný, nájdený v živočíšnych produktoch.

Akákoľvek forma zlepšuje vstrebávanie vápnika a fosforu. Nedostatok vitamínu D u dospelých je spôsobený životným štýlom. Existujú však dôvody, ktoré na ňom nezávisia a tiež ovplyvňujú obsah prvku v tele:

Pokročilý vek, Po 50 rokoch stráca telo schopnosť rýchlo absorbovať vitamín D, nedosahuje požadovaného množstva kvôli problémom s jeho absorpciou.
Vegetariánska strava, Bez konzumácie rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, ktoré sú bohaté na prírodný vitamín, bude telo vyčerpané. Vitamín D sa nachádza aj v potravinách rastlinného pôvodu, ale ako taký je menej stráviteľný.
Obmedzený pobyt pod slnkom, Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, uistite sa, že si v lete užívate opaľovanie v optimálnom čase.
Tehotenstvo a dojčenie, Počas tohto obdobia sa položia dôležité orgány budúceho dieťaťa. Preto v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva dochádza k narušeniu výmeny vápnika a fosforu u žien, väčšina užitočných látok ide na vývoj plodu. A keď dojčíte vitamíny z materinského tela, choďte na dieťa.
Tmavá koža, Tmavá pleť chráni telo pred vystavením UV žiareniu a zasahuje do syntézy vitamínu D.
Patológia pečene, obličiek a žalúdka, Pri týchto ochoreniach dochádza k narušeniu tvorby aktívnych foriem vitamínu D.

Príznaky a príčiny nedostatku vitamínu D u detí

Najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu D u detí sa objavujú v šiestom mesiaci od narodenia:

nedostatok tvorby kostného skeletu,
nesprávne kladenie zubov, nedostatok ich vzhľadu,
letargia, slzotvornosť, rozmaznanosť dieťaťa,
vypadávanie vlasov v omrvinkách,
olupovanie kože
úbytok hmotnosti
žiadny alebo pomalý rast.

Nedostatok vitamínu D sa často prejavuje v nervovom stave. Súvislosť medzi nedostatkom tohto prvku a depresiou bola zistená u detí i dospelých. Vitamín D môže mať účinky na mozgové proteíny, ktoré ovplyvňujú náladu, pamäť, schopnosť učiť sa.

Hlavné príčiny nedostatku vitamínu u detí od narodenia do dvoch rokov:

Nedostatočné slnečné svetlo na povrchu kože, Stáva sa to u detí, ktoré strávia nejaký čas vonku.
podvýživa, Po roku by mali byť rastlinné a živočíšne tuky zahrnuté do stravy dieťaťa.
dysbacteriosis, S touto chorobou sú narušené absorpčné procesy dieťaťa a metabolické funkcie tela. Vitamín D nebude absorbovaný.
dedičnosť, Často je nedostatok tohto prvku prenášaný od rodičov.
Vírusové ochorenia, Znižuje sa odolnosť a schopnosť asimilovať prvok.
Zlá fyzická aktivita, Mobilné a aktívne dieťa zvyšuje schopnosť absorbovať všetky stopové prvky a vitamín D.

Faktory, ktoré spúšťajú vývoj nedostatku vitamínu D u dojčiat:

nedostatok vyváženej výživy u žien počas posledných troch mesiacov tehotenstva,
predčasnosť plodu,
veľké ovocie,
fajčenie kŕmenie,
nesprávne zavedenie doplnkových potravín.

Choroby vyvolané nedostatkom vitamínu D u dospelých

Ak nebudete liečiť príznaky nedostatku kalciferolu, závažné komplikácie nebudú trvať dlho. Nedostatok vitamínu D spôsobuje nebezpečné ochorenia u dospelých:

osteopénie,
chrípku
astma,
tuberkulóza,
diabetes typu 2
parodontu
roztrúsená skleróza
depresie
onkologické ochorenia.

Choroby u dieťaťa s nedostatkom vitamínu D

U detí sa komplikácie spôsobené nedostatkom vápnika prejavujú v dvoch formách:

Vitamín D nedostatok vitamínu
Krivica. Zároveň je narušená tvorba kostí.

Symptómy rachoty sa prejavujú v druhom mesiaci života dieťaťa:

fontanel hrany sú mäkké,
vybočujúce zápästia a šije,
kolesá v tvare kolesa
zvýšenie telesnej hmotnosti,
v šiestom mesiaci sa dieťa neodvráti na bruchu,
v deviatom mesiaci dieťa nemôže sedieť,

Pri nedostatočnej pozornosti môže dieťa po roku mať problémy s rečou.

Je dôležité zabrániť komplikáciám spôsobeným nedostatkom vitamínu D u detí. Je potrebné zabezpečiť, aby dostali všetky zdravé potraviny potrebné pre tento vek. A tiež chodiť viac s dieťaťom na slnku. Tento vitamín sa má užívať v kvapkách, ak je predpísaný lekárom, najmä ak budete musieť dlho čakať na slnečné počasie. Masáž a gymnastika budú mať pozitívny účinok 30 minút denne.

Liečba a prevencia nedostatku kalciferolu

Ak chcete kompenzovať nedostatok vitamínu D, môžete použiť dostupné nástroje a silu každého:

Opaľovanie do pol hodiny denne.
Korekčná výživa.
Prijatie špeciálnych prípravkov, ktoré obsahujú vitamín D.

Okrem toho existuje množstvo produktov, ktoré pomôžu pri odstraňovaní nedostatku vitamínu D:

morská rybia pečeň,
hovädzie a bravčové pečeň,
mastné ryby,
morské plody
mäso
rôzne syry
kuracie vajcia
fermentovaných mliečnych výrobkov.

Podrobnosti o potravinách bohatých na vitamín D si prečítajte článok Výrobky obsahujúce vitamín D.

Ak sa ochorenia už začali rozvíjať na pozadí nedostatku kalciferolu, potom je predpísaná komplexná liečba:

doplnky vápnika
liečba chorôb vnútorných orgánov,
ultrafialové žiarenie.

Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje zdravie detí a dospelých. Preto by si každý mal pamätať na príznaky, príčiny a prevenciu nedostatku kalciferolu. To umožní vyhnúť sa komplikáciám v každom veku.

Okrem tohto článku navrhujeme tiež zistiť, aký nebezpečný prebytok vitamínu D predstavuje pre telo v článku Symptómy predávkovania vitamínom D.

Účinok vitamínu D na aktivitu génov

Hovoríme o priaznivých účinkoch tejto látky na ľudské gény, najprv stojí za zmienku schopnosť tejto liečivej látky bojovať proti chronickému zápalu a infekčným chorobám. Okrem toho táto biologicky aktívna látka produkuje viac ako 200 antimikrobiálnych peptidov, z ktorých najdôležitejšie je katelikidín, čo je prirodzené širokospektrálne antibiotikum. To veľmi vysvetľuje účinnosť tohto vitamínu proti nachladnutiu a chrípke.

Početné štúdie uskutočnené v roku 2013 naznačujú, že optimálny obsah vitamínu D v tele môže zlepšiť fyzický a psychický stav človeka, pozitívne ovplyvniť výsledok tehotenstva znížením rizika cisárskeho rezu, ako aj preeklampsií. Navyše pravidelný príjem takejto biologicky aktívnej látky v tele zabraňuje výskytu bakteriálnych infekcií, autizmu, Alzheimerovej choroby a iných mozgových dysfunkcií, mŕtvice a iných patologických stavov srdca, ako aj diabetes mellitus typu I a II. A dnešné experimenty dávajú nádej, že pomocou vitamínu D sa diabetici môžu zachrániť pred depresiou, predchádzať Crohnovej chorobe a dokonca aj rakovine prsníka.

Vitamín D má úžitok v Crohnovej chorobe

Výskum uskutočnený v roku 2007 ukázal, že nedostatok tohto vitamínu bol pozorovaný u 80% pacientov s Crohnovou chorobou. Toto bol impulz pre nové experimenty, ktoré zistili interakciu medzi množstvom vitamínu D a náchylnosťou k tejto chorobe. Zo siedmich vlákien DNA, o ktorých sa uvažovalo, štyri ukázali významný vzťah medzi opísaným vitamínom a Crohnovou chorobou. To znamená, že dnes môžeme povedať, že nedostatok tejto biologicky aktívnej látky v mnohých ohľadoch ovplyvňuje zmeny génov, a teda aj výskyt patológie.

Vitamín D zabraňuje depresii a znižuje bolesť

Vedúci výskumník Todd Doyle vo svojej správe varuje, že užívanie vitamínu D môže znížiť bolesti u diabetikov a zabrániť nástupu depresie. "Skupina našich výskumníkov sa pokúsila určiť, ako tento vitamín ovplyvňuje bolesť, ako aj depresívny stav žien s diabetom typu II. V dôsledku trojmesačnej skúsenosti, počas ktorej každý pacient odobral 50 000 IU vitamínu D2, sa ukázalo, že 85% žien zaznamenalo pokles neuropatickej bolesti a 72% hlásilo zmiznutie senzorickej bolesti, to znamená necitlivosť a mravčenie prstov a rúk. Nálada žien sa začala zlepšovať až po druhom mesiaci užívania vitamínu D2. "

Vitamín D3 je oveľa zdravší ako vitamín D2.

Medzitým niektorí vedci hlásili ešte lepšie ukazovatele, ktoré možno dosiahnuť pri užívaní vitamínu D3. Naopak, vyjadrujú obavy z dlhodobých vyhliadok na užívanie vitamínu D2, ktoré pri používaní dlhšie ako 6 mesiacov môže poškodiť telo.

Podľa výsledkov experimentov, ktoré sa uskutočnili počas 18 mesiacov av ktorom sa zúčastnilo viac ako 94 000 účastníkov, sa zistilo, že užívanie vitamínu D3 znižuje mieru úmrtnosti o 25% u ľudí s cukrovkou, pričom užíva vitamín D2, ale naopak zvyšuje úrovni o 3%.Z toho môžeme konštatovať, že užívanie vitamínu D2 na dlhý čas sa neodporúča.

Vitamín D znižuje riziko rakoviny prsníka

V nedávnej dobe Svetová zdravotnícka organizácia dôkladne zvážila odporúčania britského chirurga Prof. Mokbel, ktorý žiada ženy, aby si vzali vitamín D čo najčastejšie, aby sa vyhli chorobe, ako je rakovina prsníka. Profesor Mokbel sa tiež zameral na potrebu bezplatného poskytovania tabliet s vitamínom D pre ženy, čo by ušetrilo viac ako 1 milión životov ročne. "Je to pravidelný príjem vitamínu D, ktorý ženám umožní predchádzať rakovine a zachrániť ich životy," uviedlo toto vyhlásenie.

Ale početné experimenty profesora Mokbel už dnes naznačujú, že užívanie doplnkov stravy obsahujúcich vápnik, ako aj vitamín D, umožňuje 60% zníženie rizika rakoviny hrubého čreva alebo rakoviny pľúc. Jedinečnosť tejto metódy spočíva v tom, že je jednoduchá a veľmi lacná, čo znamená, že je k dispozícii každej žene na tejto planéte.

Vitamín D je rozhodujúci pre prevenciu rakoviny

V skutočnosti by sme mali dnes povedať, že udržanie hladiny vitamínu D v tele môže byť obranou pred rakovinou vaječníkov, pankreasu, prsníka alebo prostaty a rakovinou kože. Teórie asociácie týchto ochorení s deficitom vitamínu D boli potvrdené 200 epidemiologickými štúdiami. Navyše príjem jedla 1 100 IU vitamínu D denne ako aj 1450 mg vápnika umožňuje nielen prevenciu, ale aj boj proti rakovinovým bunkám, ktoré sa už v tele vyskytujú. Výskumníci našli vysvetlenie, že takzvaný vitamín D nie je vôbec vitamín, ale silný steroidný hormón, ktorý je rozhodujúci v boji proti onkológii.

Význam udržania krvných hladín vitamínu D

Lekári súhlasia, že v boji proti rakovine je dôležité sledovať hladinu opísaného sérového vitamínu počas celého roka. Minimálny indikátor v tomto ohľade je 40 ng / ml, zatiaľ čo optimálna hladina by mala byť v rozsahu 50-70 ng / ml. Vedci hovoria, že ak udržiavate svoj vitamín v krvi v dávke 60 ng / ml (150 nmol / l), môžete zabrániť až 58 000 prípadom ochorení prsníkov a až 49 000 prípadov rakoviny pankreasu.

Všeobecné zásady pre užívanie doplnkov vitamínu D

Pokiaľ ide o všeobecné odporúčania, lekári odporúčajú každému, aby každý deň užíval 8 000 IU vitamínu D, kým jeho hladina nedosiahla 50-70 ng / ml. Hlavná vec, ktorú si treba pamätať, je, že dostať vitamín D tým, že užívate "opaľovanie", je výhodnejšie pre telo, pričom tento vitamín s doplnkami je potrebný v spojení s vitamínom K2. Je potrebné podať test na obsah vitamínu D dvakrát za rok, najlepšie v auguste, kedy by jeho hladina mala byť najvyššia, a tiež vo februári, keď všetky ukazovatele hladiny tejto látky v krvi budú najnižšie. Premýšľajte o svojom zdraví a buďte šťastní!

Úloha vitamínu D v tele, príčiny nedostatku a prebytku

Hlavnou funkciou kalciferolu je zabezpečenie spracovania vápnika a fosforu v tenkom čreve. Ďalšou úlohou je účasť na syntéze hormónov, regulácia reprodukcie buniek a metabolické procesy. Niektorí výskumníci zahŕňajú kalciferol ako hormón.

Vďaka svojim vlastnostiam živina ovplyvňuje nasledujúce systémy:

imunitný systém je posilnený jeho prítomnosťou,
gastrointestinálny trakt - normalizácia intestinálnej peristaltiky, produkcia inzulínu pankreasom,
protinádorová aktivita - inhibuje rast rakovinových buniek,
reprodukčné - zvyšuje libido,
endokrinná regulácia endokrinných žliaz,
nervové - posilnenie myelínových puzdier, zlepšenie pozornosti, pamäte,
obehové - regulácia zrážania krvi,
koža - zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov,
kardiovaskulárne - reguluje krvný tlak.

Existujú dve príčiny nedostatku vitamínu D - nedostatok vlastnej syntézy a nedostatok vitamínu D v dôsledku porúch príjmu potravy.

Nedostatok produkcie vitamínu D v pokožke je dôsledkom nasledujúcich faktorov:

tmavé tóny pleti - výrobný proces sa znižuje u obyvateľov južných krajín, telo je chránené pred nadmernou ponukou,
expozícia chemickým činidlám - opaľovacie prípravky, pleťové vody, vedie k poruche syntézy,
priemyselné emisie, mestský prach - bránia vystaveniu slnku,
žijúci v severných územiach s nízkou slnečnou aktivitou spôsobuje nedostatok tvorby vitamínu d,
u starších ľudí - s vekom sa znižuje schopnosť kože syntetizovať kalciferol.

Nedostatok vitamínu D sa rozvíja s poruchami príjmu potravy:

vegetariánsky životný štýl - nízky príjem kvôli nedostatku vitamínu D v strave obsiahnutom v mäse, rybách, vajciach, ktoré nie sú spotrebované,
dôsledky nevyváženej stravy, terapeutického pôstu,
tehotenstvo, dojčenie - nedostatok vitamínu D spôsobuje zvýšenú spotrebu dvoch ľudí, zatiaľ čo len matka je schopná naplniť hladinu, dieťa ju môže dostať len s mliekom alebo in utero.

Ďalšie príčiny nedostatku vitamínu D zahŕňajú:

zníženie fyzickej aktivity osoby, nadmerná hmotnosť,
žlčník, pečeň, obličky,
zápalové ochorenia tenkého čreva, narušenie procesu absorpcie,
liečebná terapia, ktorá znižuje kyslosť žalúdka.

predávkovanie liekov
súčasné prijímanie syntetických náhrad s použitím veľkého množstva mastných rýb, morských plodov,
účinky nadmerného ultrafialového žiarenia.

Predávkovanie možno určiť podľa symptómov:

porušenie gastrointestinálneho traktu,
konvulzívny syndróm
bolesť svalov, kĺbov,
úbytok hmotnosti
neurologické poruchy
arteriálna hypertenzia
nepotvrditeľná smäd.

Nadbytok je rovnako nebezpečný ako nedostatok vitamínu D. Požadovaná denná dávka je 10 mcg, toto množstvo detí a tehotných žien nestačí, predpísané zvýšené dávky.

Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých

Nedostatok obsahu vitamínu D v tele sa prejavuje symptómami u dospelých:

Bolestivý syndróm muskuloskeletálneho systému. Tento nedostatok vitamínu D u všetkých dospelých, najmä - svalové kŕče, bolesti kostí. Vyjadruje sa v dôsledku poklesu spracovania minerálnych látok - vápnika, horčíka, fosforu. Intenzita bolesti sa mení v závislosti od jednotlivca.
Krehkosť kostí kostry. Nedostatok vitamínu D, nedostatok vitamínu D u všetkých dospelých vedie k vzniku zvýšenej krehkosti kostí. Dôvod - patológia vápnika v tele.
Vystavenie akútnym respiračným vírusovým infekciámspôsobené znížením imunity. Horné dýchacie cesty sú obzvlášť zraniteľné. Infekcie môžu viesť k komplikáciám - bronchitíde, pneumónii.
Arteriálna hypertenzia. Osoba je schopná udržiavať sodné soli, ktorých hromadenie zvyšuje tlak. Kalciferol to pôsobí proti. Nedostatok vitamínu D narúša osmotickú rovnováhu.
Porušenie gastrointestinálneho traktu. Keď nedostatok vitamínu spôsobený nedostatkom vitamínu D, objavujú sa príznaky - nevoľnosť, pichanie, bolesť v epigastrickej oblasti, nadúvanie, rozrušenie stolice.
Zvýšenie telesnej hmotnosti Nedostatok vitamínu D je spojený so zvýšenou absorpciou kalciferolového tuku. Zníženie hmotnosti zvyšuje produkciu živín. Aby sa zabránilo vzniku beriberi, odporúča sa plným ľuďom, aby užívali liek vo vysokých dávkach.
Posilnenie práce potných žliaz v zadnej časti hlavy.
Zlyhanie spánku a odpočinku. Známky nedostatku vitamínu D - nestabilný spánok v noci, s viacnásobným zdvíhaním, nedostatočnými fázami hlbokého spánku. Pacient vstáva ráno rozbitý. Šťastný pomalý výkon sa znížil.
Nedostatok vitamínu D spôsobuje neuropsychiatrické problémy - depresia, zmeny nálady v dôsledku porušenia syntézy serotonínu.
Poruchy kardiovaskulárneho systému vyvoláva nedostatok vitamínu D, zjavné symptómy - syndróm bolesti, zvýšená srdcová frekvencia, poruchy srdcového rytmu.
Ťažké krvácajúce ďasná.
Strata vlasov

Kompletný krvný obraz preukazuje anémiu, viac informatívnych biochemických krvných testov - zníženie vápnika, horčíka, fosforu, zvýšenej alkalickej fosfatázy.

Charakteristiky nedostatku kalciferolu u žien

Je ľahké zistiť, aký závažný nedostatok vitamínu D sa prejavuje u žien. Hlavné problémy vznikajú v emocionálnej sfére - výkyvy nálady, depresie, zhoršené kozmetickými poruchami kože, vlasov, nechtov. Nízka hladina ženského vitamínu D ovplyvňuje reprodukčné zlyhanie. Nedostatok potrebnej koncentrácie - hrozba neplodnosti, onkológia prsníkov.

Vlastnosti nedostatku kalciferolu u mužov

Nedostatok vitamínu D u mužov sa vyskytuje vo fyzickej oblasti. Zmena metabolizmu, prejavujúca sa nadmerným prírastkom hmotnosti. Vyvinutý svalový kŕč, kŕče, bolestivé kosti. Nedostatok koncentrácie vitamínu D u mužov ovplyvňuje reprodukčnú funkciu - zníženie testosterónu, kvalitatívne zloženie spermií. Dlhodobá neprítomnosť potrebnej koncentrácie živín môže viesť k neplodnosti. Nízky testosterón ovplyvňuje libido.

Príznaky nedostatku vitamínu D u detí

Nedostatok vitamínu D u dojčiat v tele spôsobuje vznik hrozivého ochorenia - rachitída. Určite, že dieťa má avitaminózu, pravdepodobne na základe nasledujúcich príznakov:

pomalé preliatie fontanelov, veľký fontanel s jemnými okrajmi,
opuchnuté kĺby
u šesťmesačného dieťaťa sú konce rebier zahustené,
deformácia kostí stehien, holenie v tvare písmena x,
oneskorenie fyziologického rastu - spomalenie prsníkov, zvýšenie telesnej hmotnosti, malý rast,
obtiažnosť vývoja veku - oneskorené znášanie reči, chôdza, plazenie.

Okrem rozpačitosti existujú aj iné príznaky nedostatku vitamínu D, ktoré umožňujú pochopiť, že vznikol problém: